უნდა ივარჯიშოს თუ არა ერთი თვის ბავშვი? რა უნდა იცოდეთ ახალშობილებისთვის დამუხტვის შესახებ? როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანებები და უარყოფითი ემოციები: უსაფრთხოების ზომები

გაწუხებთ თქვენი საყვარელი ბავშვის პატარა ზომა? ბევრი ახალგაზრდა მშობელი განიცდის მსგავს შიშებს ჩვილების მიმართ. დიახ, ახალშობილის მყიფე სხეული განსაკუთრებულ ზრუნვას და ყურადღებას მოითხოვს.

ხელებისა და ფეხების ქაოტური მოძრაობები იმაზე მეტყველებს, რომ ჩვილი ცდილობს გაიგოს მათი სხეულის შესაძლებლობები. ახალშობილთა ტანვარჯიში მათ ამაში სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან დაეხმარება. ის საშუალებას მისცემს ბავშვს შეეგუოს საშვილოსნოს გარეთ არსებობის ახალ პირობებს, გაუმკლავდეს ინფექციებს და გააძლიეროს მისი ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობა.

ბავშვის განვითარება და ტანვარჯიში

ერთი წლის ასაკში ბავშვი შესამჩნევად იმატებს წონასა და სიმაღლეში და უვითარდება გარკვეული უნარები. ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის მოვლა, კერძოდ:

მიეცით ძუძუთი სწორად (როგორ გავაკეთოთ ეს დეტალურად არის აღწერილი კურსში ბედნიერი დედობა >>>);
განახორციელოს ხელები;
აბაზანაში საფენით დაბანა;
დააკვირდით ძილს და სიფხიზლეს (ძილის რეჟიმის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ სტატია ძილის სტანდარტები ერთ წლამდე ბავშვებისთვის >>>) - ყველა ეს კომპონენტი ფუნდამენტურია ბავშვის სრულფასოვან განვითარებაში.

პირველ თვეში ახალშობილს უფრო სძინავს. როგორც თქვენი ბავშვი იზრდება, ძილის პერიოდები მცირდება და სიფხიზლის პერიოდები გაიზრდება. ბავშვს მეტი კომუნიკაცია დასჭირდება საყვარელ ადამიანებთან, გაიზრდება მისი მოტორული და ემოციური აქტივობა.

თქვენ, როგორც მზრუნველი დედა, შეეცადეთ დაიცვას ექიმის ყველა რეკომენდაცია. Მისთვის სათანადო განვითარებათქვენ ასრულებთ სპეციალური ტანვარჯიშიახალშობილებისთვის ან შეცვალეთ ვარჯიშები მასაჟით. ჩემი აზრით, ბავშვს ტანვარჯიში ნამდვილად არ სჭირდება. უფრო მნიშვნელოვანია, რომ არ შეზღუდოთ მისი მოძრაობები.

ახალშობილმა უნდა ისწავლოს მისი სხეულის ყველა შესაძლებლობა.

ნებისმიერი ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს დადებითი ემოციების ფონზე და არა მხოლოდ დაჭერით სწორი ტექნიკაგარკვეული ვარჯიშები;
ყველაზე რბილი ტანვარჯიში არის აღმზრდელი, ხუმრობებითა და საბავშვო რითმებით.

მაგრამ ეს ჩემი აზრია, თქვენი ჰორიზონტის გასაფართოვებლად რამდენიმე სახის ვარჯიშს გაგაცნობთ. თქვენი გადასაწყვეტია, რომელი ტანვარჯიშია უფრო შესაფერისი თქვენი საყვარელი ბავშვისთვის და რომელს მიანიჭებთ უპირატესობას.

აგრეთვე იხილეთ ტანვარჯიშის ტიპების შესახებ ჩემს ვიდეო გაკვეთილზე:

ტანვარჯიშის წესები:

გაანიავეთ ოთახი, გაათბეთ 15 წუთი, გაიხადეთ ჩვილი და დაიწყეთ ტანვარჯიშის კეთება;
გააკეთეთ სავარჯიშოები მყარ ზედაპირზე, მაგალითად, გამოსაცვლელ მაგიდაზე;
გააკეთეთ მასაჟი ან ტანვარჯიში ყოველდღიურად გაღვიძების შემდეგ ან სიფხიზლის დროს;
ნაზი მოფერებითი მოძრაობებით შეიზილეთ ბავშვის სხეული კიდურებიდან ცენტრამდე;
ზურგის მასაჟის ჩატარებისას არ მოახდინოთ ზეწოლა ხერხემალზე, მოერიდეთ წნევას გულისა და თირკმელების მიდამოში;
გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 3-5 ჯერ, ტანვარჯიშის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს.

როდის უნდა გავაკეთოთ ტანვარჯიში

დაბადებიდან ორი კვირის შემდეგ, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ტანვარჯიშის გაკეთება საყვარელ პატარასთან ერთად;
არ შეიძლება ტანვარჯიშის გაკეთება კვების შემდეგ (წაიკითხეთ მიმდინარე სტატია ახალშობილის კვების შესახებ: კვება მოთხოვნით >>>);
სავარჯიშოები მხოლოდ მაშინ იქნება სასარგებლო, თუ ახალშობილი მათ სიამოვნებით გააკეთებს.

რა მოხდება, თუ თქვენს შვილს არ უყვარს ტანვარჯიში?

თუ ბავშვი კაპრიზულია და არ სურს ვარჯიში, უმჯობესია ტანვარჯიში სხვა დროს გადადოთ;
ნეგატიური ემოციები და იძულება გაკვეთილზე მიუღებელია;
თუ შეამჩნევთ, რომ რაიმე მოძრაობა იწვევს თქვენს პატარას დისკომფორტს ან ტკივილს, მაშინ აცნობეთ თქვენს პედიატრს.

ტანვარჯიშის სახეები:

არსებობს ტანვარჯიშის ორი ტიპი: ზოგადი განმავითარებელი - მიზნად ისახავს ძირითადი კუნთების განვითარებას და თერაპიული, რომელსაც სპეციალისტი დანიშნავს სავარჯიშო თერაპიის სახით, მაგალითად, ტანვარჯიში დისპლაზიისთვის. ბარძაყის სახსრებიახალშობილებში, სადაც ვარჯიშები თერაპიული ხასიათისაა და ტარდება სპეციალიზებულ დაწესებულებებში.

ჩვენ მოგიყვებით ტანვარჯიშის შესახებ, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში.

ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის 1 თვეში (როგორ ვითარდება ბავშვი 1 თვეში წაიკითხეთ სტატიაში რა უნდა გააკეთოს ბავშვმა 1 თვეში?>>>):

ი.პ. ( საწყისი პოზიცია) – მოათავსეთ ბავშვი ზურგზე, ნაზად მოისვით ხელები, ფეხები და მუცელი. მუცელზე გადატანის შემდეგ, ზურგზე, მკლავებზე, ფეხებსა და დუნდულებზე ხელის მოსმით;
ი.პ. - მოათავსეთ ბავშვი ზურგზე, საჩვენებელი თითები ხელისგულებში მოათავსეთ. დაე, დაიჭიროს ისინი და შეეცადოს აწიოს თავი და მხრები;
ი.პ. - მოათავსეთ ბავშვი მუცელზე. დააჭირე ხელი მის ფეხებს. ახალშობილი, რომელიც საკუთარ თავს მკლავებში ეხმარება, შეეცდება მათგან თავის დაღწევას;
ი.პ. - დაწექით ზურგზე, მოხარეთ და გაასწორეთ ბავშვის ხელები და ფეხები.

ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის ფიტბოლზე ( ტანვარჯიშის ბურთი) მშობლებისგან გარკვეულ უნარს მოითხოვს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშის დროს ბავშვი შეიძლება ბურთიდან ჩამოვარდეს. Დადება რიტმული მუსიკა, დაადეთ ბურთზე საფენი და დაიწყეთ ვარჯიში

ი.პ. - მოათავსეთ ბავშვი მუცელზე. დააჭირე ფეხები ბურთის ზედაპირს, დამატებით დაიჭირე ზურგი ხელით. დააბრუნეთ იგი ბურთზე წინ და უკან. ეს ვარჯიში ვარჯიშობს ვესტიბულური აპარატიდა მუცლის კუნთების მასაჟს. პერიოდულად გააკეთეთ ბურთულიანი მოძრაობები ბურთით, რითაც ნაწლავების მასაჟი;

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე პრობლემა ნაწლავებთან დაკავშირებით ან თქვენს პატარას აწუხებს კოლიკა, ყურადღება მიაქციეთ ჩვენს კურსს Soft Tummy >>>

ი.პ. - ხელები შეაკეთეთ ბავშვის ფეხებზე და გააკეთეთ მოძრავი მოძრაობები ბურთით წინ ისე, რომ ბავშვი დაწოლილიყო თავით;
ი.პ. – ახალშობილის თითოეულ ფეხს ცალ-ცალკე ხელით ვუჭერთ, ვახვევთ მუხლთან და ვაგრძელებთ მოძრავი მოძრაობების შესრულებას თავით წინ;
ი.პ. – ვაკეთებთ სავარჯიშოს სახელურებისთვის. დადე შენი საჩვენებელი თითიბავშვის მუშტში. ბურთის თქვენსკენ გადაგორებით, ბავშვი ოდნავ ეკიდება, წინ ატრიალებს და ხელებს გვერდებზე აშორებს;
იგივე პრინციპით ვიმეორებთ ყველა მოძრაობას, მხოლოდ ბავშვი წევს უკვე ზურგზე.

მასაჟი ჩვილებისთვის კეთდება ლიმფის ნაკადის და სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად. შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობები ხელებიდან, ფეხებიდან ან კუჭიდან. ჩვენ დავიწყებთ ფეხებით.

IP - ფეხის მსუბუქად მოფერების შემდეგ, გააგრძელეთ ფეხის, ფეხის და ბარძაყის შეზელვა. მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი. დაასრულეთ კიდურის მასაჟი ფეხის მოხვევით და გაშლით;
ამის შემდეგ გადავდივართ მეორე ფეხზე და ხელებზე;
შეიზილეთ მუცელი და მკერდი მოფერებითა და წვივის მოძრაობებით. მუცელს ვიმასაჟებთ მხოლოდ საათის ისრის მიმართულებით;
ბავშვის მუცელზე მობრუნების შემდეგ, თქვენ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი.

კრესლინგის ტანვარჯიში ეფუძნება რუსულ ფოლკლორს. ტანვარჯიშის კეთებისას და ბავშვს გაუღიმეთ, თქვით, ბავშვს მოეფერეთ ის ადგილები, რომლებიც ნახსენებია პესტილში:

საკაცეები, საკაცეები

კროს-ცხიმიანი

ფეხით მოსიარულე ფეხები,

პატარა ხელები

პირისპირ მოსაუბრე,

თავში კი – მიზეზი.

თქვენს შვილთან სასტიკ წინადადებების გამოყენებით კომუნიკაცია საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ რიტმი და ჩაერთოთ ზოგადი ნაკადიმიწიერი ენერგია. მსოფლიოში ყველაფერი გარკვეულ რიტმს ექვემდებარება: სისხლის მიმოქცევა, სუნთქვა, ჰორმონების გამომუშავება. დღე იქცევა ღამედ, ტალღები კი მოქცევად – დედამიწის ყველა უჯრედი მუშაობს გარკვეული რიტმით.

ამიტომ, ჩვენი ბებიების ყველა ზღაპარი ერთგვარი მასაჟია თამაშში. მაგალითად, თამაში "კაჭაკა - ყვავა" ხორციელდება მსუბუქი წრიული მოძრაობებით, ხელისგულზე გარკვეული წერტილების მასაჟით, რითაც ასტიმულირებს მუშაობას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა აყენებს მას სრულ რიტმზე.

ახალშობილთა ტანვარჯიშის ტიპებზე მოგიყევით. ახლა თქვენ არა მხოლოდ გაქვთ წარმოდგენა მათ შესახებ, არამედ შეგიძლიათ დაეუფლოთ ძირითად უნარებსა და ტექნიკას. გაიზარდეთ, განვითარდით, გაიღიმეთ და მიეცით საშუალება, რომ ჩვენი რეკომენდაციები და რჩევები მხოლოდ დაგეხმაროთ!

ყველა დედას გულწრფელად სურს, რომ მისი ბავშვი ჯანმრთელი და ძლიერი გაიზარდოს. ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სერიოზულად უყურებენ მშობლები ბავშვის ცხოვრების წესს. ამ მხრივ განსაკუთრებული სარგებლობა მოაქვს ახალშობილთა ტანვარჯიშს. მისი წყალობით, ბავშვი არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მის ჯანმრთელობას, არამედ მის ჯანმრთელობასაც ემოციური კავშირიმნიშვნელოვნად მყარდება ურთიერთობა დედასთან, რაც მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ფაქტორია.

ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის შეიძლება დაიწყოს დაბადებიდან ერთ თვეზე ნაკლებ დროში. რა თქმა უნდა, ასეთ დროს ასეთ ახალშობილებთან ვარჯიში რამდენიმესგან უნდა შედგებოდეს მარტივი ვარჯიშები. ღირს ამაზე საუბარი თანმიმდევრობით, რადგან ბევრმა დედამ იცის, რამდენად სასარგებლოა ვარჯიში ახალშობილებისთვის, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს სწორად.

ახალშობილისთვის მნიშვნელოვანია ახალშობილის ფიზიკურად განვითარება;
ბავშვი უნდა გაძლიერდეს იმუნური სისტემადა ყველა ღონე გამოიყენოს სხეულის გასაძლიერებლად;
ამისთვის ჩვილისისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად გააძლიეროთ კუნთები და ძვლები მნიშვნელოვანი პირობანორმალური განვითარებისთვის;
სწორად შესრულებული ვარჯიშები ხელს უწყობს პოზის გაძლიერებას და აბდომინალები;
კუნთების ჰიპერტონიურობა მნიშვნელოვნად მცირდება, რაც ძალიან სასარგებლოა;
აქტიურად ვითარდება საავტომობილო კოორდინაცია, ვითარდება ვესტიბულური აპარატი;
წნევა სტაბილურია, არ არის უეცარი ნახტომი;
რომელმაც გააკეთა აქტიური კომპლექსივარჯიშები, ეჭვგარეშეა, რომ ბავშვი დიდი მადით ჭამს;
ჩვილებისთვის დინამიური ტანვარჯიში ეხმარება მათ გაიზარდოს გამძლეობით, არ არის პრობლემები ოსტატობასთან დაკავშირებით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია;
ახალშობილებისთვის სწორად შესრულებული ტანვარჯიში ხელს უწყობს მუშაობის ნორმალიზებას შინაგანი ორგანოებისაჭმლის მომნელებელი სისტემა ფუნქციონირებს დარღვევის გარეშე, მასში აირები არ წარმოიქმნება დიდი რაოდენობითბავშვს კოლიკა არ აწუხებს და ბოლო ფაქტორი ძალიან მნიშვნელოვანია. კოლიკა პირველ თვეებში ხშირად ხელს უშლის ბევრ ჩვილს დატკბეს ცხოვრებისეული კომფორტით;
რომელმაც გააკეთა სწორი ვარჯიშები, ბავშვი მოდის მოდუნებულ მდგომარეობაში, მშვიდდება, უმჯობესდება ნერვული სისტემის ფუნქციონირება;
ბავშვი უფრო სწრაფად ავითარებს საჭირო რეფლექსებს, ის სწრაფად სწავლობს ბგერებისა და მოძრაობების აღქმას;
ტანვარჯიშის ვარჯიშების გავლენის ქვეშ, ბავშვი ბევრად უფრო სწრაფად სწავლობს სეირნობას, შემდეგ კი სიარულს. და ის თავდაჯერებული დგას, ისევე როგორც ზის;
კიდევ ერთხელ უნდა ითქვას ტაქტილური კონტაქტის უპირატესობებზე, რომელიც აქტიურად ვითარდება დედა-შვილს შორის.

როგორ გავაკეთოთ ტანვარჯიში სწორად

თუ დედა გადაწყვეტს ბავშვთან ერთად ტანვარჯიშის გაკეთებას, მაშინ ეს სწორი გამოსავალი. მაგრამ მნიშვნელოვანია საკითხის სერიოზულად მიღება - მაგალითად, ვარჯიშები ჩვილებისთვის, რომლებიც უკვე თვეზე მეტია, ნამდვილად არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც მხოლოდ რამდენიმე კვირისაა.

ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმის გამოკვლევა, რადგან ფიზიკური აქტივობა პირდაპირ დამოკიდებულია ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. თუ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, მაშინ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები ფიზიკური ვარჯიშების შესასრულებლად.

თუ ვსაუბრობთ მარტივი დატენვა, მაშინ ის შეიძლება ჩატარდეს თითქმის ყველა ბავშვზე (გარდა მათ, ვისაც სერიოზული პათოლოგიები აქვს). განსაკუთრებით საშიშია თანდაყოლილი დაავადებები ნევროლოგიური სიმპტომები, მაშინ თქვენ უნდა გაიაროთ სერიოზული მკურნალობა. არ დაგავიწყდეთ, რომ მხოლოდ ექიმს შეუძლია სწორი რეკომენდაციების მიცემა იმის შესახებ, თუ როდის ჯობია დაიწყოთ ფიზიკური ვარჯიშები ბავშვთან ერთად, რათა მათ მაქსიმალური სარგებელი მოიტანონ. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მახასიათებლების გათვალისწინება ფიზიკური განვითარებაბავშვი.

მას შემდეგ რაც გაიგეს, რომ ახალშობილი ბავშვებისთვის ვარჯიში სასარგებლოა, ბევრი მშობელი უკიდურესობამდე მიდის და ბავშვთან ერთად ვარჯიშს დაბადებიდან პირველივე დღეებიდან იწყებს. ეს არ უნდა გააკეთო. საუკეთესო ვარიანტია ვარჯიშის დაწყება ბავშვის დაბადებიდან მეორე კვირიდან. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია დაიცვას წესი - შესრულებული ყველა ვარჯიში უნდა იყოს მაქსიმალურად გლუვი, არ არის საჭირო ამ მხრივ აჩქარება, არ არის უეცარი მოძრაობები და მნიშვნელოვანი. ფიზიკური აქტივობაარ შეიძლება დაშვებული. ეს არ დაგავიწყდეთ ოლიმპიური რეკორდებიარ ღირს ცდა მთავარი ამოცანა- გააძლიეროს ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობაბავშვი.

თუ ბავშვი რამდენიმე თვისაა, მაშინ ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს 10-15 წუთით ადრე, სანამ დაიგეგმება კვება. მაშინ ეჭვგარეშეა, რომ მას მადასთან დაკავშირებული პრობლემები ნამდვილად არ ექნება. ყველა ვარჯიშს უნდა ჰქონდეს 3-5 მიდგომა და ტანვარჯიში ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს! მხოლოდ ბიზნესისადმი ასეთი მიდგომით იქნება ფიზიკური აქტივობის ეფექტი მაქსიმალურად ეფექტური. მალე ასეთი ქმედებები ჩვევად იქცევა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.

მნიშვნელოვანია ვარჯიშისთვის შესაფერისი დროის არჩევა, რეკომენდებულია ამის გაკეთება დღის პირველ ნახევარში. სავარჯიშოების შესასრულებლად უნდა იყოს აღჭურვილი სპეციალური ადგილი, ზედაპირი უნდა იყოს მყარი და ზემოდან საბანი ან საფენი დაიფაროს. ამ შემთხვევაში ბავშვმა არ უნდა განიცადოს დისკომფორტი, არაფერი არ უნდა შეუშალოს ან გააღიზიანოს ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას.

მნიშვნელოვანია დაიცვან ტემპერატურის რეჟიმიოთახში, სადაც გაკვეთილები ტარდება. ბავშვს არ უნდა მივცეთ საშუალება, რომ გადახურდეს ან გაიყინოს. თუ ბავშვი ჯერ არ არის ერთი თვის, მაშინ ოთახის შესაბამისი ტემპერატურა 21 გრადუსია. სანამ შეასრულებ ფიზიკური ვარჯიში, ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი.

ვარჯიშების შესრულებისას საჭიროა მუდმივად შეინარჩუნოთ კონტაქტი ბავშვთან, ესაუბროთ მას, იმღეროთ მხიარული სიმღერები. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიფიცოთ ან ხმა ამოიღოთ, თუ რამე არ გამოდგება. არ არის საჭირო ბავშვის წახალისება იმ სავარჯიშოების შესასრულებლად, რომლებიც, მისი განვითარების გამო, ჯერ კიდევ რთულია. ბავშვი არ უნდა გადაიტვირთოს, თუ ის თავს კარგად არ გრძნობს და კატეგორიულ უარს ამბობს აქტივობაზე, აზრი არ აქვს დაჟინებას, ამით სარგებელი ნამდვილად არ იქნება.

ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის - სავარჯიშოების კომპლექტი

დილით მნიშვნელოვანია ბავშვის კუნთების ტონუსი, მაგრამ ყველა მშობელმა ნათლად არ იცის, რა უნდა იყოს პირველი ვარჯიში. დილის დრო. სინამდვილეში ყველაფერი რაც შეიძლება მარტივია – როგორც კი ბავშვი გაიღვიძებს, ზურგზე უნდა დააყენონ, რის შემდეგაც დაჭიმვაში უნდა დაეხმარონ. შემდეგ მაჯები და კოჭები ოდნავ კანკალდება. სასარგებლოა ხელების გაშლა გვერდებზე, თითქოს თავს ეხუტება. შემდეგ ბავშვების მაჯები შეუფერხებლად ადის ზევით, ეს "წისქვილი" ვარჯიში ძალიან ეფექტურია.
აუცილებელია ბავშვის მუცელზე მოთავსება, ეს ვარჯიში მკაცრად რეკომენდებულია პედიატრების მიერ. ეს ხელს უწყობს გაძლიერებას საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ბავშვი სწრაფად სწავლობს თავის აწევას და დაჭერას. ამის გაკეთება ძნელი არ არის - მხოლოდ ჭექა-ქუხილი და მისი საყვარელი სათამაშო აწვება ბავშვის თავზე, ის თავადაც სიამოვნებით მიაღწევს მას.
თუ ბავშვი რამდენიმე კვირისაა, მაშინ ასეთი ვარჯიშების დრო შეიძლება შემოიფარგლოს რამდენიმე წამით, მაგრამ შემდეგ დრო მუდმივად იზრდება. როდესაც ბავშვი უკვე რამდენიმე თვისაა, თქვენ უნდა დაუთმოთ მინიმუმ 5 წუთი აქტივობების მთელ სპექტრს. უკვე ამ დროს შეგიძლიათ ახალშობილს ასწავლოთ თავის მოტრიალება, ამისთვის ასევე შეიძლება ეფექტურად გამოიყენოთ სათამაშოები და ჩხაკუნები.
თუ თქვენს პატარას ხშირად აქვს მუცლის ტკივილი და კოლიკა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის მოხრილი. ბავშვის ფეხები საგულდაგულოდ არის მოხრილი მუხლებში, შეუფერხებლად იწევს კუჭისკენ და შემდეგ უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას.
სახსრების ნორმალური განვითარებისთვის აუცილებელია შესრულება წრიული ვარჯიშები, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში და გაშლილია, თითოეული ფეხი ოდნავ ბრუნავს წრეში.
თქვენი პოზის გასაძლიერებლად საჭიროა ხერხემლის გასწორება; ხერხემლის ძვლები და კუნთებიც ძლიერდება. ბავშვს ათავსებენ გვერდზე, ცალი ხელით უჭერენ ფეხებს, შემდეგ მეორე ხელით ხერხემლის გასწვრივ უნდა იაროთ, რის შემდეგაც ბავშვი რეფლექსურად იხრება ზურგში.
საქანელა ვარჯიშები ტარდება ბავშვის ერთი თვის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიტბოლი ასეთი მიზნებისთვის. ახალშობილს ათავსებენ ზურგზე, ფეხები ნაზად აქვს მოხრილი მუხლებში, უნდა დააჭირონ მუცელზე, რის შემდეგაც ხელები მკერდზე მიიჭირება. ანუ ნაყოფის პოზიცია უნდა იყოს. ახლა ბავშვს რხევა სჭირდება სხვადასხვა მხარე, ფრთხილად იყავი.
როდესაც ბავშვი უკვე ორ კვირაზე მეტია, რეფლექსური სეირნობა შეიძლება დაიწყოს. ჩვილების უმეტესობა სამი თვის ასაკში იწყებს დამოუკიდებლად ცოცვას მუცელზე, ხოლო მეხუთე თვის შემდეგ ისინი იწყებენ ოთხზე ცოცვას. მნიშვნელოვანია მისი მომზადება ამისთვის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი- ამისთვის მუცელზე წევს და მუხლებს ისე იყრის, რომ ფეხები ცალ-ცალკე გაიშალოს. და ამ დროს ფეხები დედის ხელებს ეყრდნობა. ამ მდგომარეობაში ბავშვი უბრალოდ რეფლექსურად შორდება ხელისგულებს და იწყებს თანდათან ცოცვას წინ.
მნიშვნელოვანია რეფლექსური სიარულის ვარჯიში. თქვენ უნდა აიღოთ ბავშვი მკლავებში და დადგეს მყარი ზედაპირი. მნიშვნელოვანია, რომ მისი სხეული წინ არის დახრილი. ამის შემდეგ ბავშვი წინ მიიწევს რეფლექსის დონეზე.

როგორ ვივარჯიშოთ ახალშობილთან ფიტბოლზე

ფიტბოლები შიგნით ბოლო წლებისულ უფრო პოპულარული ხდება. ასეთი ბურთები უყვართ როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს; ისინი ასე არიან შესანიშნავი ვარიანტიახალშობილებთან ერთად კლასებისთვის. მხოლოდ მაშინ არ ღირს ყიდვა დიდი ბურთები, ყველაზე საუკეთესო ვარიანტიარის საშუალო ზომის ბურთი, მნიშვნელოვანია მას აქვს სახელურები და ზედაპირი გლუვი. თუ ბავშვი უკვე ორ კვირაზე მეტია, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ასეთი ჭურვის გამოყენება.

ფიტბოლით ბევრი ვარჯიშია, მაგრამ ყველაზე მარტივი და ყველაზე საყვარელი ბავშვებისთვის არის რხევა, როცა ზურგზე ან მუცელზე წევენ. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ზურგით ან მუცლით მხარში დგომა, მნიშვნელოვანია, რომ თავი უკან არ იყოს გადაგდებული.

ბავშვს ფრთხილად ათავსებენ გამოსაცვლელ მაგიდაზე, ფეხებამდე ახვევენ ფიტბოლს, რის შემდეგაც ის რეფლექსურ დონეზე უბიძგებს ბურთს. თუ თქვენს შვილს ფიტბოლზე ზურგით დააყენებთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშო სახელწოდებით "საათი". მხოლოდ ამ შემთხვევაში ეკიდება ბავშვი მჭიდროდ მკერდს ან მუცელს და ბურთი ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით, მხოლოდ ეს კეთდება ნაზად.

დასკვნა

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა აქტივობამ უნდა მოუტანოს პატარას სიამოვნება, ეს უნდა იყოს ერთგვარი საინტერესო თამაში. არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვებისთვის მათი სხეული სათამაშო საგანია, ის მუდმივად ინტერესით უყურებს ხელებსა და ფეხებს, თამაშობს და მხიარულობს მათთან ერთად. და ტანვარჯიში ეხმარება უზრუნველყოს, რომ ასეთი თამაშები ეფექტურად არის მიმართული სწორი მიმართულებით, ბავშვის სხეულის ყველა ნაწილი გააქტიურებულია და აქტიურად ვითარდება.

გარდა წმინდა ფიზიკური სარგებელითუ ვარჯიში სწორად შესრულებულია, ის ეხმარება ბავშვს ხელებსა და ფეხებზე დაჭერაში. მეტი ინფორმაცია, ესმის რისი გაკეთება შეიძლება მათი დახმარებით. ძალიან კარგია, თუ ტანვარჯიშის ვარჯიშები საფენის გამოცვლისას შესრულდება, ასეთ მომენტებში სხეული შიშველია და ეფექტიანად ვარჯიშს არანაირი დაბრკოლება არ აქვს.

ტანვარჯიში ბავშვებისთვის 4 თვიდან და ვარჯიშები აბანოში

ტანვარჯიში ბავშვისთვის 1 თვიდან

დამუხტვა ბავშვისთვის 2-4 თვე. ტანვარჯიშისთვის ჩვილი. ბავშვის მასაჟი

მასაჟი და ტანვარჯიში ბავშვებისთვის

დამუხტვა ახალშობილებისთვის

ბავშვის მასაჟი და დილის ვარჯიში 3-დან 6 თვემდე ბავშვისთვის სასჯელებით

დინამიური ტანვარჯიში 4 თვის ჩვილებისთვის

ბავშვის ტანვარჯიში ფიტბოლზე || ORP

ტანვარჯიში ჩვილებისთვის: 6 თვე

დინამიური ტანვარჯიში ჩვილებისთვის 5 თვის. როგორ შეინარჩუნოთ ბალანსი

ფიტბოლზე ვარჯიში ჩვილებისთვის 1 თვიდან

ახალშობილი. ტანვარჯიში. თუ გტკივა #4

ტანვარჯიში (მასაჟი) ახალშობილისთვის # დედობის დაბადების ოჯახი

ტანვარჯიში ახალშობილთა პრიმა 1 თვე, შედეგები.

ბავშვთა დინამიური ტანვარჯიში. როგორ გავაკეთოთ დინამიური ტანვარჯიში? ექსპერტი ამბობს /ექსპერტი ამბობს/

დინამიური ტანვარჯიში ბავშვებისთვის. Მეორე ნაწილი.

ტანვარჯიში ჩვილებისთვის

დინამიური ტანვარჯიში ბავშვებისთვის. Პირველი ნაწილი.

ტანვარჯიში ჩვილებისთვის. ბავშვის იოგა

უმარტივესი ვარჯიშები ახალშობილებისთვის. დინამიური ტანვარჯიში ბავშვებისთვის - ნიკიტინის ოჯახი

ტანვარჯიში ჩვილებისთვის: ვარჯიშები აჩქარებით

მასაჟი ახალშობილისთვის 0-დან 3 თვემდე სახლში, ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის

დინამიური ტანვარჯიში ჩვილებისთვის

ვარჯიში ჩვილებისთვის

მასაჟი და ტანვარჯიში ჩვილებისთვის

როგორ გავაკეთოთ მარტივი მასაჟი და ტანვარჯიში ბავშვისთვის 3-დან 6 თვემდე

როდის უნდა გავაკეთოთ ტანვარჯიში ახალშობილისთვის

დამტენი - მნიშვნელოვანი ელემენტიფიზიკური განვითარება არა მხოლოდ ჩვენთვის, უფროსებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც ჩვილობის. და მაშინაც კი, თუ ბავშვს ჯერ კიდევ არ ესმის ამ "უცნაური მოქმედებების" აუცილებლობა, რომელსაც დედა ასრულებს მასთან, ხელებითა და ფეხებით უჭერს მას, ის ამას აღიქვამს თამაშად, მაგრამ თქვენ იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თამაში განვითარებისთვის. მოძრაობების კოორდინაცია, ზოგიერთი მნიშვნელოვანი უნარების კონსოლიდაცია და გაუმჯობესება...
რა ასაკში უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები თქვენს პატარასთან?

ამ კითხვაზე პასუხი პედიატრისგან უნდა მიიღოთ. ის განვითარდება ინდივიდუალური კომპლექსიტანვარჯიშის ვარჯიშები, თქვენი ბავშვის მახასიათებლებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, მოგცემთ ყველა საჭირო რეკომენდაციას და გეტყვით, როდის ჯობია ვარჯიშის დაწყება. რა თქმა უნდა, ყველა ვარჯიში უნდა შეესაბამებოდეს ასაკობრივი მახასიათებლებიბავშვი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაჯდეთ ან ფეხზე წამოდგომოდეთ თქვენს პატარას, სანამ ის ისწავლის ზურგზე, მუცელზე მოქცევას, მუცელზე და ოთხზე ცოცვას!

ბავშვის სიცოცხლის პირველ სამ თვეში რეკომენდებულია ვარჯიშები, რომლებიც ძირითადად თანდაყოლილ რეფლექსებზეა დაფუძნებული, რომლებიც დაკავშირებულია ტანისა და კიდურების გაფართოებასთან. ეს აბალანსებს ბავშვის მომხრელი და ექსტენსიური კუნთების ტონს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს მოძრაობების განვითარებას, რაც ხელს უწყობს პოზის დაფიქსირებას და სხეულის პოზიციის ცვლილებას სივრცეში, ასევე ავარჯიშებს მანუალურ უნარს. 3-4 თვის შემდეგ ვარჯიშები ტარდება საფუძველზე თანდაყოლილი რეფლექსებიპოზიციები (პოსტურული რეფლექსები) და პასიური ვარჯიშები(იმისთვის, რისთვისაც თავად ბავშვი ძალისხმევას არ იშურებს, ისინი მშობლების მიერ არიან ჩადენილი). თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თავად ბავშვის რეაქციაზე: თუ ის ვარჯიშის შესრულებისას დაძაბული ან კაპრიზულია, უმჯობესია ეს ვარჯიში შემდეგ ჯერზე გადადოთ.
რას აძლევს ტანვარჯიში ბავშვს?

სიამოვნებისა და კარგი განწყობის გარდა, ფიზიკური ვარჯიშები ბავშვს აძლევს კუნთებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ფუნქციის გაუმჯობესებას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ასევე ასტიმულირებს კუნთებსა და ძვლებს შორის ძლიერ კავშირს. ტანვარჯიშის ვარჯიშებიჩვილთან ერთად ჩატარებული, არა მხოლოდ აძლიერებს და აუმჯობესებს მის მიერ გამომუშავებულ უნარებს, არამედ ამზადებს ამ უნარების გარეგნობას. თუ რეგულარულად მუშაობთ ბავშვთან ერთად, აკეთებთ იგივე ვარჯიშები, შემდეგ მალე დამოუკიდებლად შეძლებს მათ შესრულებას.
გეგმავთ თქვენი ბავშვის ჩაკვრას? ეს საუკეთესო მომენტიდასატენად. ჯერ ერთი, ბავშვი შიშველია (ჟილეტები და საფენები მხოლოდ თქვენს მოძრაობაში შეგიშლით ხელს). მეორეც, გამოსაცვლელი მაგიდა ვარჯიშისთვის ყველაზე მოსახერხებელი ადგილია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი, ოღონდ ჯერ 3-4 სმ სისქის ქაფიანი რეზინი დადეთ.
ზოგადი დებულებები, რომლებიც უნდა დაიცვან ყველა განხორციელებისას ტანვარჯიშის კომპლექსებიჩვილებისთვის:

გაკვეთილები ტარდება ყოველდღიურად, სისტემატურად (დღეში რამდენჯერმე), ბავშვის ცხოვრების მთელი პირველი წლის განმავლობაში.

თქვენ უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში ბავშვთან ერთად ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ერთი საათის შემდეგ.

დამუხტვა უნდა განხორციელდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას, ოპტიმალური ტემპერატურაჰაერი, რომელშიც +21-22°C.

ყველა ვარჯიში მეორდება 3-ჯერ. ჯერ გააკეთეთ 3-5 ვარჯიში, ხოლო 3-5 დღის შემდეგ - კომპლექსის ყველა ვარჯიში.

დატენვის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.

სავარჯიშოებს თან ახლეთ კეთილი სიტყვებით და ღიმილით, ეს თქვენს პატარაში დადებით რეაქციას გამოიწვევს.

პროცედურები უნდა დაიწყოთ და დაასრულოთ ბავშვის კანზე ხელის და თითების მსუბუქად მოფერებით, რათა კანი ნაკეცებად არ შეგროვდეს.

ბავშვის ხელების მოფერება ხორციელდება ხელიდან მხარზე და იღლიებამდე, ფეხები - ფეხებიდან საზარდულისკენ, მუცელი - გვერდებიდან ჭიპამდე და საათის ისრის მიმართულებით ჭიპის გარშემო.

არ უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში თქვენს შვილთან ერთად, როდესაც ის გაციებულია, თავს ცუდად გრძნობს ან დაღლილია.

არის სავარჯიშოები, რომლებიც სასარგებლოა იმავე ასაკის ბავშვების უმეტესობისთვის (თუ, რა თქმა უნდა, არ არის ინდივიდუალური უკუჩვენებები).

მაშ, მზად ხარ?

სავარჯიშოები სიცოცხლის პირველი თვისთვის.

ი.პ. - ზურგზე. განახორციელეთ რბილი ზეწოლა თქვენი ცერით ბავშვის ხელის შუაზე. ბავშვი ამაზე რეაგირებს პირის ღრუს გახსნით, ტუჩების ოდნავ დაჭიმვით, თავის აწევით და კუნთების დაჭიმვით. მხრის სარტყელიდა ხელები

ი.პ. - ზურგზე. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ბავშვის ხელისგულებში. დარწმუნდით, რომ ის კარგად აითვისებს მათ. თითები მაგრად მოუჭირეთ ბავშვმა თავი ასწიოს და ზედა ნაწილიტორსი.

ი.პ. - მუცელზე. მოათავსეთ ხელი ბავშვის ძირის ქვეშ. ბავშვი დაიწყებს ხელების აქტიურ მოძრაობას და ფეხებით აცილებს დაბრკოლებას - "სირინავს".

ი.პ. - ზურგზე. თითებით ნაზი ზეწოლა განახორციელეთ ბავშვის ფეხებზე მეორე და მესამე თითების ძირში. ბავშვის ფეხის თითები ძირისკენ დაიხარებს.

ი.პ. - ზურგზე. მოხარეთ და გაშალეთ ახალშობილის ფეხები - ჯერ მონაცვლეობით, შემდეგ ერთდროულად.

ი.პ. - ზურგზე. სუნთქვის ვარჯიში: ხელისგულები გვერდებზე მოათავსეთ მკერდიპატარას და მსუბუქად დააჭირე მას სუნთქვის დროს.

სავარჯიშოები, რომლებსაც ემატება სიცოცხლის 2-3 თვე.

ი.პ. - ზურგზე. გაშალეთ თქვენი ბავშვის ხელები გვერდებზე და შემდეგ გადააჯვარედინეთ მკერდზე ისე, თითქოს ის თავს ეხუტება.

ი.პ. - ზურგზე. მიიტანეთ ბავშვის ხელები თქვენს ხელებთან და შეუფერხებლად, ხუმრობის გარეშე, მიბაძეთ „კრივის“ მოძრაობებს.

ი.პ. - მუცელზე. რეფლექსური მცოცავი. ერთი ხელით დაუჭირეთ ბავშვს მკერდის ქვეშ, ხოლო მეორე ისე მოათავსეთ იატაკზე მოხრილი ფეხებიბავშვი მის წინააღმდეგ ისვენებდა. განათავსეთ ნათელი სათამაშო წინ. ბავშვი თქვენი ხელიდან ფეხებით მოგიშორებთ, მცოცავი მოძრაობებით.

ი.პ. - ზურგზე. მარცხენა ხელით აიღეთ პატარას წვივები, მარჯვენა ხელით კი - მარცხენა წინამხარი. თქვენი მინიმალური დახმარებით ბავშვი თავის გვერდზე ტრიალდება. მოათავსეთ ნათელი სათამაშო მოძრაობის მიმართულებით, რომ დააინტერესოთ ბავშვი. სავარჯიშო შეასრულეთ მონაცვლეობით - მარჯვნივ და მარცხნივ.

ი.პ. - ზურგზე. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები თქვენს პატარას ხელებში და მსუბუქად მიიზიდეთ ბავშვი თქვენსკენ (ოღონდ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ოდნავ აიწევს თავს). შემდეგ ფრთხილად ჩამოწიეთ ბავშვი საწყის პოზიციაზე - ზურგზე.

ი.პ. - ზურგზე, მუცელზე. მოათავსეთ კაშკაშა ჭექა-ქუხილი ბავშვის პირდაპირ, დაელოდეთ სანამ მისი მზერა სტაბილურად მასზე გაამახვილებს ყურადღებას. შემდეგ გადაიტანეთ სათამაშო მარცხნივ და მარჯვნივ და ზევით და ქვევით - ბავშვი მიჰყვება მოძრავ საგანს. გააკეთეთ ეს მონაცვლეობით ზურგზე და მუცელზე.

ძალიან ნაზად გაიწიეთ ახალშობილის თითები წინ.

ვალდებულება წრიული მოძრაობებიბავშვის თითოეული თითი ცალკე, ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში.

ი.პ. - ზურგზე. სუნთქვის ვარჯიში: რიტმულად, მაგრამ არა ზედმეტად, ხელისგულებით დააჭირეთ წინ და გვერდითი ზედაპირებიბავშვის გულმკერდი, მკერდის გვერდის ავლით.

სავარჯიშოები, რომლებსაც ემატება სიცოცხლის 4-6 თვე.

ი.პ. - ზურგზე. ბრუნავს ზურგიდან მუცელზე და მუცლიდან ზურგზე, აჭერს ბავშვს ფეხებში. ერთი ხელით დაიჭირეთ ბავშვის ორივე წვივი, გაისწორეთ მისი ფეხები და ნაზად მოაბრუნეთ ბავშვი თავის გვერდზე, შემდეგ მუცელზე და ისევ უკან. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. ბავშვის აქტიური მობრუნების სტიმულირებისთვის, მოათავსეთ ნათელი სათამაშო მობრუნების შესაბამისი მიმართულებით.

ი.პ. - ზურგზე. ბავშვის ფეხების წრიული მოძრაობები ბარძაყის სახსრებში. მოხვიეთ ბავშვის წვივები, მოხარეთ ფეხები მუხლებში, თეძოები მუცლისკენ მიიტანეთ, შემდეგ მოხრილი ფეხები გვერდებზე გაშალეთ, შემდეგ გაასწორეთ და შეაერთეთ.

ი.პ. - მუცელზე. განათავსეთ ნათელი მუსიკალური სათამაშო თქვენი შვილის წინ. წაახალისეთ თქვენი ბავშვი მისკენ მიიწიოს. ჯერ სათამაშო უნდა დატოვოთ ახლოს, შემდეგ ოდნავ მოშორებით. ოღონდ არ გახდე მიზანი მიუღწეველი! მას შემდეგ, რაც ბავშვი სათამაშოსკენ მიიწევს, ნება მიეცით ხელში აიყვანოს და გამოიკვლიოს. აუცილებლად შეაქეთ ბავშვი.

სავარჯიშოები, რომლებსაც ემატება სიცოცხლის 6-8 თვე.

ადექით ოთხზე, ჯერ ზრდასრული ადამიანის დახმარებით, შემდეგ კი საკუთარ თავზე.

ი.პ. - ზურგზე. მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ბავშვის მარჯვენა ხელისგულში და გამოიყენეთ თქვენი მეორე ხელი ბავშვის თეძოს ან ქვედა ფეხის დასაყრდენად. მიიტანეთ ბავშვს მარჯვენა მუშტი მარცხენა ფეხისკენ, მოამზადეთ ბავშვი მჯდომარე მდგომარეობაში გადასასვლელად. ადგომისას ჯერ იდაყვს უნდა დაეყრდნოს, შემდეგ ხელისგულს.

ი.პ. - მხარი დაუჭირეთ ბავშვს იღლიის ქვეშ, მოათავსეთ მაგიდაზე, მოაბრუნეთ თქვენსკენ. ივარჯიშეთ სიარულის უნარის გასავითარებლად. წაახალისეთ ნაბიჯის გადადგმა იმით, რომ ჯერ პატარას დაუჭირეთ მკლავების ქვეშ, შემდეგ ორივე ხელით და ბოლოს ერთი ხელით. სავარჯიშო შეასრულეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს შეუძლია დამოუკიდებლად დადგეს საყრდენზე.

ი.პ. - ოთხზე დგას. აქცენტი ხელებზე. ატარეთ ბავშვი თეძოებში და ოდნავ აწიეთ იგი საყრდენი სიბრტყის ზემოთ, დაეხმარეთ მას ხელებში დარჩეს, ღია ხელისგულებზე დაყრდნობილი.

სავარჯიშოები, რომლებსაც ემატება სიცოცხლის 9-12 თვე.

ზრდასრულის მოთხოვნით ფეხზე წამოდგომა ნებისმიერი პოზიციიდან. მიზანშეწონილია მხოლოდ ოდნავ დაარეგულიროთ მოძრაობები, დაეხმაროთ ბავშვს წამოდგომაში.

სათამაშოს ამოღება მდგომი მდგომარეობიდან: მოხრა და გასწორება.

ი.პ. - დგას. ჩაჯდომა - თამაში "გადადე პატარა". ამის გაკეთება შეგიძლიათ შვილთან ერთად - სიცხადისთვის.

ი.პ. - დგას. ფეხის თითებზე აწევა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთად ითამაშოთ თამაში "Get Big".

ბავშვი დამოუკიდებლად დადის და ზრდასრულის მოთხოვნით ასრულებს სხვადასხვა მოძრაობები: იკეცება, მოაქვს ბურთი და სხვა მსუბუქი სათამაშოები. ისვრის ბურთს, იშლება პირამიდა, თამაშობს დიდ კუბებს.

ბავშვი ზრდასრულის თხოვნით და მხარდაჭერით დგას 5-8 სმ სიმაღლის კუბზე (ან ყუთზე) და ჩამოდის.

იგივე ვარჯიში, მაგრამ უფრო რთული (ნაკლები მხარდაჭერით, კუბის სიმაღლის გაზრდა).

დინამიური ტანვარჯიში. ბავშვის აღება 2 ხელით ან 2 ფეხით; რიგრიგობით 1 მკლავისთვის და ერთი ფეხისთვის; 1 კიდურისთვის (თითო ჯერზე) შეასრულეთ შემდეგი მოძრაობები: 1) "უბრალოდ ჩამოკიდებული"; 2) ბავშვის წინ და უკან ქნევა; 3) ბავშვის მარცხნივ და მარჯვნივ ქანაობა; 4) აწევა და დაწევა - ზამბარის მოძრაობები; 5) ბავშვის როტაცია. მთავარი კრიტერიუმია ბავშვის კმაყოფილება.

ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მოძრაობა შეუფერხებლად შეასრულოთ - ბავშვის ჭექა-ქუხილმა და მკაცრმა მოპყრობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისლოკაცია!

ვუსურვებთ თქვენს შვილს ყოველთვის იყოს შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში!

ჩვილებისთვის ტანვარჯიში ნებადართულია სიცოცხლის პირველი თვიდან. ვარჯიში ავითარებს მოტორულ უნარებს, კუნთოვანი აპარატიბალანსი, მოძრაობის კოორდინაცია და ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა რესპირატორულ, სისხლის მიმოქცევის, გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული სისტემაბავშვი. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს თამაშის ფორმადა ამავე დროს კეთილად ესაუბრეთ პატარას.

პროცედურის დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი ჯანმრთელია, არ შია და კარგი ხასიათი. სჯობს ბავშვს მთლიანად გაშიშვლდეთ და ოთახის კომფორტულ ტემპერატურაზე ვარჯიშები გააკეთოთ. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვილის, განსაკუთრებით ახალშობილის ლიგატური აპარატი ნაზი და ელასტიურია. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს რბილი და ნაზი. სავარჯიშოების ინტენსივობა და ამპლიტუდა იზრდება ექვსი თვის შემდეგ, როდესაც ბავშვი თანდათან დაეუფლება საბაზისო მოტორულ უნარებს: გადადის მუცელზე, ზის, დგას ოთხზე, ცოცავს, დგას, ჯდება, დგამს პირველ ნაბიჯებს. ამ ასაკში ბავშვი პასიური დამკვირვებლიდან ვარჯიშის აქტიურ მონაწილედ იქცევა.

დამუხტვა ახალშობილებისთვის

როგორ ტარდება ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის? და საერთოდ საჭიროა? ეს კითხვა უნდა დაუსვას დედას, რომლის ბავშვიც აბსოლუტურად ჯანმრთელი დაიბადა. იწყება სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან რთული პერიოდიახალ გარემოსთან ადაპტაცია. ამ ასაკში ბავშვებს უმეტესად სძინავთ და შესვენების დროს ჭამენ. გარდა დედობრივი სითბოსა და მზრუნველობისა, ბავშვს სიცოცხლის პირველ კვირებში სხვა არაფერი სჭირდება. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი მოსაზრება: არ არის საჭირო აჩქარება არც მასაჟით და არც ტანვარჯიშით. რას მოიცავს ტანვარჯიში? ერთი თვის ბავშვი? ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს ორგანიზმში წონასწორობისა და სტაბილიზაციის განვითარებას, ასევე კუნთების ვარჯიშს. არცერთი აქტიური მოძრაობებიარ უნდა იყოს. ყველა ვარჯიში შესრულებულია ყველაზე ნაზ, გლუვ რეჟიმში, ძალისმიერი ზეწოლის გარეშე.

სავარჯიშო No1. ბავშვი წევს ზურგზე, მენჯი თავისუფალ მდგომარეობაშია, არ საჭიროებს აწევას ან პირიქით დაჭერას. ზრდასრული ბავშვი ფეხზე დგას და ფეხებს მენჯთან მარჯვენა კუთხით მოხვევს. ასევე, ფეხები უნდა იყოს მოხრილი მარჯვენა კუთხით მუხლებზე. ამ პოზაში, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ბავშვის ფეხები. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ბავშვის მუხლები შეესაბამება მხრის სახსრები. ბავშვს მუხლებზე ხელები ისე უნდა მოუჭიროთ თითებიიწვა წვივებზე და შიდა ზედაპირი მუხლის სახსარი. ამ მდგომარეობაში ფეხები უნდა დაიჭიროთ 3 წუთის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაარტყით მუხლებზე 7 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეამციროთ დარტყმა 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ხელახლა დაიჭიროთ ფეხები.
სავარჯიშო No2. ეს ვარჯიში ავარჯიშებს ზურგისა და კისრის კუნთებს, ავითარებს თავის დაჭერის უნარს. ბავშვი მუცელზე წევს. მის უკან ზრდასრული იხრება და მკლავებს ახვევს ბავშვის მხრებს. ამ გზით ის ეხმარება ბავშვს იდაყვებზე დარჩენაში. ეს პოზიცია დამოუკიდებლად აითვისება დაახლოებით 3 თვეში. შეგიძლიათ ოდნავ გაშალოთ ბავშვის მხრები გვერდებზე, ეს გამოიწვევს რეაქციას - ბავშვი თავის აწევას დაიწყებს.
სავარჯიშო No3. ბავშვი ზურგზე დგას, ზრდასრული კი მარცხნივ დგას. თქვენ უნდა მოათავსოთ თქვენი ხელი ბავშვის თავის ქვეშ ისე, რომ თავი დააფიქსიროთ. მეორე ხელით კი ბავშვის მარჯვენა მუხლი ფიქსირდება ისევე, როგორც პირველ ვარჯიშში. თქვენ ასევე უნდა დაიჭიროთ ბავშვი 3 წუთის განმავლობაში, მონაცვლეობით ექსპოზიცია და დასვენება. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ მარჯვენა მხარეს და შეასრულოთ იგივე ვარჯიში მარცხენა ფეხით.

ტანვარჯიშის დროს ბავშვს არ უნდა ჰქონდეს ტკივილი. მან შეიძლება იტიროს სხეულში არსებული უჩვეულო შეგრძნებების გამო, რომლებიც ადრე მისთვის უცნობი იყო. ჩამოთვლილი სავარჯიშოები სასარგებლოა, რადგან ისინი ორგანიზმს ზემოქმედებაზე რეაგირების საშუალებას აძლევს. ეს ასე ხდება თვითტრენინგსკუნთები და მოძრაობის კოორდინაციის ფორმირება.

მეორე თვე

რას მოიცავს ტანვარჯიში 2 თვის ბავშვისთვის? დამუხტვა იწყება ჩასვლით და უნდა მონაცვლეობდეს მასაჟის მოძრაობებით. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს ჩვილების მასაჟი ჩვენს სხვა სტატიაში. ყველა ჩამოთვლილი სავარჯიშო უნივერსალურია. მათი ჩატარება შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში. იცვლება მხოლოდ მოძრაობების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა.

სავარჯიშო No1. ბავშვი წევს ზურგზე. თქვენ უნდა აიღოთ იგი მაჯებით და გაშალოთ ხელები გვერდებზე, შემდეგ გადააჯვარედინოთ მკერდზე, თითქოს ბავშვი თავს ეხუტებოდა და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამ ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია 5-8 ჯერ.
სავარჯიშო No2. ბავშვი იმავე პოზაში. თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი წინამხრებით და აწიოთ ხელები მხრის სარტყლის დონეზე, შემდეგ კი ჩამოწიეთ ქვემოთ, დააჭირეთ სხეულს.
სავარჯიშო No3. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ხელისგულებით დაჭერა და რამდენიმე წრიული მოძრაობა ხელებით წინ, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით.
სავარჯიშო No4. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ხელისგულებით დაჭერა და რამდენიმე მონაცვლეობით მოძრაობა ხელებით ზევით-ქვევით.
სავარჯიშო No5. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ხელისგულებითა და წინამხრებით დაჭერა და რამდენიმე დარტყმითი, კრივის მოძრაობა ხელებით წინ წამოწეული.
სავარჯიშო No6. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. შეგიძლიათ წრიული მოძრაობები გააკეთოთ ბარძაყის სახსრებით, ხოლო მუხლები გვერდებზე გაშალოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პასიური სტაბილიზაციის მეთოდი, როგორც ეს ხდება ახალშობილთა ვარჯიშებში.
სავარჯიშო No7. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. თქვენ უნდა მონაცვლეობით აწიოთ და დაწიოთ ფეხები, დააჭიროთ მათ მუცელზე.
სავარჯიშო No8. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. თქვენ უნდა შეეხოთ თქვენს ქუსლს მარჯვენა ფეხიმარცხენა მუხლზე, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები და იგივენაირად შეასრულეთ ვარჯიში.
სავარჯიშო No9. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ფეხების გასწორება და შეერთება მუხლებზე და ტერფებზე, შემდეგ აწიეთ ისინი ზემოთ და ქვემოთ.
სავარჯიშო No10. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. ჩვენ უნდა ავწიოთ მისი ფეხები მაღლა და ყველა გავხადოთ ცნობილი ვარჯიში"ველოსიპედი", მონაცვლეობით ატრიალებთ ფეხებს.
სავარჯიშო No 11. ბავშვი წევს მუცელზე, წინამხრებზე დაყრდნობილი. აუცილებელია მუხლები მოხაროთ და დააჭიროთ ბარძაყის სახსრებს, მიიღებთ „ბაყაყის“ პოზას.
სავარჯიშო No12. იმავე პოზაში შეგიძლიათ მონაცვლეობით გაშალოთ ფეხები გვერდებზე და ზევით, მუხლებში მოხრილი. ფეხების გაშლისას საჭიროა იმოქმედოთ ნაზად, ზეწოლის გარეშე. ასევე შეგიძლიათ მონაცვლეობით მოხაროთ მუხლები მარჯვენა კუთხით და მიბაძოთ სირბილის მსგავსი მოძრაობა.

ტანვარჯიში ჩვილებისთვის 2 თვის განმავლობაში პასიურია ვარჯიშების უმეტესობაში. ბავშვი მხოლოდ უყურებს დედის ხელებს და ემოციურად რეაგირებს კეთილ სიტყვებსა და დარტყმებზე. მაგრამ ამავე დროს, ბავშვი რეფლექსურად რთავს პასუხს კუნთების რეაქციები. რა თქმა უნდა, ამ ასაკში ცნობიერ მოძრაობებზე საუბარი ნაადრევია.

მესამე თვე

ტანვარჯიში 3 თვის ბავშვისთვის უნდა იყოს მიმართული მნიშვნელოვანი უნარის გამომუშავებაზე - მუცელზე გადაბრუნებაზე. ამისათვის აუცილებელია კისრის, ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება და წონასწორობის განვითარება. ამ ასაკში შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე ტანვარჯიში, როგორც 2 თვის ასაკში. ასევე, დამუხტვა ართულებს სხვა ვარჯიშებს.

აწევა დახრილი პოზიციიდან.ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ ცერა თითები ბავშვის ხელისგულებში და დაჭერით წინამხრები. შემდეგ საჭიროა ფრთხილად აწიოთ ბავშვი, თითქოს დაჯდეთ, შემდეგ ჩამოწიეთ საწყის მდგომარეობაში. შეგიძლიათ შეასრულოთ 3-4 ლიფტი.
ხელების გამოყენებით მუცელზე გადაბრუნდით.ბავშვი წევს ზურგზე. თქვენ უნდა აიღოთ იგი ერთი ხელით და გადაიტანოთ იგი სხეულზე საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ იგივე მოძრაობა უნდა განმეორდეს მეორე ხელით. რეფლექსურად, ბავშვის სხეული ხელს მიიწევს. ამ გზით პრაქტიკაში ხდება ზურგიდან მუცელზე გადაბრუნების უნარი.
გადაუხვიეთ მუცელზე ფეხების გამოყენებით.ბავშვი წევს ზურგზე. ფეხი უნდა მოხაროთ და სხეულის მობრუნების მიმართულებით, თითქოს მეორე ფეხზე გადააგდოთ. სხეული რეფლექსურად დაიწყებს მოძრაობას ფეხის შემობრუნების მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ მოხვევები მუცელზე გვერდიდან.
ხერხემლის გაფართოება წონაზე.ამ ვარჯიშის შესასრულებლად, ბავშვი კუჭის ქვეშ უნდა წაიყვანოთ და აწიოთ. რეფლექსურად, ბავშვი თავს ასწევს და ზურგს ასწორებს.

მეოთხე თვე

ტანვარჯიში 4 თვის ბავშვისთვის იმეორებს წინა ვარჯიშების კომპლექტს. რა არის განსაკუთრებით სასარგებლო ამ ასაკში ბავშვებისთვის და რას აღიქვამენ ისინი სიამოვნებით?

ვარჯიში ფეხებისთვის. ამ ასაკში ბავშვი იწყებს ზრდასრულთა ყველა მოქმედების თამაშად აღქმას. "ველოსიპედის" ვარჯიში ბავშვისთვის საინტერესო იქნება. ბავშვებსაც უყვართ ფეხებით "ტაშის დაკვრა". ამისათვის თქვენ უნდა მიამაგროთ ბავშვის ფეხები ერთმანეთზე და დაარტყით. შეგიძლიათ ფეხები „ბაყაყის“ პოზიციაში მოათავსოთ და ჩვილი აწიოთ, თითებით ცხვირს მიაღწიოთ და ა.შ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჭიმოთ ამ გზით: მარჯვენა ხელიდა მარცხენა ფეხითქვენ უნდა მიიზიდოთ ისინი ერთმანეთისკენ, შემდეგ შეცვალოთ ხელები და ფეხები.
ხელის დამტენი. "კარგი" ვარჯიში კარგად ვითარდება შესანიშნავი საავტომობილო უნარებიდა მოაქვს ბევრი დადებითი ემოციები. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ჯვარედინი მოძრაობები თქვენი ხელებით ჩახუტების, "კრივის", "ცურვის" სახით - ყველა ის ვარჯიში, რომელიც შესრულდა ცხოვრების პირველ თვეებში.
ვარჯიშები მუცლის კუნთებისთვის.ამ ასაკის ბავშვები უკვე ცდილობენ ხელით აწევის გაკეთებას, თუ თითებს ხელისგულებში მოათავსებთ. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ რამდენჯერმე მოაწყოთ ბავშვს ლიფტები, რომლებიც დაავარჯიშებს მუცლის კუნთებს, ასევე ზურგს, მკლავებს და კისერს.

ამ ასაკში ყველა მოძრაობა უფრო ენერგიული და ინტენსიური ხდება. ბავშვი თანდათანობით იქცევა პასიური დამკვირვებლიდან პროცესის აქტიურ მონაწილედ.

მეხუთე თვე

5 თვის ბავშვის ტანვარჯიშს აღარ მოაქვს დისკომფორტი, რადგან ჰიპერტონუსი ამ ასაკში ქრება. კიდურების მოხრისა და გასწორებისას, ტანისა და თავის მობრუნებისას ბავშვი თავს უფრო მოდუნებულად და თავისუფლად გრძნობს მოძრაობებში. რა არის ყველაზე საინტერესო და სასარგებლო ამ ასაკში?

სახელურებით აწევა მწოლიარე პოზიციიდან.
მოხარეთ მუხლები და გაასრიალეთ ფეხები ზედაპირის გასწვრივ ზურგზე დაწოლისას.
ნაბიჯ-ნაბიჯ მოძრაობები ვერტიკალურ მდგომარეობაში მყარ ზედაპირზე დაყრდნობილი ფეხებით (ბავშვი უნდა დაიჭიროთ მკლავების ქვეშ).
"ფრენა" მუცელზე ხერხემლის გადახრით (შესრულებულია წონაში).
„ფრენა“ ზურგზე, როცა ბავშვი იძაბება მუცლის კუნთები და ცდილობს სხეულის წონაში შეკავებას (წონაში შესრულებული).
გადაატრიალეთ ზურგიდან მუცელზე და უკან.

ამ ასაკის ბავშვი სიფხიზლის დროს მუდმივად მოძრაობს, ანუ ვარჯიშობს, მაშინაც კი, თუ დედა არაფერს აკეთებს. სპეციალური ვარჯიშები. მნიშვნელოვანია ბავშვის მოტივაცია გადაადგილებისთვის.

მეექვსე თვე

6 თვის ასაკის ბავშვებისთვის ტანვარჯიში მიზნად ისახავს ჯდომისა და ცოცვის უნარების თანდათან განვითარებას. ამ ასაკში და უფრო გვიან, ბავშვს შეუძლია პირველი მცდელობები ადგეს ოთხზე. და თქვენ უნდა წაახალისოთ იგი ყველა შესაძლო გზით, რომ დაიკავოს ეს კონკრეტული პოზიცია. თუ ამ ასაკში ბავშვი ჯერ არ ზის, ეს ნორმალურია. არ უნდა დასხდეთ მას ძალიან ხშირად და აიძულოთ საავტომობილო უნარების განვითარება.

სხეულის აწევა.ვარჯიში ტარდება მუცელზე მწოლიარე პოზიციიდან. თქვენ უნდა აწიოთ ბავშვის ხელები, გაშალოთ ისინი და ოდნავ მოწიოთ სხეული თქვენსკენ. ამ პოზაში ბავშვს თავი კარგად უჭირავს და ცდილობს მუხლებზე ადგომას. თუ ვარჯიში არ გამოდგება, ბავშვს უხერხულია, არ არის საჭირო მისი გამეორება. მოგვიანებით მოგვიწევს დავუბრუნდეთ მას.
ცოცვის უნარი. ეს უნარი ბუნებით არის თანდაყოლილი და არ საჭიროებს სპეციალურად განვითარებას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი ბავშვი სეირნობისკენ ახალი სათამაშოებით, მიმზიდველი, ნათელი საყოფაცხოვრებო ნივთებით და ა.შ. როდესაც ბავშვი მუცელზე წევს, შეგიძლიათ მის წინ ნათელი სათამაშო დადოთ. ეს კარგი სტიმული იქნება ფეხზე წინსვლისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ დაეხმაროთ ბავშვს ფეხების მოძრაობის სტიმულირებით. ამისათვის სათითაოდ უნდა მოხაროთ ისინი მუხლებში.
დახვეწილი საავტომობილო უნარები.ტანვარჯიში ამ ასაკის ბავშვებისთვის ავითარებს არა მხოლოდ უხეში, არამედ მშვენიერ მოტორულ უნარებს. მნიშვნელოვანია თითების ვარჯიშები და ხელისგულების მასაჟი, სანერგე რითმების თქმისას. თითის თამაშებიყველა ბავშვს მოსწონს ისინი და ასევე ასტიმულირებენ ტვინს. ხელების გვერდებზე გაშლისას შეგიძლიათ ბავშვის ხელისგულებში მოათავსოთ სათამაშოები რგოლების სახით.

ტანვარჯიშის თვისებები ცხოვრების მეორე ნახევარში

ტანვარჯიში ერთ წლამდე ბავშვებისთვის იყოფა ორ ეტაპად: პასიური და აქტიური. 6 თვის შემდეგ იწყება აქტიური ტანვარჯიში, როცა ბავშვს უკვე ბევრი რამ ესმის (განსაკუთრებით სიცოცხლის პირველი წლის ბოლოს) და შეუძლია მთელი რიგი ვარჯიშების შესრულება დამოუკიდებლად, მხიარულად.

ცოცვის წახალისება.კარგია, თუ ბავშვი ადგომას არ ჩქარობს ვერტიკალური პოზიცია. ზურგის კუნთების გაძლიერებასა და განვითარებას დრო სჭირდება. როგორც ადრე, სეირნობის სტიმულირება შესაძლებელია ახალი სათამაშოებით და ნათელი საგნებით. ოთხივე პოზიციიდან, ბავშვი საბოლოოდ შეეცდება ფეხზე წამოდგომას.
ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება.თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ბავშვი თქვენს კალთაზე, მუცელზე ქვემოთ, ისე, რომ თავი, მკერდი და მხრები ჩამოიწიოს. ამ პოზიციიდან თქვენ უნდა სთხოვოთ ბავშვს აიღოს სათამაშო იატაკიდან. ამ დავალების მიცემა შესაძლებელია იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი იმავე პოზაში წევს მხოლოდ ზურგზე. ბავშვი მოხრილდება, ხიდს აკეთებს და შემდეგ ადგება საწყის პოზიციაზე.
Სპორტული აღჭურვილობა.რაც უფრო იზრდება თქვენი ბავშვი, მით უფრო უვითარდება მას უხეში მოტორული უნარები. სავარჯიშოებში უკვე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმპროვიზირებული საშუალებები და Სპორტული აღჭურვილობა: ხტომა თოკები, ბურთები, რგოლები, ქილები. წაიკითხეთ ფიტბოლის შესახებ ჩვილებისთვის ჩვენს სხვა სტატიაში.
სიარულის უნარი. დაახლოებით 10-11 თვის შემდეგ (ზოგისთვის ეს უფრო ადრე ხდება, ზოგისთვის მოგვიანებით), ბავშვები დამოუკიდებლად დგებიან, ცდილობენ დადგეს მხარდაჭერის გარეშე და გადადგან პირველი ნაბიჯები, უჭირავთ დედას ან მამას ხელი. ამ ასაკში უკვე შეგიძლიათ წაახალისოთ ბავშვს სიარულის, ჩაჯდომისა და ადგომის სურვილი.

ცხოვრების პირველი წლის ბოლოს ბავშვებს უყვართ უფროსების ქმედებების კოპირება. ამიტომ, სავარჯიშოების გაკეთება შესაძლებელია ერთად. ბავშვი ნებაყოფლობით იჯდება, გვერდებზე დაიხარებს, ხელებს მაღლა ასწევს, ბურთს აგდებს, სათამაშოზე დაიხარებს, თითებზე დადგება და დედის შემდეგ მოძრაობებს იმეორებს.

დინამიური ტანვარჯიშის საფუძვლები: ღირს დაწყება?

დინამიური ტანვარჯიში - აქტიური კომპლექსი საავტომობილო ვარჯიშებირომლებიც სრულდება წონაზე, ჰაერში. ჩვილებისთვის დინამიური ტანვარჯიში საკამათო თემაა. სამართლიანები შეიძლება მოიძებნოს დადებითი მიმოხილვებიამ ექსტრემალური ვარჯიშის შესახებ. კონკრეტულად რომელი?

კარგად ვითარდება არა მხოლოდ ჩონჩხი, კუნთოვანი სისტემა, არამედ ვესტიბულური აპარატი.
კუნთების ტონუსი გამოსწორებულია.
დინამიური ტანვარჯიში აყალიბებს ძლიერ ხასიათს და თავდაჯერებულობას.
ბავშვებს უმეტეს შემთხვევაში აქვთ დადებითი დამოკიდებულება საჰაერო ვარჯიშების მიმართ.

პოლარული ნეგატიური შეხედულება ასოცირდება შიშთან, რომ დინამიურმა ტანვარჯიშმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, გამოიწვიოს სახსრების სისუსტე და ბუნების დაკარგვა. საავტომობილო რეფლექსები, სტრესი. რა არის მნიშვნელოვანი იცოდე?

დიახ, მართლაც, არაკომპეტენტურობით, არასწორი შესრულებავარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაზიანება, პირველ რიგში, სახსრების, ხრტილებისა და ლიგატების დაზიანება.
ამიტომ, მშობლებმა, რომლებიც გადაწყვეტენ შვილთან ერთად დინამიურ ტანვარჯიშში ჩაერთონ, უნდა გაიარონ ტრენინგი სერტიფიცირებული ინსტრუქტორისგან.
მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სწორი და საიმედო ხელები ბავშვის კიდურებზე.
თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი ვარჯიშებით, თანდათან გაზარდოთ საჰაერო ვარჯიშების დრო და ინტენსივობა.
დაუყოვნებლად შესრულება შეუძლებელია რთული ვარჯიშები: ისვრის თავზე, გადახვევა, ტრიალი და ა.შ.
ზრდასრული უნდა იყოს დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში და ქმედებებში და თუ ეჭვი ეპარება, მაშინ უკეთესი ვარჯიშიარ გააკეთოს.
დინამიური ტანვარჯიშის დროს ბავშვის დაცემის მაღალი რისკია.
ტრავმის რისკი იზრდება, თუ ვარჯიშს დაიწყებთ 6 თვის შემდეგ, რადგან ლიგატები არ არის მომზადებული და ბავშვის სხეულის წონა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
გაკვეთილების დაწყების ოპტიმალური ასაკია 1,5 თვე.

ბავშვებისთვის დინამიური ტანვარჯიში მოიცავს შემდეგ ძირითად სავარჯიშოებს:

ქანქარა ხელით;
ქანქარა ფეხებისთვის;
ქანქარა ხელით და ფეხით;
ხელებითა და ფეხებით წინ და უკან რხევა;
ჯვარი ფეხებისთვის და ჯვარი მკლავებისთვის;
ხელის ჩამოსხმა;
ტრიალებს ხელით და ფეხით.

დინამიური ტანვარჯიშის უკუჩვენებები: ჰიპერტონიურობა ან ჰიპოტონურობა, რომელიც დაკავშირებულია ნევროლოგიურ დაავადებებთან; ბარძაყის დისპლაზია, სახსრების მოძრაობა და სხვა ორთოპედიული დარღვევები. მშობლებმა შეიძლება ყოველთვის ვერ შეამჩნიონ ეს გადახრები. ამიტომ გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ნევროლოგთან და ორთოპედთან.

ჩვილებისთვის ტანვარჯიში შეიძლება იყოს თერაპიული და ზოგადი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი. თერაპიული ტანვარჯიშიუნდა ჩატარდეს ფიზიოთერაპიის სპეციალისტის მიერ. მაგრამ თუ ბავშვს არ აქვს რაიმე დარღვევა, მშობლებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად დაეუფლონ მარტივ, უსაფრთხო ვარჯიშიდა გააკეთე ისინი ყოველდღიურად.

ბეჭდვა

თქვენი შვილი დაბადებიდან იწყებს ბრძოლას არსებობისთვის. ევოლუციის გზაზე ყველაზე ძლიერი იმარჯვებს. ბუნება ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის განვითარებას პაწაწინა არსებიდან ადამიანთა საზოგადოების სრულფასოვან და ძლიერ წევრად ყველა თვალსაზრისით. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი ბავშვი დიდ დროს კარგავს - უბრალოდ იწვა და არაფერს აკეთებს. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის - ამაში დრო გარბისსხეულის ზრდა და განვითარება სწრაფი ტემპით. და როდესაც ბავშვი ხელებს ამოძრავებს და ფეხებს ურტყამს, ის ვარჯიშობს და ავითარებს სხეულს. მისი კუნთები და ძვლები ეჩვევა სტრესის მიღებას და ბავშვი ვითარდება და ძლიერდება. კუნთების სიძლიერე დაეხმარება მას დაიჭიროს თავი, დაჯდეს და დაიჭიროს ზურგი, ირინოს და დაიჭიროს უფრო მძიმე საგნები ხელებით. და ვინც გაიზარდა და ივარჯიშა ასეთ მოძრაობებსა და მოძრაობებში ზურგის კუნთებიდა ფეხები დაეხმარება მას მომავალში პირველი ნაბიჯების გადადგმაში. მზრუნველი მშობლები დაინტერესებულნი არიან ჰარმონიულად და თანდათან გააძლიერონ შვილი, დაეხმარონ მას ამაში პედიატრების მიერ რეკომენდებული სავარჯიშოების სასარგებლო ნაკრების დახმარებით, რომელიც აღწერილია ქვემოთ. გახდი პირადი მწვრთნელითქვენი ბავშვისთვის - დაეხმარეთ მას გახდეს ძლიერი სიცოცხლის პირველივე თვეებიდან. ეს 4 მარტივი ვარჯიშებიდაეხმარება თქვენს პატარას გახდეს დიდი და ძლიერი.

1. მუცლის დრო

ჩვეულებრივ, ბავშვი დღის უმეტეს ნაწილს ზურგზე ატარებს. და მისი კუნთები ამ პოზაში დატვირთული და გაწვრთნილი ზომიერადაა. მაგრამ როდესაც ბავშვი მუცელზე ტრიალებს, კუნთების ჯგუფები, რომლებსაც ადრე არ მიუღიათ რაიმე დატვირთვა, დაუყოვნებლივ ამუშავებენ, ხოლო სხეულის კუნთების ტონი და დატვირთვა - ზურგი, მუცლის, კისრის და მხრები - ბევრჯერ იზრდება. უკვე დაბადებიდან პირველ დღეებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი სავარჯიშოები, რომლებიც დამტკიცებულია ამერიკული პედიატრების ასოციაციის მიერ. დაიწყეთ რამდენჯერმე 3-5 წუთის განმავლობაში. სავარჯიშოები საუკეთესოდ კეთდება მხიარულად; მოათავსეთ ბავშვი მუცელზე საბანზე ან ხალიჩაზე. დაწექით მის გვერდით და ივარჯიშეთ მხიარული კომუნიკაციის ატმოსფეროში. გაიხადე სახე, აჩვენე ბავშვს სათამაშო, სხვანაირად მიიპყრო ყურადღება, რომ ბავშვი იმოძრაოს და იმუშაოს სხვადასხვა კუნთები. და ვარჯიში, რომელიც მას სჭირდება ძალების გასავითარებლად, მისთვის გახდება მხიარული თამაში და გასართობი.

ბავშვს აქეთ-იქით ყურადღების გადატანით აიძულებთ მას მეტი მოძრაობა გააკეთოს, შესაბამისად დაძაბოს სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები.

თავდაპირველად, ასეთი აქტივობების დროს, ბავშვმა შეიძლება ენთუზიაზმის გარეშე აღიქვას სავარჯიშოები. მაგრამ რამდენიმე სესიის შემდეგ, მამასთან ან დედასთან ვარჯიშის გარემო მისთვის მხიარული და ნაცნობი გახდება, გაძლიერებული კუნთები კი საშუალებას მისცემს მას ისარგებლოს როგორც ვარჯიშით, ასევე მოძრაობით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ბავშვი შეძლებს უფრო და უფრო მეტ დროს დახარჯოს მუცელზე (დღეში 20 წუთამდე). დროთა განმავლობაში ის დაიწყებს საგნების ხელში ჩაგდებას და საკმარისად ძლიერი გახდება სეირნობისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ არ შეწყვიტოთ ასეთი ვარჯიშები, მაშინაც კი, როცა ბავშვი დამოუკიდებლად იწყებს ზურგიდან მუცელზე გადატრიალებას.

2. აზიდვები

ბავშვებში კუნთების განვითარებისთვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი და სასარგებლო ვარჯიშია მჯდომარე მდგომარეობაში აწევა. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მხრების, მუცლის, მკლავების და ზურგის კუნთების გაძლიერებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ აკეთებთ ყველა სამუშაოს ბავშვისთვის, აწევთ მას, ბავშვის მუცლის კუნთები იკუმშება. თავის გასწორების მცდელობები ბავშვს ეხმარება წონასწორობის გრძნობის მოპოვებაში.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

ამ სავარჯიშოს სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა დააყენოთ ბავშვი ზურგზე და საიმედოდ მოხვიდეთ ხელებში, ფრთხილად და შეუფერხებლად აწიოთ მაღლა. ეს ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ბავშვის დაბადებიდან არა უადრეს თვენახევრისა. თუ ბავშვს ჯერ კიდევ უჭირს თავის დაჭერა, იმის მაგივრად, რომ მკლავებში დაიჭიროთ, მხარი დაუჭირეთ, ერთი ხელი ზურგს უკან მოათავსეთ, მეორე კი თავის ზურგის ქვეშ.

ვარჯიში უნდა დაიწყოთ ბავშვის ზედაპირიდან რამდენიმე სანტიმეტრის აწევით. ვარჯიში უფრო სახალისო იქნება, თუ თქვენი სახე საკმარისად ახლოს არის ბავშვის სახესთან, ან უფრო სახალისო იქნება ბავშვისთვის, თუ ბავშვს აკოცე ყოველ ჯერზე, როცა ის წამოდგება.

3. სავარჯიშო "ველოსიპედი"

ალბათ უკვე გსმენიათ კოლიკების დროს ახალშობილთა ტანჯვის შემსუბუქების ერთ-ერთი მეთოდის შესახებ - ფეხების მუცლისკენ მიზიდვა. ამ ვარჯიშს სხვა ბონუსებიც აქვს - ფეხების, მუხლების, ბარძაყის სახსრებისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება და მოქნილობის გაზრდა.

მოათავსეთ ბავშვი ზურგზე და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მისი ფეხებით, ველოსიპედის ტარების იმიტაციით. გააკეთეთ ხუმრობა, გაიღიმეთ, ახმოვანეთ ყველაფერი მხიარული და მხიარული კომუნიკაციის გზით - ბავშვმა უნდა დატკბეს აქტივობებით. გაიმეორეთ მოძრაობა 3-5-ჯერ - პაუზა. განაგრძეთ ვარჯიში, სანამ ის ბავშვისთვის საინტერესო და მხიარული იქნება.

4. წონის აწევის ვარჯიშები

ბავშვს ბუნებით უნდა ჰქონდეს განვითარებული დაჭერის მოძრაობები. ობიექტების დაჭერა არის შესანიშნავი გზაავითარებს დაჭერის უნარს, მოძრაობების კოორდინაციას და ასევე ხელს უწყობს მხრის, მკლავების და ხელების კუნთების განვითარებას. მას შემდეგ, რაც ბავშვი დამოუკიდებლად დაიწყებს ხელებით საგნების დაჭერას, შეარჩიეთ მისთვის და ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ მისთვის უსაფრთხო და წონასავით ზომიერად მძიმე საგნები. მოახდინეთ თქვენი პატარას მოტივაცია, აიღოს საგნები, აწიოს ისინი და დადონ.