ფეხები მბეზრდება და მტკივა. პრობლემის სავარაუდო წარმოშობა

მაგალითად, ვარიკოზული ვენები იწვევს სიმძიმეს ფეხებში, განსაკუთრებით საღამოს. ეს არის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რომელიც იწვევს სისხლის სტაგნაციას. ექიმები გირჩევენ მეტი ფეხშიშველი სიარული, კომპრესიული ტანსაცმლის ტარება, ფეხების ცივი წყლით დაბანა, ფეხსაცმლის ტარება დარტყმის შთამნთქმელი (ან თუნდაც ორთოპედიული) ძირებით, ან გამოყენება გელის ძირები.

თრომბოფლებიტი არის ის, როდესაც მოულოდნელად შეამჩნევთ ძლიერ ტკივილს ან წვას თქვენს ხბოებში და თუ ვენების შეხებაც კი მტკივნეული გახდება, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს!

ფეხის ტკივილი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოქონდროზმა, ანთებამ საჯდომის ნერვი, თიაქარი მალთაშუა დისკები... ოსტეოპოროზი... დიაბეტი... ართრიტი. ბრტყელტერფიანები... ამ შემთხვევებში ასევე სჯობს, როგორც გესმით, ინტერნეტში არ მოუსმინოთ რჩევებს. ექიმს.

ხდება, საბედნიეროდ, რომ ყველაფერი არც ისე სამწუხაროა. ზოგიერთი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია კლინიკაში ვიზიტის გარეშე. შეცვალეთ თქვენი ფეხსაცმელი კომფორტულზე, შეცვალეთ ამ ფეხსაცმლის ჩვეულებრივი ძირები გელით, უფრო ხშირად დაისვენეთ ფეხებს, თუ დიდი დრო გიწევთ „ფეხზე“ გაატაროთ, გააკეთეთ. მსუბუქი ტანვარჯიშისისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად გაიკეთეთ მასაჟი და მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანები. თუ ზემოთ აღწერილი საშინელი დიაგნოზი არ არსებობს, მაშინ ეს უნდა დაეხმაროს.

სხეულს, როგორც მთლიანს, და განსაკუთრებით ფეხის კუნთებს, უბრალოდ არ აქვთ დრო აღდგენისთვის. ან ვარჯიში ძალიან ხშირია, ან დატვირთვა ისეთია, რომ სპორტსმენი ჯერ არ არის მზად. აქ თქვენ უნდა შეამციროთ ინტენსივობა, ეს ნამდვილად არის.

ერთფეროვნება და ერთფეროვნება სავარჯიშო სესიებიგამოიწვიოს იგივე რამ. უმჯობესია ვარჯიშების დივერსიფიკაცია. და ადგილმდებარეობის, დროის, და თავად გაკვეთილის სტრუქტურის მიხედვით და რა თქმა უნდა, შეცვალეთ სავარჯიშოები.

და ბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია კომფორტი. ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, მსუბუქი, ისე, რომ არ იფიქროთ მათზე. გთხოვთ გადაიხადოთ დიდი ყურადღებაამაზე.

ფეხები იღლება სიარულის ან სირბილის დროს

ახლა კი აქ არის რამოდენიმე რჩევა, ცხოვრებისეული ჰაკები, თუ გნებავთ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ფეხებით სახლში, რომ გაათავისუფლოთ ეს წყეული დაღლილობა მათგან. უბრალოდ ნაბიჯ-ნაბიჯ.

სახლში მივედი და სუფთა წინდები მაცივარში ჩავყარე. რატომ - მოგვიანებით გაიგებთ. შემდეგ დაწექით ზურგზე ისე, რომ ფეხები უფრო მაღალ დონეზე გქონდეთ, მაგალითად, დივანზე დაწექით და ფეხებს საყრდენზე დადებთ. 5-10 წუთი ასე გაერთობით, უბრალოდ არ დაიძინოთ! შემდეგი, გადადით აბაზანაში. დაგჭირდებათ ორი აუზი - ერთი გრილი წყლით, მეორე თბილი. ფეხები თბილ აუზში გააჩერეთ ნახევარი წუთი, შემდეგ ორი წუთი გრილში (მაგრამ წყალი იქ არ უნდა იყოს მოყინული!), შეგიძლიათ გაიმეოროთ 3-4 ჯერ. ისევ მიდიხარ დივანზე და აკეთებ თვითმასაჟს - შეუფერხებლად, ნაზად, აჩვენე ფეხებს რამდენად გიყვარს ისინი. არც თუ ისე დიდი - 3-4 წუთი თითოეულისთვის. ახლა გამოიღეთ ცივი წინდები მაცივრიდან, ჩაიცვით და დაწექით ფეხზე მაღლა კიდევ 5 წუთი. ყველა ეს პროცედურა ერთად დაგეხმარებათ ფეხების დაღლილობის მოხსნაში.

საღამოს შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანები მცენარეული დეკორაციებით - გვირილა, ცაცხვის ყვავილი და თაფლი, ასევე ჭინჭრის და პიტნის, შეგიძლიათ ამ წყალში ფეხები დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში შეინახოთ.

დაღლილი ფეხები - მიზეზები

ჩვენ ვაგრძელებთ საუბარს, მაგრამ ოდნავ განსხვავებული კუთხით.

თუ აქამდე ყველაფერი კარგად იყო, ან თუნდაც არც ისე ცუდად, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხებში დაღლილობას და აქ მიზეზი, როგორც წესი, არის როგორც ვენური, ასევე არტერიული სისხლძარღვების დაავადებები. ახლა მედიცინას მივმართოთ.

ვენური უკმარისობა ან ვარიკოზული ვენები იწვევს ფეხებში ნორმალური ვენური სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და შემდგომ – ტკივილს და დაღლილობა. როგორც ზედაპირული, ისე ღრმა ვენების თრომბოფლებიტი ზუსტად ერთნაირად მოქმედებს ქვედა კიდურებზე.

ასევე, შემდეგი დაავადებები შეიძლება იყოს არტერიული სისხლის ნაკადის დარღვევის მიზეზი (და, შესაბამისად, ტკივილი და სიმძიმე ფეხებში) - არტერიების ათეროსკლეროზის გამანადგურებელი ქვედა კიდურები, თრომბოანგიიტი ობლიტერანსი, არასპეციფიკური აორტოარტერიტი, ქვედა კიდურების არტერიების თრომბოზი და ემბოლია, სისხლძარღვების კედლებში ცვლილებები შაქრიანი დიაბეტის დროს.

ხოლო ათეროსკლეროზის გამო, არტერიები ვიწროვდება და ნაკლები სისხლი მიედინება ფეხებში, რაც ნიშნავს ნაკლებ საჭიროებას ნუტრიენტებიდა ჟანგბადი. აქედან გამომდინარე, ტკივილი, დაღლილობა და "სიმძიმე ფეხებში". და ბოლოს, დავასრულოთ სამედიცინო ტერმინებით - რეინოს დაავადება, შაქრიანი დიაბეტი, ლეგ-კალვე-პერტესის დაავადება და ბრტყელტერფები ასევე შეიძლება იყოს ფეხების სწრაფი დაღლილობის მიზეზი.

და რა გინდა რომ გავაკეთო? გასაგებია - აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს! აი სია - ჯერ თერაპევტი და მერე სად იტყვის. ეს შეიძლება იყოს სისხლძარღვთა ქირურგი, ენდოკრინოლოგი, ნევროლოგი ან დერმატოლოგი.

პროფილაქტიკისთვის კი ძალიან კარგია ფიზიკური აქტივობა, აბაზანა-საუნა, კომფორტული კომფორტული ფეხსაცმელი სწორი ძირებით, სასურველია გელისფერი.

წამალია დაღლილი ფეხებისთვის

ცოტა რამ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ფეხის დაღლილობას, წერია ზემოთ (აბანოები, თვითმასაჟი). ახლა ჩვენ გავაგრძელებთ ამ სიას.

ეწვიეთ სპა სალონებს - მათ იციან რა უნდა გააკეთონ)) გაიკეთეთ პედიკური.

შეგიძლიათ სცადოთ ნიღბები, ამბობენ, რომ ეს ასევე ეხმარება. მაგალითად, გააკეთეთ ნიღაბი ლურჯი თიხისგან, ჯერ გააზავეთ იგი თბილი წყალი. ან ბლენდერში დაჭრილი ბანანისგან.

კიდევ ერთი გზაა ფეხების სპირტით გახეხვა. ასევე ხსნის დაღლილობას.

Აქ კარგი ვარჯიშიფეხებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. მას "ველოსიპედი" ჰქვია.

შეიძინეთ ფეხების მასაჟის ხალიჩა და მიჩვეულეთ მასზე რეგულარულად დატკეპნა. ნამში ფეხშიშველა სიარულისაც გირჩევდი)) მხოლოდ ის ვიცი, რომ ეს არარეალურია.

Და რათქმაუნდა, კოსმეტიკური ხელსაწყოები, ყველა სახის კრემები. აქ აღარ ვარ მრჩეველი. სცადე, იკითხე, წაიკითხე. მილიონი წინადადებაა, მაგრამ რომელი დაგეხმარებათ, მხოლოდ გამოცდილებით გაიგებთ..

დაღლილობისგან ფეხები მტკივა.

განვიხილოთ პრობლემა სპორტის თვალსაზრისით, მაგალითად სირბილით.

ყველაზე ხშირად, ჯანმრთელ სპორტსმენში ფეხის ტკივილი ხდება ამის შედეგად არასწორი ტექნიკა. შევეცდები ავხსნა.

თუ აჩქარებ, ხრიკებს, უეცარი ცვლილებასირბილის ტემპი და თქვენი სხეული ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად მომზადებული ასეთი დატვირთვებისთვის, მაშინ ფეხები აუცილებლად გტკივა. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა, იარეთ ერთგვაროვანი სიჩქარით გარკვეული დროის განმავლობაში, არ გაჩერდეთ ან აჩქარდეთ მოულოდნელად. წასვლისას თქვენ მოერგებით და შეძლებთ ექსპერიმენტებს ტემპით და სისწრაფით.

დათბობა სავალდებულოა, მე თვითონ ვიცი. თუ დავიწყებ სირბილს ან სრიალს გახურების გარეშე, მუხლებში ტკივილი სწრაფად იგრძნობს თავს. მე პირადად პირველ რიგში სახლის სავარჯიშო ველოსიპედიცოტას დავატრიალებ და მერე არანაირი პრობლემა. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩვეულებრივი გახურება სირბილის წინ - საქანელები, მოხვევა, ბრუნვა, Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ თქვენს მუხლებსა და ტერფებს.

სირბილის დროს უყურეთ თქვენი სხეულის პოზიციას, ის არ უნდა იყოს მკაცრად ვერტიკალური, აქედან შოკის დატვირთვა უფრო დიდია, ოდნავ წინ უნდა იყოს დახრილი. ჯერ ყურადღება მიაქციე, მერე შეეგუება.

მოათავსეთ ფეხები სწორად. აქ არის შესანიშნავი ვიდეო სწორი სირბილის ტექნიკის შესახებ, აუცილებლად უყურეთ მას.

არ დაასრულოთ ვარჯიში სირბილისთანავე. მოკლედ გაისეირნეთ და დაჭიმეთ. ეს თავიდან აიცილებს ვარჯიშის შემდგომ ტკივილს კუნთებსა და სახსრებში. და ეს სიხარულს მოუტანს სპორტის თამაშიდან, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, გახსოვდეს?))

გელის ძირები ფეხსაცმლისთვის

ჩვენ უკვე ბევრი ვისაუბრეთ, მაგრამ არა ყველაფერზე. სწორი ფეხსაცმელი- ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია.

აქ არის სპორტული ფეხსაცმელი გელის ძირებით.

შეღავათების შესახებ მოსაზრებები იყოფა, მაგრამ ერთ რამეში ყველა თანხმდება: მოყვარული სპორტსმენისთვის (პროფესიულისგან განსხვავებით) ასეთი სპორტული ფეხსაცმელი ნამდვილად გამოდგება. ისინი უზრუნველყოფენ შოკის დამატებით შთანთქმას და ხელს უწყობენ დაზიანების თავიდან აცილებას მყარ ზედაპირზე მრავალჯერადი ზემოქმედებისგან. პროფესიონალებისთვის ამბავი სულ სხვაა, მათ ეს არ სჭირდებათ, უკვე იციან ფეხების სწორად განლაგება, ხოლო სქელი ძირით სპორტულები მხოლოდ შედეგს აუარესებს.

მაგრამ უბედურება ის არის, რომ საშუალო ადამიანისთვის, რომელსაც უყვარს კვირაში ერთხელ სირბილი, ასეთი რამ საკმაოდ ძვირია. ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გელის ძირები. ისინი უფრო იაფია, მაგრამ შექმნილია იგივე ფუნქციების შესასრულებლად.

სად ვიყიდო გელის ძირები

ძალიან ადვილია გელის ძირების ყიდვა ცნობილი ევროპელი მწარმოებლის Scholl-ისგან, განსაკუთრებით მაგნიტოგორსკში. ისინი მარაგშია - უბრალოდ დარეკეთ ან დაწერეთ.

რატომ ისინი? რადგან მწარმოებელი იძლევა გარანტიას, რომ ისინი შთანთქავენ შოკს, ამცირებენ ზეწოლას სახსრებზე და საშუალებას მოგცემთ კიდევ უფრო დიდხანს ითამაშოთ სპორტი. და რაც მთავარია, თქვენი ფეხები ნაკლებად იღლება!

Scholl-ის ძირები იქმნება სხვადასხვა ტიპის გელების გამოყენებით, რომლებიც შესანიშნავად შთანთქავენ ფეხის ძვლებზე დეფორმირებულ ეფექტს სიარულის ან სირბილის დროს. მყარი გელი ზრუნავს ფეხისა და ქუსლის არეში თაღის მხარდაჭერაზე, ხოლო რბილი გელი საიმედოდ გიცავთ გადაადგილებისას გარდაუვალი ზემოქმედებისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ საფენი თქვენთვის საჭირო ზომაზე. გელის ზედაპირის წყალობით, რომელიც უზრუნველყოფს ფეხსაცმელზე საიმედო გადაბმას, ძირები არ სრიალდება ჩასმის შემდეგ. ვინაიდან ძირის ზედაპირი დაფარულია სპეციალური კომპოზიცია, ძირი არ გაცურდება და არ შემოიჭრება ფეხსაცმელში. ძირი საიმედოდ არის მიმაგრებული ფეხსაცმლის შიდა ზედაპირზე, სპეციალური საფარის წყალობით, რომელიც ხელს უშლის მათ ორმხრივ მოძრაობას. საფენის ნებისმიერი დაბინძურება შეიძლება ადვილად მოიხსნას ხელსაყრელი ქსოვილითა და საპნით და წყლით გაწმენდით.

1 მიზეზი. ვარიკოზული ვენები

ვენური სისხლის გადინების დარღვევის გამო სისხლძარღვებში წნევა იზრდება და ვენური სტაგნაცია ხდება. სწორედ ეს იწვევს ფეხებში სიმძიმის შეგრძნებას, მტკივნეულ ტკივილს, რომელიც ძლიერდება დღის ბოლოს.

Რა უნდა ვქნა: ეწვიეთ ფლბოლოგს, გაიკეთეთ ვენების ექოსკოპია. სისხლძარღვების მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმი დანიშნავს მკურნალობას. შემცირებისთვის ტკივილიშეგიძლიათ აცვიათ კომპრესიული წინდები. დილით 5 წუთის განმავლობაში გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები ფეხებით. სამუშაო დღის შემდეგ ფეხზე ცივი წყალი დაასხით, ზაფხულში კი ფეხშიშველი იარეთ. ეს ყველაფერი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

მე-2 მიზეზი. თრომბოფლებიტი

ვენურმა სტაგნაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების წარმოქმნა ვენის სანათურში. თრომბოფლებიტს თან ახლავს მწვავე ტკივილი და წვის შეგრძნება ხბოს კუნთები. ჩნდება სიწითლე და შეშუპება. ვენები ხდება მკვრივი და იმდენად მტკივნეული, რომ შეხება შეუძლებელია. ტემპერატურა შესაძლოა 38 გრადუსამდე გაიზარდოს.

Რა უნდა ვქნა: სასწრაფოდ მიდი სისხლძარღვთა ქირურგთან, გაიკეთე ანგიოსკანა და სისხლის ანალიზი. ეს პროცედურები შეაფასებს ვენების ბლოკირების ხარისხს და სისხლის შედედების გაწყვეტის ალბათობას.

მე-3 მიზეზი. საჯდომის ნერვის ანთება

ასეთი ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია დისკების თიაქარი და ოსტეოქონდროზი. შედეგად, ნერვული ფესვები იკეცება. ტკივილი ვრცელდება საჯდომის ნერვის გასწვრივ: ზურგის ქვედა მხრიდან დუნდულოებამდე და უფრო ქვევით ფეხის უკან ქუსლამდე. ტკივილს თან ახლავს წვის, სიცივის და დაბუჟების შეგრძნება.

Რა უნდა ვქნა: მიმართეთ ნევროლოგს და საჭიროების შემთხვევაში გაიკეთეთ MRI.

მე-4 მიზეზი. ოსტეოპოროზი

ოსტეოპოროზი არის ძვლოვანი ქსოვილის გათხელება, რომელიც ხდება კალციუმის დეფიციტის გამო. » href=»http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre»>ფეხების კრუნჩხვა, ძლიერი ტკივილი ხბოებში. რისკის ქვეშ: 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალები, განსაკუთრებით მყიფე და ქერათმიანი, ასევე მწეველები და ყავის მოყვარულები.

Რა უნდა ვქნა: გააკეთეთ დენსიტომეტრია - ძვლოვანი ქსოვილის სიმკვრივის შესწავლა (რენტგენი ან ულტრაბგერა). შედეგების მიხედვით, ექიმი დანიშნავს კალციუმის დანამატებს. მაგრამ ამ კვლევის გარეშეც არ უნდა დავივიწყოთ ამ მიკროელემენტის შემცველი პროდუქტები.

მე-5 მიზეზი. შაქრიანი დიაბეტი

ამ დაავადებით, ფეხებში ტკივილი და სიმძიმე ხშირად თან ახლავს კრუნჩხვებს ღამით.

ფეხები შეშუპებულია, ეტყობა, მთელ მათზე ბატი ეშვება, დაბუჟებისა და ჩხვლეტის შეგრძნება ეუფლება. ქვედა ფეხის კანი მშრალი ხდება და აქერცლება.

Რა უნდა ვქნა: აუცილებელია ჩაიტაროთ სისხლის ანალიზი შაქარზე და მიმართოთ ენდოკრინოლოგს.

ბატი ფეხებში, მიზეზები და რა უნდა გავაკეთოთ →

მე-6 მიზეზი. ბრტყელი ფეხები

ის შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თანდაყოლილი, არამედ შეძენილი ზრდასრულ ასაკშიც. ბრტყელტერფების დროს ფეხის კუნთები და ლიგატები სუსტდება და თაღები სქელდება.

შედეგად, ფეხი კარგავს შოკის შთანთქმის ფუნქციას, რაც იწვევს ფეხებს ტანჯვას. ისინი ხდებიან ტყვიები, სწრაფად იღლებიან სიარულის დროს და მუდმივად სტკივათ.

Რა უნდა ვქნა: მიდით ორთოპედთან პაემანზე, საჭიროების შემთხვევაში ჩაიცვით ორთოპედიული ფეხსაცმელი.

მე-7 მიზეზი. ართრიტი

ფეხზე ათზე მეტი სახსარია, რომლებიც იწყებენ გაუარესებას ინფექციების გამო და ხდება ანთება.

ართრიტის დროს ფეხები გტკივა მთელი დღის განმავლობაში, ტკივილი ან ძლიერდება ან სუსტდება.

ტკივილის ხასიათი განსხვავებულია: სიარულისას ის მკვეთრია, დიდი ხნის დგომისას ფეხების მოხვევას ჰგავს. სახსარი თავისთავად შეშუპებულია, ირგვლივ კანი წითლდება და ცეცხლოვანი ხდება.

ქალებს ართრიტი 3-ჯერ უფრო ხშირად აწუხებთ, ვიდრე მამაკაცები.

Რა უნდა ვქნა: სასწრაფოდ მიდი რევმატოლოგთან პაემანზე, გაიკეთე სახსრების რენტგენი, ჩაიტარე სისხლის ანალიზი. თუ მკურნალობა დროულად არ დაწყებულა, ფეხი შეიძლება გახდეს ისეთი დეფორმირებული, რომ საჭირო გახდეს ოპერაცია.

ფეხები ყოველდღიურად ექვემდებარება მზარდ სტრესს. საღამოს, სამუშაო დღის შემდეგ, განიცდიან დისკომფორტს: სიმძიმეს, ტკივილს. თუ ფეხის დაღლილობა მოხდა, მიზეზები და მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დადგინდეს. ეს თავიდან აიცილებს სერიოზული გართულებების განვითარებას.

Მიზეზები

ქვემოთ მოცემულია ფეხების დაღლილობის საერთო მიზეზები:

1. Მაღალი ქუსლები. როცა ქალი დიდი ხანის განმვლობაშიდადის ან დგას ფეხსაცმლით მაღალი ქუსლები, ფეხები იწყებს ტკივილს და მათში სიმძიმე ჩნდება.
2. არასასიამოვნო ფეხსაცმელი. ვიწრო, ვიწრო, არასასიამოვნო გრძელდება დაბალი ხარისხის მასალებიფეხსაცმლის ან ჩექმის ტარება, ფეხები სწრაფად იღლება.
3. არაადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, ინტენსიური სპორტული ვარჯიშიგამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი ფეხებში.
4. სისუსტე და დაღლილობა ხდება დაავადებებთან, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან. ფეხებში სიმძიმე ჩნდება, როდესაც სისხლძარღვებში არის ათეროსკლეროზული დაფები, მაღალი ქოლესტერინი და შაქრიანი დიაბეტი.
5. ფეხის დაღლილობა გამოწვეულია შეშუპებით, ბრტყელი ფეხებით და ვარიკოზული ვენებით. ეს დაავადებები იწვევს ტკივილს და კრუნჩხვებს.
6. დისკომფორტი ჩნდება გულის, სისხლძარღვების, სახსრებისა და კუნთების პათოლოგიებით. ისინი ჩნდება ოსტეოქონდროზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების ფონზე.

ქვედა კიდურების სისუსტე და დაღლილობის გამოჩენა იწვევს კუნთების ტონის დაქვეითებას. ფეხის კუნთების შესუსტება გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზით, მათ შორის ხერხემლის დესტრუქციული ცვლილებებით. როდესაც ფეხის კუნთებთან ერთად მკლავების კუნთები სუსტდება, პროვოცირებადი ფაქტორია ოსტეოქონდროზი. ტონუსი ეცემა განადგურებული ხრტილის გამო.

როგორ მოვიშოროთ სისუსტე

ქვედა კიდურებში დაღლილობის გამომწვევი სისუსტის შემთხვევაში მკურნალობენ ძირეულ მიზეზს: ხერხემლის დაავადებებს, ენდოკრინულ დაავადებებს, სისხლძარღვთა პათოლოგიებს. ისინი არეგულირებენ ცხოვრების წესს და აწყობენ დასვენებას. პრობლემის მოშორებაში დასახმარებლად:

1. დადის ღია ცის ქვეშ.
2. Დაბალანსებული დიეტა. მენიუს ბოსტნეულის კერძები და ხილი ემატება. ისინი არ აძლევენ ვიტამინების დეფიციტს და ანემიას განვითარებას და ქსოვილებს საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოფას.
3. კონტრასტული შხაპი და ფეხის აბაზანები აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს.
4. კომფორტული ფეხსაცმელი. აუცილებელია ფხვიერი, კომფორტული პროდუქტების შერჩევა.
5. დიდხანს ვერ დგახარ. პერიოდულად უნდა იაროთ და დაჯდეთ.
6. სწორი პოზა. ზურგის გასამაგრებლად უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში და მასაჟი.

ტრადიციული მეთოდები

გამოიყენება ფეხებში სისუსტის სამკურნალოდ მცენარეული პრეპარატები. სახლში, დისკომფორტი იხსნება შემდეგი რეცეპტების მიხედვით მომზადებული საშუალებების გამოყენებით:

1. კონტრასტული ფეხის აბაზანები. გრილი წყალი (არაუმეტეს 15 გრადუსი) შეედინება ერთ ვედროში, ცხელი წყალი (40 გრადუსი) მეორეში. ფეხები მონაცვლეობით ჩაეფლო კონტეინერებში. დაასრულეთ პროცედურა ცივ წყალში. ეს პროცედურა ხსნის ტორსიას, დაძაბულობას და ფეხებში მოუსვენრობას.. მიიღეთ აბაზანები ძილის წინ, გაიმშრალეთ ფეხები მათ შემდეგ და ჩაიცვით თბილი წინდები.
2. სახლში გააკეთეთ კომპრესები თაფლით. ტერფებს თხევადი თაფლით ისვამენ (კრისტალიზებული პროდუქტი თბება) და თბილ სახვევს სვამენ. განაცხადი რჩება ერთი დღით. სახვევის მოხსნის შემდეგ ფეხებს იბანენ თბილი წყალი. მკურნალობა გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში. კომპრესა ეფექტურია კიდურების სისუსტისა და ხერხემლის ტკივილის დროს.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილობა

ყოველდღიურად ფეხზე მუშაობა იწვევს სიმძიმეს, დღის ბოლოს გსურთ სწრაფად მოიხსნათ დაღლილობა. შვება მოდის სათანადო დასვენების შემდეგ. დაღლილობის მოსაშორებლად, მწოლიარე მდგომარეობაში მოათავსეთ ფეხები სიმაღლეზე 45° კუთხით და დაისვენეთ 15 წუთის განმავლობაში.

მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილი ფეხების მოხსნას მუშაობის შემდეგ. ისინი ამას აკეთებენ შემდეგი ალგორითმის დაცვით:

1. ზეითუნის ზეთი თბება. შეზეთეთ იგი ტერფების გასწვრივ, შეიზილეთ რბილი წრიული მოძრაობებით ფეხის თითებიდან ქუსლამდე და შემდგომში ხბოს კუნთის გასწვრივ ზევით.
2. ფეხის მასაჟის დროს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ღრუს. მისი დამუშავებისას გააკეთეთ წებოვანი და დაჭერის მოძრაობები. ისინი ათავისუფლებენ დაძაბულობას და ტკივილს.
3. მასაჟორები გამოიყენება ფეხების დასასვენებლად. ტერფები მოთავსებულია მოწყობილობის ზედაპირზე და სრულდება მოძრავი მოძრაობები. ლილვაკებთან კონტაქტის შედეგად ფეხის კუნთებში გამავალი ჭურჭელი ფართოვდება, მათში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, შეშუპება და ტკივილი ქრება.
4. ჩოგბურთის ბურთით მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას. მას ფეხით აჭერენ და ახვევენ.
5. თითებისა და ფეხების ტკივილი გაქრება, თუ იატაკიდან ფეხებით აიღებთ პატარა ნივთებს: ლობიო, მძივები და ა.შ.

დაღლილობისა და შეშუპების ტრადიციული მეთოდები

შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპრესები, რუბლები და აბაზანები სახლში. პროცედურები სწრაფად ხსნის შეშუპებას, ტკივილს და გაღიზიანებას. ისინი ამშვიდებენ და შვებას მოაქვთ.

კომპრესები

თუ თქვენი ფეხები დაიღალა, გამოიყენეთ შემდეგი საშუალებები:

1. კომბოსტოს ფოთლებზე წასმა ხსნის შეშუპებას და სიმძიმეს. ფოთლებს ურტყამენ წვენს, აფარებენ მათ ფეხებზე და ამაგრებენ ბინტით. 30 წუთის შემდეგ აპლიკაციის ამოღება და ფეხის აბაზანა მიიღება.
2. შეიზილეთ ნივრის ნაყენით. თუ დღისით დატვირთვა გაიზარდა, საღამოს ფეხები ნივრის ნაყენით შეიზილეთ. ერთი თავის კბილი დააქუცმაცეთ პასტაში და ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალს. დატოვე 30 წუთი. ხსნარი შეიზილეთ ტერფებში, 15 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ და ცივ წყალში ასველებენ.
3. განაცხადი ლურჯი თიხით. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი პროდუქტი, დაასხით წყალში, სანამ არაჟანი არ გახდება სქელი. წაისვით თიხა ფეხებზე. 30 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ, იმასაჟებენ და ზეთობენ კრემით.
4. ლოსიონი როზმარინის ექსტრაქტით. 50 გრ მცენარეს ასხამენ ლიტრ მდუღარე წყალს. გააგრილეთ, გაფილტრეთ, დაასველეთ პირსახოცი სითხეში და შემოიხვიეთ ქვედა კიდურებზე. დაწექით, დაადეთ ფეხები ბალიშზე ან ბალიშზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი.

მცენარეული აბაზანები

ფეხების მკურნალობა მოიცავს გამოყენებას წყლის პროცედურები. დაღლილობას, სისუსტეს და ტკივილს ხსნის მცენარეული, სოდა და მარილის აბაზანები . ისინი ახდენენ ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, გამოდევნიან ტოქსინებს და რძემჟავას.

მათი გამოყენების წინაპირობაა, რომ სითხის ტემპერატურა იყოს 37 გრადუსი. მიიღეთ აბაზანა 15-20 წუთის განმავლობაში. იკეთებენ საჯდომისა და ფეხის აბაზანებს.

1. პიტნის, ჭინჭრის, ლიმონის ბალზამის კოლექცია. მწვანილი მიიღება თანაბარი რაოდენობით. ნარევის სუფრის კოვზი მოათავსეთ 250 მლ მდუღარე წყალში, გააცივეთ და გაფილტრეთ. ჩაასხით ინფუზია 3 ლიტრიან აუზში ცხელი წყალი.
2. გვირილის, კალენდულას, ლიმონის ბალზამის და პიტნის კოლექცია ეფექტური საშუალებაა დაღლილობის მოსახსნელად და ძილის წინ დასასვენებლად. თანაბარი რაოდენობით მიღებულ მწვანილებს ურევენ. 250 მლ ადუღებულ წყალს დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი ნარევი. გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, რათა ჩასვათ. გადაწურეთ, ჩაასხით ქვაბში, გააზავეთ 3 ლიტრი წყლით.
3. მცენარეულ აბაზანებს შეგიძლიათ დაამატოთ სუფრის კოვზი მარილი (ზღვის ან საცხობი) და ჩაის სოდა.
4. დაღლილობას და შეშუპებას ხსნის კალენდულას ექსტრაქტით, არყის ფოთლების, ცაცხვის ყვავილის, ღვიის კენკრის, ლინგონის და ცხენის კუდის ექსტრაქტით. დამამშვიდებელი და ძილის გასაუმჯობესებელი აბაზანებისთვის მიიღეთ დედალი, ვალერიანა, ლიმონის ბალზამი, პიტნა, წმინდა იოანეს ვორტი, ლავანდა, გვირილა და სალბი. მწვანილი შერწყმულია ერთმანეთთან ან გამოიყენება ცალკე. საინფუზიო მზადდება ტრადიციული წესით - 1-2 სუფრის კოვზ ბალახს ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალში, ადუღებენ, ფილტრავენ და ასხამენ წყალს.
5. აბაზანა ფორთოხლის ქერქის ექსტრაქტით - კარგი სახლის მეთოდიგაათავისუფლეთ დაღლილი ფეხები. აადუღეთ 1 ლიტრი წყალი, ჩაყარეთ ჭიქა ცედრა, ადუღეთ ხუთი წუთის განმავლობაში. გაგრილების შემდეგ გაფილტრეთ და ჩაამატეთ თბილ წყალში.
6. მარილის აბაზანა დაღლილობისგან თავის დაღწევის დადასტურებული ხალხური მეთოდია. ქვაბში ჩაასხით 4 ლიტრი ცხელი წყალი, გახსენით 0,5 ჭიქა სითხეში ზღვის მარილი. თუ მჯდომარე აბაზანის მიღება სურთ, მარილის რაოდენობა იზრდება 1-2 კგ-მდე.
7. სოდიანი აბაზანა. 3 ლიტრ თბილ წყალში გახსენით 3 სუფრის კოვზი ჩაის სოდა. აწიეთ ფეხები 10 წუთის განმავლობაში.
8. აბაზანები ეთერზეთებით - ეფექტური მეთოდიტკივილისა და სიმძიმის აღმოფხვრა ფეხებში. მოამზადეთ სოდა ან მარილიანი ხსნარი, დაუმატეთ მას 2-3 წვეთი ღვიის, ნაძვის, გრეიფრუტის ან ლავანდის ზეთი.

მოცემული რეცეპტები შესაფერისია ნებისმიერი ადამიანის სამკურნალოდ ასაკობრივი კატეგორიამათ შორის ხანდაზმული პაციენტები. თუმცა, ყველა მათგანს სჭირდება ექიმის რჩევა. ხალხურ საშუალებებს აქვს უკუჩვენებები. მაგალითად, მარილის აბაზანები არ უნდა მიიღოთ, თუ გაქვთ ჰიპერტენზია.

თუ ფეხის დაღლილობა ორსულობამ გამოიწვია, უნდა მიმართოთ ექიმს. თერმულმა პროცედურებმა და მცენარეულმა ექსტრაქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და სხვა არასასურველი შედეგები.

კრემები, გელები და მალამოები

ექიმი დანიშნავს გარე საშუალებებს პათოლოგიების გათვალისწინებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში. ვარიკოზული ვენების და სისხლის შედედების დროს ინიშნება ჰეპარინის დაფუძნებული გელები. ისინი ათხელებენ სისხლს, ათავისუფლებენ ანთებას, შეშუპებას, სიმძიმეს და ხსნიან შეშუპებას ვენებში. პაციენტებს ენიშნებათ ჰეპარინის მალამო, ლიოტონი.

ვენოტონური ეფექტის მქონე კრემები ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, თრგუნავს კრუნჩხვებს, გამორიცხავს დაღლილობას და ახდენს სისხლძარღვების ფუნქციის ნორმალიზებას. მოიშორეთ სიმძიმე ქვედა კიდურებში Doppelgerz, Detralex-ის დახმარებით.

მალამოები ლეჩის ექსტრაქტით აქრობს დაღლილობას ვენური დაავადებების გამო. ისინი აუმჯობესებენ სისხლისა და ლიმფის ნაკადს, აღადგენენ ქსოვილების კვებას - აუმჯობესებენ ჟანგბადის ტრანსპორტირებას და სასარგებლო ნივთიერებებიდაზიანების ადგილზე.

ფეხის კრემები მცენარეული ექსტრაქტებით ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, აღმოფხვრის დაღლილობას, არბილებს კანს, აღადგენს ქსოვილების კვებას და პრაქტიკულად აფერხებს არასასურველი რეაქციები. გამოიყენეთ პროდუქტების საფუძველზე ცხენისწაბლა, მოცხარი, ჩაის ხე, ხილის მჟავები. საშუალებები ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას მწვანე დედა, რუბლს "Agafia's First Aid Kit" სერიიდან, "Juniper" ბალზამი.

მენთოლის შემცველ პრეპარატებს აქვთ გამაგრილებელი და ყურადღების გამფანტველი ეფექტი და სწრაფად ხსნის სიმძიმეს ფეხებში. Virta გამაგრილებელი კრემი-გელი და კრემი Youngfaces აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუნთებზე.

ადგილობრივი წამლებიგამოიყენება სამკურნალოდ ექიმის დანიშნულებით.

ფეხების დაღლილობა და სისუსტე არ არის უვნებელი მოვლენა. ზოგჯერ ეს ხდება სერიოზული პათოლოგიების ფონზე. ექიმი ადგენს ფეხებში სიმძიმის მიზეზს. თუ დაღლილობა ჩნდება გაზრდილი სტრესისგან, მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია სახლში. ტრადიციული მეთოდები. როდესაც ის გამოწვეულია ვარიკოზული ვენებით ან სხვა დაავადებებით, ექიმი დანიშნავს შესაბამის თერაპიულ მკურნალობას.

დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში სამუშაო დღის ბოლოს თითქმის ყველა ადამიანისთვის ნაცნობია. ყველაზე ხშირად წარმოდგენილი სიმპტომები მიუთითებს ვარიკოზული ვენების საწყის სტადიაზე, თუმცა არსებობს ამ მდგომარეობის სხვა მიზეზებიც, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ვენურ დაავადებებთან.

სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეხუთე ადამიანი მგრძნობიარეა ისეთი სიმპტომის მიმართ, როგორიცაა სიმძიმე ფეხებში და ქალები უფრო ხშირად განიცდიან, ვიდრე მამაკაცები.

როგორც წესი, ტკივილი, სიმძიმე და შეშუპება ჩნდება ხანგრძლივი დგომის ან სიარულის შემდეგ და დილით ყველა სიმპტომი ქრება. უკვე ამ ეტაპზე საჭიროა სპეციალისტთან დაკავშირება - ეს არის ვარიკოზული ვენების დაწყების პირველი მოწოდება.

მიზეზის დადგენა პრიორიტეტულია

ფეხების დაღლილობის, შეშუპებისა და სიმძიმის გამომწვევი მიზეზებია არა მხოლოდ ვენების დაავადებები, არამედ სხვა სისტემების დაავადებები, ანთებითი პროცესები და სისხლძარღვების პათოლოგიები.

ფეხების მოკლევადიანი პრობლემების მიზეზები მოიცავს:

• ფეხზე დიდხანს დგომა და უმოქმედობა;
• სეზონური გამწვავებები;
• ჭარბი წონა;
• ორსულობა;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება.

გარდა ამისა, ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ფეხის ტკივილს მენსტრუალური ციკლის, კონტრაცეპტივების მიღების, მენოპაუზის და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარების გამო.

პრობლემები სისხლძარღვებთან – არტერიებთან და ვენებთან

დაღლილობამ და ტკივილმა ფეხებში შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების პათოლოგიები:

1. ფეხის არტერიების ათეროსკლეროზი- ეს არის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნა არტერიების კედლებზე. ამავდროულად, თბილ ამინდშიც კი იგრძნობა ტკივილი ხბოებში და ფეხების სიცივე.
2. ენდარტერიტი- არტერიული სისხლძარღვების ანთება, რომელიც გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე. ვლინდება სიარულის დროს მსუბუქი კოჭლობის სახით, ფეხებში მზარდი დაბუჟებისა და ტკივილის, ასევე ფეხების სიცივის და ქვედა კიდურების ხშირი კრუნჩხვების გამო.
3. ვარიკოზული ვენებივენები- ეს არის ფეხებში საფენური ვენების გაფართოება. ჩართულია ადრეული სტადიაგრძნობთ დაღლილობას, „გუგუნებს“ ფეხებში, შემდეგ ჩნდება კრუნჩხვები და შეშუპებული სისხლძარღვები გამოდის. ვითარდება ვარიკოზული ვენები დიდი დრო– ხანდახან ათ წლამდე და თავდაპირველად პაციენტი თავს ნორმალურად გრძნობს. მაგრამ პრობლემა თავისით არ მოგვარდება, აუცილებელია თერაპიული ზომების მიღება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
4. თრომბოფლებიტიარის ვენების ანთებითი პათოლოგია, რომელიც იწვევს ვენებში სისხლის სტაგნაციას და თრომბის წარმოქმნას. ის ვლინდება როგორც მღელვარე ტკივილი, წვა კანქვეშ და შეშუპება. ის სავსეა საკუთარი გართულებებით - თრომბის გახეთქვის შემთხვევაში სიკვდილის გამორიცხვა შეუძლებელია.

სხვა დარღვევები

დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში ხდება სხვა დაავადებების გამო. Მაგალითად:

• ლიმფოსტაზი;
• ხერხემლის პათოლოგია;
• ქვედა კიდურების სახსრების დაავადებები;
• ბრტყელი ფეხები;
• გულის ან სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგია;
• დიაბეტი;
• თირკმლის უკმარისობა.

ამიტომ, ფეხებში დაღლილობისა და სიმძიმის ზომების მიღებამდე აუცილებელია ქვედა კიდურების ამ მდგომარეობის მიზეზის გულდასმით დადგენა და დადგენა.

მდგომარეობის დამახასიათებელი სიმპტომები

ვარიკოზული ვენების პირველი ნიშნები იწყება ფეხების სიმძიმით და დაღლილობით. შემდეგ მათ უერთდება ღამით ხბოს კუნთების შეშუპება, დაბუჟება და კრუნჩხვები. თანდათანობით, ვენების ნიმუში ჩნდება ფეხებზე, რასაც მოჰყვება ანთებითი კვანძები.

ვარიკოზული ვენების ასოცირებული სიმპტომებია:

• ცუდი ცირკულაციის შედეგად ფეხის ფრჩხილების გათხელება, მტვრევა ან გასქელება;
• კანის გათხელება ჟანგბადის ნაკლებობის გამო;
• პიგმენტაცია კანზე ყავისფერი ლაქების სახით;
• გაზრდილი კანის ტემპერატურა გამობერილი ვენების მიდამოში.

ადიდებულმა ვენების გამოჩენა იწყება პოპლიტალური მიდამოში – იქ კანი უფრო თხელია, შემდეგ კი სხვა უბნებში ჩნდება.

მძიმე ფეხები არის პირდაპირი გზა ვარიკოზული ვენებისკენ?

სიმძიმე და ტკივილი ფეხებში ხდება ცუდი მიმოქცევის გამო. ქსოვილის უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები, რის შედეგადაც ისინი იწყებენ სიგნალების გაგზავნას ფეხებში დისკომფორტის გამო.

სუსტი სარქველები იწვევს სისხლძარღვებში სისხლის სტაგნაციას, რაც იწვევს მათ გაფართოებას და შეშუპებას. ფეხებში სიმძიმის ნიშანია ცუდი მიმოქცევარაც იწვევს ვარიკოზულ ვენებს.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები დამოუკიდებლად?

გამოიყენება მძიმე და დაღლილი ფეხებისთვის ტრადიციული მეთოდებიდა ნიშნავს ტრადიციული მედიცინა. ძველი „მოძველებული“ მეთოდი დაგეხმარებათ სწრაფად აღმოფხვრათ ტკივილი და სიმძიმე - თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები მაღლა წოლისას. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს ქვედა კიდურებიდან და მოაქვს სწრაფი შვება. მაგრამ ის მოდის მოკლე დროში.

კონტრასტული შხაპის ან აბაზანის მეთოდი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

თუ ბრტყელტერფების გამო ფეხები დაიღლება, მასაჟი მიზანშეწონილია. ამისათვის საჭიროა ფეხების შეზეთვა მცენარეული კრემით და ხელებით მოზილეთ, თანდათან მაღლა ასწიეთ მუხლებზე. ცხენის წაბლის ან მენთოლის საფუძველზე დაღლილი ფეხების კრემი ხსნის სიმძიმეს ფეხებში, უბრალოდ წაისვით მათზე.

მათ შორის ხალხური გზებიყველაზე ეფექტურია შემდეგი:

1. ფეხის აბაზანა ჭინჭრით და პიტნით. ხსნარის მოსამზადებლად უნდა აურიოთ ერთი კოვზი მწვანილი, დაასხით მდუღარე წყალი, გააგრილოთ საჭირო ტემპერატურამდე, ჩაასხით ქვაბში და გამოიყენოთ დანიშნულებისამებრ.
2. ყინულის გახეხვა. შეიზილეთ ფეხები ყინულის ნაჭერით პიტნის ექსტრაქტის დამატებით - სიმძიმე და ტკივილი სწრაფად ქრება.
3. სიმინდის აბრეშუმის ინფუზია. 4 სუფრის კოვზ ნედლეულს დაასხით მდუღარე წყალი ხუთი ჭიქა მოცულობით, გააჩერეთ ნახევარი საათი. გადაწურეთ და დალიეთ ერთი ჭიქა ყოველ 2 საათში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

დიაგნოსტიკა სამედიცინო დაწესებულებაში

ფეხებში სიმძიმის შემთხვევაში ტარდება საფუძვლიანი დიაგნოზი, რომელიც ავლენს ამ მდგომარეობის მიზეზს:

• ტარდება სისხლის ანალიზი - ზოგადი და ბიოქიმიური ანალიზი, გლუკოზის დონის ცალ-ცალკე;
• შარდის ზოგადი ანალიზი;
• სეროლოგიური ანალიზი;
• კუნთოვანი სისტემის რენტგენოლოგიური გამოკვლევა;
• გულის ულტრაბგერა და ეკგ;
• ფეხის სისხლძარღვების სკანირება;
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია და კომპიუტერული ტომოგრაფია.

საჭიროების შემთხვევაში, ინიშნება სხვა კვლევები, მაგალითად, ენდოკრინული და რეპროდუქციული სისტემები.

ზომების ნაკრები

მკურნალობა ინიშნება მხოლოდ მიღებული დიაგნოზის საფუძველზე.

უპირველეს ყოვლისა, მიზეზი აღმოიფხვრება, ამ შემთხვევაში ხშირად ქრება ისეთი თანმხლები სიმპტომები, როგორიცაა სიმძიმე და დაღლილობა ქვედა კიდურებში.

კიდევ რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაწუხებთ ფეხების სიმძიმე და დაღლილობა:

1. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება ზომიერი ფიზიკური აქტივობაფეხებში შეშუპების აღმოსაფხვრელად, გააკეთეთ თერაპიული ვარჯიშები, ცურვა, ლაშქრობა.
2. სჯობს თავიდან აიცილოთ მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედება ფეხებზე: არ მიიღოთ ორთქლის აბაზანა, საუნა, არ მიიღოთ გარუჯვა. ასევე არ არის რეკომენდებული ჰიპოთერმია.
3. ქალებმა უნდა შეწყვიტე ჰორმონალური კონტრაცეპტივების გამოყენებადა მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ეცვა.
4. აუცილებელი მიატოვეთ ფეხები გადაჯვარედინებული ჯდომის ჩვევა.
5. საჭირო რაციონიდან გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ცხიმოვანი საკვები და სანელებლები. მოწევას თავი დაანებეთ.
6. სამომავლოდ ჩაიცვით მხოლოდ კომპრესიული წინდები ან მუხლის წინდები.

გარდა ამისა, სპეციალისტი დანიშნავს მედიკამენტებს გარეგანი გამოყენებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ ვენური კედლების ტონუსი: ტროქსევასინის გელი, შუნგიტის ვენოტონური ბალზამი, გეპატრომბინის მალამო.

ისინი უნდა იქნას გამოყენებული ინსტრუქციის მიხედვით: ძილის წინ სამკურნალო აბაზანების მიღების შემდეგ. ყველა ეს რეკომენდაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი დაავადებისთვის, რომელიც იწვევს დისკომფორტს ფეხებში. პათოლოგიური სიმძიმის აღმოფხვრის მთავარი გზა არის პათოლოგიის მკურნალობა, რამაც გამოიწვია სისხლის მიმოქცევის პრობლემები ფეხებში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ფეხები მუდმივად გთხოვენ დახმარებას

თუ ფეხები მუდმივად გტკივათ და სწრაფად იღლებით, მაშინ შემდეგი უნდა გააკეთოთ:

• ფეხის მდგომარეობის მიზეზის მკურნალობა დაავადების საფუძვლიანი დიაგნოსტიკის შემდეგ;
• გამოიყენეთ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების კურსი - მიზეზი მტკივნეული ფეხებიშეიძლება იყოს მათი ნაკლებობა;
• აუცილებლად ისარგებლეთ ფეხის მასაჟით და წელის რეგიონიხერხემალი;
• რეკომენდირებულია მიმართოთ თერაპიულ ვარჯიშებს;
• მიაქციეთ ყურადღება თქვენს წონას, თუ ჭარბი წონა გაქვთ;
• ფიზიოთერაპია საჭიროა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, უჯრედების რეგენერაციისა და ორგანიზმში ყველა პროცესის სტიმულირებისთვის.

ასევე აუცილებელია ექიმის ყველა დანიშნულების დაცვა, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი.

რა შედეგები მოჰყვება?

თუ დროულად არ მიმართავთ ექიმს და არ გამოავლენთ პრობლემას, რამაც გამოიწვია დისკომფორტი, ადრე თუ გვიან ეს გამოიწვევს შეუქცევად შედეგებს და გართულებებს:

• ფლებერიზმიიწვევს წყლულების წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განგრენა და ფეხის ამპუტაცია;
• თრომბოფლებიტისაშიშია, რადგან სისხლის შედედება შეიძლება გაწყდეს და შევიდეს ფილტვის არტერიაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის სიკვდილი;
• არტერიული უკმარისობაფეხებში იწვევს კოჭლობას და ინვალიდობას;
• ლიმფოსტაზითუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ფეხის ამპუტაცია.

შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული, ამიტომ არ უნდა გადადოთ ექიმთან ვიზიტი, მაგრამ დაუყოვნებლივ გააკეთეთ ეს, თუ ფეხებში დაღლილობის და სიმძიმის სისტემატური სიმპტომები გამოჩნდება.

პრევენციის მიზნით

პრევენცია მიზნად ისახავს ვარიკოზული ვენების გაჩენის თავიდან აცილებას და ზოგადად ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ამისათვის საჭიროა:

• სპორტი - ცურვა, ტანვარჯიში, სირბილი;
• ექიმის მიერ რეკომენდებული დაბალანსებული დიეტა და მდიდარია ვიტამინით E;
• უარი მაღალ ქუსლებზე - ნორმალური სიმაღლეა 2,5-5 სმ;
• მოერიდეთ მზეზე ან ორთქლის ოთახში გადახურებას;
• თავისუფალი საცვლების ტარება, კომპრესიული წინდების და გოლფის გამოყენება;
• ფეხზე დიდხანს დგომის გარეშე.

თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ საკუთარი თავი სიმძიმეების აწევაში და სავარჯიშოების კეთებაში, რომლებიც მოიცავს ხტომას. ფეხშიშველი სიარული და ფეხის მასაჟი დადებითად მოქმედებს ვენების ტონუსზე. ძილის წინ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ფეხები კონტრასტული შხაპით ან გაიკეთოთ ფეხის აბაზანა – ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქვედა კიდურებში.

ფეხების დაღლილობა, სიმძიმე, ტკივილი და შეშუპება არ არის უვნებელი მოვლენა და წარმოიქმნება არა მხოლოდ კიდურებზე მძიმე დატვირთვისგან. პრობლემა შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული და ცუდი შედეგებით.

აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი და მოწინავე სიტუაციების თავიდან აცილება დაუზუსტებელი გართულებებით.

ფეხების დაღლილობა პერიოდულად აწუხებს როგორც მძიმე ფიზიკურ შრომას, ისე მათ, ვინც ექსკლუზიურად არის დაკავებული. მჯდომარე სამუშაო. თუ მნიშვნელოვანი ძალისხმევის შემდეგ ფეხები დაიღლება და გტკივა, ახსნა მარტივია.

თუმცა, ამ სიმპტომის მუდმივმა გამოვლინებამ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარება -,.

როგორ ვლინდება ფეხის დაღლილობა?

თუ ადამიანს აქვს ფეხის ხშირი დაღლილობა, ტკივილი, სისუსტე და დისკომფორტის შეგრძნება კიდურებში, მაშინ მედიცინაში ეს მდგომარეობა განისაზღვრება როგორც " მოუსვენარი ფეხების სინდრომი " სტატისტიკის მიხედვით, ეს მდგომარეობა შეინიშნება დაახლოებით 75% ქალებიდა 25% მამაკაცირომლებიც უკვე შემობრუნდნენ 35 წელი.

ამ სინდრომით დაავადებულ პაციენტს რეგულარულად აქვს ძალიან დაღლილი ფეხები. ძლიერი შეშუპება შეიძლება გამოჩნდეს ფეხებში და დროდადრო ადამიანი განიცდის კრუნჩხვებს და გრძნობს ტკივილს ფეხებში. გარდა იმისა, რომ პაციენტს ფეხები სწრაფად იღლება, მან შეიძლება განიცადოს პერიოდული დისკომფორტი ". ბატია„ფეხებში, ქვედა ფეხისა და თითების დაბუჟება, სიმძიმის შეგრძნება, წვა. შეიძლება იგრძნოთ თქვენი ფეხები გადი გარეთ».

შედეგად, ასეთი პრობლემების მქონე ადამიანს უჭირს სამუშაოს შესრულება ან ფიზიკური სტრესის ზემოქმედება. ზოგჯერ ფეხების ტკივილი და დაღლილობა იმდენად ძლიერია, რომ ღამითაც კი იწვევს დისკომფორტს, რაც ხელს უშლის ადამიანს სრულად დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს.

რატომ ხდება ფეხების დაღლილობა?

თქვენ შეგიძლიათ დაასახელოთ მრავალი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ფეხების დაღლილობას და ყველა უსიამოვნო სიმპტომს, რომელიც დაკავშირებულია ამ მოვლენასთან. იმ ადამიანების ფეხები, რომლებსაც აქვთ დიდი რიცხვი ზედმეტი ფუნტი. ეს პრობლემა მათთვისაც დამახასიათებელია, ვინც ყოველდღიურად ბევრს დადის და მძიმე ნივთებს ატარებს.

ფეხის დაღლილობის პრობლემაზე საუბრისას აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ მემკვიდრეობითი ფაქტორი . რატომ იღლება ფეხები სწრაფად, ხშირად აიხსნება სისხლძარღვთა დისფუნქციით. ასეთი დაავადებები ძალიან ხშირად მემკვიდრეობითია.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ყოველდღიური ფეხსაცმელი. ის ფაქტი, რომ ქალები უფრო მეტად განიცდიან ფეხების დაღლილობას, შეიძლება ნაწილობრივ აიხსნას, თუ რატომ ატარებენ ისინი მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. ასე რომ, ფეხები მუდმივად დაძაბულ მდგომარეობაშია, რაც საბოლოოდ იწვევს დაღლილობას და ტკივილს. მაგრამ თუნდაც ბრტყელი ფეხსაცმლის ტარებისას, თქვენი ფეხები შეიძლება ძალიან დაიღალოს, თუ ფეხსაცმელი მჭიდროა ან ძალიან თავისუფალი.

დაღლილი ფეხებით იტანჯება არა მხოლოდ ის, ვინც ბევრს დადის, არამედ ის ადამიანებიც, რომლებიც უგულებელყოფენ ფიზიკური აქტივობა. მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება უცვლელად მივყავართ იმ ფაქტს, რომ სისხლი და ლიმფური სტაგნაცია, რაც საბოლოოდ იწვევს ტკივილს ფეხებში და შეგრძნებას მძიმე დაღლილობა. სხვათა შორის, ფეხები უფრო სწრაფად იღლება მათ, ვინც გადაჯვარედინებულ ჯდომას სჩვევია.

Ფიზიკური ვარჯიში - შესანიშნავი ღონისძიება ფეხის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ეს განცხადება მართალია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ გადაჭარბებულ ძაბვაზე და გადაჭარბებული დატვირთვები. Ძალიან ბევრი მძიმე ვარჯიშიხშირად ხდება ფაქტორი, რომელიც იწვევს ფეხის დაღლილობას კუნთების გადატვირთვის გამო. ეს შეინიშნება ადამიანებში, რომლებიც პროფესიონალურად თამაშობენ სპორტს, ასევე მათ, ვინც არ იცის როგორ აირჩიოს ფიტნეს ვარჯიშის სწორი ინტენსივობა და ხანგრძლივობა. თუ ადამიანმა ზედმეტად ივარჯიშა, მაშინ ფეხებში დაღლილობის გარდა, ის განიცდის შფოთვას და ინფექციებისადმი მაღალ მგრძნობელობას.

ცხელ დღეებში ადამიანის ფეხები სიარულის დროს ბევრად უფრო სწრაფად იღლება. სიცხე უცვლელად იწვევს გაუწყლოებას და ამ ფენომენის დასაძლევად აუცილებელია საკმარისი სითხის დალევა.

ფეხების დაღლილობა დამახასიათებელია თირკმელების და მენჯის ორგანოების დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ეს არის დამახასიათებელი სიმპტომი, რომელიც ვლინდება პაციენტებში ვარიკოზული ვენები , ვისაც აქვს . ყველა დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ფეხებში სისხლის ნაკადის დაქვეითებასთან, უცვლელად იწვევს ფეხებში დაღლილობის შეგრძნებას. ეს არის პერიფერიული არტერიის დაავადება, რომელიც ვითარდება ბლოკირებული არტერიების გამო ათეროსკლეროზული სისხლის შედედება . ფეხის დაღლილობის მკურნალობა ამ შემთხვევაში უცვლელად არის დაკავშირებული ძირითადი დაავადების მკურნალობასთან. როგორც წესი, ეს დაავადება აწუხებს ხანდაზმულებს, ასევე მძიმე მწეველებს, პაციენტებს, ადამიანებს მაღალი დონის შესრულებადონე

ფეხებში დაღლილობის შეგრძნება შესაძლოა გამოწვეული იყოს აუტოიმუნური დაავადებები , რომლის განვითარების დროს იმუნური სისტემაიწყებს შეტევას საკუთარი სხეულის უჯრედებზე. დიახ, როდის რევმატული პოლიმიალგია პაციენტი გრძნობს ძლიერ დაღლილობას ფეხის კუნთებში და ტკივილს ამ ზონის უჯრედებზე იმუნური შეტევის გამო.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები?

თუ თქვენი ფეხები დაიღალა, მაშინ პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის პატარას უზრუნველყოფა დასვენება კიდურებისთვის . ამისათვის თქვენ უნდა დაჯდეთ ან დაწექით ნახევარი საათის განმავლობაში, ხოლო ფეხები უნდა იყოს ამაღლებულ მდგომარეობაში, რათა ლიმფის და სისხლის გადინება უფრო ინტენსიურად მოხდეს.

მაგრამ სანამ ვარჯიშობთ დაღლილი ფეხების მოხსნას სხვადასხვა გზები, უნდა გაარკვიოთ, რა მიზეზებმა გამოიწვია ეს სიმპტომი. თუ ადამიანს აქვს ვარიკოზული ვენების ნიშნები , მუდმივად ჩნდება ქვედა კიდურების შეშუპება, მაშინ აუცილებლად უნდა მიაკითხოს ექიმს, რომელიც დაადგენს სწორ დიაგნოზს. ამის საფუძველზე სპეციალისტი გადაწყვეტს, როგორ მოიხსნას ფეხების დაღლილობა და რომელი წამალია ყველაზე ეფექტურად ფეხებში სიმძიმის მოცილებაში.

ფეხების დაღლილობის მოსახსნელად, რომელიც არ არის დაკავშირებული სერიოზულ დაავადებებთან, ყოველთვის არ არის აუცილებელი მალამოს გამოყენება ფეხებისთვის ან სხვა წამალი. თავდაპირველად, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი ძალიან ფრთხილად. ნამდვილად არ ღირს ამ ტანსაცმლის დაზოგვა, ვინაიდან კომფორტული და სწორად შერჩეული ფეხსაცმლის დაღლილობის პრობლემა მთლიანად აღმოფხვრილია. ქუსლის ოპტიმალური სიმაღლეა სამიდან ოთხ სანტიმეტრამდე. მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს ქუსლი, მაინც არასასურველია მთელი დღე ასეთი ფეხსაცმლით სიარული. ჯობია ცოტა ხნით მაინც შეცვალოთ კომფორტული ჩუსტები ან ბალეტკები.

ყოველდღე რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ სპეციალური ტანვარჯიშიფეხებისთვის. ქვედა კიდურებში დაღლილობისკენ მიდრეკილ ადამიანებს მასაჟი და ფეხის აბაზანები დაღლილობის მოხსნაში დაგეხმარებათ. ეს პროცედურები გაუადვილებს გამძლეობას ყოველდღიური დატვირთვებიდა გაათავისუფლეთ დაღლილობის ტვირთი მძიმე დღის შემდეგ.

ფეხის ვარჯიშები მარტივი შესრულება დატვირთული დღის შუაგულშიც კი, რადგან მათი გაკეთება ძალიან მარტივია. მჯდომარე მდგომარეობაში ყოფნისას, თავიდან რამდენჯერმე უნდა მიწიოთ ფეხის თითები თქვენსკენ, შემდეგ კი მოშორდეთ. შემდეგი ვარჯიში- ფეხების როტაცია მარცხნიდან მარჯვნივ და მარჯვნიდან მარცხნივ. თქვენ უნდა დაასრულოთ პატარა კომპლექსი იატაკზე ფეხშიშველი სიარულით, შეუფერხებლად გადაადგილებით ქუსლიდან ფეხებამდე. ოფისის თანამშრომლებირეკომენდირებულია სკამიდან 20-30 წუთში ერთხელ მაინც ადგომა და 2-3 წუთი სიარული. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის აქტიურ მიმოქცევას.

საღამოს შეგიძლიათ ფეხის ტკივილის აღმოფხვრა აბანოები . Აქ ბევრია ეფექტური საშუალებები, რომლებსაც ემატება ფეხის აბაზანები. ეს შეიძლება იყოს მწვანილი (გვირილა, პლანეტა, ცხენის კუდი, ცაცხვის ყვავილები), ზღვის მარილი. ასეთ აბაზანებს 10-15 წუთი სჭირდება. კიდევ ერთი ვარიანტია კონტრასტული აბაზანა. ამისათვის აიღეთ ორი აუზი - ცხელი და ცივი წყლით. თქვენ უნდა გააჩეროთ ფეხები მათში ერთდროულად 2 წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა დაასრულოთ აბაზანა ცივ წყალში. ფეხის აბაზანის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ დაწექით მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ფეხები ოდნავ მაღლა აწიეთ თავის დონიდან.

Ფეხის მასაჟი - სხვა შესანიშნავი საშუალებადაღლილი ფეხების მოსახსნელად. ყველაზე საუკეთესო ვარიანტი- გაიკეთეთ ეს მასაჟი ფეხის დაბანის შემდეგ. ჯერ ფეხები უნდა გაჭიმოთ, შემდეგ კი თითოეული თითი ცალკე. მასაჟის შემდეგ სასურველია წაისვათ ფეხებზე კარგი კრემიდაღლილი ფეხებისგან. მიმოხილვების თანახმად, აბაზანების, მასაჟის და დაღლილობის საწინააღმდეგო კრემის კომბინირებული გამოყენება ეფექტურად უმკლავდება ამ პრობლემას. ვარიკოზული ვენების მქონე პაციენტებმა არ უნდა გაიარონ ეს მასაჟი.

დაღლილი ფეხების კრემის ან დაღლილი ფეხებისთვის გელი რომ შევარჩიოთ, სჯობს ჯერ ექიმს მიმართოთ და დაწვრილებით გითხრათ, როგორ ვლინდება დაღლილი ფეხების სინდრომი და რა შეგრძნებები ახლავს მას.

დაღლილი ფეხების მოსახსნელად ასევე შესაფერისია კომპრესიები, რომლებიც ღამით უნდა გაიკეთოთ. კომპრესა, რომელიც ხსნის დაღლილ ფეხებს, შედგება თაფლისა და რამდენიმე წვეთი პიტნის და როზმარინის ეთერზეთებისგან.

ზოგჯერ, თუ თავს ძალიან დაღლილად გრძნობთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ტარება თერაპიული შეკუმშვის ქსოვილი . მისი ტარება რეკომენდირებულია ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ასეთი ნაქსოვი ტანსაცმლის დახმარებით შეიძლება თავიდან აიცილოთ შეშუპების გაჩენა. ასევე არსებობს ფეხის სპეციალური ორთოპედიული ბალიშები, რომლებზეც კიდურები ღამის ძილის დროს უნდა მოათავსოთ.

ფეხებში დაღლილობის მიზეზები და მკურნალობა განუყოფლად არის დაკავშირებული, ანუ მხოლოდ ამ ფენომენის ეტიოლოგიის გარკვევით, სპეციალისტს შეეძლება სწორად დანიშნოს თერაპია. თუ ფეხის დაღლილობა ხშირად ხდება, ეს შეიძლება გახდეს საგანგაშო სიგნალი: შესაძლოა არტერიული ან ვენური დაავადება იწყება.

რატომ იღლება ფეხები, თუ ადამიანი მთელი დღე ზის? პასუხი მარტივია - ლიმფური დრენაჟი უარესდება, ვენური სისხლი ჩერდება, კიდურებში სიმძიმის და ტკივილის შეგრძნება ჩნდება. ეს ხდება, რომ დაღლილობა ჩნდება აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს შეიძლება მიუთითებდეს სისხლძარღვების პათოლოგიებზე. არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაღლილობა. თუ ფეხსაცმელი ვიწროა, მაშინ მათ შეუძლიათ სისხლის ნაკადის შეფერხების პროვოცირება, რაც იწვევს დაღლილობაკიდურები. ეს სიმპტომები არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან ისინი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პრობლემებზე.

თუ ადამიანი წუხს მუდმივი დაღლილობაფეხებში, ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება იყოს ადვილად მოსახსნელი (მაგალითად, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი) ან საჭიროებს სერიოზულ მკურნალობას. ფენომენის ეტიოლოგია შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა, ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი, ვენური უკმარისობა, თრომბოზი, აორტოარტერიტი, არტერიული ემბოლია.

სტატისტიკის მიხედვით, ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ასეთ უსიამოვნო შეგრძნებებს, ვიდრე მამაკაცები. ამას ჩვეულებრივ ხვდებიან ადამიანები, რომლებმაც გადალახეს 35 წლის ზღვარი. ასე რომ, ყველაზე გავრცელებული პათოლოგიები:

1. ტკივილი და დაღლილობა შეიძლება იყოს ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზის სიმპტომი. Თანდასწრებით ქრონიკული ანთებაარტერიული სანათური ვიწროვდება და შესაბამისად ქვედა კიდურების ქსოვილები ნაკლებად მარაგდება ჟანგბადით.
2. თუ ცვლილებებია სისხლძარღვების კედლებსა და ნერვებში, ფეხებიც სწრაფად იღლება. ეს ხდება დიაბეტის ან რეინოს დაავადების დროს.
3. ბრტყელ ტერფს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს დაღლილი ფეხის სინდრომი.
4. კიდურებში სიმძიმის მთავარი მიზეზი ვარიკოზული ვენებია. ეს არის მსოფლიოს მოსახლეობის 80%-ის დაავადება. დაავადების დასაწყისში ფეხები თითქოს „ზუზუნებს“, შემდეგ შეიძლება გამოჩნდეს კრუნჩხვები და საბოლოოდ სისხლძარღვები შეშუპებულია და გარეთ გამოდის. დაავადება უეცრად არ ხდება, ეს არის ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც ზოგჯერ ათწლეულების განმავლობაში გრძელდება. მაგრამ რამდენ ხანსაც არ უნდა გაჭიანურდეს, პრობლემა თავისთავად არ მოგვარდება. როგორც კი პირველი სიმპტომები გამოჩნდება, საჭიროა ექიმთან მისვლა და ზომების მიღება.
5. თრომბოფლებიტი კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია. ეს არის სისხლძარღვთა პათოლოგია, რომლის დროსაც ანთებითი პროცესის გამო ვენის კედელში წარმოიქმნება თრომბი - თრომბი, რომელიც ნაწილობრივ ან მთლიანად ხურავს მის სანათურს. დაავადების საშიშროება იმაში მდგომარეობს, რომ ადრე თუ გვიან შეიძლება ჩამოვარდეს და სისხლის ნაკადით გადავიდეს რომელიმე სხვა ორგანოში. დაღლილი ფეხების გარდა, დაავადება ვლინდება როგორც მკვეთრი ტკივილი ხბოებში; როდესაც ხელით კუნთებს იჭერთ, ასევე გრძნობთ დისკომფორტს, კიდური შეიძლება გაწითლდეს და გამოჩნდეს შეშუპება, არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ მის ქვეშაც. თვალები. ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს. ვენების პალპაციით, თრომბოზირებული ჭურჭელი შეხებისას ძლიერად და შეშუპებულად იგრძნობა.
6. ენდარტერიტი არის ქვედა კიდურების სისხლძარღვების ანთება. შეუძლებელია ამ დაავადების სხვა რომელიმესთან აგრევა. გარდა ტკივილისა და ფეხების მუდმივი დაღლილობის შეგრძნებისა, სიარულისას ჩნდება მცირე კოჭლობა. პაციენტის ფეხები ყოველთვის მოყინულია და კიდურების დაბუჟება და კრუნჩხვები ხშირად ხდება. როგორც დაავადება პროგრესირებს, შეიძლება იყოს ტროფიკული წყლულებიდა თუ ამ პროცესში ღრმა გემებია ჩართული, მაშინ განგრენა შეიძლება განვითარდეს.

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

მიზეზებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

1. თუ დაღლილი ფეხები პათოლოგიის ან დაავადების ნიშანია, მაშინ საჭიროა ექიმთან მისვლა და თავად დაავადების მკურნალობა და არა მისი სიმპტომი.
2. თუ დაღლილობის მიზეზი არასასიამოვნო, ვიწრო ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი აღმოჩნდება, მაშინ მიზანშეწონილია მიატოვოთ ისინი ან თუნდაც მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში ჩაიცვათ.
3. თუ დაღლილობა ჩნდება ხანგრძლივი სიარულის ან, პირიქით, ფეხების ხანგრძლივი უმოძრაობის გამო, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინის რჩევები.

წყალი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი, უმჯობესია, თუ ის დაახლოებით 37ºС იქნება. პროცედურის ხანგრძლივობაა 10-20 წუთი. სამკურნალო დეკორქციად შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი:

1. Horsetail, wormwood, სიმებიანი ან წმინდა იოანეს wort. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცალკე ან ერთდროულად. კარგია ბულიონში რამდენიმე სუფრის კოვზი ზღვის მარილის დამატება.
2. ცაცხვის ყვავილი და გვირილა, დაამატეთ კოვზი თაფლი.
3. ჭინჭარი და პიტნა.
4. Rowan, calendula და wormwood.
5. ციტრუსის კანი.

ეთერზეთები კარგ ეფექტს აჩვენებს. ამ ნივთიერებების გამოყენებისას, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დევიზი "მეტი უკეთესია". ეთერზეთები შეიძლება დაემატოს არაუმეტეს 2-3 წვეთი; მიზანშეწონილია დაასხათ ისინი დეკორქციაში ან მარილიან ხსნარებში. ორსულებმა არ უნდა მიიღონ აბაზანები ასეთი ნაერთებით. ასე რომ, რამდენიმე რეცეპტი:

1. წყალში მოათავსეთ ყინულის კუბურები, 1 ს.კ. ლ. რძე, 3 წვეთი ლიმონის წვენი და 2 წვეთი პიტნის ზეთი.
2. დაასხით 3 ს/კ თბილ წყალში. ლ. ზღვის მარილი და დაამატეთ 3 წვეთი ლავანდის ზეთი. იგივე აბაზანის გაკეთება შესაძლებელია კვიპაროსის, ნაძვის, ლიმონის ან ღვიის ზეთით.

კომბოსტოს ფოთლის ამოღება დაგეხმარებათ სიმძიმისა და ტკივილის დროს. ის უნდა გააბრტყელოთ რულეტივით ან დაფქვით, სანამ წვენი არ გამოჩნდება. წაისვით ფეხებზე და გააფართოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

სიმძიმე და ტკივილი სწრაფად აღმოფხვრილია ალკოჰოლით. თქვენ უნდა ენერგიულად შეიზილოთ ფეხები ამ ნივთიერებით 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ფეხები დაადეთ როლიკზე და დაწექით 15 წუთის განმავლობაში.

მასაჟის ჩატარება

მასაჟი ძალიან კარგად ხსნის ფეხების დაღლილობას, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი სიარულით ან არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებით. დაწექით მუცელზე, მოხარეთ მუხლები და მონაცვლეობით დაარტყით დუნდულებს ქუსლებით. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ, ეს ნიშნავს ბარძაყის კუნთებიგამაგრებულია, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიში ყოველდღე. დროთა განმავლობაში ქსოვილები მიიღებენ ელასტიურობას.

სეზანის წერტილის მასაჟი ძალიან კარგად ეხმარება დაღლილობას და ტკივილს ფეხებში. იგი მდებარეობს ზუსტად ხბოს კუნთის ცენტრში. სცადეთ ამ დაღლილი ადგილის მასაჟი ერთი წუთის განმავლობაში და თქვენი ფეხები მაშინვე მსუბუქად იგრძნობთ თავს.

ფეხის შუაშიც არის წერტილი, რომელიც სასარგებლოა ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქალმა მთელი დღე ქუსლებში გაატარა. ამ პუნქტს კიკეცუ ჰქვია. აქტიურად დააწექით მასზე ან დადგით თხილზე, რათა უფრო ეფექტურად დაიმასაჟოთ ეს ადგილი.

მთელი ფეხის მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლო და სასიამოვნოა ფეხის დაბანის შემდეგ. ორთქლზე მომზადებული კიდურები უნდა შეზეთოთ კრემით ან ზეთით და ფეხის წრიული მოძრაობით შეიზილოთ ქუსლებიდან თითებამდე და უკან. თითოეულ ფეხზე უნდა გაატაროთ მინიმუმ 10 წუთი. შემდეგ აწიეთ მაღლა და ხელისგულებით დაამუშავეთ არე ტერფიდან მუხლებამდე.

ამოძრავეთ ფეხის თითები, მოხარეთ და გაასწორეთ ისინი. შემდეგ ადექით ფეხზე და რამდენჯერმე აწიეთ ფეხის თითებზე, ყოველ ჯერზე ცდილობთ ასწიოთ უფრო და უფრო მაღლა. კიდურების ნებისმიერი მასაჟის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ან თრომბოფლებიტი აქვს.

თუ ადამიანს უჭირს სიარული, განსაკუთრებით კიბეებზე ასვლისას, ტკივილი და სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში, ეს საგანგაშო სიგნალია. შესაძლოა, ისეთი პათოლოგიები დაიწყო, რომელთა იგნორირებაც არ შეიძლება. უნდა გამოირიცხოს ფიბრომიალგია, პერიფერიული არტერიული დაავადება, აგრეთვე ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის სხვა დარღვევები. სიმძიმის ფეხების უფრო გავრცელებული მიზეზებია ვარიკოზული ვენები ან ობობის ვენები. ასეთი პათოლოგიების ტიპიური სიმპტომებია ფეხების მომატებული დაღლილობა, შეშუპება, ქავილი, მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, წვა, კრუნჩხვები და კანის ფერის ცვლილება.

რატომ განიცდით მუდმივად სიმძიმეს ფეხებში, საიდან მოდის დისკომფორტი?

ფეხები არის სხეულის ყველაზე დაშორებული ნაწილი გულიდან, რაც ნიშნავს, რომ სისხლის მიწოდება წინ და უკან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. გარდა ამისა, კიდურებზე ფიზიკური დატვირთვა დიდია, რადგან მათ მთელი დღის განმავლობაში ბევრი კილოგრამის „ტარება“ უწევთ.

ფიზიკური აქტივობა საჭიროებს კუნთების სისხლით კარგ მიწოდებას და შესაბამისად სისხლძარღვებზე, განსაკუთრებით ვენებზე წნევაც იზრდება. ამიტომ, სწორედ ვენები ხდებიან ყველაზე ხშირად უარყოფითი ფაქტორების პირველი მსხვერპლი.

ტკივილი და სიმძიმე ფეხებში ყველაზე ხშირად ხდება სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობის გამო. კუნთოვან უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ჟანგბადი და სხვა საკვები ნივთიერებები და ისინი დაჟინებით იწყებენ ამის სიგნალს ტკივილით.

აღსანიშნავია, რომ თუნდაც ჯანსაღი გემებიფეხები შემდეგ ძლიერი ფიზიკური აქტივობასიმძიმის და მცირე ტკივილის შეგრძნება ნებისმიერ შემთხვევაში იქნება და ეს ნორმად ითვლება. თუმცა, თუ პრობლემა განმეორდება, ხდება რეგულარული, ან შეამჩნევთ რაიმე ფაქტორს, რომელიც აძლიერებს ტკივილს, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რათა მოიძიოს და გამოირიცხოს პათოლოგია, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

ფეხებში სიმძიმის მიზეზები: დაავადებების დიაგნოზი, სიმპტომები და ნიშნები

ფეხის ტკივილის მიზეზებია ძვლების, სახსრებისა და კუნთების დაავადებები

ახასიათებს უეცარი, მჭიდრო, ძლიერი ტკივილი ქვედა კიდურში. ეს ტკივილი ხშირად გამოწვეულია კუნთების დაღლილობის, სიცხის ან გაუწყლოების შედეგად. კუნთების კრუნჩხვებიუფრო ხშირია ხანდაზმულებში და პროფესიონალი სპორტსმენები. უმეტეს შემთხვევაში, კუნთების სპაზმი ქრება მათ გამომწვევი ფაქტორების აღმოფხვრის შემდეგ. საჭიროების შემთხვევაში, ტკივილის დროს რეკომენდებულია ფეხების ნაზი დაჭიმვა ან კუნთების ზედაპირის მასაჟი. კუნთების დაჭიმულ მიდამოზე სითბოს გამოყენება ან ცივი კომპრესა შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილისა და სიმპტომების სიმძიმის შემსუბუქებაში.

• ტკივილი ქვედა ფეხის არეში

ამ მიდამოში ტკივილი ჩნდება, როდესაც შემაერთებელი ქსოვილიდა კუნთები კიდეზე წვივისგახდეს ანთებული. ეს ხშირად ხდება გაციების ან ძლიერი დაჭიმვის გამო.ბრტყელ ტერფებსა და თითების დეფორმაციამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ პრობლემას. ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება დაავადების სიმპტომებით. ყინულის წასმა, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება შეიძლება დაგვეხმაროს და ასეთ დროს უმჯობესია თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას.

• მყესის ან კუნთის რღვევა

ტენდინიტის, ანუ მყესის ქსოვილის ანთების ერთ-ერთი პირველი ნიშანი არის ტკივილი ფეხის ქვედა ნაწილში ან ქუსლის ძვლის არეში. ამ შემთხვევაში ნაჩვენებია ყინულის წასმა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ ყველაფერს, რაც იწვევს ტკივილს. დამხმარე ფეხსაცმელი, რომელიც ამცირებს სტრესს მყესებზე, ასევე დაგეხმარებათ. თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია, შესაძლოა აქილევსის მყესი გასკდეს, რაც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

• ძვლის მოტეხილობა, მუხლის ან ტერფის დაჭიმვა

ქვედა კიდურების ძვლების მოტეხილობა და ლიგატების დაჭიმვა ჩვეულებრივ იწვევს ძალიან ძლიერ ტკივილს, რომელიც ხდება შემთხვევისთანავე. თუმცა, მტკივნეული ტკივილის წყარო, განსაკუთრებით ღამით, შეიძლება იყოს ძვლის ბზარები, ასევე მსუბუქი დაჭიმულობა, რომლებიც ზოგჯერ გარკვეული დროის შემდეგ იჩენს თავს.

ფეხის ტკივილი სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო

• თრომბოფლებიტი

თრომბოფლებიტი არის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია თრომბების წარმოქმნასთან - თრომბები, რომლებიც წარმოიქმნება ქვედა კიდურების ღრმა ვენების ფსკერზე სისხლძარღვების კედლებში ანთებით პროცესებთან ერთად. სისხლის შედედების პროცესს ღრმა ვენების თრომბოზი ეწოდება. თრომბოფლებიტი უფრო ხშირია ქვედა ფეხის ან ბარძაყის ღრმა ვენებში. ეს აშლილობა ხშირად გამოწვეულია ხანგრძლივი უმოქმედობის, ჭარბი წონის, მოწევის ან მედიკამენტების მიღების გამო. ეს პირობები იწვევს სისხლის შედედების გაზრდას და, შედეგად, სისხლის შედედების წარმოქმნას.

აღსანიშნავია, რომ თრომბოზი ძალიან საშიში დაავადებაა.თრომბის გამოყოფა ხომ ჩვეულებრივი მოვლენაა და მისი მიწოდება სისხლის ნაკადით ფილტვის არტერიაში შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოემბოლია ან ვენის ბლოკირება. ფილტვის არტერიის დიდი ღეროების თრომბოემბოლია სავსეა უეცარი სიკვდილით.

• ფლებერიზმი

ქვედა კიდურების გარე ვენების სუსტი სარქველები და კედლები იწვევს სტაგნაციასისხლძარღვებში, რაც იწვევს სისხლის ნორმალური გადინების დარღვევას. ვარიკოზული ვენები ფეხის ტკივილის ხშირი მიზეზია, რომელიც ძლიერდება მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.გარეგნულად მას ახასიათებს კიდურების კანის ქვეშ ლურჯი ან მეწამული წარმონაქმნების კერების არსებობა, რომლებიც მოგვაგონებს ჰემატომებს. ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად უნდა იყოთ ამ შეშუპებების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ადგილებში ვენის კედელი გათხელებულია, სანათური კი სისხლით ივსება. ამიტომ, მცირე პუნქციამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სისხლდენა. ვარიკოზული ვენები იწვევს მოსაწყენ ტკივილს, განსაკუთრებით დიდი ხნის დგომისას.

• პერიფერიული არტერიების დაავადებები

არტერიებში სკლეროზული ცვლილებები იწვევს მათი სანათურის შევიწროებას ან სრულ ბლოკირებას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას და, შედეგად, კუნთებისთვის საჭირო სისხლის მოცულობას. ხშირად ასეთი მოვლენები იწვევს მწვავე ტკივილიფეხებში, კრუნჩხვები, სიარულის დარღვევა, კოჭლობა.Კერძოდ მძიმე შემთხვევებიპაციენტს ეკრძალება კიბეებზე ასვლა ან სხვა, თუნდაც უმნიშვნელო ფიზიკური დატვირთვა.

თუ არტერიები მნიშვნელოვნად ვიწროვდება ან დაიბლოკება, ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს მოსვენების დროს. სკლეროზული ვენების დაავადების დამახასიათებელი სიმპტომია ფეხების კანის ზედაპირზე ჭრილობების შეხორცების გაუარესება.

დაავადების გახანგრძლივებული ან არასწორი მკურნალობით, რომელიც იწვევს სკლეროზულ დაზიანებებს ვენებში, შეიძლება მოხდეს ნეკროზი. კუნთების ქსოვილინეკროზის ე.წ.

ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი იზრდება შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში, სიმსუქნე, მაღალი სისხლის წნევაან მაღალი დონექოლესტერინი. განსაკუთრებული რისკის ქვეშ არიან მძიმე მწეველები.დაავადება მოითხოვს სათანადო მკურნალობას და რეგულარულ გამოკვლევებს.

ფეხის ტკივილი ნერვული სისტემის დარღვევების გამო

• ხერხემლის არხის სტენოზი ან შევიწროება და ლუმბოსაკრალური რადიკულიტი

ზურგის სტენოზის საერთო მიზეზი ხერხემლის ართრიტია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ის ახდენს ზეწოლას ახლომდებარე ნერვულ ფესვებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რადიკულიტის სიმპტომები.

• წვა, კრუნჩხვითი ტკივილი ფეხის არეში დგომისას ან ჯდომის დროს.
• ფეხების დაბუჟება.
• ჩხვლეტა.
• დაღლილობა.
• სისუსტე.

ტკივილი შეიძლება დაიწყოს ზურგისა და ბარძაყის არეში, შემდეგ კი გავრცელდეს ფეხზე. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს რამდენიმე დღიან დასვენებას ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებთან ერთად. სიცივე და სიცხე შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ სიმპტომს. ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური თერაპია სპეციფიკური გაჭიმვის ვარჯიშების სახით. ამის შემდეგ არ დაიწყოთ უეცარი მოძრაობები დიდხანს იჯდაან დაწოლილი.

• დიაბეტური ნეიროპათია

შაქრიანი დიაბეტის დროს ნერვები შეიძლება დაზიანდეს სისხლში შაქრის მაღალი დონის გამო, რაც ხშირი გართულებაა. შაქრიანი დიაბეტი. როგორც წესი, ტკივილი ორივე ფეხში ჩნდება დაბუჟებასთან და ქვედა კიდურებში სისუსტის განცდასთან ერთად. მკურნალობა მოიცავს ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს და დანიშნულ მედიკამენტურ რეჟიმს სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად.

სიმძიმე ფეხებში, ტკივილი და შეშუპება: რომელი ექიმი დაგეხმარებათ?

ეწვიეთ სამედიცინო დაწესებულებაიწყება ქირურგით, ან უფრო სპეციალიზირებული სპეციალისტით, თუ პერსონალში არის ერთი - სისხლძარღვთა ქირურგი (ფლებოლოგი). დაუზუსტებელი ცვლილებების შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ადგილობრივ ექიმს.

რა საფრთხეს უქმნის ორსულობის დროს ფეხებში სიმძიმეს და როგორ მოვიშოროთ მტკივნეული შეგრძნებები ამ პერიოდში?

ორსულობა არის ფიზიოლოგიური პროცესი, რომელიც იწვევს მრავალ ცვლილებას მომავალი დედის სხეულში. ხშირი მტკივნეული ტკივილი ფეხებში ხდება წონის მატებისა და სიმძიმის ცენტრის ცვლის გამო. გარდა ამისა, მდგომარეობას ამძიმებს ასოცირებული პათოლოგიური პროცესები, რომლებიც უკვე არსებობს ან ადრე იყო ორსული ქალის ისტორიაში.

სპეციალისტთან ვიზიტის და კომპლექსის გამორიცხვის შემდეგ პათოლოგიური პირობებირომელიც საჭიროებს მკურნალობას, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ რიგი აქტივობები, რომლებიც შეიძლება დაეხმაროს ფეხის ტკივილის შემცირებას.

• მუდმივად საჭირო თვალი ადევნეთ საკუთარი წონა , სწორი მენიუს დაცვით. ეს განსაკუთრებით ეხება სითხეებს. ორსულობისას ბევრი წყალია საჭირო, მაგრამ თუ ის ჭარბი იქნება, შეიძლება გაჩნდეს ფეხების შეშუპება, რაც გაამწვავებს ტკივილს ფეხებში.
• მართვის დროს აუცილებელია აკონტროლეთ პოზის ღერძიდა გადაანაწილეთ თქვენი წონა რაც შეიძლება თანაბრად ორივე ფეხზე.
• რეკომენდებულია ორსული ქალები თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი დგომათავის არიდება დამატებითი დატვირთვაქვედა კიდურებამდე.
• ღამის ძილის დროს უფრო ხშირად უნდა შეცვალოთ სხეულის პოზიცია.დიდხანს არ უნდა დარჩეთ მარცხენა მხარეს, ვინაიდან მუცლის სიმძიმე ზეწოლას ახდენს ღრუ ვენაზე, რომელიც აგროვებს ვენურ სისხლს სხეულის ქვედა ნაწილიდან. მასში სისხლის ნაკადის შენელება ართულებს ფეხებში ცვლას, რაც დილით დასვენების ნაკლებობის განცდას გამოიწვევს.

ტანვარჯიში და ხალხური საშუალებები მძიმე ფეხების მოსახსნელად

არსებობს რამდენიმე ტანვარჯიშის ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის გადანაწილებას ფეხების კუნთებში, რაც ამცირებს დაღლილობისა და ტკივილის შეგრძნებას. რეკომენდებულია გაკვეთილების ჩატარება ცარიელ კუჭზე არა უგვიანეს ძილის წინ 3 საათით ადრე.