არ არის ლამაზი ქალის ფეხები. იდეალური ქალის ფეხები

ყველა ქალი ოცნებობს სრულყოფილ, გრძელ, მოხდენილ და მოხდენილ ფეხებზე. თუმცა, ყველას არ აკურთხა ბუნებამ ასეთი მიმზიდველი სილამაზით. რა უნდა გააკეთოს: მიიღე ეს თუ სცადე იდეალთან მიახლოება?

თითოეული ქალბატონის გადასაწყვეტია თავად. მაგრამ თუ არ აპირებთ დედაბუნების შეგუებას, სანამ იდეალური ფეხების ძერწვას დაიწყებთ, უნდა გაარკვიოთ როგორი უნდა იყოს ისინი.

იდეალური ქალის ფეხების პარამეტრები

ქალის ფეხები ყოველთვის იპყრობდა მამაკაცების ყურადღებას, როგორც უბრალო, ისე მეცნიერებს.

ამ უკანასკნელმა კი გამოიღო ფორმულები იდეალის დასადგენად:

• ფეხის იდეალური სიგრძე არის თქვენი სიმაღლის ნახევარი პლუს რამდენიმე სანტიმეტრი. Თუ თქვენ გაქვთ ფართო ძვალი, მაშინ ფეხები უნდა იყოს გრძელი 2-4 სანტიმეტრით ნახევარი სიმაღლით ან იყოს სიმაღლის 51-53%. თუ ძვლები ნორმალურია, ფეხების სიგრძე უდრის სიმაღლის ნახევარს და კიდევ 4-6 სანტიმეტრს ზემოთ ან სიმაღლის 52-54%-ს. თუ ძვალი თხელია, მაშინ სრულყოფილი ფეხებისიგრძე უდრის სიმაღლის ნახევარს და კიდევ 6-9 სანტიმეტრს ან სიმაღლის 53-55%-ს;
• გარდა სიგრძისა, მნიშვნელოვანი პარამეტრია ტერფისა და ზედა ბარძაყის გარშემოწერილობა (ანუ ფეხის ყველაზე მაღალი და სქელი ნაწილი). როგორი უნდა იყვნენ ისინი? ბარძაყისა და ტერფის იდეალური გარშემოწერილობის დასადგენად სიმაღლე უნდა გამრავლდეს შესაბამისად 1/3 და 1/5. მაგალითად, თუ გოგონას სიმაღლე 168 სანტიმეტრია, მისთვის ოპტიმალური ბარძაყის გარშემოწერილობა იქნება 168*1/3=56 სანტიმეტრი, ხოლო ტერფის გარშემოწერილობა 168*1/5=33,6 სანტიმეტრი.

რაც შეეხება იდეალურებს, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი არც კი იყოს, როგორც ჯოხი, ასეთი ფეხები საერთოდ არ გამოიყურება მიმზიდველად. ასე რომ, თუ ფეხებს ერთად დააწყობთ, ოთხი სარკმელი უნდა ჩამოყალიბდეს: საზარდულისკენ უფრო ახლოს, ბარძაყის ქვედა ნაწილში მუხლის ზემოთ, მუხლის ქვემოთ, ქვედა ფეხსა და კოჭს შორის - ეს გამრუდება იდეალურად ითვლება.

იმ ადგილის გარშემოწერილობა, სადაც მუხლები მთავრდება და წვივები იწყება, უნდა უტოლდებოდეს ტერფის წრეს ან ოდნავ თხელი.

იდეალური ტერფი უნდა იყოს თხელი და მოხდენილი, მაგრამ არა გამხდარი და ამობურცული მყესების გარეშე. იდეალური ქუსლი მრგვალია და ოდნავ ამობურცული.

ხბოს კუნთები არ უნდა იყოს ზედმეტად განვითარებული ან დაბურული, არამედ ჰარმონიულად ამოტუმბული.

უ სრულყოფილი მუხლებიგვერდიდან დათვალიერებისას არ უნდა იყოს გამონაყარი, თან საპირისპირო მხარესმუხლები უნდა იყოს ჩაღრმავება.

ამისთვის ქალის ფეხებიასევე მნიშვნელოვანია აქილევსის მყესების გარეგნობა (ისინი განლაგებულია უკანა მხარეს, სადაც წვივი ხვდება ქუსლს). მყესები უნდა იყოს თხელი გვერდებზე სიმეტრიული ღარებით.

როგორი უნდა იყოს ლამაზი ბარძაყი? საზარდულთან უფრო ახლოს ის უნდა გახდეს ოდნავ თხელი, ამის წყალობით, ფეხების ერთად მოთავსებისას, თქვენ მიიღებთ ყველაზე ზედა "ფანჯარას".

ბარძაყის ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზევით. გვერდიდან ბარძაყი უნდა გამოიყურებოდეს ღეროს: ზემოდან ვიწრო, შუაში ოდნავ წინ წამოწეული და მუხლისკენ ღრმავდება, ისევ ვიწროვდება.

ფეხის ფორმა უნდა იყოს ჩაზნექილი, ლამაზი ფეხი- თხელი და წაგრძელებული. თითები უნდა იყოს სწორი და კომპაქტური, მაგრამ თავისუფალი.

საკუთარი ფეხების შეფასებისას მთავარია არა პარამეტრები, არამედ ფეხების ჰარმონიული კომბინაცია მთლიან ფიგურასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა თვალსაზრისით იდეალური ფეხებიც კი შეიძლება სრულიად მახინჯად გამოიყურებოდეს მასიური ზედა ტანით, ხოლო ფეხები, რომლებიც არ აკმაყოფილებენ პარამეტრებს, საოცრად გამოიყურება ზუსტად თქვენი წონით და თქვენი ფიგურის მდგომარეობით.

ჩვენ უკვე ვიცით, როგორი უნდა იყოს ისინი სრულყოფილი ფეხები, რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ როგორ მიიტანოთ საკუთარი ფეხები იდეალთან.

როგორ გახადოთ თქვენი ფეხები სრულყოფილი?

სრულყოფილი ფეხებისთვის ბრძოლაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწორი ფორმის მიცემა, არამედ კანის მოვლაც. როგორ გავხადოთ თქვენი ფეხების კანი სრულყოფილი, გლუვი და ხავერდოვანი? ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, საჭიროა რეგულარულად იზრუნოთ თქვენს კანზე, გაიწმინდოთ და დატენიანოთ იგი.

კვირაში რამდენჯერმე უნდა გაიკეთოთ აქერცვლა, შემდეგ წაისვით ტანის ლოსიონი ან რძე. ყოველი შხაპის შემდეგ, ასევე აუცილებელია კანის მკვებავი და დამატენიანებელი პროდუქტების გამოყენება.

ძალიან სასარგებლოა ამ მხრივ მცენარეული ზეთიმაგალითად, ზეთისხილი. რაც შეეხება მოშორების მეთოდს არასასურველი თმაფეხზე, მაშინ თქვენ თვითონ უნდა აირჩიოთ. ზოგს ეპილაცია უფრო უხდება, ზოგს – გაპარსვა, ზოგს – დეპილაციური კრემები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თმის მოცილების შემდეგ წაისვით კანზე სპეციალური კრემირაც ხელს უშლის გაღიზიანებას და სიმშრალეს.

და მისაღებად იდეალური ფორმაფეხები, მოგიწევთ ოფლი სპორტდარბაზში ან სახლში.

ფეხებისთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები შემდეგია:

• იარეთ ფეხის თითებზე 1 წუთი, შემდეგ 30 წამი ქუსლებზე, შიდა და გარე ქუსლებზე. ქვედა მხარეგაჩერება. გაიმეორეთ რამდენჯერმე;
• ადექით პირდაპირ, დაეყრდენით სკამს ერთი ხელით, გააკეთეთ 15-20 ცალი ფეხი უკან, წინ და გვერდზე;
• ადექი პირდაპირ, ხელები თავის უკან ჩამოიწიე, ტერფებით მონაცვლეობით 10-15-ჯერ აიწიე წინ;
• Ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებისრულყოფილი ფეხებისთვის - ეს არის squats. ისინი უნდა შესრულდეს ერთად ფეხებით, დახურული ქუსლებით და გაშლილი თითებით, თითებზე დაჯდომით და სასურველია რაც შეიძლება ღრმად 8-10-ჯერ;
• გადააჯვარედინე ფეხები, ნელა დაჯექი იატაკზე, შემდეგ ადექი. გაიმეორეთ 5-7-ჯერ, შეცვალეთ ფეხები და შეასრულეთ ჩაჯდომა კიდევ 5-7-ჯერ;
• ჩაჯექით ღრმად და გადახტეთ რაც შეიძლება მაღლა. გაიმეორეთ 8-ჯერ სამი მიდგომით;
• ძალიან კარგია ფეხებისთვის და სირბილისთვის. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლშიც. IN ამ შემთხვევაშინელა უნდა ირბინოთ ფეხის თითებზე. გააკეთე ვარჯიში ახლავე ხბოს კუნთებიარ დაიღლება.

თქვენი ფეხებისთვის არანაკლებ სასარგებლო იქნება ველოსიპედით სიარული ან როლერბლეიდინგი. გარდა კარგი ფიგურისა, თქვენ ასევე მიიღებთ ენერგიულ ამაღლებას და კარგ განწყობას!

ნებისმიერ დროს, ქალის ფეხების მოდა განსხვავებული იყო. თუ ევროპაში რუბენსის დროს, ცელულიტის ღრძილებით ამობურცული ფეხები იდეალად იყო აღიარებული, მაშინ ჩვენს "ანორექსიკურ" დროში ფასდება გამხდარი, გამხდარი და გრძელი ფეხები. მეტიც თანამედროვე გოგონებიარაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, რომ გქონდეთ სრულყოფილი ფეხები. ისინი იზრდებიან ისე, როგორც არიან და ეს არის ის.

ეს ასე არ იყო, მაგალითად, ძველ ჩინეთში, სადაც იყო პატარა ფეხების მოდა, რომელსაც პოეტები მღეროდნენ, როგორც "ოქროს ლოტოსი". სამი წლის გოგონების ფეხებს სპეციალურად ახვევდნენ ისე, რომ გაზრდისას მათ სამკუთხა, მოხდენილი ფორმა შეიძინეს. ფეხი მოიხვია ჯერ ოთხი თითით მოხრილით, დატოვა მხოლოდ ცერა თითი. ზედმეტია იმის თქმა: როცა გოგოები წამოიზარდნენ, განიცადეს მწვავე ტკივილისიარულის დროს, რადგან ფრჩხილები კანში ამოიზარდა და ფეხი ხშირად სისხლდენდა. მაგრამ „ლოტოსის“ ფეხებით მოწამე დარწმუნებული იყო, რომ შესაშური შესატყვისი იქნებოდა მდიდარი საქმროსთვის და არ დარჩებოდა მოხუცი მოახლე.

თანამედროვე გოგონებს, საბედნიეროდ, არ უწევთ მიმართონ თავიანთი სხეულის ასეთ შეურაცხყოფას. სილამაზის სტანდარტები მეტ-ნაკლებად იგივე და პროგნოზირებადი გახდა მთელ მსოფლიოში. ასე რომ, დღეს ერთ-ერთ მათგანად ითვლება ფეხების სიმეტრია, ის უფრო ხშირად შეინიშნება ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.

ისიც დადასტურდა პატარა ფეხებიქალები მით უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან ძლიერი სქესი. ამასობაში საშუალო ზომა ქალის ფეხიბოლო 50 წლის განმავლობაში, მეცნიერთა აზრით, ის თითქმის 10 პროცენტით გაიზარდა.

ითვლება, რომ 161-167 სმ სიმაღლით ფეხების სიგრძე უნდა იყოს 84-89 სმ, 168-174 სმ სიმაღლით ფეხების სიგრძე უნდა იყოს 90-94 სმ; სიმაღლე 175-180 სმ - ფეხის სიგრძე 95-100 სმ.

თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ შეესაბამება თქვენი ფეხები იდეალური ქალის ფეხების პარამეტრებს და ღირს თუ არა ისინი მოკლე კალთებისა და შორტების, აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი სახელმძღვანელო LadyShine.com-ისა და MedikForum-ისგან.

• ფეხს უნდა ჰქონდეს წაგრძელებული ფეხი, რომლის თითები არ არის დეფორმირებული და თავისუფლად წევს ერთმანეთის გვერდით.
• ტერფის იდეალური ფორმა უნდა იყოს ვიწრო და თხელი.
• პოპლიტალური ღრუს ადგილი უნდა იყოს თხელი, რაც შეიძლება ახლოს ტერფის ზომასთან.
• გვერდითი ზედაპირებიმუხლებს არ უნდა ჰქონდეს ამობურცული ნაწილები.
• შუქზე გაერთიანებულ ფეხებზე 4 ხვრელია: ზევით, მუხლის ზემოთ, მუხლის ქვემოთ და კოჭებს შორის. თუ არ არის ორი ზედა ხვრელი, ფეხები სქელია, უმჯობესია ეს ნაწილი დაიფაროს. თუ ორი ქვედა ერთში გაერთიანებულია, ფეხები კეხიანი აქვს, უპირატესობა გრძელ შარვალს და მაქსი კალთებს უნდა მიანიჭოთ.
• დადექით სარკესთან პროფილში. თუ თქვენი ფეხის სიგანე ტერფის დონეზე და მუხლის დონეზე ერთნაირია, მოგერიდებათ ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც გამოაჩენს მუხლს. თუ თქვენი მუხლი უფრო ფართოა, დაიფარეთ იგი.
• შეამოწმეთ თქვენი ფეხები მუხლების ქვემოთ. ფეხის ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში. ქვედა მესამედი უნდა იყოს 30 პროცენტით ვიწრო, ვიდრე ზედა.

თუ თქვენი ფეხები შორს არის იდეალურისგან, არ ინერვიულოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი სტილის შარვალი და კალთები, ასევე ფეხსაცმელი. არ დაგავიწყდეთ, რომ ფეხსაცმელი ჩაცმულია მაღალი ქუსლებივიზუალურად გაახანგრძლივეთ და გაასუფთავეთ ფეხები. ფეხების ფორმის გამოსასწორებლად სასარგებლოა სირბილის ან ფიტნესის გატარება.

კაცობრიობის ისტორიაში თითოეულმა ეპოქამ შეიმუშავა საკუთარი ფორმულა ქალის სილამაზე. სტანდარტად ითვლებოდა სპორტულად აღნაგობის ქალბატონები ან მოხდენილი ახალგაზრდა ქალბატონები. მოდის ტენდენციები ქალის სილამაზესთან მიმართებაში ასევე გავლენას ახდენდა გარემოზე: გლეხური ცხოვრების წესში, სადაც ფასდებოდა ძალა, ეფექტურობა და მრავალი შვილის გაჩენის სურვილი, ძნელად იქნებოდა მოთხოვნა მყიფე, ფერმკრთალი ახალგაზრდა ქალბატონზე. .

სილამაზის ვარიანტები ქალის ფეხებიასევე შეიცვალა ეპოქის მიხედვით. თუმცა, ჯერ კიდევ გამოიყენება ქალის ფეხების სილამაზის ფორმულა, რომელიც უძველესი დროიდან მივიღეთ: ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა უდრის კისრის გარშემოწერილობას, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა ერთნახევარჯერ აღემატება გარშემოწერილობას. ქვედა ფეხის.

ფეხების სილამაზის პარამეტრები

თანამედროვე სამყარო უფრო მომთხოვნი გახდა ქალის ფეხების პროპორციების მიმართ და... უფრო ლოიალური. იდეალური ქალის ფეხების დამახასიათებელი პარამეტრების რაოდენობა ბევრჯერ გაიზარდა და ამან ქალთა უზარმაზარ რაოდენობას საშუალება მისცა, თავიანთი ფეხები ლამაზად მიიჩნიონ, სულ მცირე, რამდენიმე თვალსაზრისით.

მთავარი პარამეტრი - სწორი ფორმა. ფეხებს უნდა ჰქონდეს ოთხი "ფანჯარა". თუ პირდაპირ დგახართ და ფეხებს შეაერთებთ, ოთხი უფსკრული უნდა მიიღოთ. პირველი არის ტერფსა და კოჭს შორის, მეორე ტერფის ზემოთ, მესამე კი მუხლის ქვემოთ. და მეოთხე, ყველაზე ვიწრო - მუხლის ზემოთ ბარძაყის ზედა ნაწილში.

იდეალური ფეხების შემდეგი პარამეტრი არის მუხლის ფორმა. არ უნდა იყოს მკვეთრი კუთხეები ან ჩანთები მუხლის ზემოთ და ქვემოთ. თქვენ უნდა შეხედოთ მუხლს არა ზემოდან, არამედ სარკეში ანარეკლში. ეს გაადვილებს თქვენი ფეხების ყველა უპირატესობის შეფასებას.

თუ ოდნავ მოხარეთ ფეხი მუხლზე და დააკვირდით მუხლის ანარეკლს სარკეში, მაშინ იდეალური ფეხების მფლობელს შეეძლება დაინახოს "ბავშვის სახე" მის მუხლზე ყველა ატრიბუტით: თვალები, ლოყები და კიდევ. ბაფთები.

მუხლის უკან უნდა იყოს დეპრესია, რომელსაც ბევრი მამაკაცი თვლის ქალის ფეხების ყველაზე შეხებად. მანძილი ბარძაყის დასაწყისიდან ტერფამდე უნდა გაიყოს ზუსტად შუაზე მუხლზე: ანუ ბარძაყის სიგრძე უდრის ტერფის სიგრძეს. ეს პროპორცია იდეალურად ითვლება.

ახლა, საზომი ლენტის გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზომოთ გარშემოწერილობა მუხლის და ტერფის ქვეშ. თუ ეს მაჩვენებლები ერთნაირია ან მუხლის ქვეშ მოცულობა ოდნავ აღემატება ტერფის მოცულობას, მაშინ იდეალური ფეხების სხვა პარამეტრი დაკმაყოფილებულია.

ფილმში Some Like It Hot ერთ-ერთმა პერსონაჟმა დიდი ყურადღება მიაქცია ქალის კოჭს და დაიჯერა. მნიშვნელოვანი კრიტერიუმიქალის სილამაზე. ტერფი არ უნდა იყოს ზედმეტად დაჭიმული, მაგრამ ამავე დროს მასზე მყესები უნდა ჩანდეს. და მიუხედავად იმისა, რომ იდეალური ტერფის ასეთი აღწერა არაინტუიციურად გამოიყურება, მამაკაცებს არ უჭირთ გარეგნობადაადგენს რომელი ტერფი აკმაყოფილებს იდეალურ კრიტერიუმებს.

თქვენ უნდა შეაფასოთ ხბოების მდგომარეობა დაახლოებით იგივე გზით: პროპორციულად განვითარებული, ძლიერი, მრგვალი. ზედმეტად დატუმბული ხბოს კუნთები ისეთივე ცუდია, როგორც ცელქი, ჭყლეტილი ხბოები.

იდეალური ქალის ფეხების კიდევ ერთი კრიტერიუმია აქილევსის მყესი (ადგილი, სადაც წვივი ხვდება ქუსლს). ეს ადგილი უნდა იყოს ელეგანტური, თხელი, ჭედური და ორივე მხრიდან მცირე ჩაღრმავებები. ქუსლი მრგვალი ფორმისაა, არ უნდა იყოს გაბრტყელებული, მხოლოდ ოდნავ ამოწეულია აქილევსის მყესის ქვეშ.

იდეალური ბარძაყის ფორმა არის ის, რისთვისაც ადამიანები იბრძვიან თანამედროვე ქალებივ სპორტული დარბაზი, ფიტნესის გაკვეთილების დროს, ფეხების ამ კონკრეტული ნაწილის მაქსიმალური დატვირთვა.

თუ გონებრივად დაყოფთ ბარძაყს სამ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ყველაზე ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში. ამავდროულად, საზარდულის მახლობლად უნდა იყოს "ფანჯარა".

პროფილში, იდეალური ბარძაყი წააგავს "spindle"-ს: საზარდულის მიდამოში და უფრო ახლოს მუხლთან არის შევიწროებული და შუა ნაწილში ოდნავ გაფართოებული. უკანა მხარეს მუხლთან უფრო ახლოს, ბარძაყი თანდათან იკლებს.

რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ სრულყოფილი ფეხი. ქალის ფეხების ამ ნაწილის საპატივცემულოდ, პოეტებმა შეადგინეს ლექსები, მხატვრები - ტილოები. Ეს ნაწილი ქალის სხეულიბევრი მამაკაცის, მათ შორის ცნობილი და ცნობილი ადამიანებისთვის კვლავ ფეტიშად რჩება (გავიხსენოთ კვენტინ ტარანტინო, რომელიც რეჟისორი იყო ახლოდანუმა თურმანის ფეხები).

ფეხი უნდა იყოს თხელი, ოდნავ ჩაზნექილი, არ იყოს დეფორმირებული ვიწრო ფეხსაცმლით, არ იყოს დამახინჯებული ბუნიებით. ზომა, უცნაურად საკმარისი, დიდი მნიშვნელობისარ აქვს, მთავარია პროპორციები. იგივე ტარანტინო აღფრთოვანებულია თურმანის ზომით 42 ფუტი.

სხეულისა და ფეხების პროპორციები

კარგად, და რაც მთავარია, ფეხები პროპორციულად უნდა იყოს შერწყმული მთელ ფიგურასთან, რადგან ქალის სილამაზე ნაწილებად არ შეიძლება დაიყოს, სილამაზე რთული კონცეფციაა.

ქალის სილამაზის არსებული სტანდარტები გვთავაზობს შემდეგ პროპორციებს:

ყველა ქალს არ შეუძლია დაიკვეხნოს იმით, რომ აკმაყოფილებს აბსოლუტურად ყველა მოთხოვნას იდეალური ქალის ფეხებისთვის. და მართალია - ბუნებას უყვარს მრავალფეროვნება. იდეალურად შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ ის ფეხები, რომლებიც აკმაყოფილებენ მითითებულ კრიტერიუმებს - ფეხების სიგრძე სხეულის სიგრძის დაახლოებით ნახევარია.

ამ კრიტერიუმებზე შეიძლება შესწორებები იქნას გამოყენებული, რადგან ქალებს ზოგჯერ აქვთ განსხვავებული ტიპებიფიზიკა: მსხვილფეხა, ასთენიური ან ნორმოსთენიური ფიზიკა. სხვაობა ფეხების სიგრძესა და ნორმალური აღნაგობის ქალის სიმაღლეს შორის არის 4 სმ, თხელი ძვლოვანი ქალებისთვის. ასთენიური აღნაგობა) – 6 სმ, ხოლო მსხვილფეხა ქალებისთვის – 2 სმ.

ფეხის ვარჯიშები

მაგრამ ამ "მსუბუქი" ფორმულების შესრულებაც კი შეიძლება რთული იყოს. ამიტომ, თქვენ უნდა გიყვარდეთ ის ფეხები, რომლებიც ბუნებამ დააჯილდოვა, მით უმეტეს, რომ ისინი ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციას - ისინი გვატარებენ სივრცეში, მიუხედავად იდეალური პროპორციებისა.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ ფეხების ფორმა ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. რა თქმა უნდა, ყველაზე დახვეწილი სავარჯიშოებიც კი არ შეცვლის ფეხების სიგრძეს, მაგრამ ისინი ხელს შეუწყობენ ფორმის გამოსწორებას, საჭიროების შემთხვევაში მადლის დამატებას და საჭიროების შემთხვევაში მოცულობას.

გთავაზობთ ფეხის სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც ყველაზე "არასრულყოფილ" ფეხებსაც კი დააახლოებს სრულყოფილებას. კომპლექსი მოითხოვს სისტემურ მიდგომას და კანონზომიერებას. ის უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე, იმის მოლოდინის გარეშე, რომ ერთი კვირის შემდეგ ფეხები შეიძენს იდეალურ პროპორციებს. კომპლექსი შედგება ხუთი ვარჯიშისგან.

სავარჯიშო თეძოების გარეთა და შიგნითა დაჭიმვისა და დუნდულების გასამაგრებლად. გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, შემოატრიალეთ ფეხები 45 გრადუსით. ნელა ჩამოჯექით, ცდილობთ ზურგი სწორი გქონდეთ. არ არის აუცილებელი ბოლომდე ჩაჯდომა, მნიშვნელოვანია რამდენიმე წამით გაჩერდეთ ძირში და მხოლოდ ამის შემდეგ აწიოთ. თავდაპირველად დაგვიანების დრო მინიმალური იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის უნდა გაიზარდოს.

ივარჯიშეთ ხბოს კუნთების გასავითარებლად. დადექით პირდაპირ, აწიეთ ფეხის თითებზე, ჩამოწიეთ ისე, რომ ქუსლები იატაკს არ შეეხოთ. განაგრძეთ ფეხის თითებზე ქანაობა, ახლა გაზარდეთ და შემდეგ ოდნავ შეანელეთ ტემპი მტკივნეული შეგრძნებები. ეს ვარჯიში შესანიშნავად ათბობს ხბოს კუნთებს, შესრულებისას თქვენ იგრძნობთ სითბოს თქვენს ხბოებში.

განვითარების სავარჯიშო უკანა ზედაპირიბარძაყები და დუნდულები. დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. გაჭიმეთ ფეხი რაც შეიძლება უკან, გააჩერეთ რამდენიმე წამით, გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თავიდან ვარჯიში შეიძლება გართულდეს წონასწორობის შენარჩუნების აუცილებლობის გამო, მაგრამ დროთა განმავლობაში სხეული ეჩვევა ამ პოზიციას.

ვარჯიში ფეხის ყველა კუნთისთვის, ასევე მუცლის პრესა. სწორი პოზიციიდან აწიეთ ფეხი მაღლა მოხრილი მუხლით, მიიჭირეთ მკერდზე და გააჩერეთ რამდენიმე წამი. გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თანდათან გაზარდეთ დაყოვნების დრო. ეს ვარჯიში ასევე ავითარებს ბალანსს და მოძრაობების კოორდინაციას.

ივარჯიშეთ ბარძაყის შიდა ნაწილის გასავითარებლად. ქალებს შორის შიდა ზედაპირითეძოების ვარჯიში ყველაზე რთულია. დიდი ვარჯიშისუმოისტების ვარჯიშიდან. ადექი სუმოისტივით: ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში, სხეული ოდნავ წინ დახრილი. მონაცვლეობით ასწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან, შემდეგ მეორე, შეეცადეთ აწიოთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა.

იდეალური ფეხები ზარმაცებისთვის

თუ ბუნება მოკრძალებულია და სურვილი არ არის ფიზიკური ვარჯიშიშეასწორეთ მისი შეცდომები, პატარები მოვლენ სამაშველოში ქალური ხრიკები. ქუსლები შესანიშნავად „ახანგრძლივებს“ ფეხებს. ხორცის ფერის ფეხსაცმელი, თუ ქვედაკაბა ან შესატყვისი შარვალი გეცვათ. სწორად შერჩეულ ქვედაკაბას ასევე შეუძლია ვიზუალურად დაამატოთ რამდენიმე სანტიმეტრი ბუნებრივად უმოკლეს ფეხსაც კი.

ნებისმიერი ქალი, თუნდაც ის ამას ხმამაღლა არ აღიარებს, გულში ოცნებობს, რომ მისი ფიგურა აკმაყოფილებს სხვადასხვა იდეალურ კრიტერიუმებს. მაგრამ არის თუ არა ასეთი რამ "იდეალური ფეხები"ან ეს რაღაც მითიურია?...

ასეთი კონცეფცია არსებობს! ასევე რამდენიმე გზა იდეალური ფეხების მფლობელების იდენტიფიცირებისთვის.

ძველად ხალხსაც ცხადია ძალიან აინტერესებდა ეს კითხვა და შემდეგ ე.წ პოლიკლიტის პარამეტრები. მათ აქვთ პროპორციები ქალის ფიგურაკისრის მოცულობიდან გამომდინარე. სრულყოფილი ქალის წელისუნდა იყოს კისრის ორჯერ სქელი, ქვედა ფეხის მოცულობა კისრის მოცულობის ტოლი უნდა იყოს. ბარაბანი გამრავლებული 1,5 უდრის სრულყოფილი ბარძაყი. სიგრძე წელიდან ფეხებამდე უნდა იყოს სიმაღლის ნახევარი.

161-165 სმ სიმაღლის ქალის ნორმალური წონა საშუალოდ 54-55 კგ-ია. ამ შემთხვევაში ფეხის სიგრძე უნდა იყოს 85 სმ, ბარძაყის გარშემოწერილობა 57 სმ, წვივის გარშემოწერილობა 35 სმ.

წონა 55-56 კგ იდეალურია 166 - 170 სმ სიმაღლეზე ფეხის სიგრძე - 90 სმ, ბარძაყის წრე -58, წვივი 36 სმ.

60-61 კგ შეესაბამება 171 – 175 სმ სიმაღლეს. ამ პროპორციებისთვის ფეხის სიგრძეა 95 სმ, ბარძაყისა და ხბოს გარშემოწერილობა შესაბამისად 59 და 38 სმ.

უმარტივესი ვიზუალური მეთოდიიდეალური ფეხების ამოცნობას ე.წ "ოთხი ფანჯარა". მოათავსეთ ფეხები ერთად ქუსლამდე და დათვალეთ წარმოქმნილი ხარვეზების რაოდენობა. იდეალური ფეხები უნდა იყოს 4 უფსკრული. პირველი არის კოჭსა და ტერფს შორის, მეორე კი კოჭსა და ქვედახბოები, მესამე - ხბოს ზემოდან მუხლამდე, მეოთხე - მუხლის ზემოთ.

მაგრამ თუ თქვენი ფეხები არ აკმაყოფილებს ამ პარამეტრებს, ეს არ ნიშნავს რომ ისინი მახინჯი და მრუდეა. წაიკითხეთ, რომელი ფეხები ითვლება მრუდედ და როგორ გამოასწოროთ ეს გამრუდება.

1. დამრგვალებული მუხლი მოდუნებულ მდგომარეობაში.
2. Უკანა ბოლომუხლი შეესაბამება ტერფის სისქეს (ცოტა სქელი შესაძლებელია).
3. თხელი, მაგრამ არა გამხდარი ტერფი.
4. ნეკერჩხლების გვერდებზე არ არის გამონაყარი.
5. დეპრესიის არსებობა მუხლის უკანა მხარეს.
6. გლუვი ხბოები კუნთების გარეშე.
7. წვრილი და სიმეტრიული აქილევსის მყესი.
8. მომრგვალებული, მაგრამ არა ამოზნექილი ქუსლი.
9. თეძოს გლუვი შევიწროება წელისკენ გადასვლისას.
10. ბარძაყის ყველაზე განიერი ნაწილი წელიდან მესამე ნაწილია.
11. ბარძაყის წინა მხარე ოდნავ ამოზნექილია და თანდათან ღრმავდება მუხლთან.
12. თანაბარი მანძილი მუხლიდან ზედა ხაზითეძოები და მუხლიდან ფეხებამდე.
13. ფეხი მოგრძოა, თითები ერთმანეთის გვერდით.

გარდა ამ მახასიათებლებისა, არსებობს იდეალური პროპორციებიც ფეხის სიგრძესა და სიმაღლეს შორის. მყიფე ქალებისთვის ოპტიმალური სიგრძეფეხები - სიმაღლის ნახევარი + 6 სმ, მსხვილფეხიანთათვის ნახევარი სიმაღლე + 2 სმ, საშუალო აღნაგობის მქონეთათვის - 4 სმ სიმაღლის ნახევარს ემატება.

თუ აკმაყოფილებთ ყველა პარამეტრს, გილოცავთ! თუ არა, მაშინ გახსოვდეთ, რომ სინამდვილეში ადამიანი ფეხებს ხატავს და არა პირიქით! :)