შესაძლებელია თუ არა კისრის გაჭიმვა? მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს
სამწუხაროდ, ქალების დაახლოებით 90%, რომელიც საკუთარ თავს წინიდან უყურებს, მთლიანად ივიწყებს პროფილს. და პროფილი, სამწუხაროდ, არ არის უკეთესი მდგომარეობა. და, განსაკუთრებით, თუ ქალი ატარებს რვა საათს დღეში კომპიუტერის მაგიდაგლობალური პრობლემების გადაჭრისას. მაქსიმუმი, რაც მან შეამჩნია, არის ის, რომ მხრებზე მაღლა დგას ის ძალიან პრობლემური ბორცვი, რომელსაც „გახეხვა“ ეწოდება. როგორ ფიქრობთ, ეს მარილებია დაგროვილი? სამწუხაროდ არა. სინამდვილეში, მიზეზი მდგომარეობს ზურგის სვეტის შეცვლილ პოზიციაში.
მაშინაც კი, თუ თქვენი ხერხემალი სრულიად ჯანმრთელია, ის მაინც დეფორმირდება ასაკთან ერთად. შედეგად, ეს უმნიშვნელო ფიზიოლოგიური მოსახვევი იზრდება და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები იწყებენ ცვენას კისრის შიგნით. ეს უფრო ხშირად ხდება იმ ადამიანებში, რომლებიც მუშაობენ მჯდომარე სამუშაოებში.
რადგან ასაკთან ერთად ხერხემლიანებს შორის დისკები სქელდება, კისრის სიგრძე მცირდება და ზოგჯერ საკმაოდ საგრძნობლადაც კი. ამაზე მიუთითებს გვერდითი ზედაპირზე ნაკეცების გაჩენა და კისერზე განივი ნაოჭები. გარდა იმისა, რომ კისერი რეალურად დამოკლებულია, ვიზუალურად მისი „შეკუმშვა“ არის შედეგი არასწორი პოზა, ნერვული დაძაბულობა, ჰიპოთერმია და ა.შ. IN ამ შემთხვევაშითქვენი მხრები იწყებენ აწევას თქვენი ზურგიდან და ხდება ხისტი და მტკივნეული, როდესაც დაიწყებთ დაჭიმვას.
აწეული ნიკაპი და კისერზე „ინდაურის კანი“ ისევე გაწუხებთ? და გინდა მოიშორო შენი ორმაგი ნიკაპი? რაზე უნდა ვისაუბროთ, როდესაც თქვენი კისრის მთელი სტრუქტურა წინ მიიწევს დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით? !და სად წავიდეთ ჭარბი კანი? და ის მიდის წინ, მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემა უკან არის. ყველანაირი სტრესი და თავის ცუდი პოზიცია ამა თუ იმ სამუშაოს შესრულებისას, ისევე როგორც ძილი, მხოლოდ ამძიმებს ისედაც რთულ მდგომარეობას. კისრის აღსადგენად მასაჟები და გატეხილი მარილები საკმარისი არ არის. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აღადგინოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სტატიკა. თქვენ არასოდეს მოიშორებთ ორმაგ ნიკაპს, სანამ არ „ამოიყვანთ“ კისრის შიგნით მოთავსებულ ხერხემლიანებს და არ გამოასწორებთ შეცვლილ კუნთოვან ტონს.
ამ ყველაფერთან ერთად კისრის „გაჭიმვა“ მაინც გჭირდებათ, რათა ხერხემლიანებს შორის დისკებმა აღადგინონ ელასტიურობა. დისკებმა კვლავ უნდა შეასრულონ შოკის შთანთქმის ფუნქციები და არ დააჭირონ არტერიები, რომლებიც მიდიან ტვინში. იცით, რატომ არის „მარილის საბადოები“ განსაკუთრებით საშიში? საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიხერხემალი? იმიტომ, რომ სწორედ აქ გადის სისხლძარღვები, რომლებიც კვებავს თავის ტვინს და ეს რგოლისებრი ნალექები იკუმშება ამ გემებს. გარდა ამისა, ნერვული დაბოლოებებითავისა და სახის კუნთებზე პასუხისმგებელი ნერვული დაბოლოებები დაჭერილია. თუ კისერი შეკუმშული გაქვთ, ნერვები ატროფირებული გაქვთ, კისერი სპაზმი გაქვთ და კუნთები გახეხილია, დაივიწყეთ სახის სილამაზე და ჯანმრთელობა.
თვითმოდელირება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ სახის კანის მდგომარეობა, აღადგინოთ სტატიკური და მრუდი, გაახანგრძლივოთ კისერი. შეგახსენებთ, რომ ამ პრობლემასთან დაბრუნების რისკი ყოველთვის იქნება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესმა და ტრავმამ. ამიტომ, რამდენიმე ვარჯიში, რომელსაც ყოველდღიურად აკეთებთ, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კისერი ლამაზი და ჯანსაღი.
კისრის ვარჯიშები
Მასტერკლასი.
1. დაჯექი სკამზე, ჩამოწიე ნიკაპი და მიიჭირე მკერდზე, მჭიდროდ შემოიხვიე ხელები და ცენტრისკენ დაიჭირე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 20-30 წამის განმავლობაში. ისუნთქეთ სპონტანურად. ამ ვარჯიშის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ ისწორება მხრები და სუნთქვა გაგიადვილდებათ. უფრო მეტიც, ეს ვარჯიში აქტუალური იქნება მათთვის, ვინც გვერდებზე სძინავს.
2. დაბრუნება საწყისი პოზიცია. ღრმად ამოისუნთქეთ და ხელები თქვენს უკან მოათავსეთ, თითები უკან მიიყვანეთ და მხრის პირები ერთმანეთს შეახვიეთ. დახარეთ თავი უკან და დაისვენეთ აწეულ მხრებზე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
3. აწიეთ ზურგი ზევით (ბორბლის მსგავსად), ხოლო მხრები მიმართეთ წინ. ღრმად ჩაისუნთქეთ და გააჩერეთ 5-7 წამი.
4. აწიეთ თავი მაღლა, ჯერ ხელები 7-ის ქვეშ მოხვიეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, შემდეგ კეფის ძვლის ქვეშ. გაიყვანეთ ხერხემლის გასწვრივ. ამავე დროს, არ დახაროთ თავი ქვემოთ.
კისრის გასაგრძელებლად და დასვენებისთვის ტრაპეციული კუნთები, შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ:
1. შეძლებისდაგვარად აწიეთ მხრები ყურთან, შემდეგ დახარეთ თავი მხრისკენ და დააჭირეთ მასში, დაძაბეთ და მკლავი. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია მისი შეცვლისა და დაძაბულობის მოხსნის გარეშე 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეულ მხარეს. მნიშვნელობა ამ ვარჯიშსსაქმე იმაშია, რომ გავაძლიეროთ უკვე არსებული სპაზმი, რათა მივაღწიოთ შემდგომ რელაქსაციას, შესაბამისად, ზუსტად ის კუნთები, რომლებიც სპაზმშია, უნდა ჩავარდეს დაჭერილ ნაოჭში.
2. დაჭიმვის შემდეგ აუცილებლად გაიწელეთ კისერი და მხრები საპირისპირო მიმართულებით, მონაცვლეობით ჩამოწიეთ ხელით, ახლა ერთი მხრით, შემდეგ მეორეთი. შეასრულეთ 3-4 ჯერ თითოეულ მხარეს.
კისრის წინა ნაწილის გასახანგრძლივებლად და ჩამოშვებული ნიკაპის გასაძლიერებლად, გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები:
1. ხელისგული დაიდეთ მკერდის შუაზე, მჭიდროდ დააწექით და ასწიეთ რაც შეიძლება მაღლა თან. კუნთოვანი მასა. თქვენ უნდა ჩამოწიოთ თავი მისკენ და მიაჭიროთ ნიკაპი კისერზე, მიიტანოთ ისინი ერთმანეთისკენ. დაელოდეთ 30 წამს. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
2. ყოველი ასეთი შეკუმშვის შემდეგ, თუ გსურთ მიაღწიოთ რელაქსაციის ეფექტს, უნდა დაჭიმოთ კისრის წინა ნაწილში მდებარე კუნთები ტრაქეის მიდამოში. თქვენ იგრძნობთ ლიგატების დაძაბულობას მის ორივე მხარეს და სწორედ მათი გაჭიმვა უნდა იგრძნოთ დაჭიმულად. ელასტიური ჯგუფი. ამისათვის, ერთი ხელი უნდა დარჩეს მჭიდროდ მჭიდროდ დაჭერილი მკერდზე, ხოლო მეორე უკანა მხარეუნდა დაეყრდნოს ნიკაპს, თითქოს მის აწევას ცდილობს. ხელმძღვანელმა უნდა შესთავაზოს წინააღმდეგობა.
იმისათვის, რომ ნიკაპი გამკაცრდეს, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:
1. იდაყვები მაგიდას დაეყრდნოთ, მუშტები დაადეთ ნიკაპზე, ერთი მეორეზე და შეეცადეთ გაუძლოთ ამ წნევას. გამოიყენეთ იდაყვები, როგორც საყრდენი თქვენი სხეულის წონის გამოსაყენებლად და ადვილად დაარეგულიროთ წნევა. Ათამდე დათვლა. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ. შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში და შეამოწმეთ თქვენი ნიკაპი საკმარისად დაჭიმულია თუ არა.
კისრის გახანგრძლივებისა და მოდუნების სავარჯიშოები შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენჯერაც გსურთ, შეძლებისდაგვარად, მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობისას, ტელევიზორის წინ ჯდომისას და ა.შ.
2. დაიჭირეთ წიგნი კბილებს შორის, შემდეგ ჩამოწიეთ და თავი ასწიეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 30-ჯერ.
კისრის რა ვარჯიშები იცით?
აი, ასე ვართ ჩვენ ქალები - კარგი, ჩვენ ვერ ვიგრძნობთ თავს მომხიბვლელად, მომხიბვლელად და დაუძლეველად, თუ სარკეში ასახული ყველა დეტალი 1000%-ით არ მოგვწონს. არა, 100-ით კი არა, 1000-ით! არ აქვს მნიშვნელობა რას გვეუბნებიან ჩვენი საყვარელი შეყვარებულები და თუნდაც ჩვეულებრივი ნაცნობები, ყოველდღე ვეძებთ ახალ და ახალ ნაკლოვანებებს: დღეს რაღაც უცნაური ნაცრისფერი წრეებია თვალების ქვეშ (ოჰ, ადრე უნდა წავსულიყავი დასაძინებლად!), გუშინ შევამჩნიეთ. ახალი ნაოჭი (მინდა ათი წლის წინ დავბრუნდე), თმა არც ისე მოცულობითია, ფეხები ისეთივე არაა, როგორც პოდიუმზე, მუცელი იდეალური არ არის, კისერი ცოტა მოკლეა...
გამოდის, რომ ამ ნაკლოვანებიდან ბევრი (მერე თუ სხვები მოგვწონს, მხოლოდ სარკე იტყვის სიმართლეს) შეიძლება, თუ არა გამოსწორება, მაშინ დამალვა. ომში კი, როგორც მოგეხსენებათ, ყველა მეთოდი კარგია. ჩვენ შეიარაღებულები ვართ ნიღბებით, მაკიაჟით, ტანსაცმლით, ვარცხნილობებით და თუნდაც მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით. მაგრამ ტრანსფორმაციის ყველა მეთოდისა და მეთოდის დასაფარად, ალბათ დაგჭირდებათ სქელი წიგნი, ერთგვარი „ბუმბულის მოწყობის გზამკვლევი“. მოდით, დღეს ერთ დეტალზე გავამახვილოთ ყურადღება და ვიფიქროთ, როგორ ვიზუალურად გააგრძელოთ კისერი.
წარმოიდგინეთ: იდეალური, „გედების“ კისრებიც კი შეიძლება ამ ვარცხნილობით „დამოკლდეს“! ჩვენ, რა თქმა უნდა, ვიზუალურ ეფექტზე ვსაუბრობთ. მაგრამ თუ შეგიძლია "შემოკლება", მაშინ რატომ არ შეგიძლია "გახანგრძლივება"?
თუ თქვენ გირჩევნიათ მოკლე თმის შეჭრა, აირჩიეთ ერთ-ერთი შემდეგი ვარიანტი:
- "ბობ" (მოკლე, მაგრამ გრძელი ძაფებით, რომლებიც მდებარეობს წინ, სახის მახლობლად). კისერი ღია იქნება უკანა მხარეს, ხოლო კონტრასტი გრძელი ძაფებით ითამაშებს ვიზუალური გახანგრძლივების სასარგებლოდ;
- "ბიჭივით" - ეს თმის შეჭრა, რა თქმა უნდა, გარკვეულწილად პროვოკაციულია და შესაფერისია მამაცი და საქმიანი ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის, მაგრამ სრულიად ღია კისერი აქ აუცილებლად გაიმარჯვებს (განსაკუთრებით თუ, ბუნებრივად დაბალი თმის ხაზით უკანა მხარეს. თავი, პარიკმახერი მას ოდნავ ამაღლებს);
- "ქუდი" (იგივე, რასაც ამბობენ "ფეხზე") - თმის შეჭრა კლასიკურია, ზედა აყვავებული (თმის სიგრძე 10 სმ-მდე), ქვედა (კისრის ღრუ) არაუმეტეს 2 სმ. (საჭიროა გლუვი გადასვლა).
თუ გრძელი თმა გაქვთ, იყავით კრეატიული სტილის მიმართ:
- "bun" (მხოლოდ მაღალი და სასურველია bangs);
- "ცხენის კუდი" (ასევე მაღალია, ბევრი ვარიანტია, კუდამდე მრავალი ლენტებიდან, რომლებიც ახლა მოდურია);
- სხვა თმის ვარცხნილობის სხვადასხვა ვარიაციები, ადუღებამდე თმის ზურგიდან მოცილების მიზნით (დამერწმუნეთ, ეს არა მხოლოდ არ დააკლებს თქვენს ქალურობას, არამედ გაზრდის მას)
- არ გაიკეთოთ დაბალ კუდები, არ გააკეთოთ კლასიკური ლენტები (უბრალოები, რომლებსაც საფუძველი აქვს კისერზე), მოერიდეთ საზურგესა და ფუნთუშებს და მოერიდეთ კალათის ნაწნავებს.
სწორად შერჩეული ვარცხნილობის ეფექტი შეიძლება მთლიანად წაშალოს არასწორად შერჩეულმა დეკოლტემ ან საყელომ. მიჰყევით V-ყელსა და კლასიკურ ჩამოსახვევ საყელოებს. და არასოდეს დაამაგროთ ზედა ღილაკები (დატოვეთ მინიმუმ ერთი, ან უკეთესი სამი).
"რეკომენდაციები კარგია ზაფხულისთვის", - იტყვით და ნაწილობრივ მართალიც იქნებით. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ თბილი, კუსფერი ჯემპრის ან კუსკის ტარება, საკმარისია ჩაიცვათ კარდიგანი ან ჟილეტი იგივე V-კისრით.
არ ჩაიცვათ მოცულობითი საყელო ან საყელოები, ეს კიდევ უფრო „დაამოკლებს“ კისერს!
აირჩიეთ აქსესუარები
აქსესუარებს ასევე შეუძლიათ განსხვავება. მაგალითად, მძივები, რომლებიც ატარებენ "ოციანების" სტილში (ორი წრეებით, სადაც ერთი მიდის კისერზე, მეორე კი მკერდის ქვემოთ ან თუნდაც წელისკენ). ხოლო სამკუთხედი, რომელიც ხდება კისრის ვიზუალური გაფართოება, შეიქმნება გულსაკიდი და გულსაკიდი. წვეთების ან გრძელი, თხელი ჯაჭვების სახით დამზადებული საყურეები გამოგადგებათ.
არ აცვიათ ჩოკერის ყელსაბამები, დიდი მძივები ან მრგვალი საყურეები.
ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ უპირატესობებზე
იცნობთ "წითელი ქაშაყის" კონცეფციას? ასე რომ, დაისვენეთ. Ლამაზი თვალები? ხაზს უსვამენ მათ. გაბუტული ტუჩები? გამოიყენეთ ბრჭყვიალა. სუსტი ფეხები? ჩაიცვით ქვედაკაბა მაცდუნებელი ჭრილით (ან უბრალოდ უფრო მოკლე), და თუ ასეთ კალთას თხელ სტილეტო ქუსლს დაამატებთ... აბა, ქალებმა იციან ფანტაზირება, ამიტომ აჩვენეთ თქვენი თანდაყოლილი ნიჭი საკუთარი სარგებლისთვის!
სცადეთ, ექსპერიმენტი და ისიამოვნეთ!
გრძელი, ლამაზი კისერი ყოველთვის ითვლებოდა ქალურობის სტანდარტად. ქალის მშვენიერების ქება-დიდებით, ბევრი პოეტი და მწერალი, პირველ რიგში, სხეულის ამ ნაწილზე საუბრობდა. თუმცა იმის გამო ფიზიოლოგიური მახასიათებლებიეს არის კისერი, რომელიც ყველაზე სწრაფად ექვემდებარება დროის დაუნდობელ შეტევებს. ამიტომ ქალები ყოველთვის დიდ დროს უთმობდნენ კისრის მოვლას, ცდილობდნენ რაც შეიძლება მეტი გადადოს დაბერების ნიშნები.
"გედების" ვარჯიშები
სავარჯიშოების გაკეთების პირველი ორი კვირის შემდეგ გამეორებების რაოდენობა 40-მდე გაზარდეთ. სავარჯიშოები ხელს უწყობს კუნთების ეფექტურად დაჭიმვას, ხდის კისერს ძლიერ და ლამაზად გამოკვეთილს. ვარჯიშის შემდეგ დაალაგეთ კისერი ცივი და ცხელი შხაპიდა შეიზილეთ იგი პირსახოცით.
ეს სავარჯიშოები არა მხოლოდ კისრის მოცემაში დაგეხმარებათ ლამაზი ფორმა, მაგრამ ასევე სასარგებლო იქნება, თუ, მაგალითად, კისერი გაქვთ მოჭერილი.
1. მდგარ მდგომარეობაში (შეგიძლიათ დაჯდეთ), ნელა დახარეთ თავი უკან, ხოლო ქვედა ტუჩით ცხვირამდე მისვლას ცდილობთ. შემდეგ თანდათან ჩამოწიეთ თავი მკერდზე. შეასრულეთ 6 გამეორება.
2. მჯდომარე მდგომარეობაში სწორი ზურგით, ნელა, მაგრამ კისრის მაქსიმალურად დაძაბვით, თავი მარცხნივ-მარჯვნივ მოაბრუნეთ, თანდათან აჩქარებით. შეასრულეთ 6 ნელი შემობრუნება და 12 სწრაფი.
3. კისერი დაძაბეთ და მაქსიმალურად გაწელეთ წინ. ამასთან, პირიქით, თავი მხრებში ჩადეთ. შეასრულეთ 10 გამეორება.
4. ხელისგულები დაიდეთ მკერდზე ისე, თითქოს დააჭიროთ მას. ამავდროულად, შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ მკერდისა და კისრის დაძაბვით. შეასრულეთ 12 გამეორება.
5. დაჯექი მაგიდის მოპირდაპირე მხარეს, დაასვენე იდაყვები მის ზედაპირზე და აწიე ჯერ კისრის მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა. შეასრულეთ 10 გამეორება. ეს გაჭიმვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ კისრის გახანგრძლივებაში.
6. ნელა გადაატრიალეთ თავი გვერდზე, დაასრულეთ მოძრაობა ნელა აწიეთ თავი ბოლომდე (5 გამეორება). იგივე - საპირისპირო მიმართულებით.
7. ნელა გადაატრიალეთ თავი გვერდზე, ნიკაპი მხარამდე მიიწიეთ (არავითარ შემთხვევაში არ აწიოთ). იგივეა სხვა მიმართულებით. შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეული მხარისთვის.
8. დახარეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, ცდილობთ ყურის მხარზე შეხებას. შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეული მხარისთვის.
9. ხელისგულები გადააჯვარედინეთ თავის უკანა მხარეს, თავი ჩამოწიეთ მკერდზე, ხოლო ხელების წინააღმდეგობის დაძლევას ცდილობთ. რამდენიმე ეტაპად აწიეთ თავი უკან. შეასრულეთ 10 გამეორება.
Კანის მოვლა
ვარჯიშის გარდა, კისერს, უფრო სწორად მის კანს სჭირდება რეგულარული კვება და დატენიანება. ამის მიღწევა შესაძლებელია ნიღბების, კრემების, კომპრესების და სახვევების დახმარებით. თუ გირჩევნია კოსმეტიკური ხელსაწყოები სამრეწველო წარმოება, აირჩიე მშრალი კანის მოვლისთვის განკუთვნილი. როგორც კისრის მოვლის საშინაო საშუალება, შეგვიძლია გირჩიოთ თბილი კომპრესა რძისა და შვრიის ფანტელებისგან.
კონტრასტული მცენარეული კომპრესები - ცაცხვი, პიტნა - კარგად ტონავს კისრის კანს. დაასველეთ პირსახოცი ცხელ მცენარეულ ინფუზიაში, მოათავსეთ კისერზე 10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ შეცვალეთ პირსახოცით დასველებული. ცივი წყალი. ასე რომ, თქვენ უნდა შეცვალოთ 10-ჯერ.
კისრისა და დეკოლტეს ყინულის კუბიკებით გახეხვა მცენარეული ინფუზიებისგან ასევე აქვს გამკაცრება და გამაგრილებელი თვისებები.
დაამშვიდე კისერი თაფლის მასაჟი- კისერზე წაისვით ნატურალური ყვავილის თაფლი და დაჭერით კანში მოძრაობებით. 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნარჩენები წყლით და წაისვით მკვებავი კრემი კისერზე.
მაგრამ ამ მასაჟის გაკეთება არ შეიძლება, თუ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები გაქვთ.
ყველა ქალს სურს გამოიყურებოდეს ლამაზად, მიმზიდველად და გამოიყურებოდეს თავის ასაკზე ახალგაზრდა. თუკი სახის გაახალგაზრდავება შესაძლებელია დეკორატიული კოსმეტიკის დახმარებით, მაშინ ძალიან რთულია კისერზე რეალური ასაკის დამალვა. აქ კანი ასევე მოითხოვს ყოველდღიურ მაღალხარისხიან მოვლას და მოვლის საშუალებების გამოყენებას.
თუ არ ზრუნავთ თქვენს სხეულზე, მაშინ დროთა განმავლობაში შეიძლება ნაოჭები გაგიჩნდეს კისერზე და კანი დაიწყებს ცვენას ტენიანობის ნაკლებობის ან ცუდი ჩვევების გამო. ეს ყველაფერი აუარესებს გარეგნობაქალები და ამატებს დამატებით წლებს.
კოსმეტოლოგები გირჩევენ დილით კომპლექსური ვარჯიშების შესრულებას კისრის დაჭიმვისა და კანის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად. კომპლექსური მიდგომაის არა მხოლოდ დაგეხმარება კანს ტონუსის შენარჩუნებაში, არამედ მისცემს მას ჯანსაღ იერს და აღმოფხვრის სტრიებს და დაბერებას.
Ცუდი ჩვევები
ყოველდღიური ვარჯიშიც კი არ დაეხმარება, თუ ქალი არაჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებს, სამსახურში ხშირად გადატვირთულია, აქვს ცუდი ჩვევები. იმისათვის, რომ ლამაზი კისერი გამოჩნდეს, ყველაფერი კომპლექსურად უნდა გაკეთდეს.
ცუდი ჩვევები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს კისრის გარეგნობაზე, მოიცავს არა მხოლოდ ალკოჰოლზე, ნიკოტინზე ან ტკბილეულზე დამოკიდებულებას. სია უზარმაზარია, მაგრამ მთავარი მტრები არიან:
- თავის ნაჩქარევი მოძრაობები, უეცარი მოხრა. შედეგად, ქალის კისერი დეფორმირებულია და კანის ელასტიურობა იკარგება. დროთა განმავლობაში შეიძლება მოხდეს დახრილობა.
- მოხრილი კისერი მუშაობისას.
- კითხვა მწოლიარე ან არასწორი პოზაძილის დროს. ეს ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს ლამაზ კისერზე.
ამ ჩვევებისგან თავის დაღწევა პირველი ნაბიჯი იქნება თვითგანვითარებისკენ. ამ მოთხოვნების შესრულება ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მთავარია გინდოდეს საკუთარი თავის და გარეგნობის შეცვლა.
ვარჯიშის სარგებელი
კრემებს, ლოსიონებს, ნიღბებს და სხვადასხვა კოსმეტიკას შეუძლია მხოლოდ მოკლევადიანი ვიზუალური ეფექტის მიცემა, რომელიც გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაქრება. ეს პროდუქტები მნიშვნელოვნად ვერ იმოქმედებს კანისა და თავად კისრის მდგომარეობაზე, ამიტომ აუცილებელია კუნთების დაჭიმვის დახმარებით მოქმედება.
მადლობა სწორი შესრულება კომპლექსური ვარჯიშებიშეგიძლიათ გაჭიმოთ კისერი, მისცეთ მას გლუვი, ნაზი კონტურები. მიზანშეწონილია მათი შესრულება დილით, როცა ორგანიზმი კარგად მიიღებს მას. ფიზიკური აქტივობა. არ უნდა დააკავშიროთ ვარჯიშები და მასაჟი, რათა არ გააღიზიანოთ კანი ჭარბი სისხლის ნაკადით. სულ რამდენიმე წუთი და ქალის კისერი კიდევ უფრო მიმზიდველი და ახალგაზრდა გახდება.
გვერდითი მოსახვევები
ვარჯიში ასტიმულირებს კუნთების დაძაბულობას და დაჭიმულობასაც კი. დასაწყებად, ნელა დაწიეთ თავი წინ, შემდეგ თანდათან დახარეთ უკან, მოადუნეთ პირი და სახის კუნთები. გაიმეორეთ რამდენიმე მიდგომა, მონაცვლეობით სხვა მხარეებით.
ამ სავარჯიშოების შესრულებით შეგიძლიათ კისრის გახანგრძლივება კარგად, მაგრამ ყოველგვარი დისკომფორტის შეგრძნების გარეშე. მარცხნივ და მარჯვნივ დახრილობა ხორციელდება იმავე გზით. პროცესის დროს ყურები უნდა ეხებოდეს მხრებს, მაგრამ არა ზედმეტად, რათა კუნთები არ დაიჭიმოს და შემდეგ კისერი მტკივა.
თქვენ უნდა შეასრულოთ ვარჯიში ნელა, შეეცადოთ მაქსიმალურად დაისვენოთ სხეული. არ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა ან ტკივილი.
მონაცვლეობა განხორციელდება ანალოგიურად. პირდაპირ იჯექით, ნელა გადაატრიალეთ თავი რამდენჯერმე, გააჩერეთ 10-15 წამის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ კისრის გაჭიმვაში სახლში.
წინააღმდეგობის ვარჯიშები
საინტერესო გზაკანის ტონის აღსადგენად და კუნთების დაჭიმვის მიზნით. ამის შესასრულებლად თავი წინ უნდა დახაროთ, შუბლი ხელების პარალელურად დაიჭიროთ, დააჭიროთ მასზე და გაუშვებლად, თავი კიდევ უფრო მოხაროთ.
წინააღმდეგობის ზონაში საჭიროა მაქსიმალურად დაძაბოთ კუნთები, გააჩეროთ რამდენიმე წამი, შემდეგ დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას. კვლავ გაიმეორეთ მოძრაობა. გააგრძელეთ სანამ არ იგრძნობთ მსუბუქ დაძაბულობას ან ჩხვლეტას კისერში. ეს კარგი ვარიანტია სახლში ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად.
სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ არა მხოლოდ წინიდან, არამედ უკნიდანაც. ამისათვის თქვენ უნდა დაიხუროთ ხელები, დაადოთ ისინი თავის უკან და მაქსიმალური მიდრეკილებადაიჭირეთ თავის უკანა მხარე ხელებით, არ დაუშვათ ის დაბლა. რამდენიმე წამიანი დაძაბულობის შემდეგ, დაისვენეთ და დაისვენეთ.
შეასრულეთ მონაცვლეობა წინ მოხვევებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ გვერდითი მოსახვევებიწინააღმდეგობით, მაგრამ ეს დამოკიდებულია კისრის მომზადებასა და ელასტიურობაზე, რადგან კუნთების დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ კომპლექსი მოსახვევებით ან მონაცვლეობით. მაგრამ არ დაივიწყოთ ვარჯიშებს შორის ხანმოკლე შესვენება, რათა მოგვიანებით კისერი ზედმეტი მუშაობისგან არ გტკივათ.
გედის კისერი
კისრის გასახანგრძლივებლად, სტანდარტული ვარჯიშების გარდა, დამატებით უნდა შეასრულოთ მოხვევები ღია პირით. აწიეთ ყბები მაღლა, რითაც შეეცადეთ დახუროთ პირი. ეს ხელს უწყობს ნასოლაბიალური ნაკეცების გასუფთავებას და ნიკაპის გამკაცრებას.
- გაასწორეთ ზურგი და გადააჯვარედინეთ ხელები მკერდზე, შეეცადეთ ხელისგულებით მიხვიდეთ მხრებზე. ჩასუნთქვისას გაწელეთ კისერი მაღლა და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
- გაასწორეთ ზურგი და დაისვენეთ მხრები. თავი ჩამოწიეთ ქვემოთ და შეუფერხებლად გადაახვიეთ მხრიდან მხარზე. გააკეთეთ ათი მოძრაობა. ამის შემდეგ დაიწყეთ თავის გადახვევა, მაგრამ უკვე უკან გადახრილი.
- შეინახეთ ზურგი და მხრები სწორი. მარცხნივ ან მარჯვნივ მობრუნებისას საჭიროა ნიკაპი მხრისკენ მიიწიოთ და ეცადოთ შეეხოთ მას, მაგრამ ამავდროულად დაისვენოთ სახის კუნთები.
ეს კომპლექსი კარგად ამკვრივებს კანს და ხელს უწყობს დახრილი ადგილების გამკაცრებას. Კეთება სრულყოფილი კისერიარ არის რთული, მთავარია ცოტა დრო გამონახოთ რეგულარული კლასები.
სავარჯიშოები დეკოლტესთვის
Შესრულება რთული დატვირთვებიეხმარება არა მხოლოდ სახლში, არამედ აუმჯობესებს დეკოლტეს ზონას. ჯერ კისერი უნდა დაჭიმოთ და ნიკაპი ათჯერ მაღლა ასწიოთ, შემდეგ ცოტა ხნით შეისვენოთ და თავიდან დაიწყოთ ვარჯიში.
შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე მიდგომა. დაიდეთ იდაყვები იატაკზე და მოხვიეთ თითები, მოათავსეთ ნიკაპი მათზე და შეეცადეთ აწიოთ თავი რაც შეიძლება მაღლა ხელებით და გამოიყენეთ კისრის კუნთები ამის წინააღმდეგობის გასაწევად.
ეს კარგი ვარიანტიკუნთების ვარჯიშისთვის. საჭიროა ნელა ჩამოწიოთ ნიკაპი ქვემოთ, მკერდზე დაყრდნობილი, გაიმეოროთ 10-15-ჯერ, შემდეგ გადახვიდეთ სხვა ვარჯიშზე.
ელასტიურობის საიდუმლოებები
იმისათვის, რომ კისერი არა მხოლოდ შერბილებული, არამედ მოვლილი იყოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ტრადიციული მეთოდებიდა შეიძინა თანხები. ამ მხრივ ეფექტური იქნება ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული კისრისა და დეკოლტეს კრემი.
კარგად ამკვრივებს, მატებს ელასტიურობას, კვებავს უჯრედებს და აღადგენს წყლის ბალანსი. კომპლექსური მოქმედების წყალობით კანი ხდება ჯანსაღი, იძენს ლამაზ თანაბარ ტონს და გლუვდება.
ნიღბებთან და ბუნებრივ ლოსიონებთან ერთად კისრისა და დეკოლტეს კრემი შეუცვლელი ასისტენტიასაკთან ბრძოლაში. პროფილაქტიკისთვისაც კი, კოსმეტოლოგები გვირჩევენ მზრუნველი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას, რათა დროთა განმავლობაში გაჩენილ პრობლემებთან გამკლავება გაადვილდეს.
რაც შეეხება ხალხური საშუალებები, მაშინ აქ ეფექტური იქნება კიტრის, პომიდვრის, ლიმონის და ოხრახუშის წვენი. მათი სითხე მდიდარია მულტივიტამინებითა და მინერალებით, კარგად კვებავს კანს და მატებს ელასტიურობას. შედეგის სანახავად საჭიროა პროცედურის ჩატარება კურსებში, მცირე შესვენებებით, რადგან კანი სწრაფად ეჩვევა მათ.
მასაჟის დახმარება
ტექნიკა ითვლება უნივერსალურ და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პრობლემების სამკურნალოდ და მოსაშორებლად, ასევე კოსმეტიკური ეფექტის მისაღწევად. კისრისა და დეკოლტეს ზონისთვის განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მასაჟი, რადგან ის აძლიერებს ვარჯიშის ეფექტს და კრემის გამოყენებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ანეიტრალებს მარილის დეპოზიტებისა და კანის დაცვენის შესაძლებლობას.
ტექნიკის უპირატესობა მისი ეკონომიურობაა, რადგან პროცედურის განსახორციელებლად სხვა არაფერი გჭირდებათ საკუთარი ხელები. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ეთერზეთიატამი ან ყურძნის მარცვლებიდა წასვლისას შეიზილეთ კანში. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაერთოთ.
თქვენ უნდა დაიწყოთ მარტივი წებოვანი მოძრაობებით, მოძრაობთ შეუფერხებლად და ნელა საათის ისრის მიმართულებით. მეტი მოხერხებულობისთვის, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სარკის წინ, რათა ნახოთ სწორად შესრულებულია თუ არა მოძრაობები. არ არის საჭირო კანზე დაჭერა სიწითლის თავიდან ასაცილებლად.
ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ კანის მოფერებაზე და მსუბუქად დაჭიმვაზე, ეს შემატებს მას ელასტიურობას და გააუმჯობესებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს. მასაჟის ჩატარებისას თავი უნდა აარიდოთ ტერიტორიას ფარისებრი ჯირკვალი, გადახდა მეტი ყურადღებანიკაპისა და დეკოლტეს ზონა.
კრემის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ორგანულ კოსმეტიკას. მიუხედავად იმისა, რომ მისი შენახვის ვადა ჩვეულებრივზე მოკლეა, ეს მიუთითებს კონსერვანტების ნაკლებ რაოდენობაზე და ბუნებრივი ინგრედიენტების არსებობაზე.
აქტიური ვარჯიშები და კომპლექსები საუკეთესოდ არის შესრულებული დილის დრო, როცა ორგანიზმი კარგად გამოჯანმრთელდა ღამის რეგენერაციის შემდეგ და მზად არის ახალი დატვირთვებისთვის. მასაჟი, ნიღბები და შეფუთვა რეკომენდებულია საღამოს ან ლანჩის შემდეგ. ეს არის ოპტიმალური პერიოდი საკვები ნივთიერებების კარგი შეწოვისთვის.
თუ სხეულის რომელიმე ნაწილზე კანის ელასტიურობის აღდგენა გჭირდებათ, მაშინ უნდა სცადოთ კონტრასტული შხაპი კანის სკრაბინგთან ერთად. მისი მიღება შეგიძლიათ ყოველ დღე მაინც, შედეგი შესამჩნევი იქნება ფაქტიურად პირველი კვირის შემდეგ. პასუხი კითხვაზე, შეგიძლიათ თუ არა ვარჯიშით კისრის გახანგრძლივება, დიახ. მაგრამ თქვენ არ უნდა ელოდოთ შედეგს დაუყოვნებლივ. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ რეგულარულად შეასრულოთ აღწერილი სავარჯიშოები და სისტემატურად შეცვალოთ ტექნიკა.
ქალების უმეტესობას აქვს საკუთარი ნაკლოვანებები, რომელთა დამალვას ცდილობს. რა თქმა უნდა, ყველას არ მიაღწევს წარმატებას. ბევრი მიიჩნევს, რომ მოკლე კისერი მინუსად არის. მაგრამ არსებობს მრავალი გზა, რომელსაც შეუძლია კისრის გახანგრძლივება.
ბევრ ქალს არც კი წარმოუდგენია, რომ მათ შეუძლიათ გამოასწორონ თავიანთი გარეგნობის ხარვეზები იმპროვიზირებული საშუალებების გამოყენებით. ისეთი მინუსი, როგორიც არის მოკლე კისერი, შეიძლება გამოსწორდეს, ვინაიდან კისრის ვიზუალურად გახანგრძლივება შესაძლებელია ტანსაცმლისა და სხვადასხვა ვარცხნილობის დახმარებით. კისრის გახანგრძლივება შეგიძლიათ, მაგალითად, საყელოების, ამონაჭრების და აქსესუარების გამოყენებით, რომლებიც ვიზუალურად აგრძელებენ კისრის ვერტიკალურ ხაზებს. ტანსაცმელში ჯობია გამოიყენო ყელსახვევი U და V-ის ფორმის დეკოლტეთ, რათა დაინახო საყელო. ამ გზით შესაძლებელია კისრის ვიზუალურად გახანგრძლივება, რაც უფრო მეტ ელეგანტურობას ანიჭებს.
კისრის გასახანგრძლივებლად ზედა ღილაკები ასევე უნდა დატოვოთ გაუხსნელად. ქურთუკები და ბლუზები უნდა იყოს საკიდების გარეშე, რაც ხაზს გაუსვამს მოკლე კისერს. არ უნდა ჩაიცვათ ბლუზები, სვიტერები, პიჯაკები და ა.შ. გამოხატული ჰორიზონტალური ზოლებით. ისინი, გარკვეულწილად, კისერს "მოჭრიან" და დაამოკლებენ. ასევე, მაღალი, მოცულობითი საყელოები, ნიკაპის მახლობლად განლაგებული საყელოები, სიტყვასიტყვით ჭამს კისრის სიგრძეს. ასევე ერიდება კისრის არეალის ჰორიზონტალურ „გაჭრას“ ტანსაცმელსა და აქსესუარებში. მაგალითად, საყურეები ან სამაგრები, რომლებიც მაქსიმალურად ერგება ყურებს, ეს კისერს გახსნის და ვიზუალურად უფრო გრძელი გახდება.
ასევე, მძივები, მაგალითად, „ოციანების“ სტილში (რომელიც მძივები კისრის ერთ ნაწილს ფარავს, დანარჩენი კიდია წელამდე) საგრძნობლად გაზრდის კისრის არეს. კისრის გასახანგრძლივებლად ძალიან უხდება წვეთოვანი ან გრძელი, თხელი ჯაჭვების ფორმის საყურეები. როგორც წესი, გრძელი ყელსაბამები ან მძივები ოპტიკურად ახანგრძლივებს კისერს. ოღონდ გრძელი, მასიური საყურეები სიფრთხილით უნდა გამოიყენოთ, რადგან ისინი ყელზე მიიპყრობენ ყურადღებას, რომელიც საყურეებთან შედარებით მოკლე იქნება.
თმის ვარცხნილობა და თმის შეჭრა, რომელიც კისერს აგრძელებს, ასევე დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. ვარცხნილობის არჩევისას მეტი უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მათ, ვინც მაქსიმალურად აჩენს კისრის არეს. მოკლე კისრისთვის შესაფერისია მაღალი ფუნთუშა ვარცხნილობა. უფრო მეტიც, ეს ვარცხნილობა ლამაზად გამოიყურება, თუ ქალს ბაფთები აქვს. კიდევ ერთი ცნობილი ვარცხნილობა არის მაღალი კუდი. Შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა ვარიანტებიცხენის კუდები. უბრალოდ სწორი თმა ასევე დაგეხმარებათ კისრის გახანგრძლივებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა გაისწოროთ თმა უთოთი, დაივარცხნოთ და თმის ვარცხნილობა მზად არის და ასევე შესამჩნევად აგრძელებს კისერს.
ყველაზე ჩვეულებრივი კლასიკური ლენტებიც კი, კისრის ძირიდან შეკრული, ვიზუალურად გაახანგრძლივებს კისერს რამდენიმე სანტიმეტრით. მაგრამ მოკლე თმას ასევე შეუძლია ხაზი გაუსვას და გაახანგრძლივოს კისერი. ამისათვის "ბიჭური" თმის შეჭრა ძალიან შესაფერისია. ამ თმის შეჭრით კისერი მთლიანად ღიაა და უფრო გრძელი ჩანს. ასევე კარგია მოკლე ბობ ვარცხნილობა გრძელი ძაფებით სახესთან ახლოს. ეს თმის შეჭრა უხდება მაღალი შუბლის მქონე ქალებს. უკანა მხარეს ღია კისერი, გრძელი ძაფებით მოჭედილი სახისგან განსხვავებით, უფრო გრძელი გამოიყურება. არსებობს ასეთი პრინციპი, რომ თუ ქალს აქვს მოკლე კისერი, მაშინ მოკლე თმის შეჭრა ვიზუალურად აგრძელებს მას ისევე, როგორც გრძელი თმა. ზოგადად, არსებობს უამრავი გზა, რომელიც კისერს გაგიხანგრძლივებს და ქალს მომხიბვლელსა და მიმზიდველს გახდის.
შეჯამებისთვის, შემდეგი უნდა ითქვას. თუ ქალს აქვს მოკლე კისერი, მაშინ სხვადასხვა სამკაულს, ტანსაცმელს და ვარცხნილობას შეუძლია ვიზუალურად გაახანგრძლივოს იგი. თქვენ უბრალოდ უნდა ოსტატურად შეარჩიოთ ისინი და დააკავშიროთ ისინი ერთმანეთთან, მაშინ კისერი უფრო გრძელი გამოჩნდება.
