თხევადი დიეტის მენიუ 14 დღის განმავლობაში. გამწმენდი სითხის დიეტა

ამჟამად, ინტერნეტში და სხვადასხვა ბეჭდურ პუბლიკაციებში ქალებს სთავაზობენ უზარმაზარ მრავალფეროვნებას მრავალფეროვანი დიეტა. ყველა მათგანი არ არის ხელმისაწვდომი ან ეფექტური - ერთს აქვს ნებადართული საკვების ძალიან უჩვეულო სია, მეორეს აქვს კვების გრაფიკი, რომელიც განსხვავდება ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინისგან. მაგრამ ამავე დროს, არსებობს რამდენიმე ათეული კვების პროგრამა, რომელიც ნამდვილად მუშაობს.

ერთ-ერთი მათგანია თხევადი დიეტა.

მისი პოპულარობის აყვავება 2000-იან წლებში მოხდა და მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ის ცოტათი მივიწყებულია, რადგან ბევრი სხვათა ფონზე იკარგება, არანაკლებ ეფექტური გახდა.
ამ დიეტის წარმატების ერთ-ერთი მთავარი საიდუმლო არის ადამიანის სხეულის სტრუქტურა. და ის მდგომარეობს იმაში, რომ უჯრედებში წყლის ნორმალიზებული რაოდენობის გარეშე ცხიმის წვა შეუძლებელია. ამით შეიძლება აიხსნას წონის მკვეთრი დაკლება პირველი სამი დღის განმავლობაში. მეოთხე დღიდან იწყება კლება ზედმეტი ფუნტიმოხდება უფრო სტაბილურად და იქნება დაახლოებით 700 გრამი დღეში.

მარტივად რომ ვთქვათ, ასეთი დიეტის დაცვით, დეჰიდრატაციაზე არ უნდა ინერვიულოთ. მაგრამ სწორედ ამის გამო ჩნდება სისუსტე, ცუდი განწყობა და შესრულების დაქვეითება. და თუ საკმარისი წყალია, მაშინ წონის დაკლების პროცესი უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება.

ამ ტიპის კვების საფუძველია წონის დაკლების პერიოდში დიეტაში მყარი საკვების არარსებობა. ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული გრძელვადიანი, რადგან მხოლოდ ნებადართული თხევადი კერძები არ არის ყველაზე მეტად საუკეთესო გზითშეიძლება გავლენა იქონიოს ნაწლავებისა და კუჭის მუშაობაზე.

ოპტიმალური პერიოდია 14 დღე.

საშუალო დონის სირთულის დიეტა მოითმენს, რადგან ორგანიზმი ადაპტირდება პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეჩვევა მყარი საკვების არარსებობას და ამის შემდეგ ცოტა უფრო ადვილი ხდება.
Არსებობს რამდენიმე ზოგადი რჩევათხევადი დიეტოლოგები:

1. ამ ტიპის კვება ხშირად რეკომენდირებულია გამწვავების შემთხვევაში სხვადასხვა დაავადებებიდა მოკლე დროით.
2. მიზანშეწონილია გამორიცხოთ ნებისმიერი გაუხსნელი წვენები, რადგან არსებითად მათგან არანაირი სარგებელი არ არის და ძალიან ბევრი კალორია და შაქარია.
3. იმისათვის, რომ შიმშილი არ გამოიწვიოს დისკომფორტი, საკვები უნდა მიიღოთ ყოველ საათში.

დიეტა უკუნაჩვენებია:

• ორსული ქალი,
• ადამიანები, რომელთა სხეულები გამოჯანმრთელდება მძიმე ავადმყოფობისგან,
• 16 წლამდე ასაკის ბავშვები,
• მეტაბოლური დარღვევების მქონე ადამიანები,
• ვისაც დაუდგინდა რაიმე ფსიქიკური დაავადება,
• გულის ან თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანები.

თავად დიეტა იყოფა 2 ფაზად: მკაცრი და პერიოდული.

ტრადიციულად, ასეთ დიეტაში ძირითად კერძად მიიღება რაიმე სახის ბულიონი, ხოლო მთავარი კომპონენტი ან ბრინჯია.

დეკორქცია ეძლევა კარგი გრძნობაგაჯერება, სისხლის გაწმენდისას და კუჭისთვის სასარგებლოა დიარეის დროს.

მკაცრი ფაზის მენიუ

9.00 – 200 მლ შვრიის დეკორქცია, თქვენი არჩევანის ჭიქა ჩაი ან ყავა, მაგრამ ყოველთვის შაქრის გარეშე.

10.00 – 200 მლ ბოსტნეულისგან დამზადებული ბულიონი.

11.00 - 200 მლ თბილი წყალი.

12.00 - 200 მლ წვენი, რომელიც უნდა განზავდეს სუფთა წყლით (3/4 ახალი წვენიდა ¼ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე). ნებადართულია ვაშლის, ფორთოხლის, ყურძნის და მსხლის წვენი.

13.00 - 200 მლ 1,5% რძე.

14.00 - 200 მლ თბილი წყალი.

15.00 - 200 მლ დეკორქცია ხილისა და კენკრისგან.

16.00 – 200 მლ სუსტი ბულიონი მოხარშული ძროხის ან ცხვრის ხორცით.

17.00 - 200 მლ თბილი წყალი.

18.00 - 200 მლ თბილი წყალი.

19.00 - 200 მლ ბოსტნეულის წვენი, რომელიც უნდა განზავდეს წყლით ოთახის ტემპერატურაზე (შეგიძლიათ აურიოთ 1/4 კომბოსტო და 1/4 სტაფილოს წვენი ½ პორცია თბილი წყლით, ან განზავდეს პომიდვრის ან გოგრის წვენი თითო-თითო არჩევანის მიხედვით) .

20.00 - ბოსტნეულის ბულიონი 200 მლ.

21.00 - თბილი წყალი 200 მლ.

22.00 - 200 მლ კეფირი ცხიმის შემცველობით 1,5-დან 2,5%-მდე.

შემდეგ მოდის დიეტადან გასვლა. მყარი საკვები თანდათან ემატება, მაგრამ ყველა ცხიმიანი, ტკბილი და სახამებლის საკვები გამორიცხულია.

მენიუს ნიმუში 7 დღის განმავლობაში დიეტაზე უარის თქმისთვის.

პირველიდან მესამე დღემდე.

9.00 – 250 მლ ჩაი და 1 ც. მოხარშული კარტოფილი.

12.00 – 200 გრამი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო და 250 მლ პომიდვრის წვენი.

15.00 – 50 გრამი კარტოფილის, სტაფილოსა და კომბოსტოს ჩაშუშული, 250 მლ ხილის წვენი.

18.00 – 200 გრამი ჭარხალი ნიორით და 250 მლ ბოსტნეულის წვენი ან წყალი.

21.00 კეფირი - 200 მლ.

მეოთხედან მეშვიდე დღემდე.

9.00 - 150 გრამი შვრიის ფაფადა 200 მლ ჩაი ან 100 მლ ყავა.

12.00 – 100 გრამი ისპანახი და მწვანილის სალათი, 250 მლ პომიდვრის წვენი.

15.00 – 150 გრამი ვინეგრეტი ერთი სუფრის კოვზი მზესუმზირის ზეთით.

18.00 – 150 გრამი მოხარშული სტაფილოსა და ჭარხლის სალათი.

21.00 კეფირი - 200 მლ.

ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე არაუგვიანეს ორი საათით ადრე, ასე რომ დრო შეიძლება დაარეგულიროთ თქვენივე განრიგის მიხედვით.
მთელი ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ უფლება გაქვთ დალიოთ იმდენი სუფთა, მდუღარე წყალი, რამდენიც გსურთ, და ნებისმიერი სხვა სასმელი დამატებების გარეშე.

თავად დიეტის 7 დღეში და მისგან 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთიდან ექვს დამატებით ფუნტამდე.

დიეტის ეფექტი თითქმის მაშინვე გამოჩნდება და ამას ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები დაამტკიცებს. ვინაიდან მხოლოდ თხევადი საკვები იქნება მოხმარებული, კუჭის ზომა დაიწყებს კლებას და მისი მუშაობის მოცულობას დროებით თირკმელები და ღვიძლი აიღებს. და შედეგად, ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნებისას ორგანიზმს აღარ დასჭირდება იმდენი საკვები, როგორც ადრე.
ყველა დიეტოლოგი თანხმდება, რომ წელიწადში ორჯერ უფრო ხშირად, ასეთი დიეტა შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

დიეტის დროს შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ დამატებითი სანტიმეტრითეძოებზე, მუცელზე, წელზე და დუნდულოებზე.
უდავოა, დიეტის შედეგები დიდწილად დადებით დამოკიდებულებაზე იქნება დამოკიდებული. დაუსრულებლად უნდა გჯეროდეთ, რომ 7 დღის შემდეგ სარკეში ბევრად უფრო მოხდენილი და ტონიანი ფიგურა აისახება.

დიეტა მყარი საკვების გარეშე წონის დაკლებისთვის, ხილისა და ბოსტნეულის სმუზის საფუძველზე

შექმნილია 7 დღის განმავლობაში. დიეტა 3-4 ჯერ დღეში. მხოლოდ სმუზი და სუფთა წყალი. ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-9 კგ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

მათთვის, ვისაც ძალიან უჭირს ასეთი დიეტის მოთმენა, შეგიძლიათ მენიუს ოდნავ დივერსიფიკაცია შვრიის ან შვრიის ფაფის დამატებით. წიწიბურას ფაფაუცხიმო ქათმის ან თევზის ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები.

წონის დაკლების პროცესი ხდება ეფექტურად და ძალიან სწრაფად, სითხე კუჭში კი არ ჩერდება, არამედ გადის ნაწლავებში, ათავისუფლებს სხეულის სიმძიმეს ჭამის შემდეგ. ადამიანი მაშინვე გრძნობს სიმსუბუქეს, კილოგრამები ეცემა და განწყობა ეცემა.

არ დაივიწყოთ ის, რაც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, თუნდაც დიეტა გაგრძელდეს არა უმეტეს სამი დღისა.
სმუზი დიეტის დაწყებამდე საჭიროა სწორად მოემზადოთ. შეწყვიტეთ შემწვარი, შებოლილი, ცხიმიანი, ტკბილი, ნაკლებად ცომეულის ჭამა. დაე, კუჭი მიეჩვიოს შეზღუდულ პორციებს და უამრავი სითხის დალევაკვებას შორის აუცილებელია.

1. დიეტას არ აქვს სპეციალური მენიუ. დღეების რაოდენობას ყველა ირჩევს თავისთვის, დიეტა კი 4-6 კვებად იყოფა. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ სმუზი და სხვა სითხეები, სასურველია არ მიირთვათ საღამოს ექვსის შემდეგ, ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან კეფირი.
2. თქვენ უნდა შეეცადოთ იკვებოთ რეგულარული ინტერვალებით. მოამზადეთ სხვადასხვა კოქტეილი: დილით შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის კოქტეილი, ლანჩზე – ბოსტნეულის, საღამოს – ხილის სასმელი ჩირით.
3. დიეტა უნდა შეიცავდეს მხოლოდ სითხეს; ნებადართულია უცხიმო ბულიონები, მაგრამ მხოლოდ ხორცისა და თევზის ნაჭრების გარეშე.
4. თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ უგაზო სასმელები თქვენს დიეტაში, მაგრამ არა ტკბილი. მწვანე ჩაი, ხმელი ხილის კომპოტები, მცენარეული ინფუზიები.

წონის დაკლებისთვის სმუზის მომზადების რამდენიმე რეცეპტი

1. მარწყვი და ბანანი. 1 პორცია შეიცავს ნახევარ მწიფე ბანანს, 150 გრ მარწყვს, 150 მლ უცხიმო კეფირს, 1 ს.კ. ლ. ხაჭო.
   ნაზად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. ამ პრინციპის გამოყენებით შეგიძლიათ შეუთავსოთ სხვადასხვა ხილი, უბრალოდ ყურადღებით დააკვირდეთ ინგრედიენტებს, მაგალითად, მსხალმა და რძემ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, ხოლო ქლიავმა და იოგურტმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.
2. ვაშლი და დარიჩინი ზამთარში. გამოაცხვეთ მწიფე ვაშლი თესლისა და ბირთვის გარეშე. გააცხელეთ 150 მლ უცხიმო რძე წყლის აბაზანაში. შემდეგ შეურიეთ ვაშლის რბილობი, რძე და 0,5 ჩაის კოვზი დარიჩინი. კოქტეილი მზად არის.
3. სმუზი წვნიანი ბოსტნეულით. წინასწარ მოხარშეთ 150 გრ ბროკოლი, წვრილად დაჭერით კამა. გახეხეთ ბლენდერში უცხიმო კეფირით. დაამატეთ რამდენიმე მოხარშული კომბოსტოს ფოთოლი. იქნებ ცოტა სანელებელი.
4. ვეგეტარიანული სმუზი. ამ სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 0,5 ბანანი, 1 ფორთოხალი, 200 გრ ბრინჯის რძე. ყველაფერს ვჭრით და ვდებთ სპეციალურ თასში. შეიძლება დაასხუროთ გოგრის თესლი, მაგრამ მხოლოდ სილამაზისთვის.
5. სმუზი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. 1 ჩ.კ. ჯანჯაფილის ფესვი, ლიმონის მეოთხედი წვენი, 1 დიდი ფორთოხალი. შემდეგი პროცედურა ნათელია. ამ კოქტეილს ვსვამთ ყოველ დილით ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ბოსტნეულის სმუზის მომზადებისას ხილი შეცვალეთ ნიახურით, სტაფილოთი, ისპანახი, კომბოსტო, პომიდორი და გოგრა. დიურეზული ოხრახუში განსაკუთრებით ეფექტური იქნება დიეტის დროს.

თუ გონივრულად შეცვლით სმუზი დიეტებს, შეგიძლიათ წონაში სტაბილურად და ბუნებრივად დაიკლოთ, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

დაიკელით წონაში გასართობად და ისიამოვნეთ ცხოვრებით!

Google+

VKontakte

ბეჭდვა

ოდნოკლასნიკი

Whatsapp

Mail.ru

ვაიბერი

ტელეგრამა

თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის - მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონაში რამდენიმე კილოგრამამდე დაკლებას სულ რაღაც რამდენიმე კვირაში. ამასთან, არ არის საჭირო სხეულის მარხვით ტანჯვა. წონის დაკლების ეს პროგრამა ასევე გაძლევთ საშუალებას ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნა და ნაწლავების გაწმენდა.

თხევადი დიეტის მნიშვნელობა და სარგებელი

მისი არსი არის თხევადი დაბალკალორიული საკვების და ბევრი წყლის მოხმარება. მოგეხსენებათ, წყალი შესანიშნავად ასუფთავებს ორგანიზმს, თხევადი საკვები კი მინიმალურ კალორიებს შეიცავს, მაგრამ ამავდროულად მშვენივრად იკმაყოფილებს შიმშილს. ასეთი საკვები ძალიან სწრაფად შეიწოვება. უფრო მეტიც, ორგანიზმი ამ პროცესზე მნიშვნელოვნად ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე მყარი საკვების შემთხვევაში.

თხევადი კვება წონის დაკლებისთვის ხელს უწყობს კუჭის შეკუმშვას და თანდათანობით იწვევს შიმშილის დასაკმაყოფილებლად საჭირო საკვების რაოდენობის შემცირებას. შედეგად, საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე ნაკლები სტრესია. ამავდროულად, სხეულის სხვა სისტემების ფუნქციონირება ნორმალიზდება.

თხევადი დიეტის სარგებელი:

• ადამიანი არ განიცდის შიმშილის ძლიერ გრძნობას.
• ორგანიზმი იწმინდება.
• დიეტა კარგად გადაიტანება და არ იწვევს გართულებებს კეთილდღეობის მხრივ.
• არ მოქმედებს თქვენს განწყობაზე.
• არ იწვევს გაღიზიანებას.
• არ საჭიროებს ფიზიკური აქტივობის გაზრდას.
• ორ კვირაში 10 კგ-მდე დაკლების შესაძლებლობა (თითოეული ორგანიზმისთვის ინდივიდუალურად).
• ორგანიზმი გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით.

თხევადი დიეტის ერთადერთი მინუსი არის ის, რომ ის ცუდად არის დაბალანსებული. გარდა ამისა, მშრომელ ადამიანებს ძალიან უჭირთ მისი დაცვა. ამიტომ, შვებულების დროს უმჯობესია მიმართოთ თხევად დიეტას.

თხევადი დიეტის უკუჩვენებები

ვინც გადაწყვეტს წონის დაკლების ამ მეთოდს მიმართოს, პირველ რიგში უნდა შეისწავლოს უკუჩვენებები, რათა თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგები.

თხევადი დიეტის წესები

ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს შედგენილი ისე, რომ შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:

• ბოსტნეულის და ქათმის ბულიონი მარილის გარეშე.
• ხილისა და ბოსტნეულის წვენები.
• ხილის სასმელები.
• კომპოტები.
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
• მცენარეული დეკორქცია.
• ყავა და ჩაი შაქრის გარეშე.

სასურველი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ შემდეგი წესების მკაცრად დაცვის შემთხვევაში:

1. არ არის მყარი საკვები.
2. ნებადართული კვება უნდა იქნას მიღებული 200 გ-ის ნაწილებში მინიმუმ საათში ერთხელ.
3. ნებადართულია მხოლოდ წყალთან გაზავებული ახლად გამოწურული წვენების მოხმარება 1 წილი წვენის 3 წილ წყალთან თანაფარდობით.
4. ქათმის ბულიონი უნდა მომზადდეს შემდეგი რეცეპტის მიხედვით: გარეცხეთ 500 გრ ქათმის ხორცი და მოათავსეთ ტაფაში ორი ლიტრი წყლით. ადუღების შემდეგ გააჩერეთ 1 საათით ადუღებამდე, პერიოდულად მოაცილეთ ქაფი. დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი და სტაფილო. მიღებული ბულიონი გადაწურეთ.

თხევადი დიეტაში შესვლა

დიეტის შეცვლა ორგანიზმისთვის ყოველთვის სტრესულია. ამიტომ, ამისათვის წინასწარ უნდა მოემზადოთ. შესვლა ძალაშია 3 დღის განმავლობაში. დიეტა შექმნილია ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოს შესაძლო უსიამოვნო სიმპტომები, რომლებიც წარმოიქმნება თხევად საკვებზე გადასვლისას.

თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ

1 დღე:

• საუზმე (წიწიბურას ან სემოლინის ფაფა კარაქისა და შაქრის გარეშე).
• სადილი (1 ჭიქა იოგურტი ან კეფირი).
• სადილი (ბოსტნეულის წვნიანი, ჭვავის პურის ნაჭერი, 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი).
• შუადღის snack (1 ვაშლი გამომცხვარი თაფლით და დარიჩინით).
• ვახშამი (ბოსტნეულის ჩაშუშული).
• ძილის წინ (1 ჭიქა იოგურტი ან კეფირი).

დღე 2:

• საუზმე (ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის კოტლეტი).
• სადილი (1 ჭიქა უცხიმო რძე).
• სადილი (200 გრამი ორთქლზე მოხარშული თევზი ან მჭლე ხორცი).
• შუადღის snack (მუჭა ნუში).
• ვახშამი (კარტოფილის პიურე 200 გრ რძესთან ერთად).
• ძილის წინ (1 ჭიქა უცხიმო რძე ან კეფირი).

მე-3 დღე:

• საუზმე (დაფქული კარტოფილი იმ ბულიონის დამატებით, რომელშიც მოხარშული იყო კარტოფილი).
• სადილი (1 ჭიქა გვირილის ინფუზია ან პიტნის ჩაი).
• სადილი (1 მყარი სტაფილო 1 ჩ/კ თაფლით).
• შუადღის snack (1 ჭიქა იოგურტი ან ხაჭო რძე).
• ვახშამი (იგივე რაც საუზმეზე).
• ძილის წინ (1 ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან კეფირი).

მოსამზადებელი ეტაპის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ძირითად დიეტაზე.

ყოველკვირეული მენიუ თხევადი დიეტისთვის

მენიუ ერთი და იგივე უნდა იყოს ყოველ დღე. ერთი პორცია – 200 გრ დიეტა ასეთია:

• 8:00 – შვრიის ფაფა ან ბრინჯის წყალი.
• 9:00 – გარგარის კომპოტი.
• 10:00 – მწვანე ჩაი.
• 11:00 – სტაფილოს ან გოგრის სასმელი.
• 12:00 – იოგურტი ან უცხიმო რძე.
• 13:00 – თბილი წყალი.
• 14:00 – კენკრის წვენი (ნებისმიერი კენკრა გამოდგება).
• 15:00 – ქათმის ბულიონი.
• 16:00 – ყავა.
• 17:00 – ხილის სასმელი.
• 18:00 – ბოსტნეულის დეკორქცია.
• 19:00 – უცხიმო რძე.

თუ დაიცავთ ამ რეჟიმს, რეალურად შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე კვირაში. თუ თქვენი ორგანიზმი ნორმალურად მოითმენს დიეტას და გაგიჩნდებათ მეტი წონის დაკლების სურვილი, მაშინ შეგიძლიათ ამ კვების სისტემას კიდევ 2-4 კვირის განმავლობაში მიჰყვეთ.

იმისთვის, რომ ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოთ და მიღებული შედეგების კონსოლიდაცია არ მოხდეს, თქვენ ასევე გჭირდებათ დიეტადან სწორად გასვლა.

თხევადი დიეტის დატოვება

ამ ეტაპის ხანგრძლივობაა 4 დღე. დიეტა ამ პერიოდის განმავლობაში ასე უნდა გამოიყურებოდეს:

1 დღე:

• საუზმე (1 ჭიქა კეფირი და მოხარშული კომბოსტოს პიურე).
• მეორე საუზმე (1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი და 1 მოხარშული სტაფილო, გახეხილი).
• ვახშამი ( ვაშლის სოუსიდა კენკრის წვენი).
• შუადღის საუზმე (1 ჭიქა მცენარეული დეკორქცია, ვეგეტარიანული სუპი).
• ვახშამი (1 ჭიქა კეფირი, მოხარშული გოგრის პიურე).

დღე 2:

• საუზმე (1 ჭიქა კეფირი, ბოსტნეულის სალათიბოსტნეულის ჩაშუშული).
• მეორე საუზმე (1 ჭიქა 1% ცხიმიანი იოგურტი).
• სადილი (1 ჭიქა წყალში განზავებული ციტრუსის წვენი, ბოსტნეულის ჩაშუშული).
• შუადღის snack (წვნიანი დან ქათმის ხორციბოსტნეულის დამატებით).
• ვახშამი (1 ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მოხარშული სტაფილოს ან ჭარხლის სალათი, ჩაშუშული ბოსტნეული).

მე-3 დღე:

• საუზმე (1 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი, წიწიბურა ან ხორბლის ფაფა).
• მეორე საუზმე (ბოსტნეულის სალათი, გარგარის კომპოტი).
• სადილი (1 ჭიქა უცხიმო რძე, სოკოს წვნიანი ბოსტნეულით).
• შუადღის snack (ქათმის წვნიანი).
• ვახშამი (1 ჭიქა იოგურტი, გახეხილი სტაფილოს ან ჭარხლის სალათი, ბოსტნეულის ჩაშუშული).

მე-4 დღე:

• საუზმე (შვრიის ფაფა წყალზე ერთი მუჭა ხმელი გარგარი, ქლიავი და ქიშმიში).
• მეორე საუზმე (კენკრის წვენი, ვაშლის სოუსი).
• სადილი (ხილის კომპოტი, შავი პურის ნაჭერი, 100 გრ კარტოფილის პიურე 150 გრ მოხარშული თევზი).
• შუადღის snack (200 გრ ხილის ან კენკრის კოქტეილი).
• ვახშამი (ყავა, ბოსტნეულის სალათი, ქათმის სუპი).

თხევადი დიეტა ანორექსიისთვის

არის ფსიქიკური აშლილობით გამოხატული დაავადება, რომელშიც ადამიანს აქვს დარღვევა კვების ქცევა. ყველაზე ხშირად ანორექსია აბსურდული დიეტის შედეგია. ეს დაავადება მკურნალობს სპეციალური დიეტებირომელიც ასევე შეიძლება განხორციელდეს სახლში. ხანგრძლივობა თერაპიული დიეტა- 4 კვირა. მოწინავე შემთხვევებში, ხანგრძლივობა სპეციალური საკვებიშეიძლება გაიზარდოს. დიეტა დაყოფილია 4 ეტაპად. ეს კეთდება ისე, რომ კუჭმა დაიწყოს საკვების მიღება. პირველი ეტაპი გრძელდება ერთი კვირა. დიეტა ამ პერიოდში უნდა შეიცავდეს მცირე პორციებითთხევადი დაბალკალორიული კერძები. ამიტომ, თხევადი დიეტა შესანიშნავია ანორექსიის სამკურნალოდ.

IN Ბოლო დროს თხევადი დიეტასულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენენ. ეს ტენდენცია აიხსნება იმით, რომ დიეტური რაციონისითხის მიღებაზე დაყრდნობით, არა მხოლოდ სწრაფად ათავისუფლებს ჭარბი წონა, არამედ ხელს უწყობს თანდათანობით გადასვლას ჯანსაღი სისტემაკვება.

ნებისმიერი თხევადი დიეტის არსიარის ის, რომ მოხმარებული საკვების მნიშვნელოვანი ნაწილი უნდა იყოს თხევად, დაფქულ ან დაფქულ მდგომარეობაში. ბევრი ექსპერტის აზრით, ასეთი ტექნიკა იდეალურია ჭარბი წონის ან სხვადასხვა ხარისხით სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.

თხევადი დიეტის ძირითადი სარგებელი:

კერძების (სასმელების) ხელმისაწვდომობა და მომზადების სიჩქარე;

შიმშილის ნაკლებობა, ფიზიკური დაღლილობა, ცუდი განწყობადა სისუსტეები დიეტის პროცესში;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის განტვირთვა და ფუნქციონირების გაუმჯობესება;

ორგანიზმის ეფექტური გაწმენდა დაგროვილი ნარჩენებისგან, ტოქსინების, მარილებისა და მავნე ნივთიერებებისგან;

წონის სტაბილური ნორმალიზება (საშუალოდ 5-7 კგ ერთ კვირაში), ცხიმოვანი დეპოზიტების გლუვი მოცილება;

კუჭის მოცულობის შემცირების უნარი, ორგანიზმის მომზადება ხშირი, ფრაქციული რეჟიმიმცირე ულუფებით ჭამა;

წყალ-მარილის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნება, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციის გააქტიურება.

თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის

ჩვეულებრივ მოდის რამდენიმე სახეობაში. მათ შორის მთავარი განსხვავება არის შემადგენლობა ყოველდღიური მენიუ. ამ კრიტერიუმიდან გამომდინარე, თხევადი დიეტაᲨესაძლოა:

1. რძის დიეტა.

მისი დიეტა ითვალისწინებს რძის ექსკლუზიურ მოხმარებას ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტების (რიაჟენკა, კეფირი, იოგურტი, მაწონი, იოგურტი) ნებისმიერი ცხიმის შემცველობის დალევას. დიეტისთვის შერჩეული საკვები უნდა იყოს ახალი და შაქრის, არომატიზატორების, კონსერვანტებისა და ხილის გარეშეც კი. როგორც საჭმელი დღისითმისაღებია 50-70 გ დღეში ხელნაკეთი ხაჭოან მყარი ყველი. ასეთი ტექნიკის ნათელი მაგალითია.

2. მარცვლეულის დიეტა (თხევადი მარცვლეული).

საუკეთესო ვარიანტია შვრიის ფაფა ან მიუსლი; ასევე შესაფერისია წიწიბურას, ქერის, სიმინდის, სოიოს და ყავის საფქვავში დაფქული პარკოსნები დამზადებული ფაფა. მნიშვნელოვანი პირობაჭურჭლის თხევადი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. თუ სასურველია, მარცვლეული შეიძლება მოხარშოთ რძეში.

3. სუპის დიეტა.

ამ დიეტის მენიუს ძირითადი კომპონენტი მრავალფეროვანია ბოსტნეულის პიურე სუპებიუმდიდრეს ხორცის ან თევზის ბულიონებზე. კერძების მომზადებისას მარილი და სანელებლები არ ემატება. ნებადართული ბოსტნეული მოიცავს ყველა ჯიშის კომბოსტოს (ძირითადად ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი), კარტოფილი მცირე რაოდენობით, სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა, ნიახური და ყველა სახის ახალი მწვანილი (ხახვი, ნიორი, ოხრახუში, კამა). თხევადი, ერთგვაროვანი კონსისტენციის მისაღებად, სუპის ყველა ინგრედიენტი იჭრება პატარა ზოლებად, ადუღდება და აბლენდერდება. დადასტურებული და ყველაზე ეფექტური სუპებიწონის დაკლებისთვის განიხილება ხახვი, ნიახური, კომბოსტო, მინესტრონი და დიეტური ბორში.

4. ხილის დიეტა.

მოიცავს სხვადასხვა ხილისა და კენკრის სმუზის, ჟელეს, კოქტეილების, პიურეს და ნატურალური (შეფუთული) ახლად გამოწურული წვენების გამოყენებას. დიეტა თანდათან უნდა დაიწყოს, რათა არ მოხდეს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება საჭმლის მომნელებელი სისტემა. უმჯობესია დავიწყოთ ნეიტრალური საკვებით: მწვანე ვაშლი, ავოკადო, ტკბილი კენკრა, ბანანი მცირე რაოდენობით.

5. ბოსტნეულის დიეტა.

მოყვება სხვადასხვა სმუზი, ვიტამინის მიქსები, პიურე მოხარშული ან ახალი ბოსტნეული(კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, მწვანილი), ნატურალური წვენები. კერძები ასევე მზადდება მარილისა და სანელებლების გარეშე, გამონაკლისი მხოლოდ ზეითუნის ზეთია.

6. ჩაის დიეტა.

Დაფუძნებული ყოველდღიური მოხმარებაახლად მოხარშული ჩაი (შავი, მწვანე, ხილი) მაღალი ხარისხის რძის ან ლიმონის დამატებით. ჩაის დასალევად რეკომენდებული რაოდენობაა 1,5-2 ლიტრამდე დღეში.

7. კლასიკური სასმელის დიეტა.

წინა მეთოდებისგან განსხვავებით, ამ დიეტას აქვს მისი დაცვის ვადა. გრძელდება 20-30 დღე და შედგება მოსამზადებელი და ძირითადი ეტაპისგან.

ორგანიზმის ახალი დიეტის რესტრუქტურიზაციისთვის მოსამზადებელი ეტაპი გრძელდება 3 დღე და ეფუძნება შემდეგ მენიუს (ასარჩევად):

• 200გრ ნებისმიერი ფაფა შაქრისა და კარაქის გარეშე (წიწიბურა, სემოლინა)/200გრ ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის კოტლეტი/150გრ თხევადი დაფქული კარტოფილი პირველ საუზმეზე;
• 150 მლ კეფირი ( იოგურტის დალევა, უცხიმო რძე, მცენარეული დეკორქცია) მე-2 საუზმისთვის;
• 200 გრ სისქე ბოსტნეულის წვნიანისაქონლის ხორცით და ნაჭერით ჭვავის პური/ 200 გრ გამომცხვარი თევზი მწვანილით / 150 გრ წიწიბურას ფაფა ახალი ბოსტნეულის გვერდით კერძით / 150 გრ გახეხილი სტაფილო (მოხარშული ჭარხალი) ლანჩზე;
• გამომცხვარი ვაშლი / მუჭა კეშიუ (ნუში) / 150 მლ ხაჭო რძე შუადღისთვის;
• 200 გრ ჩაშუშული ბოსტნეული/150 გრ გამომცხვარი ქურთუკი კარტოფილი სადილად;
• 250 მლ კეფირი ძილის წინ.

დიეტის ძირითადი ეტაპი დაგეგმილია მკაცრად საათობრივად ( ზუსტი დროკვება კერძებისა და სასმელების კონკრეტული ჩამონათვალით):

• 250 მლ შვრიის ბულიონი (100 გრ შვრიის ფაფა 1 ლიტრ წყალზე) მარილისა და შაქრის გარეშე (8.00);
• 150 მლ სოკოს (ბოსტნეულის) ბულიონი (9.00);
• 250 მლ თბილი წყალი (10.00);
• 200 მლ ახალი ხილის (კენკრის) წვენი ვაშლის, მსხლის, ციტრუსის, გარგარის, ატმის, ალუბლისგან გამოხდილი წყლით 1:3 განზავებული (11.00);
• 150 მლ უცხიმო რძე (12.00);
• 250 მლ თბილი წყალი (13.00);
• 250 მლ უშაქრო ჩირის კომპოტი (14.00);
• 200 მლ ძროხის ბულიონი (200 გრ ხორცი 1 ლიტრ წყალზე) სანელებლებისა და მარილის გარეშე (15.00);
• 250 მლ თბილი წყალი (16.00);
• 250 მლ თბილი წყალი (17.00);
• 200 მლ გაზავებული 1:3 ხილის (კენკრის) ახალი წვენი ვაშლის, მსხლის, ციტრუსის, გარგარის, ატმის, ალუბლისგან (18.00);
• 150 მლ სოკოს (ბოსტნეულის) ბულიონი (19.00);
• 250 მლ თბილი წყალი (20.00);
• 150 მლ კეფირი/რიაჟენკა (21.00).

მწირი დიეტა, რომელიც მოიცავს კლასიკური სასმელი დიეტა, მიმოხილვებიუწოდა საკმაოდ მკაცრი. მიუხედავად ამისა, პრაქტიკაში ტექნიკა იძლევა გარანტირებული შედეგი– მინუს 10-15 კგ 20 დღეში ან თვეში. ვინც საკუთარ თავზე გამოსცადა თხევადი მენიუ, ამტკიცებენ, რომ სირთულეები წარმოიქმნება მხოლოდ დიეტის დაცვის პირველ დღეებში. შემდგომში ორგანიზმი ეჩვევა მცირე რაოდენობით საკვებით დაკმაყოფილებას და ჭიქიდანაც კი ივსება. ჩვეულებრივი წყალი. დიეტის სირთულის გამო, წონაში კლებულები ხშირად მიმართავენ უფრო მარტივ ვერსიებს.

8. ფრაქციული (მსუბუქი) სასმელი დიეტა.

მისი გამოყენების შედეგი შეიძლება იყოს ნაკლებად შთამბეჭდავი (მინუს 5-7 კგ ჭარბი წონა 1 თვეში), მაგრამ დიეტა უნდა იყოს უფრო ნაზი. ტექნიკა საშუალებას იძლევა ნებისმიერი სახის ნებადართული პროდუქტის ცალკე მოხმარება დამსხვრეული ფორმით, ნებისმიერი თანმიმდევრობით. ამ დიეტის ყველაზე გავრცელებული ვერსიაა 7 დღიანი მეთოდი, რომელიც წარმოადგენს სხვადასხვა თხევადი მონოდიეტის ყოველდღიურ მონაცვლეობას (ბულიონები, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, წვენები და ა.შ.)

მიღებული ეფექტის შესანარჩუნებლად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების მიზნით, დიეტადან თანდათან უნდა დატოვოთ. ყოველდღე, მომდევნო 2-3 კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ შემოიტანოთ ერთი სახის უცხიმო მყარი საკვები (სასურველია ცილა): ჯერ საუზმეზე, შემდეგ შეცვალოთ სხვა კვება. ტრანსფერი დან თხევადი დიეტაჯანსაღი, დაბალანსებული კვების სისტემისთვის, დროის პერიოდი ორჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე თავად დიეტის ხანგრძლივობა.

მრავალი მოდის ჟურნალი ჩვენს ყურადღებას აქცევს ყველა სახის დიეტურ შეზღუდვას. მაგრამ ერთ-ერთი მეთოდი არ არის შესაფერისი პროდუქტების ზედმეტად ეგზოტიკური ნაკრების გამო, სხვა დიეტა ძალიან მკაცრია და ა.შ.

მაგრამ არსებობს წონის დაკლების ერთი გზა, რომელიც უდავოდ მოეწონება ყველა ქალს და მას თხევადი დიეტა ჰქვია. ამაზე დღეს ბევრი საუბრობს. მისი წყალობით, ბევრმა ქალბატონმა არამარტო მოიშორა ზედმეტი ფუნტი, მაგრამ ასევე შეძლეს შეინარჩუნონ წონა ოპტიმალურ ფარგლებში.

თხევადი დიეტა

ოცდახუთი წლის წინ ამ ტექნიკამ წონაში დაკლებულთა შორის ნამდვილი სენსაცია შექმნა. მისმა შედეგებმა გადააჭარბა იმ ადამიანების მოლოდინს, რომლებსაც დამარცხების იმედიც კი არ ჰქონდათ საკუთარი წონა.

და ფაქტობრივად, დიეტაზე ყოფნის ერთ კვირაში შეგიძლიათ სპეციალური შრომაგადატვირთეთ სამიდან ხუთამდე არასაჭირო კილოგრამები. ამასთან, შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ. მთავარი ის არის, რომ თქვენ მოგიწევთ ფრაქციულად ჭამა და ამ მიზნით გამოიყენეთ მხოლოდ თხევადი საკვები.

უნდა აღინიშნოს, რომ თხევადი საკვების მონელებას ნაკლები დრო სჭირდება. ამ ტექნიკის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში. მიღწეული შედეგი.

დიეტა გრძელდება შვიდი დღე და მცირე რაოდენობით საკვების მიღებისას კუჭი იკუმშება. ეს ნიშნავს, რომ ამ ტექნიკის შემდეგ თქვენ ვერ შეძლებთ საკვების გადაჭარბებული რაოდენობით ათვისებას. კვების ამ შეზღუდვის დროს შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ნებისმიერი სხვა თხევადი საკვები.

უფრო მეტიც, ტექნიკა ისეა შემუშავებული, რომ ორგანიზმი იღებს სიცოცხლისთვის აუცილებელს სასარგებლო მასალა. დიეტის დროს იცვლება კვება, მაგრამ ენერგეტიკული ღირებულებადიეტა შენარჩუნებულია, რაც უზრუნველყოფს წონის დაკლების ეფექტს.

თხევადი დიეტის მენიუ

მოგიტან სავარაუდო კვება, რომელიც საჭირო იქნება თხევადი დიეტის დროს. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ მენიუზე შვიდი დღის განმავლობაში საკუთარი დიეტის შექმნისას:

9.00 – დალიეთ ერთი ჭიქა შვრიის ბულიონი. მის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ ორი სუფრის კოვზი ფანტელი და დაასხით მდუღარე წყალი, რის შემდეგაც უნდა გააჩეროთ ათი წუთი, შემდეგ აურიეთ მიღებული მასა და გადაწურეთ. ასევე დასაშვებია ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე;
10.00 – დალიეთ ორასი მილილიტრი ბოსტნეულის ბულიონი;
11.00 – შემოიფარგლეთ ჭიქით ცხელი წყალი;
12.00 – აიღეთ ნებისმიერი ხილის წვენი და გააზავეთ 3-დან 1-ის თანაფარდობით, დალიეთ ერთი ჭიქა მიღებული სასმელი;
13.00 – იყიდეთ რძე 1,5% ცხიმიანობით და მიირთვით 200 მილილიტრი რაოდენობით;
14.00 – ისევ შემოიფარგლეთ ერთი ჭიქა ცხელი წყლით;
15.00 – დალიეთ ორასი მილილიტრი ხილის ან კენკრის დეკორქცია;
16.00 – მოხარშეთ ხორცის უცხიმო ბულიონი და მიირთვით ერთი ჭიქა ოდენობით;
17.00 – ნებადართულია ერთი ჭიქა ცხელი წყლის დალევა;
18.00 – ისევ გამოიყენეთ მხოლოდ ცხელი წყალი;
19:00 – მომზადება ბოსტნეულის წვენი, განზავდეს და დალიე ჭიქა;
20.00 – მოხარშეთ ბოსტნეული და დალიეთ 200 მილილიტრი ამ ბულიონიდან;
21.00 – დასაშვებია მხოლოდ ერთი ჭიქა ცხელი წყალი;
22.00 – შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა 2%-იანი კეფირი.

როგორც უკვე მიხვდით, ყოველ საათში მოგიწევთ თხევადი საკვების მიღება. ეს არ არის ძალიან მოსახერხებელი, თუ მუშაობთ, ამიტომ ეს ტექნიკა საუკეთესოდ არის შესრულებული შვებულების დროს.

თხევადი დიეტის დატოვება

შემდეგ ყოველკვირეული წონის დაკლებათუ თხევად დიეტაზე ხართ, თანდათან მოგიწევთ წინა დიეტას დაუბრუნდეთ. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან ზოგიერთი გარკვეული წესებითქვენი დიეტის შემუშავებისას კიდევ სამი დღის განმავლობაში.

ასეთი თანდათანობითი გათავისუფლება ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭს თანდათანობით დაჭიმვას, შესაბამისად, წონა შენარჩუნდება მიღწეულ დონეზე და ეს არ გამოიწვევს უარყოფით ცვლილებებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში.

რა უნდა მიირთვათ ამ სამი დღის განმავლობაში?

რაციონში უნდა შეიტანოთ მოხარშული ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, რომელიც უნდა იყოს პიურემდე. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ რძით მომზადებული სემოლინა ან ბრინჯის ფაფა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო კეფირი, ცოტა ყველი, ხილის სალათები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ თავი მცირე რაოდენობით ქატოს პურით. კვებათა შორის არ დაგავიწყდეთ დალიოთ დაახლოებით სამი ჭიქა ცხელი წყალი. დიეტის დატოვებისას საჭიროა დღეში ხუთჯერ ჭამა.

ამ ტექნიკის უკუჩვენებები

რამდენიმე სიტყვა უკუჩვენებების შესახებ. თუ ადამიანს კუჭ-ნაწლავის ან თირკმელების დაავადებები აწუხებს, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოს, რადგან შესაძლოა ორგანიზმი არ იყოს მზად ამ დიდი რაოდენობით სითხის მისაღებად.

ამ შემთხვევაში, ღირს ექიმთან კონსულტაცია, შესაძლოა ის გირჩევთ იპოვოთ განსხვავებული კვების სისტემა, ნაკლები სითხის მოხმარებით, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ ჭარბი წონა და ამავდროულად არ გაუარესდეს თქვენი კეთილდღეობა.

დასკვნა

რა თქმა უნდა, შედეგი, რომლის მიღწევაც გსურთ ამ ტექნიკით, დამოკიდებული იქნება ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული, ისევე როგორც თქვენი განწყობა. თუ ადრე ყოფილხართ გადაჭარბებულ ფიზიკური ვარჯიში, მაშინ მათზე უარი უნდა თქვათ დიეტის დროს. Შეიძლება გაკეთდეს დილის ვარჯიშებიდა წავიდეთ სასეირნოდ.

ჭამე დიდი რიცხვისხვადასხვა სითხეები, ზოგი უფრო მკაცრია და განსაკუთრებულ ნებისყოფას მოითხოვს, ზოგიც უფრო რბილი და არც ისე „მშიერი“. ისინი ასევე განსხვავდება ხანგრძლივობით, რამდენიმე დღიდან ერთ თვემდე.

თხევადი დიეტა სუპებზე დაფუძნებული

წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე აქტუალური ვარიაცია დაფუძნებულია სუპებზე. ამ ტიპის თხევადი დიეტა არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ნებისყოფას და არ გაიძულებს შიმშილს.

გარდა ამისა, სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ ამ ტიპის კვება შექმნილია სპეციალურად დაავადებული ადამიანებისთვის ჭარბი წონა. აქ კი 2-3 კილოგრამზე არ არის საუბარი. ასეთი დიეტა თხევადი კვებაიცავენ მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებს. დიეტა გამოცდილი იყო ცნობილი სამედიცინო ცენტრებიბელგია და შვეიცარია.

რა დაუშვებელია და რა არის შესაძლებელი?

ძირითადი ინგრედიენტები სუპის დიეტა- ეს არის ბოსტნეული და ძირითადად უარყოფითი კალორია. ეს არის დაბალი ნახშირწყლები და არ შეიცავს ცხიმს. ამიტომ ორგანიზმი იძულებული იქნება დაემშვიდობოს ცხიმის მარაგს და გამოიყენოს ისინი სასიცოცხლო ფუნქციებისთვის.

აკრძალული პროდუქტები:

• ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით და მანიფესტაციით, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი, როგორიცაა თაფლი.
• ფქვილის პროდუქტები, პური, ფუნთუშები, ცომეული.
• ასევე აკრძალულია ალკოჰოლი.
• აუცილებელია ცხიმის გამორიცხვა, ამიტომ არც ცხიმის შემცველი საკვები და არც ზეთები დაუშვებელია.
• ასევე აკრძალულია ნებისმიერი სოდა, თუნდაც მინერალური წყალი.

ნებადართულია:

• უშაქრო ჩაი, ყავა და წყალი.
• ახალი წვენი.
• ბოსტნეული: კიტრი, სალათის ფოთოლი, ლობიო, სტაფილო და ყველა მწვანე ბოსტნეული.
• ხილი: ვაშლი, ანანასი, საზამთრო და ნესვი.

თხევადი საკვები უნდა მიირთვათ 5-7 დღის განმავლობაში. ერთი დღის განმავლობაში უნდა იყოს მინიმუმ სამი დოზა. წვნიანი არ უნდა იყოს ცივი, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ თბილი კერძი.

დიეტა და რეცეპტები

განვიხილოთ მეტი რეცეპტიმარტივი და გემრიელი სუპები:

• პირველი ვარიანტი არის ცნობილი "ბონის" წვნიანი. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 6 დიდი ნათურები, 4 პომიდორი, ერთი კონა ნიახური და ჩანგლები თეთრი კომბოსტოსაშუალო ზომის. დაჭერით ყველა პროდუქტი და მოათავსეთ ქვაბში. დაამატეთ წყალი 6 ლიტრის ოდენობით. დადგით მაღალ ცეცხლზე და გააჩერეთ 10 წუთი. შემდეგ გადადგით დაბალ ცეცხლზე და მოხარშეთ კიდევ 30 წუთი. სანელებლებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი და ნახევარი კუბიკი ბოსტნეულის ბულიონი.

• კიდევ ერთი მარტივი და გემრიელი წვნიანილობიოსთან ერთად. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ნიახური, პრასი, ორიოდე ტკბილი წიწაკა, 6 დიდი ხახვი და ამდენივე სტაფილო. თქვენ ასევე გჭირდებათ ფუნტი ლობიო, 5 პომიდორი და საშუალო ჩანგალი კომბოსტო. სუპის ეს ვერსია მომზადების თვალსაზრისით პირველის მსგავსია.
• მესამე ვარიანტიც ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. დაგვჭირდება 250 გრამი სტაფილო, ნახევარი კილოგრამი ხახვი, 300 გრამი ნიახური, 250 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო და ამდენივე ოხრახუში. ამ ყველაფერს უნდა დაემატოს ერთი თავი ნიორი და 200 გრამი პრასი. საჭიროა მხოლოდ 1,5 ლიტრი წყალი. ვინაიდან ეს არის პიურეს წვნიანი, ყველა პროდუქტი უნდა მოიხარშოს დარბილებამდე. მომზადების შემდეგ ისინი უნდა დამუშავდეს ბლენდერში. შეგიძლიათ წვნიანს დაუმატოთ სანელებლები მცენარეული წარმოშობადა თესლები, როგორიცაა კუმინი.

თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ პროდუქტები თქვენი შეხედულებისამებრ. მთავარი ის არის, რომ სუპები არ უნდა შეიცავდეს ხორცს, მარცვლეულს ან ცხიმს.

შედეგები და უკუჩვენებები

წონის დაკლებისთვის ასეთი თხევადი დიეტა შეიძლება მოგხიბლოთ სულ რაღაც ერთ კვირაში 5-10 კგ-იანი „ქლიკის ხაზით“. თუმცა, ის შეიძლება განმეორდეს არა უადრეს 4 თვის შემდეგ. უკუჩვენებები სტანდარტულია. ამ ტიპის დიეტა არ უნდა დაიცვან ხანდაზმულებმა, ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა, ასევე 18 წლამდე პირებმა.

დიეტაზე უარის თქმა

თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან შეუფერხებლად. თავდაპირველად, თქვენ უნდა დაამატოთ ცოტა მეტი ბოსტნეული, შემდეგ ხილი, მარცვლეული და ასე თანდათან დაუბრუნდეთ ნორმალურ დიეტას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ გასასვლელს არანაკლებ დრო უნდა დასჭირდეს, ვიდრე თავად დიეტა და უფრო მეტიც. მაგალითად, თქვენ დაიცავით თხევადი დიეტა 7 დღის განმავლობაში, შემდეგ თქვენი აღდგენა უნდა იყოს მინიმუმ 14 დღე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება მდგრადი შედეგის მიღწევა.

მიმოხილვები

ზოგადად, თხევადი დიეტის შედეგები და მიმოხილვები დადებითია. ფორუმებიდან მიღებული ინფორმაციის საფუძველზე, ისინი ზოგადად "კარგავენ" 2-დან 5 კგ-მდე. ზოგისთვის წონა დიდხანს გრძელდება, ზოგისთვის კი ის სამ დღეში უბრუნდება. შესაძლოა, ვინმე არ გამოდის დიეტადან, ამიტომ შედეგი ინდივიდუალურია.

შოკოლადის დიეტა

ეს ორიგინალური დიეტა, რომელიც გთავაზობთ ცხელი შოკოლადის, კაკაოს და უძრავი წყლის მოხმარებას. სასმელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო რძე. შაქარი აკრძალულია. თქვენ უნდა დაიცვან ეს დიეტა არა უმეტეს 7 დღის განმავლობაში. შოკოლადის მენიუთხევადი დიეტა:

• Პირველი დღე. წყალი.
• Მეორე დღე. ცხელი შოკოლადი და კაკაო.
• მესამე დღე. შოკოლადი და კაკაო.
• მეოთხე დღე. წყალი.
• მეხუთე დღე. წყალი.
• მეექვსე დღე. კაკაო და შოკოლადი.
• მეშვიდე დღე. კაკაო და შოკოლადი.

კვირის ბოლოს შეგიძლიათ მოიცილოთ 5-დან 7 კგ-მდე ჭარბი წონა.

სასმელი დიეტა

წონის დაკლებისთვის თხევადი დიეტის ეს ვერსია წარმატებით გამოიყენება მრავალი გოგონას მიერ რამდენიმე წლის განმავლობაში. მართალია, ყველას არ შეუძლია ასეთი დიეტის დაცვა.

მიუხედავად იმისა სხვადასხვა მიმოხილვები, ზე სწორი დაცვათხევადი სასმელი დიეტათქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ სხეულის გაწმენდა.

ძირითადი საკვები პროდუქტები

თხევადი კვების დიეტა მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

• ჩაი, ყავა, წყალი.
• ბულიონი, პიურე სუპი.
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 2%.
• ასევე, თხევადი საკვების დიეტა იძლევა ხილის, ბოსტნეულის და რძის პროდუქტების სმუზის საშუალებას.
• კომპოტები და წვენები, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე.
• რძე.
• ზოგიერთი ვარიაციით, საზამთრო დასაშვებია.

ზემოაღნიშნული სასმელების გარდა, თხევადი სასმელის დიეტაზე აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა ძალიან ცუდია და, შესაბამისად, შეიძლება დაიწყოს კანის, თმისა და ფრჩხილების პრობლემები. ეს განსაკუთრებით ეხება გრძელვადიან დიეტებს.

ორგანიზმის მომზადება დიეტისთვის

აუცილებელია ორგანიზმის თანდათანობით მომზადება ასეთი სტრესისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა ყოველთვის სტრესია. ამიტომ, თავდაპირველად უნდა გამორიცხოთ ცხიმოვანი საკვები, ფქვილი და ალკოჰოლი. თანდათან უნდა შემცირდეს ფირფიტის შევსებაც. ყოველდღე ერთი კვება უნდა იყოს თხევადი, ასე რომ რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ მთლიანად გადახვიდეთ თხევად მენიუზე. და მხოლოდ ამ ყველაფრის შემდეგ შეგიძლიათ დიეტაზე წასვლა.

დიეტა 3 დღის განმავლობაში

საჭიროა დღეში მინიმუმ 4-ჯერ ჭამა. პროდუქტები შეიძლება კომბინირებული იყოს, მაგალითად, ხილისა და კეფირისგან კოქტეილების დამზადება. განვიხილოთ სავარაუდო მენიუდღისთვის:

• საუზმე. ერთი ჭიქა რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტი.
• სადილი. ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენი.
• ვახშამი. ბოსტნეულის პიურე სუპი. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ კერძი იყოს თხევადი, არა სქელი ვიდრე კეფირი.
• შუადღის snack. Kissel საფუძველზე კენკრა და ხილი.
• ვახშამი. ჭიქა უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი.

თითოეული კვება არ უნდა იყოს 300 გრამზე მეტი მოცულობით. ეს მენიუ უნდა დაიცვას სამივე დღის განმავლობაში. ძირითადად, თხევადი დიეტის შედეგები და მასზე მიმოხილვები დადებითია, ასეთი განტვირთვა საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ 5 კგ-ს.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში

თხევადი სასმელის დიეტის ეს ვერსია უფრო გრძელი და მკაცრია. მენიუ, როგორც 3-დღიან დიეტაში, იქნება სავარაუდო და დღისით დაგეგმილი.

• Პირველი დღე. მიირთვით რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, წყალი.
• Მეორე დღე. დიეტა შედგება მხოლოდ ბულიონებისგან. მათი მომზადება შესაძლებელია საფუძველზე დიეტური ხორციან თევზი.
• დღე მესამე. რეკომენდებულია სმუზის და ბოსტნეულის და ხილის წვენების მიღება. წვენები წინასწარ განზავებულია წყლით.
• მეოთხე დღე. წვნიანი არის პიურე, მის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეული. ბუნებრივია, კარტოფილი აკრძალულია. დააკვირდით სუპის კონსისტენციას, ის არ უნდა იყოს სქელი. სუპის გარდა, შეგიძლიათ ჩაი რძით მიირთვათ.
• დღე მეხუთე. მენიუშია ბოსტნეულის ბულიონი. მის გარდა ხილის ჟელეან კომპოტი. ბუნებრივია, ყველა სასმელი უშაქროა.
• დღე მეექვსე. კომპოტი შაქრის გარეშე და მეოთხე დღის მსგავსი სუპი.
• დღე მეშვიდე. მხოლოდ წყალი გაზის გარეშე.

წონის დაკლებისთვის ასეთ თხევად დიეტას შეუძლია წელიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მოცილება და კვირაში 7 კგ-მდე. თავი უნდა შეიკავოთ ინტენსიური ტრენინგიდა სხვა წარმატებები, რადგან შესაძლებელია სისუსტე, თავბრუსხვევა და ზოგადად არც თუ ისე მხიარული მდგომარეობა.

ვარიანტი 14 დღის განმავლობაში

კიდევ ერთი ვარიაცია, რომელიც გთავაზობთ მხოლოდ სითხეებს. აქ მეტი თვითკონტროლი დაგჭირდებათ, ბოლოს და ბოლოს, ნახევარი თვე მაინც მოგიწევთ ჯდომა. ძალიან ჰგავს შვიდდღიანს, მხოლოდ უფრო მეტხანს გრძელდება. არ უნდა იაროთ სრული მარხვა, როგორც მეშვიდე დღის ვარიანტში.

ერთი დღის მთლიანი კალორიული შემცველობა უნდა იყოს 1200-დან 1400 კილოკალორიამდე. განავალი უნდა იყოს რეგულარული, თუ პრობლემები წარმოიქმნება, მაშინ უნდა გამოიყენოთ შიდსი(კლიზმი ან საფაღარათო საშუალება).

წონის დაკლებისთვის ასეთი თხევადი დიეტის დაცვა ორ კვირაში 10-15 კგ-ს მოგცემთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის საწყის პარამეტრებსა და მეტაბოლიზმზე.

დიეტა 30 დღის განმავლობაში

ეს ძალიან რთული დიეტაა. მაგრამ ღირს თქვენი დრო. თქვენ მხოლოდ უნდა ჭამოთ თხევადი საკვებიმთელი თვის განმავლობაში. ჭარბ წონასთან ერთად ტოქსინების მოშორებაც შეგიძლიათ. ტოქსინები დატოვებს თქვენს სხეულს პირველი კვირის შემდეგ. მესამე კვირის შემდეგ თირკმელები და ღვიძლი გაიწმინდება. და ერთი თვის განმავლობაში, სხეული იწმინდება უჯრედულ დონეზე.

თუ ვსაუბრობთ წონის დაკლების შედეგებზე, მაშინ 30 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 20 კგ. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ სასწორზე რიცხვები ასე სწრაფად არ იცვლება; დარწმუნდით, რომ გაზომეთ თქვენი მოცულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, მიმოხილვების თანახმად, ეს დიეტა სპეციალურად მათზეა გათვლილი. მართალია, ამ დიეტურ ვარიანტს შეუძლია გამოიწვიოს თავს ცუდად გრძნობს, ამიტომ უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

TO ზოგადი რეკომენდაციებიშეიძლება მოიცავდეს ექიმთან კონსულტაციას. გარდა ამისა, თხევადი დიეტის დაცვით, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. კომპოტები, ჩაი და ყავა წყალი არ არის, ამიტომ მისი დალევა ძალიან მნიშვნელოვანია უბრალო წყალი. მხოლოდ ამ გზით თქვენი სხეული გაივლის კარგ წმენდას.

სასმელის დიეტაზე უარის თქმა

გასვლის შემთხვევაში ახალი არაფერი გამოუვიდათ. ამიტომ აუცილებელია დიეტის დღეების რაოდენობა ორზე გავამრავლოთ, აი რამდენს მიიღებს გამომავალი. თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ჭამას რეგულარული საკვები, შემდეგ წონა დაბრუნდება.

ერთი გაფრთხილება: გამომავალის დასაწყისში იწყებთ დამატებას მყარი საკვები, მაგრამ არა ხორცი, არამედ ხილი და ბოსტნეული. ამის შემდეგ, საუზმეზე დაამატეთ ფაფა. შემდეგ სუპები. და ასე შემდეგ მანამ, სანამ მთლიანად არ დაუბრუნდებით მკვებავ დიეტას.

როგორ გავუძლოთ ასეთ ენერგოსისტემას?

უმეტეს შემთხვევაში, დიეტის ხანგრძლივი კურსის შენარჩუნება შეუძლებელია. მაგრამ, მიმოხილვების თანახმად, ჯერ კიდევ არიან ის გოგონები, რომლებმაც მოახერხეს თავიანთი ავარიის დაძლევა. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ:

• უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას, რატომ გჭირდებათ წონის დაკლება? მიზეზი და სტიმული უნდა გქონდეს. ეს არის ერთადერთი გზა მის მისაღწევად კარგი შედეგიდა დაიცავით სასმელის დიეტა.
• წარმოიდგინეთ თავი გამხდარი და ჰაეროვანი. იფიქრეთ იმაზე, რისი ყიდვა შეგიძლიათ ზედმეტი ფუნტის გარეშე? იქნებ ეს არის მოდური ნათელი შარვალი? ან გაქვს სადმე საყვარელი კაბა, რომელიც რამდენიმე წელია შენი ზომა არ არის?
• დახაზეთ ფურცელი ორ სვეტად. ერთში აღწერეთ წონის დაკლების სარგებელი და რას მიიღებთ მისგან. მეორე სვეტში არის უარყოფითი მხარეები. და ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ძალიან გინდა ტკბილეული, შეხედე ამ სიას. იქნებ თქვენ გააკეთებთ არჩევანს გამხდარი ყოფნის სასარგებლოდ?
• თითოეულისთვის მიღწეული მიზანიგაამხნევეთ საკუთარი თავი. იყიდე ტანსაცმელი და შეხედე შენს თავს უფრო გამხდარი. წადი სალონში.

ნუ გძულთ საკუთარი თავი ჭარბი წონის გამო, ამ ტემპით მხოლოდ ყველაფერს გააფუჭებთ. ამიტომ, გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი და შეეცადეთ გახდეთ უკეთესი.