სამედიცინო დიეტა: საბჭოთა წარსულიდან მოდის. როგორ ავირჩიოთ მულტივიტამინის კომპლექსი

ჩემს გამოცდილებას გავუზიარებ. უკვე მესამე წელია ამ დიეტას ყოველ გაზაფხულზე, მაისში ვატარებ, რათა ზაფხულისთვის წონაში დავიკლო. ზამთარში უფრო ხშირად ზიხართ სახლში, უფრო გულიანად იკვებებით და მაინც იმატებთ წონაში, ამიტომ ზაფხულისთვის შიმშილობის დაწყება არ დააზარალებს.
სირთულეები პირველად იყო საშინელი - თავის ტკივილი, ჩაძირული თვალები. მხედველობა გაუარესდა. ეს იმისდა მიუხედავად, რომ მე არაფერი გამიკეთებია - არ მიყვარს სპორტი ან ფიტნესი, მაქსიმუმ ხანდახან ველოსიპედით მივდივარ სამსახურში (თუმცა იქ ერთი საათი სჭირდება და ერთი საათი უკან, მაგრამ "გადატვირთვის გარეშე"). ადრე არასდროს ვყოფილვარ დიეტაზე, ჩემი ორგანიზმი შეძლებისდაგვარად ეწინააღმდეგებოდა. ამის მერე სადღაც წავიკითხე, რომ ასეთი შიმშილობის დროს ვიტამინები უნდა დალიო – უშველა. ახლა, პირველივე დღიდან დაწყებული, ვიღებ ერთგვარ „კომპლივიტს“, სრული შიმშილობის დღეების გამოკლებით.
კვირაში 5 კგ დავიკელი, ერთი კვირა ავიღე (ცოტა ფიტნეს მარცვლეული ვჭამე ნახევარი პროცენტიანი რძით და სტაფილო, ვაშლი და თაფლის სალათი - ყველაფერი გავხეხეთ, არაუმეტეს ორიოდე კოვზი თაფლისა). შესვენების შემდეგ გავიარე ორკვირიანი კურსი. შედეგად ჩემი 65 წონიდან გამოვიდა 55. ბურღულეულზეც და ამ სალათაზეც (ძალიან წმენდს კანს, გირჩევთ!!) კიდევ ორი ​​კვირა, თანდათან დავამატე ხსნადი ფაფა და თხილი. მთელი ზაფხული მსიამოვნებდა იმით, რომ შარვალში და კაბებში ვირგებდი და გვერდები არ მეკიდა, შემოდგომიდან და ცივი ამინდის შემდეგ ვგრძნობდი, რომ ჩემს სხეულს სურდა ჭამა, 65 წლამდე ზამთარში უპრობლემოდ ვიმსუქებოდი. , მაინც ვიცი , რომ ორგანიზმი გამოშრობაზე რეაგირებს .
მომდევნო გაზაფხულზე, პროცესის დასაჩქარებლად დიეტას დავამატე ფიზიკური ვარჯიში - სულელურად 50 ბიძგი ყოველდღე, დღეში ორმოცი წუთის განმავლობაში ჰალაჰოპი და სავალდებულო ველოსიპედით, საბედნიეროდ, ზაფხულში ძირითადად მხოლოდ მასზე ვმოძრაობ. . მაგრამ ამავე დროს მე უკვე ვიჯექი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი- დიანა 35 წლისაა და ჩემდა გასაკვირად, შედეგი პრაქტიკულად არ ყოფილა, ეს ყველაფერი უშედეგო იყო. არ ვჭამ, მაგრამ არც წონაში ვიკლები! ხუთი კილოს დაკლება გაჭირვებით მოვახერხე. ისე, სხეულს, როგორც ჩანს, უკვე ახსოვდა მის წინააღმდეგ წინა შეურაცხყოფა და მჭიდროდ დაიხურა.
ამ გაზაფხულზე აბებს სპეციალური შესვენება მივიღე ერთი თვით. წონაში მომენტალურად დავიკელი.

კარგი, აქ არის ჩემი დასკვნები. პირველი კვირა რთული და საშინელია - უმჯობესია შეამციროთ საკვების რაოდენობა და წინასწარ მოემზადოთ დიეტისთვის, რათა კუჭს დრო ჰქონდეს შეკუმშვისთვის და არ იტანჯოს. მაშინ კარგადაა. ბუნებრივია, დიეტის პერიოდში გამოვრიცხე ალკოჰოლი და სიგარეტი, რომ მშიერ ტვინში ზედმეტი არაფერი შემოსულიყო. პლუს აუცილებლად ვიტამინები. თუ ამავდროულად გააკეთეთ მინიმუმ ფიზიკური ვარჯიშები სხეულის იმ ნაწილზე, რომელიც ყველაზე ცუდია, შედეგი იქნება. ისე, კანი გაუბრწყინდა, ოდნავი აკნე გაქრა, სხეულის სუნიც კი შეიცვალა, სხეულში სიმსუბუქე იყო, ნაწლავები და კუჭი ნორმალურად ისვენებდა. ამ რეჟიმში - კვირაში შიმშილობა, შემდეგ კვირაში შესვენება ფიტნეს მარცვლეულზე და სალათზე, შემდეგ ციკლის ორი კვირა და მომდევნო ორ კვირაში იქნება რბილი გასასვლელი - შედეგი იქნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაისახოთ მკაცრი მიზანი.

Ყველაზე დიდი პრობლემები- ეს ნათესავებთან და მეგობრებთან. ჩემმა ქმარმა სახლში უნდა მოამზადოს, მაგრამ არა უშავს და როცა სტუმრად მოდის, ჭამაზე უარს ამბობს, სუფრასთან ყველასთან ერთად ზის. სასმელის მიტოვებაზე უარესია. ისინი წარმოუდგენლად მობეზრებულნი არიან, ყველას გამონაკლისის გარეშე - არა მხოლოდ მათ სურთ ეს, არამედ მათი ღიად გამოკვების მცდელობა ზეწოლას ახდენს ფსიქიკაზე. ამიტომ გარე სამყაროსთან კონტაქტები დიეტის ხანგრძლივობით უნდა შეზღუდულიყო) მათ ჩუმად შეშურდებოდნენ...

დიეტა მოშორების ყველაზე პოპულარული გზაა ჭარბი წონა. ცოტანი იცავენ რაციონალური კვება. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია 1-2 კვირის განმავლობაში უარი თქვას კერძებზე, ვიდრე რეგულარულად ჩამოერთვათ თქვენი საყვარელი საკვები.

დღესდღეობით არსებობს მრავალი ენერგეტიკული სისტემა, რომელიც ეფუძნება სხვადასხვა პრინციპები. ეს არის ცილის მონაცვლეობა და ნახშირწყლების საკვები, სრული მარცხინახშირწყლებიდან, კალორიების დათვლიდან და სრული მარხვისგანაც კი. Ერთ - ერთი სწრაფი მეთოდებიმიცემა სწრაფი შედეგი- ეს.

ტექნიკის მახასიათებლები

სახელის მიუხედავად, ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს ამ სისტემასკვება გამოიგონეს დიეტოლოგებმა. ამ ფაქტს ისიც ადასტურებს, რომ სამედიცინო დიეტა "7 დღე"ძალიან მძიმეა და შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. კვირაში არაუმეტეს 4 კგ-ით დაკლება ჯანსაღად ითვლება. ამიტომ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ექიმები ვინმეს ურჩევენ ასეთ დიეტას.

არსებობს მოსაზრება, რომ ძირითადი ოპერაციის წინ პაციენტებისთვის რეკომენდებულია სამედიცინო დიეტა, რომლის შედეგი დამოკიდებულია პაციენტის წონაზე. სიმსუქნე ადამიანებისთვის ოპერაცია მართლაც რთულია. პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა ზედმეტი კილოგრამების დაკლება და ასეთი დიეტა გაძლევს ამის საშუალებას შედარებით მოკლე ვადა.

არსებობს ორი ვარიანტი - 7 დღის განმავლობაში და. ძალიან რთულია ასეთი კვების სისტემის შენარჩუნება ორი კვირის განმავლობაში. Მიხედვით ექიმების დიეტის მიმოხილვა ერთი კვირის განმავლობაში, ლუმჯობესია დავიწყოთ პირველი ვარიანტით.

Როგორ მუშაობს

7 დღიანი სამედიცინო დიეტა ეფუძნება დღეში მოხმარებული კალორიების მინიმუმამდე შეზღუდვას.იგი მოიცავს დიდი რაოდენობით სითხის, მცენარეული ბოჭკოების და ცილების მოხმარებას - მჭლე ხორციდა რძის პროდუქტები. ცხიმები მთლიანად გამორიცხულია.

ზოგიერთ დღეს მხოლოდ წყლით უნდა დაკმაყოფილდე. ეს ძალიან რთულია, ამიტომ ასეთი კვების სისტემა მოითხოვს სერიოზულ მოტივაციას და უზარმაზარი ძალანება. დიდი რაოდენობით სითხის წყალობით ორგანიზმი იწმინდება ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, მაგრამ იმის გამო უეცარი წონის დაკარგვადა დიეტური შეზღუდვები არსებობს კანის დაბერების რისკი.

Მნიშვნელოვანი!წონის დაკლების პროცესში თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი ჩვეულებრივი წყალი. ეს ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას.

დიეტის მახასიათებლები

განვიხილოთ სავარაუდო მენიუ სამედიცინო დიეტისთვის "7 დღე":

1. პირველი სამი დღეგანსაკუთრებით რთულია გაუძლო. პირველ დღეს მოგიწევთ მარხვა. ლიტრი ნახევარი მინერალური წყალიგაზის გარეშე, დაყოფილია 6 დოზად და სვამს მთელი დღის განმავლობაში. მეორე დღე ცოტა ადვილია. წყალი იცვლება უცხიმო რძით, საღამოს კი ნებადართულია 1 ვაშლი. მესამე დღე - ისევ მხოლოდ წყალი.
2. მეოთხე დღემოიცავს მცენარეული ბოჭკოს მოხმარებას. მენიუში შედის ახალი კომბოსტოს, სტაფილოსა და მწვანილის სალათა დიდი თასი. რეკომენდებულია 1 სუფრის კოვზი ზეთისხილის ან სელის ზეთი. მეხუთე დღის მენიუ სრულიად იდენტურია მეორისა.
3. მეექვსე დღე- ნამდვილი დღესასწაული მათთვის, ვინც გადაწყვიტა საკუთარი თავის გამოცდა ეს ტექნიკა. დღეს, მათ, ვინც წონაში იკლებს, უფრო მეტს ელოდება მრავალფეროვანი მენიუ. ერთი საუზმეზე მოხარშული კვერცხიდა ჩაი. არ აქვს მნიშვნელობა შავია თუ მწვანე, მაგრამ ის უნდა იყოს შაქრისა და კრემის გარეშე. ლანჩზე, ერთი ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცის ნაჭერი (100 გრ) და დაკონსერვებული ბარდა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიდევ 2 მწვანე ვაშლი.
4. დიეტა ბოლო დღე რძის პროდუქტების მოხმარების საფუძველზე. საუზმეზე – ერთი ჭიქა კეფირი, 60 გრ ხაჭო და ერთი ჭიქა რძე. ლანჩზე ისევ მშია, ვახშამზე კი იგივე რძის პროდუქტების ნაკრები, რაც საუზმეზე იყო, პლუს ჩაი კოვზი თაფლით.

ვისთვისაც უკუნაჩვენებია

სამედიცინო დიეტა ძალიან რთული და მკაცრია, ამიტომ მენიუ და ექიმების "7 დღიანი" დიეტის შედეგები ურთიერთდაკავშირებულია.სანამ წონის დაკლების ასეთ მკვეთრ გზას მიმართავთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.. ზოგიერთ შემთხვევაში, სამედიცინო დიეტა მკაცრად აკრძალულია. ადამიანები, რომლებმაც არ უნდა გამოიყენონ ეს კვების სისტემა, მოიცავს:

სამედიცინო დიეტა ეფუძნება საკვების შეზღუდვას, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისი საქმიანობაც ფიზიკურ შრომას გულისხმობს. ასეთი დატვირთვები მოითხოვს ენერგიას, რაც არ არის საკმარისი სამედიცინო დიეტის დროს.

მიირთვით, როგორც რეკომენდებულია ექიმების დიეტის მენიუ კვირაშიძალიან ძნელი. ეს არის სტრესი სხეულისთვის. ამიტომ, აუცილებელია თქვენი კეთილდღეობის მონიტორინგი. პირველ დღეებში შესაძლებელია მცირე სისუსტე. თუ მდგომარეობა გაუარესდება, სამედიცინო დიეტა უნდა შეწყდეს.

ეფექტურობა

ამ კვების სისტემის ეფექტურობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, დამოკიდებულია წონაზე, რომლითაც დაიწყო წონის დაკლების პროცესი. მსუქანი ადამიანები კილოგრამებს უფრო ადვილად იკლებენ, ამიტომ სამედიცინო დიეტა მათთვის უფრო ეფექტურია.

დიეტური შეზღუდვების ერთ კვირაში ავარიების გარეშე, დიეტის შემქმნელები გვპირდებიან 12-14 კილოგრამის მოშორებას.იმისათვის, რომ არ დაბრუნდნენ თქვენი საყვარელი საკვებისგან თავშეკავების დასრულებიდან პირველივე დღეებში, აუცილებელია დიეტაში სწორად შეყვანა. პირველ დღეებში აკრძალულია თქვენი საყვარელი კერძების მიღება. მენიუს კალორიული შემცველობა ყოველდღიურად იზრდება 100-150 კალორიით.თანდათან პორციები უფრო დიდი ხდება და დიეტა უფრო მრავალფეროვანი.

უმჯობესია ერთი კვირის განმავლობაში მთლიანად გამორიცხოთ ტკბილეული, ფქვილი, ცხარე, შემწვარი საკვები, ყოველდღიურად შემოგთავაზოთ ჩაშუშული ხორცი და ბოსტნეული, მარცვლეული, თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები. დიეტადან გამოსვლის პერიოდში უნდა დალიოთ ბევრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს ჩაი მცენარეული დეკორქციაან უბრალო წყალი.

Მნიშვნელოვანი!ტექნიკის გამოყენება დასაშვებია არა უმეტეს 6 თვეში ერთხელ, რადგან... ექიმების მიმოხილვები "7 დღის" დიეტის შესახებ ძალიან შერეულია.

იმისთვის, რომ სამედიცინო დიეტამ შედეგი მოიტანოს და ზიანი არ მიაყენოს, უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

სამედიცინო დიეტა წონის დაკლებისთვის - მკაცრი კვების გეგმა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა დიდი ჭარბიწონა. ეს დიეტა რეკომენდირებულია ზედმეტად მსუქანი ადამიანებისთვის ოპერაციამდე.

სამედიცინო დიეტის მენიუ

ქვემოთ შემოთავაზებული კვების გეგმა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღემდე. დღეში 0,5-1 კგ ჭარბ წონას იკლებთ. დიეტის გეგმა არის დაბალკალორიული ან თუნდაც "ცარიელის" კომბინაცია. მარხვის დღეები. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ერთდროულად ორ დიეტას.

დიეტა No1

ორშაბათი: მინერალური წყალი (6 ჭიქა)
სამშაბათი: უცხიმო რძე - 800 მლ ( დღიური ნორმა, უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში), საღამოს უნდა მიირთვათ დიდი ვაშლი (21.00 საათამდე)
ოთხშაბათი: მინერალური წყალი (6 ჭიქა)
ხუთშაბათი: 500 მლ უშაქრო ჩაი და მინერალური წყალი, ასევე ლიტრიანი ქილა სალათი. უმი სტაფილოთეთრი კომბოსტო და მწვანილი (მცენარეული ზეთი შეიძლება გამოვიყენოთ გასახდელად)
პარასკევი: უცხიმო რძე - 800 მლ (დღიური მოთხოვნილება, უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში)
შაბათი: მოხარშული კვერცხი, 100 მლ უშაქრო ჩაი და 250 მლ ბოსტნეულის ბულიონი (ლანჩამდე), ასევე 100 გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი, 100 გრ მწვანე ბარდა და 3 ვაშლი (ლანჩის შემდეგ, 19.00 საათამდე)
კვირა: 100გრ უცხიმო ხაჭოდა 500 მლ კეფირი ან რძე, ასევე ჩაი უშაქროდ

დიეტა No2

ორშაბათი: 6 ჭიქა უძრავი მინერალური წყალი
სამშაბათი: ლიტრი უცხიმო რძე
ოთხშაბათი: 6 ჭიქა უძრავი მინერალური წყალი
Ხუთშაბათი: თეთრი კომბოსტო(შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათი) და რამდენიმე ჭიქა ჩაი უშაქროდ
პარასკევი: ლიტრი უცხიმო რძე და ტკბილი და მჟავე ხილი
შაბათი: ბოსტნეულის ბულიონი, 100 მლ ჩაი უშაქროდ, მოხარშული ხორცი - 100 გრ და 2-3 ს.კ. მწვანე ბარდა
კვირა: მანდარინი და მინერალური წყალი

აღდგენითი სამედიცინო დიეტის მენიუ

ორშაბათი: ჟელე დამზადებული შვრიის ფაფა(9.00 და 12.00 საათზე), ასევე სტაფილოების, ვაშლის, ფორთოხლის წვენები (დალიეთ ისინი შესაბამისად 15.00, 18.00 და 21.00 საათზე)
სამშაბათი (მთელი დღის განმავლობაში): წყალი, შვრიის ჟელე და კომბოსტოს წვენი
ოთხშაბათი: ორთქლზე მოხარშული ცხელი წყალიქლიავის კენკრა (6 ც.), ჭიქა ახალი კენკრა, ფორთოხლის წვენი, კიტრის სალათი და ხმელი ხილის ნახარში (საჭიროა 3 საათის ინტერვალით)
ხუთშაბათი: ჭიქა კეფირი, პორცია ვინეგრეტი, 2-3 ხილი, მწვანე ბოსტნეულის სალათი (საჭიროა 3 საათის ინტერვალით)
პარასკევი: დიეტური ხაჭო, მარხვა წიწიბურამწვანე ბოსტნეულის სალათი, დაბალკალორიული ყველი და მწვანილი (ბოლო კვება 18.00 საათზე)
შაბათი და კვირა: ორთქლის ომლეტი მწვანილით, 2-3 ხილი, ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილი აკრძალულია)

Მნიშვნელოვანი ინფორმაცია

სამედიცინო დიეტა უნდა დაიცვათ მხოლოდ მითითების შემთხვევაში. ის უზრუნველყოფს სწრაფი დაკარგვაწონა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე (აუცილებელია სამედიცინო ზედამხედველობა). დიეტის შემდეგ წონა ჩვეულებრივ სწრაფად აღდგება.

დიეტას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები - მისი გამოყენება არ შეიძლება ანემიის, ფილტვებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს. არ უნდა მიმართოთ ზემოთ მოცემულ მენიუს, თუ გაქვთ სწორი ნაწლავის პროლაფსი, პეპტიური წყლულიგასტრიტი, პერიტონიტი, დუოდენიტი, ზოგადი სისუსტე ან გადაჭარბებული აქტიური სურათიცხოვრება.

თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ სამედიცინო დიეტა წელიწადში არა უმეტეს 1-2-ჯერ. ვინაიდან მკაცრი დიეტა არ იძლევა ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, დიეტის დროს საჭიროა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღება.

მხოლოდ ასეთი დიეტის სახელი აიძულებს გოგონებს დაიჯერონ ეფექტური და სწრაფი წონის დაკარგვა. მეტიც, გოგონები მათ წინ წარმოადგენენ დიეტის იმიჯს, რომელმაც უკვე გაიარა მრავალი ტესტი და ოფიციალურად დაამტკიცა ექიმებმა და რომელიც, რა თქმა უნდა, საკმაოდ ეფექტურია. ბუნებრივია, ეს დიეტა ეფექტურია, მაგრამ შეიძლება ეჭვი შეგეპაროს, გაიარა თუ არა რაიმე ტესტი. სპეციალისტ ექიმს უბრალოდ არ შეუძლია ურჩიოს ასეთი კვების სისტემა.

ითვლება, რომ ამ ტექნიკის შექმნა ექიმებმა ჩაატარეს იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც სურდათ სწრაფად დაეკლოთ წონა და დაეღწიათ ცხიმის დეპოზიტები, მაგალითად, ოპერაციამდე. და შესაბამისად, შეიქმნა ეს სქემაადამიანებისთვის, რომლებსაც ჰქონდათ ისეთი დაავადება, როგორიცაა სიმსუქნე და ამიტომ აქვთ ნელი მეტაბოლური პროცესი . მაგრამ შემოთავაზებული დიეტის შესწავლისას ეს მენიუ სრულიად შეუფერებელია მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად.

მაგრამ, ასეა თუ ისე, სამედიცინო დიეტა, რომელიც 7 ან 14 დღის განმავლობაშია გათვლილი, ბევრისთვის ძალიან მიმზიდველია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სირთულეა, დაპირებები მაინც იზიდავს ხალხს. თუმცა, არსებობს გარკვეული ეჭვები მათ სისწორეში. რამდენმა ადამიანმა შეძლო ამ მენიუს გაძლება 14 წლის განმავლობაში ამ სტატიის ბოლომდე წაკითხვით შეგიძლიათ გაიგოთ.

აქვს შემდეგი მახასიათებლები:

ექიმების დიეტა – დიეტა 7 და 14 დღის განმავლობაში

Რამდენი ღარიბი ყოველდღიური რაციონი ეს დიეტა 7 და 14 დღის განმავლობაში უბრალოდ გასაოცარია და ამის დადასტურება ნებისმიერ პროფესიონალ ექიმს შეუძლია. და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული გრადაცია, რაც დიეტას დროთა განმავლობაში უფრო გაჯერებულს ხდის, ზოგადად, აქ კალორიული შემცველობა საკმაოდ დაბალია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ დადგენილ წესებთან შედარებით. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეს კვების გეგმა აქტიურობის დროს ფიზიკური ვარჯიშიან რაიმე კომპლექსის შესრულებისას ფიზიკური სამუშაო, იმიტომ რომ უბრალოდ დაღლილი იქნები.

ექიმების დიეტის მენიუ კვირაში

ეს დიეტა ითვალისწინებს შემდეგ მენიუს:

ეს არის ექიმების მთელი კვირის დიეტა. ამ დიეტის თანდათანობით დატოვება აუცილებელია, ყველაზე ხშირად ეს ხდება 4-6 დღის განმავლობაში, რაც თქვენს მენიუს ემატება ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეული მცირე რაოდენობით, შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო ხორცი და მარცვლეული. თუმცა, დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღემდე.

დიეტა 2 კვირის განმავლობაში:

ასეთი დიეტის შედეგად, რომელიც გრძელდება 2 კვირა, როგორც ექიმები ამბობენ მიმოხილვებში, შეძლებთ წონაში დაკლება 15 კგ-მდე. ვინაიდან დიეტა ძალიან მკაცრია, ეს სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს ჭარბი წონა. ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ჭარბი წონა, შეუძლიათ დაკარგონ მაქსიმალური წონა.

ექიმების დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

რაც შეეხება ამ დიეტის რეალურ შედეგებს, დაპირებები ემთხვევა იმ ციფრებს, რაც საბოლოოდ აღმოჩნდა. ერთი დღის შემდეგ შესაძლებელია წონაში დაკლება დაახლოებით კილოგრამით და, შესაბამისად, სამ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ, შემდეგ კი თავად გააკეთოთ მათემატიკა. მეორე კვირის ბოლოს სავსებით შესაძლებელია 12-15 კგ-ის დაკლება, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად დიდი წონა გაქვთ.

მაგრამ ამ დიეტის შესახებ მიმოხილვების დატოვებისას, გოგონების უმეტესობამ დაწერა, რომ, პირველ რიგში, მათ არ გააჩნდათ საკმარისი ნებისყოფა. სრული კურსი. ასეთი დაბალკალორიული მენიუ არ იძლევა დიეტის სრულად დასრულებას. ბევრმა შეძლო გადარჩენა პირველ კვირას, მაგრამ მხოლოდ მდიდარი მენიუს გაზრდის გამო; მეექვსე დღეს უკვე იყო შედარებით ღირსეული საუზმე, ასევე კვება მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ მეშვიდე დღე კვლავ მარხვის დღე იყო ფერმენტირებული რძის პროდუქტების შესახებ.

და ყველაფერი კარგად იქნებოდა, თუ ამ დიეტის დაბრკოლება არ იყო ძალიან დაბალი შესრულება: არსებობს წონის დაკლების მრავალი სქემა მკაცრი შაბათ-კვირის პირობებით, მაგრამ ცუდი ჯანმრთელობა, რომელიც შეინიშნება ამ წონის დაკლების დროს, იწვევს ამ დიეტასარ არის ძალიან მისაღები. როგორც წესი, ეს ვლინდება მუცლის ტკივილით.

ავტორი დიდწილადამ დიეტის შესახებ მიმოხილვების ძირითადი ნაწილის წაკითხვის შემდეგ, შეგიძლიათ შენიშნოთ, რომ არ ღირს ეს ტანჯვა. მიუხედავად იმისა, რომ კილოგრამების კლება საკმაოდ დიდია, მათი დაბრუნება ძალიან ადვილი იქნება. უფრო მეტიც, მაშინაც კი, როცა დიეტა სწორად დატოვეთ და მომავალში არ მოიხმარეთ უსარგებლო საკვები.

ჩვეულებრივ, მიმოხილვები იყოფა შემდეგ კატეგორიებად:

გარდა ამისა, თუ წაიკითხავთ ექიმების მიმოხილვებს, მაშინ ეს საკვების მოხმარების გრაფიკი და მენიუ დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მძიმე სტრესიდა კიდევ მნიშვნელოვნად ამცირებს მეტაბოლიზმს. მაგრამ არც პირველს და არც მეორეს არ აქვს სასარგებლო ეფექტებიფიგურაზე. და შესაბამისად, ყველა იმ ნეგატიური ფაქტორის გათვალისწინებით, რომელიც წარმოიქმნება ამ დიეტის დროს, თირკმელების უკმარისობით დაავადებული და გულის დაავადებების მქონე ადამიანები, შარდსასქესო სისტემა, ისევე როგორც საჭმლის მომნელებელი და ნერვული, არასოდეს გამოიყენოთ ეს დიეტა. მისი გამოყენება შეუძლია მხოლოდ იმ ადამიანს, რომელიც აქვს აბსოლუტური ჯანმრთელობა, და ამავე დროს ის ვალდებულია მუდმივად აკვირდებოდეს ექიმს.

წონით ვიყავი, ზუსტად 67 კგ. რეცენზიებს 14 დღე ვკითხულობდი და მინდოდა შვიდი დღე დავრჩენილიყავი, რადგან საკმაოდ ძნელი ჩანდა. ერთ კვირაში 4 კგ დავიკელი. სავარაუდოდ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ცოტა ჭარბი წონა მქონდა. გააგრძელა ეს დიეტა და ორ კვირაში 7 კგ-ის დაკლება მოვახერხე. ძალიან მომეწონა წონის დაკლების ეს მეთოდი, ყველას ვურჩევ სცადონ. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია დიეტის დაცვა.

ლერა, ვორონეჟი

მე და ჩემმა დამ გადავწყვიტეთ და ერთად დავრჩით ეს დიეტა. ჩემი წონა მცირეა - 63 კგ, ჩემი დის კი 93 კგ. ჩვენ ავირჩიეთ დიეტა ორი კვირის განმავლობაში, რადგან მას ბევრი რამ ჰქონდა დასაკარგი და მე გადავწყვიტე უბრალოდ მხარი დამეჭირა, მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან 7 დღეში ვგეგმავდი წონის დაკლებას. ორივე ძალიან კმაყოფილია, რადგან ექიმების დიეტამ ჩემი და 12 კგ-ით გაათხელა, მე კი 7 კგ დავიკელი. შესანიშნავი შედეგები. გარშემომყოფები ხედავენ ამ ცვლილებებს და სხვადასხვა კომპლიმენტებს იძლევიან, რაც ძალიან სასიამოვნოა. ვფიქრობ, ცოტა ხნის შემდეგ გავიმეორებ, სამწუხაროა, რომ დიეტა უნდა დაიცვა არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ.

ნატაშა, კიევი

წონაში დაკლებამდე ჩემი იყო 78 კგ. წავიკითხე მიმოხილვები და გადავწყვიტე წონის დაკლების ეს გეგმა. უკვე მეექვსე დღეა. პირველი ხუთი დღისგან განსხვავებით, ზედმეტად ვჭამ კიდეც. დღეს ჩემი წონა 67,8 კგ-ია და ეს ძალიან მახარებს. მაგრამ წინ ჯერ კიდევ რვა დღეა, ვფიქრობ ბოლომდე დაახლოებით 60 კგ-ს ვიწონი.

ექიმების დიეტა არის ექიმების უნიკალური განვითარება, რომელიც განკუთვნილია სიმსუქნე პაციენტებისთვის, რომლებიც აპირებენ ოპერაციას, სადაც ჭარბი წონა სერიოზულ პრობლემებს შეუქმნის. აღსანიშნავია, რომ სისტემა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მკაცრად, თუ მას სწორად არ დაიცავთ, დაიკარგება არა მხოლოდ კილოგრამები, არამედ თქვენი ჯანმრთელობაც.

სანამ დაიწყებთ ძირითადი წესების დაცვას, თქვენ უნდა შეაფასოთ ყველა უპირატესობა და უარყოფითი მხარე, აწონ-დაწონოთ ყველაფერი და დაადგინოთ არის თუ არა წონის დაკლების ეს მეთოდი ინდივიდუალური ადამიანისთვის.

ექიმების დიეტა - მიმოხილვები და შედეგები მათ, ვინც სცადა კვების სისტემა, ადასტურებს, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ მოკლე დროში დაიკლოთ 10-13 კგ.

სამედიცინო დიეტის სარგებელი

გარდა იმისა, რომ ექიმების დიეტა გარანტიას იძლევა ეფექტური შემცირებაწონა, მას სხვა უპირატესობები აქვს.

1. ხელმისაწვდომობა. არ არის საჭირო ძვირადღირებული პროდუქტების შეძენა. მენიუში ყველაფერი ხელმისაწვდომია ყველასთვის.

2. ყველა წესის დაცვით დაკარგული კილოგრამები უკან აღარ დაბრუნდება.

3. ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან, რომლებიც დროთა განმავლობაში გროვდება.

ექიმების დიეტა: კვების სისტემის არსი და მისი მახასიათებლები

ვერავინ გაბედა დიეტის ეფექტურობის გამოწვევა, თუ მენიუს 7 დღის განმავლობაში მიჰყვებით, ნამდვილად შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე. თუ დიეტას იცავთ 14 დღის განმავლობაში - 15 კგ-მდე. კვების სისტემა ძალიან მარტივია, ამიტომ პროდუქტების შერჩევისას პრობლემები არ შეგექმნებათ. მთავარია გქონდეს ნებისყოფა, მაშინ შედეგი არ დააყოვნებს.

ტექნიკის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ შერჩეულ პერიოდში ადამიანს მოუწევს ძალიან ცოტა ჭამა, ზოგიერთ დღეებში კი მშიერიც კი. ნარჩენებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად მნიშვნელოვანია ბევრი დალევა.

პირველი დღეები ძალიან რთული იქნება, რადგან საკვები ნივთიერებები არ შედის სხეულში. შიმშილის ძლიერი გრძნობა და მცირე თავბრუსხვევა და სისუსტე არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული. თუ ამდენ ხანს დაელოდებით, თქვენი ორგანიზმი მოერგება ახალ დიეტას და მისი დაცვა აღარ იქნება ტვირთი.

ექიმების დიეტის თავისებურებები

1. მართლაც ძნელია სამედიცინო დიეტის დაცვა 7 დღის (ან 14) განმავლობაში, ეს მხოლოდ მომთმენ ადამიანებს შეუძლიათ, რომლებსაც აქვთ ნებისყოფა.

2. პირველ დღეებში მოგიწევთ მარხვა და მხოლოდ ჭამა სუფთა წყალიმომდევნო 24 საათის განმავლობაში მოხმარებული საკვების პორციები მინიმალურია.

3. კვების სისტემის პირველი 2 დღე ყველაზე "ძლიერი" და ეფექტური გარღვევაა. სხეული მიიღებს დიდი რიცხვისითხე, რომელიც დააჩქარებს ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე მიკროელემენტებისგან გაწმენდის პროცესს.

სამედიცინო დიეტის უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები

სამედიცინო დიეტა არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის, ამ პროგრამასაქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები.

ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემების დროს;

კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დროს;

დაბალზე სისხლის წნევა;

მენიუში შეტანილი პროდუქტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში;

თუ პრობლემები გაქვთ გულ - სისხლძარღვთა სისტემა.

სხვა მნიშვნელოვანი ნიუანსი– წონის დაკლების პროგრამა არ არის შესაფერისი სპორტსმენებისთვის და იმ კატეგორიის ადამიანებისთვის, რომელთა ცხოვრების წესი ასოცირდება მაღალთან ფიზიკური აქტივობა. ამ შემთხვევაში ორგანიზმს მუდმივი ენერგიის შევსება სჭირდება, რასაც სამედიცინო დიეტა ვერ უზრუნველყოფს.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის კვების სისტემის ეფექტურობის დადასტურებული ფაქტის მიუხედავად, მას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები.

1. წონის დაკლების პროგრამა ძალიან მკაცრია. თუ ადამიანმა მოთმინება დაკარგა, ჭარბი წონა შეიძლება კიდევ უფრო დიდ სიმაღლეს დაუბრუნდეს. მეტი.

2. წონის დაკლების მეთოდი არ არის დაბალანსებული, ორგანიზმში არ შედის საკვები ნივთიერებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება ზოგადი მდგომარეობაინდივიდუალური.

3. თუ ადამიანს აქვს მიდრეკილება ქრონიკული დაავადებებისადმი, წონის დაკლების სისტემამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი გამწვავება.

სამედიცინო დიეტა 14 დღის განმავლობაში (ან კვირაში) მითითებულია მხოლოდ კრიტიკულ შემთხვევებში, როდესაც არის გადაუდებელი აუცილებლობა ჭარბი წონის სწრაფად დაკლებისთვის. წონის დაკლების პროგრამის უფრო ხშირად გამეორება 3 თვეში ერთხელ მკაცრად უკუნაჩვენებია.

ნებადართული და აკრძალული საკვები სამედიცინო დიეტისთვის

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სამედიცინო დიეტა ძალიან მკაცრია. თუ ადამიანი გადაწყვეტს დაიცვას თავისი მენიუ, მან უნდა იცოდეს რომელი პროდუქტების მოხმარებაა დაშვებული და რომელი არა.

სამედიცინო დიეტა საშუალებას იძლევა:

უცხიმო რძე;

მწვანე ვაშლი;

ნიახური, ახალი სტაფილო, მწვანილი და სეზონური ბოსტნეული;

დაკონსერვებული ბარდა;

მინერალური წყალი გაზების გარეშე;

კეფირი 1%.

სამედიცინო დიეტა კრძალავს:

სოუსები (კეტჩუპი და მაიონეზის ჩათვლით);

Სწრაფი კვება;

ძალიან ცხიმიანი ან შებოლილი საკვები;

ნახევრად მზა პროდუქცია.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მკაცრად დავაკვირდეთ რას ჭამს ადამიანი. ექიმების დიეტა მართლაც საოცარ შედეგებს იძლევა. ინდივიდის საწყისი წონისა და ცხოვრების სტილის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცნებო ფიგურას მოკლე დროში. თუმცა, ვისაც არ აქვს ნებისყოფა, წონის დაკლების ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი.

ექიმების დიეტა 7 დღის განმავლობაში: ნიმუშის მენიუ

7 დღიანი მენიუ საშუალებას მისცემს ადამიანს დაიკლოს 5-დან 7 კგ-მდე, თუ მკაცრად დაიცავთ მას.

სავარაუდო დიეტაერთი კვირის განმავლობაში

1. დღე 1 ყველაზე რთულია. დღის განმავლობაში ნებადართულია დალიოთ მხოლოდ ერთი ბოთლი მინერალური წყალი გაზების გარეშე, დაყავით იგი 6 დოზად.

2. დღე 2. ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს შიმშილისა და სისუსტის მცირე შეგრძნება. მეორე დღეს ნებადართულია 0,8 ლიტრის დალევა მოხდილი რძედა ძილის წინ მიირთვით ერთი მწვანე ვაშლი.

3. დღე 3. იგივე რაც პირველ დღეს.

4. დღე 4. მზადება ბოსტნეულის სალათი(დაახლოებით კილოგრამი კერძი უნდა მიიღოთ). მასში გამოიყენება სეზონური ბოსტნეული, ნიახური და კომბოსტო. ასევე, არ უნდა დავივიწყოთ სასმელის რეჟიმი.

5. დღე 5. გაიმეორეთ მეორე დღე, მხოლოდ ძილის წინ ვაშლის გარეშე.

6. დღე 6. საუზმეზე 100 გრამი დაკონსერვებული ბარდა, ლანჩზე ბოსტნეულის ბულიონი. ნებადართულია ერთი მწვანე ვაშლი ძილის წინ.

7. დღე 7. დილით 100 გრამი უცხიმო ხაჭო. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ლიტრი წყალი და 1 ბოთლი კეფირი 1% ცხიმიანი.

ექიმების დიეტა 7 დღის განმავლობაში წონაში მინიმუმ 5 კგ-ით დაკლებას გვპირდება. თქვენი საწყისი წონის მიხედვით, დაკარგული კილოგრამების რაოდენობა შეიძლება მეტი იყოს.

ექიმების დიეტა 14 დღის განმავლობაში: ნიმუშის მენიუ

ორკვირიანი სამედიცინო დიეტის ატანა ცოტა უფრო რთულია. რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სასწრაფოდ სჭირდება ჭარბი წონის დაძლევა.

სავარაუდო დიეტა 14 დღის განმავლობაში

1. დღე 1. ბოთლი უძრავი მინერალური წყალი, დაყოფილია 6 დოზად.

2. დღე 2. Მწვანე ვაშლიძილის წინ. დალიეთ 0,8 ლიტრი რძე დღის განმავლობაში.

3. დღე 3. გაიმეორეთ პირველი დღე.

4. დღე 4. სალათი დან ახალი ბოსტნეული, შეზავებული მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი.

5. დღე 5. გაიმეორეთ მეორე დღე.

6. დღე 6. საუზმეზე ერთი მოხარშული კვერცხი, ლანჩზე ბოსტნეულის ბულიონი. ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.

7. დღე 7 – რძიანი. ნებადართულია საუზმეზე 100 გრამი ხაჭო, დალიოთ უცხიმო რძე მთელი დღის განმავლობაში და უბრალო წყალი.

8. დღე 8. გაიმეორეთ პირველი დღე.

9. დღე 9. გაიმეორეთ მეორე დღე.

10. დღე 10. გაიმეორეთ პირველი დღე.

11. დღე 11. ახალი მწვანილის სალათი და სეზონური ბოსტნეული. მისი შევსება შესაძლებელია ზეითუნის ზეთი.

12. დღე 12. ლიტრი უცხიმო რძე, გაყოფილი 6 დოზად.

13. დღე 13. საუზმეზე მთელი დღის განმავლობაში ორი მოხარშული მწყერის კვერცხი და 200 გრამი ხაჭო.

14. დღე 14 – წყალზე.

ექიმების დიეტა 14 დღის განმავლობაში ძნელად ასატანია, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში უნდა მარხვა. თუმცა, შედეგი ღირს ძალისხმევა - შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 10 კგ (დამოკიდებულია საწყისი წონაზე).

ექიმების დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

წონის დაკლების სისტემაზე დადებითად საუბრობს ყველა ადამიანი, ვინც მოახერხა სამედიცინო დიეტის კვების პრინციპების დაცვა. იმისდა მიუხედავად, რომ ტექნიკა მოითხოვს მოთმინებისა და ძალის მობილიზებას, ის იძლევა ეფექტური შედეგი.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანი იშლება და დაკარგა კილოგრამებიუკან ბრუნდებიან. მონაცემების თავიდან ასაცილებლად უსიამოვნო შედეგები, თქვენ უნდა ისწავლოთ დიეტადან სწორად „გამოსვლა“.

1. წონის დაკლების მეთოდის დასრულებისთანავე ნახშირწყლებით ვერ დატვირთავთ.

2. უნდა გააგრძელოს შესრულება სასმელის რეჟიმი.

3. მნიშვნელოვანია, არ ჭამოთ ზედმეტი, რომ კუჭი არ "გაიჭიმოს".

4. არ ჭამოთ 18-00 საათის შემდეგ, რადგან ღამით კუჭი ვერ გადაამუშავებს შეჭამილ საკვებს.

ექიმების დიეტა, რომლის მიმოხილვები და შედეგები მხოლოდ დადებითია, არის ყველაზე მკაცრი წონის დაკლების სისტემა დღემდე. მის მენიუზე გადასვლამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები (გულისრევა, დაღლილობა, სისუსტე, თავბრუსხვევა).

სამედიცინო დიეტის დროს დიეტის ორგანიზების მნიშვნელოვანი პუნქტები

1. ვინაიდან ექიმების დიეტა ორგანიზმში არ შედის ნუტრიენტები, რეკომენდებულია დამატებითი მულტივიტამინური პრეპარატების მიღება. ეს დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სისუსტის გრძნობისგან.

2. წონის დაკლების პერიოდში არ უნდა დაუშვათ ძლიერი ფიზიკური აქტივობაარ არის რეკომენდებული სპორტი. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ძილი.

3. თუ წონის დაკლების პროცესში ადამიანი თავს ძალიან ცუდად გრძნობს, შემდგომ დიეტას ვეღარ გააგრძელებს.

4. დასვენებისა და შვებულების პერიოდში უმჯობესია დავიცვათ წონის დაკლების მეთოდი, რათა ზედმეტი მუშაობა არ მოხდეს.

5. დიეტის დროს და მის შემდეგ აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი არ მოიშორებს ტოქსინებს და ნარჩენებს.

თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად ირჩევს, რომელი მენიუ უხდება მას ყველაზე მეტად - 14 დღით თუ ერთი კვირის განმავლობაში. მანამდე სამედიცინო დიეტაძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რათა მან გამოიკვლიოს პაციენტი და გადაწყვიტოს შეუძლია თუ არა ასეთი მკაცრი დიეტის დაცვა. თუ პასუხი დადებითია, ახალი შესაძლებლობები იხსნება - მოშორება ზედმეტი ფუნტიდა შენს ოცნებასთან მიახლოება (გამხდარი და ლამაზი სხეული).