სპორტულები სპორტული დარბაზისთვის. სპორტული ფეხსაცმელი: გააკეთე სწორი არჩევანი

მაშინვე ვთქვათ: არა სწორი არჩევანიამ საკითხში შეიძლება დაგიჯდეს საუკეთესო შემთხვევის სცენარიარასრული დაბრუნება თქვენი ვარჯიშიდან და უარეს შემთხვევაში - შემაშფოთებელი სპორტული დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოგაგდოთ თქვენი ვარჯიშის რიტმი მთელი თვე. სწორედ ამ მიზეზით გჭირდებათ გონივრულად აირჩიოთ ფეხსაცმელი სპორტული დარბაზისა და სპორტული დარბაზისთვის. ეს მიმოხილვა გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს საუკეთესოდ...

ვინაიდან ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობაბოდიბილდერი ან ფიტნეს მოდელი შედგება ორი მნიშვნელოვანი კომპონენტისგან: აერობული ვარჯიში და ძალის ვარჯიში, თქვენი აღჭურვილობის თვალსაზრისით თქვენ მზად უნდა იყოთ თითოეული მათგანისთვის:

ძალოვანი ვარჯიში, განსაზღვრებით, გულისხმობს სერიოზულ ძალოსნობას შტანგით და შთამბეჭდავი წონებით. და ეს, მოგეხსენებათ, კვალს ტოვებს ფეხსაცმლის არჩევანზე. ეს უნდა იყოს მკაცრი, მაგრამ სტაბილური, მყარი ძირით და სავალდებულო პატარა ქუსლით. ეს ყველაფერი სტაბილურობის ასამაღლებლად და შესრულების დროს ბალანსის დაკარგვის შესაძლებლობის აღმოსაფხვრელად. რთული ვარჯიშები, როგორიცაა:

• ჩაჯდომები,
• მკვდარი აწევა,
• იწევს ნიკაპსა და წელისკენ.
• მხრებს იჩეჩავს.
• არმიის პრესები.
• Და სხვა.

აერობული ვარჯიში, სიძლიერის ვარჯიშისგან განსხვავებით, მოიცავს თქვენს გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას:

• მოგიწევთ სირბილი, არ აქვს მნიშვნელობა: სარბენ ბილიკზე სპორტული დარბაზის კარდიო ზონაში თუ გარეთ სტადიონზე.
• თქვენ მოგიწევთ აქტიურად პედლებიანი სტაციონარული ველოსიპედი ან ველოსიპედი.
• რას იტყვით თოკზე ხტომაზე ან პანჩ ტომარაზე დარტყმაზე?
• ან იქნებ გირჩევნიათ ორბიტაზე სიარული ან სტეპ პლატფორმის გამოყენებით ცეკვა?

ყველა ეს ვარიანტი ფიზიკური აქტივობასაჭიროა მსუბუქი, რბილი, კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ხელს არ უშლის ფეხის თითებზე ციკლურ აწევას. ჩვენთვის ასევე მნიშვნელოვანია კომფორტი: სამუშაოს დროს რომ არაფერი აწეწოს და არ ატკინოს, ასევე არ გავცხელოთ და ფეხები არ დაგვოფლიანდეს...

შედეგად, გვაქვს დილემა: ერთის მხრივ, გვჭირდება „შტანგა“ - მძიმე ძალოსნობის სანდლები პატარა ქუსლით, მეორეს მხრივ, მსუბუქი, რბილი ჩუსტები ან გასაშვები სპორტულები, რომლებიც არანაირად არ აფერხებენ ჩვენს მოძრაობას. რა ურჩევნია?

ჩვენი აზრით, უმჯობესია იპოვოთ ოქროს შუალედი- რამდენიმე უნივერსალური ფეხსაცმელი სპორტული დარბაზისა და სპორტული დარბაზისთვის. და ეს ოქროს შუალედი, ჩვენი აზრით, არის sneakers. იდეალურ შემთხვევაში, Reebok sneakers - საუკეთესო არჩევანივარჯიშის ნებისმიერი დონის სპორტსმენისთვის. ისინი შესანიშნავია სირბილისთვის, ველოსიპედის, კრივის, ცეკვისა და კარდიოსთვის. ისინი ასევე შესაფერისია შტანგასთან და მძიმე წონებთან მუშაობისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ მოდელი სტაბილური რეზინის ძირით.

სხვათა შორის, ჩვენ მიერ გამოკითხული რესპონდენტთა უმრავლესობა უპირატესობას ანიჭებს სპორტულ ფეხსაცმელს როგორც სპორტდარბაზში მუშაობისთვის, ასევე დარბაზში ვარჯიშისთვის. უპასუხეთ კითხვას: სად ვიყიდოთ სპორტული ფეხსაცმელი, გირჩევთ: აქ არის შესანიშნავი ონლაინ მაღაზია სპორტული ფეხსაცმელებისთვის -

დამეთანხმებით თუ ვიტყვი, რომ სპორტსმენის ტანსაცმელი და აღჭურვილობა დარბაზში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს? გამარჯობა მეგობრებო. დღეს მინდა გითხრათ, თუ როგორ ავირჩიოთ სპორტული ფეხსაცმელი სპორტული დარბაზისთვის. დიახ, თემა გარკვეულწილად ვიწროა - საუბარია მხოლოდ ფეხსაცმელზე. მაგრამ მეორეს მხრივ, მე კარგად ვარ გათვითცნობიერებული და თქვენ მიიღებთ არა ზედაპირულ ინფორმაციას ყველა ტანსაცმლის შესახებ, არამედ სპეციალიზებულ ინფორმაციას - სპორტული ფეხსაცმლის შესახებ "სპორტდარბაზისთვის".

იცი, ვნახე განსხვავებული ხალხისპორტდარბაზებში. ორივე უახლესი მოდაშია ჩაცმული და ყველაფერში ჩაცმული. ვფიქრობ, პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ თქვენი ტანსაცმლის საკითხს: თქვენც ასე გამოიყურებით (თქვენი მიმზიდველობა გარეგნობა), და რამდენად კომფორტული და უსაფრთხო იქნება თქვენთვის სპორტის თამაში.

მცირე გადახვევა: ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი ყოველთვის მაღალხარისხიან და ლამაზ ნივთებში ვარჯიშობს (შარვლები, შორტები, მაისურები და ტოპები, ზოგჯერ მაისურებიც კი). შემიძლია ვთქვა, რომ ის კარგად გამოიყურება. მისი ძველი და ზოგჯერ დახეული სპორტული ფეხსაცმელი უცვლელი რჩება: ამბობს, რომ მათში თავს კომფორტულად გრძნობს.

შტატებში ადამიანები ძირითადად უპირატესობას ანიჭებენ მოხერხებულობას და პრაქტიკულობას, ვიდრე, როგორც ჩვენ ვაკეთებთ, მიმზიდველობას საკუთარი კომფორტის ხარჯზე. ეს, სხვათა შორის, შეგიძლიათ ნახოთ რუსი გოგონების ბევრ ვიდეო ბლოგზე, რომლებიც სტუმრობდნენ ან ცხოვრობენ საზღვარგარეთ. მაგრამ რატომ ვაკეთებ ამ ყველაფერს? მთელი ჩემი სტატიის მთავარი მესიჯი არის ის, რომ თქვენ უნდა ჩაიცვათ მხოლოდ ის, რაშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ. მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ რეკომენდაციებს.

როგორ ავირჩიოთ სპორტული ფეხსაცმელი

ჩემს წინა სტატიებში არაერთხელ გავიმეორე იგივე: „დაიწყეთ თქვენი მიზნებიდან და რა უნდა გააკეთოთ“. ბოლოს და ბოლოს, მხრებზე წვერათი ჩაჯდომისთვის და ამისთვის დათბობის სირბილისჭირდება სხვადასხვა ფეხსაცმელი. პირველ შემთხვევაში, ძირი უნდა იყოს ბრტყელი (ისე, რომ აქცენტი ქუსლებზე იყოს), ხოლო მეორეში, უნდა იყოს „ქუსლი“ (ბრჭყალებში, რადგან ეს არ არის ფეხსაცმელი) - ძირის გასქელება. უკეთესი შოკის შთანთქმაგაშვებისას. მაგრამ არის ჰიბრიდული ფეხსაცმელი, რომელიც ორივეს აერთიანებს.

დიახ, იდეალური ვარიანტიკარგი იქნებოდა ვარჯიშისთვის ორი წყვილი ფეხსაცმლის ქონა (შხაპის ჩუსტების ჩათვლით), მაგრამ რადგან ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ სპორტულ ფეხსაცმელს დაბალი ძირით. ასეთ მოდელებში ძირის სისქე საკმარისია, მაგრამ ამავე დროს ის შედარებით ბრტყელია.

მამაკაცის სპორტული ფეხსაცმელი უნდა იყოს ძლიერი, სტაბილური (გაფართოვებული ქუსლი), ჰქონდეს ტერფის კარგი საყრდენი (მყარი და არა რბილი ჩარჩო) და აკმაყოფილებდეს უსაფრთხოების მოთხოვნებს კონკრეტული ვარჯიშებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, კაცები იქ მოდიან, რომ „რკინა აიყვანონ“.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ წონიანი ჩაჯდომის დროს ბიჭს ეცვა სარბენი ფეხსაცმელი - მაღალი ძირებით (თითი ქუსლზე დაბალია). წონის დაწევისას და აწევისას მთელი დატვირთვა დაეცემა თითებზე ( ტერფის სახსრები) და მუხლები. კიდევ ერთი ვარიანტია ტრავმა. არ ჯობია მაშინვე აეღოთ „ბრტყელი“ ფეხსაცმელი?

კიდევ ერთი თვისება უნდა იყოს მამაკაცის ფეხსაცმელისავარჯიშო დარბაზისთვის: ეს არის ძირის „გოფრირება“ ვარჯიშის დროს ფეხების ცურვის შესამცირებლად.

როგორ ფიქრობთ, რატომ ერგება არმიის „ბერტსი“ (ბარძაყის ჩექმები) ტერფის სახსრებს და ქვედა ნაწილიწვივები? ეს არის ზუსტად ისე, რომ მანევრების დროს (ექსტრემალური პირობები, ჯარისკაცების მაქსიმალური მობილურობა აქტივობის მუდმივი ცვლილებით - სირბილი, ცოცვა, ხტუნვა) არათანაბარ ზედაპირზე, ჯარისკაცები ტერფებს აშკარად არ ამაგრებენ ფეხსაცმელში, მაგრამ აკეთებენ. არ დაკარგონ ბუნებრივი მობილურობა.

სპორტული სპორტულები სპორტული დარბაზისთვის, რა თქმა უნდა, არ ერგება წვივის ნაწილს, მაგრამ მაინც მაღალი უნდა იყოს ფეხების სახსრების სტაბილურობის უზრუნველსაყოფად.

სპორტული დარბაზისთვის განკუთვნილი ქალის სპორტული ფეხსაცმელი ოდნავ განსხვავებულ მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს. როგორც წესი, გოგონები სპორტულ დარბაზში ფიგურის გამოსასწორებლად ან შესანარჩუნებლად მოდიან (ასი კილოგრამიანი შტანგის ქვეშ რამდენიმე ადამიანი გვხვდება). ძირითადად იყენებენ როგორც ფიტნეს (აერობული) ასევე სპორტულ (ანაერობულ) ვარჯიშებს, ოღონდ მსუბუქი წონებით.

ასევე, გოგონები ხშირად დარბიან დიდხანს (სარბენებზე) ან დიდ დროს ატარებენ კარდიო აღჭურვილობაზე (ელიფსები, სტეპერები და ა.შ.). შედეგი არის უხვი ოფლიანობა.

ამის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ქალის სპორტული ფეხსაცმელიუნდა იყოს მსუბუქი, „სუნთქვადი“ (ჰაერგამტარი) და ბუნებრივია, საიმედო.

თუ გოგონას სავარჯიშო პროგრამა მოიცავს ჩაჯდომას (), მაშინ კიდევ ერთხელ, გირჩევდი მეტ-ნაკლებად ბრტყელი ფეხსაცმლის არჩევას. ეს იქნება მოსახერხებელი და შეამცირებს ვარჯიშის დროს ტრავმის ალბათობას. და რადგან ისინი იმყოფებიან პროგრამაში სპორტული ვარჯიშები(თუმცა არა თან დიდი მასშტაბები), შემდეგ დაზიანების შესამცირებლად ძირი არ უნდა იყოს მოლიპულ (გლუვი).

დამატებითი მოთხოვნები სპორტულ ფეხსაცმელზე

არ ვიცი რატომ, მაგრამ ბევრი ჩემი მეგობარი, ისევე როგორც წყაროები ინტერნეტში, გვირჩევენ უპირატესობა მიანიჭოთ ფეხსაცმელს, ვიდრე სხვა სამაგრი ელემენტებით (Velcro, ზოლები და ა.შ.). მიუხედავად იმისა, რომ მე თვითონ ყოველთვის ვირჩევდი ფეხსაცმელს მაქმანებით, ყოველგვარი სხვა "საკინძების" გარეშე. ამიტომ, ერთ-ერთი დამატებითი მოთხოვნაა მაქმანების არსებობა.

ისეთი ნივთების შეძენისას, როგორიცაა სპორტული ფეხსაცმელი, გთხოვთ დაუკავშირდეთ Განსაკუთრებული ყურადღებაზომაზე: პატარა ზეწოლას მოახდენს ფეხზე (დისკომფორტი, ტკივილი, სისხლძარღვების შეკუმშვა), ხოლო ზედმეტად დიდი არ დაუშვებს ფეხის საიმედოდ დამაგრებას (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფეხი სპორტულ ფეხსაცმელში ჩამოიხრჩო. თავად). კიდევ ერთი მოთხოვნა არის შესაბამისი ზომა.

ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე შემიძლია ვთქვა, რომ შენს სპორტულ ფეხსაცმელზე დადებულმა ბრენდმა არ უნდა ითამაშოს რაიმე როლი პირადად შენთვის. თავად განსაჯეთ, რა განსხვავებაა იმ სნიკერსს წარწერით „Nike“, თუმცა წარმოშობის ქვეყანა ტაივანია და სხვა რომელიმე უცნობი კომპანიის?

და ორიგინალური Nikes ან Adidas არ იქნება ისეთი საიმედო და სასარგებლო, თუ ისინი დიდ დისკომფორტს შეგიქმნით. ჩემი პირადი აზრი: თუ სპორტული ფეხსაცმელი ჩემთვის კომფორტულია, მაშინ რა მნიშვნელობა აქვს, რომ ისინი, მაგალითად, Kyshtym-ის ფეხსაცმლის ქარხანაშია შეკერილი?

ამიტომ, გირჩევთ აირჩიოთ ფეხსაცმელი იმ მოლოდინით, რომ კომფორტული იქნება თქვენთვის ვარჯიშისთვის.
თავად შეძენისას, როდესაც ცდილობთ ფეხსაცმელს, იარეთ მათში, შეხედეთ როგორ იქცევიან ისინი და მოიხარეთ წინდები. არ არის დაჭერილი? ბუნებრივია, მიაქციეთ ყურადღება ნივთების ხარისხს: იკერება თუ წებოთი ერთმანეთში იჭერს, როგორი ნაკერებია - არის თუ არა, სადმე ძაფები გამოსდის თუ სპორტულები იშლება რამდენიმე გააქტიურების შემდეგ. საქმიანობის?

მეგობრებო, ეს ყველაფერი ჩემთვისაა. დასამატებელი არაფერია. ალბათ, გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები, გაუზიარეთ სტატია მეგობრებს და დატოვეთ კომენტარები - თქვენი აზრი მნიშვნელოვანია ჩემთვის. არ დაიკარგო.

პატივისცემით, ვლადიმერ მანეროვი

გამოიწერეთ და იყავით პირველი, ვინც შეიტყობთ ახალი სტატიების შესახებ საიტზე, პირდაპირ თქვენს ელფოსტაში.

შეგიძლიათ მტკიცედ დადგეთ მათზე ან დარწმუნებული იყოთ, რომ მათში სიმართლე არ არის. არ იციან, საიდან იზრდებიან, ან არ აცხადებენ, რომ ისინი მგელს კვებავენ. დაე, მათმა ცუდმა თავებმა მოსვენება არ მისცენ, მაგრამ თქვენმა უნდა მისცეთ თქვენს ფეხებს კომფორტი და ყველაზე ზუსტად შერჩეული ფეხსაცმელი, შემდეგ კი ისინი უნაკლოდ მოგემსახურებიან, სანამ დრო არ დადგება, რომ წინ წაგიყვანოთ.

26 ძვალი, 20 სახსარი, ასზე მეტი ლიგატი და კუნთი - ეს ის ნაწილებია, საიდანაც აწყობილია თქვენი ფეხი. და ეს დიზაინი 24 გრადუსიანი თავისუფლებით მრავალმხრივობისა და გამძლეობის თვალსაზრისით შანსებს მისცემს ტექნოლოგიის სამყაროდან ნებისმიერ ანალოგს - იფიქრეთ ამაზე, როდესაც ამ საინჟინრო შედევრს ხვრელების წინდაში ახვევთ. თუმცა, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ის, თუ რას ატარებ წინდებზე.

ევროპის პოდიატრების საზოგადოების (SCOPD) კვლევის მიხედვით, ადამიანების 37% ყიდულობს სპორტულ ფეხსაცმელს, რომელიც არ უხდება მხოლოდ გარეგნობის მიხედვით, ხოლო ქალებისა და მამაკაცების 3/4 სპორტს თამაშობს სპორტულ ფეხსაცმელში, რომელიც არ არის განკუთვნილი მათი საქმიანობისთვის. . ექიმები უკვე ამჩნევენ ფეხის სახსრების პრობლემების ზრდას და ვარაუდობენ, რომ სიტუაცია მხოლოდ გაუარესდება.

მაგალითად, ბრეზენტის ჩექმებში რამდენიმე წლის სირბილის შემდეგ, დიდი ალბათობით შეგხვდებათ ჯერ ბრტყელი ფეხები, შემდეგ კი (დაახლოებით 30-40 წელიწადში) ბარძაყის სახსარზე ოპერაციის გაკეთების აუცილებლობა, რაც ნიშნავს, რომ არჩევანი მოგიწევთ. არა მხოლოდ ფეხსაცმელი, არამედ ლამაზი ხელჯოხები ან ხელჯოხი. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი ინფორმაცია დაგიცავთ ამისგან და დაგეხმარებათ იპოვოთ სპორტული ფეხსაცმელი სპეციალურად თქვენთვის ყველაზე ახლოს მყოფი სპორტისთვის.

არჩევნები 2011 წ

სპორტული ფეხსაცმლის არჩევისას, ზომის გარდა, კიდევ რაღაც უნდა იცოდეთ საკუთარ თავზე. ყველაზე ჭკვიანი გზა- მიმართეთ სპეციალურ ექიმს (პედიატრს ან ორთოპედს) და გაიარეთ კონსულტაცია. უფრო გავრცელებული გზაა საკუთარი თავის გარკვევის მცდელობა. დაასველეთ ფეხი და დადეთ ფურცელზე. როგორი პრინტი მიიღეთ? (შეადარეთ ქვემოთ მოცემულ სურათებს.)

შუა ვარიანტი - ნორმალური ფეხი ნეიტრალური პრონაციით (თქვენ ასრულებთ ნაბიჯს მთელი წინა ფეხით აწევით, ფეხის შიგნით შემობრუნებით დაახლოებით 15%).

მარცხენა- ბრტყელი ფეხი, გადაჭარბებული პრონაციის ნიშანი (ბიძგი ძირითადად ხდება მსხვილ და მეორე თითთან, ხოლო ფეხი საჭიროზე მეტად ბრუნავს).

უფლება- ფეხი მაღალი თაღით და სუპინაციით (პაშ-ოფი ეცემა პატარა თითებს გარეთფეხით, და ის თავად ბრუნავს იმაზე ნაკლებს, ვიდრე მოსალოდნელი იყო).

თუ ტესტმა აჩვენა, რომ ნორმალური ფეხი გაქვთ, შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ სპორტული ფეხსაცმელი. თუ შენიშნეთ ბრტყელი ან ზედმეტად მაღალი ფეხი, მაინც მიმართეთ ექიმს. სხვათა შორის, ტესტის შედეგების შემოწმება შეგიძლიათ გაცვეთილი სპორტული ფეხსაცმლის გამოყენებით: ძირი დარტყმის ადგილას უფრო ცვეთილია.

სირბილი ქალაქში

თქვენი სხეული არის ერთი დიდი ამორტიზატორი, რომლის დანიშნულებაა თქვენი ტვინის გადარჩენა ზედმეტი დარტყმებისგან. თუ ვიმსჯელებთ იმით, რომ ფეხის თავდაპირველი დარტყმის ძალის მხოლოდ 2% აღწევს თავში, ის კარგად მუშაობს. მაგრამ თუ შენი ფეხის ქვეშ მიწა კი არა, ასფალტია და არ დადიხარ, არამედ გარბიხარ?

ასფალტზე სირბილი არც ისე საშინელია ფეხის გადახვევის საშიშროების თვალსაზრისით - ზედაპირი ხომ ბრტყელია, მაგრამ ექსტრემალურია სახსრებსა და ძვლებზე დარტყმითი დატვირთვის თვალსაზრისით. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული ფეხსაცმელი ძლიერი გვერდითი საყრდენით, უმჯობესია მთელი ყურადღება მიაქციოთ ძირს. აქ არ არის შესაფერისი სპორტული ფეხსაცმელი თხელი ძირებით. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ გმირი, როგორც ეთიოპელი აბებე ბიკილუ, რომელმაც რომის 60-ე ოლიმპიადაზე მარათონი ფეხშიშველმა მოიგო. მაგრამ ჯობია საკუთარ თავზე იზრუნო.

მარტივი წესები:

1. სპორტული ფეხსაცმლის ძირის ოპტიმალური სიმაღლე ქუსლის ქვეშ არის 2 სანტიმეტრი (ეს ის ნაწილია, რომელიც იღებს ზემოქმედებას).

2. ფეხის თითებისკენ ძირი უნდა გამხდარიყო, თვითონ კი თითი უნდა იყოს მოხრილი. ეს დიზაინი ზრდის ეფექტურობას გაშვებისას.

3. სირბილის დროს ფეხებში სისხლის მიმოქცევა მატულობს, ლიგატები იჭიმება და ფეხი უფრო დიდი ხდება. როდესაც ცდილობთ სნიკერს, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ საჩვენებელი თითი მოათავსოთ ქუსლსა და ფეხს შორის. თუ ფეხის თითი არ ჯდება, ფეხსაცმელი ძალიან მჭიდროა თქვენთვის.

4. ბრტყელი ფეხების მქონე ფეხები უნდა იყოს ჩაცმული მძიმე სნიკერებში ფეხის აქცენტირებული საყრდენით (როგორიცაა Asics Gel-Kayano 17).

ჩვენ წინააღმდეგი ვართ სილიკონის ლამაზმანებში, მაგრამ მას სნიკერებში. Asics-ის მე-17 თაობის ტოპ მოდელი ადასტურებს, რომ ეს მასალა ერთ-ერთი საუკეთესოა, როდესაც საქმე ეხება მყარ ზედაპირებზე სირბილის ზემოქმედების შემცირებას.

5. მაღალ თაღიან ფეხებს უნდა მიეცეს დამატებითი ბალიშები ზამბარით დატვირთული ძირით (როგორც Adidas AdiZero Feather).

6. მათთვის, ვისაც ჯერ კიდევ არ ესმის, რა ტიპის ფეხი აქვს, შეგვიძლია ვურჩიოთ Nike Air Pegasus+ - მათი Dynamic Support ტექნოლოგია ადაპტირდება ფეხზე და უზრუნველყოფს მას საჭირო მხარდაჭერას.

7. მყარი ქუსლი არის ის, რაც თქვენს ქუსლს სჭირდება. თუ ფეხსაცმელი ამ მხარეში რბილია, ის ზედმეტ სტრესს მოაქვს აქილევსის მყესზე. მართალია, ზედმეტად მყარი პლასტმასის ჩანართი ასევე არ არის საჭირო: მასთან ერთად სპორტი უფრო სწრაფად გაიწმინდება შიგნიდან. მოძებნეთ რაღაც შუაში.

8. ”თქვენ არ შეგიძლიათ აიღოთ თქვენთვის ძალიან ვიწრო ფეხსაცმელი,- გვირჩევს დიმიტრი პავლენკო, მოსკოვის სპორტული მედიცინის სამეცნიერო და პრაქტიკული ცენტრის განყოფილების ხელმძღვანელი. - ფეხის დაჭერით თქვენ არღვევთ მისი თაღის ფუნქციონირებას, ზრდის შოკის დატვირთვას კოჭზე, მუხლზე, ბარძაყის სახსრები, ხერხემალზე“.

ფიტნესი

სპორტული ფეხსაცმლის ნორმალური გარბენი, რომელსაც უნდა გაუძლოს თვისებების დაკარგვის გარეშე, არის 500-800 კმ. როდესაც სპორტულ დარბაზში ტრასაზე დარბიხართ, დისტანციის თვალყურის დევნება კიდევ უფრო ადვილია.

”მე გირჩევდი, ნებისმიერი სპორტული ფეხსაცმლის შეძენისას, შეუკვეთოთ ორთოპედს ინდივიდუალური ძირები და სულელურად გადააგდოთ ის, რაც თავდაპირველად იყო სპორტულ ფეხსაცმელში,- კატეგორიულია ექიმი პავლენკო. - ეს ძვირია (3000-3500 რუბლი კომპლექტისთვის, რომელიც დაახლოებით ექვს თვეს გრძელდება), მაგრამ დარწმუნებული იქნებით, რომ თქვენი ფეხი 100%-ით ასრულებს თავის ფუნქციებს, რადგან ძირი სპეციალურად თქვენი ანატომიური მახასიათებლებისთვისაა შექმნილი“.

NIKE FREE RUN +2 SHIELD. პირველ რიგში შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს სარბენი ბილიკი, მაგრამ ასევე მოსახერხებელი იქნება სხვა სავარჯიშო მანქანებს შორის სიარული.

ფიტნეს კლუბის სპორტული ფეხსაცმლის ძირი შეიძლება იყოს უფრო რბილი, ვიდრე მათი მორბენალი ნათესავების - რეზინიზირებული სარბენი ბილიკიიღებს შოკის შთანთქმის ზოგიერთ ფუნქციას.

თუ სპორტდარბაზში დაძაბულ მუშაობას აპირებთ, ბოლო რაც გჭირდებათ, თქვენი ფეხებია. ფიტნესისთვის აირჩიეთ ყველაზე სუნთქვადი სპორტული ფეხსაცმელი. ბადე, ფოროვანი სტრუქტურა - ეს ყველაფერი ფეხებს სითბოს კარგ გადაცემას მისცემს.

CROSS COUNTRY

ვისაც რუსულ სფეროში ამერიკული სირბილის პრაქტიკა უყვარს, მაღაზიაში სნიკერების გაცნობა ძირიდან უნდა დაიწყოს. ოპტიმალური არჩევანი- ბევრი რბილი ლულა, რომელიც არბილებს კონტაქტს ქვებთან, ფესვებთან და სხვა გამონაყარებთან და ამავდროულად ხელს უშლის ფეხის მოძრაობას თიხაზე ან სველ ბალახზე.

გამავლობის მორბენალს სჭირდება ფეხსაცმელი გვერდითი საყრდენით, რომელიც არ მოგცემთ ფეხს უხეში გზებზე გადახვევის საშუალებას. ამ მიზნით შექმნილ სნიკერებს შეიძლება ჰქონდეს სპეციალური ჩანართები, რომლებიც აძლიერებს მათ სტრუქტურას.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. ეს სპორტსმენები მძლავრი სამაგრებით, როგორიცაა ტრაქტორის საბურავები, შესანიშნავად შეასრულებს თქვენი სირბილის მარშრუტის გაშლას, სადაც სპორტსმენი აქამდე არასდროს ყოფილა.

სპორტული ფეხსაცმლის შერჩევისას გაითვალისწინეთ: რაც უფრო რბილია ძირი, მით უფრო მოიხარებს თქვენი ფეხის თითები და მით უფრო მაღალი იქნება თითოეული ნაბიჯის ეფექტურობა. მოძებნეთ ბალანსი რბილობასა და ელასტიურობას შორის.

როგორც წესი, ასეთი სპორტული ფეხსაცმელი (და ყველა სხვა) განკუთვნილია სპორტსმენისთვის, რომლის წონა არ აღემატება 90 კგ. თუ მეტი წონა გაქვთ, გაიარეთ კონსულტაცია ორთოპედთან, თუ რა უნდა გააკეთოთ.

არ იყიდოთ მაღალსაფეხურიანი საფეხმავლო ფეხსაცმელი სირბილისთვის: თქვენ უფრო სწრაფად დაიღლებით მათში და თქვენი ფეხები არ იმუშავებს გამართულად. აირჩიე ისინი, რომლებიც ტერფის ქვემოთ ეცემა.

ჩოგბურთი

ბოლო დრომდე ჩოგბურთის ფეხსაცმელი რბილი ფეხსაცმელი იყო, მაგრამ ახლა ამ თამაშის ფეხსაცმელი თითქმის ისეთივე მასიურია, როგორც კალათბურთის. რამდენად კომფორტულია ეს, სადავოა, მაგრამ ფაქტია: ამცირებს ტრავმის რისკს. განვითარებული გვერდითი საყრდენი და ფეხის ხისტი ფიქსაცია არის ძირითადი მოთხოვნები, რომლებიც უნდა წარუდგინოთ ფეხსაცმელს ჩოგბურთის (ან ბადმინტონის) სათამაშოდ.

ჩოგბურთში მოძრაობების უმეტესობა ხდება არა წინ და უკან, არამედ მარცხნივ და მარჯვნივ. უფრო მეტიც, სპორტსმენი ხშირად გვერდულად მოძრაობს, როცა სახე და ტანი ბადისკენ არის მიბრუნებული. ამ რეჟიმში სპორტულები მუდმივად განიცდიან მკვეთრ დამუხრუჭებას (უფრო ხშირად ძირის გვერდებიდან, ვიდრე თითიდან), და აქ ორი რამ არის ძალიან მნიშვნელოვანი: გადატვირთვისგან ფეხის დაცვის უნარი და ხახუნისადმი მდგრადი ძირი (განსაკუთრებით თამაშისას. მძიმე სასამართლოები). არ გაგიკვირდეთ, თუ მოდელი, რომელიც აკმაყოფილებს ორივე მოთხოვნილებას, არის მძიმე და არც თუ ისე მიმზიდველი.

ASICS GEL RESOLUTION 3. ჩვენ არ გირჩევთ მათ ყოველდღიურად ტარებას, მაგრამ კორტზე ჩოგბურთისთვის უკიდურესად მორგებული ეს წყვილი საშუალებას მოგცემთ უფრო ხშირად ნახოთ ანგარიში 6:0 თქვენს სასარგებლოდ დაფაზე.

ასეთი სპორტული ფეხსაცმლის ძირი დიდად არ უნდა მოხრილიყო. ერთადერთი ადგილისადაც მოქნილობაა საჭირო – ფეხის თითი, რომელიც მნიშვნელოვანია ხტუნვისას (მაგალითად, სერვისის დროს). სპეციალური ჩანართი საშუალებას აძლევს ფეხსაცმელს უფრო ადვილად მოიხაროს იმ ადგილას, სადაც ფეხის თითები მეტატარსუსს უერთდება. თუ ეს დაგრძელება ფეხსაცმელზე არ ემთხვევა ფეხის აღწერილ ნაწილს, ფეხი ისე არ მოხრილდება, როგორც უნდა, რაც უკვე საზიანოა.

ძირი უნდა იყოს ბრტყელი, ერთგვაროვანი და მყარი ისე, რომ დიდხანს არ აცვიათ. ნიმუში არის პატარა, ზიგზაგი, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასაჭირო slipping.

სპორტული ფეხსაცმლის ოპტიმალური სიმაღლე ტერფამდეა, ზედა კი მყარად უნდა იყოს დამაგრებული. აქ დამატებითი მხარდაჭერა უზრუნველყოფილია სპეციალური ხისტი ჩანართი.

ძირის სიგანე იზრდება მასიური ბალიშების გამო - ეს ქმნის დამატებით სტაბილურობას გვერდითი დამუხრუჭების დროს, მაგალითად, Nike Air Max Courtballistec 3.3-ის მსგავსად.

ფეხბურთი

ამ სპორტის სახელწოდების პირველი ნაწილი - "ფეხი" (ფეხი) - თავად გვავალდებულებს მკურნალობას ქვედა კიდურებიგანსაკუთრებული პატივისცემით. თქვენ ოცნებობთ თასებზე და გოლებზე, ფეხები კი კარგ და ძვირადღირებულ ჩექმებზე. მაგრამ მხოლოდ მატჩის ხანგრძლივობისთვის. „ეს ფეხსაცმელი იმდენად სპეციალიზირებულია, რომ მათში დიდი დროის გატარება საზიანოა.- ამბობს ექიმი პავლენკო. - პრინციპში, ჩექმები არც თუ ისე შორს არის ციგურებიდან და მის ფარგლებს გარეთ სათამაშო მოედანი(ან მინდვრები) უნდა იყოს ჩანთაში და არა ფეხზე.”

ჩექმები შეარჩიეთ საღამოს, როცა ფეხი უფრო ფართოა (თამაშში ის ასევე ფართოვდება ინტენსიური სისხლმომარაგების გამო). ეს ფეხსაცმელი უკვე საკმაოდ ვიწროა, ასე რომ, თუ არასწორ ზომას აირჩევთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

მორგების დროს ჩაიცვით სათამაშო წინდები და სთხოვეთ, რომ ერთდროულად მოიყვანონ სამი წყვილი ჩექმა: ერთი ზომით დიდი, ერთი ზომით პატარა და თქვენი ზომა. ჩაიცვით და შეახვიეთ თითოეული წყვილი, რომ ნახოთ რომელი ჯდება მჭიდროდ ისე, რომ არ იყოს ძალიან მჭიდრო. ძალიან გრძელი თითიჩექმის თითამდე უნდა იყოს 5-10 მმ.

NIKE TOTAL90 ლაზერი IV. ერთ-ერთი ყველაზე მსუბუქი ჩექმა მსოფლიოში. როდესაც მათში თამაშობენ ფერნანდო ტორესი და უეინ რუნი ისეთივე განსხვავებული მოთამაშეები, ისინი ჯდება. განსხვავებული სტილითამაშები. მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ჩექმები მოერგოს თქვენს ფეხებს.

მარტივი წესები:

1. პირველი, რასაც მაღაზიაში აქცევთ ყურადღებას, არის ის, თუ რამდენად კომფორტულია თქვენი ფეხი ჩექმაში, როცა მას მჭიდროდ ახვევთ. ფეხი ისე უნდა იყოს დამაგრებული, რომ სტაბილური იყოს დაწყებისა და გაჩერებების დროს, რისგანაც შედგება მთელი მატჩი. მაგრამ, თუ თქვენი ფეხი მოწესრიგებულია და თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, უმჯობესია სცადოთ სხვა მოდელი; შესაძლოა ეს უბრალოდ არ მოერგოს თქვენს ფეხს.

2. თუ ჩექმებში თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სამაგრების განლაგებით, ან შესაძლოა პრობლემა იმაშია, რომ ფეხები ძალიან ბრტყელია. იმის გამო, რომ ჩექმები ძვირადღირებული ფეხსაცმელია, არ დაიზაროთ ორთოპედთან მისვლა: შეკვეთით დამზადებული მაკორექტირებელი ორთოზი (ჩასმა) შეუძლია სიტუაციის გამოსწორებას. მისი სიმკვრივე, ზომა და ფორმა ინდივიდუალურია, მაგრამ ფეხბურთისთვის ჯობია რაც შეიძლება თხელი იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფეხის დამაგრების პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას.

ფუტუზალისთვის თქვენ არ გჭირდებათ წვერები, არამედ რეზინის ტექსტურა ძირზე და დარტყმის შთანთქმის ჩასმა ქუსლის ქვეშ (გაზონისგან განსხვავებით, აქ საფარი არ რბილდება). ფოტოზე - Adidas Predator Absolado IN.

3. ჩექმები მატჩში გავლილი ყოველი კილომეტრის მანძილზე დაახლოებით 500 კონტაქტს განიცდის ტურფთან და ჯამში დაახლოებით 300 კონტაქტს ბურთთან თითო თამაშში. ზოგიერთ მოდელს, როგორიცაა ეს Nike, აქვს გადახრები ცენტრიდან გვერდით ბურთის უკეთესი კონტროლისთვის და უფრო ზუსტი დარტყმისთვის.

ᲙᲐᲚᲐᲗᲑᲣᲠᲗᲘ

"კალათბურთის ფეხსაცმელი მაღლა დგას ტერფის დასაცავად, რომელიც ძალიან მიდრეკილია ტრავმისკენ ამ სპორტში."- ამბობს დიმიტრი პავლენკო. - თამაშში ეს გამართლებულია, მაგრამ სასამართლოს გარეთ ასეთი სპეციალიზებული ფეხსაცმლის ტარება შეიძლება საზიანოც კი იყოს. ეს, პირველ რიგში, მოზარდებს ეხება. ზრდის პერიოდში ლიგატები რბილდება, იწონის და, შესაბამისად, ვერტიკალური დატვირთვაფეხზე მუდმივად იზრდება. ვიწრო ბავშვის ფეხი ფართო სპორტულ ფეხსაცმელში ეკიდება, არ იღებს საჭირო სტაბილიზაციას და თანდათან ეგუება ამ პირობებს - ჩნდება ბრტყელი ფეხები.

ADIDAS 3 SERIES LIGHT. ბევრი სხვა კალათბურთის ფეხსაცმლისგან განსხვავებით, ისინი ძალიან მსუბუქია. ვარგისი სწრაფი მოთამაშეები. ფეხის თაღი მხარს უჭერს საკუთრების ტორსიონის სისტემას.

მარტივი წესები:

1. განიერი ძირი დაგეხმარებათ მყარად დადგეთ თავდაცვაში, შეტევისას კი დიდი კონტაქტური პაჩი ხელს შეგიშლით ჩამოცურვას.

2. კალათბურთის ფეხსაცმლის უმეტესობა განკუთვნილია სპორტული დარბაზისთვის და სტრიტბოლის რეჟიმში დიდხანს არ გაძლებს. თუ თქვენი ტერიტორია ქუჩაა, მოძებნეთ უფრო აცვიათ მდგრადი ძირი.

3. სნიკერსის მძლავრი ქუსლი და გვერდები საშუალებას გაძლევთ ტერფი მაგრად დაიჭიროთ დაშვებისა და მანევრების დროს. სპეციალური ჩანართები და მაქმანების დამატებითი ხვრელები შესაძლებელს ხდის ფეხის ზედა ნაწილის კიდევ უფრო მჭიდროდ დამაგრებას.

4. არის ქვედა საკალათბურთო ფეხსაცმლის ფეხსაცმელიც - მათ იღებენ ისინი, ვინც მზად არის გაწიროს უსაფრთხოება მობილურობისა და სიჩქარისთვის. ჩვენ არ ვურჩევდით "ბეჭდის საძმოს" ახალბედა წევრებს ასეთი მსხვერპლის გაღებას.

5. ამოიღეთ საფენი და დაადეთ მას ფეხი. საფენის კიდესა და ყველაზე გრძელი ფეხის ბოლოს შორის უნდა იყოს მანძილი, რომელიც ტოლია სიგანეზე. საჩვენებელი თითიხელები",- გვირჩევს დუგლას რიჩი, ამერიკული სპორტის პოდიატრის აკადემიის ყოფილი პრეზიდენტი.

• ადამიანების უმეტესობას ფიტნესი ესმის, როგორც საცეკვაო აერობიკაქალისთვის. სინამდვილეში, ეს არის უფრო ფართო კონცეფცია, რომელიც მოიცავს ნებისმიერს სპორტული ვარჯიშისპეციალურად აღჭურვილ ოთახებში. და იმისათვის, რომ ისინი იყოს მაქსიმალურად ეფექტური (დაწვა რაც შეიძლება მეტი მეტი კალორიადა არ იყო ტრავმული), აუცილებელია კლასებისთვის სწორი ფეხსაცმლის არჩევა.

  გამოდის, რომ მოდელები, რომლითაც დილით დარბიხართ, ამ მიზნისთვის არ არის შესაფერისი, რადგან ისინი ძალიან მძიმეა. და მაღალი დონის კალათბურთის ფეხსაცმელი, რომელსაც ქუჩაში ჯინსებთან ერთად ატარებთ, ასევე არ არის გამოსავალი. მაგრამ როგორ ავირჩიოთ სპორტული ფეხსაცმელი ფიტნესისთვის ისე, რომ ისინი იყოს კომფორტული და ფუნქციონალური? გამოდის, რომ ეს მთელი ხელოვნებაა.

  არჩევანის კრიტერიუმები

  აპირებს სპორტული საქონლის მაღაზიასასურველი შენაძენის განსახორციელებლად წინასწარ უნდა იცოდეთ რას ეძებთ. რა შერჩევის კრიტერიუმები უნდა დაიცვან სწორი სპორტული ფეხსაცმლის შესაძენად? ისინი უნდა განსხვავდებოდეს შემდეგი მახასიათებლებით.

  • ფეხის ფიქსაცია

  ამისთვის ძალის ვარჯიშები:

  • მიკროფორებისგან დამზადებული გოფრირებული ძირი, რომელიც ხელს უშლის ცურვას და უზრუნველყოფს ფეხის მკაფიო ფიქსაციას იატაკზე;
  • ძირზე ქუსლის სიგანე მეტია თითის სიგანეზე მაქსიმალური სტაბილურობისთვის;
  • ქუსლის მიდამოში ჩარჩო ძლიერი და ხისტია;
  • მაქმანები მჭიდროა, ფეხზე მჭიდროდ მორგებული;
  • ძირის უკანა ნაწილი - უმნიშვნელო აწევით დარტყმის უკეთესი შთანთქმისთვის;
  • ძირის მაქსიმალური სიმკვრივე სწორად ანაწილებს დატვირთვას ძვალ-კუნთოვან სისტემაზე.
  • ძალოსნობის ფეხსაცმელი - Adidas AdiPower პოლიმერული ძირით, მძიმე Nike Romaleos ან მოქნილი Inov-8 Fastlift 335;
  • მინიმალისტური - Vibram Five Fingers, ვიწრო Nike Free Hyperfeel, ფართო Altra Samson;
  • sneakers.

  

  კარდიო ფიტნესისთვის, აერობიკა:

  • ძირი - თხელი;
  • მკაფიო დაყოფა toe და heel;
  • შოკის შთანთქმის ჩანართები არ არის საჭირო დარტყმის დატვირთვის ნაკლებობის გამო;
  • მასალებისგან უმჯობესია აირჩიოთ ტყავის ან მკვრივი ქსოვილი, რათა მჭიდროდ მოერგოს და დაიცვას ტერფი დაზიანებისგან;
  • სარბენი არ არის გამოწეული და მრგვალი ფორმისაა - სწრაფი მოხვევისთვის;
  • მსუბუქი წონა;
  • რეგულარული მაქმანები.
  • მოქნილი რიკა ვიდა;
  • Ryka Influence ბრტყელი ფეხების მქონეთათვის;
  • Nike Air Zoom Strong-ით ელასტიური ჯგუფიდა გაფართოებული გარე როლიკერი;
  • Reebok's Hayasu-ს აქვს უწყვეტი ზედა.

  

  CrossFit-ისთვის:

  • ძირი არის სტაბილური, არაზავრიანი, გამძლე;
  • საიმედო გადაბმა ზედაპირზე;
  • საჭიროა სუნთქვა.

  

  ცეკვა:

  • ქუსლი და ფეხი მკაფიოდ გამოყოფილია;
  • წინა კიდე ძალიან მოქნილია, რომ ადვილად დადგეს თითებზე;
  • წინა მხარე ოდნავ მომრგვალებულია, პატარა პლატფორმით;
  • მსუბუქი წონა;
  • უსაფრთხოდ მოერგოს ფეხის გარშემო;
  • ძირზე შემობრუნების წერტილის არსებობა (აადვილებს ბრუნვას).

  

  იოგა, პილატესი, გაჭიმვა ფიტნესის სახეებია, რომლებსაც ფეხსაცმელი საერთოდ არ სჭირდებათ.

  ახლა თქვენ იცით, რომ ფიტნეს სპორტული ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს მხოლოდ კომფორტული, არამედ შესაფერისი სპორტისთვის, რომელიც გირჩევნიათ. ეს უზრუნველყოფს კომფორტს ვარჯიშის დროს და მინიმუმამდე დაიყვანოს ტრავმის რისკი.

  საგანმანათლებლო პროგრამა. WOD - "დღის ვარჯიში" - კროსფიტის ვარჯიშები, ნაწილი სასწავლო კომპლექსი, რომლებიც საუკეთესოდ კეთდება სპორტდარბაზში ჯვარედინი სავარჯიშო ფეხსაცმლით.

  გენდერული მახასიათებლები

  ძლიერი სქესის წარმომადგენლები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აცვიათ ვარდისფერი მსუბუქი მოდელები, მაგრამ საპირისპირო სიტუაცია ყოველთვის ხდება. და ეს ძალიან დიდი შეცდომაა.

  გოგონები ხშირად აკეთებენ ფიტნესს მამაკაცის სპორტულ ფეხსაცმელში და ამტკიცებენ, რომ ისინი უფრო კომფორტულები არიან. მაგრამ სპორტული ფეხსაცმელი იქმნება ქალისა და მამაკაცის ანატომიის მახასიათებლების გათვალისწინებით. ასე რომ, ამ კუთხით თქვენი არათქვენი სპორტულების ტარება მომავალში გამოიწვევს ფეხის კუნთებთან და სახსრებთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

  მაგალითად, ქალის მყესების ელასტიურობა იცვლება მთელი კურსის განმავლობაში მენსტრუალური ციკლი- ეს ფაქტი გათვალისწინებულია ქალებისთვის ფიტნეს ფეხსაცმლის შემუშავებისას. გარდა ამისა, მოდური ფეხსაცმელი (მოდური, ლამაზი) - დამატებითი მოტივაციააქტივობებისთვის, რომლებიც არ დააზარალებს გოგოებს.

  ამიტომ შეარჩიეთ ის სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც სპეციალურად თქვენი სქესისთვის იყო შექმნილი, მისი ყველა მახასიათებლის გათვალისწინებით.

  საუკეთესოთა რეიტინგი

  
  ჩვენი ფიტნეს სპორტული ფეხსაცმელების რეიტინგის ლიდერები: მამაკაცის Puma Carson 2 Ripstop და ქალის Puma Pulse Ignite

  მამაკაცის

  1. Puma Carson 2 Ripstop სარბენი ბილიკისთვის. გერმანია. $103.
  2. Nike Air Epic Speed ​​TR II-ისთვის აერობული ვარჯიში. ᲐᲨᲨ. $72.
  3. Fila Twister-ისთვის აერობული ვარჯიში. Სამხრეთ კორეა. $69.
  4. Skechers Track-Entitlement for . ᲐᲨᲨ. $65.
  5. დემიქსი ფიჯის ტრენერი ძალის ვარჯიშისთვის. ჩინეთი. $43.

  ქალთა

  1. Puma Pulse Ignite აერობული ვარჯიშისთვის. გერმანია. $137.
  2. Skechers Skech-Air Infinity აერობული აქტივობებისთვის. ᲐᲨᲨ. $90.
  3. ფილა ტაურონი ძალის ვარჯიშისთვის. Სამხრეთ კორეა. $77.
  4. Nike Flex Bijoux აერობიკისთვის. ᲐᲨᲨ. $65.
  5. Demix Magus Print აერობული ვარჯიშისთვის. ჩინეთი. $43.

  კარგი, კომფორტული, ფუნქციონალური ფიტნეს ფეხსაცმლის ასარჩევად, ბევრი კრიტერიუმი უნდა გაითვალისწინოთ. ზოგიერთი ადამიანი პირველად ყიდულობს ფეხზე მორგებულ მოდელს, რომელიც წლების განმავლობაში მათი საყვარელი ხდება. სხვებმა უნდა სცადონ და სცადონ ერთზე მეტი წყვილი, სანამ რაიმე შესაფერისზე გადაწყვეტენ.

  მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ სერიოზულად დაკავდეთ სპორტით, უნდა გესმოდეთ, რომ ქუჩის სირბილისთვის, ტრენაჟორებზე ვარჯიშისთვის და სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის, საჭიროა სრულიად განსხვავებული ფეხსაცმელი. თუ ამ ყველაფრისთვის მხოლოდ ერთ წყვილს იყენებთ, გახსოვდეთ: ძალიან ცოტა დრო გავა და არა მარტო ფეხების, არამედ ზურგის სახსრებსა და კუნთებთან პრობლემები შეგექმნებათ. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, იყიდეთ შესაფერისი ფეხსაცმელი.

  თუ უბრალოდ მიდიხარ სპორტ - დარბაზიცოტა გაიქეცი, გააკეთე იზოლირებული ვარჯიშებისავარჯიშო მანქანებზე და არ მიუახლოვდეთ 5 კილოგრამზე მძიმე შტანგას ან ჰანტელს, არ გჭირდებათ სპეციალური სპორტული ფეხსაცმელი ძალოვანი სპორტისთვის. საკმარისი იქნება ფიტნეს პროგრამებისთვის კომფორტული ფეხსაცმელი.

  თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად დაკავდეთ ძალოსნობით, ძალოსნობით, ბოდიბილდინგით, ექსტრემალური სიძლიერით ან შეასრულოთ კომპლექსი მრავალსახსრიანი ვარჯიშებითან მძიმე სასწორები, ფეხსაცმლის არჩევისას უფრო სერიოზულად უნდა მიდგომოდეთ.

  sneakers-ის მახასიათებლები

  1. ხისტი და მტკიცე ძირი. ძალისმიერი ვარჯიშების დროს ფეხები მყარად უნდა დაიდოთ მიწაზე და მყარად დააჭიროთ იატაკს. ეს საშუალებას გაძლევთ სრულად გამოიყენოთ თეძოსა და დუნდულოების კუნთები. როდესაც ატარებთ სარბენ ფეხსაცმელს, დარტყმის შთამნთქმელი ძირი შთანთქავს ენერგიას, ხელს უშლის თქვენი წონის თანაბრად გადანაწილებას ფეხებზე და ამცირებს მუხლის სტაბილურობას.
  2. მჭიდროდ ერგება ფეხს. სარბენი ფეხსაცმელი უნდა უზრუნველყოფდეს კარგ მხარდაჭერას. ფეხი მათში არ უნდა იყოს ჩამოკიდებული. თუ სპორტული ფეხსაცმელი ძალიან მჭიდროა ან მჭიდრო, ეს ხელს შეუშლის წონის განაწილებას თქვენს ფეხებში და შეამცირებს თქვენს შესრულებას.
  3. კარგი მოჭერა. ძირი არ უნდა სრიალდეს - ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

  ძალოვანი სპორტისთვის გაშვებული ფეხსაცმლის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. აირჩიეთ თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე.

  სპორტული ფეხსაცმელების სახეები

  ძალოსანები

  
  

  
  

  
  

  
  

  შტანგა არის სპეციალური ფეხსაცმელი სიმძიმის აწევამყარი ძირით და ხის ან პლასტმასის ქუსლით, რომლის სიმაღლეა 12-დან 20 მილიმეტრამდე. ეს ფეხსაცმელი უზრუნველყოფს საიმედო მხარდაჭერას, ხოლო აწეული ქუსლის პოზიცია აადვილებს ღრმა ჩაჯდომის შესრულებას.

  ძალოსნების ყიდვას ურჩევენ მათ, ვინც მძიმე წონით მუშაობენ ან ხშირად ასრულებენ ძალოსნობის ვარჯიშებს: ატრიალებს, წმენდას და ჯოხს, წვერას წვერით თავზე.

  გარდა ამისა, შტანგა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ჩაჯდომის ტექნიკა. Სწავლა კინემატიკური ცვლილებები ძალოსნობის ფეხსაცმლის გამოყენებით შტანგაზე ზურგზე ჩაჯდომაზე.აჩვენა, რომ შტანგა, სარბენ ფეხსაცმელებთან შედარებით, ხელს უწყობდა წინ გადახრის კორექციას შტანგის ჩაჯდომის დროს და ასევე გაზრდიდა მუხლის ექსტენსორის კუნთების გააქტიურებას.

  ძალოსნობის ფეხსაცმლის ცნობილი და ძვირადღირებული მოდელი - Adidas AdiPower ჩამოსხმული პოლიმერული ძირით, ტყავის ზედა ნაწილით და დამატებითი სამაგრით. საიმედო ფიქსაციაფეხები. ეს შტანგა არის ძალიან მსუბუქი და მყარი, რაც უზრუნველყოფს შესანიშნავ სტაბილურობას ვარჯიშის დროს.

  Nike Romaleos ძალოსნობის ფეხსაცმლის ხარისხი ისეთივე კარგია. ისინი უფრო მძიმე და მოცულობითი არიან, უზრუნველყოფენ შესანიშნავ სტაბილურობას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მძიმე წონის აწევისას და აქვთ უფრო ფართო ბოლო.

  თუ გსურთ უფრო მოქნილი შტანგა, განიხილეთ Inov-8 Fastlift 335. ეს შტანგა არის მსუბუქი და კომფორტული მოქნილი წინა მხარეს.

  მინიმალისტური სპორტული ფეხსაცმელი

  ეს არის ძალიან მოქნილი სპორტული ფეხსაცმელი თხელი ძირებით, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს კომფორტულად, რამდენადაც შეგიძლიათ ფეხსაცმელში.

  ასეთი მოდელები უზრუნველყოფენ ვარჯიშის დროს ფეხების მაქსიმალურად სტაბილურობას და ფეხების სრულ კონტაქტს მიწასთან. ერთი კვლევა ფეხის იატაკის ინტერფეისის გავლენა ჩაჯდომის შესრულებაზე.აღმოაჩინა, რომ მინიმალისტური სავარჯიშო ფეხსაცმელი უფრო სტაბილურ საფუძველს იძლეოდა ჩაჯდომის დროს, ვიდრე შერეული სავარჯიშო ფეხსაცმელი.

  ასევე, ბალიშის გარეშე სპორტული ფეხსაცმელი და აწეული ქუსლი გეხმარებათ ფეხების გამაგრებაში. ერთი კვლევა გაზრდილი მექანიკური სტიმულის ეფექტი ფეხის კუნთების ფუნქციურ შესაძლებლობებზე.აჩვენა, რომ მინიმალისტური სარბენი ფეხსაცმელი ზრდის ფეხის კუნთების ძალას და ჰიპერტროფიას.

  ყველაზე ცნობილი მინიმალისტური სპორტული ფეხსაცმელი Vibram Five Fingers-ია, რომელიც არაჩვეულებრივი გარეგნობის – ფეხის ფეხის ხუთ თითად დაყოფის გამო სხვა ვერაფერში აირევა. ვიბრამზე დიდი რიცხვიმოდელები, ამიტომ შეარჩიეთ ვარიანტები მინიმალური ცვეთით.

  კარგი მაგალითიმინიმალისტური ფეხსაცმელი - თხელი Nike Free Hyperfeel-ის სპორტული ფეხსაცმელი. გაშვებისთვის განკუთვნილი, მათ აქვთ ძალიან თხელი და მოქნილი ძირი, ხოლო მსუბუქი ბალიშები უზრუნველყოფილია არა გელით ან ქაფით, არამედ სპეციალური ძირით.

  Nike Free Hyperfeel-ს აქვს საკმაოდ ვიწრო ბოლო, რაც არ არის სხვა მინიმალისტური Altra Samson მოდელის შემთხვევაში. ამ ფეხსაცმელს აქვს ფართო ფეხი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სრულად გაასწოროთ ფეხის თითები. მოქნილობასთან და ქუსლების ნულოვანი აწევასთან ერთად, ეს ქმნის ფეხშიშველის შეგრძნებას, მაგრამ მაინც უზრუნველყოფს კარგ წევას.

  თუმცა, ეს ფეხსაცმელი მოითხოვს გარკვეულ მოქნილობას ტერფის კუნთებში. თუ ვერ ინარჩუნებთ ფეხის ნეიტრალურ პოზიციას ჩაჯდომის დროს, მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფორმაზე და გამოიწვიოს თქვენი დაცემა. შიდა ნაწილიფეხები და მუხლები შიგნით იქცევა.

  თუ ასეთი ფეხსაცმლის ყიდვას გადაწყვეტთ, თავიდან ყოველდღე ნუ ჩაიცვამთ, რომ ფეხის კუნთები თანდათან მიეჩვიოს და შეცდომების აღმოფხვრის ტექნიკას უყურეთ.

  სპორტული ფეხსაცმელი

  
  საუბარში.co.th

  სნიკერის რეზინის ძირი ხელს არ უშლის ფეხის მყარად დაჭერას იატაკზე, ხოლო მაღალი მოდელები უზრუნველყოფს ტერფის საყრდენს.

  ფეხსაცმელი კარგად შეეფერება მოძრაობებს, როგორიცაა მკვდარი აწევა, ჩაჯდომით ზურგზე დაბალი ზოლის პოზიციით ან თან ფართო პარამეტრიფეხები ეს კარგი ვარიანტიძალოსნებისთვის და მათთვის, ვინც ახლახან იწყებს ძალისმიერი სპორტით დაკავებას და არ სურს ბევრი ფულის დახარჯვა სპორტულ ფეხსაცმელზე.

  ისინი ბევრად ნაკლებად ვარგისია ძალოსნობის მოძრაობებისთვის. როდესაც მუხლები წინ წამოწიეთ მკერდზე აწეული, მაგალითად, როდესაც აიღებთ წვერას ჩაჯდომისას, საჭიროა კარგი გაჭიმვა ხბოს კუნთები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ქუსლი იატაკიდან ჩამოვა. ძალოსნობის ფეხსაცმელს შეუძლია მობილობის ნაკლებობის კომპენსირება და ცოტათი გააუმჯობესოს ტექნიკა, მაგრამ სნიკერსს და მინიმალისტურ სპორტულ ფეხსაცმელს არ შეუძლია.

  Crossfit sneakers

  CrossFit მოიცავს ვარჯიშებს არა მხოლოდ ძალოსნობიდან, არამედ სპორტის სხვა სახეობებში: ტანვარჯიში, kettlebell ამწევი, ძალის ექსტრემალური სპორტი, სირბილი და სხვა. ამიტომ, CrossFit სპორტული ფეხსაცმელი უნდა იყოს უნივერსალური.

  sneakers-ის მახასიათებლები

  1. სტაბილური, არასაგაზაფხულო ძირი. ფეხსაცმელი ქაფით ან გელის ძირებით არ არის შესაფერისი CrossFit-ისთვის, რადგან ისინი არ უზრუნველყოფენ საკმარის სტაბილურობას ძალოვანი ვარჯიშების დროს.
  2. გამძლე ძირი.რბილი ძირიანი სპორტული ფეხსაცმელი არ გაუძლებს თოკზე ასვლას.
  3. კარგი მოჭერა.სირბილი, კვარცხლბეკზე ხტუნვა, ბარზე გადახტომა, ფერმერის სიარული და ძალის ექსტრემალური ვარჯიშები, როგორიცაა გიგანტური საბურავის ატრიალება ან სასწავლებლის აწევა, მოითხოვს კარგ მოჭიდებას.
  4. სუნთქვა.იმისთვის, რომ თქვენი ფეხები სპორტულ ფეხსაცმელში შეინარჩუნოთ დღის სუპერ ინტენსიური ვარჯიშის დროს, ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს ბადისებრი ზედა ნაწილი და კარგად ვენტილირებადი.

  ჯვრის სავარჯიშო ფეხსაცმელი

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  ძალოსნობის ფეხსაცმლისგან განსხვავებით, ჯვარედინი სავარჯიშო ფეხსაცმელს აქვს ქუსლის ოდნავ აწევა მხოლოდ დაახლოებით 4 მმ, რაც მათ კომფორტულს ხდის სხვა ვარჯიშების შესრულებისას.

  ფეხსაცმლის ძირი საკმარისად მტკიცეა სტაბილურობის უზრუნველსაყოფად, მაგრამ ამავდროულად კარგად იკეცება, ამიტომ მათში სირბილი და ხტომა ასევე საკმაოდ კომფორტულია. როგორც წესი, ამ sneakers აქვს mesh ტექსტილის ზედა. ეს ხელს უშლის თქვენს ფეხს ოფლიანობისგან.

  Ყველაზე ცნობილი ფეხსაცმელიკროსფიტისთვის - Reebok Crossfit Nano. ყოველწლიურად ისინი ავრცელებენ ამ ხაზის ახალ მოდელებს გარკვეული გაუმჯობესებით, როგორიცაა უკეთესი ძირის მოჭერა ან ახალი ზედა მასალა. Crossfit უპირატესობანანო არის გამძლე ძირი, რომელიც არ იშლება თოკზე ასვლისას. რბილი მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმლის ძირი ცვივა ექვსიდან ათამდე ლიფტით. განსაკუთრებით გულდასაწყვეტია, თუ თქვენი ახალი ძვირადღირებული სპორტული ფეხსაცმელი გაირეცხება.

  Nike Metcon-ის სპორტული ფეხსაცმელი ასევე პოპულარულია CrossFitters-ში. ეს ფეხსაცმელი ბევრ სპორტსმენს უყვარს და აკმაყოფილებს კარგი CrossFit ფეხსაცმლის ყველა კრიტერიუმს: მყარი და მოქნილი ძირი, მსუბუქი ტექსტილის ზედა ნაწილი, ოდნავ ქუსლი აწევა და კარგი წევა.

  რჩევა: შეიძინეთ რამდენიმე წყვილი ფეხსაცმელი და შეცვალეთ ისინი თქვენი სავარჯიშო ამოცანების მიხედვით.

  ზოგიერთი სპორტსმენი ახორციელებს ძალოსნობის ვარჯიშებს ძალოსნობის ზოლებში და ასრულებს WOD-ს ჯვარედინი სავარჯიშო სპორტულ ფეხსაცმელში ან მინიმალისტურ მოდელებში, თუ კომპლექსში თოკი არ არის. ეს მიდგომა ხელს უწყობს ფეხსაცმლის ყველა სარგებელის მიღებას და მათი მომსახურების ვადის გახანგრძლივებას.

  ფიტნეს სპორტული ფეხსაცმელი

  სახეობების დიდი რაოდენობაა და მუდმივად ჩნდება ახლები. მათ შორის ყველაზე ცნობილია აერობიკა, ზუმბა, სტეპ-აერობიკა, ფიტბოლი, ტაი-ბო და ბოსუ ვარჯიშები. ყველა ეს ტიპი მოიცავს აერობულ ვარჯიშს, სწრაფ კოორდინირებულ მოძრაობებს, ბრუნვასა და ხტუნვას და არ შეიცავს სერიოზულ ძალას ან დარტყმის დატვირთვას.

  sneakers-ის მახასიათებლები

  1. Განმუხტვის.რაც უფრო მსუბუქია სპორტული ფეხსაცმელი, მით უფრო მოსახერხებელია მათში მოძრაობა, ხტომა, სიარული ან წონასწორობის შენარჩუნება.
  2. სუნთქვა. ბადისებრი ზედა არის გარკვეული პლიუსი ფიტნეს სპორტული ფეხსაცმელებისთვის. ის ამცირებს წონას და ხელს უშლის ფეხების ოფლიანობას.
  3. მოქნილი ძირი.მოქნილი ძირი საშუალებას აძლევს ფეხს იმოძრაოს რაც შეიძლება ბუნებრივად.
  4. რბილი ძირი. ფიტნეს სპორტულ ფეხსაცმელს არ სჭირდება ბევრი ბალიშირება, რადგან ვარჯიშის დროს შოკის დატვირთვა მინიმუმამდეა დაყვანილი. თუმცა, ძირის გარკვეული რბილობა არ დააზარალებს. ასეთ სნიკერებში უფრო კომფორტული იქნება სიარული და ხტომა.

  აერობული სავარჯიშო ფეხსაცმელი

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  თუ თქვენი ფიტნესის ტიპი მოიცავს ბევრ ხტომას, გადახვევას და გვერდითი მოძრაობებს, აირჩიეთ ფეხსაცმელი კარგი ბალიშებით და თაღის გაძლიერებული საყრდენით. ამ ტიპის ფეხსაცმლის კარგი მაგალითია Nike Air Zoom Strong, რომელსაც აქვს უფრო დიდი გარე დამჭერი და ელასტიური ზოლი. Reebok-ის Hayasu ხაზის მოდელები ასევე უზრუნველყოფენ საყრდენს ტერფის ზემოთ. მათ აქვთ უნაკერო ზედა ნაწილი, რომელიც აქრობს ჭუჭყს, ძირი დამატებითი ბალიშებით და ორთოპედიული ძირი.

  თუ თქვენ აკეთებთ ზუმბას ან გეგმავთ ჰიპ-ჰოპის რაიმე სახის სწავლას, ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სპორტული ფეხსაცმელის ძირს: მასზე უნდა იყოს საყრდენი წერტილი.

  
  Domyos 360 ძირი საყრდენი წერტილით / decathlon.ru

  საყრდენი წერტილი ხელს უწყობს ბრუნვას, რომელიც ხშირად ხდება. ამ ტიპის ძირი გვხვდება ბევრ ფეხსაცმელზე, რომელიც განკუთვნილია ცეკვისა და ზუმბასთვის, როგორიცაა Domyos 360 ან Asics Gel Fit Nova.

  დაწერეთ კომენტარებში რომელ სნიკერსს ანიჭებთ უპირატესობას ძალის ვარჯიში, CrossFit და ფიტნესი და რატომ მოგწონთ ისინი.