გასახდომი კოქტეილი კივი ლიმონის პიტნა. რისგან მოვამზადოთ

ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული ცივი, სქელი სმუზი, რომელსაც სმუზი ეწოდება, ამჟამად პოპულარობის პიკზეა. კივის დაფუძნებული მწვანე სმუზი ითვლება ყველაზე პოპულარულ და ჯანსაღად.

კივის სმუზი დღის ნათელი, გემრიელი და ჯანსაღი დასაწყისია. რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, მისი გემო შეიძლება მუდმივად დაემატოს და შეიცვალოს სხვა ინგრედიენტების დახმარებით. მთავარია გამოიჩინოთ ფანტაზია და კრეატიულობა, ასევე გქონდეთ საყვარელი ადამიანების გამოკვების სურვილი ჯანსაღი საკვები. თუ შეიცავთ გემრიელ მწვანე სასმელიკივიდან შედეგი არ დაგელოდებით. აუცილებლად გექნებათ მეტი ენერგია, განწყობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება, საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება და წავა ჭარბი წონა. გარდა ამისა, თმა უკეთესად გაიზრდება, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება. იგივე სასარგებლო ეფექტი ექნება თქვენს ორგანიზმზე და.

თუ რაიმე მიზეზით ჯერ არ გიცდიათ მწვანე კივის სმუზი, მაშინ სასწრაფოდ უნდა გამოასწოროთ სიტუაცია. გაეცანით მარტივ და საინტერესო რეცეპტებს. ასევე შეიძლება მოგეწონოთ, მარტივი, სწრაფი და ხელმისაწვდომი.

კივის სმუზი პიტნით

ინგრედიენტები:

• კივი - 2 ც.
• პიტნა - 7 ყლორტი
• ლიმონი - 2 ნაჭერი
• წყალი - 100 მლ
• ოხრახუში - 2 სუფრა. კოვზები
• თაფლი - გემოვნებით

ბლენდერის თასში მოათავსეთ კივის ნაჭრები, ლიმონი, წყალი და მწვანილი, ათქვიფეთ, დამატკბობლად გამოიყენეთ თაფლი.

მწვანე სმუზი კივი და ბანანი

კომპონენტები:

• ბანანი - 1 ც.
• კივი - 2 ც.
• ავოკადო - 0,5 ც.
• წყალი - 100 მლ
• ისპანახი - 0,5 კონა

ყველა ინგრედიენტს ვფქვავთ ბლენდერში, წინასწარ გავყინავთ ბანანს საყინულეში, რომ სმუზი უფრო მკვრივი გახდეს.

კივის სმუზი წონის დაკლებისთვის

მიიღეთ:

• კივი - 2 ც.
• ბანანი - 1 ც.
• კიტრი - 1 ც.
• ბროკოლი - 150 გ
• წყალი - 50 მლ

ჯერ ბლენდერით ათქვიფეთ კივი და ბანანი, შემდეგ დაუმატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. შედეგად ვიღებთ დაბალკალორიულ სასმელს, რომლითაც შეგიძლიათ ზედმეტი კილოგრამები დაიკლოთ.

სმუზი კივითა და კაკაოთი

საჭირო პროდუქტები:

• კივი - 2 ც.
• პიტნის ჩაი - 1 ჭიქა
• ბანანი - 1 ც.
• ისპანახი - 100 გ
• კაკაო - 1 ​​ჩ.კ. კოვზი

პიტნის ჩაის ვაცივებთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილა ან ლიმონის ბალზამი. შემდეგ ათქვიფეთ დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად კრემისებური სტრუქტურის მიღებამდე.

რძის მჟავე სმუზი კივითა და დარიჩინით

ინგრედიენტები:

ჯერ ხილი ათქვიფეთ ბლენდერით, 5 წუთის შემდეგ დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი.

დილის სმუზი კივით

კომპონენტები:

• ნიახური - 2 ღერო
• ოხრახუში - 1 მუჭა
• კივი - 3 ც.
• ატამი - 1 ც.
• ვანილი - 0,5 ცალი

ყველა ინგრედიენტის ათქვიფეთ, ვიღებთ სურნელოვან სმუზის, რომელიც დაგეხმარებათ დღის სწორად დაწყებაში.

ჯანჯაფილის სმუზი კივით

• ჯანჯაფილი - 2 სმ.
• კივი - 2 ც.
• ვაშლი - 1 ც.
• წყალი - 3-4 ს.კ. კოვზები

კივი და ვაშლი ავთქვიფოთ ბლენდერზე, შემდეგ ისევ გახეხილი ჯანჯაფილით და წყლის სათანადო რაოდენობით.

სმუზი კივის და შვრიის ფაფით

მიიღეთ:

• შვრიის ფანტელები - 2 სუფრა. კოვზები
• კივი - 3 ც.
• ნატურალური იოგურტი - 1 ჭიქა
• ვანილის პარკი - 2 გ

იოგურტი ბურღულთან და კივისთან ერთად ათქვიფეთ, გემოვნებისთვის დაამატეთ ცოტა ვანილი. ეს სმუზი საუზმისთვის გამოდგება, რადგან ძალიან დამაკმაყოფილებელი გამოდის.

ცხიმის დამწვარი სმუზი კივისა და ლიმონით

კომპონენტები:

• კივი - 2 ც.
• ლიმონი - 2 ნაჭერი
• ოხრახუში - 3 ყლორტი
• პიტნა - 3 ყლორტი
• ვაშლის წვენი - 2 ს.კ. კოვზები

ლიმონი ცედრასთან ერთად და კივი ბლენდერით ავთქვიფოთ, მოვაყაროთ მწვანილი და ვაშლის წვენი, ყველაფერი გავხეხოთ პიურედ. სურვილისამებრ დაამატეთ ცოტა წყალი.

კივი უაღრესად გემრიელია და სასარგებლო ხილი. მისი თავისებურება ის არის, რომ შენახვისას არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, ამიტომ ხილის მირთმევა შესაძლებელია მთელი წლის განმავლობაში. რაც შეეხება კვებას, კივი ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ხილია წონის დასაკლებად მისი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო. ჩვენ გეტყვით, როგორ გამოიყენოთ კივი წონის დაკლებისთვის და რატომ არის ის ასეთი სასარგებლო ორგანიზმისთვის.

კივი წონის დაკლებისთვის

კივი და წონის დაკლება

კივის კალორიული შემცველობა არის 60 კკალ 100 გრ ხილზე. ბევრია დაბალკალორიული ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ, ამ ხილის შემადგენლობის შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ის ბევრად უფრო სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, ვიდრე დაბალკალორიული კოლეგები.

ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და ორგანიზმში საკვების ნარჩენების დაგროვებაა, რომელიც ტოქსინად და ტოქსინად გადაიქცევა.

ნაყოფი მდიდარია უხსნადი მცენარეული ბოჭკოებით, რომლებიც ჭამისას ნაწლავების სკრაბის როლს ასრულებს. ისინი აშორებენ ამ საკვების ნარჩენებს და ნორმალიზებენ მეტაბოლურ პროცესებს.

ნაყოფი მდიდარია კაროტინით და ხილის მჟავებით. ეს კომპონენტები ცნობილია ცხიმების დაწვის უნარით. გარდა ამისა, ეს ხილი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია.

კივი მდიდარია კაროტინით და ხილის მჟავებით

ნაყოფის სასარგებლო თვისებები განპირობებულია მასში ვიტამინების, მიკრო და მაკრო ელემენტების არსებობით. ერთ ხილში შემავალი C ვიტამინის რაოდენობა უდრის იმ დღიურ ნორმას, რომელიც საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირებაორგანიზმი. C ვიტამინის გარდა, მწვანე ხილი შეიცავს K და E ვიტამინებს.

რაც შეეხება მიკრო და მაკრო ელემენტებს, კივი შეიცავს მაგნიუმს, თუთიას, კალიუმს და კალციუმს.

კივი ჯანმრთელობისთვის

გარდა იმისა, რომ კივი ჭარბი წონის მოცილებას უწყობს ხელს, ის ჯანმრთელობისთვისაც კარგია. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ხილის სისტემატური გამოყენებით:

• სისხლში ქოლესტერინის დონე იკლებს;
• აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას;
• იზრდება ჰემოგლობინის დონე და უმჯობესდება ჰემატოპოეზის პროცესი;
• ძვლოვანი ქსოვილი გაძლიერებულია;
• აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას;
• მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ექიმები დაავადებების პროფილაქტიკისთვის მწვანე ხილის ჭამას გირჩევენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა ვარიკოზული ვენები და ნაყოფში არსებული K ვიტამინი ხელს უშლის ნაწლავებსა და კუჭში ნეოპლაზმების გაჩენას.

კივის დიეტა

კივის დიეტის რამდენიმე განსხვავებული ინტერპრეტაცია არსებობს. ჩვენ განვიხილავთ მათ, ვინც ყველაზე ეფექტური და სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.

დიეტა ნომერი 1

დიეტის ხანგრძლივობა 7 დღეა. ამ დროის განმავლობაში წონაში 3-5 კგ-ით დაკლება გამოვა.

კივის, ყვითელი წიწაკის, მწვანე ხახვის და სალათის ფოთლისგან დამზადებული დილის სალათი, სუფრის კოვზი მდოგვით. მზა სალათის ყველა ინგრედიენტი დაახლოებით უნდა იყოს იგივე ნომერი. ერთი შეხედვით, სალათის შემადგენლობა ცოტა უცნაური ჩანს.

მაგრამ სინამდვილეში გემრიელია და ვისაც ერთხელ გაუსინჯავს კერძს მენიუში დიეტის დატოვების შემდეგაც ტოვებს.ლანჩი ბლენდერში ათქვეფილი მწვანე ვაშლის, ბანანის და კივის კოქტეილი.

მომზადების შემდეგ ეს კერძი მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში უნდა გაწუროთ, შუადღის ხილის სალათი ბანანის, დიდი მწვანე ვაშლის და ორი კივის, 300 გრ ნატურალური უშაქრო იოგურტით. თუ გარეთ ზაფხულის ცხელი დღეა, მაშინ სალათს შეიძლება 2-3 ყინულის კუბიკი დაუმატოთ.

ვახშამი სალათი 50 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, მსხალი, კივი და სალათის ფოთოლი, 250 გრ უცხიმო იოგურტით. დაძინებამდე 2 საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

დიეტა ნომერი 2

დიეტის ხანგრძლივობა, როგორც წინა ვერსიაში, 7 დღეა. ამ დიეტით შეგიძლიათ მოიცილოთ 4-5 კგ.

დილის სალათი დამზადებულია 100 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯისგან, 30 გრ ფეტა ყველისაგან, კივისა და გახეხილი ვაშლისგან. მწვანე ჩაი უშაქრო ლანჩი კივის კოქტეილი, ერთი ლაიმის წვენი, ბანანი და 1 ს.კ. ლ. ნატურალური თაფლი, ათქვეფილი ბლენდერში.

ლანჩის სალათი ნახევარი გრეიფრუტისგან, 2 კივი, 150 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, მოხარშული კვერცხი, შეზავებული ნარევით ზეითუნის ზეთი(1 ს/კ), ფორთოხლის წვენი (2 ს/კ) და ნატურალური უშაქრო იოგურტი (5 ს/კ). შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი და სანელებლები (მარილი, პილპილი).

სნეკ კოქტეილი დამზადებულია 1 ყუნწით ნიახურით და 1 მწვანე ხილით, გატეხილი ბლენდერში, განზავებული 100 გრ. ცივი წყალიდა 1 ს.კ. ლ. ნატურალური თაფლი.

ვახშამი სალათი 2 მწვანე ხილით, 50 გრ წვრილად დაჭრილი მოცარელას ყველით, 50 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯით და ბაზილიკის ყლორტით მომზადებული 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთი.

კივის კოქტეილები

წონის დაკლებისთვის კივის გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. თუ დიეტაზე წასვლის სურვილი არ გაგიჩნდებათ, მაშინ საკმარისია ვახშამი ჩაანაცვლოთ გულიანი და დაბალკალორიული კოქტეილით, ან ღამით მიირთვათ ხილი. გთავაზობთ კოქტეილების რამდენიმე ვარიანტს, რომლებიც მზადდება თმიანი კანის ხილის გამოყენებით.

მომზადების დრო: 20 წთ ინგრედიენტები

1. 1. ბოჭკოვანი
2. 2. უცხიმო იოგურტი
3. 3. კივი

1. 1. ინგრედიენტებს ვიღებთ 10 გრ ბოჭკოს, ვასხამთ 250 მლ უცხიმო კეფირს. დატოვეთ სასმელი 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა ჩაეშვას. ამ დროის გასვლის შემდეგ კოქტეილს დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი კივი. გემრიელი და დაბალკალორიული ვახშამი მზად არის.

მომზადების დრო: 10 წთ ინგრედიენტები

1. 1. კივი
2. 2. ბანანი
3. 3. კენკრა
4. 4. კეფირი

1. 1. მიიღეთ ინგრედიენტები ეს კივის სმუზი შეიძლება დამზადდეს წლის ნებისმიერ დროს, რადგან ნებადართულია გაყინული ხილი. გახეხეთ და ღრმა თასში ჩაყარეთ კივი, ბანანი, ნახევარი ჭიქა ნებისმიერი კენკრა და 200 მლ უცხიმო კეფირი.

   მთელ შიგთავსს ბლენდერით ვწყვეტთ.

მომზადების დრო: 5 წთ ინგრედიენტები

1. 1. გრეიფრუტი
2. 2. კივი

1. 1. ჩვენ ვიღებთ ინგრედიენტებს ეს არ არის კოქტეილი, არამედ კივის და გრეიფრუტის სმუზი. ადრე გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ბლენდერში 2-3 ხილს კივის და 1 გრეიფრუტს ვწყვეტთ.

   მიღებულ ერთგვაროვან მასას აზავებენ ორი ჭიქა მანგოს წვენით.

რეცეპტი ნომერი 4

წონაში დაკლება შეგიძლიათ, თუ დიეტაში შეიტანთ კოქტეილს, რომელიც მზადდება 2 კივის ხილისგან, ფორთოხლისგან, ლიმონის ნაჭრისგან და ერთი ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაისგან, ბლენდერში გატეხილი.

სინამდვილეში, ამ ხილის სასმელების მრავალი რეცეპტი არსებობს, რომლებიც ჭარბი წონისგან თავის დაღწევის საშუალებას გაძლევთ. ასეთი სასმელები საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია, ამიტომ მათ შეუძლიათ სადილის შეცვლა.

უკუჩვენებები

კივი წონის დაკლებისთვის არ უნდა მიირთვან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები, განსაკუთრებით პეპტიური წყლულიან გასტრიტი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნაყოფი შეიცავს მჟავებს. ნაყოფის ჭამის შემდეგ დაავადება შეიძლება გაუარესდეს.

ნებისმიერი ქრონიკული დაავადებისთვის მწვავე ფორმა, ხილის გამოყენება უნდა იყოს მიტოვებული. სარგებელი, რომელიც მას მოუტანს სხეულს, შეიძლება ნაკლები იყოს, ვიდრე მიყენებული ზიანი.

ო სასარგებლო თვისებებიკივი ან "ჩინური ბატკანი"

კივი წონის დაკლებისთვის - შესანიშნავი ინსტრუმენტი. ბევრი ისწავლე

ამ ვიდეო გაკვეთილიდან შეისწავლით როგორ დაიკლოთ წონაში

პეპტიდაზას არსებობის გამო ეგზოტიკური ხილიის არ უნდა გამოიყენონ ალერგიით დაავადებულებმა. თუ ძალიან გინდათ, მაშინ 3-4 დღეში ერთხელ შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 1 ხილი.

დასკვნა

კივის სარგებელი წონის დაკლებისთვის აშკარაა. მაგრამ სანამ დიეტაზე წახვალთ, გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა კივის ჭამა, თქვენი სხეულის მახასიათებლებიდან გამომდინარე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ალერგიული ხართ?

კივის დიეტების დახმარებით ზედმეტ წონას მოიშორებთ და ორგანიზმს ვიტამინებით შეავსებთ. ზოგი წონაში დასაკლებად ღამით კივის მიირთმევს, რაც წონაში ნორმალურად შენარჩუნების საშუალებას აძლევს, ზოგი სადილს ცხიმის დამწვარი კოქტეილებით ცვლის. თითოეული ეს მეთოდი კარგია, რასაც მოწმობს ქალების მიმოხილვები, რომლებმაც სცადეს წონის დაკლების ეს მეთოდები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სასურველი შედეგიდა ნებისყოფა.

შეფასებული 1-ჯერ

რა არის კივი, ამ კენკრის სარგებელი და ზიანი ადამიანის ორგანიზმისთვის, რა აქვს მას სამკურნალო თვისებები, ეს ყველაფერი დიდ ინტერესს იწვევს ვინც ხელმძღვანელობს ჯანსაღი ცხოვრების წესისიცოცხლეს, ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე და დაინტერესებულია ხალხური მეთოდებიმკურნალობა, მათ შორის კენკრისა და ხილის დახმარებით. ამიტომ შევეცდებით ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას შემდეგ სტატიაში.

ეგზოტიკური კივის ხილი არის ახალი ზელანდიის სპეციალისტების შერჩევის პროდუქტი, რომლებმაც შექმნეს პოპულარული ხილი Actinidia sinensis-ის საფუძველზე. კივი მე-20 საუკუნეში გამოიყვანეს, მაგრამ ადგილობრივი მოქალაქისთვის შედარებით ცოტა ხნის წინ გახდა ცნობილი.

ალტერნატიული სახელწოდებაა "ჩინური ბატი", დასახელებული მისი დიდი განშტოებული ხის მსგავსი ვაზის გამო, რომელზედაც მწიფდება მუქი ყავისფერი ფერით, მწვანე, ჯაგარით. კივის ენით აუწერელმა გემოვნურმა თვისებებმა - მარწყვის, ანანასის, ვაშლისა და გოჭის ნარევმა - საშუალება მისცა გამოჩენილიყო ხილის მილიონობით გულშემატკივარი, რომელსაც უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს დელიკატესი.

კივის ჭამის კიდევ ოთხი მიზეზი:

1. კივი მწვანე შუქია გულისთვის. ოსლოს უნივერსიტეტის (ნორვეგია) მონაცემებით, ოცდარვა დღის შემდეგ, რომლის დროსაც სუბიექტები ჭამდნენ თითო კივის დღეში ორჯერ, ტრიგლიცერიდების (გულისთვის მავნე ცხიმების) შემცველობა მათ სისხლში 15%-ით შემცირდა და ნადების წარმოქმნა არტერიები შემცირდა 18%-ით; ამის გამო მნიშვნელოვნად შემცირდა სისხლის შედედების ალბათობა.
2. კივი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და გლუვის შენარჩუნებას. ეს ხილი შეგიძლიათ განიხილოთ, როგორც საკვები კანის მოვლის საშუალება. კივიში შემავალი ანტიოქსიდანტები აცილებენ კანისთვის მავნე თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც წარმოიქმნება მზის ზემოქმედების ქვეშ; გარდა ამისა, ვიტამინი C ეხმარება კანს მეტი კოლაგენის გამომუშავებაში, რაც კანს გლუვსა და სიმკვრივეს უნარჩუნებს. ამერიკული ჟურნალის კლინიკური კვების თანახმად, ადამიანებს, რომელთა დიეტა მდიდარია C ვიტამინით, ნაკლები ნაოჭები აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც მას ცოტას მოიხმარს.
3. ყოველი კივი, რომელსაც მიირთმევთ, აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და გვეხმარება კიბოსგან თავის დაღწევაში. კივიში C ვიტამინის სიმრავლე ასტიმულირებს ორგანიზმის დაცვას საერთო ბაქტერიებისგან. ეს ძლიერი ანტიოქსიდანტი ანადგურებს კანცეროგენულ თავისუფალ რადიკალებს.

როდის ღირს ბრძოლა პროდუქტის ეკოლოგიური სიწმინდისთვის?

რა თქმა უნდა, ბევრს სურს მხოლოდ ორგანული საკვების ჭამა - რაც უფრო ნაკლები პესტიციდები, მით უკეთესი, არა, თუნდაც მათი ზოგიერთი დონე უსაფრთხოდ ჩაითვალოს? გარდა ამისა, ორგანული საკვები შეიძლება იყოს უფრო მკვებავი, ვიდრე ჩვეულებრივ მოყვანილ ხილსა და ბოსტნეულს, რადგან თქვენ მათ უფრო ახალს იღებთ და შეგიძლიათ მიირთვათ კანით.

მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, პერიოდი. კვლევებმა დააკავშირა მათი მოხმარება მრავალი დაავადების რისკის შემცირებასთან, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ იზრდებიან ისინი.

არ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები? ადგილობრივ და სეზონურ სახეობებზე გადასვლა. შორიდან შემოტანილი ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული შეიძლება შეიცავდეს ხელოვნურ დანამატებს, რომლებიც ხელს უწყობენ პროდუქტის შენარჩუნებას და მოგზაურობის გადარჩენას. გარდა ამისა, სეზონური ხილიიყიდება ყოველთვის ახალი.

თუ ხილის ჭამას კანით ან კანით აპირებთ, იყიდეთ ორგანული, მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ძვირია. ზოგიერთი პესტიციდი გროვდება ნაყოფის გარე ფენაში (კანში), ამიტომ მისი ამოღება ხელს უწყობს მთლიანი რაოდენობის შემცირებას.

მაგრამ ბევრ ხილს აქვს ძალიან მკვებავი კანი, ამიტომ ბევრი თხელკანიანი ბოსტნეული და ხილი უმჯობესია შეიძინოთ ორგანულად და მიირთვათ მთლიანად. სუპერპროდუქტები, როგორიცაა ვაშლი, მოცვი და ალუბალი, სახიფათოა, რადგან ისინი აგროვებენ პესტიციდებს.

მინდა ერთად დღესჭამე მეტი კივი?

ტკბილი და წვნიანი კივის ნატურალური და გემრიელი შემცვლელია ჯემი ან ჯემი, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს შაქარს და დამატებითი კალორია. სცადეთ კივის ნაჭერი მოათავსოთ არაქისის კარაქის სენდვიჩზე ან მიირთვათ ტოსტზე.

არ მოგწონთ კივი?

დაუმატეთ კივი ტროპიკულ ცხელ სოუსს სხვა არომატულ ინგრედიენტებთან ერთად და ვერავინ გამოიცნობს, რომ ის იქ არის. შეუთავსეთ 1 კივის ხილი, 1 დაჭრილი მანგო, 1 ბულგარული წიწაკა, 2 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი და 1 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი კილიანტრო. მისი მირთმევა შესაძლებელია სიმინდის ჩიფსებთან ერთად ან შემწვარი ძროხის, ქათმის, ღორის ან თევზის ზემოდან.

კივის კოქტეილი მშვენივრად იშლება და იწვის ცხიმის დაგროვება. ამის გარდა სასარგებლოა და გემრიელი სასმელი, რომელიც თავის შემადგენლობაში ინახავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბევრ საკვებ ნივთიერებას.

კივის სმუზის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

შაგის ხილი რეკომენდირებულია ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს და კარგი მიზეზის გამო. ციტრუსის მოხმარება ზრდის ცხიმების წვას დროს ფიზიკური აქტივობადა მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, რამაც შეიძლება დაბლოკოს არტერიები და გამოიწვიოს გულის შეტევა. გარდა ამისა, კივის მოხმარება ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, ანელებს დაბერების პროცესს.

მხოლოდ ერთი მწიფე ხილი საკმარისია შესავსებად ყოველდღიური შემწეობა C ვიტამინის მიღება. გარდა ამისა, ის მდიდარია E ვიტამინით, ბეტა-კაროტინით, კალიუმით და ბოჭკოებით. ვიტამინებისა და მინერალების მხრივ კივი აჭარბებს მსოფლიოში ყველაზე მოხმარებულ ხილს, მათ შორის ფორთოხალს, ბანანს, ანანასს, ვაშლს.

კივის კოქტეილების მთავარი უპირატესობა არ არის მაღალი კალორიული შემცველობა და დიდი რაოდენობა სასარგებლო ნივთიერებები. ასეთი სასმელის ერთი პორცია შეიცავს არაუმეტეს 200 კკალ-ს და თავისებურად კვებითი ღირებულებაშეიძლება კარგად ჩაანაცვლოს ერთი სრული კვება.

მეჩქარება შეგახსენოთ, რომ გასახდომი კოქტეილი არ დაგვეხმარება ზედმეტი ნაოჭების მოცილებაში წელისა და თეძოზე, თუ სასმელს შეუთავსებთ საკვებს, რასაც მხოლოდ კომპლექტში შეუძლია წვლილი შეიტანოს. ზედმეტი ფუნტი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთმა სასმელმა უნდა შეცვალოს სრული ვახშამი.

კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ცხიმის წვის კოქტეილები ხელს უწყობს ბერიბერის გამკლავებას და ცუდი განწყობარაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.

რეცეპტი ნომერი 1. კივი კეფირით

• კივი - 1 ხილი
• კეფირი - 200 მლ
• ლიმონი - ერთი ნაჭერი
• პიტნა - 2-3 ყლორტი

გააცალეთ თმიანი ხილი და დაჭერით ნაჭრებად. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

რეცეპტი ნომერი 2. მწვანე ჩაის საფუძველზე

• კივი - 2 ხილი
• ფორთოხალი - 1 ციტრუსი
• მწვანე ჩაი - 150 - 200 გრამი
• ლიმონი - 1 ნაჭერი

ციტრუსები გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით. ბლენდერით მოამზადეთ გემრიელი ცხიმის დამწვარი კოქტეილი ყველა ინგრედიენტისგან. სხვათა შორის, თუ ფორთოხლის ნაცვლად ატამს ან ბანანს გამოიყენებთ, მაშინ სასმელის გემო უფრო რბილი იქნება და კონსისტენცია სქელი.

რეცეპტი ნომერი 3. მანგო ეგზოტიკური

• კივი - 2 ცალი
• მანგოს წვენი - 400 მგ
• ფორთოხალი (გრეიფრუტი) - 1 ცალი

სცადეთ კივი, მანგო, გრეიფრუტი ან ფორთოხლის სმუზი. ამ სასმელს შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების პროცესი. ის აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ციტრუსის რბილობი ათქვიფეთ გლუვებამდე და შეურიეთ მანგოს წვენს.

რეცეპტი ნომერი 4. ციტრუსის ბომბი

• კივი - 1
• ბანანი - 1/2
• ვაშლი - 1/2
• ბროწეულის წვენი - 1/2 ციტრუსი
• ერთი ფორთოხლის წვენი
• წყალი - 1/2 ჭიქა

კივის, ბანანის და ვაშლის გასუფთავებული რბილობი შეურიეთ წყალს და ათქვიფეთ ბლენდერში. შემდეგ დაასხით ფორთოხლისა და ბროწეულის წვენი მიღებულ ნარევში. მკვებავი სმუზის შეუძლია შეცვალოს საუზმე და გამოგადგეს ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

რეცეპტი ნომერი 5. მწვანე სმუზი

• კივი - 1
• ოხრახუში - 8-10 ყლორტი
• პიტნა - 7-8 ყლორტი
• ლიმონი - 2 ნაჭერი
• წყალი - 100 გრ

ამისთვის ეს კოქტეილიგამოიყენება მხოლოდ მწვანე ფოთლები, ხოლო ღეროები შეიძლება დატოვონ სალათად. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ყინულის წყალში.

რეცეპტი ნომერი 6. კივი საზამთროთი (შარდმდენი)

• კივი - 2
• საზამთრო - 200 გრ რბილობი
• ყინული - რამდენიმე კუბიკი

სწრაფად მოსამზადებელი, დაბალკალორიული და საინტერესო კომბინაციით, სასმელი ცხელ დღეს მოგიკლავს წყურვილს და ამავდროულად გაწმენდს თირკმელებს. ხილის რბილობი ათქვიფეთ და უკვე მომზადებულ სასმელს დაუმატეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.

რეცეპტი ნომერი 7. კივი ჯანჯაფილით

• კივი - 1
• გრეიფრუტი - 1
• ჯანჯაფილი - 50 გრ
• ლიმონი - 1\2

უჩვეულოდ გემრიელი და წარმოუდგენლად ჯანსაღი კოქტეილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აძლიერებს იმუნიტეტს!

ციტრუსები გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად, ჯანჯაფილი დაჭერით წვრილ სახეხზე. კოქტეილის ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში, მოხარშვის შემდეგ შეგიძლიათ ყინულის დამატება.

რეცეპტი ნომერი 8. კივი ნიახურით

• კივი - 1
• ვაშლი (მწვანე) - 1-2
• ნიახური - 4 ღერი
• წყალი - 100 მლ ან ყინული

ნიახური ითვლება პროდუქტად უარყოფითი კალორია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი დახარჯავს მეტი კალორიავიდრე მოგება! ათქვიფეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში და გადაიტანეთ ჰარმონიაში, აპატიეთ ზედმეტი ნაკეცები წელის არეში.

რეცეპტი ნომერი 9. ანანასის სამოთხე

• ანანასი

ამ სასმელის მოსამზადებლად იღებენ 2 წილ კივის და 5 წილ ანანასის რბილობს. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში. წონაში დასაკლებად, დალიეთ იგი გულიანი სადილის ნაცვლად და არ დაივიწყოთ რეგულარული ვარჯიში!

Მნიშვნელოვანი!

წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო და ეფექტური კივის ცხიმის წვის კოქტეილის მოსამზადებლად, არ დაივიწყოთ ისეთი პუნქტები, როგორიცაა:

ციტრუსის ზემოქმედების უკუჩვენებაზე და თვისებებზე ჭარბი წონაწაიკითხეთ სტატია კივი წონის დაკლებისთვის. იქვე იპოვით ინფორმაციას, თუ როგორ უნდა წაისვათ კივი ღამით და გამოიყენოთ ის მარხვის დღეებში.

სულაც არ არის რთული სახლის პირობებში ცხიმისმწველი კივის კოქტეილის მომზადება. მთავარია სასმელი დალიოთ მომზადებისთანავე და მოამზადოთ მწიფე ხილისგან.

ზაფხული ახლოვდება - დაიწყე წონის დაკლება დღესვე!

კივი ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი ხილია. ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი შემცველობა მას უაღრესად პოპულარულს ხდის.

კივი კოქტეილებისთვის

კივის მირთმევა შესაძლებელია უბრალოდ გაფცქვენით, მაგრამ ის ბევრად უფრო საინტერესოა კოქტეილებში, რომელთაგან ბევრია. ნაყოფს აქვს ძალიან სასიამოვნო მომჟავო-მოტკბო გემო, რომელიც შესანიშნავად შეესაბამება მრავალ ინგრედიენტს.

კოქტეილები შეიძლება იყოს ალკოჰოლური და არ შეიცავდეს ალკოჰოლურ სასმელებს. სადაც გემოვნების თვისებებიყოველთვის გთხოვთ.

გარდა ამისა, კივის კოქტეილები აქვს სასარგებლო ეფექტიადამიანის ჯანმრთელობაზე: წვავს ცხიმს და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, ისინი გამოიყურებიან მადისაღმძვრელად და ანიჭებენ სიახლის შეგრძნებას.

კივის კოქტეილების შეკვეთა შესაძლებელია კაფეებსა და ბარებში, მაგრამ ასეთი სასმელის სახლში მომზადება კიდევ უფრო სასიამოვნოა.

კივის სმუზი რეცეპტი

ნაერთი:

• 6-7 გახეხილი კივი;
• 2-3 ჩაის კოვზი შაქრის პუდრა;
• 2 გრამი დარიჩინი;
• 200 მლ ვაშლის წვენი.

სამზარეულო:

კივი უნდა ათქვიფეთ ბლენდერში, შემდეგ დაუმატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. ნარევი კვლავ ათქვიფეთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის მიღებამდე.

სასმელი უნდა დაასხით 2 დიდ ჭიქაში, მორთეთ კივის ნაჭერით, მოაყარეთ ჩალა და შეგიძლიათ მიირთვათ სუფრაზე.

კივის რძის კოქტეიკის რეცეპტი

ნაერთი:

• 3 კივი;
• 1 ბანანი;
• 200 მლ რძე;
• 2 სუფრის კოვზი ვანილის ნაყინი;
• 2 სუფრის კოვზი კარამელის ნაყინი

სამზარეულო:

1. ბლენდერში აურიეთ რძე ნაყინთან ერთად.
2. სასმელს დაუმატეთ კუბებად დაჭრილი კივი და ბანანი, ისევ ათქვიფეთ.
3. შემდეგ ემატება ვანილის შაქარი და კოქტეილი მზად არის.

ეს კოქტეილი გაახალისებს და დაამშვიდებს მადას, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის შესაფერისი.

კივის და ლიმონის კოქტეილის რეცეპტი

რეცეპტი ძალიან მარტივია, ხოლო სასმელი ზაფხულში შესანიშნავად განაახლებს და ზამთარში განწყობას მისცემს.

ნაერთი:

• 2 კივი;
• ½ ლიმონი;
• რამდენიმე ცალი ანანასი;
• მინერალური წყალი;
• შაქრის პუდრა გემოვნებით.

სამზარეულო:

1. კივი და ანანასი დავჭრათ, შემდეგ ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში ან მიქსერით.
2. უმატებენ ლიმონის წვენს და შაქარს, სასმელს ურევენ.
3. ყინულს ასხამენ ჭიქაში, შემდეგ მიღებულ ნარევს აზავებენ მინერალური წყლით.

სასმელი შეიძლება იყოს ალკოჰოლური - უბრალოდ დაამატეთ 50 მლ თეთრი რომი ან ჯინი და ამოიღეთ მინერალური წყალი რეცეპტიდან.

მანდარინის კოქტეილის რეცეპტი

ნაერთი:

• 50 მლ თეთრი რომი ან არაყი;
• ¼ ლიმონის წვენი;
• ½ მანდარინი;
• 1 კივი;
• 6 პიტნის ფოთოლი;
• 10 მლ შაქრის სიროფი;
• სოდა;

სამზარეულო:

1. მაღალ ჭიქაში დაჭერით პიტნის ფოთლები კივისა და მანდარინის ნაჭრებით.
2. ჭიქა ნახევრამდე შეავსეთ ყინულით.
3. დაუმატეთ ლიმონის წვენი, შაქრის სიროფი და რომი, დარჩენილი ჭიქით შეავსეთ სოდა.

კივის ღვინის კოქტეილის რეცეპტი

6-7 ცალი კივიდან უნდა გამოწუროთ წვენი და დაუმატოთ 0,5 ლ ცქრიალა ღვინოს. კივი ღვინოს მისცემს ეგზოტიკისა და დახვეწილობის გემოს.სასმელი იქნება ნებისმიერი სუფრის მთავარი ადგილი.

ვიდეო: კივის სმუზის დამზადება

კივი კოქტეილში ყოველთვის კარგად გამოიყურება. ყველა დიასახლისს უნდა შეიარაღებული იყოს ასეთი კოქტეილების რეცეპტებით, რათა ყოველთვის გააოცოს სტუმრები და ოჯახის წევრები.