საკლასო საათი დაწყებით სკოლაში "გზა კარგი ჯანმრთელობისკენ". საკლასო საათი "ჯანმრთელობა ერთადერთი საგანძურია"

გაკვეთილის მიზნები:
· დარწმუნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობაში;
· მოსწავლეთა ცოდნის გაფართოება ჯანსაღი გზა
სიცოცხლე, როგორ შევინარჩუნოთ და დავიცვათ ჯანმრთელობა;

დაფაზე იწერება საკლასო საათის თემა.

მასწავლებელი:

გაკვეთილის დასაწყისში ერთმანეთს ჯანმრთელობა ვუსურვოთ. Როგორ გავაკეთო ეს? უბრალოდ გამარჯობა!

Გამარჯობათ ბიჭებო!

სტუდენტები:

გამარჯობა (მსახიობის მასწავლებელი)

მასწავლებელი:

Გმადლობთ! ვფიქრობ, დამეთანხმებით, რომ მსოფლიოში ვერც ერთი სიმდიდრე ვერ შეცვლის ყველაზე მნიშვნელოვან ღირებულებას - კარგი ჯანმრთელობა! როდესაც ადამიანი ავად არის, ის მუდმივად ფიქრობს თავის ავადმყოფობაზე, ხარჯავს დროსა და ფულს მკურნალობაზე. მას არანაირი განწყობა და დრო არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემების გარდა სხვა რამესთან გამკლავებისთვის. ამიტომ, დღევანდელი გაკვეთილის თემაა: (ბავშვები კითხულობენ გუნდში). და ჩვენ ამ დროს გავატარებთ ჯანმრთელობის შეღავათებით: ვიმუშავებთ და დავისვენებთ.

გსმენიათ სიტყვა "ჰიპოდინამია"? გვითხარით რა იცით ამის შესახებ.

ეს არის უმოქმედობა, რაც აუცილებლად გამოიწვევს სხეულის სისტემების ფუნქციონირების დარღვევას. ფიზიკური უმოქმედობის გამო ბავშვები შენელდებიან ფიზიკური განვითარება, ჩნდება ჭარბი წონადა შესრულება მცირდება. ასეთი ბიჭები სწრაფად იღლებიან და ხშირად უჩივიან თავის ტკივილიდა სისუსტე. და, შედეგად, ისინი უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე სხვები.

იმართება საუბარი ფიზიკურ აქტივობაზე.

თითოეული თქვენგანი, რა თქმა უნდა, მაშინვე იფიქრა საკუთარ თავზე და ზოგმა შვებით ამოისუნთქა, ზოგი კი დაფიქრებულა. მოდით მივცეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ფიზიკური უმოქმედობა: (შეგიძლიათ დაწეროთ დაფაზე და განიხილოთ თითოეული პუნქტი)

დილის ვარჯიში;
- გარე თამაშები;
- ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები;
- სპორტის თამაში;
- დასვენება.

თამაში "გამეორება"

ბავშვები დგანან წრეში თავიანთი მერხების ირგვლივ და თითოეული რიგრიგობით აჩვენებს პატარა მოძრაობას, დანარჩენები კი ამას იმეორებენ.

მასწავლებელი:

ზურგის კუნთების უმოქმედობისა და სისუსტის გამო ბავშვებს ცუდი პოზა აქვთ.

იმართება საუბარი პოზაზე.
ჩვენ შეგვიძლია ვიმსჯელოთ:
1. სწორი პოზა მოცემულია დაბადებიდან თუ თვითონ ავითარებს მას.
2. ქონის მნიშვნელობა სწორი პოზასამედიცინო და ესთეტიკური თვალსაზრისით.
3. სამედიცინო ტერმინია „სქოლიოზი“.
4. სქოლიოზის მიზეზები.
5. რატომ ში ბავშვობაარსებობს ხერხემლის გამრუდების საფრთხე.
6. რა ასაკშია რთული ცუდი პოზის გამოსწორება.
7. უნდა განაწყენდეთ უფროსებს და მოუსმინოთ მათ, როცა გთხოვენ პირდაპირ ჯდომას ან სიარულს?
8. მაღალი ან დაბალი ხალხიუფრო ხშირად მკურნალობენ სქოლიოზისთვის.
9. სად და რამდენ ხანს მოგიწევთ მკურნალობა.
10. არის თუ არა დაავადება სრულად განკურნებადი?
11. სპორტი სასარგებლოა კუნთების გასამაგრებლად.

მასწავლებელმა შეიძლება პრობლემა შეუქმნას ბავშვებს და გააფრთხილოს, რომ მათ მოუწევთ მისი ერთობლივი გადაჭრა და გარკვეული საქმის პრაქტიკაში გაკეთება.
- რა უნდა გააკეთო, რომ შენი პოზა ლამაზი იყოს?

1. კარგია წერისა და კითხვისას ჯდომის წესების გაგება. (ბავშვები აჩვენებენ)
2. სიარულის დროს ზურგი სწორი გქონდეთ. (ბავშვები აჩვენებენ)
3. აუცილებლად შეცვალეთ მუშაობა დასვენებასთან.
4. ატარეთ სიმძიმეები, თანაბრად გადაანაწილეთ ტვირთი ორივე ხელზე, ატარეთ ისინი, შეცვალეთ ხელები და მხრები.
5. დაიძინეთ მყარ ძირზე დაბალი ბალიშით.
6. შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშებითქვენი პოზის გასასწორებლად: დაწექით იატაკზე ან მიეყრდნოთ კედელს და ა.შ. (ბავშვებს შეუძლიათ შესთავაზონ და წარმოაჩინონ თავიანთი)
7. დაარეგულირეთ ტელევიზორისა და ვიდეო თამაშების ყურების დრო.
8. ატარეთ მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმელი დაბალქუსლიანი. მეტიც სპორტული ფეხსაცმელიმხოლოდ სპორტისთვის.
9. ყოველდღე, სარკეში საკუთარი თავის „აღფრთოვანებისას“, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თქვენი პოზის შემოწმებას.

საკლასო საათიმე-4 „ბ“ კლასში

"გზა კარგი ჯანმრთელობა».

სამიზნე:გააფართოვოს ბავშვების ცოდნა ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ჰიგიენის წესების შესახებ, სათანადო კვება, კარგი და ცუდი ჩვევები.

Დავალებები:

საგანმანათლებლო - კოლექტივიზმის გრძნობის გაღვივება, მზრუნველობა
ერთმანეთთან ურთიერთობა;

განმავითარებელი - ყურადღების, აზროვნების, შემეცნებითი განვითარება
აქტიურობა, სოლიდარობის გრძნობა;

ჯანმრთელობა - საუკეთესო სანიტარული და ჰიგიენური საშუალებების შექმნა
სწავლის პირობები.

ღონისძიების მიმდინარეობა

მასწავლებელი:გამარჯობა! ადამიანები ამ სიტყვას, როგორც წესი, შეხვედრისას ამბობენ და ერთმანეთს ჯანმრთელობას უსურვებენ. ჯანმრთელობა არის არა მხოლოდ დაავადების არარსებობა, არამედ სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა. დიდწილად, ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია საკუთარ თავზე. ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მაჩვენებელი ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობაა. სადაც არ არის ჯანმრთელობა, არ შეიძლება იყოს დღეგრძელობა.

ისე რომ ლამაზი ხარ,

ისე რომ არ ვიტირო,

ისე, რომ ნებისმიერი ბიზნესი თქვენს ხელშია

ისინი კამათობდნენ და დაწვეს,

რათა სიმღერები უფრო ხმამაღლა იმღერონ,

რომ ცხოვრება უფრო საინტერესო გახდეს

თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი, ჯანმრთელი -

ეს ჭეშმარიტებები ახალი არ არის.

ძვირფასო ბიჭებო! ჯანმრთელობა ყველაზე ძვირფასია ადამიანის ცხოვრებაში.

თქვენ ვერ იყიდით მას ვერც ერთი ფულით, ვერც ერთი საგანძურით მსოფლიოში. და ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე ბავშვობიდან. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მივყვებით ყოველდღიურ რუტინას, როგორ ვიმკაცრებთ საკუთარ თავს და როგორ ვიკვებებით.

IN ჯანმრთელი სხეული- ჯანსაღი გონება.როგორც ხალხური სიბრძნე მიდის.დღეს კი კლასში ვისაუბრებთ ჯანმრთელობაზე, ცხოვრების ჯანსაღ წესზე, ვისაუბრებთ კარგ და მავნე ჩვევებზე. და ჩვენი საკლასო საათის თემა"გზა კარგი ჯანმრთელობისკენ."

კროსვორდი.

და დავიწყოთ იმითკროსვორდის გამოცნობა.

მასწავლებელი აკეთებს კროსვორდის თავსატეხს. კროსვორდის საკვანძო სიტყვაა ჯანმრთელობა.

Კროსვორდი.

1. დილით ადრე ვიღვიძებ ვარდისფერ მზესთან ერთად,

საწოლს მე თვითონ ვაკეთებ, სწრაფად ვაკეთებ... დამუხტვა

2. აი სასაცილო ინციდენტი: აბაზანაში ღრუბელი დაისადგურა,

წვიმა ჭერიდან ჩემს ზურგზე და გვერდებზე ჩამოდის!

რა კარგია - წვიმა თბილია, გაცხელებული,

იატაკზე გუბეები არ არის, ყველა ბიჭს უყვარს... შხაპი

3. გსურთ რეკორდის მოხსნა? ეს დაგეხმარებათ... სპორტი

4. შენთან და ჩემთან ერთად დადიოდა სტეპის ნაკერებით,

მეგობარი ზურგს უკან დადის ქამრებით შესაკრავებით... ზურგჩანთა

5. ახალ კედელში, მრგვალ ფანჯარაში, მინა ჩამტვრეულია დღისით,

ჩასმულია ღამით... ყინულის ხვრელი

6. ნათელ დილას გზის გასწვრივ ბალახზე ნამი ბრწყინავს.

გზის გასწვრივ არის ფეხები და ორი ბორბალი.

გამოცანას აქვს პასუხი: ეს არის ჩემი... ველოსიპედი

7. ვინ დამეწიოს ყინულზე? ჩვენ რბოლას ვაწარმოებთ.

და ცხენები კი არ მატარებენ, არამედ მბზინავნი... ციგურები

8. რომ დიდი იყოს გახდი სპორტსმენი, ბევრი რამ უნდა იცოდე,

მოხერხებულობა აქ დაგეხმარებათ და, რა თქმა უნდა, ... ტრენინგი

როგორ უკავშირდება ეს სიტყვები სიტყვა ჯანმრთელობას?

2 ვარჯიში.

აირჩიეთ სიტყვები აღსაწერად ჯანმრთელი ადამიანი(დაფაზე წერია):

სიმპათიური დიდებული
მოხრილი სუსტი
ძლიერი სქელი
მოხერხებული ძლიერი
ფერმკრთალი მოუხერხებელი
მოწითალო, მორგებული

როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამ თვისებებს?
- როგორი ადამიანი შეიძლება დავარქვათ ჯანმრთელად?
- რატომ ავადდება ზოგი ხშირად და სერიოზულად, ზოგი კი იშვიათად?
(საჭიროა გამკაცრება)

3. საუბარი მოსწავლეებთან .

(საინფორმაციო ბლოკი.)

რა გზებით უნდა გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა?

Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიჯანმრთელობის ხელშეწყობა არის -

1) გამკვრივება

ჰაერის გამკვრივება შეიძლება განხორციელდეს თითქმის მთელი წლის განმავლობაში. მათ შორის წყლის პროცედურები, რომელიც განკუთვნილია სხეულის გამკვრივებისთვის, მოიცავს გახეხვას, ჩასხმას და დაბანას.
გახეხვა არის უმარტივესი გამკვრივების პროცედურა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ყოველდღე. აღსრულების შემდეგ დილის ვარჯიშებითქვენ უნდა დაასველოთ პირსახოცი ან სპეციალურად დამზადებული ნაჭრის ხელთათმანი გრილი წყლით და გაიწმინდოთ სხეული ამით. თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ფეხებით, შემდეგ გაიწმინდეთ ხელები, მკერდი და ზურგი. მთავარი პირობაა, რომ ყველა მოძრაობა შესრულდეს გულისკენ.
კიდევ ერთი ძალიან მარტივი გზითგამკვრივება არის ფეხშიშველი სიარული.
გამკვრივებისას მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული პრინციპები:
1. გამკვრივება ეტაპობრივად უნდა მოხდეს, ამიტომ ჩამოსასხმელად ჯერ უნდა გამოიყენოთ თბილი წყალი, ნელ-ნელა ამცირებს მის ტემპერატურას.
2. მეორე პირობა არის სისტემატურობა. გამკვრივების პროცედურები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს და არა ხანდახან.
3. მესამე პირობა არის აღრიცხვა ინდივიდუალური მახასიათებლები.

2) სუფთა ჰაერი

ჩვენი ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია ჰაერის სახეობაზე, რომელსაც ვსუნთქავთ. სუფთა სუფთა ჰაერი აძლიერებს ორგანიზმს და მდგრადს ხდის დაავადების მიმართ. ამიტომ, ყოველდღე უნდა გაატაროთ მინიმუმ საათნახევარი გარეთ. არ დაგავიწყდეთ ოთახის ვენტილაცია. მიკრობები ვერ იტანენ სუფთა ჰაერს, მაგრამ უყვართ დაბურული ოთახი.
მზის შუქი აუცილებელია ყველა ცოცხალი არსებისთვის, ის ანიჭებს ჯანმრთელობას და სილამაზეს, ხდის კანს უფრო სუფთა და გლუვს. მზის შუქი ძალიან კარგია თვალებისთვის და ეხმარება ადამიანს მხედველობის შენარჩუნებაში.

3) ვარჯიში

სპორტის თამაში ადამიანის სხეულს ძლიერს და ლამაზს ხდის. მათთვის, ვინც ყოველ დილით ვარჯიშობს, კარგი პოზა: თავი ამაყად აწეული, მხრები უკან, ზურგი სწორი. ამბობენ, რომ სამეფო აღნაგობა აქვთო. მაგრამ ლამაზი პოზა- ეს არ არის მხოლოდ მიმზიდველი გარეგნობა, არამედ ადამიანის ჯანმრთელობაც. ბოლოს და ბოლოს, როდის არასწორი პოზაროდესაც მხრები დახრილია და ზურგი კეხიანი, ფილტვები და გული ზეწოლის ქვეშ არიან და უჭირთ თავიანთი საქმის შესრულება.

სპორტი მეგობრულია ჯანსაღი ადამიანებისთვის, თქვენი კუნთები გახდება მყარი, სტადიონი, აუზი და კორტი, უბრალოდ გახსოვდეთ: სპორტსმენების დარბაზი, საციგურაო მოედანი - ყველგან გელოდებით. ყოველი დღე ნამდვილად ჯილდოა ძალისხმევისთვის. ისინი არ თამაშობენ დამალვას ძილის დროს, იქნება თასები და ჩანაწერები, ისინი იწყებენ ფიზიკური ვარჯიშებით.

არსებობს გარკვეული წესებიდატენვა:

ეს ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს უნდა გაკეთდეს. დაწყებამდე ოთახის ვენტილაცია.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ვარჯიშის გარდა, გარე თამაშები (ფეხბურთი, დაჭერა და ა.შ.) ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლია ისწავლო სპორტული განყოფილება. მხოლოდ მისი არჩევისას აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია მშობლებთან.
Ფიზიკური ვარჯიშიდაეხმარეთ ადამიანს გაუმკლავდეს ცუდი განწყობა. თუ გრძნობთ, რომ ირგვლივ ყველაფერი ნაცრისფერი და მოსაწყენია, წადით სტადიონზე, მოიწვიეთ მეგობრები ფეხბურთის სათამაშოდ, ან უბრალოდ ჩართეთ მუსიკა და გადახტეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ისე, როგორც გსურთ.

Ფიზიკური ვარჯიში.

4. საკვები

რომ გავიზარდოთ და გავძლიერდეთ, გვჭირდება გარკვეული დიეტა და დაბალანსებული დიეტა.
- საკვების ჰიგიენის რა წესები იცით?

მე გადავხედავ ბიჭებს: ისინი ჭამენ ყველაფერს სწრაფად, ერთად,
ისინი არ იხრჩობიან, არ სხედან, არ ისვრიან ქერქებს იატაკზე,
ყველა გარეცხილია, ყველა მოწესრიგებულია, მაგიდაზე ჩაი არ დაღვრილია,
კოვზებს ფრთხილად უჭერენ, რადგან ზუსტად იციან...

Დაწერე დაფაზე:
ის, ვინც ლამაზად ჭამს, ბედნიერად გამოიყურება.
სახლი წითლდება არა ღვეზელებით, არამედ მისი მჭამელებით.
როცა ვჭამ, ყრუ-მუნჯი ვარ.

ახსენით ეს ანდაზები.
- ჩვენი ჯანმრთელობა იმაზეა დამოკიდებული, რას ვჭამთ?
- აირჩიე ის საკვები, რომელიც კარგია შენი ორგანიზმისთვის. Დაამტკიცე.

აჩუქეთ ბარათები პროდუქტებთან ერთად ბიჭებს

თევზი, კეფირი, ჰერკულესი, საღეჭი რეზინი, ჩიფსები, ღორის ხორცი, ნამცხვრები, მზესუმზირის ზეთი, სტაფილო, ხახვი, შოკოლადები და ა.შ.

(რომ გითხრათ სასარგებლო თვისებებიპროდუქტები)

რა წესები უნდა დაიცვან ჭამის დროს?

5. მიკრობების შესახებ

- როგორ ხვდებიან მიკრობები ჩვენს ორგანიზმში? (ისინი შედიან, როდესაც პაციენტი აცემინებს ან ხველებს). პირის მეშვეობით - ჭუჭყიანი, დაუბანელი საკვებით, ჭუჭყიანი, დაუბანელი ხელებით. კანის მეშვეობით - ჭრილობები ან ნაკაწრები, სხვისი ნივთებით.

არსებობს თუ არა სასარგებლო მიკრობები? (ეს არის რძემჟავა ბაქტერიები, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას → გვხვდება კეფირში, ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეში და ა.შ., ასევე მჟავე კომბოსტოში, მწნილ პომიდორში, კიტრში.)

მასწავლებელი:

მყისიერად ვერ გახდები ძლიერი, ის ვერასდროს დაგძლევს.

თანდათან უნდა გავმკაცრდეთ. ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ, ავად არიან.

დილით სირბილი და შხაპი გამამხნევებელია! ასევე სასარგებლოა ყველამ იცოდეთ

როგორც უფროსებისთვის - რეალური! რომ ზაფხულში საჭიროა მზის აბაზანების მიღება,

ღამით გააღე ფანჯრები, მზე თავისი სხივებით ეფერება კანს,

Სუფთა ჰაერისუნთქვა. შენი კანი მზისგან ირუჯება,

დაიბანეთ ფეხები ცივი წყლით და მზის სხივების გავლენით

შემდეგ კი მიკრობი მშიერია D - ვიტამინი იქმნება მასში

4. ამოცანა.

თამაში არის გალობა "დახმარება - მავნე".

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ყველა ადამიანს უვითარდება მრავალი განსხვავებული ჩვევა – სასარგებლო და მავნე. ჯანსაღი ჩვევები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. მაგრამ მავნე, პირიქით, აფუჭებს ჯანმრთელობას.

ბავშვები გუნდში პასუხობენ სიტყვებით "დამხმარე", "მავნე".
მიზანი: მოსწავლეთა ცოდნის კონსოლიდაცია კარგი და ცუდი ჩვევების შესახებ.

- რა ჩვევებს შეიძლება ვუწოდოთ სასარგებლო?

1. ადექი ყოველ დღე დილის 7 საათზე ერთსა და იმავე დროს.

2. დააყენეთ ნივთები თავის ადგილზე.

3. გაიხეხეთ კბილები შეხსენების გარეშე.

4. შეასრულეთ საშინაო დავალება დროულად, ნუ დაჯდებით ტელევიზორის წინ.

5. გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები.

მანძილი ტელევიზორიდან თვალებამდე უნდა იყოს მინიმუმ 3 მეტრი, ხანგრძლივობა დღეში 1,5 საათი.
9. დაიცავით თვალები დარტყმისგან... (სასარგებლო)

10. მიირთვით სტაფილო, ოხრახუში... (ჯანსაღი)
11. ჭუჭყიანი ხელებით თვალების დახუჭვა... (მავნე)
12. ვარჯიში... (სასარგებლო)

მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგიერთ ჩვენგანს აქვს ცუდი ჩვევები.

არიან ძალიან საშიში ჩვევები: ვინ იცის რომელი? - ასეა - მეგობრობა ალკოჰოლთან, სიგარეტთან, ნარკოტიკებთან. ეს ჩვევები არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

რატომ ჰქვია ადამიანს ოსტატი? კარგი ჩვევებიდა მავნეს მონა? მაშ, რა ჩვევები გეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი?

ანდაზები დაფაზე.

დავალება 5 - შეავსეთ გამოტოვებული სიტყვები.

ჯანმრთელობა ფულზე ძვირი.

ჯანსაღი თუ ამას გააკეთებ, ყველაფერს მიიღებ.

მგლის გეშინოდეთ ზამთარში, მაგრამ ზაფხულში ფრიალებს.

თუ ავად ხარ, იმკურნალე, მაგრამ ჯანსაღი - ფრთხილად!

მასწავლებელი:

რა ანდაზები იცით ჯანმრთელობის შესახებ?

დავალება 6 - ახსენით, როგორ გესმით ანდაზები. (წყვილებში მუშაობა)
ჯანმრთელობა ფულზე მნიშვნელოვანია.
როდესაც წყალს სვამთ, გახსოვდეთ წყარო.
თუ ჯანმრთელი ხარ, ყველაფერს მიიღებ.
ტანით ძლიერი - მდიდარი ბიზნესით.
ზამთარში მგლის გეშინოდეთ, ზაფხულში ბუზის.
თუ ავად ხარ, იმკურნალე, მაგრამ თუ ჯანმრთელი ხარ, იზრუნე.
იცხოვრე შენი გონებით, შენ არ გჭირდება ექიმი.
ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება.

ყველამ უნდა იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. შენზე უკეთ ხომ არავინ იზრუნებს შენზე.

ასახვა:

მაშ, რა გზა უნდა ავირჩიოთ იმისათვის, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა იყოს ძლიერი და კარგი?მასწავლებელი აჯამებს მას.

დასკვნითი სიტყვა.

გისურვებთ, რომ ბიჭებო ყოველთვის ჯანმრთელები იყოთ.

მაგრამ შედეგის მიღწევა სირთულის გარეშე შეუძლებელია.

შეეცადეთ არ დაიზაროთ - ყოველ ჯერზე ჭამის წინ,

სანამ მაგიდასთან დაჯდებით, ხელები წყლით დაიბანეთ.

და გააკეთე ვარჯიშები ყოველ დილით,

და, რა თქმა უნდა, გამკაცრდი - ეს ძალიან დაგეხმარება!

შეძლებისდაგვარად ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.

წადით სასეირნოდ, ეს მოგცემთ ძალას მეგობრებო!

ჩვენ გაგიმხელთ ჯანმრთელობის შენარჩუნების საიდუმლოებებს.

მიჰყევით ყველა რჩევას და თქვენი ცხოვრება ადვილი იქნება!

სამიზნე:

გაარკვიეთ რა არის „ჯანმრთელობა“;
დააფიქროს მოსწავლეები ჯანსაღი ცხოვრების აუცილებლობაზე, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვა;
უზრუნველყოს სტუდენტების აქტიური პოზიციის ჩამოყალიბება ამ საკითხთან დაკავშირებით;
ჯანმრთელობაზე მოქმედი ფაქტორების იდენტიფიცირება და „ჯანმრთელობის ფორმულის“ შედგენა;
ჯგუფური მუშაობის პროცესში მოსწავლეთა საკომუნიკაციო უნარების განვითარების პირობების შექმნა.

”ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან ტრავმის არარსებობა.”
"ჯანმრთელობა ერთადერთი ძვირფასია."
(მონტენი).

შესავალი (თემა, მიზანი, ეპიგრაფი)
თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის განსაზღვრა (პრაქტიკული სამუშაო)
ჯანმრთელობის ფაქტორები (საუბარი, კვლევითი აქტივობები)
დასკვნა (სინქვინის შედგენა)

აღჭურვილობა:პრეზენტაცია (დანართი 1)

შესავალი:

"გამარჯობა!" ვამბობთ, როცა ერთმანეთს ვხვდებით, ვუსურვებთ პირველ რიგში ჯანმრთელობას და მხოლოდ შემდეგ ყველაფერს. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი კოსტიუმები და ვარცხნილობები, მაგრამ ჩვენ ვერ შევცვლით საკუთარ თავს. ჩვენ გვეძლევა ერთი სხეული სიცოცხლისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გახსენება და ზრუნვა. ადამიანის ჯანმრთელობა არის მისი მთელი ცხოვრების საფუძველი. როდესაც ადამიანი ჯანმრთელია, ის აქტიური, პროდუქტიული, თვითკმარი და ბოლოს ბედნიერია.

დღეს გვაქვს საკლასო საათი თემაზე "ჯანმრთელობა ერთადერთი ძვირფასი რამაა". ჩვენ არა მხოლოდ გავარკვევთ რა არის ჯანმრთელობა, არამედ ვისწავლით ჩვენი ჯანმრთელობის პარამეტრების განსაზღვრას, ვისწავლით ჯანმრთელობის შენარჩუნების წესებს და მასზე გავლენის ფაქტორებს. დამოუკიდებლად უნდა გამოვიტანოთ ჯანმრთელობის ფორმულა.

სამუშაოები ჩატარდება 4 ჯგუფად.

მოდით გავაკეთოთ ცოტა გახურება.

თამაში "შეაგროვეთ ანდაზა".

თქვენ უნდა შეაგროვოთ ანდაზები 1 წუთში:

ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება)
შეინახეთ თავი ცივი (და ფეხები თბილი)
სწრაფი და მოქნილი (დაავადება არ მოგადგებათ)
სიცხე აშრობს დედამიწას, ადამიანებს (დაავადებებს)
დაავადება ასევე აწუხებს სუსტებს
ვისაც სისუფთავე უყვარს - (ჯანმრთელი იქნება)
ჯანმრთელობას გაგიფუჭებთ (ახალს ვერ იყიდით).
იქნებოდა ჯანმრთელობა (და იქნებოდა ბედნიერება).
არ მიხარია პაციენტი და (ოქროს საწოლი).
ჯანმრთელი იქნები - (ყველაფერს მიიღებ).
სადაც არის ჯანმრთელობა, (იქ არის სილამაზე)
ისევ გაუფრთხილდი ჩაცმულობას და (ჯანმრთელობა პატარა ასაკიდან).

კითხვა: რა ანდაზები ან გამონათქვამები იცით ჯანმრთელობის შესახებ?

– ხედავთ, რომ ადამიანები ძველად ჯანმრთელობაზე ფიქრობდნენ, რადგან ანდაზები ხალხური სიბრძნეა.

კითხვა: რა არის ჯანმრთელობა? და რა მნიშვნელობას ანიჭებთ "ჯანმრთელობის" ცნებას?

(სტუდენტების პასუხები.)

- ჯანმრთელობა არის დაავადების არარსებობა;

- ჯანმრთელობა არის ადამიანის უნარი გააცნობიეროს თავისი საჭიროებები და დააკმაყოფილოს ისინი.

გმადლობთ საინტერესო განმარტებები, გეჩვენებათ, რომ ჯანმრთელობის პრობლემა თქვენი ყურადღების სფეროშია. მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვა ჯერ კიდევ 1946 წელს თავის წესდებაში წერდა, რომ „...ჯანმრთელობა უნდა გავიგოთ, როგორც სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ როგორც დაავადების ან ფიზიკური დეფექტების არარსებობა“.

თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის განსაზღვრა.

IN თანამედროვე სამყაროადამიანებს უფრო მეტად აწუხებთ ფინანსური სიმდიდრე, ძვირადღირებული ნივთების არსებობა, კომპიუტერები და მანქანები. მაგრამ ჯანმრთელობა ყველაზე ძვირფასია, რაც ადამიანს აქვს. არსებობს მრავალი მეთოდი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის დასადგენად. ავიღოთ ორი უმარტივესი მათგანი.

მეთოდი 1 (მხიარული ვიქტორინა).

კითხვები:

ვარჯიში ენერგიისა და ჯანმრთელობის წყაროა (დიახ).
საღეჭი რეზინი იცავს კბილებს (არა).
კაქტუსები აშორებენ რადიაციას კომპიუტერიდან (არა).
მოწევა ყოველწლიურად 10 ათასზე მეტ ადამიანს კლავს (დიახ).
ბანანი ამაღლებს განწყობას (დიახ).
სტაფილო ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს (დიახ).
არსებობს უვნებელი წამლები (არა).
მოწევაზე თავის დანებება მარტივია (არა).
რძე უფრო ჯანსაღი ვიდრე იოგურტი (არა).
მოზრდილებში უფრო ხშირად ხდება ფეხების და ხელების მოტეხვა, ვიდრე ბავშვები (დიახ).
მზის ნაკლებობა იწვევს დეპრესიას (დიახ).
ზაფხულში შეგიძლიათ ვიტამინების მარაგი მთელი წლის განმავლობაში (არა).
ყოველდღე უნდა დალიოთ ორი ჭიქა რძე (დიახ).
15 წლამდე ასაკის ბავშვები არ უნდა დაკავდნენ ძალოსნობით (დიახ).
საკმარისია ბავშვს ღამით 8 საათი ეძინოს (არა).

შედეგები:თუ უპასუხეთ დიახ 8-ჯერ - შესანიშნავი შედეგი. დანარჩენს, ვინც ვერ მიგიღიათ სწორი პასუხების საჭირო რაოდენობა, არ ინერვიულოთ, ყველაფერი წინ გაქვთ.

მეთოდი 2 (სამეცნიერო)

რუსი ექიმი ნ.მ. ამოსოვმა შესთავაზა ჯანმრთელობის ზომის განსაზღვრა - ეს არის პირობითი პარამეტრი, რომელიც არ იძლევა პასუხს ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ ამაზე: მაგიდებზე გაქვთ სამი ფერის ნიშნები: წითელი, ყვითელი, ლურჯი.

- თუ მთელი ამ ხნის განმავლობაში არ ყოფილხართ ავად სასწავლო წელი– თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის უმაღლესი დონე (წითელი ნიშანი).
- თუ დაავადება მოხდა ეპიდემიის დროს - საშუალო დონეჯანმრთელობა (ყვითელი ნიშანი).
- თუ ნორმალურ პერიოდში ავად ხართ სასწავლო დატვირთვები– ჯანმრთელობის დონე ყველაზე დაბალია (ლურჯი ნიშანი).

დასკვნა:გააანალიზეთ თქვენი ჯანმრთელობა, გადაეცით შესაბამისი ფერის ჟეტონი ჯგუფის ლიდერს, რომელიც გამოიტანს დასკვნებს. ( კლასის მასწავლებელიაკეთებს დასკვნას მთლიანად კლასის ჯანმრთელობის შესახებ).

ჯანმრთელობის ფაქტორები.

ჯანმრთელობა ყალიბდება გავლენის ქვეშ კომპლექსური კომპლექსიშიდა ფაქტორები და გარე გავლენა. მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა და დაასკვნეს: რაზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა. შევეცდებით ეს მონაცემები ჯანმრთელობის ფორმულის სახით შევაჯამოთ.

კითხვა: როგორ ფიქრობთ, რა კომპონენტებისგან შედგება ჯანმრთელობის ფორმულა? რა გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

სტუდენტი პასუხობს:

მემკვიდრეობა
ცხოვრების წესი
გარემო
სამედიცინო მომსახურების ხარისხი

ჯანმრთელობის ფორმულა (100%) = (10%) მედიცინა + (20%) მემკვიდრეობა + (20%) გარემო + (50%) ცხოვრების წესი.

კითხვა: თქვენი აზრით, ამ ფორმულის რომელი კომპონენტია დამოკიდებული თავად ადამიანზე?

(ცხოვრების წესი).

ჩვენ არ განვიხილავთ თქვენთან ჩვენს კონტროლს მიღმა არსებულ ფაქტორებს. მოდით ვისაუბროთ ცხოვრების წესზე.

კითხვა: როგორია თქვენი განმარტება ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ? ცხოვრების სტილის რა ფაქტორები მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

ცხოვრების წესის ფაქტორები (დაივსება სტუდენტებთან ერთად):

ახლა გეპატიჟებით განყოფილების მოსასმენად "Ეს საინტერესოა".

1 სტუდენტი.რუსმა ექიმებმა შეიმუშავეს ტესტი "იცოცხლებ 70 წლამდე?", რომელიც შესაძლებელს ხდის რისკ-ფაქტორების შეფასებას. სხვადასხვა სახისადამიანის ცხოვრების წესი. მეცნიერებმა შეაგროვეს დიდი რაოდენობით ფაქტობრივი მასალა და გააკეთეს დასკვნები იმის შესახებ, თუ რა გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების წესის გარკვეული მახასიათებლები მის ხანგრძლივობაზე. აღმოჩნდა, რომ ფიზიკური შრომა, გონებრივი შრომისგან განსხვავებით, სიცოცხლეს რამდენიმე წელიწადს მატებს. სპორტი ასევე ზრდის მის ხანგრძლივობას. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში 5-ჯერ თამაშობენ სპორტს, ცოცხლობენ 4 წლით მეტხანს, ვიდრე ისინი, ვინც უგულებელყოფს ფიზიკურ აქტივობას ან სპორტს მხოლოდ ხანდახან მიმართავს.

მე-2 სტუდენტი.ხანგრძლივი ძილი (დღეში 10 საათზე მეტი) უარყოფითად მოქმედებს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, ამცირებს მას 4 წლით 7-8 საათიან ძილთან შედარებით, რაც აიხსნება მოტორული აქტივობის დაქვეითებით და შესაბამისად სისხლის მიმოქცევის გაუარესებით. დადასტურებულია, რომ აგრესიული ადამიანები სიცოცხლეს აკლებენ სიბრაზის აფეთქებით, მშვიდი ადამიანები კი საკუთარი წონასწორობის გამო ახანგრძლივებენ. სიცოცხლის ხანგრძლივობის სხვაობა ამ ორ კატეგორიას შორის არის ექვსი წელი. სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე უარყოფითად მოქმედებს მოწევა, ნარკოტიკების მოხმარება და ალკოჰოლი, განათლება კი დადებითად მოქმედებს: საშუალო განათლება მას ერთი წლით ახანგრძლივებს, უმაღლესი განათლება ორი წლით. განათლება ავითარებს ინტელექტს და კულტურას, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების მთელ ორგანიზაციაზე.

პასუხებისა და დასკვნების განზოგადება.

1. წმინდა და სწორი რუტინადღეს. მკაფიო რეჟიმის წყალობით ორგანიზმი ნაკლებ სტრესს განიცდის, დახარჯული ძალა კი უფრო სწრაფად და სრულად აღდგება.

ადამიანის უუნარობა აიძულოს თავი დაიცვას კონკრეტული და მკაფიო რეჟიმი ნებისყოფის, დეზორგანიზაციისა და სუსტი ხასიათის ნიშანია.

2. მაღალი ფიზიკური აქტივობასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა.სხეული ვერ განვითარდება საკმარისი გარეშე ფიზიკური აქტივობა (ეს დაფიქსირდა ევოლუციის პროცესში). ფიზიკური უმოქმედობა - რა არის ეს? რატომ ვმოძრაობთ ასე ცოტა?

3. ბუნებაში მუდმივი ყოფნა, მისი სასარგებლო ფაქტორების გამოყენებით - სუფთა ჰაერი, წყალი, მზე.

4. სწორი. Დაბალანსებული დიეტა.

5. ცუდი ჩვევებისგან თავის დანებება (ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები).

ვისწავლოთ ვიყოთ ჯანმრთელები ჩვენი ამოცანაა.

მასწავლებელი:სწორი კვება არის პირველი ნაბიჯი ჯანმრთელობისკენ.

ახლა თქვენ მიწვეული ხართ დიეტოლოგების როლის შესასრულებლად. IN ბოლო წლებიეს პროფესია მოდური და მაღალანაზღაურებადი ხდება. და ვინ იცის, იქნებ რომელიმე თქვენგანმა მომავალში აირჩიოს ეს პროფესია და გახდეს ცნობილი როგორც ცნობილი დიეტოლოგი.

მაგიდაზე თითოეულ ჯგუფს აქვს კონვერტი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა პროდუქტის გამოსახულებებს (ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, სოკო, თაფლი, შოკოლადი, ცომეული, რძე, ყველი, კენკრა, ვაშლი, ბანანი, ფორთოხალი, ლიმონი და სხვა). (დანართი 2)

Დავალებებიამისთვის 1 ჯგუფი: აირჩიეთ სკოლამდელი და უმცროსი ბავშვისთვის აუცილებელი პროდუქტები სკოლის ასაკი.

მე-2 ჯგუფი– საჭირო პროდუქტებისაშუალო და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის.

მე-3 ჯგუფი- აკეთებს არჩევანს ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

მე-4 ჯგუფი– პროდუქტები, რომლებიც დიეტაში სიფრთხილით უნდა იყოს შეტანილი და რომელთა არსებობა სავალდებულოა.

დავალების შესრულების დრო: 5-7 წუთი.

დავალების შესრულების შემდეგ ერთ-ერთი ჯგუფის მოსწავლეები გამოთქვამენ მოსაზრებებს და ამართლებენ არჩევანს. სხვა ჯგუფები ავსებენ პასუხს.

შედეგი:

მართლაც, ადამიანის დიეტა სხვადასხვა ასაკშიგანსხვავებული.

დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, მჭლე ხორცს, თევზს, ბოსტნეულს და ხილს და ნატურალურ წვენებს.

მანამდე სამი წელიუმჯობესია ბავშვს საერთოდ არ მისცეთ შოკოლადი ან შოკოლადის კანფეტები.

სკოლის ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიირთვან ცხარე, ცხიმიანი, გაზიანი ლიმონათი, ჩიფსები ან ჰამბურგერი. კაკაო სიფრთხილით უნდა იქნას მოხმარებული. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ბოსტნეულს და ხილს, ნატურალურ წვენებს.

მოზრდილებში, აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე ყოველდღიური მოთხოვნასაკვების კალორიული შემცველობა განსხვავებულია. ეს დამოკიდებულია იმაზე, მუშაობს თუ არა ადამიანი ფიზიკურად თუ გონებრივად და აქვს თუ არა ქრონიკული დაავადებები.

ალერგიისა და უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ყველა საკვები შეიძლება და უნდა იქნას მოხმარებული ზომიერად.

ძვლების გასამაგრებლად ხანდაზმულებს სჭირდებათ კალციუმი, რომლის წყაროა რძის პროდუქტები, თევზი და ხორცი. უმჯობესია შეზღუდოთ ტკბილეულის მიღება. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, ნატურალური წვენები.

ამრიგად, კვების რაციონიუნდა შეესაბამებოდეს მოცემულ ასაკში ორგანიზმის ენერგეტიკულ მოთხოვნილებებს, შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს მათ შორის გარკვეული - დაბალანსებული თანაფარდობით.

კითხვა: როგორ ფიქრობთ, საკვების ფერს აქვს მნიშვნელობა ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცებისთვის?

მასწავლებელი:პროდუქციის ფერს არა მხოლოდ შეუძლია შექმნას კარგი ხასიათი, არამედ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ვარჯიში:გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს საკვების ფერი ადამიანის სხეულის მდგომარეობაზე.

1 ჯგუფი - ნარინჯისფერი ფერი.
მე-2 ჯგუფი - მწვანე ფერი.
მე-3 ჯგუფი – წითელი ფერი.
მე-4 ჯგუფი – ყვითელი ფერი.

თითოეული ჯგუფის მოსწავლეები ასრულებენ დავალებას.

დავალების შესასრულებლად: 5 წუთი

მასწავლებელი:ახლა გირჩევთ გაცვალოთ მიღებული ინფორმაცია. ჩემი აზრით, საინტერესო და ნაკლებად ცნობილი ფაქტები გამოვლინდა.

თუ დღეს სწორ კვებაზეა საუბარი, მაშინ ვიტამინების თემას გვერდს ვერ ავუვლით. როგორც საშინაო დავალება, გთხოვეს მოემზადოთ სიტყვით თემაზე ” ვიტამინები. რა არის მათი ნაკლებობის მიზეზი? ზიანი და სარგებელი”

1 ჯგუფი - ვიტამინი A
ჯგუფი 2 - ვიტამინი D
ჯგუფი 3 – ვიტამინი B1, B2
მე-4 ჯგუფი – ვიტამინი C, E

სახელი	რას იწვევს დეფიციტი?	რას შეიცავს ის?
Ვიტამინი ცე	იმუნიტეტის დაქვეითება, ღრძილების ანთება, კანის დაზიანება	კომბოსტო, შავი მოცხარი, ახალი კარტოფილი, წიწაკა, ფორთოხალი, მოუმწიფებელი კაკალი
B 1 (თიამინი)	სწრაფი დაღლილობამადის და წონის დაკლება, უგუნებობა, ფეხის ტკივილი, ქოშინი	Ხორბლის ქატო, მარწყვი, ღვიძლი, თირკმელები
B2 (რიბოფლავინი)	სისუსტე, ტკივილი თვალებში, პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის დაზიანება	რძე, მწვანე ბოსტნეული, ღვიძლი, სოკო, ყველი
B2 (პირიდოქსინი)	ცილის ცვლის და ცხიმის სინთეზის დარღვევა, დაღლილობა	ბრინჯის ქატო, ხორბლის ჩანასახი, ხორცი, რძე, ვირთევზა, ყველი, სოკო
12 საათზე	ანემია	ღვიძლი, თირკმელები
PP (ნიკოტინის მჟავა)	კანის დაზიანებები, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ფსიქიკური დარღვევები	ქატო, ხორბლის ჩანასახი, ღვიძლი, თირკმელები
ვიტამინი A	იმუნიტეტის დაქვეითება, ზრდა, მხედველობის დაქვეითება	სალათის ფოთოლი, ისპანახი, მწვანე ხახვისტაფილო, კარაქი, თევზის ცხიმი
ვიტამინი E	ქოლესტერინის დაგროვება, სისხლის შედედება, გულის უკმარისობა	მწვანილი, მარცვლეულის ჩანასახები, კომბოსტო, ლობიო

მასწავლებელი:როგორ ფიქრობთ, მხოლოდ ჩამოთვლილი ცოდნა საკმარისია იმისათვის, რომ ადამიანმა სწორად იკვებოს?

იქნებ რაიმე მნიშვნელოვანი გამოგვრჩა საუბარში?

მოსწავლეები გამოთქვამენ თავიანთ ვარაუდებს.

მასწავლებელი:ძალიან მნიშვნელოვანია არა მარტო რას ჭამს ადამიანი, არამედ რა დროს, რა პორციებში და რამდენჯერ ჭამს.

დავალება: თითოეულმა ჯგუფმა უნდა შეიმუშაოს მოკლე შეხსენება, რომელიც შეიცავს რჩევებს დიეტაზე.

სამუშაოდ გთავაზობენ 5-7 წუთს.

თითოეული ჯგუფის მოსწავლეები ასრულებენ დავალებას. დასრულების შემდეგ ხდება მემო-პროექტების განხილვა და მასწავლებელი აჯამებს მას.

მასწავლებელი: მეც მინდა შემოგთავაზოთ ასეთი შეხსენების ერთ-ერთი ვარიანტი.

იკვებეთ რეგულარულად, დღეში 3-4-ჯერ და ერთსა და იმავე დროს.
არ ჭამოთ საკვები ღამით.
დრო დაუთმეთ; ჭამას უნდა დასჭირდეს მინიმუმ 15 წუთი.
ზე ჭარბი წონამიირთვით დაბალკალორიული საკვები და მოაწყვეთ სამარხვო დღეები (აუცილებლად ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ).
აუცილებლად მიირთვით საუზმე.
ჭამე მრავალფეროვანი საკვებიმცენარეული და ცხოველური წარმოშობა.

დიეტა ნიშნავს კვების გარკვეულ დროს, მის განაწილებას დღის განმავლობაში კალორიული შემცველობის, პროდუქტების ნაკრებისა და მოცულობის მიხედვით.

ძველ ინდურ იგავში ნათქვამია: „ყოველი ადამიანის დაბადებისას ღმერთი აფასებს მას საკვების რაოდენობას, რომელიც მან უნდა ჭამოს. ვინც ამას ძალიან სწრაფად აკეთებს, უფრო სწრაფად მოკვდება, ვინც ცოტას და ნელა ჭამს, დიდხანს იცოცხლებს“.თითოეულ ჩვენგანს რეკომენდირებულია დღეში 4-ჯერადი კვება კალორიული შემცველობის მიხედვით - 30% საუზმეზე, 40% ლანჩზე, 10% შუადღის საჭმელზე, 20% ვახშამზე.

დავალება: თითოეულ ჯგუფს მაგიდაზე აქვს თეთრი წრე, წარმოიდგინეთ რის სიმბოლოა ეს წრე ყოველდღიური რაციონიკალორიებს, დაწერეთ რა საკვებს სთავაზობთ მოზარდის დიეტაში ჩართვას:

1 ჯგუფი - საუზმე.
მე-2 ჯგუფი – სადილი.
მე-3 ჯგუფი - შუადღის საუზმე.
მე-4 ჯგუფი – ვახშამი.

დავალების შესასრულებლად: 5–6 წუთი.

თითოეული ჯგუფის მოსწავლეები ასრულებენ დავალებას და გვთავაზობენ წრის გაყოფის საკუთარ ვარიანტებს.

მასწავლებელი:გამოაქვს ვარიანტი დაფაზე და იწვევს მოსწავლეებს გამოთქვან დასკვნა გამოთქმული ვარაუდების სისწორის შესახებ.

ინსტიტუტის მეცნიერები კვების RAMSშეისწავლეს საკვების გავლენა ტვინის მუშაობაზე, მათ გააკეთეს რამდენიმე მნიშვნელოვანი დასკვნა. ტვინის უჯრედების აქტივობის სტიმულირება შესაძლებელია საკვების დახმარებით და ყველაზე ჩვეულებრივი! მთავარია იცოდე რა არის და რომელ კომპლექტშია. იმისათვის, რომ ადამიანის ტვინმა, ამ ურთულესმა მექანიზმმა, ნორმალურად იმუშაოს, მისმა უჯრედებმა, რომელთაგან ას მილიარდზე მეტია!) უნდა მიიღოს. დიდი რიცხვიენერგია. ცნობილია, რომ ტვინი იღებს საკვებიდან მიღებული მთელი ენერგიის 20%-ს.

სადილად, ძილის წინ 2 საათით ადრე, რეკომენდებულია რძის, ხილისა და ბოსტნეულის, მარცვლეულის და სხვა კერძები, რომლებიც არ იტვირთება საჭმლის მომნელებელ სისტემას. გამორიცხულია ცხარე სანელებლები, ყავა, კაკაო, ჩაი, შოკოლადი და სხვა პროდუქტები, რომლებიც ამაღელვებს ნერვულ სისტემას. ჭარბი კვება და შიმშილი არღვევს ძილს.

უმჯობესია კვება დაიწყოთ მადის გამაძლიერებლებით (სალათი, ვინეგრეტი, ყველი, შებოლილი სოსისები და ა.შ.). საკვები კარგად უნდა დაღეჭოს. ცუდად დაღეჭილი საკვები ზრდის კუჭში ლორწოს წარმოქმნას, ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას და საჭმლის მომნელებელ თვისებებს. უსიამოვნო საუბრები, გაზეთების კითხვა და ყურადღების სხვა ფაქტორები აფერხებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სეკრეციას და აუარესებს მადას.

მიირთვით ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. არარეგულარული და უწესრიგო კვება არღვევს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ჯირკვლების მუშაობას, აფერხებს საკვების შეწოვას და ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

ჭარბი კვება იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას, ძილიანობას და შრომისუნარიანობის დაქვეითებას. ხანგრძლივი ჭარბი კვება იწვევს სიმსუქნეს და ადრეულ სიბერეს.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ჯანმრთელობის ხარვეზები. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი დანახვა და მათი მოშორება. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მოსმენა, საკუთარი თავის გაგება არა მხოლოდ საინტერესო პროცესია, არამედ ის, რაც ბედნიერებას ანიჭებს.

დასკვნა.

სინქრონიზაციის შედგენა თემაზე „ჯანმრთელობა“.

სინქვინის დაწერის წესები

Cinquain არის "ლექსი", რომელიც შედგება ხუთი სტრიქონისგან, რომელშიც ავტორი გამოხატავს თავის დამოკიდებულებას პრობლემის მიმართ:

1-ლი ხაზი – ერთი საკვანძო სიტყვა, რომელიც განსაზღვრავს სინქვინის შინაარსს;
მე-2 სტრიქონი – საკვანძო სიტყვის დამახასიათებელი ორი ზედსართავი სახელი;
მე-3 სტრიქონი – სამი ზმნა, რომელიც აჩვენებს ცნების მოქმედებებს;
მე-4 სტრიქონი – მოკლე წინადადება, რომელიც ასახავს ავტორის დამოკიდებულებას კონცეფციისადმი;
მე-5 სტრიქონი – შეჯამება: ერთი სიტყვა, ჩვეულებრივ არსებითი სახელი, რომლის მეშვეობითაც ადამიანი გამოხატავს თავის გრძნობებს და ასოციაციებს, რომლებიც დაკავშირებულია კონცეფციასთან.

საგაკვეთილო საათის ბოლოს მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო ნახატზე „ჯანმრთელი ცხოვრების წესი“.

ამ ხის ფოთლები ადამიანის სიცოცხლის დღეებია. თითოეული ფოთოლი ახალი და მწვანე იქნება, თუ გვირგვინი მხარს უჭერს თანაბარი ტოტებით: "მე შემიძლია, მინდა, მე უნდა". ეს ტოტები მხარს უჭერს "ჯანმრთელი ცხოვრების წესის" ღეროს, რომელიც იკვებება ფესვებით, რომლებიც ქმნიან ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველს:

სწორი სუნთქვა;
სწორი დაბალანსებული დიეტა;
ფიზიკური აქტივობა;
დადებითი ემოციები;
გამკვრივება;
ბუნების სიყვარული და მისი დაცვა;
ცუდი ჩვევების ჩამოყალიბების პრევენცია.

ძალიან მინდა, ახალი თვალით შეხედო საკუთარ თავს, შენს სხეულს, რომელიც ასეთი სრულყოფილი და უნიკალურია, რათა კიდევ უფრო დააფასო ცხოვრების ძვირფასი საჩუქარი და იხელმძღვანელო ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

(საკლასო საათის ბოლოს თითოეულ მოსწავლეს ეძლევა ვაშლი ფურცელზე, რომელზეც წერია სწორი კვების წესები).

საგაკვეთილო საათი მე-4 კლასში "B"

"ჯანმრთელობის საიდუმლოებები".

სამიზნე:

Დავალებები:

ერთმანეთთან ურთიერთობა;

სწავლის პირობები.

ღონისძიების მიმდინარეობა

მასწავლებელი:

ისე რომ ლამაზი ხარ,

ისე რომ არ ვიტირო,

ისე, რომ ნებისმიერი ბიზნესი თქვენს ხელშია

ისინი კამათობდნენ და დაწვეს,

რათა სიმღერები უფრო ხმამაღლა იმღერონ,

რომ ცხოვრება უფრო საინტერესო გახდეს

ეს ჭეშმარიტებები ახალი არ არის.

"გზა კარგი ჯანმრთელობისკენ."

კროსვორდი.

და დავიწყოთ იმით კროსვორდის გამოცნობა.

ჯანმრთელობა.

Კროსვორდი.

დამუხტვა

შხაპი

სპორტი

ზურგჩანთა

ჩასმულია ღამით... ყინულის ხვრელი

ველოსიპედი

ციგურები

ტრენინგი

2 ვარჯიში.

სიმპათიური დიდებული
მოხრილი სუსტი
ძლიერი სქელი
მოხერხებული ძლიერი
ფერმკრთალი მოუხერხებელი
მოწითალო, მორგებული

(საჭიროა გამკაცრება)

3. საუბარი მოსწავლეებთან .

(საინფორმაციო ბლოკი.)

1) გამკვრივება

2) სუფთა ჰაერი

3) ვარჯიში

Ფიზიკური ვარჯიში.

4. საკვები

Დაწერე დაფაზე:

როცა ვჭამ, ყრუ-მუნჯი ვარ.

ახსენით ეს ანდაზები.

5. მიკრობების შესახებ

მასწავლებელი:

4. ამოცანა.

2. დააყენეთ ნივთები თავის ადგილზე.

ანდაზები დაფაზე.

ჯანმრთელობა ფულზე ძვირი.

ჯანსაღი თუ ამას გააკეთებ, ყველაფერს მიიღებ.

მგლის გეშინოდეთ ზამთარში, მაგრამ ზაფხულში ფრიალებს.

თუ ავად ხარ, იმკურნალე, მაგრამ ჯანსაღი - ფრთხილად!

მასწავლებელი:

ჯანმრთელობა ფულზე მნიშვნელოვანია.

ტანით ძლიერი - მდიდარი ბიზნესით.

ასახვა:

დასკვნითი სიტყვა.

მე-4ბ კლასის მოსწავლეებისთვის საგაკვეთილო საათი გაიმართა:

მე-3 კურსის სტუდენტები, IOS

სპეციალობა „ფსიქოლოგიური

მასწავლებელთა განათლება"

ჯგუფი 111

გოლობოროდკო ელენა

ძელილოვა აიგულ

კლასი:_________________________

__________________________________

საგაკვეთილო საათი მე-4 კლასში "B"

"გზა კარგი ჯანმრთელობისკენ."

სამიზნე:გააფართოვოს ბავშვების ცოდნა ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ჰიგიენის წესების, სწორი კვების, კარგი და ცუდი ჩვევების შესახებ.

Დავალებები:

ღონისძიების მიმდინარეობა

ისე რომ ლამაზი ხარ,

ისე რომ არ ვიტირო,

ისე, რომ ნებისმიერი ბიზნესი თქვენს ხელშია

ისინი კამათობდნენ და დაწვეს,

რათა სიმღერები უფრო ხმამაღლა იმღერონ,

რომ ცხოვრება უფრო საინტერესო გახდეს

თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი, ჯანმრთელი -

ეს ჭეშმარიტებები ახალი არ არის.

ძვირფასო ბიჭებო! ჯანმრთელობა ყველაზე ძვირფასია ადამიანის ცხოვრებაში.

ჯანსაღ სხეულში არის ჯანსაღი გონება, როგორც პოპულარული სიბრძნე ამბობს. დღეს კი კლასში ვისაუბრებთ ჯანმრთელობაზე, ცხოვრების ჯანსაღ წესზე, ვისაუბრებთ კარგ და მავნე ჩვევებზე. და ჩვენი საკლასო საათის თემა "გზა კარგი ჯანმრთელობისკენ."

კროსვორდი.

და დავიწყოთ იმით კროსვორდის გამოცნობა.

Კროსვორდი.

1. დილით ადრე ვიღვიძებ ვარდისფერ მზესთან ერთად,

საწოლს მე თვითონ ვაკეთებ, სწრაფად ვაკეთებ... დამუხტვა

2. აი სასაცილო ინციდენტი: აბაზანაში ღრუბელი დაისადგურა,

წვიმა ჭერიდან ჩემს ზურგზე და გვერდებზე ჩამოდის!

რა კარგია - წვიმა თბილია, გაცხელებული,

იატაკზე გუბეები არ არის, ყველა ბიჭს უყვარს... შხაპი

3. გსურთ რეკორდის მოხსნა? ეს დაგეხმარებათ... სპორტი

4. შენთან და ჩემთან ერთად დადიოდა სტეპის ნაკერებით,

მეგობარი ზურგს უკან დადის ქამრებით შესაკრავებით... ზურგჩანთა

5. ახალ კედელში, მრგვალ ფანჯარაში, მინა ჩამტვრეულია დღისით,

ჩასმულია ღამით... ყინულის ხვრელი

6. ნათელ დილას გზის გასწვრივ ბალახზე ნამი ბრწყინავს.

გზის გასწვრივ არის ფეხები და ორი ბორბალი.

გამოცანას აქვს პასუხი: ეს არის ჩემი... ველოსიპედი

7. ვინ დამეწიოს ყინულზე? ჩვენ რბოლას ვაწარმოებთ.

და ცხენები კი არ მატარებენ, არამედ მბზინავნი... ციგურები

8. ასე რომ დიდი სპორტსმენიგახდე, ბევრი რამ უნდა იცოდე,

მოხერხებულობა აქ დაგეხმარებათ და, რა თქმა უნდა, ... ტრენინგი

როგორ უკავშირდება ეს სიტყვები სიტყვა ჯანმრთელობას?

2 ვარჯიში.

აირჩიეთ სიტყვები ჯანმრთელი ადამიანის დასახასიათებლად (დაფაზე დაწერილი):

სიმპათიური დიდებული
მოხრილი სუსტი
ძლიერი სქელი
მოხერხებული ძლიერი
ფერმკრთალი მოუხერხებელი
მოწითალო, მორგებული

3. საუბარი მოსწავლეებთან .

(საინფორმაციო ბლოკი.)

რა გზებით უნდა გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა?

ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა -

1) გამკვრივება

ჰაერის გამკვრივება შეიძლება განხორციელდეს თითქმის მთელი წლის განმავლობაში. წყლის პროცედურებს შორის, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის გამკვრივებას, არის გახეხვა, ჩასხმა და დაბანა.
გახეხვა არის უმარტივესი გამკვრივების პროცედურა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ყოველდღე. დილის ვარჯიშების შესრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაასველოთ პირსახოცი ან სპეციალურად ნაჭრისგან დამზადებული ხელთათმანი გრილი წყლით და გაიწმინდოთ სხეული. თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ფეხებით, შემდეგ გაიწმინდეთ ხელები, მკერდი და ზურგი. მთავარი პირობაა, რომ ყველა მოძრაობა შესრულდეს გულისკენ.
გამკვრივების კიდევ ერთი ძალიან მარტივი გზაა ფეხშიშველი სიარული.
გამკვრივებისას მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული პრინციპები:
1. გამკვრივება უნდა იყოს ეტაპობრივი, ამიტომ მოსასხმელად ჯერ თბილი წყალი უნდა იქნას გამოყენებული, თანდათანობით მისი ტემპერატურა შემცირდეს.
2. მეორე პირობა არის სისტემატურობა. გამკვრივების პროცედურები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს და არა ხანდახან.
3. მესამე პირობა არის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება.

2) სუფთა ჰაერი

3) ვარჯიში

სპორტის თამაში ადამიანის სხეულს ძლიერს და ლამაზს ხდის. ვინც დილით ფიზიკურ ვარჯიშს აკეთებს, კარგი პოზა აქვს: თავი ამაყად აქვს აწეული, მხრები სწორი, ზურგი სწორი. ამბობენ, რომ სამეფო აღნაგობა აქვთო. მაგრამ ლამაზი პოზა არა მხოლოდ მიმზიდველი გარეგნობაა, არამედ ადამიანის ჯანმრთელობაც. მართლაც, არასწორი პოზით, როდესაც მხრები დახრილია და ზურგი „დახრილი“, ფილტვებზე და გულზე ზეწოლას განიცდის და გამოდის, რომ უჭირთ თავიანთი საქმის კეთება.

დატენვის გარკვეული წესები არსებობს:

ეს ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს უნდა გაკეთდეს. დაწყებამდე ოთახის ვენტილაცია.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ვარჯიშის გარდა, გარე თამაშები (ფეხბურთი, დაჭერა და ა.შ.) ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლიათ ჩაერთოთ სპორტულ განყოფილებაში. მხოლოდ მისი არჩევისას აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია მშობლებთან.
ფიზიკური ვარჯიში ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს ცუდ განწყობას. თუ გრძნობთ, რომ ირგვლივ ყველაფერი ნაცრისფერი და მოსაწყენია, წადით სტადიონზე, მოიწვიეთ მეგობრები ფეხბურთის სათამაშოდ, ან უბრალოდ ჩართეთ მუსიკა და გადახტეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ისე, როგორც გსურთ.

Ფიზიკური ვარჯიში.

4. საკვები

იმისათვის, რომ გავიზარდოთ და გავძლიერდეთ, ჩვენ გვჭირდება გარკვეული დიეტა და დაბალანსებული დიეტა.
- საკვების ჰიგიენის რა წესები იცით?

აჩუქეთ ბარათები პროდუქტებთან ერთად ბიჭებს

(მოუყევი პროდუქტის სასარგებლო თვისებებს)

რა წესები უნდა დაიცვან ჭამის დროს?

5. მიკრობების შესახებ

როგორ ხვდებიან მიკრობები ჩვენს ორგანიზმში? (ისინი შედიან, როდესაც პაციენტი აცემინებს ან ხველებს). პირის მეშვეობით - ჭუჭყიანი, დაუბანელი საკვებით, ჭუჭყიანი, დაუბანელი ხელებით. კანის მეშვეობით - ჭრილობები ან ნაკაწრები, სხვისი ნივთებით.

მასწავლებელი:

მყისიერად ვერ გახდები ძლიერი, ის ვერასდროს დაგძლევს.

თანდათან უნდა გავმკაცრდეთ. ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ, ავად არიან.

დილით სირბილი და შხაპი გამამხნევებელია! ასევე სასარგებლოა ყველამ იცოდეთ

ღამით გააღე ფანჯრები, მზე თავისი სხივებით ეფერება კანს,

ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. შენი კანი მზისგან ირუჯება,

დაიბანეთ ფეხები ცივი წყლით და მზის სხივების გავლენით

შემდეგ კი მიკრობი მშიერია D - ვიტამინი იქმნება მასში

4. ამოცანა.

თამაში არის გალობა "დახმარება - მავნე".

- რა ჩვევებს შეიძლება ვუწოდოთ სასარგებლო?

1. ადექი ყოველ დღე დილის 7 საათზე ერთსა და იმავე დროს.

2. დააყენეთ ნივთები თავის ადგილზე.

3. გაიხეხეთ კბილები შეხსენების გარეშე.

4. შეასრულეთ საშინაო დავალება დროულად, ნუ დაჯდებით ტელევიზორის წინ.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგიერთ ჩვენგანს ასევე აქვს ცუდი ჩვევები.

არსებობს ძალიან საშიში ჩვევები: ვინ იცის რა? - ასეა - მეგობრობა ალკოჰოლთან, სიგარეტთან, ნარკოტიკებთან. ეს ჩვევები არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

რატომ ჰქვია ადამიანს კარგი ჩვევების პატრონი და ცუდის მონა? მაშ, რა ჩვევები გეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი?

ანდაზები დაფაზე.

დავალება 5 - შეავსეთ გამოტოვებული სიტყვები.

ჯანმრთელობა ფულზე ძვირი.

ჯანსაღი თუ ამას გააკეთებ, ყველაფერს მიიღებ.

მგლის გეშინოდეთ ზამთარში, მაგრამ ზაფხულში ფრიალებს.

თუ ავად ხარ, იმკურნალე, მაგრამ ჯანსაღი - ფრთხილად!

მასწავლებელი:

რა ანდაზები იცით ჯანმრთელობის შესახებ?

ასახვა:

მაშ, რა გზა უნდა ავირჩიოთ იმისათვის, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა იყოს ძლიერი და კარგი? მასწავლებელი აჯამებს მას.

დასკვნითი სიტყვა.

გისურვებთ, რომ ბიჭებო ყოველთვის ჯანმრთელები იყოთ.

მაგრამ შედეგის მიღწევა სირთულის გარეშე შეუძლებელია.

შეეცადეთ არ დაიზაროთ - ყოველ ჯერზე ჭამის წინ,

სანამ მაგიდასთან დაჯდებით, ხელები წყლით დაიბანეთ.

და გააკეთე ვარჯიშები ყოველ დილით,

და, რა თქმა უნდა, გამკაცრდი - ეს ძალიან დაგეხმარება!

შეძლებისდაგვარად ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.

წადით სასეირნოდ, ეს მოგცემთ ძალას მეგობრებო!

მიჰყევით ყველა რჩევას და თქვენი ცხოვრება ადვილი იქნება!

- ბიჭებო, დღეს განსაკუთრებით ლამაზი ხართ. მინდა ეს სილამაზე დიდხანს დარჩეს შენთან. ამისათვის თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა! ეს არის ადამიანის მთავარი ღირებულება!
ჯანმრთელობა ბუნების ფასდაუდებელი საჩუქარია. ის გვაძლევს შესაძლებლობას ვიცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრების ყველა გამოვლინებით. ჯანმრთელობის განადგურება ადვილია, მისი ყიდვა არ შეიძლება ფულით. ავად რომ ხარ, ვერ შეძლებ შენი ოცნებების, იდეების, გეგმების რეალიზებას. ამიტომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შევინარჩუნოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და გავაძლიეროთ იგი.

ანდაზები:

ჯანმრთელობა ფულზე მნიშვნელოვანია!
ჯანმრთელი იქნები, ყველაფერს მიიღებ!
თუ ავად ხარ, იმკურნალე, მაგრამ თუ ჯანმრთელი ხარ, იზრუნე.
იზრუნეთ თქვენს კაბაზე, როდესაც ის ახალია და თქვენს ჯანმრთელობას, როდესაც ახალგაზრდა ხართ.
ჯანმრთელობას ვერ იყიდი, ამას შენი გონება გაძლევს.
ჯანმრთელობა უფრო ღირებულია ვიდრე სიმდიდრე.

– მაგრამ როგორი ადამიანი შეიძლება ვუწოდოთ ჯანმრთელს?

(სიტყვები იწერება დაფაზე და ბავშვები ირჩევენ).

სიმპათიური, დახრილი, ძლიერი, მოხერხებული, ფერმკრთალი, მოწითალო, საშინელი, სუსტი, მსუქანი, ძლიერი, მოუხერხებელი, მორგებული.

– რა არის საჭირო ასეთი ჯანსაღი ადამიანისთვის, ამას გავარკვევთ ჟურნალის: „ჯანმრთელი ცხოვრების წესის“ დახმარებით.

გვერდი 1: „ჰიგიენა“

ჰიგიენა არის ზომები და ქმედებები ჯანმრთელობისა და სისუფთავის შესანარჩუნებლად და შესანარჩუნებლად.

ბავშვებს ვთხოვ ახსნან ანდაზები:

ვინც მოწესრიგებულია, ხალხს მოსწონს.
ნუ იფიქრებთ ჭკუაზე, იფიქრეთ მოწესრიგებულობაზე.

– პირველი რასაც ვაკეთებთ დილით ადრე?
-წამოდი დავიბანოთ და კბილები გავიხეხოთ.

მან პირი ადრე დაიბანა,
კბილები გამოვიხეხე და ყურები გამოვცვი.
ყველაზე სუფთა და მოწესრიგებული
ტყეში იყო ტყის თახვი!
ჩვენ არ გვეზარება კბილების გახეხვა -
მათ დღეში ორჯერ ვასუფთავებთ.
კბილებს დღეში ორჯერ ვიხეხავთ,
ჩვენ ვასუფთავებთ დიდი ხნის განმავლობაში - სამი წუთი
სუფთა, არა ბეწვიანი ფუნჯით,
გემრიელი, არომატული მაკარონი,
გაასუფთავეთ ფუნჯით ზემოთ და ქვემოთ -
აბა, მიკრობები, ფრთხილად!
რომ კბილები არ გტკივა,
ბავშვებმა იციან, ცხოველებმა იციან:
ყველამ უნდა წელიწადში ორჯერ
აჩვენე შენი პირი ექიმს!

1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ;
2. იკვებეთ ჯანსაღად;
3. შეცვლა კბილის ჯაგრისიყოველ სამ თვეში;
4. ეწვიეთ სტომატოლოგს წელიწადში ორჯერ;
5. არ დაღეჭოთ თხილი, კალმები, ფრჩხილები ან მყარი საგნები.

- დაიცავით თქვენი სხეული, ტანსაცმელი და სახლი სუფთად. ტყუილად არ თქვა კორნი ივანოვიჩ ჩუკოვსკიმ: ”ჩვენ უნდა დავიბანოთ თავი დილა-საღამოს...”
რა თქმა უნდა, თქვენ გჭირდებათ მეტის გაკეთება, ვიდრე უბრალოდ სახის დაბანა. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები, გაიხეხეთ კბილები, მიიღოთ შხაპი, დაიბანოთ საპნითა და ტილოთი, გაიწმინდოთ ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი, განაიოთოთ ოთახი, რეგულარულად გააკეთოთ სველი წმენდა თქვენს ბინაში, შეინარჩუნოთ ეზო სუფთა, არასოდეს გადაყაროთ ნაგავი. ქუჩები ნაგვის ურნაში... ჯანსაღი ცხოვრების წესი სისუფთავიდან იწყება!

(როდესაც ერთი ბავშვი ყველას ურიგებს შეხსენებებს, ჟურნალის პირველი გვერდი შეჯამებულია).

გვერდი 2: "სწორი კვება"

– Ჯანსაღი კვების- ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი საფუძველი.
რა სახის საკვებს შეიძლება ეწოდოს ჯანსაღი?
მრავალფეროვანი, ერთფეროვანი, მდიდარი ბოსტნეულითდა ხილი, ტკბილეულით მდიდარი, რეგულარული, დროდადრო, აჩქარების გარეშე, ჩქარობს.
დაფიქრდით სწორად იკვებებით თუ არა. თუ არა, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ საქმე.

სცენა: "სწორი კვება"

შემოდის ილია და კვნესის:

- გამარჯობა, ილიუშა!
- გამარჯობა!
-რატომ ხარ მოწყენილი, მიპასუხე?
- ძალიან ბევრი კანფეტი შევჭამე!
და იყო ნამცხვრები,
ტორტი და ბევრი ჯემი:
ლანჩი ძალიან გემრიელი იყო.
ახლა კი ძალიან ცუდად ვარ...
ოჰ, რატომ ვჭამე ღვეზელი?
-სად იყავი დღეს?
– სემიონმა სადილზე დამპატიჟა.
მასზე უარი არ შემეძლო
ოჰ! რატომ ვჭამე ღვეზელი?
- ამდენი ჭამა შეიძლება?
დიეტაზე უნდა დარჩე!
- დასაჯდომად საწოლი გჭირდება!
და სახლამდე ვერ მიხვალ.
- მერხში ჩაჯდომაში ვინ დამეხმარება...
ოჰ! რატომ ვჭამე ღვეზელი?
ილიუშა! ნუ წუწუნებ!
საჭმელზე ჯობია გაჩუმდე!
Ყველაფერი შენი ბრალია:
შენ ჭამე და შეჭამე ყველაფერი!
- მე ვარ აყვავებულ ასაკში,
ისე, არ გაინტერესებს!
ესე იგი, ბოლო ამოსუნთქვა მოვიდა.
ოჰ! რატომ ვჭამე ღვეზელი?

- ილიუშა, მოდი დაგეხმარები შენს მაგიდასთან მისვლაში, თორემ მართლა ცუდად ხარ! მაგრამ ბიჭები მოგვცემენ რამდენიმე რჩევას სწორი კვების შესახებ:

ბიჭებო, საკვებს ზომიერება სჭირდება.
ისე, რომ მოულოდნელი უბედურება არ მოხდეს,
თქვენ უნდა მიირთვათ დანიშნულ დროს
ცოტათი, მაგრამ რამდენჯერმე.
ყოველთვის დაიცავით ეს კანონი
და თქვენი საკვები გახდება ჯანსაღი!

ჩვენ გვჭირდება მეტი კალორია იცის,
ისე, რომ თქვენ არ გაიაროთ ისინი ერთ დღეში!
ასევე მნიშვნელოვანია დიეტა,
მაშინ თავს დავაღწევთ დაავადებებს!
ფუნთუშები, ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები -
ბავშვებს ეს სჭირდებათ მცირე რაოდენობით.
გახსოვდეთ, ილია, ჩვენი მარტივი რჩევა:
ჯანმრთელობა ერთია, მაგრამ სხვა არ არსებობს!

შევაჯამოთ.

გვერდი 3: „ყოველდღიური რუტინა“

- ბიჭებო, მოდით განვიხილოთ, როგორი უნდა იყოს სკოლის მოსწავლეების რუტინა. ბავშვების პასუხები.

ლექსები სწორი კვების შესახებ:
სევდა და სიზარმაცე განდევნა,
ადექი ყოველდღე
მკვეთრად შვიდ საათზე გვჭირდება.
ფანჯრის ჭანჭიკი რომ გააღო,
Კეთება მარტივი დატენვა
და გაასუფთავე შენი საწოლი!
Შხაპის მიღება
და მიირთვით საუზმე.
და მერე დაჯექი შენს მაგიდასთან!
მაგრამ დაიმახსოვრეთ ბიჭებო
ძალიან მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა
ფეხით სკოლაში, გზაზე
არ გაბედო თამაში!
უფრთხილდით მანქანებს
მათი მზაკვრული შავი საბურავები.
დაჯექი კლასში
და ჩუმად მოუსმინე.
მიჰყევით მასწავლებელს
ყურები აწეული.
სკოლის შემდეგ დაისვენე
ოღონდ ნუ იტყუებით გარშემო.
დაეხმარეთ დედას სახლში
წადი სასეირნოდ, გამკაცრდი!
ლანჩის შემდეგ შეგიძლიათ დაჯდეთ
ამოცანების შესასრულებლად.
არაუშავს თუ არსებობს
ნება და ძალისხმევა.
ჩვენ ყოველთვის ვიცავთ
მკაცრი ყოველდღიური რუტინა.
ჩვენ დასაძინებლად მივდივართ დანიშნულ საათზე,
დანიშნულ საათზე ვდგებით.
ჩვენ არ გვაინტერესებს ავადმყოფობა!

შეუთავსეთ მუშაობა და დასვენება.

სკოლაში სწავლა და საშინაო დავალების შესრულება სერიოზული საქმეა. ხდება ისე, რომ მესამე კლასელი არანაკლებ დაკავებულია ვიდრე ზრდასრული. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია მონაცვლეობით მუშაობა დასვენებასთან. თანამედროვე სკოლის მოსწავლეს, როგორც წესი, აქვს დასვენებისა და გართობის მრავალი შესაძლებლობა, მათ შორის ტელევიზორი, ვიდეო და კომპიუტერული თამაშები. მაგრამ ზოგიერთი ბავშვი რთავს ტელევიზორს დილით, სკოლის დაწყებამდეც და სკოლიდან რამდენიმე საათი ზის კომპიუტერთან. ეს საზიანოა, განსაკუთრებით ნერვული სისტემადა ხედვა. ტელევიზორი, ვიდეო, კომპიუტერული თამაშები კარგია ზომიერად. ძალიან ნუ გაიტაცებთ მათ. ჩართეთ გასეირნება, გარე თამაშები და წიგნების კითხვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.

– ახლა შევაჯამოთ: როგორი უნდა იყოს? სწორი რეჟიმიდღეს?

1. დამუხტვა;
2. რეცხვა;
3. საუზმე;
4. სკოლის გაკვეთილები;
5. სადილი;
6. გასეირნება;
7. Საშინაო დავალება;
8. გასეირნება;
9. ინტერესებზე დაფუძნებული თამაშები, წიგნების კითხვა;
10. შხაპი;
11. ძილი.

ფიზიკური აღზრდის წუთი

ჩვენ გამოვსახავთ ჟირაფს. (თავი ასწიეთ ზემოთ, ჩამოწიეთ ქვემოთ, შეასრულეთ წრიული მოძრაობები თავით მარჯვნივ, მარცხნივ).
ჩვენ გამოვსახავთ რვაფეხას. (წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ მხრებით უკან, შემდეგ წინ. მონაცვლეობით ვწევთ ხელებს წინ, გვერდებზე).
ჩვენ გამოვხატავთ ფრინველს. (აწიეთ და ჩამოწიეთ ხელები ფრთების მოძრაობების მიბაძვით. შეასრულეთ წრიული მოძრაობები მკლავებით).
მაიმუნად ვიჩვენოთ თავი. (დაიხრება წინ, უკან, მარჯვნივ, მარცხნივ. წრიულ მოძრაობებს ვასრულებთ მარჯვენა ფეხით, შემდეგ მარცხენა ფეხით).
მოდი ვიყოთ კატა. (გაჭიმეთ მთელი სხეული, დადექით ფეხის წვერებზე, გაწელეთ ჯერ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა ხელი).

გვერდი 4: "სპორტი"

- მეტი იმოძრავეთ! მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ ეცადეთ მეტი იმოძრაოთ. გააკეთეთ ვარჯიშები დილით. ითამაშეთ უფრო ხშირად გარე თამაშები, განსაკუთრებით გარეთ. გააკეთე ფიზიკური შრომა და ფიზიკური აღზრდა. თუ შესაძლებელია, ეწვიეთ აუზს. თხილამურებით სრიალი, ცურვა, სპორტული თამაშებისაიმედოდ ემსახურება ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობას მთელს მსოფლიოში. და ტრენერები დაგეხმარებათ დაეუფლონ ნებისმიერ სპორტს და გახდეთ ძლიერი, მოწესრიგებული და მოხერხებული.

მწვრთნელი არ მჭირდება!
Რისთვის? იცოდე, გაიგე
როგორ ამოძრავოთ ფეხები?
მე ჩავატარებ ფიზიკურ აღზრდას:
ორმოც აწევას გავაკეთებ!

მატყუარა და ამპარტავანი ადამიანი ხარ!
ჩვენ ყოველდღე სპორტდარბაზში ვართ
და გულწრფელად ვაღიაროთ,
რა გჭირს ჰორიზონტალურ ზოლში?
ჯერ არ გვინახავს.
და ზამთარში ითამაშა ჰოკეი,
მაგრამ მათ არ შეგიმჩნიეს.
ასე რომ თქვენ ვერ მოგვატყუებთ!
Იტყუები! Იტყუები! Იტყუები!
მე არ ვიტყუები, მე ვოცნებობ.
მე ისევ ღრუბლებში დავფრინავ...
დროა იცხოვრო დედამიწაზე.
დამეგობრდით ფიზიკურ აღზრდასთან!

- ეს კომიკური ლექსებია. ჩვენს კლასში ყველას უყვარს ფიზიკური აღზრდა და სპორტი. ფაქტობრივად, იაშა მიდის ცურვაზე. მოძრაობა სიცოცხლეა! ჩვენ სპორტისთვის ვართ!
– ასე რომ, ჩვენ გავაჟღერეთ ყველა ის მთავარი, რაც დაგვეხმარება შევინარჩუნოთ და გავაძლიეროთ ჩვენი ჯანმრთელობა, გავხდეთ ის, რაც გაკვეთილის დასაწყისში დავგეგმეთ:

ლამაზი
ძლიერი
მოხერხებული
წითური
გამხდარი
ძლიერი
ჯდება

- მაგრამ მე კიდევ ერთი პატარა დავალება მაქვს თქვენთვის:

კროსვორდი: "ჯანმრთელობა".

1. დილით ადრე ადექი
ხტუნვა, სირბილი, პუშ-აპების გაკეთება.
ჯანმრთელობისთვის, წესრიგისთვის
ყველას სჭირდება... (დამტენი)

2. წვიმა თბილია და სქელი,
ეს არ არის ადვილი წვიმა:
ის ღრუბლების გარეშეა, ღრუბლების გარეშე
მზადაა წასასვლელად მთელი დღე. (შხაპი)

3. გსურთ რეკორდის მოხსნა?
ეს დაგეხმარებათ... (სპორტი).

4. ის შენთანაა და ჩემთან ერთად
დადიოდა ტყის ნაკერებით.
ლაშქრობის მეგობარი ზურგს უკან
ქამრებზე ბალთებით. (ზურგჩანთა).

5. მალე კლანჭებად გადაიქცევა
მოუჭრელი... (ფრჩხილები).

6. ნათელ დილას გზის გასწვრივ
ბალახზე ნამი ბრწყინავს.
გზის გასწვრივ ფეხები მოძრაობს
და ორი ბორბალი დადის.
გამოცანას აქვს პასუხი -
Ეს ჩემია… (ველოსიპედი).

7. ბიჭებო, მაქვს
ორი ვერცხლის ცხენი.
ორივეს ერთდროულად მივდივარ -
როგორი ცხენები მყავს? (სკეიტები).

8. გახდე დიდი სპორტსმენი,
ბევრი რამ არის გასარკვევი.
და უნარი აქ დაგვეხმარება
Და რათქმაუნდა,… (ტრენინგი)

– რა სიტყვა გამოვიდა მონიშნულ უჯრებში? ჯანმრთელობა.
- ყველამ უნდა იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. შენზე უკეთ ხომ არავინ იზრუნებს შენზე. გისურვებთ ჯანმრთელობას!