რა არის მსოფლიო რეკორდი სუნთქვის შეკავებაში? სუნთქვის ყველაზე ხანგრძლივი შეკავება

გერმანელმა ტომ სიტასმა დაამყარა მსოფლიო რეკორდი სუნთქვის შეკავებაში - 22 წუთი. 22 წმ. ეს მოხდა ჩინეთის ქალაქ ჩანშაში სატელევიზიო კამერების წინ. შედეგი გინესის რეკორდების წიგნში შევა.

შეიძლება გაინტერესებდეს, რატომ აკეთებენ ამას, სუნთქვას აკავებენ წყლის ქვეშ ისე, რომ ჰაერზე წვდომა არ იყოს, როცა ორგანიზმში ჟანგბადის მარაგი იმდენად ამოიწურება, რომ ადამიანი სიცოცხლისა და სიკვდილის ზღვარზეა. მაგრამ ისინი ამას აკეთებენ, როგორც გერმანელმა ტომ სიტასმა გააკეთა ჩინეთის ქალაქ ჩანშაში, დაამყარა მსოფლიო რეკორდი სტატიკური აპნოეზე - ეს არის მიღწევის ოფიციალური სახელი, რომელიც შედის.

გამბედაობისა და გამძლეობის გამოვლენით მან მოხსნა თავისი რეკორდი 17 წუთი 28 წამი, რომელიც ახლა 22 წუთი 22 წამია. ასევე, ჩინეთში ტომ სიტასმა მოხსნა ოფიციალური რეკორდი, რომელიც დაამყარა ამერიკელმა ჯადოქარმა დევიდ ბლეინმა 2008 წელს, ოპრა უინფრის სატელევიზიო შოუში მილიონობით მაყურებლის წინაშე.

ფოტოზე ნაჩვენებია მომენტი, როდესაც მსოფლიო რეკორდის დამყარებისას ტომ სიტასმა თითქმის 15 წუთის განმავლობაში არ ამოისუნთქა.

ეს მიღწევა, პირველ რიგში, ორ კითხვას გვისვამს: როგორ ახერხებს ადამიანი ამდენ ხანს სუნთქვის შეკავებას? დიდი დრო? და რატომ არის ეს შესაძლებელი, თუ ცნობილია, რომ ჩვენი ტვინი 4 წუთზე მეტ ხანს ჟანგბადის გარეშე ფუნქციებს ვერ ინარჩუნებს.

მაგალითად, ჩვენი უმეტესობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებს წყალქვეშ 25 მეტრიანი აუზის ნავიგაციას. მართლაც, ჩვენ შეგვიძლია სუნთქვის შეკავება 30 წამით, ხოლო უფრო გაწვრთნილი ადამიანებისთვის 2 წუთამდე. ცნობილ იაპონელ მარგალიტის მყვინთავებს შეუძლიათ სუნთქვის შეკავება წყლის ქვეშ შვიდი წუთის განმავლობაში. მათთვის ეს უნარი საარსებო მინიმუმისთვისაა საჭირო.

მაგრამ 35 წლის ტომ სიტასმა თავისი რეკორდი მხოლოდ გინესის რეკორდების წიგნში მოხვედრისთვის დაამყარა. როგორ ემზადებოდა იგი სუნთქვის შესაჩერებლად 10 წუთზე მეტ ხანს?

პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს სასიკვდილოა ადამიანისთვის. როგორც ექსპერტები აღნიშნავენ, ამის მცდელობა საერთოდ არ არის რეკომენდებული. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ჩვენს ტვინს მუდმივად სჭირდება ჟანგბადი, რომლის გარეშეც ტვინის უჯრედები კვდებიან.

როდესაც ადამიანი არ სუნთქავს, ორგანიზმში ნახშირორჟანგი გროვდება, რაც ბუნებრივ სურვილს იწვევს ყლუპის დალევისას. სუფთა ჰაერი. იმისათვის, რომ როგორმე დაძლიოთ ეს სურვილი, შეგიძლიათ მიჰყვეთ ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობის გაზრდის გზას, ასე რომ ვარჯიშით, როგორც ამას აკეთებს, მაგალითად, ტომ სიტასი, შეგიძლიათ 20%-ით გაზარდოთ ფილტვების სასიცოცხლო მოცულობა.

ის კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ვარჯიშობს სტატიკური აპნოესთვის, დინამიური აპნოესთვის, აუზში ცურვისას ან ფიტნეს ვარჯიშების დროს. რაციონში ის ყურადღებას აქცევს ბოსტნეულისა და ხილის მაღალ შემცველობას, ასევე თევზის ზეთს.

მაგრამ ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სუნთქვის შეკავების ვარჯიშში. რეკორდული შედეგის მისაღწევად ადამიანმა უნდა ივარჯიშოს წნევის პალატაში, სადაც ჟანგბადის ნაკლებობის პირობებში ორგანიზმი ადაპტირდება ასეთ პირობებში გადარჩენისთვის. მთამსვლელების მსგავსად, ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ სუნთქვის შეკავებას, უნდა მიეჩვიონ სხეულს ჟანგბადის შიმშილს.

გარდა ამისა, ეს ადამიანები იყენებენ რელაქსაციის სავარჯიშოებს ზენის პრაქტიკიდან, რათა ორგანიზმი შეეგუონ ახალ შეგრძნებებს, რომლებიც დაკავშირებულია ჟანგბადის ნაკლებობასთან, როგორიცაა შეკუმშვის შეგრძნება, რომელსაც განიცდის ჟანგბადმოკლებული ფილტვები, რომლებიც იწყებენ შეკუმშვას რამდენიმე წუთის განმავლობაში ჩაძირვის შემდეგ.

ფიზიკურად, ეს ზეწოლა ფილტვებზე ძალზე მტკივნეულია, მაგრამ გამოცდილმა ადამიანებმა იციან როგორ დააყენონ სულის ძალა სხეულზე მაღლა ამ ტექნიკის გამოყენებით. აღმოსავლური იოგა, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეამცირონ არტერიული წნევა, შეამცირეთ გულისცემა და შედით ისეთ მდგომარეობაში, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს ნახევრად ჰიბერნაცია.

ტომ სიტასი, როგორც წესი, ემზადება ასეთი სესიების წინ. ხუთი საათით ადრე ის წყვეტს ჭამას, რათა მაქსიმალურად შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა. ეს საშუალებას აძლევს მას მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზმის მიერ ჟანგბადის მოხმარების დონე.

წყალში შესვლამდე გადის სპეციალური პროცედურამომზადება. პირველი, ის იწყებს ნელი, ღრმა სუნთქვას დიაფრაგმით, რათა ფილტვები სრულად განიავდეს.

რეკორდული სუნთქვისთვის მომზადების დღეებში ტომ სიტასი ატარებს სუნთქვის სესიებს ცილინდრიდან სუფთა ჟანგბადით, რათა მთლიანად გაჯერდეს ორგანიზმი ჟანგბადით.

შემდეგი ნაბიჯი არის ჩაძირვა წყლის ჭურჭელში, სადაც ის დიდხანს დარჩება სუნთქვის შეკავებისას. მას ფეხებზე უკიდებს დამატებით წონას, რომელიც დააბალანსებს ჟანგბადით საფუძვლიანად გაჯერებულ სხეულს და ფილტვებში ჟანგბადის მარაგს.

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ წყალქვეშ ადამიანებს შეუძლიათ ორჯერ უფრო დიდხანს შეიკავონ სუნთქვა, ვიდრე ხმელეთზე. ასე რომ, მიწის რეკორდი მხოლოდ ათი წამია.

ამის მიზეზი არის ძუძუმწოვრებისგან მემკვიდრეობით მიღებული რეფლექსი, რომელსაც ეწოდება "მყვინთავის რეფლექსი", როდესაც სხეულის გარკვეულ ნაწილში ჭურჭელი იკუმშება, პულსი იკლებს. გაწვრთნილ მყვინთავებს ამ რეფლექსის გამოყენებით შეუძლიათ გულისცემის შემცირება 50%-ით ან მეტით. ვაზოკონსტრიქცია ამცირებს სისხლის ნაკადს არასასიცოცხლო ორგანოებში, ტოვებს ნორმალურ სისხლის ნაკადს მხოლოდ გულსა და ტვინში.

ასეა თუ ისე, ადამიანმა უნდა ისუნთქოს, რომ გადარჩეს და კითხვები რჩება. Პირველი. სად არის ჟანგბადის შიმშილის ზღვარი? ამჟამად ამ კითხვაზე ზუსტ პასუხს ვერავინ გასცემს, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანმა ნახევარ საათზე მეტ ხანს ვერ ისუნთქოს. მეორე. რა ზიანს აყენებს სხეულს ამ ქმედებების დროს?

ადამიანების მიერ დამყარებული ჩანაწერები ზოგჯერ აოცებს ფანტაზიას და სცილდება შესაძლებლობების საზღვრებს. ადამიანის სხეული. Ისე, ახალი მსოფლიოდამონტაჟდა 2012 წელს საოცარი მყვინთავის მიერ, სახელად . ჩართულია ამ მომენტში 22 წუთია. 22 წმ. მიღწევა შეტანილია გინესის რეკორდების წიგნში.

გაითვალისწინეთ, რომ რეკორდები წყლის ქვეშ სუნთქვის შესანარჩუნებლად სკუბა ხელსაწყოების გარეშე დაწესებულია გასაოცარი რეგულარობით. განსხვავებული ხალხი. წინა შვეიცარიელ პიტერ კოლას ეკუთვნოდა და 19 წუთი და 21 წამი იყო. რაც ასევე უზარმაზარი თანხაა ჩვეულებრივი და თუნდაც გაწვრთნილი ადამიანისთვის.

მაშინ 38 წლის პიტერ კოლამ მოახერხა 19 წამით გაეუმჯობესებინა იტალიელი ნიკოლა პუტინიანოს მიღწევა, რომელსაც წინა რეკორდი ეკავა. ადრე კოლას უკვე ჰქონდა რეკორდი - შემდეგ მან 16 წუთი და 32 წამი სუნთქვის შეკავება მოახერხა, მაგრამ ეს რეკორდი 2008 წელს ცნობილმა ჯადოქარმა და ილუზიონისტმა დევიდ ბლეინმა მოხსნა.

მაგრამ მოდით, ყურადღება მივაქციოთ ამჟამინდელ რეკორდსმენს, ტომ სიტასს

საღად მოაზროვნე ადამიანისთვის ასეთი „ექსპერიმენტები“ საკუთარ სხეულზე უკიდურესად სახიფათო იქნება და, ზოგადად, ის მართალი იქნება. ჩვენ სკოლიდან ვიცით, რომ თუ არასაკმარისი ჟანგბადი მიეწოდება სხეულს და რაც მთავარია ტვინს, შეიძლება დაიწყოს შეუქცევადი ცვლილებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა და სიკვდილიც კი. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ეს არ აჩერებს ზოგიერთ და ჩანაწერს სტატიკური აპნოემუდმივად განახლებულია.

ეს მიღწევა, პირველ რიგში, ორ კითხვას გვისვამს: როგორ ახერხებს ადამიანი ამდენ ხანს სუნთქვის შეკავებას? და რატომ არის ეს შესაძლებელი, თუ ცნობილია, რომ ჩვენი ტვინი 4 წუთზე მეტ ხანს ჟანგბადის გარეშე ფუნქციებს ვერ ინარჩუნებს.

როდესაც ადამიანი არ სუნთქავს, ორგანიზმში ნახშირორჟანგის დაგროვება იწვევს სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვის ბუნებრივ სურვილს. იმისათვის, რომ როგორმე დაძლიოთ ეს სურვილი, შეგიძლიათ მიჰყვეთ ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობის გაზრდის გზას, ასე რომ ვარჯიშით, როგორც ამას აკეთებს, მაგალითად, ტომ სიტასი, შეგიძლიათ 20%-ით გაზარდოთ ფილტვების სასიცოცხლო მოცულობა.

ფიზიკურად, ფილტვებზე ეს წნევა უკიდურესად მტკივნეულია, მაგრამ გამოცდილ ადამიანებს შეუძლიათ გონების ძალა სხეულზე მაღლა დააყენონ, აღმოსავლური იოგას ტექნიკის გამოყენებით, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეამცირონ არტერიული წნევა, შეამცირონ გულისცემა და შევიდნენ ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც შეიძლება ე.წ. ნახევრად ჰიბერნაცია.

წყალში ჩასვლამდე იგი გადის სპეციალურ მომზადების პროცედურას. პირველი, ის იწყებს ნელი, ღრმა სუნთქვას დიაფრაგმით, რათა ფილტვები სრულად განიავდეს.

ამის მიზეზი არის რეფლექსი, რომელიც ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ ძუძუმწოვრებისგან, რომელსაც ეწოდება "მყვინთავის რეფლექსი", როდესაც სხეულის გარკვეული ნაწილების გემები იკუმშება, პულსი იკლებს. გაწვრთნილ მყვინთავებს ამ რეფლექსის გამოყენებით შეუძლიათ გულისცემის შემცირება 50%-ით ან მეტით. ვაზოკონსტრიქცია ამცირებს სისხლის ნაკადს არასასიცოცხლო ორგანოებში, ტოვებს ნორმალურ სისხლის ნაკადს მხოლოდ გულსა და ტვინში.

შვეიცარიელი პიტერ კოლატი ყოფილა ხანგრძლივი წლების განმავლობაშიდადის დაივინგი. ცოტა ხნის წინ მისმა ჰობიმ გინესის რეკორდების წიგნში მოხვედრის საშუალება მისცა. პიტერმა სუნთქვის შეკავების შემდეგ 19 წუთი და 21 წამი წყალქვეშ დარჩენა მოახერხა. სწორად გაიგეთ, მყვინთავმა თითქმის 2 ათეული წუთი გაატარა წყლის ქვეშ, უბრალოდ ჰაერი ჩაჰკრა ფილტვებში.

http://today.kz-ის ინფორმაციით, ქალაქ რაფზის 38 წლის მცხოვრებმა რეკორდი დაამყარა სენტ-გალენში თემატური გამოფენისადმი მიძღვნილი კონკურსის დროს. ის დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობდა და დარწმუნებული იყო, რომ შეძლებდა საკუთარი უნარების დემონსტრირებას. სწორედ ამიტომ ღონისძიებაზე მიწვეული იყვნენ გინესის რეკორდების წიგნის ოფიციალური წარმომადგენლები. მათ დაადასტურეს, რომ შვეიცარიელი ნამდვილად არ იყენებდა რაიმე დამატებით აღჭურვილობას, მხოლოდ მისი სხეულის შესაძლებლობებზე დაყრდნობით.

აღსანიშნავია, რომ ეს ჩანაწერი პირველად არ იწერება. აქამდე მისი მფლობელი იტალიელი ნიკოლა პუტინიანო იყო, რომელმაც წყლის ქვეშ 19 წუთი და 2 წამი დარჩენა მოახერხა. ეს არის ერთ-ერთი იმ შემთხვევათაგანი, როდესაც წინა მიღწევას დამატებული რამდენიმე წამიც კი რაღაც შთამბეჭდავად გამოიყურება.

პიტერ კოლატის ჩანაწერი აჩვენებს, რომ ადამიანს შეუძლია უნიკალური მიღწევები უნარების სათანადო განვითარებით. ჩატარდა კიდეც სპეციალური კვლევები, რომლის წყალობითაც აშკარა გახდა, რომ შვეიცარიელებს არ აქვთ რაიმე უპირატესობა სხეულის აგებულების მხრივ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის მნიშვნელოვნად ვერ დაიკვეხნის დიდი ზომაფილტვები ან ჟანგბადის მოთხოვნილების ნაკლებობა. მაგრამ პეტრემ ბევრი ივარჯიშა და საბოლოოდ შეძლო სასურველი შედეგის მიღწევა.

ღონისძიების დასრულების შემდეგ კოლატმა აღნიშნა, რომ ძალიან ამაყობს საკუთარი თავით, რადგან აქამდე ამდენ ხანს სუნთქვის შეკავება არასოდეს შეძლებოდა. ამ წარმატებამ მას იმედი მისცა, რომ მიღწევა მომავალში გაუმჯობესდებოდა. მყვინთავი ოცნებობს ორი ათეული წუთის ბარიერის გადალახვაზე და ჰპირდება, რომ ბევრს იმუშავებს თავის უნარებზე, რათა გინესის რეკორდების წიგნის წარმომადგენლები არაერთხელ გააოცოს.

ტომ სიტასი დამონტაჟებულია გერმანიიდან ახალი მსოფლიო რეკორდი წყალქვეშ სუნთქვის შეკავებაში: 22 წთ. 22 წმ.

შედეგი გინესის რეკორდების წიგნში შევა. ეს ადრე მოხდა ჩინეთის ქალაქ ჩანშაში სატელევიზიო კამერები.35 წლის გერმანელი ამ დისციპლინის ყოფილ რეკორდსმენს, ბრაზილიელ რიკარდო ბაჰის დაუპირისპირდა.ორივე სპორტსმენი ავიდა წყლის კონტეინერებში, რათა შეესაბამებოდეს ერთმანეთის სუნთქვის შეკავების დრო. გინესის რეკორდების წიგნში შეტანილი ბრაზილიელის რეკორდი იყო 20 წუთი 21 წამი.

გამბედაობისა და გამძლეობის გამოვლენით მან მოხსნა თავისი რეკორდი 17 წუთი 28 წამი, რომელიც ახლა 22 წუთი 22 წამია.

მაგრამ 35 წლის ტომ სიტასმა თავისი რეკორდი მხოლოდ გინესის რეკორდების წიგნში მოხვედრისთვის დაამყარა. როგორ ემზადებოდა სუნთქვის შესაკავებლად ასეთი პერიოდისთვის?

რეკორდული სუნთქვისთვის მომზადების დღეებში ტომ სიტასი ატარებს სუნთქვის სესიებს ცილინდრიდან სუფთა ჟანგბადით, რათა სხეული ჟანგბადით ზღვრამდე გაჯერდეს (ტომის მიხედვით, სუფთა ჟანგბადის გამოყენების გარეშე, მისი რეკორდია 10 წუთი 12 წამი) .

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ წყალქვეშ ადამიანებს შეუძლიათ ორჯერ უფრო დიდხანს შეიკავონ სუნთქვა, ვიდრე ხმელეთზე. ასე რომ, მიწის ჩანაწერი მხოლოდ ათი წუთია.

ასეა თუ ისე, ადამიანმა უნდა ისუნთქოს, რომ გადარჩეს და კითხვები რჩება. Პირველი. სად არის ჟანგბადის შიმშილის ზღვარი? ამჟამად ამ კითხვაზე ზუსტ პასუხს ვერავინ გასცემს. მეორე. რა ზიანს აყენებს სხეულს ამ ქმედებების დროს?

ჯადოქარი და ილუზიონისტი ჰარი ჰუდინი ცნობილი გახდა სამი წუთის განმავლობაში სუნთქვის შეკავების უნარით. მაგრამ დღეს გამოცდილ მყვინთავებს შეუძლიათ სუნთქვის შეკავება ათი, თხუთმეტი ან თუნდაც ოცი წუთის განმავლობაში. როგორ აკეთებენ მყვინთავები ამას და როგორ ივარჯიშონ სუნთქვის შესაკავებლად დიდი ხნით?

Ჩემი საუკეთესო შედეგისუნთქვის შეკავებით სტატიკური პოზიციასულაც არ არის შთამბეჭდავი, ვფიქრობ, ეს დაახლოებით 5,5 წუთია. მარკ ჰელი, სერფერი

როგორც ჩანს, ასეთი შედეგი უბრალოდ არარეალურია, ჰელი კი უბრალოდ მოკრძალებულია. ზოგიერთი იტყვის, რომ სუნთქვის შეკავება ასეთი პერიოდისთვის უბრალოდ შეუძლებელია, მაგრამ ეს ასე არ არის იმ ადამიანებისთვის, ვინც ახორციელებს „სტატიკური აპნოეს“.

ეს სპორტული დისციპლინა, რომელშიც მყვინთავი იკავებს სუნთქვას და „კიდია“ წყალქვეშ რაც შეიძლება დიდხანს უმოძრაოდ. ასე რომ, ასეთი მყვინთავებისთვის ხუთნახევარი წუთი ნამდვილად მცირე მიღწევაა.

2001 წელს ცნობილმა მყვინთავმა მარტინ სტეპანეკმა სუნთქვა შეიკავა რვა წუთისა და ექვსი წამის განმავლობაში. მისი რეკორდი შენარჩუნდა სამი წლის განმავლობაში, 2004 წლის ივნისამდე, როდესაც მყვინთავმა ტომ სიეტასმა 41 წამით ასწია ზღვარი. საუკეთესო დროწყალქვეშა 8:47.

ეს რეკორდი რვაჯერ იქნა მოხსნილი (მათგან ხუთი თავად ტომ სიეტასმა), მაგრამ ყველაზე შთამბეჭდავი დრო ფრანგ ფრიდივერ სტეფან მიფსუდს ეკუთვნის. 2009 წელს მიფსუდმა წყალქვეშ 11 წუთი და 35 წამი გაატარა.

რა არის სტატიკური აპნოე

სტატიკური აპნოე ერთადერთი დროული დისციპლინაა თავისუფალ მყვინთავში, მაგრამ ეს არის სპორტის სუფთა გამოხატულება, მისი საფუძველი. სუნთქვის დიდხანს შეკავება მნიშვნელოვანია თავისუფალი დაივინგის ყველა სხვა დისციპლინისთვის, როგორც აუზში, ასევე ღია წყალში.

ფრიდივერი, რომელიც ასრულებს დისციპლინაში "დინამიკა ფარფლებით", შეჯიბრზე ლონდონში, 2009 წ.

თავისუფალ მყვინთავებს აქვთ სხვადასხვა დისციპლინა, როგორიცაა "დინამიკა ფარფლებით" ან ფარფლების გარეშე, სადაც მყვინთავმა უნდა იცუროს რაც შეიძლება შორს წყალქვეშ, ან "არა ლიმიტი" - ყველაზე რთული დისციპლინა, რომელშიც მყვინთავი ურმის დახმარებით ჩაყვინთავს. რაც შეიძლება ღრმად, შემდეგ კი ბურთის დახმარებით ცურავს უკან.

მაგრამ ორივე დისციპლინა დაფუძნებულია აპნოეზე - ჰაერის გარეშე რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.

ცვლილებები ორგანიზმში

ჟანგბადი, რომელსაც თქვენ ჩასუნთქავთ, შედის სისხლძარღვში და მიეწოდება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებში, სადაც ის გარდაიქმნება ენერგიად. ამ პროცესის ბოლოს წარმოიქმნება CO2, რომელიც ბრუნდება ფილტვებში და გამოიდევნება ორგანიზმიდან ამოსუნთქვის გზით.

სუნთქვის შეკავებისას ჟანგბადიც გადაიქცევა CO2-ად, მაგრამ წასასვლელი არსად არის. ის ცირკულირებს თქვენს ვენებში, ამჟავებს თქვენს სისხლს და მიანიშნებს თქვენს სხეულს, რომ სუნთქვის დროა. ჯერ ფილტვები იწვის, მერე კი ძლიერდება და მტკივნეული სპაზმებიდიაფრაგმა.

თავისუფალ მყვინთავებმა წლები ატარებენ ვარჯიშს, რათა დაეუფლონ სუნთქვის შეკავებას და მათი ფიზიოლოგია თანდათან იცვლება ამ პროცესში. თავისუფალი მყვინთავთა სისხლი უფრო ნელა იჟანგება ვიდრე სისხლი ჩვეულებრივი ხალხირომლებიც მთელი ცხოვრების მანძილზე რეფლექსურად ისუნთქებენ და ამოისუნთქავენ.

სიმპათიკური გააქტიურება ნერვული სისტემაიწვევს მათი პერიფერიული სისხლძარღვების შეკუმშვას სუნთქვის შეწყვეტიდან მალევე. ჟანგბადით მდიდარი სისხლი ინახება სხეულში და გადადის კიდურებიდან ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოებში, ძირითადად გულსა და ტვინში.

ზოგიერთი თავისუფალი მყვინთავი ასევე ვარჯიშობს მედიტაციას გულის დასამშვიდებლად. ისინი ანელებენ ბუნებრივ რიტმს და ჟანგბადი უფრო ნელა იქცევა ნახშირორჟანგად.

მედიტაცია დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს გონებაზეც, რადგან სუნთქვის შეკავების მთავარი სირთულე ცნობიერებაშია. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია იარსებოს ჟანგბადით, რაც უკვე აქვს და წარმატებით უგულებელყოს სხეულის საჭიროება ჩასუნთქვაზე.

ამას სჭირდება წლები ტრენინგი, მაგრამ არის სხვები, რომლებიც უფრო მეტია სწრაფი გზებისუნთქვის შესაჩერებლად.

"ბუკალური ამოტუმბვა" და ჰიპერვენტილაცია

არსებობს ტექნიკა, რომელსაც მყვინთავები პერსონალურ „გაზის შენახვას“ ან „ლოყის ამოტუმბვას“ უწოდებენ.. იგი დიდი ხნის წინ გამოიგონეს მყვინთავმა მეთევზეებმა. მეთოდი მოიცავს ყველაზე მეტს ღრმა სუნთქვაპირის ღრუს და ფარინქსის კუნთების გამოყენებით ჰაერის მიწოდების გაზრდის მიზნით.

ადამიანი მთლიანად ავსებს ფილტვებს ჰაერით, შემდეგ კი ფარინქსის კუნთებს იყენებს მისასვლელად, რათა ჰაერი არ გამოვიდეს. ამის შემდეგ ის ჰაერს აწვება პირში, ხოლო პირის დახურვისას ლოყების კუნთებს იყენებს, რათა დამატებითი ჰაერი ფილტვებში შეიყვანოს. ამ სუნთქვის 50-ჯერ გამეორებით მყვინთავს შეუძლია ფილტვების მოცულობა სამი ლიტრით გაზარდოს.

2003 წელს ჩატარდა კვლევა მყვინთავების ფილტვების ტევადობის გასაზომად და მიღებული იქნა შემდეგი შედეგები: „ლოყის ამოტუმბვა“ ზრდის ფილტვის მოცულობას 9,28 ლიტრიდან 11,02-მდე.

ფილტვების მოცულობა ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე. ქალის ფილტვების სავარაუდო მოცულობა ოთხი ლიტრია, მამაკაცის - ექვსი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მეტი. მაგალითად, ცნობილ ფრიდივერს ჰერბერტ ნიჩს ფილტვების მოცულობა 14 ლიტრი ჰქონდა.

არსებობს კიდევ ერთი გზა - ფილტვების ჰიპერვენტილაცია, რომელსაც ხშირად იყენებენ მყვინთავები. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ სხეული ნახშირორჟანგიდა შეავსეთ სხეული ჟანგბადით. ამ ტექნიკის ყველაზე ექსტრემალური ვერსია გულისხმობს ჩაყვინთვის დაწყებამდე 30 წუთის განმავლობაში მხოლოდ ჟანგბადის სუნთქვას.

ჰაერი შეიცავს მხოლოდ 21% ჟანგბადს, ასე რომ, თუ ჩაყვინთვის წინ ატმოსფერულ ჰაერს ისუნთქავთ, სხეულში ნაკლები ჟანგბადი გექნებათ, ვიდრე სუფთა ჟანგბადის ჩასუნთქვისას.

სწორედ ამ ტექნიკამ მისცა ჯადოქარ დევიდ ბლეინს 2008 წელს სუნთქვის შეკავების მსოფლიო რეკორდი მოხსნა, ჰაერის გარეშე 17 წუთისა და 4 წამის განმავლობაში. მისი დახმარებით სტიგ სევერინსენმა ეს რეკორდი 2012 წელს 22 წუთით მოხსნა.

განსხვავებით " სტატიკური აპნოე“, რომელშიც ჩაყვინთვის წინ სუფთა ჟანგბადის სუნთქვის უფლება არ გაქვს, გინესის რეკორდების წიგნი არც ისე მკაცრია, ამიტომ რეკორდი 22 წუთი ახლა მსოფლიოში პირველად ითვლება.

აპნოეს საფრთხე

მაგრამ ყველა ეს ტექნიკა და ვარჯიში თავისებურად საშიშია. სუნთქვის ხანგრძლივად შეკავება და ორგანიზმის ჟანგბადის ნაკლებობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ხოლო ჰიპერვენტილაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა და სხვა რისკები. რაც შეეხება ბუკალური ამოტუმბვის მეთოდს, მან შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვის გახეთქვა.

და ამ მიზეზით, თავისუფალი მყვინთავები მარტო არ ვარჯიშობენ, მხოლოდ მეთვალყურეობის ქვეშ. მაშინაც კი, როდესაც ისინი არაღრმა წყალში არიან, რადგან არ აქვს მნიშვნელობა რა სიღრმეზე ხართ, თუ უგონო მდგომარეობაში ხართ.

ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ, ივარჯიშოთ სუნთქვის შეკავებაში, უმჯობესია ეს მარტო არ გააკეთოთ, არასოდეს იცით რა შეიძლება მოხდეს.