რა ზომის უნდა იყოს მოხდენილი ტერფები. სუსტი ფეხები - რა არის ისინი? როგორ გამოიყურება იდეალური ფეხები

კრიტერიუმები ლამაზი ფეხებისთვის:

1. In მშვიდი მდგომარეობამუხლის წინა ნაწილი („ფასადი“) უნდა იყოს ბავშვის სახის სახით, ბაფთებით, ლოყებითა და თვალებისა და ნიკაპისთვის ნახვრეტებით.

2. მუხლის ქვეშ ადგილი ტერფივით თხელი უნდა იყოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიუახლოვდით ამ ზომებს.

3. იდეალური ტერფი უნდა იყოს თხელი, მაგრამ არა გამხდარი.

4. მუხლის გვერდზე არ უნდა იყოს ამობურცული ნაწილები.

5. უკანა მხარეს მუხლს უნდა ჰქონდეს ჩაღრმავება. ექსპერტები თვლიან, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მომხიბვლელი ადგილი ქალის სხეული.

6. ხბოს კუნთები არ უნდა იყოს ზედმეტად განვითარებული, რათა არ დაირღვეს ფეხის კონტურები.

7. აქილევსის მყესი თხელი უნდა იყოს და ორივე მხრიდან რეგულარული ჩაღრმავებები ჰქონდეს. აყალიბებს საპირისპირო მხარესფეხები.

8. ქუსლი უნდა იყოს ხილული, არა ძალიან ამობურცული, მაგრამ მომრგვალებული.

9. ზევით ბარძაყი უფრო თხელი უნდა იყოს.

11. ბარძაყის პროფილი ოდნავ წინ უნდა იყოს გამოწეული და თანდათან გაღრმავდეს მუხლისკენ. ფორმით, ის უნდა წააგავდეს ღეროს.

12. მუხლი ფეხის ზემოდან და ქვედადან ერთსა და იმავე მანძილზე უნდა იყოს, ანუ ზუსტად შუაში. ზედათეძოები და ფეხები.

13. იდეალურ ფეხს უნდა ჰქონდეს ჩაზნექილი, წაგრძელებული და თხელი ფეხი. ფეხის თითები თავისუფლად უნდა იყოს ერთმანეთის გვერდით და არ იყოს დეფორმირებული უვარგისი ფეხსაცმლით.

გარდა თავად ფეხების პარამეტრებისა, არსებობს პროპორციები ფეხების სიმაღლესა და სიგრძეს შორის, რაც მთელ სხეულს ჰარმონიულსა და ლამაზს ხდის.

ფეხის სიგრძე აღიარებულია იდეალურად, როცა ფეხის სიგრძესა და სიმაღლის ნახევარს შორის სხვაობა ფართო ძვლების მქონე ადამიანებში არის 2 სმ ან მეტი, ნორმალური აღნაგობის დროს - 4 ან მეტი, წვრილი ძვლების მქონე ადამიანებში - 6 ან მეტი. (ფეხის სიგრძე იზომება ტუბერკულოზიდან ბარძაყის ძვალისაწინააღმდეგო ბარძაყის სახსარიიატაკამდე). ასევე არსებობს პოლიკლიტეს კანონები, რომლის მიხედვითაც ქალის სილამაზეს აქვს გარკვეული ზომები, მაგალითად, იდეალურ შემთხვევაში, წელის გარშემოწერილობა ორჯერ უნდა იყოს კისრის გარშემოწერილობაზე, ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა კისრის გარშემოწერილობის ტოლია. , ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა უნდა იყოს ქვედა ფეხის ერთი და ნახევარი გარშემოწერილობა. მანძილი ქუსლებიდან წელამდე უნდა იყოს დაკავშირებული სხეულის სიგრძესთან 2:3.

ნორმალური აღნაგობის ახალგაზრდა ქალების კრიტერიუმები შემდეგია:

1. სიმაღლე 161-165 სმ წონა უნდა იყოს 54-55 კგ,
ფეხის სიგრძე 84-86 სმ, ბარძაყის გარშემოწერილობა 56-57, ხბოს გარშემოწერილობა 34-35.

2. სიმაღლით 166-170 წონით 55-56,
ფეხის სიგრძე 90-92, ბარძაყის გარშემოწერილობა 57-58, ქვედა კიდურები 35-36.

3. სიმაღლით 171-175 წონით 60-61,
ფეხის სიგრძე 91-94, ბარძაყის გარშემოწერილობა 58-59, ქვედა კიდურები 37-38.

სამწუხაროდ, იმ ქალებსაც კი, რომლებსაც აქვთ ლამაზი ფეხებიდა კარგი ფიგურახშირად არ იციან სწორად სიარული. ზოგი ფარავს, ზოგი თეძოებს ატრიალებს, ზოგი კი მხრებს აქნევს. რაც შეეხება ქალებს, რომელთა ფიგურა არ არის იდეალური ან ჭარბი წონა, შემდეგ მათთვის ლამაზი გასეირნებამით უფრო მნიშვნელოვანია, რადგან ის იძლევა რეალურ შანსს, რომ დაეწიოს.

ვიქტორია ლაინო
გამოცემის წყარო -

რატომ გვჭირდება ჩვენ ქალებს მოხდენილი ლამაზი ფეხები? თუ არ პრევარიკატებთ, პასუხი ცალსახაა - იაროთ მოკლე კალთებით და გააგიჟოთ კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი. რომ მერე საქორწინო სასახლეში წაგვიყვანონ, ან ძვირფას მაღაზიაში მაინც, ვისაც გაუმართლა. იმავდროულად, მამაკაცებიც კი, ეს "მცოდნეები ქალის სილამაზე“, კონკრეტულად და ნათლად ვერ ავხსნი, რა არის თხელი ლამაზი ფეხები.

მამაკაცის ერთ-ერთმა საიტმა, ჩვენი თხოვნით, ჩაატარა გამოკითხვა ამ თემაზე და პასუხების უმეტესობა „ყურებიდან“ მოვიდა, ანუ მამაკაცებს, პირველ რიგში, სიგრძე აინტერესებთ. სხვათა შორის, რუსეთი ამ მხრივ დანარჩენებს უსწრებს - მსოფლიოში ყველაზე გრძელი ქალის ფეხების ათეულში სამი ჩვენია - სვეტლანა პანკრატოვა, ნინა პილსკაია და მარია შარაპოვა (სურათზე, ფეხის სიგრძე 121 სმ).

რა არის უფრო მნიშვნელოვანი - სიგრძე თუ პროპორციები?

მე ვფიქრობდი - მაგრამ ეს მხოლოდ სიგრძის საკითხია? რაც შეეხება ლამაზი პროპორციები? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს სურდეს, რომ მისი ფეხები იყოს გრძელი, მაგრამ თხელი, როგორც მატჩები? თუ პირიქით, სქელი? ან მოსახვევები, როგორიცაა კარელიური არყი? იფიქრე თინა ტერნერზე. ამ როკ-ენ-როლის ბებიას, 160 სმ სიმაღლით, აქვს არა გრძელი, მაგრამ მოხდენილი და შერბილებული ლამაზი ფეხები, რომელიც 8 000 000 (რვა მილიონ) დოლარად დააზღვია. და დამზღვევები დათანხმდნენ, მაგრამ იქ იდიოტები არ სხედან.

აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ფეხების სიგრძე არც ისე მნიშვნელოვანი ფაქტია, უფრო მნიშვნელოვანია ფეხების პროპორციულობა და ფორმა, რაზეც ვისაუბრებთ.

ფეხები - როგორც თითის ანაბეჭდები ან თვალის ბადურა - ყველა უნიკალურია, ორი იდენტური წყვილიარ არის ფეხები. თუ ვსაუბრობთ გლობალურ მასშტაბებზე, მაშინ აფრიკელ ქალებს უფრო გაუმართლათ, მათ ბუნებრივად გრძელი ფეხები აქვთ ჩვენთან შედარებით და ეს მაჩვენებელი აფრიკელი მამაკაცებისთვის სულაც არ არის მნიშვნელოვანი, მათთვის ქალის სილამაზე სხვა რამეა. უსამართლობა, ეთანხმები? გარდა ამისა, აფრიკელ ქალებს აქვთ გრძელი თეძოები, ზევით ოდნავ შეკუმშული, მუხლი თითქმის შეუმჩნეველია, ხბოები გრძელია და ტერფები სუსტია. სიგრძითა და ჰარმონიით მეორე ადგილი ჩრდილოეთ ევროპელებს (შვედებს) უკავიათ, მაგრამ მათი ფეხები არც ისე მოხდენილია. მაგრამ ხმელთაშუა ზღვის მაცხოვრებლებს, რომლებსაც თავად ღმერთმა უბრძანა სიარული მინი, აქვთ მოკლე ფეხები პატარა ფეხით და უფრო გამოხატული კუნთების რელიეფი. აღმოსავლურ ლამაზმანებს არ გაუმართლათ - უფრო მოკლე ფეხებიც კი, ხბოები არც ისე გრძელია და ტერფი არც ისე მოხდენილი.

მეცნიერული „მამაკაცური“ მიდგომა

ფეხების სიგრძისა და ფორმის მიხედვით, ასევე შეიძლება განისაზღვროს მათი მფლობელების ხასიათის თვისებები. ამ თემაზე, თურმე, არსებობს რამდენიმე ძალიან სამეცნიერო ნაშრომები. კაცების მიერ დაწერილი, რა თქმა უნდა. მათ აღმოაჩინეს, რომ გრძელფეხება ქალები რომანტიული ბუნებით არიან, რომლებსაც უყვართ ოცნება. მათთვის უჭირთ ყოველდღიურ პრობლემებთან გამკლავება, მაგრამ აქვთ ძლიერი პრინციპები, რომელთა კომპრომისზეც ადვილად ვერ ირკვევა. ქალებთან ერთად მოკლე ფეხები„მყარად დადექი მიწაზე“, მაგრამ გქონდეს ცვალებადი განწყობა. ისინი ადვილად წყვეტენ ყოველდღიურ პრობლემებს, მაგრამ ემორჩილებიან გარედან დარწმუნებას.

შემდეგ "მკვლევარებმა" შეისწავლეს სიარული. უნდა ითქვას, რომ ლამაზი გასეირნება, ლამაზი წვრილი ფეხებისგან განსხვავებით, არ არის ღვთის საჩუქარი, არამედ ყველაზე ხშირად შრომითი შენაძენი. წინდები შიგნით თურმე მორცხვი ადამიანები არიან, რომლებსაც რაიმე კონტაქტის დამყარება უჭირთ. მე ამას არ ვკამათობ - რედაქციის გასწვრივ ფეხის თითებით ათი მეტრი გავიარე, ჩემი მეგობრების დამფრთხალი მზერა დავინახე. ისინი დამშვიდდნენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მე დავბრუნდი ჩემს სახლში მაგიდის შუქიმფრინავი სიარულით, სიყვარულით ბედნიერი ქალებივით, მაგრამ ისევ ჩურჩულებდნენ, როცა ფეხსაცმელი გავიხადე და ძირის შემოწმება დავიწყე. მათ წარმოდგენაც არ ჰქონდათ, რომ მე ვამოწმებდი დოქტორ გარის კონცეფციას. ის წერს, რომ თუ ქუსლი და ძირი თანაბრად იცვამს, მაშინ ეს ქალი ერთგული ცოლი და შესანიშნავი დედაა. თუ შიდა კიდე შეჩერებულია, მაშინ ადამიანი ინტროვერტია. და თუ გარე კიდე გაცვეთილია, როგორც ჩემი, მაშინ ეს არის ადამიანი ძლიერი სურვილი, სამეწარმეო, მაგრამ სათავგადასავლო. გადავწყვიტე, ექიმ გარეს არ მეწყინა და დავთანხმდი - თავგადასავლები მქონდა, კიდევ რამდენიმე, მაგრამ მათ შესახებ სხვა დროს მოგიყვებით. ახლა კი გადავიდეთ მთავარზე - როგორია სუსტი იდეალური ფეხების პარამეტრები.

"იდეალური" ფეხების პარამეტრები

მოხდენილი ლამაზი ფეხების პირველ პარამეტრს ხშირად "ოთხი ფანჯარას" უწოდებენ. მათი სანახავად, ფეხები ერთმანეთთან შეაერთეთ. გარკვეულ ადგილებში ფეხები შეეხება, ხოლო "სწორი" ფეხები 4 ფანჯარას ქმნის - ტერფსა და კოჭს შორის, კოჭის ზემოთ, მუხლის ქვეშ, მუხლის ზემოთ ბარძაყის ქვედა ნაწილში. ბოლო ფანჯარა - მუხლის ზემოთ ბარძაყის ბოლოში - უნდა იყოს ყველაზე ვიწრო.

გარდა ოთხი ფანჯრის პრინციპისა, არსებობს კიდევ 13 პარამეტრი ფეხების ჰარმონიისა და სილამაზისთვის. თითქმის ყველა ადგილი აღწერილია და უნდა აკმაყოფილებდეს გარკვეულ კანონებს. მოდი პირდაპირ ციფრებს გადავხედოთ, ჯერ ფოტოს გადავხედავთ, მერე საკუთარ თავს...

1. მშვიდ მდგომარეობაში მუხლის წინა ნაწილს („ფასადს“) უნდა ჰქონდეს ბავშვის სახის ფორმა ბზინვარებით, ლოყებითა და თვალებისა და ნიკაპისთვის ნახვრეტებით.

2. მუხლის ქვეშ ადგილი ტერფივით თხელი უნდა იყოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიუახლოვდით ამ ზომებს.

3. იდეალური ტერფი უნდა იყოს თხელი, მაგრამ არა გამხდარი.

4. მუხლის გვერდზე არ უნდა იყოს ამობურცული ნაწილები.

5. უკანა მხარეს მუხლს უნდა ჰქონდეს ჩაღრმავება. ექსპერტები თვლიან, რომ ეს არის ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მომხიბვლელი ადგილი.

6. ხბოს კუნთები არ უნდა იყოს ზედმეტად განვითარებული, რათა არ დაირღვეს ფეხის კონტურები.

7. აქილევსის მყესი თხელი უნდა იყოს და ორივე მხრიდან რეგულარული ჩაღრმავებები ჰქონდეს. ის ქმნის ფეხის უკანა მხარეს.

8. ქუსლი უნდა იყოს ხილული, არა ძალიან ამობურცული, მაგრამ მომრგვალებული.

9. ზევით ბარძაყი უფრო თხელი უნდა იყოს.

11. ბარძაყის პროფილი ოდნავ წინ უნდა იყოს გამოწეული და თანდათან გაღრმავდეს მუხლისკენ. ფორმით, ის უნდა წააგავდეს ღეროს.

12. მუხლი ერთი და იგივე მანძილით უნდა იყოს ფეხის ზემოდან და ქვედადან, ანუ ზუსტად შუაში ბარძაყის ზედა ნაწილსა და ტერფს შორის.

13. იდეალურ ფეხს უნდა ჰქონდეს ჩაზნექილი, წაგრძელებული და თხელი ფეხი. ფეხის თითები თავისუფლად უნდა იყოს ერთმანეთის გვერდით და არ იყოს დეფორმირებული უვარგისი ფეხსაცმლით.

პროპორციები სიმაღლესა და ფეხის სიგრძეს შორის - რა არის ჰარმონია

გარდა თავად ფეხების პარამეტრებისა, არსებობს პროპორციები ფეხების სიმაღლესა და სიგრძეს შორის, რაც მთელ სხეულს ჰარმონიულსა და ლამაზს ხდის.

ფეხის სიგრძე აღიარებულია იდეალურად, როცა ფეხის სიგრძესა და სიმაღლის ნახევარს შორის სხვაობა ფართო ძვლების მქონე ადამიანებში არის 2 სმ ან მეტი, ნორმალური აღნაგობის დროს - 4 ან მეტი, წვრილი ძვლების მქონე ადამიანებში - 6 ან მეტი. (ფეხების სიგრძე იზომება ბარძაყის ტუბერკულოზიდან, რომელიც ბარძაყის სახსრის მოპირდაპირეა, იატაკამდე). ასევე არსებობს პოლიკლიტეს კანონები, რომლის მიხედვითაც ქალის სილამაზეს აქვს გარკვეული ზომები, მაგალითად, იდეალურ შემთხვევაში, წელის გარშემოწერილობა ორჯერ უნდა იყოს კისრის გარშემოწერილობაზე, ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა კისრის გარშემოწერილობის ტოლია. , ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა უნდა იყოს ქვედა ფეხის ერთი და ნახევარი გარშემოწერილობა. მანძილი ქუსლებიდან წელამდე უნდა იყოს დაკავშირებული სხეულის სიგრძესთან 2:3.

ნორმალური აღნაგობის ახალგაზრდა ქალების კრიტერიუმები შემდეგია:
1. 161-165 სმ სიმაღლით წონა უნდა იყოს 54-55 კგ, ფეხის სიგრძე 84-86 სმ, ბარძაყის გარშემოწერილობა 56-57, ხბოს გარშემოწერილობა 34-35.
2. სიმაღლით 166-170, წონით 55-56, ფეხის სიგრძე 90-92, ბარძაყის გარშემოწერილობა 57-58, ქვედა კიდურები 35-36.
3. სიმაღლით 171-175, წონა 60-61, ფეხის სიგრძე 91-94, ბარძაყის გარშემოწერილობა 58-59, ქვედა კიდურები 37-38.

სამწუხაროდ, იმ ქალებმაც კი, რომლებსაც აქვთ ლამაზი ფეხები და კარგი ფიგურა, ხშირად არ იციან სწორად სიარული. ზოგი ფარავს, ზოგი თეძოებს ატრიალებს, ზოგი კი მხრებს აქნევს. რაც შეეხება ქალებს, რომელთა ფიგურა არ არის იდეალური ან ჭარბი წონაა, მათთვის ლამაზი გასეირნება მით უფრო მნიშვნელოვანია, რადგან ის რეალურ შანსს აძლევს, რომ დაეწიოს.

ამისთვის
ვიქტორია კრასნოვა ყველა უფლება დაცულია

მიმოხილვები და კომენტარები (16)

მაშინვე ცხადია, რომ ყველა ამ კაცმა მოიფიქრა. მათ არაფერი აქვთ გასაკეთებელი, ალბათ, დიდი დრო დახარჯულია გამოთვლებზე.

სანტიმეტრებში კრიტერიუმები იგივეა, მაგრამ ჩემი პირადი განცდის მიხედვით ძალიან მაქვს სავსე ფეხები. მომეწონა სტატია, მადლობა!

ჩემთვის „იდეალური ფეხის“ პარამეტრი თავისთავად გაუგებარია. სინამდვილეში, ფეხები შექმნილია სასეირნოდ და არა გამოსაჩენად. რისთვის არის ეს 13 პარამეტრი - პირველი თუ მეორე? და მაინც – თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი „საყვარელი პარამეტრები“, როგორც ამბობენ, ვის მოსწონს მღვდელი, რომელიც მღვდლის ქალიშვილია. იდეალი კი რაღაც შუაშია, არც ერთი გამოდის და არც მეორე. ამიტომ ფეხებსაც არ შევამოწმებ.

ანა შახმატოვა

სტატია ძალიან საინტერესოა. ვიკის ბევრი მასალა წავიკითხე – მას სტრიქონებს შორის კითხვა სჭირდება და ცოტამ თუ იცის როგორ. და თქვენ ასევე გჭირდებათ იუმორის გრძნობა - ყოველ შემთხვევაში იმის გასაგებად, ჰგავს თუ არა თქვენი მუხლი ბავშვის სახეს ბაფთებით, ლოყებითა და თვალებისა და ნიკაპისთვის ნახვრეტებით თუ არა)))

კაცობრიობის ისტორიაში თითოეულმა ეპოქამ შეიმუშავა ქალის სილამაზის საკუთარი ფორმულა. სტანდარტად ითვლებოდა სპორტულად აღნაგობის ქალბატონები, შემდეგ მოხდენილი ახალგაზრდა ქალბატონები. გარემომ ასევე გავლენა მოახდინა მოდის ტენდენციებზე ქალის სილამაზესთან დაკავშირებით: გლეხის ცხოვრების წესში, სადაც ფასდებოდა ძალა, ეფექტურობა და მზადყოფნა მრავალი შვილის გაჩენისთვის, ძნელად იქნებოდა მოთხოვნა მყიფე, ფერმკრთალი ახალგაზრდა ქალბატონზე.

ეპოქის მიხედვით შეიცვალა ქალის ფეხების სილამაზის პარამეტრებიც. თუმცა, უძველესი დროიდან მემკვიდრეობით მიღებული ქალის ფეხების სილამაზის ფორმულა დღესაც გამოიყენება: ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა კისრის გარშემოწერილობის ტოლია, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა ერთნახევარჯერ მეტია ვიდრე ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა.

ფეხების სილამაზის პარამეტრები

თანამედროვე სამყარო უფრო მომთხოვნი გახდა ქალის ფეხების პროპორციებზე და ... უფრო ლოიალური. იდეალური ქალის ფეხების დამახასიათებელი პარამეტრების რაოდენობა ბევრჯერ გაიზარდა და ამან ქალთა უზარმაზარ რაოდენობას საშუალება მისცა, თავიანთი ფეხები ლამაზად მიიჩნიონ, სულ მცირე, რამდენიმე გზით.

მთავარი პარამეტრი არის სწორი ფორმა. ფეხებს უნდა ჰქონდეს ოთხი "ფანჯარა". თუ პირდაპირ დგახართ და ფეხებს შეაერთებთ, ოთხი უფსკრული უნდა მიიღოთ. პირველი არის ტერფსა და კოჭს შორის, მეორე უფსკრული ტერფის ზემოთ, მესამე არის მუხლის ქვეშ. და მეოთხე, ყველაზე ვიწრო - მუხლის ზემოთ ბარძაყის ზედა ნაწილში.

იდეალური ფეხების შემდეგი პარამეტრი არის მუხლის ფორმა. არ უნდა იყოს მკვეთრი კუთხეები, არ უნდა იყოს ჩანთები მუხლის ზემოთ და ქვემოთ. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მუხლი არა ზემოდან, არამედ სარკეში ანარეკლში. ეს აადვილებს ფეხების ყველა უპირატესობის შეფასებას.

თუ ოდნავ მოხარეთ ფეხი მუხლზე და დააკვირდით მუხლის ანარეკლს სარკეში, მაშინ სრულყოფილი ფეხების მფლობელს შეეძლება დაინახოს "ბავშვის სახე" მის მუხლზე ყველა ატრიბუტით: თვალები, ლოყები და კიდევ. ბაფთები.

უკანა მხარეს მუხლის ქვეშ უნდა იყოს ჩაღრმავება, რომელსაც ბევრი მამაკაცი ქალის ფეხების ყველაზე შეხებად მიიჩნევს. მანძილი ბარძაყის დასაწყისიდან ფეხებამდე მუხლმა ზუსტად უნდა გაიყოს შუაზე: ანუ ბარძაყის სიგრძე უდრის ტერფის სიგრძეს. ეს პროპორცია იდეალურად ითვლება.

ახლა, საზომი ლენტის გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზომოთ წრე მუხლზე და ტერფებზე. თუ ეს მაჩვენებლები ერთნაირია ან მუხლის ქვეშ მოცულობა ოდნავ აღემატება ტერფების მოცულობას, მაშინ შეინიშნება იდეალური ფეხების სხვა პარამეტრი.

ფილმში მხოლოდ გოგონა ჯაზში ერთ-ერთმა პერსონაჟმა დიდი ყურადღება მიაქცია ქალის ტერფს და დაიჯერა. მნიშვნელოვანი კრიტერიუმიქალის სილამაზე. ტერფი არ უნდა იყოს ზედმეტად დაჭიმული, მაგრამ ამავდროულად, მასზე მყესები უნდა ჩანდეს. და მიუხედავად იმისა, რომ იდეალური ტერფის ასეთი აღწერა ალოგიკური ჩანს, მამაკაცებს შეუძლიათ ადვილად განსაზღვრონ, თუ რომელი ტერფი აკმაყოფილებს იდეალის კრიტერიუმებს.

დაახლოებით ისევე, როგორც თქვენ უნდა შეაფასოთ ხიზილალის მდგომარეობა: პროპორციულად განვითარებული, ძლიერი, მომრგვალებული. ამოტუმბული ხბოს კუნთებიისეთივე ცუდი, როგორც ფაფუკი, ღრიალი ხბოები.

იდეალური ქალის ფეხების კიდევ ერთი კრიტერიუმია აქილევსის მყესი (ადგილი, სადაც ქვედა ფეხი გადადის ქუსლში). ეს ადგილი უნდა იყოს ელეგანტური, თხელი, ჭედური, ორივე მხრიდან პატარა ჩაღრმავებით. ქუსლი - მომრგვალო, არ უნდა იყოს გაბრტყელებული, მხოლოდ ოდნავ გამოწეულია აქილევსის მყესის ქვეშ.

თეძოების იდეალური ფორმა არის ის, რისთვისაც ისინი იბრძვიან თანამედროვე ქალებივ სპორტული დარბაზები, ფიტნეს კლასებში, ფეხების ამ კონკრეტული ნაწილის მაქსიმალური დატვირთვა.

თუ გონებრივად დაყოფთ ბარძაყს სამ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ყველაზე ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში. ამ შემთხვევაში, საზარდულის მახლობლად უნდა იყოს "ფანჯარა".

პროფილში სრულყოფილი ბარძაყიწააგავს "spindle"-ს: ძალიან საზარდულის მიდამოში და მუხლთან უფრო ახლოს არის შევიწროებული და შუა ნაწილში ოდნავ გაშლილი. მუხლის უკანა მხარეს უფრო ახლოს, ბარძაყი შეუფერხებლად იკეცება.

რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ სრულყოფილი ფეხი. ქალის ფეხების ამ ნაწილის საპატივცემულოდ, პოეტებმა შეადგინეს ლექსები, მხატვრები - ტილოები. ქალის სხეულის ეს ნაწილი ჯერ კიდევ ფეტიშია მრავალი მამაკაცისთვის, მათ შორის ცნობილი და ცნობილი (გაიხსენეთ, მაგალითად, კვენტინ ტარანტინო, რომელმაც გადაიღო ახლოდანუმა თურმანის ფეხები).

ფეხი უნდა იყოს თხელი, ოდნავ ჩაზნექილი, არ იყოს დეფორმირებული ვიწრო ფეხსაცმლით, არ იყოს დამახინჯებული "ძვლებით". ზომა, უცნაურად საკმარისი, დიდი მნიშვნელობისარ აქვს, მთავარია პროპორციები. იგივე ტარანტინო აღფრთოვანებულია თურმანის ზომით 42 ფუტი.

სხეულისა და ფეხების პროპორციები

და რაც მთავარია, ფეხები პროპორციულად უნდა იყოს შერწყმული მთელ ფიგურასთან, რადგან ქალის სილამაზეს ნაწილებად ვერ დაყოფ, სილამაზე რთული ცნებაა.

ქალის სილამაზის არსებული სტანდარტები გვთავაზობს შემდეგ პროპორციებს:

ყველა ქალს არ შეუძლია დაიკვეხნოს ქალის იდეალური ფეხების აბსოლუტურად ყველა მოთხოვნის დაკმაყოფილებით. და მართალია - ბუნებას უყვარს მრავალფეროვნება. იდეალურად შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ ის ფეხები, რომლებიც აკმაყოფილებენ მითითებულ კრიტერიუმებს - ფეხების სიგრძე სხეულის სიგრძის დაახლოებით ნახევარია.

ამ კრიტერიუმებზე ცვლილებების შეტანა შესაძლებელია, რადგან ქალები ხანდახან სხვადასხვა ტიპისფიზიკა: ფართო ძვლოვანი, ასთენიური ან ნორმოსთენიური სხეული. სხვაობა ფეხების სიგრძესა და ნორმალური აღნაგობის ქალის სიმაღლის ნახევარს შორის არის 4 სმ, თხელი ძვლოვანისთვის ( ასთენიური ფიზიკა) - 6 სმ, ხოლო მსხვილფეხა ქალებისთვის - 2 სმ.

ფეხის ვარჯიშები

მაგრამ ამ "მსუბუქი" ფორმულების შესრულებაც კი შეიძლება რთული იყოს. ამიტომ, თქვენ უნდა გიყვარდეთ ის ფეხები, რომლებიც ბუნებამ დააჯილდოვა, მით უმეტეს, რომ ისინი ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციას - ისინი გვატარებენ სივრცეში, მიუხედავად იდეალური პროპორციებისა.

თუმცა, ფეხების ფორმის გამოსწორება ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ. რა თქმა უნდა, ყველაზე დახვეწილი ვარჯიშებიც კი არ შეცვლის ფეხების სიგრძეს, მაგრამ ისინი ხელს შეუწყობენ ფორმის გამოსწორებას, მადლის დამატებას, სადაც საჭიროა და სადაც საჭიროა - მოცულობას.

გთავაზობთ ფეხების სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც ყველაზე „არასრულყოფილ“ ფეხებსაც კი დააახლოებს სრულყოფილებას. კომპლექსი მოითხოვს სისტემურ მიდგომას, კანონზომიერებას. ის უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე, იმის მოლოდინის გარეშე, რომ ერთი კვირის შემდეგ ფეხები მოიმატებს იდეალური პროპორციები. კომპლექსი შედგება ხუთი ვარჯიშისგან.

ვარჯიში ბარძაყის გარეთა და შიგნითა დაჭიმვისა და დუნდულების გასამაგრებლად. გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, შემოატრიალეთ ფეხები 45 გრადუსით. ნელა ჩამოჯექით, ცდილობთ ზურგი სწორი გქონდეთ. არ არის აუცილებელი „მთელ გზაზე“ ჩაჯდომა, მნიშვნელოვანია რამდენიმე წამის განმავლობაში დაყუდება ძირში და მხოლოდ ამის შემდეგ აწიეთ. თავდაპირველად, შეფერხების დრო მინიმალური იქნება, დროთა განმავლობაში ის უნდა გაიზარდოს.

ხბოს განვითარების ვარჯიში ფეხის კუნთები. დადექით პირდაპირ, აწიეთ ფეხის თითებზე, ჩამოწიეთ ქუსლებით იატაკის შეხების გარეშე. განაგრძეთ ფეხის თითებზე ქანაობა, გაზარდეთ ან შეამცირეთ ტემპი ცოტამდე ტკივილი. ეს ვარჯიში შესანიშნავად ათბობს ხბოს კუნთებს, შესრულებისას თქვენ იგრძნობთ სითბოს ხბოებში.

განვითარების სავარჯიშო უკანა ზედაპირითეძოები და დუნდულები. დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. გაჭიმეთ ფეხი რაც შეიძლება უკან, გააჩერეთ რამდენიმე წამით, გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თავიდან ვარჯიში შეიძლება რთული იყოს წონასწორობის შენარჩუნების აუცილებლობის გამო, მაგრამ დროთა განმავლობაში სხეული ეჩვევა ამ პოზიციას.

ივარჯიშეთ როგორც ფეხის ყველა კუნთისთვის, ასევე მუცლის პრესა. სწორი პოზიციიდან მაღლა ასწიეთ ფეხი მუხლზე მოხრილი, მიიჭირეთ მკერდზე, გააჩერეთ რამდენიმე წამი. გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თანდათან გაზარდეთ დაყოვნების დრო. ეს ვარჯიში ასევე ავითარებს ბალანსს, მოძრაობების კოორდინაციას.

განვითარების სავარჯიშო შიდა ზედაპირითეძოები. ქალებში, ბარძაყის შიდა ნაწილის ვარჯიში ყველაზე რთულია. მშვენიერი ვარჯიშისუმოისტების ვარჯიშიდან. ადექი სუმოისტივით: ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში, სხეული ოდნავ წინ დახრილი. მონაცვლეობით აწიეთ ერთი ფეხი, შემდეგ კი მეორე იატაკიდან, შეეცადეთ აწიოთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა.

იდეალური ფეხები ზარმაცი ადამიანებისთვის

თუ ბუნება მოკრძალებულია და სურვილი არ არის ვარჯიშიშეასწორეთ მისი შეცდომები, პატარები მოვლენ სამაშველოში ქალის ხრიკები. ქუსლები შესანიშნავად „ახანგრძლივებს“ ფეხებს. კანის ფერის ფეხსაცმელი, თუ ქვედაკაბა ან შესატყვისი შარვალი გეცვათ. კარგად შერჩეულ ქვედაკაბას ასევე შეუძლია ვიზუალურად დაამატოთ რამდენიმე სანტიმეტრი ბუნებით ყველაზე მოკლე ფეხსაც კი.

ლამაზი ფეხები ქალის სილამაზის საფუძველია. ისინი მამაკაცების ყურადღებას იპყრობენ და ქალებში შურს აღძრავენ. როგორი უნდა იყოს ქალის იდეალური ფეხები?

არსებობს რამდენიმე პარამეტრი, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ არის თუ არა თქვენი ფეხები სრულყოფილი.

ფეხის სწორი სიგრძე

ფეხის იდეალური სიგრძე დამოკიდებულია:

• ფართო ძვალი - ფეხები 2-4 სანტიმეტრით მეტი სიმაღლის ნახევარზე (სიმაღლის 51-53%);
• ნორმალური ძვალი - ფეხების სიგრძე უდრის სიმაღლის ნახევარს და კიდევ 4-6 სანტიმეტრს ზემოდან (სიმაღლის 52-54%);
• თხელი ძვალი - ფეხები უნდა იყოს ტოლი სიმაღლის ნახევარი და კიდევ 6-9 სანტიმეტრი (სიმაღლის 53-55%).

გახსოვდეთ, რომ ფეხის სიგრძე იზომება ბარძაყის ძვლის ზემოდან იატაკამდე.

ოთხი სანათურის წესი

იდეალური სწორი ფეხებიუნდა ჰქონდეს გარკვეული ლამაზი მრუდი. იმის გასაგებად, თუ როგორ შეესაბამება თქვენი ფეხები იდეალურ პარამეტრებს, დადექით პირდაპირ სარკის წინ და შეაერთეთ ფეხები ერთმანეთთან.

სწორი ფორმის ფეხები ქმნის 4 "ფანჯარას" - ტერფებსა და ტერფებს შორის, მუხლებს შორის, მუხლებსა და თეძოებს შორის, საზარდულსა და თეძოებს შორის. ბოლო ფანჯარა (ბარძაყის ქვედა ნაწილში მუხლის ზემოთ) უნდა იყოს ყველაზე ვიწრო.

ფეხების ფორმები (მარცხნიდან მარჯვნივ):
1 - ფეხების "იდეალური" ფორმა;
2 - ჭეშმარიტი O- ფორმის გამრუდება (მუხლზე არ დაიხურება);
3 - მართალია X- ფორმის გამრუდება(ტერფების დახურვა);
4 - ცრუ გამრუდება(ფეხის ზედა მესამედის რბილი ქსოვილების დახურვა);
5 - ჭეშმარიტების კომბინაცია O- ფორმის გამრუდებაფეხების ზედა მესამედის რბილი ქსოვილების ნაკლებობით.

თეძოს სწორი სიგანე

ბარძაყის გარშემოწერილობა ასევე იდეალური ფეხების მნიშვნელოვანი პარამეტრია. Ისე,

• 161–165 სანტიმეტრი სიმაღლით, ბარძაყის სწორი გარშემოწერილობა 53–54 სანტიმეტრია;
• 166–170 სიმაღლით, ბარძაყის გარშემოწერილობა 55–57 სანტიმეტრია;
• 171–175 სიმაღლით, ბარძაყის გარშემოწერილობა უნდა იყოს 57–58 სანტიმეტრი.

მინდა განვმარტო, რომ ერთი თეძოს სიგანე წრეში მითითებულია და 55 სმ არც ისე მცირეა, ამიტომ თხელი ფეხებიარ უდრის ლამაზ სრულყოფილ ფეხებს.

ლამაზი ხიზილალა

ხბოები უნდა იყოს მომრგვალო და ელასტიური და ჰარმონიულად მოერგოს ფეხის სილუეტს. არავითარი ხრაშუნა ან სისუსტე. ფრთხილად იყავით ქუსლებზე. ფეხსაცმლის მუდმივი ტარების გამო მაღალი ქუსლებიდროთა განმავლობაში, ხბოს კუნთები მოკლდება და მამაკაცურად გამოიყურება.

მიმზიდველი მუხლები

მუხლები შეიძლება იყოს როგორც ფეხების დეკორაცია, ასევე მათი მთავარი პრობლემა. კარგი მუხლები- პატარა, მომრგვალო, მოწესრიგებული, გვერდებზე უცნაური გამონაზარდების და მათ ზემოთ ცხიმოვანი ლილვაკების გარეშე. გარდა ამისა, მუხლი უნდა იყოს იმავე მანძილზე ზედა და ქვედა ფეხებიდან, ანუ შუაში ზედა ბარძაყსა და ტერფს შორის.

ყურადღება მიაქციეთ ფეხის გარშემოწერილობას მუხლის ქვეშ: ის უნდა იყოს ტერფის გარშემოწერილობის ტოლი ან ოდნავ დიდი.

სამწუხაროდ, მუხლები ქალის ასაკს ანიჭებს. არა უმიზეზოდ ჰოლივუდის ვარსკვლავებიდაიწყეთ კეთება პლასტიკური ქირურგიაპირდაპირ მუხლებზე დაებრუნებინა მოხდენილი და სწორი ფორმა.

თხელი ტერფები

ლამაზი ტერფი უნდა იყოს თხელი (მაგრამ არა გამხდარი), მოხდენილი და ჭედური. სხვათა შორის, აქილევსის მყესის ფორმაც მნიშვნელოვანია (იგი მდებარეობს იქ, სადაც ქუსლი ქვედა ფეხში გადადის): იდეალურ შემთხვევაში, მას აქვს მცირე სისქე და ორივე მხრიდან მარჯვენა ღარები.

ლამაზი ბარძაყი

მიჩნეულია, რომ იდეალური ბარძაყი ღეროს ჰგავს: ზემოდან და ქვემოდან ოდნავ შევიწროებულია, შუა ნაწილში კი ოდნავ გაშლილი. გარდა ამისა, თუ გონებრივად დაყოფთ ბარძაყს სამ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ყველაზე ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში.

სწორი ფეხები, მოწესრიგებული ქუსლები და თითები

იდეალურ ფეხს აქვს ჩაზნექილი, წაგრძელებული და თხელი ფეხი. ფეხის თითებს უხარისხო ფეხსაცმელი არ ახვევს და თავისუფლად წევს, ერთმანეთის გვერდით. ქუსლი მომრგვალებულია და ოდნავ ამოწეულია აქილევსის მყესიდან.

ჯანსაღი ფეხები

ლამაზი ფეხები, პირველ რიგში, ჯანსაღი ფეხები. სისხლძარღვოვანი ვარსკვლავები, ლურჯი-იისფერი ბადე გაფუჭდება გარეგნობათუნდაც ყველაზე სუსტი და ჰარმონიული ფეხები. Ამიტომაც სრულყოფილი ფეხებიუნდა ჰქონდეს გლუვი და ჯანსაღი კანი ესთეტიკური და სამედიცინო დეფექტების გარეშე.

გაქვთ იდეალური ფეხები?

პუშკინმა ასევე აღნიშნა: ”რუსეთში თითქმის არ იპოვით სამი წყვილი თხელი ქალის ფეხს”. დიახ, ქალის სრულყოფილი ფეხები ბუნების უკიდურესად იშვიათი საჩუქარია. მაგრამ მართლა უძლურები ვართ და არ არსებობს რეცეპტები, თუ როგორ გავხადოთ ფეხები სრულყოფილი?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა არის იდეალური ფეხების პროპორციები და პარამეტრები. არც ისე რთულია შემოწმება.

ასე რომ, იდეალური ფეხების პროპორციები და პარამეტრები. როგორი უნდა იყოს ფეხის იდეალური სიგრძე?

თქვენ უნდა დადგეთ სარკის წინ, გასწორდეთ და დახუროთ ფეხები. იდეალურ შემთხვევაში, მათ შორის უნდა იყოს ოთხი უფსკრული: ბარძაყის ზევით, შემდეგ ყველაზე ვიწრო უფსკრული - მუხლებს ზემოთ, შემდეგი - მუხლების ქვეშ და ბოლოს ტერფების ზემოთ. პრაქტიკაში, ასეთი იდეალის მიღწევა საკმაოდ რთულია, გარდა ამისა, ბარძაყებს შორის დიდი უფსკრული ყოველთვის არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო და ფეხებს ნაკლებად მიმზიდველს ხდის.

შემდეგი, თქვენ უნდა გაზომოთ თეძოების, ქვედა ფეხების და ტერფების (ტერფების) გარშემოწერილობა. თუ თქვენი სიმაღლეა 170 სმ, მაშინ ბარძაყის გარშემოწერილობისთვის ფიგურა იქნება 51,5 სმ, ქვედა ფეხისთვის - 34 სმ, ხოლო ტერფისთვის - 19,5 სმ. თუ სიმაღლე არის 160 სმ, მაშინ ზომები ოდნავ არის შემცირებულია და შეადგენს 50 სმ-ს თეძოებისთვის, ქვედა ფეხისთვის 33 სმ და ტერფისთვის 19 სმ.

რამდენი ხანია შენი ფეხები

ფეხის სიგრძე კიდევ ერთი მტკივნეული წერტილია. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენი ფეხები გრძელია? ყველას არ შეუძლია ჰქონდეს 90-იანი წლების სუპერმოდელის ნადია აუერმანის მსგავსი ფეხები, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არსებობს გარკვეული კრიტერიუმები, რომლითაც ფეხები განიხილება:

1. გრძელი, თუ ისინი თქვენი სიმაღლის ნახევარზე მეტია.
2. საშუალო - თუ დაახლოებით ნახევარს უდრის.
3. მოკლე თუ ისინი სიმაღლის ნახევარზე ნაკლებია.

დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ არცერთი ულტრათანამედროვე ტექნიკა არ გახდის მოკლე ფეხებს მოლარებისგან გრძელს და წვრილს, როგორც გაზელს. რადიკალური ქირურგიული ტექნიკაც კი ვერ შეძლებს რამდენიმე სანტიმეტრზე მეტი სიგრძის დამატებას. უფრო მეტიც, ნებისმიერი ოპერაცია უარყოფითად იმოქმედებს ფეხების სილამაზეზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ეს არის ძალიან მტკივნეული, ძვირი და დიდი ხანის განმვლობაშიგოგოს ინვალიდი გახდის. თუმცა, არსებობს რამდენიმე მარტივი მეთოდი ფეხების სიგრძის ვიზუალურად შეცვლისთვის სხეულის პროპორციების რეგულირებით.

როგორ მივიღოთ სრულყოფილი ფეხები

შესაძლოა, იდეალამდე მიაღწიოთ, მაგრამ ამ რეკომენდაციებს თუ დაიცავთ, შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ მას.

• შეეცადეთ დაიძინოთ აწეული ფეხებით. ეს მარტივი ქმედება გიხსნით ტერფებზე სითხის დაგროვებისგან, რაც ხელს შეუშლის მათ უფრო ფართო გამოჩენას, ვიდრე სინამდვილეშია. ამავდროულად, ფეხები გამოიყურება თხელი, მოხდენილი, რაც ნიშნავს უფრო გრძელი.
• შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ყოველდღიურად: იარეთ რამდენიმე ნაბიჯი, ჯერ ქუსლებზე, შემდეგ თითებზე, შემდეგ კი გარეზე და შიდა მხარეებიგაჩერდი და ნაბიჯი ქუსლიდან უნდა დაიწყო.
• ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თუ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო, მაშინ მეტი ცხიმის დეპოზიტები იქნება თეძოებზე. სასურველია იჯდეთ მხოლოდ სკამის კიდეზე.
• არ ჩაიცვათ სახლში სინთეტიკური წინდები და კოლგოტები და არავის გაუზიაროთ თქვენი ჩუსტები.
• შეეცადეთ იაროთ მინიმუმ რამდენიმე გაჩერება ყოველდღე (იდეალურად 10000 ნაბიჯი).

რეგულარულად შეასრულეთ სპეციალური ვარჯიშები ფეხებისთვის.

1. ყველაზე საუკეთესო ვარჯიშისასწრაფოდ ფეხის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის - ჩაჯდომა მუხლების გაშლის გარეშე. ამავდროულად, ბარძაყის უკანა კუნთები ახვევს ფეხს, ხოლო წინა ზედაპირის კუნთები - იხრება, ქვედა ფეხის კუნთები ხელს უწყობს ფეხის გასწორებას, ბარძაყის გამტაცებელი კუნთები, რომლებიც განლაგებულია აქტიურად არიან ჩართულები. გარე ზედაპირი, ხოლო მუხლების შეყვანა ხელს უშლის ბარძაყის შიდა ნაწილზე არსებულ შემაერთებელს.
2. მზარეული ელასტიური სახვევისიგანე 8 სმ.დაწექით გვერდზე და დაეყრდენით იდაყვს. ზემოდან განლაგებულ ფეხის ძირზე დაამაგრეთ სახვევი გაშლილი წვივით. ვარჯიშის შესრულებისას შეეცადეთ აწიოთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა, და დაძლიოთ სახვევის წინააღმდეგობა. გაიმეორეთ ვარჯიში 15-ჯერ თითოეული ფეხისთვის. ამ თვენახევრის განმავლობაში მარტივი ვარჯიშიშეგიძლიათ მიაღწიოთ თეძოს მოცულობის შემცირებას დაახლოებით 3 სმ-ით.

მაგრამ ერთად სპეციალური ვარჯიშებიფეხებისთვის, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ დანარჩენ ფიგურას, ამიტომ უმჯობესია პირდაპირ სპორტდარბაზში ან ფიტნეს კლუბში წასვლა.

გრძელი ფეხები - წვრილი ფეხები

ნათელია, რომ სავსე ფეხები შეშუპებული მუხლებით ინფანტილური ჭუჭყით ყოველთვის უფრო მოკლედ გამოიყურება, ვიდრე სინამდვილეშია. ასე რომ, თუ გსურთ გქონდეთ ლამაზი წვრილი ფეხები, ძალისხმევის გარეშე არ შეგიძლიათ. თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა და მძიმედ ივარჯიშოთ.

რატომ არ შეგიძლია უბრალოდ წონაში დაკლება? მათ მხოლოდ ამის საშუალება აქვთ ახალგაზრდა გოგოებიუმნიშვნელო „ჭარბი წონით“ - აქვთ მკვრივი ახალგაზრდა ქსოვილები და კანი, რომლებიც სწრაფად აღდგება და სწორ ფორმას იღებს. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უარესი ხდება მისი ქსოვილების რეგენერაცია, ამიტომ სპორტის გარეშე შეუძლებელი იქნება ფეხების ნორმალური ფორმის აღდგენა და მთელი სხეული წარმატებას ვერ მიაღწევს.

გატაცებაში სპორტული ვარჯიშები, განსაკუთრებით წონებთან დაკავშირებით, არის "ნაკლოვანებები". თუ გადააჭარბებთ წონის დაკლებას და კუნთების აწევას, შეგიძლიათ გამოუსწორებლად გააფუჭოთ ფეხების ფორმა, დამძიმდეთ და ასევე. რელიეფური კუნთებიძალოსანივით. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ჩაერთოთ ისეთი სახის ფიტნესში, რომლებიც არ არის დაკავშირებული კუნთების „რხევასთან“. ეს არის ცურვა, პილატესი, გაჭიმვა, იოგა და სხვა სახის ტანვარჯიში, სადაც ვარჯიშობენ კუნთების გაჭიმვა და ღრმა გაძლიერება.

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა

ჩვენი დროის უბედურება ყველა ქალისთვის ეს არის. მასთან ერთად ე.წ ფორთოხლის კანი, რომელიც არ ქრება წონის დაკლებისას და საგრძნობლად აფუჭებს თუნდაც ყველაზე ლამაზ ფეხებს. ისინი უფრო სქელი და ფხვიერი ჩანს, ამიტომ ცელულიტის არსებობა ვიზუალურად "ჭამს" ფეხების სიგრძეს.

ამ კოსმეტიკურ დეფექტთან გამკლავება რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. კურსში არის დიეტა, სპორტი, მასაჟი, თანამედროვე მეთოდებიგავლენა ცხიმოვანი უჯრედები. თუ ძალიან ცდილობთ, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ფეხების ყოფილი ჰარმონიისა და სილამაზის დაბრუნება.

გრძელი და ლამაზი ფეხებისთვის ბრძოლაში არ დაგავიწყდეთ მათზე ზრუნვა, შეარჩიეთ თხელი გამჭვირვალე წინდები. უმნიშვნელო ბზინვარება(ვიზუალურად ახანგრძლივებენ ფეხებს და ათხელებენ), შეარჩიეთ ტანსაცმლის სწორი სიგრძე და არ ჩაიცვათ ბრტყელი ფეხსაცმელი, მაგრამ ქუსლების სიმაღლეზე ბოროტად არ გამოიყენოთ. ამ მიდგომით, ფეხები ყოველთვის აღფრთოვანებული იქნება სილამაზითა და სიჯანსაღით.