კაკაოს სასმელი წონის დაკლებისთვის. წყლისა და რძით დამზადებული სასმელის სასარგებლო თვისებები

კაკაოს დაბალკალორიულ პროდუქტად არ შეიძლება ეწოდოს. ხშირად ენატრება დიეტის მენიუდიდის გამო ენერგეტიკული ღირებულება. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაკაო წონის დაკლებისთვის. მთავარია სწორად გამოიყენო და არ გადააჭარბო. ზე სწორი გამოყენებათქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ იზრუნოთ თქვენი მთელი სხეულის ჯანმრთელობაზე.

კაკაოს ღირებულება: რა სარგებელი მოაქვს დიეტაზე მოხმარებისას?

გემრიელი და მკვებავი კაკაო შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის დაკლებისთვის. პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. განსაკუთრებით ღირებულთა შორისაა:

ვიტამინის ჯგუფი. აქ არის B ჯგუფი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ უფრო მეტად ფასდება თავისით სასარგებლო გავლენანერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემათმა და ფრჩხილები, კანი და სხვა ორგანიზმები. სწორედ B ვიტამინები ეხმარება ძილის ნორმალიზებას, რის გამოც რეკომენდებულია კაკაოს დალევა ღამით დიეტის დროსაც კი. პროდუქტში არის სხვა ღირებული ვიტამინები, მათ შორის C, A, E - კომპონენტები, რომლებიც ასევე აუცილებელია წონის დაკლებისთვის და ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის.

კაკაო შეიცავს ასკორბინის მჟავას, ძლიერ ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან. იგი ასევე გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.

მინერალები და კვალი ელემენტები. მანგანუმი, რკინა, ფოსფორი, კალიუმი, ქლორი, ფტორი - ყველა ეს ნივთიერება ორგანიზმს ყოველდღიურად სჭირდება და ამიტომ კაკაოს მიღება რეკომენდებულია დიეტაზე. სწორედ ეს კომპონენტები ხელს უწყობენ გულის ფუნქციის მხარდაჭერას; მათ ორგანიზმი იყენებს სწრაფი ელიმინაციისთვის ჭარბი წყალისხეულიდან.
კოფეინი არის კომპონენტი, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით, მაგრამ ეს საკმარისია სიცოცხლისუნარიანობისა და ტონის უზრუნველსაყოფად.

პროდუქტი შეიცავს მცირე რაოდენობით ყავას. აქ ის მხოლოდ 0,2%-ია, რასაც ასევე ეჭვქვეშ აყენებს ზოგიერთი მეცნიერი. მაგრამ არ არსებობს არგუმენტი, რომ კაკაოს წონის დაკლების პროცესში შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და მოგანიჭოთ სიხარული.

ანტიოქსიდანტები - ისინი პასუხისმგებელნი არიან ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაზე, იცავს უჯრედებს ნაადრევი დაბერებისგან და კიბოდ გადაქცევისგან.
პოლიფენოლები არის ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილის გრძნობის დაქვეითებაზე.

ბუნებრივი პროტეინები, რომლებიც ასევე გვხვდება კაკაოში, ასევე შექმნილია მადის შესამცირებლად და გაჯერების შეგრძნების შესაქმნელად.

ფენილეთილამინი, სეროტონინი და თეობრომინი არის ნივთიერებები, რომლებიც მოგცემთ ენერგიის განცდას, კარგი განწყობა გქონდეთდა სიხარული.
თიამინი არის ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას.

პროდუქტი კლასიფიცირდება როგორც დაბალნახშირწყლოვანი, თუმცა შეიცავს საკმარის ცხიმს 100 გრამზე - 15გრ.თუმცა ორგანიზმი ცხიმის გარეშე საერთოდ არ შეუძლია.

ისინი მას სჭირდება ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად, თმის ბზინვარებისა და სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესების შესანარჩუნებლად.

როდესაც გადაწყვეტთ, შეგიძლიათ თუ არა კაკაოს დალევა წონის დაკლების დროს, არ უნდა დაივიწყოთ ზომიერება. პროდუქტი უნდა იქნას გამოყენებული შეზღუდული რაოდენობით, არ უნდა დაეყრდნოთ გემრიელ სასმელს, რადგან ის რჩება მაღალკალორიული რძის შაქრის გარეშეც.

კაკაოს მუდმივი მოხმარება ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ასევე ნორმალურის აღდგენას ცერებრალური მიმოქცევა.

არის თუ არა რაიმე ზიანი ან საფრთხე დიეტაზე კაკაოს მოხმარებისას?

როდესაც გაარკვიეთ, შეიძლება თუ არა კაკაოს გამოყენება წონის დაკლებისთვის, ადამიანი აუცილებლად მიიღებს ინფორმაციას პროდუქტის გამოყენების შესაძლო უარყოფითი შედეგების შესახებ. ესენი მოიცავს:

კოფეინს, რომელიც ფართოდ გამოყენებულიშეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადაჭარბებული ტონუსი. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ამ კომპონენტის ბევრი არ არის და, შესაბამისად, ჯერ კიდევ არ არის საჭირო კაკაოსგან სხეულში მისი გადაჭარბებული შესვლის შესახებ საუბარი.
Პროდუქტის ხარისხი. იმ პლანტაციებზე, სადაც კაკაოს მარცვლები იზრდება, მცენარეს სხვადასხვა მწერები და მიკროორგანიზმები ესხმიან. მომავალი მოსავლის დასაცავად, მცენარეების სამკურნალოდ გამოიყენება ქიმიკატები. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია პროდუქტის შეძენა, რომელიც საფუძვლიანად დამუშავდა, გაიწმინდა და რამდენჯერმე გამოსცადა. საქონლის შემოტანისას მან უნდა გაიაროს სანიტარული კონტროლი.
ქიტინის შესაძლო მინარევები - ისინი ხვდებიან მწერების სახეხ პროდუქტში. და მიუხედავად იმისა, რომ დამუშავება საკმაოდ მაღალი ხარისხისაა, მცირე ნაწილი მაინც შეიძლება იყოს წარმოდგენილი.

პროდუქტი არ უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც აქვს კვებითი ალერგია. ჩიტინი არ არის ერთადერთი, რაც რეალურ საფრთხეს წარმოადგენს. ის ასევე მოდის კაკაოდან, რომელიც ძლიერი ალერგენია.

ტანინები - მათ შეიცავს პროდუქტი და ამიტომ არ უნდა მოიხმარონ დიდი რაოდენობით შეკრულობით შეშფოთებულმა ადამიანებმა.

პროდუქტი არ უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც აქვს ღვიძლის, თირკმელების ან ნერვული სისტემის ფუნქციონირების პრობლემები.

კაკაო არ მოუტანს სარგებელს მათ, ვისაც დიაგნოზი დაუსვეს შაქრიანი დიაბეტიდა პოდაგრა.

კაკაოს უმი მარცვლები წონის დაკლებისთვის

თქვენ არ უნდა დაუყონებლივ გაათბოთ პროდუქტი. ვისაც გაუმართლა, რომ ხილი ხელში ეჭირა, შეუძლიათ სცადონ (მაგრამ მხოლოდ საფუძვლიანი გაწმენდის შემდეგ). ორგანიზმისთვის სასარგებლოდ, თქვენ უნდა:

სცადეთ უმი ხილი - ისინი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. კანი თავისთავად ცოტა მწარეა. იმისათვის, რომ არ იგრძნოთ სპეციფიკური გემო და სუნი, კანი შეიძლება დაასველოთ მდუღარე წყლით და ფრთხილად მოიცილოთ.

ქერქები დაუყოვნებლივ არ ჩააგდოთ ნაგვის ურნაში. ეს არის ღირებული კომპონენტი, რომელიც შეიძლება გაშრეს, დაფქვით და გამოიყენოთ როგორც გამწმენდი სკრაბი.

მოამზადეთ ვიტამინის სასმელი მოხალული, დაფქული და მდუღარე წყალში დაასხით რამდენიმე მარცვლის საფუძველზე. დანამატად შეიძლება გამოვიყენოთ თაფლი და ჩირი, რძე, მარშამლოუ ან მარმელადი აგარ-აგარით ან პექტინით. ყველა ეს კომპონენტი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.
რამდენიმე გაწმენდილი და კარგად გარეცხილი ლობიო წაუსვით თაფლით. საკმარისია რამდენიმე მარცვლეულის გასინჯვა, რომ იგრძნოთ ენერგიის მოზღვავება და გააუმჯობესოთ განწყობა.

შეგიძლიათ მიირთვათ უმი კაკაო მცირე რაოდენობით. ეს აიხსნება იმავე ქიმიკატებით, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაყოფის მწერებისგან დასაცავად.

მათ, ვისაც აქვს პროდუქტის პირადი შეუწყნარებლობა, არ უნდა გამოიყენონ პროდუქტი.

ენერგეტიკული ღირებულება

დიეტის დროს კაკაოს ძალიან იშვიათად მოიხმარენ. ეს აიხსნება იმით, რომ პროდუქტი საკმაოდ კალორიულია. მას შეუძლია სხეულის გაჯერება, სისავსის შეგრძნება, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება.

პროდუქტის კალორიული შემცველობა ნორმალურია - კაკაოს ფხვნილი - 290–390 კკალ/100 გ. საბოლოო მაჩვენებელი დამოკიდებული იქნება ცხიმის შემცველობაზე.

თუ შეჭამეს ახალი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ცხიმებით, უნდა გაითვალისწინოთ მისი კალორიული შემცველობა და ის აღწევს 590 კკალ/100 გ!

დიეტოლოგები გვირჩევენ შეიძინოთ პროდუქტი მინიმუმ 15-20% ცხიმის შემცველობით. შემცირებული კალორიული შემცველობის პროდუქტი არ იქნება ცხიმიანი, მაგრამ პრაქტიკულად არ მოიტანს სარგებელს.

ერთი სასმელის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ 3-4 კოვზი კაკაო თითო ჭიქა ცხელ წყალში. ერთი კოვზი შეიცავს 20-29 კკალს. რამდენიმე მარტივი გამოთვლებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ შეგიძლიათ 60-104 კკალ ინვესტიცია სასმელზე. თუ მას შიმშილის დასაკმაყოფილებლად საჭმელად იყენებენ, მაშინ ეს სავსებით საკმარისია.ერთი ფინჯანი კაკაოს მიყენება რთული იქნება. შეგიძლიათ დალიოთ პროდუქტი ცარიელ კუჭზე - ის ჯანსაღია!

გასათვალისწინებელია, რომ კაკაოს ფინჯანი ფხვნილის ან მთლიანი რძის, შაქრის დამატებით, პროდუქტის ღირებულებასაც გაზრდის. 100 მლ სასმელის კალორიული შემცველობა:

რძე, მაგრამ შაქრის გარეშე – 67 კკალ;
რძის ფხვნილით და შაქრით – 79 კკალ;
შაქრით და რძით – 85 კკალ.

თითოეულმა ადამიანმა უნდა გადაწყვიტოს, შეიძლება თუ არა კაკაოს დიეტაზე მოხმარება მხოლოდ თავისთვის და დამოუკიდებლად. თუ უარს იტყვით საჭმელზე, შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ ისინი სურნელოვანი და ძალიან სასიამოვნო სასმელით, უამრავი ღირებული თვისებით.

კაკაოს დიეტა

პრინციპები

კაკაოს დიეტა რეალობაა გურმანებისთვის, რომლებსაც სურთ გახადონ ფიგურა გამხდარი, მაგრამ არ არიან მზად უარი თქვან არომატულ დელიკატესზე. არსებობს სპეციალური პროგრამები, რაც გულისხმობს პროდუქტის გამოყენებას საერთო წონის შესამცირებლად.

კაკაოს დიეტის ხანგრძლივობა უნდა შეირჩეს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ასევე ზოგადი განწყობის გათვალისწინებით. ღირს რაოდენობის გათვალისწინება ზედმეტი ფუნტი ov, არ დაივიწყოთ თქვენი პირადი ექიმის რეკომენდაციები. შესთავაზა არჩევანი სამდღიანი პროგრამებიდა რომლებიც განკუთვნილია 7-10 დღის განმავლობაში.

გარდა თავად კაკაოსა, პროგრამაში უნდა იყოს სხვა საკვები პროდუქტებიც. სასურველია აირჩიოთ არაკალორიული ინგრედიენტები, მაგრამ შავი შოკოლადი აუცილებლად შედის. კაკაოს ტანდემში საოცარ ეფექტს იძლევა - შეგიძლიათ წონაში უფრო სწრაფად და სასიამოვნოდ დაიკლოთ.

გარდა ამისა, მოგიწევთ ხაჭოსა და ბოსტნეულის, უცხიმო რძე ან კეფირის, მოხარშული ქათმის ან კვერცხის და უცხიმო თევზის მიღება.

თქვენ შეგიძლიათ თავად შექმნათ კვების პროგრამა, რეკომენდაციების გათვალისწინებით. მაგრამ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ წონის დასაკლებად მნიშვნელოვანია კალორიული დეფიციტის შექმნა. მენიუში დღეში 100-1100-ზე მეტი არ უნდა იყოს.

მენიუს ნიმუში 7-10 დღიანი პროგრამისთვის

დიეტა შეიძლება ეფუძნებოდეს ნიმუშის მენიუს:

დილა: უშაქრო მომზადებული კაკაო უცხიმო რძით – 200 მლ. დროის გასვლის შემდეგ - 30 წუთი. - სცადეთ მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული შვრიის ფაფა კვერცხთან ერთად.
მეორე საუზმე: შავი შოკოლადი – 20 გრ.
სადილი: 30 წთ. სანამ ან მის შემდეგ დალიეთ 200 მლ კაკაო რძით (უცხიმო და შაქრის გარეშე). სალათი ბოსტნეულით და ნაჭრებით ქათმის გულ - მკერდი– 150 გ ბოსტნეულის წვნიანი – 200 მლ.
მეორე სადილი: 150 მლ უცხიმო რძე ან კეფირი 30 გრ მუქი შოკოლადით.
ვახშამი: თევზი სალათით – 100 გრ.. 1 საათის შემდეგ – ხაჭო კაკაოსთან ერთად.

Საკმარისი მრავალფეროვანი მენიუარ იქნება ტესტი იმ ორგანიზმისთვის, რომელიც მიჩვეულია ბევრი საკვების მიღებას.

კაკაოს ჭამა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

ბოლო კვება შეიძლება დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე. სასმელი უფრო არომატული რომ გახადოთ, შეგიძლიათ მას ცოტაოდენი ვანილი დაუმატოთ.

ნიმუშის მენიუ კაკაოს მოკლე დიეტისთვის

დიეტის დროს კაკაო ნებადართულია, მაგრამ ჭარბად არ უნდა მიირთვათ. მეორე დიეტის ვარიანტი განკუთვნილია 2-3 დღის განმავლობაში და ამიტომ მისი მენიუ საკმაოდ მშიერია. ასეთი სისტემის გამოყენება შესაძლებელია სხეულის განტვირთვისთვის. თუ არ გაქვთ პროგრამით სარგებლობის ძალა ან გაქვთ სხვადასხვა დაავადება, უმჯობესია უარი თქვათ ასეთი კვების სისტემაზე თუნდაც რამდენიმე დღით.

მათთვის, ვინც მაინც გადაწყვეტს სხეულის განტვირთვას, შემოთავაზებულია შემდეგი კვების გეგმა:

საუზმე – კაკაო რძის გარეშე 30 გრ შავი შოკოლადით;
სადილი - მხოლოდ მოხარშული ქათამი– 200 გ.კაკაო დალიეთ ცოტა მოგვიანებით – 1 საათის შემდეგ;
ვახშამი - შავი შოკოლადი ორთქლზე მოხარშული შვრიის ფაფით;
მეორე ვახშამი - 200 მლ კაკაო.

არც ისე ადვილია ასეთი მცირე რაოდენობით საკვების მიღება. ეს დიეტა გულისხმობს დღიური კალორიების მინიმალურ შემცირებას. შიმშილის დიეტაყველასთვის შესაფერისი არ არის. ის უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს სხვადასხვა დაავადებები, მათ შორის ქრონიკული.

კაკაოს რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

სასმელის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზები, მნიშვნელოვანია, რომ მას სარგებელი მოაქვს სხეულს და არ გახდეს მისთვის სტრესი.

შვრიის ფაფა კაკაოსთან ერთად

კერძის მოსამზადებლად ქვაბში ჩაასხით 250 მლ წყალი და დაუმატეთ 3 ს.კ. ლ. შვრიის ფანტელები, შემდეგ კი კიდევ 1,5 ს.კ. ლ. კაკაოს ფხვნილი. მოხარშეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ თხევადი შემადგენლობაგაიარეთ ბლენდერში, აურიეთ.

კაკაო ჩილის წიწაკით

საინტერესო რეცეპტია, მაგრამ არა ყველასთვის. კერძი უნდა მომზადდეს შემდეგნაირად:

1 ჩილი წიწაკა დაასხით 2 ს.კ. რძე;
დაამატეთ ვანილი, სასურველია კუბებში. საკმარისია ½ პროდუქტი;
ქვაბში მოათავსეთ 3 ს/კ. ლ. კაკაოს ფხვნილი;
დაამატეთ ნატურალური დარიჩინი - 1 ცალი;
მიიყვანეთ ადუღებამდე და შემდეგ შეამცირეთ გაზი მინიმუმამდე, ადუღეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, აურიეთ;
ხარშვის დასრულებამდე ნარევს დაუმატეთ დაჭრილი შავი შოკოლადი - 10–20 გ;
ყველაფერი აურიეთ და გამორთეთ.

პროდუქტი უნდა იქნას მოხმარებული ექსკლუზიურად თბილი.

არ დალიოთ ცივი ან ცხელი, რათა ზიანი არ მიაყენოთ ორგანიზმს.

მექსიკური კაკაო წონის დაკლებისთვის

ამ სასმელის გამოყენება შეგიძლიათ დიეტის დროსაც. მის მოსამზადებლად:

მიიღეთ 250 მლ წყალი, 3 ს.კ. ლ. კაკაოს ფხვნილი, 1 ს.კ. ლ. დაფქული შავი პილპილი და ვანილი.
ადუღეთ ნარევი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

შეიძლება გამოყენებულ იქნას თაფლთან ერთად. თუმცა, თქვენ არ უნდა დაამატოთ პროდუქტი ცხელი წყალი. ის დაკარგავს ყველა თავის ძვირფას თვისებას. ნარევი არ უნდა გამოიყენონ დაავადებული საბინაო და კომუნალური სისტემის მქონე პირებმა.

ნუ გადააჭარბებთ კაკაოს დიეტაზე. წონის დაკლების ნებისმიერი პროგრამის საიდუმლო ზომიერებაა, თუ ასეთი პროდუქტი აირჩევა წონის დასაკლებად, უნდა განზავდეს ღირებული კომპონენტებით და არ გამოიყენოთ მონოპროგრამისთვის. ეს არის წონის დაკარგვის მკაცრი სისტემები, რომლებიც ზიანს აყენებს სხეულს. წარმატების მთავარი ფაქტორი საკვების მრავალფეროვნება და სარგებელი და მისი მოხმარების დროულობაა.

შესაძლებელია თუ არა დიეტაზე კაკაოს მიღება? კაკაოს დიეტა წონის დაკლებისთვის, რომლის მიმოხილვები ძირითადად დადებითია, მონო-დიეტების კატეგორიას მიეკუთვნება. რეკომენდებულია კურსის გავლა მაქსიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ხშირად წონაში კლებულები ამ დიეტას იყენებენ 3-4 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ რამდენიმე კილოგრამის მოშორება ჭარბი წონა, მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა მონო-დიეტის შემთხვევაში, მთავარი ქლიავის ხაზი იქნება ჭარბი სითხედა მავნე დაგროვება ნაწლავებში. ცხიმების დაშლის პროცესის გასააქტიურებლად, რამდენიმე დღე ან თუნდაც კვირა არ იქნება საკმარისი, ამიტომ დიდი იმედი არ გქონდეთ, რომ ორიოდე დღის შემდეგ თქვენი ორგანიზმი გახდება გამხდარი და მორგებული.

კაკაოს დიეტა: წესების დაცვა

ამ დიეტის დროს თქვენი დიეტა დაფუძნებულია მოხარშულ კაკაოზე. ასევე არ შედის მენიუში დიდი რიცხვიგორკი ასეთი არასტანდარტული კვების გამო, კაკაოს დიეტამ წარმოუდგენელი პოპულარობა მოიპოვა ტკბილი კბილის მქონეთა შორის. მაგრამ ნუ იჩქარებთ გაიხაროთ "მწვანე შუქზე" ასეთი პროდუქტების მოხმარებაზე. ეს დიეტური კურსი ფაქტობრივად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მკაცრად, რადგან მის დროს ხშირად განიცდიან შიმშილის ძლიერ გრძნობას. ეს გამოწვეულია არა მხოლოდ უკიდურესად შეზღუდული დიეტით, არამედ იმითაც, რომ ტკბილეული მკვეთრად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს, შემდეგ კი ის ისევე სწრაფად ეცემა. შედეგად, ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ, შიმშილის გრძნობა უარესდება.

თუ ამ სასმელს ბოროტად არ იყენებთ, მას შეუძლია ორგანიზმისთვის ბევრი სარგებელი მოიტანოს, რადგან ის მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ბოჭკოებით.

პროდუქტი შეიცავს მაქსიმუმ ცილებს მნიშვნელოვნად ნაკლები ნახშირწყლებითა და ცხიმებით. გარდა ამისა, კაკაო გაჯერებს ორგანიზმს მაგნიუმით, კალციუმით, კალიუმით, რკინით, თუთიით, მანგანუმით, სპილენძით, ფტორით, ქლორით, ფოსფორით, გოგირდით, ნატრიუმით და სხვა სასარგებლო კომპონენტებით. ასეთი დიეტის დროს ვიტამინები არ მოგაკლდებათ: კაკაო შეიცავს PP, A, B და E ვიტამინებს.

უპასუხეთ კითხვას, შეგიძლიათ თუ არა დიეტაზე კაკაოს დალევა? აღსანიშნავია, რომ დიეტის ავტორები კაკაოს მხოლოდ ცხელი დალევას გვირჩევენ. ისინი ამტკიცებენ, რომ ასეთ სასმელს შეუძლია არა მხოლოდ სხეულის გაჯერება ბევრით სასარგებლო ნივთიერებები, არამედ ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების დაშლის პროცესს, რაც გავლენას ახდენს თუნდაც დიდი ხნის განმავლობაში ჩამოყალიბებულზე კანქვეშა ცხიმები. თუმცა, დიეტოლოგების უმეტესობა უარყოფს კაკაოს ასეთი სასწაულებრივი ეფექტის შესაძლებლობას ადამიანის სხეულის წონაზე.

ფინჯანი კაკაოს შემდეგ სისავსის შეგრძნებას უზრუნველყოფს კუჭის გახურება და ნაწილობრივ შევსება. სინამდვილეში, ამ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ნებისმიერი ცხელი სასმელის დალევით. თუმცა, კაკაო უზრუნველყოფს უფრო სრულ გაჯერებას იმის გამო, რომ მას მაინც უფრო მეტი კალორია აქვს, ვიდრე უშაქრო ჩაი ან ყავა.

რა იწვევს წონის დაკლებას?

კაკაოს დიეტა, რომლის მიმოხილვები შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიის შემდეგ, აქვს შემდეგი პრინციპიწონის დაკლება: ვინაიდან სხეულს ჯერ კიდევ არ აქვს საკმარისი კალორია და ნუტრიენტები, რომელსაც ის იღებს დალეული კაკაოდან, მან უნდა გამოიყენოს არსებული რეზერვები. როგორც თქვენ მიხვდით, ისინი კანქვეშა ცხიმებია. ამრიგად, კაკაოს დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წონის დაკლებას.

თუმცა, ყველაფერი არც ისე მარტივია. სანამ ცხიმის მარაგს მიაღწევს, ორგანიზმი გამოიყენებს გლიკოგენისა და ცილის მარაგს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლისა და კუნთების მასის მნიშვნელოვანი დაზიანება.

კაკაოს დიეტის სარგებელი

შესაძლებელია თუ არა კაკაოს დალევა წონის დაკლებისას? ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, კაკაოს დიეტას უწოდებს ერთ-ერთ საუკეთესოს ყველა არსებულ მონოდიეტებს შორის. ეს, უპირველეს ყოვლისა, განპირობებულია იმით, რომ კლასიკურ მონო-დიეტებს ერთი საერთო ნაკლი აქვს. ეს არის ძალის დაკარგვა, დაღლილობა, აპათია და ზოგადი სისუსტე, რომელიც წარმოიქმნება თეობრომინის ნაკლებობის გამო. წონის დაკლებისთვის კაკაოს კარაქი, თავის მხრივ, შეიცავს ამ ნივთიერების საკმარის რაოდენობას, ამიტომ მთელი დიეტის განმავლობაში თავს შესანიშნავად იგრძნობთ, შეძლებთ მარტივად განახორციელოთ ნებისმიერი ფიზიკური და ინტელექტუალური აქტივობა და იყოთ კარგ ხასიათზე.

მენიუს ნიმუში შვიდდღიანი კაკაოს დიეტისთვის

პირველი საუზმე - ჭიქა ცხელი კაკაო მოხარშული წყლით ან უცხიმო რძით შაქრის გარეშე;
მეორე საუზმე - პორცია შვრიის ფაფაწყალში მოხარშული;
სადილი - რძის ბრინჯის წვნიანი, 100 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე;
შუადღის snack - 20 გრამი მუქი მუქი შოკოლადი;
ვახშამი - ჭიქა ცხელი კაკაო, 150 გრამი უცხიმო ხაჭო.

სურვილისამებრ შეგიძლიათ ქათმის ფილე შეცვალოთ მჭლე ხორცით.

ეს მენიუ განკუთვნილია შვიდდღიანი კვირაკაკაოსთვის. თუ გადაწყვეტთ უფრო მკაცრი კურსის დაცვას (სამი დღე), მაშინ თქვენი დიეტა შემოიფარგლება მხოლოდ 20 გრამი შავი შოკოლადით და უშაქრო კაკაოთ წყალში. წონის დაკლების სხვა გზებიც არსებობს, მაგალითად, ზოგს წონის დაკლებისთვის ურჩევნია გამოიყენოს კეფირის რეცეპტი კაკაოსთან ერთად: აიღეთ ერთი ჩ/კ. კაკაო, ნახევარი ჩაის კოვზი კოჭა და აურიეთ ჩაის კოვზით. თაფლი და კეფირი.

როგორ ვიკვებოთ დიეტის შემდეგ?

ეს კითხვა ბევრს აწუხებს, ვინც ოდესმე უცდია ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა მონოდიეტების დახმარებით. ასეთი კურსების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ დაკარგული კილოგრამები მალე უბრუნდება. როგორც წონაში კლებულები აღნიშნავენ, ხანდახან სასწორზე ნიშანი იმაზე მეტიც ხდება, ვიდრე დიეტამდე იყო.

ეს იმის გამო ხდება, რომ თითქმის აბსოლუტური შიმშილის დროს ორგანიზმი, თვითგადარჩენის მიზნით, იწყებს ყველა მიღებული კალორიის „დაზოგვას“. ცხიმის რეზერვები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, თანდათანობით მივცეთ ორგანიზმს იმის გაგება, რომ არაფრის დაგროვება არ არის საჭირო და შემდგომი კვება სრულიად ნორმალური იქნება.

ამისათვის თქვენ უნდა წახვიდეთ დაბალანსებული დიეტაძალიან შეუფერხებლად, ყოველდღიურად აფართოებთ თქვენს დიეტას. მარტივად რომ ვთქვათ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული და ცხიმიანი ხორცი დიეტის დასრულებისთანავე. ჭამე ახალი ბოსტნეული, უშაქრო ხილი, უცხიმო რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მოხარშული ქათმის ფილე, მსუბუქი ბულიონები და ა.შ. ეცადეთ, ყველაზე მეტად გაამახვილოთ ყურადღება ჯანსაღი პროდუქტებიორგანიზმში ვიტამინების მარაგის შესავსებად, რადგან ასეთი რადიკალური წონის დაკლების პრაქტიკის დროს ის ამოიწურება.

კაკაოს მარცვლები წონის დაკლებისთვის

გარდა თავად კაკაოსა, მისი მარცვლებიც საკმაოდ სასარგებლოა. მათ აქვთ დადებითი გავლენა მეტაბოლური პროცესები, კარგ გავლენას ახდენს ენდოკრინული სისტემააორმაგებს ცხიმის ბალანსს, ხელს უწყობს მადის გაქრობას და ამით თქვენი წონის ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება. მიირთვით რამდენიმე ლობიო უზმოზე და მალე აღარ მოგინდებათ ჭამა. ასეთი საუზმე შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად, რადგან ორგანიზმი მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. 5 ცალი კაკაოს მარცვალი ენერგიას და ძალას შემატებს. მათი კალორიული შემცველობა 100 გრამზე იქნება 566 კკალ.

შედეგებამდე და შემდეგ

იმისდა მიუხედავად, რომ კაკაო შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც მაღალკალორიული საკვებიზომიერად გამოყენებისას ის შეიძლება შევიდეს სხვადასხვა დიეტა. ღამით კაკაოს დალევაც კი შეგიძლიათ. ერთი ჭიქა სასმელი უზრუნველყოფს მშვიდ და მშვიდ ძილს.

კაკაოს სარგებელი:მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, შემადგენლობაში შემავალი კოფეინი ხელს უწყობს გახალისებას, ამაღლებს სიცოცხლისუნარიანობას, მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე, სეროტონინი აუმჯობესებს განწყობას, პოლიფენოლები გეხმარებათ სწრაფად იგრძნოთ სრულყოფილება, ვიტამინები A, PP, E, ჯგუფი B, კალციუმი, რკინა, ფოსფორი, თუთია დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე; ფხვნილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში, ეხმარება სისხლის მაღალი წნევა; თიამინი ხელს უწყობს ცხიმების წვას.

ას გრამ ფხვნილზე მხოლოდ 15 გრამი ცხიმიაპოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებისგან შედგება, ანუ ხელს უწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის აღმოფხვრას. ასევე შეიცავს 24 გრამ ცილას და 10 გრამ ნახშირწყლებს, თუ ფხვნილს წყალში გააზავებთ, ჭიქაში დაახლოებით 70-80 კკალ იქნება.

ზიანი სასმელისგან: კოფეინი შეიძლება იყოს მავნე, ლობიო შეიძლება შეიცავდეს ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება ქიტინი, რომელიც იწვევს ალერგიას; ტანინები იწვევს ყაბზობას; არ არის რეკომენდებული თირკმელების პრობლემების, ჩიყვის, დიაბეტის, ათეროსკლეროზის ან ნერვული სისტემის პრობლემების დროს.

კაკაოს მარცვლის ფხვნილის მომზადების რეცეპტები.

სტანდარტული ვარიანტი.შემადგენლობა: ორიოდე კოვზი კაკაოს ფხვნილი; იგივე რაოდენობით შაქარი; ჭიქა წყალი. წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. ჩაასხით კაკაო ჭიქაში, დაამატეთ შაქარი. დიეტის დროს უმჯობესია ჩაანაცვლოთ კოვზი თაფლით ან სტევიით. ფხვნილს დაასხით მდუღარე წყალი.
კეფირით.შემადგენლობა: ქლიავი – 6 ცალი; რამდენიმე სუფრის კოვზი ნატურალური შვრიის ფაფა; ჭიქა კეფირი; სუფრის კოვზი სელის ზეთი; ჩაი - კაკაოს ფხვნილი. ქლიავის ჩირს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ათი წუთი. შეურიეთ შვრიის ფაფა, კარაქი და კაკაოს ფხვნილი. მიღებული მასა დაასხით ჭიქა კეფირით. გადაწურეთ წყალი, დაჭერით წვრილად, დაუმატეთ კეფირის მასას. იგი მზადდება წინა ღამით, ამიტომ უნდა შეინახოთ მაცივარში. ამზადებს შესანიშნავ საკვებ საუზმეს.
კოქტეილი.შემადგენლობა: 30 გ მწარე შავი შოკოლადი; 250 მლ მოხდილი რძე; სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი. შავი შოკოლადი გახეხეთ საშუალო ზომის სახეხით. ჭიქა რძეს დაუმატეთ კაკაოს ფხვნილი. დაამატეთ გახეხილი შოკოლადი და ყველაფერი აურიეთ. სასმელი მზადაა. შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული. დალიეთ არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში.

ნიღაბი თაფლით.შეურიეთ სუფრის კოვზი კაკაოს მარცვლის ფხვნილი იმავე მოცულობის სიმინდის ფქვილს. მოათავსეთ კერძები წყლის აბაზანაში. ნარევს დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი. გააჩერეთ ცეცხლზე, სანამ მასა გელის კონსისტენციას არ მიიღებს. თუ პროდუქტი ძალიან სქელია, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი წყალი. ნიღბები კაკაოს ფხვნილით შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის კანისთვის. გამოიყენეთ კვირაში ერთხელ, გაიჩერეთ სახეზე 15 წუთის განმავლობაში. კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის კანის პრობლემაა საჭირო. მაგალითად, დერმის გაახალგაზრდავებისთვის, მინიმუმ 15 პროცედურა იქნება საჭირო.
შეფუთვახელს შეუწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას, გაანათებს კანს და გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს უჯრედებში. მოსამზადებლად აიღეთ 300 გრამი კაკაო და დაასხით რამდენიმე ჭიქაში სუფთა წყალი. მიღებული მასა დადგით გაზზე და მოხარშეთ ადუღებამდე. ამის შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალ ცეცხლზე და გააგრძელეთ სასმელის ხარშვა კიდევ ათი წუთის განმავლობაში. გამოიღეთ კერძები გაზქურიდან და გააგრილეთ შიგთავსი. განახორციელეთ სტანდარტული შეფუთვა.

წაიკითხეთ მეტი ჩვენს სტატიაში კაკაოს შესახებ წონის დაკლებისთვის, გამოყენების მახასიათებლებისა და რეცეპტების შესახებ.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

კაკაოს სარგებელი და ზიანი წონის დაკლებისთვის

სასმელი, რომელსაც ბევრი იცნობს ბავშვობიდან, დიდი ხანია ჩამოყალიბდა, როგორც საშუალება არა მხოლოდ კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, არამედ ინტენსიური წონის დაკარგვა. მიუხედავად იმისა, რომ კაკაო შეიძლება კლასიფიცირდეს მაღალკალორიულ საკვებად, ზომიერად გამოყენებისას ის შეიძლება შევიდეს სხვადასხვა დიეტაში.

სარგებელი

ლობიო, საიდანაც ფხვნილი ამოღებულია არომატული სასმელის მოსამზადებლად, ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს:

კაკაო მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. სწორედ ეს ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს ახალგაზრდობის რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, ისინი ემსახურებიან პროფილაქტიკურიგაჩენა სიმსივნური სიმსივნეები, და სხვადასხვა პათოლოგიებიგულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
ლობიოში შემავალი კოფეინი გეხმარებათ გაგახალისოთ და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.
მაკროელემენტი, როგორიცაა მაგნიუმი, რომელსაც შეიცავს კაკაო წონის დაკლებისთვის, ასევე დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე.
მოგეხსენებათ, შოკოლადის ფილას შეუძლია მნიშვნელოვნად აგიმაღლოთ განწყობა. ეს ხდება კაკაოს წყალობით, რომელიც შეიცავს სეროტონინს.
წონის დაკლებისთვის პროდუქტის ყველაზე სასარგებლო თვისებებს შორის უნდა აღინიშნოს შემადგენლობაში პოლიფენოლების არსებობა. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იგრძნოთ თავი სავსე და დიდი ხნის განმავლობაში არ იფიქროთ შემდეგ საჭმელზე.
კაკაო ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს: A, PP, E, ჯგუფი B. გარდა ამისა, შეიცავს ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა კალციუმი, რკინა, ფოსფორი, თუთია და სხვა.
სასმელი დადებითად მოქმედებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევაზე, ხელს უწყობს მაღალი წნევის დროს და ასევე ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

თუ არ გაგიტაცათ, შეგიძლიათ დალიოთ კაკაო წონის დაკლებისას. ასი გრამ ფხვნილზე ძალიან ცოტა ცხიმია - მხოლოდ 15 გრამი. აღსანიშნავია, რომ იგი შედგება პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებისგან. ეს ნიშნავს, რომ კაკაოს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და ფიგურას. მასში შემავალი ცხიმი ხომ არ ზრდის სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დონეს, პირიქით, ხელს უწყობს მის მოცილებას.

რაც შეეხება დანარჩენ მაჩვენებლებს, ისინი ასეთია: ცილები - 24 გრამი, ნახშირწყლები - 10. კაკაოს ფხვნილის კალორიული შემცველობა 289 კკალს შეადგენს. მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ ამ ფიგურის, რადგან სასმელის მოსადუღებლად საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე ჩაის კოვზი. ამრიგად, კაკაოს პორციის კალორიული შემცველობა იქნება მხოლოდ 20 კკალ. თუ ფხვნილს წყალში დაუმატებთ დამატებითი კომპონენტები, ერთი ჭიქა სასმელი დაახლოებით 70-80 კკალს შეიცავს.

გარდა ამისა, კაკაო წონის დაკლებისთვის შეიცავს ისეთ ელემენტს, როგორიცაა ტირამინი, რომელიც ხდება საერთო ინგრედიენტი. სპორტული კოქტეილები. ის ხომ ცხიმოვანი დეპოზიტების წვის პროცესის უშუალო მონაწილეა.

ზიანი

იმისდა მიუხედავად, რომ კაკაოს ფხვნილისგან დამზადებული სასმელი ძალიან ღირებულია წონაში დაკლებულთა შორის, მას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. Ესენი მოიცავს:

იგივე კოფეინი, რომელიც ხელს უწყობს ტონუსის გაზრდას, შეიძლება საშიში იყოს ორგანიზმისთვის ძალიან დიდი რაოდენობით.
პლანტაციებს, სადაც კაკაოს მოსავალს იღებენ, ხშირად აქვთ ცუდი სანიტარული პირობები. მცენარეებს ასევე ხშირად მკურნალობენ პროდუქტებით, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს ქიმიურ ნივთიერებებს. მაგრამ ეს ყველაფერი, როგორც წესი, ყურადღებით შემოწმდება საქონლის შემოტანისას, ამიტომ არ არის საჭირო პროდუქტის ხარისხზე ფიქრი.
კაკაოს მარცვლები შეიძლება შეიცავდეს ნივთიერება ქიტინს. ამ კომპონენტის მიმართ ალერგიული ადამიანებმა თავი უნდა შეიკავონ სასმელის დალევისგან.
მათ, ვისაც ხშირად ექმნებათ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა, არ უნდა დალიონ კაკაო. პროდუქტი შეიცავს ტანინებს, რამაც შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.
წონის დაკლებისას კაკაო ზიანს მიაყენებს და არა სარგებელს მათ, ვისაც აწუხებს შემდეგი დაავადებები: თირკმლის დისფუნქცია, პოდაგრა, შაქრიანი დიაბეტი, ათეროსკლეროზი და ნერვული სისტემის პათოლოგიები.

ნახეთ ეს ვიდეო კაკაოს სასარგებლო თვისებების შესახებ:

კაკაოს მარცვლის ფხვნილის მომზადების რეცეპტები

სასმელი ძალიან მარტივად მზადდება. მაქსიმუმის მისაღებად დაბალკალორიული ვარიანტი, კაკაო წყალში უნდა მოიხარშოს. სასმელის შესაქმნელად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

რამდენიმე კოვზი კაკაოს ფხვნილი;
იგივე რაოდენობით შაქარი;
ჭიქა წყალი.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის წყალი ადუღებამდე. ჩაასხით კაკაო ჭიქაში. შაქარი საჭიროა გემოს გასარბილებლად, რადგან თავად ლობიოს ფხვნილი საკმაოდ მწარეა. მაგრამ დიეტოლოგები გვირჩევენ, თავი შეიკავოთ ამ კომპონენტის დამატებისგან. თუ სასმელი ძალიან მწარე გეჩვენებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოვზი დამატკბობლად. ფხვნილს დაასხით მდუღარე წყალი. სასმელი მზად არის დასალევად.

კაკაო პიტნის მარშმლოუსთან ერთად

ეს არის ყველაზე ძირითადი ვარიანტი წონის დაკარგვისთვის კაკაოს დასამზადებლად. მაგრამ თუ გსურთ თქვენს მენიუს მრავალფეროვნება შემატოთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო საინტერესო სასმელი ან კერძი მეტიინგრედიენტები.

კეფირით

ამის საფუძველზე ფერმენტირებული რძის პროდუქტიშეგიძლიათ მოამზადოთ ძალიან ნოყიერი მსუბუქი საუზმე. ამისათვის გჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:

ქლიავი - 6 ცალი;
რამდენიმე სუფრის კოვზი ნატურალური შვრიის ფაფა;
ჭიქა კეფირი;
სუფრის კოვზი ზეთი;
ჩაი - კაკაოს ფხვნილი.

ქლიავის ჩირს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ათი წუთი. ამასობაში აურიეთ შვრიის ფაფა, კარაქი და კაკაოს ფხვნილი. მიღებული მასა დაასხით ჭიქა კეფირით. მას შემდეგ, რაც ქლიავი დარბილდება, გადაწურეთ წყალი და კენკრა დაჭერით პატარა ნაჭრებად. დაამატეთ ისინი კეფირის მასას. ეს საუზმე უნდა მომზადდეს საღამოს. ამიტომ, ყველა ინგრედიენტის შერევის შემდეგ, დილამდე უნდა შედგათ მაცივარში. ის შესანიშნავ მკვებავ საუზმეს ამზადებს კეფირით და კაკაოთ წონის დაკლებისთვის.

კოქტეილი

ჭარბი წონის დაკარგვა სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა მხოლოდ ჯანსაღი, მაგრამ უგემური საკვების ჭამა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი კოქტეილი კაკაოს ფხვნილის გამოყენებით. ის გაგახარებთ არა მხოლოდ ცხიმების წვის ეფექტით, არამედ სასიამოვნო შოკოლადის გემოთი. სასმელის შესაქმნელად დაგჭირდებათ:

30 გრამი მწარე შავი შოკოლადი (კაკაოს შემცველობა მინიმუმ 85 პროცენტი);
250 მილილიტრი უცხიმო რძე;
სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი.

მუქი შოკოლადი უნდა დაფქვათ საშუალო ზომის სახეხით. ჭიქა რძეს დაუმატეთ კაკაოს ფხვნილი. დაამატეთ გახეხილი შოკოლადი და ყველაფერი აურიეთ. სასმელი მზადაა.

ცხელ სეზონზე მისი გაგრილება შეიძლება. ამისათვის უბრალოდ დაამატეთ დაქუცმაცებული ყინული სასმელს.

ბანანთან ერთად

ეს არის კიდევ ერთი ვარიანტი წონის დაკარგვის კოქტეილისთვის. მზადდება შემდეგი პროდუქტებისგან:

200 მილილიტრი რძე;
კაკაოს ფხვნილი - ორი ჩაის კოვზი.

ნაყოფი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვათავსოთ ბლენდერში. ჩაასხით მასში რძის ნახევარი მოცულობა. სცემეს საფუძვლიანად. ამ დროს რძის დარჩენილი ნახევარი კაკაოს ფხვნილთან ერთად მოხარშეთ. მიღებული სასმელი შეუთავსეთ ბანანის ნარევს, სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ შავი შოკოლადის ჩიფსები. კოქტეილი კაკაოს მარცვლის ფხვნილით წონის დაკლებისთვის კიდევ ერთი იქნება კარგი ვარიანტისაუზმე.

ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბანანის შოკოლადის სმუზი:

წონის დაკლებისას ლამაზი კანის გამოყენების მეთოდები

კაკაო შეიძლება გახდეს საშუალება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დააკავშიროთ ბიზნესი სიამოვნებასთან. ფხვნილის გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ კანის მოვლისთვისაც. პროდუქტი დიდი ხანია გახდა ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებებიცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ასევე მოიპოვა პოპულარობა, როგორც სახის ნიღბების ინგრედიენტმა.

ნიღაბი

შემადგენლობის წყალობით, კაკაოს ფხვნილი არბილებს კანს, ხდის მას უფრო გლუვს, ანათებს მას და ხელს უწყობს უთანასწორობისა და წვრილი ნაოჭების მოცილებას. ამიტომ, პროდუქტი ხშირად გამოიყენება როგორც სხვადასხვა ნიღბების ნაწილი. კაკაოს შემცველი პროდუქტების რეცეპტები:

Ექსპერტის მოსაზრება

იულია მიხაილოვა

კვების ექსპერტი

ნიღბები კაკაოს ფხვნილით შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის კანისთვის. მათი გამოყენება რეკომენდებულია კვირაში ერთხელ, სახეზე 15 წუთის განმავლობაში დატოვება. კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის კანის პრობლემაა საჭირო. მაგალითად, დერმის გაახალგაზრდავებისთვის, მინიმუმ 15 პროცედურა იქნება საჭირო.

შეფუთვა

ხშირად ჭარბ წონას თან ახლავს ისეთი უსიამოვნო ფენომენიცელულიტის მსგავსად. ისინი ეხმარებიან მისგან თავის დაღწევას სხვადასხვა ვარიანტებიშეფუთვები, მათ შორის კაკაოს ფხვნილით. კანზე სპეციალური ნარევის წასმა დაგეხმარებათ:

ცელულიტის სიმძიმის შემცირება;
მოშორება აკნეს;
გაანათეთ კანი ასაკობრივი ლაქების მოცილებით;
უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების დამყარება.

შეფუთვის ნარევის მომზადება ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა აიღოთ 300 გრამი კაკაო და დაასხით რამდენიმე ჭიქა სუფთა წყალი. მიღებული მასა დადგით გაზზე და მოხარშეთ ადუღებამდე. ამის შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალ ცეცხლზე და გააგრძელეთ სასმელის ხარშვა კიდევ ათი წუთის განმავლობაში. განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ გამოიღეთ კერძები გაზქურიდან და გააგრილეთ შიგთავსი.

კაკაოს კარაქი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შესაფუთი აგენტი. ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს ცელულიტის შემცირებას, არამედ ეფექტურად ებრძვის სტრიებს კანზე.

შესაძლებელია თუ არა ღამით კაკაოს დალევა?

ამ სასმელზე ბევრი კვლევა ჩატარდა. მათი შედეგები შეიძლება მოეწონოს მათ, ვისაც არ შეუძლია კაკაოს გარეშე ცხოვრება: შეგიძლიათ დალიოთ ძილის წინ. გარდა ამისა, ყოველდღიურად მოხმარებული ერთი ჭიქა არომატული თბილი სასმელი უზრუნველყოფს მშვიდ და მშვიდ ძილს.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ უნდა გამოიყენოთ ნატურალური პროდუქტი. მყისიერად ხსნადი ვარიანტები მხოლოდ ზიანს აყენებს სხეულს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს შაქარს, რომლის დამატებაც არ არის რეკომენდებული ბუნებრივი ფხვნილისგან სასმელის მოდუღებისას, განსაკუთრებით ძილის წინ.

ამცირებს ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციას სისხლში, რაც ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას;
დამწვრობა სხეულის ცხიმი, ორგანიზმში დაგროვილი;
ამცირებს ანთებითი პროცესების განვითარების რისკს;
გააუმჯობესოს ნივთიერებათა ცვლა.

კაკაოს ფხვნილი, რომელსაც ყველა მიჩვეულია წყლის ან რძით არომატიზირებული სასმელის მოსამზადებლად, შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს ფიგურაზე. სასარგებლო და მრავალფეროვანი შემადგენლობის გამო, გამოიყენება წონის დაკლებისა და კანის მოვლისთვის. თუ სასმელს სუფრასთან ხშირ სტუმარს გაუკეთებთ, მაგრამ დამატებით არაფერს დაუმატებთ, შეგიძლიათ მოკლე დროშიმოიშორეთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.

კაკაო გემრიელი და არომატული სასმელია, ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. მიუხედავად მაღალი კალორიული შემცველობისა, კაკაო ზოგჯერ გამოიყენება წონის დასაკლებად, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ გამოყენების გარკვეული საიდუმლოებები. სასმელი არ აძლიერებს და არ უწყობს ხელს განათლებას.

კაკაო არის გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც ითვლება ბედნიერების ჰორმონისა და ენდორფინის პროდუქტად. ის მთელი დღის განმავლობაში გიმუხტავთ ენერგიით, აქვს ნაზი ეფექტი, არ იწვევს დამოკიდებულებას და აუმჯობესებს განწყობას.

კაკაო (ყავასთან შედარებით) სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, რადგან შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, კერძოდ:

მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, თუთია - აუმჯობესებს გულის მუშაობას, ენდოკრინული ჯირკვლები. წონის დაკლების მსურველებმა უნდა შემოიტანონ კარდიო ვარჯიშების კურსი, რომლის დროსაც გული ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო აქტიურად მუშაობს, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის დეფიციტის შევსება. ასევე, ეს ნივთიერებები აუცილებელია მამაკაცის ორგანიზმისთვის ტესტოსტერონის, მთავარი ანაბოლური ჰორმონის სინთეზისთვის, რომელიც აჩქარებს ზრდას. კუნთოვანი მასა. ქალებისთვის, ზემოთ ჩამოთვლილი მინერალები ხელს უწყობს ნორმალიზებას ჰორმონალური ფონი, ათავისუფლებს მენსტრუაციის ტკივილს. გავიხსენოთ კონკრეტულად რა ჰორმონალური დისბალანსიხშირად იწვევს წონის მატებას;
– ზრდის ენერგიას, არის ბუნებრივი ცხიმების დამწველი. აქრობს ძილიანობისა და დაღლილობის გრძნობას, ხელს უწყობს ვარჯიშის დროს გამძლეობის გაზრდას;
ანტიოქსიდანტები (ვიტამინები A, E) - ანელებს დაბერების პროცესს, ეწინააღმდეგება თავისუფალ რადიკალებს უჯრედებში, რომლებიც უხვად გამოიყოფა წონის დაკლების დროს;
თეობრომინი და სეროტონინი - ამაღლებს განწყობას და გაძლევს ძალას. როგორც ნეიროტრანსმიტერები, სეროტონინი და თეობრომინი მხარს უჭერენ ნერვული სისტემავინც იტანჯება წონის დაკლების პროცესში საკვები ნივთიერებების დეფიციტის გამო;
რკინა არის ჟანგბადის გადამტანი ორგანიზმში. ვარჯიშის დროს კუნთებს სჭირდებათ ბევრი ჟანგბადი იმისთვის, რომ იმუშაონ, ამიტომ მნიშვნელოვანია სხეულის უზრუნველყოფა საკმარისი რაოდენობითრკინა - ჰემოგლობინის სინთეზის სუბსტრატი;
B ვიტამინები. ეს ნივთიერებები არის რედოქსული რეაქციების ძირითადი კოენზიმები, ანუ ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი, რომლის დროსაც ცხიმები და ნახშირწყლები "იწვება".

კაკაო ითვლება დაბალნახშირბადიან სასმელად, რადგან 100 გრამ მშრალ პროდუქტზე არ არის 2 გრამზე მეტი ნახშირწყლები. თუმცა, სასმელი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავები, აუცილებელია ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებისთვის, უჯრედების დაყოფისა და ადამიანის ორგანიზმში ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წარმოქმნისთვის.

თითოეული საშუალებას გაძლევთ დროებით დათრგუნოთ შიმშილის გრძნობა, რაც ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას სწრაფად იბრძოლოს ჭარბი წონაკალორიული დეფიციტის წყალობით.

აღდგენის დაჩქარება სპორტული ვარჯიშის შემდეგ;
მადის დაქვეითება;
სასარგებლო ეფექტი კანზე. წონის დაკარგვისას (განსაკუთრებით სწრაფად), შეიძლება შეგხვდეთ. ამიტომ კანის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად კაკაოს რეგულარულად დალევა შეიძლება;
ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესება. წონის დაკლების დროს ტვინი აქტიურად მუშაობს ორგანიზმის ახალ დატვირთვებთან და დიეტებთან ადაპტირებაზე და ამიტომ სჭირდება დიდი რაოდენობით ჟანგბადი;
ხელს უშლის ათეროსკლეროზულ ცვლილებებს სისხლძარღვებში. ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს ან იკლებს, აწუხებს ქოლესტერინის დონეს და ათეროსკლეროზის განვითარების ალბათობას. კაკაო ეხმარება ორგანიზმს "კარგი" ქოლესტერინის გამომუშავებაში და "ცუდი" ქოლესტერინის მოცილებაში. გარდა ამისა, კაკაოში შემავალი ვიტამინები და მინერალები აუმჯობესებს სისხლძარღვების კედლების მდგომარეობას, რაც ხელს უშლის ქოლესტერინის „ჩაჭიმვას“;
ხელს უშლის დეპრესიას. ბუნებრივი აქტიური ინგრედიენტების წყალობით კაკაო დადებითად მოქმედებს განწყობაზე და ამცირებს დეპრესიის ალბათობას. ამიტომ, პოზიტიური დამოკიდებულებით წონის დაკლება უფრო ადვილი იქნება.

კაკაოს სარგებელი არ შემოიფარგლება, სასმელს ასევე ახასიათებს გარკვეული უარყოფითი მხარეები, რომლებიც უნდა გაეცნოთ სანამ წონაში დაკლების საშუალებას აირჩევთ. ნაკლოვანებებს შორის აღსანიშნავია:

ალერგიული გამოვლინებები. ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია კაკაოს და მისი შემცველი პროდუქტების მონელება;
კოფეინის შემცველობა (ჰიპერტენზიულმა პაციენტებმა არ უნდა მოიხმარონ კაკაო. გარდა ამისა, ჰიპერტენზიით დაავადებულებს ესაჭიროებათ არასტანდარტული მეთოდებიწონის დაკლება მკაცრად ექიმის, დიეტოლოგისა და ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ);
ანტისანიტარიული პირობები მისი წარმოებისას;
ზიანი კაკაოში არსებული კონსერვანტებისგან.

მინუსები ხშირად ასოცირდება არა მარცვლებთან, საიდანაც კაკაო იწარმოება, არამედ მავნე ნივთიერებებთან, რომლებიც გამოიყენება პროდუქტის წარმოებისას.

კაკაო წონის დაკლებისთვის, როგორ მივიღოთ?

კაკაო არის ენერგეტიკული სასმელი, რომლის მიღებაც რეკომენდებულია ძირითადად დღის პირველ ნახევარში.

კაკაოს ყოველდღიური მოთხოვნილება წონაში კლებულებისთვის, რაც ფიგურისთვის საშიში არ არის, 400-500 მლ-ია. უმჯობესია კაკაოს დალევა 250 მლ-იან ორ პორციაში დილით და ლანჩზე. ერთი პორცია შედგება 2 ჩაის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილისგან.

თუ კაკაოს წონის დაკლებისთვის იყენებენ სპორტსმენები, რომლებსაც ცოტა სჭირდებათ, მიღება განსხვავებული იქნება. მათ რეკომენდებულია სასმელის დალევა 20-30 მლ დოზით ვარჯიშიდან ერთი საათის განმავლობაში დოზებს შორის 15 წუთის ინტერვალით. უმჯობესია მომზადებული სასმელი თან წაიღოთ ვარჯიშზე, რათა არ დაკარგოთ დრო მის მომზადებასა და სახლში მოგზაურობის დროს.

როგორ ავირჩიოთ კაკაოს ფხვნილი?

წარმოებაში არის ორი სახის კაკაო: ხსნადი და უხსნადი ფხვნილი. იმისათვის, რომ სასმელმა სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, თქვენ უნდა აირჩიოთ უხსნადი ფხვნილი, რომლის მომზადებას დრო სჭირდება. IN იდეალურიმას აქვს ყავისფერი ფერი და ასევე აქვს მდიდარი შოკოლადის არომატი. მზადდება რძით ან წყლით შეფუთვაზე მითითებული პროპორციებით.

ნამდვილი კაკაო უნდა შეიცავდეს 16%-ზე მეტ ცხიმს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში სასმელი დაჯილდოვდება საჭირო სასარგებლო კომპონენტებით. დიდი ყურადღება ეთმობა პროდუქტის შენახვის ვადას. თუ შეფუთვაზე მითითებულია არასწორი თარიღი, მაშინ ყუთის გახსნისას ფხვნილს ექნება არაერთგვაროვანი ფერი და გამოყოფს უჩვეულო სუნს. თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გადააგდოთ ასეთი ფხვნილი.

როგორ მოვამზადოთ კაკაო?

წონის დაკლებისთვის კაკაოს მარცვლების მისაცემად სასურველი შედეგი, უნდა ისწავლოთ სასმელის სწორად მომზადება. შერჩეულია უხსნადი კაკაოს ფხვნილი, რომელიც მზადდება ან წყალში. თუ სასმელი გამოიყენება წონის დაკარგვის მიზნით, უმჯობესია მისი მომზადება წყლით, რადგან რძეს აქვს დამატებითი კალორიული შემცველობა.

ჯერ წყალი უნდა ადუღოთ და მასში ფხვნილის საჭირო რაოდენობა დაუმატოთ სტანდარტული პროპორციების დაცვით. ნარევი თანდათან უნდა აურიოთ ისე, რომ სიმსივნის წარმოქმნა არ მოხდეს. შაქრის დამატება მკაცრად უკუნაჩვენებია, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთო დიეტური სასმელიწონის დაკლებისთვის. თუ საჭიროა დამატკბობლის დამატება, გამოიყენეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი თაფლი.

მიზანშეწონილია კაკაოს დალევა ყოველგვარი გარეშე. ერთი ჭიქა ორგანიზმს 8 საათამდე გაჯერებს, მოგიხსნით შიმშილის გრძნობას და მატებს ძალას. 250 მლ შეიცავს 289 კკალს, მაგრამ ისინი სრულად ატენიანებენ სხეულს ნახევარი დღის განმავლობაში.

თუმცა, შეგიძლიათ კაკაოს მოხარშვა რძით. ამ შემთხვევაში სასმელს შეუძლია შეცვალოს სრული კვება. ამ შემთხვევაში კაკაო საუზმის ნაცვლად დილით უნდა მიირთვათ, რათა დღის განმავლობაში შიმშილი არ იგრძნოთ.

კაკაოს გამოყენების უკუჩვენებები

დიეტის დროს კაკაოს გამოყენებას შესაძლოა ჰქონდეს გარკვეული უკუჩვენებები, რაც აუცილებლად უნდა იცოდეთ. ისინი შემდეგია:

თირკმელების დაავადებები და პოდაგრა;
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
კუჭის სეკრეტორული აქტივობის დარღვევა;
კოფეინის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

კაკაოს დიეტური კერძების რეცეპტები

დაკვირვებისას, ძალიან ხშირად გსურთ მიირთვათ დესერტი, რომელსაც შეუძლია გაანათოს დიეტური შეზღუდვების ყველა ნაცრისფერი დღე. კაკაო საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ სხვადასხვა გემრიელი და დაბალკალორიული დესერტები. მოდით შევხედოთ რამდენიმე რეცეპტს.

შოკოლადის სუფლე

დაგჭირდებათ:

ზეთი;
სახამებელი;
Ფქვილი;
დამატკბობელი;
კვერცხები;
იოგურტი;

მომზადება შემდეგია:

დამატკბობელს და კვერცხებს ათქვიფეთ მიქსერი. უნდა მიიღოთ სქელი მასა;
შემდეგ ემატება სახამებელი, იოგურტი, ფქვილი და კარაქი, ყველაფერი აურიეთ ერთგვაროვნებამდე;
შოკოლადს გახეხეთ წვრილ სახეხზე და აურიეთ;
ფორმას ამზადებენ და ზეთს ასხამენ. გააცხელეთ ღუმელი 150 გრადუსზე. ნარევს ასხამენ ფორმაში და ათავსებენ ღუმელში 50 წუთის განმავლობაში;
დესერტს მიირთმევენ გაყინულ იოგურტთან ერთად.

მომზადებას 20 წუთამდე სჭირდება, თავად მოხარშვას კი 50 წუთი სჭირდება. სულ რაღაც ერთ საათში შეგიძლიათ მიიღოთ უგემრიელესი დაბალკალორიული დესერტი, რომლითაც მთელი ოჯახი ისიამოვნებს.

შოკოლადის შარლოტა ალუბლით

მომზადების პროცესში დაგჭირდებათ:

კვერცხები;
დამატკბობელი;
წყალი;
გალღობილი ალუბალი;
მთელი მარცვლეულის ფქვილი;
კაკაო;
Ფქვილი.

მომზადების ეტაპი შემდეგია:

კვერცხები საჭიროა ბლენდერში;
ცალკე უნდა აურიოთ კაკაო, ფქვილი, წყალი, დამატკბობელი და გამაფხვიერებელი;
კვერცხებს ურევენ ალუბალს და უმატებენ ძირითად ნარევს;
ცომი კარგად აურიეთ და დაიტანეთ ცხიმწასმულ ფორმაში;
შედგით ღუმელში 25 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე.

ეს დესერტი შესანიშნავი დამატება იქნება სადღესასწაულო მაგიდა, შეძლებს ყველა გემოვნების მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას და ორგანიზმის ნახშირწყლებით გაჯერებას.

ბევრ ადამიანს, ვისაც სურს ზედმეტ წონას დაემშვიდობოს, აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლებისთვის კაკაოს დალევა. ზოგი ფიქრობს, რომ სურნელოვანი ფხვნილი ზედმეტად კალორიულია. ზოგი კი პირიქით, ბოროტად იყენებს კაკაოს სასარგებლო თვისებებს მადის შესამცირებლად. ბოლოს და ბოლოს, სასმელი, რომელსაც გემოც და სუნიც აქვს, ნამდვილად აკმაყოფილებს შიმშილს და დიდხანს გინარჩუნებს სრულყოფილების გრძნობას. მაგრამ იმისათვის, რომ წონაში ეფექტურად დაიკლოთ, უბრალოდ დალიეთ შოკოლადის რძეარ არის საკმარისი. თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ აირჩიოთ კაკაოს ფხვნილი სწორად, როგორ მოამზადოთ და როდის მიიღოთ.

არომატული პროდუქტი 100 გ-ზე საშუალოდ 300 კკალ-ს შეიცავს, რაც გასაკვირია, ცოტა ცხიმს და ნახშირწყლებს შეიცავს. მისი მასის უმეტესი ნაწილი შედგება ცილებისგან, უხეში მცენარეული ბოჭკოებისგან, ვიტამინებისა და მინერალებისგან. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიხმაროთ კაკაო წონის დაკლებისას. მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, რისთვისაც ღირებულია უცხოური პროდუქტი.

თუ დაწვრილებით შევხედავთ ქიმიური შემადგენლობა გემრიელი ინგრედიენტი, მაშინ საინტერესო ფაქტია, რომ მცენარის ლობიო შეიცავს პოლიფენოლებს - ნივთიერებებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ გაჯერების სწრაფ შეგრძნებას.მათ, ვინც შოკოლადის სასმელს სვამს, დიდი ხნით ჭამა არ უნდა, რის შედეგადაც ცოტა წონაში იკლებს. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ კაკაო წონის დაკლებისთვის.

ზოგიერთი წონაში დაკლებული ადამიანი, რომელიც რეგულარულად სვამდა კაკაოს დიეტის დროს, აღნიშნავს მის სასარგებლო გავლენას სხეულზე. ფაქტია, რომ საყვარელი დელიკატესების ჩამორთმევა განწყობას გიფუჭებს, შოკოლადის ფხვნილი კი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ენდორფინების გამომუშავებას. შედეგად, სიხარულის გრძნობა ჩნდება. დიეტა არის მარტივი და მოდუნებული.

თუ დიეტის დროს წონაში მხოლოდ ამით ვიკლებთ გემრიელი სასმელი, მაშინ ორგანიზმს არავითარი სარგებელი არ მოაქვს. ყველაფერი ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში საზიანო იქნება ვიდრე სასარგებლო.

კაკაო შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც ძლიერი სტიმულატორია.

ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს გულისა და ღვიძლის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამიტომ რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 1 ჭიქა კაკაოს დალევა.

როგორ დავლიოთ სასმელი

კაკაოსთან ერთად წონაში დაკლებულთა რეკომენდაციების მოსმენისას შეგიძლიათ ასეთი რამ გაიგოთ: „კაკაოს შაქრით ვსვამ. მადა დიდი ხნის განმავლობაში ქრება. 2 კვირაში 4 კგ დავიკელი. უმჯობესია არ დაიჯეროთ ამის და წონაში გონივრულად დაიკლოთ. კაკაოს სასმელს შაქარი არ უნდა დაემატოს, ის მოქმედებს როგორც მადის გამაძლიერებელი, ანეიტრალებს არომატული ფხვნილის ეფექტს. ასევე უმჯობესია არ დაამატოთ დამატკბობლები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ ორგანიზმს. ამიტომ, თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ მწარე სასმელები.

იმისათვის, რომ კაკაომ ისარგებლოს თქვენს სხეულზე და არ დატოვოს ნაოჭები თქვენს ფიგურაზე, თქვენ უნდა დალიოთ ის წესების მიხედვით:

მიიღეთ დღის პირველ ნახევარში, როდესაც კალორიები აქტიურად მოიხმარება;
სჯობს დამოუკიდებელ კერძად დალიოთ არომატული სასმელები და არაფერი მიირთვათ;
შემდეგ ინტენსიური ვარჯიშიშეგიძლიათ მიიღოთ ჩვეულებრივი კაკაოს ფხვნილისგან დამზადებული სასმელი, რომელიც შეიცავს ცხიმებსა და ნახშირწყლებს;
უცხიმო კაკაო მისასალმებელია წონის დაკლების გარეშე ფიზიკური აქტივობაან მკაცრ დიეტაზე.

უმჯობესია არ გამოიყენოთ მზა ტკბილი გრანულირებული სასმელები: ისინი შეიცავს მხოლოდ კალორიებს, გემოს გამაძლიერებლებს და არ შეიცავს ცილებს. ამავე მიზეზით, წონაში კლებულებისთვის შოკოლადის ჭამა არ არის რეკომენდებული. თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ბუნებრივი კაკაოს ფხვნილისგან დამზადებული უშაქრო სასმელი. თქვენ უნდა შეიძინოთ მხოლოდ ხარისხის პროდუქტირათა ზიანი არ მიაყენოს ჯანმრთელობას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ზოგჯერ არსებობენ არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები, რომლებიც არ აკმაყოფილებენ წარმოების ტექნოლოგიის სანიტარიულ პირობებს. IN მცენარეული პროდუქტიშეიძლება შევიდეს ქიმიკატები ან მწერები.

კაკაოს და ვარჯიშის თავსებადობა

წონის დაკლებისთვის დიეტა თავისთავად არაეფექტურია ფიზიკური დატვირთვისა და სპორტის გარეშე. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის შემდეგ შოკოლადის სასმელის დალევა? ეს შესაძლებელია და აუცილებელიც კი: არომატული სასმელები იცავს სავარჯიშო სხეულს მრავალი არასასურველი შედეგისგან.

ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს ორგანიზმი კარგავს დიდი რაოდენობით სითხეს, ვიტამინებს, მინერალებს, ნახშირწყლებს და სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს. სხეული ცდილობს აღადგინოს გლიკოგენის ბალანსი და რადგან არსად არის რეზერვების შევსება, კუნთებმა შეიძლება დაიწყოს დაშლა. რაც უფრო სწრაფად მოხვდება ნახშირწყლები სხეულში ვარჯიშის შემდეგ, მით უკეთესი. გლიკოგენის საჭირო დონე სწრაფად აღდგება და კუნთები არ დაზიანდება.

ორგანიზმში ბალანსის აღსადგენად აუცილებელია ტენიანობის, ვიტამინების, მიკროელემენტების და ნახშირწყლების დანაკარგის შევსება ვარჯიშის შემდეგ პირველი 30 წუთის განმავლობაში უამრავი მკვებავი სასმელის საშუალებით. რძით, შაქრით და ბუნებრივი უცხიმო კაკაოს ფხვნილით მოხარშული სასმელი შესანიშნავია ამ როლისთვის.

ეს სასმელი, არომატული შოკოლადის ინგრედიენტის წყალობით, მდიდარია ცილებით და ნახშირწყლებით, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღადგინოთ ენერგეტიკული ბალანსიდა დაზოგეთ კუნთები. რძე აკმაყოფილებს წყლის მოთხოვნილებას და ავსებს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც დაკარგულია ოფლით.