როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი. ნუ იქნებით მარტოსული: იცოდეთ, რომ ყოველთვის გაქვთ არჩევანის სიმრავლე

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ რუსულ ფსიქოლოგიაში არ არსებობს არც ერთი მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი კვლევა, თუ როგორ უნდა გადარჩეს მწუხარება. სიყვარულის დაკარგვა, განქორწინება ან განშორება სერიოზული გამოცდაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის. „სევდის სინდრომს“ შეუძლია გრძელი წლებიდაიმუნთეთ თქვენი გრძნობები და იზოლირდით ცხოვრების ფერებისგან. და მაინც, ჩემი საკუთარი პრაქტიკა და უცხოელი კოლეგების გამოცდილება საშუალებას მაძლევს შემოგთავაზოთ უნივერსალური და საკმაოდ ეფექტური სქემაგანშორების, დაკარგვის, ღალატის ტრაგედიასთან გამკლავება.

გადასინჯვის ეტაპი

ზიგმუნდ ფროიდი წერდა "საყვარელი, მაგრამ ახლა დაკარგული საგნისგან ფსიქიკური ენერგიის მოწყვეტის მნიშვნელობაზე". მაგრამ იმისთვის, რომ გამოხვიდე მწუხარებისგან, ჯერ უნდა დანებდე ტალღას. არ შეიკავოთ თავი, მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება, გაიხსენეთ ყველა ყველაზე ნათელი და საუკეთესო რამ, რაც დაკავშირებულია გარდაცვლილ ადამიანთან, ასევე დაიმახსოვრე დაუმთავრებელი - გამოუთქმელი წყენა, დანაშაულის გადაუჭრელი გრძნობები, დაუმთავრებელი ერთობლივი გეგმები.

განკარგვის ეტაპი

როდესაც დანაკარგის პირველი სიმწვავე ჩაცხრება, შეეცადეთ მოულოდნელად, დაუნდობლად გათავისუფლდეთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის ნივთებისა და ფოტოებისგან (უმჯობესია, თუ მას უბრალოდ დაუბრუნებთ ყველაფერს!), აუკრძალეთ საკუთარ თავს სოციალურ ქსელებში მის გვერდებზე გადასვლა. , ინფორმაციის მისაღებად დაურეკეთ საერთო მეგობრებს. ამას უდავოდ გარკვეული დრო დასჭირდება. როდესაც შეწყვეტთ კონტაქტს მეხსიერების მატერიალურ მატარებლებთან ყოფილი კაცი, მაშინ მზად იქნებით გათავისუფლებისთვის.

გამოყოფის ეტაპი

ფსიქოლოგები განთავისუფლების მესამე ფაზას საბოლოო განცალკევებას, დაყოფას უწოდებენ. თითქოს შენს მეხსიერებაში ცხოვრების ორი ნაკადი იწყებს დინებას - აწმყო და წარსული. რაღაც მომენტში, თქვენ მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ შეგიძლიათ უკან გაიხედოთ ტკივილის გარეშე, ბრაზისა და წყენის შეგრძნების გარეშე. თავს დამკვირვებლად გრძნობ, რომლის წინაშეც მეხსიერების მდინარეს გუშინდელი მოგონებები მოაქვს ნაპირზე.

რჩევა:არ შეეცადოთ დაუყონებლივ დაამყაროთ ახალი ურთიერთობა რთული განშორების შემდეგ, ან გახადოთ თქვენი პარტნიორი „სამედიცინო საშუალების“ გულისტკივილი. საკონსულტაციო გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ასეთი ურთიერთობებისგან კარგი არაფერი მოდის. სჯობს საკუთარ სულს მისცეთ დასვენების, მწარე გამოცდილების გადახედვისა და გაძლიერების საშუალება. ამას დრო სჭირდება. ყველას აქვს საკუთარი ათვლა - ზოგს რამდენიმე თვე დასჭირდება, ზოგს წელიწადში.

თუ თქვენ ვერ შეწყვეტთ თქვენი სიყვარულის ობიექტზე ფიქრს. საკუთარ თავს ეკითხებით: „როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი?

ის არ პასუხობს სატელეფონო ზარებს, შეტყობინებებს, მორიდებით საუბრობს შეხვედრისას, მაგრამ თქვენ ვერ შეწყვეტთ სიყვარულს. დამოკიდებულებები განადგურებს, ართმევს ცხოვრების სიხარულს, მაგრამ ვერ დაივიწყებ საყვარელ ადამიანს.

მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები ერთმანეთს წყვეტენ, მაგრამ შეყვარების გრძნობა ყველასთვის ერთნაირია. სიყვარული და ურთიერთობები არსებობს სიამოვნებისა და ბედნიერებისთვის, ამიტომ თქვენ უნდა ეჭვქვეშ დააყენოთ ურთიერთობები, რომლებიც არ სცემენ პატივს, არ ანიჭებენ სიყვარულს და სიყვარულს. და გააკეთე ყველაფერი, რომ არ შეგიყვარდეს.

შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ჩვენი სიყვარულის ობიექტი გარკვეულწილად იქცევა, რადგან რთული ხასიათიან რთული ბავშვობა. შეიძლება ვიკამათოთ, რომ ჩვენი სიყვარულის ობიექტის დასახმარებლად მოთმინებაა საჭირო. ეს შეიძლება ასეც იყოს, მაგრამ ისიც მართალია, რომ ყველა იმსახურებს პატივისცემას და კარგად მოპყრობას. ამიტომ, თუ თქვენი პარტნიორი გამუდმებით სიტყვიერ, ფიზიკურ ან ემოციურ შეურაცხყოფას (ან თუნდაც უბრალოდ უპატივცემულობას) აყენებს თქვენ ტანჯვას, ასეთი სიყვარულზე დამოკიდებულება არ არის თქვენთვის ჯანსაღი. იგივე ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პარტნიორი რეგულარულად უგულებელყოფთ თქვენ. ან ის აკეთებს არჩევანს, აკვირდება მხოლოდ საკუთარ ინტერესებს.

კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა, როდესაც თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ თქვენი პარტნიორი, ხოლო ის ყველანაირად ცხადყოფს, რომ სურს გააგრძელოს ცხოვრება. შეიძლება ამას აკეთებთ იმიტომ, რომ ჯერ კიდევ შეყვარებული ხართ, ან იმის შიშით, რომ თქვენ გაქვთ უარის თქმა, ან იმიტომ, რომ გეშინიათ მარტოობის. შემდეგ კი თქვენი პარტნიორის უარყოფა აიძულებს კიდევ უფრო მეტად სცადოთ და კვლავ და ისევ უარი მიიღოთ. ძალიან დამღუპველია. ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად ასუსტებს თავდაჯერებულობას და საზიანო გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე.

სერიოზული რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ გადასვლა შეიძლება იყოს განსაცდელი, რომლის გამოჯანმრთელებას შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს. როგორც ითქვა, იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გადალახო საყვარელ ადამიანთან დაშორების ტკივილს, შეუძლია ახალი შესაძლებლობების გახსნა და შენი განკურნება გაადვილოს.

ძალიან ცოტა ადამიანი პოულობს მათ სრულყოფილი წყვილიძალისხმევის კონცენტრაციისა და გარკვეული მოქნილობის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ურთიერთობების გაწყვეტა ცხოვრების სამწუხარო რეალობაა, სანამ არ იპოვით თქვენს შესატყვისს.

განვიხილოთ 3 მარტივი ნაბიჯებიროგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი მასთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ.

სიყვარული ომს ჰგავს. ადვილი დასაწყებად... ძნელი დასასრული... შეუძლებელია დავიწყება...

ნაბიჯი 1 - წაშალეთ შეხსენებები

1. მოაშორეთ საყვარელ ადამიანთან კომუნიკაციის ყველა მეთოდი

ეს მოიცავს ტელეფონის ნომრებს, ტექსტური შეტყობინებების ისტორიას და ელ.წერილს.

ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თუ საკუთარ თავს დაუტოვებთ შესაძლებლობას დაუკავშირდეთ თქვენს ყოფილს (ან ყოფილს) ემოციური სისუსტის მომენტებში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული ქცევის ნიშანი.

შეიძლება აზრი ჰქონდეს თქვენი ტელეფონის ნომრისა და საფოსტო მისამართის დაბლოკვას. ყოფილი მეორენახევარი არასასურველი მოულოდნელი კონტაქტების თავიდან ასაცილებლად.

2. მოიშორეთ ფიზიკური შეხსენებები

წაშალეთ ნებისმიერი განსაკუთრებული ელემენტი, რომელიც ამ ადამიანს მოგაგონებთ. მოიშორეთ ის, რაც გახსენებთ. ნივთები, რომელთაგან თავის დაღწევა განსაკუთრებით რთულია, მოიცავს ტანსაცმელს, სამკაულებს, ფოტოებს და საჩუქრებს.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გადაგდება, მაგრამ გჭირდებათ დრო, რომ ეს ნივთები არ გნახოთ, სანამ ცხოვრებას გააგრძელებთ.
რატომ არ ჩადეთ ყუთში ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ თქვენს მეორე მხარეს ყოფილი ურთიერთობა, და არ დააყენო ეს ყუთი სადმე მხედველობიდან და ფიქრებიდან?

3. ერთად შეადგინეთ გეგმები „განსაკუთრებული“ დღეებისთვის.

როდესაც ახლოვდება თქვენი ურთიერთობის წლისთავი ან შვებულება, რომელიც ამ ადამიანს მოგაგონებთ, დაგეგმეთ ამ დროის გატარება მეგობრებთან ერთად, რათა დაივიწყოთ ის დრო, რომელიც გაატარეთ თქვენს გარდაცვლილ სიყვარულთან ერთად.

ორშაბათობით ერთად დადიოდით კინოში? დაუკავშირდით მეგობრებს და იპოვნეთ რაიმე გასაკეთებელი ორშაბათს საღამოს, სანამ მარტოხელა ცხოვრებისთვის ემზადებით.

მოაწყეთ წვეულება, პიკნიკი ან ვახშამი მეგობრებთან ერთად, რათა შეავსოთ მარტოხელა საღამოები სიცილით და კარგი დროებით.

4. შეწყვიტე კონტაქტი საყვარელ ადამიანთან ყველა სოციალურ ქსელში

სხვისი ყოფილთან ფლირტის ყურებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისტკივილი და გაართულოს თქვენი წინსვლის გზა.

მაშინაც კი, თუ იმედი გაქვთ, რომ მომავალში ამ ადამიანთან მეგობრული ურთიერთობა შეინარჩუნებთ, გესმოდეთ, რომ დრო გჭირდებათ, სანამ მის ცხოვრებაში დაბრუნებას შეძლებთ.

5. დაემშვიდობე ისე, როგორც შენ მოგწონს

ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ გამოსამშვიდობებელი წერილი შეიძლება იყოს ურთიერთობისადმი გრძნობების და იმედების გამოხატვა სასარგებლო ინსტრუმენტიშეხორცების პროცესის დასახმარებლად.

თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი წერილის გაგზავნა, თქვენი გრძნობების ჩაწერის უბრალო მოქმედებამ შეიძლება შექმნას თქვენთვის საჭირო შვება.

კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც შეიძლება იყოს გამოსადეგი, არის თქვენი გრძნობების გონებრივად აღიარება პიროვნებისთვის.
ემოციების განთავისუფლების მარტივ აქტს შეუძლია დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი.

ნაბიჯი 2 - გაუშვით სიყვარული

1. დაუთმეთ დრო იმის გასაგებად, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი გადის.

ამ სიტყვების დამუშავება შეიძლება რთული იყოს და შეიძლება უგრძნობლადაც კი ჩანდეს.

ურთიერთობის დატოვება ყოველთვის რთულია, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დასასრულის ინიციატორი. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხოვრება გრძელდება და რომ ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ, არის ადამიანის მწუხარების და განკურნების პროცესის ბუნებრივი ნაწილი.

თითოეულ ადამიანს სჭირდება განსხვავებული დრო, რათა გაუმკლავდეს ძლიერ ემოციებს. პატივი ეცით იმ დროს, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ემოციური ცვლილების განსახორციელებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ განკურნება ძალზედ ინდივიდუალურია, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, შესაძლოა 11 კვირამდე დაგჭირდეთ, რომ თავი სრულად გათავისუფლდეთ თქვენს ურთიერთობასთან დაკავშირებული ძლიერი ემოციებისგან.

2. დაიწყეთ ახალი პროექტი ან ჰობი

მაშინაც კი, თუ რაიმე განსაკუთრებული ნიჭი არ გაქვთ, ახალი აქტივობით მოწოდებული ყურადღების გაფანტვა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების აცილებაში თქვენი ყოფილი ურთიერთობისგან.

ახლა, როცა არ ხართ ურთიერთობაში, დროა იპოვოთ ის, რაც კიდევ ერთხელ გაბედნიერებთ და გააკეთეთ ეს.

ითამაშე სპორტი და ისიამოვნე განწყობის ამაღლებით, რაც მას თან ახლავს.
გამოიყენეთ ხელოვნება, როგორც წამალი, რაც განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება, თუ უჭირთ თქვენი გრძნობების სიტყვებით გამოხატვა.
მიიღეთ შინაური ცხოველი ან მცენარე. შენზე დამოკიდებული რაღაც ცოცხალი რომ გქონდეს, ეს გაადვილებს.

3. შეუერთდით ინტერესთა ჯგუფს

შეგიძლიათ მოხალისედ გახდეთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებაში, მონაწილეობა მიიღოთ წიგნების კლუბში თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში, ან შეუერთდეთ სპორტულ კლუბს.

პარტნიორობა in ახალი ჯგუფიშეიძლება იყოს ძალის წყარო რთული დაშორების დროს.

შეიძლება დაფიქრდეთ შემდეგი ტიპებიჯგუფური აქტივობები:

სათემო მებაღეობის ჯგუფები.
საზოგადოების ნაგვის შეგროვება
ადგილობრივი სპორტული გუნდები
სამაგიდო თამაშების ჯგუფები.

4. ისწავლეთ წარმოსახვითი რეალურისგან გარჩევა

ზოგჯერ დაშორების შემდეგ შეიძლება გაგიადვილდეთ ფიქრი თქვენს ყოფილ შეყვარებულზე (ან საყვარელზე), წარმოიდგინოთ ისინი უფრო სრულყოფილად, ვიდრე სინამდვილეში.

შეეცადეთ გაიგოთ, სად აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას დაიჯეროთ რაღაც არარეალური, მაგალითად, როდესაც ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ ვეღარასოდეს იპოვით სიყვარულს.

იფიქრეთ თქვენი ყოფილი ურთიერთობის მეორე მხარეს, წარსულის პოზიტიური გრძნობების თვალსაზრისით. იმის გამოყოფა, რაც იყო, რაც არის, შეუძლია შეცვალოს თქვენი უარყოფითი გრძნობები უკეთესობისკენ.

მიუხედავად იმისა, რაც მოხდა, შეეცადეთ გულწრფელად აპატიოთ ეს ადამიანი. თუ შესაძლებელია, შეხვდით პირადად და აუხსენით, რომ ღრმად გაწუხებთ, მაგრამ აპატიეთ მას ყველა ცუდი რამ, როგორც აღქმული, ასევე რეალური.

ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი სიყვარული და შეამსუბუქოთ უარყოფითი ემოციების განმეორება, რომლებიც ხშირად თან ახლავს დაშორებას.

6. გამოიყენეთ თქვენი ლოგიკა

თუ თქვენს ყოფილ ურთიერთობაში მეორე მხარე არ იყო საუკეთესო პარტნიორი, მაშინ დაშორებასთან გამკლავება უფრო ადვილი იქნება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ სურვილი გააფუჭოთ კარგი მოგონებები, რაც გაქვთ, ეს მაინც დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ ჯანსაღ მდგომარეობაზე, რომელშიც იმყოფებით.

როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ დაშორება? უბრალოდ იყურებით გრძელ გზაზე, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

თუ შენი ყოფილი სიყვარული ნამდვილად იყო კარგი პიროვნება, გაიხარეთ, რომ გქონდათ ერთმანეთის შეხვედრის შესაძლებლობა. დაიმახსოვრე, რომ ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში ხდება, შეუძლია რაღაც გასწავლოს.

გამწარება ან ჩაძირვა ადვილია უარყოფითი ემოციები, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს არ გაგიხარდებათ. საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, გააკონტროლოს თქვენი გრძნობები, არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გახდეთ მათი მონა.

გადახედეთ თქვენს პირად ფილოსოფიას. ხართ თუ არა ადამიანი, რომელიც ემორჩილება უარყოფით ემოციებს? ნებას მისცემდით თქვენს ყოფილ მნიშვნელოვან სხვას განაგრძოს ამ ემოციური კონტროლის გამოყენება დაშორების შემდეგაც კი?

გაეცანით საკუთარ ემოციურ პასუხისმგებლობას ამ საკითხში; ყოველთვის არ უნდა დაადანაშაულო შენი ყოფილი დაშორება.

ნაბიჯი 3 - განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება

1. ისწავლეთ თქვენი წინა ურთიერთობებიდან

დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის არის სიყვარულის გაცემა და ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია შენი ცხოვრების გასამდიდრებლად.

განიხილეთ საკუთარ თავთან, სად იყავით ურთიერთობამდე და როგორ იზრდებოდით ერთად ყოფნისას. მძლავრი კავშირი სწავლას, მეხსიერებას და განწყობის სარგებელს შორის, რომელსაც ახალი ცოდნით იღებთ, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაკარგული სიყვარულს.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

რას ვერასდროს გავაკეთებდი ამ ურთიერთობამდე, რაც ახლა ამის გამო შემიძლია?
რა იყო ჩემი ყოფილი პარტნიორის ძალა? შემიძლია ვისწავლო ეს ან განვავითარო ეს შესაძლებლობები საკუთარ თავში?
რას მივაღწიეთ ერთად, რასაც ჩემით ვერასოდეს მივაღწევდი?

2. შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ.

შესაძლოა მოგიწიათ თქვენი ზოგიერთი მიზნის შეჩერება, პირველ რიგში თქვენი წარსული ურთიერთობების დაყენება და მეორეზე თქვენი პირადი სურვილები.

ასეთი სიის შედგენით, თქვენ არა მხოლოდ დაინახავთ, თუ რამდენს შემოგთავაზებთ ცხოვრებას, არამედ დასახავთ საკუთარ თავს რამდენიმე მიზნებს, რომელთაკენაც შეძლებთ მუშაობა უახლოეს მომავალში.

იფიქრეთ მოგზაურობებზე, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტო და არა წყვილის სახით. ახლა დროა შესაფერისი დრომოგზაურობისთვის!
გაიარეთ კურსები, რომლებისთვისაც დრო და ენერგია არ გქონდათ ურთიერთობის დროს.
გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, მაგალითად, წიწაკის სოუსის დამზადების კონკურსში ან ფოტოგრაფიის კონკურსში მონაწილეობით.

3. ნუ დარჩებით სახლში

ფული არ გჭირდება ქუჩაში გასეირნებისთვის, ცაში ყურებისთვის, წიგნით ან მზის ამოსვლისთვის და სხვა უბრალო სიამოვნებებით, რომლებსაც ცხოვრება გვთავაზობს.

გარდა ამისა, დეკორაციის შეცვლა დიდ გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე და სეირნობა შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი თქვენი ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

4. გაიცანით მეგობრები, ძველიც და ახალიც

ან გადით გარეთ მეგობრების გაჩენის მიზნით. ნებისმიერ შემთხვევაში, მეგობრების ჯგუფის სიხარულმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე.

თანამოაზრე ადამიანების მოსაძებნად კარგი გზაა თქვენს ინტერესებთან დაკავშირებულ კლუბში გაწევრიანება.

კვლევა აჩვენებს, რომ როცა მეგობრებთან ან თანამოაზრეებთან ერთად ხარ, მაშინ:

შენ დამშვიდდი.
თქვენი კუთვნილების გრძნობა იზრდება.
იზრდება საკუთარი მნიშვნელობის აღქმა.
თქვენ იღებთ დახმარებას გამოწვევების დაძლევაში.

5. თავი შეიკავეთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულობის განხილვისგან.

ამან შესაძლოა თქვენი მეგობრების მოწყენილობა დაიწყოს, რომლებმაც შეიძლება იფიქრონ, რომ ძალიან ბევრს წუწუნებთ, რაც უარყოფითად იმოქმედებს გარშემომყოფებზე.

დაუთმეთ დრო, რომ გამოხატოთ თქვენი მადლიერება თქვენი მეგობრების ჯგუფის მხარდაჭერისთვის, რათა ისინი არ დაიწვას, როცა დაგეხმარებიან თქვენი დანაკარგის გამკლავებაში. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:

"ვიცი, რომ ეს დაშორება განსაკუთრებით მძიმე იყო ჩემთვის და თავს კომფორტულად არ ვგრძნობ, რომ გამუდმებით ეს ყველაფერი შენზე გადაგდო. შენ ისეთი იყავი კარგი მეგობრებიმთელი ამ დროის განმავლობაში. მე ნამდვილად მადლობელი ვარ თქვენი მხარდაჭერისთვის."
"მინდა მადლობა გადამეხადა, რომ წუხელ სახლიდან გამომიყვანე. ცოტა დეპრესიაში ვიყავი, მაგრამ მეგობრებთან ერთად საღამო სწორედ ის იყო, რაც მჭირდებოდა."
"მთელი ამ ხნის განმავლობაში შენ ძალიან მომთმენი იყავი ჩემთან. გმადლობთ. რომ არ მომისმინო და რჩევები მომეცი, ეს ყველაფერი გაცილებით რთული იქნებოდა ჩემთვის."

6. გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით

თქვენ შეიძლება მხარდაჭერა გამოაქვეყნოთ თვალსაჩინო ადგილებითქვენს სახლში დადებითი ციტატები.

ან იქნებ დაგეგმოთ მარათონული გადაცემების ან ფილმების ყურება, რომლებიც ყოველთვის აგიმაღლებთ განწყობას.

7. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც შეგიძლიათ ანდეთ სერიოზულ სიტუაციებში.

ბევრ ადამიანს აწუხებს რთული დაშორება. ეს არის უზარმაზარი ემოციური შოკი და შეიძლება დაგჭირდეთ ემოციური მხარდაჭერა პროფესიონალისგან ან უფრო ფართო ემოციური გამოცდილების მქონე პირისგან, რათა მოხვდეთ ისეთ ადგილას, სადაც განკურნებას შეძლებთ.

ფსიქოლოგი, უფროსი წევრი, მეგობარი ან სკოლის მრჩეველი დაგეხმარებათ ამ პროცესში. დისკუსია დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში, რჩევის მიღებაში და თვითშეფასების აღდგენაში.

ვიდეო: როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი

ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი და გააგრძელოთ ცხოვრება, რაც არ უნდა მოხდეს:

როგორ გაათავისუფლოთ საყვარელი ადამიანი

გულთან ახლოს მყოფ ადამიანთან განშორება, რომელთანაც ხანგრძლივი თბილი ურთიერთობა გქონდათ, შეიძლება ნამდვილი ჭექა-ქუხილი იქცეს. მოწმენდილი ცა. იმ პერიოდის განმავლობაში, რაც ერთად გაატარეს, შეყვარებულები ოჯახები ხდებიან.

მიუხედავად ყველაფრისა, განშორება მაქსიმალურად მშვიდად უნდა შეხვდეთ და არ მისცეთ უფლება ნეგატიურ ემოციებს გააფუჭოს ყველა კარგი. საკუთარ თავზე უნდა იმუშაო და წარსული შორს დაიტოვო.

რას ნიშნავს „ადამიანის გაშვება“?

ეს ფრაზა ყველა შემთხვევაში არ ნიშნავს სიყვარულს ან მეხსიერებიდან წაშლას. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს:

ცხოვრების უნარი, მოცემული საკუთარი გრძნობებიდა ემოციები;
შეწყვიტე შენი ყოფილის პირადი ცხოვრების თვალყურის დევნება;
ცხოვრებით გულწრფელად ტკბობის სურვილი;
სულში სიბრაზის მოშორება;
შურისძიების წყურვილის ნაკლებობა;
მზადყოფნა ჭეშმარიტ სიყვარულთან შესახვედრად;
შეცდომებზე სწავლის უნარი.

არ არის საჭირო თქვენს ირგვლივ შეინარჩუნოთ ადამიანი, რომელიც არ გიპასუხებთ. ეს არავის გაახარებს და ორივეს ამოწურავს. თქვენ თვითონ მიხვდით, რომ სიყვარული ორმხრივი უნდა იყოს, წინააღმდეგობის გაწევას აზრი არ აქვს; ამ შემთხვევაში, რაც არ უნდა რთული იყოს, უმჯობესია საყვარელ ადამიანს თავი დაანებოთ.

როგორ გავუშვათ სწორად

პირველ რიგში, აზრი აქვს შეყვარებულთან შეხვედრას და მომავალი დაშლის ყველა დეტალის განხილვას. თუ საყვარელი ადამიანი გაემგზავრება ახალი სიყვარული, მაშინ გონივრული გადაწყვეტილებაბედნიერებას უსურვებს და დაემშვიდობება. თეორიულად, რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მარტივი ჩანს. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი საკმაოდ რთული აღმოჩნდება. ერთადერთი, რაც უნდა გაკეთდეს საწყის ეტაპზე, არის განშორებასთან დაკავშირებული აზრებისგან განშორება.

განშორების ორმხრივი გადაწყვეტილება ყველაზე მეტად საუკეთესო ვარიანტი. ვნება და სიყვარული გაქრა, რადგან შეყვარებულებმა ნელ-ნელა გაიცნეს ერთმანეთი. საყვარელი ადამიანისთვის საუკეთესო გახდომის სურვილი გაქრა. ურთიერთობა რუტინული და მძიმე გახდა. ერთფეროვნება და გადაჭარბებული სისწრაფე ყველაფრის ბრალია. ჩვენ უნდა ვეცადოთ გავიხსენოთ ყველა ის კარგი რამ, რაც მოხდა, რამაც ორივეს სიხარული მოუტანა.

თუ ურთიერთობის განახლება შეუძლებელია, მაშინ ურთიერთობის გაწყვეტის გარდაუვალი გადაწყვეტილება არავის დიდ ტკივილს არ მიაყენებს, მაგრამ აუცილებელია პატივისცემის და ღირსების დაცვა. დაშორდით მშვიდად, ისტერიკისა და სკანდალის გარეშე, დატოვეთ კარგი მოგონებები საკუთარ თავზე და წარსულ ურთიერთობებზე.

როგორ მოვიქცეთ დაშორების შემდეგ

რაღაც უნდა გაკეთდეს. ენერგიული აქტივობები უმეტეს შემთხვევაში იხსნის ადამიანს წარმოსახვითი უიმედობის მომენტებში. სამუშაო შესაძლებელს ხდის თქვენი ყურადღების ფოკუსირებას უშუალო პასუხისმგებლობების შესრულებაზე, განადგურებს სასიყვარულო გამოცდილებისგან სამსახურში და არ გაძლევს დროს შფოთვისა და მწუხარებისთვის, თუნდაც ერთი წუთით. მოკლე პერიოდიდრო. შემცვლელი შეიძლება იყოს სწავლა, საინტერესო ჰობი.

თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მარტოობა დაშორების შემდეგ პირველად მაინც. საკუთარ თავთან მარტო ყოფნის და მომხდარის ასახვის სურვილი საკმაოდ ლოგიკური და გასაგებია. ასეთ მომენტებში სხვისი ყველა ნუგეში და სიტყვა ცარიელი და უაზრო ჩანს, დახმარების სურვილი კი არასაჭირო სიბრალულშია. მიუხედავად ამისა, უმჯობესია ადამიანთა შორის ყოფნა: მუდმივი კომუნიკაცია ასევე საშუალებას მოგცემთ გაექცეთ სევდიან ფიქრებს ცოტა ხნით მაინც.

დაუყოვნებლივ უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს ყველაფერი დასრულებულია, თქვენ უნდა იმოძრაოთ წარსულთან მიჯაჭვის გარეშე. თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, მაგრამ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ ააწყოთ თქვენი მომავალი ამ ადამიანის გარეშე.

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ტელეფონის ნომერი და წაშალოთ თქვენი ანგარიშები სოციალური ქსელები. ამგვარად ყოფილ შეყვარებულს არ ექნება საშუალება რაიმე მიზნით დაგიკავშირდეს და თავის დავიწყებაში შეგიშალოს ხელი. სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახს, არ მოგახსენოთ ამ ადამიანის სახელი და საუბრის მხოლოდ ნეიტრალური თემები წამოაყენონ. წაშალეთ თქვენი კომპიუტერის ფაილები და გადააგდეთ ყველა თქვენი ფოტო ერთად. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ ყველა მისი საჩუქარი მხედველობიდან მოშორდეთ.

თუ ექსპერიმენტების არ გეშინიათ, შეეცადეთ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი იმიჯი ან თუნდაც მხოლოდ თქვენი გარდერობი. შოპინგი, თმის სალონები, საიმიჯო სტუდიები და ახალი ნივთები დაგეხმარებათ ცოტა ხნით აარიდოთ გონება წარსულს და დაივიწყოთ ძველი. თქვენი სრულიად ახალი გამოსახულება სარკეში დაგარწმუნებთ, რომ თქვენი ძველი ცხოვრება დასრულდა.

ფიზიკური შრომა და სათანადო დასვენება ხელს შეუწყობს განშორების ტკივილს

შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება. დაკავდით საქმით, რომ სხვაზე ფიქრის დრო აღარ დარჩეთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ ნათესავების დახმარება. შესთავაზეთ თქვენი დახმარება სარემონტო ან სხვა საკითხებში. Დამღლელი ფიზიკური შრომადაგეხმარება დაივიწყო შენი ოდესღაც საყვარელი ადამიანი გარკვეული ხნით, ხოლო დრო მოგვიანებით დაასრულებს იმას, რაც დაიწყე. თუ თქვენს ახლობლებს თქვენი დახმარება არ სჭირდებათ, დაიწყეთ რემონტი საკუთარ სახლში ან დაკავდით მებაღეობით, ტურიზმით და მოგზაურობით.

მას შემდეგ რაც გააკეთეთ ყველაფერი, რაც წარმოუდგენელია, შეეცადეთ დაისვენოთ ფიზიკურად და გონებრივად. მოიფიქრეთ საინტერესო გასართობი, გაემგზავრეთ სამოგზაუროდ ან მთლიანად ჩაეფლო ჰობიში. როგორც ახალი გატაცება, შეგიძლიათ აირჩიოთ ხატვა, წერა, სპორტი, იოგა და ნებისმიერი ხელსაქმე. ამ დროს სასურველია ცხოვრებიდან გამორიცხოთ ყველაფერი, რაც სევდასა და სევდას იწვევს. არ უყუროთ სევდიან ან პირქუშ ფილმებს უბედური დასასრულით, არ მოუსმინოთ სევდიან მუსიკას.

იყავით მოვლენების ცენტრში, რათა არ იფიქროთ უბედურ სიყვარულზე

ნუ ეცდებით დროის მარტო გატარებას. ასე არამარტო არ დაივიწყებთ ყოფილ შეყვარებულს, არამედ უფრო ხშირად გაიხსენებთ კიდეც. შეეცადეთ მეტი ურთიერთობა გქონდეთ მეგობრებთან და ნათესავებთან, წადით მათთან ერთად გამოფენებზე, მუზეუმებში, კინოთეატრებში ან კონცერტებზე. ნუ მოერიდებით ახალ ადამიანებთან შეხვედრას. ახალი ურთიერთობა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენს სულიერ მდგომარეობას და დაგეხმარებათ უბედური სიყვარულის მოგონებების ჩახშობაში.

როდესაც ყველა ეს ეტაპი გაივლის და დრო თანდათანობით გათანაბრდება და წაშლის მოგონებების სიმწარეს, შეეცადეთ ისწავლოთ გაკვეთილი თქვენი ყოფილი ურთიერთობიდან. გაანალიზეთ სიტუაცია ფხიზლად და მიუკერძოებლად და შეეცადეთ გაიგოთ, რა იყო არასწორი წარსულ ურთიერთობებში და ურთიერთობებში ყოფილი პარტნიორი. ამ ეტაპზე მიზანშეწონილია დაიმახსოვროთ ყველა ცუდი და შეეცადოთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ დაშორება კარგი იყო თქვენთვის. ამის შემდეგ შეეცადეთ გონებრივად გაუშვათ თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანი და ფოკუსირდეთ მომავალზე.

ზოგჯერ ცხოვრება ყოველთვის არ გვაძლევს სასიამოვნო სიურპრიზებს.ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომელთანაც ყველა თქვენი სამომავლო გეგმა და იმედი იყო დაკავშირებული, გეუბნებათ, რომ ერთად ვეღარ იქნებით.

ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ საკუთარი შეხედულებებით ურთიერთობებზე და სიყვარულზე და რასაც ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ და მარტივად აკეთებს, სხვებს მთელი ცხოვრება სჭირდება.

სწორედ ასეთი პრობლემები მოიცავს მეხსიერებიდან გამოსახულების წაშლის პრობლემას და, რაც მთავარია, გრძნობებს, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენთვის ასეთ ძვირფას და საყვარელ ადამიანთან.

აქ ყველაფერი განისაზღვრება თქვენი ურთიერთობის სერიოზულობით და გრძნობების სიღრმით. სამწუხაროდ, ეს პროცესი არ შეიძლება იყოს უმტკივნეულო. მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ საყვარელი ადამიანის დავიწყების პროცესი ნაკლებად რთული და სწრაფი გახადოთ.

რა თქმა უნდა, ადამიანის დავიწყება პრობლემას ვერ მოაგვარებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ სცადოთ ამის გაკეთება. გადაერთეთ სხვაზე, გაექცეთ საკუთარ თავს, დაიმალეთ ფიქრები თქვენს საყვარელ ადამიანზე, რომელიც სულ რაღაც ორიოდე დღის წინ თითქმის მთელი თქვენი სამყარო იყო.

უბრალოდ გაიგე, რომ მარტო არ ხარ. ყოველდღე მილიონობით ადამიანს სურს სიკვდილი იმ გაუთავებელი სევდის გამო, რომელიც სწორედ ამ გრძნობასთან ასოცირდება... და როგორ ფიქრობთ - ყველაფერი გადის! არა დაუყოვნებლივ, რა თქმა უნდა, მაგრამ დროთა განმავლობაში.

დრო ყველაზე მეტია საუკეთესო ექიმი . დაეყრდენი მას! და თუ დრო ასი პროცენტით არ განიკურნა, მაშინ გრძნობები ნამდვილად გაფუჭდება.

გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ვინმეს დავიწყებაში

შეცვალეთ თქვენი ნომერიმობილური ტელეფონი;
დააინსტალირეთ ახალი ICQ.გაწყვიტე ყველა გზა, რომლითაც მას შეეძლო დაბრუნება;
Კითხე შენს მეგობრებსარ ისაუბროთ მასზე თქვენს წინაშე;
შეწყვიტე კომუნიკაციასაერთო მეგობრებთან ერთად;
გადააგდე ეს ყველაფერირა შეიძლება შეგახსენოთ: ფოტოები, საჩუქრები, წერილები;
დაკავდით სპორტით/იოგათ.Შესვენება;
იარეთ მეტი.დაე, თქვენს ცხოვრებაში იყოს უფრო ნათელი, სასიამოვნო ემოციები და შთაბეჭდილებები. ახალი ჰობი, მოგზაურობა, მეგობრები, ჰობი;
Დაეხმარე სხვებს.ჩადეთ თქვენი ენერგია სხვების დასახმარებლად.
ამ დროისთვის აღმოფხვრაყველაფერი თქვენი ცხოვრებიდან, რასაც დეპრესია და მელანქოლია მოაქვს.
გახსოვდეთ, შეუცვლელი ადამიანები არ არსებობენ.და თუ არ გაფასებენ, მაშინ ეს შენი პრობლემა არ არის.
Ყურადღებითსხვა ქალებზე/მამაკაცებზე. როგორც ამბობენ, სოლებს სოლით ვაკაუტებთ.

შეეცადეთ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა, თუნდაც ეს არ იყოს ძალიან სერიოზული. ეს გონებას წაგართმევს თქვენი ერთადერთი და ერთადერთი. დანიშნე ვინმე პაემანზე.

იქნებ იპოვო ახალი ჰობი. რა თქმა უნდა, თავიდან გაუჭირდება ვინმეს სერიოზულად დაინტერესება. მაგრამ თქვენ არაფერი გაქვთ დასაკარგი მასთან გაცნობით. პირიქით, გართობის შესაძლებლობა გექნებათ. და შენ გჭირდება იმიტომ რა დაივიწყოს კაცი თუ ქალი, ბიჭი თუ გოგო, სახლში მარტო ჯდომა თითქმის არარეალურია.

ისწავლეთ წარსულიდან.

გესმოდეთ, რომ თქვენ თავს უბედურად და ბედნიერად აქცევთ.

აპატიე ტკივილი და შეურაცხყოფა შენს გულში, უსურვებ ბედნიერებას და სამუდამოდ გაუშვი.

საყვარელი ადამიანის დავიწყების კარგი გზა- ჩაეფლო სამუშაოში და ისე, რომ სამუშაოს გარდა არაფრისთვის დრო არ გქონდეს. რომ სახლში მისვლისას მხოლოდ ერთ რამეზე ფიქრობდი, არა, საყვარელ ადამიანზე კი არა, ბალიშზე! დამიჯერე, მეხმარება.

გააკეთეთ თვითანალიზი.ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც კეთდება, კეთდება უკეთესობისკენ. იქნებ ის არ იმსახურებს შენს.
შეცვალეთ თქვენი იმიჯი.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს მომავალზე.წინ წასასვლელად, უკან არ მოიხედო. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გელით წინ, ვიდრე იმაზე, რაც გავიდა და რა არის ახლა. ამ გზით სიყვარულის ობიექტზე ფიქრებისგან გაფანტული იქნებით და დროთა განმავლობაში მთლიანად დაივიწყებთ მას.

წადით გრანდიოზულ საყიდლებზე. წადით საყიდლებზე, შეისწავლეთ ასორტიმენტი, სცადეთ რამე! და როცა ბევრი ჩანთა გექნება ხელში, წადი რესტორანში, ისიამოვნე კერძებით და წადი სახლში.

ყველა სირთულე და განსაცდელი, რომელსაც გადავლახავთ, იგზავნება ჩვენთან, რათა გავხდეთ არა მხოლოდ ძლიერები, არამედ უკეთესიც. თქვენ არ წახვალთ მხოლოდ დინებით, თქვენ მაინც გააანალიზებთ, იფიქრებთ და ამით შეიცვლებით.

ადვილი არ არის საყვარელი ადამიანის დავიწყება. მაგრამ ყველაფერი გადის. და ესეც გაივლის. გაიხარე, რომ შეგიძლია სიყვარული.იმიტომ რომ სიყვარული გქონდა.

Იყავი მადლიერი კარგი მომენტებირომ გქონდა. გაუშვი, აპატიე და გააგრძელე.