როგორ აგდებენ ადამიანს სამბოში. მოწინააღმდეგე სკამით დარტყმას ცდილობს

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

Კარგი ნამუშევარიასაიტზე">

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www.allbest.ru/

საშუალო პროფესიული განათლების სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება

"კისელევსკის პედაგოგიური კოლეჯი"

კურსის მუშაობა

სამბოს სროლის სწავლების ტექნიკა ახალგაზრდულ ასაკში კლასგარეშე აქტივობების დროს

დასრულებული st.gr. KF - 321:

სამოილოვი ი.კ.

ხელმძღვანელი: ივანოვი ა.ა.

შესავალი

1.1 სამბო ჭიდაობის განვითარების ისტორია

1.2 16-17 წლის მოჭიდავეების მომზადების სტრუქტურა

1.3 სროლის ტექნიკის სწავლების მეთოდოლოგია

1.4 ისვრის ძირითადად ხელებით

1.5 სამბისტთა სწავლებისა და მომზადების მეთოდოლოგია

2. კვლევის მეთოდები და ორგანიზაცია

2.1 კვლევის მეთოდები

2.2 კვლევის ორგანიზება

3. კვლევის შედეგები და მათი ანალიზი

3.1 სროლის ტექნიკის სწავლების მეთოდების ანალიზი

3.2 16-17 წლის სამბისტების სროლის ტექნიკის სწავლების შედეგების ანალიზი

დასკვნა

ლიტერატურა

შესავალი

სამბო არის შედარებით ახალგაზრდა, მაგრამ საკმაოდ პოპულარული და სწრაფად განვითარებადი საბრძოლო სპორტის სახეობა. სამბოს სროლის სწავლების ბევრი მეთოდი არ არსებობს და ყველა ეფექტური არ არის. ახალგაზრდა მწვრთნელებისთვის მნიშვნელოვანია, შეისწავლონ სროლის ტექნიკის სწავლების ყველა მეთოდი და იპოვონ ვარჯიშისთვის ყველაზე შესაფერისი. აშკარაა რუსეთში სპორტსმენების მაღალი ხარისხის მომზადების საჭიროება თანამედროვე მეთოდების შესაბამისად.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი განსაზღვრავს სამუშაო თემის აქტუალურობასა და მნიშვნელობას თანამედროვე სცენამიზნად ისახავს წარმოდგენილი საკითხის ღრმა და ყოვლისმომცველ შესწავლას

ამ კვლევის სამეცნიერო სიახლე მდგომარეობს იმაში, რომ სამეცნიერო ლიტერატურაში საკმარისად არ არის განხილული ასაკის მიხედვით სროლის ტექნიკის სწავლების მეთოდოლოგია. ამრიგად, ამ ნაშრომში მცდელობაა უფრო დეტალურად განიხილოს ეს საკითხი. ვინაიდან თემა საკმაოდ ვრცელია, ყველაზე დეტალური შესწავლისთვის აღებულია სამბისტების ასაკობრივი კატეგორია 16-დან 17 წლამდე.

კურსის მუშაობის პრაქტიკული მნიშვნელობა ის არის, რომ 16-17 წლის სამბოს სპორტსმენებისთვის სროლის ტექნიკის სწავლების აღწერილი მეთოდების გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. სპორტული სკოლებიაჰები და კომპლექსები სპორტსმენების მომზადებისა და მომზადებისთვის.

კვლევის პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ 16-17 წლის მოჭიდავეების სიძლიერის მზაობისა და მეთოდების შერჩევის ყველაზე სრულყოფილი გაგებისთვის საჭიროა შესაძლებელი ძალის გაზომვა. მეტი კუნთების ჯგუფები. თუმცა ამას დიდი დრო სჭირდება. ამასთან დაკავშირებით, მიზანშეწონილია კუნთების მრავალი ჯგუფიდან ყველაზე ინფორმაციული იდენტიფიცირება, რომლითაც, სავარაუდოდ, შესაძლებელია თითოეული სპორტსმენის ძალის მზაობის დონის შეფასება.

კვლევის ობიექტს წარმოადგენს 16-17 წლის სამბისტებისთვის სროლის ტექნიკის სწავლების პროცესი.

კვლევის საგანია 16-17 წლის სამბისტებისთვის სროლის ილეთების სწავლების მეთოდოლოგია.

კვლევის მასალა: საგანმანათლებლო, მეთოდოლოგიური და სამეცნიერო ლიტერატურა საკვლევ თემაზე.

ამ სამუშაოს მიზანია ახალგაზრდა მოჭიდავეების ძალოვანი ვარჯიშის შესახებ ცოდნის სისტემატიზაცია, დაგროვება და კონსოლიდაცია.

კვლევის მიზნიდან გამომდინარე, გამოიკვეთა შემდეგი ამოცანები:

16-17 წლის მოჭიდავეების მზადყოფნის სტრუქტურის ანალიზი;

16-17 წლის სამბისტებისთვის სროლის ილეთების სწავლების არსებული მეთოდების კვლევა;

გამოავლინე ეფექტური ტექნიკა 16-17 წლის სამბისტების მომზადება;

ჰიპოთეზა: განსხვავებული ასაკობრივი კატეგორიებიმოჭიდავეებს სჭირდებათ სხვადასხვა ტექნიკატრენინგი.

კვლევის მეთოდები: საკურსო ნაშრომში „16-17 წლის სამბისტებისთვის სროლის ტექნიკის სწავლების მეთოდოლოგია“ კვლევისთვის გამოყენებული იქნა კვლევის თეორიული მეთოდები: ლიტერატურული წყაროების შესწავლა, თეორიული ანალიზი და ლოგიკური განზოგადების მეთოდები.

სამუშაოს დამტკიცება. სამეცნიერო და პრაქტიკულ კონფერენციებზე არ ყოფილა პრეზენტაციები ამ კვლევის თემაზე.

1. 16-17 წლის ბიჭებისთვის სამბოს სროლის ტექნიკის თეორიული და მეთოდოლოგიური ასპექტები.

1.6 სამბო ჭიდაობის განვითარების ისტორია

სამბოს სროლის ვარჯიში

სამბო არის საბრძოლო სპორტის სახეობა, ასევე რთული სისტემასაბჭოთა სოციალისტური რესპუბლიკების კავშირში განვითარდა თავდაცვა.

სამბო არის შედარებით ახალგაზრდა, მაგრამ საკმაოდ პოპულარული და სწრაფად განვითარებადი საბრძოლო სპორტის სახეობა. სამბოს ტექნიკური არსენალის საფუძველია თავდაცვისა და თავდასხმის ყველაზე ეფექტური ტექნიკის კომპლექსი, რომელიც შერჩეულია სხვადასხვა ტიპის საბრძოლო ხელოვნებისა და საბრძოლო ხელოვნებისგან. ეროვნული ბრძოლამსოფლიოს მრავალი ხალხი. სამბოს არსენალში ტექნიკის რაოდენობა განუწყვეტლივ იზრდება, რადგან ამ ტიპის საბრძოლო სპორტის განვითარება ხდება.

სამბოს ფორმირება მოხდა 1920-1930-იან წლებში, როდესაც ახალგაზრდა საბჭოთა სახელმწიფოს ძალიან სჭირდებოდა. სოციალური ინსტიტუტიმისი დაცვის უზრუნველყოფა, საზოგადოების აქტიური წევრების გაერთიანება და ასევე შეუძლია გახდეს ეფექტური ინსტრუმენტი უსახლკარო და მიტოვებული ბავშვებისა და მოზარდების დიდი რაოდენობის სოციალიზაციისთვის.

თავიდანვე სამბო ორი მიმართულებით განვითარდა: როგორ მასობრივი გარეგნობასპორტი და როგორც ძალოვანი სტრუქტურების პერსონალის მომზადების ეფექტური საშუალება. 1923 წლიდან მოსკოვის სპორტულ საზოგადოება "დინამოში" ვ.ა. სპირიდონოვი ამუშავებს სპეციფიკურ გამოყენებით დისციპლინას - თავდაცვას. დინამოს ბაზაზე ჩატარდა კვლევა სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნება, მათ შორის მსოფლიოს ხალხთა ჭიდაობის ეროვნული სახეობები, კრივი და სხვა დარტყმის ტექნიკა. ეს მიმართულება დახურული იყო და განკუთვნილი იყო ექსკლუზიურად სპეცრაზმის მომზადებისთვის.

ამავე პერიოდში სპორტული სამბო აქტიურად ვითარდებოდა ძიუდოს ბაზაზე და ოშჩეპკოვის დაპატიმრებისა და გარდაცვალების შემდეგ ცნობილი იყო როგორც "თავისუფალი ჭიდაობა იარაღის გარეშე". კოდოკანის ძიუდოს ინსტიტუტის კურსდამთავრებული, მეორე დანის მფლობელი ვ. - თავდაცვითი ტექნიკა, რომელიც ქმნის ახალი ტიპის საბრძოლო ხელოვნების საფუძველს. საბრძოლო მიმართულებაამ საბრძოლო ხელოვნებას, ძიუდოში ჯიუ-ჯიცუს მსგავსი, ის ასწავლის მოსკოვის ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის სამხედრო განყოფილებაში, რომელიც შეიქმნა 1932 წელს. დროთა განმავლობაში სპირიდონოვის თავდაცვის სისტემა გაერთიანდა ოშჩეპკოვის სისტემასთან. იარაღის გარეშე თავდაცვის სისტემის ჩამოყალიბებაში, განვითარებასა და გავრცელებაში უდიდესი წვლილი შეიტანა ა.ა.ხარლამპიევმა, რომელმაც დამოუკიდებლად შეისწავლა ჭიდაობის ეროვნული სახეობები. სხვადასხვა ერებს. ფასდაუდებელი წვლილი E.M. ჩუმაკოვმა თავისი წვლილი შეიტანა სამბოს განვითარებაში. დღესდღეობით სამბო ჭიდაობა ორი მიმართულებით არის წარმოდგენილი: სპორტული და საბრძოლო.

დაარსების დღიდან სამბო განიხილება, როგორც მორალურ-ნებაყოფლობითი და ყოვლისმომცველი ფიზიკური განვითარების, სისწრაფის, სიძლიერის, გამძლეობის გაზრდის, ტაქტიკური აზროვნების აღზრდისა და სამოქალაქო-პატრიოტული თვისებების განვითარების ეფექტური საშუალება. უკვე 1930-იან წლებში სამბო შედიოდა GTO კომპლექსის სტანდარტებში, რომელიც შემუშავდა ვ.ს. ოშჩეპკოვის აქტიური მონაწილეობით. მილიონობით საბჭოთა მოქალაქე ადრეული ასაკიდანვე გაეცნო იარაღის გარეშე თავდაცვის საფუძვლებს, გააძლიერა ჯანმრთელობა და განუვითარდა ხასიათი.

1938 წლის 16 ნოემბერს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საკავშირო კომიტეტმა გამოსცა ბრძანება No633 „თავისუფალი ჭიდაობის (სამბოს) განვითარების შესახებ“:

მიღებულ იქნა გადაწყვეტილება საბჭოთა სოციალისტური რესპუბლიკების კავშირის ყველა რესპუბლიკაში სამბოს მომზადების სისტემის ორგანიზების შესახებ და შეიქმნა თავისუფალი სტილით ჭიდაობის (სამბო) გაერთიანებული განყოფილება, რომელიც მოგვიანებით გახდა სამბოს ფედერაცია. მომდევნო წელს ჩატარდა პირველი ეროვნული ჩემპიონატი ახალ სპორტში.

დიდი სამამულო ომის დაწყებამ შეწყვიტა სსრკ ჩემპიონატების ჩატარება. მაგრამ ომი გახდა სამბოს სიცოცხლისუნარიანობის მკაცრი გამოცდა საბრძოლო პირობებში. სამბოში მომზადებული სპორტსმენები და მწვრთნელები პატივით იცავდნენ სამშობლოს, მონაწილეობდნენ მებრძოლთა და მეთაურთა წვრთნაში და იბრძოდნენ აქტიური არმიის რიგებში. სამბისტებს დაჯილდოვდნენ სამხედრო ორდენებითა და მედლებით, ბევრი მათგანი საბჭოთა კავშირის გმირი გახდა.

1950-იან წლებში სამბო გავიდა საერთაშორისო ასპარეზზე და არაერთხელ დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა. 1957 წელს უნგრელ ძიუდოისტებთან ბრძოლაში საბჭოთა სამბისტებმა ორ ამხანაგურ მატჩში დამაჯერებელი გამარჯვება მოიპოვეს საერთო ანგარიშით 47:1. ორი წლის შემდეგ, სამბისტებმა გაიმეორეს წარმატება, უკვე გდრ-ს ძიუდოისტებთან შეხვედრებში. ტოკიოს ოლიმპიური თამაშების წინა დღეს საბჭოთა სამბისტებმა, ძიუდოს წესებით ბრძოლაში, ჩეხოსლოვაკიის ნაკრები დაამარცხეს, შემდეგ კი ევროპის ჩემპიონები, საფრანგეთის ნაკრები დაამარცხეს. 1964 წელს საბჭოთა სამბისტებმა ქვეყანა წარმოადგინეს ოლიმპიური თამაშებიაჰ ტოკიოში, სადაც ძიუდოს დებიუტი აქვს. სსრკ ეროვნული ნაკრების ტრიუმფალური თამაშის შედეგად, რომელმაც გუნდურ შეჯიბრებაში მეორე ადგილი დაიკავა, მომდევნო წელს შეიქმნა იაპონიის საკუთარი სამბოს ფედერაცია. ეწყობა მწვრთნელებისა და სპორტსმენების გაცვლა, სამბოზე მეთოდოლოგიური ლიტერატურა ითარგმნება იაპონურად. იწყება სამბისტების მომზადების მეთოდების აქტიური გამოყენების პროცესი და სამბოში ბრძოლის ჩატარების მეთოდები ძიუდოს გასაუმჯობესებლად.

1966 წელს სამოყვარულო ჭიდაობის საერთაშორისო ფედერაციის (FILA) კონგრესზე სამბო ოფიციალურად იქნა აღიარებული საერთაშორისო სპორტად. სამბოს პოპულარობა სტაბილურად იზრდებოდა მთელ მსოფლიოში. მომდევნო წელს რიგაში გაიმართა სამბოს პირველი საერთაშორისო ტურნირი, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს სპორტსმენებმა იუგოსლავიიდან, იაპონიიდან, მონღოლეთიდან, ბულგარეთიდან და სსრკ-დან. 1972 წელს გაიმართა პირველი ევროპის ღია ჩემპიონატი, 1973 წელს კი პირველი მსოფლიო ჩემპიონატი, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს 11 ქვეყნის სპორტსმენებმა. მომდევნო წლებში რეგულარულად იმართება ევროპისა და მსოფლიოს ჩემპიონატები. საერთაშორისო ტურნირებს. სამბოს ფედერაციები იქმნება ესპანეთში, საბერძნეთში, ისრაელში, აშშ-ში, კანადაში, საფრანგეთში და სხვა ქვეყნებში. 1977 წელს სამბისტებმა პირველად იასპარეზეს პანამერიკულ თამაშებზე; იმავე წელს პირველად ითამაშეს სამბოს მსოფლიო თასი. 1979 წელს ჩატარდა პირველი მსოფლიო ჩემპიონატი ახალგაზრდებში, ორი წლის შემდეგ კი პირველი მსოფლიო ჩემპიონატი ქალებში. ასევე 1981 წელს სამბო შევიდა სამხრეთ ამერიკის ბოლივარიულ თამაშებში.

მიუხედავად ყველა აქტიური განვითარებისა და საერთაშორისო პოპულარობის ზრდისა 1970-1980 წლებში, სამბო არ შედიოდა ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში. თუმცა ამ დროს მასობრივი განვითარების ტრადიციების გაგრძელებით სამბო ფართოდ გავრცელდა ქვეყნის უნივერსიტეტებში. სტუდენტთა დიდმა რაოდენობამ გაიარა საბჭოთა კავშირის უნივერსიტეტებისა და ინსტიტუტების სამბოს განყოფილებები, სპორტული საზოგადოება "ბურვესტნიკი", რომლებიც ახლა, გახდნენ წარმატებული სახელმწიფო მოღვაწეები, სპორტსმენები, სამხედროები, მეცნიერები, ქმნიან სრულიად რუსეთის აქტიურ ნაწილს. სამბოს საზოგადოება. პარალელურად აქტიური მუშაობა მიმდინარეობდა სამბოს განვითარებაზე საცხოვრებელ ადგილზე და დაწესებულებებში დამატებითი განათლება სპორტული ორიენტაციამაღალკვალიფიციური სპორტსმენების მომზადება.

1985 წელს სსრკ ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სახელმწიფო კომიტეტმა მიიღო დადგენილება "სამბო ჭიდაობის განვითარების მდგომარეობისა და ღონისძიებების შესახებ", რამაც ხელი შეუწყო სამბოს მომუშავე სპორტული სკოლების რაოდენობის მნიშვნელოვან ზრდას, საერთო რაოდენობის ზრდას. სტუდენტებისა და სპორტსმენების გაუმჯობესებული ვარჯიში მაღალკვალიფიციური. სსრკ სახელმწიფო სპორტის კომიტეტის ეგიდით ტარდებოდა სამბოს შეჯიბრებები სამხედრო-პატრიოტულ კლუბებს შორის სსრკ ეროვნული ოლიმპიური კომიტეტის პრიზებისთვის. სამბო ჭიდაობა გახდა ერთადერთი არაოლიმპიური სპორტი, რომელმაც მიიღო ფართო სახელმწიფო მხარდაჭერა.

1990-იანი წლები რთული პერიოდი იყო სამბოსთვის. პერესტროიკის პირობებში მათ განსაკუთრებული პოპულარობა მოიპოვეს განსხვავებული სახეობები საბრძოლო ხელოვნება, რასაც დიდად შეუწყო ხელი დასავლურმა კინემატოგრაფმა, რომელიც პოპულარიზაციას უწევდა კარატეს, აიკიდოს, უშუს და ა.შ. საბრძოლო ხელოვნებაგანსაკუთრებით მიმზიდველი გახდა მოსახლეობისთვის. მაგრამ უკვე 1990-იანი წლების ბოლოს და 2000-იანი წლების დასაწყისში ჩნდებოდა ახალი დისციპლინა - საბრძოლო სამბო. ეს დიდწილად განპირობებული იყო შერეული საბრძოლო ხელოვნების მზარდი პოპულარობით, სადაც სამბოს სკოლის მოსწავლეებმა დაამტკიცეს თავიანთი ეფექტურობა.

ტექნიკის გამოყენება ნებადართულია საბრძოლო სამბოში სპორტული სამბო, ასევე ყველა არსებული საბრძოლო ხელოვნების კონკურსის წესებით დაშვებული მოქმედებები.

საბრძოლო სამბოს ჩამოყალიბებამ და განვითარებამ შესაძლებელი გახადა სამბოს ეფექტურობის ობიექტურად შეფასება საბრძოლო ხელოვნების სხვადასხვა ტიპისა და სტილის ფონზე და გახდა სამბოს გაუმჯობესების ძლიერი სტიმული. 2001 წელს გაიმართა რუსეთის პირველი საბრძოლო სამბოს ჩემპიონატი. 2002 წელს რუსეთის ფედერაციის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სახელმწიფო კომიტეტმა გამოსცა ბრძანებულება საბრძოლო სამბოს ახალი დისციპლინის დამტკიცების შესახებ.

1.7 16-17 წლის მოჭიდავეების მომზადების სტრუქტურა

ახალგაზრდა მოჭიდავეების მომზადების პროცესში უაღრესად მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა ენიჭება მრავალმხრივ ფიზიკურ მომზადებას. ჰარმონიული განვითარებაძირითადი საავტომობილო თვისებები. რაც უფრო მაღალია საავტომობილო თვისებების განვითარების დონე და მრავალმხრივი ფიზკულტურისმებრძოლი, რაც უფრო დიდია პოტენციური შესაძლებლობებისპორტსმენს აქვს უნარი დაეუფლოს მრავალფეროვნებას და რთული ელემენტებიტექნიკა და ტაქტიკა.

სასწავლო პროცესში Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა მიეცეს ახალგაზრდა მოჭიდავეების ძალისმიერ ვარჯიშს. მწვრთნელს ხშირად სჭირდება გარკვევა მოჭიდავეების ძალის მზაობის დონესა და ბუნებაში. აუცილებელია განისაზღვროს კუნთების ის ჯგუფები, რომლებიც ატარებენ ძირითად ფუნქციურ დატვირთვას ძირითადი შესრულებისას საავტომობილო მოქმედებებიდა ის, რომლითაც ყველაზე სწორად შეიძლება ვიმსჯელოთ მოჭიდავის ძალის მზაობაზე. კუნთების ამ ჯგუფების შესწავლა საშუალებას მოგცემთ სწორად აირჩიოთ კუნთების სიძლიერის განვითარების ყველაზე ეფექტური საშუალებები და მეთოდები.

განსაკუთრებული ყურადღება ძალის ვარჯიშიკვალიფიციური სპორტსმენებისთვის ეს არის კუნთების სიძლიერის განვითარება, რომელიც ატარებს ძირითად დატვირთვას სპეციალიზებული ვარჯიშის შესრულებისას, ერთდროულად სხვა წამყვან საავტომობილო ხარისხთან ერთად ამ ვარჯიშის სტრუქტურის შენარჩუნებისას.

სისწრაფე-სიძლიერის სპორტის ჯგუფში სპეციალური ძალის ვარჯიში ხასიათდება ფეთქებადი სიძლიერის უპირატესი განვითარებით. თითოეულ სპორტში ფეთქებადი ძალის, როგორც განსაკუთრებული ფიზიკური თვისების გამოვლენისა და განვითარების სპეციფიკა ხასიათდება მოძრაობის სტრუქტურითა და გადალახული წინააღმდეგობის რაოდენობით.

ფეთქებადი ძალა არის დამახასიათებელი თვისება სხვა სპორტის სპეციალობებისთვის, რომლებშიც განვითარების დონეა სპეციალური სიჩქარის სიძლიერის თვისებებიასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს არის პირველ რიგში სპორტული თამაშები(კალათბურთი, ფრენბურთი, ხელბურთი, რაგბი, ფეხბურთი) და საბრძოლო ხელოვნებასთან დაკავშირებული სპორტი (ჭიდაობა, კრივი, ფარიკაობა). ამ ხარისხის განვითარების დონის მნიშვნელობა ამჟამად იზრდება ისეთ სპორტებში, როგორიცაა ტანვარჯიში, აკრობატიკა, ფიგურული სრიალიციგურებზე.

ძალისა და გამძლეობის ერთდროული განვითარება ყველაზე მეტად დამახასიათებელია ციკლური ვარჯიშებისთვის ქვემაქსიმალური დატვირთვის ინტენსივობით (400--1500 მეტრი სირბილი, 500-3000 მ სრიალი, 100-400 მეტრი ცურვა, 1000-3000 მეტრი ველოსიპედით). მაღალი ინტენსივობითდატვირთვები (სირბილი 3000--10000 მეტრი, ნიჩბოსნობა 1,5--2 კილომეტრი, ცურვა 800--1500 მეტრი, სათხილამურო რბოლა 5 კილომეტრი, სრიალი 5000-10000 მეტრი, ველოსიპედით 10000-20000 მეტრი) და ზომიერი ინტენსივობით (რბენა 20 კილომეტრი და 42 კილომეტრი 195 მეტრი, რბოლა ფეხით 10 და 50 კილომეტრი და სხვა).

სპორტის ჯგუფში ახასიათებს მაღალი დონეოსტატობისა და სიზუსტის განვითარება მოძრაობების მკაცრი მიხედვით შესრულებაში კონკრეტული პროგრამა, კუნთების სიძლიერეპროცესში სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშიაღზრდილია ერთდროულად ოსტატობით. საავტომობილო თვისებების ეს ურთიერთობა განისაზღვრება, როგორც "ძალაუფლების სისწრაფე". იმის გამო, რომ "ძალაუფლების სისწრაფის" კონცეფცია პირველად შემოვიდა, აუცილებელია მისი ფიზიოლოგიური მახასიათებლების დახასიათება სულ მცირე ყველაზე ზოგადი თვალსაზრისით.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ძალაუფლების სისწრაფის გამოვლინება დაკავშირებულია რიტმის სწრაფ ცვლილებასთან. ნერვული იმპულსები, იგზავნება სამუშაო კუნთებში, რაც მოითხოვს მაღალ კოორდინაციას ნერვული ცენტრების აქტივობაში.

კუნთოვანი აქტივობა ძალაუფლების სისწრაფის გამოვლენის დროს ხასიათდება განსაკუთრებულად მაღალი თანმიმდევრულობით და ზუსტად დოზირებულია დროში, სიდიდეში და ძალისხმევის რეჟიმში.

ძალის სისწრაფის მნიშვნელოვანი გამოვლინებაა მაღალი ხარისხინებაყოფლობითი დაძაბულობა და დასვენება. შეიძლება ვიფიქროთ, რომ სივრცით-დროითი კოორდინაცია ძალაუფლების მოხერხებულობის გამოვლინებისას ხორციელდება ძლიერი კავშირის პირობებში და, უპირველეს ყოვლისა, ვიზუალურ, ვესტიბულურ, კანურ, პროპრიოცეპტიურ და მოტორულ ანალიზატორებს შორის. ეს კავშირი ყალიბდება და უმჯობესდება პროცესში ინდივიდუალური გამოცდილებადა თავიდან ბოლომდე პირობითი რეფლექსია.

საბრძოლო ხელოვნებასთან დაკავშირებულ სპორტში (სპორტული თამაშები, ჭიდაობა, კრივი, ფარიკაობა), რომლებიც ხასიათდება საავტომობილო თვისებების კომპლექსური გამოვლინებით, განსაკუთრებული ძალის ვარჯიშის პროცესში ყურადღება უნდა მიექცეს სამივე ტიპის განსაკუთრებული სიძლიერის განვითარებას. . უფრო მეტიც, მათი განვითარების დონეები თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში მკაცრად უნდა იყოს განსაზღვრული სპორტულ ვარჯიშში, იმ პირობით, რომ დაცულია მოძრაობის სპეციფიკური სტრუქტურა და ვარჯიშების ინტენსივობა.

1.8 სროლის ტექნიკის სწავლების მეთოდოლოგია

იმისათვის, რომ სწორად გაიგოთ და დაეუფლოთ სამბო ჭიდაობის ილეთს, ჯერ უნდა მიიღოთ ზუსტი გაგება ორ სამბოისტს შორის სპორტული ბრძოლის შესახებ, რომელშიც ეს ტექნიკა იპოვის თავის სპეციფიკურ გამოყენებას.

ბრძოლა მიმდინარეობს ქსოვილის ქამრით სპეციალურ ქურთუკებში. ნებადართულია ქამრის და მის ზემოთ ქურთუკის ნებისმიერი ნაწილის დაჭერა. შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის ხელები და ფეხები დაიჭიროთ და თქვენი დარტყმები გამოიყენოთ მისი ფეხების, მკლავების და ტანის წინააღმდეგ. ბრძოლის დაწყებამდე სამბისტები დგანან ხალიჩის დიაგონალურად მოპირდაპირე კუთხეებზე. მსაჯის სასტვენზე მოჭიდავეები ხალიჩის შუაში მიდიან და ხელს ართმევენ. ამის შემდეგ, ორი ნაბიჯით წინ წავიდნენ, წრეში ტრიალებენ მარცხენა მხარზე, პირისპირ დგანან და იწყებენ ბრძოლას. ბრძოლის მიზანი აშკარა გამარჯვებაა, იგი დაჯილდოვებულია მოწინააღმდეგის მთელ ზურგზე გადაყრისთვის. , რომელშიც მსროლელი რჩება ფეხზე, ან ეგრეთ წოდებული „მტკივნეული გამართვისთვის“, რის შედეგადაც მოწინააღმდეგე იძლევა დანებების სიგნალს.

თუ შეუძლებელია მკაფიო გამარჯვების მიღწევა, მაშინ ბრძოლას იგებენ ქულებით, რომლებიც მოცემულია სროლისა და გამართვისთვის.

სამბოს ბრძოლაში არის მომენტები, როდესაც არის ძალიან ხელსაყრელი პირობები ამა თუ იმ სროლის განსახორციელებლად, რაც არ უნდა მოკლე იყოს ეს მომენტები, მათი სარგებლობა ძალიან მომგებიანია.

ასეთი მომენტები ყველაზე ხშირად ხდება მაშინ, როცა მეტოქეს ყურადღება ამახვილებს ხალიჩაზე ჩხუბთან არაფერ კავშირში. ის არასტაბილურ მდგომარეობაშია, წინ იხრება და ზეწოლას ახდენს სამბისტზე, ტანის წონას უკან გადააქვს და თავს იწევს, სხეულის წონას ერთ ფეხზე გადააქვს, ფეხებს გადაკვეთს, პარტნიორის გარშემო ხტება, სროლის შემდეგ. ის ხალიჩიდან დგება, ხელის მოხსნის გარეშე და პარტნიორს ეყრდნობა.

ჩამოთვლილი და მრავალი სხვა ხელსაყრელი მომენტის გამოსაყენებლად აუცილებელია რეაქციის სიჩქარის განვითარება, ასევე თითოეული ასეთი შემთხვევისთვის შესაბამისი ტექნიკის შესწავლა და ათვისება.

სროლა არის ტექნიკა, რომლითაც მოწინააღმდეგე ფეხზე მდგომი ჭიდაობის პოზიციიდან გადადის მიდრეკილ საჭიდაო პოზიციაზე. ეს გადაცემა არ უნდა განხორციელდეს მოწინააღმდეგის ხალიჩაზე შეუფერხებლად დაშვებით ან მასზე დაჭერით, არამედ ისეთი მოქმედებით, რომელიც უზრუნველყოფს მოწინააღმდეგის ჰაერში ფრენას და სხეულის აშკარა დაცემას. სამბისტს, რომელიც ახორციელებს სროლას, შეუძლია დარჩეს ფეხზე ან, ტექნიკის დაწყების შემდეგ, შეეხოს ხალიჩას სხეულის ნებისმიერი ნაწილით.

ვინაიდან ზურგზე მწოლიარე პოზიცია ყველაზე მჯდომარეა და, შესაბამისად, ხელსაყრელია თავდამსხმელისთვის მტკივნეული ტექნიკითა და გამართვით, ყოველი სროლის მიზანია, უპირველეს ყოვლისა, მოწინააღმდეგის დაჭერა მთელ ზურგზე და ეს ყოველთვის მეტია. მსროლელისთვის მომგებიანია მოწინააღმდეგეზე მაღლა დარჩენა.

მაგრამ ყველა სროლა არ აღწევს დანიშნულ მიზანს. ზოგი მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის გამო გამოდის დეფექტური, ზოგი თავად მსროლელის წარუმატებელი მოქმედებების გამო. გარდა ამისა, პოზიციები, რომლებშიც რჩება მსროლელი, ასევე განსხვავდება სამბისტის ოსტატობის მიხედვით, რომელმაც სროლა განახორციელა.

ამის საფუძველზე სამბოში მიღებულია სროლების შემდეგი შეფასება მათი საბრძოლო და სპორტული ღირებულების მიხედვით. ცალ ზურგზე სროლა, რომელშიც მსროლელი რჩება (დგას) ფეხზე, ფასდება აშკარა გამარჯვებად. ტემპით გადახვევა მთელ ზურგზე, ისევე როგორც ხიდზე სროლა მთელი ზურგის გასწვრივ სროლის ტოლფასია.

სამბო ჭიდაობაში სროლები ძალიან მრავალფეროვანია (დანართი 1 ცხრილი 1). თანდართული ცხრილი გვიჩვენებს სამბოს მთავარი სროლების დიაგრამას, რომელიც სისტემატიზებულია მათი ფორმისა და მოძრაობების ხასიათის მიხედვით. ეს სისტემატიზაცია საშუალებას აძლევს სამბისტს გაიგოს და მტკიცედ დაიმახსოვროს მასალის მთელი მოცულობა. მიზანშეწონილია განიხილოს ყველაზე გავრცელებული მოცემული დროისვრის.

1.9 ისვრის ძირითადად ხელებით

1) ჩააგდე ქუსლის უკან. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მკლავების საწყისი დაჭერა იდაყვის ქვეშ. სწრაფად ჩაკეცეთ, გარედან მოკიდეთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ქუსლს მარცხენა ხელით და დაადეთ მარჯვენა ხელი. შიდა ნაწილიმოწინააღმდეგის მარჯვენა მუხლი ისე, რომ ხელის თითები მარცხნივ იყოს მიმართული. შემდეგ მარცხენა ხელით აწიეთ ქუსლი თქვენსკენ და ზემოთ, ხოლო მარჯვენა ხელით დააჭირეთ მარცხნივ ქვემოთ. (დანართი 2 სურათი 1). როდესაც მოწინააღმდეგე დაცემას დაიწყებს, გასწორდით და აწიეთ მისი დაჭერილი ფეხი მკერდის დონეზე. მტრისთვის ხელსაყრელი პოზიცია ამ ტექნიკის შესასრულებლად არის ფეხების გადაკვეთა. ტექნიკისთვის მზადება შეიძლება მოიცავდეს: მტრის ერთ ფეხზე ჩამოგდებას; ტორსის შემობრუნება ფეხების გადაკვეთამდე, ასევე მეორე ფეხის დატოვების გამოწვევა. ტექნიკის სწავლისას თვითდაზღვევა არის სწორი დაცემა თქვენს ზურგზე. ყველაზე გავრცელებული შეცდომა ამ ტექნიკის შესრულებისას არის მარჯვენა ხელის დაჭერა მუხლზე არა მარცხნივ და ქვემოთ, არამედ პირდაპირ თქვენგან. ქუსლის ჩამორთმევის სროლა შეიძლება გამოვიყენოთ, როგორც წინა და წინა მუხლის საფარველი [?].

2) ჩააგდე ქუსლის შიგნიდან ატეხვით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ. უეცრად მოხრილი და ჩახრილი, მოწინააღმდეგის მარჯვენა ქუსლი მარჯვენა ხელით შიგნიდან და მაშინვე, გასწორებით, აწიე დაჭერილი ფეხი შეძლებისდაგვარად მარჯვნივ და ზევით. ამავდროულად, მარცხენა ხელით ძლიერად გაიწიეთ მარცხნივ და ქვევით.როდესაც მოწინააღმდეგე დაცემას დაიწყებს, თქვენ უნდა დაამაგროთ იგი მარჯვენა ყდის დაჭერით და დაჭერილი ფეხის გათავისუფლებით. თვითდაჭერა: სწორი დაცემა მარცხენა მხარეს. ყველაზე გავრცელებული შეცდომა სწავლის დროს: ქუსლი აიტაცა და გასწორდა, სამბისტს იგვიანებს ყდის ხრიკი. შიგნიდან ქუსლის უკან ჯოხით სროლა კარგია, როგორც კონტრტექნიკის გამოყენება მუხლამდე წინა დარტყმის წინააღმდეგ.

3) ჩააგდე საპირისპირო ქუსლით. ორივე სამბისტი მარცხენა პოზიციაზეა. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ. უეცრად მოხრილი და ჩახრილი, მარჯვენა ხელით შიგნიდან მოწინააღმდეგის მარცხენა ქუსლი აიტაცეს ისე, რომ პატარა თითი სხვა თითებზე მაღლა იყოს. მარჯვენა ხელის დაჭერით აიღეთ დაჭერილი ფეხი რაც შეიძლება შორს მარჯვნივ, თითქოს ცდილობთ მის უკან გადაგდებას (დანართი 2, სურათი 3). დაცემის დაცვა: მხარი დაუჭირეთ მარჯვენა ყდის და გაათავისუფლეთ დაჭერილი ფეხი. თვითდაჭერა: სწორი დაცემა ზურგზე. სროლა საპირისპირო ჯოხით - ქუსლის უკან კარგია გამოსაყენებლად, როგორც საპირისპირო ტექნიკის საწინააღმდეგოდ, მუხლამდე წინ გადახრით.

4) მკლავით და წვივით ააგდე. მეტოქე მარცხენა პოზიციაზეა, თავდამსხმელი მარჯვენა პოზიციაზე. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ მარცხენა ხელით, სწრაფად ჩამოწიეთ მარჯვენა მუხლზე და ამავე დროს მარჯვენა ხელით მოკიდეთ მოწინააღმდეგის მარცხენა ტერფის სახსარი გარედან. ახლა, ამ დაჭერის განხორციელების შემდეგ, ადექით მუხლიდან, მთელი ძალისხმევით მოიხარეთ მოწინააღმდეგის დაჭერილი ფეხი მუხლზე და მიაჭირეთ მისი წვივი თქვენს მარჯვენა ბარძაყზე. შემდეგ ტანისა და მარცხენა მკლავის ძლიერი ჟლეტით მოწინააღმდეგეს წრიულად ჩამოსწიეთ მარცხნივ მკლავიდან და ამავდროულად გადააგდეთ მარჯვენა ხელით ზევით. მარცხენა ფეხიმტერი მაღლა და მარცხნივ. დაწესებულება შეიძლება მოემსახუროს ამ სროლისთვის მომზადებას. მკლავისა და წვივის მხრით სროლა კარგია, როგორც საპირისპირო ტექნიკა შიგნიდან მუხლამდე დარტყმის წინააღმდეგ.

5) ისროლეთ ჯოხით იგივე ფეხისა და ქამრისთვის. მეტოქე მარცხენა პოზიციაზეა, თავდამსხმელი მარჯვენა პოზიციაზე. მარცხენა ხელით აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით გაიჭერით მარჯვენა მხრისქამარი ზურგზე. თქვენი მოწინააღმდეგის ქვევით და მარჯვნივ დაჭერით, აიძულეთ იგი გადაკვეთოს მარჯვენა ფეხი მარცხენას უკან. როგორც კი ეს მიღწეულია, მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხი შიგნიდან შიგნიდან აიღეთ მარცხენა ხელით პოპლიტეალური ნაკეცით, მარცხენა ხელის ძლიერი აწევით მარცხნივ და ზევით, ხოლო ერთდროულად მარჯვენა ხელით მარჯვნივ დაჭერით და. ქვემოთ, აიძულეთ მოწინააღმდეგე ზურგზე დაეცეს. როგორც კი მოწინააღმდეგის დაცემა დადგინდება, მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ ქამარი, განაგრძეთ მარცხენა ხელით მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხი მაქსიმალურად მაღლა ასწიეთ და მარცხენა ფეხი უკან მარცხნივ გადაწიეთ. სროლა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც კონტრტექნიკა გვერდითი სროლის წინააღმდეგ. ამ ტექნიკისთვის მზადება შეიძლება იყოს მოწინააღმდეგის მოხრა და უკნიდან ამავე სახელწოდების მკლავის ჩამორთმევა. თვითდაჭერა: მარჯვენა მხარეს დაცემა.

6) ჩააგდე ორფეხა დაჭერით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ, ძლიერად მოწიეთ ორივე ხელით ქვემოთ და მოშორებით, აიძულეთ მოწინააღმდეგე გადაიტანოს სხეულის წონა ქუსლებზე. რა არ გაუკეთებია დიდი ნაბიჯიმარჯვენა ფეხით წინ წამოწეული, ორივე ფეხზე მოკეცილი და ტანის მოხრილი, მოწინააღმდეგის ფეხები გარედან ორივე ხელით აითვისეთ პოპლიტეალური ნაკეცებით და მარჯვენა მხარი მუცელზე დაადეთ. დააჭირე მარჯვენა მხარს მოწინააღმდეგის მუცელში შენგან მოშორებით, გამოიყენე ხელები, რათა ფეხების უკან ძლიერი აწევა შენსკენ და ზევით, და ამავდროულად გაავრცელე ისინი გვერდებზე. როცა მოწინააღმდეგე ზურგზე დაეცემა, მარჯვენა ფეხი უკან დააბრუნეთ და მოწინააღმდეგის წვივები მკლავების ქვეშ მოჭერით, რაც შეიძლება რბილი გახადეთ მისი დაცემა. თვითდაჭერა: სწორი დაცემა ზურგზე. თუ მოწინააღმდეგე ფეხებს მოხრის და თავისკენ მიიწევს, მაშინ ეს მომენტი ყველაზე ხელსაყრელია ორფეხა დაჭერით სროლისთვის. საუკეთესო მომზადება მოწინააღმდეგისთვის ამ სროლის შესასრულებლად: დადექით მოწინააღმდეგეს ორივე ფეხზე ან გადაიტანეთ ხელები ქვემოდან მკლავების ჩამორთმევის შემდეგ წრეში, შიგნით-ზევით-გარედან-ქვევით პირდაპირ მის ბარძაყებზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის ქამარი ორივე ხელით დაიჭიროთ და ძლიერად მიიზიდოთ მოწინააღმდეგე რაც შეიძლება ახლოს, რითაც გაუადვილდებათ მისი ფეხების დაჭერა. გარდა აღწერილი მეთოდისა, ორფეხა დაჭერით სროლა შესაძლებელია აწევითაც. მოწინააღმდეგის ფეხებზე დაჭერით, გაისწორეთ ზურგი და აწიეთ მოწინააღმდეგე პირდაპირ ზემოთ. აწევის შემდეგ შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის გადაგდება, ორივე ფეხი ცალ მხარეს გადაიტანეთ. ამ ტექნიკის შესრულებისას ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის გაფართოებული მარჯვენა ფეხის უკან დაბრუნების დავიწყება.

7) ჩააგდე ორი ფეხის ცალკე დაჭერით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. თითოეული ადამიანი მარჯვენა ხელით იჭერს მოწინააღმდეგის ზურგს მარცხენა ხელის ქვემოდან. ამავდროულად, მარცხენა ხელის მხრით უნდა დაიჭიროთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელი იღლიის ქვეშ და მარცხენა ხელით დაიჭიროთ ტანსაცმელი იდაყვსა და მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელის იდაყვს შორის. აირჩიე ის მომენტი, როდესაც მტერი დგას მის მარჯვენა ფეხზე, გააკეთეთ ძლიერი ჯოხი მარცხენა ხელით მარცხნივ და ქვევით და თავისკენ, ხოლო მარჯვენათი გაიყვანეთ იგი მარცხნივ და ზემოთ. ისარგებლეთ იმით, რომ მოწინააღმდეგის საყრდენი წერტილი მისი ერთ-ერთი მარჯვენა ფეხია და, შესაბამისად, ფეხი უმოქმედო გახდა, მარცხენა ხელით აითვისეთ იგი გარედან პოპლიტალური ნაკეცით. შემდეგ, მარცხენა ხელით, აწიეთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხი მარცხნივ და ზემოთ, მარჯვენა ხელის მკვეთრი ბიძგით თქვენგან და მარჯვნივ, აიძულეთ მოწინააღმდეგე დადგეს მარცხენა ფეხზე, რაც იმავე მომენტში აითვისეთ. მარჯვენა ხელით გარედან პოპლიტეალური ნაკეცით და მიწიდან ჩამოგლეჯვით ასწიეთ ზევით - მარჯვნივ, თუ მოწინააღმდეგემ მარცხენა ფეხი საკმაოდ შორს დადო და ჩვეულებრივი გზითძნელია დაჭერა, შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის მარცხენა პოპლიტეალური ნაკეც შიგნიდან აიღოთ მარჯვენა ხელით, ისე დაიჭიროთ ხელი, რომ პატარა თითი ცერზე მაღლა იყოს. სროლისთვის მზადება შეიძლება იყოს დარტყმა ან მოწინააღმდეგის ერთ ფეხზე დაყენება. დაყოვნება და თავის დადება იგივეა, რაც ჩვეულებრივი სროლისას ორფეხა დაჭერით.

8) ჩააგდე ორი ფეხის საპირისპირო დაჭერით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ. მარცხენა ფეხით გადადგით დიდი ნაბიჯი წინ ისე, რომ ის დადგეს მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის უკან და, ქვემოდან მკლავების მჭიდის გათავისუფლებით, მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხი გარედან მარჯვენა ხელით დაჭერით პოპლიტეალური ნაკეცით და თქვენი მარცხენა ხელი მოწინააღმდეგის წინ გადასვით, მარცხენა ფეხებით აითვისეთ პოპლიტალური ნაკეცის გარე ნაწილი. ორივე ხელით, მკვეთრი მოძრაობით მარჯვნივ და ზევით, გადააგდეთ მტერი თქვენი მარცხენა ფეხისკენ, რომელიც მისი დაცემის მომენტში უნდა დააბრუნოთ მარცხნივ. თვითდაჭერა: სწორი დაცემა ზურგზე. მოწინააღმდეგისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პოზიცია ორი ფეხის საპირისპირო დაჭერით არის ის, როდესაც მოწინააღმდეგე ფეხებს გადაკვეთს. საუკეთესო მომზადება: მოწინააღმდეგის ცალ ფეხზე დარტყმა ან დადგომა, სხეულის მობრუნება ფეხების გადაჯვარედინამდე.

9) ჩააგდე ორი ქუსლის დაჭერით. მოწინააღმდეგე ფრონტალურ მდგომარეობაშია, სხეული გასწორებულია. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ, გადახტეთ მას ისე, რომ დაჯდეთ მის წინ, როგორც უნაგირზე. შემდეგ, მოწინააღმდეგის სხეულს ფეხებით მოუჭირეთ, ზურგი ჩამოწიეთ ხალიჩაზე. ორივე ხელით დაიჭირეთ მოწინააღმდეგის საპირისპირო ქუსლები და მარჯვენა ფეხი დაადეთ მკერდზე. მარჯვენა ფეხის დაჭერით თქვენგან, ერთდროულად გააკეთეთ ძლიერი ჯოხი ხელებით ქუსლების უკან და მოწინააღმდეგე ზურგით დაეცემა ხალიჩაზე. დაზღვევა: შეუფერხებლად დააწექით ფეხი მოწინააღმდეგის ტანზე. თვითშეკავება: დაეცემა ზურგზე გადახვევით. მოწინააღმდეგის ყველაზე ხელსაყრელი პოზიცია ტექნიკის შესასრულებლად: მოწინააღმდეგე პირდაპირ დგას ან სხეულს ოდნავ უკან იხრება. ამ ტექნიკისთვის მომზადება შეიძლება იყოს მტრის ორივე ფეხზე დაყენება.

10) Somersault სროლა. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მოწინააღმდეგე დაბალ პოზიციაზეა. მარჯვენა ხელით დააჭირეთ მოწინააღმდეგის თავის უკანა მხარეს, ხოლო მარცხენა ხელით, მარჯვენა ხელის ქვემოდან, დაიჭირეთ მარჯვენა წინამხარი. სხეულის მკვეთრი შემობრუნება მარჯვნივ, მკლავების რხევა და გრძელი ნაბიჯი მარჯვენა ფეხიუკან რომ აიძულოს მტერი სალტო და ზურგზე დაეცეს. თვითმმართველობა: წინ სალტო. სალტოს სროლა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ორმაგი ფეხის დაჭერის ან გარე ფეხის ჩამორთმევის საწინააღმდეგოდ.

11) Somersault სროლა გვერდზე. ორივე სამბისტი მარცხენა პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით დააჭირეთ მოწინააღმდეგის თავის უკანა მხარეს და მარჯვენა ხელით აიღეთ მისი მარცხენა მკლავის ხვრელი ქვემოდან. სხეულის მკვეთრი შემობრუნებით მარცხნივ და დიდი ნაბიჯით უკან მარცხენა ფეხით, აიძულეთ მტერი თქვენი მარცხნივ სალტო და დაეცეს ზურგზე.

12) გადაატრიალეთ სროლა. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა.

მარჯვენა ხელით მოწინააღმდეგის მარჯვენა მხარზე ჩამოკიდეთ ტანსაცმლის ლაპი კისრის უკანა მხარეს, ხოლო მარცხენა ხელის წინამხრით შიგნიდან ჩამოკიდეთ მარჯვენა ბარძაყი. გადადით წინ თქვენი მარჯვენა ფეხით და მოათავსეთ იგი მოწინააღმდეგის ფეხებს შორის, აწიეთ იგი მაღლა და შემდეგ მოაბრუნეთ ისე, რომ თავი მარჯვნივ, წინ, ქვევით გადაიწიოს, ხოლო ფეხები მარცხნივ, უკან, ზევით. დიდი ნაბიჯით უკან გადადგით მარჯვენა ფეხით, გადააგდეთ მოწინააღმდეგე ხალიჩაზე, გაიყვანეთ მარჯვენა ხელით ზედა ნაწილიმისი ტანი უფრო ახლოს არის შენთან და მარცხენა შენს ფეხებს უბიძგებს შენგან. დაზღვევა: მოწინააღმდეგის სხეულის რბილ სალტოში წინსვლა. თვითმმართველობა: წინ სალტო. გადატრიალების განსახორციელებლად ყველაზე ხელსაყრელი პოზიციაა, როცა მტერი პირდაპირ და ახლოს დგას თავდამსხმელთან. ტექნიკისთვის მზადება შეიძლება მოიცავდეს: მოწინააღმდეგის თითებზე დარტყმა, ჩამოგდება და ცალ ფეხზე დადგომა.

13) ინვერსიული სროლა გარე ფეხის დაჭერით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით აიღეთ მოწინააღმდეგის ქურთუკის მარჯვენა მხარზე, ხოლო მარჯვენა ხელით აიღეთ მისი ყდის მარცხენა იდაყვის ქვეშ. მოწინააღმდეგის თქვენსკენ მიზიდვით, მარჯვენა ფეხით წინ გადადგმული ნაბიჯით და ოდნავ ჩაკეცვით, მარჯვენა ხელით აითვისეთ მოწინააღმდეგის მარცხენა ბარძაყის გარე ნაწილი. მოწინააღმდეგის მუცელზე დაჭერისას, გასწორდით და მოხარეთ. მოწინააღმდეგის ფეხები მარჯვნივ და ზევით გადაყარეთ, ზურგით გადააგდეთ მარცხენა ფეხისკენ.

14) გადაატრიალეთ ქამრის დაჭერით წინა და უკანა მხრიდან. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარჯვენა ხელით აიღეთ ქამარი ზურგზე მეტოქის მარჯვენა მხარზე, მარცხენა ხელით კი ქვემოდან მუცელზე ქამარი. მარცხენა ფეხი მოწინააღმდეგის ფეხებს შორის მოათავსეთ და ორივე ფეხზე ჩამოჯექით. მოწინააღმდეგე თქვენსკენ დაჭერით, აწიეთ იგი მიწიდან ტანის გასწორებით და ფეხების გასწორებით. მოწინააღმდეგის მხრების მარჯვენა ხელით წინ გადახრით და მარცხენა ხელით აწევით ქვედა ნაწილიმისი სხეული მაღლა, მოწინააღმდეგის ზურგი გადააგდე ხალიჩაზე. მტრისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პოზიცია ამ ტექნიკის განსახორციელებლად არის: ახლო მანძილი, მისი სხეულის დახრილი პოზიცია და თავდამსხმელის ზურგზე ქამრის დაჭერა მარჯვენა მხარზე. ტექნიკისთვის კარგი მომზადება შეიძლება იყოს მოწინააღმდეგის მოხრა და უკნიდან ამავე სახელწოდების იღლიის დაჭერა. ტექნიკის გამარტივება შესაძლებელია შემდეგი გზით: მოწინააღმდეგის მაღლა აწევის ნაცვლად, თავდამსხმელმა თავად შეძლოს მარჯვენა მუხლისკენ დაწევა, შემდეგ კი ადვილია მძიმედ მოხრილი მოწინააღმდეგის გადაბრუნება.

15) გვერდითი ამობრუნება. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით აიღეთ ქამარი მარჯვენა მხარეს. გააკეთეთ ძლიერი ჟრუანტელი ორივე ხელით თავისკენ მარჯვნივ და ზევით და, მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელის ქვეშ მოქცეული, გაათავისუფლეთ ორივე მჭიდი; ერთი წამის დაკარგვის გარეშე, მარჯვენა ხელით დაჭერით მოწინააღმდეგის ტანს მარჯვენა მხრიდან და ზურგიდან და მარცხენა ხელიგაიარეთ მუცლის წინ და ორივე ხელი შეაერთეთ მოწინააღმდეგის მარცხენა მხარესთან. მოწინააღმდეგის ტანზე შემოხვიეთ მკლავები წელზე ან ოდნავ ქვემოთ, ასწიეთ მოწინააღმდეგე ფეხები მარცხნივ და ზემოთ, განაგრძეთ მისი სხეულის მობრუნება. შეგიძლიათ განახორციელოთ გვერდითი გადახვევა შიგნიდან მოჭერილი ფეხით. როგორც კი მოწინააღმდეგის ზურგი დაიწყებს ხალიჩისკენ სვლას, სწრაფად აითვისეთ მისი მარჯვენა ხელით თავის ზურგი და მარჯვენა ფეხი უკან უბიძგეთ მარჯვნივ მობრუნებით, გადააგდეთ მოწინააღმდეგე ხალიჩაზე ზურგით. ყველაზე მოსახერხებელია ამ სროლის გაკეთება, როდესაც მოწინააღმდეგე ცდილობს აიღოს ან უკვე აიღო ქამარი თავდამსხმელის ზურგზე მარჯვენა ან მარცხენა მხარზე. IN უკანასკნელი შემთხვევამჭიდი კეთდება მარცხენა მხრიდან და ხელები უერთდება მოწინააღმდეგის მარჯვენა მხარეს. ამ ტექნიკისთვის მზადება შეიძლება იყოს მოწინააღმდეგის თითებზე ჩამოგდება. გავრცელებული შეცდომა: სროლის შესრულებისას ავიწყდებათ მოწინააღმდეგის თავის უკან დაჭერა, შემდეგ კი ის იშვიათად ეცემა ზურგზე. გვერდითი გადახვევის სასროლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც წინა და უკანა წელის დაჭერით სროლა.

16) ჩააგდე უკანა სახვევით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. დაიჭირეთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელის მაჯა მარცხენა ხელით, ხოლო მარჯვენა ხელით შიგნიდან იმავე ხელის მხარზე, ორივე ხელით მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელზე გააკეთეთ ძლიერი ჯოხი საკუთარი თავისკენ და მარჯვნივ. იმ მომენტში, როცა მოწინააღმდეგე მარჯვენა მხარეს უხვევს თავდამსხმელისკენ, გადადგით მარცხენა ფეხი მოწინააღმდეგის ზურგს უკან და მარცხენა ხელით უკნიდან აიღეთ მისი ტანი ქამრის ხაზის გასწვრივ. მარჯვენა ხელით, ხელისგულით მაღლა ასწიეთ, შიგნიდან აითვისეთ მარჯვენა ბარძაყი. მარჯვენა და ზევით ძლიერი ჟრუანტელით გამოაცალკევეთ მტერი მიწიდან და ატრიალეთ მისი სხეული ჰაერში ფეხებით მაღლა. მარცხენა ფეხი უკან გადადგით, ნაზად მოათავსეთ მოწინააღმდეგე ხალიჩაზე მთელი თავისით ზედა ნაწილიზურგი. ზურგის ამობრუნება შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც კონტრტექნიკა მხრის ქვეშ მოქცეული მკლავით, წინა საფეხურით, პიკაპის და თეძოს სროლისთვის. მომზადება ამ ტექნიკისთვის: მტრის შემობრუნება.

1.3.2 ისვრის ძირითადად ფეხებით

1) უკანა საფეხური. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით მარჯვენა საყელოს ზემოთ. გადადგით მარცხენა ფეხი წინ და მარცხნივ, მოათავსეთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის მახლობლად. შემდეგ ასწიეთ ოდნავ მოხრილი მარჯვენა ფეხი მარცხნივ და წინ და დახრის მოძრაობით დაადეთ სწორი მარჯვენა ფეხი მთელ ტერფზე მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის უკან ისე, რომ პოპლიტეალურმა ნაკეცმა მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალური ნაკეც ამოაგდოს. მოგზაურობის შესრულების მომენტში თავდამსხმელის სხეულის წონა უნდა გადაიტანოს მუხლზე მოხრილ მარცხენა ფეხზე. მკლავებისა და სხეულის ძლიერი მოძრაობით მარცხნივ და ქვევით, გადააგდეთ მტერი თქვენი მარცხენა ფეხისკენ. ადამიანი, რომელიც ეცემა, მარჯვენა ხელით უნდა იყოს დამაგრებული მარცხენა ხელით. თვითმმართველობა: დაეცემა მარცხენა მხარეს. გავრცელებული შეცდომა უკანა საფეხურის სწავლისას: სხეულის წონის გადატანა მარჯვენა ფეხზე და მისი მოხრა. უკან ტრიალი შეიძლება განხორციელდეს ხალიჩაზე მოწინააღმდეგესთან ერთად დაცემით. ამ შემთხვევაში ფეხების დარტყმის მომენტში ძლიერად უნდა აიწიოთ სხეული წინ და მოწინააღმდეგესთან ერთად დაეცეს. დაზღვევისთვის გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი წინ მოწინააღმდეგის მხარზე და შეარბილეთ დაცემა ხალიჩის გასწვრივ მარჯვენა ხელის წინ და მარცხნივ გადასრიალებით. უკანა ტრიალი მოსახერხებელია განსახორციელებლად, როცა მოწინააღმდეგე უკან იხევს, ფეხებს მოხვევს და თავისკენ იწევს, ასევე, როცა მოწინააღმდეგე ფეხებს გადაკვეთს. საუკეთესო გზებიუკან დასაბრუნებლად მომზადება: მოწინააღმდეგის ერთ ან ორივე ფეხზე დაყენება; მტრის დამკვიდრება; ტორსის შემობრუნება ფეხების გადაჯვარედინამდე; მტრის მოქცევა; მოწინააღმდეგის ფეხის დატოვების გამოწვევა.

2. უკანა საყრდენი ორი ფეხისთვის. თუ მოწინააღმდეგე ვიწრო მარჯვენა პოზიციაზეა, თქვენ უნდა გააკეთოთ უკან ნაბიჯი თქვენი მარჯვენა ფეხით ისე, რომ თავდამსხმელის მარჯვენა ფეხის აქილევსის მყესი დაჭიმული იყოს მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხის აქილევსის მყესთან ახლოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სროლა ხორციელდება ისევე, როგორც უკანა ნაბიჯი ერთი ფეხის ქვეშ. თუ ოპონენტი მოძრაობს მარჯვენა მხარეს, მარჯვენა ფეხს გვერდს დებს და მარცხენა ფეხს მისკენ აყენებს, მაშინ იმ მომენტში, როცა ის მარჯვენა ფეხს განზე დადებს, თქვენ უნდა გადადგათ მარცხენა ფეხი წინ და მარცხნივ, და იმ მომენტში მოწინააღმდეგე მარცხენა ფეხს აყენებს მარჯვნივ, გააკეთეთ უკან ნაბიჯი თქვენი მარჯვენა ფეხით ორივე ფეხის ქვეშ. კარგი მომზადება ორმაგი ფეხის უკანა საფეხურის შესასრულებლად შეიძლება იყოს მოწინააღმდეგის შემობრუნება. ორმაგი ფეხის უკან ტრიალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საპირისპირო მოძრაობა უკანა ტრიალებისა და დაჭერის წინააღმდეგ.

3. უკანა მუხლის სადგამი. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით მარჯვენა საყელოს ზემოთ. მარცხენა ფეხით გადადგით ფეხის სიგრძე წინ, გააგზავნეთ სხეული წინ და ჩამოწიეთ მარცხენა მუხლზე. ამავდროულად, გამოიყენეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის ქვეშ გადასასვლელად. მკლავებისა და სხეულის ძლიერი მოძრაობით მარცხნივ და ქვევით, გადააგდეთ მტერი მარცხენა მუხლისკენ. ადამიანი, რომელიც ეცემა, უნდა დაიჭიროს მარჯვენა ყდის მარცხენა ხელით. თვითმმართველობა: დაეცემა მარცხენა მხარეს. მზადება ამ ტექნიკისთვის: მტრის წარმართვა და მოქცევა.

4. უკანა საფეხური გარე ფეხის მომჭერით. მეტოქე მარცხენა პოზიციაზეა, თავდამსხმელი მარჯვენა პოზიციაზე. მარჯვენა ხელით აიღეთ მოწინააღმდეგის ტანსაცმელი მარცხენა იდაყვის ქვეშ, მარცხენა ხელით კი მკერდზე. მკვეთრი ხრიკით აიძულეთ მოწინააღმდეგე გადაიტანოს სხეულის წონა მარჯვენა ფეხზე. იმისთვის, რომ ფეხები არ მიუახლოვდეს და წონასწორობა არ დაკარგოს, მოწინააღმდეგე იძულებული გახდება მარცხენა ფეხი აწიოს მიწიდან. ისარგებლეთ ამ მომენტით, მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხი მარჯვენა ხელით გარედან მოჭერით პოპლიტეალური ნაკეცით. მოაბრუნეთ თქვენი ტანი მარჯვნივ, უკან გადაწიეთ მარცხენა ფეხი მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის ქვეშ და დააგდეთ იგი მიწაზე მარჯვენა ფეხისკენ. ტექნიკის შესწავლისას პარტნიორს მარცხენა ხელი მკერდზე მოდებული ტანისამოსზე, ხოლო მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხზე მიადო. თავის დადება: ზურგზე დაცემა. გარდა ზემოაღნიშნულისა, ამ ტექნიკისთვის მზადება შეიძლება მოიცავდეს: მტრის ცალ ფეხზე მოყვანას და დასახლებას. უკანა გზა გარე ფეხის ჩამორთმევით შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც წინა და წინა მუხლის გადასაჭრელად.

5.უკანა საფეხური ფეხის მოჭერით შიგნიდან. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ. უეცრად, მარჯვენა ხელით, მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხი შიგნიდან შიგნიდან აიღეთ პოპლიტალური ნაკეცით და ასწიეთ იგი მარჯვენა ბარძაყის სახსრისკენ. შემდეგ გადადგით უკანა საფეხური მარჯვენა ფეხით მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხის ქვეშ ისე, რომ თავდამსხმელის ფეხის აქილევსის მყესი დაიჭიროს მოწინააღმდეგის ფეხის აქილევსის მყესთან ახლოს. ტექნიკის შესწავლისას, დაცემულ პირს გადაუსვით მარჯვენა ყდით, გაათავისუფლეთ მისი მარჯვენა ფეხის მჭიდი. თვითმმართველობა: დაეცემა მარცხენა მხარეს. მზადება ამ ტექნიკისთვის: გადაატრიალეთ სხეული ფეხების გადაჯვარედინამდე და დაჯექით ერთ ფეხზე. უკანა ტრიპი შიდა ფეხის დაჭერით შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საპირისპირო სვლა უკანა დაჭერის, დაჭერის, დაჭერის და წვივის კაუჭის წინააღმდეგ.

6. წინა საფეხური. მეტოქე მარცხენა პოზიციაზეა, თავდამსხმელი მარჯვენა პოზიციაზე. მარცხენა ხელით მოკიდეთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ყდის, ხოლო მარჯვენა ხელით, მარცხენა ხელის ქვემოდან აიღეთ ტანსაცმელი ზურგზე მკლავთან ახლოს. მოაბრუნეთ თქვენი ტანი მარცხნივ წრეში, გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი რკალით უკან მარჯვნივ და მარცხენა ქუსლი მოათავსეთ მოწინააღმდეგის მარცხენა თითთან ახლოს. საქანელად აწიეთ მარჯვენა ფეხი მარცხნივ და ზევით და შემდეგ მოძრავი მოძრაობით დაადეთ წინა საფეხურზე ისე, რომ თავდამსხმელის მარჯვენა პოპლიტეალური მოსახვევი ეყრდნობოდეს მოწინააღმდეგის მარჯვენა მუხლს, ხოლო მარჯვენა თითი იმავე ადგილას იყოს. მიმართულება, როგორც მისი თითი. გადაიტანეთ სხეულის წონა მუხლზე მოხრილ მარცხენა ფეხზე; სწორი მარჯვენა ფეხი მთელი ძირით უნდა იყოს ხალიჩაზე. ტანის მობრუნებით და ხელების აწევით მარცხნივ და ქვევით გადააგდეთ მოწინააღმდეგე მარცხენა ფეხისკენ. დაზღვევა: დაცემულ ადამიანს მარცხენა ხელით დაუჭირეთ მარჯვენა ყდის. მთავარი შეცდომა, რომელსაც ვხვდებით წინა ნაბიჯის სწავლისას, არის ის, რომ მარჯვენა ფეხი ხშირად მოთავსებულია არა წინ, არამედ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის გვერდზე. გარდა ამისა, ისინი ზურგს აქცევენ მტერს, წონასწორობიდან გადაგდების გარეშე. თვითგადარჩენა: როგორც მარცხენა მხარეს ჯოხზე ასვლისას. თუ მოწინააღმდეგე არ მოგცემთ უფლებას აიღოთ ქამარი ზურგზე ან მარჯვენა ხელით მკლავის ხვრელი, მაშინ საჭიროა მოწინააღმდეგის მარცხენა იდაყვის ქვეშ მოხვედრილი ტანსაცმელი მარჯვენა ხელით ისე, რომ თავდამსხმელის მარჯვენა ხელი მაღლა იყოს მიმართული და ცერა თითიის მიმართულია არა წინ, არამედ მარჯვნივ და ზევით. თუ მოწინააღმდეგე ტანს წინ იხრება და სხეულის წონას ფეხის თითებზე გადააქვს, ეს ყველაზე ხელსაყრელი პოზიციაა წინა ტრიპის შესასრულებლად. მოწინააღმდეგის წინა მოგზაურობისთვის მომზადების მეთოდები: მოწინააღმდეგის გაძღოლა და მოგზაურობა შეიძლება განთავსდეს როგორც ფეხის ქვეშ, რომელიც აღწერს რკალს, ასევე ფეხის ქვეშ, რომელიც თავის ადგილზე ტრიალებს; მოწინააღმდეგის ერთ ფეხზე ჩამოგდება; მოწინააღმდეგის ფეხის თითებზე დარტყმა.

7. წინა მუხლის დასვენება. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მოაბრუნეთ თქვენი ტანი მარცხნივ წრეში, ჩამოწიეთ მარცხენა მუხლზე მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხის საწინააღმდეგოდ და მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინა საფეხურზე ისე, რომ თავდამსხმელის მარჯვენა წვივი მოწინააღმდეგის მარჯვენა წვივს დაეყრდნო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წინა მუხლის ნაბიჯი ხორციელდება ისევე, როგორც წინა მუხლის ნაბიჯი.

8. წინა საფეხური იდაყვის მომჭერით. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელის იდაყვით აიღეთ მარჯვენა მხარზე ქვემოდან მკლავის მახლობლად. მარჯვენა მკლავისა და ტანის შეხებით მიიტანეთ მოწინააღმდეგე მარჯვნივ და გადადგით წინა ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის ქვეშ. სხეულისა და ხელების შემდგომი მოძრაობით მარცხნივ და ქვევით, გადააგდეთ მოწინააღმდეგე მარცხენა ფეხის თითისკენ. დაზღვევა და თვითდაზღვევა; როგორც წინა საფეხურზე.

9. წინა ფეხის საყრდენი გარე ფეხის მომჭერით. სამბისტი სწორ პოზიციაზეა, მოწინააღმდეგე კი მარცხნივ. მოწინააღმდეგე იდაყვის ქვეშ ტანსაცმლით დაიჭირე. უეცრად, მარჯვენა ხელით, მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხი გარედან აიღეთ პოპლიტალური ნაკეცით და დაჭერით მარჯვენა ბარძაყის სახსარზე, მაშინვე გააკეთეთ წინა ნაბიჯი თქვენი მარჯვენა ფეხით მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის ქვეშ. დარწმუნდით, რომ თქვენი მარჯვენა ფეხის თითი არის მიმართული იმავე მიმართულებით, როგორც თქვენი მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხი. როგორც კი მოწინააღმდეგე დაცემას დაიწყებს, გაათავისუფლეთ მოწინააღმდეგის ფეხი, მოკიდეთ მარჯვენა ხელით და მარცხენა ხელით ჩამოუსვით ყდის. თავის დადება: მარცხენა მხარეს დაცემა, თითქოს ჯოხზე ასვლა.

10. გვერდითი სტენდი. ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის მარჯვენა იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით მარცხენა ხელის ხვრელი. მარცხენა ფეხით მცირე ნაბიჯით უკან გადადგით და მასზე ოდნავ ჩაჯდომით, ტანისა და მკლავების მკვეთრი აწევით, მიიზიდეთ მოწინააღმდეგე მარჯვენა ფეხისკენ. განაგრძეთ მარცხენა ხელით დაწევა მარცხნივ და ქვევით, დაჯექით მარცხენა დუნდულოზე და მარცხენა ფეხი წინ წამოწიეთ, დადგით ქუსლზე ისე, რომ თავდამსხმელის მარცხენა წვივი მჭიდროდ დაეჭიროს მოწინააღმდეგის მარჯვენა წვივს. მარცხენა ფეხი შეიძლება წინ წამოწიოთ ისე, რომ ბარძაყი გარედან მჭიდროდ იყოს დაჭერილი მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხის წვივისკენ. მოწინააღმდეგის დაცემის მომენტში, მარცხენა ხელით მოწიეთ მისი მარჯვენა ხელი რაც შეიძლება ახლოს თქვენთან და მარჯვენა ხელით უბიძგეთ მის ტანზე, გაგზავნეთ მოწინააღმდეგე სალტოში ზურგზე დიაგონალზე - მარჯვენა მხრიდან მარცხნივ. დუნდულო. თვითგადარჩენა: სალტო მარჯვენა მხარზე. შეცდომა, რომელიც ხშირად უშვებენ გვერდითი ნაბიჯის სწავლისას, არის ხალიჩაზე ჯდომა მანამ, სანამ მოწინააღმდეგე წონასწორობიდან გადააგდებს. მოწინააღმდეგისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პოზიციები გვერდითი მოგზაურობის განსახორციელებლად: მოწინააღმდეგე გვერდულად დგას თავდამსხმელთან; მოწინააღმდეგე დგას ვიწრო პოზიციაზე; მოწინააღმდეგე ფეხებს გადაკვეთს. ამ ტექნიკისთვის მომზადება შეიძლება იყოს მტრის ერთ ფეხზე დარტყმა.

1.10 სამბისტთა სწავლებისა და მომზადების მეთოდოლოგია

განათლება, სწავლება და განათლება ერთი პედაგოგიური პროცესია. სწორი სწავლებით ერთდროულად გარკვეულწილად ვავარჯიშებთ მოსწავლეს და ვუვითარებთ მის რიგ თვისებებს. ტრენინგის პროცესი განუყოფლად არის დაკავშირებული ტექნიკის გაუმჯობესებასთან და ასევე აქვს საგანმანათლებლო ღირებულება. საგანმანათლებლო სამუშაოს შესრულებისას მწვრთნელი ქმნის წინაპირობებს თავისი მოსწავლეების მიღწევებისთვის არა მხოლოდ სპორტში, არამედ შრომაში და ჩვენი სამშობლოს დაცვაში.

ამიტომ სამბოს ვარჯიშს ატარებს მწვრთნელი გაკვეთილებზე, შეჯიბრებებზე და საჩვენებელი წარმოდგენებისინგლის სახით სასწავლო პროცესი, რომელშიც გენერალი ფიზიკური განვითარება, ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიშისამბოში განუყოფლად არის დაკავშირებული მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდასთან. სამბისტის სწავლებისა და მომზადების ეს პროცესი ეფუძნება დიდაქტიკური პრინციპებისაბჭოთა პედაგოგიკა: ცნობიერება, ხილვადობა, აქტივობა, სისტემატურობა, ხელმისაწვდომობა და ძალა.

სასწავლო მასალის შეგნებული ათვისება. სამბოს მოსწავლემ უპირველეს ყოვლისა უნდა გაიაზროს რა არის შესწავლილი, ნათლად გაიგოს, რას ეფუძნება მოცემული ტექნიკა ან ტაქტიკური მანევრი, მისი მნიშვნელობა სპორტულ ბრძოლაში და საბრძოლო რეალობაში. ტრენერი აღწევს ცნობიერ სწავლას დაფარული მასალის ფრთხილად ანალიზით. ძალიან კარგია, რომ მოსწავლეებმა აღწერონ მათ მიერ შესწავლილი ტექნიკა და აუხსნან ტექნიკა ერთმანეთს.

ტრენინგის სიცხადე საშუალებას აძლევს სტუდენტებს სწრაფად და ზუსტად გაიგონ სამბოს ტექნიკის გაგება და ამით მათი უფრო მარტივად და ზუსტად რეპროდუცირება. ტრენერი ვარჯიშს ვიზუალურად ხდის: ტექნიკის დემონსტრირებით; ტექნოლოგიის შესწავლა ფოტოებიდან, ნახატებიდან, ფირის ჩარჩოებიდან და ფირის მარყუჟებიდან; გამოცდილ სამბისტებს შორის ჩხუბის ჩვენება და მსგავსი.

ჩართულთა შორის გამოღვიძების აქტივობა. საკლასო დავალებები, რომლებიც მოითხოვს დამოუკიდებელი მუშაობადაკავებული. ეს ამოცანები, მუდმივად განმავითარებელი აქტივობით, ხშირად იწვევს მოსწავლეებში შემოქმედებით აზრებს, რაც ყოველმხრივ უნდა წახალისდეს.

ყველაზე დიდი აქტიურობა განვითარებულია მათ შორის, ვინც მონაწილეობს განყოფილების საერთო კრებებში, სექციური ბიუროს ორგანიზებაში, საღამოების, ექსკურსიების, ლაშქრობების და ა.შ.

სისტემატური და ხელმისაწვდომი ტრენინგი. პროგრამა ისე უნდა იყოს შედგენილი და ასწავლილი, რომ სასწავლო მასალა ყველა განყოფილებაში გადავიდეს მარტივიდან უფრო და უფრო რთულზე, მარტივიდან უფრო და უფრო რთულზე. მასალის ხელმისაწვდომობა განისაზღვრება მისი შერჩევის სისწორით, იმის მიხედვით, თუ რამდენად არიან ფიზიკურად განვითარებული და ტექნიკურად მომზადებული მოსწავლეები. შესასწავლი მასალა მყარად უნდა იყოს ათვისებული. გრძელვადიანი უნარები განმეორებით ვითარდება. თუმცა, როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ტექნიკის მკაფიოდ დაუფლების შემდეგ, აუცილებელია მისი განმეორებითი გამეორების მიღწევა სხვადასხვა ტაქტიკურ პირობებში. განსაკუთრებით კარგად შეიწოვება ტექნიკა პირობითი წინააღმდეგობის დროს, ცალმხრივი წინააღმდეგობით და თავისუფალი სტილით ბრძოლები.

სანამ რომელიმე ტექნიკის სწავლას ჯგუფთან ერთად დაიწყებდეთ, ის ისე უნდა იყოს ნაჩვენები, თითქოს თავისუფალი სტილის ორთაბრძოლაშია ჩატარებული, ანუ ტექნიკურად სწორი, სწრაფად და ნათლად. შემდეგ მთლიანად ტექნიკის დასაბუთება მოცემულია ტექნიკისა და ტაქტიკის თვალსაზრისით. ამის შემდეგ განმარტებასთან და დასაბუთებასთან ერთად ნაჩვენებია მისი დამახასიათებელი დეტალები. დასასრულს, ტექნიკა კვლავ ნაჩვენებია მთლიანობაში, ერთად.

თუ ტექნიკა ძალიან რთულია ან ჯგუფი არ არის საკმარისად მომზადებული, რეკომენდირებულია, ტექნიკის მთლიანობაში ახსნის შემდეგ, დაიყოს ტექნიკა და ისწავლოს ნაწილებად, თანდათანობით გააერთიანოს ისინი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ტექნიკის სწავლისას პარტნიორებმა საერთოდ არ გაუწიონ წინააღმდეგობა ერთმანეთს და სროლის სწავლისას არ დაეცეს. შემდეგჩააგდოს. როდესაც სწავლობს ტექნიკას და აუმჯობესებს მის განხორციელებას, თითოეული მოსწავლე რიგრიგობით ასრულებს ტექნიკას სამჯერ ზედიზედ. ასეთი ცვლილება შეიძლება რამდენჯერმე მოხდეს ტექნიკის შესასწავლად გამოყოფილი დროის განმავლობაში.

საჭიროა ტექნიკის შესრულებამდე მოსწავლეებს ვასწავლოთ მისი კარგად ვიზუალიზაცია, ხოლო ყოველი ტექნიკის შესრულების შემდეგ მათი მოძრაობების ანალიზი, ანუ შეგნებულად და არა მექანიკურად ისწავლონ და დაეუფლონ ტექნიკას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ ძირითადი ტექნიკები თავდამსხმელის ყველაზე ხელსაყრელ პოზიციაზე და მცველისთვის ტექნიკის განსახორციელებლად ყველაზე მოსახერხებელ პოზიციაზე. ამის შემდეგ, მთელ რიგ გაკვეთილებზე იგივე ტექნიკის ათვისება ხდება სხვებში. შესაძლო ვარიანტებიდა სხვადასხვა პოზიციებიდან, როგორც თავდამსხმელი, ასევე მცველი. ეს თანდათან აგროვებს სამბისტის გამოცდილებას და აძლევს მას შესაძლებლობას გამოიყენოს ტექნიკა სხვადასხვა პოზიციებზე თავისუფალი სტილის ორთაბრძოლაში.

სამბოში ჭიდაობაში ყოველი სროლის მიზანია მოწინააღმდეგის მთელი ზურგით ჩამოგდება, მაგრამ სროლის სწავლისას, პარტნიორები, რომლებიც ერთმანეთს მხარს უჭერენ, ასრულებენ მრავალი სროლის ბოლოებს ისე, რომ ჩაგდებულები დაეცემა არა ზურგზე, არამედ მათზე. მხარე. ასეთი ვარჯიში შესაძლებელს ხდის თითოეული სროლის მრავალჯერ გამეორებას და იწვევს სროლის ურთულესი ნაწილების - მისი დასაწყისისა და განვითარების კარგ დაუფლებას. თუმცა, სროლების დასრულება ხშირად ცუდად ისწავლება. თუ ტექნიკის შესწავლისას ყურადღებას მიაქცევთ ტექნიკის დასრულებას და ყოველ ჯერზე მოწინააღმდეგის მთელ ზურგს აგდებთ ხალიჩაზე, მაშინ 5-6 სროლის შესრულების შემდეგ პარტნიორები ვერ გააგრძელებენ ვარჯიშს. რა თქმა უნდა, ისინი, ვინც ამ გზით ვარჯიშობენ, ვერ შეძლებენ სროლის ვარჯიშს.

სამბოს ილეთების მთელი მასიდან მწვრთნელმა, თითოეულ თავის მოსწავლესთან ერთად, უნდა შეარჩიოს ის ილეთები, რომლებიც სხვებზე უკეთ შეასრულებს მოცემულ სამბისტს თავისუფალ ორთაბრძოლებში. სამბისტის მიდრეკილება ამ ტექნიკისადმი, დამოკიდებულია მის ხასიათზე, ფიზიკურობაზე და მისი თვისებების განვითარებაზე, ნაწილობრივ მისი ვარჯიშის, ვარჯიშის და შეჯიბრებებზე გამოსვლის პირობებზე, იწვევს შედარებით მცირე რაოდენობის ტექნიკის განაწილებას ასე. ინდივიდუალურ კომპლექსს უწოდებენ.

ასეთი კომპლექსის შერჩევისას, უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ რა ტექნიკას ასრულებს სამბისტი უფრო ხშირად და უკეთესად თავისუფალი სტილის ორთაბრძოლებში. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, მწვრთნელმა უნდა გააკეთოს გარკვეული დამატებები ისე, რომ სამბისტის კომპლექსი აკმაყოფილებდეს არა ნაწილს, არამედ ყველა იმ ძირითად დებულებას, რომელიც გვხვდება თავისუფალი სტილის ორთაბრძოლებში.

ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ ინდივიდუალური კომპლექსითითოეულ სამბოსტს ჰქონდა შემდეგი ილეთები:

2-3 ტექნიკა, რომელიც განკუთვნილია მოწინააღმდეგეზე გამოსაყენებლად, რომელიც ფეხზე დგომისას ჩხუბის დროს ახდენს პრესას (უბიძგებს სამბისტს);

1--2 ტექნიკა მოწინააღმდეგეზე გამოსაყენებლად, რომელიც, პირიქით, თავისკენ იწევს;

1--2 ტექნიკა მოწინააღმდეგისთვის, რომელიც ფეხზე დგომისას ბრძოლისას მიდის მარჯვნივ ან მარცხნივ (წრეულზე), მიდის ღია ან გაშლილი ფეხისკენ;

2-3 კონტრტექნიკა მოწინააღმდეგეების ყველაზე სავარაუდო შეტევებზე დგომისას ბრძოლისას.

ანალოგიურად უნდა გქონდეთ დაუფლება: 1-2 მოჭერა; 2-3 მტკივნეული შეკავება მკლავების სახსარზე; 1-2 მტკივნეული შეკავება ფეხების სახსარზე.

...

მსგავსი დოკუმენტები

სამბო, როგორც საბრძოლო ხელოვნების სახეობა, შეჯიბრებების მახასიათებლები და ხანგრძლივობა ამ სახეობისსპორტი სამბისტების ტიპიური დაზიანებები. ფსიქიკური პირობებიტრენინგი და კონკურენტული აქტივობა, მათი მართვის მეთოდები. სპორტსმენის პიროვნების მოთხოვნები.

რეზიუმე, დამატებულია 06/22/2009


მოჭიდავეებში ძირითადი სიჩქარის თვისებების დონის განსაზღვრა. სამბისტთა საგანმანათლებლო და საწვრთნელ პროცესში კონიუგატური გავლენის გამოყენების მეთოდოლოგიის შემუშავება. სპორტსმენებში სიჩქარის განვითარების შემოთავაზებული მეთოდოლოგიის ეფექტურობის განსაზღვრა.

ნაშრომი, დამატებულია 12/12/2017


ტრენინგის, როგორც პროცესის განმარტება ფსიქიკური განათლება, სპეციალიზირებულია დაკავშირებით სპორტული აქტივობები. ძიუდოს ვარჯიშის სახეები და ვარჯიშის დროს მოტორული უნარების ჩამოყალიბება. ურთიერთქმედება მოჭიდავეებს შორის სპორტულ მატჩში.

ნაშრომი, დამატებულია 10/11/2010


ქალთა სამბოსა და ჭიდაობის ისტორია. ქალთა და სპორტულ ჭიდაობაში სასკოლო პროგრამები. დამახასიათებელი სასწავლო აქტივობებიმოჭიდავეები. საგანმანათლებლო, ჯანდაცვის და საგანმანათლებლო ფუნქციები ჭიდაობა. მინი ჭიდაობის ტენდენციები.

რეზიუმე, დამატებულია 07/04/2012


ტრენინგის თეორიული და მეთოდოლოგიური საფუძვლები სპორტული რეზერვი. სროლების მახასიათებლები და მათი გამოყენება კონკურენტულ აქტივობებში. სხვადასხვა კატეგორიის კალათბურთელებს შორის შორიდან დარტყმების ეფექტურობის გაზრდის მეთოდების შემუშავება და ტესტირება.

ნაშრომი, დამატებულია 24/06/2011


შეფასება საავტომობილო უნარები 7-8 წლის ბავშვები. ახალგაზრდა მოჭიდავის ცოდნა, შესაძლებლობები და უნარები. მშენებლობის პრინციპები სასწავლო პროცესი. ჭიდაობის ილეთების სწავლება და ვარჯიში. ეროვნული ჭიდაობის სწავლებისას გამოყენებული მეთოდოლოგიური მიდგომების ანალიზი.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 02/10/2016


მოძრაობების კონცეფცია ხელბურთის თამაშში. სავარჯიშოების ნიმუშიმოძრაობის ტექნიკის სწავლებისთვის. ბურთის მართვის ტექნიკური ტექნიკის შესწავლის თანმიმდევრობა. ხელბურთში სროლის ძირითადი ტიპები. სავარჯიშოების ნიმუშები ბურთის დრიბლინგის ტექნიკის სწავლებისთვის.

რეზიუმე, დამატებულია 19/03/2009


სამბო, როგორც სპორტი: ჭიდაობის ტექნიკა და წესები. ზოგადი ხედებისპორტსმენების ტექნიკურ-ტაქტიკური მზადყოფნის, მისი შინაარსისა და შეფასების შესახებ. საბრძოლო სამბოში ახალგაზრდა სპორტსმენების ტექნიკური და ტაქტიკური მზაობის ამაღლების რეკომენდაციები.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 04/30/2011


რასის სიარული, როგორც სპორტი, მისი წარმოშობისა და განვითარების ისტორია. აღჭურვილობის მახასიათებლები სარბოლო სიარული, მისი კინემატიკური და დინამიური პარამეტრები. ამ ტიპის სწავლების მიზნები, საშუალებები და მეთოდები. გრძელვადიანი ვარჯიშის ძირითადი ეტაპები და წესები.

ტესტი, დამატებულია 05/22/2009


ბურთის სროლის კლასიფიკაცია კალათბურთში. ერთი ხელით გადააგდე მხრიდან. ზემოდან მოძრაობაში ერთი ხელით სროლის შესრულების ტექნიკა (ორი ნაბიჯის მართვა - სროლა). ცალმხრივი სროლა და კაუჭის სროლა. კალათბურთის სროლის ტექნიკის სწავლების მეთოდები.

სიტყვა "სამბო" წარმოიშვა აბრევიატურიდან "თავდაცვა იარაღის გარეშე" (სამ-ბ-ო). იგი აღნიშნავს საბრძოლო ხელოვნების სახეობას და თავდაცვის ერთიან სისტემას, რომელიც შეიქმნა ჯერ კიდევ საბჭოთა კავშირის დროს. მოდის რამდენიმე სახის ეროვნული საბრძოლო ხელოვნების სინთეზიდან - კერძოდ, ძიუდოს და ქართული ბრძოლა. საბრძოლო სამბო სამოსში ჭიდაობის სახეობაა.

საბრძოლო სამბოს ისტორია

ოფიციალურად, საბრძოლო სამბოს წარმოშობის თარიღად ითვლება 1938 წელი.- შემდეგ 16 ნოემბრის შემოდგომაზე გამოიცა ბრძანება ნომერი 633, რომელიც ეხებოდა თავისუფალი სტილით ჭიდაობის განვითარებას (ასე ერქვა სამბოს არსებობის პირველ წლებში). ამის შემდეგ ქვეყანაში დაიწყო სექციების გახსნა საკითხებზე საქალაქო, რეგიონული, რეგიონალური და რესპუბლიკური კომიტეტების დაქვემდებარებაში. ფიზიკური კულტურადა სპორტი. ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებამ დღევანდელი სახელი მიიღო 9 წლის შემდეგ - 1947 წელს.

თუმცა, სანამ გარკვეული დრო გავიდა მკაცრი შეზღუდვასაბრძოლო სამბოს კლასებისთვის, რადგან ის განკუთვნილი იყო წარმომადგენლების მოსამზადებლად უსაფრთხოების ორგანიზაციები. მშვიდობიანი მოსახლეობისთვის ის აკრძალული იყო და საიდუმლოდ ინახებოდა. მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს შეზღუდვა მოიხსნა და სამბო დაიყო საბრძოლო და სპორტად. მისი პოპულარიზაციისთვის, რეგულარული კლასებიდა ვარჯიში, სისტემატური შეჯიბრებები და გახდა სპორტული შეჯიბრების ზოგადი კალენდრის ნაწილი.

1972 წლიდან დაიწყო სამბოს საერთაშორისო ღონისძიებების ორგანიზება. ამით მსოფლიოს 70-ზე მეტი ქვეყანა დაინტერესდა. სამბო აღიარებულია 1981 წლიდან ოლიმპიური სპორტი, თუმცა არცერთ ოლიმპიადაზე ის არასოდეს შედიოდა საკონკურსო პროგრამაში. სწორედ ამიტომ, IOC-ის აღიარების მიუხედავად, ეს სპორტი პოპულარობას კარგავს და სამბისტები თანდათან ძიუდოისტ სპორტსმენებად იქცევიან. ამის მიზეზი გაურკვეველი მდგომარეობაა.

1994 წელს რუსეთის დედაქალაქში მოეწყო პირველი საბრძოლო სამბოში რუსეთის ჩემპიონატი., სადაც, სხვა საბრძოლო ხელოვნებისგან განსხვავებით, ნებისმიერი ბრძოლის ამოცანა იყო არა მხოლოდ მტკივნეული დაჭერისა და სროლის ტექნიკის დემონსტრირება, არამედ ფიზიკური აგრესიის თავიდან ასაცილებლად გამოყენებული მოქმედებების ეფექტურობა.

2003 წელს საბრძოლო სამბომ დაარსებიდან 80 წლის იუბილე აღნიშნა., ხოლო 2006 წელს ამ სპორტისთვის დაარსდა რუსეთის პრეზიდენტის თასი. ეს ტურნირები ყოველწლიურად იმართება და თასის ასლი გადაეცემა.

საბრძოლო სამბოს ტექნიკა

საბრძოლო სამბო არის შერეული სპორტი, რომელიც საშუალებას იძლევა გამოიყენოს ტექნიკის არსენალი სხვა საბრძოლო ხელოვნებისგან., განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც მიზნად ისახავს თავდაცვას, რადგან თავდაპირველად მასზე იყო ორიენტირებული. მაგალითად, სამბოში მისაღებია შემდეგი ჭიდაობის ილეთები:

• ფეხებითა და ხელებით მიყენებული დარტყმა (დარტყმითი საბრძოლო ხელოვნებისთვის დამახასიათებელი);
• მახრჩობელა ეფექტები სხეულის ნაწილებზე და ტანსაცმლის ელემენტებზე დაჭერის გამო (ეს უკანასკნელი დამახასიათებელია ძიუდოს ჭიდაობისთვის);
• კლასიკური სროლა ტანის დაჭერით (ტიპიური კლასიკური და თავისუფალი ჭიდაობისთვის);
• მტკივნეული ეფექტები სახსრებსა და ლიგატებზე (ტიპიური ძიუდოსა და სამბოსთვის);
• ისვრის/იჭერს ხელში ტანსაცმლით (ასევე დამახასიათებელია ძიუდოსა და სამბოსთვის).

გარდა ამისა, არსებობს სხვა საბრძოლო ტექნიკა. მაგალითად, პირველი პრიორიტეტული მინიმუმი მოიცავს დაცვის ბევრ ელემენტს: ჯოხითა და დანით დარტყმისგან - წინამხრის გაშიშვლებით და მაჯის დაჭერით, ცარიელ დიაპაზონზე მიმართული იარაღიდან - გასროლის ტრაექტორიის თავიდან აცილებით და ხელების დაჭერა, უიარაღო მტრის დარტყმისგან - წინამხრის გაშიშვლებით და ხელების/ფეხების დაჭერით, ხელებიდან გათავისუფლებით - ჯოხებით მკაცრად განსაზღვრული მიმართულებებით, მტკივნეულ ადგილებზე ზეწოლით და ხელებსა და თითებზე ზემოქმედებით. ხელჩაკიდებული.

გარდა ამისა, საბრძოლო სამბოში არსებობს მთელი რიგი ტექნიკა, რომლებიც მიზნად ისახავს თავდასხმების თავიდან აცილებას თავდაცვითი ტექნიკის განხორციელების შემდეგ. IN ამ შემთხვევაშიეს არის შევიწროება, რომელიც დაფუძნებულია სახსრების მოხრაზე და მოქცევაზე. თავისთავად უმტკივნეულოა, მაგრამ თუ მტერი აქტიურ წინააღმდეგობას უწევს, უეცარი მოძრაობების გამო უამრავ ტკივილს აყენებენ.

ისინი ხშირად გამოიყენება სამბოში საბრძოლო აღჭურვილობად. შემდეგი ტიპებიდაცვა:

• ზურგზე დარტყმიდან ცივი იარაღით;
• წინამხარი ცივი იარაღით გვერდიდან დარტყმისგან;
• წინამხარი ქვემოდან ცივი იარაღის დარტყმისგან;
• ცივი იარაღით დარტყმისგან;
• დარტყმებისგან;
• გათავისუფლება ყელის დაჭერისგან;
• იდაყვის არეში მოქნილობისას მაჯის არეში მოჭერისგან;
• სხვა სახის მაჯის მჭიდიდან.

საბრძოლო სამბოს წესები

საბრძოლო სამბო გულისხმობს მკაცრ დივიზიას მიხედვით წონითი კატეგორიებისამბისტის სქესის და ასაკის გათვალისწინებით:

1. ვეტერანები - 60 წლის და უფროსი, 55/59, 50/54, 45/49, 40/44 და 35/39 წლები;
2. მოზარდები - 19 წელზე მეტი;
3. უმცროსი – 19/20 წლის;
4. უფროსი ასაკობრივი ჯგუფი – 17/18 წელი;
5. საშუალო ასაკობრივი ჯგუფი – 15/16 წელი;
6. უმცროსი ასაკობრივი ჯგუფი – 13/14 წელი;
7. მოზარდები – 11/12 წლის.

ნებადართულია მტკივნეული დაჭერა, დაჭერა და სროლა ფეხებითა და ხელებით. სროლა შეიძლება განხორციელდეს ტორსის, ფეხების და მკლავების გამოყენებით. დაჭერის მომენტში სპორტსმენი აჭერს მოწინააღმდეგეს სხეულის რომელიმე ნაწილს და აკავებს მას ამ მდგომარეობაში 20 წამის განმავლობაში. თუ მოწინააღმდეგე ზურგზე დააგდეს, ხოლო სამბისტი დარჩება პოზიციაზე და შეასრულებს მტკივნეულ დაჭერას, მაშინ გამარჯვება შეიძლება ჩაითვალოს ვადაზე ადრე 12 ქულით.

გარდა ამისა, საბრძოლო სამბოში ქულები ენიჭებათ: მოწინააღმდეგის 20 წამის განმავლობაში დაჭერისთვის, გვერდზე სროლისთვის დაცემის გარეშე, ზურგზე სროლისთვის თავდამსხმელის დაცემისთვის - 4 ქულა; 10 წამიანი შეკავებისთვის, მოწინააღმდეგის მენჯზე, მუცელზე, მხარზე, მკერდზე დაცემის გარეშე გადაგდებისას, თავდამსხმელის დაცემით გვერდზე გადაგდებისას - 2 ქულა; მენჯზე, მუცელზე, მხარზე ან მკერდზე სროლისთვის ერთდროული დაცემით - 1 ქულა.

საბრძოლო სამბოში მტკივნეული შეკავება ტექნიკური ზემოქმედებაა მიდრეკილ მდგომარეობაში ბრძოლისას, რომელიც აიძულებს მტერს დანებება. ეს საბრძოლო ხელოვნება საშუალებას იძლევა მოწინააღმდეგის ფეხებსა და ხელებზე დაჭერა, კვანძები და ბერკეტები. თითოეული სამბო ბრძოლა გრძელდება არაუმეტეს 3-5 წუთისა.

საბრძოლო სამბოს დღევანდელი წესები ითვალისწინებს, რომ ბრძოლის თითოეულ მონაწილეს ჰქონდეს დამცავი სახვევი საზარდულის/მკერდის არეში (სქესის მიხედვით): არამეტალის ჭურვი ან საცურაო კალამი - მამაკაცებისთვის და დახურული საცურაო კოსტუმი, ბიუსტჰალტერი - ქალებისთვის. . ასევე აქტუალურია საჭიდაო ფეხსაცმელი, მოკლე შორტები, ქამრები და სპეციალური პიჯაკები ლურჯი ან წითელი. ეს უკანასკნელი დამზადებულია ბამბის ქსოვილისგან, რომლის ყდის სიგრძე მაჯამდე აღწევს და სიგანე მინიმუმ 10 სანტიმეტრია. ქურთუკის კედები შუა სიგრძე– ქამრის ხაზის ქვემოთ 15 სმ.

გზის არჩევა

მეჩვენება, რომ ში Ბოლო დროსდაბნეული ვარ ჩემი ცხოვრების პრიორიტეტებში. 24 წლის ვარ, მაგრამ ამ ასაკში რეალურად არაფერი მაქვს – არც უმაღლესი განათლება მაქვს, არც ოჯახი და არც შვილი. თან…

იარაღის გამოყენების გარეშე თავდაცვის ხელოვნება, რომელშიც დამწყებთათვის ტექნიკის ათვისება შესაძლებელია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე პატივსაცემი ასაკის მოზრდილებისთვის - ასე ახასიათებს გამოყენებითი საბრძოლო ხელოვნების ტიპს შემოკლებული სახელწოდება სამბო (თავდაცვა იარაღის გარეშე). ).

სსრკ-ში „დაბადებულმა“ სამბომ ისესხა ძიუდოს ტექნიკის ელემენტები და ჭიდაობის ტრადიციული ხალხური სახეობები (15-ზე მეტი სტილი) და 1966წ. იგი ოფიციალურად იქნა აღიარებული საერთაშორისო დონეზე.

სამბოს სასარგებლოდ მნიშვნელოვანი არგუმენტია მისი პოპულარობა. მხოლოდ რუსეთში 400 ათასზე მეტი ადამიანია ჩართული. სამბოს სპორტსმენთა კოჰორტაში გაწევრიანების სურვილი მხოლოდ შეიძლება შეჩერდეს სამედიცინო უკუჩვენებები. არც ასაკი და არც საწყისი ფიზიკური მდგომარეობა არ არის დაბრკოლება.

შეგიძლიათ ისწავლოთ სპორტის ან საბრძოლო სამბოს საფუძვლები სპორტული განყოფილებებიკურსებში ან მეთოდით ინდივიდუალური ვარჯიშიინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. სპეციალური უნარების შეძენის გარდა, ასეთი კლასები ხელს შეუწყობს სიძლიერის, გამძლეობის, სისწრაფის, სისწრაფის, კოორდინაციის განვითარებას - ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის ძირითადი თვისებები.

სამბოს ილეთების არსენალი იმდენად დიდია, რომ კვალიფიციური სამბისტები წარმოადგენენ დიდ ძალას სამბოს შეჯიბრებებში. შერეული საბრძოლო ხელოვნებადა წესების გარეშე ბრძოლებში (MMA).

დამწყები მოყვარულთა ამოცანაა დაეუფლონ და გაუმჯობესდეს ძირითადი ტექნოლოგია. ცნობილი სპორტული აქსიომა ამბობს: „მით უკეთესად შეძლებ მარტივი ტექნიკა, მით უფრო მაღალია თქვენი უნარი.”

სასწავლო პროცესის კომპონენტები

Გახურება

ვარჯიში სპორტის ნებისმიერ სახეობაში უნდა დაიწყოს გახურებით.

მიზანია კუნთებისა და სახსრების მომზადება სავარჯიშო დატვირთვების შესასრულებლად.

გახურების სავარჯიშოების კომპლექტი მოიცავს სხვადასხვა სახის მოხვევებს, ბრუნვას, ჩაჯდომას, ხტუნვას, შესრულებულ ადგილზე და სირბილის დროს.

აკრობატიკა

სამბოს სპეციფიკა ხდის აკრობატულ ვარჯიშს შემადგენელი ნაწილიადაეუფლონ ტექნოლოგიას. სრულდება ყველა სახის სალტო, ხელის დგომა, ფეხზე დგომა სიარული, ხტუნვა მდგომი მდგომარეობიდან და ა.შ.

თვითდაზღვევის ტექნიკა

მოჭიდავის მცნებაა: „თუ არ ისწავლი სწორად დაცემას, სროლას ვერ ისწავლი“. სპორტსმენები სწავლობენ წინ და უკან დაცემის ტექნიკას წყვილებში ვარჯიშებში.

ამოცანაა ვისწავლოთ დაჯგუფება და დაცემისას დარტყმის ძალის შთანთქმა. მკლავები და ფეხები ასრულებენ ამორტიზატორების როლს ტანით „როლის“ მოძრაობაში ან „ტაში“ სწორი ხელებით.

პარტნიორები ერთმანეთს ეყრდნობიან და დაშვებისას ტანსაცმლის ზევით მხარს უჭერენ ერთმანეთს.

ტექნიკური ტექნიკისა და მოქმედებების პრაქტიკა (შეტევითი, თავდაცვითი, კომბინირებული)

გაკვეთილის ძირითადი ნაწილი. მოჭიდავეები წყვილებში ახდენენ ნასწავლი ილეთების ტექნიკას და ამატებენ 1-2 ახალ ვარჯიშს. მწვრთნელი თითოეულს აძლევს მითითებებს კონკრეტული მოქმედება, მუშაობა, რომელზეც 10-დან 15 წუთამდე გრძელდება.

ახლის სწავლისას ტექნიკური მოქმედებებიმოძრაობები მუშავდება ელემენტად ელემენტად, სტატიკური პოზიციებიდან დაწყებული. სტრუქტურის დაუფლების შემდეგ, მოჭიდავეები გადადიან ტექნიკის ვარჯიშზე მთლიანობაში, დინამიკაში. ტექნიკა გაუმჯობესებულია სპარინგში (მწვრთნელისა და იატაკის სპორტსმენების მითითებით).

ვარჯიშები ძალის გასავითარებლად

წყვილებად დაყოფილი მოჭიდავეები ასრულებენ რამდენიმე სახის ძალის დავალებას. ხელებზე სიარული, პარტნიორის მიერ ტერფების მხარდაჭერით; სიარული, ჩაჯდომა, მოხვევა მხრებზე პარტნიორთან ერთად და ა.შ.

• არ დალიოთ ვარჯიშის დროს;
• მოკლედ მოიჭრა ფრჩხილები;
• არ დაიწყოთ ახალი ტექნიკის სწავლა მანამ, სანამ არ დაეუფლებით მის სწავლას;
• არ შეგეშინდეთ მწვრთნელს ან გამოცდილ პარტნიორს ჰკითხოთ, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა;
• ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას გახდეთ „გადატვირთული“;
• დაიცავით დასვენების რეჟიმი (მინიმუმ 8 საათი ძილი) და ჯანსაღი დიეტა.

ძირითადი ტექნიკური ტექნიკა კლასიკურ სპორტულ სამბოში

სამბოში ტექნიკური მოქმედებები მოიცავს დგომას, მოძრაობას, დაჭერის მომზადებას და შესრულებას, ცრუ მოძრაობებს, სროლას და მათ კომბინაციებს. დამცავი მოქმედებებიდა საპასუხო სროლები, მიდრეკილი ჭიდაობა, თვითდაზღვევა.

ისვრები ფეხების გამოყენებით:

სროლები სხეულის გამოყენებით (საკუთარი თავის მეშვეობით):

ხელის სროლა:

მტკივნეული ტექნიკა:

ნამდვილი ბრძოლის ყველაზე ეფექტური ტექნიკა საბრძოლო სამბოშია თავმოყრილი. 1991 წლამდე ამ სახეობას მხოლოდ შინაგან საქმეთა სამინისტროს თანამშრომლები (პოლიცია და სპეცრაზმი) სწავლობდნენ. საბრძოლო სამბოში „იარაღების“ ნაკრები მოიცავს, გარდა კლასიკური სამბოს მთელი სპექტრისა, დარტყმებს, იდაყვებს, წიხლებს და დახრჩობის ტექნიკას. ვებსაიტზე შეგიძლიათ ნახოთ საბრძოლო სამბოს გაკვეთილი ვიდეო გაკვეთილებზე sport-lessons.comსამბოს განყოფილებაში.

სასწავლო დამხმარე საშუალებად განიხილება ფილმებიდან, სურათებიდან და ფოტოებიდან სწავლება. სახლში, მხოლოდ ვიზუალური მეთოდების გამოყენებით და აუტოგენური ვარჯიში, სამბოს ვერ დაეუფლები.

ტექნიკით საუკეთესო პრაქტიკაკლასიკის ნახვა შეგიძლიათ გონჩაროვის სკოლიდან ვიდეო გაკვეთილების ყურებით:

ასე რომ, სამბო ჭიდაობის შეტევის ტექნიკა დგომის პოზიციიდან:

გვერდითი გადახვევა

კლასიკური ტექნიკა სპორტული სამბოდან, იგი ითვლება სხეულის სროლად და საკმაოდ ძლიერია. ძალიან საშინელი სროლა, განსაკუთრებით მყარ ზედაპირებზე და ქუჩაში. შემიძლია უსაფრთხოდ ვუწოდო მას ჩემს ერთ-ერთ "გვირგვინი".

თუ სროლის ზედა წერტილში, როდესაც არის შემობრუნება, და ფეხებთან მკლავი უფრო ძლიერად აიწევს მაღლა, ვიდრე მკლავი, რომელშიც სხეულია მოჭერილი, მაშინ მოწინააღმდეგე ზედაპირს კი არ ურტყამს ზურგით, არამედ კისრით. ან თავი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ძალის გამოყენების კუთხეზე.

გვერდითი როლი სტეპინგით

Wrap Throw

დაიჭირეთ საყელოები და მკლავები.

სიტუაცია: მტერი მარცხენა პოზიციაზეა, დაჭერით.

მომზადება: შორს ქუსლზე ჯდომა; დაწესებულება

ფეხით მუშაობა; მარცხენა ფეხით მარჯვენა ქუსლისკენ; მარჯვენა ხელით შიგნიდან მიამაგრეთ ფეხი მოწინააღმდეგის საპირისპირო ფეხის ქუსლზე. მისკენ გვერდულად შემობრუნება და ფეხით ქუსლის თქვენსკენ მოზიდვა; გამოიყენეთ ამ ფეხის ბარძაყი მოწინააღმდეგის დაბლა დასაწევად.

ხელით მუშაობა: მარჯვნით მოწიეთ მოწინააღმდეგე ქვემოთ თქვენსკენ, მარცხნივ, მოშორდით თქვენგან. დაიხარეთ და გაათავისუფლეთ ხელი ფეხზე, გადააგდეთ თქვენი მოწინააღმდეგე ხალიჩაზე.

გასროლა დატყვევებული მიზნისკენ

ჩააგდე ორი ფეხით

ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. აიღეთ ტანსაცმელი მოწინააღმდეგის იდაყვის ქვეშ, ძლიერად მოწიეთ ორივე ხელით ქვემოთ და მოშორებით, აიძულეთ მოწინააღმდეგე გადაიტანოს სხეულის წონა ქუსლებზე. გადადგით მცირე ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით, ორივე ფეხზე ჩაჯდომით და ტანის მოხრით, მოწინააღმდეგის ფეხებს გარედან ორივე ხელით აიღეთ პოპლიტეალური ნაკეცები და მარჯვენა მხარი მუცელზე დაადეთ. დააჭირე მარჯვენა მხარს მოწინააღმდეგის მუცელში შენგან მოშორებით, გამოიყენე ხელები, რათა ფეხების უკან ძლიერი აწევა შენსკენ და ზევით, და ამავდროულად გაავრცელე ისინი გვერდებზე. როცა მოწინააღმდეგე ზურგზე დაეცემა, მარჯვენა ფეხი უკან დააბრუნეთ და მოწინააღმდეგის წვივები მკლავების ქვეშ მოჭერით, რაც შეიძლება რბილი გახადეთ მისი დაცემა.

თვითდაჭერა: სწორი დაცემა ზურგზე. თუ მოწინააღმდეგე ფეხებს მოხრის და თავისკენ მიიწევს, მაშინ ეს მომენტი ყველაზე ხელსაყრელია ორფეხა დაჭერით სროლისთვის.

საუკეთესო მომზადება მოწინააღმდეგისთვის ამ სროლის შესასრულებლად: დადექით მოწინააღმდეგეს ორივე ფეხზე ან გადაიტანეთ ხელები ქვემოდან მკლავების ჩამორთმევის შემდეგ წრეში, შიგნით-ზევით-გარედან-ქვევით პირდაპირ მის ბარძაყებზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის ქამარი ორივე ხელით დაიჭიროთ და ძლიერად მიიზიდოთ მოწინააღმდეგე რაც შეიძლება ახლოს, რითაც გაუადვილდებათ მისი ფეხების დაჭერა.

გარდა აღწერილი მეთოდისა, ორფეხა დაჭერით სროლა შესაძლებელია აწევითაც.

მოწინააღმდეგის ფეხებზე დაჭერით, გაისწორეთ ზურგი და აწიეთ მოწინააღმდეგე პირდაპირ ზემოთ. აწევის შემდეგ შეგიძლიათ მოწინააღმდეგე გადააგდოთ, ორივე ფეხი ცალ მხარეს გადაიტანოთ (მარცხნივ ან მარჯვნივ).

ამ ტექნიკის შესრულებისას ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის მარჯვენა ფეხის წინ წამოწევის დავიწყება (მოწინააღმდეგის ფეხების დაჭერისას).

ჩააგდე ფეხის დაჭერით

ორივე სამბისტი სწორ პოზიციაზეა. თითოეული ადამიანი მარჯვენა ხელით იჭერს მოწინააღმდეგის ზურგს მარცხენა ხელის ქვემოდან. ამავდროულად, მარცხენა ხელის მხრით უნდა დაიჭიროთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელი იღლიის ქვეშ და მარცხენა ხელით დაიჭიროთ ტანსაცმელი იდაყვსა და მოწინააღმდეგის მარჯვენა ხელის იდაყვს შორის.

აირჩიე ის მომენტი, როდესაც მტერი დგას მის მარჯვენა ფეხზე, გააკეთე ძლიერი ჯოხი მარცხენა ხელით მარცხნივ, ქვევით და თავისკენ, ხოლო მარჯვენათი გაიყვანე იგი მარცხნივ და ზემოთ. ისარგებლეთ იმით, რომ მოწინააღმდეგის საყრდენი წერტილი მისი ერთ-ერთი მარჯვენა ფეხია და, შესაბამისად, ფეხი უმოქმედო გახდა, მარცხენა ხელით აითვისეთ იგი გარედან პოპლიტალური ნაკეცით (სურ. 49, ა). შემდეგ, მარცხენა ხელით, აწიეთ მოწინააღმდეგის მარჯვენა ფეხი მარცხნივ და ზემოთ, მარჯვენა ხელის მკვეთრი ბიძგით თქვენგან და მარჯვნივ, აიძულეთ მოწინააღმდეგე დადგეს თქვენს მარცხენა ფეხზე, რომელიც იმავე მომენტში აითვისეთ. მარჯვენა ხელით გარედან პოპლიტეალური ნაკეცით და მიწიდან მოწყვეტით, აწიეთ ზევით - მარჯვნივ (სურ. 49, ბ).

თუ მოწინააღმდეგეს მარცხენა ფეხი საკმაოდ შორს აქვს დადებული და ძნელია მისი ჩვეული წესით დაჭერა, შეგიძლიათ მარჯვენა ხელით შიგნიდან აიღოთ მოწინააღმდეგის მარცხენა პოპლიტეალური ნაკეც, ხელი ისე დაიჭიროთ, რომ პატარა თითი უფრო მაღლა იყოს. ცერა თითი.

სროლისთვის მზადება შეიძლება იყოს დარტყმა ან მოწინააღმდეგის ერთ ფეხზე დაყენება.

დაყოვნება და თავის დადება იგივეა, რაც ჩვეულებრივი სროლისას ორფეხა დაჭერით.

ჩააგდე გარე ფეხის დაჭერით

ჩააგდე ქუსლის შიგთავსით

ჩააგდე მკლავით მხრის ქვეშ

თეძოს გადადგმა

უკანდახევა თეძოს სროლა

შეკუმშული თეძოს სროლა

ბარძაყის დარტყმა შიგნით შესვლით

ზემოთ სროლა თეძოს დაჭერით

ზემოდან სროლა მხარზე დაჭერით

ზემოთ სროლა წვივის კაუჭით (მოწინააღმდეგე მარცხნივ)

ზემოთ სროლა წვივის კაუჭით (მოწინააღმდეგე სწორ პოზიციაზე)

გადააგდეთ თავზე მუცელზე დაყრდნობილი ფეხით

გადააგდეთ თავზე მუცელზე დაყრდნობილი ფეხით შემობრუნებით

ჩააგდეთ მკერდში გადახრით

გულმკერდის სროლა ბარძაყის დარტყმით

გულმკერდის სროლა წვივის კაუჭით

გრეხილი გულმკერდის სროლა

გადააგდეთ ზურგზე საპირისპირო მიმართულებით

გადააგდეთ ზურგზე თაროდან

გადააგდეთ ზურგზე სიარულით

გადააგდეთ ზურგზე მუხლებიდან

გადააგდეთ ზურგზე მუხლებიდან ფეხის დაჭერით

გადააგდეთ ზურგზე მობრუნებით საყრდენ ფეხზე (პოზიციიდან)

წვივის კაკალი გვერდითი გადახვევიდან

წვივის დამაგრება იმავე ფეხის ქვეშ

წვივის დამაგრება ქუსლის ქვეშ

წვივის კაკალი დაწესებულებით

წვივის დაჭერა დაცემით

გარეთა წვივის კაკალი

ფეხის დაჭერა იმავე ფეხის ქვეშ ფეხის დაჭერით

ფეხის კაკალი დაცემით

გარე ფეხის კაკალი

გარე ფეხის კაკალი ნახტომით

Ცხენი

წისქვილი თაროდან

უკუ წისქვილი

წისქვილი მუხლებიდან

წისქვილი წვეთით

წისქვილი ერთად underplant

Მაკრატელი

გატაცება

შიგნიდან დაჭერა წინა სახვევიდან

წინა შემობრუნება

თაროდან მუხლის ბერკეტზე გადასვლა

მუხლის ბერკეტზე გადასვლა ზედა სროლიდან

თაროდან იდაყვის ბერკეტზე გადასვლა ხტუნვით

იდაყვის ბერკეტზე გადასვლა უკუღმა

იდაყვის ბერკეტზე გადასვლა ფეხის დარტყმით

იდაყვის ბერკეტზე გადასვლა ხტომით და ხელის მხარდაჭერით

თაროდან დაჭერილ აქილევსის მყესზე გადასვლა

უკან მოგზაურობა ზურგზე სროლისგან

უკანა საფეხური ნახტომით

უკანა საფეხური

ქუსლი ფეხის საყრდენი (უკანა)

ქუსლის საყრდენი (წინა)

ქუსლის მრიცხველი გვერდითი გადახვევისთვის

ქუსლის საყრდენი უკანა ფეხის საყრდენიდან შორს ფეხის ქვეშ

წინა ნაბიჯი

წინა ნაბიჯი ნაბიჯით

წინა მუხლის დასვენება

წინა ნაბიჯი მუხლის უკან დახევით

წინა ფეხის საყრდენი საყრდენ ფეხზე ბრუნვით

თეძოს კაკალი

თეძოს კაკალი მხარზე მკლავით

გვერდითი გადაღება ნაბიჯების ტემპით

გაშლილი ფეხის ქვეშ გვერდითი გადახვევა (გადადგმული ნაბიჯი)

გვერდითი გადახვევა ღია ფეხის ქვეშ (უკან დახევა)

შიგნიდან წმენდა

წინა ძირი

მოჭიდავეები მარჯვენა ფორვარდის პოზიციაზე არიან.

გადადგით ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით წინ - მარჯვნივ, თითი შემობრუნდით შიგნით, მოათავსეთ ფეხი, მოხრილი მუხლზე, მოწინააღმდეგის მარცხენა ფეხის თითის გარეთა მხარეს. მოტრიალდით მარცხნივ და დახრილი უკან, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა მარჯვენა ფეხზე. მარცხენა ხელი აწიეთ წინ - ქვემოთ მარცხენა მხარისკენ, ხოლო მარჯვენა ხელით - ზევით - წინ, ძლიერად გადააქციეთ მტერი მარჯვნივ - წინ. როდესაც მოწინააღმდეგე სხეულის წონას გადააქვს მარჯვენა ფეხის თითზე, მარცხენა ფეხის თითით დაარტყით მას ტერფში ან მარჯვენა წვივის ქვედა ნაწილში. ტამპინგის პარალელურად გააძლიერეთ ჯოხი ხელებით თავისა და მხრების მარცხნივ მობრუნებით, სხეულის მოხრით და გასწორებით. საყრდენი ფეხი(იხ. სურათი). მოწინააღმდეგის დაცემის დროს წონასწორობის შესანარჩუნებლად, მარცხენა ფეხი გადაატრიალეთ უკან მარცხნივ და ფეხის თითი მარცხნივ მოაბრუნეთ, მოათავსეთ იგი მოხრილი მუხლზე. მარჯვენა ხელით მოკიდეთ მოწინააღმდეგის მარცხენა ყდის იდაყვში და მიიწიეთ მარცხენა ფეხის თითისკენ.

წინა ძირი გვერდითი გადახვევისგან

წინა დარტყმა ფეხის დარტყმით

წინა სვავენ წვეთით

ორფეხა დაჭერა ზემოდან ქამრით

ორფეხა ლიფტი სიარულით

ერთი ფეხის აწევა

ერთი ფეხის აწევა ნაბიჯით

სროლა არის ტექნიკა, რომლითაც მოწინააღმდეგე ფეხზე მდგომი ჭიდაობის პოზიციიდან გადადის მიდრეკილ საჭიდაო პოზიციაზე. ეს გადაცემა არ უნდა განხორციელდეს მოწინააღმდეგის ხალიჩაზე შეუფერხებლად დაშვებით ან მასზე დაჭერით, არამედ ისეთი მოქმედებით, რომელიც უზრუნველყოფს მოწინააღმდეგის ჰაერში ფრენას და სხეულის აშკარა დაცემას. სამბისტს, რომელიც ახორციელებს სროლას, შეუძლია დარჩეს ფეხზე ან, ტექნიკის დაწყების შემდეგ, შეეხოს ხალიჩას სხეულის ნებისმიერი ნაწილით.

ვინაიდან ზურგზე დაწოლილი პოზიცია ყველაზე მჯდომარეა და, შესაბამისად, ხელსაყრელია თავდამსხმელისთვის მტკივნეული ტექნიკითა და ტარებით, ყოველი სროლის მიზანია, უპირველეს ყოვლისა, მოწინააღმდეგის მთელი ზურგით ჩამოგდება და ეს ყოველთვის უფრო მეტია. მსროლელისთვის მომგებიანია მოწინააღმდეგეზე მაღლა დარჩენა.

მაგრამ ყველა სროლა არ აღწევს დანიშნულ მიზანს. ზოგი მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის გამო გამოდის დეფექტური, ზოგი თავად მსროლელის წარუმატებელი მოქმედებების გამო. გარდა ამისა, პოზიციები, რომლებშიც რჩება მსროლელი, ასევე განსხვავდება სამბისტის ოსტატობის მიხედვით, რომელმაც სროლა განახორციელა.

ამის საფუძველზე სამბოში მიღებულია სროლების შემდეგი შეფასება მათი საბრძოლო და სპორტული ღირებულების მიხედვით.

ცალ ზურგზე სროლა, რომელშიც მსროლელი რჩება (დგას) ფეხზე, ფასდება აშკარა გამარჯვებად. ტემპით გადახვევა მთელ ზურგზე, ისევე როგორც ხიდზე სროლა მთელი ზურგის გასწვრივ სროლის ტოლფასია.

ერთი ქულა (+) ენიჭება:

1. სროლა მთელ მხარეს, რომელშიც მსროლელი რჩება (დგას) ფეხზე;

2. უკანა სროლა, რომლის დროსაც შემსრულებელი ეხებოდა ხალიჩას სხეულის ნებისმიერი ნაწილით, გარდა ფეხებისა.

ნახევარი ქულა (1/2) ენიჭებათ:

1. დუნდულოებზე ან სხეულის რომელიმე ნაწილზე სროლა, რომელშიც მსროლელი რჩება (დგას) ფეხზე;

2. გადაყარეთ გვერდზე, რომლის დროსაც შემსრულებელი სხეულის რომელიმე ნაწილს ფეხების გარდა შეეხო.

როგორ ფასდება სამბისტის საქმიანობა:

1. სროლა მუხლზე, მუხლებზე, ოთხზე ან თუნდაც ხალიჩაზე ხელით შეხება, გამოწვეული სამბისტის მიერ, რომელშიც მსროლელი რჩება (დგას) ფეხზე;

2. დუნდულებზე, მუხლებზე ან ოთხზე სროლა, რომლის დროსაც შემსრულებელი ხალიჩას ფეხის გარდა სხვა რაღაცით შეეხო. თუმცა ამ შემთხვევებში ნიშნის მიღების პირობაა მსროლელის პოზიცია. ის ან უნდა იყოს გადაყრილი პირის თავზე, ან პირველი ადგეს პოზიციაზე.

სამბო ჭიდაობაში სროლები ძალიან მრავალფეროვანია. თანდართული ცხრილი გვიჩვენებს სამბოს მთავარი სროლების დიაგრამას, რომელიც სისტემატიზებულია მათი ფორმისა და მოძრაობების ხასიათის მიხედვით.

ეს სისტემატიზაცია საშუალებას აძლევს სამბისტს გაიგოს და მტკიცედ დაიმახსოვროს მასალის მთელი მოცულობა.

ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ ყველაზე გავრცელებული სროლები ამ დროს.

წიგნიდან ძიუდოს ბრძოლა [პირველი გაკვეთილები] ავტორი შულიკა იური ალექსანდროვიჩი

სროლები სროლები არის ტექნიკა, რომლის შედეგადაც მოწინააღმდეგე ფეხზე ან გვერდზე გადადის ფეხზე მდგომი მდგომარეობიდან.ა. სროლა მობრუნებისას (ტიპი „მობრუნება“ („A“) ეს არის მტრის (უკეს) სროლა თქვენს წინ, წინასწარი მობრუნებით მისკენ ზურგით ან გვერდით.

წიგნიდან ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა: სახელმძღვანელო ავტორი ავტორი უცნობია

4.1.1. სროლა სროლები არის ტექნიკა, რომლის შედეგადაც მოწინააღმდეგე გადადის ფეხზე მდგომი მდგომარეობიდან ზურგზე ან უკან

წიგნიდან ძიუდო [სისტემა და ჭიდაობა: სახელმძღვანელო] ავტორი შულიკა იური ალექსანდროვიჩი

4.1.1.1. შემობრუნებული სროლები A. შემობრუნებული სროლები (ტიპი „მობრუნება“) ეს არის მტრის სროლა წინ, თქვენს წინ, წინასწარი მობრუნებით მისკენ ზურგით ან გვერდით. მათი შესრულებისას თავდამსხმელი ჯერ მოტრიალდება მტრის წინ 90°-დან 270°-მდე კუთხით და შედის კონტაქტში.

წიგნიდან სამბო ჭიდაობა ავტორი ხარლამპიევი ანატოლი არკადიევიჩი

4.1.1.2. დახრილობა ისვრის Tilt სროლა (აკრიფეთ „tilts“). მათთვის დამახასიათებელია ის ფაქტი, რომ თავდამსხმელი მტერს უკან, მის წინ აგდებს (ჩამოაგდებს). მათი მთავარი ელემენტია თავდამსხმელის დახრილობა, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს დახრისა და შიგნით გაშლის გზით

წიგნიდან ჩემი თამაში ორ ბობის მიერ

4.1.1.3. გადახრის სროლები დეფლექსური სროლები („მოხვევის“ ტიპი) ხასიათდება იმით, რომ თავდამსხმელი ზურგის კუნთების მუშაობის გამო მოწინააღმდეგეს წინ აგდებს, მის უკან. მათ შორის არის მოძრაობის ქვეკლასები: "მოხრა", "მოქცევა", "როტაცია",

წიგნიდან ასი თავდაცვითი ტექნიკა [სახელმძღვანელო ამისთვის დამოუკიდებელი კვლევები] ავტორი ტარას ანატოლი ეფიმოვიჩი

4.1.1.4. დახრილი სროლები დახრილი სროლები („გადაგდების“ ტიპი) ხორციელდება მოწინააღმდეგის უკან გადატრიალებით, თავის უკან, თავდამსხმელი პირველად შემობრუნდება (1-ელ ფაზაში) სროლის საწინააღმდეგო მიმართულებით. IN ბერძნულ-რომაული ჭიდაობაასეთი გასასვლელი სროლის დასაწყისში

წიგნიდან კაპოეირას პატარა წიგნი ავტორი კაპოეირა ნესტორი

6.1.1. სროლა (დანართი 4.1) სროლა არის ტექნიკა, რომლის შედეგადაც მოწინააღმდეგე მდგომი მდგომარეობიდან ზურგზე ან გვერდზე გადადის. ამ თავში სროლის შესრულების ტექნიკის ტრადიციული აღწერა ძირითადად არ არსებობს, რადგან მე-4 თავში მოცემულია

წიგნიდან ტრიუკების მკაცრი წიგნი ავტორი შლახტერ ვადიმ ვადიმოვიჩი

სროლა სროლა არის ტექნიკა, რომლითაც მოწინააღმდეგე გადადის მდგარ ჭიდაობის პოზიციიდან, რომელსაც ის უკავია მიდრეკილ საჭიდაო პოზიციაზე. ეს გადაცემა უნდა განხორციელდეს არა მოწინააღმდეგის ხალიჩაზე შეუფერხებლად დაშვებით ან მასზე დაჭერით, არამედ ასეთი გზით.

წიგნიდან სპეციალური მოძრაობები ხელჩართული ბრძოლა[პრაქტიკული სახელმძღვანელო] ავტორი პეტროვი მაქსიმ ნიკოლაევიჩი

დასაბრუნებელი სროლები სამბოს ჭიდაობის ზოგიერთი ტექნიკა, თუნდაც საკმაოდ განსხვავებული დიზაინით ერთმანეთისგან, მაინც ახასიათებს სამბისტის ძალისხმევის ზოგადი მიმართულება და სხეულის წონის დაახლოებით იგივე მდებარეობა საყრდენი ადგილის ზემოთ. ამან დამაფიქრა

წიგნიდან როგორ დავამარცხოთ ნებისმიერი მტერი საგანგებო სიტუაციები. სპეცრაზმის საიდუმლოებები ავტორი კაშინი სერგეი პავლოვიჩი

თავი IV სროლები გასაოცარია, როგორ რჩება ზოგიერთი მოვლენა თქვენს მეხსიერებაში. პარასკევს საღამოს, 1972 წლის 1 სექტემბერს, მონრეალის ფორუმის დარბაზის სადღაც მეათე რიგში ვიჯექი, პირველად ჩემი თვალით ვუყურე საბჭოთა ნაკრების ვარჯიშს კანადის ნაკრებთან შეხვედრის წინა დღეს.

ავტორის წიგნიდან

ისვრის ხშირ შემთხვევაში, ისვრის ეფექტური ტექნიკა, განსაკუთრებით დარტყმისგან დასაცავად და ხელების გაშვებისას. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი წარმოადგენენ თავდაცვითი მოქმედებების კომბინაციის ერთ-ერთ ელემენტს.უკანა დგომა (სურ. 6) ა) მარცხენა ფეხით დადგმა

ავტორის წიგნიდან

ავტორის წიგნიდან

კრუნჩხვები და სროლები მრავალი წელია ვჭიდაობ. და შედეგად მივედი დასკვნამდე: ყველაფერი, რასაც მწვრთნელები ასწავლიან, კარგია ტატამისთვის და ხალიჩისთვის. რეალური ბრძოლისთვის ბევრი რამ აბსოლუტურად შეუფერებელია. არსად არავინ დაგვაგებს ხალიჩებს. მოგიწევთ ბრძოლა ასფალტზე, კიბეებზე

ავტორის წიგნიდან

სროლა ნებისმიერი სროლის მიზანი არ არის მოწინააღმდეგის გარკვეულ პოზიციაზე იძულება, არამედ მისი განეიტრალება, რის გამოც მას არ შეუძლია გადაადგილება. ნებისმიერი გადაგდება უნდა დასრულდეს იმით, რომ ის ვეღარაფერს გააკეთებს შენს მიმართ.ცხოვრებაში არავინ დაგვაგდებს

ავტორის წიგნიდან

თავი 4. სროლები 18. Hip ThrowFace თქვენი მოწინააღმდეგე:1. აიღეთ მისი ხელები ან ტანსაცმელი იდაყვის დონიდან ოდნავ ზემოთ. ჩამოწიეთ იგი მარჯვენა ხელით ქვევით და მარცხენა ხელით ზევით, რითაც წონასწორობიდან გადააგდეთ. ამავდროულად, სწრაფად გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი რაც შეიძლება შორს

ავტორის წიგნიდან

სროლები ტექნიკური შესრულების თვალსაზრისით, სროლები მიეკუთვნება ტექნიკის კომპლექსურ ჯგუფს. ისინი ძირითადად გამოიყენება ახლო დისტანციურ ბრძოლაში, როდესაც არ არსებობს მტრის რიცხვითი ან ფიზიკური უპირატესობა. თვით სროლები არ არის ბრძოლის საბოლოო მიზანი; მათი