როგორ გავწმინდოთ ნაწლავები კარგად და შემდეგ დავიკლოთ წონაში. დიეტის ვარიანტები მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისთვის

ზოგჯერ, თუნდაც ყველა პირობა დაკმაყოფილდეს სხვადასხვა დიეტა, შეიძლება არ გადატვირთოთ ჭარბი წონა. ეს იმის გამო ხდება, რომ ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვება ჩვენს წონას აძლიერებს. დიეტა, რომელიც ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, არის მეთოდებისა და მეთოდების ერთობლიობა, რომელიც დაკავშირებულია მთლიანად ორგანიზმის გაწმენდასთან.

რაციონიდან სათანადო ეფექტის მისაღებად აუცილებელია ორგანიზმის გაწმენდა. ორგანიზმის გაწმენდის აუცილებლობა განპირობებულია განავლის სტაბილიზაციისა და ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებით. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაიწმინდოთ ორგანიზმი დიეტამდე.

სანამ ორგანიზმის გაწმენდას დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. ორსულმა და მეძუძურმა დედებმა თავი უნდა შეიკავონ ექსპერიმენტებისგან. არსებობს რადიკალური მეთოდისხეულის გაწმენდა - კლიმატი, მაგრამ ექიმები არ გირჩევენ.

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი დიეტამდე

დიეტის წინ ორგანიზმის გაწმენდის ძირითადი გზები მოიცავს:

1. ზედმეტი სითხის მოცილება. ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ შარდმდენი ბალახები და მიირთვათ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას.

ოპტიმალურია ისეთი ბალახების გამოყენება, როგორიცაა არყის კვირტი, ცხენის კუდი, დათვის, ვარდკაჭაჭას ფესვი, კამის ნაყოფი, ღვია.

დიურეზული ეფექტის მქონე პროდუქტებია: კიტრი, პომიდორი, ჭარხალი, საზამთრო, ნესვი, ატამი, ყურძენი, ციტრუსის ხილი, მოცვი.

შარდმდენი სასმელები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სასურველი ეფექტიარის: ლიმონის წყალი, ლიმონისა და ჯანჯაფილის წვენი, მწვანე ჩაი.

ლიმონიანი წყალი ასე მზადდება: ჭიქა წყალს დაუმატეთ ლიმონის წვენი. დილით უზმოზე დალიეთ 200 მლ.

ჯანჯაფილისა და ლიმონის ნარევი მზადდება ასე: ჯანჯაფილს დაასხით ლიტრი წყალი, ადუღეთ და გააჩერეთ რამდენიმე საათი. შემდეგ დაამატეთ ორი ლიმონის წვენი. მიიღეთ 200 მლ დილით უზმოზე.

2. გააქტიურებული ნახშირბადის გამოყენება. ამ პრეპარატის თავისებურება მდგომარეობს მის სტრუქტურაში, რომელსაც შეუძლია შთანთქას ნარჩენები და ტოქსინები. მიიღეთ უზმოზე. ადამიანის ძირითადი ნორმა არის ქვანახშირის ერთი ტაბლეტი 10 კგ წონაზე. მკურნალობის ხანგრძლივობა ათი დღეა. შემდეგ შეისვენეთ იმავე პერიოდით. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაიმეოროთ.

უნდა აღინიშნოს, რომ ნახშირს შეუძლია არა მხოლოდ ტოქსინების, არამედ სასარგებლო ნივთიერებების გამოდევნა ორგანიზმიდან, ამიტომ გრძელვადიანიარ არის საჭირო მისი გამოყენების გახანგრძლივება.

3. მწვანილისა და ჩირის ნარევის გამოყენება.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• სენა ბალახი - 1 შეკვრა
• ვარდის თეძოები სიროფში - 1 ბოთლი
• ქიშმიში - 300 გრამი
• გარგარი ჩირი - 300 გრამი
• ქლიავი - 300 გრამი

გარგრის ჩირი, ქიშმიში და ქლიავი გახეხეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. დაამატეთ მწვანილი და ვარდის თეძოები. საფუძვლიანად აურიეთ.

მიიღეთ ან დილით უზმოზე ან ძილის წინ. მიიღეთ დღეში ერთი ჩაის კოვზი ჭიქით ლიმონიანი წყალი. წმენდის ამ მეთოდის ხანგრძლივობა სამი დღეა.

4. დალიეთ კეფირი. ამ მეთოდის არსი არის კეფირის მოხმარება ნებისმიერი რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში. ამ მეთოდის მოხერხებულობა მდგომარეობს კეფირის შიმშილის დაკმაყოფილების თვისებაში.

ეს მეთოდები, გარდა პირველისა, შესაფერისია ნაწლავების გასაწმენდადაც. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა გაიწმინდოს ნაწლავები დიეტამდე.

განწმენდა

ნაწლავების გაწმენდა აუცილებელია მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციისთვის. ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა მთავარია ნორმალური წონა. ნაწლავის გაწმენდის უკუჩვენებაა ორსულობა, ძუძუთი კვება, მუცლის ტკივილი, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ნაწლავის დაავადებები, გულის და თირკმელების უკმარისობა და დროებითი სისუსტე.

ნაწლავების სწორად გასაწმენდად უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

1. გაწმენდის პერიოდში არ მიირთვათ ფქვილი, ტკბილეული ან ცხიმიანი საკვები.
2. კვირაში ერთხელ მიირთვით უცხიმო თევზი და ხორცი.
3. გამოიყენეთ ფრაქციული კვება 5-6-ჯერ დღეში.
4. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.

ნაწლავების გაწმენდის ძირითადი მეთოდები მოიცავს:

• გააქტიურებული ნახშირბადის გამოყენება, ხმელი ხილის ნარევები, კეფირის მიღება. ამ მეთოდების მახასიათებლები აღწერილია ზემოთ.
• ქოლეტური ბალახების გამოყენება. გასაწმენდად აუცილებელი მწვანილი: ტანზი, გვირილა, უკვდავი, იარუსი და სხვა. ოპტიმალურია ბალახების გამოყენება კოლექციების სახით.
• იოგურტის გამოყენება სელის თესლით. ეს მეთოდი გაასუფთავებს მსხვილ და წვრილ ნაწლავებს ლორწოსგან. ამ დიეტის ხანგრძლივობა 3 კვირაა. საუზმეზე მთელი პირველი კვირის განმავლობაში მიირთვით 100 მლ ნატურალური იოგურტი 1 სუფრის კოვზ სელის თესლთან ერთად. მეორე კვირაში - 100 მლ იოგურტი 2 სუფრის კოვზ თესლთან ერთად, მესამეზე - 150 მლ ნატურალური იოგურტი 3 სუფრის კოვზი სელის თესლებთან ერთად.
• სტაფილოსა და ისპანახის ნარევის ჭამა. 300გრ სტაფილოს წვენი უნდა შეურიოთ 200გრ ისპანახს და მიირთვათ დღის განმავლობაში.
• წმენდა ქატოთი. ასეთი გაწმენდის ხანგრძლივობაა თვე. ქატო უნდა მიიღოთ დღეში 3-ჯერ, 2 სუფრის კოვზი. დალიეთ ქატო წყალთან ერთად.

ორგანიზმის გაწმენდის შემდგომი ეტაპი დაკავშირებულია ღვიძლის გაწმენდასთან. ღვიძლის გაწმენდის აუცილებლობა განპირობებულია იმით, რომ ღვიძლი არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, ანგრევს ცხიმებს და თრგუნავს ორგანიზმში მავნე ნივთიერებებს.

ძირითადი დიეტა, რომელიც ასუფთავებს ღვიძლს, არის ხილი და ბოსტნეული.

ეს დიეტა გრძელდება მხოლოდ 2 ან 3 დღე.

დიეტა ასეთია:

• Პირველი დღე. მიირთვით საუზმეზე ხილის სალათიდა ჩაი. მეორე საუზმეზე - ნახევარი ნესვი და ხილის სალათი, ჩამოიბანეთ წყლით ან მცენარეული ჩაით. ლანჩზე მიირთვით ნესვის მეორე ნახევარი და ხილის სალათი იმ ხილისგან, რომელიც ჯერ არ გიჭამიათ. სადილისთვის მიირთვით ბანანი და ჭიქა გვირილის ინფუზია.
• Მეორე დღე. საუზმე შედგება ბოსტნეულის წვენიმარილი და პილპილი და გამომცხვარი პომიდორი წიწაკით და რეჰანით. მეორე საუზმე შედგება სალათისგან ახალი ბოსტნეულით კარაქით და ლიმონის წვენით. ლანჩზე მიირთვით ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული და ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი.
• მესამე დღე. შეუთავსეთ მენიუ პირველი და მეორე დღიდან.

დიეტის შემდეგ არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი და ცხარე საკვები.

სტატიაში ჩვენ განვიხილეთ საკმარისი რაოდენობითდიეტის დაწყებამდე ორგანიზმის გაწმენდის გზები და მეთოდები. უბრალოდ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე ან ორგანიზმის გაწმენდამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. ეს გიხსნით მრავალი უბედურებისგან.

როდესაც ქალს ან კაცს წონაში დაკლების საკითხი აწყდება, მათ გონებაში ორი ვარიანტი ჩნდება - სპორტი ან დიეტა.

არჩევანი ერთ-ერთი ვარიანტის სასარგებლოდ ხდება პიროვნების ტემპერამენტის, ცხოვრების წესისა და ფინანსური მდგომარეობის გათვალისწინებით. მაგრამ ზოგჯერ ყველაზე მკაცრი დიეტა და ინდივიდუალურად შერჩეული სავარჯიშოების ნაკრებიც კი არ იძლევა სასურველი შედეგი. წონა ან საერთოდ არ ქრება ან ლოკოკინას ტემპით იკლებს. Რატომ ხდება ეს?

მთავარი მიზეზი ნარჩენებია. თანდათან ისინი გროვდება თითოეული ჩვენგანის სხეულში. დაბინძურებული ჰაერი, მძიმე მეტალების შემცველი წყალი, ქიმიური დანამატები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება კულტივირებასა და წარმოებაში ძირითადი პროდუქტებიკვება - ორგანიზმში ტოქსინების შეღწევის ძირითადი გზები.

სხეულს შეუძლია მათი გარკვეული რაოდენობის ამოღება დამოუკიდებლად. მაგრამ ზოგჯერ იმდენი ტოქსინები გროვდება, რომ გამწმენდი სისტემა იწყებს მარცხს. შედეგად ორგანიზმში სითხის სტაგნაცია ხდება, ნივთიერებათა ცვლა ნაადრევად ნელდება და ნაწლავებში სხვადასხვა ტოქსიკური პროცესები ვითარდება. ეს ყველაფერი ჭარბ წონასთან ბრძოლას ბევრად ართულებს.

ხანდახან ჭარბი წონაშესაძლოა გამოწვეული იყოს გენეტიკური პათოლოგიებით ან დაავადებებით ენდოკრინული სისტემა. დაავადებები, რომელთა მთავარი სიმპტომია ჭარბი წონა:

• Itsenko-Cushing სინდრომი არის თირკმელზედა ჯირკვლების დარღვევა, რაც იწვევს სისხლში ჰორმონის კორტიზოლის გადაჭარბებულ გამოყოფას, რომელიც ორგანიზმში ნახშირწყლების ცვლის ერთ-ერთი რეგულატორია;
• ჰიპოთირეოზი არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დათრგუნვით;
• ჰიპოთალამუსის გაუმართაობამდე მიმავალი გენეტიკური პათოლოგიები - ლოურენს-მუუნ-ბიდლის სინდრომი, პრადერ-ვილის სინდრომი. კარპენტერის სინდრომი;
• ინსულინომა;
• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი;
• ფსიქოლოგიური დაავადებები და ა.შ.

თუ თქვენ გაქვთ თუნდაც მცირედი ეჭვი ამ დაავადებებზე, მიმართეთ სპეციალისტს. თვითმკურნალობა არანაირ შედეგს არ მოიტანს, მაგრამ მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუარესებს მდგომარეობას.

მედიკამენტებს, რომლებსაც იღებთ, შესაძლოა ასევე ჰქონდეს გვერდითი ეფექტი ჭარბი წონის სახით. ეს მედიკამენტები მოიცავს:

• კონტრაცეპტივი;
• ანტიდეპრესანტები;
• ბეტა ბლოკატორები;
• კორტიკოსტეროიდები;
• კეტოტიფენი და ა.შ.

მაგრამ ყველაზე ხშირად ჭარბი წონაჩვენი არასწორი ცხოვრების წესისა და სიზარმაცის შედეგია. თანამედროვე საზოგადოების მუდმივი ფენომენი არის მჯდომარე სამუშაო, სტრესი, სწრაფი კვება, ცუდი ჩვევები, ფიზიკური და ემოციური გადაღლა. ეს ყველაფერი იწვევს დიდი ზიანისხეული.

ფილტრის ორგანოები ვერ უმკლავდებიან მათზე მოთავსებულ დატვირთვას და მათ მუშაობაში სერიოზული გაუმართაობა ხდება. ირღვევა ნივთიერებათა ცვლა და სხვადასხვა დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. გარეგნულად ისინი თავს იჩენენ როგორც მუდმივი დაღლილობა, კანის პრობლემები, შეშუპება და, რა თქმა უნდა, ზედმეტი კილოგრამები ფიგურაზე.

ბევრი ადამიანი იწყებს ამ პრობლემის წინაშე 30 წლის შემდეგ. დაახლოებით ამ ასაკში, მეტაბოლიზმი, რომელიც მანამდე არ იყო ჩავარდნილი, იწყებს შენელებას. და თუ დროულად არ რეაგირებთ და არ შეცვლით კვების ჩვევებს, სარკეში ჩვეული სილუეტი შეუქცევად შეიცვლება.

რატომ უნდა გაიწმინდოთ სხეული წონის დაკლებამდე?

ნებისმიერი დიეტა სტრესია ორგანიზმისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, საჭმლის მომნელებელ სისტემაში უმცირესი პრობლემებიც კი დაუყოვნებლივ იგრძნობს თავს ყაბზობას, შეშუპებას ან გულისრევის შეტევებს. ეს ფენომენი თავისთავად უსიამოვნოა.

მაგრამ დიეტის დროს მათ შეუძლიათ ისე გააუარესონ ადამიანის კეთილდღეობა, რომ ადამიანი უბრალოდ იძულებული გახდება მიატოვოს მიზანი. დაწყებულის დასასრულებლად და რაციონიდან მოსალოდნელი ეფექტის მისაღებად, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდა.

Როგორი " ზოგადი გაწმენდა» მიზანშეწონილია ჩატარდეს გარკვეული თანმიმდევრობით: ნაწლავები, ღვიძლი, თირკმელები, პანკრეასი, ლიმფური და შარდსასქესო სისტემა. სავარაუდოა, რომ ყველა ამ აქტივობის განხორციელებით დიეტის დაწყებამდე შეძლებთ თავი დააღწიოთ უამრავ დაავადებას, რომელიც ადრე აწუხებდათ.

ეფექტური წმენდის წესები

იმისთვის, რომ დიეტაში შესვლა და დასუფთავება მინიმალურად არასასიამოვნო იყოს, უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი:

1. შეზღუდეთ ან მთლიანად მოერიდეთ ცხიმოვანი, შემწვარი და ნახშირბადის შემცველი ნებისმიერი საკვების მიღებას. მინიმუმამდე დაიყვანოთ მოხმარებული ხორცის, მარილისა და შაქრის რაოდენობა. დიეტა უნდა ჭარბობდეს რძის პროდუქტებიდა მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები.
2. დალიეთ მეტი სითხე - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. ეს უნდა იყოს უპირატესად გაწმენდილი ან დნობის წყალი. კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები.
3. დასუფთავების წინ, კარგია ეწვიოთ საუნას ან ორთქლის ოთახს.
4. დასუფთავებისას შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ ფიზიკურ დატვირთვას ან გონებრივი აქტივობა. თუ შვებულების მიღება შეუძლებელია, იმუშავეთ რაც შეიძლება ზომიერად. სხეულის შიდა რეზერვების უმეტესი ნაწილი გამოყენებული იქნება მის გასაწმენდად და აღსადგენად. ამ დღეებში შეიძლება განიცადოთ მსუბუქი თავის ტკივილი, დაღლილობის შეგრძნება და თავბრუსხვევა.

თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, გაწმენდის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტ ექიმს. პროცედურა არ უნდა ჩატარდეს ორსულებსა და დედებზე, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ შვილებს.

სხეულის გაწმენდის ძირითადი მეთოდები

წმენდის ძირითადი ამოცანებია ზედმეტი სითხის მოცილება, ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზება და ჯანსაღი საკვების პრიორიტეტების კონსოლიდაცია.

IN თანამედროვე მედიცინაარსებობს მთელი რიგი წამლები, რომლებიც უდავოდ დაეხმარება ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. მაგრამ არავინ იცის დანამდვილებით რამდენად უსაფრთხოა ისინი. საშუალებები ტრადიციული მედიცინაგამოცდილი მრავალი თაობის მიერ, ისინი მოქმედებენ უფრო ნაზად, ალბათობა ნებისმიერი გვერდითი მოვლენებიმცირეა, მაგრამ შედეგი გაცილებით დიდხანს გრძელდება.

სახეები ხალხური საშუალებებიგაწმენდისთვის:

• მცენარეული დეკორქცია;
• ახალი წვენები;
• გამოყენება გარკვეული პროდუქტებიკვება;
• ინფუზიები;
• ნარევები;
• enemas და სხვადასხვა rinses.

სახის დილის შეშუპება, ჩანთები თვალების ქვეშ და კიდურების ხშირი შეშუპება ჭარბი სითხის დაგროვების აშკარა ნიშნებია. თუ ასეთი გამოვლინებები არ არის მედიკამენტების მიღების ან თირკმელების დაავადების შედეგი, მათი მოგვარება მარტივად შეიძლება, საკმარისია მხოლოდ თქვენი დიეტის კორექტირება.

ამისათვის საჭიროა:

1. შეამცირეთ მარილის მიღება. ის ფაქტი, რომ მარილი ორგანიზმში სითხეს ინარჩუნებს, ცნობილი ფაქტია. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის, უბრალოდ მოხარშვისას დაამატეთ ნაკლები მარილი საჭმელს. აუცილებელია უარი თქვას კონსერვებზე, სამრეწველო ნახევარფაბრიკატებზე და საჭმელზე (ჩიფსები, კრეკერები და ა.შ.). მათ ასევე აქვთ ბევრი მარილი.
2. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში სუფთა წყალი. არა მხოლოდ სითხეები - არამედ სუფთა წყალი. ის მონაწილეობს ორგანიზმის ყველა ბიოქიმიურ პროცესში. თუ ის არ მიიღებს საჭირო თანხაწყალი გარედან, შემდეგ თანდათან იწყებს ზედმეტად დაგროვებას და შიგნით შენახვას. ეს მოცულობა უნდა დალიოთ საღამოს 19-20 საათამდე და არავითარ შემთხვევაში ძილის წინ.
3. გააძლიერეთ თქვენი საკვები სეზონური დიურეზული საკვებით და მცენარეული ინფუზიები. საზამთრო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა, ნიახური და ციტრუსები დაგეხმარება უმოქმედო სითხესთან ბრძოლაში. ჭარხალი, პომიდორი, სტაფილო და კომბოსტო არა მხოლოდ გამოიმუშავებს ჭარბი სითხე, მაგრამ ასევე ხელს შეუწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას და დუნე მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. შარდმდენი სასმელები: ნატურალური არყის წვენი, მწვანე და მწვანილის ჩაიგვირილის, ოხრახუშის, ჭინჭრის, კამის ნაყოფის, დათვის, ვარდკაჭაჭას და სხვათა დეკორქცია.
4. წესად აქციეთ ყოველი დილის დაწყება ლიმონიანი წყლით (ნახევარი ლიმონის წვენი 200 მლ წყალზე).

დიურეზული მცენარეული ნარევების ინფუზიები არ შეიძლება მუდმივად დალიოთ, ისინი მიიღება ექსკლუზიურად 10-14 დღის კურსებში.

კოჭასა და ლიმონზე დაფუძნებული ინფუზია ამოიღებს ზედმეტ სითხეს და გადნება ზედმეტ კილოგრამებს. ასე კეთდება: თერმოსში ან სხვა თბოგამძლე ჭურჭელში ჩადეთ 2 ს/კ. სუფრის კოვზები წვრილად დაჭრილი ახალი კოჭა, დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი ფოთლოვანი მწვანე ჩაი და 2 ს.კ. კოვზები ახალი ლიმონის წვენით. ჩაასხით ყველა ინგრედიენტი 1,5 ლიტრ ცხელში ადუღებული წყალი. გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, დაუმატეთ 1-2 ჩაის კოვზი თაფლი. დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. არ გამოიყენოთ ძილის წინ.

ნაწლავები ორგანიზმის ყველაზე დაბინძურებული სისტემაა. გადაუმუშავებელი საკვები შეიძლება იქ საკმაოდ დაგროვდეს და გაფუჭდეს დიდი ხანის განმვლობაში, ტოქსიკური პროდუქტების სისხლში გამოყოფა და პრევენცია სათანადო ოპერაციაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ამიტომ, სწორედ აქ უნდა დაიწყოს ნებისმიერი გაწმენდა.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში წიდის ნიშნები:

• პერიოდული შებერილობა და მეტეორიზმი;
• მტკივნეული ყაბზობა, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას მხოლოდ მედიკამენტებით;
• კანის დაავადებები;
• გაიზარდა დაღლილობა და ა.შ.

ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. IN Ბოლო დროსბევრი ექიმი თანხმდება, რომ დაავადებების უმეტესობა გარკვეულწილად დაკავშირებულია ნაწლავების პრობლემებთან.

ნაწლავის მწვავე ან ქრონიკული დაავადებების დროს უმჯობესია უარი თქვან გაწმენდაზე ან ჩაატაროთ იგი სპეციალიზებული სპეციალისტის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

საავადმყოფოებსა და ჯანმრთელობის ცენტრებში სამედიცინო ცენტრებიმის გასაწმენდად ყველაზე ხშირად გამოიყენება ისეთი პროცედურა, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია. სამაგიეროდ, სახლის პირობებში, შეგიძლიათ ჩაატაროთ გაწმენდის კურსი ან მიმართოთ საფაღარათო საშუალებებს. თუ ასეთი მეთოდები რადიკალურად მოგეჩვენებათ ან გეშინიათ ნაწლავებიდან ტოქსინებთან ერთად სასარგებლო მიკროფლორაც გამოდევნოთ, მაშინ უფრო რბილ მეთოდებს უნდა მიმართოთ.

მათგან ყველაზე გემრიელი და სასიამოვნო გაწმენდის მეთოდია ჩირის გამოყენებით. ქლიავი, გამხმარი გარგარი და ქიშმიში თანაბარი პროპორციით (თითოეული 100 გრ) კარგად გარეცხეთ გამდინარე წყლის ქვეშ და დაფქვით ხორცსაკეპ მანქანაში ან გაანადგურეთ ბლენდერში. დაუმატეთ 50 გრ სენას ფოთლები (შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ აფთიაქში), თაფლი ან ზეითუნის ზეთი. მიიღეთ 1-2 ს/კ ძილის წინ ან დილით უზმოზე. კოვზი. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დალიოთ დიდი თანხასუფთა წყალი. კურსის ხანგრძლივობა – 3 დღე.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა ქატოთი არც ისე სასიამოვნოა, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური მეთოდი. მარცვლეულის ბოჭკო არ შეიწოვება და პრაქტიკულად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. შიგნით ის სველდება და მნიშვნელოვნად იზრდება ზომაში.

დეფეკაციისას ქატო საფუძვლიანად ასუფთავებს მიკროფლორას, თან ატარებს ქვებს და ფეკალურ დაგროვებას და შლის ნარჩენებს, რადიონუკლიდებს, მძიმე მეტალებს და ტოქსინებს. აიღეთ ქატო 2 ს.კ. კოვზი დღეში სამჯერ, დანიშნულ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. კურსის ხანგრძლივობა – 30 დღე, სიხშირე – წელიწადში ერთხელ.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტების რეგულარული მოხმარება კარგი დახმარებაა ნაწლავების გამართული ფუნქციონირებისთვის. ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ სასარგებლო ბაქტერიას მისი მიკროფლორისთვის. ერთი ჭიქა კეფირი სადილის ნაცვლად - სიმსუბუქე მუცელში და არა დამატებითი სანტიმეტრიწელის არეში.

კეფირით ან ნატურალური უშაქრო იოგურტით გაწმენდა შეიძლება განხორციელდეს კურსებში ან ერთი ან მეტის მოწყობით. მარხვის დღეებიკვირაში. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა შეაგროვოთ ჯანსაღი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი მომავალი გამოყენებისთვის და დალიოთ მხოლოდ ის მთელი დღის განმავლობაში მთელი კურსის განმავლობაში. გამწმენდი ეფექტის გასაძლიერებლად სასმელს შეგიძლიათ დაამატოთ ბოჭკოვანი ხილი ან დაფქული სელის თესლი.

დიეტის წინ ორგანიზმის გასაწმენდად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი სორბენტებიც: გააქტიურებული ნახშირბადი, მიკროკრისტალური ცელულოზა და ყავისფერი წყალმცენარეები. ისინი, როგორც ღრუბლები, შთანთქავენ ყველაფერს, რაც არასაჭიროა და გამოთავისუფლებისას ნაზად ასუფთავებენ ნაწლავის კედლებს დაშლის პროდუქტებისგან. სორბენტების რეკომენდებული კურსი არაუმეტეს 5 დღეა.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა უბრალოდ პირველი ეტაპიაღდგენა. ორგანიზმის სრულად განახლებისთვის საჭიროა სხვა ორგანოების გაწმენდა - ღვიძლი, თირკმელები, სისხლი, ნაღვლის ბუშტი და ა.შ. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ამ პროცედურასარ არის პანაცეა. თუ არ დაიცავთ ჯანსაღი კვების წესებს და აქტიური სურათიცხოვრებაში, ყველა წინა მცდელობა სწრაფად წარუმატებელი იქნება.

ჩნდება კითხვა: რატომ უნდა დაიწყოს ორგანიზმის ზოგადი წმენდა ნაწლავების გაწმენდით? ეს მარტივია - ნაწლავები არის მთავარი გზატკეცილი, რომლითაც გადის ყველაფერი, რაც სხეულში შედის. ჩვენი საკვები კი საკმაოდ დიდ გზას გადის, რადგან ნაწლავების საერთო სიგრძე დაახლოებით 4 მეტრია (სიცოცხლის განმავლობაში). საშინელებაა იმის ფიქრი, რომ გამხდარი გარეგნობის ადამიანს შეუძლია დროთა განმავლობაში 20 კგ-მდე ფეკალური ქვები დააგროვოს!

ეს ქვები არასოდეს გამოვა ბუნებრივად. ეს ნარჩენები არ დევს, როგორც მკვდარი წონა, არამედ იწყებს თანდათანობით დაშლას, ტოქსინებით გვწამლავს. ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ ფეკალური ქვები გამოიყოფა და ადამიანი მაშინვე იკლებს წონაში. ასე რომ, არ ექვემდებარება კორექტირებას მოშვებული მუცელიხშირად ამ ქვების დაგროვების ნიშანია. ნაწლავის ნორმალური და შეუფერხებელი ფუნქციონირება ჯანმრთელობისა და მატერიალური კეთილდღეობის გასაღებია.

რატომ არის საჭირო მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა?

ადამიანის ორგანიზმი აღჭურვილია მძლავრი მრავალსაფეხურიანი თვითწმენდის სისტემით, რომლის წამყვანი რგოლი მსხვილი ნაწლავია. მისი მეშვეობით იხსნება მოუნელებელი საკვების ნარჩენები. თუ ისინი დაგვიანებულია ან დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოიყოფა, ისინი იწყებენ სისხლში შეწოვას. მსხვილი ნაწლავიდან მთელი სისხლი მიდის ღვიძლში, სადაც არასაჭირო ნივთიერებები ინახება და ტოქსინები განეიტრალება. ღვიძლი მათ ნაღვლის სადინარის მეშვეობით წვრილ ნაწლავში გამოყოფს, შემდეგ კი მსხვილ ნაწლავში გამოსაყოფად. მაგრამ თუ ნაწლავები კარგად არ მუშაობს, ტოქსინები სისხლთან ერთად ბრუნდება ღვიძლში გასანეიტრალებლად. ეს იწვევს ღვიძლის გადატვირთვას და ის იწყებს მათ შენახვას. ეს ყველაფერი იწვევს სისხლის დაბინძურებას, რაც თავის მხრივ იწვევს სხვა ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევას, რომლებიც კვებას სისხლით იღებენ. თირკმელები პირველები იღებენ დარტყმას: ისინი იწყებენ ნგრევას და ტკივილს. როდესაც მსხვილი ნაწლავი ვერ უმკლავდება საკვების ნარჩენების მოცილებას, ღვიძლი და თირკმელები გადატვირთულია, რაც საბოლოოდ იწვევს ორგანიზმის ტოტალურ წიდას - სისხლში და ქსოვილებში მავნე ნივთიერებების დაგროვებას. ტოქსინების მოსაშორებლად ორგანიზმი იძულებულია დააკავშიროს სხვა გამომყოფი სისტემები, რომლებიც არ არის ადაპტირებული ამისთვის: კანი და ლორწოვანი გარსები, რომლებსაც აქვთ წვდომა გარედან - ნაზოფარინქსი, ურეთრა, საშო, ყურები, თვალები. ამ ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემები მიუთითებს სხეულის ბუნებრივი თვითგანწმენდის სისტემის სერიოზულ შეფერხებებზე.

ნაწლავის წიდის მიზეზი არის შემწვარი, ცხიმოვანი, რაფინირებული და მოხარშული საკვების ჭარბი რაოდენობა, რომელიც არ შეიცავს ბოჭკოებს, ვიტამინებს და. მინერალები. ორგანიზმისთვის ყველაზე დამღუპველია თერმოფილური საფუარის შემცველი პროდუქტები: საფუარიანი პური და საკონდიტრო ნაწარმი - ღვეზელები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ჯანჯაფილის ნამცხვრები, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული. ნაწლავებში გავლისას ასეთი საკვები, განსაკუთრებით თუ ის შერეულია ცილებთან (ხორცი, თევზი, კვერცხი) და რძის პროდუქტებთან, ნაწლავების კედლებზე განავლის ფენას ტოვებს. თანდათანობით, ეს გარსი სქელდება, წარმოიქმნება ფეკალური ქვები (მათი დაგროვების ყველაზე ხელსაყრელი ადგილი ნაწლავის მოსახვევებია) და ნაწლავებში ლპობის პროცესი იწყება. დაშლის პროდუქტები ხვდება სისხლძარღვში და ვრცელდება მთელ სხეულზე, მოწამლული მას.

ასაკთან ერთად სისხლში ტოქსინების კონცენტრაცია იზრდება და შესაბამისად იმატებს დაავადებები. სხვა საკითხებთან ერთად, ნაწლავები, ფეკალური ქვებით გადაჭედილი, იჭიმება და დეფორმირდება, იკუმშება ახლომდებარე ორგანოები. რა თქმა უნდა, ნორმალურ სამუშაოზე საუბარი არ შეიძლება. ასევე ირღვევა ნაწლავის ლორწოვანი გარსის სისხლით მომარაგება, რაც იწვევს კოლიტს, ბუასილს და ნეოპლაზმებს, მათ შორის ავთვისებიანს.

საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი მოსახლეობის უმრავლესობისთვის სათანადო კვება ადვილი არ არის. მხოლოდ ძალიან მდიდარ ადამიანს შეუძლია მიირთვას მხოლოდ ახალი ბოსტნეული, ხილი, თესლი, თხილი და ახლად გამოწურული წვენები. პროდუქტების უმეტესობა, რომელსაც ჩვენ ვყიდულობთ მაღაზიებში, დაექვემდებარა ქიმიური მკურნალობადა აკლდა მრავალთა სასარგებლო ნივთიერებები. და არც ისე ადვილია უარი თქვა საყვარელ ნამცხვრებზე, ნამცხვრებსა და ფუნთუშებზე (ზოგიერთისთვის ტკბილეულის ჭამა ერთ-ერთი იმ რამდენიმე სიხარულია ცხოვრებაში). თუ სწორად არ იკვებებით, წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა გაიწმინდოთ ნაწლავები.

შეაფასეთ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა

რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა (ნორმა არის დღეში ერთხელ ხორცის მჭამელებისთვის და 1-2-ჯერ ვეგეტარიანელებისთვის);
+ დეფეკაცია ხდება მარტივად და ერთდროულად;
+ განავლის კონსისტენცია წააგავს ერთგვაროვან პასტის მასას ძეხვის სახით.

თუ ამ სამი კრიტერიუმიდან ერთი მაინც აკლია, მაშინ ნაწლავები უნდა გაიწმინდოს.

რას გაძლევთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა ჯანმრთელობის გარდა?

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ სერიოზული ავადმყოფობით დაავადებული ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ გამოჯანმრთელდება და არა დამატებითი მკურნალობამას აღარ სჭირდება. იცვლება მისი ბედიც. ასევე, მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ (და აღარ მოიმატოთ!) ზედმეტი კილოგრამები, მოაწესრიგოთ კანი - მოიცილოთ აკნე, შავი წერტილები, სხვადასხვა სახის ეგზემა და გამონაყარი და, რაც ასევე მნიშვნელოვანია, გააძლიეროთ ინტელექტი. მსხვილი ნაწლავი იწმინდება, თავი უფრო ნათელი ხდება, ტვინი იწყებს მუშაობას მთელი ძალით.

როგორ მოხდება გაწმენდა?

თუ საკვებ დანამატებს რეკლამირებენ, როგორც გაწმენდის პროცედურების ალტერნატივას, მაშინ არ დაიჯეროთ. ეს მართლაც ასე მარტივია! იმის მაგივრად, რომ დრო დაკარგოთ ჭიმებზე და ყველა სახის შანხ-პრაკშალანებზე, შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ ერთი კაფსულა ყოველდღე და ყველაფერი კარგად იქნება ნაწლავებთან: ის გაიწმინდება თავისთავად და რეკორდულ დროში. სინამდვილეში ყველაფერი ასე არ არის. კვებითი დანამატებინაწლავების გაწმენდა შეუძლებელია. მაქსიმუმი, რაც მათ შეუძლიათ, არის უზრუნველყონ ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა (გამოყენების პერიოდში, რა თქმა უნდა, და შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება). ისინი არ ასუფთავებენ ნაწლავის კედლებიდან განავალს და პოლიპებს. აქ უფრო ძლიერი გავლენაა საჭირო. მხოლოდ ხანგრძლივ მარხვას შეუძლია ტოქსინების გამოდევნა, მაგრამ ცოტას შეუძლია ამის გაკეთება.

ტოქსინების მოცილების ალტერნატიული მეთოდი მოიცავს სამ ეტაპს: ენერგიულ წმენდას კომბინაციაში სპეციალური ვარჯიშები, enemas და პროდუქტების მიღება, რომლებიც აძლიერებენ გაწმენდის შედეგს. ეს არის ერთადერთი გზა, რომელიც ძალაში თანაბარია ხანგრძლივი მარხვადა საშუალებას მოგცემთ გაიწმინდოთ თავი რეკორდულ დროში. მაგრამ არცერთი ეტაპის უგულებელყოფა არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სრული გაწმენდა არ იმუშავებს.

როდის არის საუკეთესო დრო გაწმენდის დასაწყებად?

გაწმენდის კურსის დაწყება ჯობია მეორე პერიოდში მთვარის ფაზა, სადღაც 7-დან 13 მთვარის დღემდე. ეს იდეალური დრონებისმიერი დასუფთავების დასაწყებად: ენერგიის კარიბჭეებისხეული იხსნება და თავად ტოქსინები გამოდიან. უმეტესობა შესაფერისი დროწელი - ივლისის ბოლოდან სექტემბრის ბოლომდე.

რატომ არ სჭირდება წვრილი ნაწლავის გაწმენდა

რატომ იწმინდება მხოლოდ მსხვილი ნაწლავი? ფაქტია, რომ საკვები ბურღული ძალიან აქტიურად მოძრაობს წვრილ ნაწლავში, ის იქ არ ჩერდება და "მასშტაბს" არ აქვს დრო, რომ ჩამოყალიბდეს ნაწლავის კედლებზე. მაგრამ სიჩქარე, რომლითაც საკვები გადის მსხვილ ნაწლავში, გაცილებით დაბალია. გარდა ამისა, მსხვილ ნაწლავს აქვს მრავალი ნაკეცი და რამდენიმე მკვეთრი შემობრუნება. არის მონაკვეთიც კი, სადაც საკვები ვერტიკალურად მაღლა მოძრაობს.

ასევე, მსხვილი ნაწლავის შიგთავსი გაუწყლოებულია, ვინაიდან თითქმის მთელი წყალი, რომელსაც ჩვენ ვსვამთ, არ შეიწოვება არც კუჭში და არც წვრილ ნაწლავში. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედა ნაწილებში გავლისას ის აშორებს მთელ „ჭუჭყს“ თავის გზაზე და ატარებს მას მსხვილ ნაწლავში, სადაც მის ზედა ნაწილებში ხდება წყლის შეწოვის პროცესი სხეულის შიდა გარემოში. წყალი შეიწოვება, მაგრამ "ჭუჭყიანი" რჩება და წყდება შიდა ზედაპირიმსხვილი ნაწლავის კედლები.

თუ გადაწყვეტთ, რომ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა საჭირო არ არის და დაუყოვნებლივ გადადით სხვა წმენდაზე, მაგალითად, ღვიძლის წმენდაზე, მხოლოდ საკუთარ თავს ზიანს მიაყენებთ. ტოქსინები ორგანიზმიდან უნდა მოიხსნას მათი შეღწევის თანმიმდევრობით: გარე გარემოდან - შიგნით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, იქიდან ღვიძლში, შემდეგ კი სისხლი მათ სხვა ორგანოებში ატარებს. არ არის ამოღებული ნაწლავებიდან, ისინი დარჩებიან და განაგრძობენ თქვენი სხეულის მოწამვლას. გაითვალისწინეთ ეს.

პირველი ეტაპი - დაყენება გაწმენდისთვის

პროცედურა იწყება გამწმენდი განწყობით, რომელსაც ლაპარაკობენ კომბინაციით მსუბუქი მასაჟიმუცელი. ამას ენერგეტიკული რეცხვა ჰქვია. მაგრამ თქვენ არ უნდა წაიკითხოთ მხოლოდ მექანიკურად განწყობის ტექსტი: ეს დიდად არ დაგვეხმარება. წარმოიდგინეთ და, რაც მთავარია, იგრძენით საკუთარ თავში, რაზეც საუბრობთ. სიტყვები მხოლოდ ბიძგს აძლევს და ეხმარება ნაწლავების გაწმენდაზე ფოკუსირებას. და ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა. ყოველივე ამის შემდეგ, ენერგია ყოველთვის მიჰყვება ყურადღებას. როდესაც ყურადღებას ამახვილებ სხეულის რომელიმე ნაწილზე, ენერგიის ნაკადი ამ ადგილას ძლიერდება: ეს არის მინარევების მთავარი გამომტანი.

ირგვლივ ენერგია არსებობს არა მხოლოდ წარმოსახვაში და წიგნების ფურცლებზე, არამედ რეალობაშიც. მიმდებარე სივრციდან ენერგიის შთანთქმა უწყვეტია. სხეულში მოხვედრის შემდეგ ის ცირკულირებს ენერგეტიკული არხები, დარეკა აღმოსავლური მედიცინამერიდიანები. მაგრამ თუ სასურველია, ის შეიძლება მიმართული იყოს ნებისყოფით ნებისმიერ ადგილას - იქ, სადაც ყველაზე მეტად საჭიროა. ენერგიის გონებრივი წარმოსახვა აადვილებს ამოცანას. განწყობები სპეციალისტებმა შეადგინეს „ოქროს თანაფარდობის“ პრინციპით, რომელიც ასახავს სამყაროს აბსოლუტურ ჰარმონიას, ადამიანის ფსიქიკის მახასიათებლების გათვალისწინებით. ამიტომ ტექსტების რედაქტირება შეუძლებელია. მათ თავად აქვთ ძლიერი ენერგია.

ასე რომ, დავიწყოთ. დილით საწოლში დაწოლისას, დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ მსუბუქად მოფერება, შეიზილეთ და მუცელი ჭიპის გარშემო საათის ისრის მიმართულებით თქვით შემდეგი ხმამაღლა ან ჩუმად.

სუფთა ენერგიის კაშკაშა თეთრი მანათობელი ნაკადი შემოდის ჩემში ჩემი თავის ზევით. ის ნელა მოძრაობს საყლაპავში და ავსებს კუჭს. კაშკაშა თეთრი ნივთიერება აღწევს კუჭის ლორწოვანი გარსის ყველა ნაკეცში. ნათელი თეთრი ენერგია ასუფთავებს კუჭის ლორწოვანი გარსის ყველა ნაკეცს. ენერგია შთანთქავს და შთანთქავს ყველა წიდას, ყველა დაფქულ ლორწოს და ყველა მოუნელებელ საკვების ნარჩენს. კუჭის ლორწოვანი გარსის ნაკეცები თანაბარი, გლუვი და ძლიერია. ჩემი მუცელი ანათებს და ანათებს. ჩემი მუცელი უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი ხდება. ჩემი მუცელი მუშაობს კოლოსალური სტაბილურობით. კაშკაშა თეთრი ნაკადი ტოვებს კუჭს და ეშვება ნაწლავებში. ვგრძნობ, რომ ჩემი ნაწლავების კედლები რიტმულად და ენერგიულად იკუმშება. მანათობელი ნაკადი ნელა მოძრაობს ქვევით. ის ავსებს ნაწლავების ყველა კუთხეს, ყველა მოსახვევს, არჩევს იქიდან ჭუჭყს და მინარევებს. ჩემი ნაწლავები მეკუმშება, ნარჩენების ფენა გამოყოფილია მათი კედლებიდან, ფეკალური ქვები და პოლიპები იშლება და გადადის გასასვლელისკენ. ყველაფერი, რაც წლების განმავლობაში გროვდებოდა ნაწლავებში, ახლა გამოყოფილია და გამოდევნის ენერგიის მანათობელ ნაკადს. ჩემი ნაწლავები იკუმშება, ირეცხება ენერგიით და გამოდევნის ყველა ტოქსინს. ჩემი ნაწლავები გაწმენდილია და ივსება ძალითა და სიჯანსაღით. ჩემი ნაწლავები ხდება სუფთა, ჯანსაღი და ძლიერი. ჩემი ნაწლავები აღადგენს თავდაპირველ სიახლეს და უზარმაზარ ენერგიას. ჩემი ნაწლავები ანათებს და ანათებს. ჩემი ნაწლავები საათის მექანიზმის მსგავსად მუშაობს. მუცელში სასიამოვნო სიმსუბუქეს, სითბოს და სიმშვიდეს ვგრძნობ.

განწყობა იკითხება 1 ჯერ ნელი ტემპით.

მეორე ეტაპი - მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა

ნაწლავის ენერგიული ამორეცხვა დასრულებულია. შეგიძლია საწოლიდან ადგომა. მოხარეთ აწევამდე მარჯვენა ფეხიდა მსუბუქად დაჭერით მუცელზე, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ, ნელა ადექით, ჯერ მარჯვენა ფეხი დადეთ იატაკზე.

ახლა წადით აბაზანაში და დაიწყეთ გაწმენდის მეორე ეტაპი. დალიეთ ერთი ჭიქა ადუღებული წყალი ოთახის ტემპერატურაზე დიდი ყლუპებით. მომდევნო 15 წუთის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი საქმე. ამ დროის განმავლობაში წყალი გადავა ნაწლავებში და მისი შევსების შემდეგ დაიწყებს კედლების გაჭიმვას, რაზეც ნაწლავები უპასუხებენ შეკუმშვით და დეფეკაციის სურვილით. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს მოხდება, ჩაჯექით წყლის დალევიდან 15 წუთის შემდეგ. როგორც წესი, საკმარისია 3-5 ჩაჯდომა. თუ 10-ჯერ დაჯდომის შემდეგ მაინც არ გიგრძვნიათ განავლის სურვილი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ნაწლავები კარგად არ მუშაობს და საწყისი მოცულობა არის არა 1 ჭიქა წყალი, არამედ 1,5–2. თუმცა, მიღწეული მდგრადი დადებითი შედეგი, თანდათან შეამცირეთ მოცულობა 1 ჭიქამდე. თუ გიჭირთ ჩაჯდომა, გადადით არწივის პოზაში. იოგაში მას გარუდასანა ჰქვია, მარტივი სიტყვებით კი ჩაჯდომას. ჩაჯექით 10-15 წამის განმავლობაში და ცდილობთ ღრმად ჩაისუნთქოთ მუცელში. შემდეგ ადექით და ფეხები შეანჯღრიეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-5-ჯერ (თუ, რა თქმა უნდა, ჯერ არ გაჩნდება განავლის სურვილი). ნაწლავის მოძრაობის დროს, ყოველი დაძაბვა შეცვალეთ 2-3 ღრმა ჩასუნთქვით, შეასრულეთ ანუსის რიტმული რეტრაქცია და განთავისუფლება.

მას შემდეგ რაც ამ ყველაფერს გააკეთებ, მუცელი დაცარიელე. ეს არის მოკლე, მაგრამ არა ძალიან გრძელი სასიამოვნო პროცედურარეკომენდებულია უპირველეს ყოვლისა მათთვის, ვისაც ამ ორგანოსთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს: გულძმარვა, გულისრევა, კოლიკა ხშირად უჩნდებათ, მაგრამ ჯობია ეს ყველასთვის გაკეთდეს. თუ გავითვალისწინებთ იმ საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, პრინციპში ის არ შეიძლება იყოს ჯანსაღი. როგორც წესი, მასში ლორწო გროვდება: ის პერიოდულად უნდა მოიხსნას.
დალიეთ ძირტკბილას ფესვის ან კალამუსის ფესვის 3 ჭიქა ინფუზია, შემდეგ კი გამოიწვიეთ ღებინება ენის ძირზე თითების დაჭერით. თუ ეს არ მუშაობს სასურველი ეფექტი, უფრო აღიზიანებს ღრმა ტერიტორიებიყელებს. თავდაპირველად წყალი სუსტი ნაკადით მოედინება. განაგრძეთ ენის ფესვის გაღიზიანება: ყოველი წნევა გამოიწვევს სითხის მზარდი რაოდენობის ამოფრქვევას. როგორც კი წყალი დაიწყებს ამომოსვლას, ამოიღეთ თითები პირიდან და დაელოდეთ სანამ ძლიერი უწყვეტი ნაკადი შეჩერდება. კვლავ დააჭირეთ ენის ძირს. თუ სითხე აღარ გამოდის, მაგრამ მაინც გაგიჩნდებათ ღებინების სურვილი, მაშინ კუჭი ცარიელია. კუჭიდან გამოსული წყლის მწარე ან მჟავე გემო კარგი განწმენდის ნიშანია. დაგროვილი ლორწო მოიხსნება, კუჭის მიდამოში სიმსუბუქე გამოჩნდება და თქვენი სუნთქვა სუფთა და სუფთა გახდება.

შემდეგი, გააგრძელეთ ნაწლავის "ფიზიკური" ამორეცხვა. ამ პროცედურის ჩატარება მიზანშეწონილია განწყობის წაკითხვიდან საათნახევარში, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, გადადეთ საღამომდე. შეგახსენებთ, რომ ნაწლავების გასაწმენდად ყველაზე შესაფერისი დრო დილის 7-დან 9 საათამდეა.

Enema

ნაწლავები იწმინდება ოკლუზით. მისი არსებობის მილიონობით წლის განმავლობაში კაცობრიობას უკეთესი არაფერი გამოუვიდა. ახლა, როცა ნაწლავები ენერგიულად ჩამოიბანეთ, გაწმენდა გაგიადვილდებათ. კლიზმებისთვის დაგჭირდებათ Esmarch-ის კათხა - რეზინის კონტეინერი, როგორც გამათბობელი, 2 ლიტრი მოცულობით, გრძელი რეზინის შლანგით, ბოლოში პლასტიკური წვერით. თუ ეს მოწყობილობა არ გაქვთ თქვენს ოჯახში, მიიღეთ იგი.

Enema გადაწყვეტის ვარიანტები

კლიზმისთვის საჭიროა 1,5-2 ლიტრი წყალი. წყლის რაოდენობა განისაზღვრება სიმაღლის მიხედვით: რაც უფრო მაღალია ადამიანი, მით უფრო გრძელია ნაწლავები და, შესაბამისად, მით უფრო დიდია კლიზმის მოცულობა. წყლის ტემპერატურა დამოკიდებულია ნაწლავების მდგომარეობაზე: სპასტიური ყაბზობის დროს ნაწლავის კუნთების მოდუნების მიზნით საჭიროა 37–42°C ტემპერატურის წყალი; ატონური ყაბზობის დროს მსხვილი ნაწლავის შეკუმშვის სტიმულირებისთვის საჭიროა წყლის გამოყენება 18-20°C ტემპერატურაზე; თუ ყაბზობა არ არის, წყალი უნდა იყოს 25-30°C.
დარღვევები საავტომობილო ფუნქციამსხვილი ნაწლავის (მოძრაობა) შესაძლებელია სპასტიური და ატონური ტიპებით. სპასტიური ყაბზობის დროს ხშირად შეიმჩნევა ნაწლავის სპაზმი, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ნერვიულობის შედეგად. ატონური ყაბზობადაკავშირებულია ნაწლავის კედლის კუნთების მოდუნებასთან. ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია: ფქვილის საკვების მოხმარება, ნაკლებობა ფიზიკური აქტივობა, უმოძრაო მუშაობა, ოყნას ბოროტად გამოყენება.

წყალს დაუმატეთ 20 გრ სუფრის მარილი და 1 სუფრის კოვზი ნატურალური მარილი. ვაშლის სიდრი ძმარიან ლიმონის წვენი. მათთვის, ვისაც მაღალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტი აქვს, ეს მეთოდი მიუღებელია: ნაწლავების მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება. ლიმონის წვენისა და ძმრის ნაცვლად წყალში გახსენით 20–30 გ. საცხობი სოდა. თუ ნორმალური მჟავიანობა გაქვთ და ყაბზობა არ გაქვთ, ყველა ლუწი ციფრულ კლიზმს მიაწოდეთ სოდა, ხოლო კენტი რიცხვი ლიმონის წვენით ან ძმრით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცელანდინის ინფუზია, როგორც "სუფთა". ეს ბალახი შესანიშნავად აშორებს კენჭებს, მაგრამ აშრობს ნაწლავის ლორწოვან გარსს. იდეალურია ახალი ნედლეულის გამოყენება: ამოიღეთ ცელანდინის ბუჩქი ფესვებით, კარგად ჩამოიბანეთ, მთელი მცენარე ყვავილებით და ფესვებით გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, მიღებული მწვანე მასა გაწურეთ ტილოთი. პირველი სამი enemas კეთდება 1 ჩაის კოვზი celandine წვენი 1,5-2 ლიტრზე. წყალი, მეოთხე, მეხუთე და მეექვსე - 1 სუფრის კოვზით, შემდეგ დოზა იზრდება 1,5–2 სუფრის კოვზამდე (თქვენი გრძნობის მიხედვით). თუ ახალ მწვანილს ვერ იღებთ, გამოიყენეთ მშრალი. პროპორციები ამ შემთხვევაში ასეთია: 100 მლ. დეკორქცია (მომზადებული შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით) თითო Esmarch ფინჯანზე. ფეკალური ქვების გარდა, ცელანდინი აშორებს ნაწლავის პოლიპებს. ნაწლავებში პოლიპების არსებობის ნიშანია კისერსა და მკლავებში ჩამოკიდებული ხალები. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ, გირჩევთ აირჩიოთ celandine. პოლიპები საშიშია, რადგან ისინი ქმნიან შეკრულობას და დროთა განმავლობაში შეიძლება გადაიზარდოს კიბოში.

ცელანდინით კლიმატის კურსის დასასრულს, გააკეთეთ ერთი რძის კლიმატი: უბრალოდ ჩაასხით 1 ლიტრი ნელთბილი 2,5–3,5% რძე Esmarch-ის კათხაში და ჩადეთ სწორ ნაწლავში. ეს დაიცავს ნაწლავის ლორწოვან გარსს გამოშრობისგან.

კლიზმის ჩატარების პროცედურა

კლიზმამდე აუცილებლად დაცარიელეთ ნაწლავები და შარდის ბუშტი. კლიმატის ატანა ბევრად უფრო ადვილია, თუ მას აბანოში წოლისას მისცემთ: წყალში სხეულის წონა მცირდება და ნაწლავების დაჭიმვის შეგრძნება არ არის.

1. შეავსეთ Esmarch-ის ჭიქა გამწმენდი ხსნარით და ჩამოკიდეთ. პროცედურის დროს წყლის საკმარისი წნევის უზრუნველსაყოფად ის საკმაოდ მაღლა უნდა დაკიდოს.

2. დაიკავეთ პოზა მუხლებზე და ერთ იდაყვზე (მენჯი უფრო მაღალი უნდა იყოს ვიდრე მხრებზე) და ჩადეთ მთელი პლასტიკური წვერი ანუსში.

3. წყალი გადავიდეს ნაწლავებში. თუ არსებობს პათოლოგიური შეკუმშვა, პოლიპები, ან ის გადაჭედილია ფეკალური ქვებით, მაშინ სითხემ შეიძლება უკან დაასხას ან გააფართოვოს ნაწლავი, რამაც გამოიწვიოს ტკივილი.

ამის თავიდან ასაცილებლად, აკონტროლეთ ინფუზიის პროცესი მილის თითებით დროულად დაჭერით. შეეცადეთ ისუნთქოთ ნელა და ღრმად, ქვედამუცელი, ამოწეული ჩასუნთქვისას და ამოწეული ამოსუნთქვისას. როდესაც ნაწლავები გაიწმინდება, Esmarch-ის კათხის მთელი შიგთავსი მასში ადვილად და თავისუფლად, დისკომფორტის გარეშე ჩაედინება.

4. როდესაც მთელი სითხე ნაწლავებში მოხვდება, გადაახვიეთ ზურგზე და აწიეთ მენჯი. ძალიან კარგია მხრის პირებზე დადგომა ან ფეხების უკან გადაყრა: შემდეგ სითხე ნაწლავების ღრმა ნაწილებში გადავა და მთლიანად დაიბანეთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.

5. ისევ დაწექით ზურგზე და ფრთხილად გადაატრიალეთ მარჯვენა მხარეს, რათა სითხე გადავიდეს ძნელად მისადგომ ბრმა ნაწლავში: იქ ყოველთვის ბევრი „ნაგავი“ გროვდება. დაწექით გვერდზე 3 წუთის განმავლობაში.

6. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას ზურგზე დაწოლილი და დარჩით მასში 5-დან 15 წუთის განმავლობაში, თუ არ იგრძნობთ ძლიერ სურვილს. შემდეგ შეგიძლიათ ადგომა და სიარული. თავდაპირველად, სურვილი იქნება ძალიან ძლიერი და სწრაფი, მაგრამ ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ სითხე იქ უფრო დიდხანს რჩება და სურვილი სუსტდება.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა სახლში

გაწმენდის პროცედურის ძირითადი მიზნები:

აღსანიშნავია, რომ ნაწლავის გაწმენდის პროცედურას ასევე აქვს უკუჩვენებები: სიმსივნე, დიაბეტი, ჰეპატიტი, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები მწვავე სტადიაში, ქოლელითიაზი. ნაწლავის აქტივობის ნებისმიერმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება, ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე უმჯობესია გაიაროთ სრული გამოკვლევა და მიმართოთ ექიმს.

გეპატიჟებით სცადოთ შემდეგი მეთოდებიდა შეაფასეთ თქვენი მდგომარეობა ნაწლავის გაწმენდის შემდეგ:

• MCC - მიკროკრისტალური ცელულოზა იყიდება ჩვეულებრივ აფთიაქში, ის არა მხოლოდ მექანიკურად ასუფთავებს ნაწლავის კედლებს, არამედ შთანთქავს ტოქსინებს. აუცილებლად დაიცავით სასმელის რეჟიმი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასურველი წმენდის ნაცვლად, შესაძლოა შეკრულობა დასრულდეს.
• ქატო. ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, მაგრამ შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს. ქატო უმკლავდება არა მხოლოდ ტოქსინებს, არამედ ფეკალურ ქვებს. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღეში 3-ჯერ.
• მარცვლეული. რეგულარული მარცვლეული (ბრინჯი, ქერი, შვრია, წიწიბურა) ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს ამ ამოცანას. თუ თქვენ ივარჯიშებთ მენიუში მარცვლეულის ჩართვაში, რამდენიმე კვირაში შეამჩნევთ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.
• უმი ბოსტნეული. ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო, ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა და სხვა ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოებით და ბუნებრივადგაწმენდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
• ვაშლი. უმჯობესია აირჩიოთ ტკბილი და მჟავე, ისინი შეიცავს არა მხოლოდ ბოჭკოს, არამედ ხილის მჟავას, რომელიც ხსნის ტოქსინებს. თვეში 2-3 ჯერ ვაშლზე შეგიძლიათ მარხვის დღე. სხვათა შორის, ვაშლი ასევე აქტიურად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის: ვაშლის დიეტის თავისებურებები და ნიუანსი.
• მჟავე ხილი. ციტრუსები, ქლიავი, კენკრა, ალუბალი, ალუბლის ქლიავი და სხვა ასევე არის ხილის მჟავის წყარო, რომელიც ხსნის განავალს და ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას. ასევე სასარგებლოა ხილის წვენი.
• სელის თესლი. ისინი კარგად ადიდებენ და შთანთქავენ წყალს, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს. სელის თესლი ასევე ითვლება დიაბეტისა და დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. შეგიძლიათ გააკეთოთ დეკორქცია და ასევე დაამატოთ სალათები, იოგურტები და კეფირი.
• უბრალო წყალი. ის შესანიშნავად აჩქარებს მეტაბოლიზმს და შლის ნარჩენ პროდუქტებს. მართალია, დღეში მინიმუმ 10 ჭიქა სუფთა წყალი უნდა დალიოთ.
• Რძის პროდუქტები. ისინი შეიცავს სასარგებლო ფერმენტებს, კალციუმს, ლაქტობაცილებს, რომლებიც აღადგენს ნაწლავებში მიკროფლორას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს. წაიკითხეთ კეფირის სასარგებლო თვისებების შესახებ აქ: კეფირი წონის დაკლებისთვის: სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა.
• სორბენტები. გაწმენდის პროგრამას 3-დან 7 დღემდე დასჭირდება. ეს შეიძლება იყოს რეგულარული გააქტიურებული ნახშირბადი ან უფრო ეფექტური ენტეროგელი. უსაფრთხო და საიმედო მეთოდი.
• Enemas და laxatives. ტყუილად არ არიან ისინი ბოლო ადგილზე, რადგან ისინი არ უზრუნველყოფენ ღრმა წმენდას, მაგრამ განკუთვნილია მხოლოდ მსხვილი ნაწლავისთვის. დროთა განმავლობაში სხეულს შეუძლია მოერგოს მათ ეფექტებს და ეფექტურობა შემცირდება.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა საავადმყოფოში

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა საავადმყოფოში ტარდება ჩვეულებრივი მინერალური წყლით ან სამკურნალო ბალახების ინფუზიებით. ნაკლებად ხშირად ემატება ლაქტო- და ბიფიდური პრეპარატები. ამ პროცედურას მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია ეწოდება. მის დროს ჯერ მიიღებთ მასაჟს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიყვანთ სამკურნალო ხსნარს. მისი ეფექტურობა უდრის 30 რეგულარულ კლიმატს. უფრო მეტიც, ირეცხება არა მხოლოდ მსხვილი ნაწლავის ბოლო 30 სმ (როგორც ეს ხდება სახლში), არამედ მთელი მსხვილი ნაწლავი.

პროცედურის უპირატესობები:

• 30 წუთამდე სჭირდება.
• დიდ დისკომფორტს არ იწვევს და უმტკივნეულოდ ტარდება.
• კარგი ეფექტურობა: პაციენტების 80%-ში ქრონიკული ყაბზობა აღმოფხვრილია, უმჯობესდება პერისტალტიკა.
• უსაფრთხოება: ყველა დანართი არის ერთჯერადი, ინდივიდუალური მიდგომა.
• წონა იკლებს, კეთილდღეობა უმჯობესდება.

პროცედურა მიმდინარეობს სერიოზული გვერდითი ეფექტების გარეშე: ყველაზე მეტად, რასაც განიცდით, არის უმნიშვნელო სისუსტე, მაგრამ ეს ქრება რამდენიმე წუთში. მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპიამდე საჭიროა ექიმთან წინასწარი კონსულტაცია!

დიეტის მახასიათებლები

ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ კვების ძირითადი მოთხოვნა საკვების კომპეტენტური არჩევანია. პირობითად, არსებობს 4 დიდი ჯგუფი:

• ძლიერი მჟავას წარმოქმნა - ტკბილეული, თევზი, ხორცი, ცომეული, ყავა, ყველი, კვერცხი, შებოლილი ხორცი.
• სუსტი მჟავა ფორმირება - ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, თხილი, მთლიანი ფქვილი.
• ძლიერი ტუტე წარმოქმნა - ახალი ბოსტნეულიდა ხილი, მწვანე სალათა, კარტოფილი.
• სუსტი ტუტე წარმონაქმნი - ჩირი, სოკო, რძე.

თუ ბევრ მჟავას წარმომქმნელ საკვებს მოიხმართ, ორგანიზმი მჟავე ხდება. ნახშირორჟანგის და რძემჟავას დაგროვება იწვევს სისუსტეს, დაღლილობას, დისკომფორტს ნაწლავებში და აბინძურებს ორგანიზმს. ტუტე საკვები ხელს უწყობს გაწმენდას და წარმოქმნის მინიმალურ ნარჩენებს მონელებისას. იდეალური ბალანსი არის 2/3 ტუტე და 1/3 მჟავე საკვები.

დიეტოლოგის წესები:

• შეეცადეთ გამოყოთ ნახშირწყლებიანი და მჟავე საკვები და მიირთვათ ისინი ცალკე.
• ნუ მიირთმევთ კონცენტრირებულ ცილებს და ნახშირწყლებს ერთად (მაგალითად, პური, ფაფა, ლაფსი უნდა მიირთვათ ყველის, თევზის ან ხორცისგან განცალკევებით). ცილები კარგად არ ერწყმის ცხიმებს, მჟავე ხილს და სახამებელს.
• დიეტა ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ ხასიათდება საფაღარათო ეფექტის მქონე საკვების არსებობით: მცენარეული ზეთი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მთლიანი ფქვილის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი, წვენები, კომპოტები, ქატო. მაგალითად, იოგურტი სასარგებლოა არა მხოლოდ კუჭისთვის, არამედ წონის დაკლებისთვის: იოგურტი წონის დაკლებისთვის: სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა.
• გამაძლიერებელი ეფექტი აქვს ცხელ სუპებს, ყველა სახის ხორცსა და თევზს, ახალ პურს, ნამცხვრებს, რბილად მოხარშულ კვერცხებს, ყველს, ხაჭოსა და მარცვლეულს.
• არ ჭამოთ ზედმეტი, არ მიირთვათ სოციალურად და არ მიირთვათ საჭმელი.
• თუ შიმშილის გრძნობა ძლიერია, დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი, მიირთვით ერთი მუჭა თხილი ან კენკრა. თუ შიმშილს გაუძლებთ, საკუთარ თავზე კონტროლს დაკარგავთ და მუცელს აავსებთ ყველაფრით, რაც ხელთ მოგხვდებათ – სენდვიჩებით, ტკბილეულით, სწრაფი კვების პროდუქტებით.
• დააკვირდი სასმელის რეჟიმი: მდუღარე წყალი, მცენარეული და მწვანე ჩაი, ბოსტნეული და ხილის წვენები, კომპოტები.
• არ ჩამოიბანოთ საკვები ჩაით ან წყლით - თქვენ ამცირებთ კუჭის წვენის კონცენტრაციას. დაელოდეთ საათნახევარი და მხოლოდ ამის შემდეგ მოაწყვეთ ჩაის წვეულება.
• გახსოვდეთ, რომ თქვენი ნაწლავების ჯანმრთელობა ასევე დამოკიდებულია თქვენს აქტივობაზე. მჯდომარე მუშაობა და ვარჯიშზე უარი მრავალი დაავადების მიზეზია.
• საკვები მაქსიმალურად ბუნებრივი უნდა იყოს, შეეცადეთ მოერიდოთ კონსერვებსა და მარინადებს.
• საკვების მომზადების საუკეთესო საშუალებაა მოხარშვა, ჩაშუშვა ან ორთქლზე მოხარშვა.

დიეტადან უნდა გამოირიცხოს შემდეგი:

• ცხიმიანი ხორცი და თევზი.
• Სწრაფი კვება.
• ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები.
• შებოლილი ხორცი, დაკონსერვებული საკვები.

შეზღუდეთ პურის, საკონდიტრო ნაწარმისა და ტკბილეულის მოხმარება – ისინი არამარტო არ არის კარგი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის, არამედ აზიანებენ თქვენს ფიგურას.

ჭარბი წონისა და მრავალი დაავადებისგან თავის დასაღწევად, უბრალოდ ნაწლავები უნდა გაიწმინდოთ!

და უბრალოდ...

და თუ არ იცით როგორ გაიწმინდოთ მსხვილი ნაწლავი და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი, მთელი ცხოვრება იტანჯებით.

წარმოიდგინეთ, რომ სიცოცხლის 70 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მასში 100 ტონა საკვები გადის და მასში 40 ათასი ლიტრი სითხე მიედინება.

და ბევრმა არ იცის ამ შედეგების შესახებ.

Ყოველთვის გახსოვდეს, თუ თქვენი სხეული გროვდება ჭარბი ცხიმი, ამას თავისი მიზეზი აქვს. და უმეტესობა საერთო მიზეზიეს არის ჭუჭყიანი ნაწლავი.

ამიტომ, თუ ამ დრომდე ყველაფერი გააკეთეთ ნარჩენებითა და ტოქსინებით შესავსებად და გასაფუჭებლად, მაშინ დღესყველაფერი შეიცვლება...

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ:

• როგორ უნდა დადგინდეს, თუ თქვენი ნაწლავები არ მუშაობს სწორად
• რომელი საკვებია საუკეთესო თქვენი ნაწლავისთვის
• მარტივი პროგრამამსხვილი ნაწლავის გაწმენდა სახლში

როგორ გავიგოთ, რომ ნაწლავები დაბინძურებულია...

მსხვილი ნაწლავი არის დაახლოებით 1,5 მეტრის სიგრძის მილი 7,5 სმ დიამეტრით, ის პასუხისმგებელია აბსორბციაზე. ნუტრიენტებისაკვებიდან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და სითხეებიდან, რომლებსაც ვსვამთ.

და პირველი ნიშანი იმისა, რომ ის დაბინძურებულია არის იშვიათი გასვლა ტუალეტში, შემდეგ კი მძიმე ყაბზობა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი სხეული სათანადოდ არ ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს.

ნაწლავები ასევე პასუხისმგებელნი არიან "ნაჭუჭის" მომზადებაზე... მარტივად რომ ვთქვათ!

და თუ ის ტოქსიკურია და შეიცავს ბევრ განავალს, მაშინ თქვენი მუცელი გაიზრდება. ზოგიერთი ცნობით, მათი რაოდენობა 15 კგ-მდე აღწევს. ამიტომ, თუ არ გადადგამთ სათანადო ნაბიჯებს მსხვილი ნაწლავის დეტოქსიკაციისთვის და ზედმეტი ნარჩენების (განავლების) მოსაშორებლად, თქვენ აღარ შეიწოვება საკვები ნივთიერებები.

ამ გზას ცხოვრებაში თვითგანადგურება შეგიძლიათ უწოდოთ!

განწირული ხარ!

აქ არის კიდევ უფრო საშინელი ამბავი: თუ თქვენი მსხვილი ნაწლავი დაჭედილია განავლით, მაშინ ის იწყებს მასთან ურთიერთობას მის კედლებში არსებული კაპილარების მეშვეობით. ეს ხდება ისევე, როგორც საკვები, რომელიც გადის მასში.

შემდეგ ეს ყველაფერი შედის სისხლში და ვრცელდება მთელ სხეულზე.

და შეიძლება საკმაოდ დიდ უბედურებაში მოხვდეთ საშინელი ამბავი. მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რატომ იმატებთ ჭარბ წონას. ეს მოიცავს ჰორმონების და მრავალი ორგანოს არასწორ ფუნქციონირებას, მათ შორის ტვინს, ღვიძლს და ა.შ. უბრალოდ გესმოდეთ, რაც უფრო გაჭედილი გაქვთ ნაწლავები, მით უარესია თქვენთვის.

ქვემოთ მე შევიტანე ინფოგრაფიკა, რომელიც აჩვენებს, რამდენად მჭიდროდ არის დაკავშირებული თქვენი მდგომარეობა თქვენს ნაწლავების ჯანმრთელობასთან...

როცა ნაწლავები ჯანმრთელია, ტუალეტში უნდა წახვიდე დღეში ერთხელ მაინც, ზოგიერთი ცნობით კი 2-3-ჯერ დღეში. ანუ ტუალეტში უნდა წახვიდე ყოველი ძირითადი ჭამის შემდეგ, ან ყოველ მეორე ჯერზე მაინც.

მაგრამ რა შეიძლება იყოს ნაწლავის ასეთი წიდების მიზეზი?

კვების პრობლემა

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, პრობლემა ის არის, რომ თქვენ არ იცით რამ გამოიწვია თქვენი წონის მომატება ან სიმსუქნე. და თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით წლები გაატაროთ ჯანმრთელობის, კვების, საკვების შეწოვის, ჰორმონების და სხვა თემების შესწავლაზე, რომლებიც თქვენს თავში დაგიბრუნდებათ.

და ბოლოს, შეიძლება ვერ გაიგოთ, რადგან ვერასოდეს იპოვით წიგნში. სრულყოფილი დიეტა უნიკალურია თქვენი პიროვნებისთვის, თქვენი ნაწლავებისთვის, თქვენი გენების, თქვენი ჰორმონების და მრავალი სხვა ფაქტორისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით დახარჯოთ ათასობით და ათასობით დოლარი (ან თუნდაც დოლარი), რათა მეცნიერულად იპოვოთ თქვენთვის "იდეალური" დიეტა. მაგრამ ეს ძიება ყოველთვის ცარიელი იქნება. დაიმახსოვრე როგორ სცადე სხვადასხვა დიეტადა ზოგიერთმა მათგანმა შედეგი საერთოდ არ გამოიღო. სხვები, პირიქით, უფრო ეფექტურია, მაგრამ ამავე დროს ისინი არ არიან ჯანსაღი.

თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ერთი კვების გეგმიდან მეორეზე, დახარჯოთ წლები საუკეთესოს პოვნაში.

მაგრამ არის პროდუქტები, რომლებითაც ახლა უნდა დაიწყოთ...

თქვენ შეგიძლიათ უდავოდ მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თესლი, ლობიო. შეეცადეთ მიირთვათ ორგანული საკვები თქვენი ბაღიდან, შეძლებისდაგვარად. ეს არის საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მსხვილი ნაწლავის გამუდმებით გასაწმენდად და სისუფთავის შესანარჩუნებლად.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი, კეთება ფიზიკური ვარჯიშიან ყველა სახის მოძრაობა იყოს ცოტა უფრო აქტიური. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის სწრაფად დაკლებაში.

როგორ გავწმინდოთ ნაწლავები და დავიკლოთ წონა სწრაფად? ...

სათანადო კვება ან ჯანსაღი კვებისდა ვარჯიში შეიძლება ბუნებრივად დაგვეხმაროს, მაგრამ თუ გსურთ შედეგი უფრო სწრაფად, თქვენ უნდა დაიწყოთ გაწმენდა.

აქ ბლოგზე უკვე დავწერე მაგალითად უმარტივეს გზებზე ან თუნდაც უმარტივესით დავიწყოთ. ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ წითელი ცხარე წიწაკის დამატება რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სასმელში. ეს არის შესანიშნავი გამწმენდი (დაწვრილებით)

მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულზე, როგორც სტატიის დასაწყისიდან მიხვდით. გაიხსენეთ წონის დაკლების რამდენიმე პროგრამა, რომლებზეც ბევრი შოუბიზნესის ვარსკვლავი საუბრობს. და ბევრი მათგანი ზოგადად დიდხანს ზის მკაცრ პოზიციებზე.

მაგრამ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის ყველა მეთოდი არ შეიძლება იყოს თქვენთვის სასარგებლო. ამიტომ, რეკომენდაციებს, რომლებიც ზემოთ იხილეთ, დაამატეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის ეს მარტივი პროგრამა, რომელსაც რეკომენდაციას უწევს დევიდ ვოლფი (მსოფლიოში ცნობილი კვების სამკურნალო სპეციალისტი)…

2 ფანტასტიკური ინგრედიენტი მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად

1. ბიოკეფირი და იოგურტი (გამდიდრებული ბიფიდობაქტერიებით)

კეფირი ფერმენტირებული სასმელია. უმჯობესია, რა თქმა უნდა, ის გამდიდრდეს ბიფიდობაქტერიებით. ეს არის მეგობრული ცოცხალი ორგანიზმები. კეფირი არის კარგი წყაროცილა ბევრი აუცილებელი ამინომჟავებიმინერალები და ღირებული B ვიტამინები.

გარდა ამისა, კეფირი ხელს უწყობს აღდგენას საჭმლის მომნელებელი სისტემა, შლის ანთებითი დაავადებებინაწლავებს და ეხმარება გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.

კეფირის ყიდვისას, თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიე ორგანული კეფირი.

2. სელის თესლი

სელის თესლის დამატება თქვენს დიეტაში შესანიშნავი გზაა მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად.

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სელი შეიცავს უამრავ ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს გაწმენდას და. სელი შთანთქავს წყალს და ფართოვდება მსხვილ ნაწლავში. ეს გეხმარებათ ნაწლავების იოლად გამოდევნაში და ასევე საკვებიდან მეტი საკვები ნივთიერებების ათვისებაში.

სელი ასევე მდიდარია ომეგა -3-ით ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მას შეუძლია გაათავისუფლოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, თუ თქვენ გაქვთ ეს.

თუ თქვენ მიირთმევთ მთლიან სელის თესლს, უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში გადაუმუშავებელია. Ისე, Საუკეთესო გზასელის თესლის გამოსაყენებლად გახეხეთ ყავის საფქვავში. გამოყენება დაფქული თესლი 24 საათის განმავლობაში და შეინახეთ მაცივარში.

სელი ადვილად შეიძლება კლასიფიცირდეს სუპერპროდუქტად მისი თვისებების გამო!

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის პროგრამა

ეს არ არის ის, რომ ეს არის სპეციალური პროგრამა, ეს არის მხოლოდ ძირითადი კვების გეგმის დამატება.

ასე რომ, 3 კვირის განმავლობაში, საუზმის ნაცვლად, მიირთვით ნარევი სელის ფქვილიკეფირით ქვემოთ მითითებული პროპორციით:

1 კვირის: 1 სუფრის კოვზ სელის ფქვილს შეურიეთ 100 მლ კეფირი.
2 კვირა: 2 სუფრის კოვზი სელის ფქვილი შეურიეთ 100 მლ კეფირს.
3 კვირა: 3 სუფრის კოვზ სელის ფქვილს შეურიეთ 150 მლ კეფირი.

კიდევ ერთხელ, მიირთვით ეს ნარევი საუზმის ნაცვლად. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ სელის თესლი წყალში იშლება.

აქ არის კიდევ რამდენიმე მაგარი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ მსხვილი ნაწლავის ბუნებრივად გაწმენდაში.

ის, რაც ზემოთ უკვე წაიკითხეთ, უკვე დაგეხმარებათ გაიწმინდოთ და მართლაც სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი წონა. მაგრამ არსებობს კიდევ რამდენიმე საკვები, რომელიც თქვენს კვების გეგმაში ჩართვით, თქვენ მუდმივად შეინარჩუნებთ არა მხოლოდ ნაწლავების, არამედ მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას.

მათ შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ინფოგრაფიკიდან...

საბოლოო აზრები

როგორც ამ სტატიიდან ხედავთ, ნაწლავების ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისა და ფიგურის საერთო ჯანმრთელობისთვის. ნაწლავების გაწმენდა შეგიძლიათ სახლში და თუნდაც მაქსიმუმ მარტივი გზითდა მაშინვე დაიკლებთ 15 კგ-მდე.

ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ კუჭი იღებს მრგვალი ფორმადა თქვენ მიდიხართ ტუალეტში დღეში ერთხელ მაინც, მაშინ დროა შეცვალოთ თქვენი დიეტა.

საბედნიეროდ, როდის სათანადო კვებათქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სწორი ნაწლავის გაწმენდა, არამედ მისი სიჯანსაღის შენარჩუნება.

რას დაამატებდით ამას, გთხოვთ დატოვოთ კომენტარი... და თუ ეს პოსტი გამოგადგებათ, გთხოვთ გაუზიაროთ ის სხვებს!

უარი პასუხისმგებლობაზე: ჩვენს საერთო რესურსში გამოხატული ტექნიკები, სტრატეგიები და წინადადებები განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის. ჩვენ არ ვაკეთებთ დიაგნოზს, დანიშნულებას ან მკურნალობას რაიმე დაავადების, მდგომარეობის ან დაზიანების შესახებ.

აუცილებელია, სანამ რაიმე კვების სტრატეგიას ან სავარჯიშო პროგრამას დაიწყებდეთ, მიიღოთ სრული სამედიცინო ნებართვა ლიცენზირებული ექიმისგან.