ფიტნეს პროგრამა 3 წლიდან ბავშვებისთვის. ბავშვთა ფიტნესი - სპორტი საჭიროა არა მხოლოდ უფროსებისთვის

ფასი მოთხოვნით

საბავშვო Janinn Fitness-ის პროგრამები არის შესაძლებლობა გააცნოთ ბავშვებს სხვადასხვა ასაკისრომ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

თქვენი შვილის სპორტით დაინტერესება ალბათ ყველა მშობლის ოცნებაა.
ჩვენს ბავშვთა ცენტრიარ არის რთული გასაკეთებელი!

დარეგისტრირდით სტუმრის ვიზიტისთვის Janinn Fitness-ში

მე ვადასტურებ, რომ თანახმა ვარ პერსონალური მონაცემების დამუშავებაზე

გმადლობთ, თქვენი განაცხადი მიღებულია!

შეთავაზება მოქმედებს კლუბის ახალი კლიენტებისთვის. მოწვევა ერთჯერადად - ერთ პერსონაზე.

ჩვენ მოვამზადეთ ფიტნეს პროგრამები ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ავითარებენ ფიზიკურ თვისებებს, კოორდინაციას, კონცენტრაციას, ლოგიკური აზროვნება. ქორეოგრაფიის გაკვეთილები, ცეკვის გაკვეთილები, ჯგუფური პროგრამები, საბრძოლო ხელოვნება და აქტივობები აუზში ბავშვებს დააინტერესებს და გაახარებს.

გაკვეთილებს ატარებენ ტრენერები და პედაგოგები, რომლებსაც აქვთ ხუთი წლიდან ბავშვებთან მუშაობის გამოცდილება და რეგულარული ტრენინგი.

პროგრამები იყოფა ასაკობრივი ჯგუფებირათა ბავშვები თანატოლების გარემოცვაში იყვნენ და თავი კომფორტულად იგრძნონ.

• ჩვილი 3-14 თვე
• ბავშვი 14 თვე - 6 წელი
• უმცროსი 7-10 წლის
• მოზარდი 11-14 წლის

"Karapuz" წყლის პროგრამები 3-დან 14 თვემდე ბავშვებისთვის.

ბავშვების გაცნობა წყლის გარემო, გამკვრივება.
მშობლებისა და ბავშვების ერთობლივი აქტივობა.

განვითარების აქტივობები ჩვილებისთვის 6 თვიდან. დედებთან ერთად: თითების თამაშებითამაშები საგნებთან, მეხსიერების და ყურადღების განვითარების სავარჯიშოები, სმენის და ვიზუალური აღქმის განვითარება, ფიზიკური აღზრდა პასიური გამოყენებით აქტიური ვარჯიშები.

"ბავშვის" ფიტნეს პროგრამები 14 თვიდან 6 წლამდე ბავშვებისთვის.

გაკვეთილი ბავშვებისთვის მშობლების მონაწილეობით.
წონასწორობის უნარების დაუფლება, განვითარება შესანიშნავი საავტომობილო უნარებიხელები, მეხსიერების და მეტყველების ფორმირება.

თამაშის გაკვეთილი რბილი მოდულების გამოყენებით.
გაკვეთილი მშობლებთანგაგზავნილი განავითაროს კოორდინაცია, მოხერხებულობა და ყურადღება.

ბავშვის ცეკვა

ცეკვის გაკვეთილი მიზნად ისახავს ბავშვების განვითარებას საავტომობილო თვისებები, პლასტიურობა და მუსიკალურობა.

ფიტ ბალანსი

გაკვეთილი აერობიკისა და ტანვარჯიშის ელემენტებით ფიტ ბურთების გამოყენებით. გაკვეთილი ვითარდება ვესტიბულური აპარატი, კოორდინაცია, ერთობლივი მობილურობა.

გაკვეთილი ტარდება ქ თამაშის ფორმა. სავარჯიშოები მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას და ბრტყელტერფების პრევენციას.

ბავშვების წყლის გარემოს გაცნობა, ცურვის უნარების გამომუშავება.

ცეცხლგამჩენი, სახალისო გაკვეთილი, მათ შორის სხვადასხვა სტილისპოპულარული ცეკვის სტილები.

Aqua-Baby

ბავშვის გაცნობა წყლის გარემოში, გამკვრივება. გაკვეთილი მშობლებთან.

თამაში და ცეკვის გაკვეთილიმუსიკაზე, მათ შორის ძირითადი ელემენტებირიტმები და ქორეოგრაფია.

სახალისო გაკვეთილი, რომელიც დაფუძნებულია გარე თამაშებზე.
სარელეო რბოლები, სავარჯიშოები ყურადღებისა და მშვენიერი მოტორული უნარების განვითარებისთვის.

უძველესი იაპონური საბრძოლო ხელოვნება. გაკვეთილზე ბავშვი იძენს თავდაცვისა და თავდასხმის უნარებს.

ირგვლივ სამყარო

საგანმანათლებლო გაკვეთილი, რომელშიც ბავშვები ეცნობიან მათ გარშემო არსებულ სამყაროს.

სწავლების ორიგინალური მეთოდი: ვმღერით, ვცეკვავთ, ვთამაშობთ და ვსწავლობთ ინგლისურს.

ზღაპრის საათი

გაკვეთილი ფილმების ყურებით და თოჯინების თეატრში მონაწილეობით.

"იუნიორ" ფიტნეს პროგრამა 7-დან 10 წლამდე ბავშვებისთვის.

ტანვარჯიში

სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშების სისტემა, რომელიც გამოიყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ჰარმონიული ფიზიკური განვითარებისა და გაუმჯობესებისთვის საავტომობილო უნარებიადამიანის ძალა, სისწრაფე, მოძრაობის სიჩქარე და გამძლეობა.

აკრობატიკა

ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, ავითარებს მოქნილობას, კოორდინაციას და წონასწორობას. ზოგიერთი ვარჯიში მოითხოვს წყვილებში მუშაობას. ეს ბავშვებს გუნდურად მუშაობას ასწავლის.

Სწავლა დინამიური კომპლექსები. ტანვარჯიში თვალებისთვის, ხერხემლისთვის, სუნთქვის ვარჯიშები.

Განათლება საბრძოლო ხელოვნება, დარტყმისა და სროლის ტექნიკა.

გაკვეთილი მიმართულია განვითარებაზე ფიზიკური თვისებები, ვარჯიში თავდაცვის ტექნიკაში.

უძველესი იაპონური საბრძოლო ხელოვნება. გაკვეთილზე ბავშვები იძენენ თავდაცვისა და თავდასხმის უნარებს.

ცურვის ვარჯიში, ცურვის ტექნიკის გაუმჯობესება.
გაკვეთილი მათთვის, ვინც უკვე იცის წყალზე ცურვა.

ცურვის ვარჯიში, ცურვის ტექნიკის გაუმჯობესება. გაკვეთილი ბავშვებისთვის, რომლებმაც იციან ცურვა.

რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილი. ავითარებს მოქნილობას, პლასტიურობას, კოორდინაციას. ვარჯიში ბურთით, ლენტით, თოკთან და რგოლთან მუშაობისას.

ოსტატების ქალაქი

კრეატიული სტუდია, სადაც ბავშვებს ასწავლიან ხელოვნების აღქმას საკუთარი ვიზუალური აქტივობებით. გაკვეთილზე ბავშვი ეწევა ხატვას, მოდელირებას და ორიგამით.

"თინეიჯერული" სპორტული პროგრამები 11-დან 14 წლამდე ბავშვებისთვის.

Კალათბურთი

თამაშის აქტივობა.

ბადმინტონი

თამაშის აქტივობა.

მინი ფეხბურთი

თამაშის გაკვეთილი, რომელშიც ბავშვი სწავლობს ფეხბურთის თამაშის ტექნიკას და ტაქტიკას.

ეკატერინა მოროზოვა

კითხვის დრო: 7 წუთი

ᲐᲐ

რა არის ბავშვთა ფიტნესი? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სათამაშო აქტივობების ერთობლიობა, რომელიც ჰარმონიულად აერთიანებს ქორეოგრაფიისა და აერობიკის ელემენტებს, ასევე ტანვარჯიშს და ა.შ. ბავშვებისთვის ფიტნესის მთავარი მიზანია არტისტიზმის განვითარება და სიძლიერის თვისებებირიტმის გრძნობა, მოქნილობა და გამძლეობა, კოორდინაცია. როდის შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი პატარა ფიტნესში და როგორ აირჩიოს პროგრამა?

ბავშვთა ფიტნესის მახასიათებლები

დაახლოებით 20 წლის წინ არავის ჰქონდა კითხვები ბავშვების მობილურობის ნაკლებობასთან დაკავშირებით - ბავშვების ხმები ეზოებში დილიდან დაბნელებამდე ისმოდა. იყო გარე თამაშები შემადგენელი ნაწილიაბავშვობა - ფეხბურთი და ჰოკეი, დამალვა და ველოსიპედი. საღამოს სასიამოვნოდ დაღლილი და მშვიდი ჯანსაღი ძილიღამით. თანამედროვე ბავშვები, როგორც ვიცით, დროის უმეტეს ნაწილს ტაბლეტებთან და ლეპტოპებთან ატარებენ. ამ ცხოვრების წესით ფიზიკურ განვითარებაზე საუბარი არ არის.

ბავშვთა ფიტნესი, როგორც სახალისო და აქტიური ღონისძიება, აგვარებს ამ პრობლემას.

რისგან არის მისი განსხვავება რეგულარული საქმიანობაფიზიკური აღზრდა და სპორტული სკოლები?

• კლასების ფორმატი მხიარული და საინტერესოა.
• პროგრამები ინდივიდუალურია, ბავშვის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით.
• კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება თანაბრად ხდება.
• არ არსებობს პერსონალური შეჯიბრებებისა და შეფასებების სისტემა. ბავშვები სიამოვნებით ესწრებიან გაკვეთილებს - წაგების გამო მათ არ უნდა განაწყენდნენ.
• სავალდებულო ფიზიკური აღზრდა და სპორტული აქტივობებისექციებში აცდუნებს ბავშვს ნაკლები სათამაშო აქტივობებიმუსიკა კომფორტულად ფსიქოლოგიური პირობებიდა ადაპტირებული დატვირთვების გათვალისწინებით.
• ბავშვთა ფიტნესის ნაწილი - სათამაშო აქტივობებილოგოპედთან ერთად.
• დაბალი ავადობა. ანუ შრომის უსაფრთხოება.
• აქტივობების მრავალფეროვნება.

ასაკი ბავშვებისთვის ფიტნეს კლუბში ვარჯიშისთვის

ბავშვებს ფიტნესის კლასებზე ჩვეულებრივ წელიწადნახევრის ასაკიდან მოჰყავთ. რა თქმა უნდა, არა სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე. მაქსიმალური თანხაბავშვები ჯგუფში - 10-15 კაცი.

ასაკობრივი ჯგუფები:

• ყველაზე პატარა - 2-4 წლის

კლასები კუნთებისა და ხერხემლის გასაძლიერებლად, მოძრაობების კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებისთვის. აუცილებელია მშობლების ყოფნა.

• ბავშვი - 4-6 წლის

აერობული, სიძლიერის და განვითარების ვარჯიშები. მეტყველების განვითარების გაკვეთილები.

• უფროსი ბავშვები - 7-11 წლის

აქცენტი პოზაზე, ძლიერი ნებისყოფის თვისებებზე, კუნთების განვითარებაზე. სავარჯიშო კლასები.

• მოზარდები - 16 წლამდე

სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიმართულია ზოგად ფიზიკური განვითარებადა გამძლეობა.

კლასების დრო თითოეული ასაკისთვის:

• 2-4 წლის ჩვილებისთვის - მაქსიმუმ 30 წუთი და არა უმეტეს 2-ჯერ კვირაში.
• 10 წლამდე ბავშვებისთვის - ნახევარი საათი კვირაში 2-3-ჯერ.
• თინეიჯერებისთვის - 40 წუთი კვირაში სამჯერ.

სად და როგორ ტარდება გაკვეთილები?

- ეს არის სპეციალურად აღჭურვილი ოთახები საქანელებითა და თოკებით, მშრალი აუზებით, კედლის ბარებიდა მანქანები, რბილი მოდულებით და ა.შ. პატარებისთვის აქტივობები, როგორც წესი, უპრობლემოდ და როლურია - ექსკლუზიურად სათამაშო ფორმით.

სხეულის/ასაკის მახასიათებლების გათვალისწინებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას აერობიკის ისეთი სახეობები, როგორიცაა ფიტბოლი და სტეპი, საცეკვაო აერობიკადა იოგაც კი.

ბავშვთა ფიტნესი - კლასების შედეგი:

• კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება.
• პოზის კორექცია.
• მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება.
• სივრცეში ორიენტაციის განვითარება.
• სოციალური უნარების განვითარება, ლიდერობის თვისებები და კომუნიკაციის უნარი.
• გაუმჯობესებული ძილი.
• დაეხმარეთ კუნთოვანი სისტემის პრობლემებს.
• კუნთების კორსეტის ფორმირება.
• სახსრების მობილობის გაუმჯობესება.
• თვითკონტროლისა და დისციპლინის განვითარება.
• ლოგიკური აზროვნების განვითარება.
• და ა.შ.

გაკვეთილის გეგმა შედგება...

• დათბობები. აქ მთავარი აქცენტი კეთდება კუნთების ყველა ჯგუფის ზოგადი გაძლიერების ვარჯიშებზე.
• Მთავარი ნაწილი. იქ ატარებენ აქტიური თამაშებიაღჭურვილობის გამოყენებით.
• დასკვნითი ნაწილი. თამაშის ნაწილი შედეგის გასამყარებლად.

ბავშვთა ფიტნეს კლასების უკუჩვენებები

კლასების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის უკუჩვენებების არარსებობა. პრაქტიკულად არ არსებობს. და მაშინაც კი, თუ ასეთია, ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური პროგრამაბავშვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

• ქრონიკული დაავადებების დროს აუცილებელია შერჩევა ინდივიდუალური კომპლექსიკლასები.
• თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, აკრძალულია ძალის ვარჯიშები. მაგრამ აერობიკა (და ცურვა), პირიქით, ძალიან სასარგებლოა.
• ასთმის შემთხვევაში აერობიკა უკვე გამორიცხულია, იოგას გაკვეთილები კი პირიქით, გაფართოვებულია.

უშუალოდ ინსტრუქტორთან კონსულტაციის გარდა, რეკომენდებულია პედიატრთან კონსულტაციაც. შეათანხმეთ თქვენი გეგმები ექიმთან. ეს განსაკუთრებით ეხება ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვების დედებს.

საუკეთესო საბავშვო ფიტნეს პროგრამები

არ არსებობს მკაფიო სასწავლო პროგრამა ბავშვთა ფიტნესისთვის. ეს, ალბათ, მისი მთავარი უპირატესობაა.

რას სთავაზობენ დღეს საბავშვო ფიტნეს კლუბები ბავშვებს?

• ლოგო აერობიკა

ფიტნესის ეს ტიპი გულისხმობს სავარჯიშოების შესრულებას გარკვეული ბგერებისა და ოთხკუთხედების გამოთქმასთან ერთად.

• კაპოეირა

აქტივობის სახეობა, რომელსაც უყვარს ბევრი თანამედროვე ბავშვი. იგი აერთიანებს ფეხის მოძრაობის სპეციალურ ტექნიკას, ცეკვას და საბრძოლო ხელოვნებას.

• ცხოველთა აერობიკა

ეს სავარჯიშოები ჰგავს ცხოველების მოძრაობების იმიტაციას. პატარებს უყვართ ამ ტიპის ფიტნესი.

• კლდეზე ცოცვა და თოკები.
• როლიკებით სრიალი/ველოსიპედი.
• ცეკვა და ცურვა.
• იოგა.
• ფიტბოლი.
• გაკვეთილები მასაჟის ხალიჩებზე.
• ძალაუფლების ვარჯიში.
• საავტომობილო უნარების განვითარების, პოზის გასაუმჯობესებლად ან ბრტყელტერფების პრევენციის პროგრამები.
• ფიზიოთერაპია.
• რიტმი და აერობიკა.
• ვუ-შუ.
• კინეზიოლოგიური ვარჯიშები.

სავარჯიშოები გონებრივი შესაძლებლობებისა და ცერებრალური ნახევარსფეროების გასააქტიურებლად.

• Ballinger სასწავლო ტანვარჯიში

მიზანი გონებრივი ფუნქციების განვითარებაა.

• დამამშვიდებელი ტანვარჯიში.
• საცეკვაო ტანვარჯიში.
• წყლის აერობიკა.
• "საქანელა" ბავშვებისთვის (სიმულატორები).

შესაძლებელია თუ არა ბავშვთა ფიტნესი საკუთარ ბინაში?

რა თქმა უნდა, შეგიძლია სახლში ისწავლო – ამას არავინ აგიკრძალავს. მაგრამ რეკომენდებულია ტრენინგის ჩატარება ტრენერის მონაწილეობით და მისი რეკომენდაციების დაცვით.

და იმის გათვალისწინებით, რომ ბავშვთა ფიტნესის ერთ-ერთი მიზანია სოციალური უნარების განვითარება და ბავშვის მაქსიმალური გადართვა კომპიუტერიდან ნამდვილი ცხოვრებათუმცა, მაინც ჯობია, ბავშვი სახლის გარეთ აქტივობებს მივაჩვიოთ – თანატოლებთან ჯგუფურად.

ყველა მშობელს სურს, რომ მათი შვილები იყვნენ ჯანმრთელი, ჭკვიანი და ლამაზი. ბავშვთა ფიტნესი საუკეთესო საშუალებაა ამ მიზნის მისაღწევად.

ბავშვები, მოზარდები - რა განსხვავებაა?

ფიტნესი ბავშვებისთვის არის სპორტის სახეობა, რომელიც მოიცავს ქორეოგრაფიას, ტანვარჯიშს, აერობიკას და საბრძოლო ხელოვნება.

რა არის ფუნდამენტური განსხვავება ბავშვთა ფიტნესსა და ზრდასრულთა ფიტნესს შორის? ყველაზე მნიშვნელოვანი ადაპტირებული დატვირთვები და ფსიქოლოგიური მიდგომაა, რადგან ბავშვები ინტერესის გარეშე არ ისწავლიან.

კლასები სტრუქტურირებულია მახასიათებლების გათვალისწინებით ბავშვობა. კლასები სამი და ოთხი წლის ბავშვებისთვის გრძელდება არაუმეტეს ოცდაათი წუთისა გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად. გაკვეთილები გასართობი უნდა იყოს. ბავშვები სწავლობენ ძირითადს ფიზიკური ვარჯიში. ექვსი წლის ასაკში ბავშვებს უკვე იწყებენ გუნდში მუშაობის სწავლებას. ინსტრუქტორი იწყებს სავარჯიშოების გაცემას, რომელიც ავითარებს ლოგიკას. რვა წლის ასაკში ემატება ობიექტებთან მუშაობა - რგოლები, ბურთები, ხტომის თოკები. და ყველა ვარჯიში უნდა იყოს თამაშების სახით, რომელიც ბავშვებს ძალიან უყვართ.

როგორ ტარდება გაკვეთილები

კლასებისთვის ისინი ირჩევენ თამაშის ფორმას, რადგან თამაში ხდება ბავშვის ცხოვრების აუცილებელი კომპონენტი. ინსტრუქტორი და ბავშვები მიდიან საინტერესო მოგზაურობაში, აღმოჩნდებიან ფანტაზიისა და თამაშის სამყაროში. ბავშვები სწავლობენ ცეკვას, მუსიკისა და რიტმის გაგებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. სათამაშო შესვენებებისა და სპორტული თამაშის ელემენტების არსებობა ხელს უწყობს ერთფეროვანი ვარჯიშის გადაქცევას სახალისო და საგანმანათლებლო გაკვეთილებად, რომლებიც ავითარებს კოორდინაციას, ზრდის ბავშვის სივრცეში ნავიგაციის უნარს და ასწავლის ერთმანეთთან კომუნიკაციას და თამაშს.

ბავშვთა ფიტნეს ჯგუფები ჩვეულებრივ შედგება 10 ან 15 ადამიანისგან. ინსტრუქტორები იყენებენ სათამაშო სწავლებას, რათა დაეხმარონ ბავშვებს დაისვენონ და ისიამოვნონ მასწავლებლის დავალებით.

ბავშვთა ფიტნესი, ისევე როგორც მოზრდილებში, მოიცავს სავარჯიშოების მსგავს კომპლექტს. ეს არის სამი ნაწილი: მოსამზადებელი - გახურება, ძირითადი და საბოლოო - გაჭიმვა.

ნაწილი 1. დათბობა

არა ვარჯიშზე უკეთესიგასათბობად ვიდრე სიარული, სირბილი და ხტუნვა. ეს ნაწილი გრძელდება 10-დან 15 წუთამდე.

თავდაპირველად ბავშვმა 1-3 წუთის განმავლობაში ნელა უნდა იაროს. ზოგჯერ მონაცვლეობით მარტივი სიარულიდა ქუსლებზე და თითებზე სიარული.

შემდეგ ბავშვმა უნდა დაიწყოს სირბილი ადგილზე 1-დან 3 წუთის განმავლობაში. ზოგჯერ ისინი ერთმანეთს ენაცვლებიან სირბილს, რომლის დროსაც მუხლები მაღლა აწეულია, და სირბილს წვივის გადახურვით.

სირბილის შემდეგ ბავშვი უნდა მოიწვიოთ ორ ფეხზე ადგილზე ხტომაზე, შემდეგ თითოეულზე რიგრიგობით. ამ ვარჯიშის შესრულებისას ხელები ქამარზე უნდა დაიჭიროთ.

ნაწილი 2. ძირითადი ნაწილი

კლასების ძირითადი ნაწილი გრძელდება მინიმუმ 20 წუთი და შედგება აქტიური ვარჯიშებისგან.

No1 - "გაჭიმვა"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი აქვს და ხელები სხეულის გასწვრივ ჩამოწეული აქვს. ბავშვი მაღლა ასწევს ხელებს, ათავსებს მათ მხრების სიგანეზე, თითებს განშორებით, შემდეგ დგება ფეხის თითებზე, იჭიმება და ისუნთქავს. შემდეგ ის ამშვიდებს კუნთებს, უბრუნდება საწყისი პოზიციადა ამოისუნთქავს. გაიმეორეთ 4-დან 5-ჯერ.

№2 - „ხის ჭრა“

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი აქვს, ხელები მაღლა აწეული, ხელისგულები შეკრული. ამოსუნთქვისას ბავშვი ხელებს ქვევით ჩამოჰყავს, ხის ჭრის იმიტაციას აკეთებს და ამბობს "უჰ". გაიმეორეთ მინიმუმ 10 ჯერ.

№3 - „მობრუნება“

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხები მხრების სიგანეზე აქვს გაშლილი და ხელებს ქამარზე უჭერს. შემდეგ ის ბრუნდება ზედა ნაწილისხეული ერთი მიმართულებით, შემდეგ უბრუნდება უკან, ისევ - მაგრამ ახლა მეორე მიმართულებით. გაიმეორეთ 8-დან 10-ჯერ.

№4 - „ჩაჯდომები“

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხებს უჭირავს. ის ნელა იწევს, ხელებს წინ უჭერს, ამავე დროს ამოისუნთქავს, სწრაფად სწორდება და უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას. შეასრულეთ 5-6 ჯერ.

No5 - „ხელების ქნევა“

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი პირდაპირ დგას, ფეხებს უჭირავს, ხელები კი გვერდებზეა გაშლილი. ბავშვი დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში ახვევს ხელებს მხრებთან წინ და უკან, ისევ იმეორებს მოძრაობებს, მაგრამ იდაყვებში მოხრილი ხელებით.

№6 - „თავი გადაუგრიხე“

საწყის მდგომარეობაში მყოფი ბავშვი პირდაპირ დგას, ხელები ოდნავ გაშლილი აქვს, ხელები ქამარზე აქვს. სამჯერ აბრუნებს თავს წრეში ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში.

ნაწილი 3. ბავშვთა ფიტნესი. გაჭიმვა ბავშვებისთვის

ბავშვები და მოზარდები გაკვეთილებს ამთავრებენ გაჭიმვით.

No 1 - „დახრილები“

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. ბავშვი ცდილობს თითებით იატაკს მუხლების მოხრის გარეშე შეეხოს, რის შემდეგაც ის უბრუნდება საწყის მდგომარეობას. 5-დან 10-ჯერ.

No2 - "გაჭიმვა"

საწყის მდგომარეობაში ბავშვი იატაკზე ზის, ფეხები გაშლილი აქვს და ხელები უკნიდან იატაკზე ეყრდნობა. მან მუხლების მოხრის გარეშე უნდა მიაღწიოს თითებს, შემდეგ დაუბრუნდეს საწყის მდგომარეობას და გაისწოროს ზურგი.

ფიტნესით თქვენი შვილი გაიზრდება ჯანმრთელი და ძლიერი.

თქვენი შვილის თქვენთან ერთად ფიტნეს კლუბში წაყვანა ჯერ კიდევ შედარებით ახალი იდეაა, მაგრამ სულ მცირე ორია მნიშვნელოვანი უპირატესობები. ჯერ ერთი, ის არ მოიწყენს იქ, რადგან გარშემორტყმული იქნება თანატოლებით. მეორეც, თქვენ დაზოგავთ მნიშვნელოვან დროს სპორტის თამაშით იმავე გრაფიკის მიხედვით (თუნდაც სხვადასხვა დარბაზებიდა სხვადასხვა სართულებზე). გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ბავშვის საბავშვო ბაღში ჩარიცხვა სპორტული განყოფილებასხვა რაიონში ან ქალაქის მეორე ბოლოში და დადგეთ საცობებში დღეში რამდენიმე დამატებითი საათის განმავლობაში.

Ჯანმრთელობის მდგომარეობა

ბავშვებმა ფიტნეს კლუბით სარგებლობისთვის ექიმის ჩანაწერი არ არის საჭირო, მაგრამ მშობლებმა პერსონალს უნდა მიაწოდონ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ბავშვის ჯანმრთელობის შესახებ. კიდევ ერთი ვარიანტია ფიტნეს ტესტის ჩატარება, რომლის შედეგების საფუძველზე აშენდება სასწავლო პროგრამა ბავშვის ჯანმრთელობის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

განმავითარებელი აქტივობები

3-6 წლის ბავშვებისთვის ყველაზე ხშირად სთავაზობენ აქტივობებს, სადაც უნდა გაიაროთ დაბრკოლებები, რათა გადაარჩინოთ მეგობარი, დახმარება ზღაპრის გმირიდა წადით საინტერესო თავგადასავალზე. მოქნილობის განვითარებაზე მიმართული ტრენინგი ასევე სასარგებლო იქნება 3-6 წლის ბავშვებისთვის.

ყველა გაკვეთილი ტარდება მხიარულად, საინტერესო სიუჟეტით და სპეციალური აღჭურვილობა. თბილ სეზონზე, ზოგიერთი ფიტნეს კლუბი ატარებს ვარჯიშს გარეთ ან მიმდებარე პარკში.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ნებისმიერი აქტივობა ხდება მხიარულად, რათა ბავშვებმა არ დაკარგონ ინტერესი სპორტის მიმართ. ჯგუფური კლასები 3-4 წლის ბავშვებისთვის საშუალოდ 30 წუთი გრძელდება, 5-6 წლის ბავშვებისთვის - დაახლოებით 45 წუთი. კლასებში საშუალოდ 4-დან 10-მდე ბავშვი მონაწილეობს, რაც მწვრთნელს აძლევს შესაძლებლობას დააკვირდეს ყველას, დაარეგულიროს დატვირთვის რაოდენობა და გამოასწოროს ტექნიკური შეცდომები.

ყველა გემოვნებისთვის

კლასების ნახვა შესაძლებელია ასაკის მიხედვით. არსებობს ჯგუფები როგორც 3-4 წლის ბავშვებისთვის, ასევე 9-10 წლის ბავშვებისთვის.ძირითადად სასწავლო პროგრამები მიმართულია კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებაზე. თუმცა, არსებობს კლასები, სადაც აქცენტი კეთდება ბრტყელტერფების და პოსტურალური დარღვევების პრევენციაზე. ასევე არსებობს ტრენინგის თამაშის ფორმატები, სადაც ბავშვები სწავლობენ გუნდურ მუშაობას, ავითარებენ ოსტატობას, რეაქციის სიჩქარეს და მოძრაობის ოსტატობას. დაბოლოს, ბევრ ფიტნეს კლუბს აქვს სპეციალური "ბავშვთა" ცეკვის კლასები, რიტმული ტანვარჯიში, აკრობატიკა, ფეხბურთი და განსხვავებული ტიპებისაბრძოლო ხელოვნება

მაკორექტირებელი პროგრამები

ზოგიერთი ფიტნეს კლუბი გვთავაზობს კლასების სპეციალურ „მაკორექტირებელ“ ფორმატს, რომელიც მიზნად ისახავს პოსტურალური დარღვევებისა და ბრტყელი ფეხების პრევენციას. 3-4 წლის ბავშვები მხიარულად აძლიერებენ ღეროსა და ფეხების კუნთებს და მუშაობენ ფეხის თაღების ფორმირებაზე. 5-7 წლის ბავშვები და სკოლის მოსწავლეები აძლიერებენ ზურგის კუნთებს და სწავლობენ პოზის შენარჩუნებას ცოტა მეტის კეთებით. კომპლექსური კომპლექსისავარჯიშოები.

კარგი რეპუტაციის მქონე ფიტნეს კლუბებში კლასები სტრუქტურირებულია ისე, რომ საშუალოდ ჯანმრთელი ბავშვიშეუძლია მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი და დადებითი ემოციები ტრენინგიდან.

უფროსი ჯგუფი

ასევე არსებობს ზოგადი განვითარების ფიტნეს პროგრამები 8-10 წლის სკოლის მოსწავლეებისთვის. ასეთი გაკვეთილების დროს ჩვეულებრივ ტარდება სავარჯიშოები კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად, ყველა სახის სპორტული თამაშები, სარელეო რბოლები, წყვილებში მუშაობის ამოცანები. 8-10 წლის ასაკში ბავშვებს უკვე შეუძლიათ ფიტბოლით ვარჯიში და კლასიკური და სტეპ-აერობიკის სწავლა. ეს ყველაფერი საშუალებას აძლევს ბავშვებს გააძლიერონ გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემადა გახდი ფიზიკურად უფრო გამძლე. მნიშვნელოვანია, რომ ნაზ ასაკში ვარჯიშები ხდებოდეს ჰანტებისა და სიმძიმეების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ სხეულის პროგრესულ განვითარებას.