იოგას ფილოსოფიური სწავლება ინდოეთში. გულის ქრონიკული უკმარისობა

ინსტრუქციები

იოგა არის სწავლება, რომელიც მოიცავს გონებრივი და ფიზიკური ვარჯიში, რომლებიც მიმართულია სულისა და სხეულის განწმენდის საქმეზე. ეს არის ნებაყოფლობითი კავშირი, როდესაც ადამიანი ურთიერთობაში შედის საკუთარ თავთან, მუშაობს სხეულზე, ცნობიერებაზე და სუნთქვაზე. ეს არის ასევე ჩვენი სამყაროს ამქვეყნიური ამაოებასთან მიჯაჭვულობის, ხორციელი ცხოვრებისა და ერთთან გაერთიანებისგან განთავისუფლების ერთ-ერთი სულიერი გზა. იოგას მთავარი მიზანი თქვენი სხეულის გაუმჯობესებაა. ასანა არის სტაციონარული პოზა, რომელშიც ადამიანი აღწევს განცალკევებას, დამოუკიდებლობას საკუთარი სხეული, მაგრამ ეს განცალკევება ემყარება ფსიქიკურ წონასწორობას და სტაბილურობას.

ასანების შესრულებით ადამიანი იძენს ფიზიკურ, გონებრივ და ფსიქიკური ჯანმრთელობისდა ძალა. ის ცდილობს ისწავლოს ემოციების მართვა, აზრების კონტროლი, ასევე ადამიანი სწავლობს თვითკონტროლს და წონასწორობის შენარჩუნების უნარს. ეს აუცილებელია ცხოვრებისეული სირთულეების დასაძლევად, იწვევს სიმშვიდესა და ბედისწერით კმაყოფილებას, რასაც შეუძლია გააუმჯობესოს და გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი. გონების გაკონტროლების შემდეგ კი ადამიანი გადადის ცნობიერებაზე მუშაობაზე. ის ცდილობს მიაღწიოს სიმშვიდის მდგომარეობას, იგრძნოს მთელი ბუნება.

IN თანამედროვე ფიტნეს კლუბებიშესთავაზეთ არჩევანი განსხვავებული სახეობებიიოგა ყველა გემოვნებისთვის.

ჰატა იოგა. უმრავლესობა თანამედროვე სახეობებიიოგა ჰატა იოგას ერთ-ერთი სახეობაა. აქ ყველა პოზა და ასანა მიმართულია რელაქსაციისკენ, ადამიანი სწავლობს სუნთქვის კონტროლს და მედიტაციას. მედიტაციის დროს ჩვეულებრივად არის ნათქვამი (ლოცვები). ჰატა იოგას მიზანია მიაღწიოს საერთო სიმშვიდეს და წონასწორობას სულს, სხეულსა და გარე სამყაროს შორის.

აშტანგა იოგა დინამიურია, სწრაფი ვარიანტიიოგა, რომელიც მოგაგონებთ აერობულ ვარჯიშებს. იოგას პოზების სერია ყოველთვის მეორდება იმავე თანმიმდევრობით და გარკვეული სუნთქვის რიტმით. ამ ტიპის იოგა მოითხოვს კარგ ფიზიკურ მომზადებას.

იოგალატესი არის მედიტაციის ელემენტების კომბინაცია, ასანები, რომლებიც ავითარებენ მოქნილობას, პილატესის გაჭიმვა სისტემით ძალის ვარჯიშები. ამ ტიპის იოგა შესაფერისია ფიზიკური ვარჯიშის ნებისმიერი დონის მქონე ადამიანებისთვის და ეხმარება სხეულის კარგ კუნთოვან ტონუსში მოყვანას.

ვიდეო თემაზე

იოგა ორსულებს ეხმარება მშობიარობისთვის გონებრივად და ფიზიკურად მომზადებაში. არის სავარჯიშოები, რომლებიც აძლიერებს ნერვულ სისტემას, რომელიც გაუქმებულია ჰორმონალური დისბალანსიათავისუფლებს სტრესს ხერხემალზე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს განწყობას და საერთო კეთილდღეობას მომავალი დედა.

ინსტრუქციები

იოგა ორსულებისთვის არის სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც მიმართულია არა მხოლოდ სხეულის დაჭიმვაზე, არამედ სხეულის გაწმენდაზე, სწორ სუნთქვაზე და მთელი სხეულის მოდუნებაზე. ორსულებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ იოგას, აქვთ შესანიშნავი ფიზიკური ჯანმრთელობა და ასხივებენ სიხარულს და ოპტიმიზმს. ასანას, სპეციალური იოგას პოზების მნიშვნელობა არ არის სამ კვანძში დაჯდომა და მშვიდი მუსიკის მოსმენა, არამედ ნებისმიერ უჩვეულო სიტუაციაში კომფორტისა და კომფორტის პოვნა, სულიერების და ჯანმრთელობის გაძლიერება. იოგა მომავალ დედებს ათავისუფლებს სხვადასხვა სახის ტკივილს და ამცირებს ორსულობის დროს ტკივილის ზღურბლს. ასევე, მომავალი დედები თავს არიდებენ მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას.

იოგას გაკვეთილების დროს ყველა ასანა ტარდება შეუფერხებლად და ნელა. სავარჯიშოები მიზნად ისახავს სახსრებსა და ხერხემალზე ნაზ მუშაობას. სპეციალური პოზებიგააძლიეროს კუნთები და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა იმ ქსოვილებისა და ორგანოების, რომლებიც მონაწილეობას მიიღებენ დაბადების აქტში. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სუნთქვის ვარჯიშებს. ისინი აწვდიან ბავშვს და დედას ჟანგბადს, მშობიარობის დროს კი ტკივილს აყუჩებენ შეკუმშვისას. ასევე, ამ ვარჯიშების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სუსტი მშობიარობა და ჰიპოქსია ახალშობილში. არსებობს ორსულებისთვის შემუშავებული წმენდის ტექნიკა, რომელიც ეხმარება არ მოიმატოს ჭარბი წონა და შეამციროს ან მთლიანად მოიცილოს ტოქსიკოზი.

სპეციალური მედიტაციები ეხმარება ბავშვთან კონტაქტის დამყარებას. ისინი ასწავლიან „მოისმინონ“, გაიგონ და იგრძნონ ბავშვის განწყობა და სურვილი. რელაქსაციის ვარჯიშები განაპირობებს ჰარმონიას დედასა და ბავშვს შორის. იოგის შემდეგ ორსული ქალი გრძნობს მოდუნებას ემოციურ, ფიზიკურ და გონებრივ დონეზე. ინვერსიული პოზებიც კი, მათით სწორი შესრულება, დადებითად იმოქმედებს ორგანიზმზე.

იოგა შესაფერისია ყველა ქალისთვის, ნორმალური და კარგი ორსულობის დროს. ზოგიერთი მასწავლებელი გვირჩევს გაკვეთილების დაწყებას ორსულობის მეორე ტრიმესტრში. თუმცა, პირველ თვეებშიც კი იოგას შეუძლია ქალი ტოქსიკოზისგან იხსნას. ამიტომ, კურსის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და ტრენერთან, მიუთითოთ სხეულის ყველა ნიუანსი და მახასიათებელი. მაგალითად, ვის ჰქონდა სპონტანური აბორტი, დგომის პოზები და ა.შ. ასევე, იოგა არ არის შესაფერისი მომავალი დედებისთვის, რომლებსაც აქვთ ინფექციური დაავადებებისაყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა, ზურგის და ტვინის ტრავმული დაზიანებები, ქრონიკული დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.

ვიდეო თემაზე

წყაროები:

იოგა და ორსულობა 2019 წელს
იოგა ორსული ქალებისთვის 2019 წელს
იოგა ორსული ქალებისთვის 2019 წელს

კუნდალინი იოგამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა დასავლეთში. ამ ტიპის იოგა შეიცავს მედიტაციას, გალობას და ვიზუალიზაციას. კუნდალინი იოგა ყალიბდება კრიაზე, ანუ ვარჯიშებზე, რომლებიც უნდა შესრულდეს გურუს მიერ შექმნილი მკაცრი თანმიმდევრობით.

კუნდალინის იოგას მთავარი მიზანია გააღვიძოს კუნდალინის ძალები, რომლებიც განლაგებულია ადამიანის სხეულში. ეს ენერგიაასოცირდება სვადჰისთანას ჩაკრაში მძინარე გველის იდეასთან. შედეგად, ამ გველის ენერგია უნდა გაიღვიძოს და მისი ძალა თანდათან მიაღწიოს გვირგვინის ჩაკრას.

სიქური ენიდან თარგმნილი, "კუნდალინი" არ ნიშნავს "გველს", არამედ "საყვარლის მოხვევას". სწორედ აქედან მოდის დაბნეულობა. ამბობენ, რომ ვინც კუნდალინის დინებას მიაღწევს, გაღვიძებას შეძლებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა შესაძლებლობებს გვთავაზობს კუნდალინი იოგა. ვარჯიშის დროს ადამიანს შეუძლია განიცადოს სიმშვიდის გრძნობა, ჰარმონია, ბედნიერება, ნელ-ნელა იღვიძებს ენერგია, სხეული თითქოს იღვიძებს და ცოცხლდება. რა თქმა უნდა, ამის დაუყოვნებლივ მიღწევა შეუძლებელია, საჭიროა რეგულარულად ივარჯიშოთ, შემდეგ შედეგი მოვა.

გაკვეთილების დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ამ ტიპის იოგაში. მათთვის, ვინც ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს იყენებს, კუნდალინის იოგას ვარჯიში არასასურველი და საშიშიც კი არის. უნდა გვახსოვდეს, რომ იოგას ყველა ტექნიკას მხოლოდ მაღალკვალიფიციური მასწავლებლები ასწავლიდნენ და მათი ცოდნა მხოლოდ ელიტასთვის იყო ცნობილი. ფართო საზოგადოებამ არ იცოდა კუნდალინი იოგას შესახებ მანამ, სანამ იოგი ბჰაჯანმა იგი დასავლეთში არ მოიტანა და იქ არ გაუმხილა მისი საიდუმლო. დღესდღეობით, როდესაც ინტერნეტში თითქმის ნებისმიერი ინფორმაციის მოძიებაა შესაძლებელი, ადამიანი სრულ პასუხისმგებლობას იღებს ამ ტიპის იოგას პრაქტიკაში. მთავარი წესი, რომელიც ეხება კუნდალინა იოგას, არის ამ საქმიანობის პატივისცემა და სერიოზული დამოკიდებულება. თუ გაკვეთილები პირველად ჩატარდება, მიზანშეწონილია იპოვოთ კარგი მასწავლებელი, რომელსაც შეუძლია აჩვენოს სწორი გზაჩაკრას და ენერგიას. ამ შემთხვევაში ბედნიერების, კეთილდღეობისა და კომფორტის განცდას ელოდებით პირველივე გაკვეთილებიდან.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი ის არის, რომ უმრავლესობა ადამიანის მოთხოვნილებები, როგორიცაა ჯანმრთელობა, ბედნიერება, სიყვარული, ყოველთვის ვერ გამოსწორდება სხვადასხვა კრიას დახმარებით. კუნდალინი იოგაში თითოეული კრია გავლენას ახდენს კონკრეტულ პარამეტრზე ადამიანის ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კარგი ონლაინ კუნდალინი იოგას გაკვეთილები ინტერნეტში და ივარჯიშოთ სახლში. თუმცა, ეს არის კარგი მასწავლებელი, რომელიც შეძლებს დაეხმაროს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის მოპოვებაში და განმტკიცებას, ისწავლოს მედიტაცია, ჩაიძიროს მოდუნებულ მდგომარეობაში, არამედ გაიგოს ჰარმონიის წონასწორობა სხეულსა და სულს შორის მრავალი წლის განმავლობაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, რომელიც ჩაძირულია ქალაქის აურზაურში და გამუდმებით არ ტრიალებს შიგნით ციყვივით.

ვიდეო თემაზე

იოგა პოპულარობას იძენს დასავლურ საზოგადოებაში. მაგრამ იცის თუ არა ამით დაინტერესებულმა ყველამ, რა არის „იოგა“? ამ საკითხთან დაკავშირებით ბევრი მითი და მცდარი წარმოდგენა არსებობს. ხშირად ჩვეულებრივ ტანვარჯიშს იოგას ეძახიან, იოგი კი არის ადამიანი, რომელიც რაღაც წარმოუდგენლად იხრება, დიდხანს ზის გაუნძრევლად ან თავისთვის გაუგებარ რაღაცას გუგუნებს. რა კავშირი აქვს ყველა ამ იდეას ნამდვილ აღწერასთან? უძველესი სწავლება?

პირველი, რაც იოგაში უნდა დავიწყოთ, არის ის, რომ იოგა არის თვითშემეცნების სისტემა. და ეს თვითშემეცნება, სხვა საკითხებთან ერთად, ხდება ფიზიკურ სხეულთან მუშაობის გზით (ჩვენ ვხედავთ ადამიანებს სხვადასხვა ასანებში), ასევე სუნთქვით (პრანაიამა), ხმასთან (მანტრა) და ადამიანის აბსოლუტურად ყველა გამოვლინებით. იოგა უნივერსალურია. იოგა ყველასთვისაა!

მე და შენ ყველანი ვვითარდებით მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენი მრავალი ცხოვრების განმავლობაში. თუმცა ამას ყველა არ აცნობიერებს. მაგრამ ყველაფერს თავისი დრო აქვს, ადრე თუ გვიან ადამიანში თვითშემეცნების და განვითარების სურვილი სულ უფრო და უფრო გაცნობიერებული ხდება. და სწორედ აქ მოდის იოგა სამაშველოში! და მისი ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა მუშაობა ჩვენს გამოვლინებებთან (ფიზიკური სხეული, აზრები, გრძნობები), არის მხოლოდ არჩევანი, რისი არჩევაც შეგვიძლია საკუთარი თავისთვის გზის პოვნისას. სულიერი განვითარება.

გადავწყვიტეთ, რომ იოგა, უპირველეს ყოვლისა, არის თვითშემეცნების სისტემა. Სხვა რა მნიშვნელოვანი კრიტერიუმებიარსებობს? რასაც ხალხი იოგას უწოდებს, მხოლოდ ის სწავლება, რომელიც იცავს იოგას პირველ და მეორე პრინციპებს, სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს.

რაზე ვსაუბრობთ, იკითხავენ მათ, ვინც ახლახან დაიწყო იოგას გაცნობა. მოკლედ, პირველი პრინციპი არის სიკეთის პრინციპი და არავითარი ცოცხალ არსებაზე ზიანის მიყენება, მეორე კი ლოგიკის პრინციპი და საღი აზრი. თუ ეს პრინციპები სისტემაში არ არის ნახსენები ან ცნობილია, მაგრამ მათ არ იცავენ, მაშინ ასეთი სისტემა, აპრიორი, არ შეიძლება ჩაითვალოს იოგად. ეს არის ძირითადი კრიტერიუმები, რომლითაც შეგვიძლია განვსაზღვროთ, ეკუთვნის თუ არა კონკრეტული სწავლება უძველეს ცოდნას.

ვიდეო თემაზე

რჩევა 5: რა არის რაჯა იოგა და რა ადგილი უჭირავს მას სისტემაში?

რაჯა იოგას უწოდებენ მენეჯმენტის იოგას, პრეზიდენტის იოგას. რაჯა იოგა არის ნების გამოყენების პრაქტიკული სისტემა. იოგას მთელი სისტემა ერთია, მაგრამ ამ სწავლებაში არის სხვადასხვა ტექნიკა, ადამიანის სხვადასხვა გამოვლინებასთან მუშაობა. საკუთარი თავის მართვის, ჩვენს ირგვლივ სამყაროს მართვის ეს უნარიც ჩვენი გამოვლინებაა.

რაჯა იოგა ეხმარება გარე სამყაროსთან თანაარსებობას, ეს იოგა არის მენეჯერული. რაჯა იოგას პრაქტიკით ჩვენ აღმოვაჩენთ საკუთარ თავში დამალულ პოტენციალს, რომლის შესახებ არც კი ვიცოდით.

იოგას მრავალ სხვა სახეობას შორის რაჯა იოგას მაღალი პოზიცია უკავია. არსებობს მოსაზრება, რომ ეს იოგა უნდა ივარჯიშოთ არა უადრეს, ვიდრე ადამიანი გაეცნობა სხვა იოგას, როგორიცაა პრანაიამა იოგა, კრია იოგა, ჰატა იოგა.

როგორც ჩანს, ეს იოგა ქმნის საფუძველს რაჯა იოგასთვის. ეს აიხსნება იმით, რომ რაჯა იოგა სწავლობს გამოვლინებებს, რომლებიც უფრო რთული აღქმაა. ეს არის დახვეწილი ფსიქიკური პროცესები, რომლებიც ხდება ადამიანის შიგნით, მის თავში, მის ცნობიერებაში. ყველა ამ პროცესს აქვს ნება, როგორც საფუძველი.

IN სხვადასხვა სისტემებიიოგა იძლევა მასში შემავალი დისციპლინების სხვადასხვა კლასიფიკაციას. პატანჯალის იოგა სუტრაები აღწერს იოგას ეტაპების რვაჯერ სისტემას, აშტანგას, "რვა". რაჯა იოგა ამ სისტემაში იკავებს ბოლო ოთხ საფეხურს, რომელიც მოდის პრანაიამას შემდეგ.

არსებობს იოგას სხვა სისტემები, რომლებიც აღწერს სხვა ინსტრუმენტებს, რომლებსაც რაჯა იოგა იყენებს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ეს მიმართულება ყველგან მაღალ პოზიციას იკავებს.

რაჯა იოგას სწავლებები აგებულია გარკვეულ ძირითად პრინციპებზე და ეფუძნება რაჯა იოგას აქსიომატიკას. რაჯა იოგა რამდენიმე სუპერლოგიკურ რამეს გვეუბნება. მაგრამ რადგან ამ საკითხებს ლოგიკით მივუდგებით, ჩვენი გონებისთვის გასაგები სავარჯიშოების დახმარებით, ლოგიკის დარღვევა არ შეინიშნება.

ვიდეო თემაზე

რას გვაძლევს სინამდვილეში იოგა? ამ კითხვაზე ძალიან საინტერესო პასუხია გაცემული. იოგა აბსოლუტურად არაფერს გვაძლევს! იოგა საკუთარ თავში ავლენს იმას, რაც უკვე თანდაყოლილია შიგნით. რჩება იმის გარკვევა, თუ რისი გამოვლენა შეუძლია იოგას ჩვენში.

იოგას უძველესი სწავლებები გვეუბნება, რომ უზარმაზარი ძალები იმალება საკუთარ თავში. გამოდის, რომ იოგას მრავალი სახეობის პრაქტიკა „მხოლოდ“ ავლენს ჩვენს პოტენციალს. და პოტენციალი მართლაც უზარმაზარია! და, ამ თვალსაზრისით, შეიძლება დიდხანს ჩამოვთვალოთ, თუ როგორ გვეხმარება იოგა.

Ფიზიკური ჯანმრთელობა

უპირატესობების ჩამონათვალის ჩამოთვლა პირველი ადგილია ფიზიკური ჯანმრთელობა. ჰატა იოგას მრავალი დაავადების პანაცეასაც კი უწოდებენ. იოგა ნამდვილად შეიძლება იყოს ჩვენი წამალი.

ჰატა იოგას შეუძლია გაათავისუფლოს ადამიანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მრავალი პრობლემა. რეგულარული ვარჯიშით ადამიანის ორგანიზმი ძლიერდება, სისუსტე ქრება, ავადმყოფობები იკლებს ან მათი მიმდინარეობა უფრო მსუბუქი ხდება.

კლასების დადებითი ეფექტი აშკარაა. მაგრამ, ამ ყველაფერთან ერთად, გვახსოვს, რომ იოგა არასოდეს ცდილობს მედიცინის შეცვლას. ამიტომ, თუ რაიმე დაავადება გვაქვს, პირველი, ვისაც უნდა მივმართოთ, ექიმი უნდა იყოს. არ უნდა შევცდეთ, რომ იოგას შეუძლია მედიცინის ჩანაცვლება. იოგას სრულიად განსხვავებული მიზნები აქვს.

რა თქმა უნდა, ხშირია შემთხვევები, როდესაც მედიცინა უძლური იყო, მაშინ როცა იოგას ეფექტი ძალიან ძლიერი იყო და იხსნა ადამიანი დაავადებისგან. მაგრამ არ უნდა იყოს გაუგებრობა. იოგა მიზნად ისახავს თვითშემეცნებას, ხოლო მედიცინა განკურნებას.

Რა თქმა უნდა, ფიზიკური სხეულიიოგას ვარჯიშისას ის ძლიერდება, ოღონდ მხოლოდ საჭირო რაოდენობით, რათა ორგანიზმმა ხელი არ შეუშალოს თვითშემეცნების პროცესს. ზოგადად, ასე თუ ისე, იოგა ხელს უწყობს ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

შემდეგი, რასაც იოგა იძლევა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის. ფსიქიკა ძლიერდება ფიზიკურ სხეულზე მისი ზემოქმედებით. პროცესი მიდის უხეშიდან დახვეწილამდე. მაგრამ თანამედროვე ადამიანის ფსიქიკა ხშირად ირყევა.

თუ საკუთარ თავს დავაკვირდებით, მაშინ, როგორც წესი, დავინახავთ, რომ ხშირად უბრალოდ არაადეკვატურად ვიქცევით. სინამდვილეში, მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ უფრო ახლოს ხართ თქვენი მდგომარეობის გაგებასთან, უკვე კარგი შედეგია.

რაღაცის უკეთესობისკენ შესაცვლელად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რასთან უნდა იმუშაოთ. ცხოვრების რიტმი, სტრესი და პირობები ჩვენს ფსიქიკას მტკივნეულ მდგომარეობამდე მიჰყავს. გარემო. როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ იოგას, ჩვენ ვმოქმედებთ ფსიქიკაზე სხეულის მეშვეობით. როგორც ცნობილი გამონათქვამი გვეუბნება, "ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულშია".

ინტელექტუალური შესაძლებლობები

კიდევ რას გვაძლევს იოგა? ჰატა იოგას კეთებით, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ჩვენ ვავითარებთ ჩვენს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს. ასევე საინტერესო სიტუაცია. მე და შენ ვაკეთებთ ვარჯიშებს ფიზიკური სხეულის დონეზე, მაგრამ ეფექტს ვიღებთ ინტელექტის დონეზე.

ჩვენი გაგებით, სპორტსმენის და ინტელექტუალის იმიჯი იშვიათად იყრის თავს ერთ ადამიანში. ან "" ან ფილოსოფიის პროფესორი. საზოგადოების ცნობიერებაში ეს სხვადასხვა რამეა. და იოგა არ ეთანხმება ამას.

იოგაში მიჩნეულია, რომ თუ ადამიანი დიდ დროს უთმობს ფიზიკურ ვარჯიშს, ავიწყდება ინტელექტუალური განვითარების აუცილებლობის შესახებ ან, პირიქით, მთლიანად ჩაეფლო გონებრივი უნარების განვითარებაში, და სხეული უსიცოცხლო ცხოვრების წესისიცოცხლე იტანჯება ავადმყოფობით, მაშინ აქ აშკარა დისბალანსია.

ეს არის ისეთი მტკივნეული გადახრები "ოქროს შუალედიდან", ჰარმონიისგან, რომელიც უნდა მოიცილოთ. იოგას იდეალად შეიძლება ჩაითვალოს ფიზიკურად ძლიერი ადამიანი, რომლის ინტელექტი საკმაოდ კარგად არის განვითარებული.

საინტერესოა, რომ ადამიანი, რომელიც ჰატა იოგას ვარჯიშობს, თანდათან აღწევს ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაძლიერებას. როგორ ხდება ეს აბსოლუტურად არ არის აშკარა; ეს მექანიზმი იმალება. მაგრამ, რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, ეს ფაქტია. ამის შესახებ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ უძველესი წყაროებიდან და ასევე მოწმდეთ ამის შესახებ თანამედროვე იოგას პრაქტიკოსებზე დაკვირვებით.

შემოქმედებითი უნარები

კიდევ რას ავლენს იოგა ჩვენში? აქ შეიძლება ვისაუბროთ შემოქმედებითი შესაძლებლობების, ასე ვთქვათ, „განვითარებაზე“.

იოგას თვალსაზრისით აქ ყველაფერი პროზაული და ბანალურია. უბრალოდ, როცა „ფორმში ვართ“, დეფიციტი გვაქვს სიცოცხლისუნარიანობა, ჩვენ ვერ ვუჭერთ მხარს ჩვენს მუშაობას ნერვული სისტემაისეთ დონეზე, რომ ის არის მიმღები და, როგორც ახლა ამბობენ, შემოქმედებითი.

საუბარია ენერგიის უბრალო ნაკლებობაზე. როდესაც იოგას ვაკეთებთ, ჩვენი ყველა სისტემა კარგ მდგომარეობაშია და გვაქვს პრანას ჭარბი, თავისუფალი სასიცოცხლო ძალების არსებობა. და თუ ასეთი გადაჭარბებაა, მაშინ ადამიანი აჩვენებს შემოქმედებით იმპულსებს.

ზესახელმწიფოები

ასევე, ჩამოვთვალოთ ყველაფერი, რასაც იოგა გვაძლევს, არ შეიძლება არ აღინიშნოს ადამიანთა ზესახელმწიფოების გამოვლენა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანს აქვს ისეთი შესაძლებლობები, რომელთა წარმოდგენაც კი რთულია.

რა სახის უნარები შეიძლება იყოს ეს? მაგალითად, გონების კითხვა ან ფიზიკური დაავადებების განკურნების უნარი შეხებით. ასეთი შესაძლებლობები ვლინდება შემოქმედებითი უნარების მსგავსად, ანუ სიცოცხლისუნარიანობის ჭარბი რაოდენობით.

იოგაში ითვლება, რომ ეს შესაძლებლობები უკვე თანდაყოლილია ჩვენში, მაგრამ ჩვენ ჯერ არ ვაცნობიერებთ ამას, არ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ ისინი. ადამიანს ნამდვილად ბევრის უნარი აქვს.

ნატალია გოვოროვა

კითხვის დრო: 9 წუთი

ᲐᲐ

ყველას არ შეუძლია გაიგოს და მიიღოს იოგას პრაქტიკა. ერთს აშინებს დიეტური შეზღუდვები, მეორეს ეშლება სულიერი კომპონენტები, მესამეს არ შეუძლია სუნთქვის ვარჯიშები. რაც არ უნდა იყოს, ყველაფერი მეტი ხალხიაირჩიონ იოგა, როგორც მათი ცხოვრების გზამკვლევი. იოგას ტრადიციული სახეობების გარდა, რომლებიც ათასობით წლის განმავლობაში პრაქტიკაში გამოიყენება, დღეს არსებობს ათობით სხვა სახეობა მსგავსი ელემენტებით, მაგრამ სრულიად განსხვავებული აქცენტით. როგორ შეუძლია დამწყებმა გაიგოს იოგას ტიპები?

იოგას ფილოსოფია - სასარგებლოა დამწყებთათვის

სულიერი პრაქტიკა – მთავარი, ყველაზე გავრცელებული ჩივილი იოგასთან დაკავშირებით. ბევრ ადამიანს სურს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და წონაში დაკლება უბრალოდ, ყოველგვარი სუნთქვის ვარჯიშებისა და მედიტაციის გარეშე. ასე კამათობენ ისინი, ვისაც წარმოდგენა არ აქვს იოგას ტექნიკასა და, ფაქტობრივად, მიზნებზე, რომელიც სხეულის მეშვეობით მოქმედებს ადამიანის გონებასა და გრძნობებზე. ზუსტად საკუთარი ძალისხმევის გზით პრაქტიკოსი აღწევს სხეულის, სულის და გონების სიმშვიდის დაუფლებას. იოგაში ადამიანის სხეული არის თვითშემეცნების ინსტრუმენტი, ხოლო სული და სხეული ერთი მთლიანის განუყოფელი კომპონენტებია. თუ თქვენ ეძებთ იოგას ვარიანტს ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, მაშინ ყველაზე შესაფერისი ჰატა იოგა , რომლის პრაქტიკა გულისხმობს ფიზიკური მხარის განვითარებას და ზოგადი ემოციური ფონის ერთდროულ გაძლიერებას.

იოგას თვისებები

იოგა არის პრაქტიკის სისტემა, რომლის მიზანია ჰარმონიის შექმნა სულსა და სხეულს შორის ადამიანის ენერგეტიკული პოტენციალის გასახსნელად.
იოგა - პირდაპირი გზა ჯანმრთელობისაკენ . ყველა ფუნქციის ნორმალიზება შიდა სისტემებისხეული, ყველა კუნთის ვარჯიში, ხერხემლის სტრუქტურის აღდგენა.
იოგა - დამხმარე ყოველდღიური სირთულეების დაძლევაში , ძებნაში სულიერი სიმშვიდე.
იოგა - უარყოფითი ბარგის გათავისუფლება მთელი ცხოვრების მანძილზე დაგროვილი.
იოგა არის ინტელექტუალური შესაძლებლობების ზრდა , შემოქმედებითი და სივრცითი აზროვნების განვითარება.
იოგა არის ძლიერი ანტიდეპრესანტი და დამამშვიდებელი.
იოგა არის გამხდარი სხეული , ელეგანტურობა და სიმსუბუქე.

იოგა, რომელიც აკავშირებს ინდივიდუალურ სულს უფალთან, რაც ყველაზე დიდ სარგებელს მოაქვს ცოცხალ არსებას და ეხმარება მას უარი თქვას მატერიალური სამყაროს ყველა მწუხარებასა და სიხარულზე. უმაღლესი სისტემაიოგა

შრიმად-ბჰაგავატამი, 3.25.13

იოგა არის გზა პიროვნული განვითარებისკენ.

იგი განისაზღვრება ტერმინით დარშანი, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს „სამყაროს ხედვასა და გაგებას, ცხოვრების ფილოსოფიას, მსოფლმხედველობას“. ძველ არიულ ცივილიზაციაში არსებობდა ექვსი ძირითადი სამეცნიერო და ფილოსოფიური სწავლება (შად დარშანი), რომელიც დაფუძნებულია ვედებზე. იოგა, რომელიც წარმოადგენს ვედური ცოდნის ამ ექვსი მართლმადიდებლური სკოლიდან ერთ-ერთს, დღეს ცოცხალ ტრადიციად რჩება.

ეს არის ძალიან მრავალმხრივი სისტემა, რომელიც შედგება სხვადასხვა მიმართულებისა და ტექნიკისგან, რომლებიც, თავის მხრივ, წარმოდგენილია დიდი თანხასკოლები უძველესი დროიდან მოყოლებული, იოგას ზოგიერთი სფერო ამზადებდა პრაქტიკოსს შემდეგი, უფრო მეტისთვის მაღალი დონეები. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თავად სწავლებაში (დარშანში) არსებობს ადამიანის ერთიანობისა და პროგრესული განვითარების იდეა.

ფუნდამენტურ ფილოსოფიაზე დაფუძნებული იოგა საოცარი სიზუსტით ხსნის ინდივიდის ფსიქოლოგიასა და ღრმა მოთხოვნილებებს. ამავდროულად, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ადაპტირებული პრაგმატული ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იკვლევენ ფილოსოფიის სირთულეებს; მაგალითად, იოგას ვარჯიშები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მაგრამ იოგას მთავარი მიზანია გათავისუფლდეს ყოველგვარი ტანჯვისგან და დაამყაროს კავშირი აბსოლუტურ ჭეშმარიტებასთან, ანუ ღმერთთან. ამ მიზნის უგულებელყოფის გამო, წარმოიშვა იოგას მრავალი ინტერპრეტაცია და ზოგიერთი მიმართულება ძალიან შორს წავიდა მათი წარმოშობისგან.

თავად სიტყვა იოგა მომდინარეობს სიტყვიერი ძირიდან "yuj" ან "yoj". პოპულარული თარგმანი ნიშნავს "კავშირს", "კავშირს". სხვა მნიშვნელობები და განმარტებები - "დამაგრება", "დაკავშირება", "მიმართვა", "ყურადღების მიქცევა", "გამოყენება", "შეზღუდვა", "დაკავშირება", "ჰარმონიზაცია" და მსგავსი - მხოლოდ ავსებენ და ამდიდრებენ ამ სიტყვის მნიშვნელობას. უფრო ზოგადი გაგებით, იოგა განისაზღვრება, როგორც გაერთიანება, სხეულის, გონებისა და სულის ერთიანობა. მისი მიზნებიდან და კლასიკური წმინდა წერილების პრინციპებიდან გამომდინარე, მეტი ზუსტი განმარტებაიოგა არის კავშირი აბსოლუტურ ჭეშმარიტებასთან, სრული კონცენტრაცია ყველაფრის უზენაეს წყაროზე (ღმერთზე). ბრძენი პატანჯალიმ იოგას განსაზღვრა, როგორც „გონების ან ცნობიერების რყევების შეწყვეტა“. მისი აზრით, გონება არის ის, რაც ყველაზე მეტად აფერხებს სამადჰის მიღწევას, ღმრთეების უზენაესი პიროვნების ცოდნაზე კონცენტრაციას.

იმისდა მიხედვით, თუ რომელ სკოლაში ხდება იოგას კონკრეტული ფორმა, მის მთავარ მიზანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ელფერი. მაგალითად, მოქშას (განთავისუფლების) მიღწევა მხოლოდ ერთია მნიშვნელოვანი ელემენტებირომლის მიღწევაც იოგიმ შეიძლება. მოქშა (ან მისი სინონიმი მუქტი) ითარგმნება როგორც "სრული განთავისუფლება დაბადებისა და სიკვდილის ციკლისგან" (სამსარა). თავიდან იოგს სურს განთავისუფლდეს ტანჯვისგან (დაავადებები, პრობლემები და ა.შ.), მაგრამ მოგვიანებით ის იწყებს უფრო მეტისკენ სწრაფვას, სურს იპოვოს სიკეთე და სიხარული ცხოვრებაში. ამ პროცესის, ანუ სრულყოფილების კულმინაცია უნდა იყოს საბოლოო ეტაპი – პრემა (ღვთისადმი წმინდა, ტრანსცენდენტული სიყვარული). იოგაში სიყვარულის გაგება მრავალი თვალსაზრისით შეესაბამება ბიბლიურ ტექსტს:

თუ მე მაქვს წინასწარმეტყველების ნიჭი და ვიცი ყველა საიდუმლო, მქონდეს მთელი ცოდნა და რწმენა, რომ შემეძლოს მთების გადაადგილება, მაგრამ არ მქონდეს სიყვარული, მაშინ მე არაფერი ვარ...

1 კორ. 13:2

არსებითად, იოგა არის იერარქიული პროცესი, რომელიც ამყარებს კავშირს აბსოლუტურ ჭეშმარიტებასთან, უზენაეს შემოქმედთან. როგორ დაადგინოთ ეს იქნება იოგას ტიპის სახელი, რომელსაც თქვენ ვარჯიშობთ.

იოგას სახეები

იოგა იყოფა რამდენიმე ტიპად:

აშტანგა იოგაარის რვა საფეხურიანი იოგა (სანსკრიტიდან ashta - რვა, ანგა - ნაწილი, ნაბიჯი), აღწერილი ბრძენი პატანჯალის მიერ იოგა სუტრაებში. ის დეტალურად აღწერს იმ დაბრკოლებებს, რომლებიც გზაზე დევს მთავარი მიზანიიოგა - სამადჰი, შემდეგ თანმიმდევრულად აანალიზებს რა საშუალებებითა და მეთოდებით შეიძლება მათი დაძლევა და საკუთარი თავის შეცნობა. ფაქტობრივად, პატანჯალი საუბრობს სულის განთავისუფლებაზე (მუკტი) მატერიალური ნაკლოვანებებისაგან. ის უწოდებს იშვარას, ანუ ღმერთს, პირველად მასწავლებელს, რომლისკენ მიბრუნებითაც იოგი ხდება დაბრკოლებების გადალახვა და უმაღლესი მიზნის მიღწევა. შუა საუკუნეებში აშტანგა იოგა იყოფა ორ ნაბიჯ-ნაბიჯ პროცესად. პირველი არის ჰატა იოგა საწყისი ოთხი საფეხურით (იამა, ნიამა, ასანა, პრანაიამა). მეორე პროცესი არის რაჯა იოგა, რომელიც შედგება შემდეგი ოთხი საფეხურისგან (პრატიჰარა, დჰარანა, დჰიანა, სამადჰი).

ნიშნავს ძალას, მიმართულ ძალისხმევას, გონებისა და სხეულის დისციპლინას. არსებობს მოსაზრება, რომ ეს სინამდვილეში არის აშტანგა იოგას სხვა სახელი, რომლის გამოყენება დაიწყო მე -15 საუკუნეში სვამი სვატმარამამ, შუასაუკუნეების ტრაქტატის "Hatha Yoga Pradipika" ავტორის მიერ.

ამ სიტყვის კიდევ ერთი წარმოშობა განისაზღვრება, როგორც ორი სიტყვისგან შემდგარი: ha - "მზე", tha - "მთვარე". ეს არის საპირისპირო პრინციპების ერთიანობის სიმბოლო: პლუს და მინუსი, ქალური და მამაკაცური, ან, ბუდისტური ფილოსოფიის თვალსაზრისით, ეს არის ორი კონცეპტუალური ენერგიის იანგის და იინის ერთობლიობა. მაშასადამე, ასანებში (პოზებში) არის აქტივობა და პასიურობა, ხოლო პრანაიამაში (სუნთქვის ვარჯიშები) არის მონაცვლეობითი სუნთქვა მარჯვენა და მარცხენა ნესტოებით. თვით ასანა და პრანაიამაც კი არის ორი განსხვავებული ჰარმონიზაციის მიდგომა, ამიტომ ჰატა იოგა პრანაიამის გარეშე არასრულია.

ჰატა იოგა ამზადებს ფიზიკურ სხეულს და შესაძლებელს ხდის აღმოფხვრას ისეთი თანდაყოლილი დაბრკოლებები, როგორიცაა ავადმყოფობა, ლეთარგია, უაზრობა, სიზარმაცე და ა.შ. თანდათანობით, ამ ტიპის იოგას პრაქტიკით მივდივართ რაჯა იოგას უფრო დახვეწილ ტექნიკამდე, როგორიცაა დჰიანა (მედიტაცია), რომელიც უკვე ავლენს სულის ძალას. აქედან გამომდინარე, ჰატა იოგა ითვლება პატანჯალის აშტანგა იოგას პირველ ოთხ ნაბიჯად.

ჯნანა იოგა ან ჯნანა იოგა(თარგმნა სანსკრიტიდან ნიშნავს "ცოდნის იოგას"), ავითარებს ინტელექტუალურ, ლოგიკურ და ანალიტიკურ შესაძლებლობებს, მსჯელობას და გვეხმარება ჩვენს გარშემო არსებული ობიექტებისა და პროცესების სწორად გაგებაში. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი თიხის ნაჭერი, უნივერსალური ფორმები, ფსიქო-ემოციური გამოცდილება, სული თავისი ურყევი თვისებებით ან ყველაფერი, რისკენაც მიმართულია კვლევის და შემეცნებითი პროცესი. იოგას ამ ფორმის მთავარი ამოცანაა ისწავლოს აზროვნების გზით საკუთარი სულიერი არსის (მარადიული, უცვლელი ბუნება) გაგება და მატერიისა და მისი წარმოებულების (დროებითი და ცვალებადი ბუნება) გამიჯვნა. ზოგადად, იოგას ეს გზა აფართოებს ადამიანის ცოდნის საზღვრებს და ანათებს მას. დასასრულს, თავისი ჭეშმარიტი სულიერი ბუნების სრულად გაცნობიერებით, ადამიანი აღწევს განთავისუფლების საფეხურს (მუქტი):

ვინც სამყაროს ცოდნის თვალით უყურებს, ვინც ხედავს განსხვავებას სხეულსა და ვინც იცნობს სხეულსდა შეუძლია მატერიალურ სამყაროში მონობისგან განთავისუფლებისკენ მიმავალი გზა იპოვნოს, მიაღწიოს უმაღლეს მიზანს

ბჰაგავად-გიტა, 13.35

ნიშნავს "იოგას აქტივობას". ბჰაგავად-გიტაში კრიშნა მას ბუდჰის იოგას, ანუ გონების იოგასაც უწოდებს. ის მიმართულია ჰარმონიული განვითარებაპიროვნების სოციალური და საზოგადოებრივი ურთიერთობები. ამ სულიერ პრაქტიკაში ადამიანი ასრულებს მისთვის დაკისრებულ მოვალეობებს ბუნებისა და სოციალური მდგომარეობის მიხედვით (ანუ მიჰყვება დჰარმას) თავისი შრომის ნაყოფთან მიჯაჭვულობისა და ეგოისტური მოტივების გარეშე. ნებისმიერი მოქმედების ერთადერთი მიზანი უზენაესის სიამოვნებაა. ასეთი საქმიანობის შედეგად, კარმა იოგი იძენს განთავისუფლებას (მოკშა) და ღმერთის სიყვარულს (ბჰაკტი):

მაშასადამე, ადამიანმა უნდა იმოქმედოს მოვალეობის გრძნობით, შრომის ნაყოფისკენ სწრაფვის გარეშე - ასე მივა ის ყოვლისშემძლესთან.

ბჰაგავად-გიტა, 3.19

მიუძღვენი ყველა შენი ქმედება მე, ო არჯუნა. მოიპოვეთ სრული ცოდნა ჩემს შესახებ, დაანებეთ თავი პირადი სარგებლის სურვილს, უარი თქვით ყველა მესაკუთრე პრეტენზიაზე და, მოიშორეთ თქვენი აპათია, იბრძოლეთ!

ბჰაგავად-გიტა, 3.30

ბჰაკტი იოგა, რაც ნიშნავს "ერთგულებას", "უანგარო, მოსიყვარულე მომსახურებაღმერთი“, განკუთვნილია ღრმა და უმაღლესი სულიერი ემოციების განვითარებისთვის, ადამიანის ფსიქო-ემოციურ სფეროში გაუმჯობესებისთვის, მაგრამ რაც მთავარია - პირადი კონტაქტის დამყარებისთვის ყველაფრის წყაროსთან, აბსოლუტურ ჭეშმარიტებასთან - ღმერთთან. ბჰაკტი მოიცავს იოგას ყველა წინა ტიპს, რადგან თუ ადამიანი ღმერთთან ჰარმონიულ კონტაქტს ამყარებს, მაშინ ის ავტომატურად ამყარებს მას მის დანარჩენ ქმნილებასთან.

კუნდალინი იოგადაარქვეს კუდუსუნის მიდამოში, მულდაჰარა ჩაკრაში დამალული და დახვეული განსაკუთრებული ძლიერი ენერგიის მიხედვით. ამ ტიპის იოგა ხაზს უსვამს ენერგეტიკული არხების და ჩაკრების განვითარებას ენერგიის გასაღვიძებლად და მისი ამაღლების მიზნით, სუშუმნას მთავარი არხის გასწვრივ, რომელიც მდებარეობს გასწვრივ. ხერხემალი, ზურგის სვეტიდა ცენტრალური ნერვული სისტემა, ბრაჰმარანჰარამდე - ყველაზე მაღალი ჩაკრა, რომელიც მდებარეობს გვირგვინის მიდამოში. ამ ტიპის იოგას შედეგიც მოქშაა.

ან „მოქმედებითი იოგა“, მიზნად ისახავს მისტიკურ ცნობიერებას და კუნდალინის ენერგიის გაღვიძებას. სინამდვილეში, ეს არის კუნდალინი იოგას ფორმა. მისი მეთოდები ასევე მოიცავს პრანაიამას, მუდრას, ბანდას, დჰიანას (მედიტაცია) და მისი ფუნქციები მოიცავს ფიზიკურ და გონებრივ დონეზე სხეულის გაწმენდის ტექნიკას და სხვა სახის იოგას მომზადებას.

ტანტრა იოგა(სანსკრიტი „უწყვეტობა“, „კავშირი“, „ძაფი“) არის სხეულებრივი და გონებრივი ტექნიკის სისტემა, რომელიც შექმნილია ადამიანის ცნობიერების განვითარებისთვის. სანსკრიტი სიტყვა tan ნიშნავს "უხეში, მატერიალურ სამყაროს", ხოლო სიტყვიერი ფუძე tra ნიშნავს "განთავისუფლებას". სიტყვასიტყვით, ტანტრა არის პრაქტიკა, რომელიც მიჰყავს ადამიანს არასრულყოფილებიდან სრულყოფილებამდე, უხეშიდან დახვეწილობისკენ, მონობიდან განთავისუფლებამდე. ტიბეტურ სწავლებებში ტანტრა განისაზღვრება, როგორც პრაქტიკის სისტემა უმაღლესი რეალიზაციის მისაღწევად. ტანტრიზმში ისინი საუბრობენ სამყაროს ორმაგ ბუნებაზე, მამაკაცისა და ქალის პრინციპებზე. ეს ორი ენერგია ქმნის ჰარმონიას ნეტარების განუყოფელ კავშირში.

ბოლო დროს ადამიანების უმეტესობას ჩამოყალიბდა ძლიერი იდეა, რომ ტანტრა უფრო მაგიურ და სექსუალურ რიტუალებთან ასოცირდება. როგორც ჩანს, რაღაც ეტაპზე მოხდა ძირითადი პოსტულატებისა და მიზნების ჩანაცვლება, რასაც მოჰყვა ამ უძველესი სწავლების დამახინჯება. ტანტრა მართლაც უყურებს მამაკაცური და მდედრობითი სქესის კონცეპტუალურ უნივერსალურ ენერგიებს, მაგრამ უფრო მაღალ დონეზე და არა ისე, როგორც დღეს არის წარმოდგენილი. ტანტრამ სექსუალურ სიამოვნებებთან ასოცირება დაიწყო მეოცე საუკუნეში, რამაც იოგას ეს სახეობა უხეში მატერიალური ინსტინქტების სიბრტყეში ჩააგდო. მათ უბრალოდ დაიწყეს მისი გამოყენება გრძნობების გასახარებლად, დასვენებისა და კომპლექსების ე.წ. თუმცა, ტანტრასადმი ეს მიდგომა ეწინააღმდეგება იოგას მთელ ტრადიციას, სადაც ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა გრძნობებისა და გონების კონტროლი. უხეში სენსუალური სიამოვნების ძიებაში ადამიანებმა ტანტრა აქციეს თავიანთი პრიმიტიული ცხოველური ინსტინქტების განმტკიცების ფორმად, ხოლო მისი მიზანია უმაღლესი სულიერი ემოციების განვითარება. ეს არის აბსოლუტურად საპირისპირო პოლუსები. სხვადასხვა მოძრაობამ და სკოლებმა, რომლებიც სიტყვა ტანტრას სხვადასხვაგვარად ხსნიან, წარმოშვა მრავალი გაურკვევლობა და დაბნეულობა. დღეს კი ხედავთ, როგორ იგულისხმება სრულიად განსხვავებული ცნებები ამ სიტყვაში, ჩვეულებრივი მაგიიდან განმანათლებლობამდე.

არსებობს იოგას დამატებითი ქვეტიპები, როგორიცაა ნადა იოგა (იოგა აქცენტით მედიტაციაზე შინაგან ხმაზე), სანიასა იოგა (მატერიალური სიკეთეების, სიმდიდრის უარყოფა) და სხვა. ტანტრა ასევე შეიძლება აქ შევიდეს. ყველა ეს ქვეტიპი შეიძლება იყოს როგორც ბჰაკტი იოგაში, ასევე აშტანგა იოგაში; ისინი მხოლოდ ფრაგმენტაციაა, აქცენტი იოგას რომელიმე ძირითადი გზის ან ფილიალის ერთ ტექნიკაზე ან ეტაპზე.

ინდოეთის გარეთ იოგამ სხვა ფორმები მიიღო – მაგ. ტიბეტური იოგაგამეორებები, იოგა ლუნგ-გომ-პა. ჩინეთსა და იაპონიაში იოგას სწავლება და პრაქტიკა ბუდისტურ ფილოსოფიას შეერია და ზენ ბუდიზმის სახით გავრცელდა.

რომელი იოგაა უფრო მნიშვნელოვანი ან უკეთესი, შეიძლება გკითხოთ. მაგრამ კითხვის ასეთი ფორმულირება არ იქნება მთლად სწორი, რადგან ეს არის ადამიანის ინდივიდუალური არჩევანი. თუ არსებობს გარკვეული განსხვავებები იოგას სხვადასხვა სკოლების შეხედულებებში, რაც შეიძლება მოგეჩვენოთ ერთგვარი წინააღმდეგობა მის სხვა მიმართულებებთან, მიუხედავად ამისა, ზედაპირული შესწავლითაც კი აშკარა იქნება, რომ მათ უფრო მეტი საერთო აქვთ, ვიდრე განსხვავებები.

ჩვენი დროის ბჰაკტი იოგას გამოჩენილმა წარმომადგენელმა, კრიშნას ცნობიერების საერთაშორისო საზოგადოების დამფუძნებელმა აჩარიამ ბჰაკტივედანტა სვამი პრაბჰუპადამ იოგას ტიპები შემდეგნაირად აღწერა:

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ

იოგა არის სისტემატური პროცესი, რომელიც შექმნილია აბსოლუტურ ჭეშმარიტებასთან კავშირის დასამყარებლად. ზუსტად როგორ დაადგინოთ ეს იქნება იოგას ტიპის სახელი. როგორც წესი, იოგას მხოლოდ ერთი სახეობა კი არა, მათი ნაზავია. სწორი კავშირი ხელს უწყობს სრულყოფილებას და იწვევს განთავისუფლებას - მუქტი, სამადჰი ან პრემა (უმაღლესი მიზანი, შეუდარებელი ღვთაებრივი სიყვარული).

იოგას კიბის უმაღლესი საფეხური არის ბჰაკტი იოგა. იოგას ყველა სხვა სახეობა სხვა არაფერია, თუ არა საშუალება ბჰაკტის მისაღწევად. მკაცრად რომ ვთქვათ, სიტყვა იოგა ნიშნავს ზუსტად ბჰაკტი-იოგას, ხოლო იოგას ყველა სხვა სახეობა არის ნაბიჯები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს მივიდეს ბჰაკტი-იოგაში. კარმა იოგას დასაწყისიდან ბჰაკტი იოგას სიმაღლეებამდე სულიერი თვითშემეცნების გრძელი გზა გადის. ის იწყება საქმიანობით, საკუთარი შრომის ნაყოფისკენ სწრაფვის გარეშე. როდესაც კარმა იოგას პრაქტიკოსი ადამიანი იძენს სულიერ ცოდნას და თავისუფლდება ამქვეყნიური სიამოვნებებისგან მიჯაჭვულობისგან, ის ამაღლდება ჯნანა იოგას პლატფორმაზე. და როცა ჯნანა იოგას უმატებს ფიზიკურ და სუნთქვით ვარჯიშებს და მედიტაციას, რომლის ობიექტიც ზესულია, ის აღწევს აშტანგა იოგას სტადიას. აშტანგა იოგას დონეზე მაღლა ასვლის შემდეგ, ადამიანი ემსახურება ღმრთეების უზენაესი პიროვნების, კრიშნას, და ეს არის ბჰაკტი იოგა, იოგას კიბის მწვერვალი. არსებითად, ბჰაკტი იოგა არის უმაღლესი მიზანი, მაგრამ ამ მეცნიერების დაუფლებისთვის საჭიროა იოგას ყველა სხვა მეთოდის არსიაც. უმაღლესი მიზნისკენ მიმავალი იოგი დგას სწორ გზაზემარადიული ბედნიერებისკენ მიმავალი. ხოლო მათ, ვინც მიაღწია იოგას გარკვეულ საფეხურს, ჩერდება მასზე და არ მიდის უფრო შორს, ეძახიან, შესაბამისად, კარმა იოგები, ჯნანა იოგები, დჰიანა იოგები, რაჯა იოგები, ჰათჰა იოგები და ა.შ. თუ ვინმეს გაუმართლა და დაუყოვნებლივ აიღოს ბჰაკტი იოგას გზა, უნდა გაიგოს, რომ მან უკვე გაიარა იოგას ყველა სხვა ეტაპი.

ბჰაგავად გიტა 6.47 კომენტარი

რა არის იოგა

ყოველდღიურად ჩვენს პლანეტაზე იოგა სულ უფრო პოპულარული ხდება, სულ უფრო მეტი ადამიანი ინტერესდება ხალიჩაზე ვარჯიშით. თითქმის ყველას სმენია იდუმალი და იდუმალი სიტყვა - იოგა. დასავლეთში და რუსეთში სულ უფრო მეტი ცნობილი ადამიანი ვარჯიშობს - ასანას და ურჩევს მათ თაყვანისმცემლებს.

თუმცა, ყველამ არ იცის, რომ იოგა არ არის მხოლოდ ვარჯიშები მოქნილობის განვითარებისთვის, ჯანმრთელობისა და გონებრივი ბალანსის აღსადგენად, არამედ ღრმა და ბრძენი სისტემათვითგანვითარება, რომელიც წარმოადგენს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიას, არამედ სულიერ კომპონენტსაც.

იმისათვის, რომ პასუხი გასცეს კითხვას, რა არის იოგა, კლუბის ვებსაიტმა მოამზადა განყოფილება - „ყველაფერი იოგას შესახებ“, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს მაძიებლებს საკუთარი თავის შეცნობაში.

იოგას ისტორია

ლეგენდის თანახმად, ითვლება, რომ იოგას ცოდნა ამ სამყაროში ყველა ასკეტის მფარველმა ღმერთმა შივამ შემოიტანა და ბრძენი მაციენდრას მეშვეობით ეს ცოდნა მთელ ჩვენს პლანეტაზე გავრცელდა. მაციენდრამ, თევზის ნიღაბში მყოფმა, ცოდნის გადაცემის დროს მოისმინა შივას საუბარი მეუღლესთან პარვატისთან და ასე მოაღწია იოგამ ჩვენს დღეებს და მიიღო აღიარება.

იოგა, ვედური კულტურა და რუსეთი მჭიდრო კავშირშია და საერთო ფესვები აქვს. ლეგენდის თანახმად, ჩრდილოეთიდან 7 ბრძენმა მასწავლებელმა - საპტა რიშიმ - ცოდნა შემოიტანა თანამედროვე ინდოეთის ტერიტორიაზე ჩვენი პლანეტის ჩრდილოეთით მომხდარი კატაკლიზმის შემდეგ.

ამის შესახებ მეტი ინფორმაცია, ორ კულტურას შორის კავშირი და მრავალი სხვა, შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოში: „რატომ უნდა გააკეთოს რუსმა იოგამ“.

იოგას რვა კიდური

Მიხედვით უძველესი ტრაქტატი„პატანჯალის იოგა სუტრა“, რომელშიც დეტალურად არის განხილული ყველაფერი ჰატა იოგას შესახებ, არის 8 ნაბიჯი:

იამა არის ეთიკური და მორალური საფუძველი.
ნიამა ასკეტიზმისა და თვითდისციპლინის მეთოდია.
ასანა არის ფიზიკური ვარჯიში.
პრანაიამა არის სუნთქვის ტექნიკა.
პრატიჰარა არის გრძნობების კონტროლი.
დჰარანა არის ადამიანის ცნობიერების ღრმა კონცენტრაცია ნებისმიერ ობიექტზე.
დჰიანა არის მედიტაცია, რომელიც ხდება დჰარანას შედეგად და თან ახლავს ცნობიერების სიმშვიდეს.
სამადჰი არის ცნობიერების მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ღრმა მედიტაციით, რომლის დროსაც სუსტდება ადამიანის ეგოს ობლიგაციები და შინაგანი მიკროკოსმოსი ერწყმის გარე „კოსმიურ აბსოლუტს“.

იოგა კულტურულ ცენტრ "აურაში"

სად დავიწყოთ იოგას გაკეთება

არსებობს ორი კლასიკური მოსაზრება იმის შესახებ, თუ სად არის უკეთესი იოგას ვარჯიშის დაწყება, ისინი აღწერილია კომპეტენტურ და უძველეს პირველად წყაროებში და ამიტომაც არის კლასიკური.

პირველი მათგანი ამბობს, რომ ჯერ უნდა დაეუფლოთ ორ სულიერ და მორალურ ხარისხს - იამას და ნიამას.

იამა წარმოადგენს ეთიკურ ეტაპებს:

აჰიმსა– ძალადობაზე უარის თქმა; ვეგეტარიანელობაც, რა თქმა უნდა, შეიძლება შევიდეს ამ პუნქტში.
სატია- ჭეშმარიტება როგორც სხვების, ასევე საკუთარი თავის ფიქრებში.
ასტეია– სხვისი ქონების არაქურდობა ან მითვისება.
ბრაჰმაჩარია- თავშეკავება გრძნობადი სიამოვნებებისგან, ვნებისა და ვნებებისგან.
აპარიგრაჰა– მატერიალურ სიკეთეებთან მიჯაჭვულობა, ნივთების დაუგროვებლობა, არაშეძენა.

ნიამა შეიცავს სულიერ ასკეტიზმს და შედგება:

შაუჩა– გონებისა და სხეულის განწმენდა, სისუფთავე.
სანტოშა- პოზიტიური აზროვნება, როგორც ნეგატიური, ისე პოზიტიური მოვლენების მიღება და მათთან თანაბრად მოპყრობა. კმაყოფილება თქვენი პოზიციით.
ტაპასი– ასკეტიზმი, თვითდისციპლინა და რეგულარული პრაქტიკა, ტაპასია.
სვადჰიაია– თვითშესწავლა და სულიერი ლიტერატურის ცოდნა.
იშვარა-პრანიდჰანა- ყოვლისშემძლეს ღვაწლის მიძღვნა, საკუთარ თავში ალტრუისტული თვისებების განვითარება.

მორალისა და თვითდისციპლინის პრინციპები დეტალურად განიხილა ანდრეი ვერბამ იოგას შესახებ ვიდეოში - "იამა და ნიამა":

დამატებითი ინფორმაცია ჰატა იოგას საფუძვლების, ფილოსოფიური და მორალური ცნებების შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ სპეციალურად მომზადებულ განყოფილებაში - იოგას საფუძვლები.

მეორე მოსაზრება, რომელიც ყველაზე ახლოს არის ჩვენს რეალობასთან, ამის შესახებ ამბობს საწყისი ეტაპიჩვენს რთულ დროში - კალი იუგას ეპოქაში, როდესაც იგნორირება და ვნებები ჭარბობს, რეკომენდებულია იოგაში თქვენი გზის დაწყება შატკარმი- დასუფთავების ტექნიკა. სულ 6 მათგანია, მაგრამ ასევე არის სხვადასხვა ვარიაციები. ჩვენი სხეულის გაწმენდით შატკარმას საშუალებით, ჩვენ ასევე თანდათან ვიწყებთ ზემოქმედებას ჩვენს ცნობიერებაზე და გონებაზე, ვკურნავთ სხეულს, ვწმენდთ დახვეწილ სხეულს და ამით სხეულს უფრო მოქნილს ვაქცევთ.

სწორი კვება. ვეგეტარიანელობა

რამდენიმე შატკარმას დასრულების შემდეგ, როგორიცაა შანკაპრაკშალანა, ბევრად უფრო ადვილია გადასვლა ადეკვატური კვება, ხელშეწყობა იოგის პრაქტიკა- ვეგეტარიანელობა.

ამ დროისთვის, ყველა მითი იმის შესახებ, რომ ვეგეტარიანელობა ჯანმრთელობისთვის რაიმე სახის საფრთხეს წარმოადგენს, დიდი ხანია გაუქმებულია. ჩვენს პლანეტაზე 1 მილიარდზე მეტი ადამიანი უპრობლემოდ ცხოვრობს ხორცის გარეშე და არც კი სმენია ცნობილი B12 ვიტამინის დეფიციტის შესახებ.

In მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვა, 2015 წლის 26 ოქტომბრის ბოლო ანგარიშში, 10 ქვეყნიდან 22 ექსპერტმა წარმოადგინა 800-ის შედეგები. სამეცნიერო გამოკვლევა, რომლის შედეგების მიხედვით ხორცპროდუქტები კანცეროგენად იქნა აღიარებული, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანებში კიბოს განვითარებაზე.

ვეგეტარიანობა ანუ ახლა უფრო მოდური ტენდენცია - ვეგანიზმი, ძალიან პოპულარულია დასავლეთში, რადგან... აქვს აშკარა ჯანმრთელობის სარგებელი, რაც შეიძლება სწრაფად შეინიშნოს სწორ კვებაზე გადასვლით. ცნობილი მსახიობები და მსახიობები, მომღერლები, რეჟისორები, ბოდიბილდერები, ცნობილი პოლიტიკოსები და მრავალი სხვა თანამედროვე ფიგურა მხარს უჭერენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რომელიც შეიძლება დაიწყოს თქვენი დიეტით. ეს უბრალოდ მცირე სიაჩვენი დროის ცნობილი ვეგეტარიანელები: უმა თურმანი, ტობი მაგუაირი, რიჩარდ გირი, პოლ მაკარტნი, ნატალი პორტმანი, მუსიკოსი მობი, ცნობილი ყოფილი მოკრივე მაიკ ტაისონი, კიმ ბესინჯერი, ჯიმ კერი, დემი მური, ბრედ პიტი, ალისია სილვერსტოუნი, ოლგა შელესტი, ნიკოლაი დროზდოვი , მიხაილ ზადორნოვი, ალექსეი ვოევოდა და მრავალი სხვა, სია შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

"როგორ ვიმედოვნებთ, რომ მშვიდობა და კეთილდღეობა სუფევს დედამიწაზე, თუ ჩვენი სხეულები არის ცოცხალი საფლავები, რომლებშიც დაკრძალულია მოკლული ცხოველები!", ასე თქვა ცნობილმა რუსმა მწერალმა ლევ ნიკოლაევიჩ ტოლსტოიმ, როდესაც ხედავდა მის გარშემო არსებულ რეალობას.

თუმცა, თუ თქვენ დიდი დროან მთელი ცხოვრების მანძილზე ხორცს მიირთმევდით, ფრთხილად უნდა გადახვიდეთ მკვლელობის გარეშე დიეტაზე, რადგან დიეტის უეცარმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის გაუარესება. ამ საკითხის გასაგებად ჩვენ მოვამზადეთ ძალიან დეტალური განყოფილება კვების შესახებ, რომელიც გიპასუხებთ თქვენს შეკითხვებზე ვეგეტარიანელობისა და უმი საკვების დიეტის შესახებ – სწორი კვება.

პაველ კონოროვსკის ლექცია თემაზე სწორი კვება"ვეგეტარიანელობა იოგას პრაქტიკის საყრდენია":

შატკარმას ვარჯიშით, დიეტის თანდათანობით შეცვლით, იამასა და ნიამაში გაუმჯობესებით, ჰატა იოგას შესახებ ყველაფრის სწავლით, ბევრად უფრო ადვილია ვარჯიშების გაკეთება - ასანა. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული, მრავალი დამწყები პრაქტიკოსის გამოცდილებით, ხდება უფრო მოქნილი და შეუძლია გაუძლოს მძიმე ტვირთები. ამ ინსტრუქციების გაერთიანებით და მათი პარალელურად შესრულებით, პრაქტიკაში გაცილებით დიდ წარმატებას მიაღწევთ.

ასანას პრაქტიკის თანდათანობით დაწყებისას, ზემოთ აღწერილი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია დაიცვან რამდენიმე ძირითადი პრინციპები:

მარტივიდან რთულამდე - დატვირთვის თანდათან მატება, ასანების შესრულება მარტივი ვარიაციებით, მოქნილობის დონის მიხედვით.
ასკეტიზმი - ასანების პრაქტიკის დროს, ვარჯიშის ექსტრემალურ ვერსიაში უნდა იყოს მისაღები დისკომფორტი. მთლიანი დატვირთვაარ უნდა აღემატებოდეს მაქსიმუმის 70%-ს. ეს დაიცავს სხეულს დაზიანებისგან.
პრაქტიკის რეგულარობა – აბჰიასა. რაც არ უნდა დიდი ძალისხმევა დახარჯოს პრაქტიკოსი, უნდა ეცადოს, რომ პრაქტიკა იყოს რეგულარული. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპიმათთვის, ვინც საზოგადოებაში იოგას ვარჯიშობს.
კონცენტრაცია იოგას პრაქტიკაში - ამის მისაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის დათვლა, სუნთქვის გაჭიმვა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები მარტივი ვარჯიშები, რითაც იზრდება კონცენტრაცია.
შებრუნებული ასანების შესრულება სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრების შემდეგ - ამ გზით ენერგია მიედინება უმაღლესი ენერგეტიკული ცენტრებისკენ.
თუ შესაძლებელია, გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს ერთი საათი ან მეტი. როგორც წესი, სავარჯიშოების ნაკრები გრძელდება 1,5-დან 2 საათამდე.

იოგას მიზნები

იოგას მთავარი მიზანი, კლასიკური ტექსტების მიხედვით, მუქტის ან მოქშას მიღწევაა.

მოქშა არის სამსარასგან განთავისუფლება, დაბადებისა და სიკვდილის ციკლი, ან, ბუდისტური ტერმინოლოგიით, ნირვანას მიღწევა.

თუმცა, არსებობს ალტერნატიული მოსაზრებები, რომელთაგან მთავარი, მაჰაიანას და ვაჯრაიანას ტრადიციების ბუდას მოძღვრების მიხედვით, არის ის, რომ ცოცხალი არსებების განვითარების მიზანი არის განმანათლებლობის (ბოდჰის) მიღწევა - ბუდას მდგომარეობა. შეუძლებელია ამ მდგომარეობის აღწერა, რადგან... ეს არის acintya. აჩინტია არის ის, რისი გაგებაც შეუძლებელია გონებით, გონებით და ინტელექტით. თუმცა, ბოდჰისატვას გზის გაყოლა და ექვსი სრულყოფილების - პარამიტას განვითარება, ყველას შეუძლია გახდეს ბუდა, მაგრამ ამას შეიძლება ერთზე მეტი სიცოცხლე დასჭირდეს. მიუხედავად ამისა, როგორც თავად ბუდამ თქვა, სადჰარმაპუნდარიკასუტრაში პროგნოზირებს, ყველას შეუძლია განმანათლებლობამდე მივიდეს - ანუტტარა სამიაკ სამბოდი.

თვითგანვითარების მიზნების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ იოგას შესახებ ვიდეო ლექციაში – „სამადჰი და ბოდჰისატვას გზა“:

იოგას ვარჯიშების მიზნები

ერთ-ერთი მთავარი მიზანი, რომელიც ასანას პრაქტიკოსებს დიდი ხანია აქვთ დასახული, არის სტაბილური პოზიციის მიღწევა გადაჯვარედინებული ფეხებით სწორი ზურგით და მასში დიდხანს დარჩენა. ამ პოზიციებს მედიტაციურ ასანებს უწოდებენ, როგორიცაა პადმასანა - ლოტუსის პოზა, არდაპადმასანა, სიდჰასანა, ვაჯრასანა და სხვა.

უფრო დეტალური სია ასანებთან და მუდრაებთან შეგიძლიათ იხილოთ განყოფილებაში იოგას ენციკლოპედია.

ამისთვის თანამედროვე იოგებიცხოვრება სოციალური ცხოვრებათანდათანობით სწავლობს ყველაფერს იოგას შესახებ - ასანები განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს დახვეწილ ჭურვებზე მათი სპეციფიკური ეფექტის გამო. ენერგეტიკული არხები-ნადი. გარკვეული ასანას შესრულებით, დახვეწილი სხეულები და ჭურვები იწმინდება, გონება განიწმინდება და ცნობიერება დაბალანსებულია. ეს ხდება პრაქტიკაში წარმოქმნილი ასკეტიზმის გამო და ამიტომ იოგის დროს დისკომფორტი უკიდურესად აუცილებელია.

პრანაიამა და მედიტაცია

„ასანაში დამკვიდრება, სხეულზე კონტროლის მოპოვება და მიღება დაბალანსებული დიეტა, პრაქტიკა პრანაიამაგურუს მითითებით“.

მიაღწიეთ მედიტაციურ პოზაში დიდხანს ყოფნის უნარს, ნეტარი საკვების მიღებით, შეგიძლიათ თანდათან დაეუფლოთ სუნთქვის ტექნიკას.

პრანაიამას მთავარი ამოცანაა ენერგიის დაგროვება, მისი განწმენდა და გონების დამშვიდება. ეს მიიღწევა იმით რეგულარული პრაქტიკადა პრანაზე კონტროლის მოპოვება დახვეწილი სხეულიპირი.

თუმცა სუნთქვის ტექნიკას მეტი სიფრთხილე გმართებთ, რადგან... მათ აქვთ უკუჩვენებები როგორც ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ასევე იოგას პრაქტიკოსი ადამიანის მზადყოფნაში იმ ენერგიებისთვის, რომლებიც მას შეიძლება შეხვდეს.

მეტი ინფორმაცია სუნთქვის ტექნიკის საფუძვლების, შესრულების წესებისა და უსაფრთხოების ზომების შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ ლექციაში - „პრანაიამა: იოგას მეოთხე ეტაპი. შესავალი":

მედიტაცია- ეს არის ღრმა კონცენტრაცია, რომელსაც თან ახლავს ცნობიერების დამშვიდება. პრანაიამა პირდაპირ მოქმედებს ადამიანის მედიტაციის უნარზე; რაც უფრო ღრმაა სუნთქვა, მით უფრო მშვიდია ის, მით უფრო კონცენტრირებულია პრაქტიკოსის გონება.

ბრძენი სვატმარამა ჰათჰა იოგა პრადიპიკაში ამბობს, რომ სანამ პრანა მოძრაობს დახვეწილ სხეულში, ჩიტა (გონებრივი ძალა) ასევე მოძრაობს და პირიქით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წარმატების მიღწევის გარეშე სუნთქვის ტექნიკართული იქნება გონების დამშვიდება და ყურადღების გადატანა ცნობიერების სასურველ წერტილზე ან სივრცეში.

არსებობს დიდი რიცხვიმედიტაციები, მათი ეფექტურობისა და გავლენის ხარისხი. მათგან ყველაზე ცნობილია ტრატაკა. ძალიან ხშირად, ტრატაკას უწოდებენ მედიტაციას დამწყებთათვის, მაგრამ იმ ეფექტმა, რომელიც მას შეუძლია მისცეს თავის პრაქტიკოსს, შეიძლება დაფიქრდეს მისი რეგულარულად შესრულების აუცილებლობაზე. ეს დასუფთავების ტექნოლოგიადა ნახევარ განაკვეთზე მედიტაციის პრაქტიკაშეუძლია გაზარდოს ზოგადი დონეენერგია და მისი კონცენტრირება აგიას ჩაკრაში (აჯნა ჩაკრა), რაც თავის მხრივ ავლენს დახვეწილი მატერიალური აღქმის უნარს და საკმაოდ სერიოზული ცხოვრებისეული ამოცანების განხორციელების უნარს. ამიტომაც ეს ტექნიკა საიდუმლოდ ითვლება, იმის გამო, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ როგორც პრაქტიკოსს, ასევე მის გარშემო მყოფ ადამიანებს.

მედიტაციას, ასკეტიზმისა და კონცენტრაციის საშუალებით, შეუძლია განავითაროს უნივერსალური სასიცოცხლო ენერგია- ტაპასი. ტაპასი არის „ვალუტა“, რომლის დახმარებითაც იოგი აღწევს წარმატებულ ხელახლა დაბადებას შემდეგი ცხოვრება. რამდენი ტაპას აქვს ადამიანს თავის „კარმიულ ბანკში“ პირდაპირ განსაზღვრავს, თუ როგორ იცხოვრებს და იცხოვრებს მომავალში.

თუმცა, ამ უნივერსალური „ვალუტის“ მისაღებად საკმარისი არ არის ყველაფერი იცოდე იოგასა და მედიტაციის შესახებ და რეგულარულად ივარჯიშო. იოგას შესახებ მთელი სიმართლე იმაში მდგომარეობს, რომ ტაპას მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ნებისმიერი ცოდნის გაცემით და ადამიანების სულიერი თვითგანვითარების დახმარებით. ყველას არ შეუძლია ცოდნის მოტანა, მაგრამ უმრავლესობას აქვს დრო, გარკვეული შესაძლებლობები და პროფესიები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცოცხალი არსებების დასახმარებლად.

ბევრი საინტერესო რამ შეგიძლიათ გაიგოთ მედიტაციის შესახებ ეკატერინა ანდროსოვას ლექციაში - "მედიტაცია დამწყებთათვის":

კლასიკური იოგას ტექსტები

დღემდე მიაღწია საკმარისი რაოდენობითავტორიტეტული წყაროები, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ყველაფერი ჰატა იოგას შესახებ. ზოგადად მიღებული ძირითადი კლასიკური ტექსტებია:

ჰათჰა იოგა პრადიპიკა - ბრძენი სვატმარამის ინსტრუქციები.
გერანდა სამჰიტა - ინსტრუქციები ბრძენი გერანდასგან.
შივა სამჰიტა არის ისტორია იოგაზე ღმერთის შივას პერსპექტივიდან. .

პატანჯალის იოგა სუტრა - ბრძენი პატანჯალის ინსტრუქციები. .

ეს არ არის მხოლოდ იოგას შესახებ წიგნები, ეს არის ღრმა სულიერი წერილები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ იოგას ფილოსოფია და გაიგოთ, თუ როგორ უკეთ ივარჯიშოთ იგი.

კარმა და რეინკარნაცია. იოგას ფილოსოფია

იოგას ფილოსოფიაში ორი ფუნდამენტური კონცეფციაა პრაკრიტიდა პურუშა, მატერიალური და სულიერი კომპონენტები.

პრაკრიტი- ეს არის მიზეზობრივი მატერია, რომელიც არსებითად არის ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვხედავთ, გვესმის და ვეხებით, მთელი სამყარო ჩვენს გარშემო.

თუმცა სამყაროს გარეშე არსებობა შეუძლებელია პურუშა- ყველაფრის სულიერი პრინციპი, სწორედ პურუშას პრაკრიტის შერწყმით ხდება სამყაროს ფორმირება, მატერიალური ბუნების სამი გუნას ურთიერთქმედების დაწყების გამო. გუნასები- ეს არის სამი ელემენტი ან თვისება, რომლებიც ქმნიან მატერიალურ სამყაროს: სატვა (სიკეთე, მშვიდობა), რაჯასი (ვნება, მოძრაობა), ტამასი (უმეცრება). არც ერთი ცოცხალი არსება არ არის თავისუფალი ამ ელემენტების გავლენისგან, იქნება ეს ადამიანი თუ ციური არსება (ნახევარღმერთები).

მატერიალური სამყაროს მიერ გატაცებული ადამიანი აყალიბებს თავის კარმას - მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობას, პრაკრიტის რაიმე ფორმის მიზიდულობის გამო.

კარმა- ეს არის მოქმედებები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანების შემდგომ რეინკარნაციაზე კონკრეტულ სამყაროში. ნებისმიერი ნეგატიური ქმედების ჩადენის შემდეგ, ადამიანი ვალდებული იქნება მომავალში განიცადოს ამ მოქმედების ნაყოფი, მაგრამ ყველაფერი ისეთი საბედისწერო არ არის, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. იოგა არის ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კარმული მოქმედებებით გამოწვეული შედეგები. შურისძიება შეიძლება განიცადოთ ბევრად უფრო მცირე ზომით, თუ მიხვდებით, რომ ცდებით, ძალისხმევას მიმართავთ ჰატა იოგას პრაქტიკაში და გარკვეული ვარჯიშების შესრულებისას განიცდით ასკეტიზმს. ამგვარად, ადამიანს შეუძლია ნეგატიური სიტუაციის განცდა ბევრად უფრო მარტივი გზით, მშვიდად ყოფნა და სიკეთის გუნა - სატვა.

ადამიანის კარმას მიერ ჩამოყალიბებული რეინკარნაცია მნიშვნელოვანი კომპონენტია იოგას მსოფლმხედველობის გასაგებად. ინდუსებისთვის და მრავალი სხვა ხალხისთვის, მათ შორის ადრეული ქრისტიანობისთვის, ეს კონცეფცია რეინკარნაციაარის აბსოლუტურად ბუნებრივი პროცესისულის აღორძინება და განვითარება მატერიალურ სამყაროში. რეინკარნაციის ფაქტები ცნობილია გარკვეულწილად, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ სპეციალურად შექმნილ განყოფილებაში -.

ყველაფერი იოგას შესახებ: წიგნები და პირველადი წყაროები

იოგას პირველადი წყაროები არ შემოიფარგლება სამი ტექსტით; არსებობს უამრავი ლეგენდა, რომელიც დღემდე შემორჩენილია. ვინც ჩართულია თვითგანვითარებაში, აუცილებლად აღმოაჩენს მათ ძალიან სასარგებლო და საინტერესო:

მაჰაბჰარატა არის ისტორია პანდავასა და კაურავას შორის დიდი ბრძოლის შესახებ, სიკეთისა და ბოროტების, გამბედაობისა და გამბედაობის შესახებ, დჰარმასა და უმეცრების შესახებ. კრიშნა, ღმერთის ვიშნუს განსახიერება, ამ წმინდა წერილის ერთ-ერთი მთავარი პერსონაჟია და თავის ერთგულ მოწაფეს არჯუნას უნივერსალურ ჭეშმარიტებებს გადასცემს.
რამაიანა არის პრინცი რამას ისტორია, ღმერთის ვიშნუს განსახიერება, რომელიც ებრძვის დემონ რავანას. ღრმად არის შეხებული დჰარმასა და ადამიანის ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტები.
იოგა ვაშიშთა არის იოგას ფილოსოფიის ერთ-ერთი მთავარი ტექსტი, რომელიც მოგვითხრობს რამას სასახლეში შეკრებილი ბრძენების საუბრებზე. ბრძენი ვაშიშთა პასუხობს რამაში წამოჭრილ კითხვებს. .

ვიდეო მაჰაბჰარატას შესახებ ლექციაში - ”მაჰაბჰარატა - მოკლედ მთავარის შესახებ”:

მეტი ვიდეოიოგასა და ვედური კულტურის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ.

იოგას სახეები

იოგა შედგება არა მხოლოდ მორალური ნაბიჯებისგან და სხვადასხვა პრაქტიკული ტექნიკა. ტბის მსგავსად, რომელშიც მრავალი ნაკადი მიედინება, იოგა შთანთქავს სხვადასხვა ტიპებსა და მიმართულებებს:

კარმა იოგა არის განსაზღვრული მოვალეობების შესრულება საკუთარი შესაძლებლობებისა და უნარების შესაბამისად. შეასრულე შენი დჰარმა, შენი მოვალეობა ღმერთებისა და წინაპრების წინაშე. კარმა იოგაში მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკუთარი ქმედებების ნაყოფისადმი მიჯაჭვულობა - აკარმა. ყოველი ქმედება, თუნდაც სიკეთის მომტანი იყოს, ეგოისტური მიზნებისთვის შესრულებული, წარმოადგენს მონობას, კავშირებს, რომლებიც ადამიანს ამქვეყნად უჭირავს.

ბჰაკტი იოგა არის ღმერთის ან კოსმიური აბსოლუტის სიყვარულის, ერთგულების და მსახურების გულწრფელი კულტივაცია. ამ ტიპის იოგას ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ატმა-ნივედანა, ყველა მოქმედებისა და აზრის ღმერთისთვის შეთავაზება. ომ მანტრას რეგულარული გალობა ასევე იქნება ბჰაკტი იოგას პრაქტიკა, რადგან ომ არის ღვთაებრივის განსახიერება ბგერით.

ჯნანა იოგა (ჯნანა იოგა, ჯნანა იოგა) არის თვითშემეცნების გზა, რომელშიც უფრო დიდი აქცენტი კეთდება უმეცრების აღმოფხვრაზე - ავიდია გონების განათლების გზით. სხვადასხვა მეთოდები. თუმცა, ჯნანა არის არა მხოლოდ სხვადასხვა იოგის ცოდნის დაგროვება, არამედ ინტროსპექცია და სხვადასხვა სახის მედიტაცია. TO ამ სახეობისთქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ საღი აზრის ცნება - ჭეშმარიტების სამი კრიტერიუმის შემოტანა ერთ მთლიანობაში - შაბდა (კომპეტენტური პიროვნების ან ღვთაების აზრი), შასტრა (სულიერი წერილები) და სადჰუ ( პირადი გამოცდილება, პრაქტიკა).

რაჯა იოგა არის ის, რაც ახლა ზოგადად მიღებულია კლასიკური იოგაპატანჯალის რვა საფეხურიანი იოგას (აშტანგა ვინიასა) საფუძველზე. რაჯა სამეფოა, რადგან ის მიზნად ისახავს გონების - ჩიტა-ვრიტი-ნიროდჰას შეკავებას, სხვადასხვა ასანას, პრანაიამას და მედიტაციას.

იმისათვის, რომ თვითგანვითარება არ იყოს ცალმხრივი, არ უნდა მივანიჭოთ უპირატესობა რომელიმე ამ ტიპის იოგას; თვითგანვითარება უფრო სრულყოფილი და ჰარმონიული იქნება, თუ ყველა ეს მეთოდი პარალელურად იქნება გამოყენებული, შემდეგ კი პროგრესი თვითშემეცნებაში. უფრო წარმატებული იქნება.

იოგას ბანაკი "აურა"

იოგას სტილები

მე-20 საუკუნე აღინიშნა იოგას პოპულარობის სწრაფი ზრდით მთელ მსოფლიოში. დაიწყო მრავალი სტილი და მიმართულება, რომელთაგან უკვე 40-ზე მეტია. დასავლეთში და მთელ მსოფლიოში იოგას პოპულარიზაციაში ყველაზე მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანეს შრი ტირუმალაი კრიშნამაჩარიას ორმა სტუდენტმა - შრი პატაბი ჯოისმა და შრი ბელურ კრიშნამაჩარმა. Sundararaja Iyengar, უკეთ ცნობილი როგორც B.K. WITH. აიენგარი.

მათ დააარსეს ორი მიმართულება:

Ashtanga Vinyasa Yoga (Sri Pattabhi Jois) არის სტილი, რომელიც დაფუძნებულია პატანჯალის იოგა სუტრაზე, რომლის მთავარი კომპონენტია საკმაოდ დინამიური პრაქტიკა ასანებით, რომლებიც მიედინება ერთიდან მეორეში ვინიასების საშუალებით (სავარჯიშოების დამაკავშირებელი სუნთქვის კონტროლთან). გაკვეთილების დროს ასევე მნიშვნელოვანი ყურადღება ეთმობა ბანდას ( ენერგეტიკული საკეტები), დრიშტი (ყურადღების კონცენტრაცია სხეულის ან სივრცის მიდამოზე) და ასანების შერჩეული თანმიმდევრობის სირთულის სხვადასხვა დონე.
აიენგარ იოგა არის სტილი, რომელიც დაფუძნებულია თითოეული ასანას დეტალურ დამუშავებასა და დაუფლებაზე, მარტივიდან უფრო რთულზე გადასვლაზე. გაკვეთილების დროს, როგორც წესი, გამოიყენება სხვადასხვა დამხმარე ნივთები: თასმები, აგური, ბალიშები, სამაგრები და სხვა. საკმაოდ დიდი დრო ეთმობა თითოეულ ასანას.

თუმცა, არსებობს მრავალი სხვა მიმართულება.

შეიტყვეთ მეტი თითქმის ყველას შესახებ არსებული სტილებიშეგიძლიათ წაიკითხოთ ვალენტინა ულიანკინას სტატია.

კლუბის საიტი არ ანიჭებს უპირატესობას იოგას რომელიმე ტიპს, იმის გამო, რომ თითოეული სტილი, მათი კომბინაციები და ვარიაციები შესაფერისია. სხვადასხვა ჯგუფებიპრაქტიკოსები. კლუბის მასწავლებლები სწავლობენ და ვარჯიშობენ სხვადასხვა სტილისიოგა, მაგრამ უპირატესობა ენიჭება კლასიკურ ტექნიკას.

დასკვნა

თვითგანვითარება და საკუთარ თავში ალტრუისტული თვისებების გამომუშავება ადამიანის სულიერი განვითარების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სწორედ ამიტომ, მასწავლებლებმა და კლუბის საიტის წევრებმა შეაგროვეს ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ იოგას შესახებ ერთ განყოფილებაში, რათა გაამარტივონ ძებნა, ხელი შეუწყონ სხვადასხვა ასანას, პრანაიამას და მედიტაციებს თვითგანვითარების მსურველთათვის. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენთვის სასარგებლო იქნება.

იმის გასარკვევად, თუ რა არის ჰატა იოგა, აუცილებელია ამ განმარტების თარგმნა სანსკრიტიდან. ამრიგად, "ჰათჰა" ნიშნავს "ღონესა და აუცილებლობას", სადაც პირველი მარცვალი სიმბოლოა მზეზე, ხოლო მეორე - მთვარეზე.

ეს იმაზე მეტყველებს მთავარი დავალებაკლასები არის სხეულის ბალანსის დამყარება აღდგენისთვის.

რა არის ჰატა იოგა, რით განსხვავდება იგი იოგასგან?

ყველა თავად წყვეტს, რატომ არის ეს საჭირო. ჰატა იოგა არის მოსამზადებელი ეტაპი, რაც უზრუნველყოფს სულიერი განვითარების მაღალი დონის მიღწევას.

ვინაიდან ის შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა სფეროში, სავარჯიშოების შესრულების მიზანშეწონილობა განსაზღვრავს სხვადასხვა მიზნების მიღწევას, რაც ქმნის მთავარ განსხვავებებს. ამრიგად, ჰატა იოგას დახმარებით მიიღწევა სულიერი ზრდის სურვილი ფიზიკური განვითარებასხეულები.

მიმართულების ისტორია

იოგა თავდაპირველად ინდური კულტურის კონცეფციაა. ამას მოწმობს ძვ.წ 3300-1700 წლებით დათარიღებული ბეჭდები. ე., რომლებიც იპოვეს ინდოეთში მდინარე ინდუსთან. ისინი ასახავს ადამიანების ფიგურებს, რომლებიც მედიტაციას ასრულებენ სხვადასხვა პოზაში.

არსებობს ლეგენდები, რომლებიც აღწერს, თუ როგორ გადასცა ეს სწავლება ხალხს შივას მიერ. ზოგადად მიღებულია, რომ ასეთი პრაქტიკა მასწავლებლიდან მოსწავლეზე გადადის წესების მკაცრი დაცვით. ეს მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ თავიანთი ტრადიციები თავდაპირველ ფორმაში.
თანამედროვე მეცნიერები ჰატა იოგას გაჩენას უკავშირებენ გორაკშანათს, რომელიც დაარსდა მე-10-მე-11 საუკუნეებში. ახალი ტრადიცია. მან მოახდინა სხეულის მუშაობის სისტემატიზაცია ცნობიერებასთან და შეავსო ისინი ტანტრული ელემენტებით.

Იცოდი? ადამიანსა და მის შინაურ ცხოველს შორის ჰარმონიის მისაღწევად, იგი შეიქმნა 2002 წელს სპეციალური ტექნიკაიოგა სუზი ტეიტელმანმა პირველად დაიწყო ასეთი სავარჯიშოების პრაქტიკა. ამ გზით, ძაღლებს, მაგალითად, შეეძლოთ ახალი ბრძანებების სწავლა.

გამოიცა რამდენიმე ნაშრომი, სადაც აღწერილია მისი პრაქტიკა, მათ შორის „გორაკშა-შტაკა“, „გორაკშა-პადჰატი“, „ჯნანა-ამრიტა“ და სხვა.

ეს დამოუკიდებელი მიმართულებაა?

განიხილება ჰატა იოგა, როგორც ადამიანის ფიზიკური და სულიერი გამოვლინებების გარდაქმნის სისტემა დამოუკიდებელი მიმართულება. სხვა ტიპების მსგავსად, ის უნივერსალურია სხეულთან და გონებასთან მუშაობისთვის. ეს იოგა გულისხმობს მთვარის და მზის ენერგიების ბალანსის მიღწევას.

ჰატა იოგასა და რაჯა იოგას შორის ურთიერთობა

იოგას სხვადასხვა ტიპებს შორის ურთიერთობის დასადგენად, განიხილეთ "რაჯა იოგას" კონცეფცია. ეს არის განზოგადებული სახელი ფსიქიკის შესწავლისა და თვითშემეცნების მიღწევისთვის. ეს ტექნიკა ხსნის გონების შესაძლებლობებს და ეხმარება სხეულსა და გონებას შორის წონასწორობის მიღწევაში.
ეს საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ სუბიექტური აღქმები, აზრები და გრძნობები და ასევე გაძლევთ აზროვნების თავისუფლებას.

Იცოდი? აშშ-ს ცნობილმა გამოცემამ „იოგა ჟურნალმა“ გამოაქვეყნა სტატისტიკა, რომელიც აჩვენებს, რომ ამ ქვეყანაში იოგას ვარჯიშობს დაახლოებით 15,8 მილიონი ადამიანი, დიდ ბრიტანეთში მათი რიცხვი 460 ათასი ადამიანია.

ჰატა იოგას სწავლებით, სავარჯიშოების შესრულების პროცესში ადამიანი დაჯილდოებულია სრულყოფილი ჯანმრთელობადა ზრდის მის ხანგრძლივობას ახალი შესაძლებლობების გამო.

ამ ტიპის იოგას შორის კავშირი არის ის, რომ ისინი ატარებენ ჯანსაღი სხეულისა და თავისუფალი სულის გაერთიანების გზავნილს. ამ ეფექტის მისაღწევად ინსტრუმენტი არის სწორი სუნთქვა.

რატომ აკეთებთ ჰატა იოგას

ბევრი ადამიანი იოგას ვარჯიშობს ძირითადად ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამასთან ერთად, ქ თანამედროვე პირობებისაზოგადოების განვითარებაში ასევე აქტუალურია ნერვული აშლილობისგან თავის დაღწევა.
ზოგიერთი ადამიანი ახორციელებს ჰატა იოგას ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.

განსხვავება ჰატა იოგასა და ტანვარჯიშსა და სხვა ჯანსაღი ცხოვრების სისტემებს შორის

გარდა ამისა, რეგულარული კლასებიჰატა იოგა დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და ამით სუნთქვის ვარჯიშებიშესაბამისი ორგანოების მოქმედება ნორმალიზდება. ამასთან დაკავშირებით ორგანიზმში ჟანგბადის ერთგვაროვანი რაოდენობა ხვდება, რაც აჯერებს მას, აძლევს ორგანიზმს მოქნილობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ზიანი და უკუჩვენებები

სანამ ვარჯიშებს დაიწყებდეთ, ზედმეტი არ იქნება ექიმთან კონსულტაცია, ვინაიდან არსებობს მთელი რიგი პრობლემები, რომელთა არსებობაც იწვევს ვარჯიშის შეწყვეტას.

Მნიშვნელოვანი! ამისთვის ეფექტური წონის დაკარგვაყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.

სავარჯიშოები აუცილებელია უზმოზე, წინასწარ ჭიქის დალევით. ცივი წყალი. ზედმეტი არ იქნება საკუთარი თავის მოწყობა, რძის მოხმარებიდან გამომდინარე და.
ჰატა იოგას გაკეთებით შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ვარჯიში და სწორი სუნთქვა, არამედ ტვინის აქტივობის გადატვირთვის საშუალებაც.

ღირს თუ არა ბავშვებისთვის?

ამ ტიპის იოგას გამორჩეული თვისებაა კუნთების გაძლიერება იმის გამო თანდათანობითი დატვირთვებიდა ირონია ბალანსი. მზარდი სხეულისთვის მოქნილობის განვითარება აქტუალური საკითხია, ამიტომ რეგულარული ზომიერი ვარჯიში ხელს შეუწყობს ზურგისა და თეძოს კუნთების დაჭიმვას.

გარდა ამისა, ჰატა იოგა საშუალებას აძლევს ბავშვებს დაისვენონ და გამოიყენონ კონცენტრაციის ტექნიკა სუნთქვის პროცედურების საშუალებით. ეს ქმედება ბავშვს აგრძნობინებს, რომ დაცული და მშვიდია. სავარჯიშოების ნაკრები საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თქვენი სხეული და გამოიკვლიოთ მისი ახალი შესაძლებლობები.

ზოგიერთ ქვეყანაში ჰატა იოგა დაინერგა სამხედრო პერსონალის სავალდებულო ფიზიკური მომზადების სისტემაში, მათ შორის წყალქვეშა და პილოტებისთვის. ბევრი სპორტსმენი ხშირად წარმატებით იყენებს იოგას მეთოდებს ვარჯიშისას.
ზოგადად, იმისთვის, რომ გაკვეთილებმა მაქსიმალური სიამოვნება მოიტანონ, უნდა შეიძინო სპეციალური ატრიბუტები და ჩაიცვი შესაბამისი ტანსაცმელი. პრაქტიკამ აჩვენა, რომ დაავადებათა სიხშირე მცირდება, როდესაც ადამიანი იწყებს იოგას და ტყვიის ვარჯიშს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.