გრძელი კისერი ქალებში. სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები კისრის კუნთების გასაძლიერებლად

ლამაზი კისერი ყოველთვის მატებს ქალს ხიბლს და დახვეწილობას - შემთხვევითი არ არის, რომ ნეფერტიტი საუკუნეების მანძილზე სილამაზის სტანდარტად იქცა. მისი კისერი ძლიერი, მოხდენილი და საოცრად ქალურია, დღესაც ბევრი ქალის მიბაძვის ობიექტია. კისრის ფორმა და სიგრძე დიდწილად გენეტიკაზეა დამოკიდებული, მაგრამ თუ ჩვენს რჩევებს მიჰყვებით, შეგიძლიათ ოდნავ გააუმჯობესოთ ბუნება. როგორ გავაგრძელოთ კისერი?

კისერი ბევრ კულტურაში - მნიშვნელოვანი დეტალი ქალური მიმზიდველობა, და შემთხვევითი არ არის, რომ რუსები მას გედს ეძახიან, რადგან ეს კონკრეტული ფრინველი სამეფოდ ითვლება, აღნაგობითა და სილამაზით გვირგვინიან თავებს უტოლდება.

გედის კისერი მოქნილობის, სიგრძის, სიმსუბუქისა და რბილი კანის ერთობლიობაა და სწორედ ასეთ კისერზე ოცნებობენ ქალები.

თავისი ფიზიოლოგიური სტრუქტურის გამო, ქალის კისერი, სახისა და სხეულის სხვა ნაწილების წინ, ასაკის ზეწოლის ქვეშ ემორჩილება - ნაოჭები ღრმავდება, ოსტეოქონდროზი ქმნის ეგრეთ წოდებულ „სკრაფს“, ხოლო ორმაგი ნიკაპი გვავიწყებს. სახის და კისრის ოდესღაც ახალგაზრდული კონტურები. უბედურება ის არის, რომ ძველი კისერი არ შეიძლება შენიღბული იყოს კოსმეტიკური საშუალებებით და ის ყოველთვის ავლენს ადამიანის ნამდვილ ასაკს, რაც აწუხებს და სასოწარკვეთილებაში მიჰყავს. ასე რომ, მართლა არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, თუ კისერმა უკვე დაკარგა ახალგაზრდობის კონტურები?

როგორ გავხადოთ კისერი უფრო გრძელი და ახალგაზრდა?

ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ კისერს სჭირდება ყოველდღიური მოვლასახეზე უფრო ნაზი და ფრთხილი. კისრის დაბანისას არ დაგავიწყდეთ მისი კვება კრემებითა და ნიღბებით, გაიწმინდეთ მხოლოდ რბილი პროდუქტებით და წაისვით მკვებავი კრემი ბირთვის ზეთებსა და ხორბლის ჩანასახის ზეთზე.

კისრის ნიღბების არჩევისას უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ მათ, ვინც განკუთვნილია მშრალი კანისთვის, რადგან ისინი უფრო ტენიანი და მკვებავია; მაგალითად, გააკეთეთ ზეთის სახვევები და გააბრტყელეთ შვრიის ნიღბები რძით, წაისვით იზოლაციის ქვეშ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კისრის მდგომარეობა მცენარეული დეკორქციისგან კონტრასტული კომპრესების დახმარებით, როგორიცაა ცაცხვი ან პიტნა, ხოლო მცენარეული შემადგენლობა უნდა იყოს ცხელი და წყალი ცივი. მონაცვლეობით უნდა წაისვათ კისერზე რბილი ქსოვილი, გაჟღენთილია საინფუზიო ან წყალი, ტოვებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში. საკმარისია ხუთი განაცხადის გაკეთება, ცხელიდან დაწყებული ცივით დამთავრებული.

შესანიშნავად ზრუნავს კისრის კანზე და გამოყენებაზე სამკურნალო ყინული- გაყინეთ მცენარეული ინფუზიები და წაისვით ყინულის კუბურები კისერზე დილით და საღამოს.

ტანვარჯიში კისრის გაახალგაზრდავებისთვის

კოსმეტიკური და საშინაო საშუალებების დახმარებით თქვენ აუცილებლად გააუმჯობესებთ კისერზე კანის მდგომარეობას და შემდეგი ნაბიჯი იქნება კუნთების გაძლიერება, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშებიშესრულებულია ყოველდღიურად. იმისთვის, რომ არავინ შეგაწუხოთ, რადგან სავარჯიშოები კონცენტრირებულად და ყურადღებით უნდა შეასრულოთ, უმჯობესია აირჩიოთ დრო და ადგილი, რომ მარტო დარჩეთ.

1. დგომისას ან ჯდომისას თავი ნელა გადახარეთ უკან, ხოლო ქვედა ტუჩით ცხვირამდე მისვლას ცდილობთ. შემდეგ თავი ჩამოწიეთ მკერდზე - გაიმეორეთ ვარჯიში დაახლოებით 6-ჯერ.
2. თან იჯდა სწორი უკანნელა, მაგრამ კისრის დაძაბვით, თავი ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ კი მარცხნივ, თანდათან აჩქარებით, ნელი მოხვევების რაოდენობა არის დაახლოებით 6, ხოლო სწრაფად 10-12.
3. კისრის დაძაბვა და წინ გაჭიმვა, ამავდროულად ჩასვით თავი მხრებში - გაიმეორეთ 10-ჯერ.
4. დაიდეთ ხელები მკერდზე და ისე, თითქოს მკერდზე დაჭერით, დაუპირისპირდით ამ მოძრაობას მკერდით, დაჭიმეთ კისერი. გაიმეორეთ 12-ჯერ.
5. დაჯექით მაგიდის მოპირდაპირე მხარეს და მასზე იდაყვებით დაეყრდენით, ჯერ კისრის ერთი მხარე მაღლა ასწიეთ, შემდეგ კი მეორე თითო 10-ჯერ.
6. ნელა მოატრიალეთ თავი მარჯვნივ, დაასრულეთ მოძრაობა შეუფერხებლად აწიეთ თავი წარუმატებლობისკენ, გაიმეორეთ 5-ჯერ და იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით.
7. ნელა გადაატრიალეთ თავი მარცხნივ და ნიკაპი მხარზე შეახეთ მხრის აწევის გარეშე. იგივე გააკეთე სხვა მიმართულებით. მეორდება 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
8. თავი დახარეთ ისე, რომ ყური თქვენს მხარს შეეხოს - მარჯვნივ და მარცხნივ, გაიმეორეთ თითოეული მიმართულებით 10-ჯერ.
9. ხელები გადააჯვარედინეთ თავის უკანა მხარეს და თავი ჩამოწიეთ მკერდზე - გადალახეთ ხელების წინააღმდეგობა, თავი უკან გადაწიეთ რამდენიმე ნაბიჯით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მას შემდეგ რაც დაასრულებთ სავარჯიშოების საწყის კურსს ორი კვირის განმავლობაში, გაახანგრძლივეთ ისინი 40-მდე გამეორებით.

გაკვეთილის შემდეგ აუცილებლად გააკეთეთ კონტრასტული რუბდაუნები, დეკოლტეს ზონის ჩათვლით. მარილის მასაჟი ასევე არ იქნება ზედმეტი - პირსახოცი უნდა დაასველოთ ძლიერ ფიზიოლოგიურ ხსნარში და სიტყვასიტყვით ათქვიფოთ თავი ორმაგ ნიკაპზე და ლოყაზე. ეს უნდა გაკეთდეს 10 წუთის განმავლობაში და საკმაოდ მგრძნობიარედ - ასე შეგიძლიათ კისრის კანი გამკაცრდეს და სწორ ფორმაში მოიტანოთ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი რეცეპტი, რომლის მიხედვითაც ინიშნება თაფლის წასმა კისერზე, მსუბუქად მოფერებით (პრობლემური ფარისებრი ჯირკვლის შემთხვევაში არ შეიძლება). თაფლი ძლიერ ატონიზირებს კანს, შემდეგ კი მკვებავი კრემი არბილებს კანს და ახალგაზრდულად რბილს გახდის.

გაუმჯობესება გარეგნობადა კისრის მდგომარეობა, არ დაგავიწყდეთ დაიძინოთ კისრის კომფორტულ, მაგრამ სწორ პოზაში - კისრის ქვეშ მოთავსებულ მაღალ ბალიშზე, მაშინ კისერი არ დეფორმირდება და დიდხანს რჩება ლამაზი!

ოდესმე გიბრძოლიათ კისრის ცხიმთან უშედეგოდ? ეს სქელი კისერი გიპყრობს თვალს ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს სარკეში უყურებ? ცუდი ცხოვრების წესი და არაჯანსაღი კვება სულ უფრო აქტუალურს ხდის ნიკაპისა და კისრის ორმაგი ცხიმის პრობლემას.

Არიან მარტივი ხრიკებიდა სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ კისრის ცხიმის მოცილებაში და წონის დაკლებაში მარტივად? რა თქმა უნდა კი. გსურთ იცოდეთ როგორ ამოიღოთ ცხიმი კისრისა და ნიკაპიდან? მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარი თავი კონკრეტული მიზნის მისაღწევად. როდესაც საბოლოოდ გადაწყვეტთ შეცვლას, დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზანი მიღწევადია. გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია წონის სწრაფად დაკლება ღამით ან ვარჯიშის და დიეტის დაწყებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს ამბიციური მიზნები დაუსახოთ, სასურველია, ფხიზელი შეხედოთ.

თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, განსაკუთრებით თუ არ იცით სად დაიწყოთ წონის დაკლება.

როცა წონაში იმატებ, სხეულის ცხიმილოკალიზებულია სხვადასხვა ნაწილებისხეული, როგორიცაა ბარძაყები, მუცელი, მხრები, ხბოები და კისერი. თუ ცხიმი სხეულის სხვა ნაწილებში ჭარბად გროვდება, მაშინ ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ აკუპრესურულ თერაპიას. თუმცა, ამ ტიპის თერაპია არ გამოიყენება კისრის არეში. ამიტომ არა მალსახმობებიკისრის ცხიმისგან თავის დაღწევა.

შეგიძლიათ კისრის კუნთების ტონუსი, რაც ვიზუალურად გახდის მას უფრო თხელი. და ჩვენი რჩევა ამაში დაგეხმარებათ.

როგორ მოვიშოროთ კისრის ცხიმი სახლის პირობებში - 6 მარტივი გზა

დაბალანსებული დიეტა არის ის, რაც გჭირდებათ თხელი კისრისთვის. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• მოიხმარეთ მეტი მჭლე ხორცი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, მარცვლეული, ხილი;
• არ არის აუცილებელი რაციონიდან მთლიანად ამოიღოთ ცხიმოვანი საკვები, მაგრამ უნდა აკონტროლოთ პორციის ზომა;
• რომ დარწმუნდეთ, რომ ჭამთ მცირე ნაწილებში, ივარჯიშეთ უფრო პატარა თეფშის გამოყენებაში;
• საკვებით სავსე პატარა თეფში გაგრძნობინებთ, რომ ბევრს ჭამთ და მოგიწოდებთ თვალყური ადევნოთ საკვების მიღებას.

1. დალიეთ საკმარისი წყალი

• წყალი აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებასხეული. საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა ატენიანებს თქვენს კანს და ხელს უშლის დეჰიდრატაციას. თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენი ორგანიზმი პრაქტიკულად კარგავს წონაში დაკლების უნარს, ვინაიდან წყალი დიდ როლს ასრულებს ტოქსინების გამოდევნაში და მადის დაქვეითებაში;
• ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ წვენებს და სასმელებს, რომლებსაც რეგულარულად სვამთ. ხილის წვენებიპრიორიტეტი არ უნდა იყოს დამატკბობლები. მეორეს მხრივ, უმჯობესია ხილის მირთმევა წვენების ნაცვლად. ნაყოფის წყლის შემცველობას თავისი გემო აქვს, რაც აკმაყოფილებს გემოს რეცეპტორებიდა კვებავს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებებით;
• მოერიდეთ სასმელების დალევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. მაგალითად, ყავა, ალკოჰოლი და ენერგეტიკული სასმელები.

1. უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანსაღ ნახშირწყლებს

• საჭიროა მეტზე გადასვლა ჯანსაღი ვარიანტებინახშირწყლები. ბევრი საკვები შეიცავს კონსერვანტებს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც არანაირ ღირებულებას არ ანიჭებენ ორგანიზმს. იმის ნაცვლად, რომ ადევნოთ გემოს, აირჩიე მთელი მარცვლეული. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, რადგან ისინი დიდხანს ინარჩუნებენ სისრულეს. ამ ეფექტის გამო ორგანიზმს დრო სჭირდება ყველა საკვები ნივთიერების ათვისებისთვის;
• მარცვლეულის გარდა, კარგია ფოთლოვანი ბოსტნეულის მირთმევაც, რომელიც შეიცავს საჭირო რაოდენობის ბოჭკოს.

1. მიირთვით მჭლე ხორცი

• მოერიდეთ ცხიმიან ხორცს (წითელი და საქონლის ხორცი);
• ქათამი და თევზი სხვა სახის ხორცის საუკეთესო ალტერნატივაა და წარმოადგენს ცილის შესანიშნავი წყაროს, რომელიც აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის;
• მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ცილებით მდიდარ საკვებზე და არა ცხიმებზე;
• დაკონსერვებული ხორცის ნაცვლად ახალი ხორცის მიღება უფრო ჯანსაღია, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ ნატრიუმს;
• ნატრიუმის ჭარბი შემცველობა ხელს უწყობს სითხის შეკავებას, რაც ანელებს წონის დაკლების პროცესს კისრის არეში.

1. მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს

გაჯერებული ცხიმები ხელს უწყობს წონის მატებას და არ აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი კვებითი ღირებულება. ამიტომ, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ისინი თქვენი რაციონიდან. საუკეთესო ვარიანტი– უარი თქვით ფასტფუდზე და ნახევარფაბრიკატებზე.

1. არ დაიჩოქოთ

ჯდომა გავლენას ახდენს კისრისა და ნიკაპის კუნთებზე. თუ თქვენ დახრილთ, ეს კუნთები სუსტდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს იწვევს ცხიმის დეპოზიტებს კისრის არეში. დახრილობა მხოლოდ ხაზს უსვამს კისერზე ცხიმის არსებობას.

ექსპერტები გირჩევენ იჯდეთ ვერტიკალურად და თავი მაღლა აწიოთ. ეს ნამდვილად მუშაობს და ეხმარება ცხიმის ნაკეცებინაკლებად შესამჩნევი კისერზე. თუმცა, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ ეს ჩვევად აქციოთ. ამიტომ, ფრთხილად იყავით.

როცა კისერზე პირდაპირ ჯდები, საღეჭი კუნთებიდა ზურგის კუნთები ძლიერდება და ხელს უწყობს პოზის შენარჩუნებას. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკამი რეგულირებადი საზურგით, რათა შეეგუოთ ვერტიკალურ ჯდომას.

სავარჯიშოები კისრის გასახდომად

1. დავიწყოთ იმით ზომიერი დატვირთვა. დროთა განმავლობაში, რაც უფრო ელასტიური გახდებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა. მიღწევისთვის მაქსიმალური შედეგიმნიშვნელოვანია კვირაში 3-ჯერ მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიში. ნუ უგულებელყოფთ დათბობას და გაგრილებას, რათა თქვენი გულისცემის აწევა და დაცემა შესაბამისად მოხდეს;
2. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კისრის ვარჯიშების უმეტესობა ატონიზირებს კუნთებს. კისრის კუნთების ვარჯიშები არ უწყობს ხელს ამ სფეროში წონის მნიშვნელოვან დაკლებას. ეფექტი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ მაშინ, როცა წონაში დაიკლებთ მთელ სხეულში. კისრის ვარჯიშების გარდა რეკომენდირებულია მთელი სხეულის ვარჯიშების გაკეთება ზედმეტი კალორიების დასაწვავად;
3. რეგულარული ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, კარდიო, ველოსიპედით სიარული, ცეკვა, იოგა და აერობიკა დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში და კისრის ზომის შემცირებაში. ცხიმის წვის სხვა სავარჯიშოებია ცურვა, კიკბოქსი და თოკზე ხტომა. კისერზე წონის დასაკლებად, ეს ვარჯიშები რეგულარულად უნდა შესრულდეს.

სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები კისრის კუნთების გასაძლიერებლად

აუმჯობესებს კისრის კუნთების ტონუსს ზოგადი ფორმადა გახდის ცხიმს ნაკლებად შესამჩნევს, რადგან კუნთები უფრო გამოხატული გახდება. ამ ვარჯიშებით თავიდან აიცილებთ კისრის გარშემო კანის დაცვენას. უფრო მეტიც, ამ ვარჯიშების შესრულება შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას და არ საჭიროებს დამატებით აღჭურვილობას.

1. ადექი ან დაჯექი პირდაპირ. ნელა აწიეთ თავი მაღლა, შეხედეთ ჭერს, პირით დახურული. თავი მთლიანად გადახარეთ უკან და დაიწყეთ ღეჭვის მოძრაობები ამ მდგომარეობაში. შეასრულეთ 30 წამი და დააბრუნეთ თავი საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 2-ჯერ;
2. ადექი პირდაპირ. ამ ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია ჯდომისასაც. დახურული პირით, მაქსიმალურად ჩამოწიეთ ქვედა ყბა. დახარეთ თავი უკან და დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში. დაისვენეთ და გაიმეორეთ კიდევ 2-3 ჯერ;
3. ადექი პირდაპირ ან დაჯექი პირდაპირ, დახარე თავი უკან და შეხედე ჭერს. გააკეთეთ „კოცნის“ მოძრაობა ტუჩებით და დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, დაისვენეთ და გაიმეორეთ 10-15-ჯერ;
4. ადექი პირდაპირ ან დაჯექი პირდაპირ, გააღე პირი რაც შეიძლება ფართოდ. დაიფარეთ ქვედა კბილები ქვედა ტუჩით და იმოძრავეთ ამ მდგომარეობაში ქვედა ყბაზევით და ქვევით 15-ჯერ.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გახადოთ კისერი უფრო გრძელი და თხელი. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევა აუცილებლად დაგეხმარებათ კისრის ცხიმის მოშორებაში. მაგრამ შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ რამდენიმე თვის განმავლობაში! თუ იცით კისრის ცხიმის შემცირების სხვა გზები, შეგვატყობინეთ.

ბერლინის ახალი მუზეუმის მარგალიტი ნეფერტიტის ბიუსტია. ეგვიპტის დედოფალს "სრულყოფილს" ეძახდნენ და მისმა გედის კისერმა მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ამ სტატუსის მოპოვებაში.

ფარაონ ეხნატენის მთავარი მეუღლის მიერ ლეგიტიმირებული სილამაზის სტანდარტი დღესაც შეიძლება მოქმედების სახელმძღვანელოდ იქნას მიღებული. ვაი, გასწორება სუსტი კისერით, გრძელი თითებიდა თხელი მაჯები შეიძლება არ მოხდეს ტრივიალური მიზეზის გამო - გენეტიკა გვანებებს.

შეიძლება შევეგუოთ ანატომიას, რომელიც არ ამართლებს მოლოდინს საყელოებისა და ყელის არეში. ოპტიკური ილუზიები დაეხმარა პირველი კლასის ლამაზმანების ეშელონში მოხვედრას და არა ასეთ სასტარტო პირობებში. გარდა ამისა, მოკლე კისერი ნამდვილად უპირატესობაა...

მოკლე კისერი უპირატესობაა, მაგრამ მაინც: როგორ გავაგრძელოთ იგი?

პირადად კითხულობს გოგონას მოკლე კისერისაუბრობს ცხოვრებისადმი მის რეალისტურ და რაციონალისტურ დამოკიდებულებაზე. ასეთი გოგო ჯერ ფიქრობს და მერე მოქმედებს.

თავდაჯერებული ნაბიჯით მიიწევს მიზნისკენ. მან იცის როდის შეწყვიტოს ყველაფერი. ფუნდამენტური ხასიათი ამ ახალგაზრდა ქალბატონს მშვიდ, სტაბილურ და კარგად კვებავს მომავალს.

გრძელია თუ მოკლე?

რეალურად რა კრიტერიუმები გვაძლევს საშუალებას ობიექტურად შევაფასოთ კისრის სიგრძე? სანტიმეტრი არაფერს ამბობს. სიგრძე განისაზღვრება პროპორციებით. თუ კისერი სახის 1/3 ან მეტს შეადგენს, იამაყეთ, ეს გედია. მოკლედ რომ ვთქვათ? დაივიწყეთ „მესამედები“ და დაიმახსოვრე ჰარმონია.

როგორც ლიტერატურათმცოდნე დობროლიუბოვმა თქვა, ”სილამაზე მდგომარეობს არა ინდივიდუალურ მახასიათებლებში და ხაზებში, არამედ სახის მთლიან გამომეტყველებაში”. და თუ "ზოგადი გამოხატულება" ქმნის დამთრგუნველ შთაბეჭდილებას, მხოლოდ ამის შემდეგ იმოქმედეთ.

ზომები მოკლე კისერთან დაკავშირებით შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს - ვიზუალური შენიღბვიდან ტანსაცმლითა და აქსესუარებით დაწყებული ქირურგიული პლასტიკური ქირურგიით.

სხვათა შორის, ბირმული პადაუნგის ტომის ქალები ბავშვობიდანვე ზრუნავენ კისრის სილამაზეზე და სპილენძის ბეჭდებით აჭიმებენ მათ. ფლობის მცდელობაში გედის კისერიკარენ ლამაზმანები უდავოდ ძალიან შორს მიდიან, მაგრამ მიზნებს აღწევენ.

Ყველაზე Გრძელი კისერიპლანეტა დედამიწა მათ ეკუთვნის. და ჩვენ მივდივართ სალონში!

გულჩატაი, გახსენით ზურგი: თმის შეჭრა მოკლე კისრის მქონე ქალებისთვის

მოკლე კისრის მქონე ქალის ცხოვრება სავსეა უბედურებითა და ტანჯვით, სანამ არ იპოვის თავის პარიკმახერს. სწორი თმის შეჭრის შემთხვევაში თქვენი კისერი შეიძლება მნიშვნელოვნად გახანგრძლივდეს. მართალია, არჩევანის გაკეთება მოგიწევთ მაქსი და მინი თმის სიგრძეს შორის.

თუ არ გეშინიათ ექსპერიმენტების ან დიდი ხანია აფასებთ მოკლე თმის სარგებელს, ყურადღება მიაქციეთ "ბიჭურ" ჭრას, ლოყებამდე სიგრძის ბობებს, "კეპს" და "ფეხის ბობს".

მოკლე თმის შეჭრის არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი ანატომია. თუ ოვალური სახის ჰარმონიას ვერაფერი არღვევს, თმის შეჭრა მოკლე კისერზე და მრგვალი სახე შერჩეულია ვერტიკალური პროფილის გახანგრძლივების მიზნით.

ამ სახის ოპტიკურ ილუზიას ქმნის პიქსი გვერდიდან დახეული ბაფთებით, „გარკონით“ ასიმეტრიული გამყოფით და ბობ-დაგრძელებით წინ.

თმის ვარცხნილობა მოკლე კისერზე და გრძელ თმაზე, რომელსაც ადამიანები არასდროს შორდებიან, არის მაღალი ფუნთუშები, ცხენის კუდები და ლენტები თავის ზემოდან. ანუ ყველაფერი, რაც ამხელს კისერს და ხსნის თავის უკანა მხარეს.

აზიური გლუვი თმა შეიძლება შეინახოთ მხრის პირების ქვემოთ. როდესაც ფხვიერია, ისინი ასევე მუშაობენ ვერტიკალის გახანგრძლივებაზე.

Თმა შუა სიგრძედაშლა უკუნაჩვენებია. კატეგორიაში „არ ჩაიცვას“ – ძალიან მოკლე თმის შეჭრა, ფუმფულა „კეპები“, რთული ვარცხნილობები (კულულებით, ბარეტებით და ლენტებით), დაბალი კუდები და ლენტები ძირით კისერზე.

გოგონას საუკეთესო მეგობარი: სამკაულები მოკლე კისრისთვის

დეკორაციის არჩევისას, ასევე შეინახეთ თქვენი კურსი ვერტიკალურად. კისრის მიდამოს აგრძელებს წვეთოვანი და ჯაჭვის საყურეები, წაგრძელებული გულსაკიდი და გულსაკიდი და მძივები ჩამოკიდებული V-ს ფორმაში.

თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ გრძელი მძივებით 20-იანი წლების წესით, ერთი სარტყელი კისრის ძირს „შემოარტყა“, ხოლო მეორე მწკრივი წელამდე ჩამოწეული.

საზოგადოებრივი ცნობიერების მანიპულირება კისრიდან მოშორებით და „ბუნებრივ“ დეკორაციებზე მიზიდვით - მკერდი, თვალები ან ტუჩები.

წარმოაჩინე შენი გასაოცარი ღირსება ქალის სისასტიკით, რომელიც მზად არის გააკეთოს ყველაფერი ისე, რომ ვერავინ გამოიცნობს მის არასრულყოფილებაზე.

დიდი საყურეები, მრგვალი საყურეები, რგოლის საყურეები და საყურეები, „საყელოები“ და მძივები ერთ მჭიდრო წრეში კისერზე - ყუთში მომავალი თაობებისთვის.

ოჰ, დეკოლტე: გარდერობი და აქსესუარები მოკლე კისრისთვის

გარდერობის საკითხები დეკოლტეზე და საყელომდე მოდის. ცხადია, ღრმა V-ის ფორმის დეკოლტე აუცილებელია. Და კიდევ რა?

ასევე - კლასიკური ჩამოსახვევი საყელოები, ბლუზები და პერანგები 2-3 ღილაკით გახსნილი, ნებისმიერი ტანსაცმელი V ან U დეკოლტეთ, რომელიც ასახავს საყელოს. თუ შარფებია, მაშინ ისინი პიონერული ჰალსტუხის წესით იკვრება - არა მჭიდრო, დაბალი, ფხვიერი კვანძით.

ყელზე მთლიანად შარფით დაფარვით, ყველა ღილის დაფარვით, კუსების არჩევით, მაღალი და ფეხზე წამოწეული საყელოებით, ნავის ყელითა და საყელოებით, მოკლე ყელს მოიპარავთ ისედაც დაკარგული სიგრძეს.

თუ მეტი გინდა: ვარჯიშები და კისრის მოკლე პლასტიკური ქირურგია

5 ვარჯიში გედის კისრისთვის

1. თავი უკან გადახარეთ და ქვედა ტუჩით მიაღწიეთ ცხვირს, იგრძნოთ დაჭიმულობა კისერში. თავი ჩამოწიეთ, ნიკაპი მკერდზე მიიდეთ.
2. მჯდომარე მდგომარეობაში, შეინარჩუნეთ თქვენი პოზა, მოაბრუნეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, რამდენადაც ის წავა, თანდათან აჩქარეთ.
3. გაართულეთ წინა სავარჯიშო იმით, რომ მოტრიალებისას ცდილობთ ნიკაპს მხრით მისწვდეთ. არ ასწიოთ მხრები.
4. მჯდომარე მდგომარეობაში, იდაყვებით მაგიდას დაეყრდნოთ, ასწიეთ ჯერ კისრის მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა.
5. იმავე პოზაში დაიწყეთ თავის დახრილობა მარცხნივ და მარჯვნივ, ცდილობთ ყურის მხარზე შეხებას.

კუნთების წინასწარ დათბობა - აუცილებელი პირობასტრიები. დაჭერამდე კისერი შეიზილეთ. შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში მინიმუმ 10-ჯერ, მაგრამ შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ რაიმე დისკომფორტს განიცდით.

არა ბორბალი, არამედ სამეფო

ანატომია ზოგჯერ არაფერ შუაშია. შეხედეთ წინა ეპოქის ლამაზმანების პორტრეტებს. დახრილი მხრები, სწორი პოზა, ამაყი თავის პოზიცია - და, შედეგად, გრძელი კისერი. ისწავლეთ გამოცდილებიდან. ზურგი სწორი გქონდეთ, ნიკაპი აწეული, მხრები ჩამოწეული და თავის ზევით მიმართული ზევით.

თავზე წიგნების დაწყობის ან კარის ჩარჩოზე ზურგით დაყრით, თქვენ მიიღებთ უახლეს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორია ის. სწორი პოზა. მასზე მუშაობის დროის გატარება სასარგებლოა არა მხოლოდ კისრისთვის. ზურგი ბორბალივით მალავს სანტიმეტრს სიმაღლესაც და მიმზიდველობის ხარისხსაც.

ილუზიების გარეშე

კისერი შეიძლება უფრო მოკლე ჩანდეს, ვიდრე არის ტრივიალური და ადვილად მოსახსნელი მიზეზის გამო - ჭარბი წონა. ორმაგი ნიკაპი და ცხიმიანი რულონებიკისრის არეში მას მოკლე და სქელი ხდიან. უბრალოდ დაიკელით წონაში - დამოუკიდებლად ან ლიპოსაქციის საშუალებით.

ეს არ არის წონა, არამედ ასაკი, რომელსაც შეუძლია კისრის დამახინჯება, სიმძიმის გამო მას "ინდაურის კისერად" გადაქცევა. პრობლემის სიმძიმის, ქალის გამბედაობისა და მისი საფულის შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, ასაკთან დაკავშირებული ხარჯები შეიძლება დარეგულირდეს მეზო-კოქტეილებით, ბიორევიტალიზატორებით, ძაფის ამწევით და SMAS პლასტიკური ქირურგიით.

გამოხატული ასაკობრივი ცვლილებებით, გამწვავებული დეფორმაციით კისრის კუნთიპლატიზმა, ღირს ჰოლივუდის პლატიზმოპლასტიკის ჩატარება.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ნიკაპის იმპლანტის დაყენება პრობლემას აგვარებს. ნიკაპის მიდამოში მოცულობის გაზრდის შემდეგ კანი იღებს საყრდენს და წყვეტს კისერზე „წვეთს“, სანტიმეტრებს მალავს.

გრძელი კისერი არ არის თვითმიზანი, არამედ გარეგნობის ჰარმონიზაციის საშუალება. რა არის ჰარმონია სხვა კითხვაა და მასზე პასუხი ყოველთვის არ არის სარკეში ასახვა. სილამაზე, აღნიშნა ოსკარ უაილდმა, მნახველის თვალშია. თავი მაღლა ასწიეთ და ბევრ ნაკლოვანებაზე თქვენი შეხედულება შეიცვლება.

კისრის სიგრძე და ფორმა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე და, პირველ რიგში, მემკვიდრეობაზე. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სქესი, ასაკი და წონა, ხერხემლის გამრუდების არსებობა ან არარსებობა.

შესაძლებელია თუ არა კისრის გახანგრძლივება?

როგორც ბირმეელი ქალების გამოცდილება აჩვენებს, დიახ.

პადაუნგის ტომი ცხოვრობს აღმოსავლეთ მიანმარში. ადგილობრივი ქალებისთვის კისრის სიგრძე მაჩვენებელია ქალის სილამაზე, ამიტომ მიზანმიმართულად ამოათრევენ. პადაუნგის გოგონები პირველ ბრინჯაოს ბეჭდებს 5 წლის ასაკში ატარებენ. გარდა ამისა, როდესაც ქალები იზრდებიან, კისერზე სპირალი იზრდება და ახალ ხვეულებს ემატება. ტომის ზოგიერთ წარმომადგენელს ამშვენებს ორი ათეული რგოლი, რომელთა წონა სულ 5 კგ-ს შეადგენს.

კისრის გახანგრძლივებას უწყობს ხელს მოხვევა და მოხრა. წრიული ბრუნვებითავები

მეცნიერები, რომლებიც სწავლობდნენ ქალი ჟირაფების ფენომენს, მივიდნენ დასკვნამდე, რომ კისრის გახანგრძლივება გამოწვეულია არა იმდენად ხერხემლის ზრდით, რამდენადაც მხრის სახსრების დეფორმაცია.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ლამაზი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მხრების სიგრძის ბობ თმის შეჭრა, ფხვიერი, ხელს უწყობს კისრის ვიზუალურად გახანგრძლივებას. გრძელი თმა, სახის ჩარჩოებით. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმავე ეფექტს ღრმა სამკუთხა დეკოლტესა და თავისუფლად გაშლილი მძივების მქონე ტანსაცმლით. კისერი უფრო გრძელი გამოჩნდება, თუ მას ცენტრში უფრო მსუბუქი ტონალური კრემი წაისვით, ვიდრე გვერდებზე.

როგორ გავაგრძელოთ კისერი ვარჯიშით

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ კუნთების არანაირ ძალისხმევას არ შეუძლია გამოიწვიოს ზრდასრული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ზრდის მექანიზმი. Ამავე დროს სწორი უკანდა გასწორებული მხრები ხელს უწყობს კისრის დემონსტრირებას მთელი თავისი დიდებით. ამის ნათელი დადასტურება ბალერინები არიან. მათი უნაკლო პოზა და ამაყი თავის ტარება ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ მათ გრძელი კისერი აქვთ.

ყველაზე ეფექტური მეთოდიგაახანგრძლივეთ და გაალამაზეთ კისერი - იზრუნეთ პოზაზე და კანის მდგომარეობაზე

თქვენ შეგიძლიათ ნაწილობრივ მიაღწიოთ იგივე შედეგებს ყოველდღიურად სპეციალური კომპლექსისავარჯიშოები საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი.

1. ადექი პირდაპირ. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. დაჭიმეთ ყბის, ლოყების და კისრის კუნთები. ნელა და ძალით დახურეთ პირი.
2. თავი მარჯვნივ გადახარეთ და ყური მხრისკენ გაწიეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხნივ.
3. თავი უკან გადახარეთ და ჭერს შეხედეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
4. მონაცვლეობით გადაატრიალეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, შეეცადეთ არ შეცვალოთ ზურგის პოზიცია.
5. შეასრულეთ წრიული ბრუნვები თქვენი თავით: ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 10 ჯერ. ღირს კომპლექსის ყოველდღიურად გამეორება.

არ დაივიწყოთ კისრის სილამაზე. ქალის ნამდვილ ასაკს მისი კანის მდგომარეობა ცხადყოფს. ებრძოლე ცბიერებას კანიშეიძლება იყოს კონტრასტული კომპრესები, ჟელატინი და თაფლის ნიღბები. კისრის თვითმასაჟი არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, არამედ ხსნის დაძაბულობას და დაღლილობას.

ასე რომ, კისრის გახანგრძლივების ყველაზე ეფექტური მეთოდია მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი პოზა და რეგულარულად გააკეთოთ ვარჯიშები ხერხემლის გასაძლიერებლად და მოქნილობისთვის.

მოვლილი ქალი ყოველთვის აქვს დიდი წარმატებამამაკაცებს შორის. ამიტომ, ყველა გოგონამ მშვენივრად იცის, რომ მას მუდმივად სჭირდება საკუთარი თავის მოვლა. ასეთი პროცედურები მოითხოვს საკმარისი რაოდენობითდრო, მაგრამ ყველა ქალს არ აქვს. ოჯახი, სამუშაო და საყოფაცხოვრებო საქმეები მთელ დროს გვიკავებს, მაგრამ ყოველდღიურ საზრუნავში უბრალოდ უნდა გამოვნახოთ დრო საკუთარი თავისთვის.

კისრის სახეები ქალებში

რომელი კისერი ითვლება ლამაზად და რომელი მახინჯად?

მრავალი საუკუნის განმავლობაში, მრავალ ეროვნებაში, ქალურობის სტანდარტი იყო ლამაზი, მოვლილი კისერი. გრძელი ითვლება ყველაზე ლამაზად თხელი კისერი, რომელსაც მწერლები, მშვენიერი ფრინველის კისერთან შედარებით, "გედს" უწოდებენ. ყველა ქალი ოცნებობს გახდეს მისი მფლობელი.

არცერთ ქალს არ მოსწონს, როცა კისერზე კანი დაბერებას იწყებს. თუ ამას სათანადო ყურადღებას არ მიაქცევთ და არ მოუვლით სხეულის ამ ნაწილს, მაშინ მასზე ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, რომლის შენიღბვაც შეუძლებელია და საკმაოდ რთულია მათი მოშორება. მაგალითად, ეგრეთ წოდებული "ვენერას რგოლები" არის ღრმა ნაოჭები, რომლებიც წააგავს ბეჭედს, რომელიც ატარებს კისერზე, ან ორმაგი ნიკაპი(ცხიმის დაგროვება ნიკაპის ქვეშ, რომელიც ქმნის უსიამოვნო დახრილ ნაკეცს).

რა არის ასაკთან დაკავშირებული ძირითადი პრობლემები?

ავტორი ფიზიოლოგიური მიზეზებიქალის კისერი უფრო ადრე იწყებს დაბერებას, ვიდრე მისი სახე. ასაკთან ერთად ოსტეოქონდროზი აყალიბებს „სკრაფს“, ნაოჭები ღრმავდება, ჩნდება ორმაგი ნიკაპი და „ვენერას რგოლები“., ეს ყველაფერი გაიძულებს დაივიწყო შენი ახალგაზრდული სახის ნაკვთები. კისრის კანის სწრაფ დაბერებაზე გავლენას ახდენს შემდეგი ფაქტორები: უეცარი წონის დაკარგვა, ცუდი კვება, მემკვიდრეობითობა, ცუდი პოზა და ამინდის პირობები.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ქალის სხეულში გავლენას ახდენს კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე , რის შედეგადაც დროთა განმავლობაში ხავერდოვანი და რბილი ხდება შეხებით მყარი და მშრალი. რატომ ხდება ეს, გეკითხებით? Მთავარი მიზეზიძალიან ცხიმოვანი უჯრედების დაბალი რაოდენობა სხეულის ამ ნაწილში, ამიტომ იქ კანი ძალიან თხელია და კარგად ვერ უმკლავდება გარე გარემოს გავლენას. ბუნებრივი აღდგენითი და დამცავი მექანიზმები ეფექტურად მოქმედებს მხოლოდ ახალგაზრდობაში. ასაკის მატებასთან ერთად ქალების გამომუშავებული კოლაგენის რაოდენობა (პროტეინი, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე) მცირდება, კისრისა და დეკოლტეს არე კი დამატებით კვებას საჭიროებს.

დეკოლტესა და კისრის არეზე ზრუნვა დაახლოებით 25 წლიდან უნდა დაიწყოთ. ოცდაათი წლის შემდეგ კი ამ მიდამოში კანის ტონუსის გაძლიერება და აწევა თქვენი სავალდებულო პროცედურები უნდა გახდეს. უფრო მეტიც, ყველა ეს პროცედურა რეგულარულად, კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჩატარდეს. რა თქმა უნდა, ყველა ქალს არ აქვს საშუალება ეწვიოს სილამაზის სალონებს, მაგრამ საკმაოდ კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია სახლში.

დღეს ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას კისრისა და დეკოლტეს მოვლისთვის:

1. ცივი და ცხელი შხაპი - ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიიზრუნეთ დეკოლტესა და კისრის არეში. ამ პროცედურის დროს აუცილებელია მონაცვლეობით თბილი და გრილი წყალი . აუცილებელია ცივი წყლით დაწყება და დასრულება. თუმცა ამ პროცედურასარ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების პერიოდში და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებით დაავადებული ქალებისთვის;

2. სავალდებულო დილის პროცედურები:

3. საღამოს პროცედურები:

თუ ამ პროცედურებს ყოველდღიურად ატარებთ, კისერი ყოველთვის იდეალურად გამოიყურება, კანი კი რბილი და აბრეშუმისებრი.

რჩევები და რეკომენდაციები ქალების ფორუმებიდან, თუ როგორ შევინარჩუნოთ კისერი ახალგაზრდული

ტატიანა:

უკვე რამდენიმე წელია კვირაში ერთხელ ვიკეთებ ტანის შეფუთვას. ახლა 35 წლის ვარ და კისერზე კანი ისეთივე რბილი და ნაზი მაქვს, როგორც ახალგაზრდობაში. ამ პროცედურისთვის ვამზადებ ნარევს: 2 სუფრის კოვზი თბილი კეფირი და ამდენივე. მიღებული მასა კისერზე უნდა წაისვათ, შემდეგ კი გაჟღენთილი მარლით შეიხვიოთ ცხელი წყალი. გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთი და დარჩენილი ნაზავი ბამბის ტამპონებით გაწურეთ. დასასრულს ჩამოიბანეთ კისერი გრილი წყლით და წაისვით მკვებავი კრემი.

სვეტა:

და მე ვაკეთებ ნიღბებს კისრისთვის თეთრი კვერცხი. შედეგი შესანიშნავია, კანი აბრეშუმისებრი და რბილი, ერთი ნაოჭის გარეშე.

ლესია:

ვცდილობ ყოველდღე გავაკეთო კისრის ვარჯიშები და მასაჟი. ჯერ არ არის მინიშნება ორმაგი ნიკაპის ან „ვენერას რგოლების“ შესახებ.

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გაგვიზიარეთ! ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!