ვარსკვლავების დიეტა. ვარსკვლავების დიეტა - რეცეპტები წონის სწრაფი დაკლებისთვის
ზოგადად მიღებული საუკეთესო დიეტა არის ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ სწრაფად მიღწევას სწრაფი ვარდნაწონაში, არამედ შედეგის გასამყარებლად. ვერავინ გიპასუხებს კითხვაზე, რომელი დიეტაა საუკეთესო, ვინაიდან ყველაფერი საკმაოდ ინდივიდუალურია და ადამიანის სხეულზეა დამოკიდებული. ყველა ადამიანი ცდილობს აირჩიოს დიეტა, რომელიც სწრაფად და ეფექტურად გაათავისუფლებს მას ზედმეტი ფუნტი.
მკაცრი დიეტა ლაიმა ვაიკულედანარის ტესტი ქალებისთვის, მაგრამ შედეგის შეფასება შესაძლებელია შეუიარაღებელი თვალით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სწრაფი დიეტა, რომელსაც მილიონობით ქალი აფასებს.
ვარსკვლავური დიეტის არსი ლაიმა ვაიკულესგან
იმისდა მიუხედავად, რომ ცნობილი მომღერალი ვეგეტარიანელია, ლაიმა ვაიკულეს დიეტაში შედის თეთრი ქათმის ხორცის ჭამა. გარდა ამისა, ჭორებით ვიმსჯელებთ, ვაიკულე მხოლოდ დიეტით არ შემოიფარგლება და პერიოდულად მიმართავს ერთკვირიანი მარხვაორგანიზმის დაგროვილი ტოქსინების გასაწმენდად.
დიეტა, რომელსაც ლაიმა ვაიკულე იყენებს, არის მონოდიეტა . მისი დაცვით, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ წონა 6-9 კგ-ით.
გათვლილია 9 დღის განმავლობაში, არ საჭიროებს ფინანსურ ხარჯებს და საკმაოდ მარტივია. მიმოხილვები ლაიმა ვაიკულეს დიეტის შესახებმიუთითეთ, რომ თუ ყველა რეკომენდაციას მკაცრად დაიცავთ, ის ნამდვილად ეფექტურია და ამავდროულად არც ისე დამღლელი, ერთი სიტყვით, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ არ არის საჭირო 9 დღის განმავლობაში მარხვა, საკმარისია ნატურალური, ხარისხის პროდუქცია, იყავი მოთმინება და შეინარჩუნე ნებისყოფა.
ვარსკვლავური დიეტა: ლაიმა ვაიკულეს დიეტის პრინციპები
Ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის მოიცავს გამოყენებას გარკვეული პროდუქტებივ კონკრეტული დღეები . გამონაკლისი არც ლაიმა ვაიკულეს დიეტაა. იმისათვის, რომ დიეტამ სწრაფად და ეფექტურად შეასრულოს თავისი მიზანი, აუცილებელია გარკვეული კვების წესების დაცვა. სწრაფი დიეტასახლში, დაყოფილია 3 ციკლად 3 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც აუცილებელია მკაცრად გარკვეული საკვების მიღება.
1 ციკლი. პირველი სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული ბრინჯი დაუმატებლად კარაქიდა მარილი. იდეალური ვარიანტიიქნება ყავისფერი ბრინჯი ქატოთი. ლაიმა ვაიკულეს საფირმო დიეტა საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ დაბალკალორიული სოუსები და სანელებლები.
2 ციკლი. მომდევნო სამი დღის განმავლობაში (4,5,6) დიეტა შედგება მხოლოდ მოხარშული თეთრი ქათმის ხორცისგან კანისა და ცხიმის გარეშე. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ მხოლოდ მკერდის ხორცის ჭამა;
3 ციკლი. ბოლო სამი დღე საუკეთესო დიეტა(7,8,9) ნებადართულია მხოლოდ მწვანე ვაშლის მოხმარება ნებისმიერი ფორმით და შეუზღუდავი რაოდენობით. მათი ჭამა შეიძლება უმი, ხმელი ან გამომცხვარი (შაქრის გარეშე).
Იმისათვის, რომ პოპულარული დიეტალაიმს ვაიკულემ დაჟინებით მისცა და ეფექტური შედეგი, ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.
წონის დაკლებისთვის ამ ეფექტური დიეტის უპირატესობა სხვა სახის დიეტებთან შედარებით არის ის არ არსებობს შეზღუდვები საკვების მიღების რაოდენობაზე ან პორციის ზომაზე. ბევრი მკაცრი დიეტებიუზრუნველყოს მხოლოდ გამოყენება უმი ბოსტნეული, მაგრამ ჩანაცვლება დაუშვებელია ლაიმა ვაიკულეს დიეტაში.
ცნობილი სახეები ჩვენნაირი არიან, ისინი ცდილობენ სხვადასხვა დიეტა, წონის დაკლება. და ეს დიეტები შეიძლება იყოს სუპერ ჯანსაღი ან ძალიან უცნაური. გარეგნობისთვის და წითელ ხალიჩებზე ქირაობენ დიეტოლოგს - ის ეხმარება მათ მიღწევაში უნაკლო სხეული. და არსებობს საკმაოდ ბევრი დიეტა, რომელიც შეიძლება და უნდა აიღოთ მათგან. და თუ ასეთ დიეტას შეუთავსებთ უფლებას სასწავლო გეგმა, მაშინ გამოადგება როგორც გარეგნობას, ისე ზოგადად ჯანმრთელობას. ასევე კარგია, რომ ცნობილ ადამიანებს უყვართ თავიანთი დიეტის გაზიარება ინტერვიუებში. ჩვენ შევაგროვეთ 10 ყველაზე მეტი მაგარი დიეტები A-list-დან ისინი ჯანმრთელები არიან და არც ისე ძნელი მისახვედრი. Შეამოწმე!
ვიქტორია ბექჰემი: ტუტე დიეტა
თუ მართლა გჭირდება ჯანმრთელი დიეტასცადეთ, ბექჰემის მაგალითის შემდეგ, ტუტე დიეტა (). საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ მიირთვათ ტუტე და არა მჟავე საკვები და თავიდან აიცილოთ გადამუშავებული საკვები. ამ დიეტაში ცხოველური პროდუქტების ძალიან შეზღუდული რაოდენობაა. ვიქტორია ამზადებს ნატაშა კორეტის კულინარიული წიგნიდან, Honest Healthy, ასე რომ გაითვალისწინეთ ეს!
ჯენიფერ ლოპესი: სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა
47 წლის ასაკში მომღერალი უკეთესად გამოიყურება, ვიდრე ოდესმე! მისი სექსუალური სხეულის საიდუმლო არის სპეციალური დიეტადა სასწავლო გეგმა. მისმა დიეტოლოგმა ჰეილი პორნროიმ შექმნა ის, რასაც ის უწოდებს "სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტას", რომელიც იყენებს მონაცვლეობით საკვებს თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ეს საკმაოდ მარტივია: მიირთვით ნახშირწყლები და ხილი ორი დღის განმავლობაში, ცილოვანი საკვები და ბოსტნეული ორი დღე. და დანარჩენი კვირის განმავლობაში, მიირთვით ორივე, პლუს ჯანსაღი ცხიმები.
ქეით ჰადსონი: ქიმიის ექსპერიმენტი
ოდესმე დაფიქრებულხართ, როგორ დაიკლო წონაში ასე სწრაფად ქეით ჰადსონმა მეორე შვილის გაჩენის შემდეგ? მისი სხეული ყოველთვის კარგ ფორმაშია და რა არის საიდუმლო? როგორც თავად ქეითი აღიარებს, ეს არ არის იმდენად დიეტა, რამდენადაც ქიმიური ექსპერიმენტი. ის არასოდეს ჭამს ხორცს, რძის პროდუქტებს ან წებოვანას და ძალიან შეზღუდულია შაქრით. ის დღეს იწყებს ყავით ან მწვანე წვენით, შემდეგ კი ველოსიპედით, სირბილით ან პილატესით დადის. შემდეგ ის სვამს ცილის კოქტეილი, ლანჩზე ჭამს სალათს და სადილის წინ სხვა რამეს მიირთმევს. ის უპირატესობას ანიჭებს ორგანულად მოყვანილ მცენარეულ საკვებს და ცდილობს დღეში ხუთჯერ მიირთვას.
ალისია სილვერსტოუნი: მარტივი ვეგეტარიანული დიეტა
ალისია სილვერსტონმა ბევრი რამ იცის სხეულის შერცხვენის შესახებ. ის არასოდეს ყოფილა ლერწამი, მაგრამ ახლა ის გადართულია ვეგეტარიანული დიეტადა კარგად გამოიყურება. ის ბევრ ბოსტნეულს და მწვანილს ჭამს: მისი საყვარელი საჭმელია კალე და შვეიცარიული შარდი. იგი იფიცებს, რომ ეს პროდუქტები არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც იგი ასე შესანიშნავად გამოიყურება. Ცდად ღირს!
ხლოე კარდაშიანი: დიეტა რძის გარეშე
ხლოე კარდაშიანი ახლა უფრო კარგად გამოიყურება, ვიდრე ოდესმე! მან საბოლოოდ გააერთიანა თავი ლამარ ოდომთან რთული განქორწინების შემდეგ 2013 წელს. მან ისწავლა ვარჯიშით სიამოვნება და ჯანსაღი კვების. ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამ გამოიწვია ასეთი სერიოზული წონის დაკლება? ხლოემ უარი თქვა რძის პროდუქტებზე და გადაერთო „სუფთა“ ჭამაზე, ასევე ამზადებს საკუთარ საკვებს ფერმის პროდუქტებიდან. მან წიგნიც კი დაწერა, Strong Looks Better Naked, სადაც უზიარებს რეცეპტებსა და ჩვევებს. ის დღეს იწყებს ჭიქა წყლით და ყავით, შემდეგ კი სპორტდარბაზში მიდის. ვარჯიშის შემდეგ ის სვამს ცილოვან კოქტეინს, მეორე ჭიქა წყალს და ჭამს შვრიის ფაფას. შემდეგ ის მიირთმევს ვაშლს არაქისის კარაქით ან სხვა რამით სეზონური ხილიდა თხილი. სადილი არის სალათი ცილოვანი კომპონენტით, როგორიცაა ქათამი. ლანჩის შემდეგ ის მიირთმევს ჰუმუსს ბოსტნეულით, ვახშამი კი ორთქლზე მოხარშულ თევზსა და ბოსტნეულს ჰგავს.
სემ სმიტი: უშაქრო დიეტა
ჯერ სემ სმიტმა 14 დღეში 7 კგ დაიკლო. მან ეს გააკეთა ამელია ფრიერის წიგნის "Eat. Nourish. Glow" წაკითხვით. ცნობილი ბრიტანელი დიეტოლოგის ამ წიგნში წერია, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ტანჯვა დიეტებით და კალორიების დათვლა და ისწავლოთ სწორად ჭამა, საკუთარი თავის მომზადება და უარი თქვათ შაქარზე. ნებადართულია ორგანული ბოსტნეული, მჭლე ცილა (თევზი ან ქათამი), ციტრუსები და მწვანილი. საუზმის შესანიშნავი კომბინაციაა ავოკადო და კვერცხი. Კარგად ჟღერს!
ჯენიფერ ენისტონი: ზონის დიეტა
ჯენიფერ ენისტონი, სანდრა ბალოკი და დემი მური აღიარებენ თავიანთ სიყვარულს ყოფილი მეცნიერის დოქტორ ბარი სირსის მიერ შექმნილი ზონის დიეტის მიმართ. ჯენიფერი ამ დიეტის იმდენად გულშემატკივარია, რომ იგი ცნობილი გახდა როგორც "ჯენიფერ ენისტონის დიეტა". მისი თქმით, ყოველდღიური კალორიების 40% მოდის ნახშირწყლებზე, 30% ცილებზე და 30% ცხიმებზე. საიდუმლო არის ამინომჟავების და ნახშირწყლების დაბალანსებული კომბინაცია. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკონტროლოთ თქვენი მადა და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება. თუ გსურთ მიბაძოთ ჯენიფერის მაგალითს, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში სამი სრული კვება და ორი საჭმელი.
მეგან ფოქსი: ხუთი ფაქტორიანი დიეტა
მეგან ფოქსი იცავს ხუთფაქტორიან დიეტას, რომელიც გამოიგონა ვარსკვლავი მწვრთნელიჰარლი პასტერნაკი. ეს არის ხუთი კვება, თითოეული შედგება 5 პროდუქტისგან და თითოეული კერძის მომზადება შესაძლებელია 5 წუთში. მარტივად ჟღერს, არა? თითოეული კერძი შედგება ცილებისგან, რთული ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებიდიეტის მეხუთე კომპონენტი კი უშაქრო სასმელებია. ეს დიეტა ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს და გაძლევთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. კიდევ ერთი ცნობილი ადამიანი, რომელიც ამ დიეტას იცავს, არის ევა მენდესი.
დრიუ ბერიმორი: სილამაზე და დეტოქსი
დრიუ ბერიმორის დიეტამ მას არა მხოლოდ წონის დაკლების საშუალება მისცა, არამედ გალამაზებულიყო. მისმა დიეტოლოგმა, კიმბერლი სნაიდერმა მოიფიქრა კვების ეს გზა, რათა მსახიობმა პირველი შვილის გაჩენის შემდეგ წონაში დაკლება - და დრიუ კვლავ იცავს დიეტას. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სრული საკვების ჭამა, ნატურალური პროდუქტები. ძირითადი პრინციპები - ჭამე მეტი მცენარეული საკვებიდა ცოტა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, მოერიდეთ რძის პროდუქტებს, დალიეთ მწვანე სმუზი ან წვენი ყოველდღე. დიეტა შედგება სამი ეტაპისგან, რომელთაგან თითოეული ხელს უწყობს ენერგიის განთავისუფლებას, რომელიც ადრე იხარჯებოდა საჭმლის მონელებაზე. ასევე, ამ დიეტის მიხედვით, დილით უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება ნაკლები, საღამოს კი საკუთარ თავს მეტი ნება მისცეთ.
სოფია ვერგარა: ფრეშოლოგია
სოფია ამბობს: „საჭმელი კარგია, მაგრამ არ მინდა ამაზე ფიქრი“. ის უბრალოდ იწერს სისტემას, სადაც ყოველდღე იღებს პროდუქტებს შეფ-მზარეულისგან, დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით, მაგრამ გემრიელი და ცილებით მდიდარი. ეს კვების გეგმა ასევე შეიცავს დესერტებს. სისტემას ეწოდება Freshology. გეგმის ერთადერთი მინუსი არის ის, რომ ის საკმაოდ ძვირია: ფასები იწყება 48 დოლარიდან დღეში.
ვინ არ ოცნებობს ვარსკვლავად გამოიყურებოდეს! რატომ არ გამოიყენოთ რეცეპტები მაშინ? ჰოლივუდის ვარსკვლავებიდა არ მიიყვანოთ თქვენი ფიგურა სრულყოფილებამდე.
საიდუმლო არ არის, რომ დან გარეგნობაცნობილი სახეები შემოსავალზეა დამოკიდებული, ამიტომ ვარსკვლავები მაქსიმალურად ცდილობენ იყვნენ გამხდარი და მიმზიდველი. მათი უმეტესობა წონის დაკლებისთვის არის განკუთვნილი მოკლე ვადა, მიმართავს არა მარტო ინტენსიური ტრენინგი. არამედ წონის დაკარგვის სხვადასხვა სისტემებზე. მაშ, როგორ იკლებენ წონაში ცნობილი სახეები?
1. A-Studio-ს სოლისტმა ქეთი თოფურიამ მშობიარობის შემდეგ წონაში „პირის დახურვით“ დაიკლო.
ქეთი თოფურიას შვილის დაბადებიდან ორ თვეზეც არ გასულა, მაგრამ მომღერალი შესანიშნავად გამოიყურება და როგორც ჩანს, მის ფიგურას ორსულობა საერთოდ არ დაუტანია. მან აღიარა, რომ ეს ყველაფერი სწორი კვების შედეგია. 
„გოგოებო, გადავწყვიტე მოგწერო, რადგან ყველამ დაიწყო კითხვა, როგორ ჩავდექი ფორმაში ასე სწრაფად. მე ვპასუხობ: ეს მხოლოდ პირის დახურვით. მიუხედავად იმისა, რომ ახლა მაქვს ზედმეტი 5 კგ (ამას ფოტოებზე ვერ ხედავთ, რადგან პოზირება ვიცი). ახლა მე ჯერ კიდევ არ ვკარგავ წონას - როგორც ჩანს, სხეულს არ სურს ყველაფრის ერთდროულად დაკარგვა. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტაზე ვარ, ჩემი დიეტა არის ცილა + ბოჭკოვანი და ბევრი წყალი. ანუ - სათანადო კვება!!!" – წერს ქეთი თოფურია თავის ბლოგში. 
2. ჯენიფერ ლოპესი არ არის იმ გოგოებიდან, რომლებსაც შეუძლიათ ყველაფრის ჭამა ისე, რომ ფიგურას არ დაუზიანონ. მისი გზა სიმსუბუქისკენ არის სწორი კვება და აქტიური ფიზიკური ვარჯიში.
ჯ.ლო ყურადღებით აკონტროლებს კალორიებს: ის მოიხმარს დაახლოებით 1200-1400 კკალ დღეში, იცავს 4 კვებას, ხოლო 16:00 საათის შემდეგ ნახშირწყლები აკრძალულია. IN ყოველდღიური დიეტავარსკვლავებში შედის მარცვლეული მარცვლეული, მსუბუქი ცილები, ხილი და ბოსტნეული. ზოგჯერ ჯ.ლო ტკბება თავისი საყვარელი კერძებით: ბლინები ან შოკოლადის ნამცხვრები. 
თუ ჯენიფერი წონაში იმატებს, ცილოვანი დიეტა უზრუნველყოფს მას წონის ეფექტურ დაკლებას ერთ კვირაში. ეს დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც სპეციალურად მომღერლისთვის იყო შექმნილი, ჯენიფერ ლოპესს მშობიარობის შემდეგ წონაში დაკლების საშუალებას აძლევდა. მომღერალი მას დღესაც იყენებს მნიშვნელოვანი კონცერტების წინ. 
3. მადონა იცავს ცხოვრების ჯანსაღ წესს: მან დიდი ხნის წინ მიატოვა სიგარეტი და ალკოჰოლი, ასევე გადაერთო ვეგეტარიანულ დიეტაზე.
ჯანსაღი დიეტა და ინტენსიური რეგულარული კლასებისპორტი ეხმარება ვარსკვლავს დარჩეს გამხდარი და ახალგაზრდა წლების შემდეგ. თუ მომღერალს რამდენიმე კილოგრამის სწრაფად დაკლება სჭირდება, მადონა გრეიფრუტის დიეტაზე მიდის. 
ეს დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. მის მენიუში შედის ბოსტნეული, ხილი, ბრინჯი, პარკოსნები, მარცვლეული და თხილი. მაგრამ დიეტის მთავარი პროდუქტი, ბუნებრივია, გრეიფრუტია. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ დროს, მაგრამ არა უმეტეს ორი ცალი დღეში. გრეიფრუტი აქვეითებს მადას, აუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესებიშლის ტოქსინებს და შეიცავს ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, რომლებიც სასარგებლოა კანის ტონისთვის. ეს ხილი აქვეითებს ინსულინის დონეს, რაც თავის მხრივ ამცირებს საჭმლის მიღების სურვილს.
მადონა ჩვეულებრივ საუზმობს შვრიის ფაფასთან ერთად იოგურტით ან რძით, პურის ნაჭერი ქატოთი, გრეიფრუტით ან ახალი ხილის წვენით. ლანჩზე ის ურჩევნია ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათიდა მწვანე ჩაი. მომღერლის ვახშამი შედგება ბრინჯისგან პომიდვრის წვენიან გამომცხვარი პომიდორი, გრეიფრუტი და ჩაი. საჭმელად მადონა ირჩევს ვაშლს, ჭიქა კეფირს ან ფორთოხალს. ამ დიეტის მთავარი წესია არ ჭამოთ 19:00 საათის შემდეგ და დაივიწყოთ ცუდი ჩვევები. მერე დამატებითი სანტიმეტრისწრაფად გაქრება წელისა და თეძოებიდან. 
4. სარა ჯესიკა პარკერი გაყინული დიეტის მოყვარულია. და აქ თქვენ არ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ წვენით.
მეცნიერთა აზრით, სწორედ ასეთი ცივი საკვები წვავს ცხიმს, ვინაიდან ჩვენს ორგანიზმს ორჯერ მეტი სჭირდება გაყინული საკვების მოსანელებლად. მეტი ენერგია, ვიდრე იმავე რაოდენობის თბილი შთანთქმისთვის. 
რისი ჭამა შეიძლება? პირველ რიგში, გაყინული ხილი და კენკრა, ასევე ხილის შერბეტი და რძის ნაყინი. შეუცვლელი პირობადიეტა - ჭამეთ ყოველ საათნახევარში, რათა თავიდან აიცილოთ შიმშილი. მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 1-დან 3 დღემდე. IN უკანასკნელი შემთხვევაშეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი. 
ყველაზე მეტის მფლობელი თხელი წელის 47 სმ ლუდმილა გურჩენკო არასოდეს იცავდა კვების შეზღუდვებს. მას შეეძლო ჭამა შემწვარი კარტოფილიღორის ქონზე ღამით, სენდვიჩები კარაქით შეუზღუდავი რაოდენობით და ამავდროულად ყოველთვის შესანიშნავად გამოიყურება ფილმების გადაღებებზე და კონცერტებზე. ყველა "ვარსკვლავს" არ გაუმართლა თავისი გენეტიკა და ბევრმა საზოგადოებამ უნდა შეინარჩუნოს საკუთარი თავი, რათა მთელი თავისი ბრწყინვალებით გამოჩნდნენ საზოგადოების წინაშე. როგორ იკლებენ ვარსკვლავები წონაში, რა ეხმარება მათ ფორმაში მოხვედრაში?
ნასტია არასოდეს ყოფილა განსხვავებული მტკივნეულად გამხდარი, ყოველთვის იყო მრუდე გოგონა. როგორც ანასტასია ხუმრობს, მას მხოლოდ საჭმელს ათვალიერებს ჭარბი ცხიმი. ორსულობის დროს სტოცკაიამ მოიპოვა მძიმე წონადა ბავშვის გაჩენის შემდეგ მივიდა დასკვნამდე, რომ დადგა დრო მკაცრი მოქმედებისა.
წონის დაკლების პირველ ეტაპზე შეირჩა ცილოვანი დიეტა. მომღერლის დიეტაში შედიოდა შვრიის ქატო, უცხიმო ხორცი, ბევრი წყალი და მწვანილი. ამ დიეტის შედეგი იყო 8 კგ-ის დაკლება 2 კვირაში.
ვარსკვლავი მაინც უკმაყოფილოა საკუთარი წონა, აირჩია აფროდიტეს დიეტა. შესახებ უჩვეულო გზითნასტიამ წონის დაკლების შესახებ ბერძენი ქალისგან შეიტყო, როდესაც ის საბერძნეთში შვებულებაში იმყოფებოდა.
დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია: თხის ყველი და კიტრი. ჯამში ანასტასიამ ერთ თვეში 15 კგ დაიკლო. რადიკალური ზომების შემდეგ, მომღერალმა დაიწყო ჯანსაღი დიეტის წესების დაცვა.
უნდა აღინიშნოს, რომ წონის დაკლება მოხდა ქვეშ დიდი ყურადღებაოჯახის ექიმი და ნახევარ განაკვეთზე ნასტიას მამა. ფაქტობრივად, დიეტოლოგები არ არიან კმაყოფილი ცილოვანი დიეტა, რომლებიც ითვლება ეფექტური და ყველაზე სახიფათო. ექიმების აზრით, ორგანიზმში ჭარბი ცილის გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს თირკმელებში კენჭების გაჩენა და ნაწლავებში ცილის გაფუჭების პროცესის დაწყება.
პოლინა გაგარინა - მინუს 40 კგ
პოლინა გაგარინა აღიარებს, რომ ბავშვობიდან მიდრეკილი იყო ჭარბი წონისკენ. ორსულობისა და ბავშვის გაჩენის შემდეგ სასწორმა 87 კგ აჩვენა. კარგი ვოკალური შესაძლებლობების მიუხედავად, საინტერესო პროექტებიმომღერალს არ შესთავაზეს. ბევრს ეგონა, რომ გაგარინა სცენაზე აღარასოდეს დაბრუნდებოდა. საბედნიეროდ ეს არ მოხდა. 2009 წელი აღინიშნა სექსუალური პოლინას ტრიუმფალური დაბრუნებით: ახალი იმიჯი, ახალი სხეული. 40 კგ დაკლებული მომღერალი ბევრისთვის მისაბაძი გახდა.
პოლინა გაგარინას თქმით, მას 7 თვე დასჭირდა 40 კგ-ის მოშორებას. წონის დაკლების საფუძველი იყო მონაცვლეობითი დიეტა. მეთოდის პრინციპი ძალიან მარტივია. ნებადართულია მხოლოდ ერთი ტიპის პროდუქტი ყოველდღე. მომღერლის მენიუ:
- დღე 1: მხოლოდ ბრინჯი;
- დღე 2: მხოლოდ ქათამი;
- დღე 3: მხოლოდ ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული.
ციკლი მეორდება სასურველი შედეგის მიღწევამდე.
მკაცრი დიეტური შეზღუდვები და სამსაათიანი გაკვეთილები სასცენო რეწვადაეხმარა პოლინას საყვარელი ხუჭუჭა გოგონადან მომხიბვლელ ლამაზმანად გადაქცეულიყო დახრილი ფიგურით.
ვერა ბრეჟნევას კვების საიდუმლოებები
10 წელია სექსუალურ ქერას ერთი კილოგრამიც არ მოუმატებია, მიუხედავად იმისა, რომ ვერა ორი მომხიბვლელი გოგონას დედაა. ეს, პირველ რიგში, გენეტიკური მონაცემებით არის განპირობებული. მეორეც, ბრეჟნევა აკონტროლებს მის დიეტას და დიდ დროს უთმობს ფიზიკურ ვარჯიშს.
მომღერალი ემორჩილება ცალკე კვების წყარო, უარი თქვა შემწვარ საკვებზე და ღრმა შემწვარზე. თავს იშვიათად უშვებს ტკბილეულის ჭამას. მან თითქმის მიატოვა ყავა, სვამს ჩაის უშაქროდ და იშვიათ შემთხვევებში სვამს ალკოჰოლს მცირე რაოდენობით. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები რეგულარულია ბრეჟნევას სუფრაზე. ბოსტნეულიც მის ფავორიტებს შორისაა, მაგრამ ვერა ზღუდავს ხილის მოხმარებას და მისგან ამზადებს მხოლოდ წვენებს და ახალ წვენებს.
დიეტოლოგების აზრით, ვერა ბრეჟნევას დიეტა თითქმის იდეალურია. ის უზრუნველყოფს დინებას სასარგებლო ნივთიერებებიშედის სხეულში და არ აზიანებს ჯანმრთელობას. და ცალკე კვების პრინციპი დამტკიცებულია მრავალი ექიმის მიერ.
კორნელია მანგოს საშიში დიეტა
კორნელია მანგომ შეძლო 4 ათეული კილოგრამის დაკლება, მაგრამ მისი მეთოდის გამეორება სახიფათოა. ეგზოტიკური გარეგნობის მქონე მომღერალი ყოველთვის განსხვავებული იყო მრუდე. მისი წონა 100 კგ-ს აჭარბებდა. წონის დასაკლებად კორნელიამ დაიწყო ცხიმების დამწვრობის მიღება და სპორტული დიეტური დანამატები. გოგონამ დაიწყო მადის დაქვეითება. ხშირმა ფიზიკურმა აქტივობამ არ დაღლილა, კორნელიას დღეში 4 საათი ეძინა და წონაც სწრაფად მოეხსნა. ჯამში გოგონამ 40 კგ დაიკლო.
ახალგაზრდა მომღერლის მდგომარეობამ დედამისში შეშფოთება გამოიწვია. ბოლო "ზარი" იყო კორნელიას გაბრუება. გოგონა სასწრაფოდ გადაიყვანეს საავადმყოფოში, სადაც დაუდგინდა დეჰიდრატაცია და ამოწურვის დიაგნოზი.
განაჩენი ცნობილი ადამიანების დიეტაზე
წონის დაკარგვის უამრავი რეცეპტი არსებობს ვარსკვლავებისა და ცნობილი ადამიანებისგან. "ამინდის მცველი სახლში" ლარისა დოლინა ურჩევნია კეფირს, ვიქტორია ბექჰემი ურჩევნია საშიმს, ტაისია პოვალი ჭამს ბრინჯს კონცერტამდე 3 დღით ადრე, ხორცს 3 დღე, ხილსა და ბოსტნეულს 3 დღე და ა.შ. წონის დაკლების ყველა მეთოდი არ არის უსაფრთხო და სანამ „ვარსკვლავური“ დიეტის დაცვას დაიწყებთ, უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. ზე სწორი მიდგომადა საღი აზრივარსკვლავური დიეტა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში ჭარბი წონა.
გაქვთ რამდენიმე საყვარელი სერიალი, ფილმი, ხშირად გაიტაცებთ და თვალყურს ადევნებთ მსახიობების ცხოვრებას და ყოველთვის გაკვირვებული ხართ მათი გარეგნობით, გამხდარი და ლამაზი სხეულით. ალბათ, არაერთხელ დამაინტერესა კითხვა, როგორ ახერხებენ სხეულის სწორ ფორმაში შენარჩუნებას, რადგან მუდმივად არიან გადაღებებზე, პროექტებზე, რეპეტიციებზე და ზოგიერთმა შეიძლება მოკლე დროში ათეულობით ზედმეტი კილოგრამი დაკარგოს. ვარსკვლავებმა თავიანთი წონის დაკლების მთელი საიდუმლო გითხრათ თქვენთვის, მათი თაყვანისმცემლებისთვის, ასე რომ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მათი პროგრამები და წონის დაკლების სხვა მეთოდები საკუთარ თავზე.
ბევრ ქალაქში და ქვეყანაში ცნობილი და პოპულარული მომღერლები, მსახიობები, წამყვანები და პოლიტიკოსები მუდმივად იმყოფებიან მილიონობით ადამიანისა და თაყვანისმცემლის მზერის ქვეშ, ამიტომ ისინი ყოველთვის ლამაზად და იდეალურ ფორმაში უნდა იყვნენ.
მრავალი თვალსაზრისით, მთავარი როლიუკრავს სწორი სურათიცხოვრება და დიეტური კვება. ზოგიერთი ვარსკვლავი ამ უკანასკნელს აკვირდება არა მხოლოდ ერთი დღე, არამედ მთელი ცხოვრება. მათთვის დიეტები არ გახდა რაღაც მტკივნეული ან უგემოვნო, არამედ, პირიქით, ზოგიერთმა აირჩია დიეტა, რომელიც წარმოუდგენლად გემრიელია, ჯანსაღი, მკვებავი და ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამიტომ, თქვენთვის საუკეთესო მოტივაციაა თქვენი საყვარელი ფილმის, სერიალის ან რომელიმე პროექტის ვარსკვლავის შთაგონება, რომელმაც მოახერხა გარკვეული წონის დაკლება და ყოველთვის საოცრად გამოიყურებოდეს.
ვარსკვლავური დიეტის არსი, სასარგებლო თვისებები, ძირითადი წესები, უპირატესობები
ბირთვში ვარსკვლავური დიეტასწორი კვება დევს რეგულარული ვიზიტისპორტული დარბაზი და საკუთარ თავზე შრომა. მათ საკვებზე დიდი დროდიეტოლოგები მუშაობდნენ და სპორტული რეჟიმი- ტრენერები, რომლებმაც შეარჩიეს ინდივიდუალური ვარჯიშებითითოეულისთვის პრობლემური სფეროებისხეულები. ამისთვის უკეთესი შესაბამისობადიეტა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ შემდეგი ძირითადი წესები და დაიცვან ისინი მთელი პერიოდის განმავლობაში. Ესენი მოიცავს:
- დაწყებამდე უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს ან ექიმს;
- კვების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანი გაქვთ დასახული და რა შედეგის მიღწევა გსურთ;
- აუცილებელია ფრაქციულად ჭამა, საფუძვლიანად დაღეჭვა, ულუფების შემცირება წინადან განახევრებით, კერძების რაოდენობა ხუთიდან ექვსამდე, ბოლო - არაუგვიანეს საღამოს შვიდი საათისა;
- ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელი დიეტის დაცვა, რომელიც უნდა შედგებოდეს უბრალო წყლისგან (დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი), ჩაი (მწვანე, შავი, მცენარეული, ხილის, სპეციალური წონის დასაკლებად); ნატურალური ყავა(არა უმეტეს ერთი ჭიქა დღეში), ახალი წვენი;
- უნდა აიკრძალოს შემდეგი ინგრედიენტები: ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, პროდუქტები მყისიერი მომზადება, ნახევარფაბრიკატები, სწრაფი კვების პროდუქტები, დამარილებული საკვები, შებოლილი საკვები, ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი და ძეხვეული, თეთრი პური, მაღალკალორიული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (მოიცავს პროცენტიცხიმი 1%-ზე მეტი, ალკოჰოლური, გაზიანი და ტკბილი სასმელები, დაკონსერვებული საკვები, მწნილი ბოსტნეული და ხილი, ფქვილი;
- მკაცრად უარი თქვით მავნე ჩვევებზე;
- დილა დაიწყეთ სირბილით და ერთი ჭიქა წყალი ლიმონით და კოვზი თაფლით;
- მკაცრად დაიცავით ის, რაც შედგენილია დიეტური რაციონი, თქვენ არ შეგიძლიათ ინგრედიენტების შეცვლა ან კერძების გადაწყობა;
- კულინარიული გამოყენებისთვის - ხარშვა, ჩაშუშვა, დამატებით შეგიძლიათ გამოაცხვოთ გრილზე ან ღუმელში, მოხარშოთ ორმაგი ქვაბის და მულტიქუკერის გამოყენებით;
- შეზღუდეთ კერძებში მარილის, პილპილის და სხვა სანელებლების დამატება;
- საჭიროა საკმარისი ძილი ჯანსაღი ძილი- დეპოზიტი იღბლიანი დღედა კარგი განწყობა;
- თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს: დაბალკალორიულ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს (კეფირი, რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, მყარი ყველი), მჭლე ხორცს (კურდღელი, ინდაური, ქათამი, ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი), თევზი (ტუნა, ვარდისფერი ორაგული, ორაგული, კალმახი, ჰაკი, კობრი), ზღვის პროდუქტები (სკალოპები, კრევეტები, მიდიები, კალმარი, კიბორჩხალა), ხიზილალა, მწიფე ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, ფაფები, ლობიო.
გარდა ეფექტური წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ განკურნოთ თქვენი სხეული, გააუმჯობესოთ სახის ფერი, მდგომარეობა კანი, თმა, ფრჩხილის ფირფიტები, მოაწესრიგეთ ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება, დააჩქარეთ ნივთიერებათა ცვლა, შეამცირეთ კუჭის მოცულობა თითქმის ნახევარით (ნაწილების შემცირებით).
ვარსკვლავური დიეტის სახეები, დიეტის მენიუს მახასიათებლები
ვარსკვლავების დიეტები ძალიან მრავალფეროვანია, საფუძველი კი სამზარეულოა სხვადასხვა კერძები, რომლებიც საკმაოდ დაბალანსებული, გემრიელი და ნოყიერია.
ვარსკვლავური დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს:
- დიეტური საკვები Kylie Minogue-ისგან;
- გვინეტ პელტროუს დიეტა;
- ირინა პეგოვას დიეტა;
- დიეტური კვება სტეფანი მაიერისგან;
- მეგან ფოქსის დიეტა;
- კრისტინა აგილერას დიეტა.
მოდით გადავიდეთ თითოეული მათგანის დეტალურ განხილვაზე.
დიეტური საკვები Kylie Minogue-ისგან.ამ ტიპის კვება შეადგინა ცნობილმა და ძალიან პოპულარულმა მომღერალმა. ის ყოველთვის შთამბეჭდავად და მომხიბვლელად გამოიყურება. მისი ლამაზი გარეგნობის საიდუმლო გრეიფრუტის დიეტის გამოყენებაშია. მას არ სჭირდება რაიმე განსაკუთრებული ძალისხმევა ან მკაცრი შეზღუდვები. საკმარისია ყოველი ჭამის წინ მიირთვათ მწიფე გრეიფრუტი, ასევე შეამციროთ ყოველდღიური კალორიული შემცველობა 800 კკალ-მდე. ასეთი კვების ხანგრძლივობა ორიდან სამ კვირამდეა. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ ათ კილოგრამამდე ჭარბი წონა დაიკლოთ. არ დაივიწყო უამრავი სითხის დალევა.
კერძების რაოდენობა ხუთია, მათ შორის დალევის უფლება გაქვთ შეუზღუდავი რაოდენობითწყალი, ბოლო კვება არაუგვიანეს საღამოს ექვსი საათისა.
ნიმუში მენიუ ერთი დღის განმავლობაში.
საუზმე - ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენი უშაქროდ და ასევე მოამზადეთ უგემრიელესი ორკვერცხიანი ომლეტი კომბოსტოს, სტაფილოსა და მწვანილის სალათთან ერთად.
სადილი - ორი მწიფე გრეიფრუტი.
სადილი - ნახევარი წვნიანი გრეიფრუტი, ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით (მწვანე მწვანე ლობიო, ბარდა, სიმინდი), მოხარშული ქათმის ფილე(შეიძლება შეიცვალოს გამომცხვარი კალმახი ან ორაგულის სტეიკი).
შუადღის საუზმე - ერთი გრეიფრუტი, ერთი ჭიქა სიცილიური ფორთოხლის წვენი.
ვახშამი - გრეიფრუტის მეორე ნახევარი, გამომცხვარი ორაგულის ფილე, სალათის ფოთოლი, რუკოლა, მწვანე წიწაკა, კიტრი, მოხარშული სოკო, სუნელი ზეითუნის ზეთიან სოიოს სოუსი.
გვინეტ პელტროუს დიეტა.ცნობილი ჰოლივუდის მსახიობი, რომელიც წონის დასაკლებად გამწმენდ დიეტას იყენებდა. ამ ტიპის კვება ექიმმა (კარდიოლოგმა) სპეციალურად მისთვის შეიმუშავა. ამ მეთოდის წყალობით გვინეთს დიდხანს ლოდინი არ მოუწია და მალე საკმაო ჭარბი წონა დაკარგა. კვების საფუძველია მკაცრი უარი ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიშაქარი, ყავა, უმი თევზი, ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი). ყოველდღიური დიეტაშედგება ორთქლზე მოხარშული თევზისგან, ბოსტნეულის კრემის სუპებისგან, სალათებისგან, მცენარეული ჩაინატურალური წვენები. ხანგრძლივობა დიეტური რეჟიმირამდენიმე დღიდან კვირამდე, დამოკიდებულია ფიზიოლოგიაზე, სხეულის სტრუქტურაზე და წონის დაკლებაზე.
მენიუ ერთი დღის განმავლობაში.
საუზმე - ჭიქა მცენარეული ჩაიშაქრის გარეშე, ჭვავის პურის სადღეგრძელო მყარი ყველით და ბოსტნეულით.
სადილი - გამომცხვარი ორაგულის სალათი, პომიდორი, კიტრი, რუკოლა და ფეტა ყველი, მინა ლიმონის წვენი.
სადილი - ორთქლზე მოხარშეთ კალმახის ან ორაგულის პატარა ნაჭერი და გრძელი თეთრი ბრინჯი, შეგიძლიათ მოამზადოთ სოუსი თევზისთვის უცხიმო არაჟნის, მწვანილისა და ერთი კბილი ნივრისგან;
შუადღის snack - ჭიქა ლიმონის გრეიფრუტის წვენი, ორი ვაშლი.
ვახშამი - მწვანე ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა უშაქრო ცაცხვის ჩაი.
ირინა პეგოვას დიეტა.მთავარი გმირი საახალწლო რომანტიკულ კომედიაში "7 მთავარი სურვილი". სანამ ამ როლს იღებდა, ირინამ მცირედით წონაში დაიკლო და მისით ყველა გააოცა სრულყოფილი ფიგურა. მან შეძლო არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ მოიმატა სრულყოფილი პროპორციები ქალის სხეულისპორტდარბაზში შრომისმოყვარეობის წყალობით. კვების საფუძველია ისეთი ნაწილის ჭამა, რომელიც მუშტში ეტევა, თქვენ უნდა ჭამოთ დიდი ხნის განმავლობაში (თუნდაც საათამდე). ჭამის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი ჩვეულებრივი წყალი ნახშირბადის გარეშე. კვების რაოდენობა ხუთია, დიეტის ხანგრძლივობა ერთი კვირიდან თვემდე.
მენიუს პირველი ვარიანტი არის ერთი დღე.
საუზმე - დაჭრილი ყველი, მოიცავს სხვადასხვა ჯიშისრაც მთავარია, დაბალკალორიული (მაგ. რბილი, მყარი, დაბნეული), მოამზადეთ ერთი პატარა ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელო და ფინჯანი უშაქრო მწვანე ჩაი პიტნით.
სადილი - წვნიანი და ვიტამინებით მდიდარი ხილის სალათი (ვაშლი, მსხალი, ნესვი, ანანასი), სეზონი მცირე რაოდენობით უცხიმო იოგურტით.
სადილი - მოამზადეთ სალათი დიდი რაოდენობით სალათის ფოთლის, პომიდვრის, კიტრისა და მოხარშული კრევეტებისაგან, შეგიძლიათ დაუმატოთ ავოკადო და ცოტა სეზამის მარცვლები, შეაზავეთ სოიოს სოუსით.
შუადღის საუზმე - ჭიქა ანანასის წვენი, ერთი მწიფე ვაშლი.
ვახშამი - შეწვით საქონლის ხორცის პატარა ნაჭერი და ბოსტნეული (ბადრიჯანი, ყაბაყი, პომიდორი).
მეორე ვარიანტი დიეტის მენიუერთ დღეს.
საუზმე - მიირთვით ხაჭო casseroleთხილით და გარგარის ჩირით (შეიძლება შეიცვალოს ქლიავი, ლეღვი ან ფინიკი), ჭიქა მცენარეული ჩაი.
სადილი - სალათი ახალი ბოსტნეული(წითელი და ყვითელი ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, კიტრი, კომბოსტო).
სადილი - მწვანე ბოსტნეულის და შემწვარი ხბოს ხორცის სალათი.
შუადღის საუზმე - ჭიქა ახალი კენკრა (მოცვი, ჟოლო ან მაყვალი).
ვახშამი - მოხარშეთ ორაგულის პატარა ნაჭერი ფოლგაში ბოსტნეულით და მწვანილებით.
დიეტური საკვები სტეფანი მეიერისგან. ცნობილი მსახიობისერიიდან "ბინდი", ფილმის "სტუმარი" პრემიერაზე მან გააოცა მრავალი სტუმარი თავისი გარეგნობით, ლამაზი და თხელი ფიგურა. მისი დიეტის საფუძველი იყო ბოსტნეული და ხილი დიდი რაოდენობით, ბევრი სითხის დალევა და რეგულარული კარდიო ვარჯიშები. დიეტის ხანგრძლივობა შვიდი დღეა, ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ჭარბი წონა ხუთ კილოგრამამდე.
ნიმუში მენიუ ერთი დღის განმავლობაში.
საუზმე - ბოსტნეულის სალათი და ერთი მოხარშული ქათმის კვერცხი. ჭიქა ჩაი უშაქრო, ერთი ვაშლი.
სადილი - ორი პატარა მსხალი და ერთი ჭიქა მანგოს წვენი კონსერვანტების გარეშე.
სადილი - გამომცხვარი ბოსტნეული და კურდღელი ღუმელში.
შუადღის snack - მინა ბოსტნეულის წვენი(ისპანახი, ნიახური, მწვანილი და სხვა ბოსტნეული).
ვახშამი - გამომცხვარი ორაგული, დაუმატეთ რუკოლას, პომიდვრის, კიტრისა და ყვითელი წიწაკის სალათს, მოაყარეთ სოიოს სოუსით და ლიმონის წვენით.
მეგან ფოქსის დიეტა.ამ ტექნიკის წყალობით, "ტრანსფორმერების" ვარსკვლავმა დაიკლო წონაში დაახლოებით 10 კილოგრამი და ახლა, შეიძლება ითქვას, ანჯელინა ჯოლის "ქუსლებზე დადის" და მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი მსახიობის ტიტულს ამტკიცებს. ბირთვში დიეტური კვებამკაცრად გამორიცხულია ჩიფსები, კრეკერები, თეთრი პური და საკონდიტრო ნაწარმი (ნებისმიერი ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული, დესერტები). საუზმისთვის იყენებდა მოხარშულ ქათმის კვერცხს, დღის განმავლობაში ახალი ხილიხოლო ბოსტნეული, თხილის (ნუშის) გარდა, ლანჩზე – მსუბუქი კერძები, რომლებიც შეიცავს მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს. ვახშამი უნდა შედგებოდეს მსუბუქი და ბუნებრივი კერძებისგან ხილის წვენიშაქრის გარეშე. კერძების რაოდენობა ექვსია, მათ შორის დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი.
მენიუ ერთი დღის განმავლობაში.
საუზმე - მოხარშეთ ორი ქათმის კვერცხებიმოამზადეთ მოხარშული ჭარხლისა და მყარი ყველის სალათი (პირველი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე), ჭიქა ცაცხვის ჩაი ლიმონის ნაჭერით.
სადილი - პორცია თხილი და ერთი ფორთოხალი.
სადილი - მოხარშეთ ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, შეწვით მჭლე ღორის პატარა ნაჭერი.
შუადღის საუზმე - ერთი სიცილიური ფორთოხალი.
ვახშამი - ხაჭოს დესერტი (მის მოსამზადებლად აიღეთ მცირე რაოდენობით იოგურტი, ხაჭო და ახალი მსხალი).
ძილის წინ - ჭიქა უცხიმო კეფირი ოთახის ტემპერატურაზე.
კრისტინა აგილერას დიეტა.პოპულარულმა მომღერალმა შეძლო ყველას გაოცება თავისი სიმპათითა და გარეგნობის სილამაზით. მისი ფიგურის საიდუმლო მდგომარეობს გარკვეული დიეტის დაცვაში, რომელიც მისთვის შეფმზარეულმა, ცნობილი კულინარიული სკოლის Le Cordon Bleu-ს კურსდამთავრებულმა შეიმუშავა. კვება ეფუძნება ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, რომელიც მოიცავს ახალ ხილს, ბოსტნეულს, მჭლე ხორცს, თევზს. საუზმისთვის იყენებდა ხაჭოს მასამოცვით, თხილით და ძირითად კერძზე ვჭამე ნახევარი ავოკადო, მოვამზადე სალათი და მოვამზადე უცხიმო ხორცი. დიეტა ასევე მოიცავდა ჩაის, უბრალო წყალიათი ჭიქა და ვაშლის ჭურჭლის ოდენობით. ჭამის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმ ფუნტების რაოდენობაზე, რომლის დაკლება გჭირდებათ.
დიეტის მენიუ ერთი დღის განმავლობაში.
საუზმე - ჭიქა მცენარეული ჩაი შაქრისა და თაფლის გარეშე, პორცია უცხიმო ხაჭო იოგურტით და ახალი მოცვი.
სადილი - ერთი ჭიქა ნატურალური ვაშლის წვენი შაქრის გარეშე და ნახევარი ავოკადო.
სადილი - მოამზადეთ სალათი მოხარშული ინდაურის ფილეთ (შეიძლება შეიცვალოს კურდღლით ან ქათმითაც).
შუადღის საუზმე - დაჭრილი ხილი (მაგალითად, ვაშლი, კივი და ხურმა ან მსხალი, მანგო, ფორთოხალი).
ვახშამი - ერთი ჭიქა დაბალკალორიული ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ერთი მწვანე ვაშლი.
როგორ გამოვიდეთ ცნობილი ადამიანების დიეტადან
ნებისმიერი დიეტა უნდა დასრულდეს სწორი გამოსავალი, რომელიც უნდა შედგებოდეს უფრო მკვებავი ახალი ინგრედიენტების თანდათანობით შემოტანისგან. ეს უნდა გაკეთდეს ყოველ ორ დღეში ერთხელ და ერთი კვირის განმავლობაში. რაც უფრო დიდხანს მიჰყვებით გამოსავალს, მით უკეთესი იქნება შედეგი და უფრო დიდხანს შეძლებთ მის კონსოლიდაციას. ახალი წონა. საბოლოო შედეგის უზრუნველსაყოფად რამდენიმე წესი გაქვთ მოწოდებული:
- განაგრძეთ ჭამა მცირე ულუფებით;
- განაგრძეთ სასმელის რეჟიმის შენარჩუნება;
- დაამატეთ თქვენს დიეტას ის საკვები, რომელიც ადრე იყო მკაცრი აკრძალვა, მაგრამ არ აურიოთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული;
- მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი (აირჩიეთ სეზონის მიხედვით);
- ბოლო კვება ძილის წინ არაუგვიანეს სამი საათისა;
- დღიური კალორიული შემცველობა არის დაახლოებით 1500 - 1800 კკალ.
სპორტიც მნიშვნელოვანია, წადით სპორტ - დარბაზიიოგას და ფიტნესის კლასებისთვის. ასევე დადებითად იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე დილის სირბილი. თვალყური ადევნეთ კანის მდგომარეობას, თუ დეფექტები გამოჩნდება, ეწვიეთ საუნებს, ორთქლის აბაზანებს და სილამაზის სალონებს.
ვარსკვლავური დიეტის უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები
საჭმელი საკმაოდ სწორად არის მომზადებული, ამიტომ უარყოფითი მხარეარა, გარდა დიეტის მკაცრი დაცვისა და ხანგრძლივობისა.
უკუჩვენებები:
- ორსულობა;
- ქალები ლაქტაციისა და მენოპაუზის დროს;
- აქტიური ზრდის პერიოდში ბავშვები და მოხუცები;
- ორგანიზმში ჰორმონალური დარღვევები;
- ნებისმიერი მწვავე ან ქრონიკული დაავადება;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები;
- ონკოლოგიური ცვლილებები ორგანიზმში;
- Გულის დაავადებები;
- პოსტოპერაციული პერიოდი;
- მკურნალობის დროს წამლებიან რეაბილიტაციის პერიოდში;
- ანორექსია;
- სიმსუქნე;
- ენდოკრინული დაავადებები ( შაქრიანი დიაბეტითირეოიდიტი).
