Qigong მძიმე falcon. "ბამბუკის ჯოხის დარტყმა მუცელზე"

ბავშვობაში ვინ არ ოცნებობდა სუპერმენის, რკინის კაცის ან ჰალკის ადგილას ყოფნაზე, სულ მცირე, ერთი დღით? გამოდის, რომ ეს საკმაოდ მიღწევადია რეალურ ცხოვრებაში.

ციგონგის კომპლექსი დაგეხმარებათ თქვენი ოცნება რეალობად აქციოთ. რკინის პერანგი" მათ, ვინც წაიკითხა შაოლინის ბერების შესახებ, შესაძლოა სმენია მის შესახებ. ეს ნამდვილად რთული ციგონგია! მეთოდი ეფუძნება სხეულის ჩხირებით ჩაყრას. ცოტა მაზოხისტურად ჟღერს, მაგრამ ეფექტურია. ასეთის გამო რეგულარული ვარჯიშიშესაძლებელია ტკივილის ზღურბლის გაზრდა, ტკივილისადმი გულგრილობის განვითარება და კონცენტრაციის მნიშვნელოვნად გაზრდა დარტყმებისა და ბლოკირების დროს. ეს უკანასკნელი ხდება იმის გამო, რომ ჯოხით დარტყმისას კუნთები ინსტინქტურად მკვეთრად იკუმშება და როცა მუდმივი ვარჯიშიეს გავლენას ახდენს საბოლოო ფიქსაციაზე ნებისმიერი მოძრაობის რეპროდუცირებისას. ასევე ამ კომპლექსს Qigong ხსნის ფსიქოლოგიურ ბლოკებს ტკივილის დროს. დამეთანხმებით, თუ თავს რეგულარულად ურტყამთ ჯოხს, სხვისი დარტყმის შიში საგრძნობლად იკლებს. ტკივილი ხდება რაღაც ნაცნობი, სხეული სწავლობს მასთან ურთიერთობას და არა ინსტიქტით გაქცევას. დიახ, ციგონგის "რკინის პერანგის" კომპლექსი არ არის სუსტებისთვის... მაგრამ ასევე არ ღირს ზღვაზე გასვლა, სადმე და მთელი ძალით დარტყმა. სხეულზე არის წერტილები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ამიტომ, ვარჯიშის დაწყებამდე ყურადღებით წაიკითხეთ ტექნიკა და უყურეთ ვიდეოს.

ასევე გადახედე აქ:

10:09 - მძიმე ციგუნგის შესახებ, რომელსაც ვაკეთებ, სტატიებისა და განცხადებების შერჩევა

Qigong არის სუნთქვის ხელოვნება.

მძიმე ციგონგისა და ტაიჯიკუანის გაკვეთილებთან დაკავშირებით, ჩვენ დავიწყეთ მრავალი შეკითხვის მიღება ციგონგის ხელოვნებით დაინტერესებული ადამიანებისგან, თუმცა მათ არ აქვთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის და რისთვის არის განკუთვნილი (ტაიჯიკუანთან ერთად. მდგომარეობა უკეთესია - ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება და თვითგანკურნება ჩვენში საკმაოდ დიდი ხანია ცნობილია). შევეცდებით მოკლედ ვისაუბროთ რა არის ციგონგი, რა ტიპის ციგონგი არსებობს, რა არის ამ ხელოვნების პრაქტიკის მიზანი და რა ტიპის ციგონგი ისწავლება ამჟამად ჩვენს ცენტრში.

ჩვენს დროში, ალბათ, თუ არა ყველას, მაშინ უმეტესობას, ვინც ოდესმე ოდნავ მაინც დაინტერესებულა თვითგანვითარებით, განკურნების „არატრადიციული“ მეთოდებით, საბრძოლო ხელოვნებით, განკურნება და ა.შ. ალბათ სმენია ციგონგის შესახებ. ეს ჩინური დისციპლინა ახლა მთელ მსოფლიოში გავრცელდა. სიტყვა "qigong" ჩვეულებრივ ითარგმნება როგორც სუნთქვის კონტროლი, სუნთქვის ვარჯიშები, კონტროლის ხელოვნება შინაგანი ენერგია. იეროგლიფი „qi“ (ახლა ყველაზე გავრცელებულ ტრანსკრიფციაში, ფინიინი: qi) ნიშნავს ჰაერს, სუნთქვას, დახვეწილ ენერგეტიკულ ნივთიერებას, „პრანას“, „პნევმას“ და ა.შ. "გონგი" (გონგი) - სამუშაო, შრომა, ბიზნესი, ხელოვნება. ასე რომ, სუნთქვის ხელოვნება, ენერგიის მართვის სამუშაო.

არსებობს ციგონგის მრავალი სახეობა, რომელიც შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან, როგორც მათი მიზნებით, ასევე შესრულების ფორმით. ციგონგის კლასიფიკაცია (ყოველ შემთხვევაში დასავლეთში) კიდევ უფრო დამაბნეველი და დამაბნეველია, ვიდრე იოგას ტიპების კლასიფიკაცია. ზოგადად, და ტერმინოლოგიასთან დაბნეულობის გარდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი საერთო იოგასა და ციგონგს შორის. ორივე სისტემა ძალიან უძველესია, უკიდურესად დახვეწილი და მრავალფეროვანია სხეულზე და გონებაზე ზემოქმედების გზებით და მათი გამოყენების სფეროებში. ორივე მათგანი თავდაპირველად ორიენტირებულია უმაღლეს სულიერ მიღწევებზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ სრულიად ამქვეყნიურიც ჰქონდეთ პრაქტიკული გამოყენება, რაც განსაკუთრებით ხაზგასმულია ჩვენს დროში დასავლეთში.

ამ თვალსაზრისით, ციგონგი, შესაძლოა, თავდაპირველად უფრო „ამქვეყნიურია“, უფრო მეტად გამოყენებული და ორიენტირებული პრაქტიკული მიწიერი მიზნებისკენ, ვიდრე იოგა. თუ ინდოეთში ჰატა იოგას ასანებისა და პრანაიამაების გამოყენება ("ჯანმრთელობისთვის") დაიწყო ინტეგრალური ფილოსოფიური და რელიგიური სისტემისგან იზოლირებულად სულ ცოტა ხნის წინ, მაშინ მრავალი ციგონგის ვარჯიში უძველესი დროიდან განიხილებოდა უფრო პრაქტიკული და "მიწიერი" ჩინელების მიერ. მხოლოდ როგორც მოგების საშუალება ფიზიკური ჯანმრთელობა, ძალა, დღეგრძელობა და ა.შ. და ჩვენს დროში, მით უმეტეს, ე.წ. რელიგიური ციგონგი“, მჭიდროდ დაკავშირებულია ტაოისტურ ალქიმიასთან, ბუდიზმთან ან კონფუციანელობასთან, სრულყოფილების, განთავისუფლების, „უკვდავების“ მიღწევის მიზნით - უკვე იშვიათია, ეგზოტიკური - თვით ჩინეთშიც კი.

ახლა სიტყვა "qigong" უმეტეს შემთხვევაში ნიშნავს თერაპიულ qigong-ს. არსებობს უამრავი მიმართულება, სკოლა, სისტემა, თერაპიული ციგონგის სხვადასხვა კომპლექსი, რომლებსაც წარმატებით იყენებენ ადამიანები არა მხოლოდ ჩინეთში, არამედ მთელ მსოფლიოში. ბირთვში თერაპიული ეფექტიმდგომარეობს ენერგიის (qi) ნაკადის გაძლიერებაში და ჰარმონიზაციაში, რომელიც ცირკულირებს მთელს სხეულში უხილავი არხებით (ის, რომლებიც გამოიყენება აკუპუნქტურულ სისტემაში).

ნაკლებად გავრცელებული, ვიდრე სამკურნალო, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური და პრაქტიკული სახე Qigong არის ეგრეთ წოდებული მძიმე qigong (ying qigong). ეს სახელი მას შედარებით ცოტა ხნის წინ მიენიჭა; ადრე მას ეძახდნენ wushu qigong, ან საბრძოლო qigong. მისი არსი არის ის, რომ მეშვეობით სუნთქვის ვარჯიშებიმედიტაცია და მისი სხეულის ქსოვილებისა და ორგანოების გაძლიერება, ადამიანი იძენს აბსოლუტურად წარმოუდგენელ, ერთი შეხედვით, ფიზიკურ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს. არღვევს შიშველი ხელებითდა გრანიტის ფილებისა და თუჯის გისოსების თავი, რომელსაც უჭირავს წარმოუდგენელი წონა (ტონაში იზომება), ცივი იარაღის დარტყმისადმი მგრძნობელობა, დარჩენის უნარი ღია ცეცხლიდა აიღეთ გახურებული ლითონის საგნები ხელებით და პირითაც კი, "დაიძინეთ" მიწაში ჩამარხული რამდენიმე დღის განმავლობაში, გაიარეთ წარმოუდგენლად ვიწრო ნაპრალებში, შეცვალეთ თქვენი სხეულის წონა სურვილისამებრ (იარეთ წყალზე, გადახტეთ სახურავზე ან , პირიქით, კლდევით მძიმე გახდა) - არც ისე შორს სრული სიამძიმე ციგონგის ოსტატების მიერ დემონსტრირებული "ხრიკები". თუმცა, ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის ხრიკები ან ცირკის ილუზია, არამედ საკმაოდ რეალურია, გამოიყენება რეალურ ბრძოლაში და ნებისმიერ სხვაში. ექსტრემალური სიტუაციაშესაძლებლობები.
ზეციური მდინარის მონასტრის მძიმე ციგონგი, პირველი დონე. ფრჩხილებს შორის - "ვეფხვის პირში"

ერთ-ერთი გამოცდა, რომელიც ბერმა უნდა გაიაროს ენერგიის „ჩის“ დაგროვების, შენარჩუნებისა და კონტროლის უნარის შესამოწმებლად, არის ლურსმნებით დაწოლა და გაუძლოს მკერდზე 100 კილოგრამიანი ქვის ფილის ჩამტვრევას. გამოცდა "ზეციური მდინარის" მონასტრის მეთოდოლოგიის გამოყენებით, მყიფე გოგონებსაც კი შეუძლიათ დამაჯერებლად ჩააბარონ ჩვენს ცენტრში).

ასე რომ, ციგონგის ყველა სახეობა პირობითად შეიძლება განთავსდეს ძალიან მარტივ კლასიფიკაციის სისტემაში: რელიგიური, თერაპიული (ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი) და მძიმე (საბრძოლო) ციგონგი. თუმცა, ვიმეორებ, ეს დაყოფა ძალიან პირობითია. უპირველეს ყოვლისა, სულიერი სრულყოფის გზაზე რომელიმე ამ ტიპს შეუძლია დაეხმაროს - თვითგანკურნება და სხვა ადამიანების მკურნალობა, საკუთარი სულის აღზრდა საბრძოლო ხელოვნების დახმარებით - ეს ყველაფერი შეიძლება გახდეს უმაღლესი იდეალებისკენ სვლის პრაქტიკის ნაწილი. განთავისუფლება, ხსნა, "უკვდავება". მეორეც, თითქმის ნებისმიერი ტიპის ციგონგს აქვს გამოხატული სამკურნალო და გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულზე, მიუხედავად მათი მიზნისა და ფოკუსისა. მესამე, სხვადასხვა "კარგი სასწაულების" უნარი, მათ შორის ნათელმხილველობა, განკურნება, გაახალგაზრდავება, ამინდის კონტროლი და ა. მათი მხრიდან განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე.

კიდევ ერთი საინტერესო განსხვავება ციგონგის მყარ ტიპებსა და „რბილებს“ შორის არის ის, რომ შეძენილი შესაძლებლობები სიტყვასიტყვით ოფლით (ზოგჯერ სისხლით) მარტივი, მაგრამ მართლაც, ზოგჯერ საკმაოდ რთული და დამღლელი ციგონგის სავარჯიშოების ხანგრძლივი შესრულების შედეგად რჩება. ადამიანთან თითქმის სამუდამოდ. ან ისინი ნელ-ნელა ქრებიან, მაგრამ უკიდურესად ნელა და თანდათანობით - და ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ ვარჯიშობს, წარმართავს თვითგანადგურების სტილს და უგუნურად ხარჯავს ენერგიას.

ეს სრულიად განსხვავებული საკითხია რბილი ციგონგით. აქ, თავდაპირველად, ძალიან სწრაფი და შთამბეჭდავი პროგრესია, თუმცა ხშირად არაჩვეულებრივი შესაძლებლობები ისევე სწრაფად და მოულოდნელად სამუდამოდ იკარგება. საკმაოდ ბევრი მაგალითი იყო ცნობილი ოსტატებიციგონგი (მკურნალები, ნათელმხილველები, "ტელეპორტიორები" და ა. „ზეციური მასწავლებლები“, რომლებთანაც კონტაქტში არიან ციგონგის ზოგიერთი „რბილი“ ტიპის მიმდევრები, გულუხვად ჩუქნიან თავიანთ მიწიერ მოსწავლეებს, მაგრამ ნებისმიერ დროს შეუძლიათ მათ ჩამოართვან მფარველობა, ყოველთვის გაუგებარი მიზეზების გამო. გარდა ამისა, სხვადასხვა ხარისხის ენერგიის დიდ ნაკადებთან მუშაობა, ფიზიკური სხეულის წინასწარი მძიმე გამკვრივების გარეშე, შეიძლება საშიში იყოს ფსიქიკისთვის. რბილი ციგონგის ზოგიერთი მიმდევარი (განსაკუთრებით სახლში მოყვანილი „ოსტატები“) განიცდის დისბალანსს და გადაჭარბებულ მობილობას. ნერვული სისტემა, რაც საბოლოოდ მიჰყავს მათ აშლილობამდე და დაავადებებამდე. ამიტომ, მიუხედავად ზოგიერთი Ying Qigong სავარჯიშოების აშკარა სიხისტისა და სიმარტივისა და თუნდაც „უხეშობის“ (ჩვეულებრივ „რბილთან“ შედარებით), სწორი და სისტემატური კვლევებიის ბევრად უფრო უსაფრთხო და საიმედო საშუალებაა ზენორმალური შესაძლებლობების განკურნებისა და განვითარებისთვის (რომ აღარაფერი ვთქვათ მის აშკარა ეფექტურობაზე), ვიდრე მრავალი სახის „რბილი“ ციგონგი.

ამჟამად, ჩვენი ცენტრი იღებს დამწყებთა ჯგუფს მძიმე ციგონგის პრაქტიკაში Wudang-panlongmen-gong სისტემის მიხედვით, პირველი ეტაპი - "რკინის პერანგი". სცენა ტრადიციულად გათვლილია 100 დღის განმავლობაში, რეალურად ჩვენს პირობებში მის დასრულებას შეიძლება დასჭირდეს ერთიდან ოთხ თვემდე (მოსწავლის ჯანმრთელობასა და მონდომებაზეა დამოკიდებული), რის შემდეგაც ყველას შეეძლება გამოცდის ჩაბარება და ვარჯიშის გაგრძელება. უფრო მაღალ დონეზე. გამოცდა არის წმინდა ნებაყოფლობითი საკითხი, რადგან ზესახელმწიფოების განვითარება და ტესტირება არ არის თვითმიზანი, კლასებში მთავარია გაუმჯობესება, შეძენა. ველნესი, შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა და ენერგიის უზარმაზარი მარაგი. ვისაც არ სურს გამოცდაზე ჩაბარება, შემდგომი გაუმჯობესებაც მეორე საფეხურზე სწავლის გაგრძელებით შეეძლება.

ჩვენს კლასებში, მძიმე ციგონგის გარდა, სტუდენტები ასევე ეუფლებიან ჩენის სტილის ტაიჯიკუანს. ასეთი კომპლექსური ვარჯიშისაშუალებას გაძლევთ ბევრად უფრო სწრაფად პროგრესიროთ როგორც ციგონგში, ასევე ტაიჯიში. ამჟამად ოსტატი შენ ჟი ჩინეთში ხელოვნების ამ ტიპის ერთ-ერთ წამყვან სპეციალისტად ითვლება. საბრძოლო ხელოვნება, მას „ტაიჯის პრინცის“ ტიტულიც კი მიენიჭა. ყოველწლიურად, ჩვენი ცენტრის სტუდენტებს ეძლევათ უნიკალური შესაძლებლობა, გაუმჯობესდნენ ამ გამოჩენილი ოსტატის ხელმძღვანელობით.

___________________________________
ფორუმიდან:

ციგონგის მძიმე ვარჯიშების დროს არა მხოლოდ იზრდება ენერგიის რაოდენობა, არამედ ძლიერდება ქსოვილები, ლიგატები, ძვლები და ა.შ. ხანგრძლივი ვარჯიშით ე.წ. კუნთების, ლიგატების, კანის, ძვლების "დეგენერაცია" ან ტრანსფორმაცია. ისევე, როგორც მათ, ვინც იოგას დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობს, უწოდებენ "ხელახლა დაბადებულებს", რადგან მათი სხეული იძენს განსხვავებულ იერს, ასევე მძიმე ციგონგის ვარჯიშის დროს ასეთი ტრანსფორმაცია ხდება. ისევე, როგორც ფარულად, სპეციფიურ იოგაში, ასევე არსებობს ვარჯიშები წონებით (გარდა იმათ, როდესაც "წონა" არის საკუთარი სხეულიპრაქტიკოსი), ხოლო ციგონგში არის სავარჯიშოები წონებით და სხვა „გარე“ აღჭურვილობითა და მოწყობილობებით. მაგრამ ამ გარე საგნების ეფექტურობის მთელი საიდუმლო მასშია სწორად სუნთქვადა სწორი შესრულებაწვრთნები, კერძოდ, სათანადო კონცენტრაცია, რადგან პირველ რიგში გავლენას ახდენს შიდა სისტემებზე.

მძიმე ციგონგის ბევრი პრაქტიკოსი (არა მხოლოდ „რკინის პერანგი“) იყენებს დამატებით გარე დამხმარე საშუალებებს შიდა სავარჯიშოები.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს არის გარეგანი სისტემა, სადაც სხეული უბრალოდ გამაგრებულია, მაშინ უნდა წახვიდეთ კარატეს განყოფილებაში და იქ ივარჯიშოთ 3 წლის განმავლობაში და ნახოთ რა არის გარეგანი პრაქტიკა: ეს არის შესრულების რამდენიმე მიდგომის 100 გამეორება. მძიმე სავარჯიშოები, როგორიცაა მკვეთრი ბიძგები, დამრტყმელი ზედაპირების განმეორებითი ბალიშები და ა.შ.
ასეთი ვარჯიშებით ხდება ძვლების დეფორმაცია, ხელები კარგავს მოქნილობას და მგრძნობელობას, უფრო ემსგავსება ჩლიქებს, ვიდრე ხელებს, ხდება პერიოსტეუმის მძიმე ტრავმა და ა.შ.
Qigong-ის პრაქტიკოსები არ განიცდიან არც ასეთ დეფორმაციას და არც ასეთ ტრავმას. „სპორტული“ კარატე და გარე სტილები ამოწურავს სხეულს და საბოლოოდ იწვევს ჯანმრთელობის დაკარგვას, მაგრამ ციგონგში პირიქითაა.

________________________________________ __________________

და მეტი ფორუმიდან:

ზოგადად, პავლოიდმაც და დანიელმაც ამომწურავად უპასუხეს კითხვას ბროკადის 8 ნაჭერზე; ჩვენ მხოლოდ შეგვიძლია დავამატოთ, რომ მძიმე ციგონგი, რომელიც რეგულარულად გამოიყენება ჩვენს სკოლაში, ბევრად უფრო ძლიერია. ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულივიდრე თქვენს მიერ ნახსენები ციგონგები (იგივე ეხება მეორეს, "აღორძინების თვალის" კომპლექსს). ჩვენი სკოლის პირველ წლებში პრაქტიკოსებს განსხვავებული მოთხოვნა ჰქონდათ სხვადასხვა ციგონგზე, მაგრამ პრაქტიკამ აჩვენა, რომ თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ სახლში და სპორტდარბაზში ჩვენი ძირითადი პროგრამის მიხედვით, მაშინ გვერდითი ვარჯიშებისთვის დრო აღარ რჩებათ და ისინი თანდათანობით გადაიქცევა ციგონგის მკვდარ კოლექციად. არის ციგონგის რამდენიმე სახეობა, რომელიც შეიძლება გაერთიანდეს ჩვენს მთავარ პროგრამასთან, მაგალითად, ბოდჰიდჰარმა ციგონგი, ხედვის ციგონგი (ეს ზოგადად ძალიან კარგია სტიმულირებისთვის. ტვინის აქტივობადა ინტელექტუალური პროცესები), ზოგიერთი შესაძლებელია კონკრეტული ტიპები qigong, მიმართული ქმედება, რომელიც დაგეხმარებათ გარკვეული ვიწრო პრობლემების გადაჭრაში, მაგრამ, ზოგადად, ჩვენი მძიმე ციგონგი ძალიან ეფექტურია.
გარდა ამისა, თუ პრაქტიკოსებს აქვთ განზრახვა გააუმჯობესონ მძიმე ციგონგი, მაშინ დამატებითი ვარჯიშებიდა იმდენი ტექნიკაა, რომ სხვა არაფრისთვის დრო უბრალოდ არ რჩება.
ნამდვილი წარმატება ხანგრძლივი შრომით მოდის და პირველ ეტაპზე არ უნდა დაკარგოთ დრო.
მომავალში, როდესაც ბაზის ათვისება მოხდება, მოვა მძიმე ციგონგის ღრმა გაგება და თუ საჭირო იქნება უფრო რბილი პრაქტიკა, მაშინ ეს, რა თქმა უნდა, მისასალმებელი იქნება და აქ არის ბევრი მასალა, უფრო მეტიც, ის, რაც კარგად ჯდება და ჯდება შეძენილ ბაზაზე

________________________________________ ______________________

მძიმე Qigong(YING QIGUNG) "Panlunmen"

ზესახელმწიფოები: არა თანდაყოლილი, არამედ შეძენილი.

მოდი ბოლოდან დავიწყოთ მძიმე ციგონგზე საუბარი.
ასე რომ, პირველ რიგში ზესახელმწიფოების შესახებ.

რამდენიმეთვიანი პრაქტიკის შემდეგ, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა ტესტებში:
- მანქანას ღია ყელით უბიძგებს ბასრი შუბის გამოყენებით,
- თავზე რამდენიმე აგურის დამტვრევა შლიბით,
- დაახლოებით 500 კგ წონის დაჭერა დაფებს შორის ლურსმნებით დაწოლისას.
- გრანიტის ფილების მსხვრევა სხეულის სხვადასხვა ნაწილებით
- და ასე შემდეგ.

რა თქმა უნდა, ვარჯიშის დროს კუბიკებს არავინ ამტვრევს და მანქანას ყელით არ უბიძგებს – ამას სუბიექტები უშუალოდ გამოცდის დროს აწყდებიან.
გასაგებია, რომ ეს ტესტები არ არის თვითმიზანი და სულაც არ არის სავალდებულო. ეს არის კარგი დამატება პრაქტიკაში. ასეთი ტესტები მხოლოდ ნებაყოფლობითია. ყველა ყოველთვის პოულობს მათში რაიმე სასარგებლოს. მინიმუმ, ყოველთვის შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს ფოტოები და ვიდეო - "ნახე რა შემიძლია გავაკეთო!" ნდობას იძენს საკუთარი ძალა. დიახ, და პრინციპში, ეს საკმაოდ ამაღელვებელი მოვლენაა, რომელიც მთელი სიცოცხლის განმავლობაში გვემახსოვრება.

რას იძლევა ეს პრაქტიკა?
(ფიზიოლოგია და ცოტა მეტაფიზიკა)

ახლა რაც შეეხება პრაგმატიკოსებს.

ამ პრაქტიკის სწრაფი ეფექტი:
(იმის გათვალისწინებით, რომ სხეულში ყველაფერი დაკავშირებულია, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეავსოთ ეს სია)

შრომის უნარის გაზრდა და ზოგადად ძილისა და დასვენების მოთხოვნილების დაქვეითება
- გააქტიურება იმუნური სისტემა,
- ძლიერი ენერგიის სატუმბიდა გაჯერება ეთერული სხეული(ძირითადი "პასუხისმგებელი" ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე)
- კუნთების, ემოციური და ენერგეტიკული დაძაბულობისა და ბლოკების დამუშავება (სინამდვილეში, ისინი ერთი და იგივეა)
- საკმაოდ ძლიერი გარე გავლენის წინააღმდეგობა, ტოლერანტობა ტკივილიკონსერვაციით ზოგადი მგრძნობელობა
- ზრდის ნერვული სისტემის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ
- ხდება ინტეგრალური მყესის ძლიერი განვითარება და კუნთოვანი ჩარჩო.
- გაზრდილი სექსუალური აქტივობა (საჭიროა გადანაწილება - არ გირჩევ დანებებას)
- ნებისყოფისა და დისციპლინის გაძლიერება
- სოციალური კომუნიკაციისა და ზოგადი აქტივობის გაზრდა.
- ენერგიის ძლიერი ამაღლება და კარგი განწყობა ყოველი ვარჯიშის შემდეგ

სია გრძელდება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რატომ ხდება ეს ყველაფერი.

თუ კომპლექსი სწორად შესრულებულია, ხდება სულის, სხეულისა და გონების მუშაობის ერთიანობის მთლიანობის სწრაფი აღდგენა და განვითარება. სხეულის ყველა სისტემის ერთიანობის აღდგენა და განვითარება: ენერგეტიკული, რესპირატორული, სისხლის მიმოქცევის, კუნთოვანი, ნერვული და ა.შ. ორგანიზმის გამწმენდი ფუნქცია გააქტიურებულია ყველა დონეზე. სხეულის ყველა სისტემის თანმიმდევრულობა აღდგება. ეს ვითარდება ყველა ვარჯიშში.

კომპლექსი მართლაც ძალიან ძლიერია. ჩინეთის ისტორიის მღელვარე პერიოდებში მას "საბრძოლო" უწოდეს იმის გამო, რომ პრაქტიკოსთა სხეულებს სწრაფად მიენიჭებინა დაუცველობა პირსინგისა და დარტყმისგან წვეტიანი იარაღისგან, დიდი ზეწოლისადმი წინააღმდეგობის გაწევისგან, ასევე დიდი დამრტყმელი და გამჭოლი ძალით.

დღესდღეობით, ეს ციგონგი კვლავ ფასდება, უმეტესწილად, არა მხოლოდ და არც ისე მისი საბრძოლო თვისებებით.

რატომ "მძიმე"?

მიმართულება განსაზღვრავს სახელს - ფიზიკური სხეულის გამკვრივება და განვითარება, რომელსაც "რხევა", აღზრდის და აღადგენს მხოლოდ შესაბამისი. სწორი დატვირთვებიდა გზები. განვითარებისა და ტესტების შედეგები, რა თქმა უნდა, მკაცრია, თქვენ უნდა დაეთანხმოთ!

მიერ დიდწილად, მეოცე საუკუნის 70-იან წლებამდე. ტერმინი "qigong" (ითარგმნება როგორც "ენერგიით მუშაობა") საერთოდ არ არსებობდა. ის წარმოიშვა საჭიროებიდან (თქვენ თვითონ გამოიცანით ამ საჭიროების მიზეზები) ფიზიკური, ეზოთერული და ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის სხვადასხვა სისტემების ცოდნისა და უნარების გამარტივება.

არსებობს მრავალი სახის "მყარი" ციგონგი. გარდა Panlunmenggong qigong-ისა, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, რომელიც სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მძლავრად (არსებობს მსგავსი სისტემები ვიეტნამში, იაპონიაში, კორეასა და სხვა ქვეყნებში), ცნობილია „უაღრესად სპეციალიზებული“ ტიპები, როგორიცაა ალმასის თითი. , რკინის პალმა, თუჯის ყური და კიდევ უფრო "ეგზოტიკური". ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის პრაქტიკა, რომელიც ავითარებს ქვედა საბაზისო ენერგეტიკულ ცენტრებს. თუ სავარჯიშო Hard Qigong-ში მიმართულია თავთან მუშაობაზე, მაშინ ეს მაინც ნიშნავს პირველ და მეორე ჩაკრებთან მუშაობას, ე.ი. ფიზიკურობის დონით. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ შეჩერდეთ მხოლოდ ამ პრაქტიკით. დიდი დროდა ასევე ჩაერთონ სულისა და გონების განვითარებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განვითარება მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას.

ამბავი
კადუცეუსის ცენტრში შესწავლილი მძიმე ციგონგის კომპლექსი ეკუთვნის ბუდისტური მონასტრის „ზეციური მდინარის“ (ძველ დღეებში „ზეციური უფალი“) ვუდანგ-პან-ლონგ-კაცების ტაოისტურ ტრადიციას და გამოიყენებოდა მრავალი საუკუნის განმავლობაში. ჩინური სახელი"პანლუნმენგუნი", რაც რუსულად, დაახლოებით მნიშვნელობით, ნიშნავს "დახვეული დრაკონის ხელოვნებას".

ლეგენდის თანახმად, ეს კომპლექსი ბერებს გადასცა ტაოისტმა მოღუშულმა, რომელმაც იძულებითი ხეტიალის დროს ჩინეთის მონასტრის „ზეციური უფლის“ ბუდისტი ბერებისგან შეიფარა სადღაც მე-16 საუკუნეში. მეტი ადრეული ისტორიაკომპლექსის წარმოშობა და განვითარება საუკუნეების მანძილზე დაკარგული იყო. მართალია ეს თუ მოგვიანებით გამოიგონეს უფრო დიდი მნიშვნელობისთვის - არ აქვს მნიშვნელობა! სავარჯიშოები მუშაობს დაუყოვნებლივ და ეს არის მთავარი! მონასტერში მოღვაწეობდა მეოცე საუკუნის 80-იან წლებამდე.

სამონასტრო Qigong - სულიერი პრაქტიკა?
(მეტაფიზიკა)

ერთმანეთის ნათლად გასაგებად, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა განსაზღვროთ ტერმინები.
მე მჯერა, რომ ყველასთვის ცნობილია ადამიანის ენერგეტიკული ცენტრების სისტემა, ეგრეთ წოდებული „ჩაკრა“, როგორც ეს შაკიამუნი ბუდამ პირველად „მონათლა“. თქვენ შეგიძლიათ დაახლოებით წარმოიდგინოთ სად მდებარეობს ცენტრალური, უდიდესი. ჩვენ ახლა განვიხილავთ მათ, რომლებიც ფიზიკურ სხეულშია. ასე რომ, ფუნქციურად, პირველი, ქვედა ორი ჩაკრა პირდაპირ კავშირშია ჩვენი ფიზიკური სხეულის მუშაობასა და განვითარებასთან, ცხოვრების ყველა პროცესთან, რეპროდუქციასთან, დაცვასთან და ა.შ. და ასე შემდეგ. მესამე ჩაკრა უკვე კოლექტიურია, სოციალური გარემო, საფინანსო და ჯგუფური ცნობიერების სფერო, ბიზნესის შექმნისა და განვითარების უნარი და ა.შ., ე.ი. უხეშად რომ ვთქვათ, უმაღლესი დონის ფიზიკური სიბრტყე. ანუ, თუ დეტალების გარეშე, ყველა ენერგეტიკული ცენტრი უფრო მაღალია ვიდრე მესამე (მანიპურა ან მზის წნული) სულის განვითარების სფეროში არიან.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მძიმე ციგონგი, რომელიც სიტყვასიტყვით ამოტუმბავს ქვედა ენერგეტიკულ ცენტრებს, საშუალებას გაძლევთ დაიმუხტოთ სხეული იმ ენერგიით, რომელიც აუცილებელია არა მხოლოდ წარმატებული ბედნიერი ყოველდღიური არსებობისთვის, არამედ სულიერი პრაქტიკისთვისაც, რომელიც მოითხოვს ფიზიკური სხეული, რომელიც, არსებითად, შესაძლებელს ხდის ვარჯიშს, მუშაობდა საათივით.

ხშირად "სულიერი" საზოგადოება, რომელიც გადადის "უმაღლეს" სფეროებში, როგორც მათ მიაჩნიათ, ძალიან სწრაფად და ძალიან შორდება "მიწიერს", "დაბალს". მაგრამ სინამდვილეში, ისინი სპეკულაციურ წიგნებში აგრძელებენ თავიანთი ფიზიკურობის განადგურებას. Რატომ ხდება ეს? ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციის ეპოქაში, მოძრაობა ცოტაა, ბევრი ფიქრი და აზრების გარეშე მოძრაობაც კი არ არსებობს. ხდება ენერგიის ინტენსიური გადატუმბვა ქვედა ენერგეტიკული ცენტრებიდან ზედა ფენებში. ზედა ფენები ქვედაზე იკვებება - ასე მუშაობს ბუნება. მაგრამ, რადგან სხეული არ არის დაბალანსებული სწორი ნაკადიენერგია მერიდიანების გასწვრივ, ენერგეტიკული ცენტრების საკმაოდ გამართული მუშაობა, არასაკმარისი ყურადღება ფიზიკური აქტივობა(გახსოვდეთ: „ღვთის საქმეები ღვთისა, კეისრისა კი – კეისრის“?), და რაც მთავარია – ჰარმონიული აზრები და ემოციები, ე.ი. გონებისა და სულის ჰარმონიული მუშაობა, შემდეგ კი ენერგია, რომელიც ინტენსიურად შედის ზედა ფენებში, მხოლოდ ამძაფრებს დისჰარმონიას და აძლიერებს ამ მანკიერ წრეს.

ადამიანში ყველაფერი განუყოფლად არის დაკავშირებული. ცნობიერების განვითარებაზე საუბარი არ შეიძლება სხეულსა და სულზე ზრუნვის გარეშე და მთელი ორგანიზმის მთლიანობაში დანახვის გარეშე – აუცილებლად იქნება დამახინჯებები. ამიტომ, სანამ დახვეწილ საკითხებს შევეხებით, პირველ რიგში საჭიროა „უხეში“ების გაძლიერება, ე.ი. ბაზა, შემდეგ კი მუდმივად მხარდაჭერა და ზრუნვა. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ დაითვალოთ სათანადო წარმატება უფრო დახვეწილ სულიერ პრაქტიკაში, რომელიც თავდაპირველად ძალზე ენერგიას მოითხოვს. ეს არის ის, სადაც მძიმე ციგონგი ეხმარება.

სავარჯიშოების შემადგენლობა

კომპლექსის სავარჯიშოები პირობითად იყოფა 3 დონედ, მაგრამ საფუძველი, საფუძველი, ყველა "დონის" არის ერთი - ეს არის მუშაობა სხეულის ყველა ნაწილთან (ფიზიკური და უახლოესი ენერგია - ეთერული), ყველა ვარჯიში უნდა იყოს შესრულებული განუყოფელი კავშირით სულის, გონებისა და სხეულის მუშაობასთან. უფრო მეტიც, თითოეულ დონეს აქვს საკუთარი დახრილობა.

პირველი დონის სავარჯიშოები (სულ სამი) მიმართულია ძირითადად განვითარებაზე სასუნთქი სისტემა, ფილტვები, დიაფრაგმა და ვარჯიში შინაგანი ორგანოები.

მეორე დონის ვარჯიშები, იგივე ზოგადი ორიენტაციის შენარჩუნებისას, უფრო დიდია მიკერძოებული კუნთოვანი ჩარჩოს დამუშავების მიმართ.

მესამე დონის სავარჯიშოები მიზნად ისახავს გარე ბიოველის „ძალაუფლების“ გაფართოების განვითარებას უფრო მეტის გამო. გაძლიერებული დამუშავებაშინაგანი ორიენტაცია.

ოპერაციული პრინციპი.

სავარჯიშოები, როგორც ყველა მზა გენიოსი, საკმაოდ მარტივია. ვინაიდან ადამიანში ყველა სისტემა განუყოფლად მუშაობს, როგორც ერთიანი მთლიანობა, ადამიანის ენერგეტიკულ სისტემაზე ზემოქმედება ხორციელდება სხეულის მუშაობით - სპეციალური სუნთქვა და ფიზიკური. დინამიური დატვირთვები, გონება - განსაკუთრებული კონცენტრაცია და სული. პრინციპები ყველა ვარჯიშისთვის ერთნაირია. ამავდროულად, თითოეული ვარჯიში, მთელ სხეულზე ზემოქმედების ფონზე, მიმართულია ცალკეული უბნების დამუშავებაზე.

კლასიკური პროგრამაეს კომპლექსი ჩინეთში გათვლილი იყო 100 დღიანი ყოველდღიური გულმოდგინე ვარჯიშისთვის, დღეში 2-ჯერ, ე.ი. 200 გაკვეთილი, უპირობო უქორწინებობით და სხვა მკაცრი პირობებით, მაგალითად, თუ გამოტოვებთ ერთ ვარჯიშს, ემატება სამი.

თანამედროვე ურბანული პირობებისთვის პრაქტიკული ვარჯიშის რეჟიმი გაცილებით ნაზია. კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიშისას, მეთოდის განხორციელების მიღწევას ცოტა მეტი დრო სჭირდება (სხვა დაკავშირებულ ტექნიკასთან ერთად) - დაახლოებით 1 წელი - 1,5 წელი რეგულარული ვარჯიში. შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ ისწავლოთ - პროგრესი, რა თქმა უნდა, უფრო ნელი იქნება, მაგრამ საკმარისი იქნება თქვენი სრულფასოვნად შესავსებად შემდეგი ვარჯიში.

პრაქტიკის დასასრულს, ტრენინგის ეფექტის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური აკუპუნქტურული პროცედურა უნარების დაფიქსირებისა და ენერგიის მოპოვებისთვის, რომელიც ფიგურალურად ცნობილია, როგორც "პუნქტების დახურვა".

კომპლექსის შესწავლის პრინციპები.

კომპლექსი შედგება სამი დონისგან (იხ. ზემოთ), ყველა სავარჯიშო შიგნით რეგულარული ვარჯიშიამის გაკეთება ობიექტურად შეუძლებელია, ამიტომ ყოველ ვარჯიშზე გამოდის განსხვავებული ნაკრებივარჯიშები სამივე დონისგან;
- კომპლექსის ყველა ვარჯიში, როგორც რბილი ტექნიკა, შესრულებულია ისე, რომ მოძრაობები სინქრონიზებული იყოს სწორ სპეციალურ სუნთქვასთან;
- მძიმე ციგონგის შესრულებისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ პრაქტიკოსის ყურადღება მიმართული იყოს შიგნით და აკონტროლოს ტექნიკის სწორად შესრულება;
- თვითშესწავლაეს კომპლექსი გამორიცხულია - ეს შესაძლებელია მხოლოდ გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით და მეთვალყურეობით!

შეგიძლიათ უსასრულოდ ისაუბროთ პრაქტიკის უპირატესობებზე, მაგრამ სჯობს ერთხელ ნახოთ ან, კიდევ უკეთესი, განიცადოთ ეს სარგებელი. ტექნიკა "მძიმე ციგონგი„პირველი გაკვეთილებიდან ის ფაქტიურად აგავსებს ენერგიას და მკვეთრად აძლიერებს დამცავი ძალებიორგანიზმი ყველა დონეზე: უხეში ფიზიკური ზემოქმედებადახვეწილ ფსიქიკას. მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და შესრულებას. ქმნის უძლიერეს ბაზას შემდგომი ზრდაუფრო რთულში მედიტაციური პრაქტიკა. ციგონგის ტექნიკა მიზნად ისახავს "ცეცხლოვანი" ჭიპის ცენტრის განვითარებას - ნების, განსაზღვრისა და მოქმედების ცენტრი, დამცავი ფუნქციის ცენტრი ყველა დონეზე.

Რას ნიშნავს? რას იძლევა მძიმე ციგონგის პრაქტიკა?

(ფიზიოლოგია და ცოტა მეტაფიზიკა)

მთავარია გავიგოთ- პრაქტიკა ბევრს იძლევა სწრაფი ეფექტები(იმის გათვალისწინებით, რომ სხეულში ყველაფერი დაკავშირებულია, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეავსოთ ეს სია თქვენთვის): შრომისუნარიანობის გაზრდა და ზოგადად ძილისა და დასვენების მოთხოვნილების შემცირება; იმუნური სისტემის გააქტიურება; ძლიერი ენერგიის ტუმბო და გაჯერება დახვეწილი სხეულები სიცოცხლისუნარიანობა; კუნთოვანი, ემოციური და ენერგეტიკული დამჭერებისა და ბლოკების დამუშავება (რომლებიც, პრინციპში, იგივეა); საკმაოდ ძლიერი გარეგანი ზემოქმედების წინააღმდეგობა, ტკივილის ტოლერანტობა ზოგადი მგრძნობელობის შენარჩუნებისას; ნერვული სისტემის წინააღმდეგობის გაზრდა სტრესის მიმართ; ძლიერი ინტეგრალური მყესების და კუნთების ჩარჩოების განვითარება; სექსუალური აქტივობის ჰარმონიზაცია; ნებისყოფისა და დისციპლინის გაძლიერება; სოციალური კომუნიკაციისა და ზოგადი აქტივობის გაზრდა; ენერგიის ძლიერი ამაღლება და კარგი განწყობა გქონდეთყოველი ვარჯიშის შემდეგ.

მოქმედების განსაზღვრა და ცხოვრების სიხარული

მძიმე ციგონგიავითარებს ამ განსაზღვრას და მასთან ერთად ხშირად საკმარისია მხოლოდ კარგ ფორმაში ყოფნა, რადგან მარგინალური ალკოჰოლური-ნარკოტიკული ელემენტები, როგორც წესი, ამაში არ განსხვავდება.

ამისათვის, პირველ რიგში, საჭიროა განსაზღვრა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშის შემდეგ, პრაქტიკოსები ზოგჯერ ვერ ახერხებენ თავიანთი უნარების გამოყენებას.

რეგულარული ვარჯიშით, შეგიძლიათ დარწმუნებით ისაუბროთ გარკვეულ ზესახელმწიფოებზე. ციგონგის რამდენიმეთვიანი პრაქტიკის შემდეგ, სურვილისამებრ შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა ტესტებში: ღია ყელით მანქანის დაჭერა ბასრი შუბის გამოყენებით; თავზე რამდენიმე აგურის დამტვრევა შლიბით; ლურსმნებით დაფებს შორის დაწოლისას დაახლოებით 500 კგ წონის შენარჩუნება; გრანიტის ფილების მსხვრევა სხეულის სხვადასხვა ნაწილებით და ა.შ. იხილეთ მძიმე ციგონგის ვიდეო: http://www.youtube.com/embed/Q1SD38MpIU4?rel=0

რა თქმა უნდა, ციგონგის მძიმე ვარჯიშზე არავინ არ ამტვრევს აგურებს ან ყელში უბიძგებს მანქანებს- გამოცდის მონაწილეები ამას უშუალოდ გამოცდის დროს ხვდებიან. გასაგებია, რომ ეს ტესტები არ არის თვითმიზანი და საერთოდ არ არის საჭირო.ეს არის კარგი დამატება პრაქტიკაში. ასეთი ტესტები მხოლოდ ნებაყოფლობითია. ყველა ყოველთვის პოულობს მათში რაიმე სასარგებლოს. მინიმუმ, ყოველთვის შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს ფოტოები და ვიდეოები: "ნახე რა შემიძლია!" თავდაჯერებულობა მოიპოვება. და პრინციპში, ეს საკმაოდ ამაღელვებელი მოვლენაა, რომელსაც მთელი ცხოვრება ემახსოვრება.

სია გრძელდება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რატომ ხდება ეს ყველაფერი. მძიმე Qigong- "რკინის პერანგი"- ძალიან ძლიერი დინამიური ტექნიკა, რომელიც ფაქტიურად ატუმბავს ადამიანს დამცავი ფიზიკური ენერგიით და მოკლე დროშიიზრდება" შინაგანი ძალა“, აძლიერებს მთლიანობას შემაერთებელი ქსოვილი, მყესები, ფასცია, ძვლები. ფაქტობრივად, ერთიანობა და ჰარმონიული განვითარებასხეულის ყველა სისტემა: რესპირატორული, სისხლის მიმოქცევის, კუნთოვანი, კუნთოვანი, ნერვული და ა.შ. ორგანიზმის გამწმენდი ფუნქცია გააქტიურებულია ყველა დონეზე. სხეულის ყველა სისტემის თანმიმდევრულობა აღდგება. ყოველივე ზემოთქმულის განვითარება ხდება თითოეულ ვარჯიშში. კომპლექსი რკინის პერანგიმართლაც ძალიან ძლიერი. ჩინეთის ისტორიის მღელვარე პერიოდებში მას "საბრძოლო" უწოდეს იმის გამო, რომ პრაქტიკოსთა სხეულებს სწრაფად მიენიჭებინა დაუცველობა პირსინგისა და დარტყმისგან წვეტიანი იარაღისგან, დიდი ზეწოლისადმი წინააღმდეგობის გაწევისგან, ასევე დიდი დამრტყმელი და გამჭოლი ძალით. დღესდღეობით, ეს ციგონგი კვლავ ფასდება, უმეტესწილად, არა მხოლოდ და არც ისე მისი საბრძოლო თვისებებით. რატომ არის ციგონგი რთული?? კომპლექსის სპეციფიკა- ძალზე სწრაფი და ძლიერი ენერგიის ამოტუმბვა ორგანიზმის მოკლე დროში- განსაზღვრავს სახელს. და მოვლენების შედეგები- ტესტები- რა თქმა უნდა, ისინი მკაცრი არიან, დამეთანხმებით!

ზოგადად, მეოცე საუკუნის 70-იან წლებამდე. ტერმინი "qigong" (ითარგმნება როგორც "ენერგიით მუშაობა") საერთოდ არ არსებობდა. ის წარმოიშვა საჭიროებიდან (თქვენ თვითონ გამოიცანით ამ საჭიროების მიზეზები) ფიზიკური, ეზოთერული და ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის სხვადასხვა სისტემების ცოდნისა და უნარების გამარტივება. მძიმე ციგონგის მრავალი სახეობა არსებობს. გარდა Panlongmenggong qigong-ისა, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, რომელიც სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერი სახეობა qigong (არსებობს მსგავსი სისტემები ვიეტნამში, იაპონიაში, კორეაში და სხვა ქვეყნებში), ცნობილია "უაღრესად სპეციალიზებული" ტიპები, როგორიცაა« ბრილიანტის თითი» , « რკინის პალმა» , « თუჯის ყური» და საკმაოდ ეგზოტიკური. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის პრაქტიკა, რომელიც ავითარებს ქვედა საბაზისო ენერგეტიკულ ცენტრებს. თუ სავარჯიშო Hard Qigong-ში მიზნად ისახავს თავთან მუშაობას, მაშინ ეს მაინც ნიშნავს მუშაობას პირველ და მეორე ჩაკრებთან, ანუ ფიზიკურობის დონესთან. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ ვიყოთ მხოლოდ ამ პრაქტიკაზე დიდი ხნის განმავლობაში, არამედ განვავითაროთ სული და გონება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განვითარება მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას.

ამბავი

კადუცეუსის ცენტრში შესწავლილი მძიმე ციგონგის კომპლექსი ეკუთვნის ბუდისტური მონასტრის „ზეციური მდინარის“ (ძველ დროში „ზეციური უფალი“) ვუდანგ-პან-ლონგ-კაცების ტაოისტურ ტრადიციას და მრავალი საუკუნის განმავლობაში ატარებდა ჩინურ სახელს. Panlunmenggong”. ლეგენდის თანახმად, ეს კომპლექსი ბერებს გადასცა ტაოისტმა მოღუშულმა, რომელმაც იძულებითი ხეტიალის დროს ჩინეთის მონასტრის „ზეციური უფლის“ ბუდისტი ბერებისგან შეიფარა სადღაც მე-16 საუკუნეში. კომპლექსის წარმოშობისა და განვითარების ადრინდელი ისტორია საუკუნეების მანძილზე დაიკარგა. მართალია ეს, თუ მოგვიანებით გამოიგონეს უფრო დიდი მნიშვნელობისთვის - არ აქვს მნიშვნელობა! სავარჯიშოები მაშინვე მუშაობს და ეს არის მთავარი! ეს ციგონგი მონასტერში 1980-იან წლებამდე იყო.

არის თუ არა სამონასტრო ციგონგი სულიერი პრაქტიკა? (ბევრი მეტაფიზიკა)

ერთმანეთის ნათლად გასაგებად, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა განსაზღვროთ ტერმინები. მე მჯერა, რომ ყველასთვის ცნობილია ადამიანის ენერგეტიკული ცენტრების სისტემა, ეგრეთ წოდებული „ჩაკრა“, როგორც ეს შაკიამუნი ბუდამ პირველად „მონათლა“. თქვენ შეგიძლიათ დაახლოებით წარმოიდგინოთ სად მდებარეობს ცენტრალური, უდიდესი. ჩვენ ახლა განვიხილავთ მათ, რომლებიც ფიზიკურ სხეულშია. ასე რომ, ფუნქციურად პირველი ორი ქვედა ჩაკრებიპირდაპირ კავშირშია ჩვენი ფიზიკური სხეულის მუშაობასა და განვითარებასთან, ცხოვრების ყველა პროცესთან, რეპროდუქციასთან, დაცვასთან და ა.შ. მესამე ჩაკრა უკვე კოლექტიურია: სოციალური გარემო, ფინანსების სფერო და ჯგუფური ცნობიერება, ბიზნესის შექმნისა და განვითარების უნარი და ასე შემდეგ, ანუ უხეშად რომ ვთქვათ ფიზიკური სიბრტყის ზედა დონე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დეტალების გარეშე, ყველა ენერგეტიკული ცენტრი მესამეზე მაღლა (მანიპურა ან მზის წნული) სულის განვითარების სფეროშია. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მძიმე ციგონგი, სიტყვასიტყვით ამოტუმბავს ქვედა ენერგეტიკულ ცენტრებს, საშუალებას გაძლევთ დაამუხტოთ სხეული ენერგიით, რომელიც აუცილებელია არა მხოლოდ წარმატებული ბედნიერი ყოველდღიური არსებობისთვის, არამედ სულიერი პრაქტიკისთვისაც, რომელიც მოითხოვს ფიზიკურ სხეულს (რაც, ფაქტობრივად, , შესაძლებელს ხდის ვარჯიშს ) მუშაობდა საათის მექანიზმით.

ხშირად, „სულიერი“ საზოგადოება, რომელიც გადადის იმ სფეროებში, რასაც მათ „უმაღლეს“ სფეროებად თვლის, ძალიან სწრაფად და ძალიან შორდება „მიწიერს“, „დაბალს“. მაგრამ სინამდვილეში, ის სპეკულაციურ წიგნების კონცეფციებში ტრიალებს, აგრძელებს მისი ფიზიკურობის განადგურებას. Რატომ ხდება ეს? ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციის ეპოქაში- მცირე მოძრაობა, ბევრი ფიქრი; და აზრების გარეშეც არ არის მოძრაობები. ხდება ენერგიის ინტენსიური გადატუმბვა ქვედა ენერგეტიკული ცენტრებიდან ზედა ფენებში. ირღვევა მთლიანობა, წონასწორობა და ჰარმონია. ზედა ფენები ქვედაზე იკვებება - ასე მუშაობს ბუნება. თანამედროვე ურბანულ ადამიანში სხეული არ არის დაბალანსებული, ენერგია არასწორად მოძრაობს მერიდიანების გასწვრივ, თავად ენერგეტიკული არხები ამოწურულია და დაბნეულია, ენერგეტიკული ცენტრების მუშაობა არათანაბარია, ყურადღება ფიზიკურ აქტივობაზე (გახსოვდეთ: „ღმერთი ღმერთია და კეისარი. არის კეისრის“?) საკმარისი არ არის. ეს ყველაფერი და რაც მთავარია- ჰარმონიული აზრებისა და ემოციების ნაკლებობა, ანუ გონებისა და სულის ჰარმონიული ფუნქციონირების ნაკლებობა- მხოლოდ ამძაფრებს დისჰარმონიას და აძლიერებს ამ მოჯადოებულ წრეს ენერგიის ინტენსიური ნაკადით ზედა დონეზე. ადამიანში ყველაფერი განუყოფლად არის დაკავშირებული. ცნობიერების განვითარებაზე საუბარი არ შეიძლება სხეულსა და სულზე ზრუნვის გარეშე და მთელი ორგანიზმის მთლიანობაში დანახვის გარეშე – აუცილებლად იქნება დამახინჯებები. ამიტომ, სანამ დახვეწილ საკითხებს გაუმკლავდებით, ჯერ „უხეში“ების, ანუ ბაზის გაძლიერებაა საჭირო, შემდეგ კი მუდმივად შენარჩუნება და მოვლა. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ დაითვალოთ სათანადო წარმატება უფრო დახვეწილ სულიერ პრაქტიკაში, რომელიც თავდაპირველად ძალზე ენერგიას მოითხოვს. სწორედ აქ ეხმარება ციგონგი.

სავარჯიშოების შემადგენლობამძიმე ციგონგი

მძიმე ციგონგის სავარჯიშოები პირობითად იყოფა სამ დონეზე. მაგრამ საფუძველი, ყველა "დონის" საფუძველი იგივეა - ეს არის მუშაობა სხეულის ყველა ნაწილთან (ფიზიკური და მიმდებარე ენერგია.- ეთერული). ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს განუყოფელ კავშირში სულის, გონებისა და სხეულის მუშაობასთან. უფრო მეტიც, თითოეულ დონეზე(და მათგან მხოლოდ სამია) აქვს თავისი მიკერძოება. 1 დონის სავარჯიშოებიძირითადად მიმართულია სასუნთქი სისტემის, ფილტვების, დიაფრაგმის განვითარებაზე და შინაგანი ორგანოების ვარჯიშზე. მეორე დონის ვარჯიშებიაქვთ იგივე ზოგადი ორიენტაციის შენარჩუნებისას უფრო დიდი მიკერძოება კუნთოვანი ჩარჩოს დამუშავების მიმართ. მესამე დონის ვარჯიშებიისინი უკვე მიზნად ისახავს გარე ბიოველის „ძალაუფლების“ გაფართოების შემუშავებას შიდა ცენტრის უფრო გაძლიერებული განვითარების გამო.

ოპერაციული პრინციპი

ასე რომ, კიდევ ერთხელ. სავარჯიშოები, ისევე როგორც ყველაფერი გენიალური, საკმაოდ მარტივია. ვინაიდან ადამიანში ყველა სისტემა განუყოფლად მუშაობს, როგორც ერთი მთლიანობა, ადამიანის ენერგეტიკულ სისტემაზე ზეგავლენა ხორციელდება სხეულის მუშაობით.- სპეციალური სუნთქვა და ფიზიკური დინამიური დატვირთვები და გონება- განსაკუთრებული კონცენტრაცია და სული. პრინციპები ყველა ვარჯიშისთვის ერთნაირია. ამავდროულად, თითოეული ვარჯიში, მთელ სხეულზე ზემოქმედების ფონზე, მიმართულია ცალკეული უბნების დამუშავებაზე. ამ კომპლექსის კლასიკური პროგრამა ჩინეთში გათვლილი იყო 100 დღის ყოველდღიურად, დღეში 2-ჯერ, გულმოდგინე პრაქტიკაზე, ე.ი. 200 გაკვეთილი, უპირობო უქორწინებობით და სხვა მკაცრი პირობებით: მაგალითად, თუ ერთი ვარჯიში გამოტოვეთ, სამი დაემატა. თანამედროვე ურბანული პირობებისთვის პრაქტიკული ვარჯიშის რეჟიმი გაცილებით ნაზია. კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიშისას, მეთოდში განხორციელების მიღწევას ცოტა მეტი დრო სჭირდება (სხვა დაკავშირებულ ტექნიკასთან ერთად)- დაახლოებით 1 წელი - 1,5 წელი რეგულარული ვარჯიში. შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ ივარჯიშოთ - პროგრესი, რა თქმა უნდა, უფრო ნელი იქნება, მაგრამ შემდეგ ვარჯიშამდე საკმარისად სავსე იქნებით. პრაქტიკის დასასრულს, ტრენინგის ეფექტის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური აკუპუნქტურული პროცედურა უნარებისა და დაგროვილი ენერგიის დასაფიქსირებლად, რომელიც ფიგურალურად ცნობილია როგორც "პუნქტების დახურვა".

კომპლექსის შესწავლის პრინციპები

მძიმე ციგონგის კომპლექსი შედგება სამი დონისგან (იხ. ზემოთ), ობიექტურად შეუძლებელია ყველა სავარჯიშოს შესრულება რეგულარული ვარჯიშის ფარგლებში, ამიტომ ყოველი ვარჯიში აწარმოებს სავარჯიშოების განსხვავებულ კომპლექტს სამივე დონიდან; კომპლექსის ყველა ვარჯიში, როგორც რბილ ტექნიკაში, შესრულებულია ისე, რომ მოძრაობები სინქრონიზებული იყოს სწორ სპეციალურ სუნთქვასთან; მძიმე ციგონგის შესრულებისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ პრაქტიკოსის ყურადღება მიმართული იყოს შიგნით და აკონტროლებს ტექნიკის სწორ შესრულებას; ამ კომპლექსის დამოუკიდებელი შესწავლა გამორიცხულია- მხოლოდ გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობითა და მეთვალყურეობით არის შესაძლებელი სავარჯიშოების სწორად შესრულება.

ეგრეთ წოდებული მძიმე ციგონგის (Yinqigong) ყველა სისტემა მიეკუთვნება უმაღლესი ტიპის სირთულის სავარჯიშოებს. Დიდი ხანის განმვლობაშიმათი უმეტესობა ინახებოდა ღრმა საიდუმლოტაოისტურ, ბუდისტურ სექტებსა და უშუს სკოლებში. მძიმე ციგონგს შეეძლო მტრის დარტყმისადმი თითქმის სრული ხელშეუხებლობის უზრუნველყოფა, საშუალებას აძლევდა ადამიანს უმტკივნეულოდ მიეღო დარტყმა ხმლითა და შუბით და შიშველი ხელებით დაეტეხა ქვები და ფილები. უშუში მძიმე ციგონგმა ასევე შეცვალა ის, რასაც ჩვენ დღეს ვუწოდებთ ზოგად და სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას.

როგორც რბილ ციგონგში, მყარ ციგონგსაც აქვს რამდენიმე ათეული ძირითადი სისტემა, რომელთაგან ყველაზე ცნობილია "შაოლინის ციგონგი", "მინის ზარი", "რკინის პერანგი", "რვა დიდი ალმასის ვარჯიში", "ბრილიანტის თითის ციგონგი", "ბრილიანტის არჰატი". " და სხვა. ლეგენდების თანახმად, შაოლინის ბერების უძლეველობა დიდწილად განპირობებული იყო მათი სხეულის არაჩვეულებრივი სიძლიერით, რაც მიღწეული იყო 10-15 წლის პრაქტიკაში.

დღეს ჩვენ ვიცით ამ სავარჯიშოებიდან ზოგიერთი, მაგრამ მძიმე ციგონგის თანამედროვე თაყვანისმცემლები დაბნეულნი არიან კომპლექსის აღწერის ბოლოს მოცემული მცირე ფრაზით „... და გააკეთეთ ეს 30 წლის განმავლობაში“. მძიმე ციგონგი არა მხოლოდ ყველა ინსტრუქციის ზუსტი შესრულებაა გარე და შინაგანი ჭრილობების თავიდან აცილების მიზნით, არამედ წარმოუდგენელი მოთმინება და უსაზღვრო ნდობა საკუთარი სხეულის შიგნით დამალული ძალების მიმართ.

მყარი ციგონგი შეიქმნა რბილი სტატიკური პრაქტიკის კომბინაციით ტაოისტური ციგონგიდა რიგი გამაძლიერებელი წვრთნები უშუში და სამხედრო წვრთნებში. იგი დაფუძნებულია "ჭეშმარიტი qi"-ს მიმოქცევის გამოყენებაზე. ვარაუდობენ, რომ პრაქტიკოსმა უკვე სრულად აითვისა რბილი ციგონგი, კერძოდ "ზეციური ცირკულაციის" და "გულის რეგულირების" მეთოდები. ამის გარეშე, მძიმე ციგონგი გადაიქცევა ათლეტური ტანვარჯიშის მარტივ ფორმად და მისი ეფექტი იქნება ” შიდა სისტემა“ ნულამდე დაიყვანება. qi-ს გამოყენებამდე აუცილებელია მისი დაგროვება და თავისუფალი მიმოქცევის დამყარება. ეს საშუალებას გაძლევთ მიმართოთ წინასწარ ზეციურის qi საჭირო წერტილამდე დარტყმის ან თავდაცვის დროს.

მძიმე Qigong შეიძლება რეკომენდირებული იყოს ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის შესაბამისის შემდეგ წინასწარი მომზადება. ეს საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, არამედ დაეუფლოთ "ძალის განთავისუფლებას", ანუ ძალის მაქსიმალური გამოყენების მომენტს მთელ სხეულზე, ასევე qi-ს მობილიზება ექსტრემალურ სიტუაციაში. . თქვენი სხეულის კონტროლის უნარი დაგეხმარებათ ასობით ცხოვრებისეულ სიტუაციაში. Yin Qigong განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც დაკავებულია სპორტით, საბრძოლო ხელოვნებით და აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნებით.

ქვემოთ მოცემულია მძიმე ციგონგის სამი კომპლექსი, რომლებიც გაერთიანებულია ერთმანეთთან და ისინი უნდა იქნას შესწავლილი თანმიმდევრობით, ერთმანეთში ჩარევის გარეშე. "რვა დიდი ბრილიანტის ვარჯიში" და "ბრილიანტის არჰატი" ეკუთვნის "რკინის პერანგის" განყოფილებას და საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ სხეული, არამედ შემდეგ ხანგრძლივი კლასებიგახადეთ იგი უგრძნობი გარე გავლენის მიმართ - დარტყმები, დაცემა, ასევე ცვლილებები - სიცივე, სიცხე და ა.შ.

კომპლექსი No1: "რვა დიდი ალმასის ვარჯიში"

კვიპაროსის ფესვები ერთმანეთში გადახლართული

ადექი პირდაპირ. მარჯვენა ფეხი ნახევარ ნაბიჯს დგამს წინ, ტერფები განლაგებულია 10-20 სმ მანძილზე, მკლავები ჩამოშვებულია სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ, თითები მიმართულია ერთმანეთისკენ (სურ. 42). ამოისუნთქეთ ცხვირით და ნელა დაიხარეთ მარჯვენა ფეხი, ორივე ხელით იატაკს აღწევს. კონტაქტის მომენტში დაასრულეთ ამოსუნთქვა და ოდნავ დაჭიმეთ სხეული (სურ. 43). ხელისგულებით ზემოთ, ამოისუნთქეთ ნელა, დაისვენეთ კუნთები და გაასწორეთ ზურგის ქვედა ნაწილი. ხელისგულები უახლოვდება კუჭს, თითქოს რაღაც საგანს იატაკიდან ასწევს (სურ. 44). გააკეთეთ 3 ჯერ მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.

წარმოიდგინეთ, რომ როცა იხრება და დაჭიმავთ კუნთებს, თქვენი ზედა სხეული ჩით ივსება, რაც მას ქვასავით ძლიერს ხდის.

ამოიღეთ ერთი თვე ზღვის ფსკერიდან

ფეხები მხრების სიგანეზეა გაშლილი, ხელისგულები ქვემოთაა და მოთავსებული თეძოებთან ახლოს. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ისევე, როგორც წინა, მაგრამ ამჯერად მოხარეთ თქვენს წინ და არა გვერდზე. გააკეთეთ ეს 3-ჯერ (სურ. 45).

Qi აღწევს დანტიანში

ადექი პირდაპირ. ორივე ხელი გასწორებულია და გაშლილია გვერდებზე მხრების დონეზე, ხელისგულები ქვემოთ (სურ. 46).

ამოისუნთქეთ სრულიად თანაბრად. ხელისგულები რკალში ეშვება თეძოებამდე, თითები ოდნავ მოხრილია, ქმნიან, როგორც იქნა, "კლანჭებს" (თითები მოხრილია პირველ და მეორე ფალანგებში, ხელის ცენტრი ოდნავ იკეცება, თითები აკეთებენ. არ შეეხოთ ერთმანეთს). დაიწყეთ ნელა სუნთქვა (სურ. 47). მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში, "კლანჭები" მიმართულია ზემოთ. ინჰალაცია მთავრდება. ნელ-ნელა გამკაცრდეს ზედა ნაწილისხეულები (სურ. 48). შეიკავეთ სუნთქვა, დაარტყით 3-ჯერ მარჯვენა მუშტით მკერდის მარცხენა მხარეს. სხვადასხვა ზონები(მოერიდეთ გულის არეს), შემდეგ დაარტყით 3-ჯერ მარცხენა მუშტით მკერდის მარჯვენა მხარეს (სურ. 49).

კონცენტრირება მოახდინეთ დანტიანზე და სად დაარტყით, მიმართეთ ჩი ამ ადგილებში. დაარეგულირეთ დარტყმების სიძლიერე და არ გადააჭარბოთ. თანდათან გაზარდეთ დარტყმების სიმკვეთრე და სიმკაცრე. როცა ხელებს დაწევთ, ამოისუნთქეთ.

არჰატი მხარს უჭერს სამოთხეს

დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. გაჭიმეთ ორივე ხელი გვერდებზე, ხელისგულები ქვემოთ და დაიწყეთ ამოსუნთქვა ცხვირით. თითები ოდნავ მოხრილი, ქმნის "კლანჭებს". ხელები ნელა ქვევით ჩამოწიეთ (სურ. 50). ისუნთქეთ ნელა, თანაბრად სრული დასვენება. მხრები ოდნავ შორდება ერთმანეთს. ხელები იდაყვებში მოხრილი, ხელისგულები მკერდთან მიდის, ზევითაა მიმართული, თითები წინ არის მიმართული, ცერა თითიდააყენეთ, დანარჩენებს ერთად აგროვებენ (სურ. 51).

ჩასუნთქვისას ორივე ხელი მაღლა აიწევს თავზე, თითქოს მძიმე საგანს უბიძგებს. წინამხრები ნელა ბრუნავს გარეთ, თითები გვერდებზე მიუთითებს. ხელების აწევა და ჩასუნთქვა მთავრდება ერთდროულად. შეიკავეთ სუნთქვა და ჩაწიეთ qi დანტიანში, გადაყლაპეთ ნერწყვი, წარმოიდგინეთ, რომ ის გადადის დანტიანში, რეცხავს არხებს (სურ. 52).

მკლავები ნელ-ნელა ქვევით ეშვება რკალის სახით გვერდებზე. ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით, დაისვენეთ მთელი სხეული ერთდროულად და ყურადღება გაამახვილეთ დანტიანზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

ალმასის არხატის გაბრაზებული მზერა

მრავალი თვალსაზრისით, ეს სავარჯიშო მსგავსია წინა. ხელები გასწორებულია გვერდებზე მხრების დონეზე, ხელისგულები ქვემოთ. ნელი ამოსუნთქვისას მარცხენა პალმა მუშტად იკვრება, მარჯვენა კი „არწივის კლანჭს“ ქმნის (თითები შეკრულია და მოხრილია პირველ და მეორე ფალანგებზე). ხელისგულები ნელა ეშვება თეძოებამდე (სურ. 53).

ენა აწვება ზედა სასისკენ. ისუნთქეთ ნელა, მთელი სხეული დაძაბული გაქვთ. მარცხენა მუშტი ცენტრით არის ზემოთ, ხოლო მარჯვენა მუშტი - "არწივის კლანჭები" - ცენტრით არის მარცხნივ, თითები მიმართულია ზემოთ. ამავდროულად, ხელები ნელა აწვება მკერდს, იდაყვები დაჭერით ნეკნებზე, მანძილი მუშტს შორის და ” არწივის კლანჭა» 10-15 სმ (სურ. 54).

როდესაც ჩასუნთქვას დაასრულებთ, გადაყლაპეთ ნერწყვი და ჩაუშვით qi დანტიანში. ამავდროულად, მზერა მიმართულია ზევით, რამდენადაც თვალები საშუალებას იძლევა. როცა გონების თვალით (და სინამდვილეში ნერწყვის მოძრაობას) დანტიანში მთლიანად მიაკვლიეთ ცის მოძრაობას, დახუჭეთ თვალები. ოდნავ შეიკავეთ სუნთქვა, გახსენით თვალები, დაისვენეთ ხელები, ჩამოწიეთ ხელისგულები რკალით თეძოებამდე. ამავე დროს, ამოისუნთქეთ ნელა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

აიღე მთვარე და ჩადე შენს წიაღში

დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე მხრების დონეზე, ხელისგულები წინ (სურ. 55). პალმები იკეცება "კლანჭებად", რომლებიც მკერდის წინ არის მოქცეული, ცენტრები ერთმანეთის პირისპირ. „კლანჭებს“ შორის მანძილი 20-25 სმ-ია, იდაყვები არ მოხაროთ. შემდეგ მოხარეთ ხელი მაჯაში, ხელისგულები შიგნითაა მიმართული, თითქოს ბურთის ხელში ჩაგდება. აიღეთ ნელი სუნთქვა (სურ. 56).

ხელები იდაყვებში მოხრილი, ბურთის დაჭერა სრულდება და ამავდროულად ამთავრებს ჩასუნთქვას (სურ. 57). ჩაწიეთ qi დანტიანში. მიმართეთ მკვეთრი დარტყმამუშტები უკან, თითქოს მუცელზე რაღაცას უმტვრევს (ერთთვიანი ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ მუცელში მოხვდეთ). ერთდროულად გააკეთეთ მკვეთრი ამოსუნთქვაბგერით „ჰაი“ (სურ. 58). სრული ამოსუნთქვის შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ბარძაყის გასწვრივ და დაისვენეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

იმპერატორი იზიდავს მშვილდს

ადექი პირდაპირ. Მარცხენა ფეხინახევარ ნაბიჯს დგამს წინ. Მარჯვენა ხელიგადაჭიმულია გვერდზე - მარჯვნივ, ხელისგულები ზემოთ. Მარცხენა ხელიიდაყვში მოხრილი, ხელისგულები ქვემოთ და განლაგებული დანტიანის წინ. ამოისუნთქეთ მოკლედ და არასრულად (სურ. 59). მარჯვენა მკლავი იდაყვისკენ იხრება, ხელი მარცხნივ მიდის, მარცხენა ხელის ზემოთ ჩერდება. მარცხენა ხელი ზევით არის მიმართული. ამავე დროს, ღრმად, თანაბრად ჩაისუნთქეთ (სურ. 60). მარჯვენა წინამხარი ბრუნავს შიგნით ისე, რომ მარჯვენა ხელი ქვემოთ იყოს. მარცხნივ მოძრაობის დასრულების შემდეგ, მარჯვენა პალმა ზემოდან მარცხენა ხელისგულზე ტაშს უკრავს. შემდეგ, ძლიერი ამოსუნთქვით, გააკეთეთ ჰორიზონტალური დაჭრის მოძრაობა თქვენი მარჯვენა ხელით მარცხნიდან მარჯვნივ. დახრილობის დროს ხელი ზევით არის მიმართული. ამოისუნთქეთ ხმით „მაღალი“ (სურ. 61). გაიმეორეთ 6-ჯერ.

ოსტატი ში იანბინი ასწავლის ტრადიციულ პრაქტიკებს რკინის ციგონგი, რომელსაც საბრძოლო მხატვრები იყენებენ სხეულის გასამაგრებლად და გასაძლიერებლად და საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს ზებუნებრივი შედეგების.

კუნგ ფუს გაკვეთილების დროს თქვენ გაეცნობით მძიმე ციგონგის პრაქტიკებს "რკინის პერანგი"და "რკინის პალმა"", რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის შესაძლებლობების გამოვლენას და მიწოდებული დარტყმის ტექნიკის დაუფლებას. განსხვავებული ტიპებიიარაღი. ეს პრაქტიკამოიცავს ვარჯიშს სპეციალური ვარჯიშებიდა სხეულის სპეციალური დაჭერა (ჩაყრა).

ივარჯიშე "რკინის პალმა"მიზნად ისახავს ხელისგულების ყველა დარტყმის ზედაპირის გაძლიერებას. მოყვება პალმის დარტყმის სისტემა ჩანთაზე სპეციალური ბალიშით, მათ შორის. რკინის ფილები, სპეციალური ნაერთებით ხელების დაბანასთან და თვითმასაჟთან ერთად. ამრიგად, თქვენ შეიმუშავებთ პალმის კიდეების გატეხვის ძალას.

რკინის ციგონგის შესწავლის შემდეგ:

• თქვენი სხეული ძნელი იქნება დაზიანდეს, რადგან ის თითქოს ჯავშნითაა დაფარული;
• თქვენ დაეუფლებით სპეციალურ დათბობას და თვითმასაჟს,
• თქვენ დაეუფლებით უსაფრთხოების ზომებს, როდესაც კომპლექსების შესრულება,
• გექნებათ შესაბამისი ფსიქოლოგიური, პრაქტიკული და თეორიული სწავლებასაკმარისია სწავლის დამოუკიდებელი გაგრძელებისთვის.

ასევე კლასების ფარგლებში შეგიძლიათ დაეუფლოთ შემდეგ პრაქტიკებს:

• "Რკინის მუშტი"(Teshazhang/Tezhang) რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაარღვიოთ კლდეები. ამ პრაქტიკის გამოყენება თვითგაუმჯობესებისთვის ხელს შეუწყობს თქვენს ხანგრძლივობას. ეს პრაქტიკა არის შაოლინის კვანფას ერთ-ერთი ორიგინალური სტილი, რომელიც უძველესი კომპლექსის "72 შაოლინის ხელოვნება" ნაწილია.
• « რკინის თითი» . ეს პრაქტიკა მოიცავს სპეციალური გამაგრებათითები, რაც საბაზისოა "დიანქსის" ხელოვნების შესასწავლად, რომლის დახმარებით ისინი აჭერდნენ ან ურტყამდნენ მტრის სხეულის სასიცოცხლო წერტილებს, რომლებიც შეესაბამება ცალკეულ აკუპუნქტურ წერტილებს.