რა ჩაიცვას პლუს ზომის ქალს სპორტდარბაზში. არ არის საჭირო ჯგუფური კლასების ზიზღი

პირველად მიდიხართ სპორტდარბაზში და არ იცით როგორ ჩაიცვათ ან რა წაიღოთ თან? ფიტნეს ინსტრუქტორმა შეადგინა საჭირო ნივთების სია, რათა გამოცდილ ჯოკებს შორის შავი ცხვარი არ აღმოჩნდეს.

ფიტნეს ინსტრუქტორი თხუთმეტწლიანი გამოცდილებით ირინა კამინსკაიათვლის, რომ არა მხოლოდ სწორი ტექნიკადა კარგი აღჭურვილობა არის მთავარი წარმატებული ტრენინგი. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ასევე დაგეხმარებათ სპორტულ გამარჯვებებში.

სპორტული ტანსაცმელი

ირინა გვირჩევს ტანსაცმლის არჩევას „სუნთქვადი“ და სწრაფად გაშრობის მასალისგან: „მაგალითად, მიაქციეთ ყურადღება მერილს, ან ტანსაცმელს, რომელიც აერთიანებს ბამბას და ელასტანს. დღესდღეობით სპორტულ ტანსაცმლის ბაზარზე მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ კომფორტული. ლამაზი მოდელები"სწორი" მასალებისგან."

ცივ სეზონში სპორტული ტანსაცმელი მრავალფენიანი უნდა იყოს. როდესაც ადამიანი ახლახან მოდის სპორტდარბაზში, მისი კუნთები ცივია და ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, მხოლოდ კარგად გახურების შემდეგ უნდა ივარჯიშოთ - თუ თბილად ჩაცმული ხართ, ეს უფრო სწრაფად შეიძლება გაკეთდეს. როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი კუნთები გახურდა, შეგიძლიათ ველოსიპედი აიღოთ. ზაფხულში კი ფენების საჭიროება არ არის - კომფორტული უნდა იყოთ სპორტულ სამოსში.

ირინას ვეკითხებით, სად ჯობია ტანსაცმლის ყიდვა - მარკეტში თუ ბრენდის მაღაზიაში? გოგონა ამბობს, რომ მთავარი მოხერხებულობაა: „თუ სწორ მასალას აირჩევ, საიდანაც შენი შორტი ან შარვალი მზადდება, მაშინ მარკეტიდან ტანსაცმელში ივარჯიშებ. თუმცა ხშირი რეცხვით ასეთი ტანსაცმელი დეფორმირდება და დიდხანს ვეღარ ატარებთ: ჩვეულებრივ, აცვიათ არ არის მდგრადი. მაგრამ სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმელი კვლავ გადის ძალის ტესტებს. ხანდახან არასპეციალიზებულ მაღაზიაში შეძენილი მაისურები, რამდენიმე ვარჯიშისა და პირველი რეცხვის შემდეგ, უნდა გადავიდეს სახლის ტანსაცმლის კატეგორიაში - მათი წარმოუდგენელი გარეგნობის გამო“.

როგორ არ მივიდეთ სპორტდარბაზში

1. მოერიდეთ მოქლონებით, მაქმანებითა და სხვა წვრილმანებიანი სამოსით – შესაძლოა შეგაწუხოთ. ჯობია გამწოვები გაიხსნას ან ტანსაცმელი მათ გარეშე შეარჩიო - შეიძლება სავარჯიშო მანქანაზე დაიჭირონ.

2. აირჩიე შენი შარვალი შესაფერისი სიგრძერათა არ მიეკრათ გისოსებს და შტანგას.

3. არ უნდა ჩაიცვათ გაშლილი ფეხებიანი შორტები: მოგიწევთ არაერთი ვარჯიშის შესრულება ზურგზე დაწოლისას – შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ იმაზე მეტს აჩვენებთ დამსწრეებს, ვიდრე გსურთ.

4. არ ჩაიცვათ „მინის“ მასალისგან დამზადებული მაისურები - ისინი არ აძლევენ ჰაერს კარგად გავლის საშუალებას და არ შთანთქავენ ოფლს.

5. არათანაბარი კანის დასამალად, გოგონები ხანდახან შორტის ქვეშ კოლგოტს იცვამენ. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს სპორტდარბაზში.

6. დაიმახსოვრე: დარბაზში ფეხშიშველი ან შიშველი მკერდით არ შეგიშვებენ!

ᲤᲔᲮᲡᲐᲪᲛᲔᲚᲘ

სპორტული დარბაზის ფეხსაცმელი უნდა იყოს დახურული და ჰქონდეს მყარი ძირი - სტაბილურობა მნიშვნელოვანია წონით ვარჯიშების შესრულებისას. „მამაკაცები ხანდახან სცოდავენ, რომ სპორტულ დარბაზში მოდიან,“ - მკაცრად ამბობს ირინა. ”ეს კატეგორიულად აკრძალულია: თუ ფეხზე წონა დაეცემა, ვინ იქნება დამნაშავე?”

„ირბინეთ ველოსიპედის ბილიკზე ან ივარჯიშეთ სტეპზე გარეშე სწორი ფეხსაცმელი”ეს ზოგადად აკრძალულია უსაფრთხოების ზომების გამო,” - ამბობს ირინა. „უვარგისი ფეხსაცმლით ვარჯიშის კიდევ ერთი შედეგია ხერხემლის არასწორი პოზიცია ვარჯიშის შესრულებისას“.

აქსესუარები

მცირე ჩამონათვალი, რაც გამოგადგებათ სპორტ - დარბაზი:

1. 1. პირსახოცი(ვარჯიშის დროს შეძლებთ ოფლის მოწმენდას) და საშხაპე აქსესუარები.

2. წყლის ბოთლი.შეგიძლიათ აიღოთ სპეციალური "სპორტული" ბოთლი - მოსახერხებელია გამოყენება და თან ტარება. მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ ზომიერად: დიდი რიცხვიწყალი უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოები. ასევე შეუძლებელია ვარჯიშის დროს არ დალიოთ – ორგანიზმი გაუწყლოებული და ლეთარგიული გახდება.

3. ხელთათმანები სპორტული დარბაზისთვის.შეამცირეთ ხელის ცურვა და მოერიდეთ ქალუზებს.

4. გულისცემის მონიტორი.სასარგებლო იქნება ვარჯიშის დროს თქვენი მდგომარეობისა და ვარჯიშების ხარისხის მონიტორინგი.

5. პროტეინის რხევები.ზოგადად რეკომენდებულია მათი მიღება ვარჯიშიდან 40-60 წუთის შემდეგ. თუ გზა დარბაზიდან სახლამდე ახლოს არ არის, მაშინ შეგიძლიათ თან წაიღოთ კოქტეილი, რათა დროულად აინაზღაუროთ დანაკარგები. ნუტრიენტებიორგანიზმში. მაგრამ უმჯობესია, რა თქმა უნდა, გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს მწვრთნელთან.

6. სპორტული ჩანთა- ფართო და კომფორტული.

ირინა ამბობს, რომ ბევრს მიჰყავს სპორტდარბაზში მოთამაშე, მაგრამ არ ურჩევს დამწყებთათვის ვარჯიშს ყურსასმენებით. „ხშირად დამწყებმა სპორტსმენებმა არ იციან ვარჯიშების სწორად შესრულება, ამიტომ მათთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კონცენტრირება ტექნიკაზე, სუნთქვაზე და სწორი პოზიციასხეული და არა მუსიკა. ის მხოლოდ ყურადღების გამფანტველი იქნება. გარდა ამისა, მოთამაშესთან ერთად ვერ მოისმენთ მწვრთნელის რჩევებსა და რეკომენდაციებს“.

ფოტო:ვებგვერდი.

ბოლო განახლება: 11/03/2018

ძალიან მნიშვნელოვანია დარბაზში ვარჯიშისთვის ტანსაცმლის არჩევის საკითხი. და სტილის ელემენტი აქ არ თამაშობს პირველ როლს. უფრო მნიშვნელოვანი კითხვაუსაფრთხოება, კომფორტი და სასურველი შედეგები. ისე, სილამაზე, როგორც აუცილებელი კომპანიონი, ყოველთვის ახლავს მხოლოდ ეფექტურ ნივთებსა და ფენომენებს. არ აქვს მნიშვნელობა დიდი ხანია სტუმრობთ სპორტდარბაზს თუ ეს მხოლოდ თქვენი პირველი შემთხვევაა, სწორი აღჭურვილობის არჩევის საკითხი ნებისმიერ ეტაპზე შეიძლება წარმოიშვას. ქვემოთ თქვენ იხილავთ რამდენიმე რჩევას იმის შესახებ, თუ რომელი ტანსაცმელი არის საუკეთესო ფიტნესისთვის. მაშ, რა უნდა ჩაიცვას სავარჯიშო დარბაზში მამაკაცმა, რომელსაც აქვს გადაწყვეტილი მაღალი შედეგების მიღწევა?

სარბენი ფეხსაცმლის არჩევანი დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს წონაზე და ვარჯიშის ტიპზე, რომელსაც ყველაზე ხშირად აკეთებთ. სავარაუდოდ, თქვენს არსენალში არის შტანგა. ამიტომ, ფეხსაცმლის ძირს უნდა ჰქონდეს იდეალური დარტყმის შთანთქმა, ხოლო წინა ნაწილი უნდა იყოს ძალიან მოქნილი, რათა არ შეგიზღუდოთ მოძრაობები გაჭიმვის, სირბილის, ხტუნვის დროს. და, რა თქმა უნდა, sneakers-ის სიმსუბუქე ერთ-ერთი აუცილებელი თვისებაა. რაც უფრო ნაკლებად გრძნობთ თავს, რომ რაღაცას ატარებთ, მით უფრო მეტ სიამოვნებას მიიღებთ თითოეული ვარჯიშისგან.

ქაფის როლიკერი

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების აღდგენის საკითხი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან მასზეა დამოკიდებული თქვენი ჯანმრთელობა და ვარჯიშის ეფექტურობა. პირველი, რასაც გირჩევთ, არის, რა თქმა უნდა, გაჭიმვა, ვარჯიშისთანავე. რაც უფრო გლუვი, ნელი და გრძელია, მით უკეთესი. როგორც დამატებითი აღდგენის ელემენტი, შეგიძლიათ თან წაიღოთ ქაფის როლიკერი. მასთან ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ ეგრეთ წოდებული "თვითმართვითი მასაჟი". კერძოდ, ზემოთ სურათზე ნაჩვენები ვიდეო შექმნილია კესიდი ფილიპსის მიერ, რომელსაც ადრე აწუხებდა კუნთების რევმატული ტკივილი. ამიტომ, ვფიქრობთ, რომ მისი ეფექტურობა შეიძლება იყოს სანდო.

შორტები

სპორტული შორტები, როგორც ჩანს, ფიტნეს გარდერობის მარტივი და პროგნოზირებადი ელემენტია. მაგრამ მათი არჩევანი ასევე უკეთესია დატვირთვების ხასიათიდან გამომდინარე. თუ მოკლე სირბილს აკეთებთ და შემდეგ მანქანებზე ან ჰანტელებზე ვარჯიშობთ, თავისუფალი შორტები საუკეთესო ვარიანტი იქნება თქვენთვის. თუ ხშირად იღებთ მძიმე წონებიან თუ კროს-ფიტს აკეთებთ, უმჯობესია თქვენს სავარჯიშო კომპლექტში შეიტანოთ დამატებითი კომპრესიული ტანსაცმელი.

გულისცემის მონიტორი

თუ ვარჯიშისას იყენებთ გულისცემის მონიტორს, ეს უკვე მიუთითებს სხეულის მუშაობის პრინციპების გაგების გარკვეულ დონეზე. ჩვენი გული ძრავაა. და მთელი ორგანიზმის მდგომარეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მუშაობს იგი. პულსის, მისი მინიმალური და მაქსიმალური ქულების დაკვირვებით შეგიძლიათ შეაფასოთ სხეულის ფიტნეს დონე თითოეულ ვარჯიშში. თუ თქვენი გულისცემის სიხშირე დროთა განმავლობაში მცირდება ვარჯიშის დროს, თქვენი ძრავაც ივარჯიშება და არა მხოლოდ თქვენი კუნთები. გთხოვთ, სერიოზულად მიიღოთ ეს. მთავარი ნიშანი ჯანმრთელი სხეული- ეს არის ყველა სისტემის ბალანსი.

სავარჯიშო მაისური

მაღალი ხარისხის, ოფლის გამომყოფი მაისური დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი არასასიამოვნო მდგომარეობა და მოგცეთ სიმსუბუქე და თავისუფლება. სწორი ზომით, ხელთათმანივით მოგერგებათ და არაფრის მორგება და ოფლის მოწმენდა არ მოგიწევთ. გარდა პირადი კომფორტისა, სასიამოვნო შთაბეჭდილებას ტოვებთ სხვებზეც. და ამ დეტალს შეუძლია გადამწყვეტი როლი ითამაშოს კომპეტენტურ ქსელში.

სავარჯიშო ჩანთა

სპორტსმენები ყველაზე ხშირად ივიწყებენ სავარჯიშო ჩანთის არჩევას და იყენებენ რამდენიმე ძველ ზურგჩანთას ან გაფუჭებულ ჩანთებს. მაგრამ ხშირად შეგემთხვათ, რომ შეგეძლოთ სამსახურში წასვლა ან ვარჯიშის შემდეგ სამუშაოდ. და ასეთ მომენტში თქვენმა შეფასებამ შეიძლება გადამწყვეტი როლი ითამაშოს. სჯობს ერთხელ დახარჯოთ ხარისხიან ნივთზე, შემდეგ კი უბრალოდ უყუროთ, როგორ მოგემსახურებათ ის წლების განმავლობაში და სასიამოვნო შთაბეჭდილებას დატოვებს თქვენზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე. ახლა მოდით გადავხედოთ რამდენიმე ფოტოს, თუ როგორი შეიძლება იყოს თქვენი სავარჯიშო ნაკრები, თქვენი ვარჯიშის აქცენტის მიხედვით.

კროსფიტი, შტანგა

შტანგასთან მუშაობა განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს ხელისგულების მთლიანობაზე. ამიტომ პირველ გაკვეთილებზე თუ როდის დიდი მასშტაბებიგამოიყენეთ სპეციალური ელასტიური ზოლი მაჯისთვის. სხვა შემთხვევაში, უმჯობესია მისი ამოღება, რადგან ვარჯიშის მიზანი მაინც თქვენი კუნთების და სახსრების ანტიმყიფეობის გაზრდაა. და არა მხოლოდ სიმძიმის აწევა. სტაბილური ძირის მქონე სპორტული ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ტრავმა მდგარი პრესის შესრულებისას. ხოლო მსუბუქი, ფართო შორტები დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი და აირიდოთ კომფორტი, რომელიც დაკავშირებულია მძიმე და მოცულობით ტანსაცმელთან.

ველო ტრეკი

ველოსიპედით ვარჯიშს აქვს ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა, რომლითაც მხოლოდ ცურვა შეიძლება დაიკვეხნოს. ის ნაკლებად იტვირთება ხერხემალზე, ვიდრე სირბილი და ვერტიკალური ვარჯიშებიწონებით, ხოლო სრულყოფილად იტვირთება ოთხთავის, ბარძაყისა და ხბოს კუნთები. ასეთი აერობული ვარჯიშიერთ - ერთი საუკეთესო ვარჯიშებიგასათბობად ან გაგრილებისთვის. ბუნებრივია, ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმელს, როგორც წევის საფუძველს. და ასევე მაისურისთვის, მუხლის წინდებისთვის და შორტებისთვის. მათ ხელი არ უნდა შეუშალონ ფეხების მოძრაობას, მით უმეტეს, რომ მიეკრათ სავარჯიშო ველოსიპედის ან ველოსიპედის რომელიმე ნაწილს.

სარბენი ბილიკი

თუ ველოსიპედის ბილიკზეც და მიწაზეც ირბინეთ, ალბათ იცით როგორ დიდი განსხვავება. გრძნობა და დაჭერა სრულიად განსხვავებულია. რა თქმა უნდა ტრენინგი სუფთა ჰაერიუკეთესია, მაგრამ თუ ამინდი არ იძლევა ამის საშუალებას, გააკეთე შენი საქმე სირბილი ვარჯიშიეფექტური და საინტერესო. დაუმატეთ გართობას კარგი მუსიკით და ხარისხიანი ყურსასმენებით. პლუს აირჩიეთ ყველაზე შესაფერისი მაისური.

Ვარჯიში

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში თავისთავად არის სავარჯიშო ქუჩაში, ჩვენ ხშირად ვასრულებთ ასეთ ვარჯიშებს შენობაში. ამინდის მიხედვით, იპოვნეთ კომპრომისული გადაწყვეტილებები სითბოსა და კომფორტის თვალსაზრისით. ყველაზე ხშირად მოგიწევთ სხეულის გადაბრუნება პარალელურ ზოლებზე და ჰორიზონტალურ ზოლზე, ასე რომ ფხვიერი მაისურები და შარვლები შეიძლება ხელი შეუშალონ ამას.

ტანვარჯიში

ერთჯერადი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს მხოლოდ გაჭიმვასა და აღდგენას - შესანიშნავი გზაბალანსი სასწავლო პროცესი. Შენი სხეულიძალიან მადლობელი იქნება თქვენი. ქაფიანი როლიკერი და მსუბუქი სპორტული ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ კუნთების ნელა გაჭიმვაზე და გაზარდოთ სახსრების მოქნილობის დიაპაზონი.

დასკვნები

იმის მიხედვით, თუ რა აქცენტს აკეთებთ კონკრეტულ სასწავლო დღეს, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლისა და აქსესუარების შერჩევა ხდება შემდეგი კრიტერიუმების მიხედვით:

1. თერმული თვისებები - ხელს უწყობს სხეულის საჭირო ტემპერატურის შენარჩუნებას.
2. დამცავი თვისებები - ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას.
3. ბიომეტრიული თვისებები - მოგცემთ უკუკავშირს შედეგებზე დროის, გულისცემის და ა.შ.

როგორ ჩავიცვათ სხვა სიტუაციებში >> , .

გადაწყვიტეთ დაკავდეთ ფიტნესით, მაგრამ გიჭირთ ფორმის არჩევა? თქვენ შეძლებთ გაეცნოთ ყველა იმ დახვეწილობას და მახასიათებელს, რაც უნდა ჰქონდეს ტანსაცმელს აქტიური ვარჯიშისთვის.

ფიტნეს ინდუსტრიის განვითარებამ განაპირობა ის, რომ სპორტდარბაზში წასასვლელად საჭიროა მხოლოდ სურვილი გქონდეთ. ძალიან მოსახერხებელია ფიტნეს კლუბში წასვლა, რომელიც მდებარეობს სახლიდან 5-10 წუთის სავალზე, გზაზე დროის დაკარგვის გარეშე. ამიტომ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა სახის ფიზიკური აქტივობაჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად უკვე ყველასთვის ხელმისაწვდომია.

ფიტნესის თანამედროვე კონცეფცია მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმისგან, რაც ადრე იყო. დღეს ბევრია სხვადასხვა სახის, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და უპირატესობები. ერთადერთი რაც მათ საერთო აქვთ არის მაღალი ინტენსივობა.

არ დაივიწყოთ გაკვეთილებისთვის მომზადება. ფიტნეს ტანსაცმლის სწორი არჩევანი წარმატებული ვარჯიშის მთავარი პირობაა. ის, რასაც აცვიათ, დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე საერთო შედეგიკლასებიდან. მადლობა მარტივი რჩევები, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწორი არჩევანი და იყიდოთ ის ნივთები, რომლებიც დიდხანს გაძლებს.

ფიტნეს ფეხსაცმლის არჩევა

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ფიტნეს ფეხსაცმელი არის ექსკლუზიურად sneakers. არავითარი ბალეტის ბინები, წონის ფეხსაცმელი, სპორტული ფეხსაცმელი, ფლიპ-ფლოპები ან სხვა ვარიანტები არ გამოდგება. თუმცა, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ აირჩიოთ თქვენი საყვარელი სპორტული ფეხსაცმელი და მოხვდეთ ადგილზე. ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს გარკვეული მახასიათებლები, რომელთა დაცვა სავალდებულოდ ითვლება. ყიდვისას აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება:

• ტერფის ფიქსაცია
• მსუბუქი წონის სპორტული ფეხსაცმელი
• შუა ძირის ზომიერი ბალიშები

ასევე უნდა მოერიდოთ ტყავის ფეხსაცმლის ყიდვას, რადგან ასეთი სპორტული ფეხსაცმელი თქვენს ფეხებს სუნთქვის საშუალებას არ მოგცემთ. იდეალური მასალაა ქსოვილი ან ქსოვილისა და სინთეტიკის კომბინაცია, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ღირს ყურადღების მიქცევა ძირის ამორტიზატორების მიმართ. არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ მეტი არ ნიშნავს უკეთესს. ორმაგი ან გაძლიერებული შოკის შთანთქმის მქონე მოდელებმა დროთა განმავლობაში შეიძლება ზიანი მიაყენონ მუხლის სახსრებიდა კიდევ ხერხემალი. უმჯობესია აირჩიოთ საშუალო მოდელები, რომლებიც განიხილება უნივერსალური და შესაფერისია ყველა სახის ფიტნესისთვის.

ცალკე, ღირს წინდების ხარისხის გარკვევა. კატეგორიულად აკრძალულია შიშველი ფეხზე ვარჯიში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ჩვეულებრივი ბამბის წინდები სავსებით საკმარისი იქნება, თუმცა თუ ეს შესაძლებელია, ყოველთვის უკეთესია სპეციალური სპორტული მოდელების შეძენა. ისინი დამზადებულია მაღალტექნოლოგიური ხელოვნური მასალისგან, რომელიც ფეხს სუნთქვის საშუალებას მისცემს და დისკომფორტს არ გამოიწვევს.

ფიტნეს ტანსაცმლის არჩევა

დისკუსიები თემაზე "რა უნდა გავაკეთოთ ფიტნესში" დღემდე არ წყდება, ერთი სწორი პასუხის გარეშე. თუმცა, არსებობს გარკვეული სტანდარტები, რომლებიც ზოგადად მიღებულია არა მხოლოდ ფიტნესისთვის, არამედ ნებისმიერი სპორტისთვის. ყველა ადამიანს არ ესმის განსხვავება ჩვეულებრივ და სპეციალიზებულ ტანსაცმელს შორის, რომელიც ყველაზე ხშირად უფრო ძვირია. ფულის დაზოგვის სურვილი ჩნდება წინა პლანზე, თუმცა სულ რაღაც რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ ისევ მაღაზიაში უნდა წახვიდე. ეს ყველაფერი გამოწვეულია იმის გამო, რომ არ იცის რა უნდა იყოს სპორტული ტანსაცმელი.

ტყუილად არ არის, რომ გლობალური სპორტული ბრენდები ყოველწლიურად აუმჯობესებენ ტექნოლოგიას და ატარებენ უამრავ ტესტს და ექსპერიმენტს. სწორედ ამიტომ დღეს სასწორი სინთეზური მასალების სასარგებლოდ გადატრიალდა. ისინი აძლევენ სხეულს სუნთქვის საშუალებას, ხოლო ოფლს შესანიშნავად შთანთქავს. ამ სამოსში თავს ნამდვილად კომფორტულად გრძნობ, მათზე მეორე ტყავად აზროვნება. ამ ვარიანტის ერთადერთი მინუსი არის ფასი, რადგან ყველაფერი ჩვეულებრივ დამოკიდებულია ბიუჯეტის ზომაზე.

თუ გადაწყვეტთ არ დახარჯოთ ბევრი, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბამბის პროდუქტებს. უნდა გესმოდეთ, რომ ტანსაცმელში არა მხოლოდ უნდა იყოთ კომფორტული ფიტნეს კლუბში სიარულისას, არამედ ვარჯიშის დროს მაქსიმალური კომფორტიც. მაგრამ არც უნდა გადააჭარბოთ. ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ დამწყები, რომლებიც შემოიფარგლებიან ჩვეულებრივი ფართო მაისურით. ეს არის შეუსაბამო ტანსაცმელი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ზოგადად, პროდუქციისა და ვარიანტების არჩევანი საკმაოდ დიდია, ამიტომ ყველაფერი უნდა ჩამოყალიბდეს შემდეგ კრიტერიუმებზე:

• ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას
• თქვენი ფორმა უნდა სუნთქავდეს და შთანთქოს ტენიანობას
• არ არის საჭირო მისი ბოლომდე აყვანა. ჩანთებიანი მაისურები ასევე არ არის ვარიანტი.

გოგოებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ, რომ მკერდი საიმედოდ იყოს დამაგრებული. ასეთი მიზნებისთვის ის საუკეთესოდ შეეფერება სპორტული ზედა. შეგიძლიათ მხოლოდ მასში ივარჯიშოთ ან მასზე მაისური ჩაიცვათ.

ასევე ღირს მზა კოსტუმების შეძენის განხილვა. როგორც წესი, უაღრესად რთულია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის ყველაზე მოსახერხებელი კომპლექტების შერჩევა. მწარმოებლების უმეტესობა არ ითვალისწინებს ინდივიდუალური მახასიათებლებიფიგურა, ასე რომ ერთი რამ კარგად მოერგება, მაგრამ მეორე საერთოდ არ ჯდება. შეეცადეთ თავად აირჩიოთ ზედა და ქვედა ნაწილი, აუცილებლად სცადეთ ნივთები შეძენამდე.

როგორ ავირჩიოთ ფიტნეს შარვალი

აშკარაა, რომ არცერთი სავარჯიშო შარვალი არ არის შესაფერისი ამისთვის აქტიური ტიპისპორტი, როგორიცაა ფიტნესი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შარვლის არჩევანი მართლაც ფართოა. მთავარი წესია, რომ შარვლის ფეხი არ უნდა იყოს გაშლილი. აქცენტი უნდა გაკეთდეს გადაადგილების გამარტივებაზე ისე, რომ არაფერი შეგეშალოთ, აჭიანუროთ ან გამოიწვიოს დისკომფორტი. შორტები უკეთესი ვარიანტია, თუმცა ისინი უნდა შეირჩეს პირობების, ჰაერის ტემპერატურისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება საერთოდ არ იყოს შესაფერისი ვარჯიშისთვის.

შარვალთან დაკავშირებით მასალის არჩევანი არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარია დაიცვას სტანდარტული წესები:

• შარვალი ან შორტი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას
• მასალა უნდა იყოს მსუბუქი და გამძლე
• სხეულმა უნდა ისუნთქოს
• შიდა ნაკერები არ უნდა იშლება

აშკარაა, რომ ადამიანების უმეტესობა სპორტდარბაზში მოდის ფიგურის გასაუმჯობესებლად. ბევრი დამწყები აქვს საწყისი ჭარბი წონა, ამიტომ სწორი ფიტნეს ტანსაცმლის არჩევა შეიძლება იყოს რთული ამოცანა. წესები და რეკომენდაციები ამ შემთხვევაში იგივე იქნება, მაგრამ ზოგიერთი ნიუანსი ღირს უფრო მეტი ყურადღების მიქცევა.

• არჩევანი სპორტული ფორმაუნდა დაიწყოს სპორტული ფეხსაცმელებით, რადგან ფეხსაცმელი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. უნდა გამოირიცხოს დამატებითი დატვირთვასახსრებზე, რაც მხოლოდ სწორი სპორტული ფეხსაცმლის წყალობითაა შესაძლებელი.
• ტანსაცმლის არჩევისას მკაცრად უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ვარიანტს, რომელიც ქმნის საუნის ეფექტს. ის ფაქტი, რომ ისინი დაგეხმარებიან ჭარბი წონის სწრაფად დაკლებაში, მითია (წაიკითხეთ სხვა მითები ფიტნესის შესახებ). მაგრამ ასეთ ნივთებს საკმაოდ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ზედმეტი დეჰიდრატაციის გამო. ასევე უმჯობესია უპირატესობა მუქ ფერებს მიანიჭოთ. ისინი დამალავს ოფლის კვალს, რაც თქვენს ვარჯიშს კიდევ უფრო ინტენსიურს გახდის.

ხართ თუ არა დამწყები სპორტსმენი, რომელმაც შეიძინა სპორტული დარბაზის წევრობა? მაშინ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ მოგილოცოთ თქვენი მიღწევა მნიშვნელოვანი ნაბიჯიპოვნის გზაზე უნაკლო სხეული! ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეიარაღება შესაფერისი ტანსაცმელიდა წადით ბოდიბილდერებისა და ფიტნეს მოდელების სიწმინდეებში.

ეს შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ თქვენი ვარჯიშის ხარისხი დამოკიდებულია ამაზე სწორი არჩევანი"სამოსი" თითქმის პირდაპირ.

როგორი ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზისთვის? ამ კითხვის გაგონებისას, ალბათ მოკლედ და მოკლედ გიპასუხებთ - მოსახერხებელი! ეჭვგარეშეა, ეს ასეა, მაგრამ მცირე ცვლილებებით.

ეს მდგომარეობა ერთადერთი რომ ყოფილიყო, ასობით ქალი ივარჯიშებდა ხალათებში ან პიჟამაში - ბოლოს და ბოლოს, ისინიც კომფორტულები არიან. სპორტული ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს უსაფრთხოების ყველა წესს. ეს იყო მისი სწორი შერჩევადაგიცავთ შემთხვევითი დაზიანებებისგან, ტერფებზე გამონაყარისა და სხეულზე საფენის გამონაყარისგან. ის ასევე დაანახებს მწვრთნელს და „თანამგზავრებს“ თქვენი ზრახვებისა და მისწრაფებების სერიოზულობას, რაც თქვენთვის ძლიერი გახდება. დამატებითი მოტივაციამოქმედებამდე.

საერთო შეცდომებს ქალები უშვებენ სპორტული აღჭურვილობის არჩევისას

სანამ ადეკვატური არჩევანის გაკეთებას დაიწყებთ ქალის ტანსაცმელისპორტული დარბაზისთვის გირჩევთ გაეცნოთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს, რომლებიც ამ ეტაპზე ულამაზესი ქალბატონების მიერ დაშვებულია.

საფუძვლები გამოუთქმელი წესინებისმიერი ავტორიტეტული და თავმოყვარე "ტრენერი" არის ვიზიტორების მოკრძალება. ეს ნიშნავს, რომ სპორტული ტანსაცმელი, განსაკუთრებით ქალებისთვის, არ უნდა იყოს ძალიან გამომწვევი, პროვოკაციული ან ვულგარული. დაივიწყეთ ღრმა დეკოლტე და შორტები, რომლებიც ფარავს დუნდულების 1/4-ს. ეს არა მხოლოდ მახინჯია, არამედ უზრდელიც.

პირველ რიგში, თქვენი გარეგნობასაპირისპირო სქესის ზედმეტ ყურადღებას გამოიწვევთ. ეს შეგაწუხებთ როგორც თქვენ, ასევე გარშემომყოფებსაც. უფრო მეტიც, თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები და უბედური შემთხვევები მამაკაც ვარჯიშებს შორის. სპორტდარბაზში ადამიანები ვარჯიშობენ და არ ეწევიან ზოგად ცდუნებას. ამიტომ, ნუ ავლენთ თქვენს დაუდევრობას და მიეცით საკუთარ თავს გონიერი, ღირსეული „მშვილდი“.

კიდევ ერთი ტიპიური ქალი შეცდომა დარბაზში- აქსესუარების ტარება. თქვენ მოხვედით სპორტის სათამაშოდ და არა იმისთვის, რომ ყველას აჩვენოთ სვაროვსკის უახლესი სამკაულები. გულსაკიდი, ყელსაბამები და ჯაჭვები მუდმივად შეგიქმნით დისკომფორტს: წარმოიდგინეთ კისრის შეკუმშვა ვარჯიშების შესრულებისას ჰორიზონტალურზე ან დახრილი სკამირათა მკაფიოდ გავიგოთ და გავაცნობიეროთ ეს ფაქტი.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ტრივიალურად მიამაგროთ მიმდებარე შტანგა ჯაჭვით და შეიყვანოთ საუკეთესო შემთხვევის სცენარიაქ თქვენ გემუქრებათ თქვენი სამკაულების დაკარგვის საფრთხე. ბეჭდები საერთოდ არ განიხილება - ჰანტელების აწევა უკვე საკმარისად ძნელია, გამოცდილები კი სპეციალურ ფხვნილებს ან ხელთათმანებს იყენებენ. ნამდვილად მოგწონთ, თუ თქვენი სამკაულებიდან ლითონი თითებში ჩაგეჭრებათ სკამზე დაჭერის დროს?

სხვათა შორის, ხელთათმანების შესახებ ცალკე საუბარი იქნება.ზოგიერთი ქალი, რომელიც გულწრფელი ინტერესით აწყობს გლობალურ ტრენინგებს, ყიდულობს ამ აქსესუარს.

იმავდროულად, ქალთა სპორტული დარბაზის ხელთათმანები არ არის მხოლოდ მოდური განცხადება ან ბანალური დეკორაცია. ეს არის აქსესუარი, რომელიც აუცილებელია მსხვილთან მუშაობისას თავისუფალი წონა.

თუ არ მუშაობთ და არ აპირებთ შტანგასთან მუშაობას, ის არა მხოლოდ გამოუსადეგარი გახდება თქვენთვის, არამედ შემაფერხებელიც.

როგორც წესი, სპორტსმენები იცვამენ ხელთათმანებს დიდი წვერით ვარჯიშების სერიის წინ.

თმა, კოსმეტიკა, სუნამო

კიდევ ერთი ნიუანსია გოგონების სახეებზე კოსმეტიკური საშუალებების სიმრავლე. რა თქმა უნდა, ვერავინ აგიკრძალავს სპორტდარბაზში წასვლის წინ მაკიაჟის გაკეთებას, მაგრამ თავად დაფიქრდით – კომფორტულად მოგეწონებათ მცურავი ტონალური კრემი და ტუში, რომელიც თქვენს სახეზე გავრცელდება? ეს გაიძულებთ მუდმივად ჩაიხედოთ სარკეში და გაისწოროთ მაკიაჟი.

ოჰ რა ხარისხიანი ტრენინგიშეგვიძლია ვისაუბროთ ამაზე? ასევე, იყავით კეთილი თქვენი კანის მიმართ. შესრულების დროს ოფლიანობა ფიზიკური ვარჯიში, განსაკუთრებით ძალაუფლება, უბრალოდ გარდაუვალია. როგორ ფიქრობთ, სასიამოვნო იქნება თქვენი კანისთვის ოფლის გამოყოფა ტონალური კრემით ჩაკეტილი ფორებით? საუკეთესო ვარიანტიმაკიაჟი დარბაზისთვის - BB კრემი, ხაზგასმული წარბები და ძლივს დახვეული წამწამები (დაშვებულია წყალგაუმტარი ტუშის ერთ ფენაში წასმა).

რა უნდა გააკეთოს თმასთან?აქ სიტუაცია ორმხრივია. ერთის მხრივ, გრძელი თმა აუცილებლად შეაფერხებს თქვენს ვარჯიშს, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ დაკავებული აერობული ტექნიკით. მეორეს მხრივ, თმის სამაგრების, ქინძისთავების და ელასტიური ზოლების სიმრავლე ასევე არ არის საუკეთესო გზითიმოქმედებს თქვენი ვარჯიშის ხარისხზე, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ იატაკზე ან სკამზე.

საუკეთესო გამოსავალია აერობიკის გაკვეთილების დროს თმა ფუნთუშაში, ჩოლკაში ან კუდში შეიკრათ და სკამზე თავისუფალი წონებით მუშაობისას დაიწიოთ.

ელიფსურზე, სავარჯიშო ველოსიპედზე ან სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს, თქვენ ასევე უნდა შეაგროვოთ კულულები: ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ ბევრს გაოფლიანდებით და ცალკეული თმები სახეზე დაიწყებს დაწებებას, რაც გაიძულებთ მუდმივად დაარეგულიროთ თქვენი "თმა ვარცხნილობა". .

არ გამოიყენოთ სუნამო ვარჯიშის წინ. მაშინაც კი, თუ თქვენს ოფლს საკმაოდ ნეიტრალური სუნი აქვს, ის დაიწყებს აქტიურ რღვევას სპორტდარბაზში. სუნამოს არომატთან შერევით, ის გახდება მკვეთრი და უკიდურესად ცუდი სუნი, რამაც შეიძლება დააბნიოს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ გარშემომყოფებიც. მაგრამ ვარჯიშისთვის მომზადებისას აუცილებლად არ უნდა დაივიწყოთ ანტიპერსპირანტი დეოდორანტი!

სპორტული ფეხსაცმელი: შერჩევის ძირითადი წესები

სავარჯიშო დარბაზში ტანსაცმელი არც ისე მნიშვნელოვანია, მაგრამ ფეხსაცმელი მნიშვნელოვანია. Sneakers ან sneakers უნდა იყოს მაქსიმალურად კომფორტული და ხარისხიანი. მასალა: ტყავი ან მსუბუქი ქსოვილი. სინთეზურ ანალოგებსა და შემცვლელებში ფეხი შეშუპებულია, ფეხის კანი კი ნორმალურად ვერ სუნთქავს. შედეგი არის მტკივნეული ქალუზები, სოკო და სხვა "სიამოვნება" დაზოგავს ფეხსაცმელს.

ქალთა სპორტული სპორტული ფეხსაცმელიუნდა აკმაყოფილებდეს სამ კრიტერიუმს:

1. ბუნებრივი მასალები. უპირატესობა მიანიჭეთ ტყავის მოდელებს - მხოლოდ მათში თქვენი ფეხები ნორმალურად „ისუნთქავს“, რაც ნიშნავს დებატებს და უსიამოვნო სუნიარ წარმოიქმნება;
2. მოხერხებულობა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აპირებთ კონკრეტულად. თუ დარბიხართ ან აკეთებთ ელიფსურ სავარჯიშოებს, გჭირდებათ მაღალი ხარისხის სარბენი ფეხსაცმელი მკვრივი, ბალიშიანი ძირებით. ეს ვარიანტი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზემოქმედება ხერხემალზე, ასევე ფეხის მოულოდნელი დაზიანებები. ვენტილირებადი ჩანართები საშუალებას მისცემს ფეხს მუდმივად დარჩეს კომფორტულ მდგომარეობაში და მინიმალური ოფლი. მაღაზიებში მოძებნეთ სპეციალური სარბენი ფეხსაცმელი. ამავდროულად, ასეთი ფეხსაცმელი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი გაჭიმვისთვის. ამისთვის "გაჭიმვა"პროგრამებისთვის, გჭირდებათ ფეხსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას, ამიტომ უნდა აირჩიოთ ჩუსტები ან სნიკერები რბილი პლასტმასის ძირებით. რაღაც საბავშვო „ჩეხური ფეხსაცმელი“;
3. კომფორტული ფორმა. იცით თუ არა ისეთი სნეიკერების ფორმა, როგორიცაა კრივის ფეხსაცმელი? ის უფრო ჰგავს სპორტულ ფეხსაცმელს ან ჩექმას. ასე რომ, ამ ტიპის ფეხსაცმელი მხოლოდ კრივისთვისაა შესაფერისი. კარგად, ან შეავსოს გარკვეული სურათი ან სურათი, მაგრამ ნამდვილად არა "სპორტულ დარბაზში" ვარჯიშისთვის. შეეცადეთ აირჩიოთ ფეხსაცმელი ისე, რომ არ შეგიზღუდოთ მოძრაობა და არ შეგიქმნათ დამატებითი დისკომფორტი ფიზიკური დატვირთვისას.

ახლა, როცა ფეხსაცმელს შევეხეთ, დროა გადავიდეთ ყველაზე მნიშვნელოვან და დასრულებაზე - ტანსაცმელზე!

როგორ ჩავიცვათ "სპორტდარბაზში"?

ბოლო, რასაც უნდა დაეყრდნოთ სპორტული ტანსაცმლის არჩევისას, არის მისი ვიზუალური მიმზიდველობა.

როდესაც ყიდულობთ ახალ ტანსაცმელს სპორტდარბაზში ჩასაცმლად, მიჰყევით ჩვენს რჩევებს:

• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საცვლებს - მისი თვისებები არანაკლებ მნიშვნელოვანია და ზოგჯერ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დანარჩენი "გარე" ტანსაცმლის თვისებები. ქალებს აუცილებლად უნდა ჰქონდეთ სპორტული ბიუსტჰალტერიგანსაკუთრებით თუ გეგმავთ აერობული ვარჯიში. ის დაიცავს დეკოლტეს ნაზ კანს სტრიებისგან, დაიცავს სარძევე ჯირკვლებს ყოველგვარი ვიბრაციისგან, უზრუნველყოფს კანის თერმორეგულაციას და ჟანგბადს და აგარიდებთ დისკომფორტს სირბილის დროსაც კი. ტრუსი ასევე მჭიდროდ უნდა მოერგოს სხეულს და შედგებოდეს სპეციალური სინთეტიკური ქსოვილებისგან, რომლებიც ჰაერის გავლის საშუალებას აძლევს. არასოდეს ჩაიცვათ ბიკინი სპორტდარბაზში;
• ამისთვის ინტენსიური ტრენინგი"მინიმალური" კომპლექტები - შორტები და მაისური - საკმაოდ შესაფერისია. კიდევ ერთხელ, არც ისე ღია. ამისთვის დენის დატვირთვებისპორტული კოსტუმი ოპტიმალურია;
• სპორტული ლუქისთვის საუკეთესო არჩევანია მჭიდრო შარვალი და ზომიერად განიერი მაისური;
• ტანსაცმლის ხარისხი მაღალი უნდა იყოს. ტანსაცმელი უნდა აძლევდეს კანს სუნთქვისა და ტენის კარგად შთანთქმის საშუალებას;
• ნივთები არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო და არც ისე ფხვიერი. მოძებნეთ შუალედი.

სპორტული ტანსაცმლის სწორი შერჩევა არის კომფორტული ვარჯიშისა და სწრაფი გამარჯვების გასაღები. გისურვებთ ყველაზე ნაყოფიერ მუშაობას სპორტდარბაზში!

საბოლოოდ გადაწყვიტეთ იზრუნოთ თქვენზე ფიზკულტურისდა მინდა რაღაცის დაკარგვა ზედმეტი ფუნტიცხიმი ან/და რამდენიმე კილოგრამი კუნთის მომატება.

მიზნის მისაღწევად ყველაზე გონივრული გზა, რა თქმა უნდა, სპორტული დარბაზის მონახულებაა. იქ შეგიძლიათ მეთვალყურეობის ქვეშ სწავლა გამოცდილი ტრენერი, მიზანმიმართულად ამოტუმბავს კუნთების ყველაზე პრობლემურ ჯგუფებს და თანდათან იზრდება დატვირთვა.

მაგრამ, როდესაც პირველად ემზადები გაკვეთილებისთვის, უცებ ხვდები, რომ წარმოდგენა არ გაქვს, რა ტანსაცმელს ატარებ სპორტდარბაზში. ეს კითხვა განსაკუთრებით აქტუალურია, რა თქმა უნდა, გოგონებისთვის, მაგრამ საზოგადოების მამრობითი ნაწილი ხანდახან აწუხებს ამ პრობლემას, რადგან ცნობილია, რომ უცნობ ადგილას ყოველთვის მხოლოდ სამოსით გვხვდებიან.

ფეხსაცმლის შერჩევა

ფეხსაცმლის სწორი არჩევანი ალბათ ყველაზე მეტია მნიშვნელოვანი ნაწილიშერჩევა სპორტული აღჭურვილობა. მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ არჩეულ საქმიანობას, თავიდან აიცილებს შემთხვევით დაზიანებებს. კატეგორიულად იკრძალება სავარჯიშო დარბაზში ჩუსტების ტარება, რადგან ისინი არ ამაგრებენ ფეხს და არ იცავენ თითებს. გაკვეთილებზე ჩუსტების ტარებისას ადვილია ცურვა და ამოვარდნა, ან მძიმე ტექნიკის ფეხზე ჩამოყრის შემთხვევაში მცირე ძვლების დაზიანება.

სპორტული დარბაზისთვის ფეხსაცმლის არჩევის ყველაზე მარტივი გზა სპეციალიზებულ მაღაზიაშია. სირბილისა და კარდიო ვარჯიშისთვის არის სპეციალური სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ნაწილობრივ შთანთქავს დარტყმის დატვირთვას ფეხზე. მოსახერხებელია ძალოვანი ვარჯიშის ჩატარება ძალოსნობის ფეხსაცმელში თხელი მოცურების საწინააღმდეგო ძირებით. თუ ყველაფერს აკეთებთ ცოტათი, აირჩიეთ მრავალმხრივი სარბენი ფეხსაცმელი.

წინდები და მუხლზე წინდები

Sneakers არ იცვამება შიშველ ფეხზე, ამიტომ წინდები ან მუხლის წინდები სპორტული ტანსაცმლის სავალდებულო ნაწილია. მიეცით უპირატესობა სპორტული მოდელებიდამზადებულია ბუნებრივი ბოჭკოსგან, რომელიც კარგად შთანთქავს ტენიანობას. სქელი, მაგრამ საკმაოდ რბილი ბამბის წინდები - იდეალური ვარიანტი. ისინი არ აღიზიანებენ კანს, მჭიდროდ და საიმედოდ ერგებიან ფეხს, შესანიშნავად შთანთქავენ ოფლს და ადვილად ირეცხება.


დარწმუნდით, რომ წინდების ან მუხლზე წინდების ელასტიური ზოლები არ არის ძალიან მჭიდრო და არ გაჭიმოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს ფეხებში, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშებისგან სარგებლობის ნაცვლად, შეშუპებული, მძიმე კიდურები გექნებათ.

სპორტული ტანსაცმელი

სპორტდარბაზში წასასვლელად საცვლების სწორი არჩევანი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გოგონებისთვის და ქალბატონებისთვის. ამ შემთხვევაში ესთეტიკამ ადგილი უნდა დაუთმოს მიზანშეწონილობას: სინთეტიკური მაქმანისგან დამზადებული ნივთები, ელეგანტური ქვედაკაბა ბიუსტჰალტერები, თანგები და სხვა სიამოვნება უნდა დარჩეს მეტი. შესაფერისი შემთხვევები. თქვენი არჩევანი იქნება კლასიკური ტრუსი, რომელიც დამზადებულია ბამბის მაისურისგან და ბამბის უნაკერო ბიუსჰალტერისგან.

მაისურები და ტანკები

სპორტის სათამაშოდ გჭირდებათ კომფორტული ტანსაცმელი, ამიტომ შეარჩიეთ მაისურები ზომით: ისინი კომფორტულად უნდა მოერგოს სხეულს, სავარჯიშო აღჭურვილობის ამობურცულ ნაწილებზე მიმაგრების გარეშე. სჯობს გამორიცხოთ ზედმეტად ვიწრო მაისურები, რომლებზეც მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს მოსწონთ წარმოჩენა, თუ თქვენი მიზანია სპორტული აქტივობებიდა არ ეძებს ახალ მოსარჩელეებს.

არ უნდა აირჩიოთ ნივთები დეკორატიული დეტალების სიუხვით - მაქმანები, მოქლონები, ჯიბეები და ა.შ. საუკეთესო ვარიანტი- კომფორტული, საკმაოდ თავისუფალი, გლუვი მაისური ან სატანკო ზედა.

შორტები, გამაშები, სპორტული შარვალი

სპორტდარბაზში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შორტებით ან სპორტული შარვალი, გოგონებს ხშირად ურჩევნიათ გამაშების ტარება. ამ ტანსაცმლის მოთხოვნები ტრადიციულია: შარვალი რბილად უნდა მოერგოს სხეულს მოძრაობის შეზღუდვის გარეშე, მაგრამ ასევე არ უნდა ჩამოეკიდოს, მიეკრა. სპორტული აღჭურვილობა. მასალა კარგად უნდა სუნთქავდეს და შთანთქავს ტენიანობას, რაც გარდაუვალია ფიზიკური დატვირთვისას.

ზედმეტად ვიწრო შარვალი, გარდა აშკარა უხერხულობისა, კანს დახეხავს და სისხლის მიმოქცევას შეაფერხებს. ქალბატონებმა თავი უნდა აარიდონ ძალიან მოკლე შორტების გამოვლენას, რადგან ვარჯიშის დროს მათ შეუძლიათ უფრო მეტი გამოავლინონ ცნობისმოყვარე თვალებისთვის, ვიდრე თქვენ გსურთ აჩვენოთ.

მასალები სპორტული ტანსაცმლისთვის

ნატურალური ბამბის ნაქსოვი ნაქსოვი ტანსაცმელი რჩება ყველაზე პოპულარული სპორტული ტანსაცმლის კერვისთვის, რომლის ჰიგიენური თვისებები ყველანაირ ქებას იმსახურებს. ამავდროულად, დღეს სპორტული ტანსაცმლის წამყვანმა კომპანიებმა შეიმუშავეს მთელი რიგი სინთეზური მასალები თვისებებით, რომლებიც არ ჩამოუვარდება ბუნებრივ ბოჭკოს.


ახორციელებს ძალაუფლების ვარჯიშითან მაღალი დონეიტვირთება, აცვიათ სპეციალური სპორტული ტანსაცმელიდამზადებულია ორფენიანი ნაქსოვი ქსოვილისგან, რომელიც კარგად შთანთქავს ოფლს და ამავდროულად აფერხებს ჰიპოთერმიას.