რა სარგებელი მოაქვს ჩოგბურთს? ჩოგბურთი: აღჭურვილობა

ნებისმიერი სპორტი კარგია ჯანმრთელობისთვის და ეჭვგარეშეა ისეთ ელიტარულ სპორტში, როგორიცაა ჩოგბურთი. ათასობით ადამიანმა მთელს მსოფლიოში აირჩია ის ჰობიდ და არ შემცდარა. წარმატება, პირველ რიგში, დამოკიდებულია თავად სპორტსმენზე, მის ძლიერ თვისებებზე და საკუთარ თავზე პროდუქტიული და ეფექტიანი მუშაობის უნარზე. მართალია, ტრენინგი ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის: თქვენ უნდა გადაიხადოთ სასამართლოს ძვირადღირებული დაქირავება და ტრენერის მუშაობა, შეიძინოთ აღჭურვილობა და აღჭურვილობა. გარდა ამისა, რჩება სერიოზული ტრავმის რისკი, რაც უარყოფს სამუშაოს ყველა წარმატებას.

ჩოგბურთის სარგებელი

ვარჯიშის დროს იტვირთება კუნთების ყველა ჯგუფი: ხელები და ფეხები, ზურგი, კისერი, აბს. ვითარდება ისეთი თვისებები, როგორიცაა გამძლეობა, სიჩქარე და სისწრაფე. ზოგადი ფიზიკური მომზადებაგაგრძნობინებთ თავს უფრო ძლიერად და ახალგაზრდულად. კორტის ირგვლივ სწრაფი მოძრაობები ემსგავსება კროსს: მხოლოდ ერთ თამაშში ჩოგბურთელს შეუძლია რამდენიმე კილომეტრის გაშვება. სასუნთქი სისტემის განვითარება საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ჟანგბადის ნაკადი თავის ტვინსა და კუნთებში, გააძლიეროთ ნერვული სისტემა. საჭიროა ინვენტარიდან.

ჩოგბურთის კიდევ ერთი უპირატესობა არის მონაწილეობის შესაძლებლობა სხვადასხვა კონკურსები. ყველა ასაკის სპორტსმენს შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს ამა თუ იმ ტურნირში 1,5-2 წლიანი ვარჯიშის შემდეგ. ინდივიდუალური თამაშიის მიმართავს მიზანდასახულ, გაბედულ ადამიანებს, რომლებსაც სჩვევიათ მხოლოდ საკუთარ თავზე დაყრდნობა.

არის თუ არა რაიმე საფრთხე ჩოგბურთში?

ჩოგბურთში ტრავმის რისკი მაღალია, მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ბანალური სისხლჩაქცევები და კუნთების დაჭიმულობა, არამედ სერიოზული მექანიკური დაზიანება. ისინი იძენენ ბურთთან ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით ტყვიამფრქვევის გამოყენებით გასროლის ვარჯიშის პროცესში. 50 გრამიანი ბურთი საათში 150-200 კილომეტრის სიჩქარით ნასროლმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს, განსაკუთრებით თუ მოხვდება თვალში, ცხვირში, ტაძარში, მზის წნული. ამიტომ, ჩოგბურთელს უპირველეს ყოვლისა სჭირდება ბურთის მიღებაში ვარჯიში, რაც საშუალებას მისცემს მას კომპეტენტურად მოახდინოს რეაგირება სწორ სიტუაციაში.

ჩოგბურთი: გააზრებული მუშაობა - რეალური შედეგები

ნებისმიერი პროფესიული სპორტიარსებობს ტრავმის რისკი. ამ თვალსაზრისით, ეს არ არის გამონაკლისი, თუმცა, მუშაობის კომპეტენტური მიდგომით, საფრთხე მინიმალურია. ამავდროულად, ვარჯიშის სარგებელი ძალიან შესამჩნევი იქნება და ეს დაკავშირებულია არა მხოლოდ ზოგად ფიზიკურ განვითარებასთან. ჩოგბურთისაშუალებას გაძლევთ განავითაროთ სპორტსმენში გამარჯვების მენტალიტეტი, რომელიც ასე აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის.

ახლა უამრავი ადამიანი ცდილობს ლიდერობას ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება და სპორტი. ბევრი ადამიანი ცდილობს შეინარჩუნოს ფორმა, რადგან ეს არის ის, რაც ხელს უშლის გარკვეული დაავადებებისა და დაავადებების განვითარებას.

ჩოგბურთი არის შესანიშნავი სპორტი, რომელიც ამუშავებს კუნთების ყველა ჯგუფს. ეს ჯიში შესანიშნავია როგორც პროფესიული მიღწევებისთვის, ასევე სამოყვარულო საქმიანობისთვის.

დილა, რომელიც ვარჯიშით იწყება, ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში და ეს თქვენს კეთილდღეობაზე დიდ გავლენას ახდენს. მოგეხსენებათ მოძრაობა სიცოცხლეა, ამიტომ სპორტის თამაში არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ აუცილებელიც.

დღესდღეობით შეგიძლიათ იპოვოთ ჩოგბურთის კორტი ნებისმიერში სპორტული ცენტრი, სანატორიუმში ან დასასვენებელ ცენტრში. აქ შეგიძლიათ იქირაოთ ყველა საჭირო ტექნიკა. ჩოგბურთი შესანიშნავი გართობაა და უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობა.

ბავშვები, რომლებიც ჩოგბურთს თამაშობენ, ყოველთვის აქტიურები არიან და ნაკლებად ავადდებიან. უნდა ითქვას, რომ ეს სპორტი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლოდ ბავშვებისთვის. განსაკუთრებით კარგი გავლენაის გავლენას ახდენს მათზე, ვისაც მხედველობის პრობლემები აქვს. მოგეხსენებათ, თამაშის დროს აუცილებელია მუდმივად ფოკუსირება ბურთზე, ამიტომ ბავშვი იძულებული იქნება გამოიყენოს არა მხოლოდ სხეულის კუნთები, არამედ თვალების კუნთებიც.

ცნობისმოყვარე ბავშვები სიამოვნებით თამაშობენ ჩოგბურთს. ვარჯიშის პროცესში ბავშვი მთელ ენერგიას დახარჯავს და სწორი მიმართულებით წარმართავს. ამის გაცნობიერების გარეშეც კი, ბავშვი სხეულის ყველა კუნთს განავითარებს და მაქსიმუმს გასცემს.

ბავშვთა ჩოგბურთის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის ინდივიდუალური სპორტია. ბავშვები, რომლებიც ჩოგბურთს თამაშობენ, თანატოლებზე ადრე ხდებიან დამოუკიდებლები, სწავლობენ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას და თამაშის კონტროლს. მათაც აქვთ კარგი რეაქციადა შეიძლება გავლენა იქონიოს თამაშის პროცესზე.

ჩოგბურთი ბავშვებისთვის არის შესანიშნავი სპორტი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი შვილის კეთილდღეობა რეგულარული ვარჯიშის პირველი თვის შემდეგ. სხეულის მოქნილობა იზრდება, სისხლის მიმოქცევა იწყებს გააქტიურებას და რეაქცია ვითარდება. იმის გამო, რომ ვარჯიშის დროს საჭიროა აქტიური მოძრაობა, კუნთების ყველა ჯგუფი ჩართულია - ხელები, ფეხები, კისერი, ზურგი და მუცლის კუნთები ასევე განვითარებულია და ვარჯიშობს. Როგორც შედეგი, კუნთოვანი მასაიზრდება, გამძლეობა და ჯანმრთელობის სხვა მაჩვენებლები იზრდება.

ამ სპორტს აქვს დადებითი გავლენა on ემოციური მდგომარეობაბავშვი. იგი მოიცავს ბევრ ელემენტს სპორტული შეჯიბრებები. ვარჯიშის დროს აუცილებელია არა მხოლოდ ყველა კუნთის გამოყენება, არამედ ყოველი მომდევნო ნაბიჯის შესახებ ფიქრიც. შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ბავშვთა ჩოგბურთის შესახებ აქ.

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ჩოგბურთის თამაში?

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ბავშვები ამ სპორტში ხუთი წლის ასაკიდან უნდა ჩაერთონ. სწორედ ამ პერიოდში ისინი არ სრულდებიან მოწინავე კოორდინაციადა რეგულარული გაკვეთილები და მოსამზადებელი ვარჯიშებისაშუალებას მოგცემთ განავითაროთ ყურადღება, მოხერხებულობა და მრავალი სხვა უნარი.

ბევრი მწვრთნელი მკაცრად გირჩევს არ შემოიფარგლოთ თქვენი შვილი მხოლოდ მოედანზე ვარჯიშით. თქვენ შეძლებთ გამეორებას სავარჯიშო სავარჯიშოებისახლში თუ ქუჩაში. თუ თქვენმა შვილმა მოისურვა, შეუერთეთ მას და ეცადეთ, აქტივობა სასარგებლო და სახალისო გახადოთ. ჩოგბურთის ბურთის დრიბლინგი ერთ-ერთი საუკეთესოა მნიშვნელოვანი ნაწილებირომელიც უნდა ივარჯიშოთ სახლში.

ზედმეტად ნუ გადატვირთავთ თქვენს შვილს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი მუშაობა და ინტერესის დაკარგვა. უკეთესი იქნება თუ ვარჯიში ჩატარდება კვირაში 2-3-ჯერ. ხოლო როდესაც ბავშვი 7 წელს მიაღწევს, დატვირთვა შეიძლება გაიზარდოს კვირაში 4 ვარჯიშამდე.

ჩოგბურთი მოზრდილებისთვის: რა არის მისი სარგებელი?

ჩოგბურთი პოპულარულია არა მხოლოდ ბავშვებში, არამედ მოზრდილებშიც. ამ სპორტს ბევრი სარგებელი აქვს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულის ფუნქციონირებაზე. გარდა ამისა, ის ასევე მშვენივრად ვითარდება სასუნთქი სისტემადა საშუალებას აძლევს ჟანგბადს შეაღწიოს ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედში.

მოზრდილებმა, რომლებიც ჩოგბურთს თამაშობენ, დიდი ხანია შენიშნეს, რომ მათი იმუნიტეტი უფრო მდგრადია ნებისმიერი გავლენის მიმართ და ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა უკეთესი და უკეთესი ხდება. ბევრი ჩვენგანი ხშირად წუხს ფსიქოლოგიური სტრესი, და ჩოგბურთი კარგ გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, გვიხსნის დეპრესიისგან.

ჩოგბურთის თამაშისას გამოიყენება კუნთების ყველა ჯგუფი. შეგიძლიათ შექმნათ ლამაზი ფიგურაგარეშე დამღლელი ვარჯიშებიდა დიეტები. ზე რეგულარული კლასები ჩოგბურთიპრობლემა ჭარბი წონაშეწყვეტს შეწუხებას. აქ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ჩოგბურთზე მოზრდილთათვის მოსკოვში.

თუ გსურთ საკუთარი თავის მოწესრიგება, გააუმჯობესეთ თქვენი გარეგნობადა ფიზიკური მდგომარეობა, მაშინ ჩოგბურთის თამაში დაგეხმარებათ მიღწევაში კარგი შედეგი. არ დაგავიწყდეთ, რომ შედეგი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშით და თქვენი უნარების გაუმჯობესების სურვილით.

განსაკუთრებით Calorizator.ru-სთვის
ამ სტატიის მთლიანად ან ნაწილობრივ კოპირება აკრძალულია.

მშიშარა არ თამაშობს ჰოკეი: არის თუ არა ეს სპორტი ბავშვისთვის შესაფერისი?

„თუ ჩვენ ვმუშაობთ შედეგების მისაღწევად, ჩვენ გვინდა ავამაღლოთ მაღალი ხარისხის ან თუნდაც უბრალოდ კარგი სპორტსმენი, შემდეგ ჩოგბურთში, ამისათვის თითოეული მოთამაშე უნდა იყოს პიროვნება: უფრო ძლიერი ან ნაკლებად ძლიერი, მაგრამ პიროვნება“, - ლარისა პრეობრაჟენსკაია, ცნობილი. ბავშვთა ტრენერიჩოგბურთში.

ჩოგბურთი - ინდივიდუალური, უფრო სწორად, დაწყვილებული ხედისპორტი, მეტის იმედი არ შეიძლება ძლიერი მოთამაშე, ან გახდე ვარსკვლავი ჩამორჩენილთა შორის. ბავშვს პირველი ვარჯიშიდანვე ესმის, რომ ის საკუთარ თავზეა. ეს სპორტი, ისევე როგორც სხვა, პასუხისმგებლობას ასწავლის. რა პიროვნული თვისებები უნდა ჰქონდეს ახალგაზრდა ჩოგბურთელს, როგორ მივიჩნიოთ "პატარა" ჩოგბურთის ვარსკვლავი უკვე პირველ ვარჯიშზე და ვისთვისაც არ არის რეკომენდებული ჩოგბურთი?

რომელი ბავშვები არიან შესაფერისი ჩოგბურთისთვის?

თუ თქვენი პატარა სათამაშო მოედანზე თანატოლებისგან მოშორებით თამაშობს, მაგრამ ამავდროულად ხშირად ისწრაფვის მათთან კონკურენციას, ეს ნამდვილად მისი სპორტია. მომავალი სპორტსმენის ტემპერამენტს უნდა მიაქციოთ ყურადღება გუნდური თამაშებიუფრო შესაფერისია ექსტროვერტებისთვის ინდივიდუალური სპორტი- ნაკლებად ემოციური ბავშვებისთვის.

თუ ვსაუბრობთ ფიზიკურ მონაცემებზე, მაშინ არ არსებობს სიმაღლისა და წონის ერთიანი ნორმები. ბავშვი უნდა იყოს აქტიური და გამძლე. ჩოგბურთში კი რეაქციის სიჩქარე ძალიან მნიშვნელოვანია, ბავშვს ან აქვს თუ არა.

„ყველაზე რთულია სიჩქარის განვითარება; თავიდან ან გაქვს ან არა, ბურთისკენ სწრაფად გადაადგილების სწავლა თითქმის შეუძლებელია. მოძრაობის სიჩქარეს ბუნება გვაძლევს, პირველი ვარჯიშიდანვე შეგვიძლია ვთქვათ, რამდენად შესაფერისია ეს სპორტი ბავშვისთვის. ბავშვებს, რომლებიც უფრო ნელა მოძრაობენ, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ ასევე მიაღწიონ კარგ შედეგებს, მაგრამ მათ მოუწევთ მათი პოვნა ძლიერი მხარეთამაშები“, - წერს ლარისა პრეობრაჟენსკაია.

ბავშვი თავისი ნიჭის გამოვლენას უკვე პირველ ტურნირებზე შეძლებს. სხვათა შორის, პროფესიონალების დაკვირვებით, გოგონები ამ სპორტს ბევრად უფრო სწრაფად სწავლობენ.

რა უპირატესობა აქვს ჩოგბურთს?

ჩოგბურთი ქმნის ნამდვილ სპორტსმენებს მყიფე ბიჭებისგან, ხელს უწყობს ჰარმონიული განვითარებაკუნთების ყველა ჯგუფი.
ჩოგბურთი არის ინტელექტუალური სპორტი; კორტზე ვერასდროს გაიგონებთ გინებას ან ჩხუბს, მაგალითად, ჰოკეის თამაშზე.
ეს თამაში ავითარებს „შეჯიბრის სულს“, ახალგაზრდა სპორტსმენი ცდილობს იყოს პირველი ყველგან და ყოველთვის, როგორც ოჯახში, ასევე სკოლაში.
ასწავლის პასუხისმგებლობას, ყურადღებას, გამძლეობას.
ავითარებს შესანიშნავი საავტომობილო უნარები, კარგია მხედველობისთვის, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, მცირემხედველ ბავშვებსაც შეუძლიათ მისი პრაქტიკა.
და ჩოგბურთის ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის არ არის საშიში.

რა არის ამ სპორტის ნაკლოვანებები?

თამაშის შედეგები, როგორც ამბობენ, აშკარაა. ეს არის თქვენი პერსონალური გამარჯვება, ან თქვენი დამარცხება. ბავშვები მძიმედ იღებენ ზარალს, ფსიქოლოგიურად არც ისე ადვილია იმის აღიარება, რომ ისინი სუსტები არიან, მაგრამ ამავდროულად განაგრძობენ ვარჯიშს.
ჩოგბურთი ძვირადღირებული სპორტია. აღჭურვილობა ღირსეული თანხა ღირს, მაგრამ მთავარი ხარჯი სასამართლოს დაქირავება და გამოცდილი მწვრთნელის მომსახურებაა.

ახალბედა სპორტსმენს არ სჭირდება დაუყოვნებლივ ძვირადღირებული რეკეტის ყიდვა; ჯერ ერთი, ისინი ხშირად იშლება და მეორეც, სამოყვარულო მოდელები კიდევ უფრო ადვილია. რაზეც ვერ დაზოგავთ არის სპორტული ფეხსაცმელი. თამაშისას გამოდის უზარმაზარი წნევატერფზე, ცუდი ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

ჩოგბურთი უკუნაჩვენებია:

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობით.
ბრტყელი ფეხებისთვის.
მხედველობის პრობლემებისთვის.
პეპტიური წყლულოვანი დაავადებისთვის.
ზე ქრონიკული დაავადებებიგულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
ზე შაქრიანი დიაბეტიდა თირკმლის დაავადება.

როდის დავიწყოთ ვარჯიში?

ამ საკითხზე მწვრთნელებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ:

რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი, ზოგი ამბობს, რომ ადრე ამტკიცებენ ფიზიკური განვითარებამომავალში ითამაშებს თქვენს ხელში ახალგაზრდა სპორტსმენი. უფრო მეტიც, ტექნიკურად ეს ასე არ არის რთული სახესპორტი და, შესაბამისად, 3 წლიდან ბავშვებს შეუძლიათ დაკავდნენ. ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ჩოგბურთი, მაგრამ აღიქვამენ მას მხიარული თამაში, მეტი აღარ.
სხვა პროფესიონალები აღნიშნავენ, რომ მართლაც სასარგებლო საქმიანობაგახდება მხოლოდ 6 წლის შემდეგ, როცა ბავშვს უკვე ესმის მათი მნიშვნელობა. ტრენერები აღნიშნავენ, რომ შვიდი წლის ასაკში ბავშვები ვარჯიშის პირველ თვეში უფრო მეტ შედეგს აღწევენ ადრეული ასაკიმოცემულია რამდენიმე წლის განმავლობაში.

სად დავიწყოთ გაკვეთილები?

პირველი ნაბიჯი არის ზოგადი ფიზიკური მომზადება: ზამთარში თხილამურებით ისრიალეთ შვილთან ერთად, ასწავლეთ მას ზაფხულში ცურვა.
ცეკვა - საუკეთესო დამხმარეპატარა ჩოგბურთელისთვის. ისინი დაგეხმარებიან რიტმის შეგრძნებაში და გასწავლიან როგორ გააკონტროლო შენი სხეული.
ეს თამაში მოითხოვს მოქნილობას და, შესაბამისად, მომზადება უნდა მოიცავდეს აკრობატიკის ელემენტებს.
პირველი ვარჯიშიდანვე მნიშვნელოვანია ტერფის განვითარებაზე თვალყური ადევნოთ, ჩოგბურთელებში პირველ რიგში სხეულის ეს ნაწილი იტანჯება.

ხუთი წლის ასაკში ბავშვისთვის კვირაში სამი ვარჯიში საკმარისია, 9 წლის ასაკში კი მინიმუმ ხუთი უნდა იყოს. ეს არის დიდი, მაგრამ შესაძლებელი დატვირთვა პატარა სპორტსმენისთვის, რაც საშუალებას მისცემს მას მიაღწიოს კარგ შედეგებს. მიზანშეწონილია კერძო ტრენერის დაქირავება მხოლოდ 10 წლის შემდეგ.

ჩვენ გითხარით მახასიათებლების შესახებ ბავშვთა ჩოგბურთიდა ბოლოს, აღვნიშნავთ, რომ ეს არის „ერთხელიანი“ სპორტი და, შესაბამისად, არსებობს სქოლიოზის განვითარების რისკი. ამის თავიდან ასაცილებლად ბავშვმა სხვა რამ უნდა გააკეთოს, თუნდაც ეზოს ფეხბურთი ან აუზში ცურვა.

კიდევ რატომ ღირს თქვენი შვილის ჩოგბურთში გაგზავნა?

ლამაზი და მკაცრი: რიტმული ტანვარჯიში

ვიდეო: ჩოგბურთი ბავშვებისთვის

ჩოგბურთი საყვარელი სპორტია, რომელსაც საუკუნეზე მეტი ხნის ისტორია აქვს. ამ დროის განმავლობაში ის არისტოკრატების თამაშიდან გადაიქცა სრულიად დემოკრატიულ სპორტად, რომელიც უკიდურესად პოპულარული იყო მთელ მსოფლიოში.

ჩოგბურთი ხელს უწყობს შესანიშნავად შენარჩუნებას ფიზკულტურის, ზრდის სხეულის ტონუსს. ეს ჩოგბურთის ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, ვითარდება კუნთების ქსოვილი, გამძლეობის გაზრდა და ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდაც კი. ამიტომ ბევრი მშობელი ჩოგბურთის სპორტულ სექციებში აწერს შვილებს და ვარჯიშზე მიჰყავს. ზოგი ბავშვის ნახვაზე ოცნებობს დიდი სპორტსმენი, სხვები კი უბრალოდ ზრუნავენ მის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე.

მაგრამ რას აკეთებს ეს სპორტი ბავშვისთვის? აუცილებელია თუ არა ჩოგბურთი ბავშვებისთვის, რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს თამაშს? მოდით ვისაუბროთ ამაზე დღეს:

ჩოგბურთის სარგებელი ბავშვებისთვისამისთვის ბავშვთა ჯანმრთელობაეს სპორტი ძალიან სასარგებლოა. კერძოდ, ჩოგბურთი საჭიროა შეზღუდული ბავშვებისთვის კარგი მხედველობა. ვარჯიშის დროს ბავშვმა უნდა გაამახვილოს ხედვა ბურთზე. ეს ავარჯიშებს თვალის კუნთებს.

თამაში სასარგებლოა ძალიან აქტიური, ცნობისმოყვარე ბავშვებისთვის. ვარჯიშის დროს, საბოლოოდ არის გამოსავალი თქვენი შვილის მშფოთვარე, მდუღარე ენერგიისთვის. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ის სწორი, შემოქმედებითი მიმართულებით არის მიმართული.

აღსანიშნავია, რომ ჩოგბურთი კვლავ ინდივიდუალური სპორტია. ეს მოითხოვს, რომ მოთამაშე იყოს დამოუკიდებელი, მიიღოს სწრაფი გადაწყვეტილებები, შეძლოს თამაშის პროცესის კონტროლი და სწრაფად და ზუსტად რეაგირება თამაშის სიტუაციის სწრაფ ცვლილებებზე.

ჩოგბურთი ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლო გარეგნობასპორტი უკვე ერთი თვის შემდეგ აქტიური ტრენინგიკეთილდღეობა და ზოგადი ჯანმრთელობა შესამჩნევად უმჯობესდება. მატულობს მოქნილობა, აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა და ვითარდება რეაქციის სიჩქარე. ვარჯიშის დროს კუნთებმა აქტიურად უნდა იმუშაონ. მათი კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი დაკავებულია: ფეხები, მკლავები, ზურგი, კისერი, მუცლის ვარჯიში. შედეგად, კუნთების მასა იზრდება. ისევ ვარჯიშის დროს სასუნთქი სისტემა ინტენსიურად მუშაობს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ვარჯიშობს.

შეუძლებელია არ აღინიშნოს ჩოგბურთის დადებითი გავლენა ემოციურ სფეროზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩოგბურთი ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო სპორტია. მას აქვს სხვადასხვა სპორტული შეჯიბრებების მრავალი ელემენტი. არის თამაშის ელემენტი, არის ძალის ელემენტები და აერობული ვარჯიში. ის აიძულებს ადამიანს იფიქროს და მიიღოს გადაწყვეტილებები.

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ვარჯიში?როგორც ექსპერტები ამბობენ, ჩოგბურთის თამაში შეგიძლიათ დაიწყოთ უკვე ოთხი ან ხუთი წლის ასაკში. ამ ასაკში ბავშვებს ჯერ არ აქვთ განვითარებული მოძრაობების საკმარისად კოორდინაცია და საჭიროა რაც შეიძლება მეტი ვარჯიში. ფიზიკური ვარჯიში, განუვითარდებათ მოხერხებულობა, ყურადღება.

ამავდროულად, მწვრთნელები გირჩევენ არ შემოიფარგლოთ კორტზე ვარჯიშით. სახლში ან ქუჩაში შეგიძლიათ შეასრულოთ საჭირო სავარჯიშო ვარჯიშები. ბავშვს შეუძლია ამის გაკეთება თავად ან პარტნიორთან ერთად წყვილებში (რაც უკეთესია). მაგალითად, ეზოში შეგიძლიათ შეასრულოთ ძალიან საჭირო და სასარგებლო ვარჯიში - ჩოგბურთის ბურთის ფეხებით დრიბლინგი.

მაგრამ ძალიანაც არ უნდა გაიტაცე. ამ ასაკში ვარჯიში კვირაში 2-3-ზე მეტი არ უნდა იყოს. ამავდროულად, გაითვალისწინეთ ვარჯიშის სურვილი, რამდენად სურს ბავშვს სპორტდარბაზში წასვლა.

როდესაც ახალგაზრდა სპორტსმენი 7-8 წლის ხდება, სპორტული დატვირთვებიშეიძლება გაიზარდოს კვირაში 4 ან 5-ჯერ: 1 საათი ინდივიდუალური გაკვეთილებიდა 2 საათი ჯგუფური გაკვეთილები.

რატომ არის ჩოგბურთი საშიში ბავშვებისთვის? ზიანი ვარჯიშისგანროგორც ვინმე სხვას აქტიური ხედისპორტი, ჩოგბურთი მოითხოვს სწორი მიდგომადა პასუხისმგებელი დამოკიდებულება. ვარჯიშისა და თავად თამაშის წესების დარღვევამ, საკუთარი თავისა და პარტნიორების მიმართ უპასუხისმგებლო დამოკიდებულებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ისე, მაგალითად:

ცნობილია, რომ ჩოგბურთის ბურთირბილობისა და სიმსუბუქის მიუხედავად (მხოლოდ 50 გ), ის ხშირად ხდება დაზიანებისა და დაზიანებების წყარო. სხეულში დიდი სიჩქარით მოხვედრისას თითზე მოხვედრის შემთხვევაში იწვევს სისხლჩაქცევებს, სისხლჩაქცევებს და დისლოკაციას. განსაკუთრებით საშიშია, თუ ბურთი ტაძარში მოხვდება.

და მაინც, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, მოთამაშეები ბურთის გარდა სხვა რაღაცით ზიანდებიან. ხდება კუნთ-კუნთოვანი დაზიანებები

აპარატი - დაზიანებულია მუხლები და ტერფები. ეს ხდება, მაგალითად, როდესაც უეცარი ცვლილებამოძრაობის ტრაექტორიები. გაზრდილია ფეხის გადახვევის ან გაყოფის დროს გაჭიმვის შანსი.

თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ ვარჯიშის დროს სერიოზული დატვირთვაა ფეხების და მკლავების სახსრებზე. და ეს დატვირთვა უნდა იყოს კონტროლირებადი ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

დაზიანებისა და დაზიანების თავიდან აცილება ან მათი რისკი მნიშვნელოვნად შემცირებულია სავალდებულო გამოყენებით ხარისხიანი დათბობა, ვარჯიშთან ერთად რეგულარული ხტომის თოკი, სწორი შერჩევახარისხის ჩოგბურთის რეკეტი.

სამედიცინო უკუჩვენებებითქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას არ შეუძლია დაკავდეს ამ სპორტით. კერძოდ, ვარჯიში უკუნაჩვენებია ავადმყოფი ხერხემლის, სახსრების მქონე ადამიანებისთვის, აგრეთვე თიაქრის ან მყესების ანთების არსებობისას. გულის პრობლემების მქონე ადამიანებმა არ უნდა ივარჯიშონ.

არსებობს სხვა შეზღუდვები. ამიტომ, სანამ თქვენს შვილს წაიყვანთ სპორტული განყოფილებააჩვენე ექიმს, გაიაროს სრული სამედიცინო გამოკვლევა. თუ უკუჩვენებები არ გაქვთ, მაგრამ გაქვთ ვარჯიშის, ჩოგბურთის თამაშის და ნებისყოფის სურვილი, დაიწყეთ ვარჯიში.

ჯილდოდ, ბავშვი შეიძენს ყველაზე ღირებულ უნარებსა და შესაძლებლობებს, რაც დაეხმარება მას არა მხოლოდ სპორტში, არამედ ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.

სვეტლანა,

????? ????? ??????? ??? ????????, ? ?? ????? ???????, ??? ??????? ?????? – ??? ?????? ????????. ?????? ????? ?? ??? ???? ??????? ??? ? ???????? ????? ? ?? ????????. ????? ? ?????? ??????? ??????? ?? ?????? ??????????, ??? ??????? ???????, ???????????? ??????????? ? ?????????? ???????? ??? ?????. ??????, ???????? ?????????? ?????? ?? ???????: ?????????? ?????????? ????????????? ?????? ????? ? ?????? ???????, ???????? ?????????? ? ?????????. ????? ????, ??????? ???? ????????? ????????? ??????, ??????? ??????????? ??? ?????? ??????.

????? ???????????????? ????? ?? ????? ????? ????????? ??????. ???????? ???? ?????? ?? ???????? ???????????, ?????? ??? ????????? ??????? ? ?????? ????????? ??????????. ? ?? ?? ?????, ?????? ?? ?????????? ????? ????? ????????, ? ??? ??????? ?? ?????? ? ?????????????? ?????????. ??????? ?????? ????????? ???????????? ? ?????????? ?????????? ??????????, ????? ??????????? ??????? ????????.

პინგ-პონგი არა მხოლოდ სახალისო, არამედ ჯანსაღი თამაშია. მას აქვს დადებითი გავლენა სხეულის ბევრ სისტემაზე და იძლევა ძლიერ ფსიქოთერაპიულ ეფექტს.

ფიზიკური სარგებელი

1. მოხერხებულობა, რეაქციის სიჩქარე. 120-170 კმ/სთ - ეს არის სიჩქარე, რომელსაც შეუძლია მაგიდის ჩოგბურთის ბურთი მიაღწიოს და ტრაექტორია იცვლება ყოველი დარტყმის შემდეგ. მოწინააღმდეგეს თითქმის ყოველ წამს უწევს გადაწყვეტილებების მიღება და საჭირო მოძრაობის განხორციელება. პროფესიონალი მოთამაშეები მაგიდის ტენისიაქვთ მოძრაობების საუკეთესო კოორდინაცია, მეორე ადგილზე ბაგირზე მოსიარულეთა შემდეგ. შემთხვევითი არ არის, რომ მოკრივეები რეგულარულად თამაშობენ პინგ-პონგს ვარჯიშისთვის მაღალი სიჩქარერეაქციები.

2. ტრენინგი ვესტიბულური აპარატი. ნათლად გადაადგილება და მუდმივად აკონტროლეთ ბურთი, რომელიც იცვლის მიმართულებას და მოძრაობს წარმოუდგენელი სიჩქარით - საუკეთესო ვარჯიშივესტიბულური აპარატის განვითარებისთვის. პინგ-პონგი რეკომენდირებულია ყველასთვის, ვისაც აწუხებს მოძრაობის ავადმყოფობა ტრანსპორტში.

3. კარგი ხედვა.თვალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ვარჯიში არის მონაცვლეობით შეხედოთ თქვენს მახლობლად მდებარე საგანს და შემდეგ შორს. პინგ-პონგის თამაშისას ადამიანი მუდმივად თვალით მიჰყვება ბურთს, რომელიც ან ახლოსაა ან შორს. ამავე დროს, ბურთიც მოძრაობს სხვადასხვა მიმართულებები. თვალის ეს ვარჯიში ხელს უწყობს შესანიშნავი მხედველობის შენარჩუნებას და ხსნის დაღლილობას კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის შემდეგ. ოფთალმოლოგები მაგიდის ჩოგბურთს გვირჩევენ როგორც მიოპიელ, ისე შორსმჭვრეტელ ადამიანებს, ასევე თვალის ოპერაციის შემდეგ.

4. ჯანმრთელი გული, გამძლეობა.სწრაფი ტემპით თამაში და ინტენსიური ერთიანი დატვირთვახელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. სისხლის მიმოქცევა მატულობს ვარჯიშის მეორე წუთში, ამიტომ ჟანგბადის მოხმარებაც იზრდება. ეს ეფექტი მოცემულია განსხვავებული ტიპებიაერობული ვარჯიში, მაგრამ მხოლოდ მაგიდის ჩოგბურთში აღწევს ჟანგბადის მოხმარების მოცულობა ამდენს მაღალი დონის შესრულება(უფრო მაღალი - მხოლოდ წყალბურთში).

5. უხეში და წვრილი მოტორული უნარების განვითარება.პინგ-პონგის თამაში ამძაფრებს ფუნჯების მოძრაობებს სამკაულების სრულყოფამდე. ერთი სეტის დროს მოთამაშე რამდენჯერმე ცვლის რაკეტის ხელში ჩასმული ხელის პოზიციას და ათასობითჯერაც კი. პინგ-პონგი ხელს უწყობს სუფთა კალიგრაფიული ხელწერის ჩამოყალიბებას და ხელს უწყობს განვითარებას მხატვრული შესაძლებლობები. პინგ-პონგის გაკვეთილები განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის, რომლებსაც უჭირთ წერა და კითხვა.

7. წონის დაკლება.ავტორი ენერგიის ხარჯებიპინგ-პონგი მე-5 ადგილს იკავებს (მდებარეობს ჩოგბურთსა და ბრასით ცურვას შორის). აერობული ვარჯიში, სწრაფი ტემპი და ხანგრძლივი პაუზების არარსებობა ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოცილებას.

8. მოქნილობა.მაგიდის ჩოგბურთი ავითარებს და ინარჩუნებს სახსრების მაღალ მობილობას. ჩართული მაჯა, იდაყვი, მხრის და ბარძაყის სახსრები, ხერხემალი, ზურგის სვეტი. მოქნილობა ეხმარება მოთამაშეს ელვის სისწრაფით რეაგირება მოახდინოს ბურთის მოძრაობაზე და უპასუხოს ზუსტი დარტყმით. ცხოვრებაში კი მოქნილობა შესაძლებელს ხდის შენარჩუნებას აქტიური სურათისიცოცხლე სიბერემდე.

ფსიქოთერაპიული სარგებელი

1. თვითკონტროლი. მაგიდის ჩოგბურთში წამების გაყოფა ყველაფერ განსხვავებას ქმნის.ამიტომ, წამიერმა გაღიზიანებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს დამარცხება. პინგ-პონგის მოთამაშეებს შეუძლიათ ემოციების გაკონტროლება ისეთ დონეზე, რომ იშვიათად კარგავენ სიმშვიდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

2. მაღალი კონცენტრაციაყურადღება.მოთამაშე მუდმივად ინახავს მხედველობაში და დიდი სურათიემთხვევა და ახსოვს ანგარიში და გადის შესაძლო ტექნიკას. თუმცა, ამავდროულად, ის კვლავ განუწყვეტლივ აკონტროლებს ბურთს, წამის მეასედაც არ კარგავს მას. ა თამაში მიმდინარეობს on წარმოუდგენელი სიჩქარე. ექსტრემალური კონცენტრაცია მაგიდის ჩოგბურთში წარმატების აუცილებელი კომპონენტია. ამიტომ სპეციალისტები, რომლებიც მუშაობენ იმ სფეროებში, სადაც ჩვენ ვსაუბრობთადამიანების ცხოვრების შესახებ (დისპეტჩერები, ოპერატორები საშიში აღჭურვილობა), რეკომენდებულია პინგ-პონგის რეგულარულად თამაში.

3. ანალიტიკური და ოპერატიული აზროვნების განვითარება.მაგიდის ჩოგბურთელმა, ისევე როგორც მოჭადრაკემ, უნდა იფიქროს რამდენიმე ნაბიჯით წინ. მაგრამ ამავე დროს, პინგ-პონგში ფიქრისთვის პაუზები არ არის. გარდა ამისა, მაგიდის ჩოგბურთში მნიშვნელოვანია მოწინააღმდეგის დროულად „დაჭერა“ და მასზე აჯობა. ასეთი პრობლემების გადაჭრაში სწრაფი ტემპიგეხმარებათ აზროვნების განვითარებაში, თამაში გასწავლით წინასწარმეტყველებას.

4. სინდრომის მოცილება ქრონიკული დაღლილობასტრესის მკურნალობა.მაგიდის ჩოგბურთის თამაშისას შეუძლებელია სხვა რამეზე იფიქრო, გარდა თავად თამაშისა. უბრალოდ ადგილი აღარ რჩება ყველა სხვა ფიქრისთვის. ნაკრების დასრულების შემდეგ პრობლემები არც ისე სერიოზული ჩანს და ხშირად ყველაზე შესაფერისი გამოსავალი ჩნდება. ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა ასევე გეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და გამარჯვების სიხარული ამაღლებს განწყობას.

მაგიდის ჩოგბურთი არის თამაში მათთვის, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნავს.

ჩოგბურთი ― დინამიური სახესპორტი, რომელიც პოპულარულია პოლიტიკოსებში, ბიზნესმენებსა და მენეჯერებში. ჩოგბურთი არა მხოლოდ სასარგებლო კონტაქტების დამყარების საშუალებას გაძლევთ, არამედ ავითარებს კუნთების ყველა ჯგუფს, რეაქციას და მოძრაობების კოორდინაციას და აძლიერებს გულს. ამავდროულად, ვარჯიშისა და ჩოგბურთის შეჯიბრებების წესების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. ამიტომ, ჩოგბურთის თამაშისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ძირითადი ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს კეთილდღეობაზე: მოედანი, აღჭურვილობა და დატვირთვა.

ჩოგბურთი: აღჭურვილობა

ჩოგბურთის ტანსაცმელი შესაფერისია: შორტები, მაისური და ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული ბეისბოლის ქუდი ღია ფერებში. ეს ფორმა დაგიცავთ მზისგან და სიცხისგან.

ჩოგბურთის ფეხსაცმელი უნდა იყოს გამძლე, ფეხის გვერდითი საყრდენით, მაღალი ქუსლით, ჰაერის ამორტიზატორებით ძირის წინა და უკანა მხარეს და ჰერინგბონის ნიმუშით.
სწორად შერჩეული ჩოგბურთის ფეხსაცმელი იცავს ტერფებსა და ტერფის სახსარს ტრავმისგან გვერდზე ხტომისას, „ატენიანებს“ ნახტომის დარტყმის ტალღას, ამცირებს დატვირთვას ფეხებზე, მუხლებზე, ხერხემალზე და შინაგანი ორგანოები(კვირტები) და სველ კორტზეც არ სრიალებენ.

ჩოგბურთის რეკეტი უნდა იყოს საკმაოდ მსუბუქი (200-300გრ), კარგი ვიბრაციის დამამუხტველით და ფართო სახელურით. რეკეტის სახელურზე დაჭერისას, ცერა თითიუნდა შეეხოს შუას წვერს.
სწორად შერჩეული ჩოგბურთის რეკეტი ამცირებს ბუშტუკების, მაჯის და იდაყვის დაზიანების რისკს. სამაჯურები ხელს შეუწყობს ხელებზე დატვირთვის შემცირებას და რაკეტისგან მაჯის დაზიანების რისკს.

ვარჯიშის პირველ ეტაპზე ჩოგბურთის ბურთები რბილი უნდა იყოს. ისინი ნაკლებად გაზავდებიან და ნელა დაფრინავენ. ეს შეამცირებს ბურთის დარტყმისგან ტრავმის რისკს და საშუალებას მოგცემთ უკეთ აკონტროლოთ თამაში.

მოეწყობა ჩოგბურთის კორტი თიხით და ხელოვნური ბალახით მინიმალური დატვირთვათამაშის დროს ფეხებზე და ხერხემალზე და ამავდროულად ზუსტი დარტყმების ვარჯიშის საშუალებას მოგცემთ.

ჩოგბურთის ვარჯიშის წესები

სასმელის რეჟიმიჩოგბურთისთვის: ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ჭიქა ვიტამინებითა და გლუკოზით მდიდარი წვენი (სასურველია ახალი). ვარჯიშის უფასო წუთებში დალიეთ 100-150 მლ (2-3 ყლუპი) მაგარი მინერალური წყალიგაზის გარეშე.

ჩოგბურთი: საჭიროა დათბობა!

ჩოგბურთის თითოეული ვარჯიში უნდა დაიწყოს 10-15 წუთიანი გახურებით.
მაგალითად, 100-150 ნახტომი თოკით ან მის გარეშე, 10-15 ღრმა squatsიხრება მარცხნივ და მარჯვნივ 15-20-ჯერ, იხრება წინ, წრიული მოძრაობებიმაჯაში, იდაყვში, მხრის სახსრები, 10-15 ბიძგი სკამიდან. დაარტყით ბურთს ქვემოდან და ზემოდან რაკეტით მაქსიმალური თანხაერთხელ.
დათბობა თავიდან აგაცილებთ მიკროტრავმებს და „გაათბობს“ ლიგატებსა და კუნთებს თამაშის წინ.

ივარჯიშეთ ჩოგბურთის ტექნიკით მანძილის გაზრდით!

ივარჯიშეთ მომდევნო 10-15 წუთის განმავლობაში ინდივიდუალური ელემენტებიჩოგბურთი პარტნიორთან მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ხელით, თანდათან იზრდება სერვისის მანძილი და ტექნიკის სირთულე.
შეასრულეთ 5-10 „მოკლე სერვისი“ (პარტნიორისგან 3-5 მ მანძილზე).
დაიწყეთ მობრუნებულ ბურთზე დარტყმა თქვენი პარტნიორიდან 5-7 მ მანძილზე, თანდათან გადადით მოედანის უკანა ხაზიდან სერვისზე. ჯერ შეეცადეთ უბრალოდ დაარტყით ბურთს, შემდეგ დაარტყით მიზანს (პარტნიორის მოედნის ახლოს მარჯვენა ან მარცხენა კუთხე და ა.შ.), შეცვალეთ რაკეტის დარტყმის კუთხე.
ჩოგბურთის ტექნიკის ვარჯიში სერვისის მანძილის გაზრდით ავარჯიშებს ყველა კუნთს და „რაკეტის შეგრძნებას“. ხოლო მარჯვენა და მარცხენა ხელებით მონაცვლეობით თამაში ხტუნვასთან და აჯანყებასთან ერთად ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას, ზრდის მანევრირებას და ამცირებს ტრავმის რისკს.

ჩოგბურთის უკუჩვენებები

ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებები: II-III სტადიის სქოლიოზი, მუხლის მენისკის დაზიანებები, მალთაშუა თიაქარი, ტენდონიტი, ბურსიტი;

დაავადებები ნერვული სისტემა: რადიკულიტი, ნევრალგია, ნერვული სისტემის დაავადებები მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევით (ინსულტი);
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები: გულის უკმარისობა, ჰიპერტენზია;
მეტაბოლური დაავადებები: დეკომპენსირებული შაქრიანი დიაბეტი, სიმსუქნე;
ბრონქული ასთმა ფიზიკური აქტივობა;
ყველა დაავადება მწვავე სტადიაშია.

დაზიანებები და დაავადებები ჩოგბურთში:

თუ ჩოგბურთის წესები არ არის დაცული, ხშირად წარმოიქმნება შემდეგი პრობლემები:

მუწუკები, ჩაზრდილი ფრჩხილები, სისხლჩაქცევები;
სახსრების დაავადებები ჩოგბურთში: ჩოგბურთის იდაყვი, მუხლის მენისკის დაზიანებები, ფეხის სეზამოიდური ძვლების ანთება, დისლოკაციები და დაჭიმულობა. ტერფის სახსარი;
მალთაშუა დისკების თიაქარი და რადიკულიტი (განსაკუთრებით ხშირად აზიანებს წელის რეგიონიხერხემალი).

„თუ ჩვენ ვმუშაობთ შედეგისთვის, გვინდა აღვზარდოთ მაღალი კლასის ან თუნდაც უბრალოდ კარგი სპორტსმენი, მაშინ ჩოგბურთში, ამისთვის თითოეული მოთამაშე უნდა იყოს პიროვნება: უფრო ძლიერი ან ნაკლებად ძლიერი, მაგრამ პიროვნება“, - ლარისა პრეობრაჟენსკაია. ცნობილმა ბავშვთა ჩოგბურთის მწვრთნელმა ერთხელ დაწერა.

ჩოგბურთი არის ინდივიდუალური, უფრო სწორად, ორმაგი სპორტი, აქ არ შეიძლება დაეყრდნო უფრო ძლიერ მოთამაშეს, ან გახდე ვარსკვლავი ჩამორჩენილთა შორის. ბავშვს პირველი ვარჯიშიდანვე ესმის, რომ ის საკუთარ თავზეა. ეს სპორტი, ისევე როგორც სხვა, პასუხისმგებლობას ასწავლის. რა პიროვნული თვისებები უნდა ჰქონდეს ახალგაზრდა ჩოგბურთელს, როგორ მივიჩნიოთ "პატარა" ჩოგბურთის ვარსკვლავი უკვე პირველ ვარჯიშზე და ვისთვისაც არ არის რეკომენდებული ჩოგბურთი?

რომელი ბავშვები არიან შესაფერისი ჩოგბურთისთვის?

თუ თქვენი პატარა სათამაშო მოედანზე თანატოლებისგან მოშორებით თამაშობს, მაგრამ ამავდროულად ხშირად ისწრაფვის მათთან კონკურენციას, ეს ნამდვილად მისი სპორტია. მომავალი სპორტსმენის ტემპერამენტს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, გუნდური თამაშები უფრო შესაფერისია ექსტროვერტებისთვის, ინდივიდუალური სპორტი - ნაკლებად ემოციური ბავშვებისთვის.

„ყველაზე რთულია სიჩქარის განვითარება; თავიდან ან გაქვს ან არა, ბურთისკენ სწრაფად გადაადგილების სწავლა თითქმის შეუძლებელია. მოძრაობის სიჩქარეს ბუნება გვაძლევს, პირველი ვარჯიშიდანვე შეგვიძლია ვთქვათ, რამდენად შესაფერისია ეს სპორტი ბავშვისთვის. ბავშვებს, რომლებიც უფრო ნელა მოძრაობენ, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ კარგი შედეგების მიღწევაც, მაგრამ მათ მოუწევთ თამაშის ძლიერი მხარეების პოვნა“, - წერს ლარისა პრეობრაჟენსკაია.

რა უპირატესობა აქვს ჩოგბურთს?

ჩოგბურთი ქმნის ნამდვილ სპორტსმენებს მყიფე ბიჭებისგან და ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის ჰარმონიულ განვითარებას.
ჩოგბურთი არის ინტელექტუალური სპორტი; კორტზე ვერასდროს გაიგონებთ გინებას ან ჩხუბს, მაგალითად, ჰოკეის თამაშზე.
ეს თამაში ავითარებს „შეჯიბრის სულს“, ახალგაზრდა სპორტსმენი ცდილობს იყოს პირველი ყველგან და ყოველთვის, როგორც ოჯახში, ასევე სკოლაში.
ასწავლის პასუხისმგებლობას, ყურადღებას, გამძლეობას.
ის ავითარებს მშვენიერ მოტორულ უნარებს, კარგია მხედველობისთვის და ახლომხედველ ბავშვებსაც კი შეუძლიათ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
და ჩოგბურთის ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის არ არის საშიში.

რა არის ამ სპორტის ნაკლოვანებები?

თამაშის შედეგები, როგორც ამბობენ, აშკარაა. ეს არის თქვენი პერსონალური გამარჯვება, ან თქვენი დამარცხება. ბავშვები მძიმედ იღებენ ზარალს, ფსიქოლოგიურად არც ისე ადვილია იმის აღიარება, რომ ისინი სუსტები არიან, მაგრამ ამავდროულად განაგრძობენ ვარჯიშს.
ჩოგბურთი ძვირადღირებული სპორტია. აღჭურვილობა ღირსეული თანხა ღირს, მაგრამ მთავარი ხარჯი სასამართლოს დაქირავება და გამოცდილი მწვრთნელის მომსახურებაა.

ახალბედა სპორტსმენს არ სჭირდება დაუყოვნებლივ ძვირადღირებული რეკეტის ყიდვა; ჯერ ერთი, ისინი ხშირად იშლება და მეორეც, სამოყვარულო მოდელები კიდევ უფრო ადვილია. რაზეც არ შეგიძლიათ დაზოგოთ არის სპორტული ფეხსაცმელი. თამაშის დროს ტერფზე დიდი დატვირთვაა და ცუდი ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

ჩოგბურთი უკუნაჩვენებია:

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობით.
ბრტყელი ფეხებისთვის.
მხედველობის პრობლემებისთვის.
პეპტიური წყლულოვანი დაავადებისთვის.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ქრონიკული დაავადებების დროს.
დიაბეტისა და თირკმელების დაავადებისთვის.

როდის დავიწყოთ ვარჯიში?

ამ საკითხზე მწვრთნელებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ:

ზოგიერთი ამბობს, რომ რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი, ამტკიცებენ, რომ ადრეული ფიზიკური განვითარება მომავალში ახალგაზრდა სპორტსმენის ხელში იქნება. უფრო მეტიც, ტექნიკურად ეს არც ისე რთული სპორტია და ამიტომ 3 წლიდან ბავშვებს შეუძლიათ მისი ვარჯიში. ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ჩოგბურთი, მაგრამ აღიქვამენ მას, როგორც სახალისო თამაშს, მეტი არაფერი.
სხვა პროფესიონალები აღნიშნავენ, რომ გაკვეთილები მხოლოდ 6 წლის შემდეგ გახდება ნამდვილად სასარგებლო, როდესაც ბავშვი უკვე გაიგებს მათ მნიშვნელობას. ტრენერები აღნიშნავენ, რომ შვიდი წლის ასაკში ბავშვები ვარჯიშის პირველ თვეში აღწევენ შედეგს, რაც უფრო ადრეულ ასაკში მიიღწევა რამდენიმე წელიწადში.

სად დავიწყოთ გაკვეთილები?

პირველი ნაბიჯი არის ზოგადი ფიზიკური მომზადება: ზამთარში თხილამურებით ისრიალეთ შვილთან ერთად, ასწავლეთ მას ზაფხულში ცურვა.
ცეკვა საუკეთესო დამხმარეა პატარა ჩოგბურთელისთვის. ისინი დაგეხმარებიან რიტმის შეგრძნებაში და გასწავლიან როგორ გააკონტროლო შენი სხეული.
ეს თამაში მოითხოვს მოქნილობას და, შესაბამისად, მომზადება უნდა მოიცავდეს აკრობატიკის ელემენტებს.
პირველი ვარჯიშიდანვე მნიშვნელოვანია ტერფის განვითარებაზე თვალყური ადევნოთ, ჩოგბურთელებში პირველ რიგში სხეულის ეს ნაწილი იტანჯება.

ჩვენ გითხარით ბავშვთა ჩოგბურთის თავისებურებებზე და ბოლოს, აღვნიშნავთ, რომ ეს არის „ერთხელიანი“ სპორტი და შესაბამისად არის სქოლიოზის განვითარების რისკი. ამის თავიდან ასაცილებლად ბავშვმა სხვა რამ უნდა გააკეთოს, თუნდაც ეზოს ფეხბურთი ან აუზში ცურვა.

კიდევ რატომ ღირს თქვენი შვილის ჩოგბურთში გაგზავნა?