ფიზიკური დასვენების მიზანი და ამოცანები. ფიზიკური დასვენება

რეკრეაციული ორიენტაციაფიზიკური ვარჯიში გულისხმობს ფიზიკური აღზრდის საშუალებების გამოყენებას უფრო ეფექტური დასვენებისა და შრომის პროცესში დახარჯული ძალების აღდგენის მიზნით. შაბათ-კვირას და შვებულების (დასვენების) დროს, ფიზიკური კულტურის საშუალებები სულ უფრო ხშირად გამოიყენება, როგორც სამუშაო (სწავლის) შემდგომი აღდგენის, ჯანმრთელობის ხელშეწყობისა და ჯანსაღი დასვენების ორგანიზების ფაქტორები. დასვენების დროის ორგანიზების რეკრეაციული ფორმები, მთლიანად ან მეტწილად ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენებაზე დაფუძნებული, ძალიან მრავალფეროვანია. ეს არის ლაშქრობები შაბათ-კვირას და შვებულების დროს (ლაშქრობა, ნავით სეირნობა, ველოსიპედით და ა.შ.); ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული ექსკურსიები; ფიზიკური აღზრდის ღონისძიებები, მათ შორის გარე თამაშები და სპორტული გასართობი; ლაშქრობა და თხილამურები, ცურვა, პლაჟის ფრენბურთი, პატარა ქალაქები, ბადმინტონი, თევზაობა, ნადირობა.

აქტიური დასვენების ორგანიზებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ სპორტის კონკრეტული სახეობის ინტერესს, არამედ ხასიათის თვისებებს. ასე რომ, თუ ადამიანი ადვილად იშლება სამუშაოდან და სწრაფად ერთვება მასში, არის კომუნიკაბელური სხვებთან და ემოციურია კამათში, მაშინ უმჯობესია აირჩიოს თამაშის ტიპებისპორტი ან დაკავდეს საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთი სახეობით; თუ ის არის შრომისმოყვარე, კონცენტრირებული სამსახურში და მიდრეკილია ერთგვაროვანი საქმიანობისკენ ყურადღების მუდმივი გადართვის გარეშე, მას შეუძლია დიდი დროდაკავდეს ფიზიკურად მძიმე სამუშაოებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისთვის შესაფერისია სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ცურვა და ველოსიპედით სიარული. ბუნებრივია, ფიზიკური კულტურის ნებისმიერი რეკრეაციული ფორმის გამოყენების ეფექტურობა დასვენების დროის ორგანიზებაში დიდწილად განისაზღვრება რაციონალური დატვირთვისა და გააზრებული მომზადების ძირითადი მეთოდოლოგიური და ჰიგიენური მოთხოვნების სისწორით, რაც არ ეწინააღმდეგება ელემენტარულ მეთოდოლოგიურ და ჰიგიენურ მოთხოვნებს. მაგალითად, ტურიზმში ეს არის შესაბამისი (ფიზიკური და ტექნიკური მომზადების დონისთვის ხელმისაწვდომი) მარშრუტის არჩევა.

1.3.5. ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენების აღდგენითი ორიენტაცია

აღდგენითი ფოკუსიფიზიკური ვარჯიში გულისხმობს ფიზიკური აღზრდის საშუალებების გამოყენებას სხეულის ფუნქციონალური და ადაპტაციური შესაძლებლობების აღსადგენად ინტენსიური ვარჯიშის და კონკურენტული დატვირთვის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ, განსაკუთრებით გადაჭარბებული ვარჯიშის დროს და სპორტული დაზიანებების შედეგების აღმოფხვრისას, აგრეთვე ფიზიკური ფუნქციების დარღვევის აღმოფხვრას. ქრონიკული სტრესით ან დაავადებებით გამოწვეული ორგანიზმი.

როგორც ასეთი საშუალება, ჩვეულებრივ რეკომენდებულია დოზირებული სიარული, თხილამურებით სრიალი, ცურვა და თერაპიული ვარჯიშები (ახასიათებს ვარჯიშების ნელი ტემპი, გლუვი მოძრაობები), ავტო-ვარჯიშის ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფსიქიკური მდგომარეობის თვითრეგულირებას და კუნთების ტონუსს. უნდა განისაზღვროს საავტომობილო რეჟიმები: ნაზი, მატონიზირებელი და სავარჯიშო.

ფიზიკური ვარჯიშის თერაპიული ეფექტი ეფუძნება ორგანიზმში ფიზიოლოგიური პროცესების სტიმულირების უნარს. ამრიგად, ტანვარჯიშის ვარჯიშები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხვადასხვა სისტემებისხეულის, არამედ ცალკეული კუნთების ჯგუფებზე, სახსრებზე, ლიგატებზე, მყესებზე, რაც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ, შეინარჩუნოთ და განავითაროთ მთელი რიგი საავტომობილო თვისებები (სიძლიერე, მოქნილობა, სიჩქარე, კოორდინაცია და ა.შ.).

ყველა ფიზიკური ვარჯიში იყოფა ზოგად განვითარებად და სპეციალურად. ზოგადი განვითარება (ზოგადი გაძლიერება)ვარჯიშები მიზნად ისახავს მთელი სხეულის განკურნებას და გაძლიერებას. განსაკუთრებულივარჯიშები შერჩევით გავლენას ახდენს სხეულის ამა თუ იმ ნაწილზე ან საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე. მაგალითად, ტანისთვის ვარჯიშები, სხეულზე ფიზიოლოგიური ზემოქმედების გამო, ჯანსაღი ადამიანისთვის ზოგადი გამაძლიერებელია, მაგრამ სქოლიოზით, ოსტეოქონდროზით და ა.შ ავადმყოფისთვის ეს ვარჯიშები განსაკუთრებულია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დაუყოვნებელი თერაპიული პრობლემის გადაჭრას - ხერხემლის მობილობის გაზრდას და მის გარშემო მყოფი კუნთების გაძლიერებას, ხერხემლის კორექციას.

ამრიგად, ფიზიკური კულტურის ერთი და იგივე საშუალება შეიძლება იყოს როგორც ვარჯიში (ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი) ასევე სპეციალური, აღდგენითი, თერაპიული აქცენტით. სიარული, სირბილი, ცურვა და თხილამურებით სრიალი გამოიყენება როგორც ზოგადი განვითარების საშუალება, რომელიც ავარჯიშებს ადამიანის ორგანიზმს და როგორც რეაბილიტაცია, აღადგენს დაავადებით დაქვეითებულ ფუნქციებს. IN უკანასკნელი შემთხვევაძალზე მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის დოზირება (მისი მთლიანი მნიშვნელობის დადგენა), რომელიც შეესაბამება ფიზიკურ შესაძლებლობებს და ჯანმრთელობის მდგომარეობას ან პირის დაავადების დიაგნოზს. დატვირთვების დოზირება, როგორც უკვე აღინიშნა, ძირითადად განისაზღვრება სიარულის მანძილით, ხანგრძლივობით და ტემპით, ცურვით და ა.შ. და ასევე დატვირთვისა და დასვენების ხანგრძლივობის თანაფარდობა.

„დასვენება“ ნიშნავს აღდგენას, განახლებას, გართობას, დასვენებას. „ძრავის“ დამატება აკონკრეტებს კონცეფციას, რაც იმას ნიშნავს, რომ აღდგენისა და დასვენების პროცესში ჭარბობს საავტომობილო აქტივობა ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებით. ადაპტაციური საავტომობილო დასვენებანიშნავს, რომ ეს სახეობაა საავტომობილო აქტივობა, განკუთვნილია შშმ პირებისთვის და შშმ პირებისთვის.

კომპონენტი (ტიპი) ადაპტური ფიზიკური კულტურა, რაც საშუალებას იძლევა დააკმაყოფილოს ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირის (მათ შორის შშმ პირების) მოთხოვნილებები დასვენების, გართობის, საინტერესო დასვენების, საქმიანობის შეცვლისა და კომუნიკაციის სიამოვნების შესახებ. ადაპტური საავტომობილო დასვენების შინაარსი მიზნად ისახავს გააქტიურებას, შენარჩუნებას ან აღდგენას ფიზიკური ძალაშშმ პირის მიერ დახარჯული ნებისმიერი სახის აქტივობის დროს (სამუშაო, სწავლა, სპორტი და ა.შ.), დაღლილობის პრევენციაზე, გართობაზე, საინტერესო დასვენებაზე და ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე, სიცოცხლისუნარიანობის დონის ამაღლებაზე სიამოვნებით. ან სიამოვნებით. ადაპტური საავტომობილო რეკრეაციისგან ყველაზე დიდი ეფექტი უნდა იყოს მოსალოდნელი, თუ მას დაემატება ჯანმრთელობის ტექნოლოგიებიპრევენციული მედიცინა.

მახასიათებლებიარის საშუალებებისა და პარტნიორების არჩევის თავისუფლება, სხვა სახის აქტივობებზე გადასვლა, კონტაქტების სიგანე, თვითმმართველობა, სათამაშო აქტივობები, სიამოვნება გადაადგილებისგან.

შეძენილი ინვალიდობის ან მძიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში ადაპტური საავტომობილო დასვენებაშეიძლება და უნდა გახდეს პირველი ეტაპი, პირველი ნაბიჯი სტრესის შემსუბუქებისა და ინკლუზიისკენ ადაპტირებულ ფიზიკურ კულტურას.

მთავარი მიზანიადაპტური მოტორული დასვენება (ADR) - მდგომარეობის ოპტიმიზაცია და სტუდენტის მიერ დახარჯული ფიზიკური და სულიერი ძალების აღდგენა ძირითადი ტიპის აქტივობის პროცესში (სწავლა, სარეაბილიტაციო ღონისძიებები, შრომა, ადაპტაციური სპორტი, ადაპტირებული ფიზიკური აღზრდა და სხვა), მისი ცვლილების გამო, რეკრეაციულ აქტივობებზე გადასვლა და მათგან სიამოვნების მიღება.
ადაპტური საავტომობილო დასვენების ძირითადი ამოცანები: 1) საკუთარი მდგომარეობის ოპტიმიზაცია, ფიზიკური და სულიერი ძალების აღდგენა; 2) სიამოვნების მიღება, განწყობის გაუმჯობესება აქტივობიდან ფიზიკური ვარჯიში; 3) მოსწავლეთა ჩართვა ჯანმრთელ ადამიანებთან ურთიერთობაში და დაძლევა ფსიქოლოგიური კომპლექსები(გაურკვევლობა, გაუცხოება და ა.შ.); 4) ადაპტაციური ფიზიკური კულტურისადმი ინტერესის გაღვივება და სხვა სახის ვარჯიშების დანერგვა; 5) აქტიური დასვენების უზრუნველყოფა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვა და ა.შ.

სახელმძღვანელო პრინციპებიდინამიკები:

– სოციალური: სოციალიზაცია, ჰუმანისტური ორიენტაცია, ინტეგრაცია, განათლების უწყვეტობა ფიზიკური კულტურის სფეროში;

- ზოგადი მეთოდოლოგიური:ხელმისაწვდომობა, სისტემატურობა, ხილვადობა.

საავტომობილო დასვენების აქტივობების გავლენის ქვეშ, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის ცხოვრების სხვა სფეროებთან ერთად, ფართოვდება კომუნიკაციისა და სოციალური აქტივობის წრე, იცვლება როლის ინტერესები, მოტივები და ღირებულებითი ორიენტაციები. ფიზიკური აქტივობა, რაც, ბუნებრივია, ქმნის წინაპირობებს სოციალური, გონებრივი, ყოველდღიური დამოუკიდებლობის მოპოვების, თვითაქტუალიზაციისა და საზოგადოებაში ინტეგრაციისთვის. ამრიგად, ადაპტური საავტომობილო დასვენება ახორციელებს შემდეგს სოციალური ფუნქციები: კომუნიკაბელური, სოციალიზაციის, ინტეგრაციული.ამ ფუნქციების იდენტიფიცირება პირობითია, რადგან მათი გამოვლინება გავლენას ახდენს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის პიროვნებაზე ერთდროულად და სრულყოფილად, აყალიბებს ხასიათს, ქცევას, ადამიანებთან, ბუნებასთან და საზოგადოებასთან ურთიერთობას.

ს.პ. ევსეევა, ”ადაპტური საავტომობილო დასვენების შინაარსი მიზნად ისახავს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის მიერ დახარჯული ფიზიკური და სულიერი ძალების გააქტიურებას, შენარჩუნებას ან აღდგენას ნებისმიერი ტიპის აქტივობის დროს დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, გართობის, საინტერესო თავისუფალი დროისა და ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, გაუმჯობესებაზე. მდგომარეობა, სიცოცხლისუნარიანობის დონის ამაღლება სიამოვნებით ან სიამოვნებით“.

ეს განმარტება გულისხმობს უამრავ მნიშვნელოვანს ადაპტური საავტომობილო დასვენების სპეციფიკური ფუნქციები,ასახავს მის არსს: ჰედონისტური; ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და აღდგენითი; განვითარებადი; საგანმანათლებლო.

- ფიზიკური დასვენების ჰედონური ფუნქცია– სიამოვნება, სიამოვნება მოძრაობისგან, იმიტომ დასვენება ეფუძნება ჰედონიზმს - ტენდენცია, რომელიც წარმოიშვა ანტიკურ პერიოდში, ადასტურებს სიამოვნებას, როგორც ადამიანის ქცევის უმაღლეს მოტივს და მიზანს.

- ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და აღდგენითი- პრევენცია, აღდგენა, ფიზიკური ძალის აღდგენა;

- განვითარებადი- ფიზიკური მდგომარეობის შენარჩუნება;

- საგანმანათლებლო -სულიერი სიძლიერის თვითგანათლება, სიცოცხლისუნარიანობა.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, არსებობს ასევე შემოქმედებითი, ღირებულებაზე ორიენტირებული, კონკურენტუნარიანი, კომუნიკაციური, პრესტიჟული ფუნქციებიადაპტური საავტომობილო დასვენება.

ცივილიზებულ ქვეყნებში საავტომობილო დასვენება საკმაოდ ფართოდ არის განვითარებული, ის შერწყმულია ჰობისთან და მასობრივ აქტივობებთან. რეკრეაციული სპორტი. მაგალითად, აშშ-ში შეიქმნა საბჭო ფიზიკური ვარჯიშიდა სპორტში, არის 30-მდე გაერთიანება, ასოციაცია, აქტიური დასვენების გაერთიანება, მოხალისეობრივი ორგანიზაცია, რომლებშიც გარკვეული ადგილი ეთმობა შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა საავტომობილო დასვენებას. ჯანდაცვის პროგრამების შედგენისას მხედველობაში მიიღება ძირითადი პირობები: ფიზიკური აქტივობის ტიპის განსაზღვრა, რომელსაც შეუძლია მოსახლეობის ჩართულობა, კლასებისთვის სივრცისა და დროის ხელმისაწვდომობა, ასევე დაფინანსების წყაროები. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა რეკრეაციული გადაადგილების დაფინანსების წყაროებს შორის არის ეკლესია, რომელიც არა მხოლოდ სპონსორია, არამედ ფინანსური მენეჯმენტის ფარგლებსაც სცილდება. ეკლესიის მთავარი ამოცანა საავტომობილო დასვენების სფეროში არის არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ, რაც მთავარია, სულიერი განკურნებადა ერის გაუმჯობესება. ზუსტად რომ ვთქვათ - ფიზიკური კეთილდღეობასულიერი სრულყოფის გზით.

ადაპტირებულ მოტორულ დასვენებაში, რეკრეაციული სპორტისგან განსხვავებით, აქტივობები უპირატესად სამოყვარულო ხასიათისაა; ისინი შეიძლება იყოს ორგანიზებული და არაორგანიზებული, სისტემატური და ეპიზოდური, ნაწილობრივ მართვადი და დამოუკიდებელი. გამოყენებული საშუალებები შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს, როგორც ერთ გაკვეთილზე, ასევე დროთა განმავლობაში. კლასები შეიძლება ჩატარდეს ინდივიდუალურად და მთელ ოჯახთან ერთად, სადაც არის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირი, ინტერესთა ჯგუფებში და სპეციალურად ორგანიზებულ განყოფილებებში საწარმოებში, სადაც მუშაობენ შშმ პირები, საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, ჯანმრთელობის ბანაკები, სამედიცინო საავადმყოფოები, სარეაბილიტაციო ცენტრები, სტადიონები, კლუბები, საცხოვრებელი ადგილები; სასწავლო ადგილების ხელმისაწვდომობის გათვალისწინებით, სპეციალური აღჭურვილობა, ტექნიკა, ნაწილობრივი უზრუნველყოფით და მისი სრული არარსებობით. რეკრეაციული აქტივობები არ გულისხმობს ოფიციალურ შეჯიბრებებში მონაწილეობას.

მისი შინაარსის მიხედვით, ადაპტური მოტორული დასვენება ბევრი საერთო აქვს რეკრეაციულ და რეკრეაციულ სპორტთან. ეს საერთოობა გამოიხატება ფუნქციურ კავშირებში, რომლებსაც აქვთ არსებითი, სოციალური მნიშვნელობა. ადაპტაციური ფიზიკური კულტურის ამ ორ ტიპს აერთიანებს არის ფიზიკური აქტივობის დამოუკიდებელი დამოუკიდებელი არჩევანი, რომელიც გამომდინარეობს თავად ადამიანის შინაგანი, წმინდა პირადი მოთხოვნილებებიდან და რეგულირდება ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობებით, სხეულის დისფუნქციის ბუნებით და სიღრმეებით. ნიშნავს, ე.ი. თავად ვარჯიშები შეიძლება ემთხვეოდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც მოტორული დასვენების საგანი არის კონკრეტული სპორტი, მაგალითად, ცურვა, ბილიარდი ან ფრენბურთი.

ძირითადი განსხვავებებიარიან შემდეგნაირად. სპორტის სავალდებულო ატრიბუტი, მათ შორის რეკრეაციული და გამაჯანსაღებელი, არის შეჯიბრებები და მათთვის მიზანმიმართული მომზადება, რაც გულისხმობს უწყვეტობას, ციკლურობას, ვარჯიშის გავლენის ტალღოვანებას, ზოგადი და სპეციალური ვარჯიშის გარკვეულ თანაფარდობას, დატვირთვის მოცულობასა და ინტენსივობას და ა.შ. სხეულის ადაპტაციის შედეგად შშმ სპორტსმენი უნდა მიიყვანოს შეჯიბრებებში მონაწილეობისთვის მზადყოფნაში. სპორტს აქვს გამოხატული ორგანიზაციული ასპექტი: განრიგი, ვარჯიშის ადგილი, შედარებით მუდმივი გუნდი გარკვეული როლური ფუნქციებით, წესებითა და მოთხოვნებით. მუშაობა ტარდება ტრენერის ხელმძღვანელობით, ექიმისა და ფსიქოლოგის მონაწილეობით, რომლებიც აკონტროლებენ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სპორტსმენების მდგომარეობას. მაშასადამე, მოტორულ რეკრეაციას შორის მთავარი განსხვავებაა ფსიქოფიზიკური ეფექტი – სიამოვნება მოძრაობისგან, რომელიც მიიღწევა დაურეგულირებელი აქტივობებით.

რეკრეაციული და ჯანმრთელობის აქტივობების ფორმებიშეიძლება კლასიფიცირდეს სხვადასხვა კრიტერიუმების მიხედვით: მათი გამოყენების თავისებურებების მიხედვით შშმ პირთა სხვადასხვა სოციოლოგიურ ჯგუფში, მათი გამოყენების მიხედვით სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში, პედაგოგიური ამოცანების, ორიენტაციის, სპორტის სახეობების მიხედვით და ა.შ. ყველაზე ახლოს რეალურ პრაქტიკასთან. არის დასვენების სახეობების კლასიფიკაცია განაცხადის ადგილის მიხედვით :

– ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ოჯახურ პირობებში;

– საგანმანათლებლო და სამუშაო საქმიანობის პირობებში;

– დასვენებისა და აქტიური დასვენების პირობებში.

საგანმანათლებლო და სამუშაო აქტივობების პროცესში საავტომობილო დასვენება ყოველთვის ორგანიზებულია ბუნებაში და წარმოდგენილია ე.წ. „პატარებით“, ე.ი. ფიზიკური ვარჯიშის მოკლე ფორმები. მათი მიზანია პრევენცია, დასვენება, გააქტიურება ფუნქციური მდგომარეობა, განტვირთვა, აღდგენა, სხვა ტიპის საქმიანობაზე გადასვლა. რეკრეაციული ფორმები მოიცავს: გაცნობას სამრეწველო ტანვარჯიში, დილის ვარჯიში, ფიზიკური აღზრდა წყვეტსფიზიკური აღზრდის ოქმი, პროფილაქტიკური ტანვარჯიში, თამაშები არდადეგებზე, შესვენების დროს, მუშაობის შემდეგ - გარე თამაშები, სპორტული თამაშები გამარტივებული წესებით, ცურვა, რელაქსაციის ვარჯიშები, ვარჯიშები ტრენაჟორებზე და ა.შ.

ფიზიკური ვარჯიშების ყველაზე მრავალფეროვანი არსენალი წარმოდგენილია საავტომობილო დასვენების ფორმებში დასვენებისა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა აქტიური დასვენების სახით. ძირითადი საშუალებები მოიცავს სხვადასხვა სახის გარე და სპორტულ თამაშებს, ცურვას და ბანაობას, სრიალს, თხილამურებით სრიალს, ცურვას, ნავით, სირბილს, ორიენტირებას, სეირნობას და ლაშქრობას, სპორტულ გართობას, ცეკვას, ატრაქციონებს, გართობას, ვიქტორინებს თეატრალურ წარმოდგენებთან ერთად, ასევე. როგორც ფიზიკური აღზრდის ფესტივალები, როგორიცაა " გართობა იწყება“, შეჯიბრებები, სპორტული დღეები და ჯანმრთელობის დღეები, მიტინგები, ექსკურსიები დიდ შეჯიბრებებზე და ა.შ.

ამრიგად, თუ ვსაუბრობთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებზე და ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირებზე, მაშინ ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა ყველაზე მეტად შეესაბამება ამ კატეგორიის ადამიანების ინტერესებსა და საჭიროებებს, რადგან ეს არის მათი რეალიზაციის ყველაზე ხელმისაწვდომი და ბუნებრივი ფორმა. ფიზიკური შესაძლებლობები, სადაც მთავარი პროცესია და არა შედეგი. საავტომობილო დასვენება აკმაყოფილებს " ემოციური შიმშილიქმნის პირობებს კომუნიკაციაში თანაბარი პიროვნებისთვის, რადგან კლასებში ხშირად იკრიბებიან ბავშვები და მოზარდები, ჯანმრთელი და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები სხვადასხვა პათოლოგიური აშლილობებით, სხვადასხვა დონის განათლების, სოციალური სტატუსის, პროფესიისა და ეროვნების ადამიანებს.

ზემოაღნიშნულის შეჯამებით შეგვიძლია შემდეგი დასკვნის გაკეთება.

1. ადაპტური მოტორული დასვენება არის შშმ პირის შეზღუდული სივრცის დასაძლევად ეფექტური საშუალება, ქმნის პირობებს ფსიქიკური უსაფრთხოებისთვის, სხვა ადამიანებთან და ბუნებასთან ინტეგრაციის შესაძლებლობას.

2. ეს არის ბიოლოგიურად გამართლებული, თვითრეგულირებადი საავტომობილო აქტივობა, რომელიც იწყებს ფიზიოლოგიურ პროცესებს, მხარს უჭერს საერთო მუშაობას, აძლიერებს სხეულის ჯანმრთელობას და დამცავ თვისებებს მავნე ზემოქმედებისგან.

3. ეს არის საინტერესო გართობა, ფიზიკური აქტივობის ნებაყოფლობითი ფორმა, რომელიც დაკავშირებულია სირთულეების დაძლევასთან, ემოციების, ხასიათის, ფიზიკური, გონებრივი, ინტელექტუალური შესაძლებლობების გამოვლინებასთან, ინდივიდის თვითგანვითარების შესაძლებლობასთან და მის გაცნობასთან. სისტემატური კვლევებიფიზიკური ვარჯიში, ე.ი. აქტიური ფორმირებისთვის ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

ეს იძლევა ამის დასაჯერებლად ადაპტური საავტომობილო დასვენებათავისი მრავალფეროვანი ფუნქციებით არის ტიპი ზოგადი კულტურაადამიანი, არის სოციალური განვითარების მოთხოვნილება და მოქმედებს როგორც მნიშვნელოვანი სოციალური ღირებულება.

ფიზიკური კულტურისა და მისი ტიპების (ნაწილების) სტრუქტურირების პრობლემა ჯერ კიდევ არ არის გადაწყვეტილი. Არიან, იმყოფებიან სხვადასხვა წერტილებიხედვა. მაგალითად, ზოგიერთ წყაროში მითითებულია ფიზიკური ვარჯიშის რეკრეაციული ფორმები და ადგილები (რეკრეაციული დერეფნები), ზოგიერთში ფიზიკური დასვენება გამოხატულია ისეთი ტერმინებითა და ცნებებით, როგორიცაა "მასობრივი ფიზიკური კულტურა", "მასობრივი ჯანმრთელობა", "ჯანმრთელობა", "ინდუსტრიული ტანვარჯიში". ”, ”მასობრივი სპორტი”, ”მასობრივი ჯანმრთელობა”, ”აქტიური დასვენება” და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიკური დასვენების მიზნები, ამოცანები, შინაარსი, მისი სტატუსი, როგორც ფიზიკური კულტურის სახეობა, ჯერ არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული და ნაკლებად არის შესწავლილი. ამავე დროს, ეს არის ასეთი ტერიტორია საავტომობილო აქტივობა, რომელიც აკმაყოფილებს არარეგულირებადი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანების ინდივიდუალურ და ჯგუფურ მოთხოვნილებებს მათი სუბიექტური მოთხოვნილებებისა და შესაძლებლობების ადეკვატური.

განსხვავებული შეხედულებების, ტერმინებისა და ცნებების არსებობა ფიზიკური დასვენების არსის განსაზღვრაში განსაკუთრებულ და უფრო დეტალურ კვლევას მოითხოვს. ამიტომ, ეს სტატია ცდილობს უზრუნველყოს ზოგადი მახასიათებლებიფიზიკური დასვენება, როგორც ფიზიკური კულტურის სახეობა.

არაერთი ნაშრომი ხაზს უსვამს მისი გამოვლინების ზოგიერთ ასპექტს და ფორმებს, შინაარსს, მიზანს, სპეციფიკას, იკვლევს დასვენების ისტორიულ ასპექტებს, იძლევა მისი განვითარების შედარებით ანალიზს, აჩვენებს სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ დასვენებას, აგრეთვე მათ თეორიასა და მეთოდოლოგიას. ჯიშები, როგორიცაა ინდუსტრიული, მასობრივი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური კულტურა, აქტიური დასვენება და ა.შ.

ფიზიკური დასვენება ასევე მოიცავს ფიზიკური ვარჯიშის ისეთ ფორმებს, როგორიცაა დილის ვარჯიშები, შესავალი ტანვარჯიში, პაუზები და ფიზიკური აღზრდის წუთები საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, დაწესებულებებში, წარმოებაში, გარე თამაშებს ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის და მოზრდილებისთვის. განსხვავებული სახეობებისეირნობა, თხილამურებით სრიალი, ნავით სრიალი, ველოსიპედი, სრიალი და ა.შ.).

სიტყვა „რეკრეაცია“ წარმოებულია ლათინური სიტყვისა, რომელსაც აქვს რამდენიმე ვარიანტი და, შესაბამისად, რამდენიმე მნიშვნელობა: recreo (recreo) - ხელახლა შექმნა, გამრავლება, განახლება; recreatum (recreatum) - აღდგენა, გაძლიერება, განახლება, გაძლიერება, წახალისება; ხელახლა შექმნა (recreare) გამოჯანმრთელება, ხელახლა დაბადება, კვლავ გაძლიერება, დასვენება, გონს მოსვლა; recreatio (დასვენება) - აღდგენა (ძალა), აღდგენა.

სიტყვის „ფიზიკური“ დამატება ნიშნავს, რომ ამ პროცესებში (აღდგენა, დასვენება, განახლება, გამოჯანმრთელება და ა.შ.) ჭარბობს მოტორული აქტივობა, გამოიყენება ფიზიკური ვარჯიშები, თამაშები და გართობა. ისინი მიზნად ისახავს ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების ხელშეწყობას ოპტიმალური ფიზიკური მდგომარეობის შექმნით.

ფიზიკური დასვენების, როგორც აქტივობის არსი აუცილებლად ვიწროვდება, თუ ის განიხილება მხოლოდ ერთი ასპექტით - ან გასართობად, ან გამოჯანმრთელებლად, ან ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლა და ა.შ. აქედან გამომდინარე, ის უნდა განიხილებოდეს, როგორც საავტომობილო აქტივობის სხვადასხვა ასპექტის ერთობლიობა, რომელთა ურთიერთქმედება იწვევს სასარგებლო შედეგს.

მოცემულ სისტემაში კომპონენტების არსებობისა და მათი კავშირების ობიექტურად დასადგენად, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მეტასისტემის ძირითადი მახასიათებლები, რაც, ერთი მხრივ, არ არის მისი კომპონენტების ჯამი, მეორეს მხრივ, აუცილებლად აისახება. თითოეული კომპონენტის მახასიათებლებში.

ფიზიკურ დასვენებასთან, როგორც სისტემასთან დაკავშირებით, მეტასისტემა იქნება ფიზიკური კულტურა, რადგან ეს არის სოციალურად აუცილებელი აქტივობის სფერო, რომელიც აკმაყოფილებს ინდივიდისა და საზოგადოების მოთხოვნილებებს ფიზიკური შესაძლებლობების მრავალმხრივ და ოპტიმალურ განვითარებაში. საავტომობილო თვისებებიცხოვრების ინტერესებიდან გამომდინარე.

ფიზიკური კულტურისთვის ტრადიციული ძირითადი, ფონური და დამხმარე საშუალებების გამოყენებით (ფიზიკური ვარჯიშები, ბუნების ბუნებრივი ძალები, დიეტა, სამუშაო და ყოველდღიური დასვენება), ფიზიკური დასვენება თავისი სპეციფიკით იპყრობს სხვადასხვა ასაკის, სქესის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის ადამიანთა ყურადღებას და სიმპათიას. და ფიზიკური ვარჯიში.

ამ ტიპის საქმიანობის ფართო გავრცელებას ხელს უწყობს კლასების შინაარსის არჩევის სრული თავისუფლება, გაკვეთილების დრო და ადგილი, გაკვეთილების ხანგრძლივობა, პარტნიორების არჩევანი და ა.შ. კლასების მოტივაცია ეფუძნება მხოლოდ პირად ინდივიდუალურ გემოვნებას, ინტერესებს, მიდრეკილებებსა და საჭიროებებს. ფიზიკური დასვენების უპირატესობა ის არის, რომ მას აქვს დიდი რაოდენობით ჯიშები და იძლევა უამრავ შესაძლებლობებს ბუნებრივ გარემოსთან კონტაქტისთვის. მარტივი და მრავალფეროვანი საშუალებები მას ხელმისაწვდომს ხდის ყველა ასაკის ადამიანისთვის. თამაშისა და კონკურენციის ელემენტების ერთობლიობა აქტივობებში ქმნის შეუზღუდავ შესაძლებლობებს მისი მიმზიდველობის გასაფართოებლად (გასართობი, თამაშები, შეჯიბრებები და ა.შ.). ფიზიკური დასვენებახშირად არ საჭიროებს ფიზიკური კულტურის სხვა კომპონენტებს (ფიზიკური აღზრდა, სპორტი) დამახასიათებელ ორგანიზაციულ და ინსტიტუციურ ზედამხედველობას; მისი შინაარსი და ფორმები ადვილად შეიძლება მოერგოს ნებისმიერი სოციალური გარემოს, ადამიანთა ჯგუფის, გარე პირობებსა და სუბიექტურ საჭიროებებს და შესაძლებლობებს. ჩართულთაგან.

კონკრეტული ობიექტის სისტემად დასაბუთების პროცესში აუცილებელია სისტემის ფორმირების ფაქტორის იდენტიფიცირება, რომელიც აჩვენებს „რა ობიექტების ან პროცესების ირგვლივ და რა ამოცანებისა და პრობლემების გადაჭრის მიზნით არის კონცენტრირებული მოცემული სისტემის გარკვეული ქვესისტემები და ელემენტები. და ჩამოყალიბდა“. პ.კ.-ის განმარტებით. ანოხინ, სისტემის ფორმირების ფაქტორი არის სისტემის საბოლოო შედეგი, „რისთვისაც იქმნება სისტემა“.

შესაბამისად, ფიზიკური დასვენების შესწავლისას შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ადამიანების სხვადასხვა მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება ფიზიკურ აქტივობაზე, გართობაზე, ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადართვაზე, მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილებაზე და შესწავლილი სისტემის სფეროში დროებით შემცირებული ან დაკარგული სხეულის ფუნქციების აღდგენაზე. მხოლოდ მისი კონკრეტული ამოცანებია. ადამიანების ეს მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია ინდივიდუალურად და ზოგადად ყველა სახის ფიზიკური დატვირთვით. ამრიგად, იქმნება ნორმალური ფუნქციონირების წინაპირობები ადამიანის სხეულიმისი ცხოვრების კონკრეტულ პირობებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი საერთოობა, ერთიანობა საბოლოო შედეგში მდგომარეობს.

ამრიგად, სისტემის ფორმირების ფაქტორი, რომელიც აერთიანებს საავტომობილო აქტივობის სხვადასხვა ასპექტს ფიზიკური დასვენების ფარგლებში, არის საბოლოო შედეგი - გარკვეული ფიზიკური მდგომარეობის შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს ნორმალური ფუნქციონირებაადამიანის სხეული.

აქედან გამომდინარე, იზრდება ფიზიკური რეაქციების მნიშვნელობა, როგორც ადამიანების ცხოვრებისა და საქმიანობის აუცილებელი კომპონენტი, რაც მათ საშუალებას აძლევს დააკმაყოფილონ მოძრაობის ბუნებრივი ბიოლოგიური მოთხოვნილებები. ამის საფუძველზე სხეულის ფიზიკური მდგომარეობისა და განვითარების გააქტიურება, ჯანმრთელობის გაძლიერება უზრუნველყოფს არსებული ცხოვრების პირობებში საჭირო ფიზიკურ შესაძლებლობებს. მისი გამორიცხვა ან მინიმიზაცია ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ნაწილისთვის გარდაუვალია მისთვის ზიანის მომტანი, აუარესებს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებას და ნაკლებად გამძლეს ხდის გარე გარემოს უარყოფითი გავლენის მიმართ. საავტომობილო აქტივობის მოცულობის შემცირებით, სხეულის გაუმჯობესებასა და მისი ფუნქციების გაძლიერების ხელშემწყობი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი იკარგება.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ფიზიკური დასვენების ყველა სახეობა და ფორმა ხელს უწყობს თავისუფალი დროის რაციონალურად გამოყენებას, ნეგატიური ქცევის წინააღმდეგ ბრძოლას, შრომისუნარიანობის გაზრდას, სხეულის ფუნქციონალური შესაძლებლობების გაფართოებას და გაზრდას, ხელს უწყობს არახელსაყრელ სამუშაო პირობებს ან ბუნების ზემოქმედებას. სამუშაოს.

თუმცა ეს ყველაფერი იძლევა გრძელვადიან კუმულაციურ ეფექტს. სუბიექტური გემოვნებიდან, ინტერესებიდან, მოტივებიდან გამომდინარე, საკუთარი ინიციატივით მომუშავე ადამიანისთვის მთავარია ამ ტიპის აქტივობაში ფიზიკური აქტივობით ტკბობა და პირადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. და ამ მოთხოვნილებების აღზრდა არის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა ნებისმიერი ასაკის ადამიანების ფიზიკურ აღზრდასა და ფიზიკურ კულტურაში.

შესწავლილი სისტემის ფარგლებში განხილული ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენებით რეკრეაციული აქტივობის ყველა ასპექტი შეიძლება მოიცავდეს „ფიზიკური დასვენების“ ცნებას. ამრიგად, ფიზიკური დასვენება არის ფიზიკური კულტურის ორგანული და იმანენტური ნაწილი, თავისუფალი, დაურეგულირებელი საავტომობილო აქტივობის ერთობლიობა, რომელიც საბოლოოდ მიზნად ისახავს ადამიანის ოპტიმალური ფიზიკური მდგომარეობის უზრუნველყოფას, ხელს უწყობს მისი სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას კონკრეტულ საცხოვრებელ პირობებში.

ფიზიკური დასვენება მოიცავს მოტორული აქტივობის შემდეგ ასპექტებს: 1) მოტორული აქტივობის ბიოლოგიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას; 2) გართობის, სიამოვნების, სიამოვნების მოთხოვნილება; 3) საქმიანობის ერთი სახეობიდან მეორეზე გადასვლა; 4) სხეულის აქტივობის გააქტიურება მოძრაობის გზით; 5) ადამიანის ორგანიზმზე მავნე ზემოქმედების პრევენცია; 6) სხეულის შემცირებული ან დროებით დაკარგული ფუნქციების აღდგენა.

თუმცა, ფიზიკური დასვენების პრობლემების შესწავლა ამით არ შემოიფარგლება. აუცილებელია ფიზიკური დასვენების კომპონენტების უფრო ღრმად შესწავლა, მისი სტრუქტურის (შემადგენლობა და სტრუქტურა), წარმოშობის მიზეზები და განვითარებისა და ფუნქციონირების ეტაპები ინდივიდუალური და ჯგუფური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მიზნით.

ფენომენის კონცეფციის კითხვაზე "ფიზიკური რეკრეაცია"

IN Ბოლო დროსარაერთი წარმატებული მცდელობა განხორციელდა ფიზიკური დასვენების, როგორც რთული სოციალური ფენომენის შესასწავლად. ფიზიკური დასვენების სოციალური არსის გამოვლენას, საბუნებისმეტყველო და სოციალური მეცნიერების ციკლების მუშაობა დიდად უწყობს ხელს შემდგომი განვითარებაამ ფენომენის შესახებ ცოდნა წინაპირობაა ამ ფენომენის თეორიის შესაქმნელად.

ყველაზე ზოგადი გაგებით, ფიზიკური დასვენება გულისხმობს ფიზიკური აქტივობის ნებისმიერ ფორმას, რომელიც მიზნად ისახავს პროფესიული შრომის პროცესში დახარჯული ძალების აღდგენას. ასევე იდენტიფიცირებულია მრავალი მახასიათებელი, რომლებიც ქმნიან მის ძირითად შინაარსს:

მოტორული აქტივობის საფუძველზე;

ძირითად საშუალებად იყენებს ფიზიკურ ვარჯიშს;

ხორციელდება თავისუფალ ან სპეციალურად გამოყოფილ დროში;

მოიცავს კულტურულ და ღირებულებით ასპექტებს;

შეიცავს ინტელექტუალურ, ემოციურ და ფიზიკურ კომპონენტებს;

ხორციელდება ნებაყოფლობით, სამოყვარულო საფუძველზე;

აქვს ოპტიმიზაციის ეფექტი ადამიანის სხეულზე;

მოიცავს საგანმანათლებლო კომპონენტებს;

უპირატესად გასართობი (ჰედონური) ხასიათისაა;

ხასიათდება გარკვეული რეკრეაციული სერვისების არსებობით;

ხორციელდება ძირითადად ბუნებრივი პირობები;

აქვს გარკვეული სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური საფუძველი.

ეს შორს არის ფიზიკური დასვენების ნიშნების სრული ჩამონათვალის გაგრძელება. აქ ჩვენ აღვნიშნავთ ასპექტებს და მახასიათებლებს, რომლებიც განსხვავდება მიმართულებითა და მნიშვნელობით, სხვადასხვა დონეზე, ტიპები და ფორმები. შესაძლოა, რაღაც აკლია, ზოგიერთი მათგანი არაპირდაპირი ხასიათისაა, ზოგი კი დომინანტთა რანგშია აყვანილი.

ფიზიკური დასვენების მახასიათებლების ამ მრავალფეროვნების მიხედვით გამოიყოფა მისი სხვადასხვა ფორმები: რეკრეაციული ფიზიკური კულტურა, რეკრეაციული ფიზიკური კულტურა, სპორტული დასვენება, ტურისტული დასვენება, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური დასვენება, ფიზიკური კულტურა-ინდუსტრიული დასვენება და ა.შ. სხვადასხვა ფორმებიდაყენებულია სხვადასხვა ნიშნები, რომელთაგან ბევრის საბოლოო მნიშვნელობა უბრალოდ მითითებულია და ზოგიერთი მათგანი სინონიმურ ცნებებად ითვლება.

ფიზიკური დასვენების თეორიის შექმნის მცდელობის ასეთი ანალიტიკური ხერხი მისაღებია, მაგრამ ის ვერ პასუხობს კითხვას: არის თუ არა ყველა ჩამოთვლილი ნიშანი, სახეობა და ფორმა საჭირო და ხელმისაწვდომი. საკმარისი რაოდენობით, რაც იწვევს გარკვეულ დაბნეულობას და ართულებს ფიზიკური დასვენების სისტემურ ფენომენად აღქმას.

Ბევრში სამეცნიერო გამოკვლევადადასტურებულია იდეა, რომ ფიზიკური დასვენების თეორია ყველაზე სრულად არის განვითარებული ფიზიკური კულტურის თეორიისა და მეთოდოლოგიის სიღრმეში. ეს, კერძოდ, არის ფიზიკური დასვენების კონცეფციის საფუძველი, განსაკუთრებით ინტენსიურად შემუშავებული ვ.მ. ვიდრინი და მისი თანამშრომლები.

შემოთავაზებული კონცეფციის მთავარი იდეაა განიხილოს ფიზიკური დასვენება, როგორც ფიზიკური კულტურის ორგანული, იმანენტური ნაწილი, რომლის სისტემური ფაქტორი არის საბოლოო შედეგი - ოპტიმალური ფიზიკური მდგომარეობის შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ადამიანის სხეული. ამ კონცეფციაში მთავარი აქცენტი კეთდება ფიზიკური დასვენების ბიოლოგიურ მხარეზე – ადამიანის სხეულზე ზემოქმედებაზე. სხვა ასპექტები: შემეცნებითი, კულტურული, კომუნიკაციური, გასართობი - განიხილება, როგორც გადაწყვეტილების თანმხლები მთავარი დავალება. თუმცა ეს განცხადება მხოლოდ ნაწილობრივ შეესაბამება სიმართლეს, ის ავიწროებს ფიზიკური დასვენების პრობლემას და, ჩვენი აზრით, განსაკუთრებულ განხილვას მოითხოვს.

ლეგიტიმურია ფიზიკური დასვენების განხილვა, როგორც ფიზიკური კულტურის სახეობა, რადგან მათ აქვთ მრავალი საერთო მახასიათებელი. მაგრამ სამეცნიერო ჰიპოთეზები ფიზიკურ დასვენებასთან დაკავშირებით თავისთავად არ ახდენს გავლენას ფიზიკური დასვენების თეორიის ჩამოყალიბებაზე, რადგან მათ აქვთ არაპირდაპირი გავლენა, ამართლებენ და აძლიერებენ მის შესწავლის კონკრეტული მეთოდების დიდაქტიკური აპარატურას.

ფიზიკურ კულტურას აქვს თავისი თეორია, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიკურ დასვენებას, არამედ ფიზიკურ აღზრდას, სპორტს და მოტორულ რეაბილიტაციას, რომელსაც ასევე აქვს საკუთარი თეორიები. საერთო ნიშნების არსებობა საშუალებას გვაძლევს გავაერთიანოთ ისინი მთავარ მეტასისტემაში - ფიზიკური კულტურის თეორიაში. შემდეგ ფიზიკური დასვენების თეორიის საგანი აღმოჩნდება, არსებითად, საკუთარი თეორიის გარეშე, რადგან ზოგიერთი კოგნიტური, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, ღირებულების ორიენტაცია და სხვა ასპექტები წარმოდგენილია როგორც თავად ფიზიკური კულტურის თეორიაში, ასევე მის კონკრეტულ თეორიებში. ტიპებს აღარ შეუძლიათ საკმარისი სისრულით და საჭირო მოცულობით, დამაკმაყოფილებლად შეასრულონ თავისი ახსნა-განმარტებითი ფუნქციები ისეთ რთულ და მრავალმხრივ ფენომენთან დაკავშირებით, როგორიცაა ფიზიკური დასვენება.

უფრო მეტიც, თავად ფიზიკური კულტურის თეორიაში, ფიზიკური დასვენების ყველა მრავალი ასპექტი წარმოდგენილია ფრაგმენტულად, არასრულად და ბუნდოვნად, რის შედეგადაც გაურკვეველი გახდა ფიზიკური დასვენების მეცნიერების საგანი.

ამავდროულად, უფრო და უფრო რწმუნდება, რომ ისეთი ობიექტის სირთულისა და მრავალმხრივი ბუნების გამო, როგორიცაა ფიზიკური დასვენება, შეუძლებელია მისი საკმარისად სისრულით აღწერა მხოლოდ ერთი, თუნდაც ასეთი „ინტეგრაციული“ პოზიციიდან. მეცნიერება, რომელიც ითვლება ფიზიკური კულტურის თეორიად. ანალიზი უფრო წარმატებულია, თუ ობიექტის სუბიექტური მხარე მკაფიოდ არის იდენტიფიცირებული მასზე მომუშავე მეცნიერებებიდან: ფილოსოფია, ისტორია, სოციოლოგია, კულტუროლოგია, პედაგოგიკა, ფსიქოლოგია, ბიოლოგია, ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია და ა.შ.

ტერმინი „ფიზიკური დასვენების“ საჭიროება ჩნდება უპირველესად მაშინ, როცა ჩვენ ვსაუბრობთრეკრეაციის გარკვეული ელემენტის (ამ შემთხვევაში ფიზიკური) ანალიზის შესახებ, რისთვისაც გამოიყენება ეს ტერმინი. დასვენება, როგორც სამეცნიერო დისციპლინა არის ზოგადი კონცეფცია მისი ყველა სახისა და ფორმისთვის, რომელთაგან ერთ-ერთია ფიზიკური დასვენება.

ცნება "დასვენება", მომდინარეობს ლათინური "recreatio"-დან, შემოიღეს რომაელებმა და რამდენიმე მნიშვნელობა აქვს: აღდგენა, დასვენება, გაძლიერება, განახლება და ა.შ. ისტორიულად ეს ტერმინი ასე თუ ისე ასოცირდებოდა ადამიანის ჯანმრთელობასთან. მაგრამ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჯანმრთელობის გაგება არ შემოიფარგლება მხოლოდ ადამიანის სხეულის მდგომარეობით. დღეს ის უფრო ფართო გაგებით განიხილება და მოიცავს სოციალურ, ფსიქოლოგიურ და ბიოლოგიურ შინაარსს.

ამის შესაბამისად, მიღებულია განასხვავოთ დასვენების ისეთი სახეობები, როგორიცაა სოციალური, ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური, კლიმატურ-გეოგრაფიული და ა.შ.

დასვენების მახასიათებლების ყველა მრავალფეროვნებიდან, მთავარი, რომელიც განსაზღვრავს მის არსს, შემდეგია: იგი ტარდება თავისუფალ დროს, არის აქტიური და აგებულია ნებაყოფლობით, სამოყვარულო საფუძველზე. ეს არის დასვენების სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი, მათ გარეშე ის კარგავს თავის მნიშვნელობას. მისი სხვა მახასიათებლები: კულტურულ-აქსიოლოგიური, შემეცნებითი, გამაჯანსაღებელი - განიხილება როგორც წარმოებული, თანმხლები.

გაჩნდა ახალი სამეცნიერო მიმართულება - რეკრეაციონოლოგია, რეკრეაციის, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების და პრაქტიკულად ჯანმრთელი ადამიანების ჯანმრთელობის რეპროდუქციის მეცნიერების სპეციალური ინტერდისციპლინური ფილიალი. ეს განყოფილება მოიცავს ადამიანის ფიზიკური, სოციალური, გონებრივი თვითგანვითარების პროცესს, რომლის დროსაც იგი იძენს უფრო და უფრო უნივერსალურ გზებს ადამიანის ადაპტაციისთვის ბუნებრივი და სოციალური გარემოს მუდმივად ცვალებად პირობებთან. დასვენების ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდოლოგიური პრინციპია ფიზიკური და სულიერი, ბიოლოგიური და სოციალური, ორგანიზმისა და პიროვნების ერთიანობის პრინციპი.

დასვენების თეორიაში კვლევის ძირითადი სფეროა ადამიანის ცხოვრების განსაკუთრებული სფერო - დასვენების სფერო. არსებობს დასვენების სხვადასხვა სახეობა და ფორმა, რომლებიც რეკრეაციულ ხასიათს ატარებენ და ჯერჯერობით შეუძლებელია მათი მოყვანა რომელიმე ერთიან სისტემაში.

ზემოაღნიშნული საშუალებას გვაძლევს კვლავ დავუბრუნდეთ ფიზიკური დასვენების თეორიის ძირითად საკითხებს და გარკვეულწილად გავაანალიზოთ ისინი ზოგადი რეკრეაციის თეორიის პოზიციიდან.

ფიზიკური დასვენება დასვენების ერთ-ერთი ფორმაა, მისი ასპექტები წარმოდგენილია თითქმის ყველა სახეობაში და ხორციელდება საავტომობილო აქტივობით ფიზიკური ვარჯიშების, როგორც ძირითადი საშუალებების გამოყენებით. ეს იძლევა დასვენების ამ ფორმის ფიზიკურ კლასიფიკაციას.

ზოგადად მიღებულია ფიზიკური ვარჯიშის აღიარება, როგორც ფიზიკური დასვენების ძირითადი საშუალება სამეცნიერო კვლევებში. ეს განცხადება მართალია, მაგრამ განხილვას მოითხოვს. პირველ რიგში, ფიზიკური რეკრეაციული აქტივობის უმეტესი ნაწილი ხდება ბუნებრივი პირობებიბუნებრივ გარემოს, სადაც გარემო ფაქტორები ასევე შეიძლება იმოქმედონ მის საშუალებად. მეორეც, ფიზიკურ დასვენებას ასევე შეიძლება ჰქონდეს შედარებით პასიური ფორმები. სპორტულ ღონისძიებებზე მაყურებლები მხოლოდ მაყურებლები არიან და ფაქტიურად არ ასრულებენ აქტიურ მოტორულ აქტივობებს ან ფიზიკურ ვარჯიშებს. ამ შემთხვევაში, თავად ფაქტი სპორტული შეჯიბრიშეუძლია იმოქმედოს როგორც ფიზიკური დასვენების საშუალება, რადგან შეიცავს ემოციურ, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ, ჰედონურ და სხვა კომპონენტებს, რომლებიც იძლევა რეკრეაციულ ეფექტს. ამ თვალსაზრისით, ვ.მ.-ს განცხადება სწორია. ვიდრინამ, რომ ფიზიკური დასვენების მთავარი სისტემური მახასიათებელი უნდა ჩაითვალოს მის საბოლოო შედეგად (მიზანში), რისთვისაც ის არის ორგანიზებული. ამ ფორმასდასვენება.

მეცნიერულ კვლევებში ჩვეულებრივია გამოვყოთ ფიზიკური დასვენების შემდეგი ასპექტები:

1. ბიოლოგიური: რა გავლენას ახდენს ფიზიკური დასვენება ადამიანის სხეულის მდგომარეობის ოპტიმიზაციაზე.

2. სოციალური: რამდენად უწყობს ხელს ის ადამიანების ინტეგრაციას გარკვეულ სოციალურ საზოგადოებაში და როგორ ხდება ამ პროცესში სოციალური გამოცდილების გაცვლა.

3. ფსიქოლოგიური: რა მოტივები უდევს საფუძვლად რეკრეაციულ აქტივობას და რა ფსიქიკური ახალი წარმონაქმნები ჩნდება ადამიანში ამ აქტივობის შედეგად.

4. საგანმანათლებლო: რა გავლენას ახდენს ფიზიკური დასვენება პიროვნების ჩამოყალიბებაზე მის ფიზიკურ, ინტელექტუალურ, მორალურ, შემოქმედებით განვითარებაზე.

ფიზიკური დასვენება

ფიზიკური დასვენება (დასვენება - დასვენება, გართობა) - ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობის (ფიზიკური ვარჯიშები, თამაშები, ფიზიკური შრომა და ა.შ.) გამოყენება მიზნებისათვის. ფიზიკური განვითარებადა ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. მისი თავისებურება არის ინტერესების, გემოვნების, მიდრეკილებების სრული დაქვემდებარება ეს ადამიანიან ადამიანთა ჯგუფები. ამ მხრივ სრული თავისუფლებაა გაკვეთილების ტიპისა და ხასიათის, მათი სიხშირისა და ხანგრძლივობის, დღის დროის, შინაარსის, საშუალებების, მეთოდებისა და ორგანიზების ფორმების არჩევის თავისუფლება. აქ ადამიანი თავად არის დიზაინერი და არქიტექტორი, მეთოდოლოგი და ტრენერი, კონტროლიორი და რესპონდენტი. ეს ყველაფერი სწორედ მისი ზოგადი და ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთი კრიტერიუმი და მაჩვენებელია.

საერთო მიზანიფიზიკური დასვენება- ფიზიკური გაძლიერება და ფსიქიკური ჯანმრთელობისნაყოფიერი გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის საფუძველს ქმნის. მისი კონკრეტული ამოცანები ძალიან მრავალფეროვანია და დამოკიდებულია მონაწილეთა პირად გემოვნებასა და სურვილებზე. ეს მოიცავს შემდეგს:

დასვენება. ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს, როგორც სამუშაოს დროს ხანმოკლე დასვენების საჭიროება 5-15 წუთი (ფიზიკური აღზრდის შესვენებები, ფიზიკური აღზრდის წუთები, აქტიური დასვენება ლანჩის დროს). ეს ასევე ეხება სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ აქტივობებს. ამ შემთხვევაში გაკვეთილების ხანგრძლივობა უფრო გრძელი იქნება. და ბოლოს, გაკვეთილები კვირის ბოლოს, შაბათ-კვირას და არდადეგებზე შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში.

საქმიანობის ტიპისა და ხასიათის შეცვლა. მაგალითად, დასვენებიდან აქტივობამდე, გონებრივიდან მოტორულ აქტივობამდე, ან ერთი მოტორულიდან განსხვავებული ხასიათის მოტორულ აქტივობამდე. პირველ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს სამუშაოს შეცვლა მაგიდაფიზიკური ვარჯიშისთვის, მეორეში - ვარჯიშების შეცვლა ერთი სპორტიდან მეორეზე ვარჯიშებით (მოკრივე ცურავს, ძალოსანი თამაშობს ჩოგბურთს, მოთხილამურე თამაშობს კალათბურთს ან პირიქით და ა.შ.). აქტიური დასვენება და აქტივობების ცვლილება ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ აღდგენას დაღლილობის შემდეგ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ პროფესიებში, რომლებშიც ადამიანები დიდ დროს ატარებენ გადაადგილების გარეშე (მუშაკები გონებრივი შრომადა ა.შ.) ან შეასრულოს ერთფეროვანი, ერთფეროვანი მოძრაობები (კონვეიერებზე, ლუმებზე და ა.შ.). ინტენსიური ვარჯიშის დროს სპორტსმენმა მიზანშეწონილია შეცვალოს მოძრაობების ხასიათი, მათი ინტენსივობა და ტემპი. ორივე ეს ტიპი ფართოდ გამოიყენება წარმოებაში, საპროექტო ბიუროებში, კვლევით ინსტიტუტებში და სხვა დაწესებულებებში (სამრეწველო ტანვარჯიში).

ფიგურის ფორმირება, სხეულის ნაწილების მოცულობა, წონის რეგულირებამნიშვნელოვანი მოთხოვნილებაა ხალხისთვის სხვადასხვა ასაკის. ყველაზე ხშირად, ეს კლასები იწყება იდეალის, მოდელის იმიტირებით, რომელიც ეფუძნება საკუთარი ფიზიკის ნაკლოვანებების კრიტიკულ შეფასებას. მამაკაცები დაკავებულნი არიან ფორმირებით სპორტული ფიგურა, გამოძერწილი კუნთების განვითარების სურვილი, მუცლის ცხიმის მოცილება და ა.შ. ქალები - იყოს გამხდარი, მოქნილი, მოხდენილი, მიმზიდველი, ქონდეს ლამაზი ფიგურა, მოდუნებული სიარული და პოზა. ამ მიზნით გამოიყენება ინდივიდუალური და ჯგუფური კლასები, რომლებიც შეიძლება ჩატარდეს სახლში, სპორტში, სპორტული დარბაზებიორივე ხელმისაწვდომი საშუალების გამოყენებით (საკუთარი წონა, ჰანტელები, ექსპანდერები და ა.შ.) და სპეციალური ტრენაჟორები. როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები ხშირად ზრუნავენ წონის დაკლებაზე, რაშიც ვარჯიშიც მათ ეხმარება.

დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლა და ინვოლუციის პროცესების დათრგუნვაასევე არის ფიზიკური დასვენების ერთ-ერთი ამოცანა. საავტომობილო აქტივობა ააქტიურებს სხეულის აქტივობას და ხელს უწყობს არა მხოლოდ მის შენარჩუნებას ბიოლოგიური ფუნქციები, არამედ მათი გაუმჯობესება, რაც იწვევს ინვოლუციის სიჩქარის შესამჩნევ შემცირებას. ეს პრობლემა მოგვარებულია სრულწლოვან და ხანდაზმულ ადამიანებთან, წყდება ინდივიდუალურად, საკუთარი არაპროფესიონალის საფუძველზე. ფსიქიკური განათლებადა ჯანმრთელობის ჯგუფებში, სპორტულ და რეკრეაციულ ცენტრებში.

მოზარდების, განსაკუთრებით ხანდაზმული მოსახლეობის ფიზიკური ვარჯიშის ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანა და სტიმულიაკომუნიკაციის შესაძლებლობარაც ხდება ადგილებზე ჯგუფური კლასები. მათ პროცესში, დაწყებამდე და დასრულების შემდეგ, ადამიანებს შეუძლიათ აზრების გაცვლა, ისაუბრონ თავიანთ სიხარულებზე, სნეულებებზე, პრობლემებზე; ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებმაც დაკარგეს საყვარელი ადამიანები და მარტო დარჩნენ, ამაში ხელს უწყობს ფიზიკური დასვენება.

ბევრი სახის ფიზიკური დასვენება ახლავსდიდი სიამოვნება ფიზიკური დატვირთვისგან. ეს, უპირველეს ყოვლისა, განპირობებულია სხვადასხვა თამაშებით (ბურთით, ბუჩქით, შატლკაკით, ბუშტებით და ა.შ.). მათი მაღალი ემოციურობა დიდი სტიმულია ფიზიკური ვარჯიშისთვის. ისინი ტარდება როგორც სპონტანურად, დამოუკიდებლად, თავად მოთამაშეების ინიციატივით, ასევე ჯგუფებში, სექციებში, გუნდებში.

ინდივიდუალურად მიმზიდველის განვითარება ფიზიკური შესაძლებლობები. ზოგი „ამაღლებს“ ძალას, ზოგი ავითარებს პირველ რიგში მოქნილობას, ზოგი კი გამძლეობას და ა.შ. ზოგადად, ადამიანები კომპლექსურად ავითარებენ მთელ ფიზიკურ შესაძლებლობებს და ყოველდღიურ მოტორულ უნარებს (სიარული, სირბილი, ხტომა, სროლა), ეუფლებიან ახალს - ნიჩბოსნობას, თხილამურებს, ველოსიპედს, სრიალს, რაკეტის მართვას და ა.შ.

უკან ბოლო წლებიგაჩნდა ახალი გართობა, რომლებიც რეკრეაციულ ხასიათს ატარებს - სრიალი, მფრინავი თეფშები, ვინდსერფინგი, აერობიკა, ფორმირება და ა.შ. ფიზიკური დასვენების საშუალებაა ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, თამაში, გართობა, ასევე რეკრეაციული სპორტი, რომელიც აკმაყოფილებს ზემოაღნიშნულ მოთხოვნილებებს. კლასები ტარდება უნივერსიტეტებში და საშუალო სპეციალიზებულ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, ქარხნებში და ქარხნებში, საწარმოებსა და დაწესებულებებში, ოფისებში, ფირმებში და სხვადასხვა ორგანიზაციებში. მისი მთავარი მიზანი დასვენების ორგანიზებაა

აქტივობები ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ინტერესებში და ფიზიკური აქტივობის მაქსიმალური მაჩვენებლების მიღწევის გარეშე.

ფიზიკური დასვენება შეიძლება განხორციელდეს ორგანიზებულ ფორმებში. თუმცა, ხშირად მას არ სჭირდება ისინი. მისი შინაარსი და ფორმები ადვილად შეიძლება მოერგოს ნებისმიერი სოციალური გარემოს საჭიროებებსა და შესაძლებლობებს - ინდივიდებს ან ადამიანთა ჯგუფებს, მათ სქესს, ასაკს და გარე პირობებიდა თითოეული მოსწავლის სუბიექტური საჭიროებები. მისი მთავარი მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ საავტომობილო აქტივობისადმი ადამიანების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისას, ის ქმნის წინაპირობებს ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის სხვა სახის საქმიანობაში (სწავლა, სამუშაო). ამ მოთხოვნილებების აღზრდა ფიზიკური კულტურისა და არასპეციალიზებული ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა ყველა ასაკის ადამიანისთვის. ეს არის პიროვნული კულტურის ერთ-ერთი კრიტერიუმი.

ოფიციალურ დოკუმენტებში და მედიის ანგარიშებში, საქმიანობის ამ სფეროს ხშირად უწოდებენ მასობრივ ფიზიკურ განათლებას. Ეს არ არის სიმართლე. პირველ რიგში, ყველაზე გავრცელებული ფიზიკური აღზრდის აქტივობებია საგანმანათლებლო დაწესებულებებში და ჯარში. აქ არის მასა. მეორეც, ფიზიკური დასვენება ორიენტირებული უნდა იყოს არა მასებზე, არამედ თითოეულ ადამიანზე, მისი გემოვნების, ინტერესების, მიდრეკილებების გათვალისწინებით და სწორედ ის განსაზღვრავს პირადად ფიზიკური ვარჯიშის ტიპებს, ფორმებს და ხანგრძლივობას.

შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ არსებობს ფიზიკური კულტურის მასობრივი ფორმები, რომლებიც მიზნად ისახავს ხალხის დიდი რაოდენობის მოზიდვას, როგორც მონაწილეს, ასევე მაყურებელს (სპორტული შეჯიბრებები, რბოლები, არდადეგები და ა.შ.). ისინი ასრულებენ მნიშვნელოვან პროპაგანდისტულ ფუნქციას და ხელს უწყობენ მრავალი ადამიანის ჩართვას ფიზიკურ აქტივობაში.

ფიზიკური დასვენების სფეროში გამოიყენება ზოგადი მეთოდები, მაგრამ აქცენტი ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე (სქესი, ასაკი, მიდრეკილებები, გემოვნება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მონაწილეთა ფიზიკური განვითარების ხარისხი) და დატვირთვის მკაცრი დოზირება. მუდმივ თვითკონტროლს და რეგულარულ სამედიცინო მონიტორინგს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ინდივიდუალური ფიზიკური ვარჯიშების დროს და ხანდაზმულთა და მოხუცთა ჯგუფებში, სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფებში საზოგადოებრივი დასვენებისა და მკურნალობის ადგილებში.

დასვენების ძირითადი ფორმები.

კლასების ძირითადი ფორმები ფიზიკური ვარჯიშიმოზრდილები შიგნითდასვენება არის:ჰიგიენური ტანვარჯიში, ფორმირება, აერობიკა, სეირნობა (თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედი, სეირნობა), ტურიზმი, სავარჯიშო სესიებიჯანმრთელობის ჯგუფებში და სპორტული განყოფილებებისამრეწველო ტანვარჯიში, ცურვა,

სრიალი, სხვადასხვა თამაშები ბურთებით (ფეხბურთი, ფრენბურთი, ჩოგბურთი), შატლკოკები (ბადმინტონი), ბურთები (ბილიარდი) და ა.შ.

ფიზიკური დასვენების ყველა სახეობა და ფორმა ტარდება სახლში, სპორტულ დარბაზებში, საცურაო აუზებში, საუნებში, კლუბებში, დასასვენებელ ადგილებში, საწარმოო საწარმოები, დასვენებისა და მკურნალობის ადგილებში, სამხედრო სამსახურის დროს.

ხანდაზმულებმა და მოხუცებმა უნდა მიაქციონ ყურადღება მეტი ყურადღება სუნთქვის ვარჯიშები, გადაადგილება, იყავით უკიდურესად ფრთხილად სავარჯიშოებით, რომლებიც მოიცავს მოხრას, უეცარ მოძრაობებს და ბრუნვას. გარბენის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 5-დან 30 წუთამდე, მანძილი 1-დან 5 კმ-მდე. თუ ქოშინი მოხდა, ვარჯიში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს და ნორმალური სუნთქვა აღდგეს ან მიმართეთ ექიმს.

ჯანმრთელობის ჯგუფებში მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის ვარჯიშები ყოვლისმომცველად (ტანვარჯიში - მძლეოსნობა- თამაშები).

ხანდაზმულებში ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა და სიბერე- ორგანიზმში დაბერების და ინვოლუციის პროცესების შეზღუდვა, ადამიანის ნორმალური, ასაკის შესაბამისი აქტივობის საფუძველი.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია შეინარჩუნონ და გამოავლინონ კეთილგანწყობა, პოზიტიური ემოციები, „გააკონტროლონ საკუთარი თავი“, არ დაემორჩილონ პესიმიზმს, რომელიც წარმოიქმნება ავადმყოფობის, კომუნიკაციის ნაწილობრივი დაკარგვისა და მოუწესრიგებელი ცხოვრების გამო. აუცილებელია ოჯახური კავშირების და მეგობრების, კოლეგების დაცვა, მარტოობისა და გაუცხოების გრძნობასთან ბრძოლა.

ამ მრავალი პრობლემის გადაჭრისას ფიზიკურ დასვენებას დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ის დაკავშირებულია დადებით ემოციებთან, მოძრაობის სიამოვნებასთან, კომუნიკაციასთან და ყოფნის სიხარულთან, მიუხედავად სირთულეებისა და პრობლემებისა. ეს არ ნიშნავს, რომ ის მთლიანად აგვარებს მათ, მაგრამ ხელს უწყობს მათ მნიშვნელოვნად შემცირებას ნეგატიური გავლენახანდაზმულ ადამიანზე, ნუ იზოლირდებით, თქვენს უსიამოვნებებზე და უბედურებებზე.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია მათი ფაქტობრივი არასპეციალიზებული ფიზიკური აღზრდის დონე, ე.ი. ფიზიკური შესაძლებლობების გაუმჯობესება, მოტორული უნარები, როგორც ყოველდღიური (სიარული, სირბილი, ცურვა), ასევე უფრო რთული (ველოსიპედით, ნიჩბოსნობა და ა.შ.), ფიზიკური დასვენების თეორიისა და მეთოდოლოგიის ელემენტარული, უმარტივესი საფუძვლების ცოდნა, ჰიგიენა, სამუშაო რეჟიმი, კვება, დასვენება. ფიზიკური აქტივობა და საყოფაცხოვრებო სამუშაოები (თოვლის მოცილება, შეშის შეგროვება, ბაღში მუშაობა) უაღრესად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ფიზიკური ვარჯიში და ზოგადად ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს ფსიქიკაზე, ყველა ვეგეტატიურ ფუნქციაზე - გაზის გაცვლაზე, საჭმლის მონელებაზე, გულ-სისხლძარღვებზე და გამომყოფი სისტემა, ენდოკრინული ჯირკვლები. ისინი ქმნიან საფუძველს ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის და ეხმარებიან ბრძოლაში ცუდი ჩვევებიდა გაზრდის სხეულის უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოს დაღლილობას და ავადმყოფობას.

ყველაზე ზოგადი დებულებებიფიზიკური ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც აბსოლუტურად აუცილებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, არის შემდეგი. გაკვეთილების დაწყებამდე ჰიგიენური ტანვარჯიში

თქვენ უნდა მოწესრიგდეთ, დაისვენოთ კუნთები, დახარჯოთ რამდენიმე სუნთქვის მოძრაობებიდა გაჭიმვა. ალტერნატიული სავარჯიშოები ხელებისთვის, ფეხებისთვის, ტანისთვის, დაწყებული პატარებით და თანდათანობით დიდი ჯგუფებიკუნთები (მაგალითად, დაწყებული კისრის, ხელების ვარჯიშებით, შემდეგ კი მკლავებისთვის, ფეხებისთვის, ტანისთვის). დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს და შემცირდეს, მისი პიკი უნდა იყოს კლასების შუა ან ბოლო მესამედის დასაწყისში.

დაუშვებელია მაქსიმალური დატვირთვები, ღრმა დაღლილობის შეგრძნების გაჩენა, დაღლილობა („ფეხები და ხელები კანკალებს“), გადაჭარბებული ემოციური სტრესი, დაძაბვა, პოზის სწრაფი ცვლილებები, მოხვევები, მოხრილები, აჩქარებები. სიბერის დრამა მდგომარეობს იმაში, რომ სურვილები გრძელდება, მაგრამ შესაძლებლობები ქრება, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაიტაცათ და გადააფასოთ თქვენი შესაძლებლობები, რადგან ეს ზოგჯერ იწვევს ტრაგიკულ შედეგებს (ინსულტი, გულის შეტევა, კუნთების და ლიგატების რღვევა, მოტეხილობები). .

ფიზიკური ვარჯიშები, ნებისმიერი სახის ფიზიკური დატვირთვა უნდა იყოს შერწყმული წყალთან და გამკვრივების პროცედურებთან (შხაპი, აბაზანა, ცურვა), მასაჟი, თერმული პროცედურები (საუნა, რუსული აბანო).

მიუღებელია ხანდაზმული ადამიანების აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები მუდმივი სამედიცინო ზედამხედველობისა და თვითკონტროლის გარეშე და მათი ჯანმრთელობისადმი კომპეტენტური, შეგნებული დამოკიდებულების გარეშე. თვითკონტროლის შინაარსი მოიცავს ცნობილ დებულებებს - კეთილდღეობის, ძილის, მადის, წონის, გულისცემის (პულსის) მონიტორინგი. მოსვენების დროს არის 60-80, ხოლო პიკური დატვირთვისას 100-120 დარტყმა/წთ. ძალიან საინტერესო და სასარგებლოა თვითკონტროლის დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩაწერთ სხეულის ფუნქციონირების დინამიკას და სუბიექტური შეგრძნებების უჩვეულოობას.

Ინდივიდუალური, დამოუკიდებელი კვლევებიფიზიკური ვარჯიში (აერობიკა, ფორმირება, სირბილი, სპორტული ტანვარჯიში). ისინი ტარდება სახლში, დაწესებულებებში და საწარმოებში, სპორტულ დარბაზებსა და საცურაო აუზებში. მათი შინაარსი და ფორმა შეირჩევა თავად სტუდენტების გემოვნებით და ტარდება მათთვის ხელსაყრელ დროს.

აქ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დატვირთვის კონტროლის უნარი, თქვენი სხეულის „მოსმენა“, გამუდმებით თვითკონტროლი და სასწრაფოდ მიმართეთ სპეციალისტს ან ექიმს. თვითკონტროლის ელემენტარული ფორმაა პულსის, მისი ნორმალური (დასვენების დროს) და მაქსიმალური მნიშვნელობების მონიტორინგი. საშუალო ასაკისა და საშუალო ფიზიკური განვითარების ადამიანში ისინი მერყეობს 63 დარტყმა/წთ დასვენების დროს 140-160 (ხანდაზმულებში 130-140 წლამდე) დარტყმა/წთ ვარჯიშის შემდეგ. გარდა ამისა, ძალზე ინფორმაციულია პულსის დათვლის მეთოდი ფიზიკური ვარჯიშის დასრულებიდან 1, 3, 5 წუთის შემდეგ. ნორმალური, უმტკივნეულო რეაქციით პულსის სიხშირე თანდათან იკლებს და 3-5 წუთიანი დასვენების შემდეგ უბრუნდება ნორმას.

ინდივიდუალური მეცადინეობები ტარდება მონაწილეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარების ხარისხის, სქესის და ასაკის სრული დაცვით. ამჟამად არსებობს ვრცელი ლიტერატურა, რომელიც ასახავს დამოუკიდებელი შესწავლის შინაარსისა და მეთოდებს.

აქტივობებში, სადაც მიზანია გაზრდა კუნთოვანი მასა, გამოიყენება საშუალო წონები (მაქსიმალურის 50-60%), რაც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ვარჯიში 5-7-ჯერ. კუნთების სიძლიერის გასაზრდელად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ წონები მაქსიმუმის 75-85%-ით და მოძრაობების შესრულება 2-3-ჯერ. ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის შესამცირებლად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მსუბუქი წონა (მაქსიმალურის 20-40%) და შეასრულოთ სწრაფი ტემპი 10-12 მოძრაობა. შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში 2-4 მიდგომით. ქალებისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენონ „გაჭიმვის“ ვარჯიშები, მუსიკაზე რიტმული, თავზე საგნებით. ბალეტის ბარი(სკამი, მაგიდა, კედელი), თუ შესაძლებელია, სარკის წინ. ეს საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა, გაზარდოთ მოქნილობა, სახსრების მობილურობა, მოძრაობების ჰარმონია და პლასტიურობა.

ყველასთვის მიზანშეწონილია და საინტერესო იყოს თვითმმართველობის მონიტორინგის დღიური, რომელშიც ის აღნიშნავს მის კეთილდღეობას, ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების დინამიკას (სიძლიერე, მოქნილობა, გამძლეობა), ძილი, მადა, სხეულის ნაწილების მოცულობა (მკლავები). , ფეხები, წელი, მკერდი). დღიურში შეგიძლიათ ჩაწეროთ თვითდავალებები (გეგმა) ფიზიკური ვარჯიშისთვის და შეაჯამოთ შედეგები კვირის, თვის, წლისთვის.

Ერთ - ერთი მნიშვნელოვანი საკითხებიის, რასაც ადამიანი გადაწყვეტს სამუშაო დღის განმავლობაში, არის ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის შენარჩუნება და გონებრივი დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა. მისი გადაჭრის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საშუალებაა აქტივობის ხასიათის შეცვლა, მისგან ყურადღების გადატანა. პროფესიონალური ტიპებიდა ფორმები, სხვა ტიპებზე გადასვლა.

ფიზიკური ვარჯიშის სახეები, რომლებიც მკაცრად რეკრეაციული პერსონაჟი.

არსებობს სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებსაც აქვთ სპეციფიკურირეკრეაციულიპერსონაჟი. მათ შორისაა შესავალი ტანვარჯიში, ფიზიკური აღზრდის შესვენებები, ფიზიკური აღზრდის წუთები, ფიზიკური ვარჯიში ლანჩის შესვენების დროს და მუშაობის შემდეგ.

საკმაოდ მდიდარ დაწესებულებებსა და საწარმოებში არის სპეციალური ადგილები ასეთი საქმიანობისთვის, რომლებიც აღჭურვილია ინვენტარითა და აღჭურვილობით (ფრენბურთის კორტები, მაგიდის ჩოგბურთის მაგიდები, სავარჯიშო მანქანები, ველოსიპედის ერგომეტრები, ბილიარდი).

შესავალი ტანვარჯიში ტარდება მუშაობის დაწყებამდე 5-10 წუთით ადრე. სავარჯიშოების შერჩევისას იგი ხელმძღვანელობს შრომის ბუნებით და შრომითი მოქმედებებისა და მოძრაობების ბიომექანიკით, სამუშაო პოზების ბუნებით. აქედან გამომდინარე, შედის სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ სწრაფ ადაპტაციას, შრომისუნარიანობას და ზრდის სხეულის ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს.

ფიზიკური აღზრდის შესვენებები და ფიზიკური აღზრდის წუთები შემოღებულია დაღლილობის განვითარების თავიდან ასაცილებლად და მოქმედების ტიპის შეცვლის მექანიზმის მიხედვით. ისინი ტარდება ერთი-ორი საათით ადრე ლანჩის შესვენებაან სამუშაო დღის ბოლოს და ხელს უწყობს სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ყურადღების შენარჩუნებას, სამუშაო პოზის უარყოფითი ეფექტების შემცირებას („გასწორება, დაჭიმვა“) და ფიზიკური უმოქმედობისა და უმოძრაობის ზემოქმედების შემცირება. აუცილებელია წინასწარ განისაზღვროს სამუშაო დღის დრო, როდის მისცემს მოძრაობებს საუკეთესო ეფექტი. სავარჯიშოების ეფექტი გაძლიერდება, თუ მათ თან ახლავს მუსიკა. აუცილებელია გავითვალისწინოთ მონაწილეთა სქესი, ასაკი და ფიზიკურად მომზადების ხარისხი.

სავარჯიშოები შესრულებულია ნელი ან ზომიერი ტემპით, ღრმა სუნთქვით და აქცენტით ამოსუნთქვაზე. მიზანშეწონილია მათი კომპლექსების შეცვლა თვეში ერთხელ.

რიგ პროფესიებში 3-5 წუთითაც კი შესვენება შეუძლებელია (დისპეტჩერები, მძღოლები). ასეთ შემთხვევებში მიზანშეწონილია შეასრულოთ ორი ან სამი ვარჯიში 1-2 წუთის განმავლობაში, მიზნად ისახავს კუნთების იმ ჯგუფებს, რომლებიც საჭიროებენ მათი ფუნქციონირების ბუნების შეცვლას. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ, სამუშაო პოზისა და კუნთების ჯგუფების ფუნქციონირების ხასიათის გათვალისწინებით, სავარჯიშოების გამოყენება ფართო ამპლიტუდით გაჭიმვის, მოხრის, შემობრუნებისას.

ლანჩის შესვენების დროს სასურველია აქტიური დასვენების ორგანიზება. მისი შინაარსი შეიძლება შეიცავდეს სავარჯიშოებსა და თამაშებს. კომპლექსი შეიძლება შედგებოდეს 5-7 ვარჯიშისგან, შესრულებული ნელი ან ზომიერი ტემპით ღრმა და აქცენტირებული სუნთქვით და 10-20 წუთის განმავლობაში სიარულით. თამაშებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბადმინტონი, მაგიდის ჩოგბურთი, ბილიარდი. თამაშები უნდა დასრულდეს ლანჩის დასრულებამდე 5-10 წუთით ადრე. აქტიური დასვენების შინაარსი შეიძლება შეიცავდეს წყლის პროცედურები, თვითმასაჟი, ავტოტრენინგი.

სამუშაოს შემდეგ, ასევე აქტივობისა და დასვენების ტიპის შესაცვლელად (სიტყვის ფართო გაგებით), სამუშაო ადგილზე ან სპეციალურად გამოყოფილ შენობაში (სათამაშო მოედნები, საცურაო აუზები, სპორტული დარბაზი, დისპანსერები), სასარგებლოა ჩართვა. ფიზიკური ვარჯიშები, თამაშები, გართობა საკუთარი სიამოვნებისთვის და თქვენი გემოვნებით. ეს შეიძლება იყოს ორგანიზებული ან დამოუკიდებელი კლასები, ჯგუფური ან ინდივიდუალური. ისინი შეიძლება საკმაოდ ეფექტურად განხორციელდეს სახლში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სავარჯიშოების ვიდეო ან ფირზე ჩანაწერი (ფორმირება, აერობიკა, ციგონგი) რიტმული და მიმზიდველი მუსიკით.

ფიზიკური დასვენების დიდი შესაძლებლობები ხელმისაწვდომია სახლებში და რეკრეაციულ ცენტრებსა და სანატორიუმებში. იქ ინდივიდუალურად თუ ჯგუფურად ტარდება ყველა ზემოაღნიშნული სახეობა და ფორმა ფიზიკური ვარჯიშის, თამაშებისა და გართობის. უპირატესობა ის არის, რომ მეტი თავისუფალი დრო და რეალური შესაძლებლობებია, მათ შორის ცურვა, ჯანმრთელობის ბილიკები, ლაშქრობა და სათხილამურო მოგზაურობები, ჯანმრთელობის ჯგუფებში სწავლის შესაძლებლობა.

ფიზიკური რეკრეაციული აქტივობის შედეგი.

ფიზიკური რეკრეაციული აქტივობის შედეგი შეიძლება გამოიხატოს შემდეგ მნიშვნელობებში:

1. ბიოლოგიური. ეს ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ფუნქციების აღდგენას პროფესიული მუშაობის შემდეგ და ოპტიმიზებს მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

2. სოციოლოგიური. ხელს უწყობს ადამიანების სოციალურ საზოგადოებაში ინტეგრაციას, სოციალური გამოცდილების და კულტურული ფასეულობების ათვისებას. სოციალიზაციის პროცესი ამ კონტექსტში მოიცავს მოქმედების ორ გეგმას: საზოგადოებასთან ადაპტაციას, ფუნქციონირებას, პირველ რიგში, ადამიანის თვითრეგულირების თანდაყოლილ მექანიზმზე და საზოგადოებაში თვითგამორკვევას, მასში ადგილის განსაზღვრას მიმდინარე მოვლენებთან შეგნებული დამოკიდებულების, მიღების გზით. ან მათზე უარის თქმა.

3. ფსიქოლოგიური. ფორმები ემოციური მდგომარეობათავისუფლების, სიხარულის, კეთილდღეობისა და შინაგანი კმაყოფილების, დაძაბულობისა და სტრესისგან განთავისუფლების გავლენის ქვეშ წარმოქმნილი. თავისუფლება ამ შემთხვევაში უნდა გავიგოთ ორ განზომილებაში: გარეგანი - იძულებისგან, ძალადობისგან, ზეწოლისგან, აკრძალვისგან და შინაგანი - სუბიექტური, სულიერი - ნების თავისუფლება, ქმედებების დამოუკიდებელი არჩევანის თავისუფლება, შემოქმედების თავისუფლება. რა თქმა უნდა, თავისუფლების ამ განზომილებებს შორის არის ურთიერთობა და არა წინააღმდეგობა.

4. ესთეტიკური. პასუხისმგებელი დასვენება საკუთარი სხეულის სილამაზეზე, გარემომცველ სამყაროზე, მისი უფრო ფართო გაგებით შეცნობის შესაძლებლობაზე.

გამოჩენილი ინგლისელი ფილოსოფოსი ბერტრანდ რასელი ამტკიცებდა, რომ თავისუფალი დროის გონივრულად მართვა ცივილიზაციის უმაღლესი დონეა. დასვენება თავისუფალი დროის 30-35%-ს შეადგენს, მაგრამ, ადგილობრივი სოციოლოგების აზრით, ადამიანების მხოლოდ 10-12%-მა იცის როგორ ჭკვიანურად მოაწყოს დასვენება, მონაწილეობა მიიღოს სპორტულ კლუბებში და კულტურულ და საგანმანათლებლო დაწესებულებებში.

განსაკუთრებით შემაშფოთებელია ის ფაქტი, რომ ფიზიკური კულტურა დასვენების სფეროში, რომელიც იძლევა რეკრეაციულ ეფექტს, იკავებს 38%-ს. უმცროსი სკოლის მოსწავლეებიდა მხოლოდ 10% - ხანდაზმულებში. დასვენების კულტურის ხელშეწყობა, ფიზიკური აქტივობის გამოყენება, რომელიც იძლევა რეკრეაციულ ეფექტს, უნდა ეფუძნებოდეს ადამიანში მისი ჯანმრთელობის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას, როგორც მისი სრული განვითარების აუცილებელ ელემენტს. დასვენების დროს ფიზიკურმა აქტივობამ უნდა შექმნას ოპტიმალური პირობები შემოქმედებითი თვითგამოხატვისთვის, ჩართული პირთა შინაგანი რეზერვების თვითრეალიზაციისთვის, რაც ნორმალურ პირობებში არაადეკვატურად მოთხოვნადია. მაგრამ თანამედროვე პირობებში წარმოიშვა მწვავე წინააღმდეგობა საზოგადოებისა და თითოეული ინდივიდის საჭიროებას დასვენების რაციონალური გამოყენებისთვის და განვითარებული დასასვენებელი ინფრასტრუქტურის არარსებობას შორის, სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები ფიზიკური დასვენების სპეციფიკური ფორმების გამოყენებისთვის. სამწუხაროდ, სამუშაოს სამეცნიერო ორგანიზაცია მნიშვნელოვნად უსწრებს დასვენების სამეცნიერო ორგანიზაციის განვითარებას. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, მისი გაძლიერება და შენარჩუნება გრძელი წლებიჯერ კიდევ არ გამხდარა „მეორე რელიგიად“, როგორც ეს ზოგიერთ უცხო ქვეყანაში ხდება, ამიტომ დასვენება და ფიზიკური დასვენება, როგორც მისი განხორციელების ერთ-ერთი ფორმა, მნიშვნელოვანი ფაქტორია ადამიანის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის, მისი სულიერი სამყაროს გასაუმჯობესებლად. ღირებულებათა ორიენტაციის სისტემა.

ფიზიკური დასვენება - ფიზიკური კულტურის სახეობა

ფიზიკური კულტურისა და მისი ტიპების (ნაწილების) სტრუქტურირების პრობლემა ჯერ კიდევ არ არის გადაწყვეტილი. ამ საკითხზე სხვადასხვა თვალსაზრისი არსებობს. მაგალითად, ზოგიერთ წყაროში მითითებულია ფიზიკური ვარჯიშის რეკრეაციული ფორმები და ადგილები (რეკრეაციული დერეფნები), ზოგიერთში ფიზიკური დასვენება გამოხატულია ისეთი ტერმინებითა და ცნებებით, როგორიცაა "მასობრივი ფიზიკური კულტურა", "მასობრივი ჯანმრთელობა", "ჯანმრთელობა", "ინდუსტრიული ტანვარჯიში". ”, ”მასობრივი სპორტი”, ”მასობრივი ჯანმრთელობა”, ”აქტიური დასვენება” და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიკური დასვენების მიზნები, ამოცანები, შინაარსი, მისი სტატუსი, როგორც ფიზიკური კულტურის სახეობა, ჯერ არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული და ნაკლებად არის შესწავლილი. ამავდროულად, ეს არის საავტომობილო საქმიანობის სფერო, რომელიც აკმაყოფილებს არარეგულირებული საავტომობილო აქტივობის მქონე ადამიანების ინდივიდუალურ და ჯგუფურ მოთხოვნილებებს, რომლებიც ადეკვატურია მათი სუბიექტური საჭიროებებისა და შესაძლებლობების მიმართ.

განსხვავებული შეხედულებების, ტერმინებისა და ცნებების არსებობა ფიზიკური დასვენების არსის განსაზღვრაში მოითხოვს სოციალურ და უფრო დეტალურ შესწავლას. ამასთან დაკავშირებით, ამ სტატიაში მცდელობა მოგვცეს ფიზიკური დასვენების, როგორც ფიზიკური კულტურის სახეობის ზოგადი აღწერა.

ფიზიკური დასვენების, როგორც აქტივობის არსი აუცილებლად ვიწროვდება, თუ ის განიხილება მხოლოდ ერთი ასპექტით - ან გასართობად, ან ძალების აღდგენად, ან ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლა და ა.შ. ამასთან დაკავშირებით, ის უნდა განიხილებოდეს, როგორც მოტორული აქტივობის სხვადასხვა ასპექტების ერთობლიობა, რომელთა ურთიერთქმედება იწვევს სასარგებლო შედეგს.

ფიზიკურ დასვენებასთან, როგორც სისტემასთან დაკავშირებით, მეტასისტემა იქნება ფიზიკური კულტურა, რადგან ეს არის სოციალურად აუცილებელი აქტივობის სფერო, რომელიც აკმაყოფილებს ინდივიდისა და საზოგადოების მოთხოვნილებებს ფიზიკური შესაძლებლობებისა და საავტომობილო თვისებების მრავალმხრივი და ოპტიმალური განვითარებისთვის. ცხოვრების ინტერესები.

ტრადიციული ფიზიკური კულტურის გამოყენება საბაზისო, ფონი, შიდსი(ფიზიკური ვარჯიში, ბუნების ბუნებრივი ძალები, დიეტა, სამუშაო, დასვენება, ყოველდღიური ცხოვრება), ფიზიკური დასვენება თავისი სპეციფიკით იპყრობს სხვადასხვა ასაკის, სქესის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური ვარჯიშის ადამიანთა ყურადღებას და სიმპათიას.

ამ ტიპის საქმიანობის ფართო გავრცელებას ხელს უწყობს კლასების შინაარსის არჩევის სრული თავისუფლება, გაკვეთილების დრო და ადგილი, გაკვეთილების ხანგრძლივობა, პარტნიორების არჩევანი და ა.შ. კლასების მოტივაცია ეფუძნება მხოლოდ პირად ინდივიდუალურ გემოვნებას, ინტერესებს, მიდრეკილებებსა და საჭიროებებს. ფიზიკური დასვენების უპირატესობა ის არის, რომ მას აქვს დიდი რაოდენობით ჯიშები და იძლევა უამრავ შესაძლებლობებს ბუნებრივ გარემოსთან კონტაქტისთვის. მარტივი და მრავალფეროვანი საშუალებები მას ხელმისაწვდომს ხდის ყველა ასაკის ადამიანისთვის. თამაშისა და კონკურენციის ელემენტების ერთობლიობა აქტივობებში ქმნის შეუზღუდავ შესაძლებლობებს მისი მიმზიდველობის გასაფართოებლად (გასართობი, თამაშები, შეჯიბრებები და ა.შ.). ფიზიკურ დასვენებას ხშირად არ სჭირდება ფიზიკური კულტურის სხვა კომპონენტებისთვის დამახასიათებელი ორგანიზაციული და ინსტიტუციური ზედამხედველობა (ფიზიკური აღზრდა, სპორტი); მისი შინაარსი და ფორმები ადვილად შეიძლება მოერგოს ნებისმიერი სოციალური გარემოს, ადამიანთა ჯგუფის, გარე პირობებს და საჭიროებებსა და შესაძლებლობებს. მონაწილეთა სუბიექტური საჭიროებები.

შესაბამისად, ფიზიკური დასვენების შესწავლისას შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ადამიანების სხვადასხვა მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება ფიზიკურ აქტივობაზე, გართობაზე, ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადართვაზე, მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილებაზე და სხეულის დროებით შემცირებული ან დაკარგული ფუნქციების აღდგენა შესასწავლი სისტემის სფეროში. მხოლოდ მისი კონკრეტული ამოცანებია. ადამიანების ეს მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია ინდივიდუალურად და ზოგადად ყველა სახის ფიზიკური დატვირთვით. ასე რომ, იქმნება წინაპირობები ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის მისი ცხოვრების კონკრეტულ პირობებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი საერთოობა, ერთიანობა საბოლოო შედეგში მდგომარეობს.

ასე რომ, სისტემური ფაქტორი, რომელიც აერთიანებს საავტომობილო საქმიანობის სხვადასხვა ასპექტს ფიზიკური დასვენების ფარგლებში, არის საბოლოო შედეგი - გარკვეული ფიზიკური მდგომარეობის შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ამ მხრივ, იზრდება ფიზიკური დასვენების მნიშვნელობა, როგორც ადამიანების ცხოვრებისა და საქმიანობის აუცილებელი კომპონენტი, რაც საშუალებას აძლევს მათ დააკმაყოფილონ მოძრაობის ბუნებრივი ბიოლოგიური მოთხოვნილებები. ამ საფუძველზე ფიზიკური მდგომარეობის გააქტიურება და სხეულის განვითარება, ჯანმრთელობის გაძლიერება უზრუნველყოფს არსებულ საცხოვრებელ პირობებში აუცილებელ ფიზიკურ შესაძლებლობებს. მისი გამორიცხვა ან მინიმიზაცია ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ნაწილისთვის გარდაუვალია მისთვის ზიანის მომტანი, აუარესებს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებას და ნაკლებად გამძლეს ხდის გარე გარემოს უარყოფითი გავლენის მიმართ. საავტომობილო აქტივობის მოცულობის შემცირებით, სხეულის გაუმჯობესებასა და მისი ფუნქციების გაძლიერების ხელშემწყობი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი იკარგება.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ფიზიკური დასვენების ყველა სახეობა და ფორმა ხელს უწყობს თავისუფალი დროის რაციონალურად გამოყენებას და საბრძოლო მოქმედებებს. უარყოფითი ფენომენებიქცევაში, გაზრდის ეფექტურობას, აფართოებს და ზრდის სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებს, ეხმარება არახელსაყრელ სამუშაო პირობებთან ბრძოლაში ან სამუშაოს ბუნების ზემოქმედებასთან.

შესწავლილი სისტემის ფარგლებში განხილული ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენებით რეკრეაციული აქტივობის ყველა ასპექტი შეიძლება მოიცავდეს „ფიზიკური დასვენების“ ცნებას. ამრიგად, ფიზიკური დასვენება არის ფიზიკური კულტურის ორგანული და იმანენტური ნაწილი, თავისუფალი, დაურეგულირებელი საავტომობილო აქტივობის ნაკრები, რომელიც საბოლოოდ მიზნად ისახავს ადამიანის ოპტიმალური ფიზიკური მდგომარეობის უზრუნველყოფას, ხელს უწყობს მისი სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას კონკრეტულ საცხოვრებელ პირობებში.

ფიზიკური დასვენების ასპექტები.

ბოლო დროს არაერთი წარმატებული მცდელობა განხორციელდა ფიზიკური დასვენების, როგორც რთული სოციალური ფენომენის შესასწავლად. ფიზიკური დასვენების სოციალური არსის გამოვლენით, ბუნებრივი სამეცნიერო და სოციალური მეცნიერების ციკლების ნაშრომები დიდად უწყობს ხელს ამ ფენომენის შესახებ ცოდნის შემდგომ განვითარებას და ამ ფენომენის თეორიის შექმნის წინაპირობას წარმოადგენს.

მოტორული აქტივობის საფუძველზე;

ძირითად საშუალებად იყენებს ფიზიკურ ვარჯიშს;

ხორციელდება თავისუფალ ან სპეციალურად გამოყოფილ დროში;

მოიცავს კულტურულ და ღირებულებით ასპექტებს;

შეიცავს ინტელექტუალურ, ემოციურ და ფიზიკურ კომპონენტებს;

ხორციელდება ნებაყოფლობით, სამოყვარულო საფუძველზე;

აქვს ოპტიმიზაციის ეფექტი ადამიანის სხეულზე;

მოიცავს საგანმანათლებლო კომპონენტებს;

უპირატესად გასართობი (ჰედოᴎᴎϲტური) ხასიათისაა;

ხასიათდება გარკვეული რეკრეაციული სერვისების არსებობით;

ხორციელდება ძირითადად ბუნებრივ პირობებში;

აქვს გარკვეული სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური საფუძველი.

ეს შორს არის ფიზიკური დასვენების ნიშნების სრული ჩამონათვალის გაგრძელება. აქ აღინიშნება სხვადასხვა მიმართულებისა და მნიშვნელობის ასპექტები და მახასიათებლები, სხვადასხვა დონეები, ტიპები და ფორმები. შესაძლოა, რაღაც აკლია, ზოგიერთი მათგანი არაპირდაპირი ხასიათისაა, ზოგი კი დომინანტთა რანგშია აყვანილი.

ფიზიკური დასვენების ნიშნების ამ მრავალფეროვნების მიხედვით გამოიყოფა მისი სხვადასხვა ფორმები: რეკრეაციული ფიზიკური კულტურა, რეკრეაციული ფიზიკური კულტურა, სპორტული დასვენება, ტურისტული დასვენება, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური დასვენება, ფიზიკური კულტურა-ინდუსტრიული დასვენება და ა.შ. ნიშნები, რომელთაგან ბევრის საბოლოო მნიშვნელობა უბრალოდ მითითებულია და ზოგიერთი მათგანი სინონიმურ ცნებებად ითვლება.

ფიზიკური დასვენების თეორიის შექმნის მცდელობის ასეთი ანალიტიკური გზა მისაღებია, მაგრამ ის ვერ პასუხობს კითხვას: ყველა ჩამოთვლილი ნიშანი, ტიპი და ფორმა ხელმისაწვდომია საჭირო და საკმარისი რაოდენობით, რაც გარკვეულ დაბნეულობას იწვევს და ართულებს აღქმას. ფიზიკური დასვენება, როგორც სისტემური ფენომენი.

მრავალი სამეცნიერო კვლევა ადასტურებს იმ აზრს, რომ ფიზიკური დასვენების თეორია ყველაზე სრულად განვითარებულია ფიზიკური კულტურის თეორიასა და მეთოდოლოგიაში. ეს, კერძოდ, არის ფიზიკური დასვენების კონცეფციის საფუძველი, განსაკუთრებით ინტენსიურად შემუშავებული ვ.მ. ვიდრინი და მისი თანამშრომლები.

შემოთავაზებული კონცეფციის მთავარი იდეაა განიხილოს ფიზიკური დასვენება, როგორც ფიზიკური კულტურის ორგანული, იმანენტური ნაწილი, რომლის სისტემური ფაქტორი არის საბოლოო შედეგი - ოპტიმალური ფიზიკური მდგომარეობის შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ადამიანის სხეული. ამ კონცეფციაში მთავარი აქცენტი კეთდება ფიზიკური დასვენების ბიოლოგიურ მხარეზე – ადამიანის სხეულზე ზემოქმედებაზე. სხვა ასპექტები: შემეცნებითი, კულტურული, კომუნიკაციური, გასართობი - განიხილება, როგორც ძირითადი ამოცანის გადაწყვეტის თანმხლები. თუმცა ეს განცხადება მხოლოდ ნაწილობრივ შეესაბამება სიმართლეს, ის ავიწროებს ფიზიკური დასვენების პრობლემას და, ჩვენი აზრით, მოითხოვს სოციალურ დისკუსიას.

ფიზიკურ კულტურას აქვს თავისი თეორია, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიკურ დასვენებას, არამედ ფიზიკურ აღზრდას, სპორტს და მოტორულ რეაბილიტაციას, რომელსაც ასევე აქვს საკუთარი თეორიები. საერთო ნიშნების არსებობა საშუალებას გვაძლევს გავაერთიანოთ ისინი მთავარ მეტასისტემაში - ფიზიკური კულტურის თეორიაში. შემდეგ ფიზიკური დასვენების თეორიის საგანი აღმოჩნდება, არსებითად, საკუთარი თეორიის გარეშე, რადგან ზოგიერთი კოგნიტური, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, ღირებულების ორიენტაცია და სხვა ასპექტები, რომლებიც წარმოდგენილია როგორც თავად ფიზიკური კულტურის თეორიაში, ასევე კონკრეტულ თეორიებში. მის ტიპებს აღარ შეუძლიათ საკმარისი სისრულით და საჭირო მოცულობით, დამაკმაყოფილებლად შეასრულონ ახსნა-განმარტებითი ფუნქციები ისეთ რთულ და მრავალმხრივ ფენომენთან დაკავშირებით, როგორიცაა ფიზიკური დასვენება.

ამავდროულად, უფრო და უფრო რწმუნდება, რომ ისეთი ობიექტის სირთულისა და მრავალმხრივი ბუნების გამო, როგორიცაა ფიზიკური დასვენება, შეუძლებელია მისი საკმარისი სისრულით აღწერა მხოლოდ ერთი, თუნდაც ასეთი „ინტეგრაციული“ მეცნიერების თვალსაზრისით. , რომელიც ითვლება ფიზიკური კულტურის თეორიად. ანალიზი უფრო წარმატებულია, თუ ობიექტის სუბიექტური მხარე მკაფიოდ არის იდენტიფიცირებული მასზე მომუშავე მეცნიერებებიდან: ფილოსოფია, ისტორია, სოციოლოგია, კულტუროლოგია, პედაგოგიკა, ფსიქოლოგია, ბიოლოგია, ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია და ა.შ.

ტერმინი „ფიზიკური დასვენების“ საჭიროება ჩნდება უპირველეს ყოვლისა, როდესაც ვსაუბრობთ დასვენების გარკვეული ელემენტის (ამ შემთხვევაში ფიზიკური) ანალიზზე., რისთვისაც ეს ტერმინი გამოიყენება. დასვენება, როგორც სამეცნიერო დისციპლინა არის ზოგადი კონცეფცია მისი ყველა სახისა და ფორმისთვის, რომელთაგან ერთ-ერთია ფიზიკური დასვენება.

ჩვეულებრივია განასხვავოთ ამ ტიპის დასვენება , როგორც სოციალური, ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური, კლიმატური და გეოგრაფიული და ა.შ.

გაჩნდა ახალი სამეცნიერო მიმართულება - რეკრეაციოლოგია, მეცნიერების სოციალური ინტერდისციპლინარული ფილიალი პრაქტიკულად ჯანმრთელი ადამიანების ჯანმრთელობის რეკრეაციის, აღდგენისა და რეპროდუქციის შესახებ. ეს განყოფილება მოიცავს ადამიანის ფიზიკური, სოციალური, გონებრივი თვითგანვითარების პროცესს, რომლის დროსაც იგი იძენს უფრო და უფრო უნივერსალურ გზებს ადამიანის ადაპტაციისთვის ბუნებრივი და სოციალური გარემოს მუდმივად ცვალებად პირობებთან. დასვენების ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდოლოგიური პრინციპია ფიზიკური და სულიერი, ბიოლოგიური და სოციალური, ორგანიზმისა და პიროვნების ერთიანობის პრინციპი.

ზოგადად მიღებულია ფიზიკური ვარჯიშის აღიარება, როგორც ფიზიკური დასვენების ძირითადი საშუალება სამეცნიერო კვლევებში. ეს განცხადება მართალია, მაგრამ განხილვას მოითხოვს. უპირველეს ყოვლისა, ფიზიკური რეკრეაციული აქტივობის უმეტესი ნაწილი ხდება ბუნებრივი გარემოს ბუნებრივ პირობებში, სადაც გარემო ფაქტორები ასევე შეიძლება იმოქმედონ მის საშუალებად. მეორეც, ფიზიკურ დასვენებას ასევე შეიძლება ჰქონდეს შედარებით პასიური ფორმები. ჩართულია სპორტული ღონისძიებებიმაყურებლები მხოლოდ მათი მხედველები არიან და ფაქტიურად არ ასრულებენ აქტიურ მოტორულ აქტივობას და ფიზიკურ ვარჯიშებს. ამ შემთხვევაში, თავად სპორტული შეჯიბრის ფაქტი შეიძლება იმოქმედოს როგორც ფიზიკური დასვენების საშუალება, რადგან ის შეიცავს ემოციურ, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ, ჰედოტიკურ და სხვა კომპონენტებს, რომლებიც იძლევა რეკრეაციულ ეფექტს. ამ თვალსაზრისით სწორია ვ.მ.-ს განცხადება. ვიდრინას, რომ ფიზიკური დასვენების მთავარ სისტემურ მახასიათებელად უნდა ჩაითვალოს მისი საბოლოო შედეგი (მიზანი), რისთვისაც ორგანიზებულია დასვენების ეს ფორმა.