ფეხების სწრაფი დაღლილობა. ტანვარჯიში და ხალხური საშუალებები მძიმე ფეხების მოსახსნელად

თუ ადამიანს უჭირს სიარული, განსაკუთრებით კიბეებზე ასვლისას, ტკივილი და სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში, ეს საგანგაშო სიგნალია. შესაძლოა, ისეთი პათოლოგიები დაიწყო, რომელთა იგნორირებაც არ შეიძლება. უნდა გამოირიცხოს ფიბრომიალგია, პერიფერიული არტერიული დაავადება, აგრეთვე ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის სხვა დარღვევები. სიმძიმის ფეხების უფრო გავრცელებული მიზეზებია ვარიკოზული ვენები ან ობობის ვენები. ასეთი პათოლოგიების ტიპიური სიმპტომებია ფეხების მომატებული დაღლილობა, შეშუპება, ქავილი, სინდრომი. მოუსვენარი ფეხებიწვა, კრუნჩხვები და კანის ფერის ცვლილება.

რატომ განიცდით მუდმივად სიმძიმეს ფეხებში, საიდან მოდის დისკომფორტი?

ფეხები არის სხეულის ყველაზე დაშორებული ნაწილი გულიდან, რაც ნიშნავს, რომ სისხლის მიწოდება წინ და უკან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. გარდა ამისა, კიდურებზე ფიზიკური დატვირთვა დიდია, რადგან მათ მთელი დღის განმავლობაში ბევრი კილოგრამის „ტარება“ უწევთ.

ფიზიკური აქტივობა საჭიროებს კუნთების სისხლით კარგ მიწოდებას და შესაბამისად სისხლძარღვებზე, განსაკუთრებით ვენებზე, წნევაც იზრდება. ამიტომ, სწორედ ვენები ხდებიან ყველაზე ხშირად უარყოფითი ფაქტორების პირველი მსხვერპლი.

ფეხებში ტკივილი და სიმძიმე ყველაზე ხშირად ხდება სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობის გამო. კუნთოვან უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ჟანგბადი და სხვა ნუტრიენტები, და ისინი დაჟინებით იწყებენ ამის სიგნალს ტკივილით.

აღსანიშნავია, რომ თუნდაც ჯანსაღი გემებიფეხები ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ნებისმიერ შემთხვევაში იქნება სიმძიმის და მცირე ტკივილის შეგრძნება და ეს ნორმად ითვლება. თუმცა, თუ პრობლემა განმეორდება, ხდება რეგულარული, ან შეამჩნევთ რაიმე ფაქტორს, რომელიც აძლიერებს ტკივილს, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რათა მოიძიოს და გამოირიცხოს პათოლოგია, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

ფეხებში სიმძიმის მიზეზები: დაავადებების დიაგნოზი, სიმპტომები და ნიშნები

ფეხის ტკივილის მიზეზებია ძვლების, სახსრებისა და კუნთების დაავადებები

ახასიათებს უეცარი, მჭიდრო, ძლიერი ტკივილი ქვედა კიდურში. ხშირად ასეთი ტკივილის მიზეზია კუნთების დაღლილობა, ცხელება ან დეჰიდრატაცია. კუნთების კრუნჩხვებიუფრო ხშირია ხანდაზმულებში და პროფესიონალი სპორტსმენები. Უმეტეს შემთხვევაში კუნთის სპაზმებიგაქრება მათ გამომწვევი ფაქტორების აღმოფხვრის შემდეგ. საჭიროების შემთხვევაში, ტკივილის დროს რეკომენდებულია ფეხების ნაზი დაჭიმვა ან კუნთების ზედაპირის მასაჟი. კუნთების დაჭიმულ მიდამოზე სითბოს გამოყენება ან ცივი კომპრესა შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილისა და სიმპტომების სიმძიმის შემსუბუქებაში.

• ტკივილი ქვედა ფეხის არეში

ამ მიდამოში ტკივილი ჩნდება, როდესაც შემაერთებელი ქსოვილიდა კუნთები კიდეზე წვივისგახდეს ანთებული. ეს ხშირად ხდება გაციების ან ძლიერი დაჭიმვის გამო.ბრტყელ ტერფებსა და თითების დეფორმაციამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ პრობლემას. ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება დაავადების სიმპტომებით. ყინულის წასმა, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება შეიძლება დაგვეხმაროს და ასეთ დროს უმჯობესია თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას.

• მყესის ან კუნთის რღვევა

ტენდინიტის, ანუ მყესის ქსოვილის ანთების ერთ-ერთი პირველი ნიშანი არის ტკივილი ფეხის ქვედა ნაწილში ან ქუსლის ძვლის არეში. ამ შემთხვევაში ნაჩვენებია ყინულის წასმა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ ყველაფერს, რაც იწვევს ტკივილს. დამხმარე ფეხსაცმელი, რომელიც ამცირებს სტრესს მყესებზე, ასევე დაგეხმარებათ. თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია, შესაძლოა აქილევსის მყესი გასკდეს, რაც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

• ძვლის მოტეხილობა, მუხლის ან ტერფის დაჭიმვა

ძვლის მოტეხილობები ქვედა კიდურებიდა sprains, როგორც წესი, იწვევს ძალიან ძლიერ ტკივილს, რომელიც ხდება უბედური შემთხვევისთანავე. თუმცა, მტკივნეული ტკივილის წყარო, განსაკუთრებით ღამით, შეიძლება იყოს ძვლის ბზარები, ასევე მსუბუქი დაჭიმულობა, რომლებიც ზოგჯერ გარკვეული დროის შემდეგ იჩენს თავს.

ფეხის ტკივილი სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო

• თრომბოფლებიტი

თრომბოფლებიტი არის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია თრომბების წარმოქმნასთან - თრომბები, რომლებიც წარმოიქმნება ქვედა კიდურების ღრმა ვენების ფსკერზე სისხლძარღვების კედლებში ანთებით პროცესებთან ერთად. სისხლის შედედების პროცესს ღრმა ვენების თრომბოზი ეწოდება. თრომბოფლებიტი უფრო ხშირია ქვედა ფეხის ან ბარძაყის ღრმა ვენებში. ეს აშლილობა ხშირად გამოწვეულია ხანგრძლივი პერიოდის უმოქმედობით, ჭარბი წონა, მოწევა ან მედიკამენტების მიღება. ეს პირობები იწვევს სისხლის შედედების გაზრდას და, შედეგად, სისხლის შედედების წარმოქმნას.

აღსანიშნავია, რომ თრომბოზი ძალიან საშიში დაავადებაა.თრომბის გამოყოფა ხომ ჩვეულებრივი მოვლენაა და მისი მიწოდება სისხლის ნაკადით ფილტვის არტერიაში შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოემბოლია ან ვენის ბლოკირება. ფილტვის არტერიის დიდი ღეროების თრომბოემბოლია სავსეა უეცარი სიკვდილით.

• ფლებერიზმი

ქვედა კიდურების გარე ვენების სუსტი სარქველები და კედლები იწვევს სტაგნაციასისხლძარღვებში, რაც იწვევს სისხლის ნორმალური გადინების დარღვევას. ვარიკოზული ვენები ფეხის ტკივილის ხშირი მიზეზია, რომელიც ძლიერდება მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.გარეგნულად მას ახასიათებს კიდურების კანის ქვეშ ლურჯი ან მეწამული წარმონაქმნების კერების არსებობა, რომლებიც მოგვაგონებს ჰემატომებს. ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად უნდა იყოთ ამ შეშუპებების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ადგილებში ვენის კედელი გათხელებულია, სანათური კი სისხლით ივსება. ამიტომ, მცირე პუნქციამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სისხლდენა. ვარიკოზული ვენები იწვევს მოსაწყენ ტკივილს, განსაკუთრებით დიდი ხნის დგომისას.

• პერიფერიული არტერიების დაავადებები

არტერიებში სკლეროზული ცვლილებები იწვევს მათი სანათურის შევიწროებას ან სრულ ბლოკირებას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას და, შედეგად, კუნთებისთვის საჭირო სისხლის მოცულობას. ხშირად ასეთი მოვლენები იწვევს მწვავე ტკივილიფეხებში, კრუნჩხვები, სიარულის დარღვევა, კოჭლობა.Კერძოდ მძიმე შემთხვევებიპაციენტს ეკრძალება კიბეებზე ასვლა ან სხვა, თუნდაც უმნიშვნელო ფიზიკური დატვირთვა.

თუ არტერიები მნიშვნელოვნად ვიწროვდება ან დაიბლოკება, ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს მოსვენების დროს. სკლეროზული ვენების დაავადების დამახასიათებელი სიმპტომია ფეხების კანის ზედაპირზე ჭრილობების შეხორცების გაუარესება.

დაავადების გახანგრძლივებული ან არასწორი მკურნალობით, რომელიც იწვევს სკლეროზულ დაზიანებებს ვენებში, შეიძლება მოხდეს ნეკროზი. კუნთების ქსოვილინეკროზის ე.წ.

ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი იზრდება შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში, სიმსუქნე, მაღალი სისხლის წნევაან მაღალი დონექოლესტერინი. განსაკუთრებული რისკის ქვეშ არიან მძიმე მწეველები.დაავადება მოითხოვს სათანადო მკურნალობას და რეგულარულ გამოკვლევებს.

ფეხის ტკივილი ნერვული სისტემის დარღვევების გამო

• ხერხემლის არხის სტენოზი ან შევიწროება და ლუმბოსაკრალური რადიკულიტი

ზურგის სტენოზის საერთო მიზეზი ხერხემლის ართრიტია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ის ახდენს ზეწოლას ახლომდებარე ნერვულ ფესვებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რადიკულიტის სიმპტომები.

• წვა, კრუნჩხვითი ტკივილი ფეხის არეში დგომისას ან ჯდომის დროს.
• ფეხების დაბუჟება.
• ჩხვლეტა.
• დაღლილობა.
• სისუსტე.

ტკივილი შეიძლება დაიწყოს ზურგისა და ბარძაყის არეში, შემდეგ კი გავრცელდეს ფეხზე. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს რამდენიმე დღიან დასვენებას ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებთან ერთად. სიცივე და სიცხე შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ სიმპტომს. Ფიზიოთერაპიაროგორც სპეციალური ვარჯიშებიძალიან სასარგებლოა გაჭიმვისთვის. ამის შემდეგ არ დაიწყოთ უეცარი მოძრაობები დიდხანს იჯდაან დაწოლილი.

• დიაბეტური ნეიროპათია

ზე შაქრიანი დიაბეტინერვები შეიძლება დაზიანდეს სისხლში შაქრის მაღალი დონის გამო, დიაბეტის საერთო გართულება. როგორც წესი, ტკივილი ორივე ფეხში ჩნდება დაბუჟებასთან და ქვედა კიდურებში სისუსტის განცდასთან ერთად. მკურნალობა მოიცავს ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს და დანიშნულ მედიკამენტურ რეჟიმს სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად.

სიმძიმე ფეხებში, ტკივილი და შეშუპება: რომელი ექიმი დაგეხმარებათ?

ეწვიეთ სამედიცინო დაწესებულებაიწყება ქირურგით, ან უფრო სპეციალიზირებული სპეციალისტით, თუ პერსონალში არის ერთი - სისხლძარღვთა ქირურგი (ფლებოლოგი). დაუზუსტებელი ცვლილებების შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ადგილობრივ ექიმს.

რა საფრთხეს უქმნის ორსულობის დროს ფეხებში სიმძიმეს და როგორ მოვიშოროთ მტკივნეული შეგრძნებები ამ პერიოდში?

ორსულობა - ფიზიოლოგიური პროცესი, იწვევს მრავალ ცვლილებას მომავალი დედის სხეულში. ხშირი მტკივნეული ტკივილი ფეხებში ხდება წონის მატებისა და სიმძიმის ცენტრის ცვლის გამო. გარდა ამისა, მდგომარეობას ამძიმებს ასოცირებული პათოლოგიური პროცესები, რომლებიც უკვე არსებობს ან ადრე იყო ორსული ქალის ისტორიაში.

სპეციალისტთან ვიზიტის და კომპლექსის გამორიცხვის შემდეგ პათოლოგიური პირობებირომელიც საჭიროებს მკურნალობას, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ რიგი აქტივობები, რომლებიც შეიძლება დაეხმაროს ფეხის ტკივილის შემცირებას.

• მუდმივად საჭირო თვალი ადევნეთ საკუთარი წონა , დაცვით სწორი მენიუ. ეს განსაკუთრებით ეხება სითხეებს. ორსულობისას ბევრი წყალია საჭირო, მაგრამ თუ ის ჭარბი იქნება, შეიძლება გაჩნდეს ფეხების შეშუპება, რაც გაამწვავებს ტკივილს ფეხებში.
• მართვის დროს აუცილებელია აკონტროლეთ პოზის ღერძიდა გადაანაწილეთ თქვენი წონა რაც შეიძლება თანაბრად ორივე ფეხზე.
• რეკომენდებულია ორსული ქალები თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი დგომათავის არიდება დამატებითი დატვირთვაქვედა კიდურებამდე.
• ღამის ძილის დროს უფრო ხშირად უნდა შეცვალოთ სხეულის პოზიცია.დიდხანს არ უნდა დარჩეთ მარცხენა მხარეს, ვინაიდან მუცლის სიმძიმე ზეწოლას ახდენს ღრუ ვენაზე, რომელიც აგროვებს ვენურ სისხლს სხეულის ქვედა ნაწილიდან. მასში სისხლის ნაკადის შენელება ართულებს ფეხებში ცვლას, რაც დილით დასვენების ნაკლებობის განცდას გამოიწვევს.

ტანვარჯიში და ხალხური საშუალებები მძიმე ფეხების მოსახსნელად

Არსებობს რამდენიმე ტანვარჯიშის ვარჯიშები, ხელს უწყობს სისხლის გადანაწილებას ფეხების კუნთებში, რაც ამცირებს დაღლილობის შეგრძნებას და ტკივილი. რეკომენდებულია გაკვეთილების ჩატარება ქ მშიერიძილის წინ არაუგვიანეს 3 საათისა.

მედიცინაში მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს ხშირი დაღლილობა და ფეხების ტკივილი, კიდურებში სისუსტის და დისკომფორტის შეგრძნება ეწოდება „სინდრომს. დაღლილი ფეხები" ეს პრობლემა პერიოდულად აწუხებს არა მხოლოდ მძიმე ფიზიკური შრომით დაკავებულ ადამიანებს, არამედ მათაც, ვინც უსიცოცხლო ცხოვრების წესისიცოცხლეს ან ასრულებს მჯდომარე სამუშაო. როდესაც მნიშვნელოვანი დაძაბვის შედეგად ფეხები დაიღლება და გტკივა, ეს გასაგებია. თუმცა, ამ სიმპტომის სისტემატურმა გამოვლინებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარების პროვოცირება.

მუდმივი დაღლილობა და ტკივილი ფეხებში შეიძლება გამოწვეული იყოს უბრალოდ არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებით ან ხანგრძლივობით. ფიზიკური აქტივობაან შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის გაუმართაობის და ვენური დაავადებების განვითარების შედეგი, როგორიცაა ქრონიკული ვენური უკმარისობა, ვარიკოზული ვენები, ვენების თრომბოფლებიტი (ზედაპირული და ღრმა), ქვედა კიდურების არტერიების ემბოლია, არასპეციფიკური აორტოარტერიტი, თრომბოზი. .

ფეხებში ტკივილის მიზეზი შესაძლოა იყოს ათეროსკლეროზით ქვედა კიდურების არტერიების დაზიანებაც. ქრონიკული ანთებათანდათანობით მივყავართ იმ ფაქტს, რომ არტერიების სანათური ვიწროვდება და ეს მნიშვნელოვნად აფერხებს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას ქვედა კიდურების ქსოვილებში, რომელიც ხორციელდება სისხლის მეშვეობით.

სტატისტიკის მიხედვით, მოუსვენარი ფეხის სინდრომი გვხვდება ქალების დაახლოებით 75%-ში და 35 წლის და უფროსი ასაკის მამაკაცების 25%-ში.

ფეხებში დაღლილობა შეიძლება იყოს სიგნალი სისხლძარღვების და ნერვების კედლებში ცვლილებების შესახებ, რაც შეინიშნება შაქრიანი დიაბეტის დროს და ასევე შეიძლება იყოს რეინოს დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომი. ზოგჯერ დაღლილობა სწრაფად ვითარდება ფეხის ფორმის შეცვლისას – ბრტყელტერფები.

პირველი დახმარება დაღლილი ფეხებისთვის

როდესაც თქვენი ფეხები დაიღლება, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დაისვენოთ. ამისათვის თქვენ უნდა დაჯდეთ ან დაწექით 30 წუთის განმავლობაში, ხოლო კიდურები ოდნავ ამაღლებულ მდგომარეობაში უნდა იყოს: ეს ხელს უწყობს ლიმფისა და სისხლის უფრო ინტენსიურ გადინებას.

ღონისძიებების ერთობლიობა, მათ შორის ვარჯიშები, მასაჟი და წყლის პროცედურები, შეუძლია მყისიერად გაათავისუფლოს დაღლილობა და დაძაბულობა ფეხებში და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა.

სავარჯიშო "ველოსიპედი".დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები მაღლა, ხელები გვერდებზე გაშალეთ. დავიწყოთ პედლინგი. ეს მარტივი ვარჯიშიშეასრულეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც გადავდივართ ფეხის აბაზანაზე.

კონტრასტული აბაზანები. ჩვენ ვამზადებთ ორ აუზს ცხელი წყალი(დაახლოებით 40 გრადუსი) და მაგარი. გამოტოვეთ ალტერნატიული ფეხებიჯერ ერთში, შემდეგ მეორე აუზში. საჭიროა ფეხები წყალში 10 წამის განმავლობაში გააჩეროთ. მანიპულაციებს 20-ჯერ ვიმეორებთ, პროცედურას ვასრულებთ ცივი წყალი. გაიმშრალეთ ფეხები პირსახოცით, კარგად შეიზილეთ და შეზეთეთ ფეხის კრემით.

უმჯობესია თავი შეიკავოთ პროცედურისგან, თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემები.

Მასაჟი. დასრულებას არაუმეტეს 20 წუთი სჭირდება. პირველ რიგში წაისვით კრემი ან Მასაჟის ზეთიფეხებზე, შემდეგ დაიწყეთ მასაჟი წრიული მოძრაობით– ქუსლებიდან ფეხის თითებისკენ, შემდეგ კი უკან. შემდეგ მაღლა ავწევთ და ხელისგულებით ვამასაჟებთ არეს ტერფებიდან მუხლებამდე. მასაჟს ვასრულებთ ფეხის თითების მოხრით/გაშლით.

თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, უნდა მიმართოთ ექიმს მასაჟის არჩევის შესახებ.

ფეხშიშველი სიარული. როდესაც სამსახურის შემდეგ სახლში ბრუნდებით, ნუ ჩქარობთ საყვარელ ჩუსტებში გადახტომას. უფრო ხშირად იარეთ სახლში ფეხშიშველი, რითაც ასტიმულირებთ ნერვული დაბოლოებებიმდებარეობს ფეხებზე. ამისთვის სახლის მასაჟიშესანიშნავი გამოსავალი იქნება ფეხის მასაჟის სპეციალური ხალიჩის ან დიდი კენჭების შეძენა (შეგიძლიათ შეიძინოთ ცხოველების მაღაზიაში).

ხანდახან მძიმე დაღლილობაექიმები ნიშნავენ თერაპიული კომპრესიული წინდების ტარებას. ტანსაცმელი ნაჩვენებია დაზარალებულთათვის ვარიკოზული ვენებივენები, რადგან ეს ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას. ექიმები ასევე ნიშნავენ ფეხის ორთოპედიული ბალიშების გამოყენებას ღამის ძილის დროს.

ხალხური რეცეპტები

მცენარეული აბაზანები. დაღლილობის, სიმძიმის და ტკივილის მოსახსნელად ფეხებში ხალხური მედიცინაწარმატებით გამოიყენება აბაზანები დეკორქციის დამატებით სამკურნალო მცენარეები. წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 37 გრადუსს. ხოლო პროცედურის დრო 15-20 წუთია.

რეცეპტი 1. ცხენის კუდის, ჭიის, წმინდა იოანეს ვორტის ან ძაფის გაცივებული და გამოწურული დეკორქცია (სურვილისამებრ) და 2-3 კოვზი ზღვის მარილი.

რეცეპტი 2. დეკორქცია ცაცხვის ფერიდა გვირილას ურევენ კოვზ თაფლს და უმატებენ წყლის კონტეინერს.

რეცეპტი 3. პიტნის და ჭინჭრის ნახარში.

რეცეპტი 4. ხახვი, ჭია და კალენდულა.

რეცეპტი 5. ციტრუსის ქერქის დეკორქცია (200 გრ ქერქი, დაასხით 1,5 ლიტრი წყალი, ადუღეთ 5 წუთი).

აბანოებით ეთერზეთები. ასეთი პროცედურების ჩატარება მოითხოვს პროპორციებისა და რეცეპტების მკაცრ დაცვას. ოპტიმალური რაოდენობადამატებული ზეთები - არაუმეტეს 3-4 წვეთი. ზეთს წყალში ემატება მხოლოდ ნარევების ნაწილი (სოდა, ზღვის მარილი, რძე ან მცენარეული ზეთები). ორსულობის დროს ასეთი აბაზანების გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

რეცეპტი 1. - წინასწარ მომზადებული ყინულის კუბურები (სასურველია გაყინული მცენარეული ინფუზიები) მოათავსეთ გრილ წყალში, დაუმატეთ 2 წვეთი პიტნის ზეთი, სუფრის კოვზი რძე და 3-4 წვეთი ლიმონის წვენი.

რეცეპტი 2. – თასში თბილი წყალიდაამატეთ სუფრის კოვზი ზღვის მარილი 3 წვეთი ლავანდის ზეთით. ლავანდის ზეთი შეიძლება შეიცვალოს ნაძვის, ლიმონის, კვიპაროსის ან ღვიის ზეთით.

კომბოსტოს ფოთლის კომპრესა ხელს უწყობს ფეხებში შეშუპებისა და სიმძიმის მოხსნას. კომბოსტოს ფოთოლი გააბრტყელეთ, სანამ წვენი არ ამოვა, წაისვით ფეხებზე და დაამაგრეთ ბაფთით. 25-30 წუთის შემდეგ ამოიღეთ და ფეხის აბაზანა გააკეთეთ.

ნივრის ნაყენი. ნივრის თავი გახეხეთ ბლენდერში, რბილობზე დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ) და გააჩერეთ 30 წუთი. წაისვით ნარევი ფეხებზე, ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ და დაასველეთ ფეხები გრილ წყალში.

ფეხის ნიღაბი ლურჯი თიხით. მოამზადეთ ლურჯი თიხის (2 სუფრის კოვზი) და წყლის ნარევი. წაისვით ნარევი 25-30 წუთის განმავლობაში ფეხის ძირებზე. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, შეიზილეთ და შეიზილეთ კრემით.

სპირტით გახეხვა. რეგულარული ალკოჰოლი ეფექტურად და სწრაფად აქრობს სიმძიმეს და დაღლილობას. შეიზილეთ ფეხები გაცივებული სპირტით 20-30 წამის განმავლობაში. მოათავსეთ ფეხები კომფორტულ ბალიშზე და დაწექით 15-20 წუთის განმავლობაში.

მცენარეული ყინული. ყინულის კუბიკებით ფეხების გახეხვა ხსნის დაღლილობას. ამისათვის წინასწარ მოადუღეთ სალბის ფოთოლი, იარუსის ბალახი, მთის არნიკა და ჭიპი, გააგრილეთ, დაასხით ყინულის ფორმებში. დეკორაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის ბალზამის ფოთლები და გვირილის ყვავილები.

სანამ დამოუკიდებლად სცადეთ ფეხების დაღლილობის მოხსნის რეცეპტები და მეთოდები, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ეს სიმპტომი. ვარიკოზული ვენების ნიშნების არსებობა და ქვედა კიდურების შეშუპება მოითხოვს სავალდებულო კონსულტაციაექიმი, რომელიც სწორად დაგისვამთ დიაგნოზს და დაგეხმარებათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი და ეფექტური საშუალებაფეხებში სიმძიმის და ტკივილის შესამსუბუქებლად ან აღმოსაფხვრელად.

როცა ფეხები გაცივდება, მაშინაც კი, როცა თბილია ზაფხულის დროთბილი წინდების ჩაცმა მინდა - ეს შეიძლება იყოს ფეხების სისხლძარღვების დაავადებების გამოვლინება, ქვედა კიდურების სისხლძარღვების ე.წ. ასეთი დაავადებების შესახებ და მათი გამოსწორების კოლოიდური ფიტოფორმულების შესაძლებლობების შესახებ - ჩვენს სტატიაში.

IN თანამედროვე მედიცინა დიდი პრობლემაროგორც ექიმებისთვის, ასევე პაციენტებისთვის, ქვედა კიდურების არტერიების ლიტერატორული დაავადებები იქცა, ანუ მდგომარეობა, როდესაც სხვადასხვა მიზეზები, ფეხებში სისხლძარღვების სანათური ვიწროვდება. ვაზოკონსტრიქცია არღვევს სისხლის ნაკადს და ქმნის სიტუაციას, როდესაც ქსოვილებს აკლიათ ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები.

შედეგად, დამახასიათებელი უსიამოვნო შეგრძნებები ჩნდება:

თავიდან სისუსტე ჩნდება ფეხებში, სწრაფად იღლება;

ფეხებზე კანი გრილი ხდება, ფეხები გაცივდება - პაციენტები იწყებენ თბილი ფეხსაცმლის ტარებას წლის გარდამავალ სეზონებშიც კი, ზოგჯერ კი ზაფხულში;

პერიოდულად ჩნდება "ბატი" ფეხებში, ჩნდება დაბუჟების შეგრძნება;

სისხლის ნაკადის უფრო სერიოზული შემცირებით, ფეხები ცივდება, ფერმკრთალი ხდება (თითები შეიძლება გახდეს მოლურჯო ან მოლურჯო-წითელი);

შემდეგ სიარულის დროს ჩნდება ტკივილი ფეხებსა და ფეხებში, რაც აიძულებს ადამიანს შეჩერდეს გარკვეული რაოდენობის ნაბიჯების შემდეგ და განაახლოს სიარული მხოლოდ ტკივილის გაქრობის შემდეგ (ე.წ. წყვეტილი კლოდიკა). დაავადების პროგრესირებასთან ერთად მუდმივად უნდა შემცირდეს სიარულის ტემპი და მანძილი, რომელიც პაციენტს შეუძლია გაუჩერებლად გაიაროს.

დაავადება საშიშია, რადგან სისხლის მიმოქცევის მზარდი დაქვეითებისას შესაძლოა განვითარდეს თითების ან ფეხის ქსოვილების ნეკროზი, შემდეგ კი კიდურის განგრენა, რომელიც მთავრდება ამპუტაციით.

ამ ჯგუფის ყველაზე გავრცელებული დაავადებებია ბლოკირებადი ენდარტერიტი და ქვედა კიდურების გემების ათეროსკლეროზი.

ენდარტერიტი.

კიდურების არტერიების ანთებითი დაავადება. დაავადების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს - ალერგიული, ინფექციურ-ალერგიული ვასკულიტი, მოყინვა, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორებირისკი არის მოწევა.

ენდარტერიტით ზიანდება როგორც დიდი გემები, ასევე მცირე არტერიები.

გამანადგურებელი ათეროსკლეროზი.

ის ძირითადად 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს ემართებათ. პროცესი გავლენას ახდენს ძირითადად დიდ სისხლძარღვებზე - აორტაზე, იღლიის არტერიებზე, ან საშუალო ზომის არტერიებზე - ბარძაყის, პოპლიტალური. რამდენიმე წლის განმავლობაში, ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზის ობლიტერაცია შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს. და ზოგიერთ შემთხვევაში ასოცირებული თრომბოზის გამო კლინიკური გამოვლინებებიდაავადებები წარმოიქმნება მოულოდნელად.

მუდმივი ტკივილი მოსვენების დროს, რომელიც საჭიროებს ტკივილს 2 კვირის ან მეტი ხნის განმავლობაში, ტროფიკული წყლულითითების ან ფეხების განგრენა, რომელიც წარმოიქმნება ქვედა კიდურების ქრონიკული არტერიული უკმარისობის ფონზე, კრიზისის ნიშანია. თუ არ მიიღება ზომები არტერიული სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად, ამპუტაცია გარდაუვალი ხდება პაციენტების დიდ უმრავლესობაში. და ხშირად ექიმი კი არ არწმუნებს პაციენტს ამპუტაციაზე, არამედ პირიქით, ტკივილისგან და უძილობისგან დაღლილი პაციენტი ევედრება ქირურგს, წაართვას მტკივნეული ფეხი.

ასეთი დაავადებები საშიშია!

იყავით ყურადღებიანი თქვენს ჯანმრთელობაზე: თუ ფეხების სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის დარღვევის ჩამოთვლილ ნიშნებს შენიშნავთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და ყურადღებით მიჰყევით მის რეკომენდაციებს.

გახსოვდეთ: მოწევა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პროვოცირების ფაქტორია. თუ ეწევით და ფეხები გცივათ, ფეხებს საფრთხე ემუქრება!

თავიდან აიცილეთ მათი განვითარება საშიში დაავადებები, შეაჩერე პროცესი ადრეული სტადიათქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ კომპლექსური მკურნალობის ეფექტურობა ED Medicine-ის კოლოიდური ფიტოფორმულების დახმარებით.

ყველაზე შესაფერისი გამოყენება ის არის, რომ ის აძლიერებს სისხლძარღვებს, ზრდის მათ ელასტიურობას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და აუმჯობესებს სისხლძარღვებს.

თითო 1 ჩ/კ x 1 ჯერ დღეში (დილით)

თითო 1 ჩ/კ x 1-ჯერ დღეში (საღამოს)

პირველ კვირას ტარდება შესავალი კურსი ზომიერი დოზებით.

ყურადღება:კოლოიდური ხსნარები გამოიყენება ეტაპობრივად დილით და საღამოს.

5-6 კვირა

ფეხები დაღლილი გაქვს და არ იცი რა გააკეთო - აი რამდენიმე სასარგებლო რჩევებირაც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის სწრაფად გადაჭრაში, აიღეთ ისინი ექსპლუატაციაში, თუ თქვენი ფეხები ძალიან დაიღალა.

რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში, თუ თქვენი ფეხები დაიღალა

1. სახლში შესვლისთანავე მაცივარში ჩადეთ ახალი, სუფთა წინდები.

2. შემდეგ, თქვენ უნდა დაწექით და ასწიეთ ფეხები გარკვეულ სიმაღლეზე. ფეხები უფრო მაღალი უნდა იყოს ვიდრე სხეულის დონე, რათა სითხე გამოვიდეს, ვთქვათ, დივნის ან სკამის საზურგეზე. დრო - 5-7 წუთი.

3. შემდეგ ვაკეთებთ აბაზანას დაღლილი ფეხების მოსახსნელად - დავასხათ მაგარი და თბილი წყალიფეხები თბილ წყალში გააჩერეთ 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გრილ წყალში ერთი და ნახევარიდან ორ წუთამდე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ წყალი უნდა იყოს თბილი და გრილი, და არა ცხელი და ცივი, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლძარღვთა შესაძლო სპაზმი. ამას ვაკეთებთ 3 წრეზე.

4. აბაზანების შემდეგ ფეხებს სჭირდება მარტივი მასაჟიდღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესისგან განთავისუფლდეს. შეიზილეთ ფეხები 2-3 წუთის განმავლობაში, დაწყებული ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე. არ დააჭიროთ ძლიერად და სწრაფად, პირიქით, დაღლილ ფეხებს მშვიდი, გლუვი მასაჟი სჭირდება, რადგან ჩვენი ამოცანაა მათი მოდუნება.

5. გამოდით სააბაზანოდან, აიღეთ მაცივრიდან ცივი წინდები, ჩაიცვით და კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში, როგორც დასაწყისში, უნდა დაწექით აწეული ფეხებით. ამრიგად, 20-25 წუთში თქვენ არა მხოლოდ მოიშორებთ დაღლილ ფეხებს, არამედ დაისვენებთ.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ფეხები სწრაფად არ დაიღალოთ

თუ გსურთ წინასწარ ჩაატაროთ სახლის მკურნალობა, რათა დაიცვათ თავი ფეხის ძლიერი დაღლილობისგან, გირჩევთ რამდენიმე სახლის რეცეპტს, რომელიც დაგეხმარებათ. Ისე:

1. პომიდორ-მარილის ნიღაბი - აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ხსნის დაღლილობას, წმენდს ფეხებში სისხლძარღვებს. რეკომენდებულია ამის გაკეთება კვირაში 2-3-ჯერ. აიღეთ ორიოდე პომიდორი, გახეხეთ, აურიეთ ერთი მუჭა მარილი და მიღებული მასით შეიზილეთ ფეხები, შემოახვიეთ პლასტმასში, გადააფარეთ საბანი ან საბანი და დაწექით ასე 15 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ შემადგენლობა გრილი წყლით.

2. კუნთების ბანალური სისუსტის გამო ძალიან ხშირად იღლება ფეხები და აქ მარტივი საშინაო ვარჯიშები გამოგვადგება. მაგალითად, აიღეთ ჩვეულებრივი რულეტი, დადეთ იატაკზე და ტელევიზორის ყურებისას, უბრალოდ, ერთი ფეხით ან მეორე ფეხით გააბრტყელეთ იატაკზე. მოძრავი პინი შეიძლება შეიცვალოს პატარა ბურთით. მეორე ვარჯიშისთვის საჭიროა სამედიცინო ტურნიკეტი - ერთი ბოლო მიაკრათ ფეხს, მეორე კი ავეჯის ფეხს და ოდნავ მოწიეთ, რომ მცირე დაძაბულობა შეიქმნას, მოითმინეთ ერთი წუთი და გაათავისუფლეთ, ასე რომ თითოეულ ფეხზე 5-ჯერ.

3. დაღლილი ფეხები მადლობას მოგახსენებთ, თუ მათ გამოჯანმრთელებაში დაეხმარებით 15-20 წუთის ხანგრძლივობის სამკურნალო აბაზანებით. აქ არის რეცეპტები:

• გააკეთეთ ცაცხვის ყვავილების ინფუზია: 4 ს.კ. წინასწარ დაქუცმაცებული ბალახის კოვზებს ასხამენ 3 ჭიქა მდუღარე წყალში, აჩერებენ 30 წუთის განმავლობაში, ფილტრავენ და შემდეგ უმატებენ თბილ წყალს აბაზანისთვის.
• დაღლილი ფეხებისთვის კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს გვირილის ნახარშს: 1 ს.კ. კოვზ მწვანილს დაასხით 1 ლიტრი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაციებულ და გადაწურულ დეკორქციას დაუმატეთ ცოტა მარილი და გამოწურული გამოიყენეთ ფეხის აბაზანებისთვის.
  
• ზღვის მარილი ასევე დაგეხმარებათ დაღლილი ფეხების მოხსნაში. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დაამატოთ 1-2 ს/კ თბილ წყალში. კოვზები ზღვის მარილი და კარგად მოურიეთ.

4. ბ თავისუფალი დროშეგიძლიათ უფრო სერიოზული მასაჟის გაკეთება. ამისთვის ფეხი მსუბუქად მოხარშეთ ორთქლზე, აიღეთ ხელსახოცი ხელში და შეიზილეთ ფეხები ფეხებიდან ქუსლამდე. ტერფების, ქუსლებისა და თითების მასაჟი პროცედურის დასაწყისშივე ხდება საკმაოდ ძლიერი წრიული და დაჭერით მოძრაობებით და მაღლა ასვლისას, ხბოსა და მუხლისკენ, მოძრაობები უფრო გლუვი უნდა გახდეს.

ექიმო, თუ ფეხები დაგეღლებათ

თუ ფეხები მუდმივად დაღლილი გაქვთ, გირჩევთ მიმართოთ ექიმს, სისხლძარღვთა ქირურგიის სპეციალისტს, მას ფლბოლოგს უწოდებენ. მისი ამოცანაა გაარკვიოს, გაქვთ თუ არა პრობლემები ქვედა კიდურების გემებთან და თუ ასეა, მიიღოს ზომები მათ აღმოსაფხვრელად. ბევრი ქალი ხშირად განიცდის სიმძიმის და დაღლილობის შეგრძნებას ფეხებში, ამიტომ ექსპერტები გირჩევენ რეგულარულად გაიკეთონ ტანვარჯიში, თერაპიული და პროფილაქტიკური აბაზანები და მასაჟი დაღლილი ფეხებისთვის.

ამისთვის
ეკატერინა მშვენიერი ყველა უფლება დაცულია

მიმოხილვები და კომენტარები (7)

ამ ბლოკში ყველას შეუძლია დატოვოს თავისი მიმოხილვები, კომენტარები ან რჩევები, თუ რა უნდა გააკეთო, თუ ფეხები დაიღალა...

მომეწონა პომიდვრისა და მარილის ნიღაბი - ეს ყველაფერი ყოველთვის მაქვს სახლში, მარტივია და ძალიან მეხმარება. ახლა კი წინდები ყოველთვის მაცივარში ვინახავ!

ვენური სისხლის გადინების დარღვევის გამო სისხლძარღვებში წნევა იზრდება და ვენური სტაგნაცია ხდება. სწორედ ეს იწვევს ფეხებში სიმძიმის შეგრძნებას, მტკივნეულ ტკივილს, რომელიც ძლიერდება დღის ბოლოს.

Რა უნდა ვქნა: ეწვიეთ ფლბოლოგს, გაიკეთეთ ვენების ექოსკოპია. სისხლძარღვების მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმი დანიშნავს მკურნალობას. ტკივილის შესამცირებლად შეგიძლიათ აცვიათ შეკუმშვის ტანსაცმლის. დილით 5 წუთის განმავლობაში გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები ფეხებით. სამუშაო დღის შემდეგ ფეხებზე ცივი წყალი დაასხით, ზაფხულში კი. ეს ყველაფერი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

მე-2 მიზეზი. თრომბოფლებიტი

ვენურმა სტაგნაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების წარმოქმნა ვენის სანათურში. თან ახლავს მწვავე ტკივილი და წვის შეგრძნება ხბოს კუნთები. ჩნდება სიწითლე და შეშუპება. ვენები ხდება მკვრივი და იმდენად მტკივნეული, რომ შეხება შეუძლებელია. ტემპერატურა შესაძლოა 38 გრადუსამდე გაიზარდოს.

Რა უნდა ვქნა: სასწრაფოდ მიდი სისხლძარღვთა ქირურგთან, გაიკეთე ანგიოსკანა და სისხლის ანალიზი. ეს პროცედურები შეაფასებს ვენების ბლოკირების ხარისხს და სისხლის შედედების გაწყვეტის ალბათობას.

მე-3 მიზეზი. საჯდომის ნერვის ანთება

Ყველაზე საერთო მიზეზებიასეთი ტკივილი - თიაქარი მალთაშუა დისკებიდა . შედეგად, ნერვული ფესვები იკეცება. ტკივილი გზაზე ვრცელდება საჯდომის ნერვი: ზურგის ქვედა მხრიდან დუნდულოებამდე და უფრო ქვევით უკანა ზედაპირიფეხები ქუსლამდე. ტკივილს თან ახლავს წვის, სიცივის და დაბუჟების შეგრძნება.

Რა უნდა ვქნა: მიმართეთ ნევროლოგს და საჭიროების შემთხვევაში გაიკეთეთ MRI.

მე-4 მიზეზი. ოსტეოპოროზი

მე-6 მიზეზი. ბრტყელი ფეხები

ის შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თანდაყოლილი, არამედ შეძენილი ზრდასრულ ასაკშიც. ბრტყელტერფების დროს ფეხის კუნთები და ლიგატები სუსტდება და თაღები სქელდება.

შედეგად, ფეხი კარგავს შოკის შთანთქმის ფუნქციას, რაც იწვევს ფეხებს ტანჯვას. ისინი ხდებიან ტყვიები, სწრაფად იღლებიან სიარულის დროს და მუდმივად სტკივათ.

Რა უნდა ვქნა: მიდით ორთოპედთან პაემანზე, საჭიროების შემთხვევაში ჩაიცვით ორთოპედიული ფეხსაცმელი.

მე-7 მიზეზი. ართრიტი

ფეხზე ათზე მეტი სახსარია, რომლებიც იწყებენ გაუარესებას ინფექციების გამო და ხდება ანთება.

ფეხები მტკივა მთელი დღეა, ტკივილი უფრო და უფრო ძლიერდება.

ტკივილის ხასიათი განსხვავებულია: სიარულისას ის მკვეთრია, დიდხანს დგომისას ფეხების მოხვევის შეგრძნება. სახსარი თავისთავად შეშუპებულია, ირგვლივ კანი წითლდება და ცეცხლოვანი ხდება.

ქალებს ართრიტი 3-ჯერ უფრო ხშირად აწუხებთ, ვიდრე მამაკაცები.

Რა უნდა ვქნა: სასწრაფოდ მიდი რევმატოლოგთან პაემანზე, გაიკეთე სახსრების რენტგენი, ჩაიტარე სისხლის ანალიზი. თუ მკურნალობა დროულად არ დაწყებულა, ფეხი შეიძლება გახდეს ისეთი დეფორმირებული, რომ საჭირო გახდეს ოპერაცია.