მოძრაობისას ზურგის კუნთები მტკივა. ზურგის კუნთები ტკივილს ხერხემლის გასწვრივ იწვევს შესაძლო დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკის მეთოდებს

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ:

თუ სამედიცინო სტატისტიკაში წარმოდგენილ ინფორმაციას დაიჯერებთ, პლანეტაზე ყოველი მესამე ადამიანი განიცდის კუნთოვანი სისტემის ამა თუ იმ პათოლოგიას.

ყველაზე გავრცელებულია სხვადასხვა წარმოშობის, ასევე.

აღწერილი დაავადებების სტრუქტურაში "საპატიო" მესამე ადგილი უკავია კუნთების ტკივილი— . ყველაზე გავრცელებული ტკივილი ზურგის კუნთებშია. მიუხედავად ამ პრობლემის გავრცელებისა, დაავადება არ ხდება ნაკლებად საშიში.

მიოზიტი (კუნთების ანთება), რომელსაც თან ახლავს ტკივილი, პოტენციურად გამომწვევი მდგომარეობაა.

რა უნდა იცოდეთ ასეთი უბედურების შესახებ? შევეცადოთ გავერკვეთ

რა არის ზურგის კუნთების ტკივილი და რა გართულებები?

ზურგის კუნთების ტკივილი ისეთი დაავადების საერთო სიმპტომია, როგორიცაა მიოზიტი. ერთი შეხედვით, პათოლოგია უვნებელი ჩანს: დისკომფორტის გარდა არაფერი შეინიშნება, მეტიც, დროთა განმავლობაში პათოლოგია თავისთავად ქრება. ეს ღრმა მცდარი წარმოდგენაა. მიოზიტის საშიშროება მდგომარეობს გართულებების განვითარებაში. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია კუნთების კალციფიკაცია. ფაქტობრივად, დაავადება არ მიდის, ის ქრება და პაციენტის შეუმჩნევლად, აგრძელებს დინებას თანდათანობით, ქრონიკული ფორმით.

კალციფიკაცია იწვევს კუნთებში სტატიკური ელემენტების წარმოქმნას და ასევე ხელს უშლის კუნთოვანი ბოჭკოების ნორმალურ შეკუმშვას. ეს არის პირდაპირი გზა ცუდი მიმოქცევისაკენ: "გაჟღენთილი" კუნთები უბრალოდ იკუმშება. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით საშიშია, თუ ის ლოკალიზებულია კისერზე: კუნთები კუმშავს არტერიებს, რომლებიც ტვინს ამარაგებს. ეს სავსეა. არანაკლებ საშიშია მიოზიტები ზურგის გულმკერდის და ლუმბოსაკრალური მიდამოებში. IN ამ შემთხვევაშისაშიშროება მდგომარეობს ნერვული ფესვების შეკუმშვაში: ამ მდგომარეობამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს პარეზი და მძიმე დამბლაც კი. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი სამედიცინო დახმარების დროულად მიღება.

ზურგის კუნთების ტკივილის მიზეზები

Აქ ბევრია შესაძლო მიზეზებირაც იწვევს ტკივილს ზურგის კუნთებში.

• პირველი და ყველაზე გავრცელებული არის ინფექციურ-ანთებითი ხასიათის ბოლოდროინდელი დაავადება. ეს არის ზუსტად ის, რასაც უწოდებენ "მოტყუებულს". კუნთების არეში დაბალი ტემპერატურის ზემოქმედება იწვევს იმუნიტეტის ადგილობრივ დაქვეითებას და ანთების განვითარებას. აქედან გამომდინარე, ტკივილი და დისკომფორტი.
• აუტოიმუნური დაავადებები. ამ შემთხვევაში იმუნიტეტი თავისთავად იღებს კუნთოვანი უჯრედებისაშიში პათოგენებისთვის და იწყებს დამცავ რეაქციას. ეს არის ყველაზე რთული ტიპიდაავადება, რომელიც მოითხოვს ფრთხილად მიდგომას მკურნალობაში. ეს მოიცავს კოლაგენოზებს და ა.შ.
• აფეთქების არსებობა ქრონიკული ანთება. ზურგის კუნთების ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს კბილების ტკივილიც კი, ასევე ყელისა და ნაზოფარინქსის დაავადებები.
• ძაღლების მოყვარულთა შორის იშვიათი, მაგრამ გავრცელებული მიზეზია ჰელმინთოზი, კერძოდ ექინოკოკოზი. ამ ჰელმინთის წარმომადგენლები ვრცელდება მთელ სხეულზე სისხლის მიმოქცევის გზით და შეუძლიათ "დასახლდნენ" თვალებში, ტვინში, ღვიძლში და ასევე კუნთებში. ამ შემთხვევაში, სტრუქტურაში კუნთების ბოჭკოებიწარმოიქმნება კისტის ფორმის კაფსულა ექინოკოკით. ძნელია ამ ტიპის მიოზიტის დიაგნოსტიკა. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ექინოკოკები აზიანებენ ადამიანის სხეულს.
• ბოროტად გამოყენება ალკოჰოლური სასმელები. იწვევს ინტოქსიკაციას, ასევე კუნთების ტკივილს.
• განახორციელეთ სტრესი. რა თქმა უნდა, ვისაც ოდესმე ინტენსიური აქვს გაკეთებული ფიზიკური აქტივობა, იცის რა არის კუნთების ტკივილი. ამ შემთხვევაში მიზეზი მარტივია: დიდი დატვირთვის გამო კუნთები იშლება და იფარება მიკრობზარებით. შემდეგ, დროთა განმავლობაში, კუნთოვანი ქსოვილი კვლავ იზრდება. ეს არ არის საშიში, მაგრამ უსიამოვნო.
• ტრავმის ისტორია. ამ სიტუაციაში ტკივილის მიზეზი ნათელია.
• მუდმივად არასასიამოვნო მდგომარეობაში ყოფნა.

თუ ზურგის კუნთები გტკივა, მიზეზები სწორედ მოცემულ ფაქტორებს შორის უნდა მოძებნოთ.

ასოცირებული სიმპტომები

ნებისმიერი მიოზიტის დროს სიმპტომები აშკარად ვლინდება (გარდა ქრონიკული ფორმისა). ყველაზე გავრცელებულ გამოვლინებებს შორის:

როგორც წესი, ქ კლინიკური სურათიყველა სიმპტომი ერთდროულად ჩნდება, მაგრამ ვარიაციები შესაძლებელია. ეს განსაკუთრებით ეხება ქრონიკული მიოზიტის დროს ზურგის კუნთები. დაავადების ქრონიკული ფორმის შემთხვევაში პაციენტი მსუბუქი ტკივილის გარდა ვერაფერს გრძნობს.

ვინც რისკის ქვეშაა

რისკის ჯგუფებში შედის:

სახეები, საქმით დაკავებულიჰაერში. უფრო ხშირად ექვემდებარება დაბალ ტემპერატურას.

. პროფესიონალი სპორტსმენები. მათი მიალგია დაკავშირებულია კუნთების სტრუქტურების გადატვირთულობასთან.

ადამიანები, რომლებიც პროფესიონალურად არიან დაკავებულნი ფიზიკურ შრომაში.

Ხნიერი ხალხი.

ზურგის კუნთების ტკივილის დიაგნოზი

დიაგნოსტიკური თვალსაზრისით, მიალგია შეიძლება იყოს რთული, რადგან მნიშვნელოვანია განასხვავოთ მიოზიტი გულის, ფილტვების და კუჭის დაავადებებისგან. ამის გაკეთება მხოლოდ ექიმს შეუძლია. როგორც წესი, მიოზიტის დიაგნოზს და მკურნალობას ატარებენ ქირურგები თერაპევტებთან ერთად. პირველადი შემოწმების დროს სპეციალისტი სვამს კითხვებს და აღრიცხავს ყველა საჩივარს. შემდეგ მოდის ფიზიკური გამოკვლევები (პალპაცია) და ფუნქციური ტესტები, რომლებიც შექმნილია მთლიანობაში ზურგისა და ხერხემლის შესაძლებლობების შესაფასებლად. მთავარი როლი ენიჭება ინსტრუმენტულ კვლევას. მათი დახმარებით ექიმი ამოწმებს დიაგნოზს.

მიზნებისთვის დიფერენციალური დიაგნოზიგამოკვლევის სხვა მეთოდები შეიძლება დაინიშნოს:

• ეკგ. კარდიოგრამა დაგეხმარებათ გულის პრობლემების იდენტიფიცირებაში.
• FVD. ფუნქცია გარე სუნთქვაშეფასებისთვის აუცილებელია ფუნქციური მდგომარეობაფილტვები.
• გულმკერდის ორგანოების რენტგენი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ლაბორატორიული ტესტები ასევე ინფორმაციულია. კერძოდ, ინიშნება ზოგადი სისხლის ტესტი. სისხლის სურათზე ნაჩვენებია სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი რაოდენობა. ეს არის ანთების პირდაპირი ნიშნები.

ამ გამოკვლევების კომპლექსი საკმარისია ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად.

ზურგის კუნთები გტკივა: მკურნალობა

ზურგის კუნთების ტკივილის მკურნალობა ძირითადად მედიკამენტურია. თერაპიაში იყენებენ:

• სპაზმის საწინააღმდეგო საშუალებები (კუნთების სპაზმის მოსახსნელად).
• ანალგეტიკები. გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად.
• ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები. აუცილებელია დაზარალებული კუნთების ანთების აღმოსაფხვრელად.
• ანტიბიოტიკები. ინიშნება ჩირქოვანი ინფექციური მიოზიტის დროს.
• კუნთების რელაქსანტები. საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ კუნთების პათოლოგიური დაძაბულობა.

მედიკამენტები არის პირველი ნაბიჯი სრული აღდგენის გზაზე. შემდეგ მოდის ფიზიოთერაპიული პროცედურების და მასაჟის ჯერი. მათი დანიშვნა შესაძლებელია როგორც გამწვავების პერიოდში, ასევე რემისიის ფაზაში. პროცედურების კონკრეტულ სახელწოდებებს, ისევე როგორც მედიკამენტებს, განსაზღვრავს მხოლოდ ექიმი. მედიკამენტების დამოუკიდებლად მიღება მკაცრად აკრძალულია.

უკიდურეს შემთხვევაში, როდესაც ჩირქოვანი პროცესი ან ექინოკოკოზი შეინიშნება, ნაჩვენებია ქირურგიული ჩარევა. საბედნიეროდ, ეს იშვიათად ხდება.

ზურგის კუნთები გტკივა: პრევენცია

პრევენცია, თუ ზურგის კუნთები გტკივა, არ არის რთული. რეკომენდაციებს შორის:

• ძალიან არ გაცივდე. ეს სავსეა მიოზიტის გაჩენით.
• ქრონიკული ანთების ყველა წყარო დროულად უნდა გაიწმინდოს.
• თუ თქვენ განიცდით გაუგებარ ტკივილს, უნდა მიმართოთ თერაპევტს ან ქირურგს.
• მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაანებოთ მოწევას და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას

ამ გზით პაციენტს შეუძლია რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ჯანმრთელი.

მიოზიტი არავითარ შემთხვევაში არ არის უვნებელი. მოწინავე პათოლოგიურ პროცესს საკმაოდ შეუძლია გამოიწვიოს შრომისუნარიანობის დაკარგვა. ამიტომ, რისკი არ ღირს. სიფხიზლე ჯანმრთელი ადამიანის მთავარი თანამგზავრია.

განსაკუთრებით: - http://site

ბევრ ადამიანს არაერთხელ განუცდია ტკივილი ზურგის კუნთებიდან. ასეთი სიტუაციები ნაცნობია სხვადასხვა ადამიანებისთვის ასაკობრივი კატეგორიები, პროფესიები და საქმიანობა. ამ სიმპტომს ეწოდება "მიალგია" და ხშირად ხდება საწყისი ნიშანი პათოლოგიური ცვლილებებიორგანიზმში. მიალგია გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზითა და ფაქტორებით - ჩვეულებრივი კუნთებიდან სერიოზულ და საშიში დაავადებებირომელიც მხოლოდ ოპერაციით იკურნება. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტკივილის სინდრომის მკურნალობა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ზუსტად დაადგინეთ, რატომ გტკივა ზურგის კუნთები. ამისათვის თქვენ უნდა ჩაატაროთ კვლევების სერია, რომელსაც ექიმი გირჩევთ.

დისკომფორტი ადამიანის ზურგის კუნთოვან ჩარჩოში ხდება შემდეგ შემთხვევებში.

კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობა

ზედმეტი ძაბვა კუნთოვანი ჩარჩო- ყველაზე პოპულარული ფაქტორი ზურგის ტკივილის დროს მის სხვადასხვა ნაწილში, განსაკუთრებით წელის და სასის არეში; ტრაპეციული კუნთი. ამავდროულად, კუნთები გადატვირთულია არა მხოლოდ გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვისგან (მაგალითად, ვარჯიშის დროს პროფესიული სპორტი, ვარჯიშის შემდეგ ან მძიმე ფიზიკური შრომის დროს), არამედ იმავე პოზაში ხანგრძლივი ყოფნის გამო (მაგალითად, სამუშაო დღის განმავლობაში კომპიუტერთან). არასწორ ლეიბზე ძილმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი. ამ შემთხვევაში რამდენიმე დღის განმავლობაში უნდა შეწყვიტოთ დისკომფორტის გამომწვევი აქტივობები. თუ მიზეზი არასწორად არის შერჩეული საწოლები, მაშინ შეცვალეთ ლეიბი და ბალიში (სასურველია ორთოპედიულით).

ორთოპედიული ლეიბი პასიური დადებითად მოქმედებს ხერხემლის დაავადებულ ნაწილზე და ზურგის სვეტი სწორ პოზიციას იკავებს.

ასევე შეგიძლიათ გაიკეთოთ მასაჟი ან შეიზილოთ ზურგი ადგილობრივი მედიკამენტებით: კრემით ან მალამოებით („ვიპროსალი“, „აპიზარტრონი“ და ა.შ.). თუ ტკივილი 10-12 დღეში არ შეჩერდება, უნდა შეამოწმოთ არის თუ არა ის სხვა პირობებით გამოწვეული.

დაზიანებები

ზურგიდან კუნთების, ხერხემლის, ნეკნების ნებისმიერ დაზიანებას (სისხლჩაქცევები, დაჭიმულობა, მოტეხილობები) თან ახლავს ტკივილი. ასეთი დაზიანებებით, ჰემატომა ჩვეულებრივ ჩნდება დაზიანების ადგილზე (სისხლდენა კუნთების ქსოვილი), რაც ხშირად ძალიან მტკივა. ხშირად ზურგი მტკივა იმის გამო, რომ ადამიანს მუდმივად და დიდხანს ატარებს მძიმე საგნები (ჩანთები, ზურგჩანთები) ერთ მხარზე.

კომპრესიული მოტეხილობა

ეს ჩვეულებრივ ხდება მექანიკური დაზიანების გამო. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს ურტყამს ზურგში, ეცემა უკან (და ცუდად დაეშვება) ან მძიმე საგანი დაეცემა მხრებზე. ხერხემლის შეკუმშვის მოტეხილობა ასევე შეიძლება მოხდეს ადამიანის კუნთოვანი სისტემის სტრუქტურული ელემენტების დაავადებების გამო.

თუ მოტეხილობა ტრავმის შედეგია, მაშინ ადამიანი განიცდის ძლიერ, გამოხატულ მტანჯველ ტკივილს. როდესაც მოტეხილობა ხდება ავადმყოფობის გამო, ტკივილი მტკივნეულია, მტკივნეული ხასიათისაა. გარდა ამისა, აღინიშნება შემდეგი სიმპტომები:

• კუნთების დაძაბულობა.
• სისუსტე ზედა და ქვედა კიდურებში.

ისინი ისაუბრებენ ხერხემლის კომპრესიულ მოტეხილობებზე გადაცემაში "იცხოვრე ჯანმრთელად!" ელენა მალიშევა, ნევროლოგი დიმიტრი შუბინი:

• ტკივილი გულმკერდის არეში.
• დაბუჟების შეგრძნება ზურგში, ხელებსა და ფეხებში.

დიაგნოზი ამ შემთხვევაში კეთდება რენტგენოლოგიური გამოკვლევის საფუძველზე ხერხემალი, ზურგის სვეტი, განხორციელდა ორ პროექციაში. ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს კომპიუტერული ტომოგრაფია ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია. თერაპიული ღონისძიებებიჩვეულებრივ პრაქტიკაში გამოიყენება საავადმყოფოში, სადაც პაციენტს ექვემდებარება ზურგის წევა. გარდა ამისა, ინიშნება ტკივილგამაყუჩებლები მედიკამენტები. საავადმყოფოში მკურნალობის დასრულების შემდეგ ადამიანს ურჩევენ სპეციალური კორსეტის ტარება, რომელიც ამცირებს ხერხემალზე დატვირთვას.

მიოზიტი

ანთებითი პროცესები, რომლებიც ხდება ზურგში, თან ახლავს ტკივილს. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი სიტუაციებით:

1. ორგანოთა ქრონიკული პათოლოგიების გამწვავება სასუნთქი სისტემა, ცივი.
2. ინფექციური დაავადებები (ARVI, გრიპი და ა.შ.).
3. ცენტრალური ნერვული სისტემის პათოლოგიური დარღვევები.
4. დაზიანებები, დაჭიმულობა, სისხლჩაქცევები.
5. ჰიპოთერმია ან გადაჭარბებული დაძაბულობა ზურგის კუნთებში.
6. კრუნჩხვები, კუნთების სპაზმი.

ზურგის ყველა ნაწილი დაზიანებულია. თუმცა, ისინი უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია საშვილოსნოს ყელის და ლუმბოსაკრალურ მიდამოებში, ვიდრე გულმკერდის არეში. ხშირად ადამიანს აქვს ტკივილი ზურგის კუნთებში ხერხემლის გასწვრივ. როგორც წესი, ტკივილი ლოკალური ხასიათისაა, არ ვრცელდება ზურგის სხვა ნაწილებზე და სხეულის ნაწილებზე, უფრო მძაფრდება, როდესაც სხვა ადამიანს ეხება და ასევე ხშირად თან ახლავს ფერისა და სტრუქტურის ცვლილება. კანი(შესაძლოა სიწითლე, ქავილი, წვა, აქერცვლა).

მიოზიტს მკურნალობენ მისი გამომწვევი მიზეზების შესაბამისად. ჩვეულებრივ გამოიყენება მედიკამენტოზური თერაპია, რომელიც შერწყმულია ფიზიოთერაპიულ პროცედურებთან. თუ ანთება არ განიხილება, ეს ხდება შეტევების განმეორების წინაპირობა. ასეთ ვითარებაში გამწვავებები ყოველ ჯერზე ძლიერდება და თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• ტკივილი უფრო ინტენსიური ხდება.
• ადგილობრივი ტემპერატურა იმატებს.
• სხეულის ინფექციური დაზიანებები უარესდება.
• ზურგის კუნთები ატროფია, რაც ართულებს ან შეუძლებელს ხდის ადამიანს მოძრაობას.
• მიოზიტის ყველაზე მძიმე ფორმებმა შეიძლება მოითხოვოს საავადმყოფოში მკურნალობა.

ხერხემლის დაავადებები

როგორც წესი, ზურგის კუნთებში ტკივილის მიზეზებია ხერხემლისა და სახსრების შემდეგი დაავადებები.

ოსტეოქონდროზს, ართრიტს, ზურგის სვეტის ართროზს ახასიათებს სტრუქტურის, ფორმის დარღვევები. ხრტილოვანი ქსოვილი. ამ სიტუაციებში, არსებობს შეკუმშვის ეფექტი ნერვულ დაბოლოებებზე მალთაშუა დისკებიდან და ხერხემლიანებიდან. ეს არის შეკუმშვა, რომელიც იწვევს ზურგის კუნთების ტკივილს. როგორც წესი, ეს დაავადებები გამოწვეულია ადამიანის არასაკმარისი მობილურობით და ფიზიკური აქტივობით. ჭარბი წონა. დაავადებათა საშიშროება ის არის, რომ ხრტილში ცვლილებები თანდათან ვითარდება და პათოლოგიების პირველ სტადიაზე პაციენტისთვის შეუმჩნეველი რჩება.

ოსტეოქონდროზის სახეები

ოსტეოქონდროზის პროგრესირებასთან ერთად ადამიანი განიცდის ტკივილს ზურგში, რომლის შეტევა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში. ხშირად მას უძლიერესს ემატება თავის ტკივილი. იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანი არ მიმართავს სამედიცინო დახმარებაოსტეოქონდროზის დროს არ ქრება აუცილებელი მკურნალობადაავადება აგრძელებს განვითარებას და თან ახლავს დამატებითი სიმპტომები:

1. ადამიანს არტერიული წნევა ხშირად ემატება.
2. პაციენტები ხშირად უჩივიან ტკივილს და თავბრუსხვევას.
3. პაციენტები აღნიშნავენ, რომ მათ აქვთ შეზღუდული მოძრაობა ხელებსა და ფეხებში.
4. ზოგიერთ შემთხვევაში, მოძრაობების კოორდინაცია დარღვეულია.

ართრიტსა და ართროზს ახასიათებს შემაძრწუნებელი ტკივილი, როდესაც ადამიანს მოხრა სჭირდება. IN მშვიდი მდგომარეობაადამიანი მათ არ განიცდის. თუ ასეთი ნიშნები გამოჩნდება, უნდა მიმართოთ ნევროლოგს.

მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს: იბუპროფენის, ანალგინის, დიკლოფენაკის (ტაბლეტების ან ინექციების სახით) გამოყენებას, აგრეთვე კვების რეკომენდაციების დაცვას, ფიზიოთერაპიის, მანუალური თერაპიის ჩატარებას და თერაპიული ვარჯიშების შესრულებას, შერჩეული პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

მალთაშუა დისკის თიაქარი

დისკის თიაქარი იქმნება, თუ ადამიანს აქვს მოხრილი ხერხემალი, დაქვეითებული მეტაბოლური პროცესებისხეულში ან ადამიანს აქვს ხერხემლის დაზიანება. ამ შემთხვევაში, დისკის სტრუქტურა თანდათან იცვლება და შემდგომში მისი ფორმა იცვლება მანამ, სანამ დისკის ცალკეული ფრაგმენტები ნორმალურ საზღვრებს არ სცილდება. თიაქრის სიმპტომები მაშინვე კი არ ვითარდება, არამედ სიტუაციის გამწვავებით. ამიტომ, თიაქრის გამო ზურგის კუნთების ტკივილი საკმაოდ მწვავე ხდება დაავადების შემდგომ ეტაპებზე. იმისდა მიხედვით, თუ სად ხდება ის, ტკივილი იგრძნობა სხეულის სხვა ნაწილებში:

• თუ არსებობს თიაქარი სასის ან ზურგის ქვედა ნაწილში, მაშინ მკვეთრი ტკივილი იგრძნობა ზურგის ქვედა ნაწილში მარცხნივ ან მარჯვნივ და ქვედა კიდურებში.

• თუ დისკის თიაქარი ხდება საშვილოსნოს ყელის არეში, მაშინ თავის, კისრის, მკლავების და ზურგის კუნთები გტკივა.
• როდესაც თიაქარი ჩამოყალიბდა ხერხემლის შუა ნაწილში (გულმკერდის არეში), პაციენტები გრძნობენ ტკივილს მხრებში, ზედა კიდურებსა და გულმკერდში.

დაადგინეთ თიაქრის არსებობა მალთაშუა დისკი MRI შედეგების საფუძველზე. ავადმყოფის მდგომარეობიდან გამომდინარე, მას დაუნიშნავენ თერაპიული მკურნალობის აუცილებელ კურსს ან შესთავაზებენ ოპერაციას. გარდა ამისა, რეკომენდებულია მასაჟის, ფიზიოთერაპიის, თერაპიული ვარჯიშების გაკეთება და კორსეტის ტარება.

სპონდილოლისთეზი

ეს დაავადება ვლინდება ზემოთ მდებარე ხერხემლის გადაადგილებით ქვემოთ მდებარე ხერხემლის მიმართ. სპონდილოლისთეზი ხშირად დიაგნოზირებულია წელის არეში, სადაც ზურგის კუნთები ტკივილს იწყებს. პაციენტების თქმით, დისკომფორტი ხშირად ჩნდება დილით, ძილის შემდეგ. გარდა ამისა, პაციენტები აცხადებენ, რომ მათი ფეხის კუნთები სუსტდება და დაბუჟდება.

პათოლოგიის დიაგნოსტიკა ხდება MRI-ით. მკურნალობა დამოკიდებულია დაზიანების ხარისხზე.

დისკომფორტი ზურგში შინაგანი ორგანოების დაავადებების გამო

ნევროლოგი, რეფლექსოლოგი ანდრეი ბორისოვიჩ ტიტარჩუკი ისაუბრებს სპონდილოლისთეზის დაავადებაზე:

ზოგიერთი პათოლოგია შინაგანი ორგანოებიშეიძლება თან ახლდეს ზურგის ტკივილი:

1. გულისა და სასუნთქი სისტემის პათოლოგიების დროს ადამიანს ხშირად უჩნდება ტკივილები ზურგის კუნთებში მხრის პირების ქვეშ, განსაკუთრებით ხველების, ცემინების ან ღრმა სუნთქვისგან.
2. თუ ტკივილი ასხივებს წელის არეში, მაშინ სავარაუდოა ორგანოთა დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, თირკმელი. ამ შემთხვევაში შესაძლოა მუცლის კუნთებიც მტკივა.
3. თუ ზურგი გტკივა ქვემოთ, მაშინ დიდია შარდსასქესო სისტემის პრობლემების ალბათობა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ზურგის კუნთებში ტკივილის მიზეზი შინაგანი ორგანოების დაავადებებია, მაშინ, პირველ რიგში, აუცილებელია ძირითადი დაავადების მკურნალობა.

სხვა მიზეზები

ზურგის ტკივილი ასევე გამოწვეულია სხვა მიზეზებით:

• ორსულობის დროს ქალები ხშირად უჩივიან ზურგის ტკივილს. ეს გამოწვეულია ბუნებრივი პროცესებიხდება ორგანიზმში მომავალი დედა. ნაყოფის განვითარებასთან ერთად იზრდება ხერხემლის დატვირთვა. ასეთი ტკივილი, როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ თავისთავად ქრება.
• თუ ძლიერი ტკივილი ჩნდება ზურგის მასაჟის შემდეგ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი პროცედურის შედეგად. შესაძლო უკუჩვენებები. უნდა მიმართოთ ექიმს. ზომიერი ტკივილი- ნორმალურ მდგომარეობაში.
• ნებისმიერი თანდაყოლილი პათოლოგია კუნთოვანი სისტემახშირად ხდებიან ზურგის ტკივილის რეაქციის დამნაშავეები.

მკურნალობა და პრევენცია

ზურგში მტკივნეული გამოვლინებების მკურნალობის მოწყობამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რათა ცალსახა დიაგნოზი დაისვას. თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში, სამკურნალო ღონისძიებები შეირჩევა ძირითადი დაავადების, მისი მიმდინარეობის, სხეულის დაზიანების ხარისხის შესაბამისად, ინდივიდუალური მახასიათებლებიადამიანის მდგომარეობა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მისცეს ზოგადი რეკომენდაციებისამკურნალოდ:

1. კუნთების ტკივილის უეცარი გაჩენის შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადგილობრივი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება (კაპსიკამი, ვოლტარენი და სხვ.).
2. ხერხემლის, სახსრების, შინაგანი ორგანოების დაავადებების, ინფექციების დროს ექიმი დანიშნავს აუცილებელი კომპლექსიზომები ძირითადი პათოლოგიის შესაბამისად.
3. ვარჯიშისა და სპორტის დროს ტკივილი მცირდება, თუ ადამიანი იყენებს გამათბობ მალამოებს (ვიპროსალი, ვირაპინი და სხვ.).

პრეპარატი, რომელსაც აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. გამოიყენება კუნთებისა და სახსრების ტკივილის დროს. ფასი აფთიაქებში 256 რუბლიდან.

1. სავარჯიშოები კუნთების გასაძლიერებლად, რომლებიც ხორციელდება გონივრულ ფარგლებში, ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის გაჩენის თავიდან აცილებას.
2. თუ ადამიანი იძულებულია ერთ პოზიციაზე დიდხანს დარჩეს, მაშინ უნდა ეცადოს მისი შეცვლა მცირე ხნით მაინც, სამუშაოდან შესვენებით.
3. ზურგის არეში დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, უნდა ჩაიცვათ ამინდის შესაბამისად და თავიდან აიცილოთ ნახაზში ყოფნა.

სამკურნალოდ ხალხური საშუალებებითქვენ უნდა იყოთ მაქსიმალურად ფრთხილად, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი.

ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს. ამიტომ, რაიმე ზომების მიღებამდე, ექიმთან კონსულტაციებით უნდა დაადგინოთ მათი ზუსტი მიზეზი და შემდეგ გამოასწოროთ მდგომარეობა.

ზურგის კუნთების ტკივილს სხვა სახელი აქვს - მიალგია. ეს შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ ხშირად ის ჩნდება ჩვეულებრივი ძაბვის გამო. ფიზიკური დატვირთვა იწვევს ძლიერ დაღლილობას, შემდეგ კი კუნთების ტკივილს.

სხეულის უკანა ნაწილი არის უზარმაზარი ანატომიური რეგიონი, რომელშიც განლაგებულია ძირითადი კუნთების მასები ადამიანის სხეული. სხვადასხვა დაავადებებიდა არაბუნებრივი პროცესები თითქმის ყოველთვის შერწყმულია ძლიერ ტკივილთან.

მიალგიის წარმოქმნის წინაპირობების დიდი რაოდენობა არსებობს. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ხერხემლის დაავადება – ოსტეოქონდროზი. ხერხემლის დისტროფიის პროცესი თავისთავად არ იწვევს გართულებებს, მაგრამ დაავადების შედეგებს, როგორიცაა თიაქარი, რადიკულიტი და სხვა, თან ახლავს არა მხოლოდ ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებები, არამედ კუნთების კორსეტის ძლიერი დაძაბულობა, რაც თავის მხრივ იწვევს მიალგიის განვითარება.

თუ ეს დაავადებები არ არის, მაშინ გაუგებარი ხდება, რატომ მტკივა ზურგის კუნთები. მიალგია შეიძლება მოხდეს ძლიერი ხველებით გაციების დროს, ბრონქიტის ან პნევმონიის განვითარების გამო. ამ შემთხვევაში კუნთებში შეგრძნებები წარმოიქმნება გაზრდილი მუშაობის გამო. ასევე, ტკივილი შეიძლება გახდეს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ან გინეკოლოგიური დაავადებების მიზეზი. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი დაზიანებით, ინფექციით, გარეგანი ზემოქმედებით, მეტაბოლური დარღვევებით სასარგებლო ნივთიერებებიდა სიმსივნე.

დაავადებები, რომლებიც იწვევენ კუნთების ტკივილს

ზურგის კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ხასიათის მრავალი დაავადებისა და მდგომარეობის გამო. ეს შეიძლება იყოს სქოლიოზი, პათოლოგიური დატვირთვა, ტრავმა, მიოზიტი, ლუმბაგო, თიაქარი.

სქოლიოზი

მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება იყოს მუდმივი, რადგან ისინი შეიძლება იყოს ზურგის სვეტის ნებისმიერი გამრუდების სიმპტომები. გვერდითი გამრუდება შეიძლება გამოვლინდეს ორ ვარიანტში - სტრუქტურული და არასტრუქტურული.

სტრუქტურული არის ხერხემლის პირველადი ცვლილება. არასტრუქტურული ცვლილება მეორეხარისხოვანია, რასაც შესაძლოა ახლდეს მენჯის ღრუს პათოლოგიები. თითოეულ ასეთ მდგომარეობაში ხდება მძიმე გადატვირთვა და ჩნდება ტკივილი.

გადაჭარბებული დატვირთვები

ამ მიდამოში ტკივილის უმეტესობა ჩნდება წელის არეში ძლიერი დაძაბულობისა და სტრესის გამო. ქსოვილები დატვირთულია, თუნდაც ადამიანი მშვიდად იყოს: კომპიუტერთან ჯდომა, წოლა და ა.შ. სწორედ ამ მომენტში ატარებენ მნიშვნელოვანი წონასხეულები საჭირო მდგომარეობაში.

ამ მიზეზით, მჯდომარე მუშაობის დროს აუცილებელია შესვენება და პერიოდულად გადაადგილება. ასეთ პერიოდებში ზურგის კუნთები განიტვირთება.

დაზიანებები და სისხლჩაქცევები

ზურგის კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ამ მიდამოს პირდაპირი დარტყმით, არამედ დაჭიმვითაც, რაც იწვევს კორსეტის სპაზმს. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო ცუდი ნახტომიან შემობრუნება. თუ უეცარი დატვირთვა ვრცელდება ქსოვილებზე, რომლებიც არ არის გაცხელებული, მაშინ აუცილებლად მოხდება სპაზმი.

მიოზიტი

ეს მიზეზი ძალიან გავრცელებულია. ეს არის ჩვეულებრივი ანთება, რომელსაც თან ახლავს მტკივნეული ტკივილი. ამავდროულად, კუნთების კორსეტი იწყებს გასქელებას და იმყოფება მუდმივ დაძაბულობაში, მასზე ზეწოლის მომენტში ჩნდება უსიამოვნო შეგრძნება. თუ ქრონიკული მიოზიტი არსებობს, მაშინ ის თითქმის არ იგრძნობა, მაგრამ ასეთი დაავადების შედეგები შეიძლება საშიში იყოს. ისინი მოიცავს კუნთების გარკვეული ჯგუფების ატროფიას.

ლუმბაგო

ეს დაავადება იწვევს ძლიერ ტკივილს წელის ქვედა კუნთებში. მისი წარმოშობის მიზეზი არის სტანდარტული ძაბვა. როგორც წესი, ეს ხდება უეცარი მოძრაობის შემდეგ, რომელიც განხორციელდა ნებისმიერი სიმძიმის აწევისას. ზურგის კუნთების ტკივილი ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოწვეული იყოს ხერხემლის გადაადგილებით. ასევე, ამ დაავადებით წელის ტკივილი შეიძლება მოხდეს ჰიპოთერმიის ან დაზიანების დროს.

ინტერვერტებერალური თიაქარი

ამ გართულებით, ტკივილის სინდრომი ლოკალიზებულია არა მხოლოდ კუნთების კორსეტში. ტკივილის მიზეზი ძალიან მარტივია - ეს არის ზურგის ტვინის ნერვული სისტემის შეკუმშვა. ამ შემთხვევაში, ხერხემლის გასწვრივ ზურგის კუნთები გტკივა, რადგან მძიმე სპაზმი. ამ მანიფესტაციით ორგანიზმი ცდილობს დაიცვას დაზიანებული ადგილი და მოახდინოს მისი იმობილიზაცია.

ასევე, ამ გართულების მიზეზად მიჩნეულია ქსოვილებში დეგენერაციული პროცესი. შედეგად, ზურგის დისკი არ ასრულებს თავის შოკის შთანთქმის ფუნქციებს და იწყებს გაჭიმვას ზურგის სვეტის მიღმა. IN კონკრეტული მომენტიდაზიანებული დისკი ამას ვერ უძლებს და ჩნდება თიაქარი. ხშირად ეს წარმონაქმნი ძლიერ ზეწოლას ახდენს ქსოვილზე, ლიგატებზე და ნერვული სისტემადა ჩნდება ტკივილის სიმპტომი.

ეს დაავადება გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზები. ის ვლინდება როგორც კუნთ-სახის ტკივილი ამ მიდამოში. მისი განვითარება ხდება არასწორი დატვირთვის მომენტში, რაც იწვევს ბოჭკოების ზედმეტ მუშაობას, რასაც შემდეგ ჟანგბადის ნაკლებობა ახლავს თან.

მიალგიის განვითარების უამრავი მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ხერხემლის გართულებები, არამედ მრავალი მექანიკური ფაქტორი:

• სინდრომი მოკლე ფეხი . იგი ითვლება ხერხემლის გამრუდების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზად. პრობლემა ის არის, რომ ადამიანთა აბსოლუტური უმრავლესობა სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ამ დაავადებას. ერთი ფეხის რამდენიმე მილიმეტრით დაკლება ნორმად არ ითვლება, ბავშვობაში ასეთი დაკლება იწვევს სქოლიოზის პროვოცირებას, რომელიც ასაკთან ერთად მატულობს და კიდევ უფრო რთულ პრობლემებს იწვევს.
• მენჯის ზომის შემცირება. ამ პათოლოგიის დროს ადამიანი ვერ ჯდება პირდაპირ, რის შედეგადაც მუდმივი დახრილობა ერთ მხარეს ძლიერ ზეწოლას ახდენს. კუნთების კორსეტი. ამ გადახრას ხშირად ახლავს მოკლე ფეხის სინდრომი.
• ბერძნული ფეხი. ეს პათოლოგია წარმოადგენს მეორე მეტატარსალური ძვლის მნიშვნელოვან გახანგრძლივებას. ფეხის დარტყმის შთანთქმის ფუნქციები ქრება და დატვირთვა ჯერ ქვედა კიდურებზე, შემდეგ კი ზურგზე იქმნება. შედეგი არის ძლიერი ტკივილი ზურგის კუნთებში.
• მოკლე მხრები. ეს პათოლოგია ძალზე იშვიათია და წარმოადგენს შემცირებას ბეწვისხეულის ზომასთან შედარებით. ასეთ მომენტში ქსოვილები მუდმივად იღებენ ძლიერი დაძაბულობა. ამ პათოლოგიით დაავადებული ადამიანები ამბობენ, რომ მხრის პირების ქვეშ ზურგის კუნთები ძალიან მტკივა.
• კიფოზი გულმკერდისხერხემალი. ამ პათოლოგიას სხვა სახელი აქვს - stoop. ეს იწვევს დაძაბულობას მხრისა და კისრის არეში და ტკივილს მხრის პირებსა და კისერს შორის.
• Ვოლტაჟი. როგორც წესი, ასეთ შეგრძნებებს ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში არაბუნებრივ მდგომარეობაში ყოფნის შემდეგ განიცდის. ამ შემთხვევაში ზურგის კუნთები მტკივა რომელიმე ნაწილში.
• ერთობლივი საკეტი. იგი ითვლება ძალიან მნიშვნელოვანი მიზეზიტკივილის სიმპტომი ზურგის არეში. ყველაზე ხშირად, ფართო კუნთი იწყებს ტკივილს. ეს ბლოკადა შეიძლება მოხდეს ხერხემლის ნებისმიერ ნაწილში.
• შეკუმშვა. მიზეზი არის შეკუმშვა, რომელიც წარმოიქმნება ჩანთებისა და ზურგჩანთების, მჭიდრო საყელოების და სხვა მსგავსი ნივთების ხანგრძლივი ტარების გამო.
• გინეკოლოგიური დაავადებები. ასეთი დაავადებები ასევე იწვევს კუნთების ტკივილს.

მიალგიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია მექანიკური ზემოქმედება, რაც იწვევს დაღლილობას და იწვევს ტკივილს, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას.

კრუნჩხვის რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანების ჯგუფები

კუნთოვანი ქსოვილები მუდმივი დაძაბულობის ქვეშ არიან, ამიტომ ისინი იწყებენ მტკივნეულ რეაქციას ზედმეტ მუშაობაზე. მათ ასევე შეუძლიათ ძალიან მგრძნობიარე რეაგირება მოახდინონ ნებისმიერ უმცირეს დატვირთვაზე, ზოგჯერ მცირე ნაკადი საკმარისია მტკივნეული შეგრძნებების გამოწვევისთვის.

ზურგში დისკომფორტს ყველაზე ხშირად განიცდიან ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სამშენებლო და სოფლის მეურნეობის სექტორში და იძულებით დიდი დროიყოს ქუჩაში.

რა საფრთხეს უქმნის ზურგის პერიოდულ ტკივილს?

როდესაც ადამიანი იწყებს ამ მიდამოში დაჭიმვას და კუნთები მტკივა, ეს ცუდთან არის შერწყმული ემოციური მდგომარეობა. ფიზიკური ტკივილითან ახლავს შეზღუდული მოძრაობაზურგის სვეტის ზოგიერთი ნაწილი. ეს ბლოკირება შეიძლება გავრცელდეს სხეულის სხვა ნაწილებზე და, პირველ რიგში, ქვედა უკან იწყებს ტანჯვას. ასეთი ტკივილი საჭიროებს დროულ მკურნალობას, რომელიც მოხსნის არა მხოლოდ სპაზმს, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის ბლოკირებას.

მკურნალობის მეთოდები

ამ გართულებისკენ მიდრეკილ ყველა ადამიანს აინტერესებს კითხვა, რა უნდა გააკეთოს, თუ უკანა კუნთები გტკივა. ამ შემთხვევაში უბრალოდ საჭიროა სწორი და დროული მკურნალობის დაწყება. ამ ნაწილში ტკივილისგან თავის დაღწევა მოიცავს კომპლექსურ ზომებს: წამლის თერაპია, ფიზიოთერაპია, მასაჟი და თერაპიული ვარჯიშები.

როდესაც ზურგის არეში დაძაბულობაა ან ტკივილი გამოჩნდება, გამოიყენება ტკივილგამაყუჩებლები. ისინი ათავისუფლებენ სპაზმს და ანთებას. მაგრამ მკურნალობა არ შეიძლება ეფუძნებოდეს მხოლოდ წამლები. ტკივილის სიმპტომის მოხსნის შემდეგ პაციენტს უნიშნავენ ფიზიოთერაპიასა და მასაჟს, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არის ტკივილი წელის არეში და მხრის პირებს შორის.

თერაპიული ვარჯიში ხელს უწყობს ქსოვილების დაცვას ზედმეტი სტრესისგან და აღმოფხვრას მტკივნეული სპაზმი. სამიზნე ამ მეთოდით– ზურგზე დატვირთვის ერთგვაროვანი განაწილება და მისი მოდუნება. ამ პროცედურებთან ერთად სხვა თერაპიული თერაპია შეიძლება დაინიშნოს შინაგანი ორგანოების დაავადებების დროს, რამაც გამოიწვია ეს დისკომფორტი ზურგში და მხრის პირებს შორის.

Მიხედვით სამედიცინო პრაქტიკა, ზურგის კუნთების ტკივილის ძირითადი მიზეზი ზურგის ნერვული ფესვების შეკუმშვაა.

ასევე, ამ ტიპის ტკივილის სინდრომის გაჩენაზე გავლენის ფაქტორი შეიძლება იყოს ხერხემლის დაზიანებულ სეგმენტში ცალკეული სტრუქტურების ფიზიოლოგიური ურთიერთობის დარღვევა, რის შედეგადაც ის ვლინდება. კუნთის სპაზმი.

კუნთოვანი ქსოვილის „მჭიდრო“ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ვაზოკონსტრიქცია არასაკმარისი სისხლის მიწოდების გამო, ასევე ვლინდება ნეიროპათია, რაც ააქტიურებს კუნთების გადაჭარბებულ შეკუმშვას.

წელის „დაღლილობა“, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი, პროვოცირებულია ცუდი მიმოქცევით, ზურგის კუნთებში ინერვაციული პროცესების გაზრდით, ინტერვერტებერალური დისკების მიერ ნერვული ფესვების გადაჭარბებული შეკუმშვის (შეკუმშვის) გამო.

ამრიგად, კუნთების ტკივილი გადის რამდენიმე ეტაპს: ტკივილი-სპაზმი-წელის ტკივილი.

ამ პათოლოგიური მდგომარეობის მთავარი საფრთხე მისი დიაგნოსტიკის სირთულეა. ხერხემლის სტრუქტურების დისბალანსი მოითხოვს კვალიფიციურ და დროულ მკურნალობას.

კუნთების ტკივილის ძირითადი მიზეზები

გადაჭარბებული დატვირთვები

ზურგის კუნთების სპაზმის კლასიკური სურათი ჩნდება ზედმეტად ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა. როდესაც კუნთების შეკუმშვა ძალიან ძლიერია, რძემჟავა გამოიყოფა და გროვდება მათში, რომელსაც დრო არ აქვს ორგანიზმიდან გამოდევნისა და იწვევს ტკივილს.

დაზიანებები და სისხლჩაქცევები

როდესაც ზურგი დაზიანებულია ან დაჟეჟილდება, ჰემატომები ჩნდება იმ ადგილებში, სადაც სისხლი ადგილობრივად გროვდება. ტკივილის სინდრომივლინდება კუნთების პირდაპირი კონტუზიის შედეგად.

მიოზიტი

ამისთვის ამ დაავადებისხასიათდება ხანგრძლივი კურსით. კუნთების ტკივილი წელის არეში ამ შემთხვევაში არ არის ძალიან ინტენსიური, მაგრამ მტკივნეული ხასიათისაა. კუნთების გადაჭარბებული დაჭიმვა ხდება პალპაციისა და დაჭიმვისას მტკივნეული შეგრძნებებიისინი ძლიერდებიან. თუ პაციენტს ასევე აქვს ქრონიკული ინფექციები და მეტაბოლური დარღვევები, წელის კუნთების მიოზიტი შერწყმულია სახსრების ძლიერ ტკივილთან.

ლუმბაგო, სასაუბროდ მოხსენიებული, როგორც "ლუმბაგო", ყველაზე ხშირად გვხვდება ადამიანებში, რომლებიც მუდმივად არიან დაკავებულნი მძიმე ფიზიკურ შრომაში. ლუმბაგოს რისკი განსაკუთრებით მაღალია ჰიპოთერმიისა და კუნთების ძლიერი დაძაბვის გამო. წელის რეგიონი.

ლუმბაგოს დროს ტკივილი გრძელდება რამდენიმე დღე, მაგრამ ზოგჯერ უფრო მეტად - თვემდე.

მალთაშუა დისკის თიაქარი წარმოიქმნება დისკის მიღმა ბოჭკოვანი რგოლის პროტრუზიის და მისი შემდგომი რღვევის გამო. ამ შემთხვევაში პულპოსუსის ბირთვი დისკის ცენტრიდან პროტრუზიისკენ მოძრაობს. ყველაზე მძიმე სტადიებში, დისკის შიგთავსი იჭედება ზურგის არხში ბოჭკოვანი რგოლის „გატეხილი“ ნაწილის მეშვეობით.

შედეგად, დიდი ზეწოლა ხდება ზურგის ტვინი, რომელსაც თან ახლავს აღმოცენება მწვავე ტკივილიდა შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დარღვევა. ყველაზე ხშირად, მალთაშუა თიაქარი ხდება საშვილოსნოს ყელის და წელის ხერხემლის არეში.

მიალგია და მის განვითარებაში ხელშემწყობი ფაქტორები

მექანიკური ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ მიალგიის განვითარებას:

1. მოკლე ფეხის სინდრომი. ეს ფაქტორი სქოლიოზის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ეს პათოლოგია საკმაოდ მზაკვრულია მისი არასაკმარისი ცოდნის გამო. ექიმების უმეტესობა ამას სათანადო მნიშვნელობას არ ანიჭებს: დამოკლებას ქვედა კიდურიჩვეულებრივად იღებენ 5-6 მილიმეტრს. სინამდვილეში, ფეხის სიგრძეში სხვაობა უკვე 3-4 მილიმეტრია ბავშვობაიწვევს არასწორ პოზიციონირებას და ზრდას მენჯის ძვლები, მათი ბრუნვა საკუთარი ღერძის გარშემო, ასევე ხერხემლის გამრუდებამდე. თუ ეს სინდრომი დროულად არ დადგინდა და სწორი მკურნალობა არ დაინიშნა, დაავადება თანდათან პროგრესირებს და ამძიმებს ნეგატიურ ცვლილებებს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაში.
2. მენჯის ერთი ნახევრის ზომის შემცირება. როდესაც პაციენტი ზის, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ მისი სხეულის არაბუნებრივი დახრილობა იმ მხარეს, სადაც მენჯის სიმაღლე მცირდება. Იმის გამო ამ დარღვევას, კუნთები ერთ მხარეს განიცდის ზედმეტად მძიმე ტვირთები. ეს სინდრომიხშირად გამოწვეულია ქვედა კიდურის დამოკლებით.
3. მეორე მეტატარსალური ძვლის გახანგრძლივება. ამ პათოლოგიის კიდევ ერთი სახელია "ბერძნული ფეხი". მასთან ერთად ხდება ფეხის შოკის შთანთქმის ფუნქციის მნიშვნელოვანი დარღვევა. ფეხის მხარდამჭერი კუნთები განიცდიან ზედმეტ სტრესს, რაც იწვევს მათ ზედმეტ მუშაობას, შემდგომ განვითარებას ფეხის, ქვედა ფეხისკენ, შემდეგ ბარძაყისა და წელის ხერხემლისკენ.
4. მოკლე მხრები. ეს არის ძალიან გავრცელებული პათოლოგია, რომელიც ვლინდება მხრის სიგრძის შემცირებით სხეულის მთლიან სიგრძესთან მიმართებაში. შედეგად, მხრის სარტყელში მდებარე კუნთები გადაჭარბებულია. გააქტიურებულია ტრიგერის წერტილები, რომლებიც მდებარეობს ამწევის სკაპულაში და ტრაპეციის კუნთებში.
5. კიფოზი- ეს არის ზურგის სვეტის წინა გამრუდება მის გულმკერდის არეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ პათოლოგიას ეწოდება stoop. ეს იწვევს მხრისა და კისრის არეში განლაგებული კუნთების გადატვირთვას. კიფოზის მიზეზები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი მემკვიდრეობითი დაავადებები, როგორიცაა რაქიტი და შუერმან-მაუს დაავადება.
6. მიალგიის ხელშემწყობი ფაქტორი ასევე არის ვოლტაჟირომელიც ხდება კუნთებში შემდეგ ხანგრძლივი ყოფნაარასასიამოვნო და არასწორი პოზა. ეს ჩვეულებრივ ვლინდება სამუშაო ადგილის, წარმოების არეალის არასწორი ორგანიზების ან არასასიამოვნო ავეჯის გამო.
7. ერთობლივი ფუნქციის ბლოკი- მიალგიის გაჩენის ყველაზე გავრცელებული ფაქტორი. ყველაზე ხშირად ვითარდება ხერხემლის სეგმენტებში.
8. კუნთის გახანგრძლივებული შეკუმშვაჩანთების მჭიდრო თასმები, ზურგჩანთები, საცვლების მჭიდრო თასმები, ტანსაცმლის საყელოები.
9. გინეკოლოგიური პათოლოგიები, რომელსაც თან ახლავს არა მხოლოდ კუნთების ტკივილი, არამედ მუცლის ქვედა არეში მომაბეზრებელი ტკივილი.
10. საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.

თითქმის ყველა ადამიანს განუცდია ტკივილი ზურგის კუნთებში. ის გვხვდება როგორც ხანდაზმულებში, ასევე ახალგაზრდებში. მისი გარეგნობა შეიძლება იყოს უვნებელი ფენომენი ან მიუთითებდეს, რომ ადამიანს უვითარდება სერიოზული დაავადება. მიუხედავად იმისა, თუ რა მიზეზების გამო გაჩნდა, ადამიანმა აუცილებლად უნდა მიმართოს ექიმს. სპეციალისტთან დროული კონტაქტი დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ ტკივილი და შეაჩეროთ დაავადების შემდგომი გავრცელება.

ზურგი ადამიანის სხეულის უდიდესი ნაწილია. იგი მოიცავს თითქმის ყველა შინაგან ორგანოს, კუნთებს, სახსრებს, ძვლებს. და მასში ტკივილის გამოჩენამ უნდა გააფრთხილოს ადამიანი. ხშირად უსიამოვნო შეგრძნებებს იწვევს ინფექციური და ანთებითი პროცესები, გადაჭარბებული დატვირთვა, გადაჭარბებული ვარჯიშისპორტი. ყველა ეს ფაქტორი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ამ მიდამოში კუნთები ფართოვდება ან მცირდება და ხერხემლის სტრუქტურა იცვლება.

ზურგის არეში მტკივნეული შეგრძნებების დახასიათება ძალიან რთულია. მათი გარეგნობა დაკავშირებულია რძის მჟავას კუნთებში შესვლასთან. ამის გამო ადამიანს უვითარდება შეშუპება, მტკივნეული შეგრძნებებისხვადასხვა ინტენსივობის.

ექიმები აღნიშნავენ, რომ ზურგის კუნთების ტკივილი რამდენიმე ტიპად იყოფა:

• სუსტი,
• მტკივა,
• ბასრი
• მწვავე ტკივილი.

მწვავე ტკივილი ჩვეულებრივ ვლინდება ანთებითი პროცესის განვითარების შედეგად, ინფექციური დაავადებებიან შინაგანი ორგანოების დაავადებების დროს.

პაციენტები განსაზღვრავენ ტკივილის რამდენიმე ჯგუფს. ტკივილის სინდრომი, მათი აზრით, ხდება:

• პერიოდული;
• მუდმივი;
• ერთხელ

ზურგის კუნთებში ტკივილის მიზეზები:

• ზურგის კუნთების დაავადებების განვითარება: სქოლიოზი, ოსტეოქონდროზი, ართროზი, რევმატიზმი. ყველა მათგანი იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუნთები გადატვირთულია და ეს იწვევს დისკომფორტს ადამიანში. დაავადებების გამო უსიამოვნო შეგრძნებები ჩნდება ტრაპეციულ და გრძივი კუნთებში.
• შინაგანი ორგანოების დაავადებების განვითარება. მაგალითად, პათოლოგიები სასქესო და გულის სისტემებში, რესპირატორულ ორგანოებში, კუჭსა და ღვიძლში, მხრის პირების მიდამოში, ზურგისა და გულმკერდის ზედა ნაწილში.
• ანთებითი პროცესების გავრცელება. გავრცელებული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ზურგის კუნთებზე, არის მიოზიტი. ის იწყება ორგანიზმში ინფექციის შეღწევით, რომელიც ანადგურებს შემაერთებელ და კუნთოვან ქსოვილს. ამის გამო ადამიანს უვითარდება ჩირქოვანი ნეოპლაზმები. მიოზიტი ხშირად ჩნდება იმის გამო, რომ ადამიანი ოფლიანდება და გამოდის ნაკადში. ის ხშირად ვლინდება როგორც სასუნთქ ორგანოებსა და ფილტვებში ლოკალიზებული დაავადებების ქრონიკული ფორმების გართულება. გარდა ამისა, ის ვლინდება დაზიანებებითა და სისხლჩაქცევებით, რევმატიზმის განვითარებით, ჰელმინთური ინვაზიებით, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებებით და ცუდი მემკვიდრეობითობით. საწყის ეტაპზე ანთება შეიძლება თავისით გაქრეს. თუმცა, თუ მას შემდგომ ეტაპებზე არ უმკურნალებენ, ადამიანს შეიძლება განიცადოს ტკივილის მომატება, სხეულის ტემპერატურის მკვეთრი მატება, ინფექცია გავრცელდეს სხვა უბნებზე და შეიძლება მოხდეს კუნთების ატროფია. რომლის დროსაც ადამიანი არ განიცდის უსიამოვნო შეგრძნებებს კუნთებში, არამედ ფიზიკური აქტივობაგატეხილი.

• კუნთებში მექანიკური დაზიანებისა და სხვადასხვა დაზიანებების არსებობა. ისინი ჩვეულებრივ ჩნდებიან სპორტსმენებში მძიმე ფიზიკური შრომის შემდეგ. გადაჭარბების გამო ფიზიკური აქტივობახშირად ასეთ ადამიანებს აღენიშნებათ გახეთქვა, ცრემლდენა, ანთებითი პროცესები ტრაპეციის კუნთებში, სპაზმი და ტკივილი მთელ ზურგზე.
• სხეულის გადატვირთვა და მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება. ამ შემთხვევაში ადამიანს შეიძლება განიცადოს ტკივილი, როდესაც ის დიდი ხნის განმავლობაში უმოძრაოა და რაიმე სახის მოქმედება შეასრულა. რისკის ჯგუფში შედის ოფისის თანამშრომლები. ისინი მუდმივად უხერხულ მდგომარეობაში არიან. შედეგად, ისინი ხშირად განიცდიან კუნთების ტკივილს სამუშაოზე.
• ზურგის კუნთები ხშირად მტკივა ვარჯიშის შემდეგ ადამიანებში, რომლებიც ვარჯიშობენ აქტიური სპორტი. ეს მოიცავს მოქალაქეებს, რომლებიც ხშირად დადიან ნავებზე და ადამიანებს, რომლებიც მოგზაურობენ კარვებითა და ზურგჩანთებით. ეს განპირობებულია იმით, რომ ზურგის კუნთები ძლიერ ცვეთილია ასეთი დატვირთვის დროს, რაც იწვევს მექანიკურ დაზიანებებს და კუნთების ტკივილს. ბავშვებში მექანიკური დაზიანებები ხშირად ხდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათი ძვლები განსაკუთრებით მოძრავია და მათ არ შეუძლიათ მათი შეფასება ფიზიკური ძალა. ამის გამო მშობლებმა უნდა აკონტროლონ შვილები, რათა თავიდან აიცილონ ლიგატების რღვევა.
• თანდაყოლილი პათოლოგიების არსებობა ადამიანში. მაგალითად, მოკლე ფეხის სინდრომით, ადამიანის ხერხემალი დეფორმირებულია და ნაწლავებში ჩნდება პათოლოგიები. მტკივნეული შეგრძნებები ბუნებით მტკივნეულია და პერიოდულად ჩნდება, მაგრამ იმის გამო, რომ პათოლოგია სწრაფად ვითარდება, ტკივილი ძლიერდება.
• შესრულებული მასაჟი ან ფიზიოთერაპია. პაციენტები ხშირად აღნიშნავენ, რომ კუნთების ტკივილი ჩნდება პროცედურის შემდეგ. ისინი შეიძლება წარმოიშვას არასწორად გაკეთების გამო. მაგალითად, ადამიანს დაუნიშნეს დამამშვიდებელი პროცედურა და მას აძლევდნენ მასტიმულირებელ ან მიზანმიმართულ ეფექტს. პროცედურის დროს კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობის გამო შეიძლება მოხდეს უსიამოვნო შეგრძნებები. მეტიც, სხდომის დაწყებამდე გაათბო, მაგრამ დაძაბულობა არ განიმუხტა. ტკივილი შეიძლება აღმოჩნდეს, როდესაც პროცედურა უკუნაჩვენებია ადამიანს, მაგრამ გაუკეთეს ან არ იცოდა, რომ არ უნდა გაეკეთებინა. ტკივილი ხშირად ჩნდება, როდესაც ადამიანი ვითარდება ქრონიკული დაავადებები. თუ მათთან გაიარა პროცედურა, მაშინ 1-2 საათის შემდეგ შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილი ზურგში. ცუდად კვალიფიციურმა თანამშრომელმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. გახსოვდეთ, რომ თუ მასაჟი სწორად შესრულდება, მის შემდეგ ტკივილი არ იქნება.

კუნთების ტკივილის სხვა მიზეზები მოიცავს ადამიანში განსაკუთრებული ანატომიური თავისებურებების განვითარებას. მაგალითად, სქოლიოზი იწვევს ხერხემლის სიმეტრიის დარღვევას, ბრტყელტერფების განვითარებას, ქვედა კიდურის დამოკლებას და მენჯის ძვლების თანდაყოლილი ასიმეტრიის განვითარებას.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ზურგის კუნთები გტკივა

დაავადების განვითარებისას პაციენტი განიცდის არა მხოლოდ ტკივილს ზურგის კუნთებში, არამედ შემდეგ პათოლოგიებსაც:

• პოზა დარღვეულია;
• მცირდება სახსრებისა და ხერხემლის მობილურობა. მაგალითად, ადამიანს არ შეუძლია ბოლომდე გასწორდეს ზურგი ან თავი გვერდზე გადააქციოს;
• მცირდება ზოგადი მგრძნობელობაკანი, ადამიანის კიდურები დაბუჟდება და ჩხვლეტდება.

ექიმები აღნიშნავენ, რომ ზურგისა და ხერხემლის კუნთები შეიძლება მტკივნეული იყოს ადამიანის ორგანიზმში სერიოზული დაავადებების განვითარების გამო. ყველაზე ხშირად ეს იწვევს ოსტეოქონდროზის განვითარებას. ის გავლენას ახდენს მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 85%-ზე.

ოსტეოქონდროზი გავლენას ახდენს:

• ხერხემლიანები;
• მალთაშუა დისკები;
• ზურგის ტვინი;
• ზურგის ნერვების ღეროები და ფესვები;
• ვენები და არტერიები;
• კაპილარები, ლიგატები და კუნთები.

გარდა ამისა, ოსტეოქონდროზი ვითარდება შემდეგი ფონზე:

• სპონდილიტი;
• ბეხტერევის დაავადება;
• ართრიტი;
• ართროზი;
• სქოლიოზი.

ოსტეოქონდროზის საშიშროება არის ის, რომ იწვევს დეგენერაციული დაზიანებების გაჩენას და ძვლოვანი ქსოვილის, მალთაშუა დისკების და სასახსრე ხრტილის განადგურებას.

ოსტეოქონდროზის განვითარების მიზეზები შემდეგია:

• მემკვიდრეობითობა;
• არასწორი საკვების ჭამა;
• ჭარბი წონა;
• დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარება მომავალში. მათთან ერთად ხერხემალი ძალზე მოძრავი ხდება, ნერვული და ზურგის ფესვები იკეცება, რბილი ქსოვილებიდა კუნთები, სისხლძარღვები;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• სხეულის გადაჭარბებული დატვირთვა ფიზიკური შრომით;
• ხშირი სტრესი.

ტკივილის გაჩენა მარცხნივ მიუთითებს მალთაშუა თიაქრის და ნეკნთაშუა არაალგიის განვითარებაზე. ბევრი პაციენტი შეეგუა ზურგის სუსტი, მტკივნეული, პერიოდული ტკივილის გამოჩენას და მას ნორმალურად თვლის. მაგრამ ეს არ არის სწორი. მნიშვნელოვანია დროულად მიმართოთ სპეციალისტს და დაადგინოთ ტკივილის მიზეზი.

ტკივილის ლოკალიზაცია

ყველაზე ხშირად, ტკივილი ზურგში ჩნდება მკაფიოდ განსაზღვრულ ადგილას. Ეს შეიძლება იყოს:

• ტკივილის გამოჩენა ტრაპეციის კუნთში. ის ყველაზე დაუცველია, რადგან მისი ბოჭკოები ხვდება მხრებში და აკონტროლებს მათ მობილობას. როგორც წესი, ტკივილი ყველაზე დიდია და ლატისიმუსის კუნთიხელოვნების მუშაკებისა და მოცეკვავეების ზურგი, რომლებიც ხშირად აჭარბებენ მას. გარდა ამისა, ამ კუნთში ტკივილი შეიძლება გამოჩნდეს ფსიქო-ემოციური პრობლემების გამო.
• ტკივილი ტრაპეციის კუნთში ჩნდება დაავადების წყაროს აღმოფხვრის შემდეგაც და თან ახლავს თავის ტკივილი. ამ ტკივილს შემდეგი სიმპტომები ახასიათებს: ადამიანს არ შეუძლია თავის ნორმალურად მოძრაობა, ტკივილი ვრცელდება მხრებზე და საშვილოსნოს ყელის არეში. ისინი მტკივნეულია, ბუნებით მუდმივია და ყველაზე ხშირად ასხივებენ მხრის არეში.
• უსიამოვნო შეგრძნებების გამოჩენა დიდში რომბოიდური კუნთიზურგი. ამ ტკივილის დროს ადამიანი ვერ ახერხებს კისრისა და მხრების აქტიურად მოძრაობას. ამ მიდამოში ტკივილი შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ადამიანი სწორად არ ასწევს მძიმე საგნებს. ეს ხდება მხრის პირების მდებარეობის ცვლის და ადამიანში დახრის განვითარების გამო.
• თუ ტკივილი ჩნდება მარცხნივ ზურგის კუნთებში, ეს მიუთითებს ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე. შემდეგ ტკივილი ხდება მტკივნეული. როდესაც ისინი წარმოიქმნება, ადამიანს ხშირად უჩნდება თავბრუსხვევა, დაქვეითებული მხედველობა და ჩნდება დისკომფორტი ზედა კიდურებში.
• თუ ხერხემლის გასწვრივ ზურგის კუნთები გტკივა, ეს მიუთითებს თიაქრის და სქოლიოზის განვითარებაზე. მტკივნეული შეგრძნებები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ნერვული ფესვები შეკუმშულია და ხერხემლის ნაწილები ცვლის ჩვეულ პოზიციას.
• გარეგნობა ხასიათდება ვენების და არტერიების შეკუმშვით, ტკივილი ჩნდება შეტევების დროს. იწვის და პულსირებს. იგი ლოკალიზებულია თავის უკანა ნაწილში ან თავის სხვა ნაწილზე. ვლინდება ჟანგბადის შიმშილის სიმპტომები: თავბრუსხვევა, გულისრევა, შაკიკი, მხედველობის მკვეთრი დაქვეითება, ზედა კიდურების მგრძნობელობის დაქვეითება და მხრის სარტყელიჩნდება ქოშინი, მცირდება აქტივობა საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი. თუ ადამიანი შედის მოწიფული ასაკი, მაშინ მან შეიძლება მოულოდნელად დაკარგოს გონება და თუ დაავადება გადავიდა ქრონიკულ სტადიაში, მაშინ გამოჩნდება პარეზი და დამბლა. ზედა კიდურები.
• გულმკერდის ოსტეოქონდროზის გამოჩენა ხასიათდება მწვავე ტკივილის გამოვლენით ლუმბაგოსთან ერთად, თანდათან იზრდება. ლოკალიზებულია ნეკნებს შორის, მხრის პირებში და მუცლის ზედა ნაწილში. პაციენტს აწუხებს ხველა, სიმსივნე ყელში და უჭირს ყლაპვა. ზედა კიდურების მოხრისას ან აწევისას წნევა მატულობს და ტკივილი ჩნდება გულის არეში.
• გარეგნობა წელის ოსტეოქონდროზიახასიათებს ტკივილის ფორმირება წელის არეში. მოულოდნელად ლუმბაგოსთან ერთად. მტკივა ზურგისა და ფეხების კუნთები. ამავე დროს, ის ასხივებს საზარდულსა და მენჯს. თუ ხერხემლიანები შერწყმულია, ის შეიძლება დაპატარავდეს ან საერთოდ გაქრეს. ამ შემთხვევაში პაციენტს აღენიშნება კანის დაბუჟების შეგრძნება, პარეზი და ზედა კიდურების დამბლა. მამაკაცებს ტუალეტში სიარულის პრობლემა აქვთ. ქალებში მენსტრუალური ციკლი ირღვევა.
• ტკივილის გამოჩენა ზურგის კუნთებში მარჯვნივ მიუთითებს: ოსტეოქონდროზის, რადიკულიტის, სქოლიოზის, მალთაშუა გამონაყარის, ტუბერკულოზისა და ხერხემლის დაზიანებების, კუნთების ანთების განვითარებაზე. თუ პაციენტს აქვს ტკივილი ზურგის კუნთებში მარჯვენა მხარეს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ორგანიზმში ვითარდება დაავადებები, რომლებიც არღვევს შინაგანი ორგანოების სტრუქტურას. ეს მიუთითებს: აპენდიციტის, პერიტონიტის, პიელონეფრიტის, პანკრეატიტის, პანკრეასის ნეკროზის, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, თირკმელების კენჭების, ქოლეცისტიტის, გულის შეტევის, სტენოკარდიის, პნევმონიის, პლევრიტის განვითარებაზე. თუ ქალებში უსიამოვნო შეგრძნებები ჩნდება, ეს მიუთითებს ადნექსიტის, ენდომეტრიტის, ფიბროიდების და ცისტების განვითარებაზე.

დაავადების დიაგნოსტიკა

ზურგის კუნთების ტკივილს მკურნალობს ქირურგი, ტრავმატოლოგი, ნევროლოგი და თერაპევტი, რომელიც ატარებს ზუსტ დიაგნოზს და დანიშნავს მკურნალობას. თავდაპირველად ამოწმებენ პაციენტს და ეკითხებიან მის ჩივილებს.

პაციენტმა უნდა გაიაროს სისხლის და შარდის ტესტები. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ორგანიზმში ანთებითი პროცესის განვითარება.

მკურნალობა

ზურგის კუნთების ტკივილის მკურნალობა შესაძლებელია შემდეგი მეთოდებით. ყველა მათგანი მიზნად ისახავს ტკივილის წყაროს აღმოფხვრას:

გარდა ამისა, ინიშნება შემდეგი:

• იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა, თქვენ უნდა მოიხსნათ იგი კუნთების დაღლილობა. ამისთვის საჭიროა ზურგი მოხაროთ, ხელები მაღლა და წინ გაწიოთ და ღრმად ისუნთქოთ. შემდეგი, თქვენ უნდა დადგეთ თითებზე, ასწიოთ ხელები მაღლა და კარგად გაჭიმოთ. ეს მოძრაობები უნდა შესრულდეს დღეში რამდენჯერმე.
• რეკომენდებულია ჰორიზონტალურ ზოლზე ხანგრძლივად ჩამოკიდება.
• დააკვირდით რას ჭამს ადამიანი. აუცილებელია ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვა. უმჯობესია მიირთვათ ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები.
• ჩაიცვით ამინდის შესაბამისად და მოერიდეთ ნაკაწრებს და ჰიპოთერმიას.
• ივარჯიშეთ ყოველდღე.
• დიდხანს ნუ იწვებით საწოლში. მოკლე დასვენების პერიოდები აღმოფხვრის კუნთების ატროფიის ალბათობას.

ექიმები გვირჩევენ შემდეგი მარტივი ვარჯიშის შესრულებას, როგორც პრევენციულ ღონისძიებას:

• დაწექით ზურგზე და დააწექით დუნდულოები იატაკს.
• ასწიეთ ფეხები და მოხარეთ ისინი იატაკთან მარჯვენა კუთხით.