ამერიკული მაკიაჟის შოუ. რა არის Extreme Transformation წონის დაკლების პროგრამა?

ბევრი ადამიანი ოცნებობს მარტივად და სწრაფად მოშორებაზე ჭარბი წონა, რადგან არის სიტუაციები, როდესაც თქვენ უნდა დაიკლოთ ეს საძულველი ფუნტი რამდენიმე დღეში. წონის ექსტრემალური კლება იძლევა ამ შესაძლებლობას, რაც წონის მნიშვნელოვნად დაკლების საშუალებაა მოკლე ვადადა არ მიაყენო ზიანი საკუთარ სხეულს. დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ ეს მხოლოდ შესაფერისია ჯანსაღი ადამიანები, იმიტომ უეცარი ცვლილებადიეტა ყოველთვის საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას.

რა არის წონის უკიდურესი დაკლება

ადამიანი ჭარბ წონას იმატებს არა ერთ დღეში ან კვირაში, არამედ რამდენიმე თვის ან წლის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნელ-ნელა უნდა მოიცილოთ იგი. მოკლე დროში რამდენიმე კილოგრამის დაკლება არაბუნებრივია და შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს. არ შეიძლება ერთი უკიდურესობიდან მეორეში აჩქარება, რათა არ განვითარდეს სიმსუქნე ან ბულიმია. თუმცა, ცხოვრებაში არის გადაუდებელი სიტუაციები, როცა ეს აუცილებელია გადაუდებელი წონის დაკარგვამაგალითად, მნიშვნელოვანი წარმოდგენა სპორტსმენისთვის ან მომავალი შოუ მოდელისთვის. ასეთი შემთხვევებისთვის შემუშავებულია სპეციალური დიეტა და ვარჯიში.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ წონის სწრაფად დასაკლებად?

სცადეთ ეს ვარჯიში მოდელის სინდი კროუფორდისგან. სავარჯიშოების კომპლექტი ამისთვის სწრაფი წონის დაკარგვაგრძელდება ერთი საათი, კუნთების ყველა ჯგუფი დამუშავებულია. სისტემა მძიმეა, ამიტომ დამწყებთათვის შეგიძლიათ აირჩიოთ გამარტივებული ვარიანტი. იმ ადამიანების მიმოხილვები, რომლებმაც ეს ტექნიკა საკუთარ თავზე გამოსცადეს, შთამბეჭდავია. Ერთისთვის ინტენსიური ვარჯიშიახერხებს მოიცილოს ერთი კილოგრამი წონა და ერთი კვირის შემდეგ გამოიყურებოდეს მოდელი. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ წონის სწრაფად დასაკლებად? ისარგებლეთ სკარლეტ იოჰანსონის დიეტით, ის ეწინააღმდეგება შიმშილობას და აძლევს თავის რეცეპტს სიგამხდრეზე, დაიწყეთ აქტიური სირბილი დილით და დაიცავით დიეტა.

წონის დაკლების ექსტრემალური გზები

ლამაზი სხეულის დევნაში ადამიანები ხშირად მიმართავენ ექსტრემალური მეთოდებიწონის დაკლება და ჯანმრთელობის დაკარგვა. პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის ინექციებმა, დიურეზულების გამოყენებამ, საშიში აბებიწონის დაკლებისთვის და ფსიქოტროპული ნივთიერებებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას და არ ზიანი მიაყენოთ სხეულს მხოლოდ დიეტის ან სპორტის დახმარებით, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი სამედიცინო ექსტრემალური გზებიწონის დაკლება:

• კუჭის დახვევა. ოპერაცია ტარდება კლინიკაში და გულისხმობს კუჭში განყოფილების წარმოქმნას, რომელიც მხოლოდ 30 გრ საკვებს იტევს. შედეგად მცირდება საკვების მოხმარება, რაც იწვევს სწრაფ შედეგებს. გართულებების რისკი მინიმალურია. წონის დაკლების დონე მაღალია.
• როგორ დაიკლო წონაში ძალიან სწრაფად? ლიპოსაქცია იძლევა მყისიერ შედეგს, მაგრამ აღდგენას 4 კვირამდე დასჭირდება. Ეს სერიოზულია ქირურგიული ჩარევა: მცირე ჭრილობების მეშვეობით სპეციალისტი კანქვეშ აყენებს თხელ მილს, რომელიც აკეთებს ტრანსლაციურ მოძრაობებს. ექიმი ანადგურებს ცხიმოვანი ქსოვილი, და შემდეგ ამოტუმბავს მას მილის მეშვეობით. წონის დაკლების დონე მაღალია.

როგორ დავიკლოთ წონა ნამდვილად სწრაფად

Დაგეხმარები სამდღიანი მარხვა(3 დღე წყალზე). მომდევნო 3 დღის განმავლობაში ნელ-ნელა უნდა გამოხვიდეთ მარხვიდან, რაციონში ჩართვით ბოსტნეულის სუპები, სალათები. უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, რათა არ გამოიწვიოს გულისრევა. დაბალკალორიული საკვები ნამდვილად დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებაში. შეგიძლიათ მიიღოთ სამი დღე კეფირის დიეტაან შერეული წვენების დიეტაზე. და ბოლოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მონოდიეტები, რომლებიც ერთფეროვანი კვებაა: მიირთვით ერთი პროდუქტი 5 დღის განმავლობაში, მაგალითად, წიწიბურას ფაფა, კიტრი, საზამთრო.

როგორ დავიკლოთ წონა დღეში

წარმატების მიღწევა შესაძლებელია, თუ მარხვის დღე მოაწყობთ. საღამოს უნდა მიირთვათ ძილის წინ 4 საათით ადრე უცხიმო წვნიანი ან უცხიმო ხაჭო. მეორე დღეს მხოლოდ ვაშლი ან კივია, შეიძლება გოგრა. ეს საშუალებას მოგცემთ არა მარტო დაიკლოთ დღეში 2 კგ, არამედ გაწმინდოთ ღვიძლი და ნაწლავები. გამოდის მარხვის დღეუნდა იქნას მიღებული თანდათანობით, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის აშლილობა და ღებინება. შეგიძლიათ ისაუზმოთ ფაფით წყალთან ერთად, ხოლო სამომავლოდ, წონის დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად, რაციონიდან გამორიცხეთ ტკბილეული და ფქვილი.

როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა შეჯიბრის წინ

წონის სწრაფი დაკლების ერთ-ერთი პოპულარული მეთოდი დეჰიდრატაციაა. შეჯიბრებამდე წონის სწრაფად დასაკლებად, სპორტსმენები მიდიან საუნაში, სადაც ოფლიანდებიან ტანსაცმელში ან აკეთებენ ვარჯიშებს. ზოგიერთი ადამიანი სვამს ბავშვის ზეთს სხეულზე კანის ფორების დაბლოკვისა და ძირითადი ტემპერატურის გაზრდის მიზნით. თუ ორთქლის ოთახი რაიმე მიზეზით არ არის შესაფერისი, შეგიძლიათ შეიძინოთ კოსტუმი საუნის ეფექტით (თერმული კოსტუმი) და მასში ირბინოთ. შორი მანძილი.

როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად 5 დღეში

ჯესიკა ჰარტის მიერ შემუშავებულ ამ ხუთდღიან წონის დაკლების პროგრამაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 2-3 კგ. ავსტრალიელი მოდელი გვთავაზობს თხევადი საკვების ჭამას ხუთი დღის განმავლობაში: კიტრის, ისპანახის ან ნიახურისგან დამზადებული მწვანე სმუზი, მშრალი ბოჭკოს დამატებით. საუზმეზე მიირთვით ხაჭო ან რამდენიმე კვერცხი, ვახშამზე თევზი და სალათი. იმისათვის, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ 5 დღეში, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ყველა საჭმელი, მიიღოთ საკმარისი ძილი (ჩვენ ვკარგავთ კალორიებს ძილის დროს) და რეგულარულად ივარჯიშოთ.

დიეტა სწრაფი წონის დაკლებისთვის 15 კგ

კვირაში 15 კგ-ის დასაკლებად, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს და ამოიღოთ ყველანაირი ტკბილეული, ფქვილი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები. 15 კგ წონის სწრაფი დაკლების დიეტა მოიცავს რამდენიმე სავალდებულო წესები. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ და საჭმელს შორის გამორიცხოთ ნებისმიერი საჭმლის მიღება (შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ უტკბილოდ. მწვანე ჩაი). თქვენ უნდა მიირთვათ ვიტამინებით მდიდარი, მაგრამ დაბალკალორიული საკვები და სასმელი მეტი წყალი. ჩართეთ კვების რაციონიხილი ან ახლად გამოწურული წვენი, დაიწყეთ სირბილი ან ვარჯიშის გაკეთება.

დიეტა მინუს 8 კგ კვირაში

ეს ოთხდღიანი დიეტა დაგეხმარებათ 4 კგ-მდე დაკლებაში. ორშაბათს უნდა მიირთვათ გაუპრიალებელი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი და დალიოთ პომიდვრის წვენი. დიეტა სამშაბათს მინუს 8 კგ კვირაში გადის ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიდაბალი ცხიმის შემცველობა (1 კგ ხაჭო და 1,5 ლიტრი კეფირი). მესამე დღეს სთავაზობენ მოხარშული ქათამიდა მწვანე ჩაი (800 გრ ხორცი, 1 ლიტრი ჩაი). დიეტის მეოთხე დღე - უცხიმო ყველი, წითელი ღვინო (სულ 50 გრ). ღვინის შეცვლა შესაძლებელია მწვანე ჩაი. მომდევნო 4 დღის განმავლობაში ყველაფერი თავიდანვე გაიმეორეთ.

დიეტა მინუს 5 კგ კვირაში

ამ დიეტის კვირა იწყება თხევადი საკვები. შეგიძლიათ დალიოთ ბულიონი, კეფირი, იოგურტი, ჩაი, პომიდვრის წვენი, მაგრამ ვერაფერს მიირთმევთ. ყოველკვირეული 5 კგ დიეტა შედგება ნახშირწყლებისგან. შეგიძლიათ მოამზადოთ, მაგალითად, ბოსტნეულის სალათებითან ზეითუნის ზეთიმარილის გარეშე. ოთხშაბათს, ისევე როგორც ორშაბათს, მთელი დღე მხოლოდ სითხეები. ხუთშაბათი ხილის დღეა. პარასკევს - მოხარშული ქათამი, უცხიმო ყველი, ხაჭო, კვერცხი. შაბათი ისევ დალევაა, კვირას კი შეგიძლიათ დიეტაზე წასვლა. საუზმეზე - წყვილი მოხარშული კვერცხებიდა ჩაი, ვაშლი შესაფერისია საჭმლისთვის. მსუბუქი სუპი ლანჩზე, სალათი ვახშამზე.

არიან სხვებიც სწრაფი დიეტები 5 კგ წონის დაკლებისთვის, მაგალითად, წიწიბურა - ეს მარცვლეული ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას და შემდგომში წონის დაკლებას. საღამოს წიწიბურას ადუღებენ შემდეგი პროპორციით: 1 ჭიქა მარცვლეული 2,5 ჭიქა მდუღარე წყალში. არ შეიძლება ფაფაში მარილის დამატება ან პურის ჭამა. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ მოხარშოთ არა წყლით, არამედ კეფირით. წიწიბურას გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი (დღეში 1,5 ლიტრი) და წყალი (დღეში 2 ლიტრი). ეს დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ კვირაში 5-დან 7 კგ-მდე.

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა ნამდვილად და სწრაფად

რა მოტივაციური პროგრამები მოგწონთ? შეგიძლიათ განათავსოთ ბმულები ან სახელები.

აქ არის რამდენიმე.

ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა

« ექსტრემალური Makeover: წონის დაკლების პროგრამა“ შეიცავს დოკუმენტურ მტკიცებულებებს იმის შესახებ, თუ როგორ რვა მამაცი გმირებიჭარბწონიანმა ადამიანებმა მოახერხეს თავიანთი გარეგნობის მთლიანად შეცვლა. მათ გადაწყვიტეს წონაში ნახევარი დაეკლოთ ერთი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ამ პროგრამიდან მე ჩავერთე ყველა ამ პროგრამაზე. ერთი წლის განმავლობაში ძალიან მსუქანი ადამიანები, ტრენერის ხელმძღვანელობით, იკლებს 100 კილოგრამს ან მეტს. პროგრამები ინდივიდუალურია, მაგრამ მიდგომა ერთია: წელი დაყოფილია სემესტრებად, თითოეული მათგანისთვის დასახულია მიზანი (იმდენი წონის დაკლება), თუ წარმატებას მიაღწევს, მაშინ პაციენტი ჯილდოდ იღებს ოცნებას. (პარაშუტით ნახტომი, სიმღერა ან სხვა რამ).

წლის ბოლოს გაიმართება დასკვნითი აწონვა, რომელზეც ყველა ახლობელი და მეგობარია მოწვეული. უნდა არსებობდეს "ადრე" ფოტო, რათა კონტრასტში იყოს "შემდეგ" შედეგები. ძალიან მაგარი შოუ! რამდენიმე სეზონი გამოვიდა და სიამოვნებით ვუყურებდი მეტს. ფეისბუქზე გამოვიწერე საყვარელი ტრენერი კრის პაუელი და მისი მეუღლე (დიახ, ის მას თითქმის ყველა ეპიზოდში ეხმარება). მათი თხელი ფოტოები კარგი მოტივატორია!

წონაში ვიკლებ

პროექტი "მე ვიკლებ წონაში!" ეძღვნება ადამიანის ბრძოლას ჭარბი წონადა იწვევს გმირებს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესობისკენ, დაწყებული საკუთარი თავით და იზრუნონ საკუთარ გარეგნობაზე.

პროექტის ყოველი ეპიზოდი არის ერთ-ერთი მონაწილის ტრანსფორმაციის ისტორია, რომლის დასასრულს მაყურებელი გაარკვევს, მოახერხა თუ არა გმირმა ოცნების ახდენა ან სულაც ახლოს მიახლოება სურვილის ასრულებასთან.

მეოთხე სეზონში გმირებს ელოდებიან უნიკალური ტექნიკაწონის დაკარგვა! ზოგისთვის ხომ მოდური საცურაო კოსტუმის ჩასაცმელად საკმარისია რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, ზოგისთვის კი კუჭის მოცულობის შემცირების ოპერაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

მაყურებლები გაეცნობიან პურის დიეტადა სპეციალური დიეტატკბილი კბილის მქონეთათვის და ასევე რა არის ჯანსაღი სწრაფი კვება, რა საკვები გვაბერებს და როგორ შეიძლება დაიკლოთ კვირაში სამი კილოგრამი წითელი თევზით.

პროექტში ჩართული გუნდი საუკეთესო დიეტოლოგებიქვეყნები. მათ ჰყავთ ათასობით კლიენტი და ტონა დაკარგული ფუნტი! პროგრამის ტრენერი იულია კოსტიუშკინა აგიხსნით, რატომ არის დიეტა სპორტის გარეშე დროისა და ნერვების კარგვა. შეფ-მზარეული კირილ გოლიკოვი (თვითონ მადონას კვებავდა თავისი დიეტური კოტლეტებით!) ნათლად აჩვენებს, როგორ შეამციროთ თქვენი საყვარელი კერძების კალორიული შემცველობა. და ვარსკვლავები - ანასტასია ვოლოჩკოვა, მიტია ფომინი, ნიკიტა პრესნიაკოვი - არა მხოლოდ გეტყვიან მათი მიმზიდველობის საიდუმლოებებს, არამედ დაეხმარებიან ჩვენს გმირებს საკუთარი თავის რწმენაში.

პირდაპირი ტრანსლაცია - წონის დაკლების ჩანაწერი

რუსეთის ნაკრების ცნობილი მოციგურავე რეალურად შიმშილით კვდება. სულ რაღაც ექვსი თვის წინ იულია ანტიპოვამ წარმატებით იასპარეზა მსოფლიო ჩემპიონატზე ფიგურული სრიალი, პირველი ადგილი დაიკავა საერთაშორისო ტურნირებს, მათ მომავალი უწინასწარმეტყველეს მას ოლიმპიური ჩემპიონი, მაგრამ დღეს ის მძიმე ანორექსიით საავადმყოფოშია. გოგონა მხოლოდ 25 კილოგრამს იწონის.

ახლობლები ამბობენ, რა არის სასიკვდილო საშიში წონის დაკარგვა- მძიმე ვარჯიშის შედეგი. ჟურნალისტი ინესა რასკაზოვა იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც განგაში ატეხა ჩემპიონის ჯანმრთელობის შესახებ და ჩაატარა საკუთარი გამოძიება. ვინ მიიყვანა იულია ანორექსიამდე? ინესა რასკაზოვა ცოცხალი გადაცემის სტუდიაში.

დავიკლოთ ზედმეტი წონა

მწვრთნელი ჯესი პოველკა იყენებს იგივე მეთოდებს, რასაც კრის პაუელი. გადაცემა გადის ინგლისსა და ავსტრალიაში.

თუ გინდა, იკლებ წონაში

როგორ იკლებენ წონაში ამერიკელი მოზარდები. მათ საკმაოდ მკაცრი პირობები ეძლევათ - დაიკლოთ 20, 30 კგ 70 ან 90 დღეში (ჩვეულებრივ, ზაფხულში კოლეჯამდე). და ყველა წარმატებას მიაღწევს!

მე, რა თქმა უნდა, არ მივესალმები წონის უეცარი დაკლების ამ მიდგომას, მაგრამ შედეგი "მუცელისთვის აშკარაა" - ყველა შესამჩნევად გამხდარია! ასეთ რეჟიმს, ალბათ, ახალგაზრდა ორგანიზმი გაუძლებს სერიოზული შედეგებიკარგი ჯანმრთელობისთვის.

რა თქმა უნდა, მათი გადაცემები მაყურებლისთვის არ არის გამჟღავნებული, მაგრამ უხეშად შეგიძლიათ გამოიცნოთ: ჯანსაღი კვება, ბევრი მწვანილი, ცილების დათვლა, ყველაზე ხშირად - არაუმეტეს 1000 კალორიისა დღეში; სპორტი ყოველდღიურად. ერთ-ერთ ახლახანს ნანახ ეპიზოდში გოგონა მაია 10 საათი ივარჯიშა სპორტდარბაზში და მისი სავალდებულო ნორმა იყო 7000 კალორიის გამოდევნა.

300 კილოგრამს ვიწონი

როგორ იკლებენ წონაში „პარანორმალური“ წონის მქონე ადამიანები? მათ ზოგადად გადარჩენის საკითხი დგანან. შემზარავი სანახაობა ზედმეტი ფუნტიდა კუჭის ნაწილის ამოღების ოპერაციები აჩვენებს რეალური მაგალითები, რომელზედაც თავს ვერ მიიტან.

ვინც მაცივრის კარს აჯახუნებს

გმირს სახლში ფარული კამერები აქვს დაყენებული, დეტექტივები კი მას უყურებენ - ეს ყველაფერი იმისთვის, რომ ადამიანს ნათლად ეჩვენებინა, რომ მისი პრობლემები ჭარბ წონასთან დაკავშირებულია ექსკლუზიურად ჭარბ ჭამასთან. და ისინი ამას ძალიან ხელმისაწვდომ და გასაგებად აჩვენებენ.

პრინციპები ჯანსაღი კვებისწარსულში აღნიშნული, აქ მთავარია იმის ჩვენება, რომ თავად ადამიანი ვერ ამჩნევს რამდენს ჭამს. რა ღირს მხოლოდ ტევადობით შეფუთული მაგიდა? მავნე პროდუქტებიერთ კვირაში შეჭამა! ჩემზე შთაბეჭდილება მოახდინა ამ გადაცემამ, განსაკუთრებით ერთმა ეპიზოდმა, სადაც ქალმა ვერ გაარკვია, რატომ იმატებდა წონაში და გადაღების შემდეგ აჩვენეს, რომ 700-მდე კალორია მოიპოვა მხოლოდ საჭმლის მირთმევით და საჭმლის მომზადების დროს. ოჯახი!

წონიანი ხალხი

შოუ "წონიანი ხალხი" STS-ზე არის მსოფლიოში ცნობილი რეალითი პროექტის The Biggest Loser პირველი რუსული ანალოგი, რომელიც გამოვიდა ამერიკულ ტელევიზიაში ჯერ კიდევ 2004 წელს. გადაცემა დიდი ხანია გადაიქცა გლობალურ ჰიტად, რომელიც გადაღებულია 25-ში და მაუწყებლობს მსოფლიოს 90 ქვეყანაში.

არსებობს უკუჩვენებები, მიმართეთ ექიმს.

ფიტნეს ტრენერი, პოპულარული შოუს წამყვანი " ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა“ და წიგნის ავტორი აირჩიე მეტი, დაკარგე მეტი სიცოცხლისთვისიზიარებს წონის დაკლების რჩევებს.

როგორ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ?

ნებისმიერმა ადამიანმა, ვისაც საკუთარი თავის შეცვლა სურს, უნდა ისწავლოს მარტივი წესი: აუცილებელია თანდათანობით შემოიტანოთ მცირე ცვლილებები და ნება მიეცით მათ კარგად აითვისონ. Ამის შესახებ ისაუბრა ბოლო ინტერვიუში, რომლის დროსაც გადაცემაში გამოყენებული მეთოდების საფუძველზე წონის სწრაფი დაკლების საიდუმლოებებიც გააზიარა. " თუ გსურთ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ღამით, დიდი შანსია, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევთ. ყველას სურს სწრაფი და დრამატული ცვლილებები, მაგრამ ამის მიღწევა შეუძლებელია, მაგალითად, კარდიო ვარჯიშების გარეშე, მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში." რა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? დროა გაეცნოთ რჩევებს კრის პაუელირაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ შენარჩუნებას მიღწეული შედეგები. (წონის დაკლების მცდელობის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.)

1. დაიწყეთ ყოველი ახალი დღე საკუთარი თავის დაპირებით.

ჩაწერეთ თქვენი დაპირება ბლოკნოტში ან სარკეზე წებოვანი ჩანაწერი. " შოუში, ჩვენ ვიწყებთ ყოველ დღეს დაპირებით, რომ „გადაადგილდებით 5 წუთით“.. არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის აქტივობაა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ადგილზე სიარული ტელევიზორის ყურებისას.“ – ამბობს პაუელი. " მთავარი იდეა აქ არ არის ვარჯიში, არამედ დაპირება. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ, შეგიძლიათ დასახოთ ახალი მიზნები საკუთარ თავს და წარმატებით მიაღწიოთ მათ. გაიზრდება საკუთარი თავის სიყვარული და თავდაჯერებულობა და როგორ მეტი წარმატებარაც უფრო მეტს იბრძვით, მით მეტი დაპირების შესრულება შეგიძლიათ. დაპირებების ეს წრე სპირალურად გადაგიყვანთ მაღლა თქვენი მიზნისკენ.».

« ტელემაყურებელი ამას ვერ ხედავს, მაგრამ შოუს მონაწილეები მართლაც ბევრ წყალს სვამენ. და ეს არის ის, რასაც მე ვაიძულებ მონაწილეებს ყველაფერზე მეტად.“ განმარტავს პაუელი. " როგორც კი მიეჩვევით დღეში ლიტრი წყლის დალევას, გაზარდეთ რაოდენობა - 3,5-4 ლიტრამდე დღეში. ყველა ამ უმნიშვნელო ცვლილებას ექნება კუმულაციური ეფექტი და გამოიწვევს სასურველი შედეგებიგარეგნულად».

« თქვენგან სერიოზული მსხვერპლი არ არის საჭირო, მაგრამ მიღწევისთვის დადებითი შედეგები, დაჰპირდით საკუთარ თავს შაქრის აღმოფხვრას მინიმუმ ერთ კვებაში - ეს სავსებით შესაძლებელია“ - ამბობს პაუელი.

4. შეწყვიტეთ სოდის დალევა, არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე და გამონახეთ დრო ყოველდღე ვარჯიშისთვის.

ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ეს უმნიშვნელო ცვლილებებია, მაგრამ ამასაც ხელს უწყობს. " არსებობს ერთი მიზეზი, რის გამოც გირჩევთ ამ ცვლილებების დაცვას მთელი წლის განმავლობაში.“ – ამბობს პაუელი. " ადამიანს სურს მყისიერი ცვლილებები დაინახოს, მაგრამ სხეულს დრო სჭირდება ადაპტაციისთვის. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფოკუსირება მცირე, მაგრამ მისაღწევ მიზნებზე. მაგრამ ერთი თვის შემდეგ, როცა სასწორზე დააბიჯებთ, გაგიკვირდებათ, რომ ასეთმა ერთი შეხედვით წვრილმანმა ძალიან კარგი შედეგი გამოიღო.»

5. არ მიირთვათ ნაწილობრივ ჰიდროგენირებული ზეთების (ცხიმების) შემცველი საკვები. ყურადღებით შეისწავლეთ ინგრედიენტები ეტიკეტზე.

« ეს ზეთები არ არის კვებითი ღირებულება. თუ ინგრედიენტების სიაში ხედავთ ასეთ ნივთიერებას, უარი უნდა თქვათ პროდუქტის შეძენაზე. ჰიდროგენირებული ზეთები ბლოკავს თქვენს არტერიებს!“ განმარტავს პაუელი. სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, არის ფრუქტოზის სიროფი და E621 (მონოსტრიუმის გლუტამატი).

როგორც პაუელი ამბობს, არსებობს გზა, რომ აკონტროლოთ თქვენი ნაწილის ზომების გარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევა: « იმის ნაცვლად, რომ დღეში სამჯერ ჭამოთ უზარმაზარი კვება, ჭამეთ მცირე კერძები ყოველ სამ საათში ერთხელ. ამ შემთხვევაში, პორციის კონტროლი ავტომატურად გააქტიურდება და საკვების შეწოვის რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება. სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზებულია, შიმშილის გრძნობა დუნდება" იმისათვის, რომ უფრო სავსე იყოთ, აირჩიეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ნუში (დაახლოებით 23 თხილი უდრის 1 პორციას), ბანანი, ყველის ნაჭერი ან ცილის კოქტეილი.

« რეინკარნაცია ძალიან ემოციური პროცესია“ განმარტავს პაუელი. " გადაცემებზე, კასტინგის პროცესში, ერთი კვირა ვცდილობთ გავიგოთ, ვინ უნდა დარჩეს. და პირველ რიგში ვირჩევთ მათ, ვინც სიტყვას იცავს, პასუხისმგებლობით ექცევა მიღებული გადაწყვეტილებები. ჩვენი აზროვნება დიდ გავლენას ახდენს საბოლოო შედეგი “ - ამბობს პაუელი. " იმის ნაცვლად, რომ ვაკეთოთ ის, რის გაკეთებასაც ვაპირებდით, უმეტესად ჩვენ მიდრეკილნი ვართ აღვნიშნოთ მიზეზები, რის გამოც ეს ვერ შევძელით. ადამიანი ხდება ამ მიზეზების მსხვერპლი და ეს ძალიან დიდ ენერგიას იღებს და ხელს გვიშლის ჩვენი მიზნების მიღწევაში.».

« როდესაც მონაწილეებს ვირჩევთ, ბევრს ჰგონია, რომ მათ არ შევარჩევთ, თუ ისინი ძველ ჩვევებს დაუბრუნდნენ. მაგრამ მე ყოველთვის ვაფასებ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოსვლა და თქვან: „კრის, წუხელ ნერვები დავკარგე“. ასეთი ადამიანები ავლენენ პასუხისმგებლობას თავიანთ ქმედებებზე. და ეს აჩვენებს, რომ ისინი მზად არიან მიიღონ დახმარება, რადგან მათ ჰქონდათ გამბედაობა, ეთხოვათ ეს. და ესენი არიან გამარჯვებულები, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ რეინკარნაცია!»

« ეს ხდება, რომ გარკვეული დროის შემდეგ ადამიანები უბრუნდებიან წინა ცხოვრების წესს. თუ ეს დაგემართათ, დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებთანაც დაიწყეთ“ – ამბობს პაუელი. " ისევე, როგორც ჩვენ ვაკეთებთ შოუში, თქვენ უნდა გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები: Პირველი– განტვირთეთ ემოციურად, მოიშორეთ ზედმეტი ემოციური ტვირთი. მეორე- დაიმახსოვრე, რას დაჰპირდი საკუთარ თავს, დაფიქრდი, რატომ არ შეასრულე ის, რაც დაჰპირდი. იფიქრეთ იმაზე, იყო თუ არა დასახული მიზნები რეალურად მიღწევადი. მესამე- ახალი დაპირება შენს თავს. არ აქვს მნიშვნელობა, იგივე იქნება, რაც შენს თავს დაპირდი თუ არა, მაგრამ ამჯერად შეეცადე შეასრულო შენი სიტყვა».

« დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს აზრს და აქვთ მსგავსი მიზნები. ეს შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს უახლოეს წრესა და მეზობლებს შორის, ან თუნდაც უცნობებიინტერნეტში, რომლებსაც აწუხებთ იგივე პრობლემა, როგორც თქვენ. მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ წონის დაკლება უფრო წარმატებულია, როდესაც ადამიანი გრძნობს მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერას. გარდა ამისა, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა გაზრდის თქვენს პირად პასუხისმგებლობას თქვენი მიზნების მისაღწევად.”

« შიგნით მოათავსეთ ფოტო, თუ რას აკეთებთ ან რისკენ ისწრაფვით, მაგალითად, თქვენი ოცნების სხეული“, ურჩევს პაუელი. ეს მოქმედებს როგორც მუდმივი პოზიტიური შეხსენება, თუ რისკენ უნდა ისწრაფოდე.

თარგმანი ამისთვის:
მთარგმნელი: ანა ეზრინა
ორიგინალური წყარო: www.rd.com

სტატია დაცულია საავტორო და მონათესავე უფლებებით.!

მსგავსი სტატიები:

• კატეგორიები

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (218)
    • (35)
  • (1411)
    • (216)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

რეალითი შოუები ყოველწლიურად სულ უფრო პოპულარული ხდება. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს, ალბათ, ერთხელ მაინც სმენიათ ისეთი სატელევიზიო პროგრამის შესახებ, როგორიცაა „ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა“. პროგრამაში მონაწილეობენ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები. ისინი ებრძვიან თავიანთ ავადმყოფობას და იწყებენ წონის დაკლებას ამის წყალობით სპეციალური პროგრამა. ერთი ეხმარება მათ წონის დაკლებაში მნიშვნელოვანი ფაქტორი. ეს ფაქტორი კონკურენტუნარიანია, რადგან მონაწილეები ეჯიბრებიან ერთმანეთს. მონაწილეთაგან რომელმა შეძლო თავისი პრობლემის დაძლევა და ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა? ამის გარკვევა შეგიძლიათ ამ სატელევიზიო გადაცემის ერთ-ერთი სეზონის ნახვის შემდეგ.

ნახეთ ექსტრემალური ტრანსფორმაცია - წონის დაკლების პროგრამა

ბევრს აინტერესებს, რომელ ტელეარხზე შეუძლიათ ყურება. ამ პროგრამას. რეალითი შოუ TLC-ის ეთერში გადის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამას" ონლაინ ინტერნეტში. რეალითი შოუები ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სპორტი. მაყურებლები უყურებენ რეალური ადამიანებირომლებიც ჭარბი წონის პრობლემის წინაშე დგანან. გადაცემის ყველა პერსონაჟი ამტკიცებს, რომ ჭარბი წონა მათი ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა და მზად არიან მიიღონ რადიკალური ზომები ამ დაავადებისგან თავის დასაღწევად. სულ რაღაც ერთ წელიწადში გმირებმა უნდა მოიშორონ პრობლემა და შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესი მხარე. პროცესს ხელმძღვანელობს სპეციალისტი ტრენერი სახელად კრის პაუელი. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად გმირებმა სრულად უნდა გადახედონ კვების სისტემას. როდესაც ისინი მონაწილეობენ შოუში, მათი შეხედულებები ცხოვრებაზე იცვლება. პროგრამის გმირები კრისის მუდმივი კონტროლის ქვეშ არიან. ტრენერი აკონტროლებს არა მხოლოდ მათ დიეტას, არამედ აკონტროლებს ვარჯიშის პროცესს.

კრისი ძალიან მომთხოვნია რეალითი შოუს მონაწილეების მიმართ. ის დარწმუნებულია, რომ გმირები მკაცრად დაიცვან მისი ყველა წესი.

თუ ამ შოუს არ უყურებთ, უმჯობესია დაიწყოთ პირველი სეზონით. თუ ჭარბი წონის პრობლემა გაწუხებთ, შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემის თავიდან აცილება სატელევიზიო პროექტის "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა" დახმარებით. ჯეკი გადაცემის პირველი ეპიზოდის გმირია. გოგონა 160 კგ-ს იწონის და დაკლებაზე ოცნებობს ჭარბი წონა. თუ გოგონა წონაში იკლებს, მას შეუძლია შექმნას ოჯახი. კრის პაუელი მისი იქნება პირადი მწვრთნელიდა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ გოგონა მკაცრად დაიცავს მის ყველა წესს.

მათ, ვისაც არ უყურებს ეს რეალითი შოუ, ალბათ, სურს მეტი იცოდეს მწვრთნელის წესების შესახებ. ამ წესების გამოყენება ასევე შეუძლია საშუალო მაყურებელს.

• პირველი წესი არის ის, რომ გმირებმა უნდა გაიმეორონ თავიანთი მთავარი დაპირება დილით. მონაწილეები იღებენ სტიკერს და წერენ მასზე დაპირებას, შემდეგ კი სარკეზე ჩამოკიდებენ.

სატელევიზიო პროექტზე დაპირება იწყება 5 წუთიანი მოძრაობით. Მკაცრი წესებიარა ამ მოძრაობას. გმირებს შეუძლიათ აირჩიონ როგორც რთული, ასევე მარტივი მოძრაობები. TO მარტივი მოძრაობებიეს მოიცავს ტელევიზორის წინ რეგულარულ სიარულს. TO რთული მოძრაობებიმოიცავს მუცლის ვარჯიშებს, ხტომას და ბევრ სხვას.

"Extreme Makeover: Weight Loss Program" ონლაინ ყურებით, თქვენ თავად შეგიძლიათ წონაში დაკლება.

• მეორე წესი არის 1 ლიტრი წყლის დალევა. გადაცემის გმირები სვამენ დიდი რიცხვიწყალი, მაგრამ ტელემაყურებლები ვერ ხედავენ მთელ მოცულობას, რომელსაც სვამენ. წყალი უკიდურესად მნიშვნელოვანი ელემენტიადამიანისთვის. პრობლემა თანამედროვე ადამიანებიარის ის, რომ ისინი სვამენ სითხეს, მაგრამ ხშირად იყენებენ უფრო მავნე შემცვლელებს სუფთა წყლის ნაცვლად. ადამიანები, რომლებმაც საკუთარ თავს ასწავლეს დღეში დაახლოებით 3 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა, დაინახავენ როგორ იცვლება მათი გარეგნობა გარკვეული პერიოდის შემდეგ. პირველ რიგში კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება და ფიგურა დაიჭიმება.
• შემდეგი წესი არის რაციონიდან შაქრის გამორიცხვა. თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი მკვეთრი ზომების მიღება. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ დაჰპირდეთ საკუთარ თავს, რომ გამორიცხავთ ტკბილეულს მინიმუმ ერთი კერძიდან.
• შემდეგი წესი ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველთვის უნდა ჭამოთ საუზმე, გამონახოთ დრო ყოველდღე ვარჯიშისთვის და მოერიდოთ გაზიანი წყლის დალევას. ეს წესები შეიძლება ბევრს შეუძლებლად მოეჩვენოს, მაგრამ ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დასაკლებად. პაუელი განმარტავს მნიშვნელობას ამ წესისრადგან წონაში დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სხეული მოერგება ცხოვრების ახალ წესს. ბევრი ადამიანის პრობლემა ის არის, რომ მათ სურთ ნახონ სწრაფი შედეგი, და არ არიან მზად მიზნისკენ მშვიდი ნაბიჯებით წავიდნენ.
• თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენი ნაწილის ზომას. კრისი ამბობს, რომ უმჯობესია საკვები ხშირად მიირთვათ, მაგრამ მცირე ულუფებით. როცა ადამიანი იღებს მცირე პორციებითსაკვები, ორგანიზმის მასზე მოთხოვნილება მცირდება. აუცილებელია ისეთი საკვების მიღება, რომელიც უფრო დიდხანს გაგრძელდება დიდი დროგაჯერების შეგრძნება. ამ საკვებში შედის ცილოვანი კოქტეილი, ბანანი და ყველი.

კრისი ამბობს, რომ რეინკარნაციის ფსიქო-ემოციური მხარეც არსებობს. პროექტისთვის ირჩევენ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაპირებების შესრულება. ამავდროულად, კრისი ყურადღებას აქცევს იმ ადამიანებსაც, რომლებიც მზად არიან აღიარონ თავიანთი შეცდომები. ამ ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ ცხოვრების წესი, რადგან ესმით, რომ მხოლოდ ისინი არიან პასუხისმგებელი იმაზე, რაც გააკეთეს.

კრისის კიდევ ერთი წესი არის ის, რომ ადამიანმა საკუთარი თავის მხარდაჭერა უნდა იპოვოს. უმჯობესია იპოვოთ მსგავსი ამბიციების და ინტერესების მქონე ადამიანები. განმეორებითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანი უფრო ადვილად უმკლავდება პრობლემებს, როცა მას ახლობლები და ოჯახის წევრები უჭერენ მხარს. საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა ასევე ზრდის ადამიანის პიროვნულ პასუხისმგებლობას იმის მიმართ, რაც მხედველობაში აქვს.

გადაცემა „ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა“ მიეკუთვნება დოკუმენტური ფილმების კატეგორიას და მოგვითხრობს იმაზე, თუ როგორ ებრძოდნენ ადამიანები ისეთ პრობლემას და შიშს, როგორიცაა ჭარბი წონა.

ჯეკის ექსტრემალური ტრანსფორმაციის წონის დაკლების პროგრამა - ვიდეო

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ყველაზე მეტი საუკეთესო მწვრთნელიფიტნესზე. ის გირჩევს ვარჯიშებს, მალავს ჰამბურგერებს, აკონტროლებს თქვენს დიეტასა და ვარჯიშის რუტინას, არ გაძლევთ დანებების საშუალებას და რაც მთავარია, ის თქვენს გვერდით არის 24 საათის განმავლობაში!

არარეალური ჩანს? მაგრამ ცნობილი ტრენერი კრის პაუელი ამ გზით უკვე ათეულ ადამიანს დაეხმარა! კრისი იღებს ყველაზე მოწინავე შემთხვევებს, როდესაც სიმსუქნე საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს და ფსიქოლოგიური ტრავმა ხელს უშლის დაძლევას. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ ადამიანების უმეტესობა სიმსუქნე ხდება არა მხოლოდ საკვების სიყვარულის გამო - ხშირად ამის უკან პირადი დრამა იმალება.

რეალობა გაგაცნობთ საოცარი ისტორიებიქალები და მამაკაცები, რომლებიც ჭარბწონიანები არიან, მაგრამ მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი ამ ტვირთისგან თავის დასაღწევად. პროგრამის პროგრესირებასთან ერთად ისინი არა მხოლოდ კარგავენ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ იცვლებიან თავიანთი შეხედულებები ცხოვრებაზე. ყოველი ეპიზოდი გვიჩვენებს ახალი გმირის წარმოუდგენელ ტრანსფორმაციას: მისი ცხოვრების ისტორია, პირადი ტრაგედია, ისევე როგორც ქრონიკები მსხვერპლშეწირული გზის ჯანსაღი ცხოვრებისაკენ, ლამაზი სხეულიდა დიდი ხნის ნანატრი ახალი ცხოვრება.

თითოეული გმირი გადის 4 ეტაპს 90 დღის განმავლობაში.

Პირველი:ჯოჯოხეთი დამწყებთათვის. კრისმა მონაწილე მიიყვანა კალიფორნიის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის ინსტიტუტში შესამოწმებლად. სპეციალისტების აწონვისა და შემოწმების შემდეგ კრისი ვითარდება პირადი პროგრამაწონის დაკლებისთვის და აღჭურვილობისთვის სპორტული ტერიტორიამონაწილის სახლში. ამიერიდან და მომდევნო 3 თვის განმავლობაში ის იქნება 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე. მიზანი: დაიკლო 70 კილოგრამამდე, გამოავლინე შენი პირადი დრამა და შეეგუე ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ჯილდოს სახით მონაწილე მიიღებს იმას, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდა: მანქანას, ველოსიპედს თუ სხვა რამეს.

მეორე:დაეხმარე შენს თავს. მეორე აწონვის შემდეგ მონაწილე რჩება თავის საქმეზე. ახლა ვარჯიში და დიეტა მის სინდისზეა. მაგრამ სადაზღვევო მიზნით მის სახლში უსაფრთხოების კამერებია დამონტაჟებული. მიზანი: დამოუკიდებლად დაიკლოთ 30 კილოგრამამდე და დაძლიოთ ფსიქოლოგიური პრობლემები.

მესამე:ყველაფერი ახალი სხეულის გულისთვის. თუ მესამე აწონამ აჩვენა კარგი შედეგი, მონაწილეს აქვს შანსი მიაღწიოს თავდაპირველი წონის 50%-ს პროგრამის 270 დღისთვის. ამ ეტაპის დასასრულს კეთდება ოპერაცია ჭიპის ამოღებისა და გამკაცრების მიზნით ჭარბი კანი, და ეს არის ძლიერი სტიმული წინსვლისთვის.

მეოთხე:არასოდეს დანებდე. ბოლო 3 თვის განმავლობაში, ვინც წონაში იკლებს, უნდა შეეგუოს იმას, რომ აქ გაჩერება არ შეიძლება. ამიერიდან სპორტი საუკეთესო მეგობარი, და კალორიების დათვლა მოგიწევთ სიცოცხლის ბოლომდე. მაგრამ არის ეს ფასი გრძელი ცხოვრებაგულის შეტევისა და დიაბეტის საფრთხის გარეშე? ახალი ცხოვრების დაწყებიდან ერთი წლის შემდეგ მონაწილე ახლო ადამიანების თანდასწრებით გადის საბოლოო აწონვას.

დიახ, თავიდან ყველას სძულს კრისი, მაგრამ მას ვერ შეაჩერებ. რადგან საბოლოო ჯამში, ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ საკუთარ თავთან ბრძოლა.