აიკიდოს საუკეთესო ტექნიკა. Ვინ არის ვინ? იარაღი და მათი მნიშვნელობა
აიკიდო ბუდოს თანამედროვე და ამავე დროს ორიგინალური ფორმაა, რომელიც ეფუძნება უეშიბა ო სენსეის რწმენას, რომ „გონებისა და სხეულის მუდმივი, განუწყვეტელი ვარჯიშით, კაცობრიობის გზა შეიძლება განხორციელდეს“. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველი ფორმა ფართო საზოგადოების მიერ აიკიდოს გასაგებად გარკვეული აუცილებელი და გამართლებული ცვლილებებით იყო წარმოდგენილი, მისი ძირითადი მნიშვნელობა უცვლელი დარჩა. ეს წინაპირობაა, რომ ჭეშმარიტი ბუდო არ აფასებს ირაციონალურ ან აგრესიულ დამოკიდებულებას. ის არავის მონაწილეობს კონკურსში ან კონკურსში. ეს არის გზა საკუთარი ხასიათის გასაუმჯობესებლად.
კ.უეშიბა
თავი 1. გზა ადამიანთა ჰარმონიისაკენ
საბრძოლო ხელოვნება თავდაპირველად უბრალოდ თავდაცვისა და შეტევის ტექნიკას ჰგავდა და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაკეთდა ფსიქოფიზიოლოგიურ კომპლექსებად გარკვეული ფილოსოფიური კონცეფციებით.
დღევანდელი აიკიდო სათავეს Daito-ryu Aikijujutsu-დან იღებს (დაიტო-რიუ აიკიჯუჯუცუ), რომელიც დააარსა ქსისია ტეიჯუნმა, მეფე სეივას მეექვსე ვაჟმა (მეფობდა ახ. წ. 858-876 წწ.) - მინამოტოს ოჯახი. ტექნოლოგიის საფუძვლები მოგვიანებით ჩამოყალიბდა, როგორც საიდუმლო ხელოვნებატაკედას სახლის, რომელმაც მიიღო სამურაების საბრძოლო პრაქტიკის სახე, რომელიც ცნობილია მხოლოდ ამ ოჯახის წევრებისთვის. დაახლოებით მეთექვსმეტე საუკუნის ბოლოს, ოჯახმა, რომელსაც მაშინ კუნიცუგუ ტაკედა ხელმძღვანელობდა, გადავიდა თავისი მთავარი რეზიდენცია აიზუს მხარეში (დღევანდელი ფუკუშიმას პრეფექტურა). იქ ტექნოლოგია კიდევ უფრო გაუმჯობესდა.
1868 წლის შემდეგ სენსეი სოკაკუ ტაკედამ, როგორც კლანის მეთაურმა (საარსებო წყაროს ძიებაში), გადაწყვიტა ეს ხელოვნება სხვებისთვის ესწავლებინა და ამ მომენტიდან დაიტო-რიუ აიკიჯუჯუცუ საიდუმლოდ შეწყვიტა.
Ერთ - ერთი საუკეთესო სტუდენტებისოკაკუ ტაკედა იყო მორიჰეი უეშიბა (1883-1969). მორიჰეი უეშიბამ სისტემატიზაცია მოახდინა და გარკვეულწილად შეცვალა Daito-ryu Aikijujutsu-ს ტექნიკა, შექმნა სულის აღზრდის ხელოვნება, რომელმაც მოგვიანებით, 1942 წელს მიიღო სახელი აიკიდო. აიკიდო არის ხელოვნება, რომელიც აერთიანებს ტექნიკის შესწავლას, სულიერი, ენერგიული, ფსიქოლოგიური ასპექტებიპიროვნების განვითარება. აიკიდოს მიზანია არა მხოლოდ ასწავლოს ადამიანებს თავდაცვა, არამედ თვითგანვითარების პროცესი. აიკიდო თანაბრად ეფექტურია როგორც ვარჯიშების ზოგადი გამაძლიერებელი და თვითგანვითარებადი ჯანმრთელობის სისტემა და როგორც მისი გამოყენებითი ნაწილი, რომელიც თავდაცვის უნივერსალური საშუალებაა.
აიკიდოს პრაქტიკა ძალიან სასარგებლოა ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის, ფიზიკური მახასიათებლების მიუხედავად, არ არის რელიგიური ხასიათის და თანაბრად ხელმისაწვდომია ყველასთვის.
აიკიდოს ძირითადი პრინციპის შესანიშნავ ილუსტრაციას წარმოადგენს შემდეგი მაგალითი: 3 კგ-იანი ქვა ეცემა თავზე, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ან განზე გადახვიდეთ და დაუშვათ მიწაზე. თუ 300 კგ-იანი ქვა დაგივარდა, მაშინ მის დაჭერას აზრი არ აქვს, თუ აფასებ საკუთარი ჯანმრთელობა. გადარჩენის ერთადერთი გზა კი განზე გადგომა და მის დაცემაში ხელის შეშლაა. ორივე შემთხვევაში წასვლისას თქვენი ფიზიკური ხარჯები იდენტურია და მითუმეტეს სულაც არ დამღლელია. არსებობს გარკვეული ლიმიტი იმისა, რისი მიღწევაც შესაძლებელია მხოლოდ ერთით ფიზიკური ძალა. მაგრამ ეს ზღვარი არ არსებობს, თუ ძალადობა არ არის გამოყენებული. აიკიდო ასწავლის როგორ გამოიყენო მოწინააღმდეგის ძალა მის დასამორჩილებლად. უფრო მეტიც, აგრესიის ფორმას, იქნება ეს დარტყმა თუ გატაცება, არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია მხოლოდ თავდამსხმელის მოქმედების მიმართულების დაფიქსირება.
აიკიდო არის ზნეობისა და ადამიანური განათლების სკოლა, სიცოცხლის მეცნიერება, რომელიც ემსახურება ადამიანს და მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ასწავლის ცხოვრებას, როგორც სულის ფილოსოფია, ის იძლევა ადამიანის სულიერი თვითრეალიზაციის შესაძლებლობას. ეს არის ყველაზე ახალგაზრდა BUDO-ს ხელოვნებაში. აიკიდოს მნიშვნელობა შეიძლება გავიგოთ ამ სახელის პირდაპირი თარგმანიდან:
| აი ( აი) - ჰარმონია, |
| კი ( კი) - სული, შინაგანი ენერგია, |
| ადრე ( Კეთება) - გზა. |
"ჰარმონიზაციის გზა შინაგანი ენერგია", "გზა CI-სთან ჰარმონიაში".
მეტიც, ეს გზა, ეს გზა არსად მიმავალი, ერთი შეხედვით მკაფიო მიზნის მქონე - თავდაცვა და განკურნება, გზა გამუდმებით უკან უბიძგებს ჩვენი თვითგანვითარების ჰორიზონტს, მიგვიყვანს თვითრეალიზაციის, თვითგამოვლენის, შინაგანის მომენტამდე. გამოცხადება, რასაც იაპონიაში ჩვეულებრივ უწოდებენ SATORI-ს.
ტრენინგი უნდა ეფუძნებოდეს პოსტულატს: „თქვენი პარტნიორი კარგი მეგობარია და არა მტერი“. პარტნიორები მუშაობენ ერთმანეთის გასაუმჯობესებლად. ვინც სრულყოფილებას მხოლოდ თავისთვის ეძებს და სხვებს უგულებელყოფს, არასოდეს გახდება აიკიდოს ოსტატი. მხოლოდ ის, ვინც გულმოდგინედ აუმჯობესებს პარტნიორს, აუმჯობესებს საკუთარ თავს.
აიკიდო - არა მარტო საბრძოლო მანქანები, ეს არის ცხოვრების გზა, საკუთარი თავის სწავლისა და გაუმჯობესების გზა. აიკიდო ასევე შეიძლება ჩაითვალოს მასაჟის ექვს ტიპად:
- აიკი-ტაისო ( აიკი-ტაისო) - დათბობა, სახსრების, კუნთების და მყესების მასაჟი, მოძრაობების შესრულებით, რომლებიც ათბობს მათ;
- სოკუშინდო ( სოკუშინდო) - ფეხის მასაჟი („გზა ფეხიდან გულამდე“);
- ტაიჯიცუ ( ტაი ჯუცუ) - უშუალოდ საბრძოლო ტექნიკა, შესრულებულია რბილად, შეუფერხებლად სახსრის სრულ მოძრაობამდე (სახსარშიდა მასაჟი);
- ადრე წელს ( შეასრულე) - აკუპრესურა, შინაგანი ორგანოების მუშაობის სტიმულირება, ხორციელდება დაჭერით;
- შიაცუ ( შიაცუ) - მთელი სხეულის აკუპრესურა („თითი და წნევა“/წნევა);
- კიაცუ ( კიაცუ) - უკონტაქტო მასაჟი.
მასაჟი ყველაფერზე მოქმედებს შინაგანი ორგანოები, ხელს უწყობს ორგანიზმს ნორმალური ოპერაცია. აიკიდო, როგორც ავტომატური ვარჯიში, ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, სტრესს, იწვევს ნერვული სისტემადასვენების მდგომარეობაში.
აიკიდოს ოსტატებს აქვთ შესაძლებლობები, რომლებიც ზოგჯერ არ ჯდება არსებულ კონცეფციებსა და სტერეოტიპებში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სასწაულები არ ეწინააღმდეგება ბუნების კანონებს, ისინი ეწინააღმდეგება მხოლოდ ჩვენს შეზღუდულ ცოდნას ამ კანონების შესახებ.
Როგორც შედეგი რეგულარული პრაქტიკააიკიდო, შესამჩნევი გაუმჯობესებაა შენში ზოგადი ჯანმრთელობათან განსაკუთრებული აქცენტისუნთქვაზე და მიმოქცევაზე. ივარჯიშე მუცლის სუნთქვააშკარა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, ხოლო სახსრებისა და სხეულის რეგულარული ვარჯიში ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რაც სისხლის მიწოდების საშუალებას იძლევა ნუტრიენტები, უფრო სწრაფად და რეგულარულად, სხეულის ყველა ორგანოს და ამავდროულად საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ვენები და არტერიები დაბლოკვის ნივთიერებებისა და ცხიმოვანი დეპოზიტებისგან, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მოუმზადებელ სხეულში.
აიკიდო არის მრავალი ტრადიციული იაპონური საბრძოლო ხელოვნების სინთეზი დღეს ის არ არის თავდაცვის ტექნიკის სრული, ეფექტური სისტემა, როგორც უიარაღო, ისე შეიარაღებული თავდამსხმელების წინააღმდეგ, რადგან ის მუდმივად ვითარდება და იხვეწება. მაგრამ ეს მონეტის მხოლოდ ერთი მხარეა, ადამიანები, რომლებიც ამას იყენებენ საბრძოლო ხელოვნებაგაიგეთ, რომ აიკიდოს ტექნიკური ასპექტების პრაქტიკის უკან დგას ჰარმონიული სისტემამორალური და ფილოსოფიური საფუძვლები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად განავითაროთ და აღადგინოთ ფიზიკური და სულიერი ძალა. გარდა დადასტურებული ეფექტურობისა, როგორც თავდაცვის უნივერსალური ხელოვნების, აიკიდო იზიდავს ყველა დისციპლინის სპორტსმენებს, რომლებიც მასში პოულობენ კოორდინაციის, დასვენების, დროისა და საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების მეთოდს.
თავი 2. აიკიდოს ფილოსოფიური და ტექნიკური ასპექტები
1. კი
აიკიდო არ არის ერთმანეთთან ბრძოლის ხელოვნება ფიზიკური ძალის გამოყენებით, კუნთოვანი სიძლიერე. ტექნიკური სამუშაოაიკიდო რაციონალურად აერთიანებს გონებრივ შესაძლებლობებსა და ფიზიკურ ძალას. ამ ტექნიკის გამოყენებით შესაძლებელია მეტი განვითარება ძლიერი ძალაიმასთან მიმართებაში, ვისი ფლობაც გსურთ. როდესაც ვამბობთ, რომ ხანდაზმულებს, ქალებს და ბავშვებსაც შეუძლიათ ვარჯიში, ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ ვარჯიში, არამედ ცხოვრების ამ გზას გაჰყვნენ, კარგად აითვისეს ეს ტექნიკა. ვინც აიკიდოს შესწავლას იწყებს, პირველ რიგში, უნდა ესმოდეს, რომ ამ ხელოვნების ყველა ტექნიკის დაუფლება პრინციპების ცოდნის გარეშე. კი- ეს არის შემოქმედება გარე ფორმასათანადო შევსების გარეშე.
აღმოსავლეთის ქვეყნებში ამ სიტყვის მნიშვნელობა კისაკმაოდ გასაგებად ითვლება, მაგრამ ჩვენს ენაში ძალიან რთულია სიტყვის პოვნა კიშესაფერისი ეკვივალენტი.სამდღიანი მუშაობა არის მხოლოდ სამი დღე; ერთი წლის მუშაობა მხოლოდ წლიური სამუშაოა; ათი წლის შრომა აგროვებს ათი წლის ძალასა და ცოდნას.
თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ არაფრისგან ვერაფერი მოდის. ასეთი ვარაუდის გამო, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სამყაროს, მზის, დედამიწის და სხვა ნივთების გამოჩენამდე რაღაც უკვე არსებობდა. ამას აღმოსავლეთში ეძახიან კი. ბევრი მას ღმერთს უწოდებს, სხვები - ბუდა, თითოეულ ერს სხვა სახელები აქვს. ისევე როგორც სამყარო ჩვენს ირგვლივ, ასევე ადამიანი უნივერსალის ნაწილია კი. ანუ კიმოქმედებს როგორც სამყაროს მატერიალური საფუძველი და როგორც მისი სულიერი დასაწყისი. ადამიანმა მთელი თავისი ცხოვრების მანძილზე უნდა გამოიყენოს ეს უნივერსალური კი, რის შედეგადაც იგი მიედინება შეუფერხებლად და თანაბრად. როდის არის ტალღა კიხდება გლუვ და მშვიდ რიტმში, თქვენ ყოველთვის მხიარულად და ძლიერად იგრძნობთ თავს. თუ ეს პროცესი საგრძნობლად შენელდება, დაღლილობისა და ავადმყოფობის შეგრძნებაც კი გეუფლებათ. ჩვენ ყველა ვცდილობთ გავიგოთ რა არის ეს კი, და ვითხოვთ პასუხს გაკვეთილების პირველივე დღეებიდან და გვაინტერესებს რატომ ვერ გვიხსნიან ამ ფენომენის ბუნებას. როგორც აიკიდოს პრაქტიკაში გამოცდილებას ვიღებთ, სულ უფრო ნაკლებად ვკითხულობთ მას და ვიწყებთ უფრო და უფრო მეტ ფიქრს და გრძნობას. ტექნიკის დაუფლება ქვისგან დოქის დამზადებას ჰგავს. ჯერ ვამზადებთ უხეშ ფორმას, შემდეგ ვახვეწავთ, ყველა უზუსტობას მოვხსნით და ვამუშავებთ ფორმის სისწორეს. ამის შემდეგ ვაპრიალებთ. და მხოლოდ ამის შემდეგ შეავსეთ ფორმა შინაარსით. მაგრამ ამ შინაარსს, ისევე როგორც კარგ ღვინოს, მაინც სჭირდება საკმარისი დიდი დროდავდგეთ ისე, რომ მიიღოთ მოსალოდნელი შედეგი. მდგომარეობა, რომელზეც შეგვიძლია ვისაუბროთ როგორც ცნობიერებაზე კი, მიიღწევა მხოლოდ გრძელვადიანი და კარგი პრაქტიკააიკიდო.
ეს „ძალა“ სეიკატანდენშია დაგროვილი (seikatanden)შეავსოს სხეულისა და გონების ყველა ნაწილი სიმშვიდით, თავდაჯერებულობით, დარწმუნებით, გამოიყენოს ნებისმიერ დროს და სასურველი მიმართულებით. ეს „ძალა“ ვერ იჩენს თავს, თუ თავის უკანა მხარე, მხრები, ხელები შეკრული გაქვს, თუ წარმოიდგენ, რომ ძლიერი ხარ ან, პირიქით, უძლური, თუ არ გჯერა ამ „ძალის“ არსებობის. ეს გავლის გზაზე საკეტს ჰგავს კი. გარეშე შესრულებული აიკიდოს ტექნიკა კიარ არის აიკიდოს ტექნიკა. ეს ჰგავს ქორწილი პატარძლის გარეშე, როგორც კონცერტი მაყურებლის გარეშე, როგორც სადღეგრძელო ღვინის გარეშე. კიგონებით გაგებული უსარგებლოა. ეს უნდა გაიგოს გულით, იგრძნო მთელი სხეულით ყოველდღიური ვარჯიში. ის ხელმისაწვდომი ხდება მხოლოდ დიდი მუშაობის შემდეგ. ო სენსეიმ თქვა: „სამდღიანი მუშაობა მხოლოდ სამი დღის სამუშაოა; ერთი წლის მუშაობა მხოლოდ წლიური სამუშაოა; ათი წლის შრომა აგროვებს ათი წლის ძალასა და ცოდნას. ”
გარეშე კიმხოლოდ ტექნოლოგიის ცარიელი გარსი შეიძლება არსებობდეს.
აიკიდოში ნებისმიერ ვარჯიშში კითქვენ ყოველთვის უნდა „გადასხათ“ თითქოს ძალით, ზეწოლის ქვეშ, მაგრამ მისი დინების შეფერხების ან საერთოდ შეჩერების გარეშე. "ენერგიის" არსებობის ილუსტრირება კიმრავალი მაგალითის გამოყენებით. სმენა ყვირის: „ცეცხლი! ჩვენ ცეცხლში ვართ!" - შევარდები ცეცხლმოკიდებულ სახლში და გამოყავხარ მისგან უგონო პატრონს, რომელსაც აქამდე ვერც კი ზრდიდი. და როდესაც საფრთხე გაივლის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას სახლში დააბრუნებთ. იმ მომენტში, როცა რომელიმე გაბრაზებული ცხოველი გდევნის, შეგიძლია გადახტე ისეთი სიგანის თხრილზე, რომ სხვა დროს არც კი გიფიქრია ამის გაკეთება. და ბევრი ასეთი მაგალითის მოყვანა შეიძლება. საიდან მოდის ეს "ძალა"? შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი პასუხი: ის მუდმივად ჩვენშია. ყველაზე სახიფათო კრიტიკულ სიტუაციებში ჩვენი გონება მყისიერად რეაგირებს და, როგორც იქნა, ავსებს ჩვენს ფიზიკურ ძალას ამ „ზეძალაობით“. ამ გზით ჩვენ ვიყენებთ ძალას, რომელიც მოდის ჩვენი გონებისა და სხეულის სრული კოორდინაციისგან. Სხვა სიტყვებით კიშეიძლება შეფასდეს, როგორც სხეულის, გონებისა და სულის ერთიანობა. და ეს ერთიანობა მიიღწევა ხანგრძლივი ვარჯიშით.
უნდა გვახსოვდეს რომ კიარ ეწინააღმდეგება ფიზიკურ ძალას, როგორც უხეში პრინციპს, არამედ, პირიქით, აქტიურად იყენებს კუნთების ძალას. გავრცელებულ შეცდომად იქცა მტკიცება, რომ აიკიდოში, ისევე როგორც უშუსა და კარატეს „შინაგან“ სტილში, არ უნდა, ან თითქმის არ უნდა გამოიყენო ფიზიკური ძალა. ჰარმონიული განვითარებაარ იძლევა რაიმე ელემენტის გამორიცხვას სასწავლო სისტემიდან.
არ არის საჭირო ამ ფენომენის ახსნის მცდელობა. კიისეთ კატეგორიებში, როგორიცაა ძალა ან ენერგია, ეს მნიშვნელოვნად შეზღუდავს თავად კონცეფციას. კიარის გამოსახულება, რომელიც გეხმარებათ გაერთიანებაში, გონების, სხეულისა და სულის ჰარმონიაში. გახდე ერთი მთლიანობა, ის მთლიანობა, რომელიც შეიძლება გახდეს სამყაროს ნაწილი.
თუ საუბარია კი, როგორც მთლიანობაში, მაშინ უნდა ვისაუბროთ სუნთქვის მთლიანობაზე და აზროვნების სიჩქარეზე, ანუ გაფართოებაზე. კი- ეს არის ის, რაც გვიბიძგებს, ბუნებრივი მოძრაობებიისინი გლუვია, მიედინება ერთიდან მეორეში, დამონების გარეშე, დაძლევის გარეშე. ეს შესაძლებელია სრული შინაგანი თავისუფლებით. კი- ეს არის თავისუფლების მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას აძლევს შენს შინაგან მეს გამოვიდეს შენგან და შექმნას. და გაიგე რა არის კიეს შესაძლებელია მხოლოდ დაჟინებული, ინტენსიური ვარჯიშის დახმარებით, როცა საბოლოოდ მიხვდები, რომ შენი სხეული რაღაც კანონებს ემორჩილება და შენ გაიგებ ამ კანონებს და იმოძრავებ მათ შესაბამისად.
აიკიდო იოშინკანის შესწავლა ტრადიციულად იწყება ძირითადი მოძრაობებით - კიჰონ დოზა. ეს სავარჯიშოები საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ საჭირო მოტორული უნარები, რომლებიც მომავალში გამოდგება აიკიდოს ყველა ტექნიკის შესრულებისას. დამწყებთათვის ეს სავარჯიშოები ძირითადია და შემდგომი პროგრესის სიჩქარე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად დაეუფლება მათ. ეს ქვეგანყოფილება წარმოადგენს ვიდეო გაკვეთილები ეძღვნება აიკიდო იოშინკანის ყველა ძირითად ძირითად მოძრაობას. ეს სავარჯიშოები მკაცრად რეკომენდებულია არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ სახლშიც.
ძირითადი დაზღვევის ვიდეო აიკიდოში
უკეს ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა, ვისზეც ტარდება ტექნიკა, არის საჭირო დაზღვევის დროული განხორციელება. დაზღვევა აიკიდოში, უმეტეს შემთხვევაში, არის სპეციალურად შესრულებული დაცემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მრავალი უსიამოვნო დაზიანება. მათი შესრულების ვარიაციების რაოდენობა უზარმაზარია და, რა თქმა უნდა, ბევრი მათგანი განვითარებულია ტრენინგში. ამ ქვეგანყოფილებაში შეგიძლიათ გაეცნოთ ვიდეო გაკვეთილები ძირითადი ბელეების შესახებ აიკიდო იოშინკანში. უკემის ვარჯიში რეკომენდებულია მხოლოდ გამოცდილი ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ.
 |
ვიდეო აიკიდოს ტექნიკა 8-6 კიუზე
8-6 კიუზე გამოცდების ჩაბარებისას ტექნიკის რაოდენობა ძალიან მცირეა. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია აიკიდო იოშინკანის საფუძვლების გაგების დემონსტრირება: სწორი პოზიცია, ძირითადი მოძრაობების სიცხადე, შემდგომი მუშაობისადმი დამოკიდებულება. თუმცა, უმცროსი კიუსთვისაც კი მიიღება რამდენიმე ტექნიკა, რომლითაც ტრადიციულად იწყება აიკიდოს შესწავლა. ეს ქვეგანყოფილება წარმოადგენს ვიდეო გაკვეთილები აიკიდო იოშინკანის ტექნიკა, რომლებიც აღებულია უმცროსი კიუსთვის.
ვიდეო გამოკვლევის ტექნიკის შესახებ 5 კიუ აიკიდო იოშინკანისთვის
ამ ქვეგანყოფილებაში შეგიძლიათ გაეცნოთ აიკიდო იოშინკანის ტექნიკის ვიდეო გაკვეთილები, რომელიც უნდა იცოდე მე-5 კიუს გასავლელად. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წინა გამოცდებში ჩაბარებული ტექნიკა შეიძლება უსაფრთხოდ დაივიწყოს. თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ ბონუსის სახით შეიძლება თქვენც მოგთხოვოთ მათი დასრულება. გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერ სხვა გამოცდაზე, დაგჭირდებათ ძირითადი მოძრაობების შესრულების უნარის დემონსტრირება.
 |
ვიდეო აიკიდო იოშინკანის ტექნიკოსი 4 კიუსთვის
მე-4 კიუზე, ტრადიციული კიჰონ დოსის გარდა, მნიშვნელოვანი რაოდენობა სხვადასხვა ტექნიკა. ზოგიერთი მათგანი სავალდებულოა. ჩვენი ვირტუალური დოჯოს ამ ქვეგანყოფილებაში შეგიძლიათ გაეცნოთ ყველა ამ სავალდებულო აიკიდო იოშინკანის ტექნიკის ვიდეო გაკვეთილები. გარდა ამისა, აპლიკანტმა უნდა შეასრულოს გამომცდელის მიერ წინა გამოცდების პროგრამიდან შერჩეული ნებისმიერი ტექნიკა. ეს არის ეგრეთ წოდებული შიტეი ვაზა (იხილეთ ვირტუალური დოჯოს წინა განყოფილებები).
 |
აიკიდო იოშინკანის ტექნიკის ვიდეო 3-1 კიუზე
რაღაც აუხსნელი მიზეზის გამო, ჰომბუ დოჯოს საგამოცდო პროგრამა არ განასხვავებს მე-3 და 1 კიუს შორის. ამასთან, ამ ხარისხების განმცხადებელმა უნდა იცოდეს და შეძლოს შესრულება დიდი რიცხვიაიკიდოს ტექნიკოსი იოშინკანი ფეხზე მდგომი და დაჩოქილი. ამ ქვეგანყოფილებაში შეგიძლიათ გაეცნოთ აიკიდო იოშინკანის ტექნიკის ვიდეო, შესრულებული ჰომბუ დოჯოს ოსტატების მიერ. ბევრი ტექნიკაა, ასე რომ დაემატება მეტი ვიდეო.
ოე ვაზა. აიკიდოს სროლების ვიდეო თავისუფალი სამუშაოსთვის მოსამზადებლად
შავი ქამრის სერტიფიცირება აიკიდო იოშინკანში გულისხმობს შესრულებას უფასო სამუშაო(du waza) სხვადასხვა შეტევებისგან. თუმცა, სანამ დუ ვაზას მეტ-ნაკლებად ღირსეულად შეასრულებს, აიკიდოკამ უნდა ივარჯიშოს რამდენიმე ტექნიკა o waza რეჟიმში. Oe waza არის აიკიდოს ტექნიკის უწყვეტი, დინამიური შესრულება. ეს განყოფილება აჩვენებს ზოგიერთი ამ ტექნიკის ვიდეო კლიპები, შესრულებულია ყველაზე გავრცელებული შეტევების წინააღმდეგ.
 |
აიკიდო იოშინკანის უფასო ტექნიკის ვიდეო (du waza)
დუ ვაზა ვარჯიშის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც აიკიდოკას საშუალებას აძლევს შეიძინოს მოძრაობების სირბილე, მოწინააღმდეგის შეტევაში მორგების უნარი და ასევე გააკონტროლოს სხეულის პოზიცია სწრაფი მოძრაობების დროს. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არ არის გამოყენებული სამუშაო, არამედ მხოლოდ ვარჯიში. ამ კოლექციაში შეგიძლიათ უყუროთ აიკიდო იოშინკანის უფასო ტექნიკის (du waza) შესრულების ვიდეოს ყველაზე გავრცელებული შეტევებიდან.
ზოგიერთი ტექნიკის ახსნა სენსეი ჟაკ პაიეს მიერ
პეტერბურგში გამართულ ბოლო სემინარზე სენსეი ჟაკ პაიემ ბევრი აჩვენა საინტერესო ვარჯიშებიდა ნიუანსები სხვადასხვა ტექნიკა. ამ განყოფილებაში მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე აიკიდო იოშინკანის ტექნიკის ვიდეო კლიპები, რომელიც ოსტატმა ტრენინგზე განიხილა. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მოუსმინოთ სენსეის განმარტებებს ინგლისური ენა, რადგან, სამწუხაროდ, თარგმანის შემდეგ ბევრი საინტერესო დეტალი იკარგება.
 |
სავარჯიშოები ბოკენთან ერთად აიკიდო იოშინკანში
ბევრი აიკიდოს სკოლა პრაქტიკაში მუშაობს ტრადიციულთან იაპონური იარაღიარის შემადგენელი ნაწილია სასწავლო გეგმა. ამავდროულად, ბოკენთან მუშაობის პრინციპები ბევრ რამეში განსხვავდება ფარიკაობისგან, რომელიც ისწავლება კლასებში, მაგალითად, კენდო ან კატორი-რიუ. ამ მიზეზით, ბოკენის ტექნიკისა და სავარჯიშოების კომპლექტს, რომლებიც გამოიყენება აიკიდოს ვარჯიშში, აქვს საკუთარი სახელი "აიკიკენი". გამოქვეყნებულია ამ განყოფილებაში აიკიდო იოშინკანის ვიდეო გაკვეთილებიეძღვნება ხის ხმლით წყვილი მუშაობის სხვადასხვა ასპექტს.
ტრენინგის დროს ინსტრუქტორები ხშირად გვახსენებენ ყველა იმ ტექნიკის დასახელების დამახსოვრების აუცილებლობას, რომელსაც ჩვენ ვვარჯიშობთ დარბაზში. ისინი ამას კარგი მიზეზის გამო ამბობენ - თქვენ აუცილებლად უნდა იცოდეთ ტექნიკის სახელები. ყოველ შემთხვევაში, რომ გამოცდის დროს არ გრცხვენოდეთ და არ მოგიწიოთ თავის გადატრიალება, იმ იმედით, რომ სხვებმა უკვე დაიწყეს დავალების შესრულება. წარმოიდგინეთ - არავინ იცის საგამოცდო ტექნიკის სახელი? და ეს ხუმრობაც კი არ არის.
გაკვეთილების დასაწყისში სახელების დამახსოვრება ძალიან რთულია. აბა, როგორ შეგიძლიათ სწრაფად დაიმახსოვროთ გაუგებარი გრძელი სიტყვა "suwarizaryotodorikokyuho"? თუ „აიჰანმიკატედორიშიჰონაგეომოტეურა“? პრობლემა ის არის, რომ დამწყებთათვის ხშირად ცდილობენ დაიმახსოვრონ მთელი ეს გორგალი. ბუნებრივია, მათ არაფერი გამოსდის. სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია. ყველაფერი რიგზე ავიღოთ.
ტექნიკის ნებისმიერი სახელწოდება აიკიდოში არის კომპოზიტური, მოწინააღმდეგეების შედარებითი პოზიციის (ფეხზე დგომის ან მჯდომარე) აღწერილობის ჩათვლით, ერთმანეთის მოპირდაპირე პოზიციის, თავდასხმის ტიპისა და ფორმის, თავად ტექნიკის და შესრულების ტიპების აღწერა. ტექნიკის ( ომოტედა ჰოო).
ყოველი ტექნიკის მთელი სახელის დაუფიქრებლად დამახსოვრება რთული და უბრალოდ არასაჭიროა. მოდით შევხედოთ თითოეულ ნაწილს უფრო დეტალურად.
უკეს და ნაგეს პოზიცია- აიკიდოში ტექნიკის სახელწოდების პირველი ნაწილია. არსებობს სამი ასეთი დებულება და თითოეულს აქვს თავისი სახელი:
ტაჩის ვაზა- ნაგე და უკე დგანან.
ჰანმი-ჰანდაჩი- ნაგე ზის სეიზაში (მუხლებზე ზის), უკე უტევს დგომისას.
სუვარის ვაზა- ნაგე და უკე შედიან სეიზა.
ტექნიკის ლომის წილი შესრულებულია ფეხზე, ასე ხშირად ტექნიკის შესრულებისას ტაჩის ვაზატექნიკის სახელის ეს ნაწილი გამოტოვებულია. ჰანმი-ჰანდაჩიდა სუვარიზის ვაზაგამოიყენეთ როგორც საჭიროა. თუ მოსალოდნელია ტექნიკის სერია ერთ პოზიციაზე, მაშინ, როგორც წესი, ეს მითითებულია მხოლოდ მაშინ, როდესაც საჭიროა მისი შეცვლა - ეს ხშირად ხდება გამოცდებზე.
უკესა და ნაგეს ურთიერთპოზიცია- მეორე ნაწილი აიკიდოს ტექნიკის სახელწოდებით.
აი-ჰანმი- პარტნიორები დგანან იმავე სახელის (მაგალითად, მარჯვნივ) ფეხებით ერთმანეთის პირისპირ.
გიაკუ-ჰანმი- პარტნიორები ერთმანეთის პირისპირ დგანან საპირისპირო ფეხებით.
პოზაში მრავალი ტექნიკა ხორციელდება გიაკუ-ჰანმი(ისევე, როგორც ტაჩის ვაზა), ამიტომ, ტექნიკის დასახელებისას, ამ პოზიციის აღწერა ხშირად გამოტოვებულია, რაც სწორედ ამ პოზიციას გულისხმობს. როცა პოზიციაა საჭირო აი-ჰანმი, ეს კონკრეტულად არის ნახსენები.
Მაგალითად:
აი-ჰანმი კატატე-დორი კოკიუ-ჰო.
კატატე-დორი კოტე-გაეში- ამ შემთხვევაში იგულისხმება გიაკუ-ჰანმი.
თავდასხმებიარსებობს ორი ტიპი - გატაცება და დარტყმა. მოდით განვიხილოთ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად.
აიკიდოში რამდენიმე საყრდენია:
აი-ჰანმი კატატე-დორი- ხელის დაჭერა მაჯაში იმავე ხელით (მარცხნივ მარცხნივ და მარჯვნივ მარჯვნივ). შეიძლება გაკეთდეს ორივეში შიდა ნაწილიმაჯები და გარეთ.
კატატე-დორი- ხელის მაჯაზე მოჭერა საპირისპირო ხელით (მარცხნივ მარჯვნივ და პირიქით).
კატა-დორი- მხარზე ხელი მოკიდე.
მუნე-დორი- კიმონოს ლაფს აჭერდა.
რიოტე-დორი- ორივე ხელის დაჭერა.
უშირო-რიოტე-დორი- ორივე ხელი უკნიდან მოკიდა.
მოროტე-დორი- ერთი ხელის ნაგები ორი ხელით დაიჭირე.
ზემოქმედების შეტევები:
შომენ-უჩი- დარტყმა ზემოდან პალმის კიდით ან დანით თავში.
იოკომენ-უჩი- დარტყმა გვერდიდან ხელის კიდით ან დანით კისერზე.
ჯოდან-ცკი- პირდაპირი დარტყმა სახეზე მუშტით ან დანით.
ჩუდან-ცკი- მუცელში პირდაპირი დარტყმა მუშტით ან დანით.
მაე-გირი- პირდაპირი დარტყმა მუცელზე.
ტექნიკის სახელები. თითოეული ტექნიკის აღწერილობის მიცემა სრულიად უაზროა და არ არის ამ საცნობარო წიგნის მიზანი. ფაქტობრივად, ჩვენ ვსწავლობთ ტექნიკას ვარჯიშის დროს. ამიტომ, ამ განყოფილებაში საჭიროდ მივიჩნიეთ მხოლოდ ტექნიკის სახელების ჩამოთვლა, მათ ორ კატეგორიად დაყოფა.
| ძირითადი ტექნიკა: | სროლის ტექნიკა: | |
| იკიო ნიკიო სანკიო იონკიო გოკიო |
ჯუჯი გარამი ჯუჯი კოში ნაგე ჯუ ჯი შიჰო ნაგე ირიმი ნაგე კაიტენ ნაგე კოტე გაეში კოში ნაგე სოკუმენ ირიმი ნაგე სუმი ოტოში |
სუტემი ტენჩი ნაგე უდე გარამი უდე კიმი ნაგე უშირო კატა ოტოში უშირო კირი ოტოში ჰიჯი დორი შიჰო ნაგე |
მიღების ტიპი. აიკიდოში ორია ძირითადი პრინციპებითავდასხმის შეხვედრები - ირიმი (მოსალოდნელი საცობი) და ტენკანი(შეტევის თავიდან აცილება შემობრუნებით). ტექნიკაში, ეს პრინციპები ხორციელდება შესრულების ორ ტიპში - ომოტე (პრინციპი ირიმი) და მხიარულება (პრინციპი ტენკანი).
Სულ ეს არის. გონიერი არაფერია. მთავარია არ შეგეშინდეთ გრძელი სახელები. ახლა თქვენ იცით, რომ გრძელი სიტყვის უკან "aihanmikatatedoriikkyomoteura" მხოლოდ ტექნიკა დგას იკიო. და ეს არ შეგიქმნით სირთულეებს გამოცდის დროს. მეექვსე კიუზე თითქმის ყველა ტექნიკა ზუსტად კეთდება აი-ჰანმი. და თავად ტექნიკოსები ცოტანი არიან, ასე რომ გახსოვდეთ.
შემდეგ, მეხუთე კიუსთვის, თქვენ ყველაფერს გაიგებთ ისე, რომ არც კი შეამჩნევთ - თქვენ უბრალოდ უნდა დაეხმაროთ საკუთარ თავს. ტექნიკის შესრულებამდე, თქვენ უნდა თქვათ სახელი ხმამაღლა და გაიმეოროთ იგი საკუთარ თავს ვარჯიშის დროს. სანამ ამას გაიგებთ, ყველა სახელი ჩაიწერება თქვენს მეხსიერებაში. და როცა მომავალში ახალ ტექნიკას წააწყდებით, ერთი ახალი სიტყვის დამახსოვრება არ გაგიჭირდებათ.
P.S. თუ რაიმე ხარვეზს შეამჩნევთ დაწერეთ, აუცილებლად გამოვასწორებ.
აიკიდო ჩვენს ქვეყანაში ფართოდ არის გავრცელებული და ბევრისთვის ცნობილია. ათასობით ადამიანს სურს დარბაზში მისვლა ვარჯიშისთვის, მაგრამ სხვადასხვა მიზეზებივერ აცნობიერებენ მათ სურვილს: გვიან მუშაობის ჩვევას, ქრონიკული დაღლილობა, ძილის მუდმივი ნაკლებობა, სურვილი დაუთმოთ მაქსიმალური დრო ტელევიზორის ან კომპიუტერის მონიტორის წინ დასვენებას, ეჭვი საკუთარ თავში ფიზიკური ვარჯიში, ზაფხულის სიცხე, ზამთრის სიცივე, შემოდგომის ნალექი, გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტი. მოკლედ, ყველას შეუძლია მოიფიქროს უამრავი საბაბი კარგი მიზეზების გამო სპორტს არ თამაშობს.
თუმცა, ყოველთვის არიან ისეთებიც, რომლებსაც არა მხოლოდ ისურვებდნენ აიკიდოს გაკვეთილებზე მისვლა, არამედ მზად არიან გარკვეული ძალისხმევა მიმართონ თავიანთი სურვილის რეალიზებისთვის. მოგეხსენებათ, ნებისმიერ ბიზნესში ყველაზე რთული პირველი ნაბიჯის გადადგმაა. არის ძალიან ბევრი რამ, რაც გაურკვეველი და არაპროგნოზირებადია ზოგადად საბრძოლო ხელოვნების და განსაკუთრებით აიკიდოს დაწყების გადაწყვეტილებაში.
ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს რაზე კარგია დამწყები აიკიდოკასთვის, აპირებს პირველ ვარჯიშებზე წასვლას.
1) ნათლად გადაწყვიტეთ, რატომ გჭირდებათ ეს საერთოდ
თუ კლასიკას გავიხსენებთ, ნებისმიერი საქმიანობის წარმატება დამოკიდებულია პროფესიონალის ხელმისაწვდომობაზე მნიშვნელოვანი თვისებები, მომზადების დონე, ასევე მოტივაცია. ჩვენს შემთხვევაში მოტივაცია არის ვარჯიშის გაგრძელების დამოკიდებულება და სურვილი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მკაფიო და გასაგები მიზანი, რომლისკენაც ისწრაფვით.
აიკიდოს სავარჯიშო დარბაზში მიმავალს, ვინმეს უნდა ისწავლოს უნარები ხელჩართული ბრძოლა, ვინმემ მხარი დაუჭიროს მათ ფიზკულტურის, კიდევ ერთი დამწყები გულწრფელად თვლის, რომ აიკიდოს გაკვეთილებზე მას ასწავლიან "კი" ენერგიის კონტროლის საიდუმლოებებს.
როგორიც არ უნდა იყოს მიზანი, სანამ ის არსებობს და არის სუბიექტურად მნიშვნელოვანი, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ ძალა რეგულარულად დაესწროთ დოჯოს და გაკვეთილები სასიამოვნო იქნება.
რა თქმა უნდა, როდესაც დამწყები აიკიდოს სწავლობს, ის მიხვდება, რომ პრინციპში გარკვეული მიზნების მიღწევა შეუძლებელია, მაგრამ მათ ადგილას ახალი გაჩნდება. ეს ბუნებრივი პროცესი, რაც მიუთითებს ეტაპობრივ პროგრესზე.
2) სკოლის არჩევანი
ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი- ეს კონკრეტული სკოლის არჩევანია. სამწუხაროდ, ახლა ბევრი კლუბია, რომლის მთავარი მიზანიც მოგების მიღებაა, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი ჯიბიდან კლუბის მენეჯერის ჯიბეში თანხის შედარებით პატიოსნად გადატანა. ამ ბულიონში შესაშური სიხშირით აღმოაჩენენ ყველა ზოლის შარლატანებს, რომლებიც მნიშვნელოვანი ჯილდოსთვის გასწავლიან აიკიდოს, გაწმენდენ აურას, შეასწორებენ კარმას და გაასწორებენ ველებს.
სკოლის არჩევისას უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ კლუბებზე, რომლებიც ოფიციალურად არიან რეგისტრირებული ჰომბუ დოჯო აიკიდო იოშინკანში. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ ტექნიკური პერსპექტივიდან წინსვლას, არამედ გექნებათ შესაძლებლობა დაადასტუროთ თქვენი პროგრესი პერიოდული შეფასებებით.
კიდევ უკეთესია, თუ კლუბი დიდი ოფიციალურად რეგისტრირებული ფედერაციის ნაწილია. რუსეთში რამდენიმე ასეთი ფედერაციაა, მაგალითად:
- აიკიდოს ცენტრი სანკტ-პეტერბურგის იოშინკანი;
- ციმბირის აიკიდოს ფედერაცია იოშინკანი;
- აიკიდოს ფედერაცია Yoshinkan "Seieikan Dojo" (Yoshinkan Aikido Ryu LLC)
ვინაიდან არ არსებობს ერთი რუსი აიკიდო იოშინკანის ფედერაცია, ჩამოთვლილი ორგანიზაციები ფუნქციონირებენ როგორც რეგიონთაშორისი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენს ქალაქს ჰქონდეს რომელიმე ამ ფედერაციის წარმომადგენლობა.
შემდეგი ნაბიჯი: შეეცადეთ მიხვიდეთ საცდელ გაკვეთილზე დოჯოში. თუ სტუმრად დამწყებთათვის საცდელი გაკვეთილიარ არის გათვალისწინებული სკოლის წესებით, განსაკუთრებული სიფხიზლე უნდა იყოთ. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ინსტრუქტორს გაკვეთილზე მაყურებლის სახით დასწრების ნებართვა. თუ ტრენინგის ყურების უფლებასაც არ მოგცემთ იმის მტკიცებით, რომ, ამბობენ, აიკიდო არ არის ტრეტიაკოვის გალერეა და აქ სანახავი არაფერია (გადაიხადეთ ფული და ივარჯიშეთ რამდენიც გინდათ, მაგრამ გამოყოფილი ლიმიტის ფარგლებში), მაშინ. ეს კიდევ უფრო საეჭვოა.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სკოლებში, სადაც:
- კლასებში მოსახვედრად თქვენ უნდა მიიღოთ რეკომენდაციები უკვე ჩართული ვინმესგან;
- ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ვარჯიშის გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაჩვენებთ "საიდუმლო" ტექნიკას, რომელიც გახდით სუპეროსტატად;
- იგი ვრცლად და დეტალურად მოგვითხრობს „კი“ ენერგიის ნაკადებზე, რომელიც მიედინება ყველგან და განასახიერებს მსოფლიო ჰარმონიასა და აიკიდოს შემოქმედებით პრინციპს;
- პერიოდულად გამოაცხადეთ გაკეთების აუცილებლობა დამატებითი სახსრებიფონდს შემდგომი განვითარებაკლუბი და საერთო სიკეთის მიღწევა;
- ინსტრუქტორს აქვს აიკიდოს მე-10 დანი, რომელიც მას ბურუნდის წამყვანი საბრძოლო ხელოვნების სპეციალისტების მიერ გამორჩეული მომსახურებისთვის მიენიჭა (თუმცა, რა თქმა უნდა, არავის უნახავს ერთი გასაგები დიპლომი, ისევე როგორც თავად ბურუნდი).
ერთი სიტყვით, ძნელია აქ რაიმეს რჩევა. შეხედეთ იმ სტუდენტებს, რომლებიც დიდი ხანია სწავლობენ. დაფიქრდით, აკმაყოფილებს თუ არა მათი დონე თქვენს მოლოდინს. შეეცადეთ დააფასოთ დოჯოში არსებული ატმოსფერო. რა არის მასში მეტი: აიკიდოს შესწავლა თუ კოლექტიური სიგიჟე?
 |
| ფრთხილად, დამწყებ აიკიდოკა! ეს არასოდეს არის აიკიდო |
წარმოიდგინეთ კაშჩენკოს საავადმყოფოს სტუმარი გუნდი დარბაზის კუთხეში. ორგანულად არ ჯდება ინტერიერში? როგორც ჩანს, ეს არ არის თქვენთვის შესაფერისი სკოლა. ჯობია სხვა მოძებნო.
3) სპეციალიზებული აიკიდოს ჯგუფები დამწყებთათვის
აიკიდოს დაკავების გადაწყვეტის შემდეგ, თქვენ ალბათ ეწვიეთ რამდენიმე შესაბამის საიტს და გაკვირვებული აღმოჩნდით, რომ სპეციალიზებული ჯგუფებიარ არსებობს აიკიდო დამწყებთათვის.
Ეს კარგია. ეს არის ჩვეულებრივი პრაქტიკა, რომელსაც აქვს საკუთარი საღი აზრი. მიუხედავად იმისა, რომ აიკიდოს ტექნიკა დამწყებთათვის და უფრო მოწინავე სტუდენტებისთვის, როგორც წესი, გამოყოფილია ვარჯიშის დროს, მათ ხშირად უწევთ ერთად მუშაობა. უფრო გამოცდილ აიკიდოკასთან ტექნიკის პრაქტიკით დამწყები სწრაფად ხვდება ტექნიკის ბევრ ნიუანსს და ამავე დროს აღიქვამს სწორი უკემის თვისებებს. ხანდაზმული მოსწავლისთვის ასევე ძალიან სასარგებლოა აიკიდოს ტექნიკის პრაქტიკა დამწყებთათვის, რადგან ტექნიკის შესრულება გაწვრთნილ პრაქტიკოსზე და ქუჩიდან მოსულ ადამიანს აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები, რომელთა გაგება ძალიან მნიშვნელოვანია.
ამრიგად, ცალკეული ჯგუფები, რომელიც განკუთვნილია ექსკლუზიურად დამწყებთათვის, არ არსებობს აიკიდოში (ასევე, სხვათა შორის, როგორც ცალკეული). თუმცა, ამის შიში არ არის საჭირო. როცა სპორტდარბაზში მიხვალთ, თითქმის აუცილებლად დაინახავთ რამდენიმე ახალბედას, როგორიც თქვენ ხართ, ასე რომ ძალიან არ გამოირჩევით მათი ფონიდან.
4) როგორ მოვიქცეთ და რა გავაკეთოთ პირველ ვარჯიშზე
ასე რომ, თქვენ პირველად მოხვედით ვარჯიშზე და დგახართ გენერალურ ფორმაციაში, დაბნეული ატრიალებთ თავს. არ ინერვიულო, ეს ტიპიური სურათია. გაიგე ზოგიერთი ტექნიკური ნიუანსიპირველ ვარჯიშებზე ეს თითქმის შეუძლებელია. უცნობ გარემოზე მიახლოებითი რეაქცია მთელ თქვენს სამუშაო მეხსიერებას დაიკავებს.
ალბათ სენსეი შეეცდება აგიხსნათ ძირითადი ვარჯიშები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი დაუყოვნებლივ გამოიმუშავებენ, ეს ნორმალურია. შესაძლოა, სენსეი, პირიქით, ვინმესთან დაგაწყვილებს და ინდივიდუალურ დავალებას მოგცემთ, მაგრამ ახსნა-განმარტებით არ დაგაჭერთ. ეს ასევე კარგია, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად დამკვიდრდეთ და გახდეთ ღია მიღებისთვის ახალი ინფორმაცია. არ არის აუცილებელი შეგეშინდეთ უფრო გამოცდილ სტუდენტებთან დაწყვილების, რადგან არავინ არავის დაუმტვრევს ხელებს ან ფეხებს მხოლოდ ლულის გულისთვის. მოუსმინეთ რას გეუბნებიან, შეეცადეთ გაიმეოროთ უმარტივესი მოძრაობები. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი მთავარი ამოცანაა, რაც შეიძლება სწრაფად ორიენტირდეთ თქვენს გარემოცვაში.
ზოგადად, პირველი 2-3 ვარჯიში ჩვეულებრივ ხდება დამწყები აიკიდოკას ადაპტაციაგაკვეთილის პირობებზე, ასევე პირველადი გაგება იმისა, თუ როგორ მუშაობს აიკიდოს ვარჯიში (და რას ეხება ეს).
ამის შემდეგ დაიწყება უკიდურესად დამღლელი და შრომისმოყვარეობის ხანგრძლივი ეტაპი (3-4 თვე), რომლის დროსაც თქვენ გამოგიმუშავებთ საწყის უნარებს. ბაზის თაროებიდა მოძრაობები. ამის შემდეგ, თქვენც კი დაიწყებთ საკუთარი პროგრესის შემჩნევას და საქმეები შეუფერხებლად წავა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პირველი რამდენიმე თვე იშრომო.
5) მოძებნეთ კიმონოები და სასწავლო იარაღი (ბოკენი, ჯო, ტანტო)
თუ კიმონო არ გაქვთ, მაშინ თავდაპირველად შეგიძლიათ ჩვეულებრივად ივარჯიშოთ სპორტული კოსტუმი. თუმცა, თუ მოგწონთ აიკიდო, მაშინ ადრე თუ გვიან მოგიწევთ კიმონოს ნაკრების, ასევე ბოკენის, ჯოსა და ტანტოს შეძენა.
მოსკოვში არის უამრავი მაღაზია, რომლებიც ყიდიან კიმონოებს მრავალფეროვანი გემოვნებით, ამიტომ დამწყები აიკიდოკასთვის რთული არ იქნება ამ ტრადიციული სავარჯიშო ტანსაცმლის ხელში ჩაგდება. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:
- ბუდო-სპორტი.მეტრო კრასნიე ვოროტა, მეტრო კიტაი-გოროდი, მეტრო კურსკაია. პოკროვკას ქუჩა, კორპუსი 41. მაღაზია არ არის ცუდი, მაგრამ დამწყები აიკიდოკასთვისარასასიამოვნო იქნება, რადგან ყველაფერი ძვირია. მეორეს მხრივ, Budo-sport-ში შეგიძლიათ შეიძინოთ შესანიშნავი ხარისხის კიმონო.
- Ray-სპორტი. მ პაველეცკაია, კოჟევნიჩესკაიას ქუჩა, კორპუსი 10/2 (შესასვლელი ლეტნიკოვსკაიას ქუჩიდან). ამ მაღაზიაში, პირიქით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ქალაქში ყველაზე იაფი კომპლექტი, მაგრამ ხარისხი ხშირად უმნიშვნელო იქნება.
- სპორტის ოსტატი. ეს მაღაზიები ყველგან გვხვდება მოსკოვში და მისი პოვნა არ არის რთული. უბრალოდ მიმოიხედე გარშემო, როცა სამსახურში მიდიხარ. თითქმის რა თქმა უნდა, სადღაც სხვა სპორტის ოსტატი იმალება.
- ნომერი 7. ონლაინ მაღაზია nomer7.ru, რომელსაც ასევე აქვს თავისი განსახიერება რეალურ სამყაროში. მისი ნახვა შეგიძლიათ შემდეგ მისამართებზე: ავტოზავოდსკაიას ქუჩა, კორპუსი 17, კორპუსი 1 (მეტრო სადგური ავტოზავოდსკაია); კრასნოპრუდნაიას ქუჩა, სახლი 22 (მეტრო სადგური კრასნოსელსკაია); ხოროშევსკოეს გზატკეცილი, სახლი 88 (მეტრო სადგური პოლეჟაევსკაია).
მაღაზიათა ეს ქსელი ერთ-ერთია საუკეთესო ვარიანტებიაიკიდოს დამწყებთათვის, რადგან ისინი ყიდიან კიმონოებს, რომლებიც როგორც ზომიერი ფასით, ასევე საკმაოდ კარგი ხარისხისაა.
გარდა ამისა, ინტერნეტში ადვილია იპოვოთ კომპანია, რომელიც შეგიკერავთ კიმონოს მორგებულ კომპლექტს, თუ თქვენი ზომები ისეთია, რომ აბრკოლებს ჩინურ ტექსტილის ინდუსტრიას.
უმჯობესია იყიდოთ კიმონო მცირე ზღვრით (2-3 სმ გრძელი), რადგან პირველი გარეცხვის შემდეგ ის „დაიკუმშება“.
თუმცა ეს წესი არ ვრცელდება Ray-Sport-ში შეძენილ კომპლექტებზე. უცნობია, საიდან იღებენ ამ ბიჭებს კიმონოები, თუმცა გარეცხვის შემდეგ შეიძლება 10 სმ-ითაც კი დაიწიოს, ან პირიქით, გაცილებით გრძელი გახდეს. დამწყებთათვის თითქმის შეუძლებელია ქსოვილის ქცევის პროგნოზირება. ამიტომ Ray-sport-ის მაღაზიის მონახულება ყოველთვის ცოტა ლატარიაა.
ბოკენის, ჯოს და ტანტოს შეძენა შესაძლებელია იმავე მაღაზიებში. დამწყები აიკიდოკებისთვის, წიფლის ან მუხისგან დამზადებული ყველაზე იაფი ნიმუშები საკმაოდ შესაფერისია, მით უმეტეს, რომ ისინი არსებითად არ განსხვავდებიან ძვირადღირებულისგან. დროთა განმავლობაში, შესაძლებელი გახდება უძველისგან ან ამარანტისგან დამზადებული ბოკენის შეკვეთა. ასეთი ხმლები ლამაზი, გამძლე და მძიმეა, თუმცა მათი უპირატესობები მხოლოდ რამდენიმეწლიანი ვარჯიშის შემდეგ იქნება დაფასებული.
დასკვნა
ასე რომ, თქვენ დარეგისტრირდით განყოფილებაში და შეგიძლიათ განიხილოთ აიკიდოკა დამწყებთათვის. შეიძლება თავიდან ცოტა შეგაწუხოთ იმით, რომ თქვენი მოძრაობები ბევრად უფრო არაკოორდინირებული და უხეშია, ვიდრე გარშემომყოფები. ამაზე ნერვიულობა არ არის საჭირო (თუმცა, რა თქმა უნდა, არც არაფერია სასიხარულო) ყველა ოდესღაც დამწყების როლში იყო და ეს ეტაპი გაიარა. თუმცა, მნიშვნელოვანია შემდეგის გაგება: რაღაცის სწავლა შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ მაღალი მოტივაცია (სურვილი) და რეგულარული ვარჯიში. თუ კვირაში ერთხელ დაესწრებით გაკვეთილებს ყოველ მეორე კვირაში, მაშინ ასეთი ვიზიტები დოჯოში დიდად არ გამოდგება.
უნდა იცოდეთ, რომ თუ გადაწყვეტთ აიკიდოში (ან სხვა საბრძოლო ხელოვნებაში) გარკვეული წარმატების მიღწევას, მაშინ აუცილებლად მოგიწევთ უარი თქვათ ზოგიერთ ჩვევაზე. შეიძლება დაგჭირდეთ ადრე ადგომა ან გვიან დაძინება, შეიძლება დაგჭირდეთ უარი თქვათ ტრადიციულ შეკრებებზე მუშაობის შემდეგ პაბში, სავარაუდოდ, ნაკლები თავისუფალი დრო გექნებათ ცხელ ოთახში ან მყუდრო ბლოგში დასაჯდომად. და წაიკითხეთ სხვა სისულელეები განთავსდება ინტერნეტში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ეს ყველაფერი არც თუ ისე მნიშვნელოვანი მოგეჩვენებათ, ძალიან მალე დაეწევით ჯგუფს და საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული იქნებით.
ზრდასრული, როდესაც იწყებს ახალ სპორტს, ბავშვისგან განსხვავებით, არჩევანს შეგნებულად აკეთებს. გარდა ამისა, ზრდასრულ ადამიანს ყოველთვის აქვს წინა ცხოვრებისეული გამოცდილება, მათ შორის გამოცდილება სხვა სპორტში, სხვა საბრძოლო ხელოვნებაში, ან თუნდაც ადამიანი უკვე დაესწრო სადმე აიკიდოს ვარჯიშს. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ აიკიდოს საკუთარი თავის გამოცდა, იპოვეთ აიკიდოს სკოლა უფროსებისთვის და გსურთ დარეგისტრირდეთ თქვენს პირველ გაკვეთილზე, შეიძლება კვლავ გაგიჩნდეთ კითხვები, ეჭვები და ცნობისმოყვარეობა. მინდა ვიცოდე:
ამ სტატიაში ჩვენ მოკლედ ვუპასუხებთ ამ კითხვებს.
რა ჩაიცვათ აიკიდოს პირველ ვარჯიშზე?
აიკიდოს სავარჯიშო ფორმა
თქვენ არ გჭირდებათ აიკიდოს პირველ გაკვეთილზე კიმონოში მისვლა. შეგიძლიათ ჩაიცვათ ნებისმიერი სპორტული შარვალი (გრძელი შორტები, გამაშები) და მაისური. მთავარია ჩაცმულობამ ხელი არ შეგიშალოს მოძრაობაში და კომფორტული იყოს. გარდა ამისა, გასახდელიდან დარბაზში გასასვლელად დაგჭირდებათ შესაცვლელი ფეხსაცმელი. დარბაზში შესვლის შემდეგ ფეხსაცმელებს იხსნით და ტატამზე ფეხშიშველი ან წინდებით ვარჯიშობთ.
თუ ადრე რაიმე სხვა საბრძოლო ხელოვნება გიმუშავიათ და მაინც გაქვთ კიმონო, მშვენიერია, მობრძანდით!
როგორ ტარდება აიკიდოს ვარჯიში?
აიკიდოს ვარჯიშის პროცესი
ახლა თქვენ შეხვედით ტატამში.
ინსტრუქტორი (სენსეი) გიწვევთ ვარჯიშის დასაწყებად. სხვა სტუდენტებთან ერთად ზიხართ რიგში. ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, თქვენ ასრულებთ მოკლე მედიტაციას, ქედს იხრით აუდიტორიისა და ინსტრუქტორის წინაშე. ეს რიტუალი არის ტრადიციული იაპონური მისალმება, მოწვევა ერთად სწავლაზე, თავაზიანობა და ერთმანეთის პატივისცემა.
აიკიდოს გაკვეთილი იწყება ხანმოკლე გახურებით. ვრბივართ, ვხტებით, ვჯდებით, ვაკეთებთ ბიძგებს, ვატარებთ ვარჯიშებს მოქნილობისა და სახსრების მობილურობისთვის და ხერხემლის გადახვევისთვის. ჩვენ ასევე ვქმნით განსაკუთრებულს სუნთქვის ვარჯიშებიდა შეისწავლეთ მათი კავშირი აიკიდოში მოძრაობებთან.
განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა ტექნიკას სწორი და უსაფრთხო ვარდნა. ვაკეთებთ უამრავ რულონს და სალტოს. სომერსოს აქვს მნიშვნელოვანი პრაქტიკული მნიშვნელობა აიკიდოსთვის და გამოიყენება როგორც დაცვა დარტყმისა და მოწინააღმდეგის სხვა გავლენისგან. გარდა ამისა, სალტო არის ხერხემლის დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია და მკურნალობა, რაც ხელს უწყობს მისი მობილობის აღდგენას და პოზის გაუმჯობესებას. და მერწმუნეთ, სწორად და უსაფრთხოდ დაცემის უნარი გიშველის არაერთხელ ქუჩაში ყინულოვან პირობებში.
აიკიდოს ტექნიკა
აიკიდოს ტექნიკის სწავლა იწყება იმით, თუ როგორ ვვარჯიშობთ სხეულის დგომას, ნაბიჯებს, მოძრაობებს და მოხვევებს, სხვადასხვა შეტევებს, დარტყმებს, ხელში ჩაგდებას და სხვა დამახასიათებელ მოძრაობებს, რომლებიც მიგიყვანთ აიკიდოს ტექნიკის ვარჯიშამდე.
შემდეგი, ინსტრუქტორი აჩვენებს სხვადასხვა გზებიშეტევის ხაზის დატოვება, თქვენი პოზიციის, მოწინააღმდეგის პოზიციის, მისი შეტევის მიხედვით. შემდეგ ასეთი გაქცევები წყვილებში ივარჯიშება, მათ შორის როგორც შეიარაღებული მტრისგან, ასევე ერთდროულად რამდენიმე მოწინააღმდეგისგან, ავითარებს თქვენს უნარს სწრაფად ნავიგაცია სივრცეში და გადაწყვეტილებების მიღება. აიკიდოს პრინციპების თვალსაზრისით და საღი აზრინებისმიერ რთულ სიტუაციაში მთავარია, თავი უსაფრთხოდ დარჩეს, რის გამოც დიდი ყურადღება ეთმობა შეტევის ხაზის გასვლას.
აიკიდოს ტექნიკა
მას შემდეგ რაც შეტევის ხაზის სწორად და დროულად დატოვება ივარჯიშეთ, ინსტრუქტორი პირდაპირ აჩვენებს აიკიდოს ტექნიკას და მოსწავლეები ვარჯიშობენ მათ წყვილებში, ერთ-ერთი პარტნიორი უტევს, ხოლო მეორე ანეიტრალებს შეტევას. პარტნიორები იცვლიან როლებს და მუშაობენ სხვადასხვა წყვილებირათა ვისწავლოთ განსხვავებული ადამიანების შეგრძნება.
აიკიდოს ტექნიკა რთულია და საჭიროებს გააზრებულ ვარჯიშს. არ დაგავიწყდეთ, რომ აიკიდო საბრძოლო ხელოვნებაა, ამიტომ პოტენციური საფრთხე არსებობს დისკომფორტიპარტნიორის გავლენისგან. ამიტომ, ტექნიკის დეტალების გაპრიალებისას მოსწავლეები ერთმანეთს ეხმარებიან, სწავლობენ კონტრშეტევების და კონტრშეტევების განხორციელების შესაძლებლობებს, ყურადღებით ადევნებენ თვალს, რომ არ დააზიანონ ერთმანეთი. ეს ყველაფერი ხდება მეგობრულ გარემოში, რომელიც გამორიცხავს კონკურენტულ აგრესიას.
აიკიდოს ვარჯიშის დროს ტრავმას მიიღებთ?
არ უნდა გეშინოდეს, რომ პირველივე ვარჯიშზე დაგცემენ, დაშავდება ან არაფერი გამოგივა. სწავლება მიმდინარეობს ეტაპობრივად და ჯერ თქვენ იმუშავებთ სტატიკური პოზიცია. ეს პირველი ეტაპივარჯიში, რომლის დროსაც ვარჯიშობთ იმ ხაზების მოსაძებნად, რომლებზეც თქვენი მოწინააღმდეგე შეიძლება ჩამოაგდეს წონასწორობიდან და შემდგომ გააკონტროლოს, მათ შორის მტკივნეული შეკავების ტექნიკის გამოყენებით. როდესაც ისწავლით ამ ხაზების სწორად და სწრაფად პოვნას და ასევე შეძლებთ სალტოს „ავტომატურად“ გაკეთებას, დაიწყებთ დინამიკურ მუშაობას და თანდათან გაზრდით სიჩქარეს, ივარჯიშებთ რეაქციასა და კონცენტრაციას.
როგორი დატვირთვის მოლოდინი შეგიძლიათ აიკიდოს ვარჯიშის დროს?
აიკიდოს ტექნიკა არ საჭიროებს დიდ ფიზიკურ ძალას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის აიკიდოს პრინციპების შესწავლა და გაგება და მათი გამოყენების გამოცდილება. ვინაიდან აიკიდოს ტექნიკა სრულდება მოწინააღმდეგის ძალის (ენერგიის) გამოყენებით საკუთარი თავის წინააღმდეგ, აიკიდოში არ არსებობს წონითი კატეგორიები, შეზღუდვები სქესზე, სიმაღლეზე და ფიზიკური შესაძლებლობები. თანდათან ისწავლით წონით, ძალით და სხვა პარამეტრებით აღმატებული ადამიანის აგრესიის კონტროლს ფიზიკური ძალის გამოყენების გარეშე, მაგრამ აიკიდოს პრინციპებისა და ფიზიკის კანონების ცოდნის გამოყენებით. იყავით მომთმენი და ყოველ ჯერზე, ყოველი ვარჯიშის დროს, თქვენ გახდებით უკეთესი და უკეთესი!
ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სერიოზული არ არის ფიზიკური აქტივობა, მაგრამ დროს რეგულარული ვარჯიშითქვენი გამძლეობა მნიშვნელოვნად იზრდება.
რა სარგებელი მოაქვს აიკიდოს ვარჯიშს?
აიკიდოს ვარჯიშის უპირატესობები
თანდათან ეჩვევი ვარჯიშის რიტმს და სხეული იძენს სასურველ ტონს, უმჯობესდება მოძრაობების კოორდინაცია, ვითარდება პერიფერიული მხედველობა, იზრდება ოსტატობა და კონცენტრაციის უნარი.
აქტიური მუშაობა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისაიკიდოს ვარჯიშის დროს მიღებული კუნთებსა და სახსრებზე პროპორციული დატვირთვა საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ სხეულის ტონუსი, ცნობიერების სიახლე და დადებითი ემოციებიყოველ დღე!
თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ფოტოები აიკიდოს ვარჯიშიდან დამწყები მოზრდილებისთვის ჩვენში.
