বাড়িতে চর্বি বার্ন ককটেল. ডায়েট স্মুদি তৈরি এবং ব্যবহারের নিয়ম

কিউই ককটেল পুরোপুরি বিভক্ত এবং পোড়া চর্বি জমে. যে ছাড়া, এটা দরকারী এবং সুস্বাদু পানীয়, যা এর সংমিশ্রণে আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি সঞ্চয় করে।

একটি smoothie কোমর এবং পোঁদ উপর অতিরিক্ত wrinkles অপসারণ করতে সাহায্য করবে না, যদি আপনি খাবারের সাথে একটি পানীয় একত্রিত করেন, যা শুধুমাত্র সেটে অবদান রাখতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড.

অতএব, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের পানীয় একটি পূর্ণ ডিনার প্রতিস্থাপন করা উচিত।

ওজন কমানোর জন্য কিউই স্মুদির উপকারিতা

• সাইট্রাস খাওয়ার সময় চর্বি বার্ন বাড়ে শারীরিক কার্যকলাপএবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি অনেকাংশে কমায় যা ধমনী আটকে দিতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
• কিউই সজ্জা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
• শুধু একটি পাকা ফল পূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট দৈনিক ভাতাভিটামিন সি গ্রহণ।
• এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, বিটা ক্যারোটিন, পটাশিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে।
• ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, কিউই কমলা, কলা, আনারস, আপেল সহ বিশ্বের সর্বাধিক খাওয়া ফলকে ছাড়িয়ে গেছে।
• কিউই ককটেলগুলির প্রধান সুবিধা হল তাদের কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং প্রচুর পরিমাণে দরকারী পদার্থ. এই জাতীয় পানীয়ের একটি পরিবেশনে 200 কিলোক্যালরির বেশি নেই এবং তার নিজস্ব উপায়ে পুষ্টির মানএকটি পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে।
• আরেকটি প্লাস হল চর্বি-বার্নিং ককটেল বেরিবেরি এবং মোকাবেলা করতে সাহায্য করে খারাপ মেজাজযা ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কিউই সহ স্লিমিং ককটেল (9টি রেসিপি)

সাইট্রাস বোমা

কিউই- ১
লেবু - 2 টুকরা
কলা- ১/২
আপেল - 1/2
ডালিমের রস - 1/2 সাইট্রাস
একটি কমলার রস
জল - 1/2 কাপ

কিউই, কলা এবং আপেলের খোসা ছাড়ানো পাল্প পানির সাথে মিশিয়ে ব্লেন্ডারে বিট করুন। তারপর ফলের মিশ্রণে কমলা ও ডালিমের রস ঢেলে দিন। একটি পুষ্টিকর স্মুদি সকালের নাস্তাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি জোগাতে পারে।

সবুজ ককটেল

কিউই- ১
পার্সলে - 8-10 sprigs
পুদিনা - 7-8 sprigs
লেবু - 2 টুকরা
জল - 100 গ্রাম

জন্য এই ককটেলশুধুমাত্র সবুজ পাতা ব্যবহার করা হয়, এবং ডালপালা সালাদ জন্য ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে. একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান বরফের জল দিয়ে মিশিয়ে নিন।

সেলারি সঙ্গে কিউই

কিউই- ১
আপেল (সবুজ) - 1-2
সেলারি - 4 ডালপালা
জল - 100 মিলি বা বরফ

সেলারি সঙ্গে একটি পণ্য বিবেচনা করা হয় নেতিবাচক ক্যালোরি, মানে শরীর ব্যয় করবে আরও ক্যালোরিলাভের চেয়ে! একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত পণ্য চাবুক এবং সম্প্রীতির দিকে এগিয়ে দিন, কোমরে অতিরিক্ত ভাঁজ ক্ষমা করুন।

আদা দিয়ে কিউই

কিউই- ১
জাম্বুরা- ১টি
আদা - 50 গ্রাম
লেবু- ১/২

একটি অস্বাভাবিক সুস্বাদু এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ককটেল ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং অনাক্রম্যতা বাড়ায়!

সাইট্রাসগুলি খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কেটে নিন, একটি সূক্ষ্ম গ্রাটারে আদা গ্রেট করুন। একটি ব্লেন্ডারে ককটেল সমস্ত উপাদান বীট, রান্না করার পরে, আপনি বরফ যোগ করতে পারেন।

কেফিরের সাথে কিউই

কিউই - 1 ফল
কেফির - 200 মিলি
লেবু- এক টুকরো
পুদিনা - 2-3 sprigs

লোমশ ফলের খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। একটি সমজাতীয় ভর তৈরি না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।

বিদেশী আম

কিউই - 2 টুকরা
আমের রস - 400 মিলিগ্রাম
কমলা (বা জাম্বুরা) - 1 ফল

একটি কিউই, আম, জাম্বুরা বা কমলা স্মুদি ব্যবহার করে দেখুন। এই পানীয়টি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সক্ষম। এটি ভিটামিনের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, টক্সিন এবং টক্সিনগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সাইট্রাস পাল্প মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন এবং আমের রসের সাথে মেশান।

সবুজ চা সঙ্গে কিউই

কিউই - 2টি ফল
কমলা - 1 সাইট্রাস
এলimon - 1 টুকরা

সাইট্রাস খোসা ছাড়ুন এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা। একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, সমস্ত উপাদান থেকে একটি সুস্বাদু চর্বি-বার্নিং ককটেল প্রস্তুত করুন। যাইহোক, আপনি যদি একটি কমলার পরিবর্তে একটি পীচ বা একটি কলা ব্যবহার করেন, তাহলে পানীয়টির স্বাদ নরম হবে এবং সামঞ্জস্য ঘন হবে।

তরমুজের সাথে কিউই (মূত্রবর্ধক)

কিউই - 2
তরমুজ - 200 গ্রাম সজ্জা
বরফ - কিউব একটি দম্পতি

দ্রুত প্রস্তুত, কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং একটি আকর্ষণীয় সমন্বয় সহ, পানীয়টি গরমের দিনে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করবে এবং একই সাথে আপনার কিডনি পরিষ্কার করবে। ফলের সজ্জা বিট করুন এবং ইতিমধ্যে প্রস্তুত পানীয়তে কয়েকটি বরফের কিউব যোগ করুন।

কিউই সঙ্গে আনারস

কিউই
একটি আনারস

এই পানীয়টি প্রস্তুত করতে, কিউইয়ের 2 অংশ এবং আনারসের সজ্জার 5 অংশ নেওয়া হয়। সবকিছু একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করা হয়। ওজন কমাতে, একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবারের পরিবর্তে এটি পান করুন এবং নিয়মিত সম্পর্কে ভুলবেন না শরীর চর্চা!

সুস্বাদু এবং কোন ক্যালোরিমিষ্টি দাঁতের জন্য টিপস: আইসক্রিম থেকে কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় না। এটা কি সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারে খাওয়া যাবে।

কীভাবে বাড়িতে একটি ককটেল তৈরি করবেন

স্বাস্থ্যকর এবং প্রস্তুত করতে কার্যকর পানীয়ওজন কমানোর জন্য কিউই থেকে এই পয়েন্টগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না:

• ভিটামিন শেকগুলিতে অ্যালকোহল যোগ করবেন না। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ক্ষুধা হ্রাস করে এবং আমাদের (ওজন কমানোর জন্য) বিপরীতে এটি দমন করতে হবে। এছাড়া মদ্যপ পানীয়প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে এবং আমরা অতিরিক্ত ক্যালোরিএছাড়াও কিছুই.
• শুধুমাত্র থেকে পানীয় প্রস্তুত সতেজ খাবার, চরম ক্ষেত্রে, আপনি হিমায়িত বেরি ব্যবহার করতে পারেন।
• সাইট্রাস খোসা ভিটামিনের ক্ষতির বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক ঢাল। অতএব, ইতিমধ্যে খোসা ছাড়া সাইট্রাস ফল কিনবেন না। এই জাতীয় পণ্যের দাম যতই লোভনীয় হোক না কেন, এতে কোনও ভিটামিন অবশিষ্ট নেই, প্রায় সমস্ত দরকারী পদার্থ অদৃশ্য হয়ে গেছে।
• রান্না করার ঠিক আগে ফলের পাল্প খোসা ছাড়িয়ে নিন। এবং "সন্ধ্যার জন্য" বা "সকালের জন্য" প্রস্তুত পানীয়টি কখনই ছেড়ে যাবেন না। মনে রাখবেন- রান্নার আধ ঘণ্টার মধ্যে ভিটামিন সি চলে যায়। এবং আপনার গ্লাসে কয়েক ঘন্টা পরে কেবল একটি সুস্বাদু পানীয় থাকবে, এবং একটি মূল্যবান স্বাস্থ্য ককটেল নয়।
• ধাতব অগ্রভাগের সংস্পর্শে এলে কিছু পুষ্টি উপাদান নষ্ট হয়ে যায়, তাই প্রস্তুত স্মুদিতে তাজা সাইট্রাসের মূল্যবান সক্রিয় উপাদানের মাত্র অর্ধেক থাকে।

contraindication এবং প্রভাব সাইট্রাস সম্পত্তি উপর অতিরিক্ত ওজননিবন্ধটি পড়ুন সেখানে আপনি কীভাবে রাতে কিউই প্রয়োগ করবেন এবং এর সময় এটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কেও তথ্য পাবেন আনলোডিং দিন.

বাড়িতে নিজেই একটি চর্বি-বার্নিং কিউই ককটেল প্রস্তুত করা মোটেও কঠিন নয়। প্রধান জিনিসটি প্রস্তুতির পরে অবিলম্বে পানীয় পান করা এবং পাকা ফল থেকে প্রস্তুত করা। গ্রীষ্ম ঠিক কোণার কাছাকাছি - আজই ওজন কমানো শুরু করুন!

ফল এবং সবজি থেকে তৈরি ঠান্ডা, ঘন স্মুদি, যাকে স্মুদি বলা হয়, বর্তমানে জনপ্রিয়তার শীর্ষে রয়েছে। কিউই-ভিত্তিক সবুজ স্মুদিগুলি সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।

কিউই সহ স্মুদিগুলি দিনের একটি উজ্জ্বল, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর শুরু। কি খুব গুরুত্বপূর্ণ, এর স্বাদ ক্রমাগত পরিপূরক এবং অন্যান্য উপাদানের সাহায্যে পরিবর্তন করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি হ'ল কল্পনা এবং সৃজনশীলতা দেখানো, সেইসাথে আপনার প্রিয়জনকে খাওয়ানোর ইচ্ছা থাকা। স্বাস্থ্যকর খাবার. যদি আপনি সুস্বাদু অন্তর্ভুক্ত সবুজ পানীয়কিউই থেকে, ফলাফল আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না। আপনার অবশ্যই থাকবে আরো শক্তি, মেজাজ লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হবে, হজম উন্নত হবে এবং ছেড়ে যাবে অতিরিক্ত ওজন. এছাড়াও, আপনার চুল ভাল বৃদ্ধি পাবে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হবে। আপনার শরীরের উপর একই উপকারী প্রভাব থাকবে এবং.

যদি কোনও কারণে আপনি এখনও সবুজ কিউই স্মুদি চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনাকে জরুরিভাবে পরিস্থিতি সংশোধন করতে হবে। সহজ এবং আকর্ষণীয় রেসিপি সঙ্গে পরিচিত হন. আপনি পছন্দ করতে পারেন, সহজ, দ্রুত এবং সাশ্রয়ী মূল্যের।

পুদিনা দিয়ে কিউই স্মুদি

উপকরণ:

• কিউই - 2 পিসি।
• পুদিনা - 7 sprigs
• লেবু - 2 টুকরা
• জল - 100 মিলি
• পার্সলে - 2 টেবিল। চামচ
• মধু - স্বাদ

একটি ব্লেন্ডারের পাত্রে কিউই স্লাইস, লেবু, জল এবং সবুজ শাকগুলি রাখুন, বিট করুন, মিষ্টি হিসাবে মধু ব্যবহার করুন।

কিউই এবং কলা দিয়ে সবুজ স্মুদি

উপাদান:

• কলা - 1 পিসি।
• কিউই - 2 পিসি।
• অ্যাভোকাডো - 0.5 পিসি।
• জল - 100 মিলি
• পালং শাক - 0.5 গুচ্ছ

আমরা একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদানগুলিকে পিষে ফেলি, স্মুদি আরও ঘন করতে ফ্রিজে কলাকে প্রাক-ফ্রিজ করি।

ওজন কমানোর জন্য কিউই স্মুদি

গ্রহণ করা:

• কিউই - 2 পিসি।
• কলা - 1 পিসি।
• শসা - 1 পিসি।
• ব্রকলি - 150 গ্রাম
• জল - 50 মিলি

প্রথমে একটি ব্লেন্ডার দিয়ে কিউই এবং কলা বীট করুন, তারপরে বাকি উপাদানগুলি যোগ করুন। ফলস্বরূপ, আমরা একটি কম-ক্যালোরি পানীয় পাই যার সাথে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন।

কিউই এবং কোকোর সাথে স্মুদি

প্রয়োজনীয় পণ্য:

• কিউই - 2 পিসি।
• পুদিনা চা - 1 কাপ
• কলা - 1 পিসি।
• পালং শাক - 100 গ্রাম
• কোকো - 1 চা চামচ। একটি চামচ

আমরা পুদিনা চা ঠান্ডা করি, আপনি ক্যামোমাইল বা লেবু বালামও ব্যবহার করতে পারেন। তারপর একটি ক্রিমি গঠন প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত উপাদান বাকি সঙ্গে এটি বীট.

কিউই এবং দারুচিনি দিয়ে টক-দুধের স্মুদি

উপকরণ:

প্রথমে, একটি ব্লেন্ডার দিয়ে ফলটি বিট করুন, 5 মিনিট পরে অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন, উপরে দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

কিউই সঙ্গে মর্নিং স্মুদি

উপাদান:

• সেলারি - 2 ডালপালা
• পার্সলে - 1 মুঠো
• কিউই - 3 পিসি।
• পীচ - 1 পিসি।
• ভ্যানিলা - 0.5 পড

সমস্ত উপাদান চাবুক, আমরা একটি সুগন্ধি স্মুদি পেতে যা আপনাকে সঠিক দিন শুরু করতে সাহায্য করবে।

কিউই দিয়ে আদা স্মুদি

• আদা - 2 সেমি।
• কিউই - 2 পিসি।
• আপেল - 1 পিসি।
• জল - 3-4 চামচ। চামচ

আমরা একটি ব্লেন্ডারে কিউই এবং আপেল বিট করি, তারপর আবার গ্রেট করা আদা এবং সঠিক পরিমাণ জল দিয়ে।

কিউই এবং ওটমিলের সাথে স্মুদি

গ্রহণ করা:

• ওট ফ্লেক্স - 2 টেবিল। চামচ
• কিউই - 3 পিসি।
• প্রাকৃতিক দই - 1 কাপ
• ভ্যানিলা পড - 2 গ্রাম

সিরিয়াল এবং কিউই দিয়ে দই বিট করুন, স্বাদের জন্য একটু ভ্যানিলা যোগ করুন। এই স্মুদি প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত, কারণ এটি খুব সন্তোষজনক হতে দেখা যাচ্ছে।

কিউই এবং লেবুর সাথে ফ্যাট-বার্নিং স্মুদি

উপাদান:

• কিউই - 2 পিসি।
• লেবু - 2 টুকরা
• পার্সলে - 3 sprigs
• পুদিনা - 3 sprigs
• আপেলের রস - 2 চামচ। চামচ

একটি ব্লেন্ডার দিয়ে জেস্ট এবং কিউই সহ লেবু একসাথে বিট করুন, সবুজ শাক এবং আপেলের রস যোগ করুন, একটি পিউরিতে সবকিছু পিষুন। চাইলে কিছু জল যোগ করুন।

আজ অনেক উপায় আছে ওজন কমাতে- তাদের মধ্যে কিছু কঠোর ব্যবস্থা প্রয়োজন, অন্যদের - বিশাল শক্তিইচ্ছাশক্তি. তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা অগত্যা প্রধান খাবার বা অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে না দিয়ে সীসাকে সাহায্য করে এবং এই পদ্ধতির নাম ককটেল থেকে প্রাকৃতিক পণ্য. এটা কি সত্যিই সম্ভব? - তুমি ভাবো. আসুন তাদের মধ্যে একটিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং তাদের রচনায় কী রয়েছে তা খুঁজে বের করা যাক যা ঘৃণ্য কিলোগ্রামের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

কিউই, লেবু, পার্সলে, পুদিনা - এইগুলি ওজন কমানোর জন্য প্রস্তাবিত রেসিপির প্রধান উপাদান. আমরা সকলেই জানি যে সবুজ শাকগুলি স্বাস্থ্যকর, সাইট্রাসগুলির একটি সমৃদ্ধ রচনা রয়েছে তবে প্রত্যেকেই একটি দুর্দান্ত ককটেলের প্রতিটি উপাদানের প্রভাব কী তা পুরোপুরি ব্যাখ্যা করতে পারে না। আসুন তাদের আরও ভালো করে জেনে নেওয়া যাক?

কীভাবে ওজন কমানো যায়: কিউই

এই বিদেশী ফলপ্রকৃতপক্ষে, এটি শরীরের জন্য অমূল্য বৈশিষ্ট্যের একটি উৎস। এর মধ্যে যা আছে তা ছাড়াও প্রতিদিনের ডোসভিটামিন সি, এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, চর্বি বিভক্ত করার প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে, চর্বি এবং স্ল্যাগ গঠনের আকারে শরীর থেকে ক্ষতিকারক জমে থাকা উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, কিউই ক্ষুধা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং ফলের মাত্র কয়েক টুকরো আগত খাবারকে আরও দ্রুত শোষিত হতে দেয়।

ওজন কমানোর উপায়: লেবু

আমরা দীর্ঘকাল ধরে এই সাইট্রাসের ঠান্ডা-বিরোধী প্রভাব সম্পর্কে জানি, তবে সবাই জানে না যে কী প্রক্রিয়া এবং চর্বি জমে ভেঙে যায়। রূপান্তরের প্রক্রিয়াটি পটভূমিতে ঘটে সাধারণ স্বাস্থ্যএবং শরীরের পুনরুদ্ধার।

কিভাবে ওজন কমাতে: পার্সলে

সুপরিচিত গ্রীষ্মের ঘাসে থাকা ভিটামিন এবং পুষ্টির ভর ছাড়াও, এটিতে একটি আশ্চর্যজনক সম্পত্তি রয়েছে যা আমাদের পরিসংখ্যানগুলির জন্য খুব বেশি চাহিদা রয়েছে, যথা, এটি অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। কখনও কখনও, দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন সকালে পার্সলে একটি ক্বাথ খাওয়া যথেষ্ট, এবং কোন খাদ্য প্রয়োজন হয় না।

ওজন কমানোর উপায়: পুদিনা

শরীর ভরে দেয় অতিরিক্ত শক্তি, যা খাদ্যের জন্য এবং সময়কালে এবং খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ সহ প্রয়োজনীয়। তদতিরিক্ত, এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাদের সীমা পর্যন্ত ত্বরান্বিত করে।

আমরা প্রতিটি উপাদানের সুবিধাগুলি খুঁজে বের করেছি, ককটেলের প্রভাব সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই, যার মানে এই বিস্ময়কর প্রতিকারের প্রস্তুতি শুরু করার সময়। নিম্নলিখিত অনুপাতে উপাদান নিন:

- কিউই 1 টুকরা;

- খোসা সহ 2-3 লেবুর রিং;

- পার্সলে 7-8 sprigs;

- পুদিনা 5-6 sprigs;

- 100 মিলি। বিশুদ্ধ পানি;

- 1 ঘন্টা এক চামচ মধু, কিন্তু এটি ঐচ্ছিক।

কিউই খোসা ছাড়ুন, সবুজ শাক ধুয়ে নিন। একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, কিউই এবং লেবু পিউরিতে জেস্ট দিয়ে পিষুন, তারপরে পার্সলে স্প্রিগ যোগ করুন এবং পুদিনা থেকে শুধুমাত্র পাতা নিন। একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সবকিছু আবার পিষে নিন, এতে জল ঢালুন, মিশ্রিত করুন এবং সামান্য মধু দিন। প্রস্তুতির পরপরই পান করুন, ক্ষুধার্ত, ওজন কমানোএবং আনন্দে ওজন হারান!

আন্তরিক শুভেচ্ছার সঙ্গে,

সবসময় নয় শরীরচর্চাএবং সঠিক পুষ্টি দ্রুত শরীরের অতিরিক্ত চর্বি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। কখনও কখনও শরীরকে উদ্দীপিত করা প্রয়োজন, সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল চর্বি-জ্বালা ককটেল, যা একটি অভ্যন্তরীণ প্রেরণা দেয় এবং চিত্রটি মডেল করতে সহায়তা করে।

সুস্বাদু ফ্যাট-বার্নিং স্মুদি সবসময় সাধারণ উপাদান থেকে তৈরি করা যেতে পারে।

একটি জলখাবার জন্য চর্বি-বার্নিং ককটেল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারা পরিপূর্ণ করে, টোন আপ করে, শরীরকে ভিটামিন দিয়ে পুষ্ট করে এবং একই সাথে ডায়েটে অনেক ক্যালোরি যোগ করে না। এই ধরনের পানীয় একটি সম্পূরক, কিন্তু একটি পূর্ণাঙ্গ সঠিক পুষ্টি নয়, তাই এটি খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ সঠিক অনুপাতখেলাধুলা, ওজন কমানোর মেনু এবং চর্বি বার্ন ককটেল মধ্যে.

পরামর্শ: যারা ডায়েট করেন না, শুধুমাত্র মেনে চলেন সুষম পুষ্টি, এই জাতীয় ককটেলগুলিতে উপবাসের দিনগুলি ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কি থেকে রান্না করা

বাড়িতে ফ্যাট-বার্নিং ককটেলগুলি কঠোর রেসিপি অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে না, তবে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে, চর্বি কোষগুলির ভাঙ্গন এবং উন্নতির প্রচার করে এমন পণ্যগুলির তালিকা জানা যথেষ্ট। বিপাকীয় প্রক্রিয়া: গাজর, বীট, বাঁধাকপি, সেলারি, কিউই, কম চর্বিযুক্ত টক দুধ, মূলা, টমেটো, শসা, বরই, জাম্বুরা, কমলা, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, দারুচিনি, সবুজ চা, আদা, হর্সরাডিশ, নারকেলের দুধ, পেঁপে, রেড ওয়াইন 100 মিলি/দিন, আপেল, নাশপাতি, ওটমিল।

কিভাবে করবেন

একটি ব্লেন্ডারে উপাদানগুলি রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন। শেষে, আপনি কাটা ফল, বেরি, আজ যোগ করতে পারেন।

সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য চয়ন করুন

চর্বি বার্ন ককটেল রেসিপি

ককটেল তৈরির জন্য প্রচুর পণ্য রয়েছে, আপনাকে একটি বিস্তৃত তালিকা থেকে আপনার পছন্দসই চয়ন করতে হবে এবং আনন্দের সাথে ওজন হ্রাস করতে হবে।

কেফির

একটি চর্বি-বার্নিং কেফির ককটেল দরকারী প্রিবায়োটিক ধারণ করে, এতে ক্যালোরি চর্বি থাকে, প্রোটিন সমৃদ্ধ, কোলেস্টেরল কমায় এবং দ্রুত শোষিত হয়:

• আপেল 250 গ্রাম, তাদের মধ্যে 50 গ্রাম সেলারি এবং 100 গ্রাম আনারস যোগ করুন, কাটা এবং 250 মিলি কেফির ঢালা, মিশ্রিত করুন।
• তরমুজ, রাস্পবেরি, খোসা ছাড়ানো শসা - প্রতিটি 250 গ্রাম, বিট, শেষে এক গ্লাস প্রাকৃতিক দই বা কেফির যোগ করুন।
• তরমুজ 200 গ্রাম পিষে, কেফির এবং 1 চামচ যোগ করুন। দারুচিনি, মিশ্রণ।
• 1টি কমলার রস, এক গ্লাস দই, আনারস 200 গ্রাম চূর্ণ - সবকিছু বিট করুন।
• কিউই - 4 মাঝারি, সবুজ আপেল - 2 খোসা এবং পিষে, এক চামচ মধু এবং কেফির যোগ করুন - 1 টেবিল চামচ।
• টাটকা চেপে রাখা গাজরের রস - 1 টেবিল চামচ, 1টি সবুজ আপেলের রস, আদা এক চতুর্থাংশ চা চামচ, কেফির -200 মিলি, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিট করুন।

কেফিরের উপর ভিত্তি করে চর্বি পোড়ানোর রেসিপিগুলি বছরের যে কোনও সময় সহজ এবং উপলব্ধ।

দুকানের মতে

যদি ওজন বেড়ে যায়, এবং একটি শক্তিশালী ধাক্কা প্রয়োজন, তাহলে ডুকান চর্বি-পোড়া ককটেল সাহায্য করবে। শোবার আগে খান, শুধু চর্বিই ভাঙে না, শরীরও ভালোভাবে পরিষ্কার করে। কেফির 1%, লাল মরিচ, আক্ষরিক অর্থে একটি ছুরির শেষে, ½ চা চামচ। কাটা আদা, একই পরিমাণ দারুচিনি। সমস্ত উপাদান ভালভাবে মিশ্রিত করুন, অবিলম্বে একটি চর্বি-বার্নিং পানীয় পান করুন।

কিউই

চর্বি বার্নিং কিউই স্মুদি তৈরির পরপরই খাওয়া উচিত। পানীয় প্রয়োজন: কিউই - 1, লেবু টুকরা একটি দম্পতি, পার্সলে 5-7 sprigs, সবকিছু কাটা, 1 চামচ মধু যোগ করুন, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে রেসিপি থেকে বাদ দেওয়া যেতে পারে, 100 মিলি জল ঢালা এবং ভাল বীট।

কিউই ককটেল কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, খুব সুস্বাদুও

সেলারি

আপনি যদি আপনার ডায়েটে ভারী কামান অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন - বাড়িতে ফ্যাট-বার্নিং ককটেল, তবে রেসিপিগুলি বৈচিত্র্যময় করা ভাল। সুতরাং, শক্তিশালী ফ্যাট-বার্নিং খাবারগুলির মধ্যে একটি - সেলারি অনেক খাবারের সাথে ভাল যায়। 200 গ্রাম সেলারি শাক, 2টি সবুজ আপেল - কাটা, অর্ধেক চুন থেকে রস, আধা গ্লাস জল এবং একই পরিমাণ বরফ যোগ করুন। একটি ব্লেন্ডারে উপাদানগুলি ব্লেন্ড করুন।

জল

জলের উপর ভিত্তি করে, আপনি বেশ কয়েকটি কার্যকর ফ্যাট-বার্নিং ককটেলও প্রস্তুত করতে পারেন, তবে এটি অবশ্যই বরফ ঠান্ডা হতে হবে। এখানে একটি জনপ্রিয় ফ্যাট বার্নিং পানীয় রয়েছে:

• 250 মিলি জল, 1 চা চামচ। মধু, একটি চূর্ণ দারুচিনির কাঠি এবং 1 চামচ। আপেল সিডার ভিনেগার, ভালভাবে মেশান.

চর্বি পোড়া আদা কাঁপে

আদা দিয়ে, আপনি চর্বিযুক্ত চা তৈরি করতে পারেন, খাবারে যোগ করতে পারেন, সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন। এই পণ্যের সাথে খাবারগুলি শোবার আগে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি শক্তি জোগায়। ফ্যাট বার্নিং ককটেল, এর উপর ভিত্তি করে রেসিপি:

• আধা চা চামচ নিন। আদা, 1 পাকা কলা, 200 মিলি কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই, 100 মিলি দুধ এবং 1 টেবিল চামচ। মধু মিক্সারে ককটেল ঝাঁকিয়ে নিন ভাল সম্পূরকরাতের খাবার বা প্রাতঃরাশের জন্য।
• এক গ্লাস দই, আদা চা চামচ, আধা চা চামচ দারুচিনি এবং একটি চিমটি ঝাল মরিচমরিচ, ভালো করে মেশান। অর্জন সর্বাধিক প্রভাবএই জাতীয় পানীয় আপনাকে প্রতিদিন 1.5 লিটার পান করতে হবে।
• Ch.l. আদা গুঁড়া, 1 লেবু, 1 শসা, কয়েকটি পুদিনা পাতা এবং 10 কাপ পরিষ্কার পানি, সব মিশ্রিত এবং সারা দিন পান.

আদা ওজন কমাতে, টক্সিন ও টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে

পর্যালোচনা অনুসারে, ওজন কমানোর লড়াইয়ে আদা ফ্যাট-বার্নিং পানীয়গুলিকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

শসা

ফ্যাট বার্ন সবুজ ককটেলশসা থেকে:

• শসা - 1, সবুজ আপেল - 1, সেলারি - ½ গুচ্ছ, আদা রুট 10 মিমি কাটা, সামান্য দারুচিনি। সবজি কাটা, বাকি উপকরণ যোগ করুন এবং ভালভাবে বিট করুন। আপনি স্টিভিসিওড দিয়ে মিষ্টি করতে পারেন।

আপনি শসার স্মুদিতে বীট বা গাজর যোগ করতে পারেন।

আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রদান করেছি কার্যকর পানীয়ওজন কমানোর জন্য, আপনি নিজের ফ্যাট-বার্নিং ককটেল উদ্ভাবন করতে পারেন, যখন ফোরামে পর্যালোচনাগুলি পরামর্শ দেয় যে প্রতিটি ব্যক্তির পৃথকভাবে একটি পানীয় বেছে নেওয়া দরকার, এটির জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

চর্বি ভাঙ্গন প্রচার, কর্মক্ষমতা উন্নত পাচনতন্ত্র, অন্ত্রের নালীর, বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিককরণ

contraindications সম্পর্কে

AT সাধারণ অভ্যাসচর্বি পোড়া ককটেল নির্দিষ্ট পণ্য, গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং অন্যান্য থেকে অ্যালার্জিতে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য নিষিদ্ধ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ. বিশেষ করে ক্ষতিকর যেগুলিতে গরম মরিচ এবং আদা থাকে। মৃদু পানীয়: বিটরুট, গাজর, শসা, কেফির, আপেল এবং সেলারি সতর্কতার সাথে, একটি পাতলা আকারে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে নেওয়া উচিত।

একটি ব্লেন্ডার, মিক্সার বা ফুড প্রসেসর দিয়ে তৈরি একটি ককটেল কম ক্যালোরি খাবার উদ্ভিদ উত্সএকটি স্মুদি বলা হয়। মিশ্রণটি মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য বা জলখাবার হিসাবে খাওয়া প্রধান খাবারগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। একটি তাজা পানীয়ের সুশৃঙ্খল এবং যুক্তিসঙ্গত গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ না করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সহজেই শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উপাদান হিসাবে, প্রধানত ফল, বেরি, শাকসবজি, ভেষজ ব্যবহার করা হয়।

ওজন কমানোর জন্য দরকারী বৈশিষ্ট্য

এই পানীয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, যা লাভজনক প্রভাবঅন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য। তরল ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্যগুলিকে পরিষ্কার করতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। স্মুদিগুলি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়, এটি দরকারী মাইক্রোলিমেন্ট এবং ভিটামিনের সাথে পরিপূর্ণ করে। একটি প্রাকৃতিক পুষ্টিকর মিশ্রণ ব্যবহার বিবেচনা করা হয় সবচেয়ে ভাল বিকল্পওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য অনুসরণ করার সময় ক্ষুধা দমন করা. স্মুদির অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• শক্তিশালীকরণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা;
• হজম ফাংশন উন্নতি;
• দ্রুত জ্বলন্ত অতিরিক্ত আমানত;
• পদোন্নতি সাধারণ স্বনজীব
• ত্বক, চুল, নখের অবস্থার উন্নতি।

সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন কমানোর জন্য কিউই সঙ্গে smoothies হয়। সবুজ ফলটিকে প্রায়শই চাইনিজ গুজবেরি হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এর একটি টক স্বাদ এবং এই বেরির একটি মনোরম গন্ধ রয়েছে। ওজন হ্রাস এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কিউই এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি এই মুহুর্তে রয়েছে:

1. ফলের খোসায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যালরি খরচ বাড়াতে সাহায্য করে।
2. ফলটি পুরোপুরি টক্সিন দূর করে, হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
3. উচ্চ ঘনত্বভিটামিন সি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে, একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব রয়েছে।
4. কিউইতে পটাসিয়ামের উপস্থিতি কোষ এবং টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
5. নিয়মিত সবুজ ফল খেলে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, ক্যান্সার কোষের ঝুঁকি কমে, হার্ট ও রক্তনালীকে শক্তিশালী করে।

ডায়েট স্মুদি তৈরি এবং ব্যবহারের নিয়ম

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার জন্য, আপনাকে বাস্তবায়নে টিউন করতে হবে নির্দিষ্ট শর্ত, তাহলে একটি ককটেল পান করার সুবিধাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে উঠবে। স্মুদি প্রস্তুত এবং পান করার প্রক্রিয়াতে, বেশ কয়েকটি নিয়ম পালন করা উচিত:

1. পানীয়টির সামঞ্জস্য খুব বেশি তরল হওয়া উচিত নয়, তবে খুব ঘন হওয়া উচিত নয়।
2. একটি ককটেল জন্য, এটি উচ্চ-মানের, তাজা এবং পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদান নির্বাচন করা বাঞ্ছনীয়।
3. মেশানোর আগে, আপনাকে পণ্যগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে, হাড়, খোসা, পার্টিশনগুলি সরাতে হবে।
4. সমৃদ্ধ স্বাদের জন্য মিষ্টি এবং টক উপাদানগুলি একত্রিত করুন।
5. ওজন কমানোর জন্য কিউই স্মুদির ভিত্তিতে, কেফির বা প্রাকৃতিক দইয়ের মতো গাঁজানো দুধের পণ্যগুলি উপযুক্ত।
6. এটি কোনও রস যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
7. চিনি, মিষ্টি, লবণ ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। স্বাদ বর্ধক হিসেবে দারুচিনি উপযুক্ত।
8. অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় নিষিদ্ধ করা হয়।
9. ডায়েট শুরুর 2 দিন আগে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে, আরও ফল, শাকসবজি চালু করতে হবে, মিনারেল ওয়াটারগ্যাস ছাড়া।
10. দ্রুত পর্যাপ্ত স্মুদি পেতে, আপনাকে এটি ছোট চুমুকের মধ্যে, খড়ের মাধ্যমে বা একটি চামচ দিয়ে পান করতে হবে।
11. ওজন কমানোর জন্য, একটি ভিটামিন ককটেল দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য নেওয়া হয়, কম চর্বিযুক্ত ঝোল, জলে সিরিয়াল মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
12. বিষযে কঠোর শাসনপ্রতি 2 ঘন্টা পরপর স্মুদি খাওয়া উচিত। খাবারের মধ্যে বিরতিতে, এটি জল, সবুজ চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
13. স্মুদি ডায়েটের সময়কাল 1 সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ শরীরের চর্বি, পশু প্রোটিন এবং বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন।

বিপরীত

এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে স্বাভাবিক খাদ্যের কোন পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য পানীয় অপব্যবহার করা এবং কঠোর ডায়েটে বসতে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ওজন কমানোর জন্য কিউই স্মুদিগুলি নিষেধাজ্ঞাযুক্ত:

• ককটেল উপাদান থেকে অ্যালার্জি;
• মিশ্রণের উপাদানগুলিতে পৃথক অসহিষ্ণুতা;
• অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ;
• গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসারের উপস্থিতি, অম্লতাএবং পেটের অন্যান্য রোগ;
• কিডনি, লিভার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মহীনতা।

কিউই স্মুদি রেসিপি

কম ক্যালোরি এবং একটি অনন্য সমন্বয় দরকারী বৈশিষ্ট্য smoothies অনুগামীদের জন্য একটি বাস্তব আবিষ্কার করে তোলে সঠিক পুষ্টি. ফল, বেরি, সবজির সজ্জা থেকে তৈরি, পানীয়টি অধিগ্রহণে অবদান রাখে পাতলা ফিগার, স্বাস্থ্য প্রচার, প্রাণবন্ততা, শক্তি এবং শক্তির চার্জ দেয়। কিউই ফল ব্যবহার করে ভিটামিন ককটেলের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, যার প্রতিটি একটি দুর্দান্ত চর্বি বার্নার। একটি সুস্বাদু মিশ্রণের নিয়মিত ব্যবহার প্রতি মাসে 5 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

কিউই এবং কলা থেকে

• সময়: 20 মিনিটের কম।
• পরিবেশন: 1.
• থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী: 177 প্রতি 100 গ্রাম।
• উদ্দেশ্য: প্রাতঃরাশ, জলখাবার, শিশু, ডেজার্টের জন্য।
• রন্ধনপ্রণালী: আমেরিকান।
• অসুবিধা: সহজ।

কলা এবং কিউই সহ স্মুদি একটি অপরিহার্য পিপি ট্রিট। ফলের পানীয় সঙ্গে পুষ্টিকর খাবারের অন্তর্গত অনন্য সেটট্রেস উপাদান এবং মনোরম স্বাদ. ডায়েট চলাকালীন, এই জাতীয় ককটেল ক্ষুধার প্রাদুর্ভাবের সাথে পুরোপুরি মোকাবেলা করে, দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে পরিপূর্ণ করে। অনুযায়ী প্রস্তুত smoothies এই রেসিপি, এটিতে কলার উপস্থিতির কারণে এটি মিষ্টি হয়ে ওঠে, তাই মিষ্টি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

উপকরণ:

• কিউই - 70 গ্রাম;
• কলা - 50 গ্রাম;
• দুধ - 150 মিলি।

রন্ধন প্রণালী:

1. কলা থেকে খোসা ছাড়ুন, টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
2. ঠাণ্ডা এবং ধুয়ে কিউই খোসা, 4 টুকরা কাটা।
3. একটি ব্লেন্ডারে ফল রাখুন এবং মিশ্রণ করুন উচ্চ গতিপিউরি পর্যন্ত
4. ভরে দুধ যোগ করুন, একটি সমজাতীয় সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত হুইস্কিং চালিয়ে যান।
5. একটি উপযুক্ত পাত্রে সমাপ্ত পানীয় ঢালা।

• সময়: 10 মিনিট।
• পরিবেশন: 1.
• থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী: 144।
• উদ্দেশ্য: সকালের নাস্তা, বিকেলের চা, রাতের খাবার।
• রন্ধনপ্রণালী: ইউরোপীয়।
• অসুবিধা: সহজ।

কিউই সঙ্গে ভাল যায় গাঁজানো দুধ পণ্য. একটি কেফির-ভিত্তিক ককটেল অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং সেইসাথে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে সমর্থনকারী ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে। ফল এবং দুধের ভর রক্তনালীগুলির দেয়াল পরিষ্কার করতে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ওজন কমানোর জন্য ডিনারের জন্য একটি স্মুদি একজন ব্যক্তিকে চাপের মুখে না ফেলে এবং গ্যাস্ট্রোনমিক আনন্দ থেকে বঞ্চিত না করে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ করে তুলবে।

উপকরণ:

• কিউই - 1 বড় ফল;
• কমলা - 1 পিসি।;
• কেফির 2.5% - 150 মিলি।

রন্ধন প্রণালী:

1. ফল থেকে খোসা ছাড়িয়ে নিন, ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
2. একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান রাখুন, কেফির যোগ করুন।
3. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি সমজাতীয় ঘন ভর পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে পণ্য পিষে.
4. একটি গ্লাসে ঢেলে, কিউইয়ের টুকরো দিয়ে সাজান।
5. যদি সমাপ্ত মিশ্রণটি একটি উচ্চারিত টক থাকে তবে আপনি এতে কয়েক ফোঁটা মধু বা সিরাপ যোগ করতে পারেন।

দই দিয়ে

• সময়: 10 মিনিট।
• কনটেইনার প্রতি পরিবেশন: 2.
• থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী (1 পরিবেশন): 167.5 প্রতি 100 গ্রাম।
• উদ্দেশ্য: প্রাতঃরাশ, জলখাবার।
• রন্ধনপ্রণালী: ইউরোপীয়।
• অসুবিধা: সহজ।

কিউই, অ্যাভোকাডো এবং দই সহ ওজন কমানোর জন্য সবুজ স্মুদি এমন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয় যারা প্রশিক্ষণের 1-1.5 ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করেন। মিশ্রণ শক্তি দেয়, সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে পেশী ভরএবং বিপাক ত্বরান্বিত করে শরীরের চর্বি হ্রাস। পানীয়তে অন্তর্ভুক্ত অ্যাভোকাডো শরীরকে প্রোটিন, এনজাইম, লিপিড সরবরাহ করে, খাবারের মধ্যে ক্ষুধা দমন করে।

উপকরণ:

• অ্যাভোকাডো - 1 পিসি।;
• কিউই - 2 পিসি।;
• কম চর্বিযুক্ত দই - 300 গ্রাম।

রন্ধন প্রণালী:

1. খোসা থেকে নরম অ্যাভোকাডো সরান, কোরটি সরান, টুকরো টুকরো করে কেটে নিন বা একটি মোটা গ্রাটারে গ্রেট করুন।
2. ত্বক থেকে পাকা কিউই ফল খোসা ছাড়ুন, বেশ কয়েকটি অংশে কেটে নিন।
3. পণ্য রাখুন উপযুক্ত খাবার, একটি ব্লেন্ডার বা মিক্সার দিয়ে পিষে নিন।
4. ভর মধ্যে প্রাকৃতিক দই ঢালা, একটি puree এটি বীট।
5. পানীয়টি ঠান্ডা করতে একটি গ্লাসে স্মুদি ঢেলে দিন, আপনি 2টি বরফের কিউব যোগ করতে পারেন।
6. ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন।

কিউই সঙ্গে স্ট্রবেরি

• সময়: 15 মিনিট।
• কনটেইনার প্রতি পরিবেশন: 2.
• থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম): 52.93।
• উদ্দেশ্য: সকালের নাস্তা, বিকেলের নাস্তা, ডেজার্ট।
• রন্ধনপ্রণালী: আমেরিকান।
• অসুবিধা: সহজ।

কিউই এবং স্ট্রবেরি সহ স্মুদিগুলি একটি আসল "ভিটামিন বোমা" যা কেবল চিত্র, বর্ণকে উন্নত করতে পারে না, তবে মূল্যবান পদার্থ এবং খনিজ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে পারে এবং বেরিবেরি প্রতিরোধ করতে পারে। এর প্রস্তুতির জন্য, তাজা বেরি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও হিমায়িত স্ট্রবেরিগুলিও তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারায় না। এই সরস এবং ক্ষুধার্ত স্মুদিটি ক্ষুধার প্রাদুর্ভাবের সাথে পুরোপুরি মোকাবেলা করে, পাতলাকে আরও সহজে খাদ্য সীমাবদ্ধতার সময় সহ্য করতে সহায়তা করে। বিপাক, মলত্যাগের সক্রিয়তার কারণে ওজন হ্রাস ঘটে অতিরিক্ত তরল.

উপকরণ:

• কিউই - 120 গ্রাম (1 পিসি।);
• স্ট্রবেরি - 60 গ্রাম;
• কলা - 100 গ্রাম;
• আনারসের রস - 150 মিলি;
• মধু - 0.5 চামচ

রন্ধন প্রণালী:

1. কলার খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
2. কিউই থেকে খোসা ছাড়ুন, একটি ছুরি দিয়ে কাটা।
3. স্ট্রবেরি ভালো করে ধুয়ে নিন, ডালপালা সরিয়ে ফেলুন।
4. সব পণ্য মিশ্রিত করুন, আনারস রস সঙ্গে তাদের ঢালা।
5. পেস্টের মতো সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন।
6. উপর ঢালা লম্বা চশমা, বেরি দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।

কলা এবং আপেল পানীয় রেসিপি

• সময়: 10 মিনিট।
• কনটেইনার প্রতি পরিবেশন: 3.
• থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম): 53.15 প্রতি 100 গ্রাম।
• উদ্দেশ্য: সকালের নাস্তা, জলখাবার, শোবার আগে।
• রন্ধনপ্রণালী: ইউরোপীয়।
• অসুবিধা: সহজ।

ওজন কমানোর জন্য কিউই সহ একটি হালকা সতেজ স্মুদি, ফল, মশলা এবং পুদিনা দ্বারা পরিপূরক, একটি উপবাসের দিনের প্রধান কোর্স হিসাবে উপযুক্ত। উপাদানগুলির সুরেলা সমন্বয় প্রদান করে উচ্চতর দক্ষতাবিরুদ্ধে যুদ্ধে ককটেল অতিরিক্ত ওজনশরীর, ক্লান্তি, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব। এভাবে প্রস্তুত সহজ রেসিপিপানীয়টি পুরোপুরি টোন করে, হজমের উন্নতি করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধার করে, ত্বকের তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করে।

উপকরণ:

• কিউই - 220 গ্রাম (2 পিসি।);
• আপেল - 120 গ্রাম (1 পিসি।);
• কলা - 150 গ্রাম (1 মাঝারি আকারের ফল);
• লেবুর রস- 100 মিলি;
• তাজা পুদিনা - 2-3 পাতা;
• দারুচিনি - একটি চিমটি।

রন্ধন প্রণালী:

1. তাজা ফলধুয়ে ফেলুন, ত্বক মুছে ফেলুন, ছোট ছোট টুকরা করুন।
2. স্মুদি উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডারের বাটিতে স্থানান্তর করুন, তাজা চেপে লেবুর রস যোগ করুন।
3. পুদিনাটি সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন, বাকি পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করুন।
4. মিশ্রণটিকে 2-3 মিনিটের জন্য বিট করুন যতক্ষণ না এটি একটি সমজাতীয় কাঠামো অর্জন করে।
5. চশমাগুলির মধ্যে ভর ভাগ করুন, উপরে দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

আপেল এবং পালং শাক দিয়ে ককটেল

• সময়: 10 মিনিট।
• কনটেইনার প্রতি পরিবেশন: 2.
• থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী (প্রতি পরিবেশন): 181 প্রতি 100 গ্রাম।
• উদ্দেশ্য: সকালের নাস্তা।
• রন্ধনপ্রণালী: আমেরিকান।
• অসুবিধা: সহজ।

ফল এবং উদ্ভিজ্জ পানীয় - সবচেয়ে সহজ, দ্রুত এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা. ককটেলটিতে কয়েকটি ক্যালোরি থাকে, যদিও এটি শরীরের উপর নিরাময় প্রভাব ফেলে। সবুজ স্মুদিগুলি একটি শক্তিশালী সরবেন্ট হিসাবে কাজ করে, কারণ তারা বিষাক্ত পদার্থ, টক্সিন, লবণ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয়। ডিটক্সিফিকেশনের ফলে, বিপাকের ত্বরণ, সুস্থতার উন্নতি হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়। ক্রমাগত মিশ্রণ খাওয়া, আপনি ওজন কমাতে পারেন, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, ত্বকের সৌন্দর্য এবং তারুণ্য দীর্ঘায়িত করতে পারেন।

উপকরণ:

• কিউই - 5 পিসি।;
• আপেল - 2 পিসি।;
• চুন - 0.5 পিসি।;
• তাজা শসা- 3 পিসি।;
• পার্সলে - 3 sprigs;
• তাজা বা হিমায়িত পালং শাক - 40 গ্রাম;
• ফুটন্ত পানি- 1 গ্লাস।

রন্ধন প্রণালী:

• কিউই অর্ধেক কাটা, ডাঁটা শক্ত অংশ অপসারণ, সজ্জা সরান।
• আপেল এবং শসা খোসা ছাড়ুন।
• অর্ধেক চুন থেকে রস চেপে নিন (এটি একটি লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার অনুমতি দেওয়া হয়)।
• পালং শাক এবং পার্সলে থেকে ডালপালা কেটে নিন, একটি ছুরি দিয়ে সবুজ শাকগুলি কেটে নিন।
• সব উপকরণ একসঙ্গে মেশান, ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন সর্বোচ্চ গতিভর একটি সমজাতীয় সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত.
• চশমা মধ্যে ঢালা, একটি চুনের কীলক সঙ্গে সজ্জিত.

ভিডিও