Трябва ли да запиша детето си на кикбокс? Бойни изкуства за деца: препоръки от професионалисти

Кикбоксьорите постигат най-високите си спортни постижения във възрастовия диапазон 19-30 години или дори по-възрастни. Въпреки това няма толкова много спортисти над 28 години и те се представят предимно в професионални битки, където подготовката е значително по-различна от аматьорския кикбокс.

Само с дълги години тренировки младите спортисти стават големи шампиони. Характерно за спорта е, че начинаещите кикбоксьори постигат първите си големи успехи след 4-6 години тренировки, а най-високите си постижения достигат след 7-9 години подготовка. Има изключения, когато особено талантливи спортисти намаляват този период 2 пъти.

Родителите, решили да дадат детето си, се питат: „На каква възраст можете да започнете да тренирате кикбокс?“. Често ме питат и млади хора на 24 години: „Не е ли твърде късно да започнеш с кикбокс?“И „Колко години са необходими, за да станеш шампион?“…

Подобни въпроси могат да бъдат задавани отново и отново. Като описвам етапите на обучение в продължение на много години, ще отговоря на някои от въпросите, които нормален човек би си задал, преди да се отдаде на кикбокса. Разбира се, вашите цели също трябва да бъдат да печелите най-добрите титли. Няма да взема предвид тези, които тренират за себе си, за поддържане на физическа форма, за самозащита, с личен треньор - обхватът на обучение тук е чисто индивидуален и би било погрешно да ги обобщаваме.

Етап на предварителна подготовка.Това са деца на възраст 10-12 години. Малко по-трудно се привлича вниманието на 5-6 годишни деца. Ако това е успешно, тогава до 10-12-годишна възраст техните връстници се оказват извън конкуренцията. На този етап хармоничното развитие се съчетава с обучение по техники на кикбокс и укрепване на здравето. Голямото разнообразие от физическа активност допълнително ще допринесе за по-доброто развитие на технологиите и. Следователно класовете трябва да включват голям брой елементи от гимнастика, акробатика, спорт и игри на открито. Ако родителите се интересуват детето им да постигне високи спортни резултати в бъдеще, тогава в допълнение към основното обучение, те трябва да използват всички възможности за физическо възпитание извън секцията за кикбокс.

Основното обучение се провежда 2-3 пъти седмично по 1,5-2 часа. Участие в състезания около 4-5 пъти годишно. По принцип това са състезания като „отворен пръстен“.

Етап на начална спортна специализация.На 13-14 години спортът започва да се приема по-сериозно, така че подготовката става специализирана. Участието в турнирни състезания е приоритет: областни, училищни, градски първенства и др. Необходимо е също така да се култивира участие в състезания в други спортове, като по този начин се възпитава вкус към състезания, изтънченост в различни тестове, опит и интерес към състезанието. Обучението е насочено към развитие на физическите способности, подобряване на здравето и създаване на висок потенциал на двигателните ресурси.

Етап на задълбочена специализация.На възраст 15-16 години обучението става още по-специализирано. Общо подготвителните упражнения постепенно отстъпват място на специалните подготвителни и състезателни упражнения. Тренировъчното натоварване се увеличава. Използват се широк набор от средства за подобряване на параметрите на скоростта, силата и движението в комплекс. Броят на двубоите на кикбоксьора през годината се увеличава - без това е невъзможен пълноценен подготвителен процес.

През този период завършва формирането на функционални системи, които осигуряват представянето на спортиста, и способността за толериране на болка и умора се увеличава. Обучението е достатъчно индивидуализирано: спортистът развива и усъвършенства своя индивидуален стил на дейност, ясно се проявява склонността му към един или друг стил на борба, той осъзнава своите силни и слаби страни и начини за компенсиране на недостатъците.

Етапът на максимална реализация на индивидуалните способности.Този етап обхваща възрастовата зона на първите големи успехи - 18-20 години (съответствие със стандартите на кандидат за майстор на спорта, майстор на спорта и участие в международни състезания сред старши момчета, юноши) и зоната за постигане на оптимални възможности - 22-25 години.

Броят на тренировките на седмица (до 15-20) и количеството на натоварване се увеличават до максимум. Честите участия в състезания стимулират мобилизационните способности. Това е мястото, където спортистът е най-готов за постигане на високи резултати. Изключително важно е кикбоксьорът да подходи към този етап от своята спортна биография без сериозни контузии, пренапрежения, здравословни проблеми, да не е „счупен“, с достатъчен, но не прекомерен опит в кикбокса, с голямо желание за тренировки и състезания, с достатъчно усвоена и разнообразна техника и тактическа подготовка. Именно тези изисквания показват важността на рационално структуриран подготвителен процес на всички предходни етапи.

Етап на запазване на постиженията.По това време спортистът е натрупал доста голям опит. Познава отлично всичките му предимства и недостатъци, най-подходящите средства и методи за подготовка, обема и интензитета на необходимите натоварвания, признаците за влизане във форма и т.н. Благодарение на тази тренировъчна и състезателна дейност.

Най-важните средства за поддържане на високи резултати през този период са рационалната техника, високата тактическа зрялост, които са следствие от опита и изтънчеността в многобройните тестове.

В кикбокса етапът на поддържане на постиженията започва след 25 години, но историята познава невероятни примери за най-високи резултати, постигнати от кикбоксьори на възраст над 30 години. Всичко зависи от индивидуалните особености на всеки човек, възрастта, на която започва да се занимава с кикбокс и други фактори. Понякога трябва да си затворите очите за статистиката и изследванията, да не слушате какво ви казват другите и просто да се стремите да постигнете целите си - и тогава можете да надминете Дон „Драконът“ Уилсън, Бени „Реактивният“ Уркидес и други легендарни кикбоксьори . Разширете нашето разбиране за човешките способности!

Винаги е трудно да се направи избор в полза на един или друг спорт. Още по-трудно е да решите да изпратите дете на бойни изкуства: мнозина се страхуват от възможността за нараняване и агресивния характер на тези видове. Но наистина ли е така? Разговаряхме с трима експерти, треньори на фитнес клуб Panatta Sport: Анна Лобач (киокушинкай карате), Олег Косачев (джудо) и Валери Колигов (кикбокс) и разбрахме как различните видове бойни изкуства се различават един от друг, на каква възраст можете ли да започнете да тренирате и опасни ли са наистина бойните изкуства?

Избор на бойни изкуства: какво да търсите

Всеки спорт е добър по свой начин, защото развива силата на волята, повишава нивото на физическа подготовка и учи на здравословен начин на живот. В допълнение към всичко това, бойните изкуства също дават разбиране на определени житейски принципи, помагат за възпитанието на спортист и може би затова са полезни за учениците. Разбира се, по тези въпроси много зависи от треньора, неговите умения и опит. Както показва практиката, първоначално никой от тях не си поставя за цел да обучава децата, които идват в секцията. Това се случва естествено: овладявайки основите на определено бойно изкуство, учениците разбират и неговата философия, научават мъдрост и свикват със самодисциплина.

Разговаряхме с треньори от три области и получихме експертно мнение по 3 основни въпроса, които вълнуват родителите на бъдещия шампион:

Каква е отличителната черта на това бойно изкуство, какви са основните му философски принципи?
На каква възраст можете да започнете да играете този спорт?
За кого е най-подходящ този спорт?

Карате

Нашият експерт - Анна Лобач, майстор на спорта, двукратен световен шампион и двукратен европейски шампион по карате киокушинкай, треньорски стаж - 9 години.

„Разбира се, ние учим децата само на самозащита, внушаваме идеята, че всички умения и способности трябва да се използват само без злонамерени намерения и без личен интерес, че спортистът при никакви обстоятелства не трябва да проявява агресия и да атакува първи.“

„Каратистите полагат клетва Доджо-кун, чиито основни ценности са уважение към по-възрастните, избягване на насилие и помощ на младши.

Между другото, клетвата веднага се прилага в реалния живот: на тренировъчните лагери в спортния лагер, където учениците на Анна редовно ходят, по-възрастните са отговорни за по-младите, като поемат вид патронаж над тях. Децата се учат да установяват контакти и да поемат отговорност за себе си и другите.

Възраст на младите спортисти

Основното обучение е възможно от 5-годишна възраст. Разбира се, часовете в по-младите групи се провеждат в игрива форма, това е курс на обща физическа подготовка с елементи на карате. Основната програма започва на 8-9 години: по това време костите на децата вече са по-здрави и се появява осъзнатост в действията им.

Във всеки случай трябва да мине достатъчно време, преди да влезете в състезанието. Младият спортист трябва да бъде правилно подготвен и не толкова физически, колкото психологически.

Според експерта подкрепата на родителите играе огромна роля: „трябва да присъствате на първите му представления, защото в такава стресова ситуация просто се нуждаете от близък, скъп човек наблизо, който може да ви успокои и насърчи.“

За кого е подходящо карате?

„Този спорт е подходящ за всеки, основното е желанието на детето и интересът на родителите.“ Карате е подходящ както за момчета, така и за момичета. За последното това е преди всичко самозащита, способността да се отстояваш.

Карате изглежда като доста опасен спорт, включва удари с ръце и крака, но в действителност е доста трудно да се нараниш сериозно в него. По правило това се случва поради неподготвеността на спортиста, „глупаво“, най-често по време на тренировка. Спортистът влиза в битка събран и готов за удар - и следователно е в състояние да го приеме правилно.

Джудо

Нашият експерт - Олег Косачев, майстор на спорта по джудо, треньор-преподавател с 35 години стаж, редовен участник в Световни и Европейски първенства по джудо сред майстори ветерани, както и член на експертни комисии за оценка на работата на преподавателите в спортните училища. Сред учениците са победители в регионални, федерални и общоруски турнири.

Философия и отличителни черти

„Джудо“ се превежда от японски като „гъвкав път“ (пътят към победата). Това е изкуство, основано на битка, а не на удар. Хармоничното развитие на личността се постига чрез работа с тежести, психика, трениране на различни мускулни групи - всичко това се тренира в контракции, когато се мобилизират всички сили на тялото. Момчетата се учат да изчисляват тактиката и да предвиждат ходовете на опонента си - без това е невъзможно да спечелите.

„Ние също се опитваме да култивираме благородството и силата на личността в момчетата“, казва експертът и дългогодишният му опит показва много примери, когато момчетата наистина промениха възгледите си за житейските ценности.

Възраст на младите спортисти

Общото обучение започва на 7-годишна възраст, а основната програма за обучение започва на 9-годишна възраст. Участието в състезания, според треньора, е възможно не по-рано от 2 години упорито обучение. „Характерът е много важен тук. Важно е да не пречупите спортиста, да не убиете желанието му да продължи да тренира и затова е необходимо внимателно да го подготвите психически. Освен това успехът, като правило, не идва веднага.

„Провеждаме първите състезания за деца по сумо във фитнес клуб Panatta Sport. Простата задача тук е да изтласкаме врага от зоната. Преминавайки през първите победи и поражения, момчетата постепенно се подготвят психологически за състезания от по-високо ниво и се научават да овладяват себе си. Родителите се притесняват дори повече от децата; емоциите в стаята са нагорещени.

За кого е подходящо джудото?

Въпреки че женското джудо е представено в света, то е по-скоро мъжка форма на бойно изкуство.

Има мнение, че момчетата, които се интересуват от борба, са по-склонни да бъдат C студенти, отколкото отлични студенти. Но опитът на нашия експерт показва обратното. „Повечето от момчетата, които постигат успех в джудото, се справят много добре в училище и постигат големи успехи в бъдеще“, казва Олег Николаевич. В този спорт трябва да тренирате не само тялото, но и ума, да се научите да мислите чрез стратегия и следователно има взаимно влияние между спортния и училищния живот на младия шампион.

„Всички момчета могат да дойдат на джудо. Един от основните компоненти на успеха е решимостта за победа, духът на борба. Това може да не се случи, но може да се култивира, укрепвайки характера на бъдещия спортист.”

Кикбокс

Нашият експерт е треньор-учител от най-висока категория, обучил повече от 30 световни и европейски шампиони, заслужил треньор на Русия, заслужил наставник по бойни изкуства Валерий Колигов,преподавателски опит - повече от 30 години.

Философия и отличителни черти

На въпроса защо все още си струва да изберете кикбокс, Валерий Дмитриевич отговаря с усмивка: „Кой ще защити Родината?!”

Кикбоксът е вид бойно изкуство, при което има удари с ръце и крака по тялото, краката и главата. В същото време нивото на риск от нараняване е значително по-ниско в сравнение с най-близките „сродни“ области - бокс и тайландски бокс. В този спорт се изисква защита: каска, предпазител за уста, защита на слабините, подложки за краката.

Благодарение на разнообразието от техники, тази посока помага за развитието на всички мускулни групи.

„Учим нашите момчета да се бият само по време на тренировка, освен това те развиват физическа сила, издръжливост, мъжественост, както и самоорганизация и дисциплина.

Той тренира момчетата си под мотото „един спортист няма да нарани дете“ и въпреки че кикбоксьорът е много подходящ за битка (той може да се бие сам срещу петима опоненти!), Треньорът все пак ги учи да не прибягват до насилие в ежедневието .

Възраст на младите спортисти

„Ние набираме деца от 10-годишна възраст, разбира се, теоретично, той може да отиде на състезания почти веднага. Подготовката за тях обаче е отделна част от програмата и на това се обръща специално внимание. Основното тук е осъзнаването на действията плюс подсъзнателното настроение за победа, за борба. И, разбира се, родителската подкрепа е задължителна.“

В кикбокса има няколко нива на битка, всяко от които има свои собствени граници за удари. Следователно момчетата могат да се пробват на различни нива и в крайна сметка да изберат своето, най-подходящото, в което им е по-лесно да постигнат резултати.

За кого е подходящ кикбоксът?

Кикбоксът е подходящ както за момчета, така и за момичета. Според експерта търсенето на момичета в професионална среда е много голямо. Сред шампионите, обучени от Валери Дмитриевич, има много момичета - многократни световни шампиони. Например Олеся Гладкова, 13-кратна световна шампионка и 5-кратна европейска шампионка, заслужил майстор на спорта.

" Според треньора не трябва да се страхувате да изпращате момичета в такъв мъжки спорт: практиката показва, че овладяването на техниката на бой с твърд контакт ни най-малко не пречи на момичето да бъде женствено в ежедневието и естествената интуиция и дори понякога женската хитрост, напротив, е предимство в битка.

Треньорът оценява този спорт като много обещаващ от гледна точка на достигане на професионално ниво: разходите, направени през всички години на обучение, се изплащат с времето благодарение на участието в състезания и награди.

Клуб или училище: какво да избера?

Като цяло всички треньори отбелязаха, че по отношение на риска от нараняване всяко от бойните изкуства отстъпва на футбола, който е официално признат за най-травматичния спорт, и че няма нужда да се притеснявате за това, когато избирате секция за дете. Говорейки за секции, те сега са представени от два основни вида: класове в спортни училища и класове във фитнес клуб. Първите се отличават с ясен фокус върху резултатите, желанието на треньора да издигне шампион. Участието в състезания е задължително, а подготовката за тях протича в много строги граници. Изискванията към студентите са много високи.

В спортните клубове се обръща повече внимание на здравето, изграждането на характера и внушаването на любов към спорта. Възможно е да се провеждат класове не само в група, но и индивидуално, което ще допринесе за по-бързи резултати. Плюс това, оборудването на залите във фитнес клубовете като правило е много по-добро - и благоприятните условия за обучение имат много положителен ефект върху резултата.

Където и да решите да поставите детето си, без значение какво бойно изкуство изберете, всяко бойно изкуство ще ви помогне да възпитате дисциплина и сила на духа. В края на краищата, за да влезете в дуел и да спечелите противника, трябва преди всичко да преодолеете себе си, да се научите да контролирате силата и емоциите си - и такова умение винаги е полезно в ежедневието.

09.09.2015
Благодарим на фитнес клуб "Паната спорт" за предоставените снимки и информация

Кикбоксът е не само бойно изкуство, но има и ползи за здравето; упражнението е отлично лечение за определени заболявания. Например, можете да отбележите заболяване като вродено сърдечно заболяване. Вие избирате сами, ще се биете с противник, тъй като това е бойно изкуство, или ще тренирате сами във фитнеса, без да навредите на другите. Освен всичко друго, наред с духа, както при практикуването на бойните изкуства Кунг Фу, се калява и тялото.

Ако имате здравословни проблеми, това не е причина да се откажете от спорта, можете след консултация с лекар и треньор да създадете индивидуална тренировъчна програма, която ще намали натоварването. Разбира се, такива хора ще трябва да се откажат от високи постижения и изяви в състезания, но това не е основната цел, а само дейности, за да се поддържат в добра форма, жизненост и самочувствие.

Така че можем да заключим, че кикбоксът е не само бойно изкуство и спорт, но и просто активен начин за лечение на болести. Но това не е основното предимство на класовете. Няма да съжалявате, ако изпратите детето си на курс по кикбокс; това е отлична физическа подготовка. Най-важното е да не се увличате твърде много и да работите с опитен треньор, който е специализиран в обучението на деца, и да правите всичко според инструкциите. Само така може да се постигне положителен ефект. И плюс е самоотбраната, която момчетата трябва да овладеят, и няма да навреди, разбира се, и на момиче; нито те, нито вие ще се страхувате да ходите с тях. И освен това, постоянството и решителността са добре обучени от детството.

Развитие на характера, поддържане на здравето, самозащита: всичко това ви дава основания да изберете този конкретен спорт. Не се колебайте, а спокойно вземете нещата си и отидете на тренировка. Останалите предимства, които са много повече, можете да определите сами, докато напредвате.

Но има един проблем, както при всеки друг спорт, трябва редовно да посещавате тренировки и да спортувате, ако развиете грешна мотивация и спортувате нередовно, може да имате съмнения дали изобщо си струва да практикувате и може да станете; умора от упражненията и дори апатично отношение към тях. Трябва да получите правилните инструкции. Първо, запишете се за секцията и говорете с инструктора, обсъдете всички подробности, второ, купете литература по този въпрос или прочетете информация в Интернет.

Добре е да се учи не индивидуално, а в група. Така дори можете да постигнете по-добри резултати, защото колективните занимания развиват качества в друга посока.

Какво можете да кажете конкретно за обучението?

Както всеки друг урок, той започва със загрявка, която продължава от 5 до 15 минути; в никакъв случай не трябва да го пропускате. Необходимо е да се загреят ставите и тялото като цяло, което ще намали възможността от нараняване. Не забравяйте да направите добро разтягане, тъй като това ще бъде полезно за някои движения. След това можете да преминете към упражненията. Ако току-що сте пристигнали, ще има начален курс. Това включва: обучение в бойна стойка, както единични, така и двойки удари с ръце и крака, както и комбинирани удари. Така ще сте наясно какво ви предстои. Много е важно да овладеете отдалечаването от опонента си и приближаването му. След като усвоите това, вие получавате ключа към бъдещия си успех.

След като получите основната информация и основните технически точки, ще сте готови за по-сериозно обучение. Внимателно приемайте новата информация. След такова основно обучение можете да опитате да се биете с по-опитен противник. Дори и да загубите, ще придобиете много полезен опит и ще придобиете собствено оборудване.

Когато избират вид бойни изкуства за дете, родителите се опитват да подходят към този въпрос с най-голяма сериозност и внимателно да проучат всички възможни опции, предлагани от различни спортни училища, преди да изпратят детето си на класове. Все повече родители избират кикбокса за деца. Причините за това са редица.

И на първо място е ползата от кикбокса за деца, защото по време на обучението детето развива:

гъвкавост;
сръчност;
координация на движенията;
сила;
реакция;
чувство за баланс;
издръжливост;
концентрация;
постоянство в постигането на целите;
внимание;
концентрация;
дисциплина;

Поради факта, че този вид бойни изкуства съчетава работата на ръцете и краката, тялото на спортиста се развива хармонично. Друго несъмнено предимство за деца и родители е използването на добре проектирана защита по време на тренировка, която практически елиминира нараняванията по време на тренировки и състезания.

Освен това кикбоксът е официално спорт, което означава за учениците на нашия клуб възможност да участват в първенства, включително международни, и да получават звания и титли.

Как да подготвим дете за тренировки в клуб Kitek? Желателно е да вземете удостоверение от педиатъра, че спортните дейности не са противопоказни за детето. Пригответе си удобни дрехи – къси или спортни панталони, тениска. Запишете се за обучение в Москва, като се обадите на нашите треньори и елате.

Какво ще получи едно дете от часовете в нашия клуб? Страст към спорта и здравословен начин на живот, приятели съмишленици, интересни тренировки, пътувания до тренировъчни лагери и шампионати и много повече! За момичетата тонизираната фигура и отличните пластични движения ще бъдат чудесен бонус.

На каква възраст детето може да започне да се занимава с кикбокс?

Тези, които избират кикбокс за деца в Москва, се интересуват от каква възраст могат да започнат да тренират. Клубовете предлагащи детски кикбокс в региона и столицата се придържат към различни гледни точки, като набират деца от 4-5 или 8-9 годишна възраст. В същото време малките деца се занимават с общо физическо развитие по игрив начин, свикват с треньора и дисциплината. Това е добре, но това не са бойни изкуства. В клуб Китек тренираме кикбокс, затова каним на тренировки деца от 9 годишна възраст.

Форма за провеждане на занятия

Облеклото за кикбокс за деца трябва да отговаря на същите изисквания като тренировъчното оборудване за възрастни. За първите класове ще ви трябват само спортни дрехи и обувки, които не ограничават движението. Ръкавици, каска и друга необходима екипировка ще бъдат осигурени от клуба. Въпреки това, за редовно сериозно обучение е по-добре да закупите свои собствени боеприпаси - това е по-удобно и хигиенично. Оборудването за деца включва:

ръкавици;
каска;
предпазители за пищяли;
ходила - защита на стъпалото;
превръзка ("черупка") за защита на слабините;

По-късно, за да участвате в състезания и първенства, ще ви е необходима специална униформа за кикбокс - тениски и панталони или шорти. Ако сте избрали нашия клуб по кикбокс в Москва за вашето дете, по-добре е да закупите оборудване след консултация с треньор.

самочувствие и способност за сътрудничество;

И накрая, виждам практическата полза от факта, че моят Данил ходи на уроци по кикбокс вече шест месеца.

Вчера едно момче в двора го обиди. Преди това в подобни ситуации Даня избухна в горчиви сълзи и изтича при мен, за да се оплаче. И сега детето ми, без да се колебае, ритна нарушителя в лицето. По всички правила на кикбокса, треньорът ще бъде доволен, ако го види!

Най-накрая детето ми престана да бъде примирена майка! (всъщност, това е причината да бъде изпратен в училище по кикбокс).

Това е първият му опит да „размахва юмруци“, така че съм щастлив.

Той искаше да играе война с момчетата, но един от играчите... му отказа, освен това добави много неприятни изрази по адрес на Даня. Вярно, че конфликтът беше разрешен от самите деца - друго съседско момче веднага дотича и бързо ги раздели.

Разбира се, важно е момчето да може да отстоява себе си. Арогантните и вредни хора трябва да бъдат поставени на мястото им. Но мисля, че момчетата се нуждаят от „златна среда“: да останат мили и в същото време да могат да отстояват себе си. Основното нещо е детето да не започне да размахва юмруци през цялото време.

Как да го научим да използва сила само когато наистина е необходимо?

Тъй като в коментарите се изля поток от обвинения и почти обиди срещу нас, ще поясня два момента:

1. Нарушителят е такова момче, че всички майки и бащи от нашия двор сърбят да го удушат. Родителите му не участват в отглеждането му, така че е безполезно да се говори с него.

2. Не искаше да играе с детето ми, защото имаше лоша дикция. Отказът беше придружен с такива думи, които сякаш бяха изречени от някакъв подвързвач, а не от 10-годишно момче.

Погрешно е мнението, че кикбоксът за деца е прекалено жесток. Този спорт не би могъл да съществува, ако не беше достатъчно безопасен.

Кикбоксът за деца е добро училище, което развива характера и желанието за саморазвитие. За някои момчета дори необходимо.

Характеристики на обучението на деца

Всяко дете има собствен потенциал и първоначални умения. Ето защо обучението по кикбокс за деца има своите изключително важни характеристики и условия.

Децата бързо се уморяват, разсейват и дори стават палави. Това трябва да се вземе предвид по време на учебния процес, за да не се загуби интересът към обучението.

Упражненията са прости и ясни. Обучението продължава от просто към сложно. Натоварването се увеличава плавно с развитието на уменията на ученика.

Клуб Bulat Gold обръща специално внимание на безопасността на децата. Използва се спортна екипировка за кикбокс, каски, щитове, ръкавици. А децата отиват на спаринг едва след дълга подготовка.

Детето развива физически и бойни умения под наблюдението на опитни треньори. Главен треньор на клуба е Алексей Харкевич (бивш световен шампион, треньорски опит повече от 17 години).

На каква възраст можете да започнете да тренирате?

Набирането в боен клуб „Bulat Gold” се извършва от 7-годишна възраст. Необходимо е обаче да се разбере, че в такава ранна възраст е невъзможно да се развият истински бойни умения в малък човек. Освен това е опасно за здравето на детето.

Учениците от по-младата възрастова група (7-13 години) учат само основите на кикбокса. Основният акцент е върху физическото развитие. Развиване на силен характер и дисциплина.

По-големите деца (от 13 години) вече могат да научат повече, без рискове за здравето. И при достатъчна подготовка и със съгласието на родителите децата започват да тренират спаринг.

Подготовка и обучение

Голяма част от новите деца, които идват в нашия клуб са с изключително лоша физическа подготовка. Следователно в началото учениците преминават през период на адаптация. През този период натоварванията са минимални и се изчисляват индивидуално.

Впоследствие, с развитието на уменията, сложността на тренировъчния процес и упражненията се увеличава.

Теоретичното обучение за децата е също толкова важно. Необходимо е да се дадат на децата основни познания по бойна тактика и анатомия. Те трябва да разберат какво е подбедрица, какво е стъпало, къде се намират черният дроб и далакът. Как да защитите слабите места и да се предпазите от контузии не само по време на тренировка в клуба, но и извън него.

Ползите от кикбокса за деца

По време на обучението децата развиват силата на характера и повишават психологическата стабилност. Появяват се увереност и смелост. Възпитава се дисциплина и чувство за отговорност.

Детето преодолява страха от насилие сред връстници или по-големи деца. А редовните тренировки по кикбокс правят детето способно да се предпази от нарушители.

Практиката показва, че нашите студенти често започват да се отнасят по-сериозно към обучението си и повишават средния си успех. Желанието да бъдеш по-добър не се ограничава само до кикбокса.

След като възпитате у детето си желанието да се развива и побеждава, вие ще му дадете огромен подарък в живота.

Можете да се запишете за първи урок по кикбокс на вашето дете чрез формата за кандидатстване или по телефона. Намираме се в Москва, на пет минути от метростанция Марина Роща.

В допълнение към детската група, боен клуб Bulat Gold предлага обучение за начинаещи и опитни ученици, както и момичета и жени. Предлагаме и индивидуални занимания по кикбокс.

MBOU Средно училище № 31 в Иркутск

СП ДЦ "Чароит"

Характеристики на детски класове в секции по кикбокс

Разработен от: Лазарев Вадим Викторович

Учител по допълнително образование

Спорт в детството

Хармоничното развитие на детето ще се случи само ако родителите му възпитават не само културни ценности, добри навици, но и любов към спорта. Физическото развитие е важно, защото спортуването прави детето здраво, силно и му дава самочувствие. Защо децата трябва да спортуват? Ето някои основни аргументи защо децата трябва да се развиват физически от ранна възраст:

Здраве. Спортът е безупречна профилактика на болестта. По време на часовете основното натоварване се поставя върху мускулите, костите и ставите, което има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат на детето, а редовните тренировки подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система. Детето поддържа здравето си от детството.

Освобождаване от натрупаната енергия. Един от показателите за здравето на тялото на детето е неговата естествена подвижност. Двигателната активност е биологична потребност на детето, чиято степен на задоволяване до голяма степен определя естеството на развитието на тялото. Проблемът с физическата активност стана особено актуален в наши дни. Спортуването е идеалното решение в такава ситуация.

Формиране на характера. Спортът винаги мотивира човек за постигане на определени цели. Буквално от детската градина детето трябва да знае какво иска и че може да постигне много, ако положи усилия. Така децата развиват силен характер, благодарение на който могат да постигнат фантастични резултати в бъдеще не само в спорта, но и в живота си като цяло.

Развитие на общителността.По правило спортът се свързва с отборни игри, в които се осъществява комуникация между децата. Детето се научава да общува с връстниците си. Правилното физическо развитие на детето със сигурност ще доведе до факта, че то не само ще стане силно и издръжливо, но и ще има отлично здраве.

Защо кикбокс?

В Русия спортът става все по-популярен. Спортните секции се отварят навсякъде и се посещават както от възрастни, така и от деца. Един от тези популярни спортове е кикбоксът. Въпреки че този вид бойни изкуства е сравнително нов, той вече успя да придобие армия от фенове. Популярността на кикбокса се дължи на факта, че той е зрителски спорт, а уменията, придобити по време на обучението, могат да се използват в живота за самозащита. Кикбоксът, сред другите видове бойни изкуства, се откроява с достъпността си за хора от абсолютно всякаква възраст и здравословно състояние; който иска да свърже живота си с този спорт. Кикбоксът придоби особена популярност сред децата и юношите.

На каква възраст децата могат да започнат да се занимават с кикбокс?

По правило възрастта за започване на занятия по кикбокс се определя от треньора, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на желаещите да се занимават с този спорт. Освен това всяка от дисциплините по кикбокс има свои собствени възрастови ограничения:

Ограничен контакт (6-7 години);

Лек контакт (10-12 години);

Пълен контакт, професионалисти и само за мъже;

Свободен стил, за професионални спортисти над 16 години;

Солови композиции от техники по музика, деца от 6-7 години.

По този начин този спорт е подходящ за почти всеки; можете да започнете да практикувате на всяка възраст.

Въпреки това възможността за обучение на дете в секцията по кикбокс до голяма степен се дължи на желанието му да спортува и нивото на умствено развитие. До тази възраст тялото на детето вече е напълно оформено. Скелетът му има необходимата твърдост, за да понася лесно натоварванията, които нарастват с възрастта, мускулите и връзките му са достатъчно еластични и здрави за тренировки по кикбокс. Случва се дори на седемгодишна възраст детето да е напълно готово да работи за резултати във всяка тренировка, стреми се да ходи на фитнес и тренира почти със същото темпо като основната група, но се случва и на на възраст 12-13 години детето все още няма достатъчно ниво на психологическа стабилност, за да практикува кикбокс.

Някои етапи в обучението на деца и юноши

Етап на предварителна подготовка.Това са деца на възраст 10-12 години. Малко по-трудно се привлича вниманието на 5-6 годишни деца. Ако това е успешно, тогава до 10-12-годишна възраст техните връстници се оказват извън конкуренцията. На този етап хармоничното развитие се съчетава с обучение по техники на кикбокс и укрепване на здравето. Голямото разнообразие от физическа активност допълнително ще допринесе за по-доброто развитие на техниките и тактиките на кикбокса. Следователно часовете трябва да включват голям брой елементи от гимнастика, акробатика, спорт и игри на открито. Ако родителите се интересуват детето им да постигне високи спортни резултати в бъдеще, тогава в допълнение към основното обучение, те трябва да използват всички възможности за физическо възпитание извън секцията за кикбокс.

Етап на начална спортна специализация.На 13-14 години спортът започва да се приема по-сериозно, така че подготовката става специализирана. Приоритет е участието в турнирни състезания: областни, училищни, градски първенства и др. Необходимо е също така да се култивира участие в състезания в други спортове, като по този начин се внушава на начинаещия боец вкус към конкуренцията, изтънченост в различни тестове, опит и интерес в състезание. Обучението е насочено към развитие на физическите възможности, подобряване на здравето и създаване на висок потенциал на двигателните ресурси.

Етап на задълбочена специализация.На възраст 15-16 години обучението става още по-специализирано. Общо подготвителните упражнения постепенно отстъпват място на специалните подготвителни и състезателни упражнения. Тренировъчното натоварване се увеличава. Използва се широк набор от средства за подобряване на скоростта, скоростно-силовите, силовите параметри на сложните движения, издръжливостта и координационните способности. Броят на двубоите на кикбоксьора през годината се увеличава - без това е невъзможен пълноценен подготвителен процес.

Характеристики на обучението по кикбокс за деца и юноши

Спортното обучение за млади кикбоксьори, за разлика от обучението за възрастни, има редица методически и организационни характеристики.

Тренировките с млади спортисти не трябва да са насочени към постигане на високи спортни резултати през първите години на обучение (на етапите на начално обучение и начална спортна специализация); тренировъчните и състезателните натоварвания трябва да съответстват на функционалните възможности на растящия организъм.

По време на всички занятия е необходимо да се спазва рационален режим, да се осигури битова хигиена, добра организация на медицинско и педагогическо наблюдение на здравословното състояние, подготовката на учениците и тяхното физическо развитие.

Надеждна основа за успеха на младите спортисти в избрания от тях спорт е придобитият набор от умения, цялостното развитие на физическите качества и развитието на функционалните възможности на тялото.

С възрастта и подготвеността на младите спортисти делът на общата физическа подготовка постепенно намалява и тежестта на специалната подготовка се увеличава. От година на година растежът на общия обем на тренировъчното натоварване непрекъснато нараства.

При планирането на спортното обучение е необходимо да се вземат предвид особеностите на изграждането на училищния образователен процес.

Особено внимание по време на тренировката задължително се обръща на загрявката и разтягането. Тялото на детето трябва да е напълно готово за стрес. Дългото загряване не само значително намалява риска от евентуално нараняване, изкълчване на връзки или стави, но също така повишава общото ниво на физическо развитие на детето, което значително отличава децата, занимаващи се с кикбокс, от техните връстници.

Въпреки сериозността на този спорт, за децата е важно да усещат „лекотата“ на дейността; упражненията трябва да бъдат прости и разбираеми; те винаги трябва да преминават от прости към сложни, като увеличават сложността на задачите и нивото на физическа активност време. Задачата на треньора е да създаде приятелска атмосфера по време на тренировка и да накара децата да се интересуват от кикбокс.

Какви ползи дава кикбоксът на детето?

Кикбоксът за деца, и не само за момчета, им дава способността професионално да отстояват себе си и другите. Детето започва да разбира как ефективно да се противопостави на всеки противник, дори ако противникът му е много по-развит физически. По време на процеса на обучение детето се научава да оценява адекватно нивото на опасност и да реагира правилно на нея. Може би най-важният аспект на обучението е значително повишаване на психологическата стабилност, заедно с нивото на личните умения, самочувствието на детето расте и страхът от насилие сред връстници и по-големи деца изчезва. За съжаление, нивото на насилие сред децата нараства само всяка година и кикбоксът може да се превърне в уникален инструмент, с който едно дете може да отстоява себе си и да не стане жертва на насилие.

В допълнение към развитието на тялото и силата, часовете по кикбокс за деца са насочени и към развиване на социалните умения на детето, например спазване на дисциплина и инструкции от треньора, уважение от връстниците и разумно използване на физическата сила.

За момичетата уменията по кикбокс могат да бъдат много полезни в бъдеще като средство за самозащита. Класовете помагат не само да се формира силна фигура на момиче, но и да се придобие гъвкавост, която ще бъде обект на завист на нейните приятели. Освен това е възможно да се развие атлетичният талант на момичето до професионалното ниво на женския кикбокс, който е не по-малко популярен от мъжкия.

Осигуряване безопасността на деца и юноши по време на тренировка по кикбокс

В много отношения безопасността на децата и тяхното здраве трябва да се гарантират от треньора и клуба по кикбокс. Цялото оборудване в залата трябва да отговаря напълно на най-високите нива на безопасност. В кикбокса за деца се използват само два вида кикбокс, а именно седем контакта (ограничен контакт) и лайт контакт (лек контакт). Самото име на тези раздели на кикбокса показва ограничение в силата на ударите. Забранява се нанасянето на удари с пълна сила, задължително е използването на пълна предпазна екипировка (протектор за уста, протектор за слабините, жилетка за гърди, крака, боксова каска). В допълнение, постоянното наблюдение от опитен треньор ще намали риска от нараняване до нула.

И още веднъж за спорта, треньорите и децата!

Спортът и здравословният начин на живот винаги са били особено необходими. И не е тайна, че те са най-важните в живота на човек. Успехът и мотивацията на учениците за постигане на целите си до голяма степен зависи от това и, разбира се, от треньора, защото треньорът дава на своите ученици не само радостта от постигнатите спортни успехи, но и голямо, несравнимо удовлетворение от сила, издръжливост, ловкост. , придобити отлично здраве и висока работоспособност, от съзнанието за развита воля.

„Професията на треньора е преди всичко призвание, обусловено от добро отношение и любов към учениците, желание да ги обучаваш и възпитаваш в дух на морална чистота, духовно богатство, физическо и спортно съвършенство.“

Доктор на педагогическите науки, професор Николай Георгиевич Озолин

„Физическото възпитание на детето е в основата на всичко останало. Без правилното използване на хигиената в развитието на детето, без правилно организирано физическо възпитание и спорт никога няма да имаме здраво поколение.

съветски държавник, писател,

Анатолий Василиевич Луначарски

Обучението по бойни изкуства от най-ранна възраст допринася за физическото, психическото и интелектуалното развитие на детето и спомага за подобряване на здравето. Като комплексен координационен спорт, бойните изкуства развиват фината моторика, която е пряко свързана с развитието на речта. Колкото по-рано детето започне занятия, толкова по-значителен ще бъде ефектът от тях и толкова по-лесно ще придобие необходимите умения. Но много родители се страхуват да изпратят малкото си дете в спортна секция, защото никой не е застрахован от натъртвания и удари, когато практикува бойни изкуства. На каква възраст е по-добре да започнете занимания и как да направите избор в полза на определен вид бойни изкуства, ако все пак решите да изпратите детето си в секцията?

Защо едно дете трябва да се занимава с бойни изкуства?

Значението на обучението по бойни изкуства за физическото и психическото развитие на детето не може да бъде подценявано. Но същото може да се каже за всеки спорт. Специално предимство бойни изкуства за деца- Развиват самочувствие. Повечето треньори отговарят на същия въпрос „Защо децата идват в секцията?“ Като правило, желанието за овладяване единоборствосвързани с желанието бебепридобийте увереност, след като сте били наранени. Разбира се, много е важно да се правят компромиси с връстниците, но всяко дете също се нуждае от способността да отстоява себе си. Чувството на несигурност е страшно за възрастния, но особено за детето.

В допълнение, бойните изкуства развиват сила, скорост и координация на движенията. А също и дисциплина и решителност. Дете, което посещава такива секции, като правило, скоро започва да развива лидерски качества.

Какви видове бойни изкуства има?

Има борба и ударни бойни изкуства. Източните бойни изкуства често се класифицират като отделен клас. Нека поговорим за всеки от тези класове.

В бойните изкуства практически няма удари. Ето най-популярните видове бойни изкуства за борба:

Класическа (гръко-римска) борба- европейски тип бойни изкуства, при които състезателят трябва, използвайки определен арсенал от технически действия (техники), да дисбалансира противника и да го притисне към тепиха с лопатките си.
Свободна борбасе различава от гръко-римския по това, че позволява хващане на краката на противника, метене и активно използване на краката при изпълнение на всяка техника.

Име Ударни бойни изкустваговори само за себе си - тук противниците активно се удрят един друг. Видове ударни бойни изкуства:

Бокс- контактен спорт, бойно изкуство, при което спортистите се удрят с юмруци, носейки специални ръкавици.
Кикбокс- Това е цяла поредица от ударни бойни изкуства. В зависимост от вида на кикбокса могат да бъдат разрешени ритници и различни видове удари с ръце, които са забранени в бокса.

Що се отнася до бойните изкуства, те се обособяват като отделен клас, тъй като в по-голямата си част това е не само спорт, но и философия. В допълнение към развитието на физическите качества, бойните изкуства обръщат специално внимание на духовното възпитание на човек. Точно източен бойни изкустваексперти препоръчват за децамного ранна възраст.

Най-популярните бойни изкуства у нас са:

ушу (гунфу)- Китайска система от психофизически упражнения, която има дълбока философска основа. Ушу учи, че като игнорира духовния компонент, човек не може да постигне истинско майсторство и физическо съвършенство. Дава равномерно натоварване на всички мускулни групи. Ушу не развива агресивност, а напротив, учи как да избягвате конфликтни ситуации. Едно от най-подходящите бойни изкуства за най-малките.
Джу джуцупо същество той е родоначалник на много видове борба - джудо, айкидо, карате, самбо. Според легендата, един от основателите на джу-джуцу, Окаяма Широбей, забелязал как тънък клон на дърво се огъна под тежестта на снега, отхвърли го и се изправи, докато дебелият се отчупи. Тогава той възкликна: „Нежността побеждава злото!“ Основата на джиу-джицу е техниката на хвърляне и силата върху ставите. Важен компонент е техниката на удара, която служи за спиране на противника, изваждане от равновесие и след това прилагане на болезнена или задушаваща техника. Следователно за деца е подходящо само безконтактното джиу-джицу.
Карате- буквално преведено означава "празна ръка". Карате е японско невъоръжено бойно изкуство, основано на движения, които използват най-добре законите на механиката. Карате е не само много ефективна, но и опасна битка, защото всеки знае способността на каратеистите да чупят тухли с ръце, крака и дори с глави! За децата се препоръчва само безконтактният метод, който развива отлична реакция, сръчност и издръжливост.
Таекуондо- „разбиване на пътя на ръцете и краката“ - корейска версия на ориенталските бойни изкуства. Близо до японското карате, само в таекуондото няма безконтактен метод.
Айкидо.Родното място на това бойно изкуство е Япония. Айкидо е чисто система за защита. Всички техники в него по някакъв начин са свързани с кръгови траектории. Движението на айкидоист в кръг му позволява не само да избегне силен сблъсък, но и напълно да придружава движението на нападателя. Освен това всички действия (в айкидо се наричат техники) на айкидоист трябва да бъдат елегантни, красиви, но в същото време реални, тоест гарантиращи защита. От самото начало на това се обръща голямо внимание. Тези принципи са верни и на психологическо ниво. Истинският господар трябва да „види“ съзнанието на врага и да предотврати всички негови действия.
Джудо- "мек път". Джудото принадлежи към групата на бойните изкуства без удар с боен произход, чиято първоначална цел е да победят врага, поставяйки го в безпомощно положение. Много подходящ за момичета, в този спорт практически няма твърди хватки.

И отделно бих искал да кажа няколко думи за Капоейра.

Капоейрае афро-бразилско бойно изкуство, много подобно на танца. Това е импровизация, създадена чрез повтаряне на различни движения, както и реагиране на движенията на друг играч. Играта на капоейра е основната и ключова концепция, което означава, че подобни дейности са идеални за деца.

На каква възраст е по-добре да изпратите дете в секцията по бойни изкуства?

СЪС 2 годиниВъзможно е да тренирате "меки" бойни изкуства: ушу, айкидо, джудо. Започването на обучение толкова рано има своите предимства. Първо, детето на две години все още поддържа добър контакт с възрастните; родителите представляват безусловен авторитет за него. По-късно повечето деца преминават през „тригодишна криза“ под една или друга форма. По това време бебето започва да се съмнява в правилността на решенията на родителите и става неподатливо. Второ, ранно обучение бойни изкустванасърчава психомоторното развитие деца, подобряване на говорните умения, подпомага координацията на вниманието. Въвеждането на бойни изкуства на тази възраст има още едно предимство - развива се зрителното и слухово възприятие на детето, което по-късно ще улесни много детето да учи в училище.
Приблизително от 3 годиниможете да научите дете Капоейра, децата възприемат часовете като вълнуваща игра.
От 5-7 годинипрепоръчително обучение карате.
IN 8-10 години, децата обикновено са готови за класове класическа борба.
Бокс, кикбокс, свободна борбазапочнете да учите деца от 10-12 години или по-късно.

Трябва обаче да се разбере, че всички начални дати за класовете са индивидуални за всяко дете. Едно дете с радост ще започне да учи Ушу на две години, докато другото не е готово за това дори на четири.

Правила за избор на секция по бойни изкуства за деца

За успешното и безопасно обучение на децата на бойни изкуства е важно да се спазват следните правила.

Съобразете се с желанията на детето. Родителите трябва да слушат и чуват детето, да вземат предвид неговите желания и характеристики. Ако бебето няма интерес към никакви видове бойни изкуства, безполезно е да го насилвате. Ако детето все още има желание, тогава, изучавайки поведението и характера на детето, родителите могат да разберат кои видове бойни изкуства са най-близо до него.
Основното нещо е безопасността на детето. Тъй като всяко бойно изкуство е активен, боен спорт, основното изискване за класовете трябва да бъде да се гарантира безопасността на детето. Трябва да проучите всички отзиви за секцията, положителни и отрицателни, самостоятелно да посетите мястото, където се провеждат часовете, да присъствате на „ден на отворените врати“ или демонстрационни изпълнения. Важно е да опознаете инструктора, да попитате неговото мнение обучение на деца по бойни изкуства, ако е възможно, посетете първите часове на детето си и вижте на какво и как се учат децата.
Групата трябва да включва деца на еднаква възраст. Много е важно, особено за най-малките, групата да е съставена от деца на една възраст. В „смесени“ групи децата под пет или шест години по правило не се адаптират добре и интересът към заниманията бързо се губи.
Като се има предвид телосложението на детето. Важна роля при избора бойни изкустваиграе физика бебе. Децата със слаба конструкция ще се чувстват комфортно в тези спортове, където се оценяват лекотата и скоростта, например, ушуИ таекуондо. Подходящ за силни, много активни момчета бокс и свободна борба, а за тежките деца изберете бойни изкуства, в които практически няма скокове, например, джудоили айкидо.
Като се има предвид пола на детето. Бойните изкуства понякога се смятат за мъжки спорт, но това не е така. Препоръчва се за момичета ушу, джудо, капоейра- тези спортове са особено ефективни за развиване на пластичност и формиране на отлична стойка.

Двете основни правила при избора на детска секция по бойни изкуства са заниманията да са безопасни и детето да изпитва удоволствие. В този случай ранното обучение по бойни изкуства ще донесе безценни ползи за детето както в детството, така и в зряла възраст.