Името на един от ударите в бокса. Какви са видовете удари в бокса?

Изкуството да извайвате възхитителни фигури от глина, способността да контролирате тялото си в танц, умения за бързо четене, майсторство в бойните изкуства, всичко това има своя собствена „основа“: нещо, без което тази област на човешката дейност е просто немислима .

В бокса такава „основа“ се състои от две положения: защитни и нападателни техники - удари и техники.

Защитата е несравнимо важен аспект на бокса, но отговаряйки на въпроса колко дълго един спортист може да бъде в защитна позиция и дали може да „оцелее“ на ринга само с една защита, е разумно да се заключи, че има несъмнено необходимостта от атакуващи техники или по-скоро тяхното „сътрудничество“ - тази много златна среда.

След това ще говорим за изключително класически бокс. По този начин правилата и ударите от типа като например ирландския бокс или ММА (смесени бойни изкуства) с неговите кълнове и други неща не се разглеждат в обхвата на тази статия. Несъмнено е необходимо да съществуват допирни точки между тези дисциплини, но те изискват подробно проучване и анализ.

Първото нещо е първо - стойката

Правилната стойка е ключът към ефективния удар. Заемането на стойка означава да поставите левия си крак леко напред, така че петата да е под ъгъл от 45 градуса спрямо противника.

В същото време задната част на изпънатия крак трябва да се поддържа в една линия с пръста на десния крак. При всичко това е необходимо да разпределите тежестта на собственото си тяло равномерно на двата крака, да притиснете лактите към тялото си и да покриете лицето си с ръце.

Защитата на лицето също е строго определена:

Лявата ръка трябва да покрива съответно лявата буза и ухото.
Десният е настроен като предпазител за брадичката.
Самата брадичка трябва да бъде притисната към гърдите, с други думи, спусната надолу. В никакъв случай не трябва да подавате брадичката си напред.

Важно е да знаете:Безусловно условие, априори за почти всеки спорт, е физическата подготовка, включително предварителна загрявка и, разбира се, правилната стойка.

„Не става по-правилно“ – удар

Едно начало. С какъв удар най-често започва кариерата на един боксьор? Отговорът и всъщност името е едно: jab.

В руските спортни среди чуждият джеб е по-известен като прав ляв, при условие че боксьорът е дясна ръка.

Чуждите думи, трябва да се отбележи, са склонни да се произнасят неправилно. По този начин познатият на мнозина удар може да се превърне в dfeb и други негови изкривени варианти.

Ударът е изключително ефективен начин да държите опонента на определено разстояние от вас, като по този начин му попречите да премине в атака. Техниката е проста: прилага се с ръка напред (лява за десничари и, както можете да се досетите, дясна за левичари).

В същото време ръката трябва да се изпъне напълно. Юмрукът се държи в позиция "длан към земята". Ударът е чудесен за контраатака. Благодарение на него в бокса често се трупат основните точки за попадения.
Въпреки че в никакъв случай не е решаващ, директният удар е отлична „база“ за разработване на пълна комбинация от атаки.

Сред пламенните фенове на практиката да се използват удари като основа на цялата битка са братята Кличко Владимир и Виталий.

Томас Ганс, който с право се счита за един от майсторите на така наречения трептящ удар, е много известен в боксовата общност. Въпросът е, че ръката за хвърляне е разположена по-ниско, което прави удара труден за „наблюдение“ и съответно за избягване. Скоростта също се увеличава.

Това видео съдържа селекция от удари от различни битки на ринга:

„Грешката се наказва“ - контраатакуващ кръст

Най-добрите и най-правилните видове удари в бокса са всички онези, които попадат в категорията „силни и остри“, способни да дезориентират противника.

Cross (в превод от английски кръст) се прилага най-вече в момент на неуспешна атака на противника, като по този начин напълно оправдава причината да се нарича така.

Така десният кръст ще бъде изпълнен над лявата ръка на противника, а левият кръст над дясната.Следвайки снимките, е разумно да се заключи:

Кръстът се хвърля в главата на противника, докато цялото тяло е включено, което увеличава силата.
За да бъдем по-точни: кръстът е рязко изхвърляне на ръката от стойка, като едновременно с това се бута зад изправения крак.
Тежестта на тялото се пренася върху предния крак.

Забележка:Кръстът може да се приложи, като го предшествате с крачка напред или като останете на място, но пренесете тежестта на тялото върху предния крак.

Това видео съдържа селекция от кръстове:

"От бедрото" - кука

От английски куката се превежда като кука - превод, заслужава да се отбележи, който описва този помитащ удар възможно най-точно.

Отнася се за така наречените завършващи удари, често слагащи край на битката. Нанася се с юмрук на свита в лакътя ръка.

Може да бъде изпълнено или в тялото на противника, да речем, в черния дроб, или директно в челюстта.Възможно е да се изпълнява кроше с две ръце: променя се само силата на удара.

Така че лявото кроше за дясна ръка е по-слабо, но поради изненадата на приложението и правилното разположение може да се превърне в нокаут. В това видео можете ясно да видите куката в действие:

„Светкавица в най-добрия си вид“ – ъперкът

Самото му име или по-скоро преводът (наклонена черта отдолу нагоре) описва техниката за изпълнение на този удар възможно най-точно: с юмрук, обърнат „към вас“ (длан „към вас“) по вътрешната траектория. Той е близо и се прилага изключително отдолу.

Когато описваме най-мощните ударни техники, ъперкътът трябва да бъде поставен ако не на първа позиция, то в топ списъка от тях. Пропускането на качествен ъперкът означава да се доближите до поражението.

Ъперкътът, за съжаление, също е „греховен” с грешното име, поради което често се срещат случаи, когато се нарича оперкут, ъперкът и дори ъперкът и т.н.

Грешките, както виждаме, не са толкова сериозни, но професионалистът едва ли ще хареса такова изкривяване на думите. Ъперкътите, като най-зрелищният удар по отношение на техниката на изпълнение, са почти най-честият „гост“ на много боксови видеоклипове с нокаути:

„На пътя“ - люлка

Суингът е удар, изпълняван от цялото тяло, включително тласък на крака и завъртане на тялото. Изпълнението му трябва да бъде предшествано от отклоняващ удар: маневра, която принуждава врага да се отвори за пълен удар.

Нанесете отдясно. Да вземеш замах е еквивалентно на това да кажеш „да се доближиш до победата“. Всичко се свежда до изключителната сила на люлеенето.

В противовес на безпрецедентната сила на удара е продължителността в движението, в неговото изпълнение, „благодарение“ на което „колегата“ на боксьора може сам да се възползва от момента и да „хване“ отворената позиция на противника.

Въз основа на начина, по който боксьорът държи юмрука си по време на удар, се прави разлика между английски и американски замах (с хоризонтално и съответно вертикално положение на дланта, стисната в юмрук).
Въз основа на посоката и изпълнението на ръката се разграничават следните видове:

лява ръка към лицето и тялото;
замах с левия юмрук в тялото на противника с отклонение;
замах право към лицето и, разбира се, тялото.

Видео на двоен скок с десен замах в края:

Хибриден комплекс - овърхенд и надолу

Боксът също е богат на комбинирани удари. Един от тях се нарича оувърхенд - съчетава умела комбинация от крос и кроше. Траекторията на надхенда е посочена като дъга. Посока: отгоре надолу.

Съществен проблем с овърхенда е, че страйкърът остава в отворена позиция след изпълнението му, като по този начин рискува да бъде ударен. Овърхенд може да бъде представен както като удар от далечно разстояние, така и като удар от близко разстояние. В този случай важи и за страната.

И ако изпълнението на основните боксови техники и произтичащите от тях комбинации, описани по-рано, има стабилна практика по време на битката, тогава такъв удар като downcut е много рядък на ринга. Причината се крие в изключителната техническа трудност при изпълнението на този удар.

Трябва да се прилага с юмрук на ръката, свита в лакътя, по траектория отгоре настрани. Трудността се състои в това, че боксьорът рискува да получи предупреждение „за удар с отворена ръкавица“, като постави юмрука си неправилно.

За да избегнете наказания, юмрукът трябва да бъде поставен с дланта надолу.Благодарение на низходящата траектория, това е почти най-ефективният удар, разбира се, когато е ударен. Подобно на овърхенд.

Бележката:термините, както можете да видите, са почти изцяло „мигрирали“ от английски източници, но има и „местни“ имена за удари, използвани и в ежедневието.

Изучаването на боксови умения се свежда до усъвършенстване само на дузина удари. Привидно лесна на пръв поглед, задачата за придобиване на майсторство обаче води до въпроса колко тренировки са достатъчен показател, че ударът е излязъл правилно и трябва да преминете към овладяване на друг?

Отговорът изобщо няма да изненада „знаещите“ спортисти: такива срокове просто не съществуват. Има само последователно изследване на все по-големи детайли на привидно напълно проучен удар.

За много боксьори, между другото, дори един удар е достатъчен, за да стане основата на цялата му кариера. Както се казва, „и има само един войн на полето“. И накрая, видео на ТОП 5 на най-добрите боксьори в света в историята на бокса:

Боксът е едно от най-популярните бойни изкуства в света. Самият бокс е ограничен от редица правила: удари само с юмруци и винаги с ръкавици могат да се нанасят само в предната част на тялото до кръста или в главата. Поради това ограничение боксовите техники и тактики непрекъснато напредват.

Много елементи от други бойни изкуства, например Муай Тай, Кудо, вече са заимствани от бокса. Боксът може да се раздели на два лагера – защитни и нападателни техники. В тази статия ще научим името на основните удари в бокса и ще разгледаме по-подробно техниката на атака - настройка на удари, която се използва в класическата школа на професионалния бокс.

Основни видове удари в бокса

Кука

Хук (кука) е къс страничен удар, който се нанася със свита в лакътя дясна или лява ръка на 90 или 100 градуса. Куката е по-ефективна на средни и близки дистанции, с удари, насочени към главата или тялото на противника. Куката не се счита за високоскоростен удар, тъй като има голяма траектория, но този недостатък се компенсира от силата на удара.

Силата на удара се генерира главно чрез завъртане на тялото и изместване на центъра на тежестта. Основната цел на тази техника е да спечелите предсрочно. Единичните куки ще бъдат неефективни без компетентна комбинация от удари. Самото кроше е много опасен и нокаутиращ удар, но технически много труден, тъй като изисква от боксьора да бъде особено точен и навременен.

удар

Ударът е ляв прав удар в главата или торса, докато ръката трябва да е напълно изпъната. Ударът не е най-силният удар в бокса, но се смята за един от най-основните удари в арсенала на боксьора. Това е високоскоростен удар, защото има най-късата траектория от всички удари в бокса. Ударът е насочен към изпълнение на функцията „разузнаване“ - търсене на слабото място на противника. Освен това помага да спазвате дистанция, да измервате разстоянието, за да достигнете удобна позиция, за да се подготвите за атака и да нанесете тежки и подчертани удари.

По този начин този удар помага да се държи противникът постоянно в напрежение, един вид дезориентация под „градушката“ на слаби, но чести и светкавични атаки. Ударът работи добре и като защитно действие, тъй като забавя напредъка на опонента напред.

Ъперкът

Ъперкът се прилага отдолу нагоре със свита ръка. Ъперкът може да бъде класически, дълъг и телесен ъперкът. Класическият ъперкът се използва на близко разстояние с предна ръка, докато на средно и далечно разстояние е по-подходящ дълъг ъперкът с далечна ръка. При класически ъперкът предмишницата трябва да е вертикална в момента на удара. С дълъг ъперкът ударът се нанася "от пода", което прави този удар непредвидим.

Ъперкът на тялото - при удар дланта на юмрука е обърната нагоре. По сила и ефективност ъперкътът е на второ място след страничните удари, а по скорост и траектория е сравним със замаха. Всички видове ъперкът са много ефективни за атаки и контраатаки.

кръст

Кросът е десен прав удар в главата или торса и е един от най-мощните удари в бокса. Този удар има дълга траектория на ръката, което определя силата му. Кръстът е основното оръжие на боксьора с нокаут. Ударът се нанася много рязко с едновременен тласък на задния крак и движение на торса напред, като цялата тежест се прехвърля върху предния крак. Кръстът обикновено се изпълнява на главата, като последен в поредицата. Ефективността на този удар е пряко свързана с цял комплекс от „фалшиви“ удари - удари и предната ръка.

Трябва да се отбележи, че победата в бокса не се носи от най-силния или бърз удар, а от навременния и точен. Само техниката не е достатъчна в този спорт; изискват се също така стратегия и бойна тактика. Следователно всяка техника има своето време, когато е подходящо.

Боксовите удари и техники, чието обучение не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, са малко на брой. Но това дава възможност да се постигне висока ефективност при използването им в дуел. Всеки може да се научи да се боксира, независимо от нивото на физическа подготовка. Съвсем не е необходимо обаче да станете професионален спортист, за да знаете как да удряте правилно. Боксът е не само отлична тренировка за всички мускулни групи, удряне, изучаване на техники за защита, но и създаване на качествено ново ниво на психологическа подготовка.

Основна боксова техника

Научаването на бокс започва с научаването на правилната стойка. Тялото е отпуснато, докато боксьорът трябва да е максимално концентриран. Един начинаещ трябва да се чувства удобно да се защитава и атакува лесно с двете си ръце. За баланс пръстите на предния крак и петата на задния крак трябва да са на една линия с центъра. Необходимо е да разпределите тежестта равномерно между краката си, като леко огънете коленете си. Брадичката е спусната от едната страна и притисната към рамото, ръката покрива челюстта, а лакътят покрива страната. Не забравяйте да не забравяте да дишате. Не задържайте, но не дишайте учестено.

Основата на боксовата техника е рационалност и последователност. Всяко следващо действие следва от предишното. В този случай боксьорът трябва да изпълнява атакуващи елементи възможно най-бързо, като изразходва минимално количество енергия.

Самата техника предполага баланс на действията на боксьора. Ударът е средство за постигане на победа, но координацията на движенията прави възможно извършването на ефективна атака. Обучението има за цел да гарантира, че боксьорът може да се движи в бойна стойка за дълго време. Той развива умения, които му позволяват да извършва атаки, докато е в междинни позиции.

Основни удари в бокса

За начинаещи не е достатъчно просто да доставят обидни елементи. Трябва да знаете как да поставите удар, така че с най-малкото усилие да даде смазващ резултат и да е безопасно за самия боксьор. В бокса има само три основни удара - прав, нисък, страничен. Прилагат се както с лява, така и с дясна ръка:

Ляв прав - удар. Най-дългият удар в бокса, при който боксьорът остава максимално защитен и си създава пространство за по-нататъшна атака. Една добра серия от атакуващи действия винаги започва с удар.
Права права - кръст. Правилно поставената работеща ръка е страхотно оръжие. Нанася се по-рядко от удара. Но е толкова мощен, че се използва за нокаутиране на противник с един удар.
Ляво странично кроше. Сериозен силов ход, опасен, когато се изпълнява от близко разстояние. Боксовото кроше често се хвърля през тялото, за да удари черния дроб на противника.
Нисък удар - ъперкът. Ако го поставите правилно, той излиза по-здрав и по-бърз от прав. Много подходящ в момента, когато противникът се приближава.

Всички удари могат да се нанасят както по главата, така и по тялото. Класическата лява стойка е подходяща за хора с дясна ръка. Хората с лява работеща ръка заемат дясната позиция.

Всеки удар е полезен за конкретна ситуация. За максимална ефективност е необходимо да се използват комбинации от удари. Нанесете няколко удара наведнъж, без да чакате врагът да започне да атакува. Когато нанасяте директни удари, трябва да се опитате да принудите врага да се отвори, за да нанесете бърз решителен удар.

Най-уязвимите и незащитени места, подходящи за удари:

удари в челюстта;
странични удари по тялото, по черния дроб;
пробиване на гърдите в областта на слънчевия сплит;
опасни удари в областта на сърцето.

Настройка на изстрела

Правилното поставяне на удар в бокса е основна задача за всеки треньор. Това, което може да е по-важно, е развитието на защитни умения, за да се избегнат възможни наранявания и щети по време на спаринг и тренировка. Ударната техника е разработвана от десетилетия. Има няколко основни техники за правилен удар, които са подходящи за всички изпълнявани техники.

Всяка тренировка трябва да започне със загряване. Работете с всички мускулни групи. Често тренировките по бокс се правят отгоре надолу. Започвайки от ръцете и завършвайки с краката. Преди да практикувате удари, ръцете ви трябва да бъдат увити в бинтове, за да закрепите ставите.

Когато практикувате удари, самата ръка трябва да бъде отпусната, докато юмрукът трябва да бъде стиснат колкото е възможно повече в момента на контакт с тялото на противника. При директни и странични удари юмрукът трябва да е така, че в момента на атаката дланта да е обърната надолу. За всеки удар се прави стъпка и тялото се прибира, за да се даде инерция. Директният удар в бокса се извършва постоянно. Помага да се запази необходимата дистанция и да се дразни противника. Трябва да ударите страничен удар в бокса, когато противникът спусне ръката си или, обратно, я вдигне, отваряйки тялото. Ниските удари се изпълняват в контраатаки при приближаване.

Правилната техника на удар в бокса увеличава силата и скоростта на атаката. Практикуването на удари за дълго време позволява на тялото да тренира мускулната памет. Това има положителен ефект върху представянето на боксьора в спаринг или реална битка. Тренираното тяло подсъзнателно реагира на действията на противника. Тренировките по бокс трябва да се провеждат под ръководството на опитен треньор с използване на защитно оборудване. Когато изпълнявате техники, самото тяло ще ви каже как да нанесете удар в бокса.

Упражнения за развитие на скоростта

Скоростта на вашия удар в бокса може да бъде критична за победата.

Острите, хапещи удари могат както да деморализират врага, така и да го нокаутират, ако бъдат успешно ударени в слабо защитени зони.

Всеки боксьор трябва да знае как да увеличи скоростта си на удар. Нека да разгледаме няколко основни упражнения:

Работете с тежести - застанете в стелаж и хвърлете ръцете си с допълнителна тежест. Обикновени дъмбели или малки тежести ще свършат работа. Провеждайте бокс в сянка или няколко подхода с практикуване на комбинации от удари.
За да работите с разширител, завържете единия край за стойката, другия за ръката си и се борете с партньор. Еластичен разширител или еластична лента ще добави допълнително натоварване при практикуване на удари.
Упражнения за обща физическа активност. Подходящи са лицеви опори, набирания и успоредка. Тренираното тяло по принцип е по-подходящо за бокс.

Противопоказания за бокс

Боксът далеч не е най-лесният спорт, което означава, че има редица противопоказания за практикуване. Боксът е забранен за хора със следните заболявания:

заболявания на нервната система;
сърдечно-съдови заболявания;
дихателни проблеми;
заболявания на кръвта;
нарушения на пикочно-половата система;
заболявания на опорно-двигателния апарат.

Боксово оборудване

Какво трябва да вземете със себе си на първия си урок? Има само няколко неща, които всеки боксьор трябва да притежава, за да сведе до минимум риска от нараняване по време на тренировка и състезание.

Бинтовете са първото и най-често използвано оборудване. Служи за защита на ръцете на боксьора. Те се навиват дори извън спаринга. Обучителят ще ви научи на правилната техника за увиване на пръстите ви в първия урок.

Предпазител за уста. Задължително, ако ще правите спаринг. Дори в симулирана битка по време на тренировка има възможност да си счупите зъбите или дори да загубите, или дори да ви отхапе езика.

Препоръчително е начинаещите да имат каска. Може би не в първия урок, но определено ще ви бъде полезно в бъдеще. Боксът е доста труден спорт, в който могат да възникнат сериозни наранявания. По-добре е да играете на сигурно и да избегнете подобни последствия.

Ние в клуба практикуваме следния подход - първо всеки начинаещ тренира техниката си, хвърля удар, научава всички основи на бокса и едва след това, когато е готов, може да започне спаринг. Никой не ви кара да участвате в тях, всичко се случва само по лично желание на членовете на клуба. Цялото необходимо оборудване (с изключение на превръзки) се предоставя на място. Осигуряваме целия процес на обучение – от началото до края.

Успех в бокса и спорта, приятели!

В рамките на клуба “YourRevolution1905” сме готови професионално да ви помогнем да се научите да се боксирате или да подобрите нивото си като боксьор. Цели набори от упражнения, разработени от сертифицирани специалисти, препоръки за хранене, „интелигентно“ претегляне, класове, провеждани от майстор на спорта по бокс и много други, всичко това ще ви помогне да постигнете целта си възможно най-ефективно. За най-ефективни и бързи резултати можете да тренирате индивидуално (един на един с треньор) или в мини-групи до десет души. Заповядайте на нашите уроци и ние ще ви помогнем да станете най-добрата версия на себе си!

Не е тайна, че много хора с удоволствие гледат вълнуващия екшън, наречен бокс.

Имената, които чувате от време на време - кука, ъперкът и други - са видове удари и за да разберете напълно нюансите на този спорт, би било хубаво да се запознаете с тях.

Истински мъжкият спорт не може да остави безразлични не само професионалистите, но и онези, които случайно са включили спортен канал на телевизора си. Изглежда, че самият процес е доста прост, тъй като ударите могат да се нанасят изключително с ръце; непрофесионалистите дори не могат да видят разликите в методите на атака или защита. Това обаче не е така.

Видове удари

В зависимост от областта на приложение има няколко вида удари:

Удари по главата;
- права;
- страничен;
- ъперкът;
- удари по тялото.

Ако всичко е ясно с ударите, показващи посоката, тогава някои непознати думи могат да бъдат подвеждащи, въпреки че всъщност те са обикновена транслитерация от английски.

Както знаете, боксът се появи във Великобритания още през миналия век и затова именно в тази страна е измислено това, което сега биха казали „професионален жаргон“. Географията му постепенно се разшири; сега на всеки континент можете да намерите боксови лиги от различни нива, както и принадлежащи към определена страна, например тайландски бокс. Независимо от това кои са участниците в битката и състезанието се провежда, професионалните имена остават същите.

Произход на имената на ударите в бокса

Винаги се чуват най-силните имена, но не всеки знае как да ги използва и какво означават, въпреки че в действителност всичко се оказва не толкова сложно:

Uppercut - името идва от английското uppercut, което може да се преведе като "отрязване отдолу" и означава атака с бекхенд с юмрук по вътрешната траектория, като юмрукът е обърнат към себе си. Този удар, както и името му, също идва от традиционен английски.

Суингът е страничен удар, името идва от английския глагол swing, тоест удар, нанесен отстрани и от голямо разстояние. Той също принадлежи към традиционния и се използва предимно там.

Джаб - името идва от английската дума jab, внезапен удар, мушкане, е един от основните удари, използвани в модерното.

Кука - името идва от английското hook, което означава кука, тъй като се прилага със свита в лакътя ръка; понякога може да се използва и руското име.

В допълнение към тези основни, има и много спомагателни техники, които могат да бъдат характерни за отделните спортисти;

Ударът на Демпси, наричан още „слънце“, изглежда като въртене на тялото по траекторията на числото 8; значението му е едновременна защита от вражески удари и атаки. Негов автор е боксьорът Джак Демпси.