Маргарита царица диета 9 дни официално меню. Правила за хранене от Маргарита Королева

Почти всички жени имат мечта за стройна, стегната фигура, но не винаги е възможно да я изпълнят. Маргарита Королева ще ви помогне да го осъзнаете и да станете привлекателни за мъжете.

Основни принципи и правила на диетата на кралицата

Маргарита Королева, чиято диета става все по-популярна в момента, е разработила редица прости правила, чието спазване ще ви позволи бързо да се отървете от наднорменото тегло без много вреда за здравето. На първо място, това се отнася до времето на последното хранене. Не е позволено да се яде след двадесет часа, но е по-добре да направите това час или два преди крайния срок.

Загубата на тегло трябва да пие най-малко два литра вода, поради което се ускорява метаболизмът, премахват се токсините и токсините.

По време на диетата трябва да забравите за различни подправки и сол, с помощта на които храната става по-вкусна и апетитът се повишава. Не по-малко важно, според Маргарита Королева, е оптимистичното отношение, тъй като стресът и песимизмът допринасят за освобождаването на хормони, които са отговорни за създаването на резерви в тялото ни за черни дни.

Какви диетични опции предлага диетологът Маргарита Королева?

Диетата на Маргарита Королева включва различни опции. Някои избират най-дългия вариант, който е девет дни, което включва ядене само на три храни през този период. Има и по-леки варианти, които могат да се използват като дни на гладно, през които намалява не само размерът на мастния слой, но и стомахът, в резултат на което човек започва да яде по-малко. Едни от най-често срещаните са дните на гладно на кефир.

Примерно диетично меню от кралицата за 9 дни

Диетата на Маргарита Королева, предназначена за девет дни, е разделена на три основни етапа. Съставен е от трите най-популярни монодиети и помага на тялото да се освободи от излишните мастни запаси без много вреда за тялото, тъй като е богат на протеини, сложни въглехидрати и фибри.

оризови дни

Първите три днихората, които избират диетата Queen, трябва да ядат само ориз. За това сортовете "Басмати" или "Златен" са най-подходящи, тъй като те се подлагат на незначителна обработка, запазват полезните си свойства и са по-полезни за хората.

В деня трябва да ядете 250 грама ориз (в сух вариант), който след готвене се разделя на шест еднакви части. Можете допълнително да използвате три супени лъжици мед. Добавянето на сол или захар е строго забранено. Не забравяйте да пиете много вода, тъй като оризът е трудно смилаем.

Протеинови дни

следващите три дниотслабването трябва да яде само диетично пилешко месо, което ще достави на тялото енергия, получена от протеини в достатъчни количества. За да направите това, трябва да вземете малък пилешки труп, около един и половина килограма, внимателно да отстраните кожата от него.

Останалото месо се задушава или вари 30-50 минути без сол и подправки. Също така трябва да ядете пиле в шест дози през целия ден, като се придържате към същия интервал между храненията, пиете голям бройвода за ускоряване на метаболизма.

зеленчукови дни

През последните три днидиета на Маргарита Королева, можете да ядете само 0,5 килограма зеленчуци на пара или задушени, които можете да допълните със същото количество (до 0,5 кг) пресни кореноплодни зеленчуци. Не трябва да се консумират нито осолени, нито мариновани зеленчуци.

Диетологът предлага да правите разнообразни салати от зеленчуци, като комбинирате любимите си храни по ваш вкус. Салатите, разбира се, не могат да бъдат облечени със сосове. Всичко трябва да се готви без сол и подправки. Не забравяйте, че можете да пиете вода 30 минути преди хранене или час и половина след хранене.

Излезте от диетата на Маргарита Королева

За да не се върнат всички загубени килограми, трябва да излезете от диетата правилно и постепенно. В никакъв случай не трябва веднага да се отдадете на всички сериозни и да злоупотребявате със солени, мазни и сладки храни. Най-добре е да се храните балансирано с малко количество сложни въглехидрати от зърнени култури, допълнени с протеини и фибри.

Общото количество храна, усвоена през деня, не трябва да надвишава един или един и половина килограма.

В същото време по-голямата част от диетата трябва да бъде зеленчуци, които не само са некалорични, но и допринасят за нормализирането на стомашно-чревния тракт. Също така не забравяйте за водата, която трябва да се консумира в големи количества.

Предимства и недостатъци на диетата на Маргарита Королева

Диетата на Маргарита Королева има както плюсове, така и минуси, на които трябва да обърнете внимание, преди да започнете да отслабвате. Основното предимство е възможността бързо да се отървете от наднорменото тегло, което е много важно преди важни събития.

Важно е по време на диетата отслабващите да получават сложни въглехидрати, протеини и фибри.

Недостатъците включват факта, че хранителната система се основава на монодиети, в резултат на което жените ще имат доста оскъдна диета. Също така по време на диета процесът на храносмилане може да се влоши, в резултат на което мнозина се сблъскват с такъв проблем като запек.

Отзиви и снимки на резултатите от тестерите

внимание!

Ако сте постигнали някакви резултати в отслабването с тази диета, изпратете снимката си (преди и след) с описание на и скоро ще се появите на тази страница и хиляди жени ще научат за вашата лична победа! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.

Анджелина, 39 години

Пробвах тази диета преди рождения си ден и останах доволен. Минус пет килограма и много комплименти се превърнаха в страхотен подарък за себе си.

Мария, на 20 години

Мечтаех да сваля няколко килограма до лятото, тъй като през зимата се появиха малки страни и корем. След 9 дни забравих за тях, но трябваше да излизам много внимателно, за да не наруша всичко, от което бях лишена по време на кралската диета.

Ксюша, на 25 години

Това лято имах сватба, но поради много работа и постоянен стрес от притесненията ми около организирането на това важно събитие в живота ми, качих няколко излишни килограма. Добре е, че една приятелка ме посъветва да седна с нея на диетата на Маргарита Королева. В резултат на това успях да се върна към предишната си форма и бях на върха в роклята си. Основното нещо сега е да не се отпускате в статута на съпруга и да поддържате оптимално тегло.

Елена, 29 години

Уморен да бъда най-дебелият във всички групи, в които попаднах (в училище, на работа, сред приятели), най-накрая реших да променя живота си. Започнах да правя това с диетата на кралицата, която ми помогна да забравя за първите 7 килограма наднормено тегло. От този момент вече се разделих с още 15, но все още съм благодарен на този диетолог, защото благодарение на нея придобих вяра в себе си и успях да стана красива и привлекателна за мъжете.

Наталия, на 50 години
В младостта си бях слаб, но след три раждания наднорменото тегло постепенно навлезе в живота ми. В допълнение към неестетичния външен вид, това се отрази негативно на здравето ми. Лекарите ме посъветваха да отслабна и реших тази диета. Доволен от резултата. Сега периодично прекарвам дни на гладно и фигурата е в ред.

Олга, на 41 години
Съпругът ми все по-често започна да прави коментари за фигурата ми. Първоначално се обидих, а след това реших да се заема, за да му докажа, че отново мога да бъда стройна красавица. След кралската диета животът ми стана наистина кралски. Съпругът издухва праха и го носи на ръце, така че ограниченията и мъките от глад са се отплатили многократно.

Противопоказания за диета

Диетата на Маргарита Королева е доста строга, така че не е подходяща за всички хора. На първо място, не трябва да се следва от бременни и кърмещи жени, тъй като такова лошо хранене може да навреди на бебето. Също така, не го използвайте за хора, страдащи от хронични заболявания на вътрешните органи (стомашно-чревен тракт, бъбреци и черен дроб), за да не влошите тези здравословни проблеми.

Възможно ли е по време на диетата на кралицата...

Колко дълго можете да следвате диета?

Можете да използвате тази диета като дни на гладно редовно, дори няколко пъти в месеца. Но не можете често да използвате диетата на Маргарита Королева за 9 дни, тъй като това е много стрес за тялото. Препоръчително е да го използвате не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Възможно ли е да се пие кафе на диетата на кралицата?

Пиенето на кафе по тази хранителна система е забранено. През последните три дни от деветдневната диета е разрешен зелен чай, но в малки количества и не по време на хранене.

Diet Queen - възможно ли е да има соев сос?

Сосът не може да се добавя, тъй като съдържа много сол и е забранен на диета.

Възможно ли е да се яде винегрет на диетата на кралицата?

Винегретът принадлежи към групата на забранените продукти, които не се препоръчват за употреба по време на целия процес на отслабване.

Diet Queen - мога ли да пия алкохол?

По време на диетата е забранено да се пие алкохол, тъй като значително намалява скоростта на загуба на тегло.

Възможно ли е да замените ориза с елда в диетата на кралицата?

Според правилата на 9-дневната диета е необходимо да се яде ориз. Ако такава диета не е подходяща, тогава е по-добре да се придържате към диета на гладно.

Diet Queen - възможно ли е редуване на дните?

Графикът на дните на гладно е предназначен да улесни тялото да се справи със стреса, така че не се препоръчва да редувате дни. Ако диетата е много трудна за понасяне, тогава може да се приложи малко редуване, но трябва да се има предвид, че теглото може да намалява по-бавно.

Диетата разрешена ли е от кралицата по време на бременност?

Тази диета е забранена за бременни жени, тъй като включва доста оскъдна диета, поради което детето може да страда. Също така не трябва да се използва от кърмещи майки.

Възможно ли е да отслабнете с диетата на кралицата?

Тази диета е идеална за отслабване и бързо отслабване. За 9 дни можете да свалите от 5 до 10 килограма.

Ако трябва да се отървете от излишните килограми и да се подготвите за важно събитие, тогава диетата на Маргарита Королева е идеална за постигане на тези цели. Но тъй като е доста сложно, се препоръчва да вземете тестове и да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате.

Гледайки стройни, понякога до неузнаваемост, звезди от шоубизнеса, започвате да се чудите кой ги прави такива? Възможно ли е "звездната" рецепта за отслабване да ни помогне? Имаше възможност да се тества на практика. Достатъчно е да следвате диетата на Маргарита Королева. Продължава само девет дни и позволява отслабнете до 10 килограма.

Жена с кралско име и звездна фамилия, Маргарита Королева, е известен московски диетолог, както и домакиня на Центъра за естетична медицина. Тя дава индивидуални препоръки за правилното хранене на звездите от шоубизнеса. Списъкът на нейните известни клиенти включва Андрей Малахов, Анита Цой, Анастасия Волочкова, Владимир Винокур, Алла Довлатова.

Основният принцип на диетата на Маргарита Королева

Гледайки цъфтящия външен вид на звездите, въпреки натоварения им работен график, искам да вярвам, че ние, обикновените смъртни, също ще харесаме фигурата и вкуса на звездната диета.

Деветдневната диета включва три моно диети. На всеки три дни има смяна на продуктите. Първо, излишните килограми се атакуват от богати на въглехидрати. ориз. Този продукт има обгръщащи свойства и добре насища. След като изядете дори една лъжица ориз, ще почувствате, че сте сити. В първите дни оризът изпълнява и пречистваща функция. В същото време подхранва тялото, укрепва състоянието на косата, ноктите и кожата, подобрява работата на мозъка, укрепва нервната система, а също така помага за превръщането на хранителните вещества в енергия.

Следващите три дни тялото е наситено с протеинов продукт - пиле. Пилешкото месо е лесно смилаемо. С ниско съдържание на калории, протеините и аминокиселините в състава карат тялото да изгаря вътрешните запаси от мазнини. Завършете диетата през последните три наситени дни. Те помагат за ускоряване на метаболизма и бързо премахване на токсините и токсините от тялото.

Плюсове и минуси на диетата

Нека започнем с доброто и да поговорим за ползите от диетата. Първо, не е само здравословна, но вкусна хранав диетата. второ, достъпност на менютокоето по никакъв начин няма да се отрази на семейния бюджет. Няма да почувствате глад благодарение на частичното хранене и пиенето на големи количества вода. И най-важното е, че диетата не трае дълго. Вече премина девет днище видиш резултати.

Основният недостатък на 9-дневната диета се отнася за повечето монодиети. Ограничаването на храненето до един продукт е огромен стрес и шок за тялото. Освен това тази диета не е подходяща за всички поради противопоказания.

със сърдечни заболявания;
хора с язва на стомаха;
с настинки;

бременни и кърмещи;
непълнолетни.

Ако се съмнявате в здравословното си състояние и отдавна не сте били прегледани от специалист, може би е време да го направите, за да не навредите на здравето си. Позволено е да се повтаря строгата диета на Маргарита Королева в продължение на 9 дни не повече от веднъж на шест месеца.

Препоръките, които трябва да се следват безотказно, ще повишат ефективността на диетата. Самата диетолог не съветва рязко да се минава на диета. Той е по-подходящ за тези, които се придържат към елементарните правила на хранене, искат да засилят процеса на отслабване или да приведат фигурата си в ред в навечерието на важно събитие. Започнете да пиете вода през деня, преминете към частично хранене, спрете да преяждате вечер.

Ако сте свикнали с големи порции и нечетлива храна, тогава внезапната промяна в диетата може да навреди на вашето здраве. Метаболизмът ще бъде нарушен, а негативните последици ще се отразят както на психиката, така и на общото благосъстояние.

Само след един вид подготвителен етап можете да се придържате към диета, която ще помогне на следните съвети:

Трябва да пиете най-малко два и половина литра течност на ден. Редувайте вода със зелен чай без захар. Можете да го замените с малко мед.
По-голямата част от течността се изпива до 17:00 часа.
Не е забранено да се пие преди хранене, но не по време и веднага след хранене.
Последното хранене трябва да бъде преди 19 часа.
Ядем малко и често.
Продуктите се консумират без сол и подправки.
Алкохолът е забранен.
Разрешено е комбинирането на диета с умерени, масажни и водни процедури. Само не прекалявайте.

Същността на диетата

Оризовите дни "отварят" диетата. Използвайте златистили бял дългозърнест ориз. Пригответе го предния ден. Изплакнете и накиснете чаша ориз за една нощ. Сутринта зърнените култури се варят във вряща вода в съотношение едно към две за 10-15 минути. Оризът не се осолява и не се овкусява с подправки. Разделете полученото количество на шест равни части. Последното хранене е преди 19:00 часа. Медът ще подслади оризовите дни. Всеки ден трябва да ядете три супени лъжици мед, но без да го смесвате със зърнени храни.

За кокошите дни се приготвя месото на пара или варени. Трябва ни само месо. Без мазнини или кожа. Трябва да се яде на ден до 1,2 кг пиле, след като разделите цялото количество на равни части.

Дните със зеленчуци допълват диетата. За насищане на тялото с фибри около 800 грама. Всичко, което вашите финанси и сезон позволяват, е подходящо. Зеленчуците се разделят на две части. Половината се вари, другата се яде сурова. През деня трябва да ядете три супени лъжици мед.

Диетично меню Маргарита Королева за 9 дни

Излизане от диетата

В никакъв случай не трябва да се нахвърляте на храна след деветдневна диета. Така че консолидирайте резултатитеВажно е да се спазват навиците, придобити по време на диетата:

често пийте вода;
яжте частично;
организирайте ден на гладно или ориз веднъж седмично;
спортувайте умерено.

Диета на Маргарита Королева - прегледи

Прочетох книгата на Маргарита Королева за правилното хранене и започнах да следвам съветите. Месец по-късно седнах на една от нейните диети. Не беше лесно да се откажа от солта и захарта. И на третия ден оризът вече беше уморен. За девет отиде осем килограма.

Александра

Отслабнете специално за празника. Доверих се на диетата на Маргарита Королева. Четох, че е помогнала на много звезди. Реших, че и на мен ще ми помогне. До сватбата оставаха две седмици. Обемите изчезнаха, а с тях и шест килограма тегло. Седмица по-късно два килограма се върнаха, но мисля, че преяждането на сватбата се отрази.

Четох за диети и попаднах на коментари под статия за диетата на Маргарита Королева. Пишат, че е трудно за понасяне. Оризът е невъзможен за ядене. Проверено. Съотношението е отлично. Много обичам ориз. Спрях на зеленчуци, тъй като отслабнах през лятото. Но останаха само 2,5 кг, въпреки че роднините веднага забелязаха резултата. Може би за моя тен това е нормален резултат.

Марина

Ако сте здрави и вече сте стъпили на пътя на правилното хранене, 9-дневната диета на Маргарита Королева ще ви бъде от полза и ще ви помогне да придобиете стройна фигура за кратко време. Само пиле, ориз, зеленчуци, добра мотивация и пълно съзнание какво правите ще помогнат за това.

И как се чувствате към такива монодиети? Ако вече сте изпитали ефекта от тази или други диети от Маргарита Королева, предлагаме да обсъдим заедно възможни трудности или да покажете резултатите. А ако имате въпроси относно диетата, нашият диетолог ще се радва да ви отговори!

Диетата на Маргарита Королева е комбинация от монодиета и здравословна диета. Известният фитнес лекар стана известен благодарение на руската поп певица Валерия, която с помощта на диетата Королева лесно се отърва от излишните 6 кг. Много звезди използват услугите на диетолог, включително Наташа Королева, Филип Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Същността, принципите и характеристиките на звездната диета

Характеристика на диетата на Маргарита Королева е разделното хранене. Такава диета не е почит към модна диета - това е резултат от много години (повече от 20 години) изследвания на диетолог Маргарита Королева. В процеса на храносмилане, когато се усвояват различни по химичен състав храни, тялото изпитва повишен стрес и част от храната остава непреработена, натрупвайки се под формата на соли, мазнини и токсини.

В резултат на това хората имат излишни килограми и различни заболявания. При разделяне на храната по време на диетата не се получава смесване на алкални и киселинни ензими, така че храната се усвоява бързо и пълноценно, без да се натрупва под формата на подкожни мазнини. В резултат на разделното хранене от Маргарита Королева тялото се освобождава от токсините и се пречиства.

Правила за хранене от Маргарита Королева

Основните разпоредби на диетата на Маргарита Королева не се различават от общите правила за рационално хранене. Пийте много течности, докато спазвате диетата, което допринася за пълното прочистване на червата от вредни вещества. Основните разпоредби на моно-диетата на кралицата:

Пийте най-малко 2 литра вода на ден, понякога е разрешено да се редува със зелен чай. Не можете да пиете по време и след хранене, но трябва да изпиете 250 ml вода 15 минути преди хранене.
Веднъж седмично прекарвайте ден на гладно с кефир.
Яжте по време на диетата трябва да бъде често и на части до 5 пъти на ден. Яжте месо и риба само за обяд и ги гответе само за двойка.
Когато спазвате диета, внимавайте за хляба, захарта, брашното, сладките и тестените изделия. Задължително се изключват и сосове, майонеза и всички видове алкохол.

Дългосрочна диета на Маргарита Королева

Дългосрочен метод за отслабване от Маргарита Королева осигурява здравословна диета за 1-2 месеца. По време на дълга диета се използват дробни хранения. Последното хранене, според Маргарита Королева, трябва да бъде преди 19 часа, а времето между храненията не трябва да надвишава 2,5 часа. Наблягаме на закуската, защото тя отнема силата на човек за целия ден. Това, което ще се яде сутрин, ще се превърне в енергия, тъй като скоростта на усвояване на храните по това време на деня е по-бърза, отколкото в друго. Най-добрите храни за закуска са ориз, елда или овесени ядки на вода с плодове или ядки.

Разрешено е да се разрежда овесена каша с извара, яйца, кефир, кисело мляко за различни диети. Не е необходимо да се допуска преяждане, но също така не е необходимо да се чака силен глад. Списък с храни, които предпочитате при дългосрочна диета от кралицата:

горски плодове, зеленчуци, плодове;
150 гр. чаша кафе на ден;
зелен чай;
нискомаслени млечни продукти;
постно месо: телешко, пилешко, заешко;
пресни сокове;
спокойни води;
Морска храна;
зърнени храни;
нискомаслени сортове риба;
растително нерафинирано масло;
яйца.

9 дневна диета на Маргарита Королева

Тази опция за отслабване има много предимства: осезаем резултат за кратък период (до 10 кг загуба на излишни килограми), добро здраве, относително разнообразие от продукти, ситост, спестяване на време и пари (разходите за закупуване на продукти за тази диета е минимален). Няма идеални диети и този вариант има недостатъци: дисбаланс в диетата, тъй като тази система всъщност е комбинация от 3 х монодиети; наличието на ограничения за спазване на заболявания на храносмилателния тракт; бременни и кърмещи. По време на 9-дневната диета, според Маргарита Королева, може да се появи гадене, замаяност и слабост.

Меню за здравословна храна за 9 дни

Деветдневната диета на кралицата е разделена на три етапа: първите 3 дни - ориз, вторият - месо, третият - зеленчуци. През трите етапа не трябва да се консумират сол, захар, подправки, но е позволен мед. Невъзможно е да се заменят или добавят продукти към основното меню на диетата.

Първият етап е оризът. На този етап от диетата тялото се насища с въглехидрати, метаболизмът се подобрява, защото трябва да се яде само варен ориз без подправки и сол. За приготвянето му се закупува златист или бял дългозърнест ориз (250 г), който се измива, залива се с топла вода и се оставя на тъмно място. На сутринта течността се отцежда, отново се добавя вода, доведена до кипене, в съотношение 1:2 и се вари 15 минути.

Оризово сценично меню. Оризът се яде през целия ден, като обемът се разделя на 6 порции. Не можете да солите оризова каша и да добавите подправки. Разрешено е да се използват до 3 ч.л. на ден. мед и се изпиват 2,5 литра вода.

Вторият етап - месо. На втория етап от диетата тялото се насища с въглехидрати и протеини, тъй като основният продукт е пилешкото месо. За да го приготвите, почистете трупа от мазнини и кожа и не използвайте сол и подправки.

Месно сценично меню. На ден се вари 1 кг нетлъсто пилешко месо, което се разделя на 6 порции. Разрешено е да се пие, освен вода, няколко чаши зелен чай без захар на ден. Медът също е изключен. Птиците не могат да се пържат или пекат във фурната, а само на пара

Третият етап - растителен. По време на третия етап от диетата червата се почистват от токсини и токсини, тъй като е позволено да се ядат само зеленчуци, които са богати на фибри. Могат да се консумират сурови, варени или като салата. Изключват се кисели храни, маринати, туршии, сол, подправки.

Зеленчуково сценично меню. През деня яжте до 1 кг разнообразни зеленчуци. В допълнение към 2 литра вода, диетологът Маргарита Королева ви позволява да пиете зелен чай и 3 ч.л. мед всеки ден.

Рецепти за ястия

"Карфиол на пара"

За да разнообразите диетичното меню, Маргарита Королева предлага да ядете карфиол на пара. Зеленчуците с такава топлинна обработка запазват максимум полезни вещества. Когато избирате глава карфиол, уверете се, че е обвита в листа с яркозелен оттенък, а снежнобялите съцветия показват свежестта на зеленчука.

съставки:

1 кг карфиол.

Рецепта:

Разделете зеленчука на съцветия, изплакнете обилно, избършете с хартиена кърпа.
Нарежете големите съцветия на парчета, така че да отделите по-малко време за готвене на зеле, запазвайки хранителни вещества.
Ако няма бавна готварска печка или двоен котел, изсипете повече от половината вода в средно голяма тенджера, поставете метално сито отгоре и изсипете цветчетата зеле в ситото. Покрийте импровизирания уред за пара с капак, за да не излиза парата.
Зелето се вари до готовност, която се проверява с нож (8-10 минути).

"Овесена каша от елда на вода"

Опитайте поне веднъж да приготвите правилно елда и вашето мнение за тази каша ще се промени завинаги. Това ястие е подходящо за балансирана диета след 9-дневна диета или по време на продължителна диета за отслабване от Маргарита Королева.

съставки:

пълнозърнеста елда - 1 чаша;
растително масло - 1 супена лъжица;
вода - 2 чаши.

Рецепта:

Сортирайте внимателно елдата, отстранете частиците отломки и камъчета.
Запържете леко гризата, като добавите лъжица растително масло.
След това поставете зърнените култури в тенджера, добавете гореща вода.
Покрийте плътно и оставете да къкри на слаб огън за 20 минути.

"Варен заек"

Заешкото месо отдавна се счита за диетично месо. Въвежда се дори в диетата за хранене на кърмачета, хора със стомашно-чревни проблеми, бременни и кърмещи жени. Ястията със заек помагат за облекчаване на нервното напрежение, насищат тялото с необходимите витамини и минерали и осигуряват отлично функциониране на храносмилателната система по време на диета.

съставки:

шунка или предни бутчета на заек - 600 г;
една глава лук.

Рецепта:

Изплакнете заешкото месо под студена вода.
Сложете в тенджера, поръсете с наситнения лук.
Напълнете със студена вода, оставете да заври.
Заешкото месо се вари 2 часа на умерен огън.
Сервирайте заешкото с бульон.

Противопоказания за диета

С много положителни аспекти диетата за отслабване от Маргарита Королева има и недостатъци. Противопоказания за такава загуба на тегло: язва на стомаха, гастрит, съдови и сърдечни заболявания. Разтоварващият ден на кефир по време на диета може лесно да провокира обостряне на уролитиаза или заболявания на храносмилателната система. Маргарита Королева предупреждава тези, които искат да отслабнат според нейната система, че отслабената имунна система или настинката могат да накарат човек да се почувства зле по време на диета. Диетологът съветва, преди да седнете на ограничена диета, подредете физическото и психическото си здраве.

Излизане от диетата

Диета за отслабване от Маргарита Королева осигурява плавен изход . За някои хора може да е проблем не отслабването, а запазването на постигнатия резултат. След завършване на диетата на Маргарита Королева е наложително да се следят входящите калории, така че загубените килограми да не заемат отново мястото си. Дните на гладуване е желателно да напуснат, но не трябва да гладувате. Въведете постепенно повече зеленчуци и плодове в диетата след диетата, правете 20 минути на ден аеробни упражнения, приучете се към ограничен прием на захар, сол, подправки.

По съвет на Маргарита Королева, трябва да промените начина си на живот, за да се отървете трайно от излишните килограми: забравете за преяждането, направете списък с храни, които трябва да спрете да ядете дори след диета, спортувайте, посещавайте редовно сауни или вземете горещи вани за отслабване у дома. Първото нещо, което трябва да направите, е да повишите волевия си тонус, психически да се подготвите за спазване на диета и последващата диета. Гледайте видео съветите на диетолог Маргарита Королева за поддържане на положителен резултат от отслабването завинаги:

Маргарита Королева е широко известна като диетолог, който е разработил ефективна и уникална техника за отслабване, която е помогнала на много звезди от местния шоубизнес да отслабнат. В основата диетична кралицасе крие частично хранене, състоящо се изключително от натурални продукти. Практикува се използването на гладни дни и редуване.

Повече от две десетилетия диетолог разработва своя собствена система. През този период кралицата успя не само да свали 30 кг, които натрупа, докато носеше втора бременност. Маргарита Королева успя да запази резултата, като имплицитно проучи всички тънкости на механизма за отслабване.

Маргарита Королева е практикуващ специалист в областта на дерматокозметологията, физиотерапията и мезотерапията. Защитила е докторска степен по медицински науки. Създава клиника по естетична медицина, където помага на клиентите да коригират фигурата си без хирургическа интервенция. Сред нейните клиенти са Наташа Королева, Николай Басков, Надежда Бабкина, Филип Киркоров и редица други известни артисти. За да помогне на тези хора, които не могат да станат пациенти на нейната клиника, диетологът написа книга, в която очерта основните принципи на нейната методика.

Структура:редуване на три монодиети;

Финансови инвестиции:малък;

Отслабване:максимум 10 кг за 9 дни;

повторение:може да се провежда два пъти годишно, но оризовата монодиета може да се използва като дни на гладно, следвайки индивидуален график;

Бонус:стимулиране на червата.

Противопоказания:

предразположение към анемия (ниски нива на хемоглобин в кръвта);
бременност и кърмене;
възраст на децата до 18 години;
индивидуални противопоказания.

Диета на Маргарита Королевае индивидуално преосмисляне на практикуването на монодиети. Тя припомня, че отслабването също изисква редуване на различни еднокомпонентни диети в продължение на няколко дни. Кралицата е балансирала хранителната си система, което я прави много по-лесна за поддържане от обичайната монодиета със същата продължителност.

За кого е диетата Queen?

Диетологът съветва да използва нейния метод за тези, които са отслабнали дълго време и са психологически адаптирани към правилното хранене. Защото за човек, който е свикнал да яде, ръководен само от апетит и слаба воля, ще бъде изключително трудно емоционално да издържи монодиета.

Хранителният състав на диетата

Диетата на Маргарита Королева е представена под формата на 3 периода, във всеки от които трябва да използвате продукти от ориз, или от пилешко месо, или от зеленчуци. Оризът е богат на въглехидрати, пилешкото е богато на протеини, а зеленчуците са богати на диетични фибри. Такава хранителна система няма да навреди на здравето, а напротив, ще помогне за нормализиране на храносмилателната система и ускоряване на метаболизма.

Ден 1, 2, 3. Фиг.

Трябва да изберете или златен ориз, или басмати (дългозърнест бял). Разрешени са 3 чаени лъжички мед на ден и чиста вода (около 2,5 литра).

Как се готви:

през нощта изсипете зърнените култури (250 g) с ледена вода;
изплакнете зърната с вода преди готвене;
заспиват във вряща вода и се вари 15-20 минути.

Разделете получената каша на шест отделни хранения и яжте през целия ден на всеки два или три часа. Последната вечеря, според диетолога, трябва да бъде преди 20:00 часа.

Ден 3, 4, 5. Пилешко месо.

За един ден трябва да изядете пиле, което тежи малко повече от 1 кг (1200 г). Три дни - три пилета.

Храненето отново е шест пъти на ден, до 20 часа. Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден.

Ден 4, 5, 6. Зеленчуци.

Всеки ден ще трябва да изяждате 1 кг зеленчуци, като половината от тях ще бъдат сурови, а половината термично обработени – така ще можете да постигнете нормална функция на червата и да избегнете подуване на стомаха.

500 г зеленчуци се варят на пара или се задушават без олио и сол. Други 500 г зеленчуци, вече сурови, не се обработват, а се консумират в оригиналния им вид, като също се избягват олиото и солта. През деня можете да пиете чиста вода и зелен чай без ограничения. Разрешено е диетата да се разрежда с три супени лъжици мед.

Отново дневната порция храна се разделя на 6 хранения и се консумира до 20 часа.

Разтоварваща седмица

Маргарита Королева е разработила за своите клиенти така наречената „разтоварваща седмица“, която ще помогне за консолидиране на резултата и загуба на до 3 кг преди важно събитие. Всъщност загубата на тегло не трае 7 дни, а 4, и те нарекоха седмицата просто за удобство. Диетологът се фокусира върху редовността на приема на храна: трябва да ядете с определена честота, в противен случай резултатът няма да бъде толкова висок.

Одобрени продукти

една четвърт от пилешки труп;
краставица (2);
кефир без мазнини;
картоф (среден размер);
извара (100 г).

Този път ще трябва да ядете 8 пъти на ден - има само един продукт за всяко хранене. Можете да ги разпределите през деня както желаете, но е препоръчително да вечеряте с чаша кефир. Според традицията дневната норма на водата не пада под знака от 2,5 литра.

Следвайки диетата на Маргарита Королева, можете и след известно време да консолидирате резултата благодарение на разтоварващата седмица и да свалите още няколко кг.

Маргарита Королева е диетолог, с помощта на нейните диети звездите на нашия шоубизнес намериха красиви форми. Диетата на Маргарита Королева е един от най-новите продукти за отслабване.

Принципите на правилното хранене, формирани от Маргарита Королева

Храненето е частично, на малки порции, 5-6 пъти на ден;

Голямо количество течност под формата на обикновена вода, сокове и зелен чай между храненията, но без да се измива;

Премахнете животинските мазнини, като ги замените с растителни;

Елиминирайте лесно смилаемите въглехидрати (сладкиши, кифли и др.), като ги замените с богати на фибри въглехидрати (зеленчуци, плодове, зърнени храни), които не се разграждат веднага и служат като източник на енергия за дълго време;

Изключете пържените храни, гответе всичко за двойка, сварете или задушете;

Особено внимание се обръща на "живата" храна под формата на сурови зеленчуци и плодове, те трябва да формират основата на диетата, тъй като съдържат витамини и ензими, които могат да подобрят метаболитните процеси;

Сутринта трябва да започне с каша (елда, овесена каша, ориз, просо) - зърнените култури са източник на енергия за цялата първа половина на деня;

Тялото трябва да получава предимно протеини от растителни храни (ядки, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци), но животинският протеин не може да бъде напълно изключен, тъй като е необходим за изграждането на червените кръвни клетки и без неговото присъствие в храната може да започне анемия (анемия) хора; месо и риба трябва да се ядат веднъж на ден, нискомаслени сортове;

В никакъв случай не трябва да принуждавате тялото да гладува - това само ще увеличи апетита и ще обезсили всички усилия за отслабване; трябва да замените „грешните“ (колбаси, чипс, газирани напитки, бял хляб) продукти с „правилните“ (зърнени храни, ядки, зеленчуци, плодове, постно месо) и тогава техният обем няма да е определящ.

Всички тези принципи са в пълно съответствие с препоръките за хранене на Световната здравна организация (СЗО).

Диета на Маргарита Королева №1.

Диетата на Маргарита Королева съчетава преди всичко принципите на здравословното разделно хранене и монодиетата.

Подробности за диетата:

1. Много вода. Трябва да пиете 2-2,5 литра чиста негазирана вода или зелен чай. Не забравяйте да пиете чаша вода преди хранене. Но диетата на кралицата не позволява пиене по време или след хранене, както обикновено правим.

2. Един ден в седмицата - разтоварващ, на кефир.

3. Диетата на Маргарита Королева предвижда чести дробни хранения - 5 пъти на ден, докато месо, риба, пиле могат да се ядат само веднъж на ден, приготвени на пара. Порция за мъже до 300 грама, жени - до 250 грама. Необходимо е да се изключат от диетата захар, хляб, брашно, тестени изделия, сосове, алкохол.

И така, още веднъж за принципите на диетата на Маргарита Королева: често хранене, 5 пъти на ден, но малко по малко, предимно зеленчуци и плодове, кефир, месо веднъж (на обяд), два и половина литра вода на ден , един разтоварващ ден на кефир в седмицата.

Диета на Маргарита Королева №2.

По време на диетата готвим всички храни, ядем без захар и сол. Задължително пийте всеки ден негазирана вода или зелен чай – 2,5 литра на ден. Всички продукти по време на диетата на Маргарита Королева трябва да се консумират преди 18.00 часа

Деветдневна диета за отслабване

Ядем ориз 3 дни.

От вечерта накиснете чаша неизмит ориз, сутринта го изсипете във вряща вода и варете 10-15 минути. Яжте чаша ориз сутрин. Останалият ориз трябва да се изяде преди 19.00 часа на равни части на всеки час.

Ядем пиле 3 дни.

От пиле с тегло 1-1,2 кг отстранете кожата и не забравяйте да премахнете цялата мазнина. Гответе до готовност.

3 дни ядем зеленчуци варени и пресни.

Нормата за деня е буркан от 800 грама. Солени и мариновани зеленчуци са изключени. Можете да правите зеленчукови салати, например винегрет без кисели краставички.

Тази диета, въпреки че не е „гладна“, е доста екстремна, така че по време на нея изключете физическата активност: спортуване, фитнес, копаене на летни къщи и т.н. Но по време на почивка, напротив, опитайте се да се движите повече: ходете пеша , плуване, танци. Това ще ви помогне да запазите постигнатите килограми и да се върнете от ваканция още по-неустоими.

Хранете се 5-6 пъти на ден до 18 часа – това е задължително! След 18 часа е по-добре да изпиете чаша зелен чай с мед.

Повече ▼.

Първият цикъл (три дни) е ориз (това е предимно въглехидратна храна, освен това оризът събира и извежда излишната вода и токсичните метаболитни продукти от тялото). Оризът се приготвя предния ден, като чаша грист се накисва за една нощ в студена вода; сутрин оризът се измива старателно и се вари 15 минути; сутрин ядат чаша варен ориз, останалият ориз се разпределя за целия ден, като се яде на части с интервал от един час.

Вторият цикъл (три дни) е месо или риба (протеин). Гответе пиле с тегло малко повече от килограм до готовност, отстранете кожата и яжте месо през деня (поне 5-6 пъти на ден). Протеинова диета е добра, защото се провежда след предварителна подготовка под формата на оризова диета, която почиства тялото от метаболитни продукти, тъй като много такива продукти се получават при разграждането на протеина. В резултат на сложни метаболитни процеси на техния протеин, идващ от храната, в тялото се образуват нови протеини, които могат да проникнат в клетката и да поддържат нейната жизнена активност. Без животински протеини е много трудно за организма (особено младия) да се справи с физически и психически стрес.

Третият цикъл (три дни) – зеленчуци, повечето от които се консумират сурови. Към тази препоръка трябва да се подхожда рационално: ако почти никога преди не сте яли сурови зеленчуци, тогава по-голямата част от диетата трябва да бъде на пара или варени зеленчуци, в противен случай ще имате проблеми с червата (от голямо количество груби фибри, то ще започне да се подува , ще се появи болка в стомаха). Трябва да се приучите към растителна храна постепенно и по-добре не по време на разтоварващи диети. По време на тридневен прием на зеленчуци, червата отново се прочистват, този път от всички видове „отлагания“ на изпражнения и токсини.

За зеленчуковите дни се приема около килограм всякакви зеленчуци (по-добре от различни - всички видове зеле, тиквички, картофи, краставици, домати, тиква, моркови, цвекло и др.), след като някои от тях преминат гореща обработка, готовият продукт ще остане около 800 грама, трябва да се яде през деня за 5-6 дози. Можете да добавите голямо количество зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук) към зеленчуците, можете да подправите зеленчукови салати с лимонов сок.

През всичките 9 дни от диетата трябва да приемате голямо количество течност. Маргарита Королева препоръчва да приемате течности в размер на 15 ml на 500 g тегло, но преди да вземете толкова голямо количество течност и като цяло да преминете на 9-дневна диета, трябва да се консултирате с вашия лекар:

Голямо количество течност ще бъде противопоказано при сърдечно-съдови заболявания;

Големите протеинови натоварвания (три дни пиле или риба) са противопоказани при пациенти с бъбречно заболяване, особено ако бъбречната функция е намалена.

Противопоказания за тази диета са стомашни язви, някои сърдечни заболявания и дори обикновена настинка! И също така е необходимо да запомните, че периодично се подлагате на диета и след това отново се откъснете, преяждате и връщате предишните килограми, което също ще донесе „нови“ със себе си, поне неграмотно, за най-вредните. За да поддържате добра фигура и здраве, винаги трябва да спазвате умереност в храненето.

Преди да се впуснете в екстремно отслабване, консултирайте се с вашия лекар!

Много здраве, късмет и успех в начинанията