Evdə yağ yandıran kokteyllər. Pəhrizli smoothiesin hazırlanması və istifadəsi qaydaları

Kivi kokteyli mükəmməl parçalayır və yandırır yağ yığılması. Bundan başqa, faydalıdır və dadlı içki, tərkibində bədənimiz üçün lazım olan bir çox qida maddəsini saxlayır.

Smoothie, yalnız dəstdə kömək edə biləcək bir içkini qida ilə birləşdirsəniz, bel və kalçada artıq qırışları aradan qaldırmağa kömək etməyəcəkdir. əlavə funt.

Buna görə də, belə bir içkinin tam şam yeməyi əvəz etməli olduğunu başa düşmək lazımdır.

Kivi smuzinin arıqlamaq üçün faydaları

Sitrus meyvələri istehlakı zamanı yağ yandırılmasını artırır fiziki fəaliyyət və damarları tıxaya bilən və infarkt yarada bilən qan laxtalanma riskini xeyli azaldır.
Kivi pulpası sərbəst radikalları neytrallaşdırır, yaşlanma prosesini ləngidir.
Doldurmaq üçün yalnız bir yetişmiş meyvə kifayətdir gündəlik müavinət C vitamini qəbulu.
Bundan əlavə, E vitamini, beta-karotin, kalium və liflə zəngindir.
Kivi vitamin və minerallar baxımından dünyada ən çox istehlak edilən meyvələri, o cümlədən portağal, banan, ananas, almanı üstələyir.
Kivi kokteyllərinin əsas üstünlüyü onların aşağı kalorili məzmunu və çoxlu miqdarda olmasıdır faydalı maddələr. Belə bir içkinin bir porsiyası 200 kkaldan çox deyil və özünəməxsus şəkildə qida dəyəri bir tam yeməyi əvəz edə bilər.
Başqa bir artı, yağ yandıran kokteyllərin beriberi və öhdəsindən gəlməyə kömək etməsidir kefi pis arıqlamaq üçün vacib olan.

Kivi ilə arıqlama kokteyli (9 resept)

sitrus bombası

Kivi - 1
Limon - 2 dilim
Banan - 1/2
alma - 1/2
Nar şirəsi - 1/2 sitrus
Bir portağal suyu
Su - 1/2 fincan

Kivi, banan və almanın soyulmuş pulpasını su ilə qarışdırın və qarışdırıcıda döyün. Sonra alınan qarışığa portağal və narın şirəsini tökün. Qidalı bir smoothie səhər yeməyini əvəz edə və bütün gün sizə enerji verə bilər.

Yaşıl kokteyl

Kivi - 1
Cəfəri - 8-10 budaq
Nanə - 7-8 budaq
Limon - 2 dilim
Su - 100 q

üçün bu kokteyl yalnız yaşıl yarpaqlar istifadə olunur, gövdələri isə salata buraxıla bilər. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıda buzlu su ilə qarışdırın.

Kərəviz ilə kivi

Kivi - 1
Alma (yaşıl) - 1-2
Kərəviz - 4 sap
Su - 100 ml və ya buz

Kərəviz ilə məhsul sayılır mənfi kalori, yəni bədənin sərf edəcəyi deməkdir daha çox kalori qazancdan daha çox! Bütün məhsulları bir qarışdırıcıda çırpın və harmoniya üçün irəliləyin, beldə əlavə qıvrımları bağışlayın.

Zəncəfil ilə kivi

Kivi - 1
Qreypfrut - 1
Zəncəfil - 50 q
Limon - 1/2

Qeyri-adi dadlı və inanılmaz dərəcədə sağlam kokteyl arıqlamağa kömək edir və toxunulmazlığı artırır!

Sitrus meyvələrini soyun və kublara kəsin, zəncəfili incə bir sürtgəcdən keçirin. Kokteylin bütün inqrediyentlərini blenderdə çalın, bişdikdən sonra buz əlavə edə bilərsiniz.

Kefir ilə kivi

Kivi - 1 meyvə
Kefir - 200 ml
Limon - bir dilim
Nanə - 2-3 budaq

Tüklü meyvələri soyun və parçalara kəsin. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıda homojen bir kütlə yaranana qədər qarışdırın.

Manqo ekzotik

Kivi - 2 ədəd
Manqo suyu - 400 mq
Portağal (və ya qreypfrut) - 1 meyvə

Kivi, manqo, qreypfrut və ya portağal smuziti sınayın. Bu içki maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və həzm prosesini yaxşılaşdırmağa qadirdir. Bədəni vitaminlərlə doyurur, toksinləri və toksinləri çıxarır, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir. Sitrus meyvələrini hamarlanana qədər döyün və manqo suyu ilə qarışdırın.

Yaşıl çay ilə kivi

Kivi - 2 meyvə
Portağal - 1 sitrus
Limon - 1 dilim

Sitrus meyvələrini soyun və incə doğrayın. Blenderdən istifadə edərək, bütün inqrediyentlərdən dadlı yağ yandıran kokteyl hazırlayın. Yeri gəlmişkən, portağal əvəzinə şaftalı və ya banandan istifadə etsəniz, içkinin dadı daha yumşaq və konsistensiya daha qalın olacaq.

Qarpızlı kivi (sidikqovucu)

Kivi - 2
Qarpız - 200 q pulpa
Buz - bir neçə kub

Tez hazırlanır, aşağı kalorili məzmunu və maraqlı kombinasiyası ilə bu içki həm isti gündə susuzluğunuzu yatıracaq, həm də böyrəklərinizi təmizləyəcək. Meyvənin pulpasını döyün və artıq hazırlanmış içkiyə bir neçə buz kubu əlavə edin.

Kivi ilə ananas

Kivi
Bir ananas

Bu içki hazırlamaq üçün 2 hissə kivi və 5 hissə ananas pulpası alınır. Hər şey bir qarışdırıcıda qarışdırılır. Arıqlamaq üçün doyumlu bir şam yeməyi əvəzinə içmək və müntəzəm yeməyi unutma fiziki məşğələ!

Dadlı və kalorisizŞirin diş üçün məsləhətlər: dondurmadan necə kökəlməmək olar. Səhər və ya axşam yeməyində yeyilə bilər.

Evdə kokteyl necə hazırlanır

Sağlam hazırlamaq və təsirli içki Kividən kilo vermək üçün bu məqamları unutma:

Vitamin sarsıntılarına spirt əlavə etməyin. Spirtli içkilər iştahı oyandırır və biz (arıqlamaq üçün) əksinə onu yatırmalıyıq. Bundan başqa spirtli içkilərəhəmiyyətli miqdarda kalori ehtiva edir və biz əlavə kalori həm də heç nə.
Yalnız içkilər hazırlayın təzə yemək, həddindən artıq hallarda, dondurulmuş giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz.
Sitrus qabığı vitamin itkisinə qarşı təbii qalxandır. Buna görə də artıq qabığı soyulmuş sitrus meyvələrini almayın. Belə bir məhsulun qiyməti nə qədər cazibədar olsa da, tərkibində heç bir vitamin qalmayıb, demək olar ki, bütün faydalı maddələr yox olub.
Pişirmədən əvvəl meyvənin qabığını soyun və kəsin. Hazırlanmış içkini heç vaxt "axşam üçün" və ya "səhər üçün" tərk etməyin. Unutmayın - C vitamini yeməkdən sonra yarım saat ərzində yox olur. Bir neçə saatdan sonra stəkanınızda dəyərli sağlamlıq kokteyli deyil, sadəcə dadlı bir içki olacaq.
Metal nozzle ilə təmasda olduqda, bəzi qida maddələri məhv edilir, buna görə hazırlanmış smoothie təzə sitrus meyvələrinin qiymətli aktiv komponentlərinin yalnız yarısını ehtiva edir.

Təsir etmək üçün sitrusun əks göstərişləri və xassələri haqqında artıq çəki məqaləni oxuyun Orada siz həmçinin gecələr kivinin necə tətbiq olunacağı və bu müddətdə necə istifadə olunacağına dair məlumat tapa bilərsiniz boşaltma günü.

Evdə yağ yandıran kivi kokteyli hazırlamaq heç də çətin deyil. Əsas odur ki, içki hazırlandıqdan dərhal sonra içmək və yetişmiş meyvələrdən hazırlamaqdır. Yay yaxınlaşır - bu gün arıqlamağa başlayın!

Meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanan və smuzi adlanan soyuq, qalın smuzilər hazırda populyarlıq zirvəsindədir. Kivi əsaslı yaşıl smoothies ən populyar və sağlam hesab olunur.

Kivi ilə smuzilər günə parlaq, dadlı və sağlam başlanğıcdır. Həm də çox vacib olan odur ki, onun dadı digər maddələrin köməyi ilə daim əlavə oluna və dəyişdirilə bilər. Əsas odur ki, təxəyyül və yaradıcılıq göstərmək, eləcə də yaxınlarınızı qidalandırmaq istəyi olsun. sağlam qida. Dadlı daxil etsəniz yaşıl içki kividən nəticə sizi gözlətməyəcək. Sizdə mütləq olacaq daha çox enerji, əhval nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq, həzm yaxşılaşacaq və tərk edəcək çəki artıqlığı. Bundan əlavə, saçlarınız daha yaxşı uzanacaq, dərinin vəziyyəti yaxşılaşacaq. Bədəninizə eyni faydalı təsir göstərəcək və.

Əgər nədənsə hələ də yaşıl kivi smoothie sınamamısınızsa, o zaman vəziyyəti təcili olaraq düzəltməlisiniz. Sadə və maraqlı reseptlərlə tanış olun. Siz də bəyənə bilərsiniz, sadə, sürətli və sərfəli.

Nanə ilə kivi smoothie

Tərkibi:

kivi - 2 əd.
nanə - 7 budaq
limon - 2 dilim
su - 100 ml
cəfəri - 2 masa. qaşıqlar
bal - dadmaq

Blender qabına kivi dilimləri, limon, su və göyərti qoyun, döyün, tatlandırıcı kimi baldan istifadə edin.

Kivi və banan ilə yaşıl smoothie

Komponentlər:

banan - 1 əd.
kivi - 2 əd.
avokado - 0,5 əd.
su - 100 ml
ispanaq - 0,5 dəstə

Biz bütün inqrediyentləri blenderdə əzdik, bananı dondurucuda əvvəlcədən dondurduq ki, smoothie daha sıx olsun.

Arıqlamaq üçün kivi smoothie

Alın:

kivi - 2 əd.
banan - 1 əd.
xiyar - 1 əd.
brokoli - 150 q
su - 50 ml

Əvvəlcə kivi və bananı blenderlə döyün, sonra qalan inqrediyentləri əlavə edin. Nəticədə, əlavə funt itirə biləcəyiniz aşağı kalorili bir içki alırıq.

Kivi və kakao ilə smoothie

Tələb olunan məhsullar:

kivi - 2 əd.
nanə çayı - 1 stəkan
banan - 1 əd.
ispanaq - 100 q
kakao - 1 çay qaşığı. qaşıq

Nanə çayını soyuduq, çobanyastığı və ya limon balzamından da istifadə edə bilərsiniz. Sonra kremli bir quruluş alınana qədər qalan maddələrlə döyün.

Kivi və darçın ilə turş südlü smoothie

Tərkibi:

Əvvəlcə meyvələri blenderlə çalın, 5 dəqiqədən sonra qalan inqrediyentləri əlavə edin, üstünə darçın səpin.

Kivi ilə səhər smoothie

Komponentlər:

kərəviz - 2 sap
cəfəri - 1 ovuc
kivi - 3 əd.
şaftalı - 1 əd.
vanil - 0,5 pod

Bütün inqrediyentləri çırparaq günə düzgün başlamağınıza kömək edəcək ətirli smoothie alırıq.

Kivi ilə zəncəfil smoothie

zəncəfil - 2 sm.
kivi - 2 əd.
alma - 1 əd.
su - 3-4 osh qaşığı. qaşıqlar

Kivi və almanı bir qarışdırıcıda, sonra yenidən rəndələnmiş zəncəfil və lazımi miqdarda su ilə döyürük.

Kivi və yulaf ezmesi ilə smoothie

Alın:

yulaf lopaları - 2 masa. qaşıqlar
kivi - 3 əd.
təbii qatıq - 1 stəkan
vanil qabığı - 2 q

Qatığı taxıl və kivi ilə döyün, dadmaq üçün bir az vanil əlavə edin. Bu smoothie səhər yeməyi üçün uyğundur, çünki çox doyurucu olur.

Kivi və limon ilə yağ yandıran smoothie

Komponentlər:

kivi - 2 əd.
limon - 2 dilim
cəfəri - 3 budaq
nanə - 3 budaq
alma suyu - 2 osh qaşığı. qaşıqlar

Limonu qabığı və kivi ilə birlikdə blenderlə döyün, göyərti və alma suyu əlavə edin, hər şeyi püre halına gətirin. İstəyirsinizsə, bir az su əlavə edin.

Bu gün bir çox yol var çəki azaltmaq- bəziləri kəskin tədbirlər tələb edir, digərləri - böyük güc olacaq. Ancaq əsas yeməkdən və ya həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən imtina etmədən rəhbərlik etməyə kömək edən yollar var və bu metodun adı kokteyllərdir. təbii məhsullar. Bu, həqiqətən mümkündürmü? - düşünürsən. Onlardan birinə daha yaxından nəzər salaq və onların tərkibində nifrət edilən kiloqramlarla mübarizə aparmağa kömək edən nə olduğunu öyrənək.

Kivi, limon, cəfəri, nanə - bunlar kilo vermək üçün təklif olunan reseptin əsas komponentləridir.. Biz hamımız bilirik ki, göyərti sağlamdır, sitrus meyvələri zəngin tərkibə malikdir, lakin hər kəs gözəl kokteyldə hər bir inqrediyentin təsirinin nə olduğunu tam izah edə bilmir. Gəlin onları daha yaxından tanıyaq?

Necə arıqlamaq olar: Kivi

Bu ekzotik meyvəəslində bədən üçün əvəzolunmaz xüsusiyyətlər mənbəyidir. Tərkibindəkilərə əlavə olaraq gündəlik doza vitamin C, metabolik proseslərin tarazlığını qorumağa kömək edir, yağların parçalanması proseslərinə təsir göstərir, yağlar və şlaklar şəklində bədəndən zərərli yığılmaları çıxarır. Həmçinin, kivi aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir və yalnız bir neçə dilim meyvə gələn yeməyin daha sürətli udulmasına imkan verir.

Arıqlamaq üçün necə: Limon

Biz bu sitrusun soyuqdəymə əleyhinə təsirini çoxdan bilirik, amma hamı yağ yığılmalarının hansı prosesləri və parçalandığını bilmir. Transformasiya prosesi arxa planda baş verir ümumi sağlamlıq və bədənin bərpası.

Arıqlamaq üçün necə: Cəfəri

Tanınmış yay otunun tərkibindəki vitamin və qida kütləsinə əlavə olaraq, rəqəmlərimizə çox tələbat olan heyrətamiz bir xüsusiyyətə malikdir, yəni artıq mayeni çıxarır. Bəzən iki həftə ərzində hər səhər cəfəridən bir həlim istehlak etmək kifayətdir və heç bir pəhriz tələb olunmur.

Arıqlamaq üçün necə: Nanə

Bədəni doldurur əlavə enerji, bu, pəhrizlər üçün və pəhriz zamanı və pəhriz məhdudiyyətləri ilə sadəcə zəruridir. Bundan əlavə, metabolik proseslərin sürətinə müsbət təsir göstərir, onları həddinə qədər sürətləndirir.

Komponentlərin hər birinin faydalarını anladıq, kokteylin təsiri ilə bağlı heç bir şübhə yox idi, yəni bu gözəl vasitəni hazırlamağa başlamağın vaxtıdır. Tərkibləri aşağıdakı nisbətlərdə götürün:

- kivi 1 ədəd;

- qabığı ilə 2-3 limon üzük;

- cəfəri 7-8 budaq;

- 5-6 budaq nanə;

- 100 ml. distillə edilmiş su;

- 1 saat bir qaşıq bal, lakin bu isteğe bağlıdır.

Kivinin qabığını soyun, göyərti yuyun. Blenderdən istifadə edərək, kivi və limonu qabığı ilə püresi halına salın, sonra onlara cəfəri budaqları əlavə edin və nanədən yalnız yarpaqları götürün. Hər şeyi yenidən bir qarışdırıcı ilə doğrayın, içinə su tökün, qarışdırın və bir az bal süzün. Hazırlandıqdan dərhal sonra içmək, iştahanın artması, arıqlamaq və sevinclə arıqlayın!

Ən xoş arzularla,

Həmişə deyil fiziki məşqlər və düzgün qidalanma artıq bədən yağının tez öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bəzən bədəni stimullaşdırmaq lazımdır, ən təsirli üsullardan biri daxili təkan verən və rəqəmi modelləşdirməyə kömək edən yağ yandıran kokteyllərdir.

Ləzzətli yağ yandıran smoothies həmişə sadə maddələrdən hazırlana bilər.

Qəlyanaltı üçün yağ yandıran kokteyllər içmək tövsiyə olunur, onlar doyurur, tonlayır, bədəni vitaminlərlə qidalandırır və eyni zamanda pəhrizə çox kalori əlavə etmir. Bu cür içkilər əlavədir, lakin tam hüquqlu düzgün qidalanma deyil, buna görə də tapmaq çox vacibdir. düzgün nisbət idman, arıqlama menyuları və yağ yandıran kokteyllər arasında.

İpucu: Pəhriz saxlamayan, ancaq ona əməl edənlər üçün balanslaşdırılmış qidalanma, belə kokteyllərdə oruc günləri keçirmək tövsiyə olunur.

Nə bişirmək

Evdə yağ yandıran kokteyllər ciddi reseptlərə görə hazırlana bilməz, ancaq təcrübə edərək, yağ hüceyrələrinin parçalanmasını təşviq edən və yaxşılaşdıran məhsulların siyahısını bilmək kifayətdir. metabolik proseslər: yerkökü, çuğundur, kələm, kərəviz, kivi, az yağlı turş süd, turp, pomidor, xiyar, gavalı, qreypfrut, portağal, qaragilə, moruq, darçın, yaşıl çay, zəncəfil, horseradish, kokos südü, papaya, qırmızı şərab 100 ml/gün, alma, armud, yulaf ezmesi.

Necə etmək

Tərkibləri bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlanana qədər hərtərəfli qarışdırın. Sonda doğranmış meyvələr, giləmeyvə, göyərti əlavə edə bilərsiniz.

Sadə və sərfəli məhsulları seçin

yağ yandıran kokteyl reseptləri

Kokteyl hazırlamaq üçün çoxlu məhsullar var, geniş siyahıdan sevdiyinizi seçmək və zövqlə arıqlamağa başlamaq lazımdır.

Kefir

Yağ yandıran kefir kokteyli faydalı prebiyotikləri ehtiva edir, kalorili yağ ehtiva edir, zülalla zəngindir, xolesterolu azaldır və tez sorulur:

250 q alma, onlara 50 q kərəviz və 100 q ananas əlavə edin, doğrayın və 250 ml kefir tökün, qarışdırın.
Qarpız, moruq, soyulmuş xiyar - hər biri 250 q, döyün, sonunda bir stəkan təbii qatıq və ya kefir əlavə edin.
200 qr qovun doğrayın, kefir və 1 tsp əlavə edin. darçın, qarışdırın.
1 portağal suyu, bir stəkan qatıq, əzilmiş ananas 200 q - hər şeyi döyün.
Kivi - 4 orta, yaşıl alma - 2 qabığını soyun və doğrayın, bir qaşıq bal və kefir əlavə edin - 1 osh qaşığı.
Təzə sıxılmış yerkökü suyu - 1 osh qaşığı, 1 yaşıl almanın suyu, çay qaşığının dörddə biri zəncəfil, kefir -200 ml, hərtərəfli döyün.

Kefir əsasında yağ yandıran reseptlər sadədir və ilin istənilən vaxtında mövcuddur.

Dukana görə

Əgər çəki artıbsa və güclü təkan tələb olunursa, Dukan yağ yandıran kokteyli kömək edəcək. Yatmadan əvvəl yeyin, nəinki piyləri parçalayır, həm də bədəni yaxşı təmizləyir. Kefir 1%, üyüdülmüş qırmızı bibər, sanki bıçaq ucunda, ½ çay qaşığı. doğranmış zəncəfil, eyni miqdarda darçın. Bütün maddələri yaxşıca qarışdırın, dərhal yağ yandıran bir içki için.

Kivi

Yağ yandıran kivi smoothie hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilməlidir. İçki tələb edir: kivi - 1, bir neçə limon dilimi, cəfəri 5-7 budaq, hər şeyi doğrayın, 1 tsp bal əlavə edin, ancaq reseptdən tamamilə çıxarıla bilər, 100 ml su tökün və yaxşıca döyün.

Kivi kokteyli təkcə sağlam deyil, həm də çox dadlıdır

Kərəviz

Pəhrizinizə ağır artilleriya daxil etmisinizsə - evdə yağ yandıran kokteyllər, reseptləri diversifikasiya etmək daha yaxşıdır. Belə ki, güclü yağ yandıran qidalardan biri - kərəviz bir çox qida ilə yaxşı gedir. 200 q kərəviz göyərti, 2 yaşıl alma - doğrayın, yarım əhəng suyu, yarım stəkan su və eyni miqdarda buz əlavə edin. Tərkibləri bir qarışdırıcıda qarışdırın.

Su

Suya əsaslanaraq, bir sıra təsirli yağ yandıran kokteyllər də hazırlaya bilərsiniz, lakin bu, buz kimi olmalıdır. Populyar yağ yandıran içkilərdən biri budur:

250 ml su, 1 çay qaşığı. bal, bir əzilmiş darçın çubuğu və 1 tsp. alma sirkəsi, yaxşı qarışdır.

Yağ yandıran zəncəfil sarsıntıları

Zəncəfil ilə yağ yandıran çay dəmləyə, yeməklərə əlavə edə, salatlar hazırlaya bilərsiniz. Bu məhsulla yeməklər yatmazdan əvvəl yemək olmaz, çünki o, canlandırır. Yağ yandıran kokteyllər, ona əsaslanan reseptlər:

Yarım çay qaşığı götürün. zəncəfil, 1 yetişmiş banan, 200 ml az yağlı təbii qatıq, 100 ml süd və 1 osh qaşığı. bal. Kokteyli mikserlə çalxalayın yaxşı əlavə nahar və ya səhər yeməyi üçün.
Bir stəkan qatıq, zəncəfil çay qaşığı, ½ çay qaşığı darçın və bir çimdik isti bibər bibər, yaxşı qarışdırın. əldə etmək maksimum effekt belə bir içkidən gündə 1,5 litr içmək lazımdır.
Ch.l. zəncəfil tozu, 1 limon, 1 xiyar, bir neçə nanə yarpağı və 10 stəkan təmiz su, hamısı qarışdırılır və gün ərzində içilir.

Zəncəfil arıqlamağa, toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir

Rəylərə görə, zəncəfil yağ yandıran içkilər arıqlamaq üçün mübarizədə ən təsirli hesab olunur.

xiyar

yağ yanması yaşıl kokteyl xiyardan:

Xiyar - 1, yaşıl alma - 1, kərəviz - ½ dəstə, 10 mm zəncəfil kökünü doğrayın, bir az darçın. Tərəvəzləri doğrayın, qalan inqrediyentləri əlavə edin və yaxşıca döyün. Stevisiod ilə şirinləşdirə bilərsiniz.

Xiyar smoothiesinə çuğundur və ya yerkökü əlavə edə bilərsiniz.

Biz sizə bir neçə təqdim etdik təsirli içkilər arıqlamaq üçün öz yağ yandıran kokteyllərinizi icad edə bilərsiniz, halbuki forumlardakı rəylər hər bir insanın fərdi olaraq içki seçməsi lazım olduğunu göstərir, bunun üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Yağın parçalanmasını təşviq edin, performansı yaxşılaşdırın həzm sistemi, bağırsaq traktının, metabolik prosesləri normallaşdırmaq

Əks göstərişlər haqqında

AT ümumi praktika yağ yandıran kokteyllər müəyyən məhsullara, qastritlərə, xoralara və başqalarına allergiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün qadağandır. mədə-bağırsaq xəstəlikləri. Xüsusilə zərərli olanlar acı bibər və zəncəfil olanlardır. Zərif içkilər: çuğundur, yerkökü, xiyar, kefir, alma və kərəviz ehtiyatla, seyreltilmiş formada, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul edilməlidir.

Bir qarışdırıcı, qarışdırıcı və ya yemək prosessoru ilə hazırlanmış bir kokteyl aşağı kalorili yemək bitki mənşəli smoothie adlanır. Qarışıq nahar və ya şam yeməyində və ya qəlyanaltı kimi yeyilən əsas yeməkləri əvəz edir. Təzə içkinin nizamlı və rasional qəbulu sayəsində aclıq hiss etmədən və sağlamlığınıza zərər vermədən bədən yağlarınızdan asanlıqla xilas ola bilərsiniz. Tərkibləri olaraq, əsasən meyvələr, giləmeyvə, tərəvəzlər, göyərti istifadə olunur.

Kilo vermək üçün faydalı xüsusiyyətlər

Bu içki çox miqdarda pəhriz lifi ehtiva edir faydalı təsir bağırsaq funksiyası üçün. Maye çürük məhsulları təmizləməyə kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Smoothies bədən tərəfindən yaxşı əmilir, onu faydalı mikroelementlər və vitaminlərlə doyurur. Təbii qidalandırıcı qarışığın istifadəsi nəzərdə tutulur ən yaxşı variantdır arıqlamaq üçün bir pəhriz izləyərkən aclığı yatırmaq. Smoothielərin digər faydaları bunlardır:

gücləndirilməsi immun sistemi;
həzm funksiyasının yaxşılaşdırılması;
sürətli yanma artıq depozitlər;
təşviq ümumi ton orqanizm;
dərinin, saçın, dırnaqların vəziyyətinin yaxşılaşdırılması.

Ən məşhurları arıqlamaq üçün kivi ilə smoothiesdir. Yaşıl meyvəyə tez-tez Çin qarğıdalı deyilir, çünki turş dadı və bu giləmeyvə üçün xarakterik olan xoş ətir var. Kivinin kilo vermək və bədən sağlamlığı üçün faydalı xüsusiyyətləri belə məqamlardadır:

Meyvənin qabığında kalori xərclərini artırmağa kömək edən antioksidanlar var.
Meyvə toksinləri mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, həzm prosesini normallaşdırır, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.
Yüksək konsentrasiya C vitamini yağ yandırma prosesini aktivləşdirir, cavanlaşdırıcı təsir göstərir.
Kivinin tərkibində kaliumun olması hüceyrələrdən və toxumalardan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, arıqlamağa kömək edir.
Yaşıl meyvələrin müntəzəm qəbulu qan laxtalanması, xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsi riskini azaldır, ürək və qan damarlarını gücləndirir.

Pəhrizli smoothiesin hazırlanması və istifadəsi qaydaları

Arıqlamaq üçün bu metodu seçərək, həyata keçirməyə uyğunlaşmalısınız müəyyən şərtlər, onda bir kokteyl içməyin faydaları əhəmiyyətli dərəcədə əhəmiyyətli olacaq. Smoothies hazırlamaq və içmək prosesində bir sıra qaydalara əməl edilməlidir:

İçkinin tutarlılığı çox maye olmamalıdır, lakin çox qalın olmamalıdır.
Bir kokteyl üçün yüksək keyfiyyətli, təzə və ekoloji cəhətdən təmiz maddələr seçmək arzu edilir.
Qarışdırmadan əvvəl məhsulları yaxşıca yumaq, sümükləri, qabığı, arakəsmələri çıxarmaq lazımdır.
Daha zəngin ləzzətlər üçün şirin və turş inqrediyentləri birləşdirin.
Arıqlamaq üçün kivi smoothie əsası üçün kefir və ya təbii qatıq kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları uyğun gəlir.
Hər hansı bir şirə əlavə etməyə icazə verilir və yüksək kalorili komponentlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Şəkər, tatlandırıcılar, duz istifadə etmək qadağandır. Darçın dad artırıcı kimi uyğundur.
Alkoqol və qazlı içkilər qadağandır.
Pəhriz başlamazdan 2 gün əvvəl yüksək kalorili qidaların miqdarını azaltmaq, daha çox meyvə, tərəvəz təqdim etmək, mineral su qazlar olmadan.
Smoothiedən tez doymaq üçün onu kiçik qurtumlarla, saman və ya qaşıqla içmək lazımdır.
Çəki azaltmaq üçün nahar və ya şam yeməyində vitamin kokteyli qəbul edilir, az yağlı bulyonlar, suda taxıllar menyuya daxil edilə bilər.
tabedir sərt rejim Smoothies hər 2 saatdan bir istehlak edilməlidir. Yeməklər arasındakı fasilələrdə su, yaşıl çay içməyə icazə verilir.
Smoothie pəhrizinin müddəti 1 həftədən çox olmamalıdır, çünki orqanizmin yağlara, heyvani zülallara və müxtəlif qida maddələrinə ehtiyacı var.

Əks göstərişlər

Adi pəhrizdəki hər hansı bir dəyişikliyi bir mütəxəssislə müzakirə etmək məsləhətdir ki, bu da gələcəkdə sağlamlıq problemlərindən qaçmağa kömək edəcəkdir. Hamilə və laktasiya edən qadınlara içkidən sui-istifadə etmək və ciddi bir pəhrizdə oturmaq qəti qadağandır. Arıqlamaq üçün kivi smoothies kontrendikedir:

kokteyl komponentlərinə allergiya;
qarışığın komponentlərinə fərdi dözümsüzlük;
antibiotik qəbul etmək;
qastrit, xoraların olması, yüksək turşuluq mədə və digər xəstəliklər;
böyrəklərin, qaraciyərin, ürək-damar sisteminin disfunksiyası.

Kivi Smoothie Reseptləri

Aşağı kalorili və unikal birləşməsi faydalı xassələri smoothies tərəfdarları üçün əsl kəşf edir düzgün qidalanma. Meyvə, giləmeyvə, tərəvəzin pulpasından hazırlanan içki əldə etməyə kömək edir incə fiqur, sağlamlığın təşviqi, canlılıq, güc və enerji yükü verir. Kivi meyvələrindən istifadə edərək vitamin kokteyli üçün bir çox variant var, hər biri əla yağ yandırıcıdır. Dadlı qarışığın müntəzəm istifadəsi ayda 5 kq-dan qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Kivi və banandan

Vaxt: 20 dəqiqədən az.
Porsiyalar: 1.
Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 177.
Məqsəd: səhər yeməyi, qəlyanaltı, uşaq, desert üçün.
Mətbəx: Amerika.
Çətinlik: asan.

Banan və kivi ilə smuzilər əvəzolunmaz PP müalicəsidir. Meyvə içkisi ilə qidalandırıcı yeməklərə aiddir unikal dəst iz elementləri və xoş dad. Pəhriz zamanı belə bir kokteyl bədəni uzun müddət doyuran aclıq alovları ilə mükəmməl mübarizə aparır. Smoothies uyğun olaraq hazırlanır bu resept, tərkibində bananın olması səbəbindən şirin çıxır, ona görə də tatlandırıcıların istifadəsi məsləhət görülmür.

Tərkibi:

kivi - 70 q;
banan - 50 q;
süd - 150 ml.

Pişirmə üsulu:

Bananın qabığını çıxarın, dilimlərə kəsin.
Soyudulmuş və yuyulmuş kivi qabığı, 4 hissəyə kəsilir.
Meyvələri bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın yüksək sürət püresi qədər.
Kütləyə süd əlavə edin, homojen bir tutarlılığa qədər çırpmağa davam edin.
Hazır içkini uyğun bir qaba tökün.

Vaxt: 10 dəqiqə.
Porsiyalar: 1.
Yeməyin kalori miqdarı: 144.
Məqsəd: səhər yeməyi, günorta çayı, şam yeməyi.
Mətbəx: Avropa.
Çətinlik: asan.

Kivi ilə yaxşı gedir fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Kefir əsaslı kokteyl orqan və toxumaların normal fəaliyyəti üçün zəruri olan zülalları, həmçinin bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən bakteriyaları ehtiva edir. Meyvə və süd kütləsi qan damarlarının divarlarını təmizləməyə, toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir. Arıqlamaq üçün şam yeməyi üçün hazırlanmış smoothie, insanı stressə məruz qoymadan və sizi qastronomik həzzdən məhrum etmədən əlavə funtlardan qurtulmağı asanlaşdıracaq.

Tərkibi:

kivi - 1 böyük meyvə;
portağal - 1 ədəd;
kefir 2,5% - 150 ml.

Pişirmə üsulu:

Meyvənin qabığını çıxarın, kiçik parçalara kəsin.
Bütün komponentləri bir konteynerə qoyun, kefir əlavə edin.
Məhsulları homojen bir qalın kütləə qədər bir qarışdırıcı ilə yaxşıca doğrayın.
Bir stəkana tökün, bir dilim kivi ilə bəzəyin.
Hazır qarışığın açıq bir turşuluğu varsa, ona bir neçə damcı bal və ya şərbət əlavə edə bilərsiniz.

Qatıqla

Vaxt: 10 dəqiqə.
Konteyner başına porsiya: 2.
Yeməyin kalori miqdarı (1 porsiya): 100 qr üçün 167,5.
Məqsəd: səhər yeməyi, qəlyanaltı.
Mətbəx: Avropa.
Çətinlik: asan.

Kivi, avokado və qatıqla arıqlamaq üçün yaşıl smoothie məşqdən 1-1,5 saat əvvəl istehlak edən idmançılar arasında məşhurdur. Qarışıq güc verir, saxlamağa kömək edir əzələ kütləsi və maddələr mübadiləsini sürətləndirərək bədən yağının azaldılması. İçkiyə daxil olan avokado orqanizmi zülallar, fermentlər, lipidlərlə təmin edir, yeməklər arasında iştahı yatırır.

Tərkibi:

avokado - 1 ədəd;
kivi - 2 ədəd;
az yağlı qatıq - 300 q.

Pişirmə üsulu:

Yumşaq avokadonu qabığından çıxarın, nüvəni çıxarın, dilimlərə kəsin və ya qaba sürtgəcdən keçirin.
Yetişmiş kivi meyvələrini qabığından soyun, bir neçə hissəyə kəsin.
Məhsulları yerləşdirin uyğun yeməklər, blender və ya qarışdırıcı ilə üyüdün.
Kütləvi təbii qatıq tökün, püresi qədər döyün.
İçkini soyutmaq üçün smuzini stəkana tökün, 2 buz kubu əlavə edə bilərsiniz.
Kiçik qurtumlarda içmək.

Kivi ilə çiyələk

Vaxt: 15 dəqiqə.
Konteyner başına porsiya: 2.
Yeməyin kalori miqdarı (100 qr başına): 52.93.
Məqsəd: səhər yeməyi, günortadan sonra qəlyanaltı, desert.
Mətbəx: Amerika.
Çətinlik: asan.

Kivi və çiyələk ilə smoothies əsl “vitamin bombası”dır ki, o, təkcə rəqəmi, üz rəngini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bədəni qiymətli maddələr və minerallarla doyura, beriberi xəstəliyinin qarşısını alır. Hazırlanması üçün təzə giləmeyvə götürmək məsləhətdir, baxmayaraq ki, dondurulmuş çiyələklər də faydalı xüsusiyyətlərini itirmir. Bu şirəli və iştahaaçan smuzi aclıq epidemiyalarının öhdəsindən mükəmməl gəlir, arıqlayana qida məhdudiyyəti dövrünə daha asan tab gətirməyə kömək edir. Kilo itkisi maddələr mübadiləsinin, ifrazatın aktivləşməsi səbəbindən baş verir artıq maye.

Tərkibi:

kivi - 120 q (1 ədəd);
çiyələk - 60 q;
banan - 100 q;
ananas suyu - 150 ml;
bal - 0,5 tsp

Pişirmə üsulu:

Bananı soyun, dilimlərə kəsin.
Kividən qabığını çıxarın, bıçaqla doğrayın.
Çiyələkləri yaxşıca yuyun, saplarını çıxarın.
Bütün məhsulları qarışdırın, onları ananas suyu ilə tökün.
Blenderlə pastaya bənzər bir tutarlılığa qədər çalın.
üzərinə tökmək hündür eynək, giləmeyvə ilə bəzəyin və xidmət edin.

banan və alma içkisi resepti

Vaxt: 10 dəqiqə.
Bir konteynerə porsiya: 3.
Yeməyin kalori miqdarı (100 q üçün): 100 q üçün 53,15.
Məqsəd: səhər yeməyi, qəlyanaltı, yatmazdan əvvəl.
Mətbəx: Avropa.
Çətinlik: asan.

Meyvə, ədviyyat və nanə ilə tamamlanan arıqlamaq üçün kivi ilə yüngül təravətləndirici smoothie oruc gününün əsas yeməyi kimi mükəmməldir. Komponentlərin ahəngdar birləşməsi təmin edir yüksək səmərəlilik qarşı mübarizədə kokteyl çəki artıqlığı bədən, yorğunluq, makro və mikroelementlərin olmaması. Belə hazırlanır sadə resept içki mükəmməl tonlayır, həzmi yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri bərpa edir, dərinin gəncliyini uzadır.

Tərkibi:

kivi - 220 q (2 ədəd);
alma - 120 q (1 ədəd);
banan - 150 q (1 orta ölçülü meyvə);
limon şirəsi- 100 ml;
təzə nanə - 2-3 yarpaq;
darçın - bir çimdik.

Pişirmə üsulu:

Təzə meyvələr yuyun, dərini çıxarın, kiçik parçalara kəsin.
Smoothie inqrediyentlərini blender qabına köçürün, təzə sıxılmış limon suyu əlavə edin.
Nanəni incə doğrayın, qalan məhsullarla birləşdirin.
Qarışığı homojen bir quruluş əldə edənə qədər 2-3 dəqiqə çalın.
Kütləni eynəklər arasında bölün, üstünə darçın səpin.

Alma və ispanaq ilə kokteyl

Vaxt: 10 dəqiqə.
Konteyner başına porsiya: 2.
Yeməyin kalori miqdarı (hər xidmət üçün): 100 qr üçün 181.
Məqsəd: səhər yeməyi.
Mətbəx: Amerika.
Çətinlik: asan.

Meyvə və tərəvəz içkiləri - ən asan, sürətli və ən çox sağlam səhər yeməyi. Kokteylin tərkibində az kalori var, eyni zamanda bədənə müalicəvi təsir göstərir. Yaşıl smoothies güclü sorbent rolunu oynayır, çünki toksinləri, toksinləri, duzları və digər zərərli elementləri çıxarır. Detoksifikasiya, maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi nəticəsində rifahın yaxşılaşması, enerji artımı var. Daim qarışığı istehlak edərək, çəki azaltmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, dərinin gözəlliyini və gəncliyini uzatmaq olar.

Tərkibi:

kivi - 5 ədəd;
alma - 2 ədəd;
əhəng - 0,5 əd.;
təzə xiyar- 3 ədəd;
cəfəri - 3 budaq;
təzə və ya dondurulmuş ispanaq - 40 q;
qaynadılmış su- 1 stəkan.

Pişirmə üsulu:

Kivi yarıya bölün, pulpa çıxarın, sapın sərt hissəsini çıxarın.
Alma və xiyarları soyun.
Yarım əhəngdən suyu sıxın (bir limonla əvəz etməyə icazə verilir).
İspanağın və cəfərinin saplarını kəsin, göyərtiləri bıçaqla doğrayın.
Bütün inqrediyentləri birləşdirin, bir qarışdırıcı ilə döyün ən yüksək sürət kütlə homojen bir tutarlılığa sahib olana qədər.
Eynəklərə tökün, əhəng pazı ilə bəzəyin.

Video