Пространственная концентрация — упражнения для развития визуализации. Самоучитель по визуализации
Визуализация - мощный инструмент, помогающий в достижении целей и реализации желаний. Она не требует никакого предварительного обучения, допускает использование любых техник и приемов, которые вам нравятся и хорошо получаются. В этом ее простота и удобство: загадывай желание, думай о приятном и притягивай это в свою жизнь!
Однако визуализация иногда вызывает трудности, и вот самые основные:
- нужный образ никак не появляется;
- внимание рассеивается из-за посторонних мыслей;
- четкий образ не сохраняется в течение нужного времени, а пропадает через несколько секунд.
Все эти сложности вызваны недостаточно развитым навыком концентрации. Если в голове появляются мысли о чем-то другом и воображаемые картины вытесняются заботами текущего дня, визуализация нарушается. Значит, надо развивать концентрацию и помогать своему воображению. Для начала - воссоздайте в реальности все, что вам необходимо представить. Обеспечьте себе полноту ощущений!
Ищите звуки
Как можно озвучить вашу цель, желание? Если это, например, отдых на море - слушайте шум прибоя, крики чаек, голоса людей на пляже. Если новая машина - ищите рев мотора, звуки музыки в салоне, шорох шин. Мечтаете о ребенке - слушайте детский лепет, смех, погремушки и детские стишки.
Подберите картинки
Они должны нравиться и полностью соответствовать вашему желанию. Приклейте к ним свою фотографию - ведь вы должны быть частью своей мечты.
А во время визуализации просто вспоминайте заготовленные картинки.
Ловите ощущения
Это тоже не трудно: прикасайтесь к вещам, которые связаны с вашей мечтой или целью. Хотите на морской пляж - подставляйте лицо солнцу, отправляйтесь на реку или в бассейн и следите за ощущениями: как вы входите в воду, как ныряете, плывете, сушите волосы полотенцем…
Хотите переехать в новую квартиру - ищите возможности, чтобы оказаться в таких домах и районах, где вы хотели бы жить. Мечтаете о головокружительной карьере - бывайте в офисах, садитесь в кресла для руководителей - хотя бы в магазине офисной мебели. Обращайте внимание на атрибуты статуса и достатка - банковские карты, дорогие визитницы, портфели и др. - и запоминайте ощущения.
Когда вы будете заниматься визуализацией, вам не нужно будет что-то выдумывать, достаточно будет просто вспомнить то, что вы уже видели, слышали и чувствовали. А со временем у вас получится дополнять свои картины новыми деталями, они легко будут возникать и удерживаться в вашем воображении.
А для развития концентрации используйте такие упражнения:
Все эти упражнения нужно делать в спокойной обстановке, достаточно одного раза в день. Вас ничто не должно отвлекать, но вы можете использовать спокойную музыку, которая вам нравится.
Со временем визуализация будет проходить легко и естественно. Главное - постоянно заниматься. И помнить - во время сеанса очень важно полностью расслабиться. Релаксация обеспечивает лучшую работу вашего воображения и устойчивую концентрацию.
Визуализация необходима для проявления мечты. Но чтоб она работала нужно быть крайне сосредоточенным на воображаемых образах, причем эти образы должны быть четкими. Вы должны действительно видеть или чувствовать то, что хотите привлечь. Вы должны давать своему подсознанию точную позитивную команду на перепрограммирование своей жизни.
Вам нужно отточить свои навыки визуализации, развить свои способности по сосредоточению и созданию эмоций. Не волнуйтесь, если вы не можете создать мысленные картины. В конце концов, ваша цель больше, чем просто картина на стене. Это мульти-сенсорный опыт. Ваш господствующий взгляд о вашей цели может быть вокруг визуальных образов. Может быть, вы думаете об этом с точки зрения движения (например, свободное падение с парашютом). Некоторые переживания не являются визуальными вообще, как чувство погружения в горячую ванну. Положите все ваши умственные и эмоциональные энергии в ощущение, и ваша цель будет достигнута!
Преобразование воображения в мощную команду означает:
понимание того, что вы хотите
создание намерения с визуализацией желаемого конечного результата
создание и поддержание высокой личной вибраци, которая свободна от негативных энергий страха и сомнений
Чем точнее ваша команда, тем быстрее она материализуется.
Повышение способностей к визуализации
1. Подумайте о том, кого вы любите и кто не в вашем присутствии. Закройте глаза и увидьте их лица, настолько ясно, как только вы можете. Каждый раз, когда ваш ум блуждает или изображение становится менее четким, переориентируйтесь на нем. Почувствуйте любовь к этому человеку. Визуализируйте вашу любовь, как обволакивающий и проникающий теплый свет яркий свет.
2. Посмотрите на небольшой объект (фрукт, монеты и т.д.) и изучить его во всех деталях. Затем закройте глаза, и воссоздайте этот объект в уме.
3.Визуализируйте то, что вы любили в детстве, в деталях. Визуализируйте место, которое вы очень любили посещать в детстве: не глядя на фотографии, увидьте его в вашем воображении. Позвольте себе вернуться туда, чтобы вновь пережить определённые сцены, делать то, что вам нравилось, когда вы были там. Почувствуйте все физические ощущения.
4. Прежде чем сделать любую повседневную деятельность, такую как чистка зубов, сознательно визуализируйте себя, чистящим зубы во всех подробностях. Повеселитесь с этим. Ваш ум уже знает, как выполнить эти действия, поэтому вам будет проще отточить свои навыки визуализации.
5. Визуализируйте ваше желание во всех деталях. Настойтесь на его исполнение. После чего ваш ум станет охотником, и начнет замечать нужных людей, ресурсы, ситуации и возможности, которые станут важными кирпичиками в строительстве замка вашей мечты.
6. Чувствуйте себя хорошо. Если вы имеете позитивные чувства в визуализации, ваши вибрации поднимаются, а если есть сомнения, то происходит снижение ваших вибраций. Вы достигнете свои цели, если ваши вибрации слишком высокие, поэтому действительно думаете о вашей цели с любовью. Этого легко достигнуть, если она подлинная.
Визуализация требует терпения. Она не есть волшебство! Воображение мечты - это процесс, который включает в себя команды для ума, вашу энергетику и поддержание высокой вибрации. Воображение - это ваша собственная личная вселенная, где вы можете визуализировать все, что хотите. Помните, Что то, вы сможете увидеть сегодня, то вы и получите...
Многие даже не догадываются, насколько может быть полезной визуализация, если правильно ее использовать.
Визуализация является отличным инструментом в воплощении наших желаний в реальность. При правильном ее использовании и ежедневной практике в течение нескольких дней, можно исполнить любую мечту. Конечно, все зависит от масштаба загаданного и если вы загадываете покупку квартиры через месяц, а ваша зарплата составляет только тысячную часть от стоимости квартиры, то ваше желание не сможет исполниться так быстро. Чтобы правильно загадывать желания, читайте с простыми правилами, которые помогут вам грамотно сформулировать запрос.
Представляя свою мечту и визуализируя ее, вы будете приближаться к ней намного быстрее. Самое главное в визуализации, это как можно подробнее представить свое желание. Причем, необходимо представлять, как будто оно уже сбылось. И здесь самое трудное. Вам нужно не только воспроизвести окружающую обстановку и людей, но также увидеть себя и прочувствовать все эмоции, которые вы будете испытывать, когда все действительно станет явью. Для этого и нужны тренировки.
Три эффективных упражнения для развития визуализации
Упражнение первое
Самый простой способ подружиться с визуализацией, это начать с простых приемов. Даже если вы никогда раньше этого не делали или по какой-то причине вам никогда не удавалось представить то, что вы хотите, не переживайте. Ведь любой навык можно развить.
Первое упражнение заключается в том, чтобы воспроизвести предмет с закрытыми глазами. Возьмите обычный карандаш, положите его перед собой и тщательно рассмотрите. Запомните какого он цвета, есть ли на нем надписи, как он заточен и в каком направлении лежит, под каким углом. Все это важные и мелкие детали, на которые в обычной жизни никто практически не обращает внимания. Ведь мы привыкли воспринимать карандаш, как что-то целое, а какая у него структура и тому подобные мелочи уже ускользают от нашего внимания.
После того, как вы рассмотрите все в деталях, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Постарайтесь освободить разум от ненужных мыслей и представьте поверхность, на которой лежит карандаш, а после и сам предмет. Не переживайте, если сразу не получится все воспроизвести в деталях, этот процесс довольно кропотливый. Кому-то понадобиться на это упражнение десять минут, а некоторым придется тренироваться несколько дней. Главное не отступать от задуманного и тогда результат превзойдет все ожидания.
Упражнение второе
Как только у вас станет получаться визуализировать простые предметы, можно переходить к более сложной технике. Теперь вам нужно тщательно рассмотреть свою правую или левую ладонь. Внимательно изучите длину пальцев, цвет кожи, размер. Посмотрите на морщинки и линии судьбы, а может у вас имеются мозоли или небольшие шрамы. Ничего не должно ускользнуть от вашего внимания. Как только будете уверены, что запомнили все детали, закрывайте глаза и представляйте свою руку в своем подсознании. Если у вас это получилось легко, тогда попробуйте воспроизвести объемное изображение, поворачивайте руку ладонью, ребром и тыльной стороной, постарайтесь создать объем и сделать все как можно реалистичнее.
Если у вас получилось сделать такое упражнение, то вы уже сможете использовать свою визуализацию для достижения целей. Существует такое понятие, как эфирное тело. В данном случае, вы можете воспроизводить только его часть — руку. Но и этого достаточно, для того, чтобы начать привлекать к себе денежный поток. Достаточно представить свою руку в деталях, а потом визуализировать, как она из пространства притягивает к себе деньги. Таким образом, вы сможете быстро увеличить свой доход. Конечно, есть еще множество способов, которые помогают привлечь богатство и изобилие, с которыми вы можете ознакомиться, перейдя по данной ссылке .
Упражнение третье
Третий уровень заключается в умении представить себя самого и свою цель в подробностях. Если у вас получится четко представить то, что вы хотите, а также увидеть себя в будущем, когда ваше желание уже осуществилось, то это и есть самая лучшая визуализация, которая очень быстро все мечты сделает явью. Постарайтесь не только визуализировать себя, но и прочувствовать все ощущения и эмоции. Как вы радуетесь, когда ваше желание сбылось, что вы делаете, чем занимаетесь, как себя ведете. Именно это и есть тот волшебный ключик, который открывает дверь с многочисленными возможностями.
Конечно, не стоит забывать, что помимо визуализации следует предпринимать реальные шаги по направлению к цели. Если вы будете лежать на диване и ждать, когда же все случится, то нет никакой гарантии, что ваше желание произойдет в ближайшее время. Ну а чтобы, удача всегда была на вашей стороне, используйте свои украшения в качестве талисманов , которые помогут добиться желаемого. Верьте в свои цели, применяйте полученные знания на практике и не забывайте нажимать на кнопки и
14.09.2016 02:04
Карта желаний - самый легкий способ визуализировать мечты и претворить их в жизнь. Составить правильную...
Как ещё можно развивать навык визуализации? Можно слушать аудиокниги. Это,
кстати, прекрасное решение для тех, у кого нет времени для обычного чтения. Аудиозапись это ведь тот же рассказ, который заставляет нас представлять себе всё то, что мы в данный момент слышим. Если аудиозапись качественно сделана, профессионально, с музыкальным оформлением, это позволяет нам лучше погрузиться в атмосферу повествования и создавать более яркие образы.
Ещё один способ – музыка. Если это песня, то в ней присутствует определённая история, которую каждый тоже себе представляет при прослушивании. Вот смотрите, даже просто строчка «В лесу родилась ёлочка» уже вызывает у нас в голове целую картину! Лес – каждый представляет его себе по-своему. У кого-то это дремучий ельник, у кого-то – солнечная опушка. Затем мы «просматриваем» созданную картину, чтобы найти ту самую ёлочку, о которой поётся в песенке. По мере развития сюжета песни, перед нами проходят все эти картины – зима, лето, метель, волк, зайчик и т.д.
Кстати, песни – это очень мощное средство для притяжения в свою жизнь различных 
вещей и явлений. Песня практически всегда вызывает определённые эмоции. То есть присутствует один из важнейших факторов, усиливающих визуализацию. Слушая песню или напевая её, вы прокручиваете у себя в голове весь её сюжет. То есть занимаетесь визуализацией, подкрепляя её эмоциями. А теперь представьте, что будет, если вы периодически любите слушать или петь о несчастной любви, разбитом сердце или ещё о чём-то подобном. Чаще всего человек невольно проецирует сюжет песни на себя, представляя себя на месте главного героя. А если такая песня «привяжется» к вам, как часто бывает? Представляете, ЧТО вы притягиваете в свою жизнь, тридцатый раз напевая себе под нос: «Сильная женщина плачет у окна-а-а…» или «Одни страда-ания от той любви-и-и!»?! Да, друзья мои, если хотите иметь в своей жизни много хорошего, учитесь «фильтровать» и то, что вы впускаете в свой разум, и то, что транслируете в мир! Позитивных, радостных и счастливых песен много. Пойте и слушайте их, давайте им «привязываться» к вам – хорошие слова чего ж не повторить десяток-другой раз! :))
Но вернёмся к визуализации. Итак, музыка. Просто музыка без слов тоже способна
вызывать картины перед нашим внутренним взором. Это, конечно, уже более высокий уровень визуализации, без слов, без описания того, что вы должны увидеть. Но он даёт гораздо большую свободу в создании образов. Это так захватывающе – создавать из звуков миры…
Метод визуализации, пожалуй, самое сильное средство для управления своей реальностью. Поэтому пренебрегать не стоит! Из этого делаем вывод – сохранять и развивать навык визуализации просто необходимо, если вы хотите создавать свою жизнь сами. Помните об этом, учите этому своих детей – и вы сделаете им неоценимый подарок на всю их жизнь!
Приятной вам визуализации и счастливых её проявлений в вашей реальности!
Ваша Екатерина:))
Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!
При работе с данными важно понимать, как лучше и эффективнее представить их вашей целевой аудитории. Не просто делать графики ради графиков, сделать так, чтобы за несколько секунд человек смог понять, что изображено на графике, что вы хотите этим сказать и какой вывод из него можно сделать.
Существует множество различных трюков, делающих визуализацию понятной, краткой и информативной. Но зачастую проблема кроется в игнорировании даже самых очевидных правил форматирования, поэтому эту статью мы хотим посвятить 8-ми базовым способам улучшения визуализации данных, которые повысят общую читаемость и понимание ваших графиков и диаграмм.
1. Форматируйте числовые данные
Форматирование числовых данных это быстрый и простой способом сделать данные визуально привлекательными и более удобными для чтения для конечного пользователя. Для того, чтобы отформатировать числовые данные, вам нужно ответить на следующие вопросы:- Сколько знаков после запятой вас действительно интересуют и несут смысл?
- Устраивают ли вас единицы измерения?
- Какой качественный смысл несет это число, и можем ли мы это дополнительно обозначить символами? (Например, в случае с валютой, объемом трафика и тд)
2. Сортируйте
Когда ваша диаграмма не связана с изменением показателя во времени, то следует делать сортировку данных в порядке убывания или возрастания. Сортировка поможет быстро делать вывод о лидерах и аутсайдерах по определенному показателю.
3. Используйте условное форматирование
Условное форматирование дает вам быстрый визуальный сигнал о принадлежности к определенной группе. Для условного форматирования можно задать определенные границы (перечень значений), указав цвет(или индикатор) для каждого интервала значений для каждого отдельного значения.
Также с помощью условного форматирования можно выделять характер изменения показателей (снижение или повышение).
Используйте для положительной динамики и «позитивных» результатов только зеленый цвет, а для отрицательной динамики и «негативных» результатов только красный. Не меняйте их местами, это можно привести к непониманию вашей визуализации другими людьми.
4. Придумайте хорошие названия диаграммам
Название диаграммы должно быть понятным для пользователя, лаконичным, но при этом четко описывающим то, что изображено на диаграмме, и то, что должны увидеть пользователи. Названия диаграмм следует указывать, даже если вам кажется, что изображённое говорит само за себя. Не обязательно то, что ясно вам, будет также понятно другим.
5. Проверьте название полей
Обратите внимание на все поля, которые присутствуют в ваших диаграммах (как на видных местах, так и в возможных всплывающих подсказках, которые появляются при наведении/клике). В диаграммах не должно быть черновых или технических названий полей, это значительно снижает их читабельность и возможность быстрого понимания.6. Добавьте линии тренда
Trendlines - это очень простой, но мощный инструмент, которые поможет вам определить тенденции в наборах данных и определить пороговые значения для принятия решений при отклонениях.
7. Добавьте фильтры
Фильтрация позволяет быстро добавить или удалить из диаграммы определенные события. Фильтрация может быть разная: по ключевым полями значениям, по времени и др.
8. Добавьте иерархию и детализацию
Добавление иерархии в визуализацию позволит вам просматривать как показатели в целом, так и спускаться в детализацию, если будут возникать вопросы о формировании значений или других характеристиках выбранного элемента.
Все примеры были проиллюстрированы с помощью платформы анализа машинных данных .
Заключение
Представленный выше список - это лишь малая часть приемов, на которые следует обратить внимание при визуализации данных. Но даже если не забывать хотя бы про них, то ваши диаграммы приобретут новый вид.Если вам интересна эта тема, то пишите комментарии, мы будем рады вам ответить. Подписывайтесь в нашу группу
