Какая беговая дорожка для дома лучше: обзор модели, характеристики, фирмы и отзывы. Из чего состоит электрический тренажер

«Сидячая» работа в офисе, пассивный образ жизни, отсутствие времени на занятия физкультурой, питание «на скорую руку» фаст-фудом – эти признаки, свойственные современному человеку, порождают массу болезней и нарушений в организме. Неправильный обмен веществ, вызывающий активное отложение жиров, вялость мышц, одышка, расстройство работы желудочно-кишечного тракта приводят к хроническим заболеваниям и превращают человека в потенциального пациента.

Бег – один из самых доступных и действенных видов спортивных занятий, позволяющих поддерживать отличную физическую форму. При ежедневной загруженности выкроить время на посещение стадиона или спортзала сложно. Тут и приходят на помощь тренажеры. Конечно, трудно переоценить пробежку по морскому побережью или в лесу, но при занятости современного человека беговой тренажер – это возможность привести свое здоровье в порядок, не выходя из дома. Осталось только разобраться, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

Повышается выносливость организма.
Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
Улучшается работа дыхательной системы.
Сжигаются калории – снижается масса тела.
Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
Нормализуется метаболизм.
Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Виды и особенности беговых дорожек

Для начала, необходимо разобраться, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются их показатели. Представленные на рынке тренажеры для бега различаются по нескольким параметрам, главный из которых – способ приведения дорожки в действие. По принципу работы эти устройства подразделяются на две большие группы: механического и электрического типа.

Механические беговые дорожки

Главная особенность тренажера – полотно дорожки, расположенное на двух ролах, приводится в движение мышечными усилиями бегуна. От того, насколько быстро перебирает ногами занимающийся человек, зависит скорость перемещения ленты. Механическая беговая дорожка позволяет максимально приблизить передвижение к естественным условиям. Нагрузку регулируют угол наклона полотна (который можно выставлять самостоятельно) и торможение ленты передним ролом.

Изделия данного типа могут быть оснащены механической системой нагрузки и торможения или магнитной системой. В первом случае перемещение полотна зависит только от силы ног спортсмена – оно движется рывками, а нагрузка на организм больше. Второй вид (в обиходе – магнитная беговая дорожка) оснащен магнитами, которые облегчают движение ленты, поэтому она перемещается плавно, а ногам работать в этом случае придется поменьше.

К достоинствам механических дорожек можно отнести следующие характеристики:

невысокая стоимость (простота механизма, отсутствие электропривода и независимость от сети позволяют сэкономить на производстве и использовании устройства);
мобильность (независимую от источника питания дорожку, в отличие от электрической, можно разместить в любом удобном месте), а складная дорожка и вовсе позволит убирать её в шкаф или кладовую;
приближенность механизма движения к естественным условиям;
сравнительно небольшой вес и габариты беговой дорожки, что опять же связано с отсутствием электродвигателя.

Минусы у таких устройств также имеются:

Чрезмерные нагрузки на суставы и мускулатуру ног из-за неравномерного перемещения ленты могут со временем привести к заболеваниям. Даже движение относительно поверхности земли заставляет человека прилагать меньше усилий. Людям, страдающим тромбофлебитом, варикозным расширением вен или имеющим проблемные суставы этот тип дорожки противопоказан.
Отсутствие дополнительных опций и возможностей. Функционал тренажеров механического типа ограничен: скорость передвижения, подсчет истраченных калорий, пройденный километраж и частота пульса – все, что покажет монитор устройства.
Невысокая эффективность в связи с зависимостью от бегуна. Уставший человек медленнее передвигает ноги, вместе с тем снижая скорость дорожки. Это расслабляет, мешает выложиться по полной программе, заставляет раньше почувствовать упадок сил.

Электрические беговые дорожки

Отличительной особенностью устройств данного типа является наличие электропривода, посредством которого полотно тренажера приводится в движение. Скорость перемещения полотна регулируется или предварительно программируется и зависит от мощности двигателя. Электрическая беговая дорожка пользуется высокой популярностью у покупателей в связи с высоким функционалом и предусмотренными дополнительными функциями.

Преимущества моделей с электрическим двигателем весомы:

Возможность регулирования интенсивности тренировки. В дорогих тренажерах предусмотрено большое количество программ, позволяющих оптимально настроить дорожку под свои требования и способности.
Равномерное плавное перемещение полотна позволяет избежать чрезмерных нагрузок на скелет и мускулатуру, предохраняет суставы от риска травмирования.
Обилие дополнительных опций и программ, которые включают отображение различных параметров бега и состояния организма. Электрические дорожки – это более комфортное, нескучное занятие бегом: в дорогих моделях есть встроенный плеер, монитор для просмотра видео или создания виртуального маршрута.

Есть у этого вида беговых дорожек и отрицательные стороны.

Высокая цена в связи с большим набором функций и затратами на электрооборудование.
Зависимость от сети заставляет расположить тренажер вблизи от источника питания. При перебоях с электричеством от занятия придется отказаться.
Расходы на оплату потребленного электричества.
Большой вес и размеры. Дорожка с электрическим двигателем имеет внушительные габариты: перенести или даже передвинуть ее в одиночку весьма проблематично.

Основные критерии выбора

Если решение купить тренажер уже принято, остается лишь сделать правильный выбор, чтобы не пришлось жалеть о приобретенной впопыхах модели, которая совершенно вам не подходит. Прежде всего необходимо обратить внимание на основные характеристики и функции беговой дорожки, которые убедят вас в верно принятом решении.

Электродвигатель

Скорость дорожки напрямую зависит от этого параметра. Чем выше мощность мотора, тем быстрее можно бежать. Если вы не собираетесь бить рекорды по скоростным забегам, тренажер с очень мощным двигателем вам не нужен: на него уйдет уйма денег. Однако если среди потенциальных бегунов есть люди с излишней массой тела, большие нагрузки на мотор снизят эффективность работы, а то и вовсе приведут к поломке. Оптимальный показатель при среднем весе в 80 кг – мощность в 1,5 – 2 лошадиные силы. Впрочем, в современных моделях указывается рекомендованный максимальный вес занимающегося – на этот показатель можно ориентироваться. Кстати, обратите внимание на то, чтобы звук мотора не был громким.

Полотно

Размеры ленты, по которой движется бегун, должна быть комфортной для перемещения. Оптимальные параметры для человека стандартных габаритов – длина не менее 120 см, ширина – от 40 см. Для людей, имеющих лишний вес, показатели могут быть выше. Но не забывайте, что размеры полотна связаны с мощностью мотора, а значит, прямо пропорционально влияют и на стоимость беговой дорожки.

Обратите внимание на качество самой ленты: она должна быть достаточно мягкой и упругой для амортизации ваших шагов, чтобы обеспечить щадящее отношение к вашим суставам. Хорошо, если полотно многослойное – это позволит в случае износа наружного покрытия перевернуть ленту на другую сторону и продолжить тренировки.

Отдельный вопрос – наклон полотна. С его помощью регулируется интенсивность нагрузок. В нормальных моделях позиций наклона должно быть не меньше трех.

Размеры

Габариты дорожки – еще один важный показатель при выборе. Ширина тренажера должна позволять вам комфортно заниматься бегом. Проследите, чтобы поручни были расположены на удобном вам уровне. Тренировка, доставляющая дискомфорт, не принесет удовольствия, а значит, и должного результата. А вот получение травмы при таких условиях вполне вероятно.

Панель управления и дополнительные опции

На панели управления отображены все возможные функции устройства. Датчики жизненных показателей обычно располагаются на поручнях или крепятся к уху пользователя. Все зависит от предпочтений покупателя. Что касается различных «наворотов» – например, дополнительных программ, здесь опять-таки выбор за вами: не забывайте только, что за каждую «фишку» придется дополнительно платить. Кстати, о вмонтированных аудио- и видеопроигрывателях: тот же плеер или телевизор можно включить дома стационарно вместо того, чтобы истратить на «примочки» круглую сумму.

Мобильность

Если в квартире немного места, и тренажер нужно периодически убирать, лучшим решением будет складная беговая дорожка, которую несложно разобрать и собрать даже в одиночку.

Безопасность

Проследите, чтобы устройство было снабжено ключом безопасности. Это специальный чип, фиксирующийся в разъем на мониторе одним концом и на поясе пользователя – другим. В случае падения человека он выскакивает из разъема, и дорожка останавливается, что снижает вероятность получения травмы.

На что еще следует обратить внимание? Перед покупкой проверьте качество сборки устройства, гарантийный срок, который дают производители. Поинтересуйтесь, где расположен ближайший сервисный центр, чтобы в случае поломки была возможность оперативно починить устройство. Почитайте отзывы о беговых дорожках в интернете или спросите у опытных людей, чтобы развеять сомнения.

О надежных производителях

Делая выбор, неопытному покупателю немудрено нарваться на китайский ширпотреб, который прослужит несколько недель, а потом благополучно отправится на свалку. Возможно, названия известных фирм-производителей, успевших зарекомендовать себя на рынке, помогут определиться с выбором:

Kettler, Carbon, Bronze Gym (Германия);
Tоrnео (Италия);
Reebok – международный концерн;
Winner/Oxygen – хорошо зарекомендовавшая себя тайваньская фирма;
Champion (США);
DKN (Великобритания);
Bremshey (Нидерланды).

Решая, какую беговую дорожку выбрать для дома, не торопитесь: покупка предстоит серьезная. Оцените параметры и функции модели, которые важны для вас, остальное – пустая трата средств. Если есть возможность – проверьте тренажер в действии, например, в ближайшем фитнес-клубе. Успешной покупки!

И снова здравствуйте, приветствуем на страницах АБ!

В эту пятницу нас ждет очередная статья из цикла “Тренажеры: руководство покупателя”, и сегодня мы выясним, как выбрать беговую дорожку. По прочтении Вы узнаете все об этой машинке: конструктивные особенности, виды, преимущества, какие мышечные группы участвуют в работе, сколько калорий можно сжечь. А в заключении мы подберем самую лучшую модель по параметру "цена-качество".

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Беговая дорожка. Все, что нужно знать

Это уже вторая заметка цикла, в первой мы выясняли, . Поэтому если Вас терзают смутные сомнения о том, что выбрать, обязательно засвидетельствуйте свое почтение этой статье. Мы же идем дальше и сегодня пополним свой багаж знаний информацией о том, как выбрать беговую дорожку.

Вообще стоит сказать, что данный тренажер является самым популярным в секции кардио. Именно на нём залипает бОльшая часть барышень любого зала, а молодые (и не только) люди также стараются им не уступать. Основной целевой аудиторией являются люди, желающие похудеть и стать стройнее. Но вот незадача, Вы можете стереть свои ноги в кровь, пройдя/пробежав расстояние от Москвы до Парижа, однако вес будет и ныне там, покуда Вы не отрегулируете свое питание. Как только последнее будет выполнено, первое обещает давать качественно другие результаты.

Собственно, это было небольшое лирическое отступление, теперь давайте переходить к сути и выясним, как выбрать беговую дорожку.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое беговая дорожка? Типы

БД – это устройство, как правило, для ходьбы, бега или лазания во время пребывания человека на одном месте. Конструктивно БД представляет собой подвижную платформу с широкой конвейерной лентой, приводимой в действие электродвигателем или маховиком. Дорожка “идет” назад, заставляя человека идти вперед, работая со скоростью, соответствующей скорости ее движения. Задавая тот или иной режим, задается скорость перемещения.

Современная беговая дорожка, чаще всего, конструктивно представлена следующими элементами:

Первая беговая дорожка домашнего использования, отдаленно напоминающая современные, была спроектирована английским инженером-механиком Уильямом Стаубом в 1968 году. Изначально предшественники БД задумывались как средства для диагностики болезни сердца и легких. Со временем исследования о положительном влиянии аэробных упражнений на организм послужили врачебным аргументом в поддержку коммерческого использования беговых дорожек.

Большинство современных БД имеют специальный режим, где определяется целевая частота сердечных сокращений (ЧСС) , а скорость и высота контролируются автоматически до тех пор, пока объект не будет находиться в режиме сердечного ритма. Таким образом, беговая дорожка доставляет механическую энергию человеческому телу на основе жизненной функции (сердечного ритма) субъекта.

Принято выделять 3 типа беговых дорожек:

механическая - полотно приводится в действие за счет силы, которую прикладывает человек. Работа осуществляется до тех пор, пока спортсмен бежит;
электрическая - полотно приводится в действие электромотором. Этот тип дорожек повсеместно устанавливается в тренажерных залах среднего ценового сегмента и может развивать скорость от 1 до 16 км/ч;
магнитная – промежуточный вариант м/у механической и электрической, унаследовавший только лучшие их черты. Сопротивление в такой дорожке создается за счет использования силы магнита.

Теперь разберем…

Беговая дорожка: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” БД, то вот какие преимущества Вас ожидают:

укрепление сердечно-сосудистой системы;
укрепление здоровья сердечной мышцы;
снижение/нормализация давления (после периода занятий) ;
увеличение объема легких;
повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
похудение;
увеличение скорости обмена веществ;
повышение тонуса мышц низа тела;
профилактика потери костной массы;
увеличение общей скорости бега (при частом использовании уклона вверх) .

Примечание:
БД может оказывать негативное влияние на коленные суставы, разрушать их. Чтобы этого не случилось, следует соблюдать два правила: 1) вес не должен превышать значений + 10 кг для женщин и +15 кг для мужчин от возрастной нормы, 2) использование правильной техники ходьбы/бега – без "втыкания" стопы.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что беговая дорожка являет собой разумное вложение средств в свое здоровье.

Беговая дорожка: мышцы в работе

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Эффективность бега доказана неоднократно. Регулярные тренировки развивают выносливость, нормализуют деятельность сердечной мышцы, помогают избавиться от лишних килограммов. О положительных аспектах можно говорить бесконечно, поэтому многие люди желают приобрести беговую дорожку для дома. Важно учесть все нюансы касаемо ценовой политики, имеющихся функций, весовой категории, размера и пр. Разберём главные аспекты по порядку, чтобы не ошибиться с выбором.

Польза бега

развивается выносливость;
поднимается настроение и «боевой дух»;
улучшается общее состояние здоровья;
нормализуется работа лёгких и сердца;
стабилизируется артериальное давление;
снижается масса тела.

Положительные особенности беговой дорожки

Если рассматривать беговую дорожку с ценовой политикой выше среднего, можно выбрать хороший прибор с регулятором наклона полотна для бега. Данная опция является имитацией бега по пересечённой местности. Сначала вы двигайтесь по спуску, далее поднимаетесь в гору.
Даже самые экономные модели подлежат разбору и легко складываются. По этой причине дорожку можно приобрести людям, снимающим жилплощадь. Вы без труда транспортируете тренажёр при необходимости.
Агрегат рассчитан на длительную эксплуатацию. Каждая дорожка имеет километровый лимит, который зачастую сложно превысить даже при многолетнем использовании. Если прибавить к данному аспекту надлежащий уход, прибор прослужит долго.
Беговая дорожка помогает человеку поддерживать тело в тонусе, затрачивая минимум сил и времени. Вам не нужно соблюдать строгую программу тренировок, поскольку всё достаточно легко.
Имея беговую дорожку дома, вы экономите заработанные средства, не посещая спортзал. Достаточно приобрести в дополнение к тренажёру пару гантелей или скакалку, чтобы поддерживать форму.
Современные тренажёры для бега имеют множество электронных опций. Вы без труда будете отслеживать артериальное давление, сердечный ритм, пройденное расстояние, затраченную энергию и пр.
Многие дорожки включают уже готовую программу занятий, что является неоспоримым плюсом. Достаточно выбрать одну из предложенных функций, прибор сам будет прибавлять/убавлять скорость, делать перерывы.
Сложно не выделить доступность проведения занятий. Имея тренажёр для бега, вы можете заниматься в любое время суток. Такой ход позволяет корректировать режим дня, не высчитывая время на поездку в спортзал и обратно.

Беговая дорожка механическая (магнитная)

Лента тренажёра приходит в движение благодаря усилиям человека. Когда вы начинаете бежать или быстро идти, дорожка перетекает из стоячего положения в плавающее. При остановке полотно также перестаёт крутиться.

Преимущества

Механическая дорожка для бега не затрачивает электроэнергии, поэтому вы не будете ломать голову над счетами за свет. В данном случае вы выступаете генератором электричества.
Главным преимуществом отсутствия моторчика в тренажёре считается широкий спектр мест для установки. Если вы проживаете в частном доме, можно вынести полотно во двор или на террасу. При этом не нужно думать, как протянуть провода для подключения дорожки.
Механические тренажёры отличаются низкой весовой категорией, они также легко складываются и раскладываются. В случае переезда переместить тренажёр не составит труда.
Одним из важных аспектов считается ценовой диапазон. В отличие от электрических аналогов, магнитные тренажёры стоят в 1,5-3 раза дешевле. При этом вы выбираете скорость исходя из возможностей организма.

Недостатки

Запрещается заниматься на магнитных дорожках людям с болезнями ног. В противном случае из-за сильного сопротивления может развиться варикозное расширение вен и другие заболевания такого рода.
За счёт низкой ценовой политики тренажёр не отличается «наворотами», в нём всё достаточно скромно. На табло показывается лишь текущая скорость, затраченная энергия, длительность занятия, количество пройденных километров.

Важно!
Магнитная беговая дорожка относится к механическим тренажёрам. Главное отличие заключается в плавности движущегося полотна. В процессе тренировок тренажёр приходит в движение очень плавно, нет рывков и толчков.

Как можно понять из названия, полотно приводится в движение встроенным моторчиком. Он же регулирует наклон, имитируя бег в гору. При этом угол наклона варьируется от 10 до 23 градусов.

Преимущества

Скорость выставляется кнопками «+/-», что значительно упрощает работу с тренажёром. В зависимости от индивидуальных особенностей, каждый человек сможет настроить ритм под себя. Одним людям подойдут занятия шагом, другие предпочитают интегральный (чередующийся) бег, третьи и вовсе не любят останавливаться во время занятий.
Современные электрические дорожки включают много программ для тренировок. Вам необязательно бежать с одной скоростью и смотреть в точку. Выставив соответствующую функцию, тренажёр разнообразит занятия и внесёт сложные элементы (для продвинутых спортсменов).
Плавность хода обеспечивается регуляторами скорости. Главным преимуществом считается возможность контролировать пульс, артериальное давление, количество затраченной энергии и другие показатели.
Полотно тренажёра может иметь амортизационное покрытие. Оно позволяет не только ходить, но и бегать по дорожке. Также приятной особенностью считается выбор дорожки исходя из веса будущего хозяина.

Недостатки

Ценовой диапазон электрических тренажёров достаточно широкий. Тем не менее, даже самая дешёвая модель будет стоить дороже, нежели механические аналоги.
Дорожку необходимо устанавливать рядом с розеткой, поскольку она работает от электросети. Сюда же можно отнести повышение счетов за коммунальные услуги, так как агрегат энергозатратный.

Выбор беговой дорожки: параметры

Как было упомянуто ранее, большой выбор тренажёров вводит пользователей в заблуждение. Чтобы не растеряться в магазине, изучите параметры, о которых необходимо спросить у консультанта.

Полотно

Размеры рабочей поверхности напрямую зависят от вашего роста и весовой категории. Чем больше перечисленные показатели, тем шире должно быть полотно для бега. Важно учитывать, что не стоит брать дорожку с «запасом». Вы лишь потратите деньги, не приобретая взамен важных дополнительных функций.
Чем шире полотно, тем габаритнее выглядит тренажёр (могут появиться сложности с его транспортировкой). Если говорить о стандартных размерах, длина бегового полотна обычно варьируется в пределах 110-150 см. При этом ширина составляет порядка 40-60 см.
При выборе обращайте внимание на платформу, к которой крепится дорожка. Её высота не должна быть менее 2 см., показатель выше указанного предотвратит растрескивание.
Некоторые дорожки имеют двустороннее полотно. Оно очень удобно в использовании, поскольку при стирании первой секции дорожку можно перевернуть и бегать по ней, как по новенькой. Также производители выпускают двуслойную ленту, она обладает высокой амортизацией и прочностью.

Двигатель

Мощность мотора может быть постоянной или пиковой. Второй вариант сразу отпадает, поскольку двигатель регулирует лишь ту мощность, которая возникает на пике тренировок.
Если говорить о постоянной мощности, она отражается на скорости и контролирует её. Для домашних тренировок вам достаточно приобрести тренажёр мощностью 1-4 лошадиные силы (л. с.). Чем выше показатель, тем дольше прослужит тренажёр.

Амортизационное покрытие

Во время бега по твёрдому покрытию сильно повышается нагрузка на суставы. Больше всего задействованы голеностопы и колени. Чтобы не нанести себе вреда, необходимо выбирать полотно со сложной или средней амортизацией.
Однако стоимость электрических тренажёров такого рода высока. Людям с теперешним весом выше 80 кг. без амортизации не обойтись, если вы планируете именно бегать, а не ходить.

Беговую дорожку нужно выбирать с учётом веса будущего хозяина или всех людей, которые планируют заниматься на тренажёре. Обращайте внимание на раму, она должна быть прочной.
По возможности выбирайте двустороннее (лучше двуслойное) полотно с максимальным запасом веса. Безусловно, нужно быть разумными. Если ваша масса равна 80 кг., вам не пригодится тренажёр с нагрузкой 170 кг. и более.

Измеритель пульса

Поручни электрических тренажёров оборудованы датчиком измерения пульса. Если руки будут сильно потеть, показатели начнут искажаться. Поэтому стоит присмотреться к другому варианту измерения. К тому же не все люди держатся за поручни во время занятий.
Некоторые тренажёры имеют специальный браслет, который крепится на запястье. Как правило, он сделан из ткани на внутренней стороне. Материал впитывает влагу и позволяет измерить сердечный ритм более точно.
По желанию вы можете приобрести пульсометр отдельно, не переплачивая дополнительные деньги за встроенную функцию. Данный вариант ещё более удобен, поскольку измерения можно проводить в любом месте.

Ценовой диапазон электрических беговых дорожек

Стоимость электрического тренажёра превышает цену механического. Если у вас нет лишних средств, приобретите второй вариант. В случае с электрическим прибором изучите показатели в зависимости от классификации.

Вариант «Эконом»
Дорожки такого типа рассчитаны на домашнее использование. Ширина полотна колеблется в пределах 36-42 см., скорость составляет 2-14 км/ч. Ценовая политика начинается от 20.000 рублей, мощность двигателя равняется 1 кВт.

Вариант «Эконом Плюс»
Ценовой диапазон выше предыдущего, но тренажёр уже оснащён бортовым компьютером. Он включает готовые программы и позволяет создавать собственные режимы тренировок. Угол наклона высчитывается автоматически или регулируется кнопкой. Цена варьируется от 30.000 до 60.000 рублей. Ширина дорожки в среднем составляет 45 см., мощность моторчика - 1,5 кВт. Скорость бега - от 1,5 до 16 км/ч.

Вариант «Эконом Любительский»
Тренажёр разработан для эксплуатации в небольшом спортивном зале, он также подходит для дома. Скорость движения полотна немного выше, она составляет 1-18 км/ч. Если говорить о размерах, максимальная ширина - 45 см., минимальная - 40 см. Двигатель более мощный, порядка 1,4-2 кВт. Ценовая политика высокая, тренажёр стоит 80.000-120.000 рублей.

Ознакомьтесь с системой управления (рычагами, кнопками и пр.). При первом взгляде интерфейс не должен вводить вас в заблуждение. Важно выбирать тренажёр, с которым вы справитесь. В противном случае возможна переплата за функции, которые не будут использованы в дальнейшем.
Прежде чем покупать тренажёр для бега, оцените площадь вашего жилья. Выберите место предполагаемой установки дорожки, проведите замеры. Если с количеством свободного пространства имеются сложности, приобретайте компактный тренажёр с возможностью складывания. В свободные от тренировок дни вы сможете убирать агрегат за шкаф или под кровать.
Перед покупкой проведите тест не одного, а нескольких вариантов беговых дорожек. Оцените работу мотора, из двигателя не должно издаваться посторонних звуков и чрезмерного шума. Осмотрите полотно на отсутствие трещин и дефектов, проверьте на плавность хода.
Попросите консультанта предоставить паспорт на выбранный тренажёр. Изучите всю необходимую информацию касаемо максимальной нагрузки, количества лошадиных сил. Полученные сведения помогут лучше ориентироваться, если вес хозяина составляет более 80 кг.
Оцените количество встроенных программ для тренировки и основные отличия между выбранными типами дорожек. Некоторые тренажёры имеют направленные функции с учётом возраста и веса человека (жиросжигающие, укрепляющие мышцы, развивающие выносливость и пр.).
Узнайте у консультанта условия гарантийного обслуживания. Вас интересует непосредственно сам срок (не менее 12 месяцев), длительность ремонта в случае поломки, а также нюансы возврата и обмена. Ведущие фирмы-производители предоставляют обслуживание на всём протяжении эксплуатации.
Подберите для себя несколько вариантов в интернете, прежде чем отправляться в магазин. Посидите на форумах, почитайте отзывы. Не стоит слепо верить продавцам-консультантам, поскольку их главной задачей принято считать «впаривание» товара взамен на процент от покупки.
Заранее составьте список запросов. Укажите в блокноте, чего именно вы ждёте от дорожки. Пометьте максимальную цену, возможность складывания, имеющиеся функции, наличие или отсутствие наклона, пульсометр, амортизационное покрытие и другие нюансы. Только после составления списка требований отправляйтесь за покупкой.
Как было сказано ранее, размер полотна беговой дорожки выбирается с учётом веса и роста занимающегося человека. Если вы планируете покупать тренажёр для всей семьи, ориентируйтесь на домочадцев, чьи показатели являются самыми высокими.
Чтобы почувствовать разницу в процессе тестирования, сначала проводите тренировку на самом дорогом агрегате, затем спускайтесь ниже. Уделяйте тесту минимум 10 минут, поскольку за 30 секунд вы не почувствуете разницы. По возможности растяните выбор на 2-3 дня, чтобы проанализировать каждый вид дорожки.

Выбор беговой дорожки включает ряд особенностей, которых необходимо придерживаться в обязательном порядке. Подберите подходящие варианты в интернете, почитайте отзывы. Ориентируйтесь на количество свободных денег, рост и вес всех занимающихся. Узнайте у продавца о гарантийном обслуживании, встроенных программах, наличии наклона полотна, мощности двигателя, максимальной скорости. Датчик измерения пульса, пройденное расстояние и затраченные калории имеются практически в каждом тренажёре.

Видео: как выбрать беговую дорожку

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость — 110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма. Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка. На механическом полотне есть функции, которые помогут измерить пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанции и затраченные калории.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$ .

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$ . Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Рейтинг производителей

Существуют наиболее популярные беговые дорожки, которые нравятся пользователям стоимостью, надежностью, различными эксплуатационными характеристиками, разнообразием моделей и качеством в целом. Среди производителей можно отметить следующие компании: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix и TrueForm.

Противопоказания

Несмотря на то, что это замечательный вид тренажеров, есть ряд противопоказаний к их использованию:

Варикозное расширение вен;
Гипертония;
Порок сердца;
Сердечная недостаточность;
Поздние стадии ожирения;
Остеопороз;
Перенесенный инфаркт.

Как правильно пользоваться?

Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю. Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег. Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат.

Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены. Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.

Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.

Ценовой диапазон

Цены на дорожки сильно варьируются в зависимости от характеристик. Мало знакомые производители предлагают механические дорожки стоимостью от 50$ . Но производители, отличающиеся высоким качеством, предлагают продукцию от 110$ . Максимальная стоимость может быть около 15000$ .

Наиболее дешевая электрическая дорожка стоит 250$ , а максимальная стоимость около 25000$ . В эти диапазоны попадают тренажеры для дома, профессиональные, для похудения и т.д.

Зная разновидности беговых дорожек, можно подобрать наиболее подходящую для своих личных целей и предпочтений. Быть уверенным в том, что не возникнет разочарования от выбора и получится приобрести идеальный тренажер для улучшения здоровья и фигуры. Желаем вам удачи в выборе, и уверенности в том, что он будет правильным!