Как избавиться от целлюлита на ногах, попе, животе: эффективные способы

Бугристая кожа на бедрах и ягодицах может испортить внешность любой девушки, и, к сожалению, подобные проблемы хорошо известны большинству из них. В связи с этим, у многих рано или поздно появляется вопрос «как избавиться от целлюлита». Отметим, что вариантов решения этой проблемы достаточно много, но не все они эффективны. Поговорим о популярных способах устранения «апельсиновой корки» и их особенностях.

Что такое целлюлит?

Перед тем, как ответить на вопрос «как избавиться от целлюлита», необходимо уточнить, что он собой представляет и почему появляется. Внешние проявления известны - пораженная кожа напоминает корку апельсина, при пальпации в мягких тканях обнаруживаются узлы. Косвенными признаками считаются нарушение чувствительности и изменение цвета кожи (бледность, синюшность).

Чаще всего заболевание поражает женщин в возрасте от 25 лет, основными местами его локализации являются бедра и ягодицы, реже проявляется целлюлит на руках (в виде жировых скоплений и дряблости кожи). В измененном виде заболевание встречается и у мужчин. Так, целлюлит на животе в виде жирового валика по большей части является именно их прерогативой.

В медицине для обозначения подобной патологии существует специальный термин - липодистрофия. Из-за изменения подкожно-жирового слоя, образования коллагеновых сгустков, замедляется внутренние процессы снабжения клеток кислородом и питательным веществами, а также вывод шлаков и продуктов распада. Подобный застой является причиной скопления жиров, образования отеков, замедления регенерации клеток, и в конечном итоге, ухудшении состояния кожи.

Стадии целлюлита

Эффект апельсиновой корки проявляется не сразу, заболевание развивается постепенно. Существуют четыре стадии целлюлита:

Первая или предцеллюлитная . Визуальные признаки отсутствуют, предпосылками являются отеки, синяки, бугристость кожи при давлении на нее. На этой стадии уже возникают внутренние изменения, нарушается кровообращение, замедляется венозный отток, ухудшается циркуляция межклеточной жидкости.
Начальная . Характеризуется первым проявлением визуальных признаков. Среди них бледность, снижение эластичности и слабая бугристость. Внутренние изменения усиливаются, замедляется крово- и лимфоток, отечность становится заметнее.
Микродонулярная . Неровность кожи выражена, при пальпации ощущаются узелки и болезненность. Застойные процессы усиливаются, жировые клетки спаиваются в гроздья, перегородки между ними становятся грубыми.
Макродонулярная . Встречается редко. Наблюдается отечность, венозный отток, застой лимфы. Визуально узлы и рытвины крупные, цвет кожи приобретает бледность, синеву, при давлении отмечается болезненность, в отдельных случаях - нарушение чувствительности.

Перечисленные стадии целлюлита характерны для ягодиц и бедер, патологические изменения на руках и животе выражены слабее, более похожи на дряблость и жировые скопления.

Причины появления

Как мы уже выяснили, причины целлюлита - замедление внутренних процессов, нарушение обмена веществ, кровообращения, лимфотока. Эти патологические изменения формируются под воздействием определенных факторов.

Итак, почему появляется целлюлит? Среди предпосылок для развития заболевания числятся:

Наследственность. Склонность к липодистрофии может передаваться на клеточном уровне.
Возраст. Естественные процессы старения приводят к замедлению работы всех систем.
Отсутствие физической активности и сидячий образ жизни. Целлюлит на руках и животе чаще всего являются следствием отсутствия нагрузок.
Лишний вес. Несмотря на то, что целлюлит на бедрах и ягодицах может появиться и у стройных девушек, обладательницы избыточного веса чаще ему подвержены.
Вредные привычки. Курение и спиртные напитки провоцируют скопление токсинов, которые и вызывают целлюлит.
Загар. Ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагеновых и эластиновых волокон, что приводит к снижению упругости кожи и ухудшению ее структуры.
Обезвоживание. Дефицит жидкости замедляет физические и мыслительные процессы, в то время как достаточное количество воды вымывает шлаки и токсины.
Гормональные нарушения, вызванные внутренними заболеваниями. Принято считать, что целлюлит напрямую связан с избыточным количеством эстрогена, чем его больше, тем состояние кожи хуже. Именно с этим связаны такие явления, как целлюлит при беременности или в период полового созревания.
Несоблюдение рациона питания. Ряд продуктов приводит к скоплению токсинов и нарушению обмена веществ, как результат - целлюлит на руках, ногах, ягодицах и бедрах.

Основные причины целлюлита

Крайне важно понимать от чего появляется целлюлит, ведь только устранив истинную его причину, можно добиться положительного эффекта без рецидивов.

Способы борьбы с целлюлитом

Существует множество методов борьбы с целлюлитом, начинать лечение заболевания необходимо с изменения образа жизни и рациона питания, а затем уже обращаться за помощью к косметологам. Избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, главное – регулярность проведения процедур и правильное выполнение рекомендаций.

Домашние способы

Правильное питание

Борьба с целлюлитом невозможна без изменения рациона. Диета помогает ускорить выздоровление и добиться выраженных результатов. Необходимо исключить следующие вредные продукты:

Соленья.
Копчености.
Кофе и газированные напитки.
Мучные блюда.
Жиры животного происхождения.
Сладости.
Полуфабрикаты и фастфуд.

Борьба с целлюлитом обеспечивается за счет увеличения в рационе белковых продуктов, мяса птицы, овощей, фруктов. Среди напитков полезными считаются травяные или ягодные настои, обладающие мочегонным эффектом. Целлюлит на животе, попе и бедрах помогут убрать введенные в рацион морские водоросли, зародыши злаков, продукты, содержащие витамины групп В, С и Е.

Физические упражнения

Можно ли избавиться от целлюлита при помощи физических нагрузок? Безусловно, активность полезна для организма, а в сочетании с другими процедурами обеспечит положительный эффект. Целлюлит на попе и бедрах помогут устранить следующие простые упражнения:

Прыжки на скакалке.
Приседания.
Ходьба на месте.
Выпады ногами.
«Велосипед» (лежа на спине, совершайте вращательные движения ногами, напоминающие кручение педалей).
«Ножницы» (лежа на спине, совершайте поочередные махи ногами, таким образом, словно вы режете ножницами).

Целлюлит на руках поможет устранить отжимания и работа с гантелями. Тренировки следует проводить ежедневно, в течение 10–15 минут.

Чтобы убрать целлюлит с ягодиц можно использовать еще одно эффективное упражнение — «ходьба попой». Сядьте на пол и вытяните ровные ноги вперед, передвигайтесь в разных направлениях за счет опоры на ягодицы. Это не только поможет устранить апельсиновую корку, но и сделает попу более подтянутой.

Водные процедуры

Целлюлит на ногах и ягодицах можно устранить при помощи водного воздействия. В домашних условиях в этих целях практикуют теплые ванны . Принимать их следует в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю. Процедура предельно проста, наберите теплой воды (36–38 градусов), добавьте в нее 3–4 столовые ложки морской соли (на 10 литров) и погрузитесь в ванну. Среди дополнительных компонентов: сок цитрусовых фруктов, зеленый чай, отвар мяты, липы или ромашки.

Также можно использовать контрастный душ . Это усилит циркуляцию крови и соответственно обмен веществ. Для борьбы с целлюлитом контрастный душ лучше делать локально в проблемной зоне. Начните с приятной температуры воды для тела, а потом чередуйте холодная-горячая, закончите снова приятной. 5-10 минут процедуры в день будет вполне достаточно.

Обертывания

Еще один популярный способ того, как избавиться от целлюлита, заключается в проведении обертываний. Простейший рецепт, подходящий для домашних условий, подразумевает следующие действия:

Разведите 2 ст. ложки яблочного уксуса, воды и пару капель эфирного масла розмарина. Нанесите смесь на целлюлит на бедрах и других проблемных участках.
Заверните обработанные зоны в пищевую пленку и прикройте тело шерстяным одеялом для усиления теплового эффекта.

В результате воздействия полезных компонентов и тепла целлюлит на ногах и ягодицах уменьшается, жировые клетки расщепляются, вместе с потом выводятся токсины и излишки жидкости.

Ручной массаж

Помимо аппаратного массажа, целлюлит можно убрать и мануальным воздействием. Интенсивное разминание проблемных кожных покровов способствует разрушению жиров и застоя жидкости, усиливает кровообращение и ток лимфы.

Для повышения эффективности процедуры рекомендуется осуществлять массаж с увлажняющими маслами или другими веществами, которые впитываются сквозь поры и усиливают положительные результаты. Так, «апельсиновую корку» успешно устраняет медовый массаж с натуральным медом. Осуществляется процедура в салонах и на дому, она весьма результативна и при этом проста в проведении.

Просто нанесите сладкую массу на проблемные участки и вбивайте ее интенсивными похлопываниями ладонью. Ваши руки должны прилипать и с усилием отрываться от кожи до тех пор, пока мед не начнет смешиваться с серой пенкой, являющейся следствием выхода токсинов на поверхность.

Ручной массаж на дому можно проводить с помощью различных приспособлений: массажных щеток, роликовых и ленточных массажеров. Усилить антицеллюлитное воздействие помогут механические массажеры: ультразвуковые, вакуумные или инфракрасные.

Капсулы от целлюлита

Изменений можно достичь и добавив в рацион капсулы от целлюлита. Специальные таблетки на основе растительных компонентов нормализуют метаболизм и обладают мочегонным эффектом, способствующим выводу лишней жидкости. Принимать их следует курсом по схеме, предложенной к каждому конкретному препарату. Наиболее популярными из них являются Celluherb, Inneov Cellulite, Cellasene.

Косметические препараты

Отвечая на вопрос, как бороться с целлюлитом, невозможно не упомянуть о всевозможных косметических продуктах, используемых для поверхностного нанесения:

Антицеллюлитные кремы . Как правило, состоят из растительных компонентов, активные частицы которых проникают сквозь поры, стимулируют кровообращение, разрушение жиров. Наносятся на чистую кожу, втираются до впитывания;
Антицеллюлитные скрабы. Отличаются наличием твердых частиц, которые очищают кожу от ороговевшего слоя эпидермиса, усиливают кровообращение и приток кислорода к клеткам, разбивают жировые отложения.

Целлюлит на бедрах и ягодицах помогут устранить препараты, содержащие кофеин, эфирные масла, морские водоросли, экстракты хвоща полевого, плюща, конского каштана.

Эффективность применения косметических препаратов является спорной. По большей части они подходят для профилактики и лечения первой стадии целлюлита, в других случаях их использование можно считать нецелесообразным.