Как правильно играть в настольный теннис. Способ держания ракетки
Хватка.
Способ держания ракетки называют «хваткой». От нее во многом зависит дальнейшее освоение техники игры. С этого элемента мы и начнем. Различают горизонтальную (или европейскую) и вертикальную (или азиатскую) хватку. Названия способов держания ракетки происходит от положения ее оси относительно горизонта.
При вертикальной хватке большой и
указательный пальцы обхватывают ручку ракетки так, как мы обычно держим
авторучку, вот почему ее часто называют «хватка пером». Остальные три
пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки веером или
накладываются один на другой (рис. 5). Эта хватка обеспечивает высокую
подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые
подачи. Но такой хваткой удобно отбивать мячи лишь ладонной стороной
ракетки. В европейском настольном теннисе и в нашей стране «хватка
пером» непопулярна. При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают
тремя пальцами - средним, безымянным и мизинцем; указательный вытянут
вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне и слегка
соприкасается со средним пальцем (рис. 6). Ручка ракетки при этом
ложится на ладонь руки по диагонали. Такой способ держания ракетки в
обиходе называют «хваткой ножа», что действительно очень похоже.
В наши дни не только европейские, но и азиатские теннисисты все чаще отдают предпочтение горизонтальной хватке. Ведь этот способ держания ракетки имеет целый ряд достоинств. Горизонтальная хватка лучше всего подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов. Она удобна тем, что позволяет одинаково эффективно играть обеими сторонами ракетки. Поэтому мы поговорим о технике игры в настольный теннис с использованием горизонтальной хватки.
У горизонтальной хватки существуют разновидности:
1 - универсальная, когда ребро ракетки находится между большим и указательным пальцами;
2 - со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца;
3 - со смещением ребра ракетки в сторону указательного пальца (рис. 7).
Смещение ребра ракетки в сторону
большого пальца позволяет усилить удары тыльной стороной ракетки; удары
ладонной стороной слабее. Смещение ребра ракетки в сторону указательного
пальца дает обратный эффект. Целесообразнее держать ракетку так, чтобы
ребро ее находилось посередине между большим и указательным пальцами.
При горизонтальной хватке указательный и большой пальцы располагают либо
на ручке, либо на игровой части ракетки ближе к ручке. Когда пальцы
расположены ближе к ручке, легче изменить угол наклона ракетки и
увеличить силу удара. Если пальцы располагать ближе к центру игровой
поверхности ракетки, неизбежны ошибки - мяч будет часто попадать на них.
Кроме того, такое расположение пальцев ограничивает гибкость кисти.
Мы уже говорили, что при подборе ракетки главное - чтобы ракетка удобно «лежала» в руке. Полагайтесь исключительно на свои ощущения. Ракетка должна стать настолько естественным продолжением руки, чтобы вы могли выполнять любые движения. Освоить хватку ракетки и закрепить ее помогают очень простые упражнения:
возьмите ракетку горизонтальной хваткой;
Выполните несколько простых упражнений, держа ракетку в руке; легкая пробежка, приседания, круговые вращения прямыми руками и т. д. Старайтесь при этом «чувствовать» ракетку, но не обращать на нее особого внимания. Закончив упражнения, проверьте правильность хватки;
Выполните круговые вращения кистью, держа ракетку в руке. Можно усложнить задание, выписывая ракеткой в воздухе свое имя. Еще раз проверьте - насколько правильна хватка. Если она чуть изменилась, но вам так удобно, - значит, все правильно;
- несколько раз положите ракетку на
стол и возьмите ее, контролируя правильность хватки. То же самое
выполните с закрытыми глазами, контролируя себя только по ощущениям, и,
открыв глаза, еще раз проверьте себя. Если взяли ракетку правильно,
удобно для себя, значит, вы уже освоили хватку и можно переходить к
изучению основ техники. Мы уже с вами говорили, что техника настольного
тенниса складывается из способа держания ракетки, передвижений и ударов.
Технику передвижений мы разберем чуть позже, хотя умение двигаться в
игре очень важно, чтобы успевать отражать коварные мячи. Вначале, когда
вы только начинаете осваивать игру, можно и просто стоять на месте или
даже сидеть на скамейке, как показано на фото. А при желании можно
играть и сидя в кресле-каталке. Важно научиться правильно выполнять
удары по мячу. Различают удары справа и слева. Удар справа обычно
выполняют ладонной стороной ракетки, а удар слева - тыльной. Однако
бывают и исключения. Так, американский теннисист Эрик Богган при
горизонтальной хватке умудряется играть слева ладонной стороной ракетки,
выворачивает для удара руку. Поистине, настольный теннис - широкое поле
для творчества. В нем столько таинств, столько секретов, что, не узнав
их, трудно не только побеждать, но и хорошо играть.
Секреты маленького мяча.
Когда-то было принято удары по мячу
наносить «плоско». В этом случае полет мяча подчиняется
правилу - угол
падения равен углу отражения (рис. 8). Но эти времена канули в Лету.
Современная техника игры в настольный теннис немыслима без сложных
разнообразных вращений, придаваемых мячу ракеткой. Вращение существенно
меняет траекторию полета мяча. В полете он может вращаться в различных
геометрических плоскостях. В соответствии с этим различают верхнее,
нижнее и боковое вращение (рис. 9). Направление вращения мяча принято
определять по направлению вращения его верхней части по отношению к его
поступательному движению. У летящего мяча, имеющего верхнее вращение,
направления вращательной и поступательной скорости совпадают. О мяче,
летящем таким образом, говорят - крученый. Крученый мяч летит по более
выпуклой траектории и падает на стол обычно под значительно большим
углом, чем летящий плоско, но отскакивает от стола под несколько меньшим
углом, сохраняя при этом прежнее направление вращения. Однако, несмотря
на некоторое уменьшение угла отскока, отскакивает он выше, чем после
других ударов, так как касается стола обычно под большим углом (см. рис.
8). Траектория
полета мяча, имеющего нижнее вращение (или так
называемого резаного), более пологая, и угол приземления обычно меньше
угла приземления крученого и плоского мяча. Однако отскакивает резаный
мяч под несколько большим углом, чем приземляется (см. рис. 8). Такая
особенность отскока обусловлена снижением горизонтальной скорости за
счет большой силы трения. После отскока резаный мяч может сохранить
прежнее вращение или превратиться в крученый, если при падении его
вращение было незначительным, а сила трения с поверхностью стола
достаточно большой. Мяч, имеющий боковое вращение (правое или левое)
вокруг вертикальной оси или близкой к ней, летит так же, как и мяч, не
имеющий вращения, но траектория его полета смещается в сторону и до
соударения со столом и после него. Еще один секрет: мячу можно придавать
так называемое смешанное вращение - верхнебоковое или нижнебоковое.
Смешанное вращение подчиняется законам обоих вращений. Например, для
траектории полета мяча с нижнебоковым вращением характерны особенности и
нижнего и бокового вращений.
Знание и понимание этих секретов поможет вам и правильно, и красиво отбивать мяч. Играя, внимательно следите за действиями партнера и оценивайте их: скорость и траекторию полета, а также направление вращения летящего мяча. Это поможет вам избежать ошибок.
Для удобства освоения все удары, выполняемые во время игры в настольный теннис, можно разделить на две группы:
Основные удары, овладев которыми можно играть и даже добиваться определенных успехов;
Дополнительные удары, применяя которые вы сможете одерживать эффектные победы.
К основным техническим приемам, которые следует освоить прежде всего, относят срезку слева, срезку справа, накат слева и накат справа. А для того чтобы можно было играть на счет, обязательно нужно научиться выполнять подачи. Человек, освоивший игру в настольный теннис в 50-х годах, может быть, возразит, что обучение нужно начинать с толчка - самого простого удара. Но инвентарь и техника игры с тех пор ушли настолько далеко, что сегодня просто отбивать мяч, как бы толкая его перед собой, уже недостаточно. Во-первых, такая техника не даст вам возможности выигрывать, а во-вторых, это «не смотрится». Самый легкий для освоения удар - срезка слева. С него мы и начнем.
Красивый, мощный и точный удар – это сочетание множества различных факторов. Но начинается все с того, как вы держите теннисную ракетку. Так утверждает Джон Леви, чью статью мы предлагаем вашему вниманию. Заодно, глядишь, разберемся с различными хватками теннисной ракетки и с терминологией. Оригинал статьи был опубликован в журнале Tennis на английском языке.
Совершенно неважно, сколько времени вы потратили на то, чтобы достать себе «ракетку своей мечты» и поймать, наконец, «птицу теннисного счастья» в тенета ее струн – качество вашей игры напрямую зависит от ручки вашей ракетки. Не от материала, из которого она сделана, а от того, как вы держите эту самую ручку. Довольно странно, но варианты «теннисной хватки» и их влияние на игру частенько проходят мимо внимания игроков – а ведь это основа любого удара в теннисе. Расположение руки на восьмиграннике теннисной ручки влияет на угол наклона струнной поверхности в момент удара, и, как следствие, на его силу, вращение и точность.
Для каждого вида ударов нужно подбирать подходящую хватку. И знаете плохую новость? Не существует единственного и «совершенного» хвата теннисной ракетки: каждый из вариантов обладает как достоинствами, так и недостатками. В зависимости от стиля игры и выполняемых ударов. Вот и попробуем разобраться, какие виды хваток существуют и когда их нужно применять.
В поисках хватки
Можно по-разному объяснять, как нужно держать теннисную ракетку. Наиболее простой и надежный способ – использовать в качестве «контрольной точки» основание первой фаланги вашего указательного пальца (которая непосредственно примыкает к ладони). НА диаграмме для каждого типа хвата будет показан восьмигранник теннисной ручки, как если бы мы смотрели на ракетку снизу (так обычно показывают логотип на ручке при выборе поля-подачи перед игрой). У стандартной ручки теннисной ракетки есть четыре основные стороны, и четыре грани поменьше, расположенные между основными.
Фото кликабельно
На пятерне кружочком отмечена "контрольная точка",
по которой и будем выставлять теннисные хватки
Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром. И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии - тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.
Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов. Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта. Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.
Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела. Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов. А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься. Но это не точно.
Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего. К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой. Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.
К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.
Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз. Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками. А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.
Каждый раз, начиная что-то новое, люди задают себе один и тот же вопрос: С чего начать? Каким должен быть первый шаг?
То же самое относится и к тем, кто решил . Для того, чтобы определить каким должен быть первый шаг, в обучении этой спортивной игре, давайте зададимся простым вопросом. А что мы делаем в первую очередь, когда хотим начать играть в настольный теннис? В первую очередь мы берём ракетку в руки и встаём в стойку, к столу. Именно с этого и стоит начать обучение.
Какие основные способы держания ракетки?
Если вы просмотрите некоторые профессиональные турниры по настольному теннису, то, в первую очередь, заметите, что спортсмены ракетку держат в основном двумя способами. У этих способов хватки ракетки есть названия – «азиатская» хватка и «европейская». Названия говорят сами за себя, европейцы держат хватку одним способом, азиаты другим.
Однако, с популяризацией игры по всему миру, стили работы с ракетками, в том числе и их держание, начали смешиваться. К примеру, в 1961 году, абсолютно русская девушка, Зоя Руднова победила в юношеском европейском первенстве, используя «азиатскую» хватку. Так же и в странах Юго-восточной Азии всё чаще и чаще стали использовать «европейский» вид хватки.
Что же, всё таки, представляют из себя и чем отличаются друг от друга сказанные выше виды держания ракетки.
Начнём с «европейской» хватки.
У данного вида держания ракетки есть альтернативное название – горизонтальная хватка. При таком виде держания ракетка ложится в ладонь, в выемку между указательным и большим пальцами, словно вы даёте руку товарищу для рукопожатия. Средний палец, безымянный и мизинец сгибаются обхватывая ручку ракетки(см. рис. а). Большой палец ложится с одной стороны ракетки, на резину, и называется эта сторона – правой. Удары данной стороной, соответственно, называются ударами справа. Указательный палец находится на другой стороне ракетки и именуется, эта сторона, левой. При игре все удары данной стороной называются – ударами слева. Причём такие наименования сторон остаются независимо от того, в какой руке человек держит ракетку.
Ещё небольшая деталь, постарайтесь, чтобы ребро ракетки направлено было в выемку между большим и указательным пальцами(см. рис. – б).
Когда решите взять ракетку именно таким хватом, не старайтесь всё делать строго по пунктам. Ракетка должна стать продолжением руки, чтобы ваша игра была наиболее комфортна. Поэтому почувствуйте ракетку и сами определите, где и как вам удобно держать пальцы. Упомянутый выше способ это лишь направление, но как нужно вам знаете лишь вы сами.
И кстати, если вы задались вопросом – Почему горизонтальная? То после того, как вы попробуете взять ракетку данным способом, вы сразу всё поймете.
«Азиатская» хватка.
Альтернативное название – вертикальная хватка или хватка «пером» (см. рисунок – в). При данном виде хватки, ракетку как бы делят на ударную (или ладонную) сторону и тыльную. Указательный и большой пальцы обхватывают (у основания) ударную сторону ракетки, а средний, безымянный пальцы и мизинец располагаются на обратной стороне ракетки. На рисунке хорошо видно, как располагаются пальцы. Так же, проявив небольшую смекалку, глядя на рисунок, вы, наверное, уже заметили, почему данный вид хватки нарекли названием вертикальная или хватка «пером». Если кто-то ещё не понял, то обратите внимание на положение ракетки в руке и вместо неё, к примеру, представьте перо.
В «азиатской» хватке есть много подвидов (способов) держания ракетки. Причина всё та же, что было описано выше про «европейскую» хватку. Как точно держать ракетку, дело отдельно каждого человека. Выбрав данный вид хватки, попробуйте по-разному поработать с ракеткой, дабы лучше прочувствовать её. В вертикальной хватке, как уже было сказано выше, есть несколько разновидностей, которые имеют свои названия — «клещи» — рис. а; «кольцо» — рис. б; на тыльной стороне — согнутые, свободно лежащие — рис. г; «веер» — рис. в.
У каждого вида хватки есть свои очень важные детали. К примеру, очень важно как с поверхностью накладки соприкасаются большой и указательный пальцы. Лучше чтобы игровую поверхность касались подушечки именно большого и указательного пальцев. Эти места наиболее чувствительны, поэтому активное участие данных участков пальцев в игровых действиях способствует более тонкому чувствованию игры.
В этой статье разберёмся, как правильно держать теннисную ракетку. С учётом того, что большой теннис – нам предстоит сложная задача. Дело в том, что достоверно неизвестно как ракетку держали 200 лет назад, потому что сам теннисный инвентарь и мячики были совершенно другие и не такие, как сегодня. Да и теннисная площадка точно отличалась от современного корта – это значит, что держать ракету могли как у самой шейки, так и за ручку, в общем, давайте обо всём по-порядку.
Хватки ракетки
Сейчас известны 4 хватки ракетки для игры в теннис – это:
- континентальная (универсальная);
- восточная;
- полузападная;
- западная.
Все они используются профессиональными игроками в большей или меньшей степени для ударов: справа, слева, слёта, при подаче, и других. Также, у каждого теннисиста своя определённая хватка, которой он игра ет на протяжении многих лет, с самого начала занятий этим спортом – это основной способ для него отбивать мячи справа и слева, поэтому поговорим о хватах для этих ударов, начиная с континентальной.
Континентальная хватка
Играли этой хваткой ещё каких-нибудь
пятьдесят лет назад! Это самая привычная хватка того времени для игры в теннис
деревянными ракетками. В СССР её именовали «универсальной», потому что с её
помощью мо
жно было бить по мячу с разных позиций:
всё время держа
ли ракетки
одинаково, что справа, что слева, слёта – хват не менялся. Сегодня континентальной
хваткой никто не бьёт по мячу ни справа
, ни слева, разве что профессиональные
звёзды 60-х годов.
Восточная хватка
Самая распространённая среди
теннисистов, ей играет и знаменитый . Она удобная для выполнения
крученных и плоских ударов, в отличие от континентальной, которой,
преимущественно бьют по мячу плоско, а вот подкрутка мяча для игрока с
универсальным хвато
м – сложнейшая задача.
Полузападная хватка
Ей легче придавать вращение мячу, проще, чем это делать восточной хваткой.
Западная хватка
Эта хватка считается «экстремальной»,
потому что при таком хвате кисть руки сильно разворачивается в неудобное
положение. Да, благодаря «западному хвату», мячу придаётся сумасшедшее
вращение, но не всякому профессионалу удобно так перекручено держать ракетку.
Удары, при которых используется континентальная хватка
Каким бы хватом не играл спортсмен, ударяя по мячу, справа и слева, он всё равно в определённых игровых ситуациях использует континентальную хватку, именно:
- при подаче;
- смэше;
- игре слёта;
- слайсе;
- резаных ударах.
Вышеперечисленные удары бьются только «универсальной» хваткой для того, чтобы их выполнять с большим контролем.
Выбор оптимальной хватки для игры – сложный шаг. Дело в том, что, если игрок, тренируясь всё время устоявшейся хваткой, решает её изменить, у него могут возникнуть проблемы: сразу по-другому держать теннисную ракетку он не сможет, понадобится много времени для привыкания к новому хватку и немного другой техники ударов. Вообще, каждый хват непрерывно связан с биомеханикой, поэтому ставит его изначально только и, если вы начинающий теннисист-любитель, не экспериментируйте сами.
