Даосские практики омоложения. Возможно вам также понравится
Регулирование органов и фасций
Целительный Звук Легких
Эти практики были разработаны тысячи лет назад настоящими даосскими Мастерами и описаны в даосском каноне. Если их выполнять тщательно, то они на самом деле работают.
Исследования Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун, проводимые в течении последних 11 лет, подтвердили уникальность и эффективность системы упражнений Лю Цзи Цзье, как для омоложения организма человека в целом, так и для отдельных органов и систем нашего тела.
Не ешьте с утра перед занятиями. Занятия с полным желудком влияют на ваше пищеварение и делают вас замедленными, вялыми и уставшими. И не занимайтесь, когда вы голодны. В таком состоянии очень сложно сконцентрироваться.
Шесть Целительных Звуков — это комбинирование простых звуков со вдохами и выдохами, которые очень успокаивают и расслабляют. Даосы используют их для снятия стресса. Они также хороши ночью, в постели, когда вы не можете уснуть.
Это мощная форма целебного цигун, которая может практиковаться буквально в любое время и в любом месте.
Есть один тип соединительных тканей, который чрезвычайно важен для практики цигун, -это фасции. Они окружают наши внутренние органы. Это эластичные прослойки, которые покрывают наши сердце, легкие, печень и другие органы.
Фасции используются для регулировки и уравновешивания Инь-ци и Ян-ци в наших органах
Шесть Целительных Звуков используются для охлаждения наших пяти основных органов и расслабления всего тела через фасции, которые работают как термостат.
Физические и эмоциональные стрессы ведут к напряжению, которое мы чувствуем в своем теле. Это напряжение блокирует свободный ток ци в нашем теле, один из результатов этого и заключается в сокращении фасций вокруг наших главных органов и их перегреве. Продолжительный перегрев органа приводит к его затвердению и сокращению. Их способность правильно функционировать подавляется и в итоге это приводит к болезни.
Перегретый орган оказывает воздействие на равновесие Пяти Элементов. Каждый из основных органов контролирует один из этих Пяти Элементов.
Даосы открыли, что негативные элементы и силы также создают и контролируют негативные эмоции. Негативные эмоции, возникающие из-за перегрева легких, - это печаль и депрессия.
Целительный Звук Легких начинает процесс высвобождения негативных эмоций посредством высвобождения жара из легких.
Звук есть не что иное, как вибрация. Каждый звук имеет свою особую частоту вибрации.
Даосские Мастера уже очень давно открыли, что здоровый орган вибрирует на определенной частоте. Каждый из Шести Целительных Звуков вибрирует на одной из шести правильных частот, необходимых для поддержания всех пяти основных органов в оптимальном состоянии, для предотвращения и смягчения болезней.
Целительный Звук Легких - С-С-С-С-С-С-С . Похоже на ленивое шипение змеи.
Звук производится только на выдохе. Он сам по себе оказывает положительное влияние на тело.
Для усиления Целительных Звуков существуют некоторые, специально разработанные. особые движения, т.н. «Цигун Целительных Звуков»
Цигун Целительных Звуков Легких
1 Это упражнение выполняется сидя на стуле. Ваши руки лежат на коленях, ладонями вверх. Глаза открыты.
2 Сфокусируйте свое сознание на легких. Попробуйте почувствовать их внутри себя. Ваши легкие находятся под грудной клеткой у вас в груди. или просто визуализируйте их внутри себя.
3 Сделайте глубокий вдох на четыре счета. Первые три дня просто вдыхайте на четыре счета,не задействуя диафрагму. После этого расширяйте свою диафрагму на вдохе, грудь при этом расслаблена.
4 Когда вдыхаете, поднимите свои руки, ладони вверх, перед грудью. Когда вы достигнете уровня глаз, вы должны перевернуть ладони, продолжая поднимать их над головой, чтобы они могли оставаться направленными вверх. Локти держите округленными.
5 Ваши глаза должны следить за руками, пока вы поднимаете их над головой.
6 Сомкните челюсти так, чтобы зубы мягко соприкоснулись. Ваши губы должны быть немного приоткрыты, а уголки рта должны быть при вдохе отведены немного назад. Кончик языка должен касаться нижней десны прямо за передними зубами. Выдыхаемый воздух проходит между зубами.
7 Когда вы выдыхаете, очень легко, на четыре счета, производите
звук С-С-С-С-С-С.
Со временем начинайте делать это субвокально . Это значит, что вы производите звук, сохраняя артикуляцию, но звук не слышен.
В конечном итоге вам будет казаться, что звук вибрирует в самих легких.
8 Когда вы выдыхаете и производите звук С-С-С-С-С-С , попытайтесь визуализировать и почувствовать фасцию-плевру, которая окружает ваши легкие как мешок.
9 Когда выдыхаете, почувствуйте, как ваша плевра излучает тепло.
10 Визуализируйте свои легкие в металлическом белом свете. Постарайтесь отбросить любую больную энергию, грусть, сожаление или печаль. Представьте, как они уходят вместе с избытком тепла из ваших легких, когда вы выдыхаете.
11 После того как вы закончили выдох, медленно опустите свои ладони назад на колени.
12 Отдохните и сделайте один или два нормальных вдоха.
13 Сделайте еще один глубокий вдох. Повторите все это по меньшей мере три раза за одно занятие.
Произносите звук С-С-С-С-С-С по меньшей мере три раза в день.
Звук С-С-С-С-С-С работает независимо от того, выполняете вы движения цигун или нет. Звук сам по себе целителен.
Но используйте свое воображение для того, чтобы представить свои легкие окруженными белым металлическим светом. Это цвет Элемента Металла.
Ян Цзюньмин. “Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга”
Жоселин Обри, Хо-хань Чан. «Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев.»
Выполнять даосскую практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).
Даосский комплекс "Возвращение облика юности" состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.
Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.
1. Даосская практика: "К трем звездам"
Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется "к звезде Счастья", второе - "к звезде Благополучия", а третье - "к звезде Долголетия".
Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян). Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
2. Даосская практика: "Затачивание орлиного когтя"
Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).
Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.
3. Даосская практика: "Скольжение трех фениксов"
Эффект даосской практики: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением ("Перемещение небес") - убирает отеки глаз.
4. Даосская практика: "Перемещение небес"
Эффект даосской практики: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
5. Даосская практика: "Рисование хвоста феникса"
8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).
Эффект даосской практики: Устраняет "гусиные лапки" и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику "Скольжение трех фениксов" для здоровья глаз.
6. Даосская практика: "Очерчивание щек"
8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).
Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
7. Даосская практика: "Давление на кладовую Инь"
Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.
8. Даосская практика: "Показывание языка"
Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
9. Даосская практика: "Впитывание нефритовой жидкости"
Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.
10. Даосская практика: "Удары дракона по лицу"
Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).
Эффект даосской практики: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
11. Даосская практика: "Чуткое ухо"
Эффект даосской практики: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями "Скольжение трех фениксов", "Перемещение небес", и "Рисование хвоста феникса" способствует улучшению зрения.
12. Даосская практика: "Почесывание головы дракона"
20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).
Эффект даосской практики: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.
13. Даосская практика: "Уход за небесным водоемом"
Эффект даосской практики: Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.
14. Даосская практика: "Большой успех"
Эффект даосской практики: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица "Возвращение облика юности". Способствует омоложению кожи рук и всего тела.опубликовано econet.ru
Даосская практика «Возвращение облика юности» предназначена, в основном, для омоложения лица, но она оказывает воздействие на весь организм в целом. Длительная регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой.
Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок. Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.
1. Даосская практика: «К трем звездам»
- Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
- Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
- Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
- Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.
Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе - «к звезде Благополучия», а третье - «к звезде Долголетия».
Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян).
Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян.
Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя»
- Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
- Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
- Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).
Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).
Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника.
Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма.
В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.
3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов»
- Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
- 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
- Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
- 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы! - Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
- Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.
Эффект даосской практики:
Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз.
Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения.
В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») - убирает отеки глаз.
4. Даосская практика: «Перемещение небес»
- Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей («третий глаз») к вискам.
- 8 раз также массировать лоб (рис. 10).
Эффект даосской практики:
Устраняет возрастные морщины.
Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса»
8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).
Эффект даосской практики:
Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо.
Помогает при мигрени.
Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.
6. Даосская практика: «Очерчивание щек»
8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).
Эффект даосской практики:
Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь»
- Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).
- 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
- Повторить с другой стороны (рис. 14).
Эффект даосской практики:
Улучшает контур губ, наполненость губ, против морщин вокруг губ.
8. Даосская практика: «Показывание языка»
- Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
- Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
- 8 раз постучать языком по зубам.
Эффект даосской практики:
Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости»
- Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении
- 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
- 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
- Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
- Повторить все 3 раза.
Эффект даосской практики:
Основной эффект данной практики - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.
10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу»
Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).
Эффект даосской практики:
Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой.
Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
11. Даосская практика: «Чуткое ухо»
- 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) - рис. 18.
- Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») - рис. 19.
Эффект даосской практики:
Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе.
Даосская практика улучшает слух и, вместе с другими упражнениями способствует улучшению зрения.
12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона»
20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку
Эффект даосской практики:
Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.
13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом»
- 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади - рис. 21.
- Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.
Эффект даосской практики:
Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.
14. Даосская практика: «Большой успех»
Эффект даосской практики:
Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности».
Способствует омоложению кожи рук и всего тела.
Еще один интересный способ омоложения был распространен у китайских наложниц, которые таким способом поддерживали кожу лица в хорошем состоянии. Также этот способ помогает снять вербальную гетероагрессию, снять блок с мышц шеи, является профилактикой тонзиллита, гайморита. Люди становятся более устойчивы к стрессовой нагрузке, особенно ораторы, профессиональные тренера.Хорошо сказывается на щитовидной железе, так как снимает мышечные блоки, соответственно нет блока, нет проблем с щитовидной железой.
Возьмите твердое яблоко большое, разрезаем его наполовину, срезать края яблока, чтобы не поранить кожу губ в уголках рта.
Садитесь поудобнее, берете тарелку, кладете на тарелку салфетку, и вставляете себе в рот половинку яблока. Когда вы вставите яблоко в рот, чуть чуть прокусите его.
Если у вас подвывих челюсти, эту методику нельзя применять.
Как угодно вставляете, но что бы было удобно, что бы максимально раскрылся рот и 15 минут сидим. Тарелочку держите под подбородком, что бы в нее стекала слюна.
Боль будет нарастать, а вы должны расслабляться. После 15 минут статической стадии, вы не сможете раскрыть рот, что бы вытащить яблоко, поэтому просто раскусываете его. Затем вы прожевываете яблоко и сглатываете его. Вы представляете, что съедаете что то ценное, целительное, визуализируете, провожая это яблоко в желудок.
Когда вы держите тарелку и слюна не оттекает, а скапливается во рту и вы ей давитесь, то эксперементальным путем вырежете ложбинку, чтобы слюна стекала изо рта на тарелку.
Так мы делаем 7 дней, потом 7 дней отдыхаем, потом опять 7 дней работы, а потом опять отдых. Затем вы смотрите по своему состоянию, нужно вам или нет дальше продолжать эту методику.
Может получиться так, что с языка будут срываться плохие матерные слова, но не нужно себя осуждать - со стороны вашей психики, с точки зрения получения результата это очень хорошо, так как произошло снятие блокировки мышц.
Еще один побочный эффект который может быть, а может и нет, случается редко. Воспаляются десна, очень сильно. Люди бегут к стоматологу, врач ставит диагноз, и не верит, что это реакция на такой способ.
Вообще, любое воспаление, это следствие подавленной агрессии. Регулярные воспаления по женски - много подавленной агрессии, которая укореняется внизу живота, возможно она направлена на противоположный пол. Если агрессия подавляется в области шеи - это проявляется в виде ангин, тонзиллитов и так далее.
Приветствуем вас, дорогие читатели!
Многие из нас пытаются бороться со временем. А знаете ли вы, что время возможно повернуть вспять, и именно для этого служат тибетские практики омоложения! Тибетские монахи знали толк в том, как не только чувствовать себя моложе на несколько лет, но и выглядеть безупречно. Давайте разберемся, в чем заключается этот восточный секрет....
Как вернуть красоту и молодость по-тибетски
Нет, вам вовсе не нужно будет морить себя голодом, спать на холодном полу на циновке или проходить другие аскезы. Тибетские практики омоложения – это всего пять простых , но очень эффективных упражнений, глубинный смысл которых заключается в активации и стимуляции желез эндокринной системы.
Как вы знаете, они отвечают за общее функционирование организма и процессы старения, контролируют вес и способствуют его снижению. И, конечно же, эта практика позитивно влияет на уровень жизненной энергии, повышая и усиливая его.
Какие именно упражнения помогут вернуть молодость и здоровье, мы разберем чуть ниже, а сейчас давайте обсудим, какие правила стоит соблюдать, начиная постигать азы восточной мудрости.
Инструкция по омоложению
Вначале тибетские практики для омоложения организма следует повторять всего 3 раза. С каждой неделей увеличивайте их повторение в 2 раза. Оптимальное число, к которому надо стремиться — это 21. Конечно, все зависит от ваших возможностей и самочувствия. Если какой-либо из шагов окажется для вас неосуществимым, пропустите его и вернитесь к нему через несколько недель, когда ваше тело привыкнет.
Практикуйте медленно — это не спорт, в котором вы должны достичь лучших результатов. Это форма расслабления, а не изнурительное усилие. На каждом шаге регулярно дышите, контролируя дыхание. И еще одно – выполнять практики на исцеление и омоложение можно только при хорошем самочувствии. В противном случае энергия будет плохо использована.
Энергетическая практика от Михаила Старосельского. Для отличного самочувствия и активации вашего центра здоровья. Скачать >>> СЧАСТЬЕ ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Тибетская гимнастика омоложения
Первое упражнение делается стоя
Нужно встать прямо, вытянув руки параллельно земле, при этом ладонь руки указывает вниз.
Руки должны быть на уровне плеч.
Начинайте вращаться по часовой стрелке. Совет: прежде чем вы начнете поворачиваться, постарайтесь сосредоточить свои глаза на одной точке.
Когда вы поворачиваетесь, постарайтесь следить за этой точкой как можно дольше.
Второе упражнение выполняется лежа
Для выполнения этой позиции, вы должны лежать на полу лицом вверх.
Раскиньте руки в стороны ладонями вниз.
На вдохе поднимите голову, подталкивая подбородок к груди.
Чтобы облегчить эту позицию, слегка поднимите ноги, не позволяя коленям согнуться.
На выдохе медленно опускайте голову и ноги стараясь, чтобы они были прямыми. Расслабьте мышцы, затем повторите упражнение.
Третье упражнение — на коленях
Это упражнение из тибетской практики омоложения выполняется на коленях. Руки должны находиться на пояснице.
Потяните голову и шею вперед, прикоснувшись к груди подбородком.
Теперь нужно откинуть голову назад, прогнувшись в спине.
Положите руки на бедра и выпрямите позвоночник, затем повторите упражнение.
Не забудьте вдыхать, когда вы сгибаете спину и выдыхаете, когда возвращаетесь в исходное положение.
Четвертое упражнение называется «Женщина на стуле»
Чтобы сделать это упражнение практики исцеления и омоложения, сядьте на стул с прямой спиной, вытянув ноги. Затем отведите ноги в стороны, руки положите на стул.
Опустите подбородок на грудь и опустите голову как можно ниже.
Поднимите тело мягко, чтобы ваши колени слегка согнулись, а руки остались прямыми.
Напрягите все мышцы, затем вернитесь в исходное положение.
Не забудьте сделать глубокий вдох, когда вы поднимаетесь, задержите дыхание, когда напрягаете мышцы и сделайте выдох в исходном положении.
Пятое упражнение начинается в исходном положении лицом вниз
Чтобы выполнить это положение из тибетской практики омоложения, вам придётся лечь на живот.
Ваши точки поддержки — это руки, расположенные на земле, и пальцы ноги, которые будут в слегка изогнутом положении.
Обе руки и ноги должны быть прямыми.
Нужно поставить руки перпендикулярно к земле и поднять тело. Примите положение «собака вниз лицом». Постарайтесь как можно ближе подтянуть живот к бедрам и поднять копчик вверх.
Не забудьте сделать глубокий вдох, когда вы поднимаете тело и выдох, когда возвращаетесь в исходное положение.
Если вы придерживаетесь правила, что лучше 1 раз увидеть, чем много раз прочитать, смотрите видео, как правильно выполнять эти упражнения.
Человеческая гормональная система настолько точно организована, что малейшее изменение в ее работе может серьезно повлиять на здоровье и внешний вид человека..
Чтобы оставаться молодым и энергичным, вам нужно придерживаться диеты, которая полезна для эндокринной системы: есть достаточное количество орехов, семян, свежих фруктов.
Оливковое масло — нам нужны хорошие жиры
Оливковое масло считалось эликсиром здоровья и красоты в древности. Хотя это жир, он чрезвычайно полезен для нашего организма. Прежде всего, поскольку в качестве растительного продукта он не содержит холестерина. В нем много полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень плохого холестерина в крови, предотвращая атеросклероз.
Красное вино — сила антиоксидантов
Хороший стакан красного вина для еды? Почему бы и да?
Прежде всего — красное вино содержит огромное количество антиоксидантов, которые поддерживают наше тело в борьбе со свободными радикалами. В результате кожа стареет медленнее. Но это еще не все — красное вино также содержит флавоноиды, которые окисляют плохой холестерин, защищают от сгустков крови и атеросклероза и действуют профилактически во всех сердечных заболеваниях, включая ишемическую болезнь сердца.
...
Бобы обладают очищающим эффектом
Они являются богатым источником белка, который питает наше тело, содержат много витаминов и минералов: цинк, калий, кальций, фосфор и витамины А и Е. Потребление бобов в различных формах поможет укрепить наше тело, очистить его от токсинов и иммунизировать от патогенов. Благодаря богатому содержанию полезных компонентов фасоль, горох, чечевица положительно влияют на состояние нашей кожи, волос и ногтей.
Бразильские орехи
Бразильские орехи — составляющая практики омоложения лица. У них много хороших жиров, белков, витаминов (особенно витаминов Е) и минералов (в основном огромная доза селена). Если мы включим бразильские орехи в наш ежедневный рацион, мы быстро заметим значительное улучшение состояния кожи лица, волос и ногтей. Лицо будет хорошо питаться и заметно омолаживаться.
Домашние яйца — часть здоровья от счастливых кур
Свежие домашние яйца намного полезнее тех, которые можно найти на полках магазинов. Положительным компонентом яйца является прежде всего лецитин, который оказывает хорошее влияние на сердце и систему кровообращения, но также и на глаза. Благодаря лецитину у нас улучшается память. Постоянная доза лецитина в нашем ежедневном рационе задерживает старение мозга, благодаря чему мы будем сохранять прекрасную память на протяжении многих лет.
Все эти здоровые продукты влияют на задержку процессов старения не только благодаря своим положительным компонентам. Они также регулируют гормональный баланс в организме, сохраняя правильный уровень тех гормонов, дефицит которых отвечает за старение: тестостерон, эстроген, мелатонин, гормоны щитовидной железы. Это настоящая пища для восполнения энергии из тибетской практики омоложения.
Хотите узнать, какие еще продукты помогут вам чувствовать себя моложе и легче, а также зарядят жизненной энергией и силой?!
А мы традиционно напоминаем, что статьи на нашем сайте носят рекомендательный характер. Перед тем, как «опробовать» понравившиеся советы, оцените состояние вашего здоровья, а при необходимости обратитесь за консультацией к специалисту.
Надеемся, дорогие читатели, статья была Вам интересна. Поделитесь со своими друзьями, как оставаться молодыми и здоровыми. Кнопочки ниже.
Будьте молоды, активны и счастливы!
Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.
Также читайте:
Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.
Также читайте:
1. Даосская практика: «К трем звездам»
- Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
- Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
- Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
- Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.
Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе — «к звезде Благополучия», а третье — «к звезде Долголетия».
Также читайте:
Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян). Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя».
- Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
- Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
- Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).
Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений — потираний ладоней).
Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствии комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.
3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов».
- Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
- 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
- Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
- 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках — смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы! - Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
- Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.
Эффект даосской практики: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») — убирает отеки глаз.
4. Даосская практика: «Перемещение небес».
- Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей — от точки между бровей («третий глаз») к вискам.
- 8 раз также массировать лоб (рис. 10).
Эффект даосской практики: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса».
8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).
Эффект даосской практики: Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.
6. Даосская практика: «Очерчивание щек».
8 раз провести руками по щекам — от скул вниз (рис. 12).
Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь».
- Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).
- 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
- Повторить с другой стороны (рис. 14).
Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненость губ, против морщин вокруг губ.
8. Даосская практика: «Показывание языка».
- Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
- Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
- 8 раз постучать языком по зубам.
Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости».
- Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении («Показывание языка») — рис. 16.
- 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
- 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
- Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
- Повторить все 3 раза.
Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики — стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.
10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу».
Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).
Эффект даосской практики: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
11. Даосская практика: «Чуткое ухо».
- 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) — рис. 18.
- Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») — рис. 19.
Эффект даосской практики: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями «Скольжение трех фениксов», «Перемещение небес», и «Рисование хвоста феникса» способствует улучшению зрения.
12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона».
20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).
Эффект даосской практики: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.
13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом».
- 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади — рис. 21.
- Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.
Эффект даосской практики: Расслабляет мышцы и улучшает коровоснабжение головы и лица.
14. Даосская практика: «Большой успех».
- Потереть тыльные стороны кистей — 8 раз (рис. 23).
- Потереть запястья — 8 раз (рис. 24).
- Потереть руки от кистей до локтей — 8 раз (рис. 25).
Эффект даосской практики: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности». Способствует омоложению кожи рук и всего тела.
