Зависимость от физических упражнений причины. Фитнес-зависимость: что это и как с ней бороться

ФОТО Getty Images

Фитнес-маньяков становится все больше и больше. Среди них не только политики, актрисы и модели, но и «простые смертные», которые посвящают совершенствованию собственного тела слишком много времени - так, что это превращается в навязчивую идею. Всем известно, что физическая активность, будь то длительная прогулка, полчаса бега или занятие фитнесом, приносит заметную пользу организму: от снижения веса и улучшения фигуры до поддержания сердечно-сосудистой системы, профилактики остеопороза и других патологий, вызываемых лишним весом, и общего хорошего самочувствия. Не говоря уже о благотворном влиянии на наше настроение: благодаря выбросу эндорфинов в кровь во время тренировки, спорт является одним из натуральных антидепрессантов.

Однако в некоторых ситуациях посещение спортзала не ограничивается желанием улучшить самочувствие и превращается в навязчивое стремление достигнуть физического совершенства. Как правило, женщины стараются все больше похудеть и смоделировать свое тело по образу и подобию стереотипных и недостижимых идеалов. Мужчины же гонятся за увеличением мышечной массы и рельефностью мускулатуры. Неискоренимое недовольство собственным телом и готовность на любые жертвы ради его усовершенствования называют бигорексией или комплексом Адониса.

Как распознать зависимость от спорта?

Все возрастающая зависимость от спорта может проявляться в компульсивном поведении или же в необходимости совершать строго определенные действия для хорошего самочувствия. Для спортозависимых поход в зал становится неотъемлемым моральным долгом, нарушение которого вызывает чувство вины и ощущение провала.

Почему это происходит?

В основе подобного поведения лежит неприятие своего тела, то есть его измененное восприятие, которое может привести к телесной дисморфии: неспособности объективно оценивать состояние собственного тела. Поэтому в погоне за физическим совершенством возникает потребность сверх всякой меры увеличить количество часов, посвященных моделированию фигуры и наращиванию мышц. Страдать бигорексией - значит болезненно реагировать на все, что касается эстетического совершенства, в том числе переживать из-за отсутствия заметных результатов по итогам тренировок и безостановочно работать над изменением своих пропорций. Как правило, у зависимых от спорта людей низкая самооценка, и фитнес-достижения становятся чуть ли не единственной наградой за их старания. В этом смысле бигорексия может быть проявлением защитного механизма: низкая самооценка компенсируется видом тела, которое достойно восхищения окружающих. И если анорексия обычно всеми возможными способами прячется и скрывается, то бигорексия, напротив, всячески выставляется напоказ.

Что делать?

Если вам кажется, что подобная проблема есть и у вас, если вы замечаете, что посещение спортзала стало вашей каждодневной обязанностью и каждый пропуск вызывает у вас чувство неудовлетворения и вины, попробуйте спросить себя: какую роль играет фитнес в вашей жизни и что скрывается за этим неудовлетворением? Не исключено, что разбираться в его истинных причинах и решать проблемы лучше с помощью психолога, а не тренера.

Подробнее см. на сайте издания Psicologi-italia.

Любой человек может страдать зависимостью от спорта. С каждым днем количество людей, которые занимаются спортом, только растет. Это могут быть фитнес, посещение тренажерного зала или утренние пробежки. В стремлении к здоровому образу жизни нет ничего плохого.

Нередко чрезмерные тренировки вызывают зависимость от спорта. Это связано с тем, что личность стремится достичь высоких результатов за короткое время: мужчины стремятся нарастить мышечную массу, а девушки мечтают о потере лишних килограммов.

Причины возникновения

Главной причиной возникновения зависимости от спорта являются многочисленные комплексы. Спортивная аддикция появляется у тех, кто не может адекватно оценить состояние своего тела. Даже колоссальных изменений в лучшую сторону порой недостаточно для того, чтобы человек перестал проводить массу свободного времени на фитнесе и в зале.

Еще одной причиной зависимости является бигорексия - стремление наращивать мышечную массу. Она возникает из-за того, что спортсмен недоволен своим телом, болезненно воспринимает вопросы, связанные с внешностью, испытывает недовольство после и во время тренировок.

Начиная заниматься тем или иным видом спорта, личность надеется на то, что после каждой тренировки она на огромный шаг будет приближаться к своей цели. Но это довольно продолжительный процесс. В результате этого возникает зависимость от физических упражнений. Такой атлет с каждым днем все больше времени проводит в спортивном зале, стараясь максимально приблизиться к совершенству.

Любой человек, у которого есть даже небольшая спортивная зависимость, обладает очень низкой самооценкой. Поэтому для них очень важен прогресс в спорте. Это помогает им повысить самооценку и самоутвердиться. Так проблема возникает у неуверенных в себе людей, которые стараются компенсировать свои комплексы идеальным видом своего тела.

Симптомы

Целью занятий для обычных спортсменов является не просто усовершенствование тела, но и выполнение четко обозначенного плана: они по специальной программе выполняют упражнения, которые поддерживают их тело в тонусе и верно приближают к цели. У зависимых от спорта людей такого плана нет. При достижении одной цели, они придумывают новую, более сложную. И так происходит постоянно. Если не следовать плану, то можно сильно навредить себе.

Повышенное половое влечение тоже может стать причиной спортивной аддикции. Такие люди считают, что идеальное тело позволит им расположить к себе потенциального партнера.

Зависимые от спорта люди имеют характерные черты поведения:

• Любой зависимый от физических упражнений трепетно и терпеливо относится к спорту и с каждым днем увеличивает физическую нагрузку.
• Человек, который одержим спортом, постоянно думает о предстоящей тренировке и способен отложить важные дела, для того чтобы посетить зал.
• Если лишить его возможности заниматься спортом в удобных для него условиях, у него ухудшится самочувствие.
• Когда нет возможности посетить спортивный зал, персона становится раздраженной и конфликтной.
• Распорядок дня сложен таким образом, чтобы индивид успел посетить зал, несмотря на множество неотложных дел.

Признаки перетренированности

Среди профессиональных спортсменов нередко встречаются те, кто уже слишком устал от спорта. Они перетренированы, но приравнивать это к зависимости не нужно. Их вынуждает ежедневно заниматься спортом специфика их работы. Многие атлеты понимают, что иногда лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. Найти эту тонкую грань эффективной, но не слишком интенсивной тренировки очень сложно.

У всех людей разный предел физических возможностей. Нередко перетренированный спортсмен нуждается в продолжительном отдыхе. Если вы ощущаете после обычной тренировки сильную усталость, это первый признак перетренированности. Среди других признаков можно выделить:

• снижение физической активности;
• нарушение координации;
• учащенный пульс;
• головная боль;
• проблемы ЖКТ;
• слабый иммунитет;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• уязвимость к нервным срывам;
• чувство апатии.

Если вы почувствовали несколько из вышеуказанных симптомов, нужно признать, что вы перестарались с физическими упражнениями. В этот момент нужно выяснить, когда вы перетренировались и что вы делали в тот момент. Это позволит определить, чего больше никогда нельзя делать.

Даже профессиональные спортсмены могут переутомиться от постоянных тренировок, которые сопровождаются неограниченным количеством нагрузок. Тренеры таких спортсменов обычно настаивают на приеме средства, которые позволяют бессимптомно переносить сильные нагрузки. Такие средства негативно сказываются на здоровье спортсмена.

Любой зависимый от спорта страдает от перетренированности. Что такого не случилось за этим должен следить сам спортсмен, его тренер, родные.

Лечение

Зависимость от физических упражнений – это проблема, избавиться от которой пациент самостоятельно не сможет. Не последнюю роль в этом процессе играют друзья и родственники этого человека.

Близкие люди должны хотя бы два раза в неделю отвлекать человека от спорта. Они должны всегда помнить о том, что у зависимого всегда напряженный график, в котором обязательно есть интенсивная тренировка. Чтобы нарушить его планы, можно отвлекать его на не менее интересные, но нужные занятиями. Это может быть работа по дому, встреча с друзьями, посещение мероприятий и т. д.

В весеннее и летнее время года интенсивные тренировки можно заменить сплавом по реке или походом. На таких мероприятиях зависимый не устанет, но и не лишится полностью своей страсти.

Для избавления от зависимости достаточно на протяжении месяца «мешать» пациенту и менять его планы, не давая слишком часто заниматься спортом. Если близкие добьются того, что человек будет ходить на тренировки не больше трех раз в неделю, то зависимость бесследно исчезнет.

Вы жизни не представляете без фитнес-клуба? Предпочтете пропустить день рождения подруги или романтическое свидание‚ нежели отказаться от тренировки? Тогда вам пора к психологу! Возможно‚ ваш диагноз - «зависимость от физических упражнений».

Все хорошо в меру! Совсем недавно шведские ученые обнаружили новое психологическое расстройство, связанное с манией здорового образа жизни, когда человек тщательно контролирует все, что он ест, ложится спать в определенный час, регулярно взвешивается и измеряет параметры фигуры. Зависимость от физических упражнений - из этой же серии. Вроде бы что в этом опасного? Ежедневные занятия спортом улучшают состояние организма, предотвращают риск возникновения диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии. По логике стоит удвоить или утроить эти нагрузки, чтобы получить оптимальный результат. Но это не так. Два часа изнурительного бега каждый день не сделают вас в четыре раза здоровее. Гипер-увлеченность спортом приводит к травмам, истощению, депрессии и даже суициду. Во время тренировок надпочечники вырабатывают кортизол - гормон стресса. А если изнуряющие тренировки еще и сочетаются с низкокалорийной диетой, такой дуэт может привести к обмороку прямо в спортзале.

Фитнес-маньяки зачастую настолько заняты своими тренировками, что теряют работу, любимых и не уделяют внимания своим детям.

Группа риска
Чаще всего в зависимость от физических нагрузок попадают:
беспокойные и замкнутые люди. Интроверты, которые не любят находиться в центре внимания;
индивиды, стремящиеся максимально контролировать свою жизнь;
перфекцио­нисты. В погоне за совершенством человек впадает в крайность и уже не может справиться с собой;
люди с комплексами: женщины, помешанные на идее похудения, и мужчины, стремящиеся нарастить мускулы.

Симптомы фитнес-зависимости
Обычные люди строят свой спортивный график вокруг жизни, а фитнесманы, наоборот, жизнь вокруг этого графика.
Зависимые могут заниматься даже в самое неподходящее время. Например, отправляются на пробежку под дождем или едут на кардиотренировку с температурой. Даже получив травму, они не только не прекращают занятия, но и не снижают нагрузки.
Пропуск очередной тренировки для истинного поклонника спорта - это настоящая трагедия. Человек испытывает ощущения, чем‑то напоминающие ломку. У него развиваются депрессия, бессонница, ухудшение аппетита, нервная раздражительность, замкнутость и агрессия.

Душа или тело
Ученые давно выясняют, каковы причины зависимости от упражнений. Является она физиологическим или психологическим явлением? Современные исследования показали, что определенные отделы мозга, отвечающие за пристрастие к наркотикам, спиртному и азартным играм, реагируют аналогичным образом и на отсутствие физической нагрузки у тех, кто «болен» спортом. Группа врачей из Университета здравоохранения и естественных наук в Орегоне изучала мозговую деятельность мышей, у которых после шести дней активных тренировок отобрали колесо для упражнений. У всех млекопитающих, лишенных физических нагрузок, отмечался повышенный уровень активности 16 из 25 отделов мозга. Именно эти отделы отвечают за развитие вышеупомянутых привязанностей. По мнению исследователей, подобная реакция возникает и у людей. То есть данные результаты дают основания считать, что это проблема физического, а не психологического характера.

Спорт - наркотик радости
Считается, что при физической активности повышается уровень химических веществ, которые способствуют поднятию настроения. Раньше ученые полагали, что такое действие оказывают эндорфины - гормоны счастья. Недавно эта гипотеза была поставлена под сомнение. В ходе эксперимента одной группе участников перед тренировкой дали препарат, который связывает эндорфины, блокируя их действие. Вторая группа его не получила. После занятия у испытуемых из первого состава уровень эндорфинов действительно остался на прежнем уровне, а из второго - повысился. Но настроение одинаково поднялось у всех участников эксперимента. Получается, что причина радости отнюдь не в эндорфинах. Или не только в них. Исследователи пришли к выводу, что, возможно, за положительный настрой после тренировок отвечает другой гормон - серотонин. Опыты подтвердили, что после умеренных физических нагрузок концентрация этого вещества повышается. Во многих современных антидепрессантах используется как раз серотонин. То есть физкультура обладает действием, сходным с эффектом от антидепрессантов.

Предупредить и обезвредить зависимость

Чтобы зависимость не возникла:
исключите чрезмерные ежедневные нагрузки;
чаще меняйте программу тренировок;
не забывайте про отдых на свежем воздухе;
уделяйте внимание социальным видам фитнеса, например танцам или снимающим стресс занятиям йогой и стретчингом. Можно попробовать восточные единоборства, одна из составляющих которых - релаксация и настрой на позитивное восприятие мира.

Методы борьбы с фитнес-зависимостью
Начните с осознания существования зависимости. Человеку кажется, что все под контролем, а на самом деле в конце концов проблемы усугубляются.
Обратитесь к психологу.
Найдите товарищей по несчастью в Интернете. Наверняка среди них имеются поборовшие «недуг». Прислушайтесь к их рекомендациям!

Евгений Лыков, 39 лет:
«Своим увлечением фитнесом я обязан школьному курсу истории, открывшему мне эллинские ценности, провозглашенные древними философами, участниками Олимпийских игр: «Быстрее, выше, сильнее…», «В здоровом теле - здоровый дух». В итоге к концу школьного обучения я легко подтягивался на перекладине 30 раз и без особого напряжения перевыполнял любые школьные нормативы по физической культуре. После школы продолжал активно тренироваться в военном училище. Мы с друзьями переснимали фотографии атлетов с западных журналов, чтобы была мотивация совершенствовать тело дальше. Сколько раз мы посмотрели «Рэмбо» и «Терминатор», и не сосчитать. Позже в Москве появилась возможность ходить в хорошие клубы с современными тренажерами - вот тогда я и втянулся по‑настоящему! Пропущенная тренировка вызывает у меня моральный дискомфорт, недельное безделье вследствие простуды - страдания на физическом уровне. Фитнес-наркоман?! Я нисколько не жалею!»

Мнение эксперта:

Лобачева Елена , психолог

«Если тренажерный зал тянет вас как магнит‚ заставляя забыть массу важных дел‚ постарайтесь вспомнить‚ при каких жизненных обстоятельствах вы оказались здесь впервые. Раздражало собственное отражение в зеркале? Хотелось убежать от рабочих‚ бытовых или любовных проблем? Желали побаловать себя модным сейчас времяпрепровождением? Ответ на этот вопрос и будет ключом к вашему «выздоровлению». Ведь выход из проблемной ситуации обычно находится там же‚ где вход».

Понурина Ольга , персональный инструктор элитной сети парижских клубов‚ диетолог

«При физических нагрузках действительно происходит множество биохимических реакций в организме‚ приводящих к сдвигам на гормональном уровне. Например‚ выработка гормона хорошего настроения - серотонина. Одним из его действий является мобилизация функций организма‚ что дает прилив сил‚ легкости и радости. Гормональные всплески естественным путем сменяются спадами‚ и как результат – плохое настроение‚ состояние разбитости. Человека интуитивно тянет в спортзал‚ где ему было лучше. Так возникает зависимость от физической нагрузки. Для того чтобы не впасть в подобное состояние‚ лучше всего избегать чересчур интенсивных и частых тренировок и чередовать нагрузку с полноценным отдыхом».

Узнайте, насколько хорошо или плохо иметь эмоциональную привязку к спорту. И как не переходить границу из крайности в крайность в тренировочном процессе.

Содержание статьи:

Возможно, не каждый человек поверит, что зависимость от спорта существует. Однако на практике это явление встречается достаточно часто. Сегодня все больше людей начинает заниматься фитнесом и если прежде активно спортом занимались звезды шоу-бизнеса, то сейчас к нему приобщаются и простые люди. В пользе физических нагрузок сомневаться не приходится, ведь даже ежедневные пешие прогулки могут значительно оздоровить организм.

К сожалению, сейчас все чаще простое желание подкачаться превращается в зависимость от спорта. Это связано со стремлением людей в максимально короткие сроки добиться высоких результатов. Мужчины стремятся нарастить мускульную массу и придать своим мышцам рельеф. Девушки в свою очередь стараются похудеть и приблизиться к эталону красоты.

Как появляется зависимость от спорта?

Основной причиной одержимостью занятиями спортом является неприязнь к своему телу. Точнее это некое измененное восприятие, приводящее к дисморфии тела - неспособности объективно оценить состояние собственного тела. Именно поэтому человек стремиться проводить в зале максимальное количество времени, проводя его за созданием тела своей мечты.

В медицине существует такое понятие, как бигорексия. Говоря простым языком, оно предполагает болезненные реакции человека на все вопросы, связанные с эстетическим совершенством. К этому можно причислить и сильные переживания по поводу отсутствия быстрого результата после тренинга.

В результате атлет начинает все больше времени проводить в тренировках, стараясь придать телу желаемые пропорции. В этой связи следует отметить, что очень часто у людей, страдающих зависимостью от спорта, заметно снижена самооценка. В результате прогресс на тренировках становится для них единственной желанной наградой за весь их труд в зале.

С этой точки зрения бигорексию можно считать неким защитным механизмом, который способен компенсировать низкую самооценку человека внешним видом его тела, которое должно восхитить окружающих. Если анорексия практически всегда скрывается людьми, то с бигорексией ситуации противоположна, и она всегда выставлена на всеобщее обозрение.

Как можно распознать зависимость от спорта?

Одним из проявлений зависимости от спорта является аддикция. Для людей, страдающих ею, самоцелью становятся сами упражнения, в то время как большинство людей предпочтение отдают увеличению физических параметров или гармоничному развитию тела. Следует сразу сказать, что аддикция упражнений сегодня причислена к психологическим нехимических зависимостям поведенческого характера. К этой же категории зависимостей принято относить, скажем, нимфоманию или интернет-зависимость.

Ученые уже достаточно давно исследуют это состояние, что позволило выделить несколько характерных черт, наблюдаемых отдельно друг от друга либо в комплексе:

1. При зависимости от спорта у человека развивается толерантность к физическим нагрузкам и для получения прежнего результата необходимо увеличивать «дозировку».
2. Зависимость способна целиком завладеть сознанием человека, и он постоянно думает о предстоящих занятиях даже когда до их начала остается много времени.
3. Если убрать физические нагрузки, то возникает симптом отмены, сопровождающийся ухудшением самочувствия.
4. Возможно вступление «пациента» в конфликт с окружающим его кругом людей.
5. Весь распорядок дня человека, страдающего зависимостью от спорта, составлен с учетом его страсти.

Спортивная зависимость весьма активно изучается зарубежными учеными и несколько лет назад ими был введен в обиход особый психометрический показатель - Exercise Addiction Inventory (EAI). C его помощью можно оценить степень зависимости человека, а также отслеживать динамику хода лечения.

Ученые считают, что этот вид зависимости можно преодолеть, но пока не пришли к единому мнению в вопросе - необходимо ли это. Данный факт связан с тем, что после отказа от выполнения упражнений, человек может начать искать иные способы получения своей «дозы» эндорфинов.

Перетренированность и зависимость от спорта

Среди спортсменов состояние перетренированности не является редкостью, однако чаще всего ее не стоит приравнивать к зависимости. Многие атлеты понимают, что иной раз лучше недотренироваться, чем переусердствовать в зале. Однако крайне сложно найти ту «золотую» середину, которая позволит вам проводить эффективные занятия и при этом не оказаться в состоянии перетренированности.
Для каждого человека предел физических возможностей организма индивидуален и очень часто, чтобы продолжать эффективные тренировки приходится недельку-другую отдохнуть. Если вы после тренировки чувствуете сильное переутомление, то вам стоит насторожиться, так как вполне возможно, что вы перетренировались. Среди основных симптомов этого состояния следует отметить:

• Быстрая утомляемость и падение физической активности.
• Нарушение координации движений.
• Усиленное сердцебиение в утреннее время.
• Головные боли.
• Нарушения работы пищеварительной системы.
• Ослабление иммунитета.
• Нарушения режима сна и частая бессонница.
• Резкое снижение аппетита.
• Высокое давление крови в период покоя.

Некоторые из указанных выше признаков имеют физиологическую природу. При нормальных занятиях спортом человек становится менее восприимчивым к стрессовым ситуациям, а также повышается общее самочувствие. Но при чрезмерных тренировках эффект может быть противоположным и возможно появление последствий: апатии, повышение агрессивности и падение самооценки.

Если вы обнаружили у себя один или несколько выше приведенных признаков апатии, то вы должны в первую очередь признаться самому себе, что перестарались с нагрузками. После этого важно определить причину наступления состояния перетренированности. Если это происходит с профессиональным атлетом, то его вполне можно понять, так как он должен добиться высокого результата любыми средствами. Если вы тренируетесь для себя, то стоит задуматься - необходимы ли вам нагрузки, угрожающие здоровью?

При появлении симптомов перетренированности вам необходимо вернуться к прежним нагрузкам, ведь организму необходимо время на адаптацию к ним. Вы должны понимать, что даже профессиональным спортсменам необходимо определенное время для достижения высоких результатов. При этом следует помнить и о том, что сегодня спорт высоких достижений немыслим без соответствующей фармакологической поддержки. А она в свою очередь не подразумевает использование только ААС. Профессиональные атлеты используют большое количество различных препаратов, позволяющих им переносить огромные нагрузки.

Вполне очевидно, что обычный человек себе этого позволить не может, да и необходимости в этом нет. Также следует сказать, что основные причины развития перетренированности могут оказаться не физиологической, а психологической природы. Если вы часами на пролет работаете в зале, то говорить о простом улучшении и тем более поддержании формы просто бессмысленно. В этой ситуации уже можно говорить и о зависимости от спорта.

Никто не сможет объяснить причины подобного применительно к любителям спорта. Если оправдание использованию стероидов в любительском спорте хоть и с трудом, но найти можно, то применительно к высоким тренировочным нагрузкам на грани возможного - никак не получается.

Атлетам, которые не планируют участвовать в состязания и тренирующихся для себя необходимо акцентировать внимание на улучшении состояния своего здоровья. Безусловно, вас могут привлекать фотографии культуристов из профильных журналов, но при этом необходимо отдавать себе отчет в том, как этот результат был достигнут.

Сейчас зависимость от спорта является такой же реальной проблемой, как и различные виды заболеваний или игровая зависимость. Вот только зависимость от спорта достаточно сложно диагностировать. Вы должны понимать, что чрезмерные физические нагрузки, которые носят регулярный характер, могут лишь ухудшить состояние вашего здоровья.

Умеренность необходимо в любом деле, в том числе и занятиях фитнесом. Если вы хотите быть здоровым и получать удовольствие от своих тренировок, то заниматься необходимо в соответствии со своими возможностями. Работа в зале на пределе этих самых возможностей станет для вас шагом назад и об этом следует помнить.

Больше о зависимости от тренировок и спорта в этом видео.

Вы считаете, что зависимость бывает только у людей с плохими привычками? Думаете, это не может касаться спорта? Еще как может. Если вы не считаете возможным позволить себе пропустить хотя бы одно занятие, живете от тренировки до тренировки, самое время остановиться и задуматься: а может быть, вы фитнес-наркоман?

Психологи и тренеры утверждают, что спортивная зависимость ничем не отличается от других привязанностей. Во многом она схожа с пищевой, вот только распознать ее несколько сложнее.

Поэтому следует понять, действительно ли вы чересчур привязаны к спортивным нагрузкам, какую опасность таит в себе чрезмерное увлечение спортом и как распознать, насколько вы зависимы.

Всему виной гормоны?

Все знают о том, что благодаря физическим нагрузкам вырабатываются эндорфины, повышающие настроение . Никогда не задумывались, почему многие спортсмены, уйдя из спорта, становятся алкоголиками и наркоманами?

А ведь ответ прост: спортивная зависимость уступает место химической, поскольку гормоны радости и удовольствия вырабатываются практически одинаковые и организм не чувствует особой разницы.

Доказано научно, что в случае снижения нагрузок у рьяных почитателей фитнеса резко включаются те отделы мозга, которые отвечают за пристрастие к сигаретам, алкоголю, компьютерным и азартным играм. В некоторых случаях на этом фоне могут развиваться булемия или анорексия, появиться депрессия .

Молодые люди, фанатично увлекающиеся бодибилдингом и использующие различную химию (стероиды, анаболики), «строят» свое тело, рискуя при этом здоровьем.

Нужно уметь отличать зависимость от увлечения спортом . Если человек, по какой-то причине, не попавший на тренировку, бьется в истерике, становится раздражительным и подавленным, у него нет никаких других интересов, кроме спортзала, деградирует во всех сферах жизни, кроме занятий спортом – это типичный фитнес-наркоман.

Психология вечно худеющего

«Худей или проиграй!» - это девиз многих современных женщин. Куда ни глянь, везде пропагандируют вечную красоту и молодость, стройность, если не сказать худобу. Похудение звезд с помощью диеты и спорта, плакаты с изображениями подтянутых красивых девушек, ну как тут отступить и не поддаться соблазну?

Вот и готовы наши дамы бегать круглосуточно с гантелями в руках и проводить долгие часы на тренажерах для похудения. Зачастую они и сами не отдают отчета в том, а насколько в действительности им это нужно. Так принято, модно. Нужно всегда куда-то стремиться: похудеть, поправиться, накачать, убрать… Неуемное желание быть похожей на кинозвезду или фотомодель может таить серьезную опасность для здоровья, но ведь не задумываются и не отступают.

Активный образ жизни и спорт, правильное питание действительно являются отличным способом поверить в себя , добиться улучшения фигуры и эмоциональной стабильности, вопрос в том, какой ценой.

Если постоянно придерживаться звездных диет для похудения , падать от усталости в тренажерном зале и выматывать себя в стремлении добиться совершенства можно заработать довольно серьезные проблемы, как с физическим, так и с психоэмоциональным здоровьем.

Подумайте, почему вы пошли в тренажерный зал? Если приоритетным для вас является здоровье, то ни о какой зависимости и речь не идет . Если же на первом месте у вас цель – влезть в купальник 40-го размера, идеальная (с вашей точки зрения) фигура – срочно жмите на тормоз.

Вопросник

Чтобы разобраться, что на самом деле вами движет и распознать зависимость, постарайтесь ответить честно на следующие вопросы:

1. - Тренер отправляется в отпуск, меняется план занятий. Что вы чувствуете?
2. - Как относитесь к полному изменению программы тренировок?
3. - Что предпочтительнее: отдохнуть в кафе в компании друзей или отправиться на тренажеры?
4. - Является ли травма или простуда поводом для отмены тренировки, или вы просто переключитесь на другую группу мышц (снизите интенсивность)?

Фитнес-наркоман: отличительные особенности

Если вы заметите у себя хотя бы один из приведенных ниже признаков, подумайте, может, стоит остановиться?

• - Жесткие намерения . Постоянная потребность в увеличении нагрузок
• - Отсутствие контроля . Каждая попытка уменьшить количество тренировок неудачна, вы не в силах отказаться от занятий
• - Время . Количество времени, затраченное на тренировки, неуклонно растет. Вам кажется, что это самые важные и главные часы в вашей жизни

• - Устранение тревоги . Независимо от того, что выбило вас из колеи (с мужем поссорились или ноготь сломался), вы летите в зал
• - Конфликт . Совпадение мероприятия (посиделки с друзьями, деловая встреча и т.д.) со временем тренировки в спортзале вызывает в вас только одно желание – забыть обо всем и бежать на тренажеры.

Если вы узнали себя, просто сядьте и подумайте: что дают вам тренировки? Возможно, это просто уход от реальности, и вам требуется снять стресс и напряжение другим способом? Или нехватка чего-то острого (впечатлений, эмоций) – найдите другое решение этой проблемы.

В общем, прислушайтесь к себе, чувствуйте себя, и все у вас будет прекрасно. Доктор обещает!