Зарядка для лица. Лучшая зарядка для лица от морщин

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Чем полезна гимнастика для лица

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
убрать второй подбородок;
укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
сделать черты лица более красивыми;
избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
Во время гимнастики надо следить за осанкой.
Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

Для щек

Правила выполнения:

Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

Для губ

Правила выполнения:

Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

Правила выполнения:

Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

Правила выполнения:

Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, .

От морщин вокруг глаз

Правила выполнения:

Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.

Для мимических морщин

Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:

Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
Каждый прием надо делать не менее 10 раз.

Для мышц подбородка и шеи

Правила выполнения:

Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

Как проводить гимнастику фейсбилдинг

Йога для омолаживания лица с Еленой Родичевой

Кэрол Мадджио аэробика для кожи и мышц лица

Японский самомассаж Ассахи (Цоган)

Зарядка для мышц лица или как в 50 выглядеть на 35

В этой статье:

Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.

При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:

Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.

Разминка

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.

В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.

Упражнения от морщин в области губ

Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.

Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.

Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.

Большинство женщин старательно следит за своей фигурой, занимаясь спортом или хотя бы придерживаясь активного образа жизни. Все понимают, что без должной нагрузки мышцы становятся дряблыми, теряют упругость, кожа обвисает, а тело выглядит рыхлым. Но при этом почему-то большая часть красавиц забывает о том, что и на лице есть мышцы, причем их довольно много. Они выполняют очень важную функцию, помогая нам разговаривать и выражать различные эмоции.

Но от физического состояния мышц во многом зависит и привлекательность женщины, так как дряблые мышцы приводят к формированию глубоких заломов, которые впоследствии становятся морщинами, обвисанию тканей, расплывшемуся овалу лица и к прочим дефектам, которые так старят женщин. Но предотвратить их появление сможет правильно и регулярно выполняемая зарядка для мышц лица от морщин.

Важно! Если делать зарядку неправильно, она принесет только вред. Это касается как физкультуры для тела, так и для лица, поэтому перед началом упражнений нужно внимательно с ними ознакомиться и научиться делать правильно.

Фейсбилдинг – что это?

Одним из эффективных способов домашнего избавления от мимических морщин является фейсбилдинг. Это особый тип зарядки для лица, названный так по аналогии с бодибилдингом – формированием красивого и сильного тела.

Фейсбилдинг в комплексе тренирует все мышцы человеческого лица. В обычном состоянии у нас наиболее часто и постоянно используются одни и те же группы мышц, управляющие мимикой, поднимающие брови, поджимающие губы, закрывающие глаза и так далее. В результате в одних местах появляются складки и заломы, приводящие к образованию морщин, а на других участках, меньше всего подвергающихся воздействию активной мимики, кожа обвисает.

Зарядка для лица поможет расслабить постоянно работающие мышцы и укрепить слабые. Так как мышц на лице много, они небольшие и короткие, эффект от применения гимнастики будет заметен очень быстро. Но нужно помнить, что получить его можно только при регулярных занятиях. Как и при тренировках тела, отказ от нагрузок приведет к возврату в исходное состояние за очень короткое время.

Важно! Очень полезно сочетать фейсбилдинг с массажем лица. Его можно проводить у специалиста или же делать самостоятельно. Например, лимфодренажный массаж Асахи в сочетании с зарядкой позволит быстро избавиться от морщин, отеков и обвисания кожи, восстановить овал лица, подтянуть уголки губ, убрать носогубные складки и сгладить «гусиные лапки» у внешнего угла глаза.

Результаты выполнения зарядки

Фейсбилдинг достаточно эффективное занятие при правильном его выполнении. Примерно через 2 месяца после начала регулярной практики гимнастики отмечаются следующие изменения:

Усиление упругости кожи, возврат тургора и плотности.
Исчезновение или заметное разглаживание заломов между бровями, на лбу, уменьшение глубины носогубных складок, вертикальных морщинок вокруг губ.
Уменьшение обвисания щек, подтягивание овала, более четкие черты лица.
Снижение пастозности и отечности лица.
Изменение цвета лица в лучшую сторону, так как гимнастика и массаж улучшают микроциркуляцию крови и питание тканей кислородом.
Избавление от некрасивых мешков под глазами, отеков и сеточки мелких морщин, которые могут появляться у совсем еще молодых женщин.
Исправление асимметрии черт лица, которая в той или иной степени присуща всем людям.

Особенно эффективна такая зарядка против морщин на лбу. Они зачастую появляются с 25 лет. Если с ними не бороться, небольшие складочки со временем превратятся в глубокие морщины, которые очень старят внешность.

Важно! Хорошим дополнительным способом борьбы с морщинами является использование после гимнастики сыворотки с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также крема, работающих по принципу ботокса. Они расслабляют напряженные мышцы, что приводит к разглаживанию морщин. Отлично себя зарекомендовали средства со змеиным пептидом Syn-Ake.

Основные упражнения

Для того, чтобы разгладить морщины, используются следующие упражнения:

От горизонтальных заломов на лбу: прижать ладони ко лбу и стараться поднимать брови, борясь с сопротивлением рук. Повторить 10 – 20 раз, в процессе стараться не морщиться и не гримасничать.
Для мышц, окружающих глаза: раскрывать глаза как можно шире, фиксируя взгляд и не задействовав другие мышцы лица. Повторить до 30 раз, максимально напрягая мышцы вокруг глазного яблока. Это простое упражнение поможет избавиться от обвисания век, сделать их более упругими, убрать дряблость и отеки. Важно! Брови при упражнении не поднимать и не сдвигать!
Упражнения для губ, направленные на то, чтобы поднять и выровнять опущенные уголки рта – «гримасу Пьеро». Углы губ нужно прижать пальцами, а затем постараться поднять их, преодолевая сопротивление пальцев. Если имеется асимметрия углов, один из них будет больше отзываться на упражнения. В этом случае больше внимания и времени придется уделить более слабому уголку. При должном терпении и усердии можно ликвидировать провисание уголков и даже выраженную асимметрию рта. Упражнения эффективны в том случае, если опущения тканей возрастные. Если они вызваны парезом или параличом мышц и нервов, результат может быть менее заметным или его вообще не будет – все зависит от причины и тяжести повреждения.
Для увеличения тонуса щек нужно плотно прижать ладони к щекам и постараться надувать их, борясь с сопротивлением рук. Повторять упражнение нужно 30 раз. Еще одно полезное действие – наполнить воздухом рот и перекатывать его круговыми движениями, как шарик. Направление движения «шарика» необходимо регулярно менять. Такое упражнение тоже повторяется 30 раз.
Обвисающие ткани на челюстях («бульдожьи щечки», « »), второй подбородок и вялая кожа шеи старят женщину больше, чем морщины, поэтому на них стоит обращать больше всего внимания. Для шеи и подбородка выполняются следующие движения: сидя с ровной спиной, немного поднимите голову, откройте рот, а затем постарайтесь накрыть нижней губой неподвижную верхнюю. Показателем правильности проведения гимнастики будет чувство натяжения тканей в области подбородка и шеи. Для того, чтобы расслабить натренированные мышцы и укрепить другие их группы, после повторения основного комплекса 30 раз нужно широко раскрывать и закрывать рот такое же количество повторов.

Еще один комплекс упражнений на видео:

Важно! Выполнять гимнастику нужно каждый день, утром и вечером. Когда вы запомните все упражнения, на это будет уходить не более 5 – 10 минут. Зато результат будет весьма значительным. Наиболее заметным он станет через два месяца после начала занятий.

Контроль мимики

Зачастую причиной появления заломов и глубоких морщин становится наша слишком выраженная мимика. Это могут быть привычные движения, например, прищуривание глаз на свет или всматривание в текст при слабом зрении, поднимание бровей, привычка их сдвигать, хмуриться, а также поджимать губы.

Постепенно привычная мимика приводит к возникновению значительных изменений внешности, которые сильно добавляют лет еще совсем молодым женщинам. Чтобы избежать преждевременных морщин, придется следить за своей внешностью. Учитывая, что любая привычка формируется за 29 суток, бороться придется не так уж и долго.

Для этого нужно поставить на свой рабочий стол зеркало и смотреть в него как можно чаще. Вы сможете сами заметить, как часто вы непроизвольно хмуритесь, жмуритесь, гримасничаете.

Следя за своей мимикой, мы привыкнем расслаблять мышцы лица. Сначала на этом придется фиксироваться, а затем, по мере развития и закрепления привычки, это будет происходить уже машинально.

Дополнительное использованием кремов с эффектом ботокса и миорелаксантов поможет справиться с привычно закрепощенными мышцами. Через несколько недель лицо будет выглядеть намного свежее и моложе, а кожа избавиться от привычных складок и морщин.

Уход за собой должен состоять из разных процедур, которые эффективно работают только в комплексе. Для того, чтобы освежить и омолодить свою внешность, недостаточно только делать гимнастику или пользоваться хорошими кремами. Чем старше женщина, тем больше внимания и времени ей придется уделять уходу за лицом, если она хочет как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Зарядка для лица убирает морщины, улучшает контур лица

Гимнастику для лица нужно делать ежедневно на протяжении 15−25 минут. Каждое упражнение следует повторять 10−15 раз, фиксируя каждое положение на 30−40 сек. Делать 3−4 подхода с интервалом в 10 минут. Перед началом гимнастики кожу следует очистить от макияжа и грязи, нанести крем с антивозрастным эффектом.

Зарядка для лица от морщин

Базовые упражнения против морщин:

Положить средний палец на внутренний угол глаза, указательный – на внешний. Аккуратно придерживать уголки, пытаться сощуриться, удерживать веки в напряжении 35−40 сек.
Указательные пальцы расположить параллельно надбровным дугам на лбу. Мышцами лба пытаться двигать бровями вверх-вниз, преодолевая сопротивление пальцев.
Захватить нижней губой верхнюю, стараться дотянуться до носа. Зафиксировать положение, постараться улыбнуться. Захватить верхней губой нижнюю.
Подпереть кулаком подбородок, пытаться открыть рот, преодолевая сопротивление руки.

Комплекс завершить легким массажем, чтобы полностью расслабить все мышцы

Мимическая гимнастика для лица: лучшие упражнения

Подробнее

Зарядка для лица от обвисания

Обвисание лица – естественный процесс, на кожу и мышцы действует гравитационная сила. Специальные упражнения помогут избавиться от брылей, сделать контур лица более четким, выполнять их нужно до ощущения легкого покалывания в мышцах.

Комплекс упражнений для улучшения контура лица:

Вытянуть шею вперед, сделать поворот вправо – кожа на щеках должна натягиваться. Вернуться в исходную позицию, сделать поворот в другую сторону.
Повернуть голову вправо, губы сомкнуть и вытянуть, делать круговые движения. Вернуться в исходное положение, повернуть голову влево.
Выдохнуть через рот, максимально надуть щеки, задержаться на 3 сек., расслабиться.
Набрать в рот побольше воздуха, перекатывать его со стороны в сторону, медленно перегонять по кругу. Резко выпускать воздух через правый и левый уголок рта.

Во время зарядки нужно ощущать, какие мышцы работают.

Как и после обычных тренировок, после лицевой гимнастики должна быть легкая мышечная боль

Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать правильный уход за кожей лица и выполнять все необходимые упражнения можно в домашних условиях. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике (криомассаж жидким азотом , мезотерапия , инъекции ботокса). Выполнять фейсбилдинг-упражнения очень просто и наглядные видео уроки помогут вам быстро научиться этой омолаживающей гимнастике для лица.

Навигация по материалу:

- фото: лицевые мышцы

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса , а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.

Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки . Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру (как, впрочем, и всю мускулатуру в тренажерном зале , фитнес-центре или дома).

С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное - гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений (а не со следствием, как бесконечные хирургические подтяжки), что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.

Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать комплексный уход за кожей лица в домашних условиях . Пользуйтесь подходящими для вашего типа кожи питательными кремами для век , натуральными масками , увлажняющими гелями для области вокруг глаз , омолаживающими сыворотками . Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица , используя столовые или чайные ложки , вакуумные банки , мануальное воздействие подушечками пальцев и мёд . Также советуем взять пару занятий у профессионала с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу . Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ

мимические морщинки, "гусиные лапки в уголках глаз"

Носогубные складки

Дряблость кожи, брыли

Второй подбородок

Нездоровый цвет лица

Опустившиеся уголки губ

Отеки, мешки под глазами

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

▪ неврит, воспаление лицевого нерва;

▪ гипертония (стойкое повышение артериального давления);

▪ недавно перенесенная пластическая операция;

▪ инъекции филеров и ботокса, мезотерапия (фейсбилдинг может нейтрализовать воздействие препаратов после инъекционных косметологических процедур).

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

- Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством (лосьоном, пенкой).
- Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.
- Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.
- Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.
- После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.

Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.

Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.

Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.

Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего - 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.

Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.

Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.

Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего - 15 раз.

Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.

Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.

Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.

Упражнение №7: коррекция формы губ (поднимаем уголки рта).

Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего - 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.

Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.

Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы - всего 40 раз.

Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.

Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже - всего - 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев - 20 раз.

Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.

Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего - 30 раз.

Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.

Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта - всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.

Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.

Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего - 30 раз.

Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.

Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.

Упражнение №14: устранение второго подбородка.

Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего - 35 раз.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ