Все о похудении рук в домашних условиях. Домашний самомассаж для похудения – техника для всего тела

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы , кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

Неправильное питание.
Малоподвижный, сидячий образ жизни.
Гормональные нарушения.
Стресс.
Генетическая предрасположенность.
Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

Особенности массажа живота

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

Раны, ссадины, сыпь;
Кожные заболевания;
Доброкачественные опухоли или онкология;
Беременность или кормление грудью;
Заболевания в обостренной форме;
Повышение температуры;
Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
Камни в мочевом или желчном пузыре;
Менструация.

Показания:

Жировые отложения на боках и талии;
Дряблость кожи на животе;
Целлюлит;
Лишний вес;
Обвисший живот после беременности;
Слабая моторика кишечника.

Подготовка к процедуре

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

Техника выполнения и виды домашнего массажа

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

Баночный

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

Щипковый

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

Водный

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Точечный

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
Аналогичная по влиянию точка Тань шу . Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.

Антицеллюлитный

Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.

Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

Как правильно делать самомассаж

Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
Сеанс длится 10-15 минут.
Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Видео инструкция

Как убрать кожу с живота после похудения

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

Почему руки остаются полными

У женщин конституция тела разная. В зависимости от того, как происходит увеличение веса, фигура может быть «грушей» или «яблоком». В первом случае жир скапливается в нижней части тела, во втором - в верхней. У девушек с фигурой «яблоко» первыми округляются руки, предплечье и лицо. Таким образом, руки могут оставаться полными из-за врожденных особенностей телосложения. При занятиях спортом мышечная ткань рук подкачивается, кожа становится упругой, но объем не уменьшается, и кажется, что полнота не уходит. Слишком строгие диеты, в сочетании с изнурительными тренировками, могут блокировать сжигание жировых отложений в проблемных местах. Они также не устраняют полноту рук в случае нарушенного кровообращения.

Массаж рук для похудения - польза и вред

Безобидный, на первый взгляд, массаж может навредить здоровью при неправильной технике выполнения. Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учесть перед его применением.

Полезное воздействие массажа:

устраняет жировые отложения в области предплечия;
повышает тонус мышц;
стимулирует кровообращение;
улучшает состояние кожи;
расслабляет организм;
нормализует работу сальных желез;
повышает подвижность суставов;
борется с провисанием и дряблостью кожи;
снимает отечность;
устраняет целлюлит.

Дополнительная информация! При правильном питании и физических нагрузках эффективность массажа повышается. Однако важно подобрать правильные упражнения со специалистом, иначе похудеть в руках не получится.

Основные принципы

Существуют разные техники массажа рук для похудения. Их объединяет общий список правил, выполнение которых даст эффективный результат.

принять удобное положение (сидя или стоя);
расслабить разминаемую конечность;
массировать всю руку, но особое внимание следует уделить проблемным местам;
массажные движения выполнять от кисти к плечу;
проводить сеансы регулярно;
не массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания

Чтобы избежать негативных последствий домашних сеансов массажа, рекомендуется заранее согласовать их с врачом, поскольку в некоторых случаях применение массажа запрещено.

Технику нельзя использовать при:

переломах;
грибке кожи;
острых воспалениях;
аллергическом дерматите;
инфекционных заболеваниях;
повышенной температуре тела;
ссадинах;
трещинах, гнойниках;
хроническом остеомиелите;
злокачественных опухолях.

Необходимый инвентарь и техника выполнения

Для процедуры используют массажное масло, крем, соль, массажную рукавицу или щетку (альтернативный вариант - мочалка), скраб, аромамасла, мед, массажер.

Выполнение:

нанести на руки и плечи масло;
втирать круговыми движениями в течение 2-3 мин.;
начать разминать ткань, стараясь затрагивать подкожный жир и мышцы (продолжать 15-20 мин.);
область плеча и предплечья массировать щипками;
закончить сеанс легкими поглаживаниями и похлопываниями.

Массаж лучше начинать от пальцев, поглаживая и растирая кисть по направлению тока крови. Сначала движения должны быть мягкими, силу нажима увеличивают постепенно. Далее используют разминания, пощипывания и хлопки. Заканчивают сеанс поглаживаниями, постепенно уменьшая силу нажима.

Для проведения массажа выбирают удобное и тихое место, чтобы расслабиться и не отвлекаться. Перед тем, как приступить к сеансам, необходимо проконсультироваться со специалистом. Полезно также просмотреть обучающие видеоролики, изучить необходимую информацию и рассмотреть фото с демонстрацией техник массажа.

Способы проведения массирования

С маслом и морской солью. Для процедуры выбирают мелкую морскую соль, поскольку она удобна в использовании и не царапает кожу. Небольшое количество смешивают с массажным маслом и наносят на руки. Смесь втирают круговыми движениями, пока кожа не начнет краснеть. После этого соль смывают, снова наносят масло и втирают в течение 2-3 мин. Далее начинают разминать кожу около 20 мин. Со временем приступают к предплечьям и плечам, выполняя пощипывания. Уделяют внимание основанию шеи, где могут скапливаться жировые отложения и соли. В конце процедуры переходят на легкие похлопывания и поглаживания.

С медом. Массаж выполняют с жидким медом. Если он слишком густой, необходимо растопить его на водяной бане и, по желанию, добавить несколько капель эфирного масла.

Техника выполнения:

равномерно нанести смесь на ладони и растереть (кожа должна разогреться);
прикоснуться ладонями к проблемной зоне, слегка попружинить и резко оторвать от поверхности, чтобы послышался хлопок;
повторять действие, пока мед не превратится в густую, серую массу;
после процедуры промыть обработанные места;
повторять через день.

Важно! Данную технику необходимо применять осторожно, следя за ощущениями. Слишком интенсивное выполнение медового массажа может травмировать эпидермис и кровеносные сосуды

С массажной рукавицей. Это приспособление стимулирует сжигание жира, делает кожу гладкой и благотворно влияет на лимфоотток. Рукавицу можно заменить не слишком жесткой мочалкой.

Техника выполнения:

смазать кожу маслом или кремом;
приложить рукавицу к основанию кисти и начать двигаться сверху вниз;
следить, чтобы нажим был достаточно сильным;
продолжать процедуру 7-10 мин.

Уделяют внимание таким точкам:

внешняя сторона предплечья (отвечает за аппетит);
основание большого пальца с тыльной стороны кисти (регулирует пищеварение);
основание ногтя большого пальца со смещением вовнутрь (активизирует обменные процессы).

Салонный массаж

Для похудения рук салоны красоты предлагают различные процедуры. Исходя из индивидуальных особенностей и потребностей клиента, профессиональный массажист подберет наиболее подходящую технику.

Виды салонного массажа:

классический (с маслами, скрабом, солью);
вакуумный;
водный и пневмомассаж;
аппаратный;
точечный;
вибромассаж;
электромассаж.

Процедура самомассажа

Если нет возможности посещать массажный салон, выполнять процедуру можно самостоятельно. Существуют техники, которые несложно проводить дома. Во время сеанса используют масло.

Техника самомассажа:

положить руку на стол или опустить вдоль тела;
другой рукой начать поглаживать и растирать ее, начиная от кончиков пальцев;
захватить кожу складками на наружной стороне и медленно подниматься вверх, собирая все новые складки;
растереть внутреннюю сторону руки ладонью (двигаться от запястья к подмышкам);
сильно не давить;
закончить процедуру легкими поглаживающими движениями;
напрячь мышцы, несколько раз согнуть и разогнуть руку.

Массаж рук при артрозе

Артроз кисти - хроническое заболевание суставов, при котором возникают боли, нарушаются двигательные способности пальцев, и образуются утолщения межфаланговых суставов. В таком случае лечебный массаж стимулирует кровообращение, улучшает снабжение тканей пораженного сустава питательными веществами и кислородом. Без консультации с врачом технику самому проводить нельзя, иначе можно ухудшить протекание болезни. Выполняют отдельно массаж пальцев рук и тыльной поверхности кисти. Применяют поглаживания, растирания и щипцевидную технику. На тыльной стороне ладони массируют межпястные участки от пальцев до лучезапястного сустава (поглаживают и растирают). При массаже пальцев руки приемы выполняют от кончиков до костяшек. Используют пощипывания и поглаживания.

Массаж - эффективная и приятная процедура для похудения рук. Освоив простые техники, можно выполнять процедуру дома. Главное условие - заранее проконсультироваться с врачом и не пропускать сеансы. Для процедуры используют масло, крем, мед или скраб. В видео ниже показан пример массажа для рук.

05-06-14 . Просмотров:2809 . Комментариев: 0 .

Женщинам часто просто необходим массаж для похудения рук, поскольку состояние этой части женского тела является показателем ухоженности, любви к самой себе. Как известно, идеальные женские руки должны быть красивыми, на них не должно быть следов тяжелой физической работы, их не красит наличие различных дефектов, которые простительны мужским сильным рукам. Мышцы рук женщины не должны сильно выделяться, это свойственно исключительно сильному полу, однако и ни в коем случае нельзя давать им обвисать, становиться дряблыми. Порой излишняя полнота фигуры отражается и на состоянии женских ручек, если такая проблема действительно имеет место быть, необходимо предпринять все меры для возвращения былой красоты.

Не напрасно в народе бытует мнение, что по состоянию женских руг можно судить о возрасте женщины, в свою очередь, излишне полные руки трудно назвать красивыми, поэтому массаж для похудения рук в ряде случаев может быть просто необходим. Обычно самой проблемной областью на руках становятся плечи и предплечья, однако это не говорит о том, что другие части рук следует оставить без внимания. Правильный массаж всегда осуществляется на всех частях рук, начиная от кистей. На них имеется немало рефлекторных точек, отвечающих за функционирование практически всех систем и органов, в том числе правильным массажем кистей можно воздействовать и на обменные процессы в организме, стимулируя их, тем самым активируя процессы сжигания жира.

Но, конечно, особым значением обладает непосредственный массаж для похудения рук, особенно если делать его регулярно. К сожалению, часто бывает так, что вследствие изменения веса, форма женских рук становится непривлекательной. Массаж способен справиться с данной проблемой, особенно в сочетании со специальной диетой. Очень эффективно в этих целях использовать антицеллюлитный массажер или массажную щетку, кроме того, к особо действенным средствам, применяемым в процессе массажа, относятся различные крема, соли, масла и пр.

Правильный массаж всегда необходимо начинать с душа для очистки поверхности кожи и ее смягчения. После этого на проблемную зону наносится специальное средство, например, антицеллюлитный крем, а затем начинается непосредственно сам массаж для похудения рук. Процедура делается регулярно, в течение недели, затем рукам нужно дать отдохнуть.

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

повышает мышечный тонус;
сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
ускоряет кровообращение;
повышает подвижность суставов;
устраняет провисание и дряблость;
оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
нормализует работу сальных и потовых желез.

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
Массаж можно делать сидя или стоя.
Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
Сочетайте процедуры со специальной диетой.
Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

С маслом

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

Нанесите массажное масло.
Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

С солью

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
Смойте соль теплой водой.
Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

С медом

Широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Человеческие руки подвергаются ежедневно физическим и бытовым нагрузкам. На состояние суставов влияет ношение тяжестей, чрезмерные весовые нагрузки, для женщин – подъем пакетов с продуктами. В современном мире трудно обойтись без бытовой химии, и руки берут на себя удар щелочами и отдушками. Массаж рук помогает справиться с последствиями заболеваний, вернуть коже эстетическую красоту.

Массирование рук оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, применяется для реабилитации после травм запястья. Процедуры проводят для профилактики заболеваний, разработки суставов, снятия напряжения.

Польза массажа рук:

Повышается жизненный тонус.
Останавливаются разрушающие сустав процессы.
Эластичность связок нормализуется.
Устраняется отек после травм или хирургического вмешательства.
Происходит расслабление мышц.
Форма кожных покровов улучшается.
Приток крови к массируемым тканям способствует быстрому заживлению повреждений.

Показания к процедуре

Показаниями к массажу являются разного рода заболевания, косметический дефект, в качестве расслабляющего эффекта для снятия общего напряжения организма.

Доктор назначает массирование в случаях:

Работа, связанная с повышенной нагрузкой на руки;
В результате болезни или старческих процессов происходит потеря тонуса кожи и упругости;
Болезни суставов;
Инсульт, онемение конечностей;
Отложение солей в лучевом суставе запястья;
Для профилактики заболеваний при работе с воздействием на кисти рук.

Противопоказания

Массажные процедуры проводятся путем воздействия на мышцы, суставы, кости, кожу, поэтому при определенных заболеваниях процедура противопоказана:

Высокая температура;
Сепсис;
Грибок кожи;

Аллергические высыпания в активной фазе;
Переломы (открытые и закрытые);
Онкология;
Инфекционные поражения конечностей;
Остеомиелит;
Воспаление мягких тканей.

Доктор перед сеансом осматривает пациента и исключает возможность проведения массажа при подозрении на наличие противопоказаний (до их устранения). Отсутствие заболеваний позволяет проводить процедуры специалисту или в домашней обстановке после объяснения, как правильно делать массаж рук.

Способы проведения массирования

На руках находится огромное количество точек, которые имеют воздействие на определенные части тела, повышая тонус всего организма. Массаж, лимфомассаж помогает расслабить мышцы, снять напряжение после трудного дня, достичь улучшения визуального состояния рук, помочь в реабилитации после повреждений.

Массажист во время сеанса использует для достижения максимального эффекта крема и масла на основе натуральных питательных компонентов. Сделать масла можно самостоятельно по специальной технологии.

Массирование кистей проводится строго по составленной специалистом программе.

Основные приемы при проведении массажа:

Поглаживание;
Растирание;
Разминание;
Похлопывание;
Скручивание;
Пощипывание.

Массажистка в особых случаях с согласия пациента использует нестандартные техники – тайский, китайский, гидромассаж.

Гидромассаж пользуется популярностью и представляет собой воздействие напором воды на руки (от кисти до плеча). Обливание делается с обеих сторон руки. Процедура является профилактической, с расслабляющим эффектом.

Главное условие массажа – движения проводятся по ходу лимфатических потоков в направлении подмышечных образований. Массирование начинают с плеча, а затем переходят к кистям и пальцам. Это улучшает кровоток, выброс питательных веществ в мягкие ткани рук.

Массаж применяется для расслабляющего эффекта во время маникюра. Наносится специальный крем для укрепления ногтевой пластинки после механического воздействия.

Массаж рук для похудения

Массаж рук для похудения в тандеме с соблюдением диеты помогает женщинам добиться упругости и тонуса кожи. Избыток жировых отложений делает мышцы дряблыми, кожные покровы обвисают.

Массирование проводится с задействованием всей руки – от кисти до плеча. Перед сеансом пациент принимает душ в гигиенических и расслабляющих целях. Запрещается воздействие на подмышку, локтевые сгибы. При отсутствии аллергии, возможно применение крема, геля, ароматического масла для достижения глубоко эффекта.

Существует определенная последовательность проведения процедуры:

Сеанс начинается с поглаживания, с постепенным увеличением интенсивности нажима;
Разминания;
Пощипывания;
Хлопки;
Поглаживание с уменьшением нажатия, вплоть до легкого прикосновения.

Массажист начинает процедуру с кончиков пальцев и добирается до плеча, заостряя внимание на проблемных участках увеличением силы нажатия. Массаж не должен доставлять дискомфорт и болевые ощущения. Сеанс длится до полного разогрева мышц, ощущения тепла, легкого жжения на массируемой руке. По желанию после процедуры проводят обвертывания для большего похудения. Массаж рук рекомендуют проводить перед занятием спортом и плаваньем.

Возвращение стройности рукам – трудоемкий, требующий полной отдачи процесс. Это связано с тем, что руки по своей физиологии хуже всего поддаются похудению. Чтобы вернуться к желаемым объемам, необходимо ежедневно и правильно выполнять упражнения.

Положение для проведения процедуры подбирается так, чтобы мышцы рук были расслабленны, а пациент не чувствовал дискомфорт и напряжение. Сеанс начинают с поглаживания пальцев с переходом к растиранию по ходу движения лимфотоков. Внешнюю сторону пальчиков растирают с помощью щипковых захватов. Затем разминают боковую часть сустава с переходом к массажу перегородки суставной сумки.

На предплечье массируются мышцы, отвечающие за сгибание-разгибание руки. Массажист производит легкие, поглаживающие и растирающие манипуляции. Массаж мышц, сгибающих руки, делается с помощью аккуратных поглаживаний от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью.

Массажные манипуляции для локтевого сустава делают кругообразными движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине. В этом районе располагаются нервные окончания, вены, артерии, поэтому интенсивность нажатия минимальная. Завершается массаж кистей рук растиранием плеча с переходом к разминанию сустава.

Самомассаж рук для похудения

Массаж для похудения рук легко проводить самостоятельно в домашних условиях. На проблемный участок кожи наносится питательный крем, делают поглаживающие круговые движения. Это подготавливает мягкие ткани, разогревает мышцы, снимает напряжение. Затем производят усиленное разминание подкожных отложений, мышечной ткани. Предплечья и плечи массируют с помощью щипкообразных захватов, похлопывания ладонью. Завершается процедура легкими, успокаивающими кожу поглаживаниями, помогающими похудеть.

Существует различные способы массирования с применением дополнительных средств. На руки и проблемные места наносится мед и соль. Кожа растирается до легкого покраснения, после чего состав смывается, и наносится антицеллюлитный или питательный крем. Для максимального эффекта похудения используют жесткие мочалки, специальные массажные щетки, массажеры.

Руки полностью растирают щеткой от пальцев до предплечья, а при использовании массажера, с применением силы водят по местам с жировыми отложениями снизу вверх. Процедура длится 10 минут, после чего масло смывается и наносится увлажняющий крем. Посещение бани и использование массажера ускоряет процесс сжигания жировых клеток.

Манипуляции совершаются каждый день перед сном в течение недели. Пожеланию через 14 дней массирование повторяют.

Существует методика пошагового обучения самостоятельного массирования рук Маргариты Левченко. Она рекомендует для смягчения кожи прогревать кисти перед массажем с помощью ванночек. Ручки разминают потряхиванием и щипками.

Точечный массаж рук для похудения

Для активизации жизненных сил организма разработаны методики воздействия на определенные биологические точки пальцев, ладоней. Массажисты используют рефлекторные точки для запуска процессов по сжиганию жировых клеток на всем теле. Такая техника массирования называется точечный массаж рук. Специалисты проходят дополнительное обучение для проведения сеанса с задействованием биологических точек.

Массажный сеанс начинают с растирания ладоней, разминания пальцев. Массируются все пальцы рук с небольшим надавливанием на ногти. Соблюдается очередность манипуляций: каждый пальчик разминают спиралеобразными движениями. Затем массажист держит кончик пальца и совершает поддергивающие движения без сильных усилий (во избежание получения травм).

После переходят к массированию ладоней. Массажист кладет поочередно левую и правую ладонь на твердый стол, и поглаживает их с интенсивным нажимом. Движения производятся кругообразно, спиралевидно. В конце ладошка берется в руки и активно разминается.

Точечный массаж подразумевает нахождение специалистом особых точек и воздействие на них. Обращаться нужно только к проверенным массажистам, иначе можно получить противоположный результат. Для достижения быстрых результатов точечный массаж хорошо сочетается с массированием в домашних условиях. Чтобы избежать негативных последствий, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом и пройти специальную диагностику.

После точечного массажа результат виден через 4 сеанса. Но в индивидуальных случаях требуется пройти полный курс для достижения эффекта. Все зависит от степени ожирения, дряблости кожи и желания.

Существует методика избавления от насморка, головных болей с помощью активации биологических точек на руках. Считается, что для устранения течи из носа достаточно массировать между большим и указательным пальцами.

Вакуумный массаж рук

Вакуумный массаж рук набирает популярность среди женщин. Разработаны техники массирования с помощью вакуума.

Массаж показан для:

избавления от целлюлита;
похудения;
реабилитации после хирургического вмешательства;
восстановления после активной физической деятельности;
поддержания эстетической формы рук.

Баночный массаж:

стимулирует приток крови, лимфоотток;
нормализует работу потовыделительных желез;
снимает отеки.

Вакуумный массаж избавляет от целлюлита запущенной степени, разбивая жировые отложения. Массирование банками улучшает ток крови, стимулирует выработку особого вещества в коже. Кожа становится зрительно лучше, на участках с выраженной проблематикой создается эффект лифтинга.

Для получения результата требуется пройти весь курс массирования рук. Вакуум борется с жировыми клетками, и они легко выводятся из организма через лимфатическую систему. Лимфодренажное воздействие снимает отек, уменьшаются объемы, улучшаются контуры рук.

Для вакуумного массажа требуются специальные банки из силиконового материала, пластика или стекла. Процедура выполняется после принятия теплой ванны или разогрева с помощью зарядки. На кожу наносится масло тонким слоем. При установке, банки держатся двумя пальцами с боков. Кожа втягивается внутрь на 2 см. Пациент не должен испытывать боль, дискомфорт, неприятные ощущения. В случае болей, баночный захват уменьшают.

Банки неторопливо перемещают кругообразными движениями, не нарушая целостность. Длительность мероприятия зависит от личных показателей и длится до 15 минут. Время вакуумного массажа увеличивают с последующей процедурой. Воздействие повторяют не раньше, чем через два дня, с выполнением в этот промежуток времени простых массажных манипуляций для поддержания тонуса.

Программа похудения подразумевает 10 процедур баночного массажа. Разрешается использовать для достижения хорошего эффекта специальные масла. Их приобретают в аптеках или изготавливают самостоятельно. Рекомендуют использовать масла на основе апельсина.

Для предотвращения гематом после массирования, кожу рук разогревают перед сеансом. Движения после установки банок должны быть аккуратные, медленные и по направлению массажных линий. Массаж для рук в домашних условиях проводится после консультации с терапевтом.

Массаж рук после мастэктомии

Мастэктомия – это операция по удалению грудных желез. Неправильная реабилитация провоцирует лимфатический отек руки со стороны хирургического вмешательства. После выявления отсутствия противопоказаний назначаются массажные процедуры. Вид массажа подбирается для каждой пациентки индивидуально.

Методы массирования после операции:

Лимфодренажный массаж руки;
Компрессионный;
Вакуумный.

Первый сеанс массажа проводится на следующий день после операции.

Массаж рук при артрозе

Артроз – это хроническое заболевание суставов, деформирующее их. Больной жалуется на боль в руках, ограничение двигательной способности. На первых стадиях симптомы не так ярко выражены, поэтому за медицинской помощью обращается малый процент людей. При вторичной степени болезни диагностируется узелковый артроз сустава кистей. Доктором назначаются медикаментозное лечение и массажные процедуры.

Массаж улучшает снабжение поврежденных тканей кислородом, питательными веществами, восстанавливает кровообращение.

Цели массирования:

Снятие болевого синдрома;
Восстановление двигательной способности;
Поддержание мышц в тонусе.

Методы массажа:

Поглаживание;
Разминание суставов для предотвращения образования спаек.

Срок реабилитации устанавливается доктором и зависит от степени запущенности заболевания. Рекомендуются профилактические курсы массирования для предупреждения разрушения суставов рук.

Массаж рук для детей

Массаж рук показан детям с задержкой речевого развития. С ребенком проводятся занятия в игровой форме. Каждый пальчик массируется отдельно для развития мелкой моторики. Процедуры проводятся специалистами и родителями дома.

Ребенок во время массажа должен находиться в хорошем настроении, не испытывать голода. Для полного расслабления разрешается сидеть на руках у мамы. Занятия начинают проводить после девяти месяцев. Правильный способ развития моторики – это упражнения с ребенком каждый день.

Массаж рук при артрите

Артрит – это воспалительное заболевание суставов рук. Сопровождается отеком, опухолью, сильными болями. Массаж назначается для снятия болевого синдрома, устранения скованности, возвращения подвижности.

Массирование предотвращает полную атрофию суставов, восстанавливает кровоток, останавливает разрушительные процессы. Перед назначением массажа определяется степень тяжести заболевания. Первые сеансы снимают ограничения движения, тонус мышц. Интенсивность массажных движений увеличивается с каждым последующим сеансом.

Используют техники.