Đi học có phải mặc đồng phục không? Cải thiện tình trạng của tuyến tụy.

Nhiều bậc phụ huynh, mặc dù đồng phục học sinh từ lâu đã trở thành một thuộc tính bắt buộc của đời sống học sinh, nhưng vẫn băn khoăn: đồng phục học sinh có bắt buộc không? Tôi có cần mua đồng phục khi chuẩn bị cho con đi học không, hay tôi có thể mua đồng phục mà không có?

Phụ huynh và giáo viên, nghiên cứu sinh có nhiều tranh luận phản đối. Nhiều ý kiến cho rằng việc bắt buộc mặc đồng phục học sinh là vi phạm quyền và nghĩa vụ của cá nhân. Những người khác chắc chắn rằng đồng phục học sinh tổ chức học sinh, cải thiện kỷ luật trong lớp học và tăng mức độ chú ý trong lớp học.

Tại sao đồng phục học sinh được giới thiệu?

Cung cấp cho học sinh trang phục thoải mái và thẩm mỹ trong cuộc sống hàng ngày ở trường.
Loại bỏ các dấu hiệu về sự khác biệt xã hội, tài sản và tôn giáo giữa các học sinh.
Đề phòng tâm lý học sinh khó chịu trước các bạn.
Tăng cường hình ảnh tổng thể của tổ chức giáo dục, sự hình thành bản sắc trường học.

Đồng phục học sinh có bắt buộc khi đến học tại các cơ sở giáo dục không?

Kể từ khi Luật Liên bang “Về Giáo dục ở Liên bang Nga” số 273-FZ ngày 29 tháng 12 năm 2012 (sau đây gọi là Luật) đã tạo cơ hội cho các tổ chức giáo dục thiết lập các yêu cầu đối với trang phục của học sinh (màu sắc, loại, kích cỡ, kiểu dáng , phù hiệu, vv).), thậm chí có nhiều câu hỏi về nhu cầu đồng phục học sinh.

Theo quan điểm của pháp luật, nếu một tổ chức giáo dục đã giới thiệu đồng phục học sinh thì đó là điều kiện cần để đi học. Nhiệm vụ của học sinh là tuân thủ Điều lệ của tổ chức giáo dục và các yêu cầu của địa phương, ví dụ mặc đồng phục học sinh (Điều 43 của Luật). Mỗi phụ huynh khi đưa con vào lớp 1 phải làm quen với Điều lệ cơ sở giáo dục đối với chữ ký. Nếu Điều lệ có điều khoản quy định rằng đồng phục là bắt buộc ở trường, thì tất cả học sinh, với tư cách là những người tham gia vào quá trình giáo dục, phải tuân thủ các yêu cầu của nhà trường - phải mặc đồng phục.

Tình huống học sinh đến trường không mặc đồng phục là đã vi phạm quy định của Điều lệ cơ sở giáo dục. Tình huống này không nên dẫn đến một biện pháp như đình chỉ học. Điều này là do thực tế là mọi công dân đều được đảm bảo quyền được học tập. Vi phạm Điều lệ của cơ sở giáo dục có thể bị xử lý kỷ luật. Thông thường, trong thực tế ở trường, chỉ cần trò chuyện với học sinh hoặc phụ huynh của học sinh để học sinh đó xuất hiện đáp ứng các yêu cầu của nghi thức trường học là đủ.

Điều đáng lưu ý ở đây là nhà trường phải thông qua địa phương, có lấy ý kiến của hội đồng học sinh, hội đồng cha mẹ học sinh và cơ quan đại diện công nhân viên, học sinh nhà trường. Việc đưa ra các yêu cầu về trang phục nên được thực hiện theo quyết định của tất cả những người tham gia trong quá trình giáo dục.

Ai là người xác định những gì trẻ em nên mặc đồng phục?

Vấn đề này thuộc về thẩm quyền của tổ chức giáo dục, nơi thiết lập các loại trang phục (thể thao, ăn mặc, giản dị). Trang phục của học sinh có thể có dấu hiệu phân biệt của trường, lớp dưới hình thức phù hiệu, cà vạt, phù hiệu. Nhà trường có thể đề nghị mua quần áo theo một kiểu dáng hoặc cách phối màu nhất định, nhưng không có quyền yêu cầu bạn mua đồng phục ở một cửa hàng cụ thể, chỉ ra một nhà sản xuất cụ thể.

Yêu cầu đặc biệt đối với hình thức học sinh cung cấp cho các tổ chức giáo dục thực hiện chương trình giáo dục trong lĩnh vực:

quốc phòng và an ninh của nhà nước;
đảm bảo pháp luật và trật tự;
hải quan, v.v.

Trong trường hợp này, nội quy mặc đồng phục và cấp hiệu do người thành lập tổ chức giáo dục quy định (Điều 38 của Luật).

Học sinh có thể được cung cấp đồng phục miễn phí không?

Việc cung cấp đồng phục và các tài sản quần áo khác (đồng phục) cho học sinh với chi phí trích lập ngân sách từ ngân sách của các tổ chức cấu thành của Liên bang Nga được thực hiện trong các trường hợp và theo cách thức do các cơ quan nhà nước của các tổ chức cấu thành Liên bang Nga nghiên cứu về chi phí phân bổ ngân sách địa phương - của chính quyền địa phương (Điều 38 Luật). Điều này có nghĩa là một số loại học sinh có thể được cung cấp đồng phục với chi phí ngân sách, nếu điều này được cung cấp bởi chủ thể Liên bang Nga.

Quyết định đưa ra các yêu cầu đối với trang phục của học sinh cần tính đến chi phí vật chất của các gia đình có thu nhập thấp (Thư của Bộ Giáo dục Nga ngày 28 tháng 3 năm 2013 số DG-65/08 "Về việc thiết lập các yêu cầu đối với trang phục của học sinh"). Do đó, nếu chủ thể của Liên bang Nga đã thiết lập các yêu cầu nghiêm ngặt đối với hình thức, thì nhiệm vụ của nó sẽ bao gồm việc cung cấp cho tất cả các công dân nghèo một hình thức như vậy.

Thủ tục xin trợ cấp tùy thuộc vào khu vực mà gia đình học sinh sinh sống. Tùy thuộc vào lãnh thổ, bạn có thể nộp đơn xin trợ cấp tại MFC, cơ quan quản lý học khu hoặc tại trường học.

Quần áo phải tuân theo các yêu cầu vệ sinh đối với quần áo dành cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn (SanPiN 2.4 / 71 1.1.1286-03).
Quần áo phải phù hợp với thời tiết, nơi tập luyện, nhiệt độ trong phòng.
Không nên đi giày dép, quần áo có phụ kiện gây chấn thương, có biểu tượng bệnh tật.
Hình thức bên ngoài phải tuân theo các tiêu chuẩn được chấp nhận chung về phong cách kinh doanh và mang tính thế tục.

Tất nhiên, những học sinh tuân thủ các yêu cầu nhất định về ngoại hình sẽ tuân theo các quy tắc của cuộc sống học đường. Ưu điểm của việc nhà trường giới thiệu việc mặc đồng phục học sinh lớn hơn nhiều so với nhược điểm. Trẻ cần cảm thấy mình thuộc về một tập thể, một đội nhất định. Điều này đạt được thành công thông qua việc giới thiệu đồng phục học sinh.

Đi bộ tại chỗ là cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả mà không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ thể thao nào. Bài tập này tuyệt đối an toàn cho mọi người tập và có thể thực hiện mà không cần sự giám sát của huấn luyện viên. Thường xuyên đi bộ tại chỗ sẽ giúp bạn giảm cân và có được thể chất tốt.

Những người có kế hoạch loại bỏ trọng lượng dư thừa thường bắt đầu quá trình giảm cân bằng chế độ ăn kiêng và quên rằng chỉ có vận động tích cực mới có thể đốt cháy mô mỡ hiệu quả. Có rất nhiều bài tập nhằm mục đích giảm cân, nhưng đi bộ tại chỗ được công nhận là ít gây căng thẳng nhất trong số đó.

Đi bộ tại chỗ có hữu ích không?

Ít chấn thương và dễ thực hiện bài tập này khiến nó trở nên phổ biến đối với những người muốn giảm cân tại nhà mà không cần trợ giúp. Lợi ích của việc đi bộ là:

cung cấp khả năng tải cơ tối đa. Tổng cộng, hơn 90% các sợi cơ của cơ thể tham gia vào chuyển động này;
kích thích tuần hoàn máu. Các mô được bão hòa oxy tích cực hơn, quá trình oxy hóa khử diễn ra trong chúng được tăng tốc;
tình trạng của hệ thống tim mạch được ổn định. Giảm nguy cơ đau tim và huyết khối; tốc độ càng cao, quá trình trao đổi chất càng trở nên mạnh mẽ hơn. Mô mỡ biến thành năng lượng, đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể;
thực hiện thường xuyên bài tập này cho phép bạn giảm lượng đường và cholesterol xấu trong máu;
tăng sức bền của cơ thể, triệu chứng khó thở của khó thở được loại bỏ;
đi bộ dễ dàng đối phó với trạng thái trầm cảm, căng thẳng, giúp thoát khỏi căng thẳng và giải tỏa tiêu cực tích tụ.

Quan trọng!Đối với các lớp học đi bộ, hãy mua một máy đếm bước đi - nó đếm thời gian và số bước bạn đã đi, điều này thuận tiện hơn nhiều so với việc bạn tự ghi chép lại.

Bạn nên đi bộ như thế nào và bao nhiêu?

Nó là cần thiết để bắt đầu đào tạo với một tải tối thiểu.Đi trên sàn phẳng với giày thể thao thoải mái, không sử dụng thêm bất kỳ thiết bị mô phỏng nào. Đặt nhịp độ theo thói quen trôi chảy của các bước bình thường (tối đa 70 bước mỗi phút) và đánh dấu 10 phút - bài tập này sẽ thay thế các bài tập của bạn. Nếu sau khi tập như vậy mà bạn cảm thấy thoải mái, hãy thực hiện bài tập này thêm 10 phút vào buổi tối.

Dành thời gian mỗi ngày để thư giãn và đi bộ. Mỗi lần tăng thời lượng thêm 4 phút. Bạn cần đưa thời lượng của bài tập xuống 35-40 phút không nghỉ.Đối với tuần thứ hai của lớp học, hãy tăng tốc độ (lên đến 90 bước mỗi phút). Tốc độ càng cao, lượng calo được đốt cháy trên một đơn vị thời gian càng nhiều.

Việc giảm cân sẽ bắt đầu ngay khi bạn đạt mốc 10.000 bước mỗi ngày. Sức chịu đựng và khả năng thích ứng của cơ thể với căng thẳng sẽ tăng lên khi tập luyện. Trung bình, trong tháng thứ ba của các lớp học, cần phải đưa tốc độ lên khoảng 120-130 bước mỗi phút.

Tăng số lượng bước chân bằng cách đi bộ vào buổi tối, đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy.

Có bao nhiêu calo được đốt cháy

Một buổi tập kéo dài một giờ với tốc độ chậm sẽ mất khoảng 200 kcal. Một bài tập cùng thời lượng, nhưng cường độ trung bình, cần 350–370 kcal. Đi bộ với tốc độ cao trong một giờ giúp loại bỏ 500 kcal. Một lần sạc trong 10 phút sẽ mất từ 35 đến 80 kcal.

Đăng ký kênh Yandex Zen của chúng tôi!

Cách kết hợp giữa đi bộ và ăn kiêng

Trước hết, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn không bị mất nước. Trước mỗi bài tập, hãy uống một cốc nước sạch. Giữ một chai hoặc một ly khác bên cạnh bạn để uống vài ngụm trong khi tập luyện.

Bạn có biết không? Theo WHO, người dân trung bình trên hành tinh đi quãng đường hơn 400 nghìn km trong đời. Để so sánh: khoảng cách từ Trái đất đến vệ tinh duy nhất của nó, Mặt trăng, nhỏ hơn khoảng cách này 20 nghìn km.

Ngay sau khi ăn, cơ thể sẽ thích nghi với quá trình tiêu hóa, thư giãn, điều này ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, việc đi lại với tình trạng bụng đầy khó khăn và khó chịu hơn nhiều so với trước khi ăn.

Đếm thời gian để bạn thực hiện bài tập này vào sáng sớm hoặc 2-2,5 giờ sau khi ăn. Vào buổi tối, cố gắng ăn tối nhẹ nhàng và bắt đầu tập luyện nửa giờ sau khi ăn. Tập trung vào cảm giác của bạn - nếu bạn cảm thấy đã sẵn sàng cho việc tập luyện, thì hãy bắt đầu đi bộ sớm hơn thời gian chỉ định.

Chương trình giảm béo

Sau khi bạn đã quen với việc đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất bốn mươi phút mỗi ngày, hãy chuyển sang các bài tập cường độ cao.

Tổng số tồn tại ba chương trình đi bộ có thể được xen kẽ để đạt được kết quả tối đa.

1. xen kẽ- được thiết kế để tăng cường cơ bắp chân và giảm khối lượng mỡ trong cơ thể.

10 phút - ở tốc độ trung bình;
10 phút - ở tốc độ trung bình;
5 phút - nâng cao đầu gối;
10 phút - với tốc độ chậm.

Video: đi bộ tại chỗ

2. Khoảng thời gian- đi bộ tốc độ tại chỗ trong chương trình này xen kẽ với đi bộ chậm. Chương trình phù hợp với những người thừa cân nhẹ (đến 10 kg) và không mắc các bệnh tim mạch. Thúc đẩy giảm cân đặc biệt chuyên sâu.

5 phút - 60 bước / phút;
2 phút - 80 bước / phút;
2 phút - 50 bước / phút;
2 phút - 90 bước / phút;
2 phút - 60 bước / phút;
2 phút - 80 bước / phút;
5 phút - 60 bước / phút.

3. Đính kèm- bao gồm một bài tập với các bước bên hông và nửa tư thế ngồi xổm. Giúp đốt cháy nhiều calo nhất - lên đến 250 kcal trong nửa giờ.

7 phút - đi bộ với tốc độ trung bình;
7 phút - bước bên sang bên phải và bên trái;
5 phút - bước, nửa ngồi xổm, trở lại vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại trình tự cho chân còn lại;
7 phút - đi bộ với tốc độ chậm.

Video: bài tập bước bên và squat nửa người

Quan trọng! Nếu bạn cao hơn 20% trọng lượng cơ thể bình thường, hãy đi bộ với tốc độ chậm cho đến khi mức chênh lệch này giảm xuống còn 10%.được phát hành .

P.S. Và hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách thay đổi ý thức của bạn - chúng ta cùng nhau thay đổi thế giới! © econet

Nếu bạn nghĩ rằng tư thế đúng chỉ quan trọng đối với sức khỏe của bạn, thì điều này không đúng.

Không, tất nhiên, tư thế có tác động rất lớn đến hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng của chúng ta và đôi khi thậm chí có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, bên cạnh đó, nó còn phản ánh trạng thái tâm lý, mức độ tự tin và thái độ của bạn với thế giới. Ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể cho người khác biết về bạn thậm chí còn hơn cả những bài phát biểu dài dòng nhất và hơn cả những bộ quần áo đắt tiền nhất. Tuy nhiên, không giống như một bộ đồ, tư thế không tốn tiền của bạn và chỉ đòi hỏi bạn nỗ lực và luyện tập. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các kỹ thuật đơn giản để phát triển một tư thế sẽ trở thành vật trang trí thực sự của bạn.

Học cách ngồi đúng

Thực tế cuộc sống của chúng ta đã phát triển theo cách mà chúng ta ngồi hầu hết thời gian trong ngày. Và tư thế sai của cơ thể đồng thời có thể trở thành nguồn gốc chính của rối loạn sức khỏe, mệt mỏi và thậm chí là tâm trạng xấu. Ngày nay, khả năng ngồi đúng là vấn đề quan trọng nhất của sự sống còn.

Đẩy hông của bạn ra sau để lưng dưới của bạn được hỗ trợ bởi lưng ghế.
Cuộn vai của bạn trở lại và hạ xuống, và giữ cho ngực của bạn mở rộng. Đừng xuề xòa.
Nếu bạn đang làm việc phía sau màn hình, hãy định vị màn hình sao cho bạn có thể xem mà không làm thay đổi vị trí tự nhiên của cổ.
Đặt bàn phím sao cho cẳng tay và khuỷu tay của bạn tựa trên bàn hoặc tựa vào tay ghế.
Để tránh các vấn đề về đầu gối, hãy đặt chân của bạn ở một góc 90 độ sao cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất.
Bất kể tư thế của bạn là gì, hãy nhớ rằng cơ thể con người không được xây dựng để ngồi lâu. Vì vậy, hãy nghỉ giải lao sau mỗi 20-30 phút. Chỉ cần đứng dậy và đi dạo vài phút là đủ.

Học cách đứng đúng

Nhìn vào những người xung quanh bạn. Bạn có để ý rằng hầu hết trong số họ, ngay cả những người còn rất trẻ, đều cố gắng ngồi dậy ngay từ cơ hội đầu tiên? Trong quá trình vận chuyển, xếp hàng, trong một bữa tiệc, mắt họ theo bản năng tìm kiếm một mặt phẳng nằm ngang thích hợp và chính đôi chân của họ sẽ mang họ đến đó. Đúng vậy, những người này chỉ quên cách đứng cho đúng!

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bây giờ di chuyển phần dưới của cơ thể một chút về phía trước để cảm nhận sự nặng nề của cơ thể trên các ngón chân. Sau đó, bù đắp bằng cách di chuyển phần trên cơ thể về phía sau để bạn cảm nhận được sự nặng nề ở gót chân. Tìm cách cân bằng để trọng lượng của vật phân bố đều. Do đó, xương chậu của bạn phải hơi hướng về phía trước và vai của bạn lùi về phía sau. Chính ở tư thế này, trọng lượng của cơ thể được nâng đỡ một cách tối ưu cho cột sống.
Chú ý giữ cho vai ngửa ra sau và ưỡn ngực. Đừng cúi đầu.
Đừng để tay trong túi - điều đó khiến bạn xuề xòa.

Học cách đi bộ đúng

Trong đoạn trước, tôi đã viết rằng chúng ta đã quên cách đứng. Điều này thậm chí còn áp dụng cho việc đi bộ. Một người đi bộ khi có thể vượt qua được coi là một kẻ kỳ quặc. Một người đã đi bộ mười hoặc mười lăm km được coi là nhà vô địch. Trong khi đó, khả năng đi bộ bắt đầu chính xác với các chuyển động chính xác của cơ thể. Và họ không khó đến vậy, tin tôi đi.

Vào tư thế đứng thích hợp bằng cách sử dụng các mẹo ở trên.
Thực hiện một bước bằng bàn chân của bạn, nhẹ nhàng đặt nó vào gót chân và lăn lên ngón chân.
Lặp lại động tác này hàng vạn lần trong ngày.
Nếu bạn muốn di chuyển với tốc độ nhanh hơn, hãy uốn cong khuỷu tay của bạn và thực hiện các động tác bổ trợ với chúng. Có, nó có thể trông không bình thường, nhưng nó sẽ giúp bạn sau đó chuyển sang chạy một cách suôn sẻ.

Tất cả các mẹo này đều cực kỳ dễ thực hiện ... một hoặc hai lần. Vấn đề là phải làm điều đó mọi lúc. Để làm được điều này, chúng ta cần chú ý một cách có ý thức và có mục đích đến cách chúng ta ngồi, đứng và đi lại. Chỉnh sửa và uốn nắn bản thân. Đừng đạp xe nơi bạn có thể đi bộ, đừng ngồi xuống nơi bạn có thể đứng, và đừng làm mờ nơi bạn chỉ cần ngồi xuống.

Nếu bạn làm điều này thường xuyên, bạn sẽ thấy rằng sau một vài tuần, nó sẽ trở nên tự nhiên đối với bạn. Trong một tháng, bạn sẽ làm điều đó mà không cần suy nghĩ. Thế giới sẽ nhìn bạn khác đi và sẽ ngạc nhiên về sự biến đổi này.

Không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện các bài tập mỗi ngày và không phải lúc nào cũng có đủ thời gian và cơ hội để thường xuyên đến phòng tập, nhưng bạn có thực sự muốn mình luôn có thân hình đẹp không? Sau đó, một trong những cách tốt nhất là đi bộ. Nó đơn giản và bạn không bao giờ nên hối tiếc về thời gian này. Đi bộ một chút - từ tàu điện ngầm đến nhà, từ nhà đến cửa hàng, hoặc chỉ đi bộ quanh khu vực. Và bạn không biết nó hữu ích như thế nào và đi bộ có thể thay đổi sức khỏe của bạn tốt hơn như thế nào! Bắt đầu đi bộ ngay hôm nay và kết quả sẽ có ngay lập tức!

Ăn uống đúng cách, đi bộ mỗi ngày và vui chơi và!

Đi bộ là hữu ích, không phải ai cũng nhận ra được bao nhiêu.

Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên đi bộ 30-45 phút mỗi ngày.

Chúng tôi chắc chắn rằng một số lý do này sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Ví dụ, bạn có biết rằng đi bộ có thể hữu ích cho bệnh tăng nhãn áp không? Họ có thể không biết. Nói chung, sau khi bạn đọc văn bản này, bạn sẽ không còn lý do gì để nghi ngờ tính hữu ích của việc đi bộ.

Tại sao đi bộ lại hữu ích?

Danh sách này dài. Anh ấy có thể gây ấn tượng với rất nhiều người.

Nói ngắn gọn. Đi bộ 30-45 phút mỗi ngày có thể giúp kiểm soát bệnh Alzheimer, tăng trương lực cơ, giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh ruột kết, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ điều trị bệnh tăng nhãn áp, giúp chống béo phì, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh đường hô hấp.

Nói chung, đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Và đó là lý do tại sao.

Đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tin hay không thì tùy bạn, đi bộ rất tốt cho trí thông minh và tâm lý của bạn.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Virginia cho thấy những người lớn tuổi (71-93 tuổi) đi bộ hơn nửa km mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn một nửa so với những người cùng tuổi.

Nó cải thiện sự săn chắc của cơ bắp.

Xin lỗi vì sự sáo rỗng, nhưng tập thể dục thực sự giúp xây dựng cơ bắp. Điều này cũng áp dụng cho việc đi bộ. Khi bạn đi bộ, bạn không chỉ nạp vào cơ chân mà còn cả cơ bụng.

Tất nhiên, để bơm chúng đúng cách, bạn cần phải đến phòng tập thể dục.

Tuy nhiên, 45 phút đi bộ trong ngày là đủ để giữ cho họ có một thể trạng tốt. Và nếu trong thời gian này bạn làm theo, thì bạn cũng có thể tăng cường các cơ ở bụng và eo.

Cải thiện hệ thống tim mạch và giảm huyết áp.

Tất cả những ai có vấn đề về tim chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Quá rõ ràng. Nhưng đi bộ có thể ngăn ngừa tốt các bệnh về hệ tim mạch.

Ngoài ra, nó giúp giảm bớt.

Giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa.

Sarah Sarna là một chuyên gia về sức khỏe phụ nữ. Cô ấy khẳng định rằng đi bộ rất hữu ích. Thói quen đi bộ đường dài giúp giảm 31% nguy cơ ung thư ruột kết.

Và đi bộ đều đặn 10-15 phút vài lần mỗi ngày rất hữu ích cho nhu động ruột bình thường.

Sau khi đi bộ, tâm trạng được cải thiện.

Nếu bạn không có tâm trạng, cách tốt nhất để giải quyết là đi bộ một quãng ngắn.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người đi bộ 30-45 phút ít nhất 5 lần một tuần thường có tâm trạng tốt hơn những người không đi bộ. Ngoài ra, những người như vậy ít có khả năng cảm thấy chán nản. Không tệ, phải không?

Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Đối với những người dễ mắc bệnh này, các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ hàng ngày. Để làm gì? Vì đi bộ làm giảm nhãn áp.

Đi bộ hoặc chạy bộ hơn ba lần một tuần làm giảm nhãn áp đáng kể.

Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng.

Chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ hài lòng khi biết rằng bạn không phải mất hàng giờ đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục để kiểm soát cân nặng của mình.

Giảm cân dễ dàng như chỉ cần đi bộ. Những phụ nữ tuân theo một chế độ ăn uống tiêu chuẩn nhưng đồng thời đi bộ hàng ngày trong một giờ sẽ giảm cân nhanh hơn nhiều.

Tăng cường xương.

Đi bộ có thể tăng cường xương và khớp. Đi bộ có thể ngăn chặn quá trình mất xương ở những người mắc bệnh.

Ngoài ra, có những nghiên cứu chứng minh lợi ích của việc đi bộ đối với phụ nữ lớn tuổi. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ gãy xương hông tới 40%.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đi bộ nhanh 30-40 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Và chuyên gia về bệnh tiểu đường Tami Ross chắc chắn rằng: 20-30 phút đi bộ mỗi ngày và bạn có thể giảm lượng đường trong 24 giờ tới.

Cải thiện chức năng phổi.

Chúng tôi sẽ không làm bất cứ ai ngạc nhiên nếu chúng tôi nói rằng tập thể dục thể thao tốt cho hệ hô hấp. Tuy nhiên, ít người biết chúng thực sự hữu ích như thế nào.

Khi đi bộ tích cực, hít thở nhanh, máu được bổ sung nhiều oxy. Điều này dẫn đến thực tế là các chất độc hại được loại bỏ khỏi cơ thể, năng lượng tăng lên, quá trình đổi mới xảy ra.

Vì vậy, hãy ngừng ngồi gần máy tính - đã đến lúc đi bộ một chút!