Học làm các thủ thuật xe máy - lời khuyên từ một chuyên gia. Các pha nguy hiểm trên xe đạp: nó được thực hiện như thế nào? Cách học làm các thủ thuật khác nhau

Xin chào người hâm mộ thể thao! Hôm nay chúng ta sẽ nói về những "thủ thuật" dễ thành thạo trên xà ngang, những thủ thuật nào trên xà ngang có thể được thực hiện ngay từ đầu và không có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều đáng chú ý là xà ngang là một bộ máy đa chức năng, trên đó những người tập gym và những người hâm mộ thể thao không chỉ thực hiện các động tác kéo xà đơn thuần mà còn các bài tập khác khiến người khác phải ngạc nhiên về độ phức tạp của hiệu suất và tính giải trí ngoạn mục.

Tuy nhiên, bây giờ chúng tôi quan tâm nhiều hơn đến một số thủ thuật trên thanh ngang cho người mới bắt đầu. Nhân tiện, chúng cũng nên được học để thực hiện một cách chính xác, nếu không việc chuyển đổi sang các kỹ thuật phức tạp hơn có thể gặp phải chấn thương và không thể thành thạo nhanh chóng. Lần đầu tiên, điều quan trọng là phải đạt được ít nhất một kết quả có thể chấp nhận được đối với cửa quay như kéo lên mười lần hoặc hơn!

Và chỉ khi đó, bạn mới có thể học các phương pháp thực hiện các yếu tố của nghệ thuật thanh ngang như tất cả các loại tăng, thoát, rẽ, v.v. Thủ thuật trên thanh ngang cho người mới bắt đầu trước hết là

Leo

Để thực hiện động tác này, bạn cần nắm lấy xà ngang bằng một lực nắm quá tay, sau đó kéo người lên. Sau đó, với một cú xoay người, ném chân qua xà ngang, thực hiện một cú đảo chân và đi vào tư thế trồng cây chuối với điểm nhấn ở phía trước, khi phần dưới của vùng bụng hầu như không tiếp xúc với xà ngang.

Thủ thuật trên thanh ngang và thanh không đồng đều có thể tinh vi hơn nhiều. Ví dụ: như một biến thể của thang máy có đảo chính - một yếu tố dưới cái tên lãng mạn "lông vũ". Ở đây không thể để cơ thể tiếp xúc với xà ngang. Để làm được điều này, khi kéo lên cần dùng lực ném hai chân, đồng thời di chuyển ra xa xà ngang.

Tán đinh

Và bây giờ chúng ta hãy chuyển sang giải quyết câu hỏi làm thế nào để thực hiện các thủ thuật trên các thanh ngang, chẳng hạn như tán đinh. Để làm điều này, họ cầm xà ngang bằng một cú nắm tay quá mức. Ở đây, bạn không cần phải kéo người lên, chỉ cần nâng cao chân của bạn vào xà ngang, sau đó hạ mạnh người xuống bằng một cú xoay chân và bay lên trên xà ngang, đi về phía trước trống.

Nếu nâng chân không thành công thì bạn cần tập động tác này riêng biệt với thanh ngang. Họ thực hiện một cú tán với độ lệch và không có độ lệch - một cú đánh dài.

Các công ty sân khấu tuyên bố rằng nếu một người đã thành thạo việc thực hiện tán đinh, thì anh ta đã đạt được thành thạo thực sự trong việc tập luyện đường phố.

Thanh ngang

Yếu tố chính để làm chủ bước đầu của các thủ thuật từ loại thủ thuật dễ dàng trên thanh ngang là thoát sang một tay. Để thực hiện nó, chúng được kéo lên, sau đó chúng được treo trên cánh tay, và thứ hai được đưa ra phía trên xà ngang với khuỷu tay hướng lên (chúng làm một lá cờ). Sau đó, khuỷu tay kia cũng được rút ra với một lối thoát đến điểm dừng phía trước. Nếu có vấn đề với cờ, họ tập luyện trên một thanh ngang thấp - dựa vào một cánh tay sẽ dễ dàng hơn và đồng thời giữ cho khuỷu tay ở trạng thái nâng lên.

Việc thoát ra trên cả hai chi là khó hơn. Một phần tử như vậy được thực hiện bằng lực hoặc bằng cách giật. Với phương pháp sức mạnh, chúng được kéo lên bằng sức của đôi tay.

Làm thế nào để học làm thủ thuật trên thanh ngang với một cú giật? Khi giật trước khi kéo lên, một chuyển động giật được thực hiện do sự vung chân. Phương pháp này dễ dàng hơn so với vũ lực.

Là một biến thể của kỹ thuật trước đó - thực hiện "ghế cao" với quyền truy cập vào phần tựa lưng, khi xà ngang vẫn ở phía sau vận động viên thể dục. Treo ngược người bằng một tay nắm từ trên cao, họ kéo các chi dưới lên, sau đó đẩy chúng vào giữa các chi trên, và ở giai đoạn cuối, các chân ném qua xà ngang với một lối thoát ở cự ly gần.

Làm thế nào để thực hiện các thủ thuật với thanh tạ cho người mới bắt đầu, chẳng hạn như nhảy ra khỏi thanh tạ? Trong trường hợp này, khả năng thực hiện một chiếc ghế cao sẽ có ích. Đầu tiên, thực hiện động tác treo người, hai chân nằm giữa hai cánh tay và bám chặt vào xà ngang bằng gân kheo. Đồng thời, việc giữ thăng bằng là vô cùng quan trọng. Sau đó, thực hiện động tác xoay người với chân hướng lên phía trước và thân mình quay xuống dưới xà ngang. Việc tiếp nhận kết thúc với một lối ra ở phạm vi điểm trống. Ngoài ghế cao, có nhiều loại lối ra được gọi là "lối ra thiên thần", "sĩ quan", "cua" và nhiều lối ra khác.

Sẽ thật tuyệt nếu bạn tìm được cho mình một đối tác - một người có kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh diễn viên đóng thế. Anh ấy sẽ giúp làm chủ bài tập, và thỉnh thoảng đảm bảo. Tuy nhiên, nếu không thể thực hiện điều gì đó trên thanh ngang, thì rất có thể điều này là do lỗ hổng trong công nghệ hoặc thiếu hình thức vật lý.

"Mặt trời"

Để thực hiện kỹ thuật này một cách chất lượng, trước tiên bạn phải thành thạo động tác trồng cây chuối. Điều này có thể được thực hiện không phải trên thanh ngang, nhưng trong nhà dựa vào tường. Nó được coi là bình thường để đứng trên giá trong bốn phút. Đương nhiên, nó sẽ mất rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn, nó có thể không nhanh chóng.

Bạn sẽ cần học cách lắc lư nhiều nhất có thể và có thể giữ cho cánh tay và lưng thẳng. Không hiểu vì sao người ta tin rằng chỉ có những chàng trai mới có thể thực hiện những chiêu trò trên thanh ngang như vậy, các cô gái hoặc là sợ hãi, hoặc không có gì tốt đẹp từ họ. Vô nghĩa, tất cả các yếu tố trên của tình dục công bằng hơn cuối cùng có thể không tệ hơn, hoặc thậm chí tốt hơn các chàng trai - thanh lịch và xinh đẹp hơn.

Việc bắt đầu tích tụ từ điểm dừng phía trước sẽ dễ dàng hơn. Cảm giác hơi hoảng sợ khi chuyển sang tư thế thẳng lần đầu tiên là điều bình thường. Dần dần, cảm giác sợ hãi sẽ qua đi, và bạn sẽ có thể làm mọi thứ như bình thường. Người ta chỉ phải vượt qua bờ bên kia một lần, và chúng ta có thể cho rằng mọi thứ đã ổn.

Vấn đề chính là không dừng lại ở đó - hóa ra có thể thực hiện nhiều lượt cùng một lúc thay vì một lượt - thật tuyệt vời!

Để hoàn thành bộ truyện, bạn phải rèn luyện không mệt mỏi mỗi ngày. Để việc luyện tập không bị nhàm chán, nên ưu tiên đa dạng hóa chương trình bằng các bài tập khác. Theo thời gian, ngay cả những khó khăn nhất trong số họ sẽ có vẻ rất đơn giản. Sau khi thành thạo "mặt trời", bạn có thể bắt đầu thuần thục những thủ thuật khó nhất trên thanh ngang.

Thanh ngang cho video mới bắt đầu

Chúng tôi mong các bạn tiếp tục nỗ lực cải thiện vóc dáng, thuần thục các bài tập mới, làm quen với các tài liệu lý thuyết và sử dụng chúng cho mục đích thực tế. Đã đến lúc tin tưởng vào bản thân và không ngừng nỗ lực.

Theo dõi cập nhật blog, tư vấn tài liệu đọc cho bạn bè trên mạng xã hội.

Thuốc lá điện tử hay hookah là một cơ hội tuyệt vời để làm người khác ngạc nhiên bằng những thủ thuật có khói hoặc hơi nước, được gọi là thủ thuật vape. Đối với những người muốn thành thạo các thủ thuật xóa phổ biến nhất, hướng dẫn cho người mới bắt đầu và người mới bắt đầu được trình bày trong bài viết này sẽ rất hữu ích. Những người thợ thủ công dễ dàng thổi vòng đôi và vòng ba, thổi ra "Rồng" hoặc "Medusa", biến quá trình hun khói thành một buổi biểu diễn thực sự. Bạn có thể học điều này rất nhanh chóng.

Đào tạo bằng tiếng Nga, các thủ thuật vape trên ví dụ về nhẫn

Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như việc khởi động các vòng bắt đầu rất dễ dàng và đơn giản - cần gạt nước có kinh nghiệm làm điều đó một cách quá tự nhiên. Khói được tạo thành các hình dạng, như thể tự nó. Trên thực tế, bạn cần biết những bí quyết và thực hành một chút để làm cho nó hoạt động. Sau khi hoàn thành khóa đào tạo, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện các thủ thuật.

Nhẫn là thứ dễ học nhất. Chúng là cơ sở của các thủ thuật khác phức tạp hơn. Xem xét ba cách chính:

Bạn cần hút tối đa lượng khói vào miệng và nhanh chóng tròn môi, như thể chúng ta phát âm âm "O". Chúng tôi làm theo ngôn ngữ. Đầu của nó phải gần lưỡi vịt. Và bây giờ chúng tôi đẩy khói tích tụ ra khỏi phổi theo từng phần nhỏ. Phương pháp này được coi là đơn giản nhất. Anh ấy rất tốt cho việc học. Nhẫn có được thông qua thời gian. Chúng không ổn định - nhanh chóng tan rã. Nhưng những người có kỹ thuật cao khuyên bạn nên bắt đầu phát triển các thủ thuật với anh ta.
Phương pháp thứ hai tương tự như phương pháp đầu tiên, nhưng có phần phức tạp hơn. Ở đây, bạn cũng cần phải hít nhiều khói hơn, chu môi thành chữ "O" và đưa đầu lưỡi của bạn đến frenulum của anh ấy. Sau đó, bằng thanh quản, phát ra âm thanh ngắn và sắc nét “O”, tương tự như tiếng ho hoặc tiếng rên rỉ phát ra từ người khi bị sốc. Miệng mở rộng và tròn hết mức có thể. Các vòng dày và chắc chắn.
Phương pháp này cho phép bạn tạo ra những hình vẽ rõ ràng với vẻ đẹp đáng kinh ngạc. Đó là những thủ thuật mà các nghệ sĩ thực sự chứng minh. Nó sẽ dễ dàng hơn cho những người nói tiếng Anh và biết cách phát âm "W" một cách chính xác. Nếu bạn không có những kỹ năng này, bạn sẽ phải học. Môi ống. Chúng tôi đang cố gắng phát âm “B”, nhưng chúng tôi không ngậm miệng mà ngược lại, chúng tôi mở rộng ống ra một chút. Nó chỉ ra một cái gì đó giữa "Wo" và "Wa". Để thổi vòng, bạn cần phát âm ngược lại âm tiếng Anh "W". Một cái gì đó nhanh chóng giữa "Ay" và "Oh" sẽ xuất hiện. Khi phát âm thành thạo, chúng ta thu hút khói - không chỉ vào phổi, mà vào miệng. Chúng tôi biến đôi môi thư thái thành một cái ống. Chúng tôi phát âm "W". Chúng tôi căng môi, trong khi đẩy hơi nước ra từng phần. Bằng cách thay đổi chu vi của miệng, bạn có thể điều chỉnh độ rõ ràng và kích thước của các hình.

Để làm chủ kỹ năng dễ dàng hơn, chúng tôi khuyên bạn nên xem một video hướng dẫn bằng tiếng Nga: tác giả thực hiện thủ thuật vape với nhẫn bằng cách sử dụng phương pháp thứ hai. Tất cả những gì được yêu cầu là cẩn thận làm theo các hướng dẫn. Sau đó - một chút thực hành, và bạn có thể khiến mọi người ngạc nhiên.

Làm thế nào để học cách để nhẫn và dẫn chúng, các tính năng của kỹ thuật

Nhiều vapers mới tập quan tâm đến cách học cách bắn vòng và hướng dẫn chúng. Điều này là cần thiết để thực hiện một số thủ thuật phức tạp và thú vị hơn. Quá trình tạo vòng được mô tả ở trên. Bây giờ chúng ta hãy tìm cách dẫn dắt họ.

Để vòng khói di chuyển dọc theo một quỹ đạo nhất định, bạn cần phải thả nó ra bằng cách sử dụng phương pháp thứ hai hoặc thứ ba. Cách đầu tiên sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn - con số sẽ trở nên quá không ổn định.

Ngay sau khi một vòng hình thành từ khói, bạn nên nhanh chóng đưa lòng bàn tay gập lại như hình ngôi nhà và đẩy người về phía trước. Để khoảng cách 5 cm từ lòng bàn tay đến làn khói, bạn có thể đảm bảo rằng sau này sẽ tăng kích thước. Chiếc nhẫn cuối cùng lớn hơn nhiều so với đầu ra.

Không có gì khó trong thủ thuật này. Bất kỳ vaper nào ít nhiều kinh nghiệm sẽ chỉ cho bạn cách học bắn nhẫn, rồi dẫn dắt họ. Thông thường, sau nhiều lần cố gắng, anh ấy sẽ đạt được một kết quả tốt.

Cách học cách làm BANE & GHOST từ vape, mô tả các thủ thuật

Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu làm thế nào để học cách làm BANE & GHOST từ một vape? Đây là hai thủ thuật khác nhau, mặc dù chúng có rất nhiều điểm chung. Cả hai đều rất hiệu quả và công nghệ này là sơ đẳng. Không có gì phức tạp. Vì thế:

"Tai ương". Chúng tôi hút khói vào má và không để nó đi xa hơn - nó sẽ nằm trong miệng. Các hàm căng thẳng. Môi nở ra thành một nụ cười xấu xa. Phần trên phải tiếp xúc với phần dưới, nhưng giữa chúng bạn cần để lại một số lỗ để thoát dòng chảy. Chúng tôi đẩy khói ra khỏi chính mình và đồng thời hút nó vào bằng mũi của chúng tôi. Hóa ra thật thú vị.
"Đánh cờ". Theo cách tương tự, khói được hút vào và lưu lại trong miệng. Sau đó, nó đẩy ra một cách mạnh mẽ. Nó là mong muốn để tạo thành một vòng - nó sẽ trở nên hiệu quả hơn. Và khi làn khói đã di chuyển được một đoạn ngắn, bạn cần dùng miệng siết chặt lại.

Cách học cách làm BANE & GHOST được giải thích và chỉ ra rất chi tiết nên bạn rất dễ nắm được các thủ thuật. Điều này thực sự sẽ mất 20 phút.

Thủ thuật xóa video Meduza là một trong những thủ thuật phổ biến nhất

Thủ thuật video xóa sạch Medusa luôn gây hứng thú cho rất nhiều người, bởi vì nó rất đẹp. Không dễ để làm chủ chúng - bạn phải nỗ lực. Nhưng nó đáng giá!

Để tạo ra một hình dạng khói trông giống như một con sứa, bạn cần có khả năng tạo vòng và hướng dẫn chúng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc lá điện tử, thì bạn sẽ cần một trong những mẫu tiên tiến cung cấp nhiều hơi. Pin phải được sạc tốt.

Bản chất của thủ thuật này là thổi ra một chiếc vòng trong, đẹp, sau đó xả một luồng hơi nước hoặc khói vào đó. Đám mây này sẽ bắt đầu di chuyển cùng với chiếc nhẫn, sẽ bao bọc nó và để lại một vệt tương tự như đuôi của một con sứa.

Vì vậy, chúng tôi thu thập thêm hơi nước hoặc khói, đẩy nó ra ngoài, tạo ra một vòng. Chúng tôi bắt hình bằng lòng bàn tay (phần dưới của chúng) và chì. Đồng thời, chúng ta hít một phần hơi khác, ngậm trong miệng một lúc rồi dùng lưỡi đẩy ra, hướng gậy vào giữa vòng. Để không bỏ sót, bạn có thể đưa khuôn mặt của mình vào gần hình dáng. Nếu thủ thuật được thực hiện trên đường phố trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, bạn cần thả chiếc vòng vào trong gió.

Bạn nên bắt đầu đẩy con số bằng tay ngay khi nó được hình thành. Nhiều người sợ thực hiện các chuyển động đột ngột để không làm vỡ vòng. Đây là sai lầm. Bạn cần phải hành động một cách tràn đầy năng lượng và tự tin. Video thủ thuật "Medusa" từ các chuyên gia sẽ giúp bạn nhanh chóng làm chủ công nghệ.

Thủ thuật với "Dragon" lau - một kỹ thuật đơn giản và giá cả phải chăng

Bất cứ ai học thủ thuật lau chắc chắn nên thành thạo Dragon. Đây là một cách tốt để nổi bật giữa đám đông. Công nghệ này rất đơn giản. Bạn thậm chí không cần phải có khả năng tạo vòng, hướng dẫn chúng, v.v. Mọi thứ đều là sơ đẳng!

Vì vậy, chúng ta thu thập nhiều hơi nước hoặc khói hơn trong miệng. Chúng tôi căng đôi môi khép lại thành một nụ cười rộng. Chúng tôi để lại các lỗ nhỏ dọc theo các cạnh của miệng. Sau đó, bằng lực, chúng ta thở ra khói đồng thời qua mũi và lỗ giữa môi. Nó chỉ ra là một thành phần đẹp.

Những mánh khóe của "Rồng" khiến người khác thích thú. Thông thường chúng có được từ những người mới bắt đầu trong lần thử đầu tiên. Đáng để thử chắc chắn!

Thủ thuật xóa cơn lốc xoáy - tạo ra bằng một cái vuốt nhẹ cổ tay

Các thủ thuật với Tornado wipe rất nguyên bản. Ngoài một điếu thuốc (hookah), bạn sẽ cần một cái bàn hoặc một bề mặt phẳng khác. Thoải mái nhất khi ngồi trong quá trình làm thủ thuật.

Cần phải hút nhiều hơi hơn vào phổi, nghiêng người xuống bàn và từ từ xả chất bên trong thành dòng mỏng, hướng chất sau lên bề mặt. Khi đám mây lan rộng, hãy gỡ bỏ khuôn mặt của bạn, đứng thẳng và bắt đầu di chuyển bàn tay của bạn.

Chúng ta giữ chi trên uốn cong ở khuỷu tay gần như vuông góc với mặt bàn ở một khoảng cách ngắn. Từ "gần như" có nghĩa là giữa bàn tay và bàn bạn cần tạo một góc nhỏ - hai mươi độ. Từ vị trí ban đầu này, chi nhanh chóng di chuyển về phía trước, và sau đó di chuyển nhẹ nhàng lên trên. Điều quan trọng là quỹ đạo không có khúc cua gấp.

Làm thế nào để học làm thủ thuật?

Nếu bạn muốn học một số thủ thuật, điều đó có nghĩa là bạn muốn làm điều gì đó mà người khác không có khả năng. Tích trữ sự kiên nhẫn. Bạn phải phát triển một sự phối hợp rõ ràng và các chuyển động bất thường. Hãy xem cách học làm các thủ thuật với hai ví dụ đơn giản.

Trượt băng

Bạn đã học cách đứng đúng cách trên băng, và bạn có thể trượt và dừng lại mà không cần nỗ lực gì chưa? Vì vậy, đã đến lúc học các thủ thuật thú vị và phức tạp. Điều này đòi hỏi sự phối hợp phát triển tốt, cũng như cảm giác thăng bằng. Chỉ khi đó bạn mới có thể thực hiện các kỹ thuật này.

Đảo ngược. Điều này không khó để học nếu bạn biết cách "đi một bước dài" - đây là cưỡi trên một chân. Vì vậy, hãy nhảy về phía trước khi bạn sẵn sàng xoay người, cố gắng đẩy người bằng chân phải, đồng thời đưa cánh tay và vai đối diện với chân về phía trước. Như vậy, cơ thể sẽ bắt đầu quay sang trái. Sau yếu tố này, không dừng lại, cố gắng di chuyển chân của bạn. Nếu bạn bước một bước với chân trái của bạn yếu hơn và chân phải của bạn mạnh hơn, thì bạn sẽ quay lại và chỉ đi theo một vòng tròn.
Chạy trốn. Kỹ thuật này khó hơn kỹ thuật trước. Các xương sườn của ván trượt có liên quan ở đây. Nhiệm vụ là di chuyển theo hình vòng cung. Xoay thân theo hướng vòng cung, duỗi thẳng tay trái về phía trước. Cần phải nghiêng cơ thể đến điểm trung tâm của sườn núi để tạo thành một vòng cung. Sau đó, duỗi chân trái của bạn về phía trước và băng qua đường mà chân phải di chuyển. Sau đó uốn cong đầu gối trái của bạn và dồn toàn bộ trọng lượng của bạn lên chân đó. Đẩy mạnh bằng mép ngoài của giày trượt bên phải. Quan trọng! Bạn không nên dùng răng đẩy ra, vì bạn sẽ dễ bị ngã. Do đó, hãy bắt đầu di chuyển ở mép trong của giày trượt bên trái - bằng cách này, bạn sẽ đứng trên bề mặt. Đưa chân phải của bạn sang trái và đẩy mạnh khỏi mặt băng. Đổi chân nhanh chóng và bạn sẽ ổn.
Cưỡi ngựa trở lại. Quay lưng về hướng di chuyển. Đặt chân trái của bạn ở một góc nhẹ, răng phải hướng đến chiếc giày trượt kia và đẩy lùi lại từ giữa chiếc giày trượt. Sau đó lặp lại yếu tố tương tự với trận lượt về. Thay phiên nhau đẩy. Sau một thời gian nhất định, bản thân cơ thể sẽ học cách kiểm soát chuyển động, và bạn sẽ quay trở lại mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Điều chính là giữ cho đôi chân của bạn luôn ở "ngôi nhà", tức là ở một góc độ.

Thủ thuật bóng dễ dàng

Nếu bạn muốn tìm hiểu nhiều thủ thuật ở cấp độ chuyên nghiệp bóng đá thực thụ, thì bạn cần nhớ rằng bạn nên bắt đầu với những gì đơn giản nhất. Hãy kiên nhẫn, không ai thành công ngay lập tức.

Huấn luyện, nhồi bóng bằng chân của bạn, cố gắng làm dịu tác động của nó. Để làm điều này, di chuyển chân của bạn xuống với quả bóng. Khi bạn có thể thực hiện một trăm lần hoặc nhiều hơn với mỗi chân, thì bạn có thể bắt đầu một việc gì đó khó khăn.

Bạn cần phải có khả năng giữ bóng trên chân của bạn trong một thời gian. Chỉ cần dùng ngón chân ấn quả bóng vào bàn chân của bạn. Cố gắng giữ bóng trên cổ hoặc lưng của bạn - đây cũng được coi là một mẹo nhỏ.

Những người thích giải trí ít khắc nghiệt hơn có thể thử các thủ thuật yo-yo được mô tả trong bài báo.

Và các thủ thuật với bài, trên thanh ngang và sử dụng giày trượt patin bạn có thể tham khảo trong bài viết.

Mọi chủ xe mô tô vốn đã khá tự tin vào “yên xe” đều mơ ước được học cách thực hiện các thủ thuật trên mô tô. Như bạn đã biết, bạn có thể học mọi thứ, sẽ có mong muốn và thời gian.

Đồng ý rằng các kỹ năng mới liên quan đến các pha nguy hiểm trên mô tô sẽ không khiến bất kỳ cô gái nào thờ ơ.

Tuy nhiên, bạn nên luôn sử dụng đầu khi thực hiện các thủ thuật khác nhau trên sân tập.

Nhân tiện, một số kỹ năng học được trên mô tô được sử dụng trong cuộc thi Red Bull X-Fighters, nơi nhiều vận động viên đua mô tô tự do tham gia. Và vì vậy, hãy xem xét các thủ thuật phổ biến nhất trên xe máy.

Diễn viên đóng thế xe mô tô: cưỡi trên bánh sau

Có thể có hai lựa chọn, nhưng thực tế có rất nhiều trong số chúng. Chúng tôi sẽ xem xét hai trong số những điều đơn giản nhất.

Đứng trên bánh sau bằng ly hợp. Để làm điều này, hãy bật bánh răng đầu tiên. Ngồi giữa ghế. Nâng cao khuỷu tay và ném ly hợp đồng thời bổ sung ga. Chân phải của chúng ta đang đạp phanh và trong trường hợp xe bị lật, nó sẽ ngay lập tức nhấn phanh và xe máy sẽ hạ xuống.
Có một phương pháp thứ hai, được áp dụng với tốc độ nhanh. Nó có thể là bánh răng thứ 2 / thứ 3. Một động tác nhỏ (đây là thời điểm bắt đầu của khí) và kéo ra trong giá. Đó là, chúng tôi kéo mạnh tay lái về phía chúng tôi. Và lúc này chúng ta mở gas đột ngột. Chúng ta cũng đặt chân phải vào bàn đạp phanh và điều khiển góc của xe máy nếu nó đang đi theo hướng tiêu cực. Đương nhiên, bạn cần phải nhấn phanh và xe máy giảm mạnh.

Thủ thuật: dừng xe máy bằng bánh trước

Thủ thuật này khá đơn giản. Nó được thực hiện khi đang lái xe ở số đầu tiên ở tốc độ 10 km. trong giờ. Đạp côn, ngồi sát bình xăng và nhẹ nhàng đạp phanh trước. Và cuối cùng, khi xe máy gần như dừng lại, chúng ta đẩy nó về cùng. Chúng ta cần phải cảm nhận thời điểm khi xe máy đi mạnh vào điểm dừng với bánh trước, bánh sau sẽ bắt đầu nảy lên một chút.

Đương nhiên có kinh nghiệm, đây không phải là một ngày rèn luyện, những thủ đoạn này sẽ biến thành tuyệt vời. Bạn có thể làm chúng ngay cả ở tốc độ cao. Có kinh nghiệm thì một người đi xe máy mới đi được 100 km. nâng bánh trước mỗi giờ và đi bánh sau vài km.

Diễn viên mô tô: trượt bánh sau (trượt bánh)

Bạn có thể học cách áp dụng cách trượt bánh sau và làm cho nó có thể điều khiển được. Nó dùng để làm gì. Giả sử chúng ta cần dừng đột ngột và quay đầu 90 độ. Chúng ta có thể áp dụng thủ thuật này bằng cách tăng tốc, đạp côn. Ban đầu nhấn nhẹ nhàng, sau đó nhấn mạnh phanh sau. Chúng tôi sẽ có một cái gọi là juz. Và sau đó chúng ta sẽ có thể điều khiển cơ thể mình để ném xe máy về hướng nào.

Parkour là một bộ môn thể chất không chỉ rèn luyện các kỹ năng của cơ thể mà còn mở rộng sự linh hoạt của trí óc, chỉ ra những cách mới để định vị và di chuyển cơ thể trong không gian, đồng thời cho thấy một phương pháp tập luyện sáng tạo. Với cách tiếp cận cá nhân đối với các bài tập, parkour có thể tiết lộ ý thức sâu sắc về các kỹ năng vận động trong cơ thể và việc xây dựng các bài tập có thể được tiếp cận với một lượng trí tưởng tượng phù hợp. Tuy nhiên, bất chấp sự đa dạng và đa dạng của các yếu tố và cách thể hiện cá nhân mà parkour có thể cung cấp, vẫn có những yếu tố cơ bản hữu ích cho bất kỳ người chơi freerunner mới làm quen nào.

Nắm vững cơ sở mẹo nên kết hợp với việc rèn luyện thể chất chung. Các thủ thuật cần dựa trên sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể. Những kỹ năng này có thể được đào tạo song song với đào tạo parkour hoặc phát triển ngay trong thời gian đó. Cơ sở đóng thế của parkour có một số lượng lớn các yếu tố, tuy nhiên, thậm chí có những yếu tố phức tạp nhất theo sau và dựa trên các kỹ năng đơn giản nhất.

nhảy

Chiều dài, chiều cao và sức mạnh. Sau đây là phù hợp làm bài tập độ dài:

Nhảy xa. Nhảy xa đến khoảng cách bạn đặt, tăng dần khoảng cách đó.
Nhảy cao nhảy xa. Chọn lề đường hoặc xà ngang mà bạn có thể nhảy lên và học cách nhảy tới đó từ khoảng cách xa nhất đối với bạn.
Nhảy xa từ ngọn đồi này sang ngọn đồi khác. Đây là một bài tập thăng bằng tốt cho người mới bắt đầu. Chọn hai lề đường nằm gần nhau và học cách nhảy từ lề đường này sang lề đường khác với chất lượng cao. Ngoài ra, đường ray là phù hợp làm cơ sở.

Bài tập nhảy cao:

Nhảy để phát triển thăng bằng. Nó là thuận tiện để đào tạo trên các thanh để bơm máy ép, được đặt trên các khu vực ngoài trời. Nhảy từ xà trên xuống xà dưới, xoay người gọn gàng rồi bật nhảy lùi lại.
Nhảy lên cao, đẩy khỏi sàn bằng cả hai chân.
Nhảy cao bằng một chân.

Sức mạnh của bước nhảy được rèn luyện bằng cách ngồi xổm, nhảy xổm và bất kỳ bài tập liên quan nào có tác dụng làm parkour tự nhiên. Làm chủ cú thả sẽ giúp bạn nhảy an toàn từ độ cao lớn. Đây là cách tiếp đất mềm, khi bàn chân khuỵu nhẹ các ngón chân rồi kiễng gót, lúc này cơ thể sẽ hấp thụ tải trọng, hạ thấp xuống đất với sự hỗ trợ của hai tay.

Sẽ dễ dàng hơn để học thả người bằng cách bắt đầu từ độ cao không quá một mét và tăng dần khoảng cách đến mặt đất. Việc thực hiện phần tử liên quan đến việc giảm tải tối đa lên cột sống, xương chậu và khớp gối, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi việc thực hiện các bước nhảy mềm mại, nhịp nhàng và chính xác. Nếu bạn cảm thấy tải ở vị trí không đáng có, hãy xem xét lại việc thực thi phần tử.

Nhảy bằng cánh tay

Khi vượt qua các chướng ngại vật, một số yếu tố kiến trúc và tự nhiên sẽ dễ dàng hơn khi dựa vào bàn tay và nhảy lên chúng. Chuyển động như vậy được thể hiện tốt nhất bằng thủ thuật mồi nhử. Hỗ trợ được thực hiện trên cả hai tay, đồng thời hai chân ép vào ngực khi nhảy và cơ thể được đưa về phía trước một chút. Sau đó, điều quan trọng là thay đổi sự cân bằng của cơ thể và nhẹ nhàng tung hai chân về phía trước, kéo căng thân về phía sau. Thực hiện một thủ thuật có thể gây ra những cảm giác tâm lý kỳ lạ liên quan đến cách hỗ trợ cơ thể khác thường, vì vậy bạn nên bắt đầu học với những trở ngại ngắn và ngắn.

Cũng có một cách để vượt qua những nút thắt bằng cách dựa vào một tay. Trong trường hợp này, một bước nhảy được thực hiện, trọng lượng được chuyển sang sự hỗ trợ của cánh tay và vượt qua chướng ngại vật bằng cách xoay người một phần. Phương pháp này thích hợp để khắc phục lan can và các yếu tố kiến trúc tương tự.

lộn xộn

Để tạo nền tảng chất lượng cho các bài tập, điều quan trọng là bạn phải nắm vững cách cuộn. Đây là cách để nhanh chóng lăn qua một bên vai, cuối cùng sẽ giảm tải khi nhảy từ độ cao lớn. Để học cách lăn, bạn nhất định phải biết trên mặt phẳng, sau đó chuyển sang nhảy từ độ cao nhỏ và tăng dần khoảng cách với mặt đất.

Đọc thêm:

Các cuộn cho phép bạn bảo vệ xương bánh chè khỏi quá tải, việc thực hiện chúng sẽ không gây đau đớn. Khi lăn, giá đỡ sẽ đi đến phần mềm của phía sau, phần này sẽ thu tải trọng. Để dễ di chuyển, tốt hơn là bạn nên thành thạo việc thực hiện phần tử qua cả hai vai, chứ không chỉ thực hiện một phía.

Bạn càng đam mê parkour, bạn sẽ càng nhanh chóng tiến bộ trong nó. Triết lý kỷ luật khiến hoạt động này không chỉ là một cách tốt để tăng cường thể chất mà còn biến một cách tiếp cận sáng tạo để rèn luyện và vận động tự do, trên thực tế, thành một triết lý sống. Điều quan trọng là đưa chuyển động tự do không có ranh giới và trở ngại vào suy nghĩ hàng ngày của bạn khi giải quyết các vấn đề hàng ngày và nhiệm vụ công việc.

Để thăng tiến hiệu quả trong parkour, bạn cần có tay và chân đủ khỏe. Việc đào tạo cũng nên bao gồm một nền tảng vững chắc về giáo dục thể chất nói chung.

Như các bài tập bổ sung thông thường, bạn có thể sử dụng:

Chống đẩy và kéo xà để phát triển sức bền và sức mạnh của cánh tay.
Chạy để tăng sức bền, điều này rất quan trọng trong parkour.
Kỹ thuật ngồi xổm và đấm để phát triển sức mạnh và sức bền của chân.
Các bài tập kéo giãn. Sự linh hoạt rất quan trọng khi thuần thục các yếu tố nhào lộn, ngoài ra, nó còn tăng cường sức mạnh đáng kể cho cơ thể, khiến nó trở nên mạnh mẽ hơn.

Cố gắng học cách thực hiện các thủ thuật trong parkour giúp bơm tốt sức mạnh của toàn bộ cơ thể, do đó, việc tập luyện có thể được bổ sung ngay trong quá trình tập với các bài tập kéo căng hoặc thực hiện sau khi kết thúc. Sức mạnh và sự dẻo dai với sự tập luyện chuyên sâu “tới nơi đến chốn” 2-4 lần một tuần sẽ phát triển một cách tự nhiên.

Vượt qua nỗi sợ hãi

Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của yếu tố nhào lộn là khả năng vượt qua nỗi sợ hãi. Sợ hãi gây ra bản năng tự bảo vệ cơ bản, góp phần duy trì một người ở trạng thái khỏe mạnh. Những bản năng này không cần phải bị dập tắt, bởi vì chúng bảo vệ cơ thể. Bạn chỉ cần suy nghĩ về một trình tự thành thạo các bài tập, điều này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về cơ thể, nâng cao cảm giác về các quá trình diễn ra trong đó và cải thiện cảm giác về vị trí trong không gian. Dần dần trao quyền và cải thiện các kỹ năng cơ thể sẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin để làm chủ các yếu tố mới. Tất nhiên, chắc chắn phải có và sẽ có những khoảnh khắc cần phải vượt qua nỗi sợ hãi, nhưng những khoảnh khắc này phải kết hợp với một nền tảng thể lực vững chắc.

Các yếu tố khó tốt nhất nên được thực hiện cùng nhau, khi một người bạn có kinh nghiệm hơn có thể đảm bảo cho bạn. Các yếu tố đơn giản có thể được làm chủ một mình. Lý tưởng nhất là việc nắm vững chính xác các yếu tố nên đi kèm với các khuyến nghị của huấn luyện viên, tuy nhiên, parkour là một bộ môn khá miễn phí và nhiều người chơi tự do hiện đại đã từng thành thạo mọi thứ một mình hoặc theo nhóm những người mới bắt đầu.