Supermarathon là phương thuốc tốt nhất cho bệnh tim! Konstantin Santalov !!! Kết quả tốt nhất trong trường nội trú là gì.

Konstantin Santalov là vận động viên có một không hai trong lịch sử điền kinh thế giới. Tay vợt người Nga đã 3 lần giành danh hiệu vô địch thế giới ở nội dung chạy 100 km, nhiều lần trở thành người chiến thắng trong các chức vô địch quốc gia và châu Âu, và giành chiến thắng trong các cuộc thi chạy 100 km hơn ba mươi lần. Vận động viên 49 tuổi, trong cuộc trò chuyện với phóng viên đặc biệt của cơ quan R-Sport, Oleg Bogatov, đã nói về những giai đoạn sống động trong cuộc đời của vận động viên siêu marathon, chiến thắng và giải nghệ, bạn-đối thủ, chiến đấu ở khoảng cách xa và lợi ích của rượu nhẹ trong quá trình chuẩn bị bắt đầu và phục hồi.

- Konstantin, bạn có gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng từ khi còn nhỏ không?

Họ đã, và vẫn còn. Tôi bị bệnh tim bẩm sinh - có một lỗ thủng ở vách ngăn giữa tâm nhĩ và tim. Nó nhỏ, có thể là kích thước của một đồng xu hai kopeck theo nghĩa đen. Và nó chỉ ra rằng máu tĩnh mạch được trộn với động mạch. Nhưng điều này rất nguy hiểm nếu bạn bắt đầu, chẳng hạn như tập tạ, nơi có tải trọng nổ. Vì lượng máu cạn kiệt nhiều có thể dẫn đến vỡ tim. Và tôi đã tham gia vào các môn thể thao theo chu kỳ, trong đó tải trọng được định lượng một cách tối ưu. Nhưng phong tỏa nghệ thuật-tâm thất là một mối nguy hiểm nghiêm trọng hơn, bởi vì trong trường hợp này, một trong số bảy nhịp tim, nói một cách đại khái, rơi ra vì tôi. Nhưng mọi thứ dường như đang diễn ra tốt đẹp.

- Có thể sức bền tốt như vậy là do di truyền?

Không, không, nó tình cờ - tôi bắt đầu điền kinh năm 13 tuổi. Cha tôi là một quân nhân, và ông thường được chuyển từ thành phố này sang thành phố khác của Liên Xô. Tôi sinh ra ở thành phố Verkhovtsevo của Ukraine, sau đó chúng tôi chuyển đến một nơi ở Kazakhstan, cách Alma-Ata 30 km.

Và ngay sau đó người ta biết rằng có một trường nội trú thể thao ở Alma-Ata, và giáo viên thể dục nói rằng tôi có thể đến đó. Con trai sĩ quan là gì? Bạn hầu như không nhìn thấy cha mẹ mình, bởi vì họ đã đi làm vào buổi sáng. Và quyết định cố gắng sống một mình, thoát khỏi sự chăm sóc của cha mẹ, cũng đóng một vai trò quan trọng. Cuộc cạnh tranh vào trường nội trú rất điên cuồng - cả trăm người cho một suất. Và lúc đầu tôi đã không bứt phá, không đạt tiêu chuẩn ở cự ly 100 và 300 mét và ở nội dung nhảy xa. Nhưng bố tôi nói rằng tôi có thể chạy đường dài, và tôi chạy "ba cây số" thêm một lần nữa. Họ không đưa tôi đi ngay, và vào tháng 12, họ đã gọi điện và nói rằng một nơi còn trống.

Và lúc đầu, tôi là một người chạy khá tầm thường, bởi vì những người cùng tuổi với tôi thể hiện tốt hơn nhiều. Bạn của tôi, Sasha Saprykin và tôi đã thua họ khoảng 5 giây trong 1000m, đó là rất nhiều. Nhưng nó thường xảy ra rằng một người nào đó phát triển nhanh chóng, sau đó đột ngột dừng lại. Và chúng tôi từ từ, từ từ, đi từ "nộm" đến mức khá, cuối cùng trở thành "quốc tế" (trong đường chạy 100 km).

- Bạn đã không tham gia thể thao cho đến khi 13 tuổi?

Không, tất nhiên, anh ấy đã tham gia đấu vật tự do. Bạn có nhớ Daulet Turlykhanov (người từng hai lần đoạt huy chương Olympic) không? Anh ấy hơn tôi một tuổi, và chúng tôi như anh em một nhà. Thật tiếc khi anh ấy không được xếp hạng nhất tại Thế vận hội Seoul - ở đó anh ấy chỉ đẹp trai. Nhưng vì lý do chính trị, không thể trao phần thắng cho chúng tôi. Khi tôi bay đến Alma-Ata, chúng tôi chắc chắn sẽ gặp anh ấy - chúng tôi đã không gặp nhau trong hai mươi năm.

- Kết quả tốt nhất ở trường nội trú là gì?

Tôi đã trở thành vận động viên hạng nhất và là thành viên của đội trẻ Kazakhstan, giành chức vô địch việt dã cộng hòa và trở thành người giành chức vô địch ở các cự ly khác - "ba" và "năm". Và thậm chí đã giành được chức vô địch của Liên Xô trong dòng "Thu hoạch" - hãy nhớ rằng, đã có một xã hội thể thao như vậy?

Kostya, trường nội trú dường như đặt ra con đường phát triển thể thao, và bạn đã chọn trường vũ khí kết hợp quân sự Alma-Ata. Vì ảnh hưởng của người cha?

Không, nó không thực sự là về bố - tất cả xảy ra vì lý do rằng một đội chạy tốt đã được tạo ra ở đó. Đầu tiên tôi đến, năm sau Sasha Saprykin được nuôi dưỡng. Sau đó, những người khác. Và khi chúng tôi tạo ra đội tuyển quốc gia, thì 4 năm liên tiếp chúng tôi đã giành chức vô địch Liên Xô trong tất cả các trường quân đội trong cả nước. Thật là tò mò khi nhóm của chúng tôi bao gồm bốn thiếu sinh quân và hai cử nhân.

- Nghe nói khi được vào đội tuyển Liên Xô, các đối thủ của anh rất hoang mang?

Đúng. Không chỉ mọi người đang cười tôi ở đất nước của chúng tôi, cả thế giới đang cười tôi. Bởi vì với chiều cao 169 cm, tôi nặng 64 kg, và các đối thủ gầy của tôi thường là 53-55. Và, ví dụ, tôi đã liên tục kiểm tra doping. Vì một người bình thường không thể chạy 100 km hai lần trong một tuần. Tại sao tôi lại bắt đầu thường xuyên như vậy? Vì chẳng hạn, khi tôi biểu diễn ở Bỉ, lãnh đạo của chúng tôi đã gọi điện cho tôi và nói: "Bạn cần phải đến Pháp - bạn chỉ cần biểu diễn ở đó vì hình ảnh của đất nước và bạn sẽ tự kiếm được gì đó." Và như vậy, cả tuần sau lần bắt đầu cuối cùng, bạn chỉ phục hồi sức lực của mình - bạn uống bia hoặc rượu vang đỏ.

Và nhân tiện, một phương tiện phục hồi tốt sau 100 km là gì? Tôi nghe nói từ những vận động viên chạy marathon rằng bia giúp rất nhiều ...

Đúng, bia là một lựa chọn tốt, nhưng rượu cũng giúp ích rất nhiều. Bởi vì bia làm tăng tốc độ trao đổi chất, và sau cuộc đua, đôi khi tôi thậm chí không thể lên tầng hai - chân tôi không tuân theo. Và nếu chúng ta nói về lần bắt đầu thứ hai đó trong một tuần, thì tôi nghĩ - sau một trăm mét, đi một cách bất tiện bằng cách nào đó, tôi sẽ chạy mười km và xuống xe. Và đôi khi đôi chân không tuân theo chút nào - đôi khi các cơ không chỉ bị "tắc nghẽn", bạn chạm vào chúng và cảm thấy đau đớn đến tột cùng. Và ngay từ đầu, tôi cố gắng vượt lên phía trước, tăng tốc mọi người với tốc độ trên mức trung bình. Nếu nói một cách đại khái, tốc độ trung bình của 10 km là 38 phút, thì tôi chạy top 10 trong 35 phút. Và các đối thủ cạnh tranh đang ngạc nhiên - anh ta ở đâu mà gấp gáp như vậy, anh ta đã chạy “thứ một trăm” chỉ một tuần trước? Tôi sẽ “rung chuyển” tất cả và sau đó để các đối thủ tiến lên, tham gia phía sau họ. Chúng tôi chạy 10, 20, 30 km, tôi đi sau vài phút và tôi không cố gắng vượt qua họ, nhận ra rằng nếu bây giờ tôi đuổi kịp, thì tôi sẽ xuống xe.

Trong một cuộc thi siêu marathon, bạn liên tục đặt ra các mục tiêu - đạt được một điểm, sau đó là điểm tiếp theo. Và bạn không ngừng lắng nghe bản thân: nếu bạn cảm thấy rằng bạn có sức mạnh, bạn đặt ra một nhiệm vụ mới. Rốt cuộc thì 100 km chạy là bao nhiêu? Đúng, bạn phải sẵn sàng về mặt thể chất, nhưng quãng đường chạy, nói một cách tương đối, không phải bằng chân, mà bằng đầu. Vâng, điều đó thật khó cực kỳ và tôi chỉ thấy ghét bản thân mình mỗi khi ở khoảng cách xa. Tôi nguyền rủa đủ thứ và tự nhủ: thôi rồi, đây là lần cuối cùng, tôi sẽ không bao giờ chạy một "trăm" nữa.

Và trong trường hợp đó, tôi chạy và chạy, ai đó dần dần tụt xuống, ở km thứ 93, kỷ lục gia thế giới đến từ Bỉ, Jean-Paul Prat, bị ngã. Nhân tiện, anh ấy dường như nghĩ rằng có người khác đang bắt chuyện với anh ấy và rất ngạc nhiên khi nhìn thấy tôi. Vì ở cây số 57 tôi đi sau anh ta bốn phút rưỡi. Và anh ấy đã bị số phận xúc phạm đến nỗi anh ấy đã thua tôi bảy phút cho bảy cây số - anh ấy mới đứng dậy.

- Đó là năm nào?

Năm 1993 tại một buổi ra mắt thương mại ở Amiens. Một năm trước đó, tôi đã giành chức vô địch thế giới đầu tiên của mình. Nhân tiện, bạn có biết về trận chiến nổi tiếng sau đó làm chấn động cả thế giới không?

- Không.

Nó xảy ra vào năm 1993, ở Torhout của Bỉ. Charl Matheus người Bỉ, Nam Phi và tôi cũng tham gia vào nhóm các nhà lãnh đạo. Và trước đó, sau tất cả, rất nhiều người đã bắt đầu ... Và chúng tôi đã

chúng tôi chạy 40 km, và họ bắt đầu chửi thề với nhau. Tôi hét vào mặt họ "Im đi!", Nhưng họ không bình tĩnh. Hóa ra, cầu thủ người Bỉ vào năm 1989 đã giành được một khởi đầu rất quan trọng cho người Nam Phi tại Nam Phi, và sau đó anh ta bị truất quyền thi đấu một năm vì lệnh cấm tham gia các trận đấu bắt đầu ở đất nước này - như một phần của cuộc chiến chống chủ nghĩa phân biệt chủng tộc. Và Charl đã sớm bị bắt vào ephedrine. Và ở đây họ đang trên đường đua bắt đầu xung đột với nhau.

Tôi lại hét lên với họ: "Các bạn, im đi, nhìn kìa, trong 40 giây nữa, một đám đông 40 người đang chạy phía sau chúng ta." Và đầu tiên, chính Jean-Paul đã đánh Charl - được cho là vì anh ta tạt nước vào lưng anh ta, và sau đó người anh trai to lớn của anh ta nhảy lên đường đua và cũng cố gắng đánh người Nam Phi. Tôi đã phải xoay người để bao vây anh ta, và có vẻ như tôi đã thành công (với một nụ cười) - người anh trai to lớn của Jean-Paul đã ngã xuống đường đua với một nỗi sợ hãi. Và một phân đoạn của cuộc chiến của chúng tôi đã được phát trên truyền hình cả năm.

Một nhóm người truy đuổi bắt kịp chúng tôi - tất cả mọi người, dường như đều quan tâm đến việc xem những gì đang xảy ra với chúng tôi. Và tôi cảm thấy mình không thể chạy được nữa. Họ chạy trước, và tôi không thể đuổi kịp họ trong bốn km, mặc dù tôi chỉ ở phía sau 20 mét - chân tôi bị va đập mạnh. Nhưng sau đó anh ta từ từ phân tán, bắt kịp với những người dẫn đầu, và kết quả là Charl rút lui ở km 72, và chúng tôi đã chiến đấu kịch liệt với người Bỉ, và cuối cùng tôi đã hạ gục anh ta. Tôi đã mang lại cho anh ấy một phút rưỡi, khi đi vào khoảng trống ở km thứ 78, và anh ấy đã bị truất quyền thi đấu.

- Anh không bị loại sao?

Không, tôi không chiến đấu, nhưng tôi cố gắng bảo vệ Charl - tôi đánh người đã tấn công. Và rồi, sau khi tay vợt người Bỉ bị loại, nhân tiện, một vận động viên khác đến từ Nam Phi đã về nhì, nhưng anh ta thua tôi mười phút.

- Đã có những tình huống khi ở cự ly 100 km, số phận cuộc đua chỉ được định đoạt ở vạch đích?

Đúng. Tại Giải vô địch Pháp năm 1994, một lần nữa chúng tôi lại dẫn trước Jean-Paul. Mỗi vòng tròn bao gồm 20 km và đường đua được thiết kế để khi bạn chạy xuôi chiều, bạn chạy một km trong 3 phút 20 giây và chống lại cối xay gió bão - trong 4,20. Và vận động viên gầy gò Kokarev của chúng tôi đã chạy cùng với chúng tôi, và nếu chúng tôi đưa anh ấy dẫn đầu, thì chúng tôi đã ở mức 4,40. Và chúng tôi liên tục thay đổi số đầu tiên với cầu thủ người Bỉ.
Và ba km trước khi cán đích, chúng tôi đang tự tin dẫn đầu ba người chúng tôi. Tôi tăng tốc mạnh, Jean-Paul lao theo, và chúng tôi đã “hạ gục” Kokarev - ở phân đoạn này anh ấy đã thua chúng tôi khoảng một phút. Chúng tôi chạy vào thành phố, và đột nhiên tôi cảm thấy chân mình bị chuột rút. Bạn không thể đứng dậy, tôi quay lại và bắt đầu nhìn vào khuôn mặt của người Bỉ - anh ấy làm thế nào ở đó. Tôi hiểu rồi, anh ấy đã yên nghỉ, và tôi cũng nghỉ ngơi với chút sức lực cuối cùng của mình. Tôi quay lại lần nữa và thấy - đó là nó, nó bị hỏng. Và sau đó anh ấy mất tôi chỉ hai giây.

- Chỉ hai giây ở một trăm km?

Vâng, hai giây. Và anh ấy, nhân tiện, lúc đầu anh ấy đã bị tôi xúc phạm. Anh ấy nói: "Bạn không phải là anh trai của tôi - làm thế nào một người lớn tuổi (và anh ấy hơn tôi bảy tuổi) có thể làm mặt ở vạch đích ?!" Nhưng sau đó chúng tôi đã cười cùng nhau khi tôi nói: "Jean-Paul, tôi không cười, chính vì chuột rút nên tôi mới có một nụ cười toe toét, vì đau."

Bạn đã chạy marathon trước đây chưa?

Đúng vậy, bắt đầu từ năm 1986, khi tôi 21 tuổi, tôi được vào đội tuyển quốc gia Liên Xô - ngay trước Đại hội thể thao thiện chí. Nhưng tôi không quản lý để thực hiện chúng - vì những lý do phi thể thao.

- Sau đó thế nào?

Tôi đã tốt nghiệp một trường quân sự, và ông chủ của chúng tôi, trước khi thành lập, đã thể hiện mình hơi sai trong cách xưng hô của tôi. Tôi lập tức hoảng sợ và bắt đầu đuổi theo anh ta dọc theo bãi diễu binh - trước mặt cả tiểu đoàn. Và họ tát tôi với mười ngày bị bắt. Tôi có một tính cách bùng nổ, và điều này sau đó bị ảnh hưởng - tôi đã gửi người đứng đầu bộ phận huấn luyện thể chất của trường xuống địa ngục qua điện thoại. Bởi vì anh ấy muốn gửi tôi đi phục vụ, và tôi đã gần như là một trung úy và muốn chơi thể thao. Và thay vì thể thao, sau đó một năm rưỡi, vào năm 1986-1987, tôi vẫn phải phục vụ trong một đơn vị quân đội - tại thị trấn khai thác mỏ Saran, cách Karaganda 30 km.

- Đó, tất nhiên, bạn phải quên về thể thao?

Tôi đã bỏ lỡ nửa năm, có một chút nghỉ ngơi, và sau đó bắt đầu chạy lại. Và tại Giải vô địch Liên Xô, tôi đã thể hiện một kết quả tốt trong cuộc đua marathon, trở thành người thứ mười bốn - sau một thời gian tạm dừng nghiêm trọng như vậy. Với kết quả 2 giờ 14 phút - khá ít là không đủ để đạt tiêu chuẩn quốc tế.

Quyết định xuất quân là vì uất ức hay do ý thức?

Tất nhiên, một cách có ý thức - tôi muốn chạy. Và để được huấn luyện, anh ấy đã bỏ chạy đến "AWOL". Và sau khi biết về điều này, hai văn phòng chỉ huy liên tục săn lùng tôi - các trường vũ trang và trường biên phòng kết hợp của chúng tôi.

- Và bạn đã nhận được chuyên ngành gì sau khi tốt nghiệp đại học?

Cấp bậc - trung úy, chuyên ngành - huấn luyện quân sự miền núi. Và trong hai năm, tôi đã lãnh đạo một công ty đặc biệt, chuẩn bị cho những người này trước khi được cử đến các chiến dịch quân sự ở Afghanistan.

Có bao nhiêu người trong số họ đã chết?

Rất nhiều, trong số 102 sinh viên tốt nghiệp của tôi - hơn 30 người trong hai năm cuối của cuộc chiến.

- Và bạn đã quyết định tranh tài trong cuộc đua trăm km như thế nào?

Về cơ bản, một cách tình cờ. Tôi và các bạn ngồi trong phòng tắm hơi và đọc bài báo. Vận động viên chạy siêu marathon nổi tiếng của chúng tôi, Nail Bayramgalin đã viết rằng ai đó đã lập kỷ lục thế giới trong đường chạy 80 km. Và tôi đã nói với các bạn rằng: "Vâng, tôi sẽ đánh bại kỷ lục này." Và chúng tôi đã tranh luận, và vì điều này, tôi bắt đầu chuẩn bị cho cuộc chạy 100 km. Chỉ vì tranh chấp, nếu không tôi đã chạy marathon, như trước đây.

- Có thực sự không có cảm giác bồn chồn trong đường chạy 100 km trước giải vô địch thế giới đầu tiên?

Tất nhiên, luôn có, luôn có những bồn chồn. Và thậm chí không phải trong điều kiện chiến đấu với các đối thủ - bạn chỉ một lần nữa phải cưỡng hiếp cơ thể của mình, nói một cách nhẹ nhàng. Và sau bốn giờ chạy, đôi chân của bạn từ chối bạn - chúng không muốn chạy. Nhân tiện, tại sao người châu Phi không thể chạy một quãng đường dài như vậy? Các nhà vô địch thế giới trong cuộc thi marathon, người vô địch thế giới và người chiến thắng cuộc thi Marathon Luân Đôn đã xuất phát cùng chúng tôi ... Nhưng họ không đủ cho một tiếng rưỡi đến hai giờ cuối cùng - họ không có đủ sức bền. Bởi vì chúng hoạt động dựa trên dữ liệu tự nhiên của chúng - chúng có bản chất tự nhiên và một chút thể lực. Và chúng tôi chạy trên cơ sở thể lực tốt, và sau đó - Chúa đã ban cái gì cho ai.

Ba chiến thắng tại giải vô địch thế giới - chiến thắng nào là khó khăn nhất? Mặc dù tôi hiểu rằng không có gì đơn giản ...

Lần thứ ba rất khó khăn - vào năm 1996. Thực tế là một trong những chân của tôi "không hoạt động" - tôi đã bị thương hai tuần trước khi bắt đầu. Dây thần kinh bị nén, và không có sự dẫn truyền ở chân, nhưng sau đó nó dường như buông ra một chút. Và thật bất hạnh cho tôi, ở vùng Moscow bị tấn công chết với những người ở lại - trong một cuộc chạy mười km. Và tôi đã thua khá nhiều ở vạch đích, nhưng chấn thương lại tái phát, và tôi lại bị chém. Và khi bắt đầu, tôi nói với vợ: "Valya, hãy đóng băng chân của tôi mọi lúc, nếu không tôi sẽ không thể chạy. Nhưng tôi không thể thua tại Giải vô địch thế giới ở đất nước của mình."

Và rồi họ cũng xuất phát lúc 10 giờ sáng - chúng tôi chạy dọc bờ kè Frunzenskaya, trời nóng khủng khiếp 28 độ và gió khô. Và xung quanh không có cây, không có bóng râm - không có gì, khu vực rộng mở, và chúng tôi bắt đầu chạy chăm chỉ, đường chạy đều. Mọi người lập tức chạy tới, tôi giữ họ lại và nói: "Các bạn, không cần vội vàng, hãy bình tĩnh. Bởi vì bây giờ nắng nóng sẽ tăng lên, và sẽ khó khăn. Tuy nhiên, một người nào đó sau đó đã chạy trước, trong bốn hoặc năm phút, nhưng sau đó chúng tôi cẩn thận "ăn" họ với cả đám đông.

Và ở đâu đó trên cây số 65, chúng tôi đã chạy trước Pole Yaroslav Yanitsky. Và tôi dừng lại ở mỗi vòng tròn năm km, và Valya bị cứng chân, vì tôi hoàn toàn không cảm thấy điều đó - và năm km là đủ. Và Pole, người định kỳ cố gắng chạy trốn khỏi tôi, nhưng anh ấy không thể làm được, tiếp tục hỏi: "Cô ấy đang làm gì với anh?" Và tôi để anh ấy đi theo gió, và bắt kịp với gió. Và anh ấy nói với tôi: "Tôi cũng cần nói thêm, hãy để Valya đóng băng tôi - Tôi đồng ý rằng bạn sẽ là người đầu tiên, và tôi sẽ là người thứ hai." "Được rồi, chúng ta hãy làm điều này: một nhóm mạnh đang chạy sau chúng ta tám phút, và bây giờ chúng ta sẽ chạy chậm lại một chút, mỗi năm một phút, nghỉ ngơi và xem xét tình hình."

Và cuối cùng chúng tôi đến km 85, Valya đóng băng chúng tôi, và Pole đứng dậy - anh ấy không thể chạy xa hơn. Nhưng cuối cùng, chúng tôi vẫn “dong buồm” về đích - tôi về nhất, còn anh ấy về nhì. Janitsky đã thua tôi khoảng ba phút trong 15 km cuối cùng, và nhóm người truy đuổi của anh ấy đã không đạt được điều đó theo đúng nghĩa đen trong khoảng 30-40 giây. Nhưng tôi đã kéo anh ấy đến cây số 85, và với sự trợ giúp từ sương giá của Valya, anh ấy vẫn trở thành người thứ hai. Bạn có thể tưởng tượng anh chàng nói chung đã xui xẻo như thế nào không - anh ta đã về nhì tại giải vô địch thế giới năm lần ?!

- Kostya, có ai ba lần vô địch thế giới trong cuộc đua 100 km trên thế giới bây giờ không?

Nó dường như là không. Có vẻ như tôi là người duy nhất - Satori Ý có thể trở thành ba lần, nhưng, nếu tôi không nhầm, anh ta vẫn không thể. Bây giờ, sau tất cả, kết quả đã trở nên thấp hơn - thiên hà của chúng ta đã biến mất. Nhưng sau đó chúng tôi hy vọng rằng "một trăm" sẽ trở thành khoảng cách Olympic và cố gắng "xô đổ" nó bất cứ nơi nào có thể. Và bây giờ họ giành chiến thắng tại giải vô địch thế giới với thời điểm mà chúng tôi đã có kết quả thứ sáu hoặc thứ bảy. Rốt cuộc, chỉ có khoảng 20 người của chúng tôi xuất trận, người Đức không tệ, người Ba Lan giỏi, người Brazil, người Bỉ.

- Và kết quả tốt nhất của bạn trong suốt nhiều năm là gì?

Sáu giờ mười lăm phút.

- Và cái gì có thể gọi là cấp kiện tướng?

Trong khu vực sáu giờ ba mươi phút - trong trường hợp này, bạn sẽ luôn nằm trong top ba tại Giải vô địch thế giới. Tôi đã đổi thời gian "6.30" 12 lần, thứ hai, có lẽ, là Prat, người đã hết thời gian này năm lần.

- Và tại sao sự quan tâm đến Nga đến giờ lại mất đi như vậy? Và có ai thậm chí còn chạy không?

Có, họ chạy, nhưng chỉ một số ít. Và kết quả của họ rất kém. Mặc dù tất cả đều chuẩn bị ở trại huấn luyện, nhưng họ cho thấy thời gian trong khu vực là bảy phút, về kỷ lục thế giới dành cho nữ. Và khi đàn ông chạy theo kết quả của phụ nữ, điều này, xin lỗi, không phải là trường hợp ...

- Có bao nhiêu người thường đi bộ được sau một cuộc đua 100 km?

Hai tuần - chỉ sau đó bạn hoàn toàn không cảm thấy đau ở chân.

- Khi bạn chạy, bạn rất mất nước ...

Tôi thường lên đến tám kg. Nhưng sự cân bằng nước trong cơ thể được phục hồi khá nhanh chóng - trong hai ngày. Bia giúp ích, nhưng tất nhiên, không phải của chúng ta, và rượu khô thực sự. Để tăng mức độ hemoglobin, theo tôi, rượu vang đỏ sẽ tốt hơn.

- Konstantin, anh nghĩ gì trong khi chạy, vì hơn sáu tiếng nữa anh có thể phát điên?

Bạn biết đấy, vào năm 1996, Andrey Razbash đã hỏi tôi câu hỏi tương tự trong chương trình truyền hình Giờ cao điểm. Và tôi đã trả lời: "Trong khi chạy, tôi thậm chí không có thời gian để suy nghĩ. Tôi có cách căn chỉnh quãng đường của riêng mình, tôi phải kiểm soát thời gian ở mỗi chặng và sáu giờ trôi qua rất nhanh." Và sau tất cả, trong khi chạy, điều rất quan trọng là học cách thay đổi kỹ thuật chạy của bạn. Lúc đầu, bạn chạy với vai nghiêng về phía trước, và sau khoảng ba giờ, bạn cảm thấy rằng tình trạng quá tải đã biến mất. Và bạn thu vai lại, vì vậy bạn chạy "top ten" - một nhóm cơ hoàn toàn khác hoạt động. Tôi không nói với ai về điều đó, nhưng sau "hàng chục" đó bạn cảm thấy được nghỉ ngơi. Nếu bây giờ có học sinh giỏi, thì tôi sẽ dạy họ, và họ sẽ chạy nhanh hơn tôi nhiều lần ...

- Hiện tại bạn có giữ liên lạc với các đối thủ cũ của mình không?

Tất nhiên. Và họ đã cảm thấy khó chịu với tôi rằng trong năm hoặc sáu năm qua tôi đã không đến được Giải vô địch thế giới. Jean-Paul cũng bị xúc phạm, những người khác - ví dụ như nhà vô địch thế giới người Brazil Valmir Nunez hai lần. Chúng tôi đã bay đến chỗ anh ấy trong ba tháng - để cùng nhau chuẩn bị cho World Cup. Lúc đầu, anh ấy không uống bia với chúng tôi, và anh ấy không ăn mỡ lợn của chúng tôi. Một tuần sau, và chúng tôi sống trong cùng một căn hộ, anh ấy bắt đầu uống bia và ăn thịt xông khói - và cuối cùng đánh bại chúng tôi tại Giải vô địch thế giới 1995! Leshka Volgin từ Vladimir, vô địch thế giới năm 1994, sau đó trở thành người thứ hai, và tôi đã nghỉ hưu ở cự ly 70 km. Và anh ấy đã thắng chúng tôi - họ đã dạy anh ấy cách chuẩn bị đúng cách (cười)!

- Bia có thực sự giúp ích cho việc pha chế không?

Đúng. Bởi vì có một sức nóng khủng khiếp, độ ẩm cao và bia gần như thoát ra ngay lập tức. Hai chai một ngày là ổn.

- Khi các chàng trai Nga xuất phát trong một nhóm lớn, bạn có chiến thuật chung - hay mỗi người cho riêng mình?

Không, không có một chiến thuật nào cả, mọi người đều chiến đấu cho chính mình. Chúng tôi thường đi đầu trong sáu người, và ba người phải chạy về đích. Tôi đã giành được ba chức vô địch thế giới và sáu lần xuống hạng. Và một khi tôi chạy thứ ba, và một trong những người của chúng tôi đang ở gần đó. Nhưng tôi không muốn đứng thứ ba, vì vậy tôi đã giải nghệ để anh chàng của chúng tôi có được huy chương. Và đồng thời, chúng tôi cũng chưa bao giờ có người trong đội “bóp nghẹt” ai đó. Ở một trăm km, điều này không thành công - mọi thứ ở đây rất phức tạp. Bởi vì ở một khoảng cách như vậy, sự chênh lệch hai hoặc ba giây trên một km đã được cảm nhận. Và nếu bạn đôi khi thấy bạn mình chưa sẵn sàng mà bạn đã sẵn sàng, thì thà để bạn ấy đi một trăm hai mét, thì bạn ấy sẽ tin mình, sống lại và cũng đánh bạn. “Trăm” là một điều rất vi tế, ở đây bạn cần cảm nhận rõ ràng trạng thái của cơ thể mình.

- Và những km nào là khó nhất? Chẳng hạn, một cuộc chạy marathon chỉ bắt đầu sau 40 km?

Thường từ km thứ 70 đến km thứ 85. Và sau ngày 85, bạn truyền cảm hứng cho bản thân rằng bạn vừa mới bắt đầu và bạn chỉ còn mười lăm km để chạy. Bạn không thể? Và khi còn lại ba mươi, điều đó vẫn còn khó khăn hơn. Mặc dù bạn sẽ chạy. Và đồng thời, tôi nhớ khá nhiều trường hợp các anh ấy đi xe ở km 85, và ở km 97 ...

- Ba chiến thắng tại Giải vô địch thế giới và sáu lần giải nghệ. Và cái nào là khó chịu nhất?

Và tôi không chia chúng thành xúc phạm và không xúc phạm, tôi không có ai để bị xúc phạm. Ba chiến thắng tại giải vô địch thế giới là quá đủ đối với tôi. Điều quan trọng chính là một trong những người của chúng ta chiến thắng - cùng một Leshka hoặc Grisha Murzin, để đội thi đấu tốt. Và đôi khi xảy ra trường hợp tôi không giành được chức vô địch thế giới, nhưng lại vô địch ở tất cả các trận đấu khác trong năm.

- Bạn có thể nói gì với những vận động viên trẻ hiện đang đi chạy cự ly?

Tôi muốn mong họ hiểu rằng sau khi kết thúc sự nghiệp, cuộc sống không kết thúc và người ta phải chuẩn bị cho điều này. Trong thể thao, chúng tôi nhận ra tham vọng của mình và cố gắng vứt bỏ tất cả những gì chúng tôi có. Nhưng không bao giờ dưới nhu cầu này không được quên, rằng sau đó sẽ bắt đầu một cuộc sống khác. Và có thể rất khó để xây dựng lại, bởi vì bạn đã quen với một lịch trình cuộc sống, và sau đó mọi thứ sẽ khác và khó khăn hơn nhiều. Và một người nên sẵn sàng cho điều này, bởi vì thường các vận động viên, sau khi hoàn thành sự nghiệp của họ, thấy mình đi vào ngõ cụt và không thể tìm ra lối thoát. Tôi ước điều này không xảy ra.

1. Các điều khoản cơ bản
   1. Thỏa thuận người dùng này (sau đây gọi là Thỏa thuận) điều chỉnh mối quan hệ giữa dịch vụ " TI"(sau đây được gọi là Dịch vụ), bao gồm một trang web www.site(sau đây được gọi là Trang web), và các cá nhân hoặc pháp nhân (sau đây gọi là Người dùng) sử dụng Dịch vụ.
   2. Việc sử dụng Dịch vụ có thể được thực hiện bởi Người dùng có hoặc không có đăng ký. Các quy tắc này áp dụng như nhau cho việc sử dụng Dịch vụ có và không có đăng ký.
   3. Đăng ký trên Dịch vụ cung cấp cho Người dùng cơ hội sử dụng các chức năng rộng hơn của Dịch vụ. Thông tin đăng nhập và mật khẩu do Người dùng tạo là thông tin đầy đủ để cung cấp cho Người dùng quyền truy cập vào Dịch vụ.
   4. Việc sử dụng Dịch vụ (bất kể Người dùng đăng ký trên Dịch vụ như thế nào) là sự chấp nhận Thỏa thuận này. Việc sử dụng Dịch vụ được thực hiện độc quyền theo các điều khoản của Thỏa thuận này, đây là một ưu đãi công khai theo Điều 437 của Bộ luật Dân sự của Liên bang Nga. Thực tế sử dụng Dịch vụ là một hành động kết luận xác nhận sự chấp nhận và đồng ý hoàn toàn vô điều kiện của Người dùng với các điều khoản của Thỏa thuận này.
   5. Một cá nhân đăng ký trên Dịch vụ xác nhận rằng họ đã đủ tuổi cho phép theo luật của Liên bang Nga để chấp nhận Thỏa thuận này.
   6. Bằng cách đăng ký trên Dịch vụ, Người dùng xác nhận tính chính xác và đầy đủ của dữ liệu được cung cấp.
   7. Bằng cách đăng ký trên Dịch vụ, Người dùng xác nhận rằng anh ta có tất cả các quyền cần thiết (bao gồm quyền sở hữu trí tuệ) và thẩm quyền để đăng thông tin và / hoặc kết quả hoạt động trí tuệ trên Dịch vụ do Người dùng đăng.
   8. Dịch vụ, bao gồm Trang web, là kết quả được bảo vệ của hoạt động trí tuệ - một chương trình máy tính.
   9. Độc quyền đối với Dịch vụ thuộc về người được quy định trong điều khoản 5. của Thỏa thuận này (Quản trị Dịch vụ).
   10. Theo Thỏa thuận này, Người dùng được cấp quyền sử dụng Dịch vụ theo các điều khoản của giấy phép mở đơn giản, miễn phí bản quyền, không độc quyền.
   11. Các phương pháp và giới hạn sử dụng Dịch vụ được xác định bởi Thỏa thuận này.
   12. Quyền truy cập vào một số chức năng của Dịch vụ có thể được cung cấp cho Người dùng với một khoản phí. Các điều kiện thương mại để cung cấp cho Người dùng quyền truy cập vào một chức năng cụ thể của Dịch vụ được điều chỉnh bởi các thỏa thuận riêng biệt có liên quan giữa Người dùng và Dịch vụ.
2. Quyền và nghĩa vụ của người sử dụng
   1. Người dùng cam kết hoàn toàn tự làm quen với Thỏa thuận này trước khi sử dụng Dịch vụ và / hoặc cho đến thời điểm đăng ký Dịch vụ.
   2. Người dùng cam kết sử dụng Dịch vụ theo đúng các điều khoản của Thỏa thuận này.
   3. Bằng cách đăng ký và sử dụng Dịch vụ, Người dùng đồng ý với các điều khoản của Thỏa thuận này. Nếu Người dùng không đồng ý với các điều khoản của Thỏa thuận này, Người dùng có nghĩa vụ từ chối sử dụng Dịch vụ.
   4. Người dùng có quyền sử dụng Dịch vụ phù hợp với mục đích chức năng của nó, bao gồm mục đích làm quen với thông tin về các sự kiện thể thao, cung cấp thông tin về bản thân với tư cách là người tham gia các sự kiện thể thao, làm quen với thông tin về những người sử dụng Dịch vụ khác , tương tác với những người dùng khác của Dịch vụ và phù hợp với chức năng khác có thể được cung cấp bởi Dịch vụ.
   5. Người dùng có quyền khởi chạy trên máy tính và sử dụng chức năng của Dịch vụ cho các mục đích nêu trong điều 2.4. thỏa thuận hiện tại.
   6. Người dùng có quyền sử dụng Dịch vụ trên toàn thế giới.
   7. Người dùng không được quyền sửa đổi phần mềm Dịch vụ và cố gắng dịch ngược mã đối tượng của các chương trình Dịch vụ hoặc sử dụng một phương pháp khác để chuyển đổi mã đối tượng thành dạng có thể đọc được.
   8. Các yếu tố của Dịch vụ được sử dụng trong thiết kế của nó (bao gồm, nhưng không giới hạn ở: ảnh, bản vẽ, âm thanh, yếu tố thiết kế đồ họa, nhãn hiệu, nhãn hiệu dịch vụ, v.v.) được bảo vệ kết quả của hoạt động trí tuệ và các phương tiện cá nhân hóa tương đương. Người dùng không có quyền sử dụng các yếu tố này ngoại trừ là một phần của Dịch vụ.
3. Hạn chế của Trách nhiệm pháp lý
4. Quy định thức

5. Tên: Gazizov Sergey Marsovich

Chính sách bảo mật

1. Các quy định chung
2. Thông tin và dữ liệu cá nhân
3. Hạn chế của Trách nhiệm pháp lý
   1. Dịch vụ không xác minh tính chính xác của thông tin do Người dùng cung cấp thông qua Dịch vụ.
   2. Dịch vụ (bao gồm cả Trang web) có thể sử dụng cookie và các công nghệ khác để cá nhân hóa trải nghiệm với Dịch vụ. Bằng cách sử dụng Dịch vụ, Người dùng đồng ý chấp nhận và nhận cookie cũng như sử dụng các công nghệ tương tự khác của Dịch vụ.
   3. Người dùng cam kết không chuyển thông tin đăng nhập và mật khẩu từ tài khoản Dịch vụ cho bên thứ ba. Dịch vụ không chịu trách nhiệm về việc Người dùng chuyển thông tin đăng nhập và mật khẩu của mình từ tài khoản Dịch vụ cho bên thứ ba và về bất kỳ hậu quả nào liên quan đến việc này.
   4. Quản trị dịch vụ xử lý dữ liệu cá nhân của Người dùng để thực hiện thỏa thuận giữa Quản trị trang web và Người dùng, cụ thể là Thỏa thuận người dùng. Về vấn đề này và trên cơ sở Điều 6. Luật Liên bang số 152-FZ ngày 27 tháng 7 năm 2006 "Về Dữ liệu Cá nhân", Người dùng không cần phải đồng ý với việc xử lý dữ liệu cá nhân của mình. Ngoài ra, phù hợp với khoản 2. mục 2. Điều 22. Luật Liên bang ngày 27 tháng 7 năm 2006 số 152-FZ "Về Dữ liệu Cá nhân" Ban Quản trị Trang web có quyền xử lý dữ liệu cá nhân mà không cần thông báo cho cơ quan có thẩm quyền về việc bảo vệ quyền của các chủ thể dữ liệu cá nhân.
4. Đảm bảo
   1. Việc xử lý dữ liệu cá nhân được thực hiện bởi Ban Quản lý Dịch vụ dựa trên các điều kiện về tính hợp pháp của các mục đích và phương pháp xử lý dữ liệu cá nhân, thiện chí, tuân thủ các mục đích xử lý dữ liệu cá nhân với các mục đích được xác định bởi Chính sách này, tuân thủ với khối lượng và tính chất của dữ liệu cá nhân được xử lý, các phương pháp xử lý dữ liệu cá nhân với mục đích xử lý dữ liệu cá nhân.
   2. Cơ quan quản lý dịch vụ đảm bảo rằng thông tin và dữ liệu cá nhân của Người dùng được lưu trữ trên lãnh thổ Liên bang Nga.
   3. Cơ quan Quản lý Dịch vụ cam kết thực hiện tất cả các biện pháp pháp lý và kỹ thuật cần thiết để bảo vệ thông tin và dữ liệu cá nhân được sử dụng trong hoạt động của Dịch vụ.
   4. Việc lưu trữ và xử lý thông tin và dữ liệu cá nhân được Người dùng chuyển đến Dịch vụ được thực hiện trong suốt thời gian tồn tại của tài khoản Người dùng.
   5. Cơ quan quản lý dịch vụ cam kết không chuyển dữ liệu cá nhân của Người dùng cho bên thứ ba mà không có sự đồng ý của người đó (ngoại trừ các trường hợp được quy định tại khoản 3.2 của Chính sách này và các trường hợp được pháp luật hiện hành của Liên bang Nga quy định).
   6. Ban quản lý dịch vụ cam kết không chuyển giao độc lập thông tin và dữ liệu cá nhân của Người dùng cho người dùng khác của Dịch vụ. Đồng thời, Người dùng hiểu và đồng ý rằng dữ liệu cá nhân của mình có thể có sẵn cho những người dùng Dịch vụ khác thông qua chức năng của Dịch vụ.
5. Quy định thức
   1. Trong trường hợp tổ chức lại Dịch vụ, quá trình xử lý thông tin và dữ liệu cá nhân của Người dùng có thể được chuyển giao cho nhà điều hành khác. Người dùng được thông báo về những trường hợp như vậy bằng một thông báo đặc biệt trên Trang web.
   2. Dịch vụ có quyền thực hiện các thay đổi đối với Chính sách này bằng một thông báo bắt buộc sẽ có sẵn cho Người dùng trên Trang web.
   3. Trong tất cả các vấn đề không được quy định bởi Chính sách này, nhưng liên quan đến việc thu thập, lưu trữ và xử lý thông tin và dữ liệu cá nhân, Người dùng và Cơ quan quản lý của Dịch vụ được hướng dẫn bởi luật pháp của Liên bang Nga.
   4. Chính sách này chỉ áp dụng cho Dịch vụ. Ban quản lý Dịch vụ không kiểm soát và không chịu trách nhiệm đối với các trang web của bên thứ ba mà Người dùng có thể truy cập vào các liên kết có sẵn thông qua Dịch vụ.
   5. Trong trường hợp có tranh chấp giữa Người dùng và Dịch vụ liên quan đến Chính sách này, cả hai bên có nghĩa vụ tìm cách giải quyết các tranh chấp đó thông qua thương lượng. Nếu không thể giải quyết tranh chấp thông qua thương lượng, tranh chấp có thể được đưa ra tòa án theo quy định của pháp luật Liên bang Nga, với sự tuân thủ bắt buộc của thủ tục yêu cầu bồi thường. Đơn kiện được bên dự định kiện ra tòa gửi trước cho bên kia. Thời hạn để phản hồi một khiếu nại là 30 (ba mươi) ngày theo lịch kể từ ngày nhận được khiếu nại.
6. Thông tin về việc quản lý dịch vụ:

   Tên: Gazizov Sergey Marsovich

Vào ngày 15/5, tại thị trấn Chavaniers-et-Payers của Pháp thuộc tỉnh Vendée, Giải vô địch Ultramarathon thế giới lần thứ 13 sẽ được tổ chức, trong đó các vận động viên người Nga cũng sẽ tham gia. Mặc dù giải vô địch thế giới đầu tiên được tổ chức vào năm 1987, nhưng những cuộc đua như vậy chỉ được tổ chức ở Nga kể từ năm 1991. Tuy nhiên, chưa kịp xuất hiện trên sàn diễn thế giới, đại diện nước ta đã ngay lập tức trở thành người dẫn đầu xu hướng. Chức vô địch thế giới đầu tiên có sự tham gia của người Nga - tại Palamos của Tây Ban Nha năm 1992 - đã trở thành một chiến thắng đối với họ: Konstantin Santalov và Nurziya Bagmanova đã giành được danh hiệu vô địch trong phần thi cá nhân, và những người đàn ông của chúng ta đã xuất sắc trong phần thi đồng đội. Trong 7 năm, đội tuyển Nga đã trở thành đội có nhiều danh hiệu nhất thế giới và châu Âu: người Nga có 18 huy chương ở các con số cá nhân của chương trình vô địch thế giới, trong đó có 9 huy chương vàng và 15 chức vô địch châu lục.

Santalov, người đã 3 lần vô địch thế giới trong cuộc thi cá nhân, vô địch châu Âu nhiều lần, người Nga 4 lần vô địch và cũng là người giữ kỷ lục thế giới, là một trong những vận động viên siêu marathon mạnh nhất: đủ để nói rằng anh ấy đã thể hiện 13 trong số 50 kết quả tốt nhất ở cự ly 100 km.

Năm nay, vận động viên này đã đảm nhận một vai trò mới cho mình - người tổ chức cuộc thi - tại giải vô địch 100 km Nga lần thứ 9 diễn ra vào giữa tháng 4, diễn ra ở Chernogolovka, gần Moscow, nơi Santalov hiện đang sống. Nhân tiện, cuộc đua siêu marathon này có mọi cơ hội đạt được vị thế quốc tế trong tương lai gần: sự tham gia của những người nổi tiếng như vậy sẽ thu hút sự chú ý đến giải đấu ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt nếu giải marathon được đặt theo tên của Santalov.

Konstantin, làm thế nào để mọi người đi đến kết luận rằng quãng đường chạy marathon cổ điển - 42 km - là quá ngắn đối với họ?

Khi một người chạy đường dài từ 5 năm trở lên, những thay đổi về chất xảy ra trong cơ thể anh ta. Anh ta bị cuốn vào quá trình chạy đua đến nỗi anh ta không thể sống thiếu nó nữa. Chạy trốn trở thành ma túy. Tôi đã không chạy trong vài ngày - bạn cảm thấy khó chịu. Và sớm muộn gì cũng có lúc bạn cảm thấy: ở khoảng cách này, bạn sẽ không thể đưa ra kết quả phù hợp với mình nữa. Sau khi tất cả, chúng tôi chạy để giành chiến thắng. Tôi đã hiển thị thời gian trong cuộc thi marathon vào khoảng 2:14. Kết quả không tệ, nhưng vẫn chưa đủ để so tài với các vận động viên da đen. Đúng, và ở Nga với anh ấy, không thể lọt vào top ba. Sau đó tôi đã thử sức mình trên một quãng đường xa hơn và nhận ra rằng đây là của tôi. Trong một cuộc thi marathon thông thường, tôi không thể theo kịp những gì tốt nhất, và trong cuộc thi siêu marathon, tôi đã dẫn trước hầu hết mọi người.

- Đó là, chúng ta có thể nói rằng marathon và ultramarathon là những môn thể thao khác nhau?

Nói chung, có. Tất nhiên, tất cả những điều này là chạy, nhưng ... Tại các cuộc thi của chúng tôi, các chuyên gia marathon thường xuất phát cùng với các vận động viên siêu marathon - và theo quy luật, họ không đạt được thành tích nào đáng giá. Họ chạy khoảng 50 km, và sau đó thường bỏ đi. Vâng, hãy tự đánh giá, làm thế nào một vận động viên chạy nước rút có thể cạnh tranh với, chẳng hạn như, vận động viên chạy 800 mét? Và so với vận động viên chạy siêu marathon, vận động viên chạy marathon là vận động viên chạy nước rút.

Ở các cự ly dài, các vận động viên da đen theo truyền thống là những người mạnh nhất, nhưng các vận động viên da trắng đang dẫn đầu trong cuộc đua siêu marathon.

Không có gì đáng ngạc nhiên. Các vận động viên da đen có lẽ gần gũi với tự nhiên hơn, vì vậy họ bắt đầu cho thấy kết quả tốt nhanh hơn nhiều, họ không đòi hỏi phải tập luyện nhiều như người da trắng. Nhưng đối với một cuộc thi chạy siêu tốc, chỉ dữ liệu tự nhiên là không đủ, bạn phải luyện tập trong nhiều năm. Tôi đã chạy được 20 năm.

- Và điều gì đã xảy ra với bạn ở Chernogolovka? (Santalov xuống ở km thứ 48. - L.Kh.).

- Cảm thấy không quan trọng. Tất nhiên, anh ta có thể chống lại và, rất có thể, anh ta thậm chí đã giành chiến thắng. Nhưng rất nhiều nỗ lực đã được dành cho việc tổ chức chức vô địch. Tôi chỉ ngủ đủ vào đêm trước của cuộc thi, và trước đó, trong hai tuần, tôi ngủ 4 tiếng một ngày. Và hầu như không có thời gian để tập luyện: mỗi ngày tôi đều chạy trong một giờ. Bạn phải luyện tập ít nhất hai giờ một ngày. Ngoài ra, khi tâm thần không được chuẩn bị đầy đủ trong một thời gian dài, cơ thể sẽ bị hao mòn. Đối với một chặng đường dài, bạn nên sẵn sàng cả về tinh thần và thể chất.

- Bạn đang nghĩ gì vậy?

- 100 km không chạy bằng chân - bằng đầu. Sau 30 km, đôi chân mệt mỏi, trở nên tồi tệ, và sau đó bạn bắt đầu chiến đấu với chính mình. Bạn không thể cảm thấy chân của mình, bạn không muốn tiếp tục, nhưng bạn vẫn phải chạy 70 km! Sau đó, tâm trí và tinh thần có thể cứu vãn. Tất nhiên, những rắc rối không phải lúc nào cũng bắt đầu sớm như vậy: nó xảy ra, và sau 100 km thì nó vẫn tươi như dưa chuột. Nhưng có khi đi cả chục cây số cũng không còn sức để di chuyển đôi chân. Gần đây tôi đã bắt đầu ở Pháp cho 100 km. Tôi đã không chạy ngay lập tức: sau cùng, gần như không ngừng nghỉ, tôi đã từ tuyết xuống đường nhựa, và thậm chí cả trong nắng nóng. Tuy nhiên, anh ấy đã chịu đựng và chiến thắng. Nhưng những nỗ lực thêm như vậy là không mong muốn. Chạy nên rất vui. Và hành hạ bản thân là sai lầm.

- Hãy quay trở lại chính cây số 30 đó. Làm gì khi không còn sức nữa?

Bạn phải có khả năng tập trung. Tốt nhất là trong đấu vật, trên các đối thủ, để đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ rằng bạn đã hết sức và bạn phải đi! Khi mọi thứ gặp khó khăn, bạn không thể nghĩ đến nó, bạn nên làm những việc khác: uống đúng giờ, ăn uống, chạy theo khoảng cách với đối thủ cạnh tranh.

Đây có phải là cơn gió thứ hai?

- Vâng, không có cơn gió thứ hai! Đây là điều hoàn toàn vô nghĩa. Hiển thị. Theo quy luật, nửa đầu của cuộc đua nhanh hơn nhiều so với nửa sau. Giả sử một người chạy nhanh, nhưng tại một thời điểm nào đó tốc độ của anh ta bắt đầu giảm xuống, và 10-15 phút sau thì cơ thể bắt đầu hồi phục và xuất hiện ảo ảnh về sức mạnh tăng vọt.

- Nhưng sự khác biệt như vậy là không mong muốn?

- Một cách tự nhiên. Bạn phải chạy cùng một tốc độ mọi lúc. Tại giải vô địch ở Chernogolovka, chúng tôi chạy những đoạn đầu tiên dài 10 km chỉ trong hơn 37 phút. Và người chiến thắng cuối cùng Anatoly Kruglikov đã vượt qua ở các phút 41, 44 và 45. Hãy tưởng tượng với khó khăn mà khoảng cách này đã gây ra cho anh ta vì sự khác biệt như vậy! Nhưng Alexander Motorin xuất phát không quá nhanh so với nền của những người khác, nhưng anh ta chạy đều và cuối cùng giành vị trí thứ hai. Đây là những gì hoạt động thống nhất và một thái độ có thẩm quyền đối với kinh doanh có nghĩa là.

Bạn đã biểu diễn ở mức cao như vậy bao nhiêu năm rồi?

- Kể từ ngày 91. Trong thời gian này, anh đã giành được khoảng 25 giải siêu việt dã quốc tế.

- Bạn có tự luyện tập không?

Đúng. Kinh nghiệm là tuyệt vời. Ngoài ra, tôi suýt tốt nghiệp Học viện Thể dục: Tôi quá lười để thi cấp nhà nước, và không có thời gian.

- Môn thể thao này có phát triển ở nước ngoài không?

- Có một số cuộc đua 100 km rất phổ biến trên thế giới ở Hà Lan, Bỉ, Pháp, Đức, Ý. Vào thời điểm bắt đầu của "Komrads" nổi tiếng nhất ở Nam Phi - 16 nghìn người xuất hiện. Tuy nhiên, cuộc thi marathon này không hoàn toàn là một môn thể thao, vì ngay cả cái tên "Đồng chí" của nó cũng đã nói lên: bất kỳ sự giúp đỡ nào cũng được phép, một người bạn gần như có thể được đưa về đích bằng tay. Giống như một chiếc Cúp lạc đà. Nhưng những người đã chạy qua Komrads ít nhất một lần được đối xử ở đó theo cách giống như chúng ta đã từng đối xử với các Anh hùng Liên Xô. Các cuộc đua như vậy đã được tổ chức trong gần 70 năm. Ở các nước Châu Âu, trung bình có khoảng 2 nghìn người tham gia, con số này cũng khá nhiều. Sau cùng, bạn vẫn cần quyết định đi đến điểm xuất phát của cự ly 100 km!

- Nhưng đối với bạn nó gần như đã làm việc?

- Khi không có sự cạnh tranh trong một thời gian dài, tôi bắt đầu cảm thấy nhàm chán. Tôi phải chiến đấu, chạy trốn, chiến đấu với chính mình, với các đối thủ. Tại các giải đấu quốc tế lớn, 15-20 vận động viên có cùng trình độ sẽ quy tụ. Đó là nơi mà cuộc đấu tranh thực sự diễn ra: tất cả mọi người đang quan sát nhau, bất kể ai chạy trốn. Thú vị kinh khủng!

- Vì vậy, siêu marathon hoàn toàn không phải là sự tự hành hạ bản thân, như thoạt nhìn có vẻ như?

- Đây là cùng một lần chạy, chỉ ở một chế độ khác nhau. Trong một cuộc thi marathon truyền thống, vận động viên dốc hết sức lực và sau đó hồi phục trong một tháng. Và trong cuộc thi siêu việt dã, tốc độ tối ưu được thiết lập, trên đường đi, các vận động viên dùng bữa ăn đặc biệt. Nếu cơ thể có thể nhanh chóng hấp thụ thức ăn, thì một người có thể chạy đường dài. Nếu không, bạn không thể làm gì được. Một điều nữa là chạy hàng ngày hoặc 6 ngày. Đây là sự tự tra tấn bản thân. Tôi đã từng chạy: bạn chỉ ngủ một tiếng rưỡi, thời gian còn lại bạn đứng trên đôi chân của mình.

"Vì vậy, bạn vẫn có thể ngủ?"

- Tất nhiên. Ngủ và ăn bao nhiêu tùy thích. Nhưng các đối thủ đang chạy vào thời điểm này.

- Ngay cả những vận động viên chạy marathon đôi khi cũng rời cuộc đua do họ rửa chân nhiều. Và 6 ngày để chạy ...

Sau nhận xét này của tôi, Konstantin thốt lên:

Tôi thậm chí không nhớ mình có móng chân hay không! và bắt đầu cởi giày. Sau đó, anh ấy tiếp tục một cách triết lý: Đôi khi, khi bạn chạy nhiều và thường xuyên, họ thậm chí không có thời gian để phát triển trở lại.

- Và bạn sẽ sống như thế này được bao lâu?

- Và tôi không còn lựa chọn nào khác.

- Tại sao?

- Bệnh tim bẩm sinh. Khi tôi chạy, nhịp tim lúc nghỉ của tôi là 32-36 nhịp, và nếu tôi bỏ thuốc, nó sẽ giảm xuống dưới 30. Vì vậy, tôi phải chạy mọi lúc. Tất nhiên, không nhất thiết phải là 100 km. Tuy nhiên, một ngày nào đó bạn sẽ phải làm một việc khác. Nhưng hãy chắc chắn để được nghiêm túc. Đương nhiên, chạy sẽ mờ dần vào nền. Tuy nhiên, miễn là tôi có thể chơi cho đội tuyển quốc gia Nga và nằm trong số ba người chiến thắng tại giải vô địch thế giới, tôi không có quyền ngừng biểu diễn.

- Vâng, bạn là một kẻ cuồng tín!

- Không có trường hợp nào. Tất nhiên, bạn cần phải tập luyện rất nhiều, nhưng bạn cần phải có tinh thần thoải mái. Một số người trong số họ lái xe một nghìn km rưỡi một tháng! Nó vô dụng. Vì vậy, bạn có thể bị bỏ lại mà không có gia đình và bạn bè, và một người nên có một cái gì đó trong cuộc sống ngoài thể thao. Thể thao nên mang lại niềm vui chứ không phải thay thế mọi thứ khác.

- Làm thế nào để bạn phục hồi?

- Và tôi bắt đầu uống bia.

- Bia?

- Có, 5 lít một ngày.

- Nhưng tại sao lại là bia?

Bởi vì tôi yêu anh ấy. Câu nói đùa. Trên thực tế, đây là vitamin B ở dạng tinh khiết nhất.

- Bạn có hài lòng với cuộc thi chạy siêu việt dã của mình ở Chernogolovka không?

- Tôi đoán là có. Chúng tôi đã sử dụng một hệ thống đánh giá hơi khác, và nó hoạt động rất tốt, chúng tôi không phải bố trí 40 người xung quanh đường đua để theo dõi đường chạy. Chúng tôi chỉ có bốn thẩm phán. Cảm ơn những người đã tạo ra một chương trình máy tính đặc biệt.

- Và triển vọng của giải đấu là gì?

- Tôi rất muốn các võ sư nước ngoài tìm đến. Ước mơ của tôi không chỉ là tổ chức chức vô địch Nga tiếp theo tại Chernogolovka, mà còn biến giải đấu này trở thành giải đấu truyền thống quốc tế. Hoặc thậm chí tổ chức Giải vô địch Ultramarathon châu Âu ở đó trong những năm tới. Có tất cả các khả năng cho điều này.

Người soạn: Sergey Koval