Cách trẻ học bơi. Bài tập rèn luyện nước vui nhộn
Như bạn đã biết, một đứa trẻ được dạy dỗ tốt nhất ngay từ khi còn nhỏ. Tâm lý con người được sắp xếp để cơ thể ngay từ khi còn nhỏ học cách bắt chước người lớn. Sử dụng tính năng này cho các mục đích cần thiết, bạn có thể nhanh chóng dạy trẻ bất cứ điều gì, chỉ cho trẻ cách làm.
Tuy nhiên, không phải lúc nào cha mẹ cũng tận dụng được cơ hội này. Đó là lý do tại sao câu hỏi được đặt ra: làm thế nào để một đứa trẻ 12 tuổi học bơi. Hãy thử tìm hiểu xem.
Bắt đầu học bơi như thế nào?Để bắt đầu, cần phải nói rằng một đứa trẻ khó có thể tự học bơi ở tuổi 12, cho dù nó có muốn thế nào đi nữa. Và sẽ không an toàn nếu để anh ta một mình dưới nước, mặc dù thực tế là anh ta, có vẻ như đã khá già rồi.
Tốt nhất là dạy ở vùng nước kín hoặc ở tk. hoàn toàn không có dòng chảy trong chúng, điều này làm phức tạp rất nhiều quá trình học tập. Các huấn luyện viên có kinh nghiệm khuyên bạn nên bắt đầu các lớp học với việc đào tạo hệ thống hô hấp. Do đó, hãy yêu cầu trẻ hít thở sâu và lao đầu thật lâu, nín thở càng lâu càng tốt. Chỉ sau đó bạn có thể bắt đầu các bài tập nổi.
Có lẽ phổ biến nhất trong số này là "trôi nổi". Trẻ nên hít thở sâu, co chân ở đầu gối và kéo trẻ xuống dưới, vòng tay ôm trẻ. Ở vị trí này, anh ta nên ở lâu nhất có thể.
Một bài tập khác thuộc loại này có thể là "ngôi sao". Nó có thể được thực hiện cả trên lưng và trên bụng. Nín thở, trẻ nằm xuống mặt nước, dang rộng hai tay và hai chân. Bài tập này cho phép bạn học cách cảm nhận nước và không sợ nước một cách hoàn hảo.
Sau khi thành thạo các bài tập này, bạn có thể kết nối tay và chân, thực hiện các động tác vuốt ve với chúng. Những đứa trẻ học bơi ngửa nhanh nhất, bởi vì. nó dễ dàng hơn về mặt tâm lý, bởi vì khuôn mặt không tiếp xúc với nước và dường như anh ta không bị nghẹt thở.
Đặc biệt phải chú ý đến việc thở đúng cách. Sai lầm chính của trẻ em là chúng, đang ở trong nước, cố gắng thở như bình thường, điều này là sai. Khi bơi, nhịp thở được thực hiện bởi cái gọi là động tác giật: khi hít vào, người bơi sẽ thu vào một phần không khí và sau đó, sau khi thực hiện động tác bằng tay thì thở ra. Nó giúp ở trên mặt nước.
Khi học bơi cần lưu ý những đặc điểm gì?Trước khi bạn dạy bơi cho một đứa trẻ ở tuổi 12, cần phải giải thích cho trẻ tất cả các sắc thái được mô tả ở trên. Tốt nhất là cha mẹ trong quá trình huấn luyện trước tiên sẽ tự thể hiện bài tập, sau đó yêu cầu con mình lặp lại sau đó.
Ngoài ra, bạn phải luôn nhớ về sự an toàn khi ở dưới nước. Cho dù bạn nghĩ rằng con của bạn ở tuổi 12 có thể tự học bơi như thế nào, thì cũng không nên để chúng ở dưới nước một mình. Anh ta có thể dễ dàng nuốt nước, sau đó anh ta sẽ cần được chăm sóc y tế.
Rất khó để tìm ra một đứa trẻ không thích nước. 9 tháng, một người đàn ông bé nhỏ bơi trong nước ối của mẹ, họ cho nó ăn, sưởi ấm, ru nó ngủ, chúng là môi trường tự nhiên của nó, nhưng sau khi sinh ra đã khó để tự mình chống chọi với những yếu tố quen thuộc. , cần sự giúp đỡ của người lớn. Rồi những câu hỏi đặt ra trước mắt mỗi phụ huynh: dạy bơi cho trẻ như thế nào và từ độ tuổi nào có thể đặt trẻ vào tay huấn luyện viên chuyên nghiệp?
Từ bài viết này, bạn sẽ học được
Bắt đầu từ độ tuổi nào
Người ta tin rằng thời điểm tốt nhất để học bơi là thời thơ ấu, cái gọi là khi phản xạ được bảo toàn khi tiếp xúc với nước, hoặc 5–7 năm khi cơ thể ở đúng hình dạng vật lý. Trẻ lúc này đã hiểu biết nhiều, nhận biết được mối quan hệ nhân quả nhưng ý thức giữ gìn bản thân còn khập khiễng. Vì vậy, những sự cố nhỏ như bị nước vào miệng hoặc mắt cũng không khiến họ quá sợ hãi để ngừng tập luyện.
Ở tuổi bảy, bạn có thể làm mà không có thiết bị phụ trợ - vòng tay, áo vest, vòng tròn, chúng chỉ mang lại cảm giác an toàn giả tạo. Nếu bạn không thể làm mà không có vòng tay, thì bạn cần phải loại bỏ chúng dần dần, việc hủy bỏ chúng đột ngột sẽ thêm căng thẳng và không chắc chắn. Mỗi buổi học, hãy hạ công cụ được sử dụng xuống một chút để trẻ cảm nhận được sức mạnh của mình, chấp nhận vị trí của mình và chỉ hy vọng vào bản thân.
Tập huấn
Trẻ em có xu hướng sợ hãi khi đối mặt với một thứ gì đó chưa biết, chứng sợ nước cũng không ngoại lệ. Để lần đầu tiên làm quen với yếu tố nước mà không sợ hãi và căng thẳng, cha mẹ nên ở bên cạnh, thể hiện bằng cách nêu gương rằng không có gì phải sợ hãi, quá trình tắm là một điều rất vui và thú vị.
Bất kỳ lời nói bất cẩn hoặc hành động không chính xác có thể làm nản lòng mong muốn bơi lội trong nhiều năm. Học bơi ở đâu, ở bể hay trên sông là tùy bạn, chỉ phụ thuộc vào năng lực của bạn và không ảnh hưởng đến kết quả. Trước tiên, hãy đọc các quy tắc cơ bản:
- Đứa trẻ phải trong một tâm trạng tốt và đầy đủ nếu không, không thể tránh được những ý tưởng bất chợt và quá trình đào tạo có thể kết thúc trước khi nó có thể bắt đầu.
- Chinh phục nước mở nên từ từ- Đầu tiên, hãy làm ướt tay và rửa sạch, sau đó làm ướt chân, xuống nước đến đầu gối, nếu không còn cảm xúc tiêu cực thì mới có thể bắt đầu học bơi.
- Bắt đầu học với kỹ thuật thở: hơi thở nhanh bằng mũi được thay bằng thở ra dài bằng miệng. Bạn đã học cách thở đúng cách chưa? Đã đến lúc chuyển sang bước tiếp theo.
Bài học đầu tiên
"Trái tim". Kỹ thuật đơn giản này tương tự như chuyển động của cánh tay khi bơi kiểu bơi ếch. Giải thích kỹ thuật, ngay cả bằng những từ đơn giản, không phải lúc nào cũng rõ ràng, vì vậy chỉ cần yêu cầu trẻ vẽ một trái tim lớn trên mặt nước bằng lòng bàn tay. Nhu cầu này của bạn sẽ không chỉ được hiểu mà còn được đáp ứng một cách vui vẻ.
"Con vịt"- một phương pháp nhằm mục đích phối hợp, đối với anh ta, bạn có thể sử dụng vòng tay hoặc nhờ bố giúp đỡ. Trẻ bám chặt vào mẹ, với chân thể hiện các chuyển động của chân vịt trong nước, ngay sau khi điều này hoạt động tốt, làm phức tạp bài tập. Khoác tay áo cho vận động viên bơi lội trẻ tuổi, nếu cậu ta thả tay ra, cậu ta sẽ có thể ở trên mặt nước. Hoặc cha nên sát cánh bên cạnh và nếu cần thiết, hãy bảo đảm và hỗ trợ học sinh.
Bạn có thể dễ dàng dạy bơi bằng phương pháp "Con ếch". Bằng tay, đứa trẻ vẽ một trái tim, và bằng đôi chân của mình, đứa trẻ sẽ vẽ cách bơi của một con ếch. Thực chất đây là sự kết hợp giữa tổ hợp thứ nhất và thứ hai, chỉ có sự thay đổi chuyển động của chân. Ở những buổi huấn luyện đầu tiên, bạn cũng không thể thực hiện nếu không có sự trợ giúp của tay đòn hoặc người lớn. Phương pháp này tốt vì nó bao gồm các yếu tố vui nhộn của trò chơi và bắt chước.
Quan trọng! Việc tập luyện nên mang lại niềm vui, nếu ban đầu đứa trẻ bị ép buộc hoặc được phép sợ hãi khi ngâm mình trong nước, thì không cần phải nói về bất kỳ niềm vui nào từ việc bơi lội, và thậm chí còn hơn thế nữa về kết quả.
Để chuẩn bị cho thực tế rằng khuôn mặt có thể được ngâm một phần và sau đó ngâm hoàn toàn trong nước, trò chơi sẽ giúp "Sinh vật khổng lồ". Hít vào trong nước, mím chặt môi. Từ từ hạ cằm xuống nước, sau đó là miệng và mũi ngang tầm mắt, mời bé tưởng tượng mình là một con hà mã đang nhìn xung quanh một cách thích thú trong một ngày nắng nóng.
Sau một thời gian, thở ra không khí bằng miệng của bạn dưới nước. Lặp lại trò chơi này trong vài phút liên tiếp mỗi ngày để đưa các hành động về trạng thái tự động.
Sau khi bạn hoàn thành nhiệm vụ trước đó, hãy bắt đầu chơi. "Tàu ngầm": hít sâu, nín thở, nhắm mũi, nhắm mắt và nhẹ nhàng cúi mặt xuống dưới nước.
Trên một ghi chú! Hãy để đứa trẻ cố gắng nhớ bất kỳ hình ảnh hoặc clip nào trong phim và cố gắng tạo ra tất cả các chi tiết của nó trong trí tưởng tượng của mình. Kỹ thuật này sẽ làm anh ta mất tập trung, và anh ta sẽ tồn tại lâu hơn nếu không có một làn hơi mới.
Lặp lại bài tập mười lần. Bạn càng vận động nhiều, trẻ càng có thể nín thở lâu hơn.
"Trôi nổi"- một bài tập tuyệt vời cho hồ bơi. Để rõ hơn, trước tiên bạn nên thể hiện tư thế thả phao trên cạn: hít vào, ngồi xổm xuống, dùng tay ôm đầu gối, ép cằm vào ngực nhưng không được căng cổ.
Lặp lại sự kết hợp tương tự trong pool, nhóm đầu tiên, và sau đó ở cùng một vị trí, dần dần nâng lên.
Quan trọng! Đừng quên các quy tắc an toàn: tất cả các trò chơi và bài tập phải diễn ra trong hồ bơi dành cho trẻ em hoặc trong một ao mở, ở nơi nông nhất. Mặt đất dưới chân bạn phải ổn định, không bị trượt.
Tại sao bạn muốn dạy bơi cho con mình?
Tùy chọn Thăm dò ý kiến bị hạn chế vì JavaScript bị tắt trong trình duyệt của bạn.
Học bơi
Nếu trẻ đã biết cách ở trên mặt nước và nín thở thì đã đến lúc dạy trẻ bơi trườn sấp. Để thành thạo phương pháp này, bạn cần học cách kiểm soát cơ thể, vận động tay chân đồng bộ, đồng thời không quên nín thở.
Trên một ghi chú! Mua kính lặn biển, chúng không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn mà còn khơi dậy niềm yêu thích ở con bạn.
Một trong những bài tập hiệu quả nhất được coi là "Cây kéo". Nếu bạn sẽ tập trong một vùng nước mở, chẳng hạn như biển hoặc hồ, thì hãy bám vào bờ biển, nếu ở trong một hồ bơi, hãy sử dụng một bên.
Để hiểu rõ hơn, không chỉ giải thích, mà còn hiển thị tất cả các chuyển động. Tập trung vào tư thế nằm, hai tay co ở khuỷu tay, lưng, cẳng chân và bàn chân phải song song với mặt nước, chân phải và chân trái thực hiện động tác xoay người, luân phiên nâng lên trên nhau. Cần tập cho đến khi chân khỏe hơn, trẻ có thể thực hiện các động tác trong 2-3 phút không nghỉ.
Bài tập tiếp theo là "Mũi tên". Hiệu quả của việc thực hiện nó phụ thuộc vào cơ bắp khỏe mạnh của chân. Bài tập này sẽ giúp bạn trau dồi khả năng lướt dưới nước. Nâng cao cánh tay của bạn trên đầu với lòng bàn tay của bạn vào nhau, hít vào, đẩy ra khỏi phía dưới, di chuyển về phía trước càng xa càng tốt, trong khi giữ chân thẳng. Lặp lại 10 lần. 
Tốt hơn là huấn luyện từ độ sâu lên bờ, hoặc dọc theo bờ. Để làm phức tạp nhiệm vụ, bạn có thể kết hợp "Mũi tên" và "Kéo".
Khi không còn sợ nước nữa, hãy tiếp tục học với các phương pháp : "Từ mẹ đến bố" và "Tôi chính mình". Bản chất của việc đầu tiên là cha mẹ trở nên ở một khoảng cách nào đó với nhau, một trong hai người đẩy đứa trẻ đến người kia với một cú giật mạnh, chuyển động này có thể được so sánh với việc phóng tên lửa.
Ban đầu, một người cha hoặc mẹ chuyền đứa trẻ vào tay người kia theo đúng nghĩa đen, nhưng mỗi lần khoảng cách tăng lên, và đứa trẻ lơ lửng trong nước trong vài giây, sau đó độc lập bơi khoảng cách này, hoạt động mạnh bằng tay và chân. Phương pháp này tốt từ góc độ tâm lý, nó thể hiện rõ sự ủng hộ của bố và mẹ, dạy bạn tin tưởng họ, nghe theo lời khuyên.
Sẽ rất hữu ích khi dạy em bé một tư thế "Ngôi sao", cô ấy sẽ dạy bạn thư giãn và nghỉ ngơi ngay khi nổi. Xuống nước sâu đến thắt lưng, dang hai tay sang hai bên và nhẹ nhàng, nín thở, nằm ngửa. Cũng dang hai chân sang hai bên để tạo thành một ngôi sao thực thụ. Nếu đứa trẻ thành công trong kỹ thuật này, thì chúng ta có thể tự tin nói rằng việc làm quen với nước đã vượt qua năm cộng.
Thông thường, do hầu như không học cách nổi, nhiều trẻ em muốn tự trau dồi kỹ năng của mình và rời xa người thân của mình. Tiếp cận thời điểm này một cách khôn ngoan. Hãy để em bé độc lập của bạn tự bơi, nhưng với một điều kiện là bạn không được xuống nước sâu hơn vai và giữ đường đi vào bờ. Vì vậy, bạn cho phép bạn tự do hành động, nhưng đồng thời bạn vẫn tự tin vào sự an toàn, bởi vì nếu đứa trẻ bị mệt khi bơi, nó luôn có thể đứng dậy và nghỉ ngơi.
Cho trẻ bơi, bế trẻ để trẻ tập đúng động tác.
ném nó xuống nước - ngay lập tức học bơi. Kẻ nghĩ ra điều này chắc chắn phải tự mình bị trừng phạt như vậy, bởi vì không phải ai trong hoàn cảnh căng thẳng như vậy cũng có thể thu dọn đồ đạc và bơi ra ngoài. Đương nhiên, bạn sẽ cứu được con mình, nhưng quyền hành của bạn sẽ bị suy giảm, làm sao bạn có thể tin tưởng được trong tương lai, nếu bây giờ bạn đang để nó gặp nguy hiểm chết người. Chỉ nhận được một bài học như vậy một lần, bạn có thể mắc chứng sợ nước suốt đời.
QUAN TRỌNG! * khi sao chép tài liệu bài báo, hãy nhớ chỉ ra một liên kết đang hoạt động đến tài liệu đầu tiên
Mùa hè, kỳ nghỉ, đi biển… Ai lại từ chối một trò tiêu khiển như vậy? Để tận dụng tối đa thời gian ở trên mặt nước, bạn cần biết bơi. Dạy bơi cho trẻ ở độ tuổi nào và như thế nào?
Không cần phải nói về lợi ích của việc bơi lội:
- cứng toàn thân và phòng chống cảm lạnh hiệu quả;
- sự hình thành của một tư thế lành mạnh;
- cảm xúc tích cực;
- phát triển các khả năng thể chất: phối hợp các động tác, sức mạnh và sức bền.
“Bơi lội có những giá trị không gì lay chuyển được mà không ai có thể thách thức được. Tất cả mọi người sẽ có thể bơi! Ai chống lại nó? .. ”, vận động viên bơi lội nổi tiếng của Liên Xô, bốn lần vô địch Olympic và kỷ lục gia thế giới Vladimir Salnikov cho biết.
Ồ không, chúng tôi không thúc giục bạn nuôi dạy con bạn từ con bạn trở thành một vận động viên bơi lội Olympic trong tương lai (mặc dù tại sao không), nhưng việc dạy nó kỹ năng hữu ích này là vô cùng cần thiết.
Dạy bơi cho con khi nào
Trẻ sơ sinh là "học sinh" tốt nhất
Vậy cho trẻ học bơi khi nào? Bạn có thể dạy một em bé uống nước ngay khi vừa mới sinh ra. Đối với một đứa trẻ sơ sinh, môi trường nước gần như là một trạng thái tự nhiên, bởi vì nó đã ở trong nước ối suốt 9 tháng. Và bởi vì những vụn vỡ chỉ thích bơi lội. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ cảnh giác không nên quên rằng yếu tố nước có thể gây nguy hiểm cho trẻ sơ sinh. Để bé không bị mất khả năng bơi lội bẩm sinh, bạn cần có sự tham gia của bác sĩ chuyên khoa. Ở giai đoạn đầu, chỉ cần nhúng trẻ vào nước và lắc lư một chút xung quanh chu vi phòng tắm là đủ. Khi bé học các bài tập đơn giản, bé có thể bơi trong hồ bơi.
Học bơi bằng cách chơi
Ở độ tuổi từ một đến bốn tuổi, không có lý do gì để ép buộc trẻ học bơi. Ở độ tuổi này, trẻ em tìm hiểu thế giới thông qua trò chơi, và do đó, đáng để làm quen với nước, tạo cơ hội cho trẻ té nước và vui chơi.
Theo các chuyên gia, độ tuổi học bơi tối ưu nhất là 4 tuổi.
Làm quen với nước của một đứa trẻ lên đến một năm
Lặn ở cấp độ phản xạ
Trẻ nhỏ vốn thích bơi lội từ khi mới sinh nên rất nhanh chóng học cách ngừng thở và chèo bằng cánh tay. Nhiều bậc cha mẹ e ngại khi dạy bé lặn.
Người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Yevgeny Komarovsky, bác sĩ nhi khoa Yevgeny Komarovsky khuyên: “Thực tế, không có gì sai khi lặn biển,“ trẻ sơ sinh có phản xạ rất rõ rệt là ngăn không cho nước xâm nhập vào đường hô hấp. Nếu không lặn trong hai hoặc ba tháng, phản xạ này mất dần và trẻ có thể bị sặc… Việc này nên thực hiện ở tư thế trẻ nằm sấp. Nói to từ “lặn” và hướng dẫn trẻ dưới nước trong vài giây. Bé sẽ phát triển phản xạ có điều kiện rất nhanh, và chỉ riêng từ “lặn” cũng đủ để bé tự nín thở ”.
Khi bé 1 tuổi, bạn có thể dạy bé đứng trên mặt nước và không ngại nhúng mặt xuống nước. Đồng thời, việc người tắm trẻ quá sức sẽ rất dễ xảy ra. Bơi lội tiêu tốn rất nhiều năng lượng và trẻ có nguy cơ bị mệt rất nhanh. Vì vậy, các tiết học đầu tiên không được kéo dài quá 10 phút.
Nếu trẻ chống cự hoặc sợ nước, đừng nài nỉ, nếu không bạn có nguy cơ gây ra chứng sợ nước cho trẻ suốt đời.
Dạy bơi cho trẻ 1-2 tuổi
Hít vào thở ra
Hít vào trên cạn và thở ra dưới nước - đây là quy tắc đầu tiên bé nên nhớ. Tinh nghịch. Đặt một thùng chứa nước trên băng ghế sao cho ngang với vai của trẻ, chất các cánh buồm lên đó, hướng dẫn cách hít thở không khí vào cánh buồm để thuyền đi theo hướng khác. Cằm phải ở dưới nước. Trò chơi này sẽ hấp dẫn bất kỳ thần tài nào. Khi hiểu được bản chất của trò vui này, đứa trẻ sẽ phát triển sự thích thú, hào hứng và sẽ cố gắng thở ra hết không khí. Trẻ 1-2 tuổi có thể thổi khèn từ 6 đến 8 lần.
Dừng lại, thở!
Kỹ năng tiếp theo của một vận động viên bơi lội trẻ tuổi cần phải kể đến là kỹ năng nín thở dưới nước. Đương nhiên, những nỗ lực đầu tiên nên được thực hiện trên cạn, ngồi trước một thùng chứa nước. Vẽ một ít nước, cảnh báo thợ lặn: chú ý! Đừng thở! Lặn xuống! Sau đó tạt nước lên trán, lên mặt. Thực hiện bài tập này 6 - 8 lần. Giữa các lần thử, hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi: để trẻ thư giãn, chơi đùa, chạy nhảy. Ngay cả một vài bài tập thể dục sẽ không gây trở ngại. Hãy để em bé cũng cố gắng chúi đầu vào thùng nước trong giây lát mà không nhắm mắt.
Để biết thêm thông tin chi tiết về cách dạy bơi cho bé, hãy xem video sau:
Đứa trẻ thể hiện các cử động phối hợp nhiều hơn vào khoảng 3 tuổi.
Chúng tôi dạy bơi cho trẻ 3-4 tuổi
Dạy bơi cho trẻ 3-4 tuổi như thế nào? Khá dễ dàng nếu anh ta không sợ nước và thích bắn tung tóe. Bơi ếch là phù hợp, hay nói đúng hơn là phiên bản nhẹ của nó.
Điều quan trọng là phải tiến hành các lớp học một cách vui tươi, không ép buộc trái với ý muốn của bạn.
Bạn có thể kết nối một yếu tố cạnh tranh: ai sẽ bơi đến mẹ nhanh hơn - một đứa trẻ hay một người cha? Ai có thể ở dưới nước lâu nhất?
"Trái tim" bằng bàn tay
Chúng tôi dạy đứa trẻ vẽ trái tim trên mặt nước. Để làm điều này, chúng ta dang rộng cánh tay về phía trước sang hai bên và kết nối chúng bên dưới. Sau đó, chúng ta lặp lại tương tự, chỉ hạ cánh tay và vai xuống nước, để đầu trên mặt nước.
"Chân Êch
Giữ chặt một trong hai cha mẹ bằng tay, đứa trẻ thực hiện các động tác đẩy bằng chân của mình, mô tả một con ếch. Đồng thời, phụ huynh lùi về phía sau, kéo con phía sau.
"Nhảy"
Trẻ phải ở tư thế ngồi trong nước, nhóm lại, dùng chân đẩy từ dưới lên và bơi, tạo “trái tim” bằng tay và “ếch” bằng chân. Và bố và mẹ không chỉ là những người quan sát thụ động mà còn là những người trợ giúp thực sự. Bố có thể đỡ hoặc cố định trẻ từ bên dưới, trong khi mẹ dang tay về phía trước để bắt trẻ bơi.
Một khía cạnh quan trọng làm nền tảng cho việc học bơi là tâm trạng tích cực. Đừng tiếc lời khen ngợi cậu bé hay cô bé của bạn vì những thành công nhỏ nhất. Khi một đứa trẻ cảm thấy được hỗ trợ và yêu thương, chúng sẽ cố gắng học hỏi thêm.
Cách dạy trẻ bơi trong hồ bơi
Các kỹ thuật tương tự có thể được áp dụng cho việc học bơi trong hồ bơi. Vận động viên bơi lội trẻ tuổi giữ một bên và nằm sấp với cánh tay dang rộng, đồng thời di chuyển nhanh chân của mình, mô tả một con ếch. Các thao tác tương tự có thể được lặp lại với sự trợ giúp của bảng xốp. Giữ chặt tấm ván, trẻ sẽ di chuyển chân và bơi. Một hoạt động như vậy mang lại cho trẻ mầm non những cảm xúc không gì sánh được. Dần dần, bảng có thể được gỡ bỏ bằng cách kết nối các chuyển động với tay của bạn.
Video cách dạy bơi cho trẻ nhỏ:
Tạo một "phao"
Đối với trẻ 3-4 tuổi, bài tập “phao” rất hữu ích: trẻ hít vào không khí và chìm xuống đáy hồ bơi, sau đó, giống như một chiếc phao, lại nổi lên một cách trơn tru. Tất nhiên, hoạt động này nên được thực hiện trong một bể bơi có mái chèo nhỏ hoặc ở vùng nước nông.
Điều quan trọng là tai của trẻ không bị đau, không bị viêm tai giữa hoặc có xu hướng phát triển nó.
Đầu tiên, giải thích và cho “học sinh” biết loại vị trí “phao” là gì. Ngồi xổm xuống, dùng tay ép chặt đầu gối, nghiêng đầu, ép đầu gối và cằm vào ngực. Để người lặn có một mục tiêu nào đó, chẳng hạn như một món đồ chơi sáng ở đáy hồ bơi.
Học bơi cho trẻ 5-6 tuổi
Dạy bơi cho trẻ 5-6 tuổi như thế nào? Ở độ tuổi này, trẻ có thể được dạy bơi trườn sấp, nhớ sử dụng kính bơi.
Trượt dưới nước hoặc "Mũi tên"
Sau khi trẻ đã học cách nín thở, đã đến lúc bạn nên thử bơi dưới nước. Tại sao không ngay lập tức ngẩng đầu lên trên mặt nước? Khi trẻ đã hoàn thiện kỹ năng vận động đồng bộ của tay và chân thì có thể dạy trẻ ngẩng đầu lên trên mặt nước để thở.
Vì vậy, để trượt dưới nước, trẻ cần đưa hai tay lên trên đầu, đặt lòng bàn tay khép vào mu bàn tay còn lại. Bây giờ, hãy hít thở sâu và đẩy chân lên khỏi bờ hoặc đáy hồ bơi, trượt về phía trước để dừng hẳn. Đồng thời, chân phải được duỗi thẳng.
Nếu bạn đang tham gia vào một hồ chứa mở, thì trẻ nên thực hiện hành động này đối với người lớn, và trong mọi trường hợp, trẻ không được bơi một mình ở độ sâu!
Chân "kéo"
Ở vùng nước nông, đứa trẻ tập trung vào tư thế nằm trên cánh tay nửa cong. Nếu bài học diễn ra trong bể bơi - bạn cần phải giữ vững một bên. Chân và thân nên duỗi thẳng song song với mặt nước. Tốt nhất, bàn chân cũng nên được mở rộng. Ở tư thế này, trẻ bắt đầu thực hiện động tác “kéo” - xoay chân thẳng luân phiên lên xuống.
"Mũi tên" với "kéo"
Sau khi đã thành thạo hai bài tập trước (trẻ phải trượt dưới nước vài mét và có thể kéo kéo trong 2-3 phút mà không dừng lại), bạn có thể thử kết hợp chúng.
"Máy xay" bằng tay
Bây giờ bạn cần dạy đứa trẻ chèo thuyền bằng tay. Đầu tiên chúng tôi thử ở vùng nước nông, nơi nước ngập đến ngực anh ta. Trình bày cách làm cối xay gió: hai tay, hơi cong ở khớp khuỷu tay, lần lượt mô tả hình bán nguyệt thành vòng tròn trên không và hạ thấp xuống nước. Điều quan trọng là phải chú ý đến cách tay xuống nước: đầu tiên là bàn tay, sau đó là cẳng tay, sau đó mới đến khuỷu tay và vai.
Thực hành hơi thở
Bây giờ chúng ta dạy đứa trẻ thở đúng cách, bơi trườn sấp. Đỡ trẻ dưới lồng ngực, đầu cúi xuống nước. Anh ta phải vung tay và ngẩng đầu lên trên mặt nước theo hướng của bàn tay hoàn thành cú đánh, tức là ở dưới nước. Trong trường hợp này, trẻ hít vào không khí và ngay lập tức cúi đầu xuống nước, thở ra không khí trong khi thực hiện cú đánh bằng tay còn lại. Trình tự như sau: chúng ta cào trong nước bằng tay trái, quay đầu - hít vào; chỉnh sửa nét bằng tay, quay đầu xuống - thở ra xuống nước. Lặp lại cho đến khi kỹ năng được sửa.
Hoàn thành khóa đào tạo
Bước cuối cùng sẽ là sự kết hợp của tất cả các bài tập. Trẻ đẩy ra khỏi bờ hoặc thành hồ bơi, vung cánh tay và hít vào thở ra, quay đầu về phía cánh tay chèo.
Chúng tôi dạy bơi cho học sinh
Dạy bơi cho trẻ 7 tuổi như thế nào và liệu có quá muộn? Thật không may, rất nhiều trẻ em trong độ tuổi đi học không biết bơi. Tất nhiên, điều này không tốt lắm, nhưng đây cũng không phải là một câu. Cách tiếp cận đúng và đào tạo thường xuyên sẽ làm nên điều kỳ diệu: học sinh sẽ dễ dàng bắt kịp.
Hỗ trợ trẻ bằng mọi cách có thể, đừng cố làm trẻ xấu hổ, việc trẻ không biết bơi nhiều khả năng không phải là điểm trừ của trẻ mà là lỗi của bạn.
Việc dạy một cậu học sinh bơi ở nhà, trong phòng tắm là vô ích. Anh ấy cần một hồ bơi. Tuy nhiên, bồn tắm có thể là một trợ thủ lý tưởng cho việc hình thành hơi thở: để nó hít vào trên mặt nước và thở ra từ từ dưới nước. Theo thời gian, khoảng thời gian giữa hít vào và thở ra sẽ tăng lên.
Bạn có thể dạy một học sinh bơi cả bơi ếch và bơi trườn sấp. Nhưng ở đây điều quan trọng là phải thực hiện chính xác các bài tập sao cho đúng kỹ thuật ngay lập tức.
Cách dạy bơi cho trẻ 7-9 tuổi sẽ được huấn luyện viên Evgeny Saurov mô tả chi tiết trong video:
Làm thế nào để không dạy bơi
Cực - không!
Không có trường hợp nào không sử dụng các phương pháp học bơi cực đoan. Một số người lớn không coi thường "phương pháp của ông bà": họ chỉ đơn giản là ném đứa trẻ xuống nước, họ nói, bản năng sẽ buộc chúng phải bơi ra. Phương pháp tàn nhẫn như vậy có nguy cơ khiến con bạn không chỉ từ chối nước dai dẳng mà còn bị tổn thương tâm lý.
Đây là những gì đã xảy ra với Sasha. Lên 5 tuổi vẫn chưa biết bơi. Nghỉ ngơi với gia đình trên một cái ao, cậu bé lúng túng trong vùng nước nông. Anh ta rên rỉ và ám ảnh yêu cầu bố mẹ dạy bơi cho mình. Người cha, không suy nghĩ một giây nào về hậu quả có thể xảy ra, đã nhấc đứa trẻ lên trên mình và ném nó xuống nước. Sasha, đã khá trưởng thành, sẽ không bao giờ quên những giây phút kinh hoàng, nuốt nước và sợ hãi này. Anh chàng đã 16 tuổi và rất sợ nước. Và mặt biển vô biên đối với anh là vực thẳm sợ hãi không thể vượt qua ...
Đồng thời, việc làm quen với nước và học bơi đúng cách góp phần giải quyết nhiều vấn đề về tình cảm và tâm lý.
Irina, mẹ của Zakhar 4 tuổi: Ngay từ khi sinh ra Zakhar đã là một cậu bé rất khiêm tốn, hồi học mẫu giáo cậu luôn tỏ ra rất nhút nhát với các bạn cùng lứa tuổi. Anh ấy không có bất kỳ người bạn nào. Nó mất một thời gian rất dài để làm quen với trường mẫu giáo, nó khóc suốt. Một ngày nọ, giáo viên khuyên tôi nên đưa anh ấy đến hồ bơi và đăng ký cho anh ấy tham gia một câu lạc bộ bơi lội. Sau lần đầu tiên đến hồ bơi, nơi anh ấy mỉm cười lần đầu tiên, Zakhar dường như đã được thay thế: anh ấy là một đứa trẻ hạnh phúc! Ở đây, hóa ra, điều mà kẻ thất thường nhỏ bé đang chờ đợi. Ở trong nước, nam tử trở nên phóng khoáng, hắn không chỉ cười, còn cười! Đến thăm hồ bơi mỗi ngày, Zakhar sợ hãi đã biến thành một vận động viên bơi lội vui vẻ và hoạt bát. Bây giờ, ngoài tập luyện, anh đã quên đi những giọt nước mắt và làm bạn.
Chúng tôi không sử dụng phụ kiện bơi lội
Tất nhiên, một số lựa chọn đa dạng về các thiết bị bơi và thiết bị cứu sinh nhất định sẽ rất hữu ích, nhưng ... không dành cho người mới bắt đầu bơi. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp không đặc biệt thích trang bị sặc sỡ cho trẻ em, họ nói thêm rằng áo vest và vòng tay chỉ là một chiêu trò tiếp thị hơn là một cách dạy bơi.
Bạn có để ý thấy một đứa trẻ mặc thiết bị “bơm hơi” cố gắng nằm trên mặt nước không thành công như thế nào. Và khi một đứa trẻ cởi bỏ bộ “áo giáp” màu, chúng có thể cảm thấy bất an, sợ hãi.
Một điều nữa là khi trẻ đã học bơi rồi. Những tấm ván đặc biệt dành cho môn bơi lội ngụ ý rèn luyện và nâng cao kỹ thuật di chuyển của chân tốt hơn. Hay cái gọi là kalabashki, được thiết kế để luyện tay. Nhiều hồ bơi còn có mái chèo để giúp người bơi cải thiện kỹ thuật đánh gậy.
Chúng tôi không học bơi "bằng cách nào đó"
Nhiều trẻ em tự học bơi như một con chó, giật hoặc theo một số cách khác. Điều này có nghĩa là họ sẽ khó học lại cách bơi chính xác hơn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đảm bảo rằng trẻ thực hiện chính xác các kỹ thuật học bơi ngay từ đầu.
Sự kết luận
Ở đây, có lẽ, là tất cả những bí mật của kỹ năng bơi lội. Hóa ra không bao giờ là quá muộn để học bơi: không dành cho những sinh vật còn rất nhỏ, không dành cho thanh thiếu niên, thậm chí không dành cho người lớn. Đối với trường hợp trẻ em, cần nhớ rằng cần bắt đầu khi trẻ không mắc chứng sợ nước lớn - chứng sợ nước lớn. Khi đó, quá trình tập luyện của bạn sẽ thành công rực rỡ và mang lại lợi ích sức khỏe tối đa.
Các video liên quan
Nên dạy bơi cho trẻ ở độ tuổi nào? Học bơi có phải là trách nhiệm của cha mẹ? Bơi lội là cần thiết cho sự hòa hợp thể chất và tinh thần của một người, sức khỏe thể chất của anh ta. Theo chuẩn mực của sự phát triển thể chất, dạy bơi cho trẻ có nghĩa là để nhận ra một trong những cơ hội của mình, do tự nhiên tạo ra. Tôi biết từ kinh nghiệm của bản thân rằng, học bơi ở tuổi ba mươi, bạn sẽ thoát khỏi những mặc cảm đã dày vò mình trong nhiều năm.
Theo quan điểm của giáo dục thể chất, cuộc đời con người có điều kiện chia thành 4 thời kỳ: thời kỳ nhận biết thế giới (từ 0 đến 6 tuổi), thời kỳ lĩnh hội thế giới (từ 6 đến 12 tuổi), thời kỳ thể thao. trò chơi (từ 12 đến 18 tuổi), thời gian thành tích thể thao cá nhân (từ 18 đến 24).
Ở mỗi giai đoạn này đều phải đạt được những kết quả nhất định. Thật không may, đôi khi trẻ em không có cơ hội để học một cái gì đó đúng thời hạn, và trong cuộc sống sau này chúng rất khó để bắt kịp.
Thời kỳ đầu tiên (từ 0 đến 6 năm)
Ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời, trẻ sơ sinh đã gắn bó với thế giới bên ngoài, thực hiện các cử động không tự chủ. Dần dần, những động tác của anh trở nên có ý nghĩa hơn. Trong trò chơi có liên hệ với đồ chơi, lục lạc, đồ vật xung quanh, động vật. Trong giai đoạn này, mối quan hệ đầu tiên của bé với thế giới bên ngoài được xây dựng. Một đứa trẻ khỏe mạnh không được nghỉ ngơi một phút trong khi thức. Điều này được cung cấp bởi chính thiên nhiên. Trẻ sơ sinh và trẻ lớn hơn cần chuyển động tự nhiên tự do. Chúng tự di chuyển một cách không chủ ý và cha mẹ không cần thiết phải sử dụng các bài tập đặc biệt cho sự phát triển thể chất của chúng.
Thời kỳ thứ hai (6-12 tuổi)
Thời gian vận động tích cực có ý thức. Những kỹ năng và khả năng mà đứa trẻ có được ở giai đoạn quan trọng này sẽ tồn tại suốt đời. Các em phải học rất nhiều: viết, đếm, nhảy, trượt tuyết, thể dục, bơi lội ... Một số thanh thiếu niên 10-12 tuổi cảm thấy xấu hổ, xấu hổ vì không biết trượt tuyết, trượt băng, đạp xe ... Dáng đi cục mịch. , chạy sai, không biết bơi ... dẫn đến mặc cảm, tự ti, tự ti. Không phải cha mẹ nào cũng hiểu được tầm quan trọng của sự phát triển toàn diện của trẻ.
Thời kỳ thứ ba (12-18 tuổi)
Nhờ sự tự nhiên muốn nổi bật giữa các bạn đồng trang lứa, các bé gái hay bé trai đạt được thành công cao trong một số môn thể thao (bóng chuyền, bóng đá, quần vợt ...), phát triển khả năng thể chất của mình. Ở độ tuổi trẻ này, thanh thiếu niên cảm thấy cần phải tham gia các hoạt động chung (đấu tranh vì danh dự của đội thể thao của họ), theo nghĩa khuỷu tay. Thanh thiếu niên không thể hiện mình trong các trò chơi và cuộc thi thể thao sau đó cảm thấy khó khăn khi tiếp xúc với mọi người xung quanh.
Thời kỳ thứ tư (18-24)
Khoảng thời gian này trùng với thời sinh viên và bắt đầu hoạt động lao động. Một người thể hiện mình trong học tập, công việc, thể thao. Trong giai đoạn này, điều quan trọng là phải tìm ra cách gọi của bạn. Một số đạt được thành tích thể thao cao, trong khi những người khác, có thành tích thể thao khiêm tốn, thích khoa học, nghệ thuật và sáng tạo. Ngay cả những chiến thắng trong thể thao thấp cũng đòi hỏi nỗ lực tối đa, vì vậy đối với nhiều người, đó là niềm tự hào.
Điều quan trọng là cha mẹ cần quan tâm đến sự phát triển thể chất của trẻ kịp thời, dạy trẻ kiểm soát nhịp thở và cơ thể của mình. Một trong những sở thích hữu ích có thể dẫn đến sự phát triển hài hòa của cơ thể là bơi lội.
Kỹ thuật của M. Tartakovsky
Huấn luyện viên bơi lội nổi tiếng M. Tartakovsky tin rằng bơi lội là môn thể dục tốt nhất cho phổi. Theo ông, cơ hô hấp của vận động viên bơi lội hoạt động tích cực hơn nhiều so với khi ở trên cạn (khó thở do áp lực và lực cản của nước).
Không có gì bí mật khi không thể tưởng tượng được bơi lội nếu không có những chuyển động tích cực và hoạt động tích cực của các cơ hô hấp, điều quan trọng đối với cuộc sống viên mãn của trẻ em và người lớn. Kỹ thuật của M. Tartakovsky cho phép bạn tự học cách bơi trong hồ bơi.
Bạn cần phải biết rằng:
- Một vận động viên bơi lội không thực hiện bất kỳ chuyển động nào dưới nước sẽ thở sâu hơn nhiều so với trên cạn. Người ta đã xác định được rằng khi đứng trong nước năm phút ở nhiệt độ 24 độ, độ sâu của nhịp thở tăng gấp đôi.
- Một người cảm nhận cùng một nhiệt độ của nước và không khí theo những cách khác nhau. Trong nước ở nhiệt độ 20 độ, nó mất nhiệt gấp 3-4 lần ở cùng nhiệt độ trong không khí.
- Theo định luật Archimedes, trọng lượng của một cơ thể xấp xỉ bằng trọng lượng của nước mà nó dịch chuyển, vì vậy một người không thể nằm dưới đáy hồ bơi hoặc hồ chứa. Những người không biết bơi lầm tưởng rằng độ sâu của nước "kéo bạn xuống".
- Bơi lội là một môn thể dục góp phần vào sự phát triển của cơ thể thanh thiếu niên (trong quá trình bơi, cột sống của con người (trong điều kiện không trọng lượng một phần) được dỡ bỏ khỏi tải trọng trường thông thường).
Dạy bơi theo phương pháp của M. Tartakovsky dạy bơi nhanh cho trẻ em và người lớn.
Bài tập cơ bản để học bơi
Bài tập "nằm xuống"
Nó hướng đến khả năng ở trên mặt nước. Hít sâu, nín thở và nằm trên mặt nước, mở ngực và mắt mở. Không thể nằm xuống dưới đáy, vì nước đẩy và nâng đỡ bạn gần bề mặt. Bạn có thể nhìn thấy đáy, nhưng chỉ có thể chạm vào nó bằng tay khi vuốt mạnh vào sâu. Nâng cánh tay hoặc chân của bạn lên trên mặt nước (sau đó là cả cánh tay và cả hai chân) và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy đắm mình trong nước. Học cách ở trên mặt nước có nghĩa là sử dụng sức nổi của cơ thể một cách chính xác. Cơ thể phải ở tư thế nằm ngang, mũi và miệng phải ở trên mặt nước.
Bài tập "nằm ngửa"
Đi xuống ao sâu đến thắt lưng, hạ cánh tay và ngồi xuống nước cao đến vai. Sau khi hít thở sâu và nín thở, nhẹ nhàng nằm ngửa (hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi dọc theo hông). Nằm trong nước trong vài giây mà không di chuyển, mặc dù nước sẽ bao phủ toàn bộ cơ thể và khuôn mặt. Dần dần, chân sẽ bắt đầu hạ thấp, và khi uốn cong chúng, bạn sẽ lại đứng ở phía dưới.
Bài tập "vẫy lòng bàn tay."
Lặp lại bài tập thứ hai “nằm ngửa” (chân duỗi thẳng, đặt lòng bàn tay xuống), nhưng để duy trì tư thế nằm ngang, hãy di chuyển lòng bàn tay lên xuống. Đồng thời, không thở ra hết không khí (nó tạo thêm sức nổi), cố gắng thở nông khi nằm ngửa. “Xoay lòng bàn tay xuống và lên trên” giúp bạn học cách nằm trong nước lâu nhất có thể và thở nông nhưng đều, giữ một mặt trên mặt nước. Thành công có thể đến sau 15 phút chăm chỉ thực hiện bài tập này. Hãy nhớ rằng: trong nước, bạn cần phải giữ một tư thế cơ thể bằng phẳng. Không ngồi hoặc uốn cong ở khớp háng. Quy tắc quan trọng nhất trong bơi lội là học cách thư giãn trong nước và không căng thẳng vô ích.
Bài tập thẳng chân
Lặp lại bài tập trước, chỉ điều quan trọng là bơi với đầu của bạn vào bờ: nằm ngửa, giữ cho mình nổi bằng cách “vung lòng bàn tay” (chân duỗi thẳng, tất mở rộng và quay về phía nhau (vào trong)). Luân phiên di chuyển chân thẳng của bạn lên và xuống. Cố gắng thực hiện các động tác nhẹ nhàng với chân. Để củng cố, hãy lặp lại bài tập này vài lần.
Hãy nhớ rằng: Bạn không thể bơi từ bờ, vì bạn chưa học bơi.
Thực hiện theo bốn bài tập này theo trình tự nghiêm ngặt trong các lớp học khác để có được các kỹ năng cơ bản: đứng trên mặt nước, thở bằng miệng một cách chính xác và di chuyển bằng chân thẳng. Các bài tập tiếp theo nên được bắt đầu sau khi đã thành thạo các bài trước.
Tập thể dục trên thuyền
Đã khoanh tay thành “thuyền” (cái này chồng lên nhau), duỗi thẳng tay qua đầu, hơi nghiêng đầu với cằm trước ngực và nằm ngửa sao cho động tác uốn cong của bàn tay giống như động tác đi lại. của một con tàu. Di chuyển thẳng chân lên xuống, bơi vào bờ. Đầu tiên, hãy nín thở vì tay và mặt của bạn sẽ ở trong nước. Lặp lại bài tập cho đến khi bạn có thể giữ đầu ở vị trí cho phép bạn thở tự do.
Tập thể dục "chèo tay"
Khi bạn xuống vùng nước sâu đến thắt lưng, hãy nâng cánh tay lên trên đầu với lòng bàn tay hơi hướng ra ngoài. Xoay luân phiên với một cánh tay thẳng ra sau để chèo nước bằng lòng bàn tay của bạn. Đứng trong nước và xoay cánh tay, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nằm ngửa.
Bài tập trườn lưng
Bơi vào bờ, lặp lại hoàn toàn bài tập “thuyền” (duỗi thẳng tay ra sau đầu, di chuyển đều với chân thẳng). Điều quan trọng là mặt phải ở trên mặt nước. Điều này sẽ cho phép bạn thở bằng miệng. Bây giờ luân phiên chèo với một cánh tay thẳng ra sau, như bạn đã làm trong bài tập trước.
Bài tập "chuyển tiếp ra phía sau" (thực hiện ở chỗ cạn)
Sau khi hít thở sâu và nín thở, hãy nằm úp ngực xuống mặt nước, như bạn đã làm trong bài tập đầu tiên ("nằm xuống"). Cố gắng chạm đáy, dang tay sang hai bên, vươn người về phía trước, dùng chân thả cá bơn trong nước. Sau khi thực hiện tất cả các động tác này, bạn sẽ đảm bảo rằng nước sẽ đẩy bạn lên mặt nước. Không chạm vào đáy bằng bàn chân của bạn, lăn người nằm ngửa (sao cho miệng của bạn trên mặt nước) và trườn vào bờ.
Lặp lại nhiều lần động tác chuyển từ tư thế ưỡn ngực trong nước sang tư thế bơi ngửa. Bài tập "chuyển tiếp về phía sau" là một bài kiểm tra nghiêm túc đối với người mới học bơi để nắm vững những kiến thức cơ bản của bơi lội.
Bạn có thể sống mà không biết bơi, không biết đi xe đạp, trượt băng, trượt ván, trượt tuyết, trượt patin ... Tuy nhiên, theo thời gian, do thiếu một số kỹ năng nhất định, một người bắt đầu cảm thấy khó chịu về tinh thần, xấu hổ, hối tiếc ... Nhiều kỹ năng có được trong thời thơ ấu ảnh hưởng đến tương lai về chất lượng cuộc sống, sức khỏe, sức hấp dẫn và sự an toàn của một người. Bản chất của con người là luôn phấn đấu để trở nên xuất sắc, đặt mục tiêu và làm việc dựa trên bản thân.
Bạn đọc thân mến! Bạn có nghĩ rằng các bậc cha mẹ đã đúng khi họ coi việc dạy bơi cho một đứa trẻ là vô nghĩa?
