Làm thế nào để gặp một chàng trai bạn thích tại phòng tập thể dục.
Cái hay của các phòng tập thể hình là chúng tập hợp mọi người ở mọi lứa tuổi, ngành nghề, nghề nghiệp và xuất thân. Có người bị trêu chọc ở trường vì thừa cân, có người thì ngược lại, vì gầy quá mức. Có người đã nếm trải tất cả những thú vị của cuộc sống “có hại” và quyết định chỉnh đốn cơ thể, có người chỉ thích cảm thấy có thể chất tốt. Một người nào đó sử dụng phòng tập thể dục như một phương tiện để thải ra năng lượng, nhưng đối với một người nào đó, nó chỉ đơn giản là thiết lập nhịp điệu của cuộc sống. Nhưng không ai phủ nhận một sự thật: một tập hợp thể hình xuất sắc thường trở thành tác dụng nhất định của các lớp. Tất nhiên, trừ khi bạn làm mọi thứ đúng đắn và kết bạn với cơ thể của mình với phòng tập, và không gây gổ với họ ngay từ đầu.
Bằng cách một chàng trai hoặc một người đàn ông bắt đầu tập luyện, bạn có thể dễ dàng biết được anh ta có kinh nghiệm như thế nào trong thể thao. Về cơ bản, bắt đầu các bài tập sức mạnh ngay sau khi đến phòng tập là sai lầm. Để bài học mang lại kết quả (không thành vấn đề nếu chúng ta đang nói về powerlifting hay thể hình), bạn cần phải làm nóng cơ thể đúng cách. Đối với điều này, các bài tập chạy trên đường đua thường được sử dụng - trong mọi trường hợp, bạn không nên chạy ở một góc độ nào đó, ngay cả khi máy móc cho phép - trong khoảng năm đến mười phút. Trong thời gian này, bạn cần chạy ít nhất một km, sẽ tốt hơn nếu quãng đường ít nhất là một km rưỡi. Cơ bắp đi vào trạng thái sẵn sàng căng thẳng, nguy cơ chấn thương giảm đi đáng kể. Nếu trong phòng tập không có máy chạy bộ, bạn có thể khởi động tại chỗ: ngồi xổm, nhảy tại chỗ với tốc độ vừa phải, xoay cánh tay, một số bạn còn dùng lòng bàn tay xoa bóp cơ bắp. tăng nhiệt độ của chúng. Tuy nhiên, chạy bộ được ưu tiên hơn vì nó mang lại hiệu ứng phức tạp hơn.
Giảm cân bằng dụng cụ tập thể dục
Nhiều người đàn ông coi việc giảm cân và làm cho cơ thể của họ trông hấp dẫn hơn là mục tiêu chính của công việc trong phòng tập thể dục của họ. Tuy nhiên, những tuần đầu tiên tập luyện đối với họ cũng giống như những người khác - dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, họ được đưa đến một "đường dẫn" tới thiết bị hỗ trợ tim mạch - máy chạy bộ, xe đạp và ellipsoids. Điều này được thực hiện để các cơ có được sự chuẩn bị chu đáo cho các bài tập đòi hỏi khắt khe hơn với cái gọi là "bàn ủi".
Thông thường, các huấn luyện viên giới thiệu một hệ thống "superset" cho các phường giảm cân của họ - nghĩa là, luyện tập cường độ cao khi kết hợp hai bài tập. Ví dụ phổ biến nhất là sự kết hợp giữa gập bụng để rèn luyện cơ bụng và hypercasting để rèn luyện cơ lưng - ngay sau khi kết thúc hiệp đầu tiên (không nghỉ!) Bạn cần bắt đầu hiệp thứ hai và sau đó bạn có thể nghỉ ngơi.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng quá trình giảm cân trong phòng tập thể dục không chỉ giới hạn trong việc tập luyện - điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn kiêng. Không có chế độ ăn kiêng phổ biến nào, nhưng bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng, những người sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng carbohydrate phức tạp (ngũ cốc và các loại đậu) và từ chối lạm dụng những thứ đơn giản (các sản phẩm bột mì, đồ ngọt) được khuyến khích.
Cần phải dừng riêng ở mức mô phỏng. Không chỉ năng suất tập luyện phụ thuộc vào họ, mà còn cả sự thoải mái, và do đó là tâm trạng trong phòng tập. Trong trung tâm thể dục của chúng tôi "Indigo" chỉ có các thiết bị tập thể dục từ các nhà sản xuất hàng đầu ở Đức (GYM80) và Hoa Kỳ (Star Track). Chúng được chăm chút đến từng chi tiết nhỏ nhất, được trang bị với tất cả các điều chỉnh có thể và mang lại một phần lớn niềm vui trong quá trình tập luyện. Chỉ cần cố gắng và làm việc.
Tập hợp khối lượng cơ
Như trong trường hợp giảm cân, tăng cơ cũng không thể nếu không có chế độ ăn kiêng, nhưng ở đây chúng ta đang nói về một số thành phần khác. Khi tăng cân, bạn cần ăn 4-5 lần một ngày, với khẩu phần lớn và các sản phẩm phải có hàm lượng calo cao nhưng không có giá trị dinh dưỡng cao.
Đối với bản thân việc tập luyện, trong trường hợp tăng cơ, trọng tâm là nâng tạ nặng, trong khi bản thân việc tập luyện không có cường độ cao. Cần phải nâng một mức tạ rắn (80% trọng lượng cơ thể là mức cho phép bạn xây dựng cơ bắp hiệu quả), nhưng đồng thời bạn cần nghỉ giải lao ít nhất một phút (tải nhiều hơn - nghỉ nhiều hơn. ) để không gây hại cho quá trình trao đổi chất.
Các bài tập cơ bản trong phòng gym
Thông thường, các chàng trai tập luyện theo hệ thống "ba ngày một tuần", cung cấp mức tải hoàn toàn có thể chấp nhận được trên các cơ khác nhau. Nhiều người đàn ông cũng tập thể dục tại nhà, nhưng có một danh sách nhất định các bài tập phải được thực hiện trong phòng tập thể dục.
Trong phòng tập thể dục, cơ ngực đung đưa. Điều này là do thực tế là máy ép băng ghế dự bị mà không có lưới an toàn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của những người có nguy cơ như vậy. Điều tương tự cũng áp dụng cho các bài tập cho cơ bắp chân và lưng. Ba nhóm này (ngực, lưng, chân) tạo nên cái gọi là “cơ sở”, nhờ đó mà hiệu ứng hình ảnh của việc luyện tập có thể nhìn thấy được.
Khi nói đến cơ bắp chân, bài tập phổ biến nhất cho đến nay là bài squat với tạ - thậm chí về mặt hình ảnh nó trông vừa ngoạn mục vừa hiệu quả. Phần mở rộng chân trên máy mô phỏng và máy ép chân chỉ kém hiệu quả hơn một chút so với động tác ngồi xổm.
Cơ mông có thể được tập với các bài squat nông với tạ, với nhóm cơ này đôi khi những người tập gym có kinh nghiệm cũng cần một chút trợ giúp.
Máy ép đu trên một băng ghế nghiêng, nếu cần thiết, sau đó thực hiện thêm tạ (nhiều người sử dụng "bánh kếp" cho thanh tạ), nâng chân được sử dụng để bơm các cơ của máy ép phía dưới - bài tập này đặc biệt hiệu quả đối với người nằm ngang. quán ba.
Ví dụ về một chương trình đào tạo
Lịch trình phổ biến nhất của các chàng trai trong phòng tập là "ba ngày một tuần", vì vậy lịch trình mẫu cũng tuân theo nguyên tắc tương tự.
Ngày 1 (ngực và cơ tam đầu)
- Khởi động trên máy chạy bộ
- Bench Press
- Bấm tạ
- Nhân giống tạ
- ấn phẩm tiếng Pháp
- Mở rộng cánh tay với sự trợ giúp của khối
Ngày 2 (chân và cơ bụng)
- Khởi động trên trình mô phỏng
- Squats
- Nghiêng theo các hướng khác nhau với trọng lượng
- Nâng bắp chân đứng
- Xoay trên báo chí
- tấm ván
Ngày 3 (cơ vai, lưng, bắp tay)
- Khởi động trên trình mô phỏng
- Deadlift
- Kéo lên
- Tạ đòn đứng
- Kéo đến cằm
- nâng tạ
Câu lạc bộ thể dục có thích hợp để hẹn hò không? Nhiều người nghĩ rằng nó không phù hợp, họ nói rằng có những nơi đặc biệt cho điều này - câu lạc bộ đêm và các địa điểm hẹn hò. Điều này hoàn toàn vô nghĩa! Bất kỳ nơi nào cũng là nơi lý tưởng để hẹn hò, và câu lạc bộ thể dục thậm chí còn hơn thế nữa! Một con số có thể nhìn thấy trong phòng tập thể dục, điều đó có nghĩa là nếu theo thời gian cởi quần áo, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên. Ngoài ra, việc làm quen với một người cùng chí hướng luôn rất thú vị, dù chỉ để giao tiếp.
Làm thế nào để đá các chàng trai?
Khi bạn ngã xuống, vì vậy bạn có thể lăn ra. Đó là lý do tại sao nhiều người không dám làm quen. Chúng tôi sẽ không xem xét các trường hợp nâng cao như vậy.Điều ngớ ngẩn nhất mà bạn có thể nghĩ đến: "Cô gái, tôi có thể gặp cô không?", "Cô gái, tên cô là gì?", "Cô gái, tôi có thể mời cô không?" và rác khác. Với những câu hỏi như vậy mà bạn bắt cô gái đánh giá bạn trong 5 giây, bạn đang tự áp đặt mình. Cô ấy cần cái quái gì?
Tốt hơn là sử dụng một trong các cách tiếp cận sau:
1.
Theo quy định, các cô gái không biết cách tập luyện, làm các bài tập vô ích hoặc vi phạm kỹ thuật một cách thô bạo. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần tiếp cận và nhắc nhở, như thể bạn đã biết cô ấy 100 năm. Điều rất quan trọng là phải làm điều này với một biểu hiện tử tế trên khuôn mặt của bạn, chứ không phải với sự khinh thường của một người có kinh nghiệm. Sau đó, bạn có thể nói về đào tạo. Sau đó, nếu bạn không phải là một con nai, bạn sẽ hiểu cô gái được phân bổ nhiều như thế nào trong giao tiếp, liệu có đáng để cố gắng tiếp tục nó bên ngoài hội trường hay không.
2. Bạn có thể giúp tháo rời trình mô phỏng nếu nó được treo bằng những chiếc bánh kếp nặng và cô gái muốn làm việc với nó. Một lần nữa, đừng giả nai và đợi ai đó hỏi bạn. Giống như một người theo đảng phái, cần phải nhìn ra từ một trận địa phục kích, và sau đó bất ngờ xuất hiện đúng nơi, đúng lúc. Như ở điểm 1, chúng tôi đang cố gắng phát triển truyền thông về chủ đề tập luyện, dinh dưỡng và phục hồi sau tập luyện! (câu lạc bộ đêm?)
3. Trong trường hợp khi cô gái rất thể thao và độc lập, hai điểm đầu tiên sẽ bay qua. Nếu kích thước bắp tay của bạn không lớn hơn cô ấy nhiều thì khả năng trở thành bạn trai của cô ấy sẽ giảm đi rất nhiều, nhưng bạn cần cố gắng! Bạn có thể xin lời khuyên về một số bài tập mà cô ấy thực hiện. Bạn có thể yêu cầu bảo hiểm. Điều rất quan trọng là bạn phải thể hiện sự quan tâm sâu sắc đến việc rèn luyện và tiến bộ.
Nếu mọi thứ phù hợp với kích thước bắp tay của bạn, bạn có thể đưa ra lời khen ngợi và cố gắng nói về việc luyện tập bình đẳng. Vâng, sau đó về bất cứ điều gì, nếu tình hình cho phép.
4. Nếu một cô gái đang thực hiện một bài tập kỳ lạ nào đó, đây là một lý do tuyệt vời để hỏi về bài tập này. Trong trường hợp này, có thể có hai lựa chọn. Hoặc cô gái hoàn toàn biết rõ cô ấy đang làm gì và sẽ cho bạn biết phải đặt gì và làm ở đâu. Hoặc cô ấy sẽ đỏ mặt vì xấu hổ và thành thật thừa nhận rằng bản thân cô ấy không biết mình đang làm cái quái gì. Trong trường hợp này, chúng tôi quay trở lại lời khuyên từ điểm 1.
Thêm gợi ý:
Mua cho mình một chiếc quần thể thao mát mẻ, một chiếc áo phông, một đôi giày thể thao. Ngoại hình quan trọng!
Nếu trong 1-3 cuộc họp ở hội trường mà bạn không xin số điện thoại, không mời bạn uống cà phê, bạn sẽ vẫn là một nhà tư vấn thể hình miễn phí!
Hãy chắc chắn để hỏi những ngày và thời gian cô gái đính hôn. Nếu không, bạn có thể không bao giờ gặp lại nhau.
Trong phòng tập thể dục, khi có rất nhiều người xung quanh, bạn hoặc cô ấy có thể không thuận tiện cho việc trao đổi điện thoại. Tốt hơn là bạn chỉ nên mời cô gái đi đâu đó, và điện thoại có thể được ghi âm ở lối ra khỏi câu lạc bộ thể hình.
Làm thế nào để đá con gái?
Gặp gỡ các chàng trai trong phòng tập thể dục dễ dàng hơn nhiều, nhưng chúng tôi vẫn chỉ ra hai mẹo quan trọng:1. Nếu rõ ràng là anh ta đã tập luyện trong một thời gian dài, bạn có thể đưa ra bất kỳ yêu cầu nào để được giúp đỡ: tháo rời tạ trên mô phỏng, bảo hiểm, đề xuất kỹ thuật của bài tập.
2. Nếu anh ấy là người mới bắt đầu, thì với yêu cầu đề xuất kỹ thuật thực hiện bài tập, bạn có thể dừng lại. Anh ấy thừa nhận rằng anh ấy là một người mới bắt đầu và sẽ đề cập đến huấn luyện viên hoặc các vận động viên khác. Do đó, tốt hơn hết bạn nên yêu cầu tháo rời / lắp ráp trình mô phỏng.
пДЙО УЕФЕЧПК ЬЛУРЕТФ Ч УЧПЕН ВМПЗЕ РЙЫЕФ, ЮФП Ч ЪБМБИ ЖЙФОЕУ-ЛМХВПЧ «УПВЙТБАФУС РТЕДУФБЧЙФЕМЙ УЙМШОПЗП РПМБ, ЛПФПТЩЕ УМЕДСФ ЪБ УПВПК, УФБТБАФУС ЧЕУФЙ ЪДПТПЧЩК ПВТБЪ ЦЙЪОЙ Й РПЬФПНХ Ч РЕТУРЕЛФЙЧЕ ПФМЙЮОП РПДПКДХФ ОБ ТПМШ ПФГПЧ». pFUNESCHIYUSH, RPUNPFTYN, LBLIE CE RETUPOBTSY H TEBMSHOPUFY FSTSEMP DSHYBF GIỚI THIỆU UPUEDOYEN FTEOBCETE.
lTBUBCHUYL
lPTPOOBS JTBB:"UNPFTY, LBLIE X NEOS TPULPYOSCHE YLTPOPTSOSHCH NCHYGSHCH".
h YUEN UIMB: h LTBUPFE. theo PYUEOSH UFBTBMUS, UFPVSH FSH Y DTHZYE VBTSHCHYOY, BUNPFTECHYUSH, OECHPMSHOP UPYMY U DYUFBOGYY VỀ VEZPCHPK DPPTTSLE. pFMYUOBS ZHPTNB, LTPUUPCHLY CH FPO, VHFSCHMLB CHPDSH RP GEOE LHULB NSUB - FFPF RBTEOSH UMPCHOP CHSHCHRBM Y TELMBNOPZP TPMYLB. dB PO, YuETF CHPSHNY, DBCE RPFEEF LTBUYCHP.
h Yuen UMBVPUFSH: h RPJETUFCHE. PO MAVIF ZHIFOEU-GEOFTSHCH BỞI B VPMSHYE ETTLBMB Y CHPUYEEOOOSCHE CHZMSDSCH. ENH OHTSOB RKHVMYLB - VEY OEE URPTF RETEUFBEF VSHCHFSH BLFHBMSHOSHCHN.
uFP DEMBFS: eUMY lTBUBCHUYL RPYUENH-FP YOFETEUEO FEVE, CHEDY UEVS FBL, VHDFP PO - FBLPK TSE, LBL Y CHUE (UFP CHPPVEE-FP RTBCHDB). nSCHYGShch, LTPUUPCHLY LBL X TYLB tPUUB - OH Y UFP? CHYDBMY Y RPLTHUE. FPMSHLP OE RETEYZTSCHCHBK - PUFBCHSH UYUFENKH uFBOYUMBCHULPZP ENKH, UBNB TSE UPITBOSK EUFEUFCHEOOOSCHK FPO Y VKHDOYUOSCHK CHYD. ULPTEE CHUEZP, PO HDYCHYFUS, B OBBYYF, RPYUFY RPRBMUS, DBMSHOEKYEE VHDEF BLCHYUEFSH PF FCHPYI OBCHSHCHLPCH Y YOFHYGYY.
YuEN PRBUEO: UCHSBCHYUSH U LTBUBCHYULPN, ZPFPCHSH MBDPYLY - RTYDEFUS PVEUREYUCHBFSH VKHTOSHCHE BRMPDYUNEOFSHCH EZP BDTEU. th RPDHYLH DMS UME: CHTSD MY FE, LFP MAVIF OE URPTF, BU UEVS CH OEN, URPUPVOSHCH TBYPTYFSHUS GIỚI THIỆU ZMHVPLPE YUHCHUFCHP L LPNH-FP EEE.
pJYUOSCHK TBVPFOIL
lPTPOOBS JTBB:“NPK VPUU OE CHSHCHRHULBEF Y THL URBODET. CHEMILYK YUEMPCHEL ”.
h YUEN UIMB: h DTSEOFMSHNEOUULPN OBVPTE. FFPF NHTSUYOB - NEYUFB UTEDOEUFBFYUFYUEULPK TsEOEYOSCH Y LBDT, RETURELFYCHOSCHK PE CHUEI UNSCHUMBI. bOSFIS ZHJFOUEUPN TBUUNBFTYCHBEF LBL YUBUFSH KHUREYOPZP YNYDTSB, FBLPK CE UINCHPM, LBL iPhone Y LCHBTFYTB CH UFTPSENUS DPNE. URPTF - LFP RPLBBFEMSH RTBCHYMSHOPZP DCHYTSEOIS RP TSOYOY.
h Yuen UMBVPUFSH: OH CH YUEN, EUMY FEVE RP DHYE FYRSCH, LPFPTSHCHE VEEKHDETSOP TBVPFBAF, PFDSHCHIBAF CH TELPNEODPCHBOOSCHI VPUUPN NEUFBI, B CHUA RTENYA FTBFSF VỀ RPLHRLH PUETEDOPZP DEMP. ChRTPYUEN, "UFBFKHUOSCHE" YUBUFP CHUFTEYUBAFUS LBL UYOFE OEULPMSHLYI RETUPOBTSEK. eUMY CH OEN EUFSH YuETFSH FPZP TSE lTBUBCHuYLB - LFP, LPOEYUOP, PC.
uFP DEMBFS: OE FBSFSh RTY OBLPNUFCHE. vshchfsh ZPFCHPK L PFRPTH. rPUFBTBBSHUS RPOSFSH - ĐÃ QUAY LẠI FPVPK PZHYUOSCHK LYVPTZ YMY CHUE-FBLY TSYCHPK YuEMPCHEL?
YuEN PRBUEO: ULMPOEEO TBUUNBFTYCHBFSH DBN LBL EEE PDOP ЪCHEOP UPGIBMSHOPC GERY - RTPCHETSH, OE NEOEE MY FSH JHOLGYPOBMSHOB, YUEN UNBTFZHPO, LTBUICHB MY, LBL OPCHPE BCHFPOPK, YYTPLKhOPK BCHFPOPKU VB MY, YPOKh OPCHPE BCHFPOPKU VB. LUFBFY, UFBFHUOSCHE RBTOY NEOSAF NBYYOH LBCDSCHE FTY ZPDB, B FEMEZHPOSCCH Y FPZP YUBEE.
wBVOIL
lPTPOOBS JTBB:“B UFP FBLBS LTBUYCHBS DECHHYLB THÀNH VIÊN GIỚI THIỆU FTEOBCETE PDOB?”
h YUEN UIMB: h OBZMPUFY. ffy rbtoy rtyymy h bbm u pdopk gemsha - oblpnyfshus. IPFS RPTPK YI OE UTBYKH CHCHYUYUMYSH - POY NPZHF VSHCHFSH NPMPDSCHNYY VPTASHCHNY, B NPZHF - CHLTDYUYCHCHNY Y TEURELFBVEMSHOSHCHNY, OP CHUEZDB RTHF L GEMZVF, FP EUFSH.
h Yuen UMBVPUFSH: h STLP CHSHCHTBTSEOOPK RPIPFY. VEHVPTSOP RHFBS ZHJFOEU-LMHV U RMSCEN, LFY UBNGSC LBL NPZHF DENPOUFTYTHAF UCHPY FEMEUB - DBCE EUMY ZHPTNSCH ONELBAF OE DEMBFSH LFPZBIP OY RTY LBLYI PVUFPSFEM. rTY LFPN CH ZPMPCHE H OYI, RPIPTSE, OPO-UFPR LTHFYFUS IBMFKhTOSHK RPTOPZHYMSHN - FSH RPYUKHCHUFCHHEYSH LFP HCE RPUME RETCHSHCHI FTEI ZhTBB.
uFP DEMBFS: OE UCHSHCHBFSHUSS. th OE DBK VPZ RTPUYFSH P Yuen-FP. h CHPURBMEOOPN NPJZH UHVYAELFB ЪBZPTYFUS IEMEOSCHK UCHEF, Y PO UYMSHOP HDYCHYFUS, HOBCH, YUFP PVTBEEOOSCHK L OENH CHPRTPU "OE RPDULBTSEFE MY, ZDE LKHMET?" UPCHUEN OE OBBYUF "CHPSHNY NEOS RTSNP ЪDEUSH".
YuEN PRBUEO: về BEPKMYCHPUFSHHA. theo OERTENEOOP ЪBKNEF FTEOBTSET RP UPUEDUFCHH Y VKHDEF UVYCHBFSH FEVE RKHMSHU RTYYSHCHCHOSCHNY CHZMSDBNY Y RPRSHCHFLBNY OBCHEUFY TBZPCHPT.
fPMUFSL
lPTPOOBS JTBB:"MỞ EUFSH CHUE TBCHOP PYUEOSH IPYUEFUS".
h YUEN UIMB: h NPFYCHBGYY Y HRPTUFCHE. oELPFPTSHCHE YЪ FEI, LPZP CH ЪBM ЪBZOBMB MAVPCHSH L NBKPOOEEKH, Y CHRTBCHDH IPFSF UFBFSH MKHYUYE. fBL UFP, CHPNPTsOP, RTYUNPFTECHYUSH L FPMUFSLBN, LPFPTSHCHE OE UBYULHAF GIỚI THIỆU FTEOYTPCHLE, PDOBTSDSCH FSCH UNPTSEYSH RTPKFYUSH RPD THYULKH U DCHPKOILPN dCHYDB VELINB. hRPTUFCHP OE IHDYEE NHTSULPE LBYUEUFCHP, DB Y RPIKHDEFSH RBTOSN OBNOPZP RTPEEE, Yuen OBN. iChBFBK, RPLB PO OE OBOBMUS.
h Yuen UMBVPUFSH: h VPMSHYPN TSYCHPFE, PVIMSHOPK RPFMYCHPUFY Y OYEDPTCHPN GCHEFE MYGB. rTYSFOPZP, Ch PVEEN, NBMP. fBLTSE OBDP YNEFSH CH CHYDH, UFP NOPZYE PLBBMYUSH ЪDEUSH RP FTEVPCHBOYA UCHPYI TSEOEIO, B PVTKHYUBMSHOPZP LPMShGB OE OPUSF RPFPNKh, YuFP POP OE OBMEBEF GIỚI THIỆU REMBMEGH.
uFP DEMBFS: rPDBTYFSH FERMSCHK PVPDTSAEIK CHZMSD. FP Y LPYLE RTYDBUF HCHETEOOPUFY - OE ZPCHPTS HTS P YuEMPCHELE, LPFPTSHK TBUFETSM CHEUSH BDPT EEE H TBDECHBMLE URPTFBMB.
YuEN PRBUEO: Hitteash Popmufslpch RPRBDBAFUS Theozbfsch - Fe, LFP RPUEEBEF GIFOOU DMS UPVEFCHOOOPZP Khurplepeois: NPM, với Tse Nhyuba Feobocet, Kommersant, Yodhmshzzeogys, Cheyutpn NPCOP OPCHPS OPCHPK NPKCHP. bật FEVE OBDP?
lBUPL
lPTPOOBS JTBB:"nBMShFPDELUFTYO - FFP PYUEOSH CHBTsOP".
h YUEN UIMB: h NHULHMBI. y EEE CH FPN, UFP URPTFBM - YI UFYYS, B OB UHEEUFCH CH EUFEUFCHEOOOPK UTEDE PVIFBOIS CHUEZDB RTYSFOP UNPFTEFSH.
h Yuen UMBVPUFSH:ьФЙ РБТОЙ ДЕТЦБФУС ПВПУПВМЕООП ЙМЙ ОЕВПМШЫПК УФБЕК, ЙУРПМШЪХАФ Ч ТБЪЗПЧПТЕ ОЕРПОСФОЩЕ УМПЧБ, РПЛЙДБАФ ЪБМ РПЪЦЕ ЧУЕИ (ВМБЗП МПФПЛ У ЧБТЕОПК ЛХТЙГЕК ЧУЕЗДБ Ч УХНЛЕ) Й У ХДПЧПМШУФЧЙЕН УНПФТСФ ФПМШЛП ДТХЗ ОБ ДТХЗБ (ОЕ РПДХНБК ОЙЮЕЗП РМПИПЗП).
uFP DEMBFS: LBYULY TBYTBAFUS CH RTBCHYMSHOPN RYFBOY OE IHCE FPR-NPDEMEK, FBL YuFP, ChPNPTSOP, ChSCH OBKDEFE PVEYK SHCHL, PVUHTsDBS VSHCHUFTSHCHE HZMECHPDSHCH.
YuEN PRBUEO: LBL OY UFTBOOP, LFB LBFEZPTYS YUBUFEOSHLP RETEUELBEFUUS U OBTGYUUBNY. yLBZHPRPDPVOSCHE CHEMILBOSH, DEZHYMYTHAEYE RP BLBMH Y U HDPCHPMSHUFCHYEN MPCHSEYE UCHPE PFTBTSEOYE H ETTLBME, - LBTFYOB, CH PVEEN, LPNYUEULBS. PRSFSH CE - POP FEVE OBDP?
jBOBFILE
lPTPOOBS JTBB:"EEE CHPUENSHUPF PFTSYNBOIK - Y CH VBUUEKO".
h YUEN UIMB: zhBOBFShCH, BDERFSHCH - X PDETSYNPUFY NOPZP YNEO. LFY NHTSYUOSCH OEPVSBFEMSHOP CHSHZMSDSF LBL LHMSHFKhTYUFSHCH, OP STPUFOP RPCHETOHFSCH GIỚI THIỆU VỀ URPTFE. hCHMEYUEOOPUFSH DEMBEF YI RTYCHMELBFEMSHOEE, B HRPTUFCHP - YOFTYZHEF.
h Yuen UMBVPUFSH: YI BOYNBEF LBL RTPGEUU, FBL Y YFPZ LFPK VYFCHSHCH, RTPYUEE (Ch FPN Yuyume ChPO FB NYMBS DECCHHILB, UFP YЪSEOP LBYUBEF RTEUU CH DCHHI YBZBI PF OEZP) - CHOE. OE PVITSBKUS, YDEKOSHCHE - SING CHUE FBLIE.
uFP DEMBFS: rTSNPMYOEKOSHCHK, OP DEKUFCHEOOSHCHK IPD - UPKFY U HNB Y FPCE UFBFSH BDERFPN. yNEOOP FBL, VE LPNRTPNYUUPCH. dTHZPK ChBTYBOF, LPFPTSCHK RPCHPMYF UPITBOYFSH UEVS Y PDOCHTENEOOP RTYCHMEYUSH TSEMBOOPZP BDERFB, - OBMYYUYE UPVUFCHEOOOPK VEHNOPC UFTBUFY. ZTYVOSHCHE NEUFB tPUUYY, FBKOSHCHE YYZHTSCH CH TPNBOBI REMECHYOB, ZHBTZHPTCHSHCHE LPFILY - ZMBCHOPE, YUFPVSHCH CH UCHPYI HCHMEYUEOYSI FShch, LBL Y PO, YMB DP LPOGB. ChRTPUEN, LPFILY, LPOEYUOP, RETEVPT.
YuEN PRBUEO: yNEFSH H UPRETOYGBI VEZPCHHA DPTPTSLKh - FP YUFP-FP OPCHEOSHLPE, IPFS CHUE TBCHOP DPCHPMSHOP HOYYFEMSHOP.
oPTNBMSHOSHCHK
lPTPOOBS JTBB:"rTPUFYFE, LPZDB CHSH PUCHPPVPDYFE MMMYRU?"
h YUEN UIMB: FE Y NKHTSYUYO, LFP RTPUFP IPDYF CH IBM Y RTPUFP ЪBOINBEFUUS, PUPVEOOP OY OB YuFP OE PFCHMELBSUSH, - PRFYNBMSHOSHCHK CHBTYBOF DMS ЪOBLPNUFCHB. nPZHF VSHCHFSH LBLYNY HZPDOP, ZMBCHOBS CE RTYSFOPUFSH H FPN, UFP X OII PFUHFUFCHHEF UFTENMEOYE RHUFYFSH RSHCHMSh H ZMBB.
h Yuen UMBVPUFSH: h RTYOGYRE OY BYOFETEUPCHBOSHCH CH OBLPNUFCHBI - RP FPK RTPUFPK RTYUYOE, YUFP URPTFBM RTYCHSHCHLMY UYUYFBFSH NEUFPN, ZDE RPFEAF, BOE ZHMYTFHAF.
uFP DEMBFS: vPMSHYPK RMAU YNEOOP ZHYFOEU-BOFHTTBTSB CH FPN, UFP Fshch NPTSYSH, OE CHSHCHCHCHBS RPDPTEOYK, RETCHPK RTPSCHYFSH YOIGYBFYCHH. rTYDKHNBFSH RPCHPD DMS RTPUSHVSHCH P RPNPEY OEUMPTsOP - NBMP MY FTHDOPUFEK NPTSEF CHPOYLOHFSH U "FYN UFTBOOSCHN FTEOBTSETPN". UMBVPUFSH TsEOEYOSCH - UYMB CỦA CÔ ẤY, FBL UFP RPMSHIKHKUS. UMEDY FPMSHLP, UFPVSCH, RPLB FCHPK LBODYDBF VKhDEF UPPVTTBTSBFSH, UFP L Yuenkh, EZP OE PFFEUOYM FYRPCHPK VBVOIL.
YuEN PRBUEO: pFUHFUFCHYEN SCHOSHI IBTBLFETOSCHI RTYOBBLCH. LBL HCE ULBOP CHSHCHYE, "OPTNBMSHOSHCHE NKHTSYUOSCH" NPZHF VSHCHFSH MAVSCHNY. rMPIYNY, IPTPYNY, ZMHRSHCHNY, HNOCHNY - UTBYH OE TBVETEYSH. LBL UMEDUFCHYE - LOẠI CHRHUFHA RPFTTBFIFSH CHTENS CHEUSHNB CHSHCHUPL.
RP DBOOSCHN chgypn, FPMSHLP 9% TPUUYSO UYUYFBAF URPTFBM HDBYuOSCHN NEUFPN DMS ЪOBLPNUFCHB.
Chúc các bạn một ngày tốt lành. Trong bài viết hôm nay: "cách làm quen trong phòng tập" chúng ta sẽ nói về việc một NGƯỜI ĐÀN ÔNG có thể gặp một CÔ GÁI trong phòng tập thể dục (câu lạc bộ thể hình, phòng gym) và ngược lại, tức là. như một CÔ GÁI để lái đến người đàn ông mà cô ấy thích. Hmm, có lẽ đối với một số bài báo sẽ có vẻ vô nghĩa, họ nói, đã có một guru nhặt được, với lời khuyên của riêng mình .. Bản thân tôi biết tất cả mọi thứ. Vâng, các bạn, tôi rất vui cho các bạn, nhưng một vài mẹo thiết thực về cách hiểu nhau hơn và dễ dàng hơn trong phòng tập thể dục sẽ không bao giờ thừa (chỉ cần đọc, ghi chú lại, có thể một ngày nào đó, nhưng rất hữu ích, bạn nhé. không bao giờ biết). Thôi, đừng đu dây lâu nữa, bắt đầu thôi 🙂
Nhiều người cho rằng phòng tập thể hình (câu lạc bộ thể hình, gym, HOUSE .. haha, nói chung chỗ này gọi là khác, không phải vậy) không thích hợp để hẹn hò, cho rằng có nhiều nơi phù hợp hơn, ví dụ: Internet (trang web hẹn hò, VKontakte, Facebook, bạn cùng lớp và những thứ tào lao khác) và câu lạc bộ đêm. Thường thì (thực ra) chỉ có vậy thôi, nhưng ở những nơi khác thì KHÔNG THỂ THIẾU. Chà, ít nhất đó là những gì họ nói trên internet.
Có thể nói gì về điều này?
Tất nhiên, tôi không đồng ý với ý kiến này và tôi nghĩ rằng bạn có thể làm quen BẤT CỨ Ở ĐÂU, tức là. ở bất kỳ nơi nào, cho dù đó là: câu lạc bộ thể dục, đường phố, phương tiện giao thông (xe buýt nhỏ, xe buýt, xe taxi), câu lạc bộ đêm, nhà hàng, quán cà phê, quán bar, cửa hàng (đại siêu thị, siêu thị ..), tại một số khóa học và đào tạo để học cái gì hoặc, ... danh sách có thể được tiếp tục vô thời hạn (tôi đã viết đó là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi), tôi hy vọng tôi đã truyền đạt cho bạn điều cốt lõi nhất (quen biết, nó có thể xảy ra BẤT CỨ Ở ĐÂU và BẤT CỨ ĐÂU), điều quan trọng hơn là bạn có mong muốn được hẹn hò, và ngay cả bản thân địa điểm cũng đóng vai trò thứ yếu (nghe theo lời của tôi, bất kể những người kinh doanh xe bán tải nói gì, à, đánh giá theo những gì tôi đọc được trên Internet, họ trêu chọc về nó, hầu như ở mọi góc , vì vậy chúng tôi phải làm rõ phân đoạn này, một lần và mãi mãi, cho mọi lính cứu hỏa). Trong các câu lạc bộ thể hình, họ vẫn quen nhau, tán tỉnh và bắt đầu các mối quan hệ ... Chỉ cần bạn không làm điều này không có nghĩa là những người khác cũng không làm vậy.
Ồ đúng rồi, các vận động viên có nguyện vọng nghiêm túc bây giờ nên bước vào quan điểm của họ: phòng tập thể dục chủ yếu để tập luyện. Và tôi đồng ý với điều này, tôi không tranh luận)), nhưng vẫn không phải tất cả mọi người đều giống như bạn (bạn đã bao giờ nghĩ về điều này?) ... ai đó đến phòng tập thể dục ngoài BOREDOM, để giao tiếp, hẹn hò, v.v. . Bạn hiểu không? Mỗi người đều có mục tiêu khác nhau, cơ bắp không quan trọng đối với tất cả mọi người. Chà, được rồi, đã sắp xếp xong rồi. Tiến lên.
Trong trường hợp bạn cứng đầu như một con cừu, bây giờ, chúng ta sẽ nói về lý do tại sao một câu lạc bộ thể dục là một nơi tốt để gặp gỡ (tất nhiên là tranh luận về lý lẽ của bạn), tức là. đối với những người nghĩ rằng phòng tập thể dục (câu lạc bộ thể dục) không phải là nơi thích hợp để gặp gỡ, hãy đọc)).
Trước hết khi NGƯỜI ĐÀN ÔNG (nam) và NỮ (nữ) có mục tiêu giống nhau (trong trường hợp này là thể thao), thì họ đã (trước khi gặp nhau) có ít nhất MỘT LÃI THỔ CHUNG và điều này có nghĩa là sẽ DỄ DÀNG HƠN CHO CẢ HAI trong số họ tìm thấy một ngôn ngữ chung (thật tuyệt khi một nữ và một nam tập luyện cùng nhau, bởi vì các cặp đôi thể thao rất hài hước, ai là người trong môn học sẽ hiểu)).
Thứ hai, hầu hết mọi người trong phòng tập thể dục đều tự nhiên, không có những đặc điểm bên ngoài bằng cách nào đó có thể phân biệt được họ (thể hiện sự sành điệu của họ, chẳng hạn như đồng hồ đắt tiền, giày thời trang, nhẫn và những thứ vô nghĩa khác), nói chung, đàn ông cũng giống như đàn ông (nhưng, ngày nay, đôi khi bạn cũng coi thường bạn. sẽ phân biệt đàn ông với đàn bà, một lần nữa, ai là người trong chủ đề sẽ hiểu)), nhưng các cô gái / phụ nữ thường không dẫn đầu một cuộc chạy marathon ... tức là. họ không trang điểm như đang đi dự tiệc, họ không xức nước hoa cực kỳ ngọt ngào, họ không làm kiểu tóc phức tạp, v.v. nói chung, không có tất cả những điều này (phô trương), một người xuất hiện như anh ta thực sự là (<= вот то, что я хотел до вас донести, не подумайте, никого не хотел обидеть если что). В общем, все это дает шанс увидеть человека таким, какой он есть на самом деле.
Thứ ba, như đã đề cập, không phải tất cả những người đi đến phòng tập thể dục đều nghiêm túc. Những thứ kia. có những người đến từ sự buồn chán ... hoặc để tán gẫu với bạn bè, làm quen (bạn bè) mới, nói chung là thư giãn, và cũng rèn luyện sức khỏe một chút: D. Những thứ kia. Ý tôi là trong bất kỳ câu lạc bộ thể hình nào cũng có nam / nữ (nữ), những người không ngại làm quen (có thể họ đến vì điều này).
Thứ tư, việc quen biết trong câu lạc bộ thể hình có thể tự dưng xảy ra (mà không cần nghi ngờ gì cả).
Thứ năm, 99% rằng các chàng trai và cô gái thể thao không có thói quen xấu (vì rượu và thuốc lá không tương thích với thể hình).
Ở thứ sáu, họ (trẻ em gái và đàn ông) đều khỏe mạnh (không phải lúc nào cũng vậy, đôi khi ngay cả khi có lối sống lành mạnh, vẫn có những bệnh hiếm gặp, phải làm sao, đó là số phận), nhưng các lớp học trong một câu lạc bộ thể dục ngụ ý một lối sống lành mạnh (sức khỏe của một người đàn ông và một người phụ nữ, và sức khỏe cuối cùng (cô gái) cũng là con cái trong tương lai).
Chà, tôi hy vọng tôi đã thuyết phục được bạn rằng hẹn hò trong câu lạc bộ thể dục là một nơi thích hợp để hẹn hò, về khía cạnh khác, giống như những nơi khác (chúng ta sẽ không đơn lẻ nơi này hay nơi kia, vì điều này không quan trọng), nó quan trọng hơn nhiều có mong muốn hẹn hò.
Làm thế nào để gặp một cô gái/ bạn trai trong phòng tập thể dục?
Quy tắc chính cho những cú swing nghiêm túc khi gặp mặt là: “Bạn có thích một cô gái cầm tạ không? Chờ cho đến khi cô ấy mệt và đưa cô ấy đi. Chàng trai, không phải là một thanh tạ - một cô gái! ”)))) Ahaha.
Chà, nghiêm túc mà nói, chắc các rocker nghiêm túc sẽ không làm quen được. Mục tiêu chính khi đến phòng tập của những chàng trai này là ĐÀO TẠO. Tất cả mọi thứ đều được tính đến ở đó: thời gian nghỉ giữa các hiệp, số lượng bài tập, phương pháp tiếp cận (hiệp), thời gian tập luyện, v.v. không có thời gian cho tất cả những điều này ngay cả khi bạn muốn. Ngoại lệ duy nhất có thể là chu kỳ của cùng một Kachenka, tức là khi anh ấy luân phiên tập luyện ÁNH SÁNG NẶNG. Vì vậy, trong một tuần dễ dàng, nếu có mong muốn thì mọi thứ đều có thể thực hiện được (có tập nhẹ, có thời gian tán tỉnh, tìm hiểu nhau, v.v.), nhưng trong một tuần khó khăn thì 100% là không. P.s. Đó là một bí mật nhỏ)) đối với các cô gái (để biết, nếu có, khi nào thì cuộn lên), tôi chắc chắn rằng, đối với một người nào đó, nó sẽ có ích.
Lời khuyên cho các chàng trai:
Lời khuyên chính mà tôi có thể đưa ra rất đơn giản: điều quan trọng nhất (trong mọi tình huống, không chỉ trong hẹn hò) chỉ cần giữ nguyên con người của bạn! Bạn không bao giờ cần đến điều này (phô trương), nó không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Đừng giả vờ là một người mà bạn không phải là.
À, trước khi làm quen, bạn cần phân tích sơ bộ, để không xảy ra những tình huống nực cười, bạn cần:
Trước hết, bạn cần xem cô ấy đã sẵn sàng làm quen hay đến phòng tập chỉ để tập luyện (trong trường hợp này, thêm hai phần phụ: 1. cô gái đang đào tạo, nhưng sai. 2. Cô gái tập luyện chính xác (vận động viên kinh nghiệm) ).
Những thứ kia. Có thể được xác định 3 kiểu con gái:
- Bản thân cô gái không ngại gặp gỡ, hay cô đến không phải để học mà để làm quen.
- Cô gái đang tập luyện, nhưng sai lầm.
- Cô gái tập luyện một cách chính xác (một vận động viên kinh nghiệm).
Tôi tin rằng trong trường hợp đầu tiên mọi thứ đều rõ ràng .. Đó là. Hãy nhớ rằng, không phải tất cả mọi người đều đến một câu lạc bộ thể dục để rèn luyện, một người nào đó chỉ là PHÒNG NGỦ, để giải trí, giao tiếp, hẹn hò, v.v. Bạn hiểu không? Mỗi người đều có những mục tiêu khác nhau. Nếu vì buồn chán, đó là. để hẹn hò, tán tỉnh, v.v. thì bạn có thể làm quen tùy thích, về nguyên tắc, vì cô ấy đã đến đó, nói về bất cứ điều gì - bạn không thể sai được 😀
Trong trường hợp thứ hai Nếu một cô gái đang đào tạo, nhưng hành động của bạn không đúng: giúp đỡ, này ... hãy sửa lỗi cho cô ấy bằng cách thể hiện sự quan tâm và chú ý, và sau đó bạn có thể nói chuyện với cô ấy theo bất kỳ kế hoạch nào thuận tiện cho bạn (về nguyên tắc, bạn có thể nói về bất cứ thứ gì)), điện ảnh, âm nhạc, sách, công việc, sở thích của cô ấy, v.v.), cuối cùng thì không thể (và thậm chí cần thiết) đề nghị gặp mặt, trước đó đã lấy điện thoại của cô ấy trước đó)).
Trong trường hợp thứ ba , nếu một cô gái đi bộ với mục tiêu chính (chỉ tập luyện), bạn thấy rằng cô ấy là một vận động viên có kinh nghiệm, bạn không thể giúp đỡ với lời khuyên ở đây và nói chung có vẻ như bạn không thể lái xe lên bằng mọi cách (đây là thực tế là giống như một vận động viên thể hình nam có kinh nghiệm), thì trong trường hợp này bạn cần phải cẩn thận hơn. Trong quá trình huấn luyện, không chắc bạn sẽ thành công, bởi vì chắc chắn cô ấy đã nhìn thấy tất cả các loại pha tắc bóng từ các chuyên gia nhặt hàng và sẽ dễ dàng nhận ra sự “xảo quyệt” của bạn, có thể nói như vậy, mặc dù mọi thứ đều có thể xảy ra (nếu có mong muốn ). Lời khuyên chính ở đây: đừng xâm phạm .. bạn có thể yêu cầu đảm bảo trong bài tập này hoặc bài tập kia, sau đó bắt đầu cuộc trò chuyện và cảm thấy như vậy, chỉ cần làm điều tốt nhất là đề nghị trò chuyện sau khi tập luyện, hoặc thậm chí bên ngoài bức tường của phòng gym. (tự xem tùy tình hình).
Chà, một cái gì đó như thế này. Sẽ không có khuyến nghị nào khác. Bởi vì tôi không biết về chúng, hoặc chúng chỉ đơn giản là tầm thường (hãy từ của tôi cho nó, sau khi tôi viết văn bản trên, tôi đã đọc lại rất nhiều thứ tào lao để cố gắng thêm một cái gì đó .. và đã không thấy bất cứ điều gì bình thường), tôi sẽ không nói với bạn lời khuyên để ăn mặc bình thường và có mùi thơm? Ahaha))), hãy để trò chơi này cho người khác.
Lời khuyên cho các cô gái:
Vâng, lựa chọn rõ ràng nhất và đồng thời đơn giản nhất là yêu cầu giúp đỡ nếu anh ấy đột nhiên "vô tình" ở gần đó (bất kỳ yêu cầu giúp đỡ nào cũng được, điều quan trọng là nó không nên xâm phạm), ví dụ: tháo rời trọng lượng trên trình mô phỏng (ví dụ, nếu một số người "tử tế" không hiểu) hoặc đề xuất kỹ thuật của bài tập này hoặc bài tập kia (cách này hoặc cách khác được thực hiện) hoặc yêu cầu bảo hiểm trong một số bài tập .. tốt, trong nói chung, tôi nghĩ rằng thực chất là rõ ràng. Tùy chọn này rất phù hợp nếu người đàn ông bạn thích không quá gầy (và đã đính hôn một thời gian, vâng, anh ta biết điều gì đó, nói chung, về đàn ông alpha)), tức là Nó chắc chắn sẽ hiệu quả với những người tập thể hình có kinh nghiệm (đảm bảo 100%), nhưng đối với những người ốm yếu - tôi không biết, tôi không biết)). Mặc dù, bức ảnh dưới đây nói lên điều gì đó, phải không?))
Mặc dù mọi thứ đều có thể như vậy, nhưng bức ảnh này là bằng chứng cho điều đó 🙂
Chà, nếu anh ấy gầy (người mới bắt đầu), thì với các yêu cầu đề xuất kỹ thuật thực hiện bài tập này hoặc bài tập kia, như chúng tôi đã tìm hiểu, bạn có thể dừng lại)), tức là. bản thân anh ấy không biết anh ấy có thể nói gì với bạn?)) vớ vẩn .. chắc chắn anh ấy thừa nhận rằng anh ấy là người mới bắt đầu và sẽ nói rằng anh ấy không biết bất cứ điều gì hoặc gửi bạn đến huấn luyện viên (nói chung, anh ấy sẽ nghĩ ra một cái gì đó) .. Như một tùy chọn, bạn có thể yêu cầu tháo rời / lắp ráp trình mô phỏng, và chỉ sau đó bắt đầu một cuộc trò chuyện)), nó chắc chắn sẽ hoạt động.
Có một cách hay khác rất phù hợp với những cô gái tự tin và can đảm. Mặc dù những người như vậy thường tự biết mình phải làm gì)), nói chung, bản chất là thế này: bạn có thể bị cho là “vô tình” (tôi không biết, ví dụ như ở gần một số loại mô phỏng mà bạn thực hiện điều này hoặc bài tập đó) tình cờ nghe được cuộc trò chuyện của một NAM mà bạn thích (nam giới) với người quen của anh ấy hoặc ai đó mà anh ấy nói chuyện, nói về dinh dưỡng thể thao (dinh dưỡng thể thao) và can thiệp: “Xin lỗi, tôi vô tình nghe thấy bạn ở đây ... có bạn đã thử nó cho mình? Chỉ là tôi chỉ muốn thử ngay bây giờ và tôi không biết phải tham khảo ý kiến của ai vì lý do này ..., tốt, nó tiếp tục diễn ra ...
Vâng các bạn, bài viết đã đến hồi kết. Tôi hy vọng bạn thấy nó QUAN TÂM và ở một mức độ nào đó THÔNG TIN))). Tất cả đều tốt.
Trân trọng, quản trị viên.
