Yoga là phương pháp điều trị bệnh hen phế quản. Bài tập hiệu quả cho bệnh nhân hen suyễn

Trong y học, có một thứ gọi là "bệnh tâm thần". Điều này đề cập đến một tình trạng bệnh lý, sự phát triển của nó dựa trên mối liên hệ chắc chắn giữa cơ thể và tinh thần. Hơn nữa, thường trong quá trình phát triển của các bệnh tâm thần, tâm thần đóng một vai trò quyết định, khởi đầu. Tổ chức Y tế Thế giới đã phê duyệt một danh sách các bệnh tâm thần, bao gồm các bệnh phổ biến như tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng, viêm da thần kinh, bệnh tim mạch vành. Bệnh hen phế quản cũng thuộc loại này.

Thật vậy, tất cả các bệnh được liệt kê đều có mối liên hệ chắc chắn với nền tảng tâm lý-tình cảm và tình trạng quá tải căng thẳng. Sự xuất hiện và phát triển của bệnh, như một quy luật, có nguyên nhân tâm lý. Hen phế quản là một đại diện sáng giá của bệnh lý tâm thần. Một mặt, cơ chế phát triển của bệnh là do mối liên hệ chặt chẽ giữa hơi thở và tâm lý con người, mặt khác, khả năng tuyệt vời của liệu pháp yoga dựa trên mối liên hệ này. Trong quá trình hình thành biến thể loạn thần kinh của AD, có xu hướng sử dụng căn bệnh này như một phương tiện không thích ứng kịp với môi trường xã hội vi mô và tạm thời trừu tượng khỏi việc giải quyết các vấn đề cảm xúc (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006).

Hen phế quản (BA) có thể được định nghĩa là một bệnh viêm mãn tính của cây phế quản, kèm theo suy giảm khả năng phản ứng và nhạy cảm của phế quản và biểu hiện bằng những cơn khó thở. Khó thở có liên quan đến khả năng bảo quản của phế quản bị suy giảm, phù nề và co thắt của chúng và có tính chất là thở ra (tức là thở gấp đi kèm với khó thở ra). Căn bệnh này phát triển dựa trên nền tảng của khuynh hướng di truyền đối với các bệnh dị ứng.

Ngoài các nguyên nhân tâm lý, sự phát triển của bệnh hen suyễn còn dựa trên một thành phần dị ứng, trong thời thơ ấu có thể biểu hiện đầu tiên dưới dạng dị ứng thức ăn trên da. Sau đó, các biểu hiện bắt đầu chụp đường hô hấp trên (viêm mũi dị ứng, sốt cỏ khô, phù nề thanh quản) - trong trường hợp này, chất gây dị ứng đã là những chất xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp: bụi nhà, côn trùng, len, phấn thực vật, v.v. . Hơn nữa, quá trình dị ứng bắt đầu bắt giữ cây phế quản, và các phế quản, khi tiếp xúc với chất gây dị ứng, tăng trương lực, co thắt, dẫn đến suy giảm độ dẫn điện của chúng. Ngoài ra, sự dẫn truyền không khí qua đường hô hấp làm trầm trọng thêm tình trạng phù nề niêm mạc và tăng tiết chất nhầy. Tất cả những điều này dẫn đến thực tế là khi thở ra, các phế quản nhỏ xẹp lại, khó thở ra và xuất hiện tình trạng khó thở (tức là liên quan đến thở ra) thở ra.

Trong cơ chế bệnh sinh của BA, sự mất cân bằng tự chủ ở cấp độ cây phế quản cũng có tầm quan trọng lớn. Nhớ lại rằng hệ thần kinh phó giao cảm làm tăng trương lực của các yếu tố cơ trơn của phế quản (nghĩa là thu hẹp phế quản, điều này được gọi là co thắt phế quản) và kích thích bài tiết chất nhầy. Ngược lại, hệ thống giao cảm mở rộng phế quản (giãn phế quản) và cải thiện dẫn truyền phế quản. Ở những bệnh nhân bị hen suyễn, các rối loạn khác nhau về sự kiểm soát tự chủ của trương lực phế quản đã được tìm thấy, đặc trưng bởi sự gia tăng hoạt động phó giao cảm; tuy nhiên, rất có thể những rối loạn này là thứ phát và liên quan đến quá trình viêm mãn tính. Người ta đã chứng minh rằng các chất trung gian gây viêm (các phân tử trung gian) có thể kích thích các đầu dây thần kinh nhạy cảm, dẫn đến phản xạ co thắt phó giao cảm của phế quản (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006).

Các cơ chế nội tiết cũng có tầm quan trọng nhất định. Hoạt động không đủ của tuyến thượng thận và hormone glucocorticoid (GC) đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của chứng viêm và tăng tiết phế quản. Thông thường, suy glucocorticoid xảy ra do uống hormone glucocorticoid (một lựa chọn điều trị rất phổ biến cho AD nặng). Ngoài ra, rối loạn chức năng của trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận đóng một vai trò. Với sự thiếu hụt HA, tác dụng của các hormone này đối với chứng viêm, hệ thống miễn dịch bị giảm sút và giải phóng các chất trung gian chống viêm trong phản ứng dị ứng.

Estrogen có tác dụng co thắt phế quản yếu (thu hẹp) và progesterone - tác dụng làm giãn (mở rộng) phế quản yếu. Mất cân bằng estrogen / progesterone có khuynh hướng phát triển các phản ứng dị ứng và co thắt phế quản ở phụ nữ (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006).

Để điều trị bệnh hen suyễn, y học phương Tây cung cấp các chế phẩm dược lý để ngăn chặn tình trạng viêm do miễn dịch do dị ứng, cũng như các tác nhân hít phải ảnh hưởng đến hệ thống tự chủ của phế quản. Thông thường, thuốc dạng hít được kê đơn đầu tiên, có tác dụng kích thích các thụ thể của hệ giao cảm và do đó làm giãn nở phế quản tạm thời (salbutamol). Các chất ngăn chặn các thụ thể phó giao cảm cũng được sử dụng để làm chậm quá trình co thắt mạch. Thông thường, bệnh nhân nghiện loại thuốc này và sau đó họ phải thêm thuốc nội tiết tố tổng hợp dạng hít (glucocorticoid), có tác dụng ngăn chặn mạnh mẽ khả năng miễn dịch tại chỗ, do đó ngăn chặn tình trạng viêm dị ứng. Trong trường hợp các biện pháp trên không hiệu quả, bước cuối cùng là sử dụng glucocorticoid nội tiết bằng đường uống. Đây là loại liệu pháp có một loạt các tác dụng phụ nghiêm trọng (loét dạ dày steroid, loãng xương, tăng huyết áp động mạch, đái tháo đường do steroid, ức chế tổng hợp hormone riêng, rối loạn chuyển hóa chất béo).

Trong khi đó, các phương pháp điều trị không dùng thuốc thường có hiệu quả rõ ràng và có thể chứng minh được, cho phép bạn giảm liều lượng thuốc dược lý hoặc từ chối chúng hoàn toàn. Theo G.B. Fedoseev, "một lợi thế nghiêm trọng của các phương pháp không dùng thuốc là việc duy trì sự thuyên giảm xảy ra do sự phục hồi khả năng bù trừ của chính bệnh nhân." Yoga trị liệu cũng thuộc các phương pháp chữa bệnh như vậy, phục hồi nguồn lực của bản thân.

Hen phế quản là một căn bệnh đáp ứng rất tốt những nỗ lực của bác sĩ yoga trị liệu, và theo quy luật, kết quả của các lớp học, tình trạng bệnh có thể cải thiện đáng kể. Xem xét các lĩnh vực thực hành chính cần được thực hiện ngay từ đầu.

1) Một yếu tố quan trọng của việc luyện tập là các yếu tố của sukshma-vyayama, liên quan tích cực đến cơ vai. Trong AD, những thay đổi rõ rệt được quan sát thấy dưới dạng tăng trương lực của các cơ có chung phân đoạn với phổi: vành đai, cơ thang, hình thang, serratus trước, bộ điều chỉnh của cột sống. Với sự căng của các cơ này, chuyển động của xương sườn và toàn bộ lồng ngực bị xáo trộn, vị trí của đầu và vai gáy thay đổi. Kết quả là, sự dẫn lưu của phế quản bị gián đoạn và cái gọi là sự đóng lại quá trình thở ra sớm của các phế quản phát triển, dẫn đến sự suy giảm đáng kể thông khí ở các phần dưới của phổi (V.A. Epifanov, 2008). Do đó, điều quan trọng là ở giai đoạn đầu tiên của quá trình đào tạo để giới thiệu việc sử dụng các động tác khởi động khớp liên quan tích cực đến bộ máy cơ cũng như dây chằng và khớp của vai. Điều này cho phép bạn giảm căng cơ cục bộ và phân phối đồng đều trương lực cơ, tối ưu hóa công việc của cơ hô hấp và cuối cùng, cải thiện thông khí phổi. Ngoài ra, các hoạt động thực hành liên quan đến vai và độ nhạy cảm của vùng này có thể phá vỡ các chuỗi phản xạ vận động nội tạng bệnh lý, bình thường hóa mối quan hệ giữa hệ cơ xương, hệ thần kinh trung ương và cây phế quản.

2) Các kiểu thở cưỡng bức - kapalabhati và bhastrika - cho phép bạn thực hiện nhiều cơ chế cùng một lúc. Thứ nhất, sự dao động của áp suất đường thở kích thích hoạt động của biểu mô đệm của phế quản, do đó kích hoạt sự bài tiết chất nhầy. Thứ hai, tốc độ hô hấp tăng làm thay đổi giai điệu tự chủ theo hướng hoạt hóa giao cảm, góp phần làm giãn phế quản và tăng mức glucocorticoid nội sinh (tự nhiên) có tác dụng chống viêm. Một số nguồn có thẩm quyền (Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D., 2007) đề xuất việc sử dụng kiểu thở cưỡng bức trong các biến thể cụ thể: cái gọi là “thể dục dụng cụ bằng mũi” bao gồm hít vào chủ động và thở ra thụ động với tốc độ 1 nhịp thở mỗi thứ hai. Bệnh nhân được mời hít thở chủ động bằng mũi (ít hơn khoảng 20-30% so với mức tối đa có thể). Sau mỗi lần buộc phải hít vào bằng mũi, không khí được giải phóng một cách thụ động mà không cần chú ý đến việc thở ra. Với việc thực hiện chính xác động tác hít vào cưỡng bức, cánh mũi bị kéo lên vách ngăn mũi, kèm theo một triệu chứng đặc trưng - "khụt khịt". Biến thể này (khác với biến thể phổ biến của kapalabhati, trong đó quá trình thở ra được thực hiện tích cực) thuận lợi cho bệnh nhân hen suyễn, vì nó giúp khôi phục sự cân bằng sinh lý giữa cơ hô hấp thở ra và thở ra, cũng như các nhóm tế bào thần kinh tương ứng. của trung tâm hô hấp. Các chuyên gia hàng đầu cho rằng luyện tập theo cảm hứng được chỉ định nhiều nhất cho bệnh nhân hen suyễn để tăng sức mạnh và độ bền của cơ hô hấp (Zilber, 1996). Tuy nhiên, trong công việc thực tế, kapalabhati (thở ra chủ động và hít vào thụ động) và bhastrika (cả hai giai đoạn của chu kỳ hô hấp đều hoạt động như nhau) được sử dụng trong các phiên bản truyền thống như một phần của thực hành yoga trị liệu phức tạp thường mang lại hiệu quả tốt. Cần ghi nhớ khả năng có nhiều biến thể khác nhau của thở cưỡng bức đối với việc lựa chọn cá nhân thực hành yoga trị liệu trong những trường hợp phức tạp, khó khăn. Cũng nên nhớ rằng trong các dạng hen suyễn nặng, cơn hen có thể được kích hoạt bởi bất cứ thứ gì, bao gồm cả hơi thở thường xuyên và gấp gáp; do đó, bạn cần bắt đầu thành thạo kapalabhati và bhastrika với những lựa chọn nhẹ nhàng nhất.

3) Trong việc thực hành các asana, sự nhấn mạnh nên được chuyển sang ưu thế của các lệch hướng (bhujangasana, sarpasana, matsyasana, v.v.). Điều này có thể góp phần đầu tiên vào việc kích thích hệ thần kinh giao cảm (có thể giả định rằng các chức năng của tuyến thượng thận được kích hoạt do những thay đổi trong lưu lượng máu, cũng như sự nén cơ học của vùng này; có khả năng cao xảy ra tác dụng kích hoạt các hạch giao cảm bên ngoài đốt sống). Thứ hai, gập lưng góp phần hình thành các cơ tự động và phân phối trương lực cơ, được ưu tiên hơn ở AD.

4) Giới thiệu về thực hành thở đầy đủ cũng cho phép bạn đạt được một số mục tiêu cùng một lúc. Như đã đề cập ở trên, ở bệnh nhân hen suyễn, trước hết sự thông khí của các phần dưới của phổi bị ảnh hưởng (cho đến khi ngừng hoàn toàn), có sự chuyển đổi sang thở ngực trên, và mối quan hệ bình thường giữa việc cung cấp máu cho phổi và hệ thống thông gió của chúng bị xáo trộn. Cơ hoành không thư giãn hoàn toàn trong quá trình thở ra và vẫn bị dẹt; trong quá trình hít vào, cơ hoành như vậy sẽ phát triển ít lực hơn. Luyện tập thở bằng cơ hoành cho phép bạn khôi phục sự tham gia bình thường của cơ hoành trong quá trình thở, tỷ lệ thông khí-tưới máu (nghĩa là tỷ lệ cung cấp máu / thông khí) và cuối cùng là tối ưu hóa sự trao đổi khí. Để giảm áp lực trong khoang bụng và bình thường hóa nhu động của cơ hoành, cần phải chú ý đến chất lượng của ruột và tính đều đặn của phân; trong trường hợp táo bón, một chế độ ăn uống nhuận tràng thích hợp và các kỹ thuật nhằm bình thường hóa chức năng ruột (pawanamuktasana, động tác gập bụng, tư thế nằm ngược, v.v.) được sử dụng. Kỹ năng đưa tất cả các nhóm cơ vào nhịp thở khi thở hoàn toàn rất hữu ích về mặt tâm lý đối với bệnh nhân hen suyễn: việc nhận ra rằng bản thân có thể kiểm soát được nhịp thở sẽ làm thay đổi đáng kể thái độ của họ đối với bệnh, tạo ra tâm lý thuận lợi.

5) Thở Ujjayi được sử dụng trong yoga trị liệu cho bệnh hen phế quản, cũng như các phương pháp thở khác có sức đề kháng, trong các trường học phục hồi thể chất hiện đại. Ujjayi góp phần đưa cơ hô hấp thở ra và hít vào đồng đều hơn trong quá trình thở, các bài tập udjyi hít vào thường làm suy yếu các cơ hô hấp, thở ra udjyi thúc đẩy quá trình làm rỗng đường thở ra khỏi khí thải một cách đồng đều hơn, ngăn ngừa sự xẹp của các phế quản nhỏ khi thở ra. Bạn nên bắt đầu với tỷ lệ sama-vritti (1: 1, tức là thở ra bằng với hít vào), điều này được khuyến khích do giai điệu ban đầu tăng lên của hệ thần kinh phó giao cảm. Tăng trương lực của phó giao cảm là không mong muốn, vì chính phó giao cảm sẽ kích hoạt co thắt phế quản. Tuy nhiên, trong tương lai, hiệu ứng phó giao cảm làm dịu nói chung có thể góp phần bình thường hóa giai điệu chung của hệ thần kinh trung ương, loại bỏ căng thẳng tâm lý chung, do đó, chuyển dần sang tỷ lệ visam-vritti (1: 2) có thể chấp nhận được với một động thái tích cực chung của bệnh.

6) Để kích thích biểu mô đệm và loại bỏ chất nhầy từ phế quản, kỹ thuật rung được đưa vào thực hành. Vì mục đích này, việc hát các nguyên âm được sử dụng, có thể kết hợp với việc vỗ vào ngực bằng các ngón tay và lòng bàn tay.

7) Từ shatkarmas, bạn cần chú ý đến netizen và vamana-dhauti. Trước hết, thở bằng mũi nên được bình thường hóa, vì kích thích màng nhầy của đường hô hấp trên kéo theo phản xạ giãn nở phế quản và tiểu phế quản (S.N. Popov, 2007). Để bình thường hóa hơi thở bằng mũi, jala và kinh neti được sử dụng, cũng như kapalabhati và bhastrika được đề cập ở trên. Trong những trường hợp kháng trị liệu bằng cách sử dụng asana, vyayamas và thực hành thở, vamana-dhauti có thể trở thành một trợ giúp đáng kể: khi nôn mửa, sự tiết dịch của trung tâm nôn mửa của tủy sống làm thay đổi hoạt động của các nhân hô hấp, ho các trung tâm nằm ở vùng lân cận, cũng như các nhân của dây thần kinh phế vị - dây thần kinh chính của hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này dẫn đến điều chỉnh hoạt động của các cơ chế trung tâm chính kiểm soát quá trình hô hấp và cuối cùng có tác động tích cực đến diễn biến của bệnh hen phế quản: tần suất và thời gian của các cơn giảm, và thời gian thuyên giảm của bệnh tăng lên. Vamana-dhauti có thể được thực hiện cho cả việc giảm bớt một cuộc tấn công mới bắt đầu và như một liệu trình phòng ngừa; việc sử dụng có hệ thống vamana-dhauti nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và có tính đến các chống chỉ định.

8) Việc thực hành thư giãn cơ phải được chú ý, vì điều này góp phần bình thường hóa giai điệu tâm sinh lý, giảm lo lắng tình huống và cá nhân, sợ hãi về một cuộc tấn công khác. Tuy nhiên, cần nhớ rằng trong giai đoạn đầu, việc luyện tập phải nhằm mục đích duy trì giọng điệu đồng cảm; Vì những lý do này, không cần thiết phải tập shavasana quá lâu (5-7 phút là đủ), cũng có lý khi sử dụng shavasana với sự hình thành hơi lệch hướng (đặt một miếng đệm, một viên gạch hoặc một tấm thảm cuộn giữa hai xương bả vai). Các bài tập được áp dụng để thư giãn cục bộ các cơ vùng vai và cánh tay: căng khi hít vào, thư giãn khi thở ra.

Vì vậy, các lĩnh vực thực hành chính của yoga trị liệu cho bệnh hen phế quản sẽ là: thực hành động các asana với ưu thế là gập lưng, kapalabhati và bhastrika, hít thở đầy đủ và các kỹ thuật ujjayi, các bài tập thoát nước dưới dạng hát nguyên âm và tự xoa bóp rung động, neti và vamana-dhauti, kỹ thuật thư giãn cơ tự nguyện. Với việc thực hành yoga có hệ thống, được xây dựng dựa trên các nguyên tắc trên, quá trình bệnh hen phế quản được cải thiện trong đại đa số các trường hợp. Liều lượng thuốc được giảm xuống, thường có thể từ bỏ hoàn toàn liệu pháp dược phẩm. Căn bệnh này thường thuyên giảm ổn định với các cuộc tấn công cực kỳ hiếm hoặc hoàn toàn không xuất hiện.

Thể dục là một trong những phương pháp giúp phục hồi sức khỏe và nhịp thở trở lại bình thường. Liệu pháp tập thể dục thường xuyên đối với bệnh hen phế quản, cùng với việc dùng thuốc có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh và giảm số lần lên cơn.

Căn bệnh này gây ra sự phát triển. Lớp niêm mạc bị sưng, có đờm, gây co thắt cơ. Kết quả là, có một sự chèn ép của phế quản và thở, ho nhiều, lên cơn hen suyễn.

QUAN TRỌNG! Trong số các nguyên nhân gây ra bệnh hen phế quản là: dị ứng với len hoặc phấn hoa, khói bụi, di truyền, thuốc.

Hen suyễn không xảy ra do nhiễm trùng. Đối với điều trị của nó, và áp dụng các loại thuốc đặc biệt. Phế quản phản ứng với từng tác nhân gây bệnh, đó là: khói thuốc lá, bột hoặc bụi, mùi hăng, lạnh. Chúng có thể gây ra một cuộc tấn công hoặc một cơn ho dữ dội. Trẻ em và người trẻ tuổi dễ bị hen suyễn nhất, nhưng nó có thể xảy ra ở bất kỳ ai.

Nhiệm vụ của bài tập vật lý trị liệu

Thông thường bản thân bác sĩ và bệnh nhân đánh giá thấp tầm ảnh hưởng của các bài tập vật lý trị liệu trong quá trình điều trị bệnh. Việc sử dụng các loại thuốc hiện đại và đắt tiền không có khả năng phục hồi cơ thể hoàn toàn. Theo thời gian, sức khỏe suy giảm và phát triển các bệnh nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

QUAN TRỌNG! Các bài tập vật lý trị liệu hữu ích cho tất cả các bệnh nhân, không có ngoại lệ. Không hạn chế giới tính, tuổi tác, giai đoạn bệnh. Bệnh hen phế quản có thể gây ra nhiều phiền toái và việc điều trị bệnh cần được tiến hành ngay lập tức.

Các hoạt động chăm sóc sức khỏe có các mục tiêu sau:

Để tăng hiệu quả hoạt động của các cơ của hệ hô hấp, một số dạng bài tập đã được phát triển.

Các động tác của bài tập vật lý trị liệu

Điều trị được thực hiện giữa các cuộc tấn công với việc bình thường hóa trạng thái của cơ thể.

Tập thể dục phục hồi tần số thở.
Âm thanh có thể ngăn ngừa sự phát triển của khí phế thũng và cải thiện sự trao đổi chất. Trong quá trình hoạt động của các cơ trong cơ thể, việc giải phóng adrenaline ở mức độ vừa phải sẽ xảy ra.
Có một tải trọng lên các cơ liên quan đến quá trình thở, điều này ngăn chặn sự khởi phát của bệnh. Có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh hen phế quản ở giai đoạn đầu.
Chương trình tập luyện được biên soạn riêng cho từng bệnh nhân, tùy theo tình trạng sức khỏe và mức độ phát triển của bệnh.
Khu phức hợp này thường bao gồm các bài tập vật lý trị liệu và hít thở cùng một lúc.

Thực hiện chương trình

Bạn không nên vội vàng và cố gắng hoàn thành càng nhiều bài tập càng tốt trong thời gian ngắn. Tốc độ có thể kích thích sự xuất hiện, và chất lượng của các bài tập sẽ để lại nhiều điều mong muốn. Trong giai đoạn đầu của bệnh hen phế quản, cần bắt đầu bằng các bài tập vật lý trị liệu với số lượng ít rồi chuyển dần sang các bài tập phức tạp hơn, lâu dần sẽ tăng tải cho cơ thể.

QUAN TRỌNG! Những ngày đầu tiên bệnh nhân trải qua một khóa học giáo dục thể chất chuẩn bị, đưa anh ta đến việc thực hiện phần chính của điều trị.

Các bài tập thở cho phép bạn nạp đầy oxy vào cơ thể, củng cố các phế quản và loại bỏ chúng khỏi các chất nhờn tích tụ, khôi phục lưu thông máu. Các bài tập vật lý trị liệu được khuyến khích thực hiện ngoài trời hoặc trong phòng thông gió.

Tập thể dục có chống chỉ định. Không tuân theo các khuyến nghị này có thể biến chứng hen phế quản:

sự xuất hiện của đợt cấp;
trong nhiễm trùng đường hô hấp;
thời tiết lạnh (nếu bài tập được thực hiện ngoài trời).

Quá trình chuẩn bị của các bài tập vật lý trị liệu:

Ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng, cần hít thở sâu bằng mũi. Thở ra là qua miệng. Bạn cần thực hiện từ 5 đến 10 nhịp thở.
Vị trí bắt đầu giống nhau. Trong khi hít vào, cánh tay nâng lên, giữ hơi thở trong vài giây, sau đó hạ xuống khi thở ra.
Ngồi trên ghế, đặt tay lên đầu gối. Một chuyển động tròn được thực hiện với bàn tay và bàn chân. Ở mỗi hướng, bạn cần thực hiện 10 lần xoay.
Ấn vào lưng ghế hoặc ghế bành, hít thở sâu vài lần và giữ hơi thở trong 5 giây. 8 cách tiếp cận được thực hiện.
Bằng cách ấn nhẹ vào ngực, ho sẽ xuất hiện. Bạn cần ho 5-8 lần.

Các hoạt động chính của bài tập vật lý trị liệu

Chúng sẽ giúp đối phó với bệnh hen phế quản, nếu chúng được thực hiện có chất lượng.

Trong khi đứng, hít một hơi, trong đó có động tác gập người về phía trước. Khi thở ra, cơ thể trở lại vị trí ban đầu. 5 - 10 lần lặp lại được thực hiện.
Đứng ép hai tay vào thân, hít vào bằng mũi. Lúc này hai tay đưa lên chạm vào vai. Thở ra trả tay về vị trí đầu tiên. Số lần lặp lại từ 4 - 15 lần.
Hít vào bằng mũi với bụng hướng về phía trước. Thở ra kèm theo co bụng. Mọi thứ kéo dài 1-2 phút.
Đứng với hai tay ép vào thân, hít thở sâu đồng thời nâng đầu gối lên ngang ngực. Bạn cần cố gắng đưa đầu gối càng gần ngực càng tốt, nếu điều này không hiệu quả thì hãy nâng cao tối đa có thể. Khi thở ra, chân hạ thấp về vị trí ban đầu. Số lần lặp lại từ 5 - 7 lần cho mỗi chân.
Ở cùng một vị trí, trong quá trình hít vào, có một nghiêng sang một bên với cánh tay trượt dọc theo cơ thể. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu. 5 - 10 lần lặp lại được thực hiện.
Nằm trên giường, co đầu gối vào ngực, thở sâu và chậm bằng miệng. Thở ra bằng mũi, chân trở lại vị trí ban đầu. Số lần lặp lại từ 4 - 8 cho mỗi chân.
Kiễng chân, hai tay dang rộng. Hít sâu, khoanh tay trước ngực, dùng lòng bàn tay đập vào bả vai. Tay trở lại vị trí bắt đầu cùng lúc với hít vào.

Trong khi thở, bạn có thể tạo ra nhiều âm thanh khác nhau. Bài tập có thể kèm theo cách phát âm dài các chữ cái: e, o, y. Trong chương trình chính khóa của bài tập vật lý trị liệu là các chữ cái: s, p, z. Ở giai đoạn cuối: f, x. Âm thanh được phát âm trong khoảng 5 giây với thời gian tăng dần đến 1 phút. Các bài tập này được lặp lại 3 lần một ngày trong 5 phút, với thời gian nghỉ giữa các âm thanh là 20 giây.

Lợi ích của yoga đối với bệnh hen suyễn

Yoga có tác dụng rất lớn trong việc chữa bệnh cho cơ thể khi mắc bệnh hen phế quản. Nó có khả năng nâng cao thể trạng của bệnh nhân, phát triển sự dẻo dai của khớp không chỉ trong bệnh hen suyễn mà còn các bệnh khác. Yoga cũng được khuyến khích cho bệnh hen phế quản. Tập thể dục có thể loại bỏ nhiều triệu chứng, và một số làm suy yếu. Yoga cho phép bạn phấn chấn, cải thiện tình trạng thể chất của người bệnh.

Nó bao gồm các bài tập thở và kéo căng. Sau khi hoàn thành một khóa học yoga, bệnh nhân được học và thư giãn tất cả các nhóm cơ.

QUAN TRỌNG! Sau khi tập yoga chữa hen phế quản, những cải thiện trông thấy sẽ xuất hiện trong vài tháng. Nhiều bệnh nhân nhận thấy nhịp thở phục hồi, sức khỏe được cải thiện, nhiều triệu chứng của bệnh hen suyễn biến mất.

Các bài tập vật lý trị liệu sẽ tăng lên nếu bạn bắt đầu sử dụng ở giai đoạn đầu của bệnh. Các bài tập đi bộ nhanh, chạy chậm, thở đều được kết hợp hoàn hảo với điều trị bằng thuốc. Một chương trình tập thể dục được thiết kế phù hợp sẽ làm giảm sự xuất hiện của các cơn và ngăn chặn sự xấu đi của bệnh hen phế quản.

Tarun Saxena và Manjari Saxena
Khoa Nội, Bác sĩ Tư vấn Swamy Bệnh viện Mittal, Ajmer, Ấn Độ

GIỚI THIỆU

Tỷ lệ mắc bệnh hen phế quản ngày một gia tăng. Bệnh đặc trưng bởi ho, thở khò khè và khó thở (thở gấp). Nó có thể trở nên trầm trọng hơn do nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như môi trường, nhiễm trùng, nghề nghiệp, hạ thân nhiệt, tập thể dục, ... Hiện nay, chiến lược điều trị hen suyễn bao gồm liệu pháp dược lý (thuốc hít, viên nén). Hóa trị liệu thành công ngay từ giai đoạn đầu của bệnh, nhưng sau đó cả khó khăn về tài chính trong việc mua thuốc, tỷ lệ mắc bệnh (nhiều bệnh nhân cần điều trị oxy, thông khí hỗ trợ), và tỷ lệ tử vong do hen suyễn tăng lên.
Các liệu pháp không dùng thuốc bao gồm các kỹ thuật yogic như các bài tập thở (pranayama - động lực quan trọng chính cần thiết cho sự sống được định nghĩa là prana và điều hòa, kiểm soát prana là pranayama), thiền và asana - các bài tập yogic.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của các kỹ thuật này trong điều trị các bệnh như hen suyễn, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch vành, nhưng loại điều trị, thời gian và hiệu quả điều trị hen vẫn chưa được xác định rõ ràng. Ngoài ra, việc điều chỉnh các bài tập yoga cổ truyền theo đặc điểm của bệnh để điều trị bảo tồn vẫn chưa được thực hiện; Chính vì lý do đó mà nghiên cứu này đã được thực hiện.

NGUYÊN LIỆU VÀ PHƯƠNG PHÁP.

Nghiên cứu này được thực hiện tại Khoa Y, Bệnh viện Mittal, Ajmer, Ấn Độ, với sự hợp tác của Khoa Yoga, Đại học MDS, Ajmer.
50 trường hợp hen suyễn đã được chọn để nghiên cứu xác nhận chẩn đoán tiếp theo.
Triệu chứng của bệnh hen suyễn được gọi là thể tích thở ra cưỡng bức trong một giây (FEV1) được sử dụng để xác định chẩn đoán.< 85% и его восстановление (увеличение в ОФВ1)>12% sau 20 phút của hai lần hít salbutamol. Mỗi bệnh nhân có FEV1> 70%, quan tâm đến yoga và có ít nhất 6 tháng kinh nghiệm yoga.
Tiêu chí để loại trừ khỏi thí nghiệm là sự hiện diện của các triệu chứng có thể xảy ra đối với các bệnh khác, chẳng hạn như thiếu máu cục bộ, viêm phế quản, thiếu máu và bệnh nhân có tiền sử hút thuốc cũng bị loại trừ.
Các bệnh nhân tham gia thử nghiệm không có tiền sử sử dụng thuốc thường xuyên và được khuyên nên ngừng sử dụng thuốc nếu nó xảy ra.

Các chỉ số sau đã được nghiên cứu để chẩn đoán bệnh hen suyễn:

1. Khám sức khỏe định kỳ (mạch, điện tâm đồ, huyết áp)
2. X quang ngực
3. Thể tích thở ra cưỡng bức trong một giây (FEV1) (sử dụng Spirometer Nghiên cứu Y tế Quốc tế)
4. Mức lưu lượng thở ra cưỡng bức thể tích đỉnh (PEF) (sử dụng Máy đo lưu lượng đỉnh mini Wright)
5. Ngoài ra, các triệu chứng được ghi lại theo điểm số triệu chứng.

Các phương pháp tiêu chuẩn đã được sử dụng. Tất cả các xét nghiệm, bao gồm cả đánh giá triệu chứng, được thực hiện lại 12 tuần sau đó.

ĐÁNH GIÁ CÁC TRIỆU CHỨNG.

Các triệu chứng được chia thành ba nhóm - ho, thở khò khè, khó thở và được đánh giá là vừa, vừa và nặng.

Ho - vừa (dưới 5 phút mỗi ngày), vừa (5-10 phút mỗi ngày), nặng (hơn 10 phút mỗi ngày).
Tiếng huýt sáo khi thở - mức độ trung bình (không làm phiền giấc ngủ vào ban đêm hoặc khi làm nhiệm vụ ban ngày), mức độ trung bình (làm rối loạn giấc ngủ hoặc các hoạt động hàng ngày), mức độ nặng (bệnh nặng ngay cả khi nghỉ ngơi).
Khó thở (khó thở) - trung bình (chỉ khi đi bộ lên bề mặt, thoải mái khi đi bộ trên mặt phẳng), trung bình (khó thở khi đi bộ trên mặt phẳng), nặng (khó thở khi nghỉ ngơi.)
Không có bệnh nhân nào có các triệu chứng nghiêm trọng. Bất kỳ sự giảm các triệu chứng này từ trung bình đến trung bình hoặc từ trung bình đến biến mất hoàn toàn được coi là một sự cải thiện trong quá trình của bệnh.

CHUẨN BỊ BỆNH NHÂN.

Các bệnh nhân được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm.
Việc phân loại ngẫu nhiên được thực hiện bằng cách gán cho mỗi bệnh nhân một số từ 1 đến 50, số chẵn được gán cho nhóm A và số lẻ cho nhóm B. Cả hai nhóm đều có thể so sánh về mọi mặt, bao gồm tuổi, giới tính, triệu chứng và chức năng phổi.
Nhóm A (25 người) thực hành bài tập thở (pranayama) 20 phút hai lần một ngày trong 12 tuần.
Nhóm B (25 người) thực hành thiền 20 phút hai lần một ngày trong 12 tuần.
Các chỉ số ban đầu về tình trạng của bệnh nhân ở cả hai nhóm được đưa ra trong Bảng 1.

Bảng 1.

CÁC BÀI TẬP VỀ NUÔI CON BẰNG NHÓM A THỰC HIỆN.

Thở sâu (hít sâu và thở ra sâu): bệnh nhân ở trạng thái sukhasana và thực hiện hít thở sâu qua lỗ mũi.
Thở trong shashankasana: bệnh nhân ở trong vajrasana, giữ mình bằng tay trái sau cổ tay phải sau lưng; Trong khi hít vào, bệnh nhân ngả người ra sau và khi thở ra thì cúi người về phía trước, trán chạm sàn.
Anuloma Viloma: Một phương pháp thở truyền thống, trong đó bệnh nhân thở luân phiên qua các lỗ mũi khác nhau khi ở trạng thái sukhasana.
Brahmari: Ngồi trong tư thế sukhasana, bệnh nhân hít vào bằng cả hai lỗ mũi và trong khi thở ra, tạo ra âm thanh mô phỏng tiếng ong vo ve.
Omkara (Đã sửa đổi): Thường được sử dụng để thiền định và không có trong các bài tập thở tiêu chuẩn, đây là một bài tập thở ra quan trọng. Các sửa đổi đối với bài tập này, với tất cả những khó khăn khi thở ra đối với bệnh nhân hen liên quan đến sức cản đường thở thở ra cao, đã được thực hiện để tăng khả năng thở ra. Bệnh nhân được hướng dẫn hít thở sâu khi đang ở trạng thái sukhasana, sau đó, trong khi thở ra, hãy thốt ra Om với lực tối đa và tiếp tục cho đến khi không thể thở ra thêm được nữa. Việc tụng kinh Om truyền thống không yêu cầu phải thực hiện quá lớn và mạnh mẽ, nhưng bệnh nhân được khuyên nên thực hành Om với âm sắc cao, có lực và với thời gian thở ra kéo dài.

Ba phương pháp thở đầu tiên được cho là để bình thường hóa hơi thở, trong khi hai phương pháp cuối cùng nhằm làm việc với quá trình thở ra.

THIỀN ĐỊNH DO NHÓM B THỰC HIỆN.

Bệnh nhân trong nhóm đối chứng thực hiện thiền trong tư thế ngồi nhắm mắt. Trước tiên, bệnh nhân được hướng dẫn xác định lỗ mũi mà luồng khí thổi qua mạnh nhất và sau đó tập trung vào lỗ mũi đó để đánh giá âm thanh chuyển động của không khí cũng như chuyển động vào và ra ngoài của thành ngoài lỗ mũi trong quá trình thở.
Bệnh nhân thực hiện thiền định sâu (tập trung chú ý) vào một điểm hai lần một ngày, trong 20 phút.

KẾT QUẢ.

Sau 12 tuần, giảm đáng kể các triệu chứng (Bảng 2), cải thiện FEV1 và POS của bệnh nhân nhóm A (P<001) по сравнению с аналогичными показателями у пациентов группы Б (рисунки 1-3). Ban 2.

Bức tranh 1.
Các triệu chứng ở nhóm A và B, khi bắt đầu và sau 12 tuần điều trị.

Hình 2.
POS (lít / phút) ở nhóm A và B, khi bắt đầu và sau 12 tuần điều trị.

Hình 3
FEV1% ở nhóm A và B, khi bắt đầu và sau 12 tuần điều trị.

KẾT LUẬN.

Bệnh hen phế quản đang có xu hướng gia tăng trên toàn thế giới, là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong. Các yếu tố quan trọng gây ra bệnh hen suyễn là nghề nghiệp của bệnh nhân, nhiễm vi-rút, thuốc men, hạ thân nhiệt, tiền sử gia đình, căng thẳng, v.v. Đây là một bệnh đa yếu tố; về mặt lâm sàng, nó gây ra các triệu chứng như khó thở (khó thở), ho và thở khò khè. Về mặt bệnh lý, có viêm niêm mạc, chất trung gian gây viêm, co thắt phế quản, tăng thể tích tồn đọng trong phổi, sau đó làm thay đổi đường thở. Hiện tại, rất khó để kiểm soát tất cả các yếu tố khởi phát ở một bệnh nhân. Sẽ có nhiều hứa hẹn hơn nếu cố gắng cải thiện chức năng phổi thông qua tập thể dục và điều chỉnh bệnh lý (do kết quả chung của tất cả các tác nhân gây ra); đó là lý do tại sao tập trung đặc biệt vào các bài tập thở ra, và một số thay đổi đã được thực hiện.
Năm mươi trường hợp với FEV1%> 70% đã được chọn. Sau khi chẩn đoán được xác nhận, họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm, nhóm A và nhóm B. Nhóm A tập thở và nhóm B tập thiền. Sau 12 tuần, có sự cải thiện đáng kể về chức năng phổi và giảm các triệu chứng ở bệnh nhân nhóm A.
Những kết quả này tương tự như kết quả của các nghiên cứu khác của Nagrathna và cộng sự, Goyeche và cộng sự, và McFadden, những người đã tìm thấy những cải thiện sau khi áp dụng các kỹ thuật yogic. Giảm ảnh hưởng của các yếu tố tâm thần được coi là lý do chính trong các nghiên cứu này, nhưng sự cải thiện tình trạng của bệnh nhân trong nghiên cứu của chúng tôi không phải do bất kỳ thực hành thư giãn nào hoặc giảm tầm quan trọng của các yếu tố tâm lý, bởi vì nhóm thiền không hiển thị sự cải tiến. Kết quả cũng khác với một số nghiên cứu sử dụng các kỹ thuật khác. Trong các nghiên cứu của Cooper et al. Kỹ thuật thở Buteyko đã được sử dụng. Theo họ, chức năng phổi đã được cải thiện tối thiểu. Các nghiên cứu của Slader bao gồm thở bằng mũi nông với ít cải thiện do chức năng phổi. Tương tự, trong một nghiên cứu của Singh.
Mô phỏng hơi thở “thành phố màu hồng”, dựa trên thiết kế của Buteyko, đã được sử dụng và đạt được hiệu quả vừa phải.
Ba điểm quan trọng đã được tìm thấy trong nghiên cứu này.
Đầu tiên, các bài tập nhấn mạnh vào sự phát triển của quá trình thở ra đã có hiệu quả. Trong bệnh hen suyễn, quá trình thở ra rất khó khăn, vì vậy các bài tập thúc đẩy quá trình thở ra rất có lợi (Hình 4 và 5).
Thứ hai, các bài tập thở ra cưỡng bức có hiệu quả và điều này được minh họa trong Hình 4.

hinh 4
Thở ra cưỡng bức giúp mở đường thở bị tắc nghẽn trong bệnh hen suyễn

Trong hình này, bạn có thể thấy rằng không khí dễ dàng đi vào và thoát ra khỏi phổi ở người khỏe mạnh, nhưng ở người hen suyễn, không khí đi vào tiểu phế quản, nhưng trong quá trình thở ra, đường thở đóng lại và buộc phải mở chúng ra. Đó là lý do tại sao hát Om bằng giọng cao và có lực được cho là phù hợp hơn so với giọng truyền thống.
Thứ ba, kỹ thuật thở với kéo dài thời gian thở ra cũng có hiệu quả. Trong quá trình tụng kinh Om truyền thống, không khí chỉ đi ra từ đường hô hấp trên (Hình 5), nhưng bệnh hen suyễn là một bệnh ảnh hưởng đến đường hô hấp dưới, vì vậy các bài tập kéo dài cho phép bạn thở ra lượng khí dư tối đa đã được chứng minh là nhiều hơn. có lợi (Hình 5).

Hình 5
Kéo dài thời gian hô hấp giúp loại bỏ lượng không khí tồn đọng nhiều hơn trong bệnh hen suyễn

Theo quy luật, niệm Om kéo dài 10-15 giây, nhưng hiệu quả chữa bệnh trong bệnh hen suyễn đạt được bằng cách tụng kinh kéo dài cho đến khi thở ra thêm nữa là không thể.

VĂN CHƯƠNG.

1. McFadden ER., Jr. Nguyên tắc của Harrison về nội khoa. Trong: Fauci SA, Braunwald E, Kasper DL, Hauser SL, longo DL, Jameson, biên tập viên. Hoa Kỳ: McGraw Hill; 2005. tr. 1511.
2. Nagarathna R, Nagendra HR. Yoga cho bệnh hen phế quản: Một nghiên cứu có kiểm soát. Br Med J. 1985; 291: 1077–9.
3. Goyeche JR, Ikeniy A. Quan điểm Yoga phần II: Liệu pháp yoga trong điều trị bệnh hen suyễn. J Bệnh hen suyễn. 1982; 19: 189–201.
4. Vedanathan PK, Kesavalu LN, Murthy K, Durall K, Hall MJ, et al. Nagarathna, Nghiên cứu lâm sàng về các kỹ thuật Yoga ở sinh viên đại học mắc bệnh hen suyễn: Một nghiên cứu đối chứng. Dị ứng Hen suyễn Proc. 1998; 19: 3–9.
5. Benson H, Rosener BA, Marzetta B, Klemechu KM. Giảm huyết áp khi điều trị bằng thuốc. Những bệnh nhân cao huyết áp thường xuyên gây ra phản ứng thư giãn. Cây thương. Năm 1974; 1: 289–92.
6. Patel C, Marmot MG, Terry DJ, Carruther M, Hunt B, Patel S. Thử nghiệm thư giãn trong việc giảm nguy cơ mạch vành: Theo dõi 4 năm. Br Med J. 1985; 290: 1103–6.
7. Innes JA, Reid PT. Davidson nguyên tắc và thực hành y học. Trong: Boon NA, College NR, Walker BR, Hunter JA, biên tập viên. Hoa Kỳ: Churchill Livingstone Elsevier; 2006.pp. 655–7.
8. Nagarathna R, Nagendra HR. Bangalore: Svyasa Publication; 2004. Phương pháp tiếp cận tổng hợp của liệu pháp Yoga cho sức khỏe tích cực; pp. 3.2.7–6.6.1.
9. Saxena T, Mittal SR. Thư giãn căng thẳng trong quản lý tăng huyết áp nhẹ đến trung bình. Châu Á J Clin Cardiol. 2000; 2: 36–41.
10. Guyton AC, Hall JE, biên tập viên. Philadelphia: Saunders; 2006. Suy hô hấp - Sinh lý bệnh, chẩn đoán, điều trị oxy. Trong: Giáo trình sinh lý y học; P. 529.
11. Mcfadden ER. cơ chế bệnh sinh của bệnh hen suyễn. J Allergy Clinic Immunol. Năm 1984; 73: 411–22.
12. Cooper S, Oborne J, Newton S, Harrison U, Thompson Coon J, Lewis S, và cộng sự. Hiệu quả của hai bài tập thở (Buteyko và pranayama trong bệnh hen suyễn, một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Thorax. 2003; 58: 674–9.
13. Slader CA, Reddel HK, Spencer LM, Belousova EG, Armor CL, Bosnic-Anticevich SZ, et al. Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên mù đôi về 2 kỹ thuật thở khác nhau trong quản lý bệnh hen suyễn. Thorax. 2006; 61: 651–6.
14. Singh V, Wisniew SK, Britton T, Tất cả FA. Tác dụng của bài tập thở yoga (pranayama) đối với phản ứng của đường thở ở đối tượng mắc bệnh hen suyễn. Cây thương. 1990; 335: 1381–3.

Bài báo từ Tạp chí Quốc tế về Yoga với sự hỗ trợ của Medknow Publications.

Yoga trị liệu là một phương thuốc hữu hiệu trong điều trị bệnh hen phế quản. Theo kinh nghiệm của các nhà trị liệu yoga cho thấy, các lớp học yoga giúp cải thiện tình trạng bệnh một cách rõ ràng. Điều quan trọng là liệu pháp yoga góp phần duy trì khả năng bù đắp của chính bệnh nhân và giúp từ chối dùng thuốc. Chúng tôi liệt kê các thực hành chính cần được nhấn mạnh trong điều trị hen phế quản.

Sukshma vyayamas rất quan trọng, trong đó trọng tâm là tập luyện cho vai. Trong bệnh hen suyễn, sự tăng trương lực của các cơ liên quan đến hoạt động của phổi có thể được quan sát thấy: hình thang, dây đai, răng trước, cầu thang, chỉnh hình cột sống. Khi các cơ này bị căng, cử động của xương sườn và toàn bộ lồng ngực bị rối loạn, vị trí của đầu và vai gáy có thể thay đổi. Do đó, các phế quản bị khô và quá trình đóng đường thở của các phế quản diễn ra sớm hơn, do đó sự thông khí ở các phần dưới của phổi bị suy yếu đáng kể. Điều quan trọng ở những giai đoạn đầu tiên của quá trình luyện tập là khởi động khớp, bao gồm hoạt động của bộ máy cơ, khớp và dây chằng của vai.
Sukshma vyayamas giúp thoát khỏi tình trạng căng cơ, phân bổ lại trương lực cơ, cải thiện hoạt động của cơ hô hấp và do đó, tối ưu hóa sự thông khí của phổi. Hơn nữa, các thực hành động nhằm mục đích rèn luyện cơ vai giúp bình thường hóa sự tương tác của hệ cơ xương, hệ thần kinh trung ương và cây phế quản.
Thực hành sử dụng hơi thở cưỡng bức - kapalabhati và bhastrika hữu ích vì một số lý do cùng một lúc. Đầu tiên, áp suất giảm trong đường thở giúp làm sạch chất nhầy. Thứ hai, hít thở thường xuyên sẽ kích hoạt giai điệu của hệ thần kinh giao cảm, giúp quá trình chống viêm trong phế quản diễn ra nhanh hơn.
Tất nhiên, trong các dạng hen phế quản nặng, nên dần dần thành thạo bhastrika và kapalbhati, bắt đầu với các chu kỳ nhỏ và các tùy chọn nhẹ, vì thở nhanh và đột ngột có thể gây ra cơn hen.
Trong số các asana, tư thế nằm ngửa là quan trọng nhất: chúng giúp kích hoạt giao cảm và hình thành trương lực cơ, góp phần điều trị bệnh hen phế quản.
Hít thở đầy đủ cũng là một cách luyện tập rất quan trọng và hiệu quả. Thở yogic đầy đủ giúp khôi phục sự tham gia bình thường của cơ hoành trong quá trình hô hấp và hơn nữa, giúp bệnh nhân nhận ra rằng anh ta có thể kiểm soát nhịp thở của chính mình, điều này rất quan trọng theo quan điểm tâm lý.
Thở theo kiểu Ujjayi giúp bao gồm đồng đều hơn tất cả các cơ hô hấp trong quá trình thở, thúc đẩy sự thông thoáng đường thở khỏi khí thải và ngăn ngừa sự xẹp của các phế quản nhỏ khi thở ra.
Việc thực hành các kỹ thuật rung giúp đào thải chất nhầy một cách thuận lợi. Để thực hiện, bạn có thể hát các nguyên âm kết hợp với thể dục rung: vỗ ngực bằng bàn tay, đầu ngón tay và nắm đấm.
Hãy chú ý đến những shatkarmas như netizen và vamana-dhauti. Việc thở bằng mũi bình thường rất quan trọng vì sự kích thích màng nhầy của đường hô hấp trên sẽ thúc đẩy sự giãn nở tự nhiên của phế quản và tiểu phế quản. Để bình thường hóa hơi thở bằng mũi, hãy sử dụng jala-neti và sut-neti, cũng như kapalabhati (nhân tiện, áp dụng cho shatkarmas) và bhastrika, đã được đề cập ở trên.
Vamana dhauti có thể làm giảm đáng kể tần suất và thời gian của các cơn hen suyễn. Nguyên nhân là do nôn làm thay đổi hoạt động của các nhân trung tâm hô hấp, ho và ảnh hưởng đến dây thần kinh phế vị - dây thần kinh chính của hệ thần kinh phó giao cảm.
Các kỹ thuật thư giãn cũng sẽ có tác dụng hữu ích: chúng sẽ giúp thoát khỏi sự lo lắng, sợ hãi về một cuộc tấn công khác. Điều quan trọng cần nhớ là trị liệu hen suyễn, đặc biệt trong giai đoạn đầu, nhằm mục đích duy trì trương lực giao cảm, vì vậy shavasana không nên kéo dài: 5-7 phút là đủ. Bạn cũng có thể đặt một thứ gì đó (một tấm chăn gấp, một tấm đỡ) dưới lưng của bạn ở vùng ngực.

Với việc thực hiện một cách có hệ thống các phương pháp trên, tình trạng của bệnh nhân hen phế quản trong hầu hết các trường hợp đều được cải thiện đáng kể. Bệnh nhân đi vào giai đoạn thuyên giảm ổn định, các cơn co giật xuất hiện ngày càng ít hơn, liều thuốc giảm dần.

Đọc thêm về yoga trị liệu hen phế quản trên website

Bệnh hen phế quản là căn bệnh nguy hiểm đầu độc cuộc sống của rất nhiều người mắc phải căn bệnh này.

Các cuộc tấn công ngạt thở, thường xuyên xảy ra ở bệnh nhân, thực tế làm cho một người bị tàn tật. Anh ta trở nên phụ thuộc vào thuốc, bác sĩ, điều kiện lưu trú của mình, v.v. Một người mất khả năng lao động và bị áp bức về mặt đạo đức.

Rất tiếc, điều trị hen phế quản bằng các phương pháp y học cổ truyền không góp phần chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh này. Do đó, cần có một cách tiếp cận tích hợp.

Nhiều người biết rằng tập yoga giúp thoát khỏi nhiều bệnh tật. Ngoài ra còn có một phức hợp đặc biệt trong yoga, nhằm điều trị bệnh nhân hen phế quản.

Nhưng trước khi tiếp tục mô tả về nó, cần nhắc lại rằng trong yoga chữa bệnh, điều trị bao gồm ba lĩnh vực chính:

Thường xuyên tập các asana.
Dinh dưỡng cân bằng lành mạnh với các sản phẩm tự nhiên.
Thực hiện các khuyến nghị về lối sống.

Ấn phẩm này sẽ mô tả một tập hợp các bài tập yoga hoặc asana được khuyến nghị cho bệnh hen phế quản.

Ujjayi pranayama

Đây là một bài tập thở sử dụng các đặc tính chữa bệnh của không khí để kích thích và làm sạch tất cả các cơ quan trong hệ thống hô hấp của con người. được thực hiện theo hai cách:

Tư thế nằm cho người mới bắt đầu
Vị trí đứng cho những người cao cấp hơn.

Ekpadauttanasana

Đây là động tác nâng chân xen kẽ và giữ hơi thở. Ngoài cơ quan hô hấp, tác dụng điều trị còn đối với cơ quan tiêu hóa.

Tarasana

Phổi và các cơ của ngực và cánh tay được hoạt động tốt. Tạo tư thế đúng tỷ lệ.

yoga bùnra

Và các tiểu phế quản. Thực hiện các asana có tác dụng tốt đối với tình trạng của khớp, cột sống và cải thiện tiêu hóa. Nó được thực hiện ở tư thế ngồi.

Ushtrasana

Toàn bộ hệ thống hô hấp của con người, từ mũi, thanh quản đến phổi. Ngoài ra, nó góp phần vào sự phát triển tính linh hoạt của cột sống và khả năng vận động của các khớp.

Simhasana - tư thế sư tử

Sarvangasana - tư thế nến

Đây là một trong những tư thế phổ biến nhất không chỉ trong yoga sức khỏe mà còn trong tất cả yoga hatha. Hiệu quả chữa bệnh mở rộng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả hệ thống hô hấp.

Matsyasana - tư thế - con cá

Nó có thể loại bỏ các rối loạn trong hoạt động của hệ thống hô hấp. Rốt cuộc, khi nó được thực hiện, tất cả các cơ quan liên quan đến quá trình thở đều hoạt động tích cực.