Yoga và thể dục trong công viên. Kaula, Hasya, Kundalini: công viên nào sẽ tổ chức các lớp yoga miễn phí
Địa chỉ tập yoga ở các công viên Moscow năm 2020, có lịch học và làm việc. Bạn có thể đọc tổng quan về các địa điểm luyện tập mùa hè mới trong phần này.
Đây là một cơ hội tuyệt vời để kết hợp yoga với tắm nắng và không khí trong lành. Không có gì bí mật khi lượng oxy trong máu tăng lên sẽ làm tăng sức bền, vì vậy bạn có thể chơi thể thao cường độ cao hơn nhiều và chịu được tải trong thời gian dài, đồng thời duy trì sức sống và sự săn chắc của cơ thể trong suốt buổi tập.
Các lớp học yoga ở công viên Moscow vào năm 2020 sẽ bắt đầu theo lịch trình từ ngày 18 tháng 5 và sẽ được tổ chức tại các địa điểm hàng đầu trong thành phố của chúng tôi.
Các lớp học năm nay sẽ được tổ chức tại 36 công viên ở Moscow! Việc thực hành sẽ được tổ chức dưới sự hướng dẫn của các giáo viên giàu kinh nghiệm theo nhiều phong cách và hướng khác nhau, chẳng hạn như hatha, ashtanga, kundalini, cũng như các lớp học dành cho các bà mẹ và trẻ em tương lai.
Các lớp học của chúng tôi được phân biệt bởi khả năng giao tiếp với giảng viên bất cứ lúc nào và cập nhật thông tin trực tuyến nhanh chóng.
Các lớp học yoga sẽ được tổ chức theo lịch trình trong điều kiện nhiệt độ trên 15 ° C và không có mưa, nhưng một số công viên có mái hiên để tránh mưa.
Lịch trình của các lớp học và hội thảo sắp tới:
Tập yoga Hatha. Hoạt động sắp tới:
Đối với các công viên khác, lịch trình được hình thành khi các nhóm được tuyển dụng trong các sứ giả. Lịch trình được cập nhật khi các công viên mới được thêm vào.
26.04 Công viên Gorky 19:30 Bến du thuyền Vinyasa flow
02.05 Công viên Gorky 19:30 Bến du thuyền Vinyasa flow
03.05 Công viên Gorky 19:30 Bến du thuyền Vinyasa flow
09.05 Công viên Gorky 9:00 Bến du thuyền Vinyasa flow
10.05 Công viên Gorky 9:00 Bến du thuyền Vinyasa flow
16.05 Công viên Gorky 9:00 Bến du thuyền Vinyasa flow
17.05 Công viên Gorky 9:00 Bến du thuyền Vinyasa flow
Lấy bối cảnh trực tuyến trong các sứ giả trong công viên - Kuzminki, Izmailovo, Sokolniki, Krasnaya Presnya, Babushkinsky.
Các sự kiện là miễn phí và chỉ được tổ chức trên cơ sở quyên góp tự nguyện. Vì vậy, thầy sẽ hài lòng nếu bạn để lại cho thầy lòng biết ơn.
Đăng ký lớp học
Giáo viên cần biết trước có bao nhiêu người sẽ đến lớp học, do đó, thông báo và ghi âm diễn ra trong các cuộc trò chuyện Telegram và WhatsApp, nơi bạn cũng có thể đặt bất kỳ câu hỏi nào về thực hành và tổ chức.
Đăng ký lớp học qua Whatsapp và Telegram
Trong phần thông báo về sự kiện, hãy viết về ý định tham gia của bạn trong phần trò chuyện dưới phần thông báo. Bạn sẽ là người đầu tiên biết về những thay đổi do thời tiết hoặc các lý do khác.
Trong Telegram, kênh có thể được tìm thấy theo tên @yogapark
Để truy cập Whatsapp, hãy nhấp vào liên kết từ điện thoại thông minh của bạn hoặc quét mã QR bằng máy ảnh trực tiếp từ màn hình điều khiển (đôi khi có thể cần một ứng dụng đặc biệt). Bạn sẽ nhận được một liên kết đến cuộc trò chuyện.
Những gì đang thiếu đối với cư dân của đô thị? Tất nhiên, sự hài hòa, trước hết, tạo ra sự thống nhất với tự nhiên, cũng như sự phát triển về thể chất và tinh thần. Dự án quy mô lớn "Yoga in Moscow Parks 2016" giúp thực hiện những bước đầu tiên hướng tới sự hoàn thiện của bản thân; lịch học nhóm năm nay bao gồm hơn 40 địa điểm. Chúng được đặt để thuận tiện ở các khu vực khác nhau của thủ đô, nhưng luôn ở trong một khu vực xanh mát, cây cối bao quanh. Như bạn đã biết, thảm thực vật không chỉ làm đẹp mắt mà còn làm sạch không khí, bão hòa oxy. Và yoga cổ điển luôn kết hợp các bài tập với nhịp thở phù hợp, tuy nhiên, giống như các lớp thể dục, chúng quen thuộc hơn với người dân thị trấn.
Tại sao tập yoga cho người mới bắt đầu?
Tất nhiên, các tác giả của hành động không đặt cho mình mục tiêu là đưa du khách đến công viên đắm mình vào một trong những hướng đi của triết học Ấn Độ cổ đại trong ba tháng hè. Sáng kiến của họ hoàn toàn mang tính thực tiễn: lôi kéo càng nhiều người càng tốt tham gia tập luyện thường xuyên (chúng hữu ích gấp đôi trên các bãi cỏ và hàng hiên rộng rãi), để “lây nhiễm” cho Muscovites bằng yoga. Tác động tích cực của nó đối với sức khỏe đã được các bác sĩ Nga ghi nhận vào thế kỷ 19. Ở Liên Xô, yoga, đặc trưng của các môn tập luyện của họ, bị cấm vì là một môn học xa lạ với người dân Liên Xô. Tuy nhiên, điều này không ngăn cản việc sử dụng nó, ví dụ, để đào tạo các phi hành gia và vận động viên.
Vì vậy, ở vùng Matxcova những năm 60 của thế kỷ trước thậm chí còn có một loại hình trung tâm yoga, quy tụ khoảng một nghìn người tham gia. Người tạo ra nó, người phát minh ra công nghệ tên lửa Ya.I. Koltunov vì đứa con bất hiếu mà bị khai trừ đảng, đuổi khỏi nơi làm việc. Cũng trong khoảng thời gian đó, một trường dạy yoga đã được mở ở Moscow, đến năm 1989 đã có được vị thế của một học viện. Thảo nào họ nói trái cấm rất ngọt.
Hiện yoga cho người mới bắt đầu ở Nga đang trải qua một sự tái sinh, phần lớn là do sáng kiến thành công “Yoga miễn phí trong công viên Moscow 2016”. Lịch trình được lập có tính đến thực tế của một thành phố lớn, các khóa huấn luyện tập thể được tổ chức vào mùa hè vào các ngày trong tuần, vào buổi sáng và buổi tối, cũng như vào cuối tuần. Hầu như ai cũng có thể tham gia, cả trẻ em từ 8 tuổi và người về hưu. Người hướng dẫn sẽ chọn tải trọng cho mọi người tùy theo sức của họ. Không cần đồng phục đặc biệt, trang phục thể thao thoải mái không hạn chế vận động là phù hợp. Ngoài ra, bạn cần một tấm thảm nhỏ gọn cho các lớp học và tất nhiên, một thái độ tích cực.
Các Điểm đến Nổi tiếng của Trường Yoga
Những người thích thú với khóa học nhập môn mùa hè chắc chắn sẽ được truyền cảm hứng bởi mong muốn tiếp tục học và phục hồi ở mức độ nghiêm túc hơn. Và họ sẽ muốn đến thăm một trung tâm yoga, nơi thường có một số bài tập. Tất nhiên, họ có những điểm chung với nhau, nhưng cuối cùng họ lại có những mục tiêu khác nhau. Một trong những phong cách phổ biến nhất ở nước ta là hatha yoga, hướng trực tiếp vào cơ thể con người, hệ cơ xương và cơ. Nói chung, các lớp học thể dục, nhưng theo phong cách Ấn Độ. Yoga hạnh phúc làm giảm trầm cảm, rối loạn thần kinh, giải tỏa tâm lý và cơ thể, và điều chỉnh tâm trạng. Dervishes từng được gọi là phức hợp trẻ hóa của samadeva yoga, rất dễ thực hiện. Theo nghĩa đen, nó mở ra những khả năng mới, những nguồn lực của cơ thể. Làm sắc nét tâm trí, cải thiện trí nhớ và hiệu suất, bình thường hóa giấc ngủ.
Fresh yoga được thiết kế dành cho những người năng động, hoạt bát. Kết quả là đáng chú ý sau một vài bài học. Cùng với các kỹ thuật millennial, nó bao gồm các yếu tố tập luyện, kéo căng, crossfit, khí công và thái cực quyền. Ngoài sự hoạt bát và năng lượng, yoga tươi còn phục hồi thị lực. Yoga của phụ nữ giúp cải thiện nền tảng nội tiết tố, kích hoạt chức năng sinh sản, với sự trợ giúp của nó, có thể mang thai thành công và sau khi sinh con nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Với yoga như vậy, nó là dễ dàng cho phụ nữ. Đúng, một chế độ ăn kiêng, ví dụ, hoặc "", bạn vẫn phải tuân theo.
Và nếu không có ai để một đứa trẻ ba tuổi hoặc một đứa trẻ lớn hơn ở nhà hoặc việc học một mình thật nhàm chán, hãy chọn chương trình đào tạo chung, một đứa trẻ (3-8 tuổi) và một người mẹ (hoặc người lớn khác). Yoga cho trẻ em tại những buổi học như vậy không chỉ phát triển mà còn hấp dẫn bởi một câu chuyện, trò chơi, động tác vũ đạo huyền ảo. Cực kỳ vui và thú vị! Trong khi đó, bé được hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi, học cách tương tác với người lạ, giao tiếp với cha mẹ trở nên toàn diện và sâu sắc hơn đối với bé. Ngoài ra, yoga cho trẻ em phát triển các kỹ năng vận động tinh, trí tưởng tượng và sự sáng tạo. Tất nhiên, các nhóm như vậy được dẫn dắt bởi các chuyên gia có giáo dục đặc biệt, và yoga miễn phí trong các công viên của Moscow 2016 không bao gồm trẻ mẫu giáo.
Lịch trình và địa điểm của các lớp học
Các sân tập nằm rải rác khắp thành phố, hãy kể tên những nơi nổi tiếng nhất và được nhiều người ghé thăm nhất. Ví dụ, trên Sparrow Hills. Nó là thuận tiện để đến nó từ trung tâm bằng tàu điện ngầm dọc theo tuyến Sokolnicheskaya. Xa hơn nữa qua lãnh thổ của khối núi xanh dọc theo con đường chính, bên trái cây cầu, đến vọng lâu bằng gỗ. Ở đây các lớp học được tổ chức vào các ngày trong tuần từ 8 giờ tối, vào thứ bảy và chủ nhật tập luyện sáng từ 11 giờ. Tại công viên Gorky, thiền sinh chọn rạp chiếu phim mùa hè (buổi sáng 8-9 giờ, hatha yoga) và bãi cỏ đối diện Nhà của Ngư dân (buổi tối 19 - 20h30). Nếu bạn quên thảm tập, nó sẽ được phát tại Nhà của Nghệ sĩ, 15 phút trước khi bắt đầu buổi tập. Nhưng vẫn đảm bảo vệ sinh hơn khi sử dụng thiết bị của bạn.
Ở Sokolniki, những người yêu thích các tập tục của Ấn Độ tập trung tại Solnechnaya Polyana. Không khó để tìm thấy nó, chỉ cần đi bộ từ cổng chính đến võ đài lớn, rẽ phải và tiến đến khu khai quang Mayskaya. Từ thứ Hai đến thứ Sáu, các lớp học được tổ chức hai lần một ngày, từ 8 giờ, buổi sáng - kaula yoga, buổi tối - hatha yoga. Vào cuối tuần, một buổi tập lúc 10. Và Museon cũng không bỏ qua yoga giá cả phải chăng ở các công viên ở Moscow 2016, lịch tập như sau: phần làm việc trong tuần là 8.00-9.00 và 19.00-20.30, cuối tuần là 10.00-11.30. Nhóm nằm trên bờ kè Krym, phía sau Nhà Nghệ sĩ Trung ương, ngay bậc cầu thang. Vườn Hermitage có rất nhiều phong cách dễ chịu, bao gồm cả Iyengar yoga. Vào các ngày trong tuần, các lớp học bắt đầu lúc 8 giờ và 20 giờ, vào Chủ nhật và Thứ bảy theo truyền thống lúc 11. Loại Iyengar yoga, hatha hay kaula sẽ tốt hơn để làm rõ trước.
Công viên Pobedy trên Poklonnaya Gora sắp xếp các buổi họp yoga gần Bảo tàng Chiến tranh Vệ quốc Vĩ đại, trên Phố Fonchenko Brothers, tòa nhà 10. Vào thứ Hai và thứ Năm - lúc 20:00, thứ Bảy, Chủ nhật - từ 12:00. Tại Vườn Trung Hoa ở Ao Thứ Ba (Công viên Vorontsovsky), những người phụ trách tổ chức các lớp học 3 lần một tuần, vào các ngày Thứ Hai, Thứ Tư và Thứ Bảy. Để không bỏ sót nhau tại VDH, hãy “tiến thẳng” đến Cung Văn hóa với những cột trắng. Từ cuối tòa nhà này, các buổi tập được tổ chức theo hai hướng cùng một lúc, Lu Yong Dau và De Ki, vào thứ Ba từ 19 giờ, Chủ nhật - từ 10 giờ. Bạn cũng có thể tham gia yoga miễn phí trên Krasnaya Presnya , ở Mitino, Tushino, Fili. Ở Dubki, ở Perovo, ở các công viên Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky và Babushkinsky. Nhanh lên, mùa hè sắp kết thúc.
Các lớp học yoga ngoài trời miễn phí bắt đầu. Chúng sẽ diễn ra vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Bạn có thể theo dõi lịch trình chi tiết trên trang web của công viên, nó sẽ được công bố vài ngày trước khi bắt đầu các bài học. Các công dân sẽ được tham gia tập huấn đến hết ngày 31/8.
Tất cả mọi người, bất kể trình độ đào tạo, sẽ có thể học cả hai lĩnh vực phổ biến của yoga, chẳng hạn như hatha hoặc kundalini, cũng như các loại khác thường của nó, chẳng hạn như yoga cho khuôn mặt hoặc yoga cười. Đăng ký trước là không cần thiết. Người tham gia chỉ cần mang theo chiếu và mặc quần áo không hạn chế vận động. Khi thời tiết mưa, các lớp học sẽ chỉ được tổ chức ở các công viên có mái hiên - đó là các công viên Goncharovsky và Babushkinsky, cũng như Fili, Sparrow Hills và Kuzminki. Nếu nhiệt độ không khí dưới 18 độ C, khóa đào tạo sẽ bị hủy bỏ.
“Mùa hè năm nay, chương trình lớp học yoga miễn phí tại các công viên sẽ được tổ chức lần thứ bảy. Cô ấy rất nổi tiếng với người dân thị trấn. Các lớp học ngoài trời sẽ được thực hiện bởi hơn 200 giáo viên được chứng nhận có ít nhất một năm kinh nghiệm. Thời gian của mỗi người trong số họ sẽ từ một giờ đến một giờ rưỡi - tùy thuộc vào hướng yoga, ”dịch vụ báo chí của Công viên Thành phố Moscow giải thích.
Người hướng dẫn sẽ giới thiệu hơn 20 loại yoga. Ví dụ, khách tham quan công viên sẽ có thể lặp lại hoặc học các asana và pranayamas (bài tập thở) mới của hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga và power yoga. Tất cả các loại hình này đều kết hợp thiền, các bài tập thở và hoạt động thể chất.
Ngoài những điểm đến nổi tiếng, người dân thị trấn sẽ được làm quen với những loại hình yoga khác thường. Ví dụ, tại Công viên Tagansky, mọi người sẽ có thể nắm vững các quy trình chống lão hóa - các lớp học yoga cho khuôn mặt sẽ được tổ chức ở đó. Nó nhằm mục đích phát triển các cơ khác nhau của mặt và cổ, những cơ cuối cùng sẽ bị mất đi. Một số bài tập dựa trên phản tác dụng: các cơ mặt bị căng, dùng các ngón tay ấn nhẹ và ngăn cản chuyển động của chúng. Ngoài ra trong các lớp học, các học viên sẽ đồng thời làm những khuôn mặt hài hước và massage mặt. Nhờ những bài tập này và các bài tập khác, làn da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, việc tập luyện như vậy sẽ trở thành cách phòng ngừa bệnh hoại tử xương cột sống cổ, các bệnh về mắt và tai mũi họng.
Tại Công viên Gorky, họ sẽ dạy bạn cách cười đúng cách trong các bài học yoga cười, hoặc yoga hasya. Nó dựa trên hơi thở và các bài tập thể dục nhẹ nhàng gây ra tiếng cười tự nhiên, do đó làm giảm căng thẳng thần kinh. Hiệu quả được nâng cao bởi thực tế là các bài học được tổ chức theo nhóm. Trong lớp học, học viên sẽ thực hiện một loạt các asana nhằm mục đích giảm căng thẳng cơ và thần kinh, đồng thời sẽ thực hiện các nhiệm vụ nhằm làm cho bản thân và những người tham gia khác trong lớp học cười.
Và trong khu bảo tồn "Tsaritsyno" dành cho những người thích luyện tập yên tĩnh hơn, họ tổ chức các lớp học yoga với nhạc sống. Những người tham gia sẽ có thể thiền định, thực hiện các asana và pranayamas và hát thần chú với phần đệm guitar.
Bắt đầu từ ngày 1 tháng 5. 21 công viên của Sở Văn hóa Thành phố Mátxcơva đã chuẩn bị một chương trình lễ hội cho ngày này. Chương trình giải trí lớn nhất đang chờ khách của Gorky Park.
Các công viên có các lớp yoga miễn phí vào mùa hè này:
- Công viên Gorky;
- "Đồi chim sẻ";
- "Museon";
- "Zaryadye";
- Công viên Chiến thắng trên Đồi Poklonnaya;
- Khu vườn ẩn dật;
- "Sokolniki";
- Công viên Perovsky;
- khu vườn được đặt tên theo Bauman;
- Công viên Babushkinsky;
- "Fili";
- Công viên Kỷ niệm 50 tháng 10;
- Công viên Tagansky;
- công viên dành cho trẻ em được đặt theo tên Pryamikov;
- Bất động sản Vorontsovo;
- "Krasnaya Presnya";
- Ao Krasnogvardeisky;
- Bảo tàng-Khu bảo tồn Tsaritsyno;
- "Bắc Tushino";
- Công viên Lianozovsky;
- Công viên Goncharovsky;
- Công viên Izmailovsky;
- công viên gần ao "Rainbow";
- công viên "Dubki";
- bất động sản "Altufievo";
- công viên trên đường Angarskaya;
- làng dân tộc học Bibirevo;
- "Levoberezhny";
- Công viên Ga sông Bắc Bộ;
- Công viên làng Olympic;
- công viên gần ao Jamgarovsky;
- quảng trường ở Olonetsky proezd;
- công viên cảnh quan "Mitino";
- "Borisovskie Prudy";
- "Người làm vườn";
Vào mùa hè, tại các công viên của Sở Văn hóa Thủ đô, bạn có thể làm quen với các loại hình yoga khác nhau miễn phí. Các lớp học dành cho mọi người sẽ được tổ chức từ ngày 1 tháng 6 đến ngày 31 tháng 8 tại 37 địa điểm trong khuôn khổ dự án Yoga in the Parks.
150 hướng dẫn viên có kinh nghiệm được chứng nhận sẽ dạy cho người dân thị trấn các phương pháp cải thiện sức khỏe, những người sẽ có thể chọn một chương trình cho cả người mới bắt đầu và những người đã quen với yoga. Các khóa đào tạo được tổ chức vào buổi sáng hoặc buổi tối. Một bài học sẽ kéo dài từ một đến một tiếng rưỡi, tùy thuộc vào hình thức luyện tập.
Người mới bắt đầu sẽ được cung cấp các asana (tư thế yoga) nhẹ. Các công viên sẽ mang đến cơ hội gặp gỡ với hơn 20 loại yoga, cũng như thể dục khí công thành thạo. Các lớp học bao gồm các hoạt động thể chất, thiền và các bài tập thở.
Bạn có thể tham gia các lớp học mà không cần đăng ký trước. Bạn chỉ cần mang theo một tấm thảm bên mình và đến tập trong trang phục thoải mái, không hạn chế vận động. Khi thời tiết mưa, các lớp học sẽ chỉ được tổ chức tại các công viên có trang bị mái hiên. Ví dụ, đó là các công viên Goncharovsky và Babushkinsky, cũng như Fili, Vorobyovy Gory, công viên cảnh quan Mitino, công viên kỷ niệm 50 năm tháng 10 và Kuzminki. Huấn luyện sẽ bị hủy bỏ nếu nhiệt độ không khí giảm xuống dưới 18 độ C. Bạn có thể tìm hiểu về những thay đổi trong lịch trình trên các trang của các công viên trong mạng xã hội và trên trang web của họ, ”dịch vụ báo chí của Mosgorpark cho biết.
Ở một số công viên, không chỉ có thể tập các loại yoga cổ điển, chẳng hạn như hatha và kundalini, mà còn cả các loại yoga khác thường. Ví dụ, trong "Museone" dạy yoga cười, hoặc yoga hasya. Nó dựa trên hơi thở và các bài tập thể dục nhẹ nhàng gây ra tiếng cười tự nhiên và giảm căng thẳng thần kinh.
TẠI khu vườn "Hermitage" nó sẽ có thể thành thạo phức hợp thể dục khớp và thực hành thở của Đạo giáo "Sức mạnh của Trái đất". Những bài tập này phù hợp với những người bị mệt mỏi mãn tính, đau lưng và cơ, phù chân, mất ngủ và hay cáu gắt.
Công viên yoga ngoài trời
Dự án Yoga in the Parks đang chạy mùa thứ tám liên tiếp. Các bài học về bản chất dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn thu hút người dân và mang lại nhiều động lực để tăng cường cơ thể và bắt đầu có một lối sống lành mạnh. trong các khu vui chơi giải trí xanh bắt đầu từ ngày 1/5.
Một loạt các hoạt động đã được tạo ra trong các công viên - sân tập thể dục, sân, sân bóng đá, các tuyến đường chạy bộ và đạp xe, cũng như cho thuê thiết bị thể thao, xe tay ga, xe điện ngầm và xe đạp.
Các lớp học yoga được đánh đồng về hiệu quả với các môn thể thao, nhưng đây là một nhận định hơi méo mó và không chính xác. Việc luyện tập như vậy không chỉ giúp cơ thể có trật tự mà còn cả trạng thái tinh thần, tâm lý. Các lớp học yoga trong công viên với không khí trong lành đang được rất nhiều người yêu thích.
Nơi thực hành
Phần quan trọng của yoga: tự hiểu biết và bình an, vì vậy không phải nơi nào cũng phù hợp để luyện tập. Không chắc ai đó sẽ có thể thư giãn giữa một đám đông đông người và trong một buổi hòa nhạc ồn ào. Vào những mùa ấm áp, những công viên ấm cúng (rừng, nhà tranh) với những bãi cỏ mềm mại và cây cao là lý tưởng. Một số người còn nghỉ tập trên mái nhà, ưu điểm của nó là ít bụi và ồn ào trên lầu, buổi sáng không quá nóng nhưng lại rất gần mặt trời. Nhưng cần lưu ý rằng tòa nhà phải mới và an toàn nhất có thể, và phải được phép tiếp cận với mái nhà.
Tập yoga trên đường phố: dụng cụ cần thiết
Có tính đến việc các lớp học sẽ được tổ chức bên ngoài cơ sở, và có lẽ khá xa nhà và nền văn minh nói chung, nên có một tấm chiếu đặc biệt, quần áo thoải mái cho các lớp học và tâm trạng vui vẻ với bạn. Để chơi an toàn, bạn có thể mang theo một chiếc áo khoác và tất thể thao ấm hơn. Có thể cần quần áo ấm và thậm chí là một chiếc chăn mỏng trong trường hợp thời tiết lạnh, điều này hoàn toàn có thể xảy ra trong tự nhiên.
Đừng quên uống nước, và nếu mất nhiều thời gian để về nhà, bạn có thể ăn nhẹ lành mạnh: trái cây, thanh ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa.
Quần áo tập yoga ngoài trời
Tập yoga ngoài trời yêu cầu đặc biệt, và quan trọng nhất là trang phục thoải mái. Trong quá trình luyện tập, không nên để bất cứ điều gì mang lại cảm giác khó chịu và phân tán sự chú ý. Quần jean, một số lượng lớn đồ trang sức, bó sát và hạn chế cử động cao đến đầu gối, cũng như để tóc xõa chắc chắn không phải là lựa chọn phù hợp. Quần áo tập yoga không tốn nhiều tiền. Nó có thể là một chiếc áo phông rộng và quần dài (legging). Điều kiện chính mà lễ phục phải đáp ứng là sự thuận tiện tối đa, và nếu có thể là độ tự nhiên của vải.
Một khía cạnh quan trọng khác là bạn nên tập luyện mà không cần đi giày (chân trần). Nhưng tốt hơn hết là nên có tất và giày thể thao bên mình, gió sẽ nổi lên bất chợt, tại sao phải lạnh chân?
Các bài tập phù hợp với yoga ngoài trời
Nhiều chuyên gia và chuyên gia đã đưa ra kết luận rằng hầu hết tất cả các bài tập yoga đều được thiết kế dành riêng cho các hoạt động ngoài trời. Các động tác nghiêng, duỗi, tư thế và cố định dễ dàng thực hiện trên thảm nằm trên cỏ mềm. Ngoài ra, bản chất lý tưởng cho thiền định: người mới bắt đầu khó tập trung hơn, nhưng ít có khả năng rơi vào giấc ngủ trong quá trình này. Tận hưởng không khí trong lành và âm thanh tự nhiên giúp bạn nhanh chóng đạt được sự hài hòa và yêu thích việc tập luyện.
Vì pranayama (thở) có tầm quan trọng lớn trong yoga, nó có hiệu quả trong không khí cao hơn nhiều so với trong những căn phòng ngột ngạt với không khí hôi thối. Cơ thể sẽ được bão hòa với oxy, các lớp học sẽ mang lại kết quả tích cực hơn nữa.
Ngoài ra, mọi hoạt động trong tự nhiên đều mang thú vui thẩm mỹ.
Gặp gỡ những người cùng chí hướng, trải nghiệm những trải nghiệm mới, cảm nhận sự hợp nhất với thiên nhiên và khám phá yoga từ một khía cạnh hoàn toàn mới - tất cả những điều này được thực hiện bởi các lớp học ngoài trời.
Các hoạt động ngoài trời mở phổ biến trên toàn thế giới, chúng được tổ chức miễn phí hoặc thu phí tối thiểu, thường mang tính biểu tượng. Ở Nga, các không khí văn hóa cởi mở khác nhau có tính chất cải thiện sức khỏe đang ngày càng trở nên phổ biến. Bạn có thể tham gia các xưởng thủ công mỹ nghệ, lắng nghe màn trình diễn của các "nhóm nhà để xe" và chắc chắn sẽ tham gia một cuộc thi marathon yoga. Vào mùa hè năm 2015 tại St.Petersburg, một lễ hội yoga kéo dài ba ngày đã được tổ chức trong công viên TsPKiO. Mong điều tương tự trong năm nay! Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi tập luyện ngoài trời một mình - yoga theo nhóm là một khởi đầu tuyệt vời, cùng nhau sẽ luôn vui hơn!
