Khodchenkova mất đi vẻ quyến rũ sau khi giảm cân. Thực đơn mẫu trong ngày

"Người đẹp Nga chinh phục Hollywood!" - đây là cách các tờ báo lá cải nói về Svetlana. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vẻ ngoài của cô gái thực sự bắt mắt. Ngay cả những “đấng quyền năng” cũng không thể cưỡng lại - những đạo diễn của những bộ phim bom tấn Hollywood muốn nhìn thấy người đẹp trong khung hình hết lần này đến lần khác.

Các thông số về hình dáng của Svetlana Khodchenkova:

• Tuổi tác: 36 năm (tính đến tháng 3 năm 2019)
• Sự phát triển: 180 cm
• Cân nặng: 53 kg
• Kích thước: 82/ 58/ 85
• Kích thước chân: 38
• Màu mắt: xanh xám
• Màu tóc: tóc vàng nhạt

Lần ra mắt đầu tiên của nữ diễn viên trên màn ảnh rộng diễn ra vào năm 2003. Nhân vật nữ chính Vera của cô trong tiểu thuyết điện ảnh “Bless the Woman” là hiện thân của một hình ảnh “yêu sách” điển hình của một phụ nữ Nga - một vẻ đẹp tươi tắn, mềm mại với vẻ dịu dàng.

Svetlana xuất hiện lần đầu trong bộ phim "Bless the Woman"

Để phù hợp với hình ảnh, Svetlana đã phải tích cực ăn nhiều bột mì và đồ ngọt. Khi còn trẻ, Khodchenkova đã làm người mẫu một thời gian, và khi còn là sinh viên, cô là một người đẹp mảnh mai, người mà ngay cả Vladimir Yaglych cũng không thể cưỡng lại được.

Svetlana với Vladimir Yaglych

Nữ diễn viên thuộc tuýp con gái thích rượu ngon, chỉ càng có tuổi càng xinh. Ngày nay, nhân vật của Khodchenkova là đối tượng thu hút sự chú ý của đàn ông, phụ nữ và các nhà báo trên khắp thế giới. Mảnh mai, cân đối - cô ấy không bao giờ ngừng làm những người xung quanh ngạc nhiên với vẻ ngoài của mình, cô ấy thích những bộ trang phục nhấn mạnh sự mong manh của mình.

Nữ diễn viên rất thích diện những bộ cánh thanh lịch.

Việc giữ dáng của nữ diễn viên không khó. Lý do cho điều này là việc làm liên tục và cách tiếp cận thực phẩm phù hợp. Hơn nữa, vào năm 2007, để chuẩn bị cho vai diễn một diễn viên múa ba lê, cô gái đã phải giảm khoảng 20 kg. Chế độ ăn kiêng của Svetlana Khodchenkova là loại trừ hoàn toàn chế độ ăn kiêng bột mì và thực phẩm giàu calo.

Svetlana ăn kiêng để giữ dáng

Ngoài ra, nữ diễn viên còn theo học tại trường múa ba lê và tập trung vào việc "tim mạch" trong phòng tập. Ngày nay trọng lượng của Khodchenkova vẫn đứng yên. Điều này được tạo điều kiện bằng cách ăn các phần nhỏ. Cô gái ăn hoàn toàn những thực phẩm lành mạnh, không quên thỉnh thoảng nuông chiều bản thân bằng những món ăn “đơn giản” và ngon miệng.

Nữ diễn viên cẩn thận theo dõi hình thể

Từ Svetlana ngọt ngào thích sô cô la đen. Trong chuyến du lịch của mình, Khodchenkova kết hợp kinh doanh với niềm vui. Hoạt động đi bộ và ngắm cảnh, trong đó một lượng calo đáng kể được đốt cháy, được “pha loãng” với thú tiêu khiển lười biếng dưới ánh nắng dịu nhẹ.

Svetlana đang nghỉ ngơi trên biển

Svetlana là một trong số ít nữ diễn viên thích sự tự nhiên. Màu tóc của Khodchenkova chưa bao giờ thay đổi - cô ấy là một màu vàng tự nhiên. Sự thay đổi của 1-2 tông màu là kết quả của một thời gian dài ở ngoài nắng.

Svetlana rất hiếm khi thử nghiệm với ngoại hình

Một ngôi sao không cần phải cố gắng nhiều để trở nên hấp dẫn. Đôi mắt xanh xám, sự tinh nghịch và một nét "ma quỷ" nào đó trong ánh nhìn thu hút sự chú ý, buộc bạn phải trầm trồ khen ngợi cô gái hết lần này đến lần khác. Một nốt ruồi gần môi là thẻ thăm viếng của nữ diễn viên mà cô đã từng được công nhận.

Svetlana là một người đẹp ngoạn mục, người đã chứng minh bằng chính tấm gương của mình rằng điều quan trọng chính là hòa hợp với chính mình. Thiên nhiên biết rõ hơn màu tóc và hình dạng môi phù hợp với chúng ta. Tất cả những gì bạn cần là học cách trình bày bản thân một cách chính xác.

Mỗi cô gái đều nhiệt tình theo dõi sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của Svetlana Khodchenkova. Nhưng nếu bạn nhớ Svetlana đã nhìn như thế nào khi bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp của mình, tình hình không lạc quan như vậy. Điều thú vị là Khodchenkova đã giảm cân như thế nào, nữ diễn viên đã ăn kiêng gì, ăn kiêng gì để đạt được các chỉ số lý tưởng, thực phẩm nào giúp cô ấy giảm cân? Có thể đó là một lối sống năng động hoặc nhựa? Hoặc có thể tập luyện thể thao hoặc hoạt động thể chất giúp giảm cân? Đọc tiếp, bạn sẽ biết được bí mật về vóc dáng của nữ diễn viên.

Khodchenkova Svetlana trước khi giảm cân

Vai diễn đầu tiên của nữ diễn viên là nhân vật chính của bộ phim "Bless the Woman". Sau đó, Svetlana mang dáng vẻ của một phụ nữ nông dân Nga thực thụ - một phụ nữ có rất nhiều. Cô gái 18 tuổi tròn trịa trông thật hấp dẫn, nhưng chẳng duyên dáng chút nào. Để có được vẻ ngoài hài hòa trong vai diễn, nữ diễn viên đã ăn những đồ ăn nhiều calo, nhiều đường và đồ ngọt. Vai diễn này rất trữ tình, Svetlana đã hoàn thành tốt nhiệm vụ.

Bỏ qua số cân nặng thêm, cô ấy trông hài hòa và dễ chịu, và trò chơi đã không còn lời khen ngợi. Nhưng việc quay phim đã kết thúc, và sự nghiệp vẫn tiếp tục. Tác phẩm tiếp theo của nữ diễn viên vốn đã gây được cảm tình với khán giả là vai diễn viên múa ba lê, vì thế mà Khodchenkova bắt đầu giảm cân. Kết quả khiến mọi người choáng váng, một lúc sau ngôi sao này lại xuất hiện trên màn ảnh với một vai trò hoàn toàn khác.

Khodchenkova trông như thế nào bây giờ

Kể từ khi còn "cong cớn", Svetlana đã đóng nhiều vai, trong đó hầu hết là vai chính. Là hình mẫu cho tất cả phụ nữ, một quý cô xinh đẹp và mảnh mai chỉ cần xao xuyến. Những khán giả có hơi thở gấp gáp đang chờ đợi sự ra mắt của những bộ phim mới hoặc những cuộc phỏng vấn để tận hưởng sự thanh lịch của một cô gái tích cực. Không thể tin được rằng cách đây vài năm lại có một người phụ nữ Nga thực sự có thể ngăn một túp lều đang cháy, dừng ngựa, khiêng nó trên tay. Dường như số cân thừa của nữ diễn viên giảm đi đáng kể. Hàng triệu phụ nữ tự hỏi mình một câu: Khodchenkova đã giảm cân như thế nào?

Giảm béo Svetlana Khodchenkova

Những người như vậy đáng được tôn trọng. Điều đó là cần thiết - anh ấy khỏe hơn, điều đó là cần thiết - anh ấy giảm cân, điều đó là cần thiết - anh ấy thành thạo đấm bốc hoặc leo núi. Svetlana đã trở thành một cô gái thu nhỏ. Nhìn những chuyển động của cô ấy, bạn có thể nghĩ rằng cô ấy đã tập múa ba lê cả đời: nét mặt thanh tú, dáng người không tỳ vết - tất cả những điều này là kết quả của việc chơi thể thao. Những nỗ lực này khẳng định rằng các diễn viên nổi tiếng là những người giống như những người khác. Họ không lấy các ngôi sao từ bầu trời, nhưng trong một thời gian dài và liên tục "tự tạo" cho mình. Mọi cô gái đều có thể có được thân hình trong mơ của mình. Khẳng định điều này là Khodchenkova trước và sau khi giảm cân, cô hài hòa.

Tùy chọn hình

Một nửa xinh đẹp của nhân loại đang suy nghĩ xem bạn cần có những thông số gì để có vẻ ngoài hoàn hảo như Svetlana Khodchenkova. Ở đây, như họ nói, điều chính không phải là các thông số, mà là tỷ lệ, và nữ diễn viên, không phóng đại, là lý tưởng:

• Chiều cao của Svetlana là 169 cm;
• cân nặng của nữ diễn viên hiện nay là 52 kg;
• cô gái có vú cỡ 2;
• vòng ngực của người đẹp là 82 cm;
• vòng eo 59 cm;
• vòng hông 86 cm.

Mỏng hơn bao nhiêu

Độc giả không chỉ quan tâm đến việc Khodchenkova giảm cân như thế nào mà còn quan tâm đến việc nữ diễn viên đã giảm được bao nhiêu kg. Vào thời điểm đóng phim "Bless the Woman", Svetlana Khodchenkova nặng 74 kg. Sau khi quay xong, cô gái có mục đích có động lực giảm cân tốt: quay như một diễn viên múa ba lê. Điều này kích thích cô chăm chỉ tập thể dục hơn, vì trong ba tháng, Svetlana đã giảm hơn 20 kg. Vào thời điểm bắt đầu quay bộ phim tiếp theo, nữ diễn viên nặng 54 kg, trông cô giản dị vô cùng.

Chế độ ăn kiêng của Svetlana Khodchenkova

Nếu bạn đang tự hỏi mình Khodchenkova đã giảm cân như thế nào, hoặc thậm chí muốn lập lại kỷ lục của mình, hãy chú ý đến những gì bạn ăn. Điều kiện đầu tiên và chính để giảm cân lành mạnh là dinh dưỡng hợp lý. Rõ ràng, Svetlana đã xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc, bởi vì cô ấy ăn thức ăn ít chất béo, ít calo nhưng tốt cho sức khỏe, bao gồm rất nhiều protein. Khodchenkova tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng theo phân đoạn: nhiều bữa nhất có thể trong ngày với nhiều khẩu phần nhỏ. Các sản phẩm chính tạo nên chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên:

• “món ngon” chính trong thời kỳ giảm cân là thực phẩm giàu protein: ức gà ít béo, một lượng trứng vừa phải, pho mát nhẹ ít béo, thịt bò hoặc thịt bê, gà tây, kefir, sữa và các sản phẩm khác;
• nhiều rau củ chứa chất xơ: luộc, hầm, sống;
• trái cây thay thế đồ ngọt, nữ diễn viên cố gắng ăn chúng trong nửa ngày đầu;
• trái cây khô, sô cô la đen, các loại hạt - tất cả những điều này cũng được hạn chế nghiêm ngặt trước bữa trưa;
• tối thiểu bánh mì đen, bánh mì lúa mạch đen;
• cá nạc: luộc, hấp hoặc nướng;
• một trong những yếu tố chính là một lượng lớn chất lỏng: nước, nước trái cây tự nhiên, trà hoặc cà phê không đường.

Thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng

Để chế độ ăn kiêng có hiệu quả, một số loại thực phẩm, chủ yếu chứa carbohydrate nhanh, nên được loại trừ khỏi chế độ ăn trong một thời gian. Vì vậy, bạn sẽ phải làm gì nếu không có một nhân vật thần thánh:

• loại trừ thức ăn quá béo;
• chúng tôi từ chối các sản phẩm bột: chúng tôi quên mất bánh nướng, bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt, bánh mì cuộn và bánh mì trắng;
• chúng tôi loại trừ các loại rau và trái cây giàu tinh bột: chuối, khoai tây, mì ống, củ cải, ngô;
• quên đồ chiên rán, thịt hun khói;
• cho giai đoạn của chế độ ăn uống nên từ bỏ việc sử dụng đồ uống có cồn;
• ngay cả khi bạn thực sự muốn, bạn cũng không nên ăn thức ăn có hàm lượng calo cao: sữa đặc, kem, các món tráng miệng khác nhau, bánh dogi, bánh mì kẹp thịt và thức ăn nhanh khác.

Sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên khi lưu ý rằng bạn không quá muốn ăn một miếng bánh hoặc đồ ăn vặt, bởi vì trước tiên chúng ta hình thành thói quen, và sau đó chúng hình thành chúng ta. Hãy tuân thủ các quy tắc đơn giản này và những câu hỏi như cách Khodchenkova giảm cân sẽ được hỏi về bạn.

Thực đơn protein giảm cân

Để dễ dàng tuân thủ phương pháp Khodchenkova giảm cân, tốt hơn hết bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiêng riêng cho từng ngày, từng bữa. Thực đơn mẫu trong 3 ngày:

1. Bữa sáng: một ly sữa tách kem và một thìa mật ong. Chúng tôi bắt đầu quá trình trao đổi chất.
   Ăn nhẹ: một ly trà bất kỳ, một chiếc bánh sandwich nhẹ với bánh mì lúa mạch đen và bơ;
   Bữa trưa: gà luộc, salad trái cây nhẹ;
   Ăn nhẹ: trà hoặc cà phê không đường, một miếng sô cô la đen;
   Bữa phụ buổi chiều: salad cà chua nhẹ với dưa chuột, dầu ô liu, rau thơm;
   Bữa tối: sữa chua ít béo;
   Ăn nhẹ: bưởi.
2. Bữa sáng: lúc bụng đói, ăn sữa chua tách béo;
   Ăn nhẹ: táo hoặc kiwi, có thể trộn lẫn;
   Bữa trưa: cá nạc nướng với rau;
   Ăn nhẹ: salad bắp cải với cà chua và dưa chuột;
   Ăn nhẹ: một miếng bánh mì đen với bơ, trà;
   Bữa tối: hầm rau củ (không dùng khoai tây);
   Ăn nhẹ: kefir không béo.
3. Bữa sáng: trái cây xay nhuyễn chuẩn bị ở nhà;
   Ăn nhẹ: sữa tách kem, một ít trái cây sấy khô;
   Bữa trưa: dăm bông gà luộc, cà chua với phô mai mozzarella;
   Ăn nhẹ: một ít nho;
   Ăn nhẹ: nước trái cây tự nhiên, các loại hạt với mật ong;
   Bữa tối: phô mai tươi ít béo với kefir;
   Ăn nhẹ: trà xanh bạc hà, táo.

Svetlana Khodchenkova giảm cân như thế nào

Bạn đã nghĩ rằng bí quyết của vẻ đẹp không chỉ nằm ở chế độ dinh dưỡng. Còn những cách nào khác, Khodchenkova đã giảm cân như thế nào? Và bạn đã đúng, kết quả tốt nhất đạt được là kết hợp chế độ dinh dưỡng, vận động thể dục thể thao hợp lý. Nữ diễn viên tuân thủ chế độ tập luyện đặc biệt kết hợp giữa khiêu vũ, rèn luyện tim mạch và sức mạnh. Cô ấy đã cố gắng luôn di chuyển, vì bạn chỉ có thể giảm cân nếu bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn mức bạn có được.

Vở ballet

Để chuẩn bị cho vai diễn nữ diễn viên múa ba lê, Svetlana đã đặc biệt học múa ba lê. Điều này giúp làm thẳng tư thế của cô ấy, cải thiện độ căng của cô ấy và làm cho cô ấy duyên dáng hơn. Nữ diễn viên trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, và vào thời điểm bắt đầu quay phim, thật khó tin rằng cô ấy đã không tập múa ba lê cả đời. Như bạn thấy, có thể trở thành chuyên nghiệp ở mọi lứa tuổi, nếu có động lực.

Tập thể dục

Ngoài khiêu vũ, Svetlana cũng không khinh thường và rèn luyện sức mạnh. Đó là những chuyến đi đến câu lạc bộ thể dục để sử dụng máy tập, nơi với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên có kinh nghiệm, một bộ bài tập đặc biệt được phát triển cho các cơ tay, chân và cơ bụng. Đây là cách hình thành các dạng lý tưởng mà chúng ta thấy trên màn hình và trong các buổi chụp ảnh. Một trong những môn thể thao yêu thích của Svetlana là quyền anh Thái (có thể thấy, cô gái không hề phòng bị như ngay từ cái nhìn đầu tiên). Những hoạt động mệt mỏi này tiêu diệt calo một cách hoàn hảo, cũng góp phần vào việc giảm cân.

Video: Tại sao Khodchenkova giảm cân

Ngày xưa, vào buổi bình minh của sự nghiệp, Khodchenkova hoàn toàn không phải như những gì chúng ta quen nhìn thấy ngày nay. Svetlana cực kỳ quyến rũ, nhưng đầy đặn. Đồng thời, nữ diễn viên trẻ cũng không thiếu sự chú ý, đặc biệt là sau màn ra mắt ấn tượng trong bộ phim Bless the Woman. Khi đó Svetlana mang dáng dấp của một phụ nữ nông dân Nga thực thụ.

Tác phẩm tiếp theo là vai diễn một nữ diễn viên múa ba lê, mà Khodchenkova bắt đầu giảm cân. Kết quả khiến mọi người choáng váng, một lúc sau ngôi sao này lại xuất hiện trên màn ảnh với một vai trò hoàn toàn khác.

Chế độ ăn kiêng Khodchenkova, như bây giờ được gọi, cho thấy hiệu quả kỳ diệu, Svetlana đã giảm hơn 20 kg (hiện tại cân nặng của cô với chiều cao 169 cm là 52 kg, trước khi giảm cân - 74).

Đọc thêm:

Khodchenkova, người đã giảm cân, tự hào chứng tỏ thân hình tuyệt đẹp của mình, đóng vai chính trong các video và phim, và trông thật tự nhiên trong một hình ảnh mới đến mức khó có thể tưởng tượng cô ấy bằng cách khác. Chúng ta sẽ tìm hiểu xem cô ấy đã làm như thế nào, Svetlana Khodchenkova đã giảm cân như thế nào.

Chế độ ăn kiêng của Khodchenkova: thực đơn và các đặc điểm dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng của Khodchenkova dựa trên việc từ chối hoàn toàn carbohydrate nhanh: từ đồ ngọt, bột mì, khoai tây, gạo trắng, bánh mì trắng, bánh kẹo. Tôi cũng cắt những món ăn chậm - bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc chỉ có thể mua được vào buổi sáng.

Giống như nhiều ngôi sao khác, Svetlana Khodchenkova gầy hơn bắt đầu ăn ít - một phần của nó thực sự nằm gọn trong lòng bàn tay của cô, tức là không quá 200 - 250 gam thức ăn.

Chế độ ăn chủ yếu chứa protein (thịt bê, thịt bò, gà tây, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá), rau tươi hoặc hầm - một nguồn chất xơ, trái cây (trừ chuối và nho). Phương pháp nấu ăn - hấp hoặc luộc.

Svetlana hoàn toàn từ chối các sản phẩm bán thành phẩm chiên, hun khói, béo, mặn - những thực phẩm như vậy giữ nước, sau đó sẽ xảy ra hiện tượng phồng lên. Từ ngọt - chỉ sô cô la đen tốt, một chút mật ong. Đối với giai đoạn của chế độ ăn kiêng, bạn nên bỏ bất kỳ loại rượu nào.

Đọc thêm:

Chế độ ăn kiêng của Svetlana Khodchenkova: chế độ ăn kiêng trong ngày

Để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc áp dụng một chế độ ăn kiêng không quen thuộc nhất với bạn, chúng tôi sẽ viết ra từng bữa ăn.

• Bữa sáng: sữa ít béo với một thìa mật ong hoặc kefir / nước sốt táo, tự làm ở nhà, không mua ở cửa hàng
• Ăn nhẹ: gà luộc, rau, trái cây / trái cây sấy khô, phô mai mozzarella
• Bữa trưa: gà luộc hoặc cá với rau, trà hoặc cà phê với một miếng sô cô la đen
• Ăn nhẹ: salad rau / nước trái cây tự nhiên / các loại hạt với mật ong
• Bữa tối: hầm rau hoặc salad rau, kefir.

Nếu bạn cần ăn nhiều hơn, tốt nhất là sữa chua ít béo, rau, trái cây, trà xanh bạc hà. Bạn có thể uống nước bao nhiêu tùy thích.

Các bài viết về cách giảm cân của các ngôi sao khác có sẵn tại các liên kết:

• - trừ 16 kg
• - trừ 20 kg
• - trừ 25 kg
• - trừ 40 kg
• - trừ 61 kg

Và, tất nhiên, đừng quên về thể thao. Svetlana bén duyên với múa ba lê và đấm bốc Thái Lan, tích cực tập gym, dành nhiều thời gian cho việc rèn luyện sức bền. Hoạt động thể chất là một trong những nền tảng của việc xây dựng một cơ thể đẹp, nhưng chế độ dinh dưỡng đơn thuần thì không thể đạt được hiệu quả như vậy.

Đọc thêm:

Khodchenkova giảm cân: Ảnh TRƯỚC và SAU

Svetlana Khodchenkova là một nữ diễn viên người Nga với hơn 50 vai diễn điện ảnh và truyền hình. Dáng đi uyển chuyển và thân hình mảnh mai của cô ấy ám ảnh tất cả những người ưa thích công bằng. Nhiều người quan tâm đến câu hỏi: “Svetlana có mỏng tự nhiên không? Hay đó là sự chăm chỉ và nỗ lực của bản thân?

Đọc thêm

Không có gì bí mật khi mọi cô gái trẻ đều mơ ước được giống như thần tượng của mình, đặc biệt nếu anh ấy hấp dẫn, mảnh mai và rạng rỡ. Những người đại diện cho giới tính công bằng dường như cho rằng nếu họ có được vóc dáng mảnh mai thì cuộc sống của họ sẽ được cải thiện đáng kể và bản thân họ sẽ gặt hái được thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Hãy cùng hỏi thần tượng của hàng triệu cô gái về điều này - Svetlana Khodchenkova.

Chế độ ăn kiêng của Svetlana Khodchenkova rất hiệu quả.

Người hâm mộ và những người bình thường nhớ đến nữ diễn viên trong bộ phim tuyệt vời "Bless the Woman" của Stanislav Govorukhin. Bức ảnh này được lưu giữ trong ký ức không chỉ nhờ diễn xuất tuyệt vời của các diễn viên và cốt truyện tuyệt vời, mà còn nhờ vào nữ diễn viên tuyệt vời, người mà hình thể của họ lúc đó khác xa so với thông số của người mẫu. Cần lưu ý rằng đối với Svetlana Khodchenkova, vai Vera là vai diễn đầu tiên trong lĩnh vực điện ảnh vĩ đại.

Ngày nay, người ta không thể nhìn thấy ở cô cô gái 18 tuổi xinh đẹp tuyệt trần ấy, người cùng với người chồng quân nhân của mình, đã trở thành người bảo vệ lò sưởi và một người bạn chiến đấu thực sự. Nữ diễn viên tự giải thích bí mật của những lần biến hình như vậy là gì.

Bí quyết giảm cân của Svetlana Khodchenkova

Bản thân Svetlana Khodchenkova giải thích sự thay đổi về hình thể của cô là do suy giảm nội tiết tố. Từ nhỏ, nữ diễn viên đã là một cô gái mảnh mai và nhỏ nhắn. Cô thậm chí còn làm việc một thời gian trong một công ty người mẫu khi mới 16 tuổi. Nhưng sau khi nhập viện, Svetlana bắt đầu tăng cân rõ rệt và nhanh chóng.

Lý do cho tất cả mọi thứ hóa ra là một sự thất bại nội tiết tố. Nhưng chính anh là người đã giúp nữ diễn viên tuyệt vời thể hiện bản thân, vì sự viên mãn của cô gái đã trở thành thời điểm then chốt trong việc lựa chọn diễn viên cho vai Vera.

Có mặt trong phần phim tiếp theo, Svetlana Khodchenkova đã khiến mọi người ngạc nhiên với hình thể tuyệt vời của mình. Cô ấy đã làm điều đó như thế nào, chỉ mình cô ấy biết. Những gì cô ấy sẵn lòng chia sẻ.

Sao giảm cân - ăn kiêng

Sau khi tình trạng của mình trở lại bình thường, nữ diễn viên bắt đầu một cuộc đấu tranh kiên cường với số cân nặng thêm. Ý tưởng này được đưa ra cho cô ấy khá khó khăn, nhưng cô ấy đã sống sót và chiến thắng trong một trận chiến không cân sức.

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên nhằm giảm tiêu thụ những thực phẩm nhiều calo và có hại cho sức khỏe. Svetlana Khodchenkova từ chối sở thích ăn đồ ngọt, khoai tây, thực phẩm chiên và hun khói, đồng thời loại trừ ngũ cốc và mì ống khỏi chế độ ăn uống. Thức ăn chính đi xuống. Lượng thức ăn hàng ngày của nữ diễn viên giảm xuống còn 8 bữa một ngày. Cô ăn các bữa ăn thành nhiều phần nhỏ, không gây cảm giác đói.

Chế độ ăn của cô có nhiều trái cây và rau xanh, thịt và cá. Một lượng lớn nước khoáng không có gas được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Không có hạn chế về việc uống rượu.

Trọng tâm của việc giảm cân luôn là hoạt động thể chất. Svetlana Khodchenkova tập múa ba lê thay vì tập gym. Các lớp học múa ba lê ít nhất ba giờ một ngày đã mang lại kết quả tích cực và thậm chí xuất sắc cho họ.

Hoạt động thể chất cũng được bao gồm.

Thực đơn ăn kiêng

Tất nhiên, nhiều người quan tâm đến câu hỏi về thực đơn của nữ diễn viên mà cô tuân thủ trong quá trình ăn kiêng. Ở đây, một thực tế quan trọng cần lưu ý rằng thực đơn 8 bữa là điều không cần bàn cãi. Nhưng ngôi sao cũng có một chế độ ăn kiêng. Và đôi khi cô ấy cố gắng lấy lại vóc dáng sau một kỳ nghỉ, hoặc sau "hai ngày lao vào vực thẳm của đồ ngọt."

Tuần đầu tiên.

Vào bữa sáng, nữ diễn viên ăn một suất bún chả và uống một ly sữa với một thìa cà phê mật ong.

Do thức dậy sớm, có bữa sáng thứ hai và một chiếc bánh sandwich với một lớp bơ mỏng với các loại thảo mộc, bạn không thể thiếu trà.

Bữa trưa có một phần rau với một phần thịt bò luộc, cho bữa tráng miệng là salad trái cây thái nhỏ không cần xốt.

Dinh dưỡng hợp lý được đặt lên hàng đầu.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều bao gồm cà chua với bánh quy giòn.

Vào cuối ngày, bạn cần ăn một chiếc bánh sandwich với bơ và rau thơm, và uống một ly kefir.

Tuần thứ hai.

Đối với bữa sáng, hãy chuẩn bị một chiếc bánh mì nướng với nước ép trái cây hoặc rau tươi.

Bữa sáng tiếp theo cũng bao gồm bánh mì nâu và bánh mì bơ, cũng như trà xanh không thêm đường hoặc chất tạo ngọt khác. Vào bữa trưa, có món salad bắp cải với súp rau nấu trong nước luộc gà, cũng như cá cốt lết.

Đối với một bữa ăn nhẹ buổi chiều, nó được phép ăn 100 gram bánh quy không có nhân và hai quả táo.

Một ngày kết thúc với bữa tối với một ly kefir và bánh sandwich với mứt.

Chế độ ăn như vậy ít calo, nhưng không gây cảm giác đói. Ở đời thường, nữ diễn viên ăn cơm sôi vào bữa sáng. Nó có thể làm sạch cơ thể khỏi các chất độc và chất độc hại.

Svetlana Khodchenkova là một nữ diễn viên cẩn thận bảo vệ cuộc sống cá nhân và giữ bí mật mọi chuyện về chồng con. Cô được thần tượng bởi các đạo diễn lỗi lạc, diễn xuất của cô được ngưỡng mộ ở Nga và ở Hollywood. Và ngoại hình người mẫu của cô ấy thu hút, như một thỏi nam châm hút những người đàn ông thành đạt và nổi tiếng nhất. Mọi thứ về siêu sao của điện ảnh hiện đại đều có trong tài liệu của chúng tôi.

Svetlana Khodchenkova và những tin tức mới nhất về cuộc sống cá nhân của cô ấy

“Nhẹ nhàng, tươi sáng và bận rộn” - đây là cách Svetlana Khodchenkova tự định vị bản thân, người mà gần đây, bằng cách nào đó đã không may mắn trong cuộc sống cá nhân của cô ấy. Mối tình thời sinh viên mặn nồng của cô với nam diễn viên Vladimir Yaglych đã kết thúc trong một đám cưới. Có vẻ như - anh ấy đây, người chồng yêu quý của anh ấy, và những đứa trẻ đang quanh quẩn ở đó ...

Đám cưới của Svetlana Khodchenkova và Vladimir Yaglych

Nhưng cuộc hôn nhân tan vỡ chỉ sau vài năm. Những lời ác độc nói rằng người hôn phối, không quá nổi tiếng và thành công trong nghề điện ảnh, đã vô cùng ghen tị với Svetlana vì sự nổi tiếng điên cuồng của cô. Và cuối cùng, anh không thể chấp nhận được rằng Khodchenkova đang được các đạo diễn yêu cầu rất nhiều. Và anh, Yaglych, vẫn còn trong ký ức của hàng nghìn người hâm mộ điện ảnh với tư cách là một trong những người hùng của bộ phim giật gân “Chúng ta đến từ tương lai”. Ngoài ra, còn có tin đồn nam diễn viên nóng tính nhanh tay với vợ trẻ. Trong khi đó, trước công chúng, cặp đôi thường xuyên đóng vai vợ chồng hạnh phúc.

Svetlana Khodchenkova và Vladimir Yaglych dường như là một cặp vợ chồng hạnh phúc

Bản thân nam diễn viên, mặc dù thủ tục ly hôn đã diễn ra từ năm 2010, nhưng gần đây anh chỉ bình luận về những tin đồn không hay về cuộc hôn nhân của anh với Khodchenkova. Ông gọi chúng là những phỏng đoán lố bịch không liên quan gì đến thực tế. Và mặc dù thực tế họ không gặp nhau với Svetlana, họ vẫn giữ quan hệ bình thường. Các diễn viên thậm chí có một tác nhân chung - và điều đó nói lên rất nhiều điều. Ở thời điểm hiện tại, Yaglych đang hạnh phúc bên con gái của nữ diễn viên người Ukraine, Olga Sumskaya Antonina Paperna. Bạn bè của cặp đôi chắc mẩm rằng đôi tình nhân sắp kết hôn.

Vladimir Yaglych và tình mới Antonina Papernaya

Trước đây, tên tuổi của chồng cũ Svetlana Khodchenkova gắn liền với vận động viên trượt băng nghệ thuật Oksana Domnina. Giữa các đối tác trên phim trường của dự án truyền hình "Ice Age", một mối tình lãng mạn đã nổ ra. Vì Yaglych, vận động viên này thậm chí đã rời bỏ gia đình. Người chồng thông luật của cô, vận động viên trượt băng nghệ thuật và nhà vô địch Olympic Roman Kostomarov, không thể chấp nhận sự mất mát như vậy trong một thời gian dài, và thậm chí còn sẵn sàng tha thứ cho người vợ không chung thủy của mình.

Vladimir Yaglych và Oksana Domnina

Không giống như trái tim Yaglych, Svetlana Khodchenkova che giấu mối quan hệ của mình với đàn ông. Vì vậy, tin tức mới nhất về đời tư của nữ diễn viên có thể được mô tả bằng dòng chữ trên một mạng xã hội nổi tiếng: "Đang tìm kiếm tích cực".

Svetlana Khodchenkova: Tin đồn về chồng con của nữ diễn viên

Một cuộc hôn nhân đầu tiên không thành công và một người chồng cũ, kỳ lạ thay, không khiến nữ diễn viên nản lòng khi đi xuống lối đi một lần nữa. Đúng, phải cho rằng lần này ứng cử viên cho người phối ngẫu sẽ trải qua một cuộc tuyển chọn khắt khe hơn. Người ta xác thực rằng doanh nhân Georgy Petrishin, hay còn gọi là Yegor Petrishin, thực sự muốn trở thành chồng của Svetlana Khodchenkova. Một doanh nhân thành đạt lâu dài và kiên trì chăm sóc ngôi sao. Và anh ấy đã cầu hôn cô ấy theo những truyền thống tốt đẹp nhất của một bộ phim lãng mạn. Petrishin hỏi tay Svetlana trên sân khấu. Và Khodchenkova xúc động nói: "Vâng!"

Svetlana Khodchenkova lãng mạn đến mức được mời kết hôn lần thứ hai

Người trong cuộc đã tự hỏi: khi nào đám cưới sẽ diễn ra? Hai vợ chồng có vẻ rất hạnh phúc!

Svetlana Khodchenkova và Georgy Petrishin: trẻ trung và hạnh phúc

Nhưng mà! Cô gái xinh đẹp người Nga không chờ đợi đám cưới của Khodchenkova và Petrishin. Mặc dù, tất cả các ấn phẩm thời trang đều ghi nhận rằng nữ diễn viên rạng ngời hạnh phúc và cởi mở nói về những gì cô ấy yêu thích và được yêu thích.

"Đối với một người phụ nữ, đây là điều quan trọng nhất: không có tình yêu, mọi thứ khác đều mất đi ý nghĩa của nó ..."

Tuy nhiên, cựu cô dâu và chú rể đã tổ chức sinh nhật cuối cùng của họ một cách riêng biệt. Và Petryshyn thậm chí còn nói với những vị khách tại lễ kỷ niệm của mình rằng anh ta lại là một người độc thân, điều này khiến các cô gái trong độ tuổi kết hôn vui mừng khôn tả. Bạn bè của cặp đôi bình luận về khoảng cách giữa nữ diễn viên và doanh nhân như sau:

"Thật không may, các chàng trai đã chia tay - họ không thể sống sót sau cuộc cãi vã cũ ..."

Tuy nhiên, đó là loại xung đột nào, vì đâu mà mối quan hệ giữa những người yêu nhau trở nên tồi tệ đến mức dẫn đến việc cắt đứt hôn ước, thì không được báo cáo. Tuy nhiên, người ta biết rằng Georgy Petrishin đã làm tan nát trái tim của hơn một người phụ nữ. Danh sách những chiến thắng trong tình yêu của anh có cả những sinh viên tốt nghiệp của "Star Factory" Rita Dakota và Vika Daineko. Bản thân các cô gái trước đây cũng không mấy hay ho về chuyện của mình với một doanh nhân trẻ đẹp trai. Vì vậy, chẳng hạn, Rita Dakota đã không thể kìm lại một lời mạnh mẽ, bình luận về mối tình lãng mạn điên rồ của Svetlana Khodchenkova và người yêu cũ của cô.

“... Tôi đã gặp Yegor Petrishin, nhưng thành thật mà nói, tôi không muốn nói về anh ấy! Than ôi, đó là một trải nghiệm đáng buồn. Bạn biết đấy, có những người này: họ thích xem TV, như họ nói.

Người tình cũ của Georgy Petrishin Rita Dakota

Và một doanh nhân yêu thương trước mặt mọi người cũng có thể dễ dàng tán tỉnh Anfisa Chekhova hoặc vượt qua kiếm của một cuộc đấu khẩu trên Twitter của mình với Nastya Zadorozhnaya. Nhân tiện, cũng là niềm đam mê trước đây của anh ấy và là bạn thân bán thời gian của Svetlana Khodchenkova.

Georgy Petrishin và Anfisa Chekhova

Có lẽ chính sự khao khát không thể kìm nén được của chàng trai trẻ đã trở thành nguyên nhân đặt dấu chấm hết cho mối quan hệ giữa Georgy Petrishin và Svetlana Khodchenkova. Hơn nữa, bản thân ngôi sao cũng nhiều lần thừa nhận cảm thấy mệt mỏi với những suy nghĩ bậy bạ về những người đàn ông giàu có và nổi tiếng, khi vẫn còn là một người mẫu mới vào nghề. Đúng như vậy, ngay cả khi đã rời xa thế giới người mẫu, nữ diễn viên vẫn liều mình "đường xưa". Và đóng vai chính trong một buổi chụp hình giật gân cho tạp chí Playboy

Bức ảnh ngực trần hiếm hoi của Svetlana Khodchenkova: chụp cho tạp chí Playboy

Chưa hết, dù sở hữu vẻ ngoài như thiên thần của minh tinh màn bạc nhưng Svetlana liên tục bị gán ghép tiểu thuyết với các đồng nghiệp trong quán. Khodchenkova đó đóng vai người tình lập dị và cuồng nhiệt của Timur Rodriguez trong video của nghệ sĩ biểu diễn "Shards of Memory" ...

... Điều đó trong một thời gian dài kết hợp trong một "tình yêu" song song với một diễn viên hài và nhà sản xuất Vladimir Zelensky. “Tình yêu trong thành phố lớn” và “chuyện tình công sở” của họ được mọi người - từ già đến trẻ theo dõi.

Ngoài ra còn có Maxim Matveev, chồng của Liza Boyarskaya, người mà Khodchenkova rất hay giao nhau trên trường quay. Theo nữ diễn viên, họ là những người bạn rất tốt. Mặc dù, ai mà biết được, trước những tin đồn ngày càng gia tăng về một cuộc cãi vã trong gia đình Matveev-Boyarsky? ..

Svetlana Khodchenkova và Maxim Matveev trên phim trường "Yêu thì không yêu"

Và với sự nổi tiếng ngày càng tăng của Svetlana Khodchenkova ở Hollywood, những tin đồn mới không còn xa nữa. Lần này, chúng ta đang chờ đợi tin tức về chuyện tình cảm của cô với các ngôi sao Hollywood. Trong khi đó, về mặt cá nhân, nữ diễn viên hoàn toàn bình thản. Bao lâu?…

Svetlana Khodchenkova: nhật ký ảnh về cuộc đời của một nữ diễn viên trên Instagram

Svetlana Khodchenkova sẵn sàng chia sẻ những dự án mới, những giây phút thư giãn hiếm hoi, những cảm xúc và những yếu tố trong cuộc sống tươi đẹp của một nữ diễn viên nổi tiếng với những người theo dõi cô trên Instagram. Tin tức mới nhất của ngôi sao cũng có thể được tìm thấy trên trang cá nhân của cô. Giờ đây, Khodchenkova tận hưởng kỳ nghỉ trên hòn đảo Bali tuyệt vời của châu Á cùng với những người bạn thân. Ở đó, nữ diễn viên đã cố gắng tổ chức không chỉ lễ Hiển linh mà còn cả sinh nhật của chính mình.

Svetlana Khodchenkova tổ chức sinh nhật lần thứ 34 ở Bali

Svetlana Khodchenkova với bạn bè của cô ấy tại Lễ rửa tội của người Bali

Cảm nhận sự khác biệt: Svetlana Khodchenkova trước và sau khi giảm cân (ảnh)

Mọi người đều biết đến nữ diễn viên Svetlana Khodchenkova như một cô gái sang chảnh với ngoại hình và các chỉ số người mẫu. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên: cô gái đã cố gắng tạo dựng sự nghiệp trong lĩnh vực này, nhưng sớm vỡ mộng với cuộc sống khó coi "ở thế giới khác" của ngành công nghiệp người mẫu. Đó là cách tôi trở thành một nghệ sĩ. Và ngay lập tức - bingo! - nữ diễn viên trẻ đã được phát hiện bởi chính Stanislav Govorukhin! Đạo diễn đã mời cô gái vào vai chính trong bộ phim "Bless the Woman" của ông.

Svetlana Khodchenkova và Stanislav Govorukhin trên phim trường "Bless the Woman"

Nhưng cái gì là? Tại sao Svetlana mà chúng ta biết lại xuất hiện trước mắt chúng ta trên màn hình? Hóa ra, sau khi bị căng thẳng nghiêm trọng, nữ diễn viên tham vọng đã tăng tới 15 kg. Điều đó, chỉ giúp cô dễ dàng vượt qua các đối thủ cạnh tranh nổi tiếng của mình cho vai chính trong bậc thầy của điện ảnh Nga. Sau thành công vang dội của bức tranh, cô gái một lần nữa bị loại khỏi Govorukhin. Trong phim "Not by Bread Alone", Svetlana Khodchenkova vẫn là một cô gái có hình thể ngon miệng. Sau khi hoàn thành quá trình quay phim, ngôi sao trẻ cuối cùng quyết định thay đổi hoàn toàn và giảm cân nhanh chóng.

Svetlana Khodchenkova trước và sau khi giảm cân

Nhân tiện, sau khi giảm cân, Stanislav Govorukhin đã dứt khoát từ chối quay một nữ diễn viên tài năng và thành công trong các dự án mới của anh. Giống như, cùng với việc tăng thêm cân, Svetlana đã mất đi vẻ quyến rũ và sự quyến rũ tự nhiên của mình. Nhưng công bằng mà nói, chúng ta phải thừa nhận rằng nữ diễn viên đã đạt được rất nhiều. Thành công ở Hollywood, những dự án mới trong lĩnh vực quảng cáo (Khodchenkova là gương mặt đại diện cho thương hiệu mỹ phẩm L'Oreal) và những chia sẻ về vai diễn điện ảnh trong các bộ phim truyện và chương trình truyền hình là công lao của cô. May mắn thay, tài năng của nữ diễn viên sau khi giảm cân vẫn không hề giảm sút. Ngược lại, Khodchenkova không hề mệt mỏi khi làm người hâm mộ ngạc nhiên, mở ra một cách mới trong mỗi tác phẩm mới của mình. Vẫn phải chờ đợi những tin vui tương tự từ cuộc sống cá nhân của nữ diễn viên và cuối cùng là được xem một bức ảnh của Svetlana Khodchenkova bên chồng con.