Упражнения для профилактики шейного остеохондроза. Упражнения при остеохондрозе

Думаю, стоит напомнить про такое распространенное заболевание как шейный остеохондроз. Каковы причины и симптомы данного заболевания. А также, какие профилактические и лечебные меры следуют предпринять для предупреждения обострений заболевания и прогрессирования дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника.

Шейный остеохондроз – это дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи. Несимметричная работа мышц и нерациональная нагрузка ведут к тем самым дистрофическим изменениям. Неудобные позы, привычка наклонять голову в одну сторону или опираться при сидении на одну руку, лежащую на столе, гиподинамия, замирание надолго в одной позе – все это является причиной шейного остеохондроза.

Через шею проходят нервы и артерии, несущие питательные вещества в мозг. При шейном остеохондрозе они могут быть сжаты, и это приводит к нарушению функционирования всего отдела – сложно вертеть головой, поднимать и опускать ее, движения сопровождаются болью и спазмом. Кроме того, передавливание артерий приводит к ухудшению питания мозга, а результатом становятся частые головные боли и даже головокружения. Это так знакомо людям, ведущим сидячий образ жизни!

Другие симптомы шейного отдела позвоночника:

— боли в шее – стреляющие или ноющие, иногда отдающие в руку или лопатку
— гипертонус мышц шеи – мышцы шеи сильно напряжены, прикосновение к ним и попытка массажа могут вызывать болевые ощущения
— хруст в шее при повороте головы
— в запущенных случаях шейного остеохондроза возможны онемение языка и слабость в конечностях, вплоть до полной неподвижности.

Шейный остеохондроз: лечение и профилактика

В тяжелых случаях необходимо обращаться к доктору-ортопеду. Возможно, понадобится назначить прием медикаментов, лечебный массаж и физиопроцедуры. Если состояние не тяжелое, но хруст в шее при повороте головы и частые головные боли вынуждают что-то предпринять, начать следует с лечебной гимнастики, помогающей при шейном остеохондрозе (см. ниже).

Если есть возможность, запишитесь в бассейн, а в летнее время ходите на пляж – плавание очень полезно для людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Кроме того, нужно пересмотреть свое отношение к здоровью и научиться беречь свой позвоночник. Необходимо избавиться от привычки сидеть подолгу в одной позе, склоняться при сидении в одну сторону, напрягать мышцы при работе за компьютером.

Купите эргономичное офисное кресло. В конце концов, ваше здоровье – в ваших руках. Если работодатель не желает обеспечивать эргономику вашего рабочего места, купите стул самостоятельно. Важно, чтобы спинка была высокой и цельной – если откинуться, поясница и лопатки должны комфортно опираться на спинку. Кресло может иметь и подголовник – это очень удобно для расслабления мышц шеи во время пауз в работе.

Делайте частые паузы и посвящайте их небольшой гимнастике для шеи. Чтобы шейный остеохондроз не давал о себе знать, почаще вертите головой в разные стороны. Возьмите, например, за правило как можно чаще в процессе работы поглядывать то в окно, то на дверь.

Если у вас есть лишний вес, причем не килограмм и не два, а более пяти, стоит хоть немного похудеть. Ожирение может привести к сахарному диабету, сердечнососудистым заболеваниям и остеохондрозу. Если уже появились признаки шейного остеохондроза, очень желательно пересмотреть свой режим питания и начать заниматься фитнесом.

Шейный остеохондроз: упражнения

Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа). Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро.

Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется медленно и плавно, мышцы не напряжены. Сделать пять повторов для каждой стороны.

Упражнение 2. Сесть прямо, лицо смотрит вперед, подбородок слегка приподнят. Медленно и плавно повернуть голову вправо – настолько, насколько это возможно. Вернуться в исходное положение и сделать такой же поворот влево. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Положить ладонь на лоб и надавить на нее головой, при этом ладонь должна оставаться на том же месте, то есть сопротивляться давлению. Во время давления головой нужно напрягать мышцы шеи. Медленно посчитать про себя до 5 и расслабиться. Повторить 3 раза.

Упражнение 4. Упражнение подобно упражнению 3, только ладонь (или две ладони) нужно класть на затылок и именно им давить на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза.

Упражнение 5. Упражнение подобно упражнению 3, но в данном случае правую ладонь нужно положить на правый висок и давить головой на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза. Затем проделать то же самое, кладя левую ладонь на левый висок – повторить 3 раза.

Упражнение 6. Сесть прямо, слегка запрокинуть голову назад и затем медленно, с напряжением, словно преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. Повторить 5 раз.

Упражнение 7. Сидя прямо, опустить голову вниз и сделать медленные повороты головы вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону. При этом голова остается опущенной.

Эффективные упражнения для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Большинство современных людей часто жалуется на головные боли. Для того, чтобы убрать боль, самые ленивые обычно принимают обезболивающие таблетки. Надо понимать, что таблетка не убирает первопричину головной боли.

Часто причина головной боли кроется в проблемах шейного отдела позвоночника. Попробуйте сменить позу, в которой вы привыкли работать, смотреть телевизор. Так же полезно будет сделать висцеральный массаж шеи, если у вас нет для этого противопоказаний. Возможно, это позволит вам избавиться от головной боли без таблеток.

Возникает вопрос, как может быть связана головная боль с состоянием шейного отдела позвоночника? Очень просто:

1. В этой зоне берет начало спинной мозг.
2. Вдоль шейных позвонков к головному мозгу идет одна из главных артерий.
3. Череп человека соединяется с шейным позвонком.

Именно поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет очень яркую клиническую картину, и ряд тяжелых последствий при отсутствии своевременного лечения.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Внутри верхних шейных позвонков по бокам от спинного мозга проходит артерия, словно в костной манжетке, идущая внутрь черепа и несущая кислород для структур мозга, которые отвечают за движение, равновесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и другие функции.

При наличии шейного остеохондроза просвет манжеты для данной артерии уменьшается, кроме этого могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и сужению просвета артерии, что вызывает кислородное голодание определенных участков головного мозга.

В результате возникает ряд неврологических симптомов: головная боль, головокружение, нарушение походки, дрожь, потемнение в глазах, повышение артериального давления.

Все это характерно только для остеохондроза шейного отдела позвоночника и является его отличительной особенностью.

Часто, особенно на начальных стадиях остеохондроза, у молодых, при наличии подобной симптоматики ставится диагноз "синдром вегетососудистой дистонии". Кроме сосудистой симптоматики, остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к патологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью с распространением в руку или отдельные пальцы. Иногда появляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюдается "мраморная" окраска кожи. Причина таких изменений заключается в нарушении регуляции нервной системой тонуса кровеносных сосудов. Безусловно, при остеохондрозе поражаются и сами шейные позвонки с хрящами, расположенными между ними. В этом случае возникает боль в шее, плечах. Боль усиливается при движениях, наклонах. Если поражается позвонок, который соединяется с черепом, то сильная боль возникает при движениях головы, особенно при поворотах вправо и влево (когда сама шея неподвижна).

Как выявить остеохондроз? Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии у пациента выше перечисленных жалоб. Они тщательно анализируются, исключается вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохондрозом. Дополнительно может быть выполнен рентген снимок шеи. Однако он информативен уже на более поздних стадиях заболевания. Самые ранние изменения в хрящах и позвонках можно выявить с помощью МРТ. Выполнив УЗИ кровеносных сосудов головного мозга и особенно позвоночной артерии и определив ее патологию, можно косвенно говорить о наличии шейного остеохондроза.

Лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз представляет собой прогрессирующее заболевание позвоночника, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков, при этом весь процесс сопряжен с изменением структуры и деформацией последних. Традиционно данное заболевание характеризуется хроническим течением, возникновением выраженной боли, сосудистых и неврологических нарушений, постепенным ухудшением состояния межпозвонковых дисков, разрушением фиброзного кольца и т.д.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает в результате наступления следующих факторов:

Травмы;
- длительного вынужденное положение тела;
- сидячий образ жизни;
- недостаточные объемы физической активности;
- избыточный вес;
- курение, алкоголь;
- наследственная предрасположенность;
- неправильное положение во время сна и т.д.

Таким образом, причины возникновения вышеуказанного заболевания многогранны, но при правильном подходе практически все они могут быть устранены еще до наступления нежелательных последствий.

Симптомы шейного остеохондроза

Клиническая симптоматика шейного остеохондроза несколько отличается от остеохондроза иных отделов позвоночника. Он является наиболее опасным видом данного заболевания, поскольку при его возникновении наблюдается ущемление корешка нерва, который отходит непосредственно от спинного мозга, а также нарушение кровоснабжения головного мозга, вызванное сдавливанием кровеносных сосудов. Среди симптомов, сигнализирующих о необходимости незамедлительно начать лечение шейного остеохондроза, следует выделить:

Болевые ощущения в районе шеи, затылка;
- боли в руке, начиная с плеча и заканчивая кистью, усиливающиеся даже при минимальной на нее нагрузке;
- слабость мышц рук, их онемение;
- затруднение при движении головой;
- хруст в шее во время наклонов, поворотов головой, сопровождающийся болевыми ощущениями;
- покалывание, жжение как в руках, так и ногах;
- постоянные головные боли, как правило, начинающиеся с затылка и впоследствии распространяющиеся к вискам и темени;
- шум в ушах;
- головокружение, обмороки в случае резкого поворота головой;
- снижение остроты слуха и зрения и т.д.

Лечебные гимнастические упражнения.

При наличии проблем с шейным отделом позвоночника, после консультации со специалистом пациенту рекомендуется регулярно выполнять комплекс специальных упражнений. Благодаря такой лечебной гимнастике укрепляются и расслабляются мышцы, улучшается кровоток в сосудах, снимается симптоматика остеохондроза.

Упражнения:

ВНИМАНИЕ! Перед использованием данных упражнений проконсультируйтесь с лечащим специалистом!!!

1. Сядьте на стул, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Наклон следует выполнять около десяти секунд. Дыхание при этом должно быть ровным, спокойным. В конце наклона подбородок должен коснуться груди, затем сделайте паузу на 2-3 секунды и не спеша выпрямите шею. Сделайте небольшую паузу, затем повторите упражнение. Сделайте 10 наклонов. Если вдруг закружилась голова - отдохните.

2. Сидя на стуле положите ладонь в область правого виска и не спеша наклоните голову вправо, оказывая сопротивление ладонью. Наклон следует выполнять около десяти секунд. Дыхание в процессе выполнения упражнения должно быть ровным, спокойным. В конце наклона рука, приложенная к виску, должна коснуться плеча. Сделайте паузу на 2-3 секунды и не спеша выпрямите шею. Снова сделайте небольшую паузу, затем положите ладонь в область левого виска и не спеша наклоните голову влево, оказывая сопротивление ладонью. Сделайте 10 наклонов. Если вдруг закружилась голова - отдохните. Сделайте 10 наклонов в каждую сторону.

3. Следующее упражнение выполняют сидя. Спина должна быть прямая. Голову следует поочередно поворачивать максимально вправо, затем влево. Повторить 10 раз. Если вдруг закружилась голова - прервитесь и отдохните.

Постоянные головные боли, ноющие боли в шее, в руках, плечах, в спине, боль в грудной клетке, чувство онемения и ломоты в конечностях... Если у вас проявляются подобные симптомы, велика вероятность, что у вас имеются патологические изменения в межпозвонковых дисках. Все это .

Остеохондроз очень распространенное заболевание. В входят малоподвижный образ жизни и длительное воздействие неудобных поз - стоя, сидя, лежа. Например, при длительной работе за компьютером или при длительном вождении автомобиля. Дело в том, что важным источником питательных веществ для межпозвонкового диска являются мышцы спины. Именно их дистрофия чаще всего приводит к развитию остеохондроза. Во истину справедливо изречение: "Движение - это жизнь!".

Очевидно, что для лечения и профилактики остеохондроза, для поддержания общего здоровья, для сохранения молодости и долголетия, для своего физического процветания, необходимо постоянно и достаточно много двигаться, держать свои мышцы и тело в тонусе.

Сделайте перерыв в работе (или в неподвижном отдыхе!!!) на 10-15 минут, встаньте из-за компьютера и выполните эти упражнения. Остановите машину и сделайте гимнастику, чтобы размять мышцы, разогнать кровь и напитать свой позвоночник.

Основные причины заболевания "Остеохондроз"

Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого недуга способствуют различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало: слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес.

Наследственная (генетическая) предрасположенность;
нарушение обмена веществ в организме, инфекции, интоксикации;
избыточный вес, неправильное питание (недостаток микроэлементов и жидкости);
возрастные изменения;
травмы позвоночника (ушибы, переломы);
нарушение осанки, искривление позвоночника, гипермобильность (нестабильность) сегментов позвоночного столба, плоскостопие;
неблагоприятные экологические условия;
малоподвижный образ жизни;
работа, связанная с подъемом тяжестей, частыми изменениями положения туловища (поворотами, сгибанием и разгибанием, рывковыми движениями);
длительное воздействие неудобных поз в положении стоя, сидя, лежа, при подъеме и переносе тяжестей, при выполнении другой работы, при которой увеличивается давление в дисках и нагрузка на позвоночник в целом;
чрезмерные физические нагрузки, неравномерно развитая костно-мышечная система;
перегрузки позвоночника, связанные с заболеваниями стопы, а также в результате ношения неудобной обуви, высоких каблуков и беременности у женщин;
резкое прекращение регулярных тренировок профессиональными спортсменами;
нервное перенапряжение, стрессовые ситуации, курение;
переохлаждение, неблагоприятные метеоусловия (повышенная влажность воздуха при низкой температуре).

Симптомы, характерные для остеохондроза

Больные, страдающие остеохондрозом, жалуются на постоянные ноющие боли в спине, к которым нередко присоединяется онемение и чувство ломоты в конечностях. При отсутствии адекватного лечения, происходит похудание и атрофия конечностей.
Основные симптомы:

Постоянные ноющие боли в спине, чувство онемения и ломоты в конечностях;
усиление болей при резких движениях, физической нагрузке, поднятии тяжестей, кашле и чихании;
уменьшение объема движений, спазмы мышц;
при остеохондрозе шейного отдела позвоночника : боли в руках, плечах, головные боли; возможно развитие так называемого синдрома позвоночной артерии, который складывается из следующих жалоб: шум в голове, головокружение, мелькание «мушек», цветных пятен перед глазами в сочетании со жгучей пульсирующей головной болью. Причиной синдрома позвоночной артерии может быть ее спазм в ответ как на непосредственное раздражение ее симпатического сплетения за счет костных разрастаний, грыжи диска, артроза межпозвонкового сустава, так и рефлекторной реакции вследствие раздражения любых рецепторов позвоночника. Наличие синдрома позвоночной артерии может усугубить течение коронарной или сердечно-мышечной патологии при их наличии;
при остеохондрозе грудного отдела позвоночника : боль в грудной клетке (как «кол» в груди), в области сердца и других внутренних органах;
при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника : боль в пояснице, иррадиирующая в крестец, нижние конечности, иногда в органы малого таза;
поражение нервных корешков (при грыжах межпозвонковых дисков, костных разрастаниях, спондилолистезе, спондилоартрозе): стреляющая боль и нарушение чувствительности, гипотрофия, гипотония, слабость в иннервируемых мышцах, снижение рефлексов.

ВИДЕО: Еще один комплекс упражнений для укрепления позвоночника

Данный комплекс упражнений разработан специалистами Медицинского центра "Здоровый позвоночник" (г. Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя за несколько дней сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и укрепление межпозвонковых дисков, сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

Несколько известных афоризмов и цитат о движении

Движение может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения.
Торквато Тассо

Суть человеческого естества - в движении. Полный покой означает смерть.
Блез Паскаль

Без движения - жизнь только летаргический сон.
Жан Жак Руссо

Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли.
Жан Жак Руссо

Движение есть жизнь, уменьшение же подвижности означает снижение жизненных процессов.
Валентин Гориневский

Я признаю движение самым эффективным средством борьбы со старостью.
Валентин Гориневский Еще видео по теме

Активная гимнастика мышц шейно-плечевого пояса является профилактикой остеохондроза.

К 40-50 годам у человека значительно снижается двигательная активность. Здесь нельзя не сказать и о том, что условия быта и труда в наше время требуют все меньшей затраты количества и объема движений во всех звеньях механической системы, какой является опорно-двигательный аппарат. А это приводит к формированию совокупности факторов, оказывающих вредное влияние на состояние всех систем организма, в том числе и к снижению двигательной активности в позвоночнике. Снижение объема и активности движений в шейном отделе позвоночника способствует снижению обменных процессов в межпозвоночных дисках, что приводит к нарушению питания диска и созданию условий для развития остеохондроза.

Заболеть шейным остеохондрозом наиболее рискуют те, кто имеет различные конституционные отклонения в организме. К подобным отклонениям относятся: врожденное уменьшенное число позвонков, сращение нескольких позвонков, незаращение дужек позвоночника. У таких людей остеохондроз встречается в несколько раз чаще, чем у остальных.

Профилактика включает в себя борьбу с малой физической активностью, предупреждение и лечение хронических инфекционных процессов, особенно хронических тонзиллитов, а также предупреждение хронических микротравм позвоночника. Естественно, что рабочее место должно быть удобным, матрас и подушка должны обеспечивать нормальное положение во время сна.

Комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза

1-е упражнение. Сидя на стуле, руки согнуты в локтевых суставах, а пальцы кистей уложены на область плечевых суставов.

Производить круговые движения рук в плечевых суставах, вращая руки сначала в наружную сторону, а затем внутрь, постепенно увеличивая амплитуду движения.

Темп медленный. Повторить 5-6 раз.

2-е упражнение. Сесть на стул, положить руки за голову, сцепив их в кистях.

Разводя руки кзади, делать вдох, сводя их вперед - выдох.

Повторить 5-10 раз. Темп медленный.

3-е упражнение. И. п.:

Делать повороты туловища влево и вправо (4-5 раз в каждую сторону).

Темп медленный. Дыхание произвольное.

4-е упражнение. Сесть на стул, поднять вверх расслабленные руки - вдох, опуская их, отвести назад и слегка наклониться вперед, смотря перед собой - выдох.

Повторить 4-5 раз.

5-е упражнение. Сидя на стуле. Выполнять наклоны головы вперед и назад с обязательной остановкой в промежуточном положении шеи (1 сек).

Темп Медленный. 4-5 раз в каждую сторону. Наклоны должны производиться в максимальном объеме, но без напряжения. Дыхание произвольное.

6-е упражнение. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Повороты головы вправо и влево с одновременным наклоном головы к плечу (4-5 раз вправо и влево).

Обязательная остановка в промежуточном положении (1 сек). Темп медленный. Дыхание произвольное.

7-е упражнение. Сесть на стул. Производить вращательные движения головой в одну сторону (2-3 раза), а затем в другую (столько же раз).

При выполнении упражнения не задерживать дыхание. Между упражнениями следует делать перерыв 5-10 с.

Со временем число вращений можно увеличить, руководствуясь самочувствием. При учащении сердечных сокращений и появлении признаков головокружения упражнения нужно прекратить.

8-е упражнение. Ходьба обычная с высоким подниманием бедер.

Дыхание произвольное.

9-е упражнение. И.п.: стоя. Руки вверх-вдох, опуская руки и полуприседая, расслабляясь - выдох.

Общая продолжительность времени проведения комплекса 12-15 мин.

Комплекс повторяется в течение дня 3-4 раза.

Часто бывает, что из-за своей неорганизованности, а также вследствие других причин человек не находит свободного времени для проведения физических упражнений.

В этом случае полезными оказываются едва заметные для постороннего глаза комплексы физических упражнений, которые можно выполнять по дороге домой и на работу, в транспорте, очереди, в служебном кабинете, библиотеке, во время прогулки.

Основной вид такой «невидимой» гимнастики - упражнения типа самосопротивления (изометрия).

Главным приемом в указанной гимнастике является изометрическое напряжение . При нем мышцы развиваются нисколько не хуже, чем при динамических упражнениях, а поэтому эффект его не меньший, чем при других видах лечебной гимнастики.

Шейный остеохондроз. Гимнастика изометрическая

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Многие хорошо знакомы с мучительной болью между лопатками, отдающей в поясницу, которая не только характеризуется как ноющая, но и простреливает почти во все отделы позвоночника, сопровождаясь резью и в других внутренних органах, доставляет значительный дискомфорт при любом движении и даже при вздохе. Именно такое ощущение испытывает человек, страдающий грудным остеохондрозом, требующим незамедлительного лечения и проведения профилактики грудного остеохондроза в период ремиссии заболевания. Грудной отдел позвоночника, по сравнению с другими отделами, более прочен, так как значительно укреплен ребрами, соединенными грудиной, но менее подвижен. Это заболевание, хоть и встречается, по сравнению с остеохондрозом шейного или поясничного отделов довольно редко (приблизительно в 5 из 100 случаев), но тем не менее может оказаться последствием малоподвижного образа жизни, результатом старых травм позвоночника или последствием постоянных резких движений, нарушения минерального обмена веществ, изменения гормонального фона.

Признаки грудного остеохондроза.

Грудной остеохондроз проявляется себя основными синдромами: дорсалгия и дорсаго, причем последний отличается внезапной резкой острой болью, преследуя, в первую очередь людей, длительно находящихся в сидячем положении и дающий о себе знать в области грудного отдела острой болью при вставании, не дающей возможности совершать какие-либо движения, вплоть до перекрывания дыхания. Дорсалгия же, приносящая легкую боль, наступает постепенно и может продолжаться около трех недель, проявляясь легкой болью и ощущение дискомфорта при вздохе или наклонах туловища.

Грудной остеохондроз может затрагивать резью внутренние органы человека, так при частых болях слева необходима консультация врача для исключения патологии сердечной мышцы. При грудном остеохондрозе возможно появление резей в области пищевода и гортани, что характеризует грудной остеохондроз верхнего отдела. Первые признаки грудного остеохондроза нередко сопровождаются появлением ощущения «кома в горле » или инородного тела за грудиной. Боль, появившаяся справа, нередко напоминает приступ панкреатита, холецистита или колита, хотя при обследовании нередко выявляется поражение среднего сегмента грудного отдела позвоночника. При патологии нижнего сегмента появляется боль в брюшной полости, напоминающая симптомы заболеваний кишечника. Так или иначе при появлении первых необходимы лечение для снижениязаболевания и регулярная профилактика грудного остеохондроза в период ремиссии.

Профилактика грудного остеохондроза.

Профилактика грудного остеохондроза включает в себя комплекс мер, направленных на организацию при остеохондрозе, использование физиотерапии, но в первую очередь такого рода заболевание требует активного движения. Поэтому людям, страдающим грудным остеохондрозом требуется свежий воздух и регулярное выполнение комплекса упражнений при грудном остеохондрозе, которые необходимо включить, как обязательные в зарядку по утрам, прекрасным дополнением к которой может стать висение на перекладине в течение нескольких минут, что способствует к расправлению позвоночных дисков и приведению их в движение. Не стоит забывать и о защите своей спины, поэтому избегайте сквозняков, откажитесь от подъема тяжестей, а в случае появления признаков грудного остеохондроза держите спину в тепле, в период ремиссии заболевания проведите позвоночника, который рекомендуется повторять 3-4 раза в год.
Для людей любого возраста, с заболеванием – , рекомендуется во время сна использовать ортопедический матрац и под голени или колени специального валика. При работе за компьютером или длительной автомобильной поездкой рекомендуется использовать накладку на сидение, оснащенную специальными шариками, позволяющими сместить центр тяжести, что позволяет восстановить кровоснабжение структур позвоночника, улучшить которое можно также используя витаминные комплексы, содержащие антиоксиданты. Витаминный комплекс Дигидрокверцетин Плюс , в составе которого эталонный природный антиоксидант – дигидрокверцетин , усиливающий действие витамина С и витамина Е , также являющихся антиоксидантами, позволяющими восстановить и улучшить капиллярное кровоснабжение структур позвоночника, включая мышечный аппарат. Рекомендуются также с этой целью контрастный душ и занятия плаванием.

Организация питания при остеохондрозе имеет важное значение. Поскольку остеохондроз – это заболевание , то ваше меню должно быть насыщено продуктами, содержащими кальций , калий, магний, а также витамины, в первую очередь , участвующий кальциевом обмене в организме, способствуя правильному усвоению этого ценного минерала, использующего при лечении остеохондроза в период обострения. Важную роль в питании при грудном остеохондрозе играют продукты, богатые , также как и витамин D, принимающим участие в обменных процессах в организме и способствующим синтезу нейромедиаторов, что снижает боль в спине в период обострения восстанавливает работу нервной системы. Витамины В6 и D3 (активная форма витамина D) в составе витаминного комплекса дополняют действие – природного источника минералов, аминокислот, всех основных групп витаминов. Являясь натуральным продуктом пчеловодства, трутневый расплод не заменим в , остеопороза , , , , остеопении , так как является донатором энтомологических прогормонов: тестостероидов, прогестерона, эстрадиола, позволяющим поддерживать гормональный фон как у мужчин, так и у женщин, страдающих грудным остеохондрозом , пусковым механизмом которого стало нарушение гормонального фона . Поскольку остеохондроз характеризуется как дегенеративно-дистрофический процесс, связанный в первую очередь с нарушением кальциевого обмена рекомендуется в меню использовать продукты, богатые кальцием или кальцийсодержащие биологически активные комплексы. Биологически активный комплекс Остеомед , содержащий легко усваиваемую органическую соль кальция — цитрат кальция и трутневый расплод, богатый витамином D, содержание которого выше, чем в рыбьем жире. Нередко развитие грудного остеохондроза происходит на фоне и , тогда в этих случаях рекомендуется Остеомед Форте , схожий по составу с Остеомед, но усиленный содержанием витаминов D3 и В6.

Упражнения при грудном остеохондрозе.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе предусматривает общую доступность и не требует специальной подготовки. Его могут использовать люди любого возраста, как во время утренней зарядки, так и любое другое свободное время суток. Упражнения при грудном остеохондрозе выполняются не более 15 минут, от 10 до 15 раз.

Начинать выполнение упражнений следует с легкой разминки, проводить которую можно в положение «стоя» или «сидя», поднимая вверх правое плечо, опуская левое вниз, и, наоборот.

В положении «стоя» или «сидя» выполняйте круговые движения вытянутыми руками.
В положении «стоя», выполняйте наклонные движения влево, а потом вправо, прижав руки вдоль туловища.
Упражнение выполняется в положении «сидя» (подходит даже для выполнения на работе, стул должен быть с низкой спинкой). Прижмитесь спиной в спинке стула, прогибаясь, старайтесь затылком коснуться основания шеи.
Упражнение в положении «лежа на животе». Опирайтесь руками о пол, максимально выгибаясь назад, при этом, отрывая тело от пола.
Упражнение в положении «лежа на животе». Пытайтесь лежа на животе прогибаться, при этом отрывая от пола туловище и ноги.
Упражнение с мячом (можно выполнять несколько раз в день по 30 минут в удобное время). Лечь на пол, на спину, подложив под неё мяч, лежа на котором пытаться слегка покатывать.

Упражнения при грудном остеохондрозе помогают восстановить нарушенное кровообращение, повысить эластичность структур позвоночника, избежать дискомфортных ощущений в грудном отделе позвоночника. Для замедления дегенеративно-дистрофического процесса в позвонках и улучшения эластичности структур позвоночника в медицине применяют препараты действия, в том числе и растительного происхождения. Препарат Одуванчик П , на основе корня одуванчика , богатого тараксацином, биологически активным веществом, способствующим производству хондроцитов (производящего составляющие матрикса: эластина, коллагена, гликопротеина), обладает выраженным хондропротекторным действием. Прием препарата корня одуванчика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника обусловлен и другой существенной причиной. Корень одуванчика является отменным природным венотоником , что позволяет нормализовать венозный отток крови в структурах позвоночника, тем самым ликвидировать застойные явления в структурах позвоночника, что особенно важно, учитывая малую подвижность грудного отдела, по сравнению с другими отделами позвоночника. Кроме того, биологически активные вещества корня одуванчика способствуют нормализации обмена веществ , нарушения которого также способствуют развитию остеохондроза. В состав препарата Одуванчик П кроме порошка корней одуванчика входит аскорбиновая кислота (витамин С), обладающий мощным антиоксидантным действием и усиливающий действие этой уникальной лекарственной культуры.

Чтобы снизить спазмы мышц спины , усиливающие болевой синдром в период обострения грудного остеохондроза рекомендуется прием миорелаксантов, среди которых растительным миорелаксантом является валериана лекарственная , на основе которой произведен препарат Валериана П .

Использование растительных лекарственных препаратов в лечении и профилактике грудного остеохондроза имеет существенное преимущество, так как изготовленные в удобной для приема форме таблетки они не требуют заваривания. И самое главное, технология криоизмельчения при сверхнизких температурах, использованная для приготовления препаратов, не лишает целительной силы лекарственные культуры, сохраняя полностью их лечебную ценность, данную от природы, теряющуюся почти вдвое, если лекарственное растительное сырье подвергается высокотемпературной обработке (производство экстрактов, настоев или отваров).