Відео заряджання для дітей: веселі вправи під музику, ранкова мульт-зарядка. Ранкова гімнастика (зарядка) для дітей різного віку

Ніна Жукова
Комплекс ранкової зарядки для дітей молодшого шкільного віку

для дітей 7-9 років

Зразковий (7-9 років)

1. Ходьба дома з енергійними вільними рухами рук протягом 30-60 з.

2. І. п. – основна стійка. На рахунок 1 рука наперед; з цього приводу 2 руки в сторони; на рахунок 3 руки вгору, піднятися на шкарпетки та потягнутися; з цього приводу 4, опускаючись на п'яти, руки вниз.

3. І. п. - стійка ноги порізно, руки на поясі. На рахунок 1 нахил вліво; на рахунок 2 повернення до і. п.; з цього приводу 3 нахил вправо; на рахунок 4 повернення до і. п.

4. І. п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони. На рахунок 1 нахил до лівої ноги, руками торкнутися шкарпетки лівої ноги; на рахунок 2 повернення до і. п.; на рахунок 3-4 те саме, що на рахунок 1, але нахил до правої ноги.

5. І. п. – лежачи на килимку на спині. Обертання ногами, як при їзді на велосипеді.

6. І. п. – лежачи на килимку на животі. На рахунок 1-2 прогинання, відриваючи ноги та груди від килимка; на рахунок 3-4 повернення до і. п.

7. І. п. – основна стійка. Стрибки на місці на шкарпетках і ходьба, що сповільнюється.

Кількість повторень кожної вправи - 6-12 разів. Дихання довільне. Темп залежить від підготовленості, що займається.

Якщо є умови, то бажано перед виконанням комплексувправ зробити на повітрі легку пробіжку (можна у чергуванні з ходьбою)протягом 6-8 хв.

Зразковий комплекс вправ ранкової гімнастики(10-13 років)

1. Ходьба дома з поступовим прискоренням протягом 60 з.

2. І. п. – основна стійка. На рахунок 1-2 руки нагору, відставляючи праву ногу назад на носок, - вдих; на рахунок 3-4 повернення до і. п. – видих; ка рахунок 5-8 те саме, відставляючи назад ліву ногу. Повторити 5-8 разів у повільному темпі.

3. І. п. - ноги нарізно, руки на поясі. На рахунок 1-2 нахил вправо, руки нагору - видих; на рахунок 3-4 повернення до і. п. – вдих; на рахунок 5-8 те саме, що на рахунок 1-2, але нахил вліво. Повторити 5-8 разів у повільному темпі.

4. І. п. - ноги нарізно на ширині плечей, руки на поясі. На рахунок 1 присідання, руки наперед - видих; на рахунок 2 повернення до і. п. – вдих. Повторити 7-12 разів у середньому темпі.

5. І. п. -ноги нарізно, руки на поясі. На рахунок 1 нахил вправо, правою рукою торкнутися лівої шкарпетки - видих; на рахунок 2 повернення до і. п. – вдих; на рахунок 3-4 нахил вліво, лівою рукою торкнутися правого носка. Повторити 7-10 разів у середньому темпі.

6. І. п. - ноги нарізно, руки перед грудьми. На рахунок 1-2 ривки назад зігнутими руками; на рахунок 3-4 з поворотом тулуба вправо два ривки назад прямими руками; на рахунок 5-8 те саме в інший бік. Повторити 5-8 разів у середньому темпі. Дихання довільне.

7. І. п. – упор лежачи. На рахунок 1-2 згинання ніг; на рахунок 3-4 повернення до і. п. Повторити 6-10 разів у середньому темпі. Дихання довільне.

8. І. п. – руки на поясі. Стрибки на місці. Виконати 30-40 стрибків. Дихання довільне.

9. Ходьба на місці протягом 60 с з поступовим уповільненням.

Зразковий комплекс вправ ранкової гімнастики(14-15 років)

1. Ходьба дома з прискоренням протягом 60 з.

2. І. п. - ноги нарізно, руки до плечей. На. рахунок 1-2 руки вгору - в сторони, прогнути - вдих; на рахунок 3-4 повернення до і. п. – видих. Повторити 7-8 разів у повільному темпі.

3. І. п. – основна стійка. На рахунок 1 руки в сторони, помах правою ногою убік - вдих; на рахунок 2 повернення до і. п. – видих; на рахунок 3-4 те ж лівою ногою. Повторити 7-10 разів у середньому темпі.

4. І. п. – основна стійка. На рахунок 1-3 три пружинистих присідання з торканням руками підлоги - видих; на рахунок 4 повернення до і. п. – вдих. Повторити 9-10 разів у швидкому темпі.

5. І. п. – ноги на ширині плечей. На рахунок 1 нахили вправо, права рука вниз, ліву зігнути-видих; на рахунок 2 повернення до і. п. – вдих; на рахунок 3-4 нахили вліво, ліва рука вниз, праву зігнути - видих. Повторити 9-10 разів у середньому темпі.

6. І. п. – основна стійка. На рахунок 1 руки нагору, праву ногу назад на носок - вдих; на рахунок 2 руки вперед, мах правою ногою вперед, торкнутися руками шкарпетки - видих; на рахунок 3 руки нагору, мах правою ногою назад - вдих; на рахунок 4 повернення до і. п. – видих; на рахунок 5-8 тс іншою ногою. Повторити 9-10 разів у швидкому темпі.

7. І. п. -ноги нарізно. На рахунок 1-3 три пружинистих нахилу вперед, руками торкнутися підлоги - видих; на рахунок 4 повернення до і. п. – вдих. Повторити 7-8 разів у швидкому темпі.

8. І. п. – упор лежачи. На рахунок 1-2 згинання рук; на рахунок 3-4 їх розгинання. Повторити 7-10 разів. Дихання довільне.

9. І. п. - ноги нарізно, руки на поясі. На рахунок 1 стрибком ноги разом; на рахунок 2 стрибком ноги порізно. Виконати 25-35 стрибків. Дихання довільне.

10. Ходьба на місці протягом 60 с з поступовим уповільненням.

Публікації на тему:

Комплекс ранкової гімнастики (січень-травень)Друга половина Січня Комплекс «Зимова зарядка». I. Ходьба та біг у колоні, «легкі сніжинки» - ходьба на шкарпетках, руки на поясі; «по крижаній.

Ранкова гімнастика є одним із суттєвих компонентів режиму дня дитини. Влітку з'являється можливість проводити ранкову гімнастику.

Комплекс вправ для ранкової гімнастикиРанкова зарядка сприяє активному переходу від сну до неспання. Вона дозволяє зберегти бадьорість та працездатність протягом.

Комплекс ранкової гімнастикиКомплекс №1. 1. Побудова колону по одному. Ходьба, на сигнал «горобці» зупинитися і сказати: «Чік-чірик». (2-3раз). 2. На сигнал.

Комплекс ранкової гімнастикиКомплекс ранкової гімнастики Комплекс №1 Вересень Вправи без предметів 1. І. п. – о. с., руки на поясі. 1 - руки убік; 2 – руки.

1. Хлопавка. Початкове положення (І. п.) - стоячи прямо, ноги разом, руки опущені. Пляскати в долоні вгорі над головою і ззаду за спиною. Повторити у середньому темпі 8-10 разів.
2. Ковзаняр. І. п. - стоячи прямо, ноги нарізно, руки закладені за спину. Згинати то праву, то ліву ногу, нахиляючи тулуб з напівоборотом убік і наслідуючи рухи ковзаняра. Повторити у середньому темпі 5-8 разів.

3. Косар. І. п. - стоячи прямо, ноги порізно; руки, трохи зігнуті, підняті вперед, пальці стиснуті в кулаки. Повертатися праворуч і ліворуч, роблячи широкі, розгонисті рухи руками, наслідуючи рухи косаря. Повторити у середньому темпі 5-8 разів.
4. Попили дрова. І. п. - стоячи прямо, поставивши одну ногу на крок уперед: руки зігнуті; тулуб трохи нахилено вперед. Робити руками рух назад і вперед, імітуючи пилку дров. Виконувати у середньому темпі 20-30 секунд.
5. Присядь, згорнувшись грудочкою. І. п. - стоячи прямо, ноги злегка розставлені, руки опущені. Присісти з опорою на ступні і, сильно нахиляючись вперед, обхопити руками гомілки, голову опустити. Повторити повільно 3-5 разів.
6. Перекотиполе. І. п. – лежачи на спині. Катитися по підлозі за допомогою рук та ніг, перевертаючись на бік, груди, інший бік і знову на спину. Виконувати 10-15 секунд.
7. Бокс. І. п. - стоячи прямо, ноги злегка розставлені, руки зігнуті перед грудьми, пальці стиснуті в кулаки. По черзі розгинаючи руки, робити швидкі удари вперед. Виконувати 10-15 секунд.
8. Складаний ніж. І. п. – лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба. Піднімаючи таз вгору, закинути ноги назад за голову, намагаючись торкнутися шкарпетками підлоги. Повторити у середньому темпі 2-3 рази.
9. Сядь – устань. І. п. - стоячи прямо, ноги злегка розставлені, руки опущені. Повільно сісти та встати за допомогою рук. Повторити 3-4 рази.
10. Пострибай на одній нозі. Стрибка дрібними стрибками по кімнаті на одній, потім на іншій нозі. Виконувати у швидкому темпі 15-20 секунд.
11. Погуляй. Походити по кімнаті протягом 30-40 секунд. Темп середній.

№ 2 – з м'ячем

1. Вдаряй м'ячем. І. п. - стоячи прямо, ноги нарізно, в обох руках м'яч середньої величини. Вдаряти м'ячем перед собою по підлозі, потім ловити м'яч. Повторити 5-8 разів.
2. Потрап у кошик. Поставте за 3-4 кроки від дитини невеликий кошик і запропонуйте йому двома руками кинути в неї м'яч середньої величини. Повторити 5-8 разів.
3. Гра з м'ячем. І. п. – стоячи. Прокочувати по підлозі м'яч, оббігаючи його. Повторити 3-5 разів.
4. Потрап у ціль. Поставте за 5-6 кроків від дитини велику мету (дошку, обруч, диванну подушку) і запропонуйте йому потрапити до неї невеликим м'ячем. Повторіть 5-8 разів.
5. Не впусти булаву. Поставте на підлогу дві булави на однаковій відстані одну від одної. Нехай дитина зигзагом котить між ними м'яч. Виконувати 30-40 секунд.
6. Підкати м'яч. І. п. – сидячи на підлозі, спираючись руками ззаду, поклавши ступні ніг на м'яч, що лежить спереду. Згинаючи ноги та перебираючи ступнями, підкотити м'яч до себе, а потім відкотити від себе. Повторити у середньому темпі 6-8 разів.
7. М'яч-стрибунець. Ходити по кімнаті та ударами долоні спочатку однієї, потім іншої руки змушувати невеликий м'яч стрибати по підлозі. Виконувати 40-60 секунд.

№ 3 - з гімнастичним ціпком

1. Палицю за спину. І. п.- стоячи прямо, ноги нарізно, тримаючи палицю внизу горизонтально перед собою за кінці. Прямими руками підняти ціпок над головою і, згинаючи руки, опустити на лопатки. Виконати повільно 4-6 разів.
2. Повороти з палицею за спиною. І. п. - стоячи прямо, стопи паралельні, тримаючи палицю за спиною. Повернутись праворуч (ліворуч). Стати прямо. Повторити в середньому темпі по 3-5 разів на кожну сторону.
3. Нахили в сторони. І. п. - стоячи прямо, ноги нарізно ширше, тримаючи палицю зігнутими руками за спиною на рівні кутів лопаток. Нахилятися вправо та вліво, зберігаючи пряме положення тулуба. Повторити у середньому темпі 4-6 разів.
4. Підніми палицю. І. п. - стоячи прямо, ноги нарізно, руки опущені, палиця покладена біля шкарпеток ніг. Нахилитися вперед, взяти палицю, випростатися і, згинаючи руки, покласти її на груди, після чого знову опустити на підлогу. Повторити повільно 3-4 рази.
5. Пройди по палиці боком. Встати на ціпок, покладений на підлогу, руки опустити, повільно пересуватися боком по палиці приставним кроком. Виконувати 30-40 секунд.
6. Перелізти через ціпок. І. п. - стоячи прямо, злегка розставивши ноги, тримаючи палицю внизу горизонтально перед собою за кінці. Високо піднімаючи ноги, перелізти через ціпок вперед і назад. Повторити 2-3 рази.
7. Повороти тулуба з палицею вгорі. І. п. - стоячи з ціпком в опущених руках. Підняти її вгору і повернути тулуб праворуч, потім ліворуч. Повторити в середньому темпі по 2-3 рази на кожну сторону.
8. Піднімання палиці ногами. І. п. – сидячи. Підняти палицю з підлоги, притримуючи її однією ногою знизу, іншою зверху і намагаючись врівноважити. Повторити 3-4 рази.
9. Перенесення ніг через ціпок. І. п. - лежачи на спині, тримаючи палицю у витягнутих перед собою руках. Сильно згинаючи ноги, перенести їх через ціпок і повернутися до в. п. Повторити 2-3 рази.
10. Пройди під рукою. І. п. - стоячи прямо, поставивши палицю одним кінцем на підлогу, тримаючи інший кінець правою (лівою) рукою. Не опускаючи ціпка, зробити крок уперед під рукою, одночасно повертаючись лівим (правим) плечем усередину. Повторити в середньому темпі по 3-5 разів на кожну сторону.

№ 4 - з мотузкою

1. Натягни мотузку. Нахиляючись уперед, покласти мотузку на підлогу якнайдалі перед собою, опуститися на коліна і підняти руки з мотузкою вгору, намагаючись добре потягнутися. Повторити 3-4 рази.
2. Переліз через мотузку. Мотузка натягнута на рівні колін. Спочатку перенести через неї руки та нахилитися вперед. Потім перелізти через неї, спираючись на руки. Повторити 2-4 рази.
3. Склади мотузку. Покладіть витягнуту мотузку на підлогу і запропонуйте дитині пальцями ніг скласти в купку. Повторити 2-3 рази.
4. Ходьба, тримаючись за мотузку. Натягніть мотузку на рівні піднятих догори рук дитини і запропонуйте йому пройти на шкарпетках під мотузкою, перебираючи по ній руками. Повторіть 1-2 рази.
5. Злови мотузку. Дорослий повільно тягне по підлозі мотузку. Дитина, повзаючи рачки, намагається зловити її. Тривалість – 20-30 секунд.
6. Перетягування мотузки. Візьміть мотузку за один кінець і дайте дитині другий. Кожен перетягує мотузку у свій бік. Поступово поступайтеся зусиллям дитини. Виконайте 2-3 рази.
7. Пройди мотузкою. Покладіть витягнуту мотузку на підлогу і запропонуйте дитині пройти нею, зберігаючи рівновагу. Виконати 1-2 рази.
8. Стрибни вище. Натягніть мотузку на висоті 10-12 см від підлоги (один кінець закріпіть, а інший утримуйте рукою). Запропонуйте дитині розбігтися і перестрибнути через цю перешкоду. Виконати 3-5 разів.
9. Стрибки через велику скакалку. Прикріпіть один кінець мотузки (скакалки) до якогось предмета, а інший тримайте в руці. Плавними рухами крутіть мотузку над підлогою та запропонуйте дитині перестрибувати через неї. Тривалість – 20-30 секунд.
10. Стрибки через маленьку скакалку. Кружляючи навколо себе мотузку (скакалку) довжиною 1,2-1,5 м, запропонуйте дитині перестрибувати через неї дрібними швидкими стрибками. Виконувати 30-40 секунд.

№ 5 – з обручем

1. Підніми обруч. І. п. – сидячи на підлозі всередині обруча схрестивши ноги. Взявши обруч обома руками, підняти його вгору над головою, випрямляючи спину. Повторити повільно 2-4 рази.
2. Передача обруча. І. п. - стоячи прямо, стопи паралельні, руки розведені в сторони, обруч у правій руці. Опустити прямі руки, перекласти обруч із правої руки у ліву перед собою. Підняти руки убік. Опустити їх униз, перекласти обруч із лівої руки у праву. Підняти руки убік. Виконати в середньому темпі по 4-6 разів.
3. Продень ноги в обруч. І. п. – лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба, тримають обруч горизонтально над ногами. Сильно згинаючи ноги, просмикнути їх крізь обруч. Повторити повільно 2-3 рази.
4. Човен. І. п. – лежачи на грудях, руки з обручем витягнуті вгору. Спираючись на обруч, піднімати тулуб і голову нагору, прогинаючи спину. Повторити 2-3 рази.
5. Ногами вперед крізь обруч. Поставте обруч вертикально на підлогу та утримуйте його в цьому положенні. Дитина стає рачки, спираючись руками ззаду, грудьми вгору і, пересуваючись ногами вперед, пролазить крізь обруч. Повторіть 2-3 рази.
6. Влізти в обруч. І. п. - стоячи прямо, ноги злегка розставлені, опущені руки тримають обруч горизонтально над підлогою. Влізти в обруч та вилізти з нього. Повторити у середньому темпі 2-3 рази.
7. Перетягування обруча. Утримуючи обруч, запропонуйте дитині взятися за неї однією рукою та перетягувати у свій бік. Поступово поступайтеся його зусиллям. Повторіть 2-3 рази.
8. Бублик. І. п. – лежачи на грудях, руки, витягнуті вздовж тулуба, тримають обруч горизонтально над ногами. Згинаючи ноги, зачепитися ними за обруч і сильно прогнутися, відводячи голову назад. Виконати 1-3 рази в повільному темпі.
9. Катання обруча рукою.Катати обруч по підлозі, злегка вдаряючи його долонею. Виконувати 40-60 секунд.
10. Катання обруча ногою. Поставивши обруч вертикально праворуч і притримуючи його правою рукою, пересувати пальцями правої ноги, наступаючи всередину обруча. Виконувати 30-40 секунд.

№ 6 – з мішечком

1. Не впусти мішечок. Ходити по кімнаті, утримуючи голову та тулуб у прямому положенні, намагаючись не впустити мішечок, який покладено на тем'я. Виконувати 40-60 секунд.
2. Намалюй коло ногами. І. п. – сидячи на підлозі. Обхопити мішечок стопами та описати ногами велике коло. Виконати по 2-3 рази вліво і вправо.
3. Потрап у ціль. Те саме в. п. Захопивши мішечок стопами, кидати його в ціль (у коло, намальоване крейдою на підлозі, або в обруч, що лежить). Виконати 4-6 разів.
4. Встань на коліно. Покладіть мішечок на голову дитини і запропонуйте йому ставати то на праве, то на ліве коліно, не гублячи мішечок. Повторити повільно 2-4 рази.
5. Встань на обидва коліна. Покладіть мішечок на голову дитини і запропонуйте йому опуститися на коліна, а потім встати, не впустивши мішечок. Повторити повільно 2-3 рази.
6. Сядь із мішечком. І. п. - стоячи прямо, схрестивши ноги, руки опущені, мішечок на темряві. Повільно, намагаючись не впустити мішечок, сідати на підлогу і вставати. Повторити 3-5 разів.
7. Ходьба рачки. І. п. - стоячи рачки; мішечок покладено на середину спини. Пересуватися по підлозі, намагаючись не впустити мішечок. Виконувати 30-40 секунд.
8. Пострибай - не наступи. Стрибати навколо покладеного на підлогу мішечка, не наступаючи на нього то на одній, то на іншій нозі протягом 30-40 секунд.
9. Походь боком. Покладіть мішечок дитині на тем'я і запропонуйте їй походити по кімнаті боком, приставним кроком, утримуючи тулуб і голову у випрямленому положенні, намагаючись не впустити мішечок. Виконувати 30-40 секунд.

№ 7 – з короткою скакалкою

1. Переступання через нерухому скакалку. Тримаючи попереду в руках коротку скакалку, переступити через неї, потім обертальним рухом кистей, не напружуючи рук, перекинути скакалку через голову вперед і знову переступити через неї. Повторити 10-12 разів.
2. Переступання з бігом. Тримаючи ззаду в руках скакалку, пробігти 4-6 кроків, зупинитись і, перекинувши скакалку вперед через голову, переступити через неї. Потім ще раз пробігти і переступити через скакалку. Виконати 6-8 разів.
3. Перестрибування через нерухому скакалку. Тримаючи попереду в руках скакалку, перестрибнути через неї з однієї ноги в іншу. Потім обертальним рухом кистей перекинути скакалку через голову вперед і, коли скакалка зупиниться на підлозі, знову перестрибнути через неї. Повторити 10-12 разів.
4. Перестрибування через скакалку, що коливається.. Тримаючи попереду в руках коротку скакалку, розгойдувати її на висоті 3-5 см від підлоги та перестрибувати через неї вперед і назад. Повторити 4-6 разів.
5. Перестрибування з бігом. Тримаючи скакалку ззаду в руках, пробігти кілька кроків. Потім перекинути через голову скакалку та перестрибнути через неї. Потім знову пробігти кілька кроків і знову перестрибнути. Повторити 6-8 разів.
6. Стрибки зі скакалкою. Обертаючи скакалку кистями вперед, стрибати з однієї ноги на іншу, тримаючи тулуб прямо і відтягуючи шкарпетки. Повторити 10-12 разів спочатку у повільному темпі, потім прискорюючи його.
7. Стрибки на двох ногах. Стрибати через скакалку, що обертається, на злегка зігнутих ногах, відштовхуючись двома ногами. Виконувати 1-1,5 хвилин спочатку в середньому, потім в швидкому темпі.
8. Стрибки з підскоками на одній нозі. Перестрибнути через скакалку, що обертається, на одній нозі, зробити на цій нозі проміжний підскок і виконати те ж на іншій нозі. Повторити 8-10 разів на кожній нозі.
9. Стрибки з підскоками на двох ногах. Стрибати через скакалку, що обертається, на двох ногах з проміжними підскоками. Повторити 10-12 разів.
10. Біг зі скакалкою. Бігти і, обертаючи скакалку, стрибати через неї на одній, то на іншій нозі. Виконувати 1-1,5 хвилин.
11. Ходьба зі скакалкою. Походити, помахуючи скакалкою, що утримується в одній руці. Виконувати. 40-60 секунд.

А. А. Светов, Н. В. Школярів "Фізична культура в сім'ї" - Москва, "Фізкультура та спорт".
Дивіться також спортивні ігридля дітей 55-7 років.

Розвиток головного мозку дитини починається внутрішньоутробно і активно продовжується після народження. Як батьки можуть сприяти цьому процесу, у чому користь кінезіологічних вправ і як проводиться 5, 6 років, читайте далі.

Також ви побачите кінезіологічні вправи в картинках та дізнаєтеся, як правильно виконувати пальчикову гімнастику з дітьми 5, 6 та 7 років. Кінезіологічна гімнастика – важливий етап підготовки дітей до школи.

Як пальчикова гімнастика впливає розвиток мозку

Права півкуля головного мозку- гуманітарне, образне, творче - відповідає за тіло, координацію рухів, просторове зорове та кінестетичне сприйняття.

Ліва півкуля головного мозку- математичне, знакове, мовленнєве, логічне, аналітичне - відповідає за сприйняття - слухової інформації, постановку цілей та побудов програм. Єдність мозку складається з діяльності двох півкуль, тісно пов'язаних між собою системою нервових волокон (мозолисте тіло).

Мозолисте тіло(міжпівкульні зв'язки) знаходиться між півкулями головного мозку в тім'яно-потиличній частині і складається з двохсот мільйонів нервових волокон. Воно необхідне для координації роботи мозку та передачі інформації з однієї півкулі в іншу.

Порушення мозолистого тіла спотворює пізнавальну діяльність дітей.Якщо порушується провідність через мозолисте тіло, то провідна півкуля бере на себе велике навантаження, а інше блокується. Обидві півкулі починають працювати без зв'язку. Порушуються просторова орієнтація, адекватне емоційне реагування, координація роботи зорового та аудіального сприйняття з роботою руки, що пише. Дитина в такому стані не може читати та писати, сприймаючи інформацію на слух чи очима.

Для розвитку міжпівкульної взаємодії необхідно регулярно виконувати кінезіологічні вправи.

Навіщо потрібна пальчикова гімнастика для дітей 5, 6, 7 років

Значну частину кори великих півкуль мозку людини займають клітини, пов'язані з діяльністю кисті рук, особливо її великого пальця, який, у людини протиставлений решті всіх пальців.

При підготовці дітей до школи необхідно приділяти велику увагу розвитку мозолистого тіла.

Основний розвиток міжпівкульних зв'язків формується у дівчаток до 7 років у хлопчиків до 8 - 8,5 років.

Вдосконалення інтелектуальних та розумових процесів необхідно починати з розвитку рухів пальців та тіла. Розвиваюча робота має бути спрямована від рухів до мислення, а не навпаки.

Для успішного навчання та розвитку дитини в школі однією з основних умов є повноцінний розвиток у дошкільному дитинстві мозолистого тіла. Мозолисте тіло (міжполушарная взаємодія) можна розвинути через кінезіологічні вправи.

У чому користь кінезіологічних вправ для дітей

Кінезіологія – наука про розвиток головного мозку через рух. Вона існує вже двісті років і використовується у всьому світі.

Кінезіологічна вправа - це комплекс рухів, що дозволяють активізувати міжпівкульну дію. Кінезіологічними рухами користувалися Гіппократ та Аристотель.

Кінезіологічні вправи розвивають мозолисте тіло, підвищують стресостійкість, синхронізують роботу півкуль, покращують розумову діяльність, сприяють покращенню пам'яті та уваги, полегшують процес читання та письма.

Пальчикові кінезіологічні вправи можна використовуватиме для розвитку м'язів руки та розвитку міжпівкульної взаємодії кори головного мозку дитини.

Завдяки руховим вправам для пальців відбувається компенсація лівої півкулі та активізація міжпівкульної дії, що сприяє дитячій стресостійкості та підготовляє дітей до навчання до школи.

Як правильно виконувати кінезіологічні вправи

Вправи необхідно проводити щодня. Спочатку дітям з раннього віку вчити виконувати пальчикові ігри від простого до складного. Після того як діти навчилися виконувати пальчикові ігри з п'яти років, даємо комплекс пальчикових кінезіологічних вправ, що складаються з трьох положень рук, що послідовно змінюють один одного. Дитина виконує разом із дорослим, потім самостійно з пам'яті.

Вправу виконують спочатку правою рукою, потім лівою, потім двома руками разом.

При труднощі дорослий пропонує дитині допомагати собі командами (“гуска-курка-півень”), що вимовляються вголос чи подумки.

Кінезіологічні вправи у картинках: Пальчикова гімнастика для дітей 5, 6, 7 років

Кінезіологічні вправи. Картинка 1

Кінезіологічні вправи. Зображення 2

Кінезіологічні вправи. Зображення 3

Кінезіологічні вправи. Зображення 4

Кінезіологічні вправи. Зображення 5

Кінезіологічні вправи. Зображення 6

Кінезіологічні вправи. Зображення 7

Кінезіологічні вправи. Зображення 8

Кінезіологічні вправи. Зображення 9

Фізичний розвиток дитини має йти від народження. Батьки завжди повинні контролювати активність малюка, хоч би скільки років йому було. У 7-8 років дитина вже починає навчання у школі, і йому особливо важливо рухатися, щоб розвантажувати хребет. p align="justify"> Важливим завданням гімнастики для дитини є формування здорового організму з сильним імунітетом, що буде фундаментом для формування всебічно розвиненої особистості.

Особливості

Фізична діяльність може включати велику кількість складових, про які не всі знають. Найчастіше дітям пропонується зарядка, яка супроводжує їхні будинки, в садочку і частково в школі, але тільки нею обмежуватися не можна. Діти шкільного віку вже досить сильні та витривалі, щоб справлятися з серйознішими завданнями фізичного виховання. Якщо батьки не можуть дати повноцінного обсягу навантажень, то ранкова зарядка буде цілком посильним завданням для кожного.

Гімнастика в домашніх умовах має бути не просто будь-якою фізичною активністю. Батьки повинні вибрати лише посильні та потрібні варіанти, на основі яких і скласти комплекс вправ. Такі заняття дозволяють отримати відчутну користь, це:

боротьба з можливим ожирінням;
профілактичні заходи, пов'язані із роботою серця;
розвиток опорно-рухової системи дитини;
допомога в усуненні нервових піків та розслаблення школяра;
приведення організму до оптимального робочого стану;
психологічний комфорт після тренування; підвищення настрою;
допомога у пробудженні всього тіла та підготовка до робочого дня;
увімкнення обмінних механізмів.

Щоб дитина із задоволенням займалася ранковою зарядкою щодня, варто проводити її разом, бо спільна діяльність мотивує дитину, а час, проведений поруч із батьками, дає почуття задоволення та щастя. Якщо є можливість проводити зі школярем ще додаткові заняття, крім зарядки, це буде тільки на користь. Для тих же, хто не може собі дозволити це через роботу чи інші нюанси, потрібно обов'язково знайти для малюка спортивну секцію за інтересами.

Правила проведення гімнастичного тренування

Для тих, хто може самостійно вдома займатися з дитиною та підбирати для неї всі необхідні фізичні вправи, потрібно знати основні правила, які допоможуть зробити заняття не лише корисним, а й цікавим. Далеко не кожна дитина готова прокидатися рано-вранці і бігти робити зарядку тільки тому, що це потрібно і корисно. Батьки часто забувають про те, що мотивувати малюка потрібно не криком, а ділом, а точніше, власним прикладом.

Ті мами та тата, які щоранку починають з проведення навіть легкого комплексу вправ, дуже скоро знайдуть поряд із собою групу підтримки у вигляді власних дітей, які також хотітимуть бути красивими, підтягнутими та бадьорими з самого ранку. Не варто проводити зарядку або гімнастику з дитиною, використовуючи ті ж вправи, що були розраховані на дорослого. Малюкові дуже скоро набридне монотонне повторення одного і того ж руху, тому одним із правил є орієнтація на дитину. Усі вправи мають бути веселі, підібрані під супутній музичний супровід.

Якщо вдасться створити гарний настрій під час тренування, то змушувати дитину більше не буде потрібно, вона сама із задоволенням займатиметься.

Додатковим способом, який допоможе зацікавити дрібних спортсменів, може стати партнерська гімнастика, де вправи будуть підібрані так, щоб робити їх потрібно було з партнером. Ідеальним у цьому випадку буде саме батько, який направить та підтримає малюка в процесі роботи. Використання активних вправ, стрибків та танцювальних елементів повинно чергуватись з більш повільними та спокійними рухами. Партнерська гімнастика в цьому випадку підходить ідеально, оскільки дозволяє підібрати комплекс вправ як для дитини, так і для дорослої, допомагаючи у розвитку тих чи інших якостей.

Під час проведення тренування варто стежити за самопочуттям дитини та періодично перевіряти її пульс, особливо якщо це одні з перших занять.

Нормою в цьому випадку буде пульс, який не піднімається вище 110 ударів на хвилину, якщо ж мітка сягає 120, варто змінити інтенсивність, а то й зовсім виключити якийсь вид діяльності, якщо дитина до нього ще не готова фізично.

Якщо говорити про найважливіші правила, то до них варто віднести такі:

ранкова зарядка повинна бути проведена в один і той же час протягом тижня;
приміщення для тренування має бути підготовленим та добре провітряним;
форма для тренування дитини має бути не тільки зручною, а й виготовленою з натуральних матеріалів;
тренування проводиться через півтори години після їди, а ранкову зарядку можна зробити до сніданку;
комплекс вправ, розрахований на дитину, повинен включати вправи, спрямовані на розвиток гнучкості та координації, повністю виключивши силові заняття;
важливо зважати на дихання дитини під час тренування, вдихати потрібно носом, видихати ротом;
після заняття дитина не повинна бути втомленою;
будь-яке тривале тренування проводиться з розминкою та затримкою;
робота з дитиною містить у собі постійні похвали та підбадьорення у процесі тренування та після неї.

Варіанти завдань для дітей 7-8 років

Гімнастика для дітей 7 років і старше полягає в тому, щоб правильно розвивати всі навички дитини та будувати здоровий організм. Облік вікових особливостей молодших школярів, їх переваг дозволяє виділити найцікавіші та необхідні варіанти фізичної активності. Гімнастичні вправи, які можна проводити в цьому віці включають:

комплекс вправ для м'язів спини;
вправи на потяг;
основні варіанти вправ для тулуба;
комплекс, який дозволяє відновити дихання та закінчити тренування.

Для залучення дітей до занять спортом або просто гімнастикою вдома важливо проводити тренінгові вправи. Це можуть бути всілякі ігри та веселі завдання, які сформують позитивний настрій і водночас підготують тіло до фізичної роботи. Чим молодші діти, тим важливіша роль таких заходів. До 9 років їх кількість можна буде звести до мінімуму, особливо якщо діти займаються не перший рік.

Спортивні вправи повинні будуватися виключно за рівнем фізичних можливостей дитини, давати непосильні навантаження заради швидкого результату не можна, це призведе до негативних наслідків у розвитку організму. Особливо важливо правильно підібрати комплекс для дітей із якими-небудь порушеннями. При сколіозі, кіфозі, лордозі чи іншій зміні потрібно особливу увагу звернути на проблемне місце, щоб виправити його та зробити дитину здоровою. У цьому допоможе партерна гімнастика. Для малюків, які розпочинають фізичну діяльність після переломів, операцій чи подібних ситуацій, не варто давати звичайний комплекс вправ. Для них передбачена ЛФК, за підсумками якої вони можуть перейти до загальної групи та тренуватися з іншими дітьми.

Якщо говорити про найпростіші вправи, які можна проводити з дітьми цього віку, то до них відносять:

Для м'язів спини

Початкове положення: стійка на колінах, корпус вертикально. Завдання: підняття рук вгору та прогин назад.
Основне положення те саме, але руки ставимо на підлогу, мах кожною ногою назад і вгору, тримаючи коліно випрямленим, а спину рівною.
Основне положення те саме, завдання: по черзі вигинати спину з опусканням голови та прогинати спину, з підняттям голови.

На потягування

Основне положення: ноги разом, кисті рук покласти на плечі. Завдання: одночасне підняття рук нагору з поверненням у вихідне положення.
Основне положення ніг те саме, руки вгору. Завдання: прогинатися вперед, відводячи при цьому руки назад-вгору.
Основна стійка ніг та сама, руки схрестити внизу. Завдання: стискаючи пензлі в кулак, підняти вгору і добре потягнутися.

Для м'язів тулуба

Стійка: ноги нарізно на ширині плечей, руки розміщуються на поясі. Завдання: нахилятися по черзі праворуч і ліворуч.
Основне положення ніг те саме, руки убік. Завдання: нахил рукою до протилежної ноги (Млин).
Стійка: ноги разом, руки вниз. Завдання: нахил вперед-вниз із торканням пальцями підлоги.

На відновлення

Кроки у прискореному темпі з високо піднятими колінами, які поступово переходять у сповільнений режим відновлення дихання.
Стійка: ноги нарізно, руки опущені. Завдання: піднімання на носочки з підйомом рук нагору, при цьому потрібно вдихнути і повернутися у вихідне положення, роблячи видих.
Стійка: ноги нарізно, руки опущені. Завдання: підйом на шкарпетки з підняттям рук нагору, вдихаючи і нахиляючись униз із опусканням рук до підлоги, проводячи видих.

Проведення даних вправ допоможе дитині бути активною, здоровою і перебувати в хорошому настрої.

Принаймні вдосконалення необхідно збільшувати кількість повторів у вправах і додавати нові, посильні для дітей цього віку.

Щоб дитина із задоволенням займалася, вона сама повинна цього хотіти, тому необхідно знайти мотивацію.

Найкраще проводити заняття всією сім'єю, це допомагає згуртувати всіх і зробити кожного члена сім'ї здоровішим.
Важливо підібрати стимул для конкретної дитини, якщо дівчинку зацікавить підтягнута фігура, щоб носити наймодніші речі, то хлопчику буде приємно розвивати своє тіло, щоб пишатися м'язами. Якщо малюк має проблеми із зайвою вагою, важливо стимулювати його самого боротися з проблемою, а не ображати і звинувачувати дитину.
Важливо показати дитині кумира, яку він може наслідувати, щоб вона бачив насправді користь фізичних вправ, від яких стають сильними тіло і дух.
Якщо в будинку кілька дітей, то старшого можна мотивувати робити зарядку чи гімнастику, щоб мати можливість захистити сестричку чи брата, маючи сильне тіло та швидкі ноги.
Розмови про здоров'я, красу тіла та спорт сприятимуть інтересу дитини до цієї проблеми, тому не варто забувати проводити такі профілактичні бесіди.
Щоб посилити інтерес до зарядки або тренувань вдома, можна придумати комплекс вправ з м'ячем, обручем, гімнастичним палицею, скакалкою або стрибками на батуті, можна ввести їх у процес тренування.

Знання особливостей свого малюка та бажання виростити з нього повноцінної та здорової людини дозволить будь-якому батькові зацікавити дитину зарядкою або заняттями гімнастикою. Проведення спільних тренувань дозволить зміцнити зв'язок дитини з дорослими, навчитися довіряти одне одному, слухати та розуміти кожного учасника спортивного заходу.

Фізичні вправи для дітей сьомого року життя мають бути динамічними та охоплювати, по можливості, велику кількість м'язових груп. Навантаження повинне розподілятися рівномірно на всі м'язи рук, ніг та тулуба, вправи слід виконувати з різних вихідних положень: стоячи, сидячи та лежачи.

Під час проведення гімнастики важливо привчати дітей правильно дихати, відповідно треба стежити, щоб при виконанні вправ діти не затримували дихання, правильно поєднували вдих і видих з рухами.

Заняття гімнастикою повинні проводитися не рідше 2 разів на тиждень, вдень, в жодному разі не можна виконувати комплекс вправ перед сном.

Кімната, в якій проводиться гімнастика, повинна бути чистою та добре провітрюваною. Форточки мають бути відкриті.

Найбільшу користь заняття загальнорозвиваючою гімнастикою приносять дитині, якщо їх проводити групи з іншими дітьми.

Тривалість: 30 хвилин.

Вступна частина – 3-5 хвилин, основна – 20 хвилин, заключна – 3-5 хвилин.

Посібники: стійки для стрибків у висоту з протягнутою між ними мотузкою на висоті 30-40 см.

Гімнастична лава (ширина 18-20 см, висота 20-25 см) або бордюр.

Цілі і завдання: удосконалення рухових навичок у ходьбі та бігу з ускладненими елементами перебудови за сигналом дорослого; закріплення рухових навичок у рівновазі - ходьба вузькою площиною на висоті 15-20 см; навчання правильному приземленню у стрибках у висоту з розгону.

Вступна частина	Ходьба на шкарпетках, п'ятах. Біг із зміною напрямку руху за сигналом дорослого. Біг із переходом на ходьбу.
Вправа 1 повторити 4-5 разів	Початкове становище (І. П.): ноги злегка розставлені, руки внизу. На рахунок «раз, два»: підняти прямі руки вгору через сторони, потягнутися, піднятися на шкарпетки, подивитися на кисті рук. вдих. На рахунок «три, чотири»: повернутися до І. П. - Видих.
Вправа 2 повторити 5-6 разів	І. П.: ноги порізно, руки опущені, нахили тулуба убік - зображуючи «насос». На рахунок «раз»: нахил праворуч. На рахунок "два": випростатися. На рахунок "три": нахил вліво. На рахунок «чотири»: випрямитись. Дихання не затримувати.
Вправа 3 повторити 3 рази кожною ногою	І. П.: стоячи, ноги нарізно на ширину стопи, руки в сторони. На рахунок «раз»: мах правою ногою вперед, бавовна у долоні під ногою. На рахунок "два": повернутися в І. П. На рахунок "три": мах лівою ногою вперед, бавовна в долоні під ногою. На рахунок «чотири»: повернутися до І. П. Дихання рівномірне.
Вправа 4 повторити 5 разів	І. П.: сидячи на підлозі, ноги прямі, руками упор за тулубом. На рахунок «разів»: підняти прямі ноги. На рахунок «два»: зігнути ноги, ступнями торкнутися підлоги, голову нахилити до колін – «повернутись у клубочок». На рахунок «три, чотири»: повернутися до І. П. Дихання не затримувати.
Вправа 5 повторити 4-6 разів	І. П.: лежачи на животі, ноги витягнуті, руки зігнути, кисті покласти під підборіддя. На рахунок «раз, два»: прогнутися у грудному та поперековому відділах хребта, не піднімаючи ніг від підлоги, прямі руки відвести назад. На рахунок «три, чотири»: повернутися до І. П. Дихання не затримувати.
Вправа 6	Біг на місці впродовж хвилини з переходом на ходьбу.
Вправа 7 повторити 3-4 рази на обидві сторони	Ходьба вузькою площиною (гімнастична лава, бордюр, великі кубики) Дитина проходить по лавці, тримає рівновагу, руки в сторони, і зістрибує.
Вправа 8 2-3 хвилини	Стрибки у висоту Для стрибків у висоту ставляться два дитячі стільці, і натягується мотузочка на висоті 30-40 см. Дорослий навчає дитину правильному приземленню. Потім виконує дитина.
Заключна частина	Ходьба по колу та на місці з відновленням дихання або гра малої рухливості